كم مرة يجب أن تشرب الماء وما هو توازن الماء. توازن الماء: كيف ولماذا نحافظ عليه؟ توازن الماء بالجسم وأنواعه
في جسم الانسانفي عملية التطور ، تم تطوير آلية معقدة توفر الوضع الطبيعي توازن الماء - يجب أن تكون كمية المياه المستهلكة مساوية لاستهلاكها. يُحسب توازن الماء في الإنسان من خلال الاستهلاك اليومي للماء ، وكذلك بإفرازه من الجسم. يتلقى الشخص ما معدله 2.5 لترًا من الماء يوميًا: 1.2 لتر - بسبب السائل الذي يشربه ، 1 لتر - جنبًا إلى جنب مع المنتجات الغذائية التي تحتوي على الماء ، يتشكل 0.3 لتر من الماء في الجسم نفسه أثناء عملية التمثيل الغذائي - وهذا هو ما يسمى بالمياه الداخلية. يجب إزالة نفس الكمية من السوائل من الجسم خلال 24 ساعة.
يحتاج الشخص البالغ 2.5-3 لتر من الماء يوميًا - كجزء من الطعام والشراب ، لأن. يتم فقدان هذه الكمية تقريبًا من الماء في البيئة الخارجية. إذا كانت درجة حرارة البيئة الخارجية تساوي درجة حرارة جسم الإنسان ، فإن الشخص البالغ يتبخر 4.5 لترًا من الماء يوميًا.
يختلف الطلب على الماء بشكل كبير حسب درجة الحرارة. بيئة، حول طبيعة التغذية وخاصة محتوى الملح في الطعام. على سبيل المثال ، عند العمل في مناخ حار ، يرتفع إجمالي الاحتياجات اليومية من الماء في الطعام والشراب إلى 10 لترات.
بالإضافة إلى ذلك ، يتكون الماء في الجسم نفسه أثناء أكسدة العناصر الغذائية. بكميات كبيرة ، توجد في بعض الأطعمة ، على سبيل المثال ، في الخضار والتوت والفواكه. مع أكسدة كاملة لكل 100 غرام من مادة ما ، يتكون الماء: أثناء أكسدة البروتين - 41 سم 3 ، النشا - 55 سم 3 ، الدهون - 107 سم 3.
لكل 420 جول يتم إطلاقه أثناء تحلل المواد العضوية ، يتكون 12 سم 3 من الماء ، حوالي 300 سم 3 في اليوم. في المتوسط ، يدخل جسم شخص بالغ يوميًا يشرب الماء 1200 سم 3 ، والموجودة في الغذاء - 1000 سم 3. يتم إخراج حوالي 1.5 لتر يوميًا من جسم شخص بالغ مع البول ، و 100-200 سم 3 مع البراز ، و 500 سم 3 من خلال الجلد و 350-400 سم 3 من خلال الرئتين. هذه هي الطريقة التي يتم بها الحفاظ على توازن الماء.
مع نقص الماء في الجسم ، يظهر الشعور بالعطش ، والذي يتم التعبير عنه من خلال إحساس غريب بالجفاف في تجويف الفم والبلعوم. يقع المركز الذي ينظم التمثيل الغذائي للماء في جذع الدماغ. السبب الرئيسي للعطش هو انتهاك النسب المثلى بين الماء والأملاح والمواد العضوية في الدم ، مما يؤدي إلى زيادة الضغط الاسموزي لسوائل الجسم.
نظام الشرب - ترتيب عقلاني لاستهلاك المياه. يوفر نظام الشرب الذي تم إنشاؤه بشكل صحيح توازنًا طبيعيًا بين الماء والملح ويخلق ظروفًا مواتية للنشاط الحيوي للكائن الحي. الفوضى ، والإفراط في الشرب يضعف الهضم ، ويضع عبئًا إضافيًا عليه نظام القلب والأوعية الدمويةوالكلى ، يؤدي إلى زيادة إفراز عدد من المواد القيمة للجسم (مثل ملح الطعام) عن طريق الكلى والغدد العرقية. حتى الحمل المؤقت من الماء يعطل ظروف عمل العضلات ، ويؤدي إلى إجهاد سريع ، وفي بعض الأحيان يسبب تشنجات. يؤدي تناول كمية غير كافية من الماء أيضًا إلى تعطيل الأداء الطبيعي للجسم: ينخفض وزن الجسم ، وتزداد لزوجة الدم ، وترتفع درجة حرارة الجسم ، ويصبح النبض والتنفس أكثر تواترًا ، ويظهر العطش والغثيان ، وتقل الكفاءة.
يعتمد الحد الأدنى من كمية المياه المطلوبة للحفاظ على توازن الماء والملح خلال النهار (معيار الشرب) على الظروف المناخية ، فضلاً عن طبيعة وشدة العمل المنجز. على سبيل المثال ، بالنسبة لخطوط العرض المعتدلة ، فإن كمية المياه التي يتم تناولها مع الشرب والطعام مع الحد الأدنى من النشاط البدني هي 2.5 لتر في اليوم ، مع عمل بدني معتدل يصل إلى 4 لترات ، في مناخ آسيا الوسطى مع نشاط بدني لا يقل عن 3.5 لتر ، مع عمل بدني معتدل الشدة حتى 5 لترات ، مع عمل شاق في الهواء الطلق حتى 6.5 لتر.
من المهم بشكل خاص مراعاة نظام الشرب الصحيح في الظروف التي تسبب خسائر كبيرة في السوائل من الجسم ، والتي تحدث غالبًا في المناخات الحارة ، عند العمل في المتاجر الساخنة ، أثناء المجهود البدني الطويل والكبير (على سبيل المثال ، أثناء التدريب والمسابقات ، تسلق الجبال). يُنصح سكان المناطق ذات المناخ الحار بإرواء عطشهم تمامًا بعد التشبع والحد بشكل صارم من تناول السوائل بين الوجبات. لإرواء العطش ، يتم استخدام الشاي الذي يزيد من إفراز اللعاب ويزيل جفاف الفم والفاكهة و عصائر الخضارأو مقتطفات. في ورش العمل الساخنة ، يشربون الماء الفوار أو مغلي الفواكه المجففة. يوفر نظام الشرب للرياضيين تروي العطش بعد انتهاء التمارين. عند تسلق الجبال ، يوصى بإرواء عطشك فقط خلال فترات التوقف الكبيرة. مع فقدان الوزن بشكل كبير المرتبط بمجهود بدني شديد (بعد التدريب والمسابقات الرياضية وحمامات البخار) ، يوصى بشرب أجزاء جزئية.
دحض الخرافات حول مياه الشرب
كل يوم تحتاج إلى شرب 2 لتر من الماء. هل هذه أسطورة أم حقيقية؟ نخبرك بكمية المياه التي يحتاجها كل منا حقًا ، ولماذا تحافظ على توازن الماء وكيف تؤثر على رفاهيتنا ومظهرنا.
نعلم جميعًا أن جسم الإنسان يتكون في الغالب من الماء (إذا نحن نتكلمحول شخص بالغ ، تبلغ نسبة الماء حوالي 60٪). بناءً على ذلك ، ليس من الصعب فهم سبب أهمية مياه الشرب. يجب أن نحافظ على كمية الماء في الجسم الضرورية للنشاط الحيوي - أي الحفاظ على توازن الماء. هذا ، مع ذلك ، ليس سهلاً على الجميع - يجد الكثير من الناس صعوبة في الشرب في يوم واحد عدد كبير منماء. بالإضافة إلى ذلك ، يفضل البعض المشروبات الأخرى ويشرب القليل من الماء النقي. ماذا تفعل في مثل هذه الحالة؟
1. افهم مقدار الماء الذي يحتاجه الجسم حقًا. يعتبر القول بأن كل شخص يجب أن يشرب ما لا يقل عن 2 لتر من الماء يوميًا بديهيًا تقريبًا. في الواقع ، كما يقول الخبراء لسنوات ، هذه أسطورة. هناك نسخة انتشرت بعد نشر توصية المجلس الوطني للغذاء والتغذية في الولايات المتحدة عام 1945 ، والتي تنص على أنه وفقًا للقاعدة ، يجب على البالغين شرب 2.5 لتر من الماء يوميًا. ومع ذلك ، لا يوجد مبرر علمي وراء هذا الرقم - حتى الآن لا توجد دراسات تؤكد أن 2.5 لترًا بالضبط (أو نفس 2 لتر) من الماء يوميًا هو المعيار. من الضروري أيضًا مراعاة حقيقة أن احتياجات الكائنات الحية قد تختلف حسب عمر الشخص ووزنه ونمط حياته وما إلى ذلك.
وبالتالي ، فمن الأنسب حساب المعدل الفردي لاستهلاك المياه اليومي. كيف؟ بسيط جدا! يُعتقد أن النساء يحتاجن إلى 30 مل من الماء لكل كيلوغرام من الوزن ، والرجال - 35 مل. وبالتالي ، ما عليك سوى مضاعفة وزنك بمؤشر مناسب. سيعكس الرقم الناتج ككل حاجتك إلى الماء.
ومع ذلك ، سيكون الحساب أكثر دقة إذا كنت تأخذ في الاعتبار نشاطك اليومي أيضًا. هذا ممكن باستخدام صيغة أخرى (الوزن - بالكيلوجرام ، النشاط - بالساعات):
(الوزن × 0.03) + (النشاط اليومي × 0.4) = القاعدة بالنسبة للنساء
(الوزن × 0.04) + (النشاط اليومي × 0.6) = القاعدة للرجال
2. اكتشف ما يساعد ، إلى جانب شرب الماء النقي ، في الحفاظ على توازن الماء. هذه ، أولاً ، مشروبات صحية مثل الشاي والحليب والكفير والعصائر الطبيعية والعصائر - تحتوي جميعها على الماء وتساهم في تجديد مخزون الماء في الجسم. ثانيًا ، يمكن للأطعمة الصلبة أيضًا أن تشبع الجسم بالرطوبة. اتضح أن الكثير منهم أكثر من نصف الماء. هذه بعض الخضروات (مثل الخيار والطماطم واليقطين) والفواكه (البرتقال والجريب فروت والتفاح) والأرز وحبوب أخرى.
ولكن بما أنه يكاد يكون من المستحيل التحكم في كمية الماء التي تدخل الجسم بالطعام والمشروبات المختلفة ، فمن الأفضل عدم نسيان شرب الماء النقي. لا بأس إذا كنت لا تستطيع دائمًا الوفاء بمعاييرك الشخصية. الشيء الرئيسي هو الاستماع إلى جسمك ، والذي سيعلمك دائمًا أنه يحتاج إلى الماء. هل انت عطشان؟ اشرب بعض الماء! اسكب كوبًا لنفسك عندما يكون لديك وقت فراغ - سوف ينتعش ويساعد على منع الشعور بالعطش.
لتسهيل الحفاظ على توازن الماء لديك يومًا بعد يوم ، اتبع بعض النصائح البسيطة:
تأكد من وجود الماء أمامك وفي متناول يدك. إلى الزجاجة ، التي تبعد بضعة سنتيمترات منك على سطح المكتب ، من المحتمل أن تمد يدك.
اشرب الماء من خلال القش. بفضل هذا ، ستكون الرشفات التي تتناولها أكبر ، وسوف تفرغ الزجاجة بشكل أسرع.
إذا كنت لا تحب طعم الماء اللطيف ، قم برمي شريحة من الليمون أو الليمون الحامض أو البرتقال أو أوراق النعناع في كوب.
لتعتاد على شرب الماء ، جرب المراهنة مع الأصدقاء والزملاء الذين يمكنهم الاستمرار في تناول المياه لفترة أطول.
قم بتثبيت تطبيق على هاتفك الذكي أو جهازك اللوحي يساعدك على تتبع توازن الماء لديك.
لا شك في أن الماء هو الحياة. يحتاج كل منا إلى الماء ليبقى رطبًا ، لكن يجب ألا نذهب إلى أقصى الحدود في هذا المسعى ونترك الأساطير تخدعنا. اشرب الماء وكن بصحة جيدة!
19 فبراير 2016 ، 11:12 2016-02-19مستخدم بحاجة الى الماءيبلغ الشخص البالغ الذي يعيش في مناخ غير حار 2.5 إلى 3 لترات على الأقل يوميًا (في المناخ الاستوائي ، تتضاعف الحاجة إلى أكثر من الضعف). ما يقرب من نصف هذا الحجم يأتي من مجموعة متنوعة من المشروبات والنصف الآخر - من الطعام ، ويتكون أيضًا نتيجة لتفكك المادة العضوية (تسمى هذه المياه أحيانًا "الأيضية"). في المتوسط ، يفرز الشخص حوالي 1.4 لترًا من الماء يوميًا مع البول ويتبخر حوالي 1 لتر من سطح الجسم ، وكذلك من الرئتين. وبالتالي ، يتم الحفاظ على توازن الماء في الجسم - حالة توازنبين كمية الماء التي تدخل الجسم وما يفرز.
يجب أن يؤخذ في الاعتبار أن الحاجة إلى الماء تعتمد على النشاط الحيوي والتغذية والنشاط البدني والصحة والعمر والمناخ وحتى الطقس.
ليس كل ما يسمى بالمياه في الحياة اليومية آمنًا لصحة الإنسان. لذلك ، على سبيل المثال ، مياه الصنبور المعالجة بالكلور ، والتي تحتوي على أيونات ضارة ، والتي توجد فيها الكائنات المسببة للأمراض والمواد الضارة ، ليست مناسبة على الإطلاق. يعتبر أفضل ماء للشرب هو الماء من المصادر الطبيعية ، والذي يحتوي على مركب متوازن من الأيونات المختلفة ، وله التوتر السطحي والتشبع بالأكسجين الضروري للجسم.
ندرة المياهداخل الجسم - الجفاف المزمن- من أسباب العديد من الأمراض (الربو ، الحساسية ، ارتفاع ضغط الدم ، زيادة الوزن وحتى الاضطرابات النفسية مثل الاكتئاب). عادة لا يشعر الناس بأن جسمهم يعاني من نقص في الماء.
اتضح أن معظم الناس يشربون سائلًا أقل يوميًا مما هو ضروري حياة صحية. ولا ترتبط أمراضهم بأي حال من الأحوال بنقص الماء - المذيب الرئيسي ، الذي بدونه تصبح الحياة مستحيلة.
يترتب على ما سبق أن مياه الشرب ستصبح قريبًا موردًا طبيعيًا مهمًا سيحدد صحة الأمة. بينما هي الآن في أوكرانيا ، فهي واحدة من أكثر الموارد الطبيعية ندرة. بسبب السمات المادية والجغرافية للإقليم وبسبب إنشاء عدد كبير من السدود التي أغلقت الأنهار وأدت إلى تلوثها ، أصبحت أوكرانيا دولة تعاني من نقص دائم في مياه الشرب. كل عام ، يمثل كل مواطن في بلدنا ما يصل إلى 1000 متر مكعب مياه عذبةفي العام. بينما ، وفقًا لتقديرات الأمم المتحدة ، يعتبر ترتيب الحجم الأكبر كافياً - 10-15 ألف متر مكعب.
بعض أكثر إثارة للاهتمام و معلومات مهمة. مع فقدان الماء بنسبة 2٪ من وزن الجسم ، يظهر العطش ، بنسبة 6-8٪ ، يحدث شبه وعي ، مع نقص 10٪ ، تظهر الهلوسة ، وبنقص 12٪ يموت الشخص.
يؤدي التدخين إلى الجفاف.
شرب القهوة والكحول يؤدي أيضًا إلى الجفاف. لكل فنجان قهوة أو كحول تشربه ، يجب أن تشرب كوبًا إضافيًا من الماء.
إذا شرب الرياضي كمية من الماء أكثر مما يتطلبه الشعور بالعطش ، فإن قدرته على التحمل تزيد بشكل كبير.
أولئك الذين يشربون المزيد من الماء والمشروبات يظهرون مزيدًا من التحمل ، ومثل هؤلاء الأشخاص أيضًا عرضة للإبداع.
يعتقد الكثير من الذين يريدون إنقاص الوزن أن أجسامهم تحتفظ بالماء ويحاولون شرب أقل قدر ممكن. ومع ذلك ، فإن الماء هو مدر طبيعي للبول ، وبالتالي يجب شرب المزيد من الماء عند فقدان الوزن.
عند السفر ، غالبًا ما يواجه الشخص مشاكل في الجهاز الهضمي وإرهاقًا يصعب تفسيره. اتضح أن سببهم ليس سوى تغيير الماء. والحقيقة أن الجسم "يتذكر" توازنًا معينًا للمواد الموجودة في الماء المستهلك يوميًا ، ويتفاعل مع التغيرات في هذه التركيبة.
الماء له أهمية خاصة في الجسم - مركب الخلية الأكبر والأكثر شيوعًا على كوكب الأرض. لها جزيئات قطبية صغيرة وهيكل شبه بلوري. هذه هي المادة الوحيدة التي يمكن أن تكون في ثلاث حالات تجميع. الماء مذيب قوي ومادة فعالة كيميائيا. يضمن تنظيم حرارة الجسم ، ونقل المواد في الجسم ، وحركة الدم عن طريق الشعيرات الدموية في الحيوانات والمياه عن طريق الأوعية الرائدة في النباتات.
النص: أنطون وأولغاالصورة: أولغا
سنطرح اليوم موضوعًا مهمًا للغاية - توازن الماء في الجسم ، مشاكله وكيفية تجنب هذه المشاكل.
معلومات عامة
يتكون جسم الإنسان ، حسب العمر ، من 90-50٪ ماء. منهم:
- الدم - 92٪ ماء ،
- العضلات - 75٪ ماء ،
- العظام - 22٪ ماء ،
- عصير معدي - 99٪ ماء ،
- الأنسجة الدهنية - 20٪ ماء ،
- المخ 85٪ ماء.
في علم الأحياء ، الإلكتروليتات عبارة عن محاليل مائية تحتوي على أيونات مختلفة (كاتيونات - صوديوم ، بوتاسيوم ، كالسيوم ، مغنيسيوم ؛ الأنيونات - كلور ، بيكربونات ، فوسفات ، كبريتات). تعتبر الإلكتروليتات ضرورية للجسم ، فهي مسؤولة عن الأسمولية للسوائل في الجسم ، ولها نشاط مناعي ، وتعمل بمثابة "احتياطي للطاقة" ، وتشارك في تخثر الدم ، وتشكل جهدًا بيولوجيًا ، وتحفز عملية التمثيل الغذائي ، وتحدد نشاط أيونات الهيدروجين (pH) من سوائل الجسم ، وتؤثر على حالة أنسجة العظام.
كمية الماء اليومية واستعادة الأملاح
نظرًا لأهمية الماء في الجسم ، من الضروري مراقبة توازن الماء الخاص بك (بالإضافة إلى التوازن الحمضي القاعدي) ، خاصة مع زيادة المجهود البدني. الحد الأدنى من استهلاك الماء اليومي للبالغين هو 1.5 لتر ، في حين أن استهلاك الماء ، الذي يعطي عبئًا متزايدًا على الكلى ونظام القلب والأوعية الدموية ، يجب أن يحسب بشكل فردي (لزيادة المجهود البدني ، يتم حساب الاستهلاك اليومي بمعدل 40 مل / 1 كغم من وزن الجسم ، يزيد العبء على الكلى والقلب).
التوازن الحمضي القاعدي (ABB) هو نسبة الحمض إلى القاعدة في الجسم. هو جزء لا يتجزأالاستتباب ، أي يرتبط ارتباطًا مباشرًا بقدرة الجسم على الحفاظ على الحياة. تؤثر التغييرات في التوازن الحمضي القاعدي على جودة التفاعلات الكيميائية في الجسم ، والتي يمكن أن تكون خطيرة للغاية على الصحة.
من المهم جدًا الحفاظ على التوازن الحمضي القاعدي (ACB) في الجسم. حتى الآن ، هناك الكثير من الأجهزة اللوحية والحلول للحفاظ على KSB. تعتبر Regidron واحدة من أكثر الوسائل بأسعار معقولة ، والتي تستخدم في الطب لاستعادة KSB أثناء القيء والإسهال. بعد إذابة كيس واحد في لتر واحد من الماء ، تحتاج إلى شرب حوالي 10 مل / 1 كجم من وزن الجسم لاستعادة BCH ، أو كيس واحد / 24 ساعة للحفاظ على BCH.
يرجى ملاحظة أنه في حالة الجفاف الشديد (10٪ أو أكثر) ، فإن الأدوية مثل "Regidron" غير فعالة ، ويجب إجراء معالجة الجفاف (استعادة كمية الماء في الجسم) عن طريق الوريد مع مراقبة دقيقة لـ CLB (أي في المستشفى).
بالنسبة للمجهود البدني العالي ، يكون النظام المستخدم في الرياضة فعالاً: 500 مل قبل التمرين ، رشفة واحدة أو رشفتين صغيرتين كل 15-20 دقيقة أثناء التمرين ، و 500 مل بعد التمرين (يمكن استخدام المحاليل / متساوي التوتر). مثل هذا النظام يسير على ما يرام مع.
من المهم جدًا أن تتذكر أن الجسم يتفاعل بشكل مؤلم مع التغيرات في الماء وتوازن القاعدة الحمضية. حتى التغييرات الطفيفة تؤثر بشكل خطير على قوة العضلات ، وفي النهاية على اللياقة البدنية بشكل عام.
حقائق ونصائح مفيدة
- لا يمكنك معالجة المياه وفقًا لمبدأ "أنا متردد في الشرب الآن" ، "سأتحمل حتى التوقف" ، إلخ. من الضروري الالتزام الصارم بالنظام المختار للحفاظ على توازن المياه ؛
- يتداخل الكافيين مع استعادة توازن الماء في الجسم ؛
- أثناء نوبات الجوع ، سيؤدي تناول جزء من الماء إلى تغيير الحالة المزاجية "من شأنه أن يأكل حصانًا" إلى "الآن سأحصل على لقمة للأكل" ؛
- يؤدي تناول الماء المبرد إلى تباطؤ عمليات التمثيل الغذائي ، لذا فإن الأمر يستحق شرب الماء ، بدرجة حرارة "الغرفة" المشروطة ؛
- الماء "العادي" غير قادر على استعادة ASF ، لأنه يسبب انخفاضًا سريعًا في الضغط الاسموزي لبلازما الدم ويقلل من الشعور بالعطش قبل استعادة مخزون السوائل بالكامل. لذلك ، يُنصح باستخدام محاليل خاصة / متساوي التوتر أو أقراص ؛
- جميع أنواع "الحيل" مثل حصاة (أو حتى رصاصة) تحت اللسان غير مقبولة ، من المستحيل محاربة الشعور بالعطش ؛
- من غير المقبول استخدام الفاكهة بدلاً من الماء (البرتقال وخاصة الليمون) أو كميات كبيرة من الشاي (العديد من الشاي الأخضر) للحفاظ على توازن الماء ، يمكن أن تضر معدتك بشكل كبير في حالة الفواكه (بسبب التعرض ل حمض الستريكعلى المعدة) أو يؤدي إلى تفاقم فقدان الماء بسبب تأثيرات الكافيين (الكافيين له خصائص مدرة للبول ، بالإضافة إلى أنه "يشجع" على استهلاك الإلكتروليتات).
للمشي لمسافات طويلة ، يمكنك تقديم الخيار التالي:
كأساس ، نتناول 3 لتر / يوم. عند نقطة البداية ، نشرب (500 مل) ، خلال الطريق النهاري نأخذ رشفة أو رشفتين كل 20 دقيقة (حوالي لتر لكل طريق) ، عندما نتوقف ليلاً ، نشرب 500 مل من الماء مع محلول. / أقراص (أو متساوي التوتر) لصيانة CLB. يمكن تناول اللتر المتبقي على شكل "حساء وشاي" ، ثم شربه مرة أخرى "حسب رغبتك".
هناك أيضًا عدد كبير من الخيارات ذات الحسابات التفصيلية (بناءً على وزن الجسم) من "ظهر إلى ظهر" إلى "تعافي كامل" *.
* لمزيد من المعلومات حول معدلات الاستيعاب ، انظر كمية المياه اليومية واستعادة الأملاح.
الجفاف وأعراضه و إسعافات أوليةمع الجفاف
الجفاف (الجفاف) هو حالة مرضيةالكائن الحي ، الناجم عن انخفاض محتوى الماء فيه ، مصحوبًا باضطرابات التمثيل الغذائي. يمكن أن يكون سبب الجفاف هو عدد من الأمراض المرتبطة بفقد الماء بشكل كبير (التعرق ، القيء ، إدرار البول ، الإسهال) ، أو عدم كفاية تناول الماء في الجسم.
أعراض الجفاف: عطش شديد ، جفاف في الفم / لعاب لزج ، كمية قليلة من البول ، بول أصفر داكن ، شعور بالتوعك ، ضعف ، فقدان التركيز ، لا مبالاة. مع الجفاف الشديد - الهلوسة ، قصور الأوعية الدموية الحاد (ضربة الشمس). الجفاف بنسبة 10-20٪ يهدد الحياة.
الإسعافات الأولية للجفاف
- يجب إخراج الضحية بشكل عاجل من الشمس المفتوحة إلى الظل.
- من الضروري تطبيع درجة حرارة الجسم (فك الملابس على الضحية ، تبرد باستخدام الكمادات ، إلخ).
- أعط الماء للشرب (رشفات صغيرة) أو محلول خاص / متساوي التوتر. قد يعمل الماء مع أقراص الملح أو مع رش الملح على اللسان.
- راقب المصاب لتحديد شدة الجفاف. إذا لزم الأمر ، توجه إلى الطبيب (لتلقي العلاج في المستشفى).