مشروبات صحية أثناء الحمل. أهم الفيتامينات للحامل. حليب وكفير

من المؤكد أن الحمل هو أحد أجمل اللحظات في حياة المرأة ، ولكنه أيضًا من أكثر اللحظات مسؤولية. هل يمكن السفر بالطائرة ، ما هو النشاط البدني المقبول أثناء الحمل ، هل يستحق ممارسة الجنس؟ هذه الأسئلة تهم جميع النساء تقريبًا اللائي شاهدن شريطين عزيزين في الاختبار ...

حسنًا ، حان الوقت لمعرفة: ما الذي يستحيل فعله بشكل قاطع أثناء الحمل ، وما الذي سيفيد فقط الطفل والأم الحامل؟

الكحول والتدخين أثناء الحمل. بدون اتفاق!

بغض النظر عن مدى إقناع صديقاتك أو معارفك من المنتديات بعدم ضرر كأسين من النبيذ الأحمر أو البيرة ، فإن الأطباء في جميع أنحاء العالم يتفقون على الرأي: حتى الجرعات الصغيرة من الكحول يمكن أن تضر بالطفل والأم الحامل - السبب التشوهات الحادة في النمو داخل الرحم ، والولادات المبكرة والصعبة في كثير من الأحيان ، تثير الإجهاض. تعتبر "الدرجة" سامة بشكل خاص في المراحل المبكرة من الحمل - عند وحتى نهاية كل شيء ، عندما تحدث عملية تكوين عضوية مهمة جدًا ، يتم خلالها تكوين الجنين فقط ، و "وضع" الجميع اعضاء داخليةوالأنظمة التابعة. من غير المرغوب فيه تناول الكحول أثناء الحمل ، علاوة على ذلك ، لكلا الوالدين في المستقبل! أما بالنسبة للتدخين ، فقد أثبت العلماء منذ فترة طويلة أن الأطفال الذين تدخن أمهاتهم أثناء الحمل يولدون باعتماد جاهز على النيكوتين ، ويضعفون مناعتهم ويصابون بتخلف الرئتين في كثير من الأحيان. كما أنهم أكثر عرضة من الأطفال الآخرين للإصابة بالربو وأمراض أخرى في الجهاز الرئوي. لذلك ، إذا اكتشفت أنه سيكون لديك طفل ، فتوقف عن التدخين على الفور! بشكل عام ، يجب القيام بذلك في المرحلة - 2-3 أشهر قبل التخلي عن وسائل منع الحمل.

ممارسة الرياضة أثناء الحمل

في كثير من الأحيان ، تهتم النساء بما إذا كان من الممكن ، أثناء الحمل ، ممارسة الرياضة؟ في هذا الأمر ، كما هو الحال غالبًا ، يكون الوسط الذهبي مهمًا. الآن لا أحد يتوقع منك الأرقام القياسية في الألعاب الأولمبية ، لذلك لا يجب أن تجهد نفسك وتتعرق لعدة ساعات في اليوم في صالة الألعاب الرياضية. ولكن من المستحيل أيضًا أن تحرم نفسك تمامًا من النشاط البدني وأن تعيش نمط حياة خامل - مثل هذا "التقاعس" يمكن أن يؤدي إلى زيادة الوزن ، وتطور الوذمة ، ومشاكل في الأوعية الدموية ، وزيادة ضغط الدم. تؤثر هذه المضاعفات سلبًا على مسار الحمل ونمو الجنين.

إذن ، ما نوع النشاط البدني الذي يجب أن تختاره؟ هناك العديد من الخيارات: اليوجا ، واللياقة البدنية ، والجمباز للنساء الحوامل ، والسباحة (أو التمارين الرياضية المائية) ، والمشي بوتيرة مُقاسة على هواء نقي- تساعد هذه الأحمال على تحسين وظائف الرئة ، وتحافظ على عضلات الساقين والظهر في حالة جيدة ، وتمنع ظهور الدوالي ، وتتيح لك محاربة الاحتقان الوريدي في منطقة الحوض. مفيد جدا ل الأم الحاملوطفل ، أصبح مشيًا شعبيًا الآن في الشمال - مشي النورديك مع الرحلات أو أعمدة التزلج. خلال هذا التدريب ، يتحسن تدفق الدم وحالة الأوعية الدموية والقلب ، يتشبع الجسم بالأكسجين. يتلقى الطفل أيضًا المزيد من الأكسجين والمواد المغذية.

لكن من الأفضل رفض ركوب الدراجات - فهي تعتبر رياضة متطرفة بالنسبة للنساء الحوامل. يُحظر أيضًا التزلج على جبال الألب والتزلج على الجليد والتزحلق على الجليد وفنون الدفاع عن النفس - باختصار ، جميع الرياضات النشطة والصدمة. في أي حال ، من أجل عدم الإضرار بالجنين ، تحتاج إلى استشارة طبيب أمراض النساء الخاص بك عن نوع الحمل الرياضي الذي يجب اختياره أثناء الحمل. يجب على الطبيب استبعاد الحالات التي يتم فيها منع النشاط البدني أو تقييده بشكل كبير.

الجنس والمحرمات

فقط المؤشرات الطبية الخطيرة هي التي يمكنها الاعتراض على حياتك الجنسية خلال هذه الفترة.

على سبيل المثال ، إذا كان لديك حمل (خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى) ، إذا كنت حاملاً بتوأم (عادة ما تكون حالات الحمل المتعددة أكثر صعوبة من حالات الحمل الفردي) ، أو كان لديك إجهاض أو ولادة مبكرة ، وكان الحمل السابق معرضًا لخطر الإجهاض ، أو كشفت الاختبارات عن نوع من العدوى. بالإضافة إلى ذلك ، قد يصف لك الطبيب امتناعًا مؤقتًا عن ممارسة الجنس مع عنق رحم مغلق بشكل غير محكم ، أو كامل (تغطي المشيمة بالكامل نظام الرحم الداخلي) ، أو انزياح المشيمة الهامشي (تكون الحافة السفلية للمشيمة عند مستوى حافة الجزء الداخلي) نظام التشغيل). إذا تم اكتشافه ، فمن الضروري الإشراف الطبي المنتظم ، حيث يوجد خطر حدوث نزيف في الرحم. أيضًا ، اعتمادًا على موقع المشيمة ، سيتم تحديد طريقة الولادة. لذلك ، مع العرض التقديمي الهامشي أو الجانبي ، لا يتم استبعاد إمكانية الولادة الطبيعية ، ومع العرض التقديمي الكامل ، يتم وصف عملية قيصرية.

إذا استمر الحمل دون مضاعفات ، وشعرت بأنك على ما يرام ، فلا توجد موانع لممارسة الحب. علاوة على ذلك ، فإن الجنس في هذه اللحظة من الحياة مهم جدًا! إنه يسمح للزوجين بتجربة أحاسيس جديدة تمامًا ، ويساهم في تقارب عاطفي أكبر بين الزوجين ، وله تأثير مفيد على الجهاز العصبي للمرأة ، وهو أمر مهم جدًا للنمو الطبيعي للطفل. بالطبع ، خلال هذه الفترة ، لا ينبغي لأحد أن ينسى الحذر: لا يزال يختار مواقف أقل جرأة من ذي قبل ، أو يجرب أشكالًا بديلة من العلاقة الحميمة.

لكن في الأسابيع الأخيرة قبل الولادة ، يُشار إلى الجنس حتى لأغراض علاجية: البروستاجلاندين الموجود في السائل المنوي يهيئ عنق الرحم للولادة ويساعد على تجنب التمزق.

مغامرون

هناك رأي مفاده أن السفر الجوي والتغير الحاد في المناخ ليس لهما أفضل تأثير على الحمل. في الواقع ، بعد الشهر السابع من الحمل ، لا ينصح بالسفر بالطائرة - فخطر الولادة المبكرة قوي. بالنسبة للرحلات بشكل عام ، كل شيء هنا فردي جدًا - يعتمد الكثير على مسار الحمل وصحة المرأة. إذا كانت الأم لا تشكو من أي شيء وكل شيء على ما يرام مع طفلها المستقبلي ، فلا توجد موانع خاصة للسفر. إذا كان جسم المرأة الحامل ضعيفًا ، فإنها تعاني ضغط دم مرتفعأو لديها مخاطر عالية للإجهاض ، ثم في هذه الحالة من الأفضل رفض السفر عن طريق الجو.

أما بالنسبة لزيارة مناطق غريبة من العالم أو الأماكن التي يكون الجو شديد الحرارة فيها ، فيجب أن نتذكر أنه عند دخول العديد من الدول الآسيوية والأفريقية وأمريكا اللاتينية ، من الضروري التطعيم ضد عدد من الإصابات ، وهذا تهديد كبير جدًا للطفل الذي لم يولد بعد. كما أنه من غير المعروف كيف سيتفاعل جسمك مع التغير الحاد في المناخ ودرجات الحرارة المرتفعة ، لذلك يوصي الأطباء بالامتناع عن مثل هذه الحالات المتطرفة واختيار السياحة التقليدية. ولكن بغض النظر عن شعورك ، قبل السفر ، يجب عليك بالتأكيد زيارة طبيب أمراض النساء الذي يقود حملك.

طعام ممنوع

عند الحديث عن حظر موقف مثير للاهتمام ، تجدر الإشارة إلى اختيار المنتجات. لذلك ، عند تجميع قائمة الأطعمة المقبولة لهذه الفترة ، يجدر التخلي عن الأطباق الدهنية والمالحة والمقلية والحارة واللحوم المدخنة - فهي "تفرط" في الكبد والمرارة وتزيد العبء على الكلى ويمكن أن تسبب حرقة ، تفاقم التهاب المعدة. ليس أفضل تأثير على جسم الحوامل من الأطعمة التي تحتوي على الكثير إضافات كيميائيةخاصة الأصباغ ومحسنات النكهة (النتريت ، الجلوتامات أحادية الصوديوم) والتوابل: رقائق البطاطس ، جميع أنواع البسكويت ، الصلصات الجاهزة ، أصابع السلطعون ، الأطعمة الفورية ، الصودا ، العديد من الحلويات. لا تتكئ على بعض المأكولات البحرية (التونة وسمك أبو سيف والجمبري) والشوكولاتة والفراولة والفواكه الغريبة - فقد تسبب الحساسية. للسبب نفسه ، الامتناع عن الاستهلاك المتكرر للخضروات والفواكه ذات الصبغة البرتقالية (الحمضيات ، والجزر ، واليقطين ، والمشمش المجفف) ، ولكن لا تستثنيها تمامًا من نظامك الغذائي - فهي تحتوي على الكثير فيتامينات مفيدةوالمغذيات الدقيقة. بالمناسبة ، يُعتقد أن الأطعمة مثل الأسماك الحمراء واللحوم خطيرة أثناء الحمل - وهذا غير صحيح. على العكس من ذلك ، فإن البروتينات وأحماض أوميغا 3 الدهنية وحمض الفوليك الموجودة في مثل هذه الأطعمة ضرورية للنساء الحوامل. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر اللحم وسيلة ممتازة للوقاية من فقر الدم الناجم عن نقص الحديد ، والذي يحدث غالبًا أثناء الحمل. من الأفضل أن يختار الطبيب المعالج نظامًا غذائيًا لك ، بناءً على هذه الاختبارات وسجلات الدم.

ليست كل أنواع الشاي متشابهة

أثناء الحمل ، تواجه بعض النساء مشكلة مثل الوذمة. نتيجة لذلك ، رغبة في طرد السوائل الزائدة من الجسم ، تبدأ الأمهات الحوامل في شرب أنواع مختلفة من الشاي المدرات للبول ، والمستحضرات العشبية أو الحقن من التوت والأعشاب. لا يستحق الأمر إطلاقا القيام بذلك دون استشارة الطبيب ، لأن العديد من المشروبات طبية بسبب تركيبتها ، حيث تحتوي على مكونات كيميائية مختلفة. الخصائص الطبية. لذلك ، قد لا يكون لها أفضل تأثير على جسم المرأة الحامل وحالة الجنين. لذلك ، فإن المشروبات التي تعتمد على المريمية والبقدونس والجينسنغ وحشيشة الهر والبابونج غالبًا ما تزيد من ضغط الدم وتزيده.

لنفس الأسباب ، من الأفضل الإقلاع عن القهوة. أكد العلماء حقيقة أن الاستهلاك اليومي لهذا المشروب (أكثر من 3 أكواب في اليوم) يزيد من خطر الإجهاض مرتين ، خاصة في أول 12 أسبوعًا! كما أن القهوة ترفع ضغط الدم وتسبب الأرق وتزيل العناصر النزرة المفيدة والفيتامينات من الجسم الضرورية لنمو الطفل الطبيعي. كل من المشروبات الطازجة والفورية لها تأثير ضار. بالإضافة إلى ذلك ، ينصح الأطباء بشدة أثناء الحمل أن تستثني من نظامك الغذائي السوائل الأخرى التي تحتوي على الكافيين - الكولا ، ومشروبات الطاقة ، والشاي الأخضر والأسود القوي.

لكن النعناع والزنجبيل والشاي الأبيض ونقع ثمر الورد مفيدة للغاية. النعناع يلطف ويخفف من الغثيان ، والزنجبيل له خصائص مضادة للجراثيم ولا غنى عنه خلال نزلات البرد والسارس ، ووركين الورد غنية بالفيتامينات C ، B ، PP والحديد ، والشاي الأبيض لا يحتوي على الكافيين ، ويطبيع ضغط الدم ، ويعزز مرونة الأوعية الدموية ويقوي الأسنان المينا ، وهو أمر مهم للغاية أثناء حمل الطفل.

الحمل: الخرافات والخرافات

مع ظهور خطين في الاختبار ، تبدأ أي امرأة (حتى مع تعليمين أو ثلاثة تعليمين أعلى) في إعطاء أهمية مفرطة للعلامات والمعتقدات. في هذه الأثناء ، يفسد الكثير منهم حياة الأم الحامل. هنا بعض منهم:

خرافة. خلال فترة الحمل لا يمكنك قص وصبغ شعرك.

في الواقع:غالبًا ما تتغير بنية الشعر أثناء الحمل: تصبح أكثر هشاشة وحيوية. لهذا السبب ، لكي تبدو بمظهر جيد ، تحتاج إلى قص شعرك بانتظام أو على الأقل تقليم الأطراف. بالنسبة للتلوين ، تعتبر الدهانات الحديثة الخالية من الأمونيا آمنة تمامًا لكل من الأم الحامل والطفل. من المحتمل أن يختبر مصفف الشعر المختص الطلاء أولاً على خصلة واحدة ، ويحدد كيف يدرك الشعر هذا اللون أو ذاك.

من أين أتى:منذ العصور التوراتية ، يعتبر الشعر رمزا للحياة (تذكر القصة المأساوية لشمشون ودليلة). على ما يبدو ، هذا هو سبب خوف أسلافنا من قص شعرهم أثناء الحمل.

خرافة. لا يمكنك إخبار أي شخص عن الحمل حتى يتضح موقفك المثير للاهتمام.

في الواقع:هذا هو عملك الخاص. شخص ما يشاركهم فرحتهم حرفيًا منذ الأيام الأولى ، يخفي شخص ما حمله حتى الولادة تقريبًا.

من أين أتى:كان أسلافنا خائفين جدًا من العين الشريرة. واعتبرت طريقة "التستر" على السعادة من أكثر الطرق فعالية في محاربة العين الشريرة. أن تصدق أو لا تصدق هذه العلامة هو عملك الخاص. ومع ذلك ، لا علاقة له بالطب.

خرافة.أثناء الحمل ، لا يمكنك رفع يديك ، وإلا سيتم ربط الحبل السري في عقدة وسيختنق الطفل في الرحم.

في الواقع:الإحصائيات الطبية لم تثبت العلاقة بين أي حركات جسدية للأم والحبل السري: لن يحدث شيء للطفل من حقيقة قيامك بقطع الغسيل!

من أين أتى:تستند معظم الخرافات السخيفة إلى الجهل الأولي بعلم وظائف الأعضاء. لا توجد طريقة أخرى لشرح هذه الأسطورة.

التغذية السليمة للمرأة الحامل هي مفتاح الولادة الناجحة ، والحفاظ على صحة المرأة الحامل نفسها وولادة طفل سليم. لكن ماذا تأكل أثناء الحمل ، سيخبرك الطبيب المراقب. يجب ألا تستمع دائمًا إلى نصيحة أحبائك الذين يوصون بنظام غذائي يلبي احتياجاتهم الخاصة.

التغذية للمرأة الحامل

من الصعب جدًا تنظيم النظام الغذائي للمرأة الحامل في الأشهر الأولى من المدة. في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، قد تعاني المرأة من تسمم حاد ، ولهذا يحق لها بشكل عام رفض أي طعام. خلال هذه الفترة ، حتى بعض الروائح غير العدوانية تمامًا مزعجة ، ناهيك عن الأطباق.

بمرور الوقت ، عندما يتراجع التسمم وعودة الشهية ، تظهر مشكلة أخرى - زيادة الوزن السريعة ، والتي يصعب محاربتها. تثير الوزن الزائد عددًا من المشكلات الخطيرة التي تصاحب المرأة بعد الولادة. هو - هي:

• الوريد.
• الميل إلى الإمساك
• البواسير؛
• فشل القلب؛
• فشل كلوي؛
• اضطرابات البنكرياس.
• الميل لارتفاع ضغط الدم.

يمكن للنظام الغذائي ، الذي يوافق عليه الطبيب المشرف ، أن يدفع المرأة إلى الإحباط التام. لا يكون طعام الحامل لذيذًا أبدًا حتى لا "يسخن" الشهية وفي نفس الوقت يشبع الجسم بمواد مفيدة.

من الأشهر الثلاثة الأولى ، يحدد الطبيب أحجام الحصص. الآن ستختلف تغذية المرأة الحامل حسب أسابيع نمو الطفل. هناك عدد المنتجات الضروريةالذي يستحسن استخدام الحامل باستمرار. يشغل الجبن والمنتجات المحتوية على الحديد الدور المهيمن.

الغذاء الصحي للحوامل

قبل مناقشة جميع أنواع الأطباق للمرأة الحامل ، ينبغي للمرء أن يفكر في ذلك قواعد عامةصياغة نظام غذائي. منتجات أصل نباتييجب تناول نصف كمية الطعام التي يتم تناولها في اليوم. هذه القائمة هي الأكثر أهمية في المراحل الأخيرة من الحمل ، على الأقل أسبوعين إلى ثلاثة أسابيع قبل الولادة. تحتوي الخضراوات على كمية كبيرة من البروستاجلاندين الذي يوفر مرونة لأنسجة قناة الولادة.

أطباق الخضار لها تأثير مفيد على عمل أعضاء الجهاز الهضمي ، والقضاء على الإمساك وتثبيط نمو الدهون في الجسم. تناول حساء الخضار والسوتيه ، لن تشعر المرأة الحامل بعبء ثقيل على المعدة والبنكرياس ، خاصة إذا كانت الأطباق مطبوخة على البخار دون استخدام مقلاة.

ومع ذلك ، لا يمكن لأي خضروات أن تحل محل منتجات اللحوم سواء لجسم الأم أو الجنين. إن رفض تناول اللحوم أثناء الحمل يعد جريمة. يحتاج الجنين النامي ببساطة إلى بروتين من أصل حيواني. كل يوم ، يجب تضمين ما يصل إلى 100 جرام من البروتينات الحيوانية في النظام الغذائي للمرأة الحامل. إذا أرادت امرأة في بعض الأيام الاستغناء عن اللحوم ، فيجب استبدالها بالسمك.

الفاكهة عنصر منفصل. بالطبع ، يجب على الأمهات الحوامل اللواتي يعانين من مشاكل الحساسية حتى قبل الحمل أن يكونوا حذرين للغاية عند اختيار الفاكهة في محلات السوبر ماركت. تتم معالجة معظم الفواكه الغريبة مسبقًا غاز مسالأو مبيدات أعشاب مقبولة لجعلها قابلة للتسويق لفترة أطول.

الفواكه الغريبة التي تدخل السوق المحلي تقطع شوطًا طويلاً من دول الجنوب. في بعض الأحيان يستغرق الأمر من عدة أيام إلى عدة أسابيع للتسليم. عادة ، يتم نقل الفواكه والخضروات من الخارج عن طريق البحر ، لأن هذا أرخص أنواع التوصيل. لا ينصح بشراء الفواكه والخضروات المباعة في عبوات مفرغة من الهواء للحوامل.

يجب أن نتذكر أيضًا أن الطعام الطازج أكثر مذاقًا وصحة من تسخينه وتحضيره مسبقًا. لذلك ، من الأفضل تحضير الطعام للحوامل في حصص صغيرة لكل وجبة. يجب عدم تغطية الطعام المتروك طوال الليل في الثلاجة بأكياس بلاستيكية وإبقائه تحت أغطية النايلون لفترة طويلة. يمكن أن تتكاثر البكتيريا الممرضة فيه ، غير مرئية للعين البشرية ، ولكنها تحمل درجة عالية من الخطر على الصحة.

يجب استبعاد الطعام الجاف و "أثناء التنقل". لا يمكنك تناول وجبة دسمة ، وكذلك المشي لفترة طويلةجوعان. يجب إخماد الشعور بالعطش عند ظهوره. نفس القدر من الأهمية هو ما ستشربه المرأة الحامل وبأية أحجام. تؤدي زيادة تناول السوائل إلى الوذمة ، مما يؤدي إلى ضيق التنفس وانسداد الأوردة في الأطراف السفلية والتداخل مع الدورة الدموية الطبيعية. يجب أن يكون الشراب درجة حرارة الغرفة. لا ينصح بالمشروبات الغازية والمنشطة والكحولية. يجب تناول الطعام ببطء ، في جو مريح ، ومضغه جيدًا. يمكن للهواء المتسرع أن يسبب التجشؤ المطول والمغص والانزعاج العام.

ما هي المنتجات المطلوبة

يتكون الطبخ المفيد للمرأة الحامل من أطباق يتم تحضيرها على النحو التالي:

• طهي الطعام في غلاية مزدوجة أو الخبز في الفرن. وهذا هو الأكثر طريقة مفيدةالمعالجة الحرارية للمنتجات. يمكنك خبز أي طعام ، من الخضار إلى اللحوم والأسماك. للقيام بذلك ، استخدم ورق الألمنيوم أو عبوات البولي بروبلين أو ورق الزبدة. حتى تتمكن من طهي اللحوم الغذائية مع الاحتفاظ بجميع المواد المفيدة الموجودة فيها.
• طهي الطعام طريقة الإطفاء. يتضمن هذا الخيار طهي الطعام لفترة طويلة في حاوية محكمة الغلق مع إضافة صغيرة من الماء أو الزيت النباتي. اللحوم والخضروات والأطباق المختلطة لذيذة للغاية ومغذية.
• طهي الطعام طريقة القلي. من أجل تحقيق أقصى قدر من الحفاظ على المواد المفيدة في الأطعمة التي تم قليها في مقلاة ، من الضروري قلي الخضار أو اللحوم على شكل قطع صغيرة على سطح ساخن دون إضافة دهون. تعتبر مقلاة ووك مثالية لمثل هذه الأطباق ، فهي ذات جدران رقيقة تسخن بالتساوي من الأسفل إلى الأسطح العلوية. يجب أن تغطي شعلة الموقد سطح الإناء بالكامل ، لذا يجب أن يكون الموقد عريضًا.
• طعام مطبوخ في الطبيعة على نار مفتوحة. هذه الطريقة الأولى للطبخ في المجتمع البشري تكتسب شعبية حتى الآن. بالنسبة للأم المستقبلية ، يُنصح باختيار قطع اللحم أو الأسماك الخالية من الدهون. في قطع صغيرة ، يمكنك قلي اليقطين والطماطم والكوسا والباذنجان والبطاطس. قبل الأكل ، قم بإزالة القشرة المتكونة أثناء القلي.

من الأطعمة النباتية ، يمكن للمرأة الحامل أن تفعل كل شيء ، باستثناء ما يمكن أن يسبب الحساسية. يجب أن تكون حذرًا عند تناول الفواكه الحمضية والطماطم والفراولة وبعض الفواكه الغريبة. من الأفضل أن تكون السلطات محنك غير مكرر زيت نباتيمحاولاً عدم إساءة استخدام الملح والتوابل الحارة. يتسبب الملح والبهارات في زيادة الشعور بالعطش والتورم وتراكم الوزن الزائد.

فوائد لسان البقر للحامل

ينتمي لسان البقر إلى المنتجات الغذائية بسبب المحتوى المنخفض لخلايا النسيج الضام. أطباق من لسان البقر يسهل هضمها دون استفزاز الجهاز الهضميعمليات التعفن ، والتي تتميز بأنواع أخرى من منتجات اللحوم.

• يشارك في تخليق الهرمونات والأحماض الأمينية.
• يحسن الأداء الجهاز العصبي;
• يزيل فقر الدم
• يستقر التمثيل الغذائي للدهون والكربوهيدرات.
• يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم.
• يحسن وظائف الجلد.

تحتوي الأطباق المحضرة من لحم البقر على نسبة عالية من البروتين والعناصر النزرة التي تساهم في تحسين البنكرياس. يعتقد خبراء التغذية أن هذا المنتج قادر على تعويض ما يقرب من نصف الاستهلاك اليومي من العناصر الدقيقة التي تعتبر حيوية لجسم الشخص البالغ.

يوصي الأطباء الذين يراقبون النساء الحوامل بشدة بتضمين أطباق لحم البقر في النظام الغذائي ، مما سيقضي على الإصابة بفقر الدم وقرحة المعدة ويشبع جسم الأم والجنين بمواد مفيدة.

هلام أثناء الحمل

الجيلاتين الموجود في الهلام غير قادر على التأثير على تخثر الدم. لذلك ، يمكن للمرأة الحامل تناول الأطباق التي يوجد فيها الجيلاتين بالكامل. لتحضير الجيلاتين الصالح للأكل ، يتم استخدام مستخلص من أعشاب المحيط الهادئ أجار أجار أو الغضاريف والأوتار من أصل حيواني. إن أنسجة غضروف الحيوانات مشبعة بالكولاجين الطبيعي ، والذي سيضمن بشكل موثوق صحة غضروف المرأة الحامل والجنين النامي.

الجيلاتين غني بالجليسين. إنه حمض أميني أساسي للجسم. بفضلها يشعر الشخص بطفرة في الطاقة والنشاط العقلي. يحتوي تكوين الجيلاتين على المواد التالية التي تؤثر على عمل الجهاز الهضمي والقلب:

• ألانين.
• أحماض ثنائي الكربوكسيل
• الببتيدات.
• بروتينات نشطة.

لا ينصح بتناول بعض الفواكه نيئة أثناء الحمل لأنها يمكن أن تسبب التجشؤ واضطرابات البراز والحموضة المعوية. من خلال تحضير الهلام اللذيذ مع إضافة العصائر أو مشروبات الفاكهة ، يمكنك تجديد مخزون العناصر النزرة والفيتامينات في جسم المرأة الحامل ، والجمع بين المفيد والممتع.

يجب على الأطباء أن يوصوا بأطباق مع إضافة الجيلاتين إلى النساء الحوامل مع مراعاة لا غنى عنها لعمل أمعاء مرضاهم ، لأنه له تأثير قابض طفيف.

خميرة البيرة للنساء الحوامل

خميرة البيرة لها تأثير مفيد على الجسم. يتم إنتاج المنتج من قبل شركات الأدوية على شكل أقراص وكبسولات ومعلقات. هذا مخزن حقيقي للعناصر النزرة والفيتامينات ، وهو مكمل غذائي ممتاز.

الخمائر هي كائنات فطرية وحيدة الخلية تبقى حية في ظل ظروف معينة. يتم الحصول عليها أثناء زراعة التركيبة التالية: الشعير وأقماع القفزات ونبتة البيرة. بعد دمج المكونات ، تبدأ مرحلة التخمير ، يليها التخمير.

غالبًا ما تعاني النساء أثناء فترة الحمل من مشاكل صحية ناجمة عن نقص العناصر الغذائية في الجسم:

• زيادة التعب
• هشاشة لوحات الظفر.
• تساقط الشعر على الرأس.
• انخفاض وظائف المناعة.
• ظهور طفح جلدي.

توصف خميرة البيرة للنساء الحوامل للحفاظ على الجسم في مثل هذه الفترة الصعبة. لا يحتوي المكمل على مواد خطرة على الجنين وجسم الأم ، لذلك يصفه الخبراء بأمان للنساء منذ المراحل الأولى للحمل.

تتميز خميرة البيرة بالمحتوى التالي:

• فيتامينات ب ، ف ، د. يساهم في استعادة وظائف الجهاز العصبي والجلد وألواح الأظافر وبصيلات الشعر.
• الفوسفور. يجدد نسيج العظام ويثبت عمل الجهاز البولي.
• نحاس. يلعب دورًا نشطًا في تكسير الدهون والكربوهيدرات ، كما أنه يحفز إنتاج الأنسولين.
• البوتاسيوم. ينظم التوازن الحمضي القاعدي في الجسم ويحسن انتقال النبضات العصبية.
• الكالسيوم. يشكل مادة هيكلية على المستوى الخلوي ، مما يخلق أسس صحية للأسنان في الجنين والعظام.
• الزنك. يوفر تجديد خلايا القشرة الدماغية.
• المغنيسيوم. ينشط عمليات التمثيل الغذائي في الجسم ، ويقلل من الرعاش ، ويعمل على استقرار وظائف الجهاز العصبي.
• السيليكون. يساهم في امتصاص الجسم الطبيعي للكالسيوم.
• صوديوم. يدعم التوازن الالكتروليتي في جسم المرأة والجنين.
• كبريت.يحسن بنية الجلد والشعر وألواح الأظافر.
• السيلينيوم.يحيد منتجات التسوس الخطيرة ، ويزيد من وظائف الحماية للجسم.

ومع ذلك ، للجميع خصائص مفيدةخميرة البيرة ، يقترب أطباء أمراض النساء من موعدهم بحذر. يمكن أن تثير الإنزيمات النشطة دسباقتريوز الأغشية المخاطية في الجهاز التناسلي وتعطل أعضاء الجهاز البولي. لذلك ، يفحص الطبيب بعناية تاريخ المرأة الحامل والخصائص الفردية.

العناصر النزرة الأساسية

معظم العناصر النزرة الضرورية التي يتلقاها الجسم من الطعام. هذه هي اليود والكالسيوم والحديد والبوتاسيوم والمنغنيز والفوسفور والسيلينيوم والزنك. في الحالات التي يكون فيها النقص مواد مفيدة، المشاركة في عمليات التمثيل الغذائي ، تخليق البروتين ، تحسين الدورة الدموية والهضم ، يجعل نفسه يشعر ، يجب أن تأخذ العناصر النزرة اللازمة بالإضافة إلى ذلك. المأكولات البحرية والخضروات والفواكه غنية بالعناصر النزرة بشكل خاص.

غالبًا ما يفتقر جسد الأنثى إلى الحديد أثناء الحمل. يمكن أن يؤدي نقص الحديد إلى عمليات لا رجعة فيها في نمو الجنين. يجب على المرأة مراقبة الأعراض الأولى لنقص الحديد والتعويض عنها. لذلك ، فإن أكثر أعراض نقص الحديد شيوعًا هي كما يلي:

• فقر دم؛
• زيادة التعب
• النعاس.
• دوخة؛
• ضعف العضلات
• ضربات قلب مفاجئة متكررة.
• الميل إلى التهيج
• كآبة؛
• جلد جاف؛
• هشاشة لوحات الظفر.
• متلازمة تململ الساقين؛
• ضيق التنفس؛
• فقدان الشهية؛
• التهاب أو ألم في اللسان والشفتين.

في معظم الحالات ، يمكنك تعويض نقص الحديد عن طريق تعديل نظامك الغذائي. يسرد الجدول رقم 1 الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الحديد.

جدول رقم 1. المنتجات المحتوية على الحديد ومستوى العناصر النزرة فيها

الفطر المجفف		لحم أرنب
كبد الخنزير
نخالة القمح		لحم تركي
خميرة البيرة
مسحوق الكاكاو
لحم كبد البقر
صفار البيض		بروكلي
		البطاطس
الفطر الطازج		لحم دجاج
كرنب البحر		بياض البيضة

كيفية استخدام الفيتامينات بشكل صحيح

يجب أن تتلقى المرأة الحامل مجموعة كاملة من الفيتامينات الضرورية للجسم. من التوت يمكنك شراء التوت البري والتوت والكشمش والعنب البري. تحتوي جميع الفواكه على فيتامين سي ، والذي يتم حفظه بشكل مثالي لفترة طويلة في مشروبات الفاكهة والتوت المبشور بالسكر.

يمكن أيضًا تناول الفاكهة نيئة ، إذا كانت المرأة الحامل لا تعاني من زيادة إفراز العصارة المعدية وردود فعل تحسسية تجاه بعضها. فعندما تشعر المرأة أن الثمار النيئة تسبب تهيجا متزايدا في الغشاء المخاطي في المعدة خيار مثاليسوف تصبح كومبوت الهلام والفاكهة. يمكن خبز التفاح في الفرن أو في غلاية مزدوجة ؛ ويمكن استخدام الفواكه الطرية لتحضير الحشوات لأطباق الجبن.

بالإضافة إلى الفواكه ، توجد الفيتامينات في اللحوم ومنتجات الألبان والخضروات ومخلفاتها. معظم قائمة كاملةيتم عرض الفيتامينات والمنتجات التي تحتوي عليها في الجدول رقم 2.

الجدول رقم 2. الفيتامينات الأساسية التي تذوب في الدهون أثناء الحمل

اسم فيتامين	غاية
أ (ريتينول + بيتا كاروتين)	المستقبلات البصرية والجلد والأغشية المخاطية	الكبد والبيض والزبدة ومنتجات الألبان
د (كالسيفيرول)	امتصاص الكالسيوم ونمو العظام والأسنان	بيض ، زبدة ، جبن صلب ، لبن ، سمك دهني
E (توكوفيرول)	مضادات الأكسدة الطبيعية	زيت نباتي ، زيتون ، جنين القمح
	جلطة دموية أو خثرة	كبدة ، بصل ، سبانخ ، خيار ، بازلاء خضراء ، بقدونس ، شبت
B1 (الثيامين)	عمليات التمثيل الغذائي ونشاط الأعصاب والعضلات	الكبد والقلب واللسان والفول والبازلاء وخميرة البيرة والحبوب الكاملة
ب 2 (ريبوفلافين)	عمليات التمثيل الغذائي ، وظائف القلب	الكبد ، القلب ، اللحوم الحمراء ، الحبوب ، منتجات الألبان ، خميرة البيرة
B5 (حمض البانتوثنيك)	عمليات التمثيل الغذائي	لحم البقر ، الكبد ، البيض ، خميرة البيرة ، الحبوب
B6 (البيريدوكسين)	عمليات التمثيل الغذائي ، إنتاج الهيموغلوبين	لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير والخميرة والكبد والحبوب
B8 (البيوتين)	عمليات التمثيل الغذائي ونمو الشعر وألواح الأظافر	الكبد والبيض والفواكه المجففة والفول والفول والبازلاء والأسماك
B9 (حمض الفوليك)	انقسام الخلايا ونموها ، وتطور الهيكل العظمي للعظام	خيار ، سبانخ ، بقدونس ، كوسة ، بذور عباد الشمس ، خس ، جبنة صلبة ، حبوب حبوب كاملة
B12 (كوبالامين)	إنتاج كرات الدم الحمراء ، عمليات التمثيل الغذائي	لحوم البقر والدجاج ولحم الخنزير والأسماك والكبد والقلب ومنتجات الألبان
ج (حمض الاسكوربيك)	مضادات الأكسدة الطبيعية والتئام الجروح ومقاومة الالتهابات الفيروسية	معظم الفواكه والخضروات
PP ، B3 (النياسين)	عمليات التمثيل الغذائي	لحم البقر والدجاج ولحم الخنزير والأسماك النهرية والأسماك الخالية من الدهون وخميرة البيرة والفاصوليا والفلفل والبازلاء

ما يجب فعله و ما لا يجب فعله

كل كائن حي هو فرد. من الممكن أن النظام الغذائي لامرأة حامل غير مناسب بشكل قاطع لأخرى. ستظهر خصائص كل كائن حي ما هو مرغوب فيه رفضه خلال فترة الحمل ، وما الذي يجب التركيز عليه. ومع ذلك ، فقد طور أخصائيو التغذية جداول خاصة للحوامل ، يجب اتباع النصائح الخاصة بها. يوضح الجدول رقم 3 الأطعمة والأطباق الأكثر استخدامًا في الحياة اليومية ، بالإضافة إلى الفوائد والأضرار المحتملة للحوامل.

الجدول رقم 3. الأطعمة الموصى بها وغير المرغوب فيها للحوامل

منتجات
منتجات الخبز والمخابز	خبز النخالة والخبز الكامل والبسكويت والمعجنات اللذيذة	معجنات من اجود انواع الطحين والمعجنات النفخة والمعجنات الغنية
	شوربات خضار في مرق قليل الدسم ، بورشت خفيف ، شمندر	مرق دهني
	لحم بقري قليل الدهن مطهو على البخار أو مسلوق ، لحم أرانب ، لحم دجاج منزوع الجلد	اللحوم الدهنية والنقانق الدهنية محلية الصنع والزلابية ولحم الخنزير المقدد المدخن واللحوم المعلبة
	أصناف قليلة الدسم من الأسماك (بولوك ، سمك النازلي ، بيلينجاس ، سمك الفرخ ، الكارب ، سمك القد الزعفران ، غرينادير)	سمك دهني مدخن سمك مالحوالأسماك المعلبة وعصي السلطعون
الحبوب والحبوب والبقوليات	الحنطة السوداء والأرز والقمح والشعير والذرة ودقيق الشوفان	عصيدة السميد والأطباق التي تحتوي على نسبة عالية من الفول والبازلاء والفول
	1-2 بيضة في اليوم (مسلوقة أو مخفوقة)	مقلي أو نيئ
	منتجات اللبن الرائب والجبن قليل الدسم والجبن والطاجن واللبن والقشدة الحامضة قليلة الدسم والجبن	أجبان مدخنة ، حليب خام
فواكه خضار	الخضار المسلوقة والفواكه في كومبوت أو هلام ؛ التوت البري ، العنب البري ، المكسرات ، بذور اليقطين	الفواكه والخضروات الحمراء وبعض الفواكه الحمضية للحساسية
الدهون والحلويات	زيتون ، دوار الشمس ، ذرة و زبدة ، جيلي ، مربى ، شوكولاتة باعتدال	معجنات حلوة مع كريمة غنية وأجزاء كبيرة من الشوكولاتة
وجبات خفيفة ، بهارات	سلطة الخضار ، صلصة الخل ، كافيار نباتيسلطة فواكه	صلصات حارة ، فجل ، خردل ، فلفل حار ، خل ، ملح
	كميات صغيرة من العصائر الطبيعية ، هلام الفاكهة ، كومبوت الفواكه المجففة ، مشروبات فاكهة التوت ، الشاي الخفيف ، مرق ثمر الورد ، شاي البابونج	المشروبات الكحولية والقهوة القوية والشاي والمشروبات المنشطة التي تحتوي على نسبة عالية من السكر والغاز

تغذية الحامل بالشهر

في كل فصل دراسي ، من الضروري التركيز على الأطعمة الغنية بحمض الفوليك ، وهذا يساهم في النمو الطبيعي للجنين. لا ينصح بالحد من استهلاك المياه. ومع ذلك ، فإن شرب الكثير من السوائل أثناء النهار ، وخاصة في الليل ، لا يستحق كل هذا العناء. يجب تنقية المياه ، بدون أصباغ ونكهات صناعية ، وغير غازية. لا ينصح بشرب الماء في وقت الوجبة أو بعد الوجبة مباشرة ، من الأفضل القيام بذلك قبل الوجبة وبعد ساعتين من الوجبة.

في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، يمكنك التخطيط لاستهلاكك الغذائي اليومي كما هو موضح في الجدول رقم 4. اعتمادًا على ما إذا كانت هناك ردود فعل تحسسية تجاه الفواكه والخضروات المختلفة ، يجب على كل امرأة تنظيم استهلاكها بمفردها أو بناءً على نصيحة طبيب مراقب .

الجدول رقم 4. النظام الغذائي اليومي الموصى به للمرأة الحامل في الأشهر الثلاثة الأولى

يوم الأسبوع		غداء
الاثنين	الحنطة السوداء أو عصيدة الأرز(يمكنك إضافة الحليب) ، عصير طازج (جزر ، تفاح ، برتقال)	نفخة مع اليقطين أو السبانخ	مافن الحبوب الكاملة ، حساء البازلاء مع البروكلي ، شاي ثمر الورد	تفاح أو جزر	دجاج مطهو مع أرز أو باستا ، شاي بالنعناع
	خبز النخالة مع خيار أو طماطم وجبنة قاسية	الزبادي أو اللبن الرائب	اسباجيتي بالتونة ، كوسة بزيت الزيتون	كعكة الجبن الرائب	بطاطا مشوية بالفرن مع فاصوليا
	رقائق الشوفان بالحليب والكفير	الجريب فروت أو البرتقال	طاجن لحم البقر قليل الدهن مع الفول	المشمش المجفف مع الخوخ	سلطة خضار مع أرز مسلوق ، بيض و سردين ، طماطم أو توت بري بحري
	تشيز كيك مع إضافة الكريمة الحامضة قليلة الدسم وعصير الجزر مع اللب	سلطة من الملفوف الأبيض أو كرنب أحمربزيت الزيتون أو الذرة	سلطة لاميناريا مع زيت عباد الشمس غير المكرر ، فطيرة السمك ، كومبوت الفواكه المجففة	موز أو كيوي	خبز كامل ، بيض مسلوق ، خس ، لبن مخبوز أو كفير
	عصيدة الشوفان في الماء أو الحليب مع إضافة المشمش المجفف أو الخوخ المجفف أو الحليب المخمر أو الزبادي	عدة جوز ، فواكه مجففة على البخار	مكرونة مسلوقة من دقيق القمح الصلب مع صلصة لحم قليل الدسم أو جزر أو عصير توت بري	توست بالزبدة	لافاش بالجبن الطري أو المذاب مع الخضر أو ​​البابونج أو شاي ثمر الورد
	أومليت مع إضافة كمية قليلةالخضار ولحم الخنزير والخبز المحمص والبرتقال الطازج أو عصير الطماطم	خبز النخالة مع سمك السلمون المملح قليل الدهن	لحم دجاج مسلوق ، سلطة أفوكادو ، لبن رائب أو كفير	القليل من الجوز أو الفول السوداني	صلصة الخل مع خبز النخالة والرنجة المملحة والحليب المخمر
الأحد	الفطائر أو الفطائر مع الفاكهة أو المربى والزبادي	تفاح أو كمثرى	خبز النخالة ، حساء الخضار مع قطعة من اللحم قليل الدهن ، كومبوت أو الشاي الأخضر	سلطة جزر مع كريمة حامضة قليلة الدسم	دجاج مسلوق أو مطهي ، بطاطس مسلوقة ، جزر أو بنجر مسلوق ، شاي بالنعناع

جدول رقم 5. متوسط ​​المدخول الغذائي اليومي الموصى به للنساء الحوامل في الثلث الثاني من الحمل

	القيمة اليومية (ز)
خبز حنطة
خبز الجاودار
دقيق القمح
المعكرونة أو السباغيتي
البطاطس
أطباق الخضار
فواكه طازجة
فواكه مجففة
منتجات الدقيق الحلو
الأسماك والمأكولات البحرية
الجبن قليل الدسم
القشدة الحامضة ، محتوى الدهون لا يزيد عن 10٪
منتجات الألبان
سمنة
زيت نباتي
أجبان صلبة
شاي أسود
ملح مدعم باليود
قهوة طبيعية

الجدول رقم 6. متوسط ​​المدخول الغذائي اليومي الموصى به للنساء الحوامل في الثلث الثالث من الحمل

	القيمة اليومية (ز)
سمك (مسلوق أو مطهي)
اللحوم (مسلوقة أو مخبوزة في غلاف بدون قشرة)
الجبن قليل الدسم
منتجات الألبان
كريمة حامضة قليلة الدسم
سمنة
زيت نباتي (ذرة ، دوار الشمس ، زيتون)
الخبز الكامل
خبز أبيض مصنوع من دقيق ممتاز
الحنطة السوداء
البطاطس
قرنبيط ، ملفوف أبيض أو بروكلي
بصلة
طماطم خيار
الخوخ والتين والمشمش المجفف والزبيب

الجدول رقم 7. التركيب الكيميائيالنظام الغذائي المطلوب يوميًا في الثلث الثاني والثالث من الحمل

العناصر الغذائية	القيمة اليومية (ز)
بروتينات من أصل نباتي
بروتينات حيوانية
الدهون الحيوانية
الدهون النباتية
الكربوهيدرات
إجمالي قيمة الطاقة اليومية	2556 سعر حراري

الجدول رقم 8. عدد الوجبات الموصى بها في اليوم ، مع الإشارة إلى الكميات التقريبية

أنا الثلث	الفصل الثاني	الفصل الثالث
وجبات 4 مرات	وجبات 5 مرات	وجبات 6 مرات
حجم الفطور 30٪ من الوجبة اليومية		حجم الفطور 20٪ من الوجبة اليومية
- حجم الفطور الثاني 15٪ من الوجبة اليومية		- حجم الفطور الثاني 10٪ من الوجبة اليومية
	حجم الغداء 40٪ من الحصة اليومية	حجم الغداء 30٪ من الحصة اليومية
		حجم الوجبة الثانية 10٪ من الحصة اليومية
	حجم العشاء 10٪ من الحصة اليومية	حجم الوجبة الخفيفة 15٪ من الحصة اليومية
	قبل النوم بساعتين ، يمكنك شرب كوب من منتجات الألبان المخمرة ، ما يقرب من 5٪ من النظام الغذائي اليومي.	حجم العشاء 10٪ من الحصة اليومية
		قبل النوم بساعتين ، يمكنك شرب كوب من منتجات الألبان المخمرة ، ما يقرب من 5٪ من النظام الغذائي اليومي.

استنتاج

من المهم أن تعرف كل امرأة حامل ما هي الأطعمة التي يجب الحد منها وأيها يجب التخلي عنه تمامًا لفترة من الوقت أثناء الحمل. كل ما تفعله المرأة خلال هذه الفترة يؤثر على الفور على صحة الجنين. الأكثر ضعفا هي المرأة نفسها والجنين خلال الأشهر الثلاثة الأولى. يمكن أن يزيد محتوى الملح من التسمم ، ويسبب زيادة التورم ، ولهذا السبب يجب استبعاد الأطباق الحارة المتبل بالكثير من البهارات والخضروات المعلبة من النظام الغذائي ، واستبدالها بأخرى طازجة.

الطعام المقلي غير مرغوب فيه ليس فقط أثناء الحمل ، ولكن أيضًا في الحياة اليومية. بمجرد أن تقلل المرأة الحامل من تناول الأطعمة المقلية ، يمكن للمرء أن يلاحظ على الفور انخفاضًا في الشعور القوي بالعطش وتحسين الهضم. المقلية تثير الإمساك وتضعف وظائف الكبد. توجد اليوم طرق عديدة لطهي الطعام "على البخار". في نفس الوقت يجب تجنب تناول طعام الحوامل من الميكروويف. على الرغم من أن المنتجات غير مغطاة بقشرة ، إلا أنها قد تسبب ضررًا كبيرًا لجسم الأم والطفل ، كما هو الحال عند قليها.

لا يمكن للجميع استبعاد الحلويات تمامًا من نظامهم الغذائي. ومع ذلك ، يجب أن نفهم أن "الكربوهيدرات السريعة" لا تجلب أي فائدة خاصة لأي شخص ، حيث تمنح الجسم أرطالًا إضافية فقط.

تحتوي المشروبات الغازية الحلوة على نسبة عالية من الأصباغ والمواد الحافظة والنكهات وبدائل النكهات المختلفة. لا يوجد ذكر للكحول على الإطلاق. يمكن أن يؤدي فقط إلى زيادة التسمم ، وتهيج الأغشية المخاطية لجميع أعضاء الجهاز الهضمي ، وكذلك إلحاق ضرر لا يمكن إصلاحه بالجنين.

فهرس

1. سوبوليف أ. "تغذية المرأة المرضعة" ، 2009
2 - يوركوف أ. "المدخول اليومي من الفيتامينات للمرأة الحامل" ، 2010.
3. Ivanskikh A.V. "الخصائص التغذوية للحامل والمخاض والمرضع" ، 2009

يجب على المرأة التي تقرر أن تصبح أماً أن تعرف بالتأكيد أن عملية إطعام الطفل تبدأ من لحظة الحمل. هذا هو السبب في أنها تحتاج إلى تناول أطعمة صحية بشكل استثنائي أثناء الحمل ، فهذا سيساعد الطفل على النمو بشكل صحيح ويحافظ على الأم الحامل في حالة جيدة.

أهم شيء بالنسبة للمرأة خلال فترة الحمل هو إعطاء الأفضلية للمنتجات الطبيعية وألا تكون كسولة للطهي بمفردها ، يجب أن تكوني واثقة تمامًا من جودة الطعام. يجب أن تكون التغذية متوازنة وأن تحتوي على معايير يومية للمعادن والفيتامينات.

الحليب ومنتجات الألبان

يحتوي الجبن الصلب والجبن القريش على الكثير من المواد المفيدة:

1. بروتين ، وهو مكون ضروري لتكوين الدم والليمفاوية.
2. فيتامينات ب التي تزيد من "تنفس" أنسجة الجسم ، وزيادة قدرة الأم على التحمل.
3. الحديد والكالسيوم ضروري لتكوين العظام والشعر والجلد والأظافر للطفل.
4. حمض الفوليك إنه مهم للغاية من أجل التكوين السليم للجنين والوقاية من خطر الإصابة بأمراض ، وتقوية عضلة قلب الأم.

زبادي طبيعي يحتوي على الكالسيوم الصحي للعظام أكثر بكثير من حليب البقر العادي ، وجميع البكتيريا المشقوقة الضرورية لوظيفة الأمعاء الطبيعية. الزبادي غني بالزنك والبروتينات ، فهو يروي عطشك ويقلل من الشعور بالجوع. يمكنك استبدال الزبادي بالكفير عالي الجودة.

إنها مخزن للمواد الغذائية اللازمة لنمو الطفل من مختلف العناصر النزرة:

ومع ذلك ، لديهم سعرات حرارية مرتفعة، ولا ينصح بالأم أن تتعاطى المكسرات!

سمك و مأكولات بحرية

يعلم الجميع أنه مصدر للفوسفور. وجدت أيضا في منتجات الأسماك من أكثر الفيتامينات فائدةً د الذي يقوي عظام الحامل وجهازها العصبي .

خلال فترة الحمل ، من الأفضل للمرأة أن تستهلك الأسماك البيضاء الخالية من الدهون ، ويفضل أن تكون غنية باليود البحري.

اللحوم والكبد

مادة بناء مهمة لخلايا جسم الطفل الذي لم يولد بعد - بروتين موجود بكميات كافية في منتجات اللحوم. يجب تناول الطعام أصناف قليلة الدهناللحوم - الدجاج والأرانب ولحم البقر ولحم الخنزير الخالي من الدهن. في تحضير أطباق اللحوم ، من الأفضل الاستغناء عن التوابل.

يحتوي الكبد على الحديد وفيتامين ب . هذا منتج لا غنى عنه ليس فقط للطفل ، ولكن أيضًا للأم نفسها - فهي تتحمل أعباء ثقيلة في الأشهر السعيدة لإنجاب طفلها. قد تعاني العديد من النساء الحوامل من انخفاض في مستويات الهيموجلوبين وفقر الدم ، وسيساعد تناول أطباق الكبد في التغلب على هذه المشكلة.

بيض

تحتوي على أكثر من 10 فيتامينات ومعادن مفيدة على سبيل المثال ، يؤثر الكولين على القدرة العقلية للطفل الذي لم يولد بعد. في التخلص من الغثيان الذي يعذب الأم في الأشهر الأولى من "الوضع المثير للاهتمام" ، سيساعد الكروم الموجود في هذا المنتج. من المهم تناول البيض بانتظام - الدجاج والسمان.

لكن ليس خام!

غني بالفيتامينات والألياف والعناصر النزرة والأحماض العضوية . يمكنك أن تأكله بأي شكل - نيئ ، مسلوق ، مخبوز ، في السلطات ، وأفضل طريقة لتتبيله بالزيت النباتي أو القشدة الحامضة ، ولكن ليس بالمايونيز.

يجب إيلاء اهتمام خاص للجزر والبروكلي والأفوكادو.

هذه الخضار هي التي تحتوي على أكبر كمية من:

الفواكه والتوت

مفيد بشكل خاص أثناء الحمل! تحتوي على معادن وفيتامينات حيوية لنمو الطفل. أهم شيء هو عدم نسيان غسل الثمار جيدًا قبل تناولها.

حصة يومية صغيرة من الفراولة والعليق والتوت تزيد من دفاعات جسم الطفل. أود أن أشير إلى فوائد المانجو ، فهي تحتوي على الكثير من فيتامين أ ، يمكنك تناولها بأي شكل - نيء ، مسلوق ، مملح أو حلو.

البقوليات

العدس من "عائلة البقوليات" بأكملها سيجلب أكبر فائدة لجسم الأم الحامل. يحتوي على فيتامين ب 6 وحمض الفوليك والحديد. مطلوب أثناء الحمل.

الحبوب

فمثلا، دقيق الشوفان غني بالألياف والحديد وفيتامين ب . من المفيد جدًا طهي عصيدة الحليب مع هذه الحبوب وإضافة الحبوب إلى الكعك محلي الصنع. يساعد دقيق الشوفان في جعل عملية الهضم طبيعية.

سبانخ

تحتوي الأوراق الخضراء لهذه العشبة المفيدة على:

• حمض الفوليك.
• الكالسيوم.
• فيتامين أ.

ليس من الصعب زراعة السبانخ في حديقتك أو في شرفتك أو على حافة النافذة. إنه يحتل أحد أكثر الأماكن جدارة في قائمة أفضل 12! من هذه العشبة يمكنك طهي الكثير من الأطباق الصحية على شكل بطاطس مهروسة وشوربات وأطباق جانبية.

الفطر

يطلق عليها "لحوم الغابات" وتحتوي على كمية كبيرة من الفيتامينات B و E و C و PP وحمض النيكوتين والعناصر النزرة:

• يودا.
• الزنك.
• البوتاسيوم.
• الفوسفور.

الفطر غني جدًا بالبروتينات - ليسين ، تيروسين ، هيستيدين ، أرجينين . من الضروري استخدام الفطر بحذر فقط من الشركات المصنعة الموثوقة.

بترول

• الأكثر فائدة للأمهات الحوامل زيتون "الذهب السائل" له تأثير مفيد على عملية تكوين الجهاز العصبي للطفل.
• زيت عباد الشمس يشبع جسم المرأة الحامل بفيتامينات هـ ، أ ، د ، يحسن مظهر الشعر والجلد.
• لكن الزبدة لا داعي لإساءة استعماله - فهو يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية. للنمو الطبيعي للطفل ، يكفي 50 جرامًا يوميًا.

من المهم للمرأة الحامل أن تتذكر أن التغذية الجيدة هي المفتاح ليس فقط لصحتها ، ولكن أيضًا للنمو السليم للطفل.

بالنسبة لمعظم النساء ، إنجاب طفل هو أكبر حدث في حياتهن. وهم يسعون جاهدين من أجل ذلك منذ الطفولة تقريبًا. ونظرًا لوجود قيود معينة خلال هذه الفترة ، يظهر سؤال منطقي حول ما يمكنك تناوله أثناء الحمل. و نحن نتكلمليس فقط حول المشروبات ، ولكن أيضًا عن الأدوية.

عادة نعلم جميعًا أهمية اتباع نظام غذائي متوازن ، خاصة للأمهات الحوامل. ومع ذلك ، لا يزال الدور الرئيسي يلعبه نظام الشرب الصحيح. في هذا المنشور ، سنقدم معلومات عن التوازن المائي وننظر في عدد من القضايا.

المكانة الخاصة للمرأة

بالتأكيد يعاني كل شخص من الألم ، لأنه نوع من رد الفعل الوقائي للجسم ، والذي بهذه الطريقة يريد أن "يقول" شيئًا ما. علاوة على ذلك ، فهي ترافقنا طوال حياتنا ، بدءًا من الولادة وحتى السنة الأولى من الحياة ، عندما تبدأ الأسنان في الظهور.

يستمر الحمل لمدة 9 أشهر ، أي أقل بقليل من عام. لكن خلال هذه الفترة الزمنية أسباب مختلفةقد تشعر المرأة بالألم. وهنا فارق بسيط - إذا لم يكن هناك وضع خاص ، فإن المرأة ، دون التفكير مرتين ، ستأخذ مسكنًا مناسبًا ، وهو في متناول اليد.

لكن الحمل حالة خاصة بكل معنى الكلمة. يمكن لبعض الأدوية أن تؤثر سلبًا على الطفل. ليس من قبيل المصادفة أنه في مرحلة مبكرة لا يُنصح عمومًا بتناول أي أدوية ، لأنه في هذا الوقت (بتعبير أدق ، خلال الأشهر الثلاثة الأولى) تشكيل نشطكل الأنظمة.

لكن هل من الممكن أن تشرب في حالة الطوارئ؟ بعد كل شيء ، يكون الألم مختلفًا ، فقد يكون هناك أحاسيس ضعيفة ، عندما يمكن تحملها ، ولكن في بعض الأحيان تظهر متلازمة ألم قوية إلى حد ما. في هذه الحالة ، يمكن أن يساعد الدواء فقط.

الألم ، في الواقع ، هو ضغط على الجسم ، وفيما يتعلق بالحمل ، فإن الطفل نفسه تحت تأثيره أيضًا. إنه يشعر تمامًا بكل ما تشعر به والدته. لذلك لا يجب أن تتحمل الألم! ولكن من غير المرغوب أيضًا أن تتناول أول مسكن للألم يلفت انتباهك. يشير ظهور الألم بدرجات متفاوتة الشدة إلى أن شيئًا ما ليس في حالة تامة في الجسم.

إن تناول الدواء يخفف الأعراض فقط ، لكنه لا يقضي على المشكلة نفسها. في كثير من الأحيان ، يشير الألم إلى تطور مرض خطير يحتاج إلى علاج في الوقت المناسب. في بعض الحالات ، تحتاج المرأة حتى إلى دخول المستشفى. على أي حال ، فإن الأمر يستحق زيارة الطبيب وإخباره بطبيعة متلازمة الألم. بهذه الطريقة يمكنك حماية نفسك وطفلك.

الأدوية المعتمدة

قبل أن نفكر في المعلومات المتعلقة بنظام المياه ، سوف ننتبه إلى نقطة لا تقل أهمية - هل من الممكن تناول مسكنات الألم عند الاستعداد لتصبح أماً. كما يلاحظ معظم الخبراء ، يمكنك شرب الباراسيتامول أثناء الحمل ، وهذه النصائح تؤكدها منظمة الصحة العالمية. مواده الفعالة ، بالرغم من أنها تخترق حاجز المشيمة ، ليس لها أي تأثير سلبي على الجنين.

بالإضافة إلى ذلك ، لا تساعد الأدوية التي تحتوي على الباراسيتامول في تخفيف الألم فحسب ، بل لها أيضًا تأثيرات مضادة للالتهابات وخافضة للحرارة. لهذا السبب ، يمكن تناولها لتخفيف آلام الأسنان أو الصداع ، مع ارتفاع درجة حرارة الجسم.

دواء آخر معتمد لتخفيف وجع الأسنان هو أنالجين. بجرعة واحدة ، لا يكون له أيضًا تأثير ضار على الطفل وله تأثير مسكن قوي. قرص واحد يكفي للذهاب إلى عيادة الأسنان والعناية بمشكلتك. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الدواء قادر على تخفيف الحمى ، وللعقار أيضًا خصائص مضادة للالتهابات ، ولكنها خفيفة. في الوقت نفسه ، لا يمكن تناوله خلال الأشهر الثلاثة الأولى.

تهتم الكثير من الأمهات الحوامل بما إذا كان بإمكانك شرب "No-shpu" أثناء الحمل أم لا. مثل هذا الدواء ، إلى جانب Riabal و Papaverine ، ينتمي إلى مضادات التشنج. تنجح هذه الأدوية في خفض نبرة الأنسجة العضلية للأعضاء الداخلية وتوسيع الأوعية الدموية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن استخدامها مع زيادة نبرة الرحم ، وبالتالي فإن كل أم تقريبًا تحمل دائمًا أقراص No-shpy معها ، وتناولها حسب الحاجة.

يمكن استخدام "Nurofen" فقط خلال الفترة الأولى والثانية من الحمل ، ولكن بعد 30 أسبوعًا يُمنع تناوله ، لأنه يساعد على تقليل كمية السائل الأمنيوسي ، مما يؤدي إلى نقص السائل السلوي. عادة ما يصف الطبيب دواءً لأي ألم وأيضًا كخافض للحرارة لحالة الحمى.

ومع ذلك ، لا يتم تناوله ضد الصداع ، حيث قد يكون هناك آثار جانبية:

• دوخة؛
• النعاس.
• إمساك؛
• القلب.
• غثيان؛
• التعرق.

تحتاج كل امرأة حامل إلى مضاعفة الانتباه إلى جسدها ، لأنها ترتدي تحت قلبها حياة جديدةالتي تحتاج إلى العناية والاهتمام.

لذلك ، لكي لا تؤذي نفسك بالخطأ ، يجدر بك الحصول على نصيحة من طبيبك الحامل لفهم أي مسكنات يمكن استخدامها عند حدوث الألم. هذا مهم للغاية - يُنصح باستخدام هذه الأموال فقط بعد موافقة أحد المتخصصين. إن اتخاذ قرار بشأن مسألة ما إذا كان من الممكن شرب المسكنات أثناء الحمل أم لا هو من اختصاصه فقط!

من الواضح مع الأدوية ، والآن يجدر التطرق إلى نظام الشرب للمرأة الحامل. كما تعلم ، يتكون جسم الإنسان من حوالي 70٪ من الماء. إنه أساس كل أشكال الحياة على كوكب الأرض. يأخذ السائل الواهب للحياة دورًا نشطًا في جميع عمليات أجسامنا تقريبًا. أي خلية ، سواء كانت خلية عصبية في الدماغ ، أو ليفي عضلي من عضلة القلب ، أو طبقة من الظهارة ، لا يمكنها الاستغناء عن الماء.

في الوقت نفسه ، ليست حقيقة دخول السوائل إلى الجسم هي المهمة ، ولكن كميتها. المياه الزائدة ، وكذلك نقصها ، تؤثر سلبًا على صحة الإنسان. وخلال فترة الحمل ، هذا مهم بشكل خاص!

في جسم المرأة الحامل ، ولأسباب واضحة ، تزداد الحاجة إلى السوائل بشكل كبير. هذا بسبب العديد من العوامل:

• زيادة وزن الجسم.
• زيادة حجم الدم.
• يزيد الدورة الدموية.
• التجديد المستمر للسائل الأمنيوسي (بنهاية الفترة يكون بالفعل 1.5 لتر).

بالإضافة إلى ذلك ، فإن الماء ضروري للعمليات الحيوية للجنين. مثل أي شخص بالغ ، فإن الماء في جسمه هو المكون الرئيسي لعملية التمثيل الغذائي الكامل.

لذلك ، من المهم ليس فقط معرفة مسكنات الألم التي يمكنك تناولها أثناء الحمل ، ولكن أيضًا فهم أهميتها توازن الماءوالالتزام بنسبة كمية الماء التي تدخل الجسم إلى كمية السوائل التي يتم إزالتها منه.

الرطوبة الزائدة

لا تمر الزيادة في حجم الدم في جسم المرأة الحامل مرور الكرام. يزداد الحمل على القلب والأوعية الدموية والكلى ، ولا يتناسب فقط مع عمر الحمل ، ولكن أيضًا مع وزن الجسم ، وكذلك حجم الرطوبة. بالإضافة إلى تغيير الخلفية الهرمونية لكل امرأة تحمل طفلاً ، هناك احتباس سوائل في الجسم.

والسبب في ذلك هو هرمون البروجسترون الذي يساهم في زيادة إنتاج الألدوستيرون - فهو الذي يتحكم في توزيع السوائل في جسم المرأة الحامل. يؤدي هذا التركيب النشط لهذا الهرمون إلى زيادة نفاذية الأوعية الدموية. يذهب جزء من ماء البلازما إلى الأنسجة المحيطة ، مما يؤدي في الواقع إلى تكوين الانتفاخ.

بمعنى آخر ، فإن الرطوبة الزائدة ونقصها تؤثر سلبًا على نمو الجنين والحمل بشكل عام. في هذا الصدد ، من الضروري التحكم في توازن الماء ، ومن المهم أن تكون على دراية بما يمكنك وما لا يمكنك شربه أثناء الحمل. ليس من قبيل الصدفة أن يقوم أطباء التوليد وأمراض النساء بمراقبة زيادة الوزن للأمهات الحوامل وتنفيذها البحث الضروري:

• كيمياء الدم.
• مخطط تجلط الدم (مخطط تجلط الدم).
• تحليل البول العام.

كل هذا سيسمح لنا بتقييم وظائف العديد من الأنظمة ، بما في ذلك أداء الكلى.

نظام الشرب

كما نعلم الآن ، فإن قلة الرطوبة ، مثل فائضها ، لا تجلب شيئًا جيدًا. وبما أن الحاجة إلى الماء تزداد أثناء الحمل ، تحتاج النساء إلى وضع نظام شرب لتعويض فقدان الترطيب اللازم للحياة.

ماذا تشربين أثناء الحمل؟ خلال النصف الأول من المدة ، يجب استهلاك ما لا يقل عن 2-2.5 لتر من السوائل يوميًا. وهذا لا ينطبق فقط على المياه النقية التي تباع في زجاجات في أي محل بقالة. يمكن أن يدخل الجسم بأطباق ومشروبات سائلة ، وبعض نسبته يوجد في الفاكهة والتوت والخضروات. بعد 20 أسبوعًا ، يجب تقليل هذا المقدار تدريجياً.

كما أن وضع المرأة يتطلب منها الامتثال لعدد من القواعد المعينة. لا تشرب كل الكمية الموصى بها من الماء يوميًا دفعة واحدة. من الضروري تقسيمه طوال اليوم ، أي حوالي 100-200 مل (1 كوب) يكفي لجرعة واحدة. علاوة على ذلك ، إذا كنت تشرب في رشفات صغيرة وببطء ، يمكنك أن تروي عطشك بشكل أسرع وبمياه أقل.

بالإضافة إلى ذلك ، يجب عليك مراقبة نظام درجة الحرارة - يجب أن تتوافق مع جميع المشروبات ظروف الغرفة. في الحرارة ، يمكنك شرب الماء البارد ، لكن تجنب الثلج. خلاف ذلك ، لا يتم استبعاد الذبحة الصدرية أو أي مرض آخر.

الخيار الواضح

ماذا يمكن للمرأة الحامل أن تشرب إذا لزم الأمر؟ بادئ ذي بدء ، يجدر إعطاء الأفضلية للمياه المعدنية (يفضل أن تكون ذات درجة تمعدن ضعيفة أو متوسطة). المعبأة في زجاجات يشرب الماءأيضا ليس محظورا. في نفس الوقت ، إذا كنت عطشانًا جدًا ، يمكنك وضع قطعة من الليمون في كوب من السائل.

يجب على النساء إعطاء الأفضلية للكومبوت ومشروبات الفاكهة وكذلك التوت و عصائر الفاكهة. لكن أثناء الحمل يفضل القيام بها في المنزل ، وينصح بالاستغناء عن السكر.

ماذا تشربين أثناء الحمل؟ على سبيل المثال ، هذه الوصفة مفيدة: سحق التوت المغسول جيدًا بضغطة أو مر عبر العصارة ، أضف الماء (بمعدل 1: 1). بنفس السهولة ، يمكنك طهي الكومبوت. يُسكب 300 جرام من الفاكهة الطازجة (أو الفواكه المجففة) مع لتر من الماء ويُغلى المزيج. بمجرد أن يغلي الماء ، يُرفع عن النار ، ويُغطى بغطاء في الأعلى - اتركه يبرد.

ستعود مشروبات الحليب المخمرة بفوائد كبيرة على النساء الحوامل:

• الكفير.
• حليب مخمر
• حليب رائب؛
• زبادي طبيعي.

أنها تعوض بالتساوي عن فقدان السوائل ، وتروي العطش ، وتوفر تأثير مفيدلوظيفة الأمعاء.

الكحول أثناء الحمل

الآن دعونا نتطرق إلى نقطة واحدة مثيرة للجدل. يختلف العديد من الخبراء بشدة حول استخدام المشروبات الكحولية أثناء الحمل. في الوقت نفسه ، يعتقد البعض أن أي كمية من الكحول ستسبب ضررًا كبيرًا لا يمكن إصلاحه للجنين. بينما يتأكد آخرون ، على العكس من ذلك ، من أن جزءًا صغيرًا من النبيذ لن يسبب ضررًا كبيرًا للأم أو لطفلها.

فيما يتعلق بمسألة ما إذا كان بإمكانك شرب الجعة أثناء الحمل أم لا ، تحاول كل امرأة تناولها حل مستقلولكن في نفس الوقت يجب أن تحمي نفسك من المخاطر. لقد أثبت العلماء أن الاستخدام المنتظم للمنتجات الكحولية بمقدار 75 جرامًا يؤدي حتما إلى أمراض في نمو الطفل. إذا كانت الجرعة أقل ، فإن الخطر ينخفض ​​بشكل كبير ، لكنه لا يزال موجودًا.

صحة طفلك أكثر قيمة بكثير من لحظة ضعف. بالإضافة إلى ذلك ، يعتبر الحمل ظاهرة مؤقتة ، وبالتالي ، من أجل الحفاظ على صحة البنت أو الابن ، يمكن للمرء أن يتحملها. تجدر الإشارة إلى أنه مع الاستخدام المنتظم للكحول ، يتغير أداء الجهاز التناسلي للمرأة بشكل ملحوظ نحو الأسوأ. تنخفض جودة البيض ، وبمرور الوقت لا يتجدد عددها.

المدى المبكر

من اللحظة التي تلتصق فيها البويضة المخصبة بجدار الرحم ، تتشكل رابطة بيولوجية وثيقة بين الأم والطفل الذي لم يولد بعد. أنا الثلث هو الأكثر فترة خطيرةفي حياة أي امرأة حامل. خطر الإجهاض في هذا الوقت هو الأعلى منه في تاريخ لاحق.

وبالتالي ، فإن مسألة ما إذا كان من الممكن شرب الكحول في وقت مبكر من الحمل قد تم حلها بالفعل. وبالنسبة لأولئك الذين ما زالوا يتغلبون على أي شكوك ، فإن الأمر يستحق الجدال: شرب الكحول في الفترة من 7 إلى 12 أسبوعًا يمكن أن يسبب ضررًا كبيرًا للجنين. في الوقت الحالي يتم تشكيل الدماغ. ينصح بعدم التأثير على هذه العملية سواء أكان تناول الكحول أو تناول الأدوية. من الأفضل ترك الجسم ينمو بهدوء من تلقاء نفسه.

وماذا يمكن أن يحدث في الواقع؟ بادئ ذي بدء ، تتأثر قدرة الطفل على تعلم كل شيء جديد. يتعطل عمل أجزاء الدماغ المسؤولة عن الذاكرة وعمل جهاز الكلام. بالإضافة إلى ذلك ، يتم توجيه ضربة خطيرة للجهاز المناعي والقلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي.

ومع ذلك ، فإن السؤال عما يمكن أن تشربه أثناء الحمل لا يطرح فقط للنساء ، بل يجب على الرجال أيضًا عدم الاسترخاء في مرحلة التخطيط. من الأفضل الإقلاع عن الكحوليات تمامًا في هذا الوقت ، مما يساعد على زيادة نجاح الحمل ، كما يجنب الكثير من المخاطر.

الفترة المتأخرة

بحلول فترة لاحقة ، تم تشكيل جميع أنظمة دعم الحياة المهمة ، لذلك تعتقد العديد من النساء أنه يمكن تجنب التهديد بالفعل ، ولن يؤذي الكحول الطفل. لكن هناك شيء واحد يجب أن يكون واضحًا نقطة مهمة، والتي لسبب ما ينسى الجميع بأمان - كل ما يدخل دم الأم يدخل إلى جسم الجنين ، بما في ذلك الكحول.

عند البالغين ، تتسبب جرعة صغيرة من هذا النوع من المشروبات في حالة تسمم طفيف. قد يصاب الطفل بالتسمم الحاد. وقبل كل شيء ، يدركون الضربة:

• الجهاز الهضمي؛
• كبد؛
• الكلى.
• الجهاز العصبي.

يمكن أن يؤدي تناول الكحول في جسم المرأة الحامل إلى حدوث نقص الأكسجة في الجنين ، وهو ما يمثل تهديدًا خطيرًا على حياته. في كثير من الأحيان ، يتحول هذا الإهمال إلى حقيقة أن منعكس المص لدى الطفل غائب ، وهناك صعوبة في البلع. الآن لا ينبغي أن يكون لدى النساء بالتأكيد سؤال عما إذا كان من الممكن شرب الكحول أثناء الحمل ، بغض النظر عن الفترة.

في النهاية ، لا يحصل الطفل على الكمية المطلوبة من العناصر الغذائية من الطعام ، الأمر الذي ينتهي بنقص الوزن. كما أنه يبطئ النمو العام للطفل.

بالإضافة إلى ذلك ، فإنه يهدد بعواقب غير سارة:

• إجهاض.
• الولادة المبكرة.
• عيوب النمو.
• تثبيط خصائص الحماية جهاز المناعةطفل.

في هذه الحالة ، قد لا تظهر الآثار الضارة للكحول على الفور ، ولكن خلال فترة البلوغ. المرأة التي تتعاطى الكحول تحوّل طفلها إلى مدمن سلبي على الكحول. يؤدي تناول الكحول الإيثيلي المنتظم في جسم الجنين إلى الإدمان.

حدود

ومع ذلك ، فإن الكحول بكمية معينة ليس ممنوعًا تمامًا مع الوضع الخاص للمرأة. هناك رأي مفاده أن الشرب المعتدل لن يتحول إلى تهديد للطفل. تثير هذه العبارة أيضًا الكثير من الجدل ، لكن بعض الأطباء لا يرون أي خطأ في المشروبات منخفضة الإيثانول ، والتي تشمل الشمبانيا والبيرة والنبيذ الأحمر. الشيء الرئيسي هو معرفة كمية الكحول التي يمكنك تناولها أثناء الحمل.

في الوقت نفسه ، إذا كانت المرأة الحامل قلقة من التوتر العصبي ، فيمكنك إزالته بدون كحول ، وإيجاد بديل جيد. هذا هو العلاج بالروائح ، وتمارين التنفس ، وتمارين من دورة اليوجا ، والمشي في الهواء الطلق ، والقيام بما تحب.

لكن عد إلى موضوعنا اللطيف. وجد العلماء أنه من الآمن للمرأة الحامل تناول ما لا يزيد عن 100 جرام من المشروبات الكحولية خلال الأسبوع. علاوة على ذلك ، من الضروري إعطاء الأفضلية للمنتجات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكحول.

ولكن ، على الرغم من القواعد المعمول بها ، يجب أن يكون مفهوماً بوضوح أنه لا يوجد أحد في مأمن من العواقب. كما تظهر الممارسة الطبية ، كانت هناك حالات مأساوية حتى عند شرب الكحول بكميات أقل. بالإضافة إلى ذلك ، يتم التخلص من الإيثانول تمامًا في غضون 24 يومًا. وهذه المرة يكفيها لاختراق جسم الجنين.

مشروب شعبي ومنشط

اعتاد الكثير من الناس على روتين القهوة في الصباح. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد هذا المشروب على الاستيقاظ تمامًا. لكن هل يمكنك شرب القهوة أثناء الحمل؟ لا يوجد حظر كامل ، لكن يجب على النساء تغيير عاداتهن. من الضروري إعطاء الأفضلية للمشروبات التي تحتوي على نسبة منخفضة من الكافيين. من الأفضل أيضًا تخفيفه بالحليب.

أما عن انتظام الاستخدام فلا يزيد عن كوب واحد في اليوم. إذا حظر الطبيب القهوة تمامًا ، فإن الهندباء أو الكاكاو بكمية معقولة سيكونان أفضل بديل.

إذا كان الشخص ليس لديه مشاكل مع من نظام القلب والأوعية الدموية، فإن كوبين في اليوم سيجلبان الشخص بسرعة إلى نغمة وتنشيط. ومع ذلك ، سيكون للقهوة تأثير معاكس على الجنين في الرحم إذا لم يتم اتباع القاعدة.

بالطبع ، لن تتمكن المرأة من فطام نفسها على الفور من القهوة ، حتى عندما تتوقع طفلًا. لذلك من الأفضل شربه في الصباح ، وبقية الوقت يتم الاختيار بين العصائر والمياه النقية غير الغازية ومشروبات اللبن الرائب.

حفل الشاي

اكتشفنا أنه من الممكن شرب القهوة أثناء الحمل ، ولكن من الأفضل إعطاء الأفضلية للمشروبات الأخرى. على سبيل المثال ، الشاي الأخضر له تأثير منشط ، ويساعد على إخماد العطش (ولفترة طويلة) ، ومذاقه جيد. في الصيف ، يمكنك شرب الشاي البارد لإرواء عطشك ، لكن لا يجب أن تكون قوياً.

الشاي الأسود أيضًا غير محظور على النساء الحوامل. ومع ذلك ، يجب معالجتها بعناية أكبر:

• لا ينصح بعمل شاي قوي.
• لا تستهلك قبل النوم.
• اشرب بكميات محدودة إذا كان الضغط مرتفعًا أو مصحوبًا بالتسمم خلال النصف الثاني من الحمل.

بديل جيد هو تحضير شاي الأعشاب ، وكذلك منقوع من الفواكه المجففة. يحتوي تسريب وردة الورد على خاصية مدر للبول وتروي العطش. يمكن تحقيق نفس التأثير مع الكشمش الأسود وأوراق عنب الثعلب.

يمكنك تحضير الدواء مثل هذا: 5 ملاعق كبيرة. ل. يجب سكب المواد الخام بالماء المغلي القوي (1 لتر) ، ثم سكبها في الترمس والإصرار لمدة ساعة واحدة. يصفى قبل الاستخدام.