هل من الممكن أن يكون بوميلو أم مرضعة. ما مدى فائدة بوميلو لجسم المرأة؟ تأثير مفيد على الجسم كله
ما هي الفاكهة التي يمكن للأم المرضعة وهل هو ممكن على الإطلاق؟ تحتوي الفاكهة على العديد من العناصر الغذائية ، بالإضافة إلى العديد من الفيتامينات والمعادن الضرورية جدًا أثناء الرضاعة الطبيعية.
خلال هذه الفترة ، يجب أن تقلق الأم ليس فقط على نفسها ، ولكن أيضًا بشأن الطفل.
بالطبع ، ثمار الأم المرضعة مهمة وضرورية في النظام الغذائي. أهم شيء أنك تحتاج إلى معرفة المقياس ، وإذا كنت تشك في هذه الفاكهة أو تلك ، فابدأ في إدخالها في نظامك الغذائي بشكل تدريجي:
- ابدأ بربع تفاحة أو كمثرى.
- في غضون ثلاثة أيام ، راقب الطفل بعناية ، وفي حالة عدم وجود طفح جلدي أو تفاعلات حساسية أخرى ، يمكنك تصنيفه بأمان على أنه آمن.
هل هناك ثمار خطيرة للأم المرضعة؟
في الواقع ، الثمار ضرورية ومهمة.
القاعدة الرئيسية: أكل الفاكهة في الموسم.
الخطر الذي تتعرض له الأم المرضعة في الأشهر الأولى من الرضاعة هو:
- فواكه ليست من منطقتنا المناخية (على سبيل المثال ، الأفوكادو ، فيجوا ، بوميلو ، الكيوي) ؛
- الفواكه التي لها بريق قوي ، أملس ، أسطح ناصعة.
في أي موسم ، تسافر الفاكهة آلاف الكيلومترات لينتهي بها الأمر على أرفف المتاجر ثم تجلس على طاولتك.
يقوم موردو الفاكهة ، الذين يسعون جاهدين لتقليل الخسائر بسبب البضائع الفاسدة ، بمعالجة الفاكهة بمواد وقائية خاصة ضد التعفن.
يمكن أن يسبب استهلاك الفاكهة الحساسية لدى الطفل ، خاصة إذا كان أحد أفراد الأسرة لديه حساسية من هذه الفاكهة.
تعتبر إحدى نظريات أصل الحساسية الميراث الجيني. يجب تناول بعض الفاكهة بحذر ، خاصة تلك التي يمكن أن تسبب الإمساك:
أو عسر الهضم:
- زليقة.
كلما كان الطفل أصغر ، كلما كانت الفاكهة "طبيعية".
شاهد أيضًا مقطع الفيديو التعليمي الخاص بي حول الفاكهة أثناء الرضاعة الطبيعية:
قواعد تناول الفاكهة مع HB
- اختر تلك الفاكهة التي تنمو في منطقتك ، أو تلك التي تتميز بجسمك أكثر.
- في الصيف والخريف ، يمكن أن يكون التفاح والمشمش والخوخ والخوخ والكمثرى ، وما إلى ذلك.
- في فترات البرد ، عندما لا تتوفر الفاكهة الطازجة ، يمكن للمرء أن يتحول إلى الفواكه المجففة ، والتفاح "أصناف الشتاء" ، والبرسيمون.
- الفواكه الحمضية (البرتقال واليوسفي والليمون) المستوردة من بعيد ليست محظورة ، لكن لا داعي لأن تفرط في تناولها.
اقرأ المزيد عن تناول الفاكهة الحمضية:
أدخل الفاكهة في نظامك الغذائي تدريجيًا. راقب رد فعل الطفل في الوقت المناسب ، ولاحظ ما إذا كان لدى الطفل رد فعل تجاه فاكهة معينة.
من المحتمل أن يتسبب أي منتج في حدوث رد فعل تحسسي. ومع ذلك ، لا أحد يعرف ما إذا كان طفلك سيصاب به. لا يوجد سوى مخرج واحد: تحتاج إلى محاولة توسيع نظامك الغذائي تدريجيًا.
بالعافية!
يجب على الأم المرضعة أن تولي اهتماما خاصا لنظامها الغذائي. تلك المنتجات التي يتم تضمينها في النظام الغذائي اليومي للمرأة خلال هذه الفترة من الحياة تؤثر ليس فقط على صحة نفسها ، ولكن أيضًا على صحة الطفل. عند اختيار المنتجات لقائمة الأم المرضعة ، عليك أن تأخذ في الاعتبار الخصائص المفيدة لكل منتج والمخاطر المحتملة التي قد يحملها تناوله.
تقليديا ، يعتقد أنه لا ينبغي تناول ثمار الحمضيات عندما الرضاعة الطبيعية. لكن الدراسات والملاحظات الحديثة للأمهات أنفسهن تلقي بظلال من الشك على هذه الحقيقة. الآن على أرفف المتاجر ، يمكنك العثور على مجموعة متنوعة من ثمار الحمضيات.
أكبر ثمار الحمضيات هي البوميلو. لقد أصبح شائعًا جدًا لدى المشترين. يمكنك أن تأكل حبة البوميلو أثناء الرضاعة الطبيعية للأم عندما يتجاوز الطفل سن الثلاثة أشهر. بحلول هذا الوقت ، يكون الجهاز الهضمي للطفل جاهزًا بالفعل لاستيعاب منتجات جديدة له.
خصائص مفيدة من بوميلو
بعد فترة طويلة من الحمل والولادة ، يحتاج جسم المرأة إلى الفيتامينات والمعادن. من الضروري تزويد المرأة بالدعم المناعي والأداء المستقر للجهاز الهضمي.
فترة الرضاعة الطبيعية هي أيضًا اختبار خطير جدًا للجسم. لذلك ، يجب أن يكون النظام الغذائي للأم المرضعة متوازنا من حيث العناصر الغذائية والفيتامينات والأملاح المعدنية والألياف. أي امرأة ، في نفس الوقت ، تريد أن تظل جذابة وشابة ونحيفة. يعتبر Pomelo للأم المرضعة مثاليًا لتحقيق كل هذه الشروط. غني بالفيتامينات:
- يحتوي بوميلو عدد كبير منفيتامين ج.وفقًا لمحتوى هذا الفيتامين ، يتفوق البوميلو على البرتقال التقليدي. يساعد هذا الفيتامين في منع الإصابة بالأنفلونزا والسارس أثناء الأوبئة. وهو أحد مضادات الأكسدة القوية. يؤثر على الرفاه العام والحيوية والمزاج. ولا سيما النساء اللواتي يعشن في المناطق الشمالية والمناطق ذات الظروف البيئية غير المواتية بحاجة إليها.
- تحتوي هذه الحمضيات على بيتا كاروتين. هذه المادة في عملية التحولات الطبيعية تتحول إلى فيتامين أ الضروري للجسم ، وهذا الفيتامين يسمح للبشرة بالبقاء مشدودة وشابة. يدعم المناعة. يشارك في جميع العمليات الخلوية الأيضية. يساعد الجسم على محاربة التعب والإرهاق.
- فيتامينات ب الموجودة في البوميلو مسؤولة عن العمل الصحيحالجهاز العصبي. يشاركون في التمثيل الغذائي للدهون والبروتينات والكربوهيدرات. حماية خلايا الجسم من الأكسدة. مع نقص هذه الفيتامينات يتطور فقر الدم وضعف العضلات والمشاكل العصبية.
يحتوي بوميلو على العديد من المعادن المفيدة. لبناء العضلات و من نظام القلب والأوعية الدمويةيحتاج الجسم إلى البوتاسيوم. يساعد الجريب فروت الجسم على التكيف مع نقص هذا العنصر ، لاحتوائه على 235 مجم من البوتاسيوم لكل 100 جرام ، بالإضافة إلى البوتاسيوم ، تحتوي هذه الفاكهة الحمضية على الكالسيوم والفوسفور والحديد والصوديوم. هذه العناصر النزرة ضرورية للجسم من أجل الأداء الطبيعي لجميع الأجهزة والأنظمة.
يحتوي بوميلو على حمض إيثاكرينيك. هذا المدر الطبيعي للبول يساعد في علاج الوذمة وارتفاع ضغط الدم. يعزز فقدان الوزن.
محتوى السعرات الحرارية لهذه الحمضيات هو فقط 25-40 سعرة حرارية. ويصل محتوى الألياف إلى واحد بالمائة. هذه الفاكهة هي هبة من السماء لأخصائيي التغذية والأشخاص الذين يكافحون معها زيادة الوزن. هذا صحيح بالنسبة للمرأة المرضعة إذا اكتسبت أرطالًا إضافية أثناء الحمل.
الألياف تساعد الأمعاء على محاربة الجراثيم المسببة للأمراض وتمنع عمليات التسوس في الأمعاء. يؤثر التوازن الفريد للأحماض الأمينية والفيتامينات بشكل إيجابي على وظائف المخ.
بسبب المحتوى العالي الزيوت الأساسيةيساعد بوميلو على زيادة الرضاعة ويحسن القيمة الغذائيةحليب الثدي.
موانع لاستخدام البوميلو
هل يمكن للأم المرضعة أن تضيف هذه الفاكهة الحمضية إلى النظام الغذائي ، وحدها الأم هي التي تقرر ، وتراقب رد فعلها ورد فعل طفلها. من الضروري مراعاة فوائد الفاكهة للجسم ، لكن لا تنسَ أن أي منتج له موانع للاستخدام.
- بوميلو هو ثمرة حمضيات ، لذلك عند تناوله ، قد يكون رد الفعل التحسسي ممكنًا. يمكن ملاحظة رد الفعل هذا في معظم النساء أو الأطفال المرضعات. يمكن أن تكون مظاهر الحساسية مختلفة. في أغلب الأحيان ، قد يكون لدى الطفل جلد محمر ومتقشر. وربما أيضاً احمرار في العينين ودموع ونوبات ربو وعلامات صعوبة في التنفس. مع مثل هذه الأعراض التي تظهر عادة في غضون ساعتين بعد تناول المنتج ، يجب التخلي عن هذه الفاكهة لفترة من الوقت. سيكون من الممكن تأخير إدخال البوميلو حتى خمسة أو ستة أشهر.
- يمنع منعا باتا استخدام بوميلو مع القرحة الهضميةالمعدة والتهاب المعدة وفرط الحموضة.
- لا ينصح بتناول هذه الفاكهة الاستوائية للنساء المصابات بتغيرات مرضية مزمنة في الكبد.
إدخال بوميلو في النظام الغذائي للمرأة المرضعة
هل يمكن للأمهات المرضعات أن يصبحن البوميلو إذا لم تكن هناك موانع؟ يعتقد الأطباء المعاصرون أنه لا توجد قيود على بعض الأطعمة أثناء الرضاعة الطبيعية. لكن عليك توخي الحذر واتباع القواعد الخاصة بإدخال منتجات جديدة في قائمة الأم المرضعة.
من الأفضل تضمين المنتجات الغريبة في قائمة هذه السيدة بعد الفواكه والخضروات التقليدية. إذا لم يكن هناك رد فعل تحسسي تجاه الموز والتفاح والكمثرى والخوخ ، إذا لم يكن الطفل يعاني من اضطرابات في البراز بعد إدخال هذه المنتجات ، فيمكنك البدء في إدخال ثمار الحمضيات. عليك أن تبدأ بنصف شريحة من البوميلو. إذا لم تتعرض الأم والطفل في غضون يومين لرد فعل تحسسي ، يمكنك إضافة البوميلو إلى نظامك الغذائي المعتاد.
لا تقم بزيادة الحصة على الفور. مرتين في الأسبوع ، ستسمح نصف شريحة لمدة شهر لجسم الطفل بالتعود على المنتج الجديد. ثم يمكنك أن تأكل نصف الفاكهة مرتين في الأسبوع. يجب ألا تأكله كثيرًا ، فمن الأفضل تنويع القائمة بالفواكه والتوت الأخرى.
قواعد اختيار وتخزين البوميلو
عند شراء فاكهة ، عليك الانتباه إلى لون القشرة وحالتها. يجب أن يكون سلسًا ، بدون ضرر واضح. يجب عدم شراء الحمضيات ذات الخطوط والبقع ذات اللون البني أو المحمر. يمكن أن يكون لون الثمرة الزيتون والأصفر والأخضر.
عند الاختيار ، قم بتقدير وزن الثمرة. إذا كانت الفاكهة الكبيرة ليست ثقيلة جدًا ، فلا تستحق الشراء. سيكون لحمها جافًا وغير ناضج. الثمار الناضجة ثقيلة جدا. إذا كان لون البوميلو غير متساوٍ ، وهكذا خلفية صفراءهناك بقع خضراء ، على الأرجح ، لم ينضج. يجب أن يكون القشر مرنًا وينضح برائحة الحمضيات.
بعد الشراء ، يتم تخزين بوميلو كامل غير مقشر في درجة حرارة الغرفةفي مكان مظلم. إذا تم تقشير الفاكهة ، يجب تخزينها في وعاء مغلق وغير مؤكسد في الثلاجة. تحتاج إلى تناول الفاكهة المقشرة في غضون يومين.
بوميلو عبارة عن كرات كبيرة خضراء أو صفراء أو برتقالية زاهية تشبه ثمرة الجريب فروت الكبيرة جدًا. الفاكهة مغطاة بجلد سميك إلى حد ما يخفي اللحم المحمر العصير أو المصفر أو الأخضر أو الأبيض تقريبًا.
الشجرة التي تنمو عليها ثمار الحمضيات دائمة الخضرة ، ولها نمو مثير للإعجاب ، يصل إلى 15 مترًا ، وتاج كروي.
ينمو حاليا في النطاق الصناعيفي العديد من البلدان ، وهي الولايات المتحدة الأمريكية ، واليابان ، والصين ، وتايلاند ، والهند ، وإندونيسيا ، وفيتنام ، وإسرائيل ، وكذلك تايوان وتاهيتي.
القيمة الغذائية
بوميلو هو أكبر ممثل للحمضيات. هذه الفاكهة مفيدة للصحة بسبب احتوائها على نسبة عالية من فيتامين سي (حمض الأسكوربيك) وأ (الريتينول).
تكوين البوميلو:
- المادة الجافة - حتى 11٪ ، البروتين - حتى 0.7٪ ، الدهون - حتى 0.3٪ ، الألياف - حتى 0.8٪ ، الرماد - حتى 0.7٪ ؛
- بوتاسيوم - 230 مجم ، كالسيوم - 25 مجم ، فوسفور - 4 مجم ، صوديوم - 1-2 مجم ، حديد - 0.5 مجم ، فيتامين C - 40 مجم ، بيتا كاروتين - 25 مجم ، فيتامين B1 - 0.06٪ ، B2 - 0.03 مجم ، B5 - 0.25 مجم.
محتوى السعرات الحرارية والتركيب الكيميائي
محتوى منخفض من السعرات الحرارية وغني بالفيتامينات والمعادن يجعل هذه الفاكهة الحمضية جذابة بشكل خاص. وكل ذلك لاحتوائه على فيتامينات:
أ ، ب ، ج ، ر.
يحتوي على المعادن التالية:
- الفوسفور.
- البوتاسيوم.
- صوديوم؛
- الكالسيوم.
- حديد؛
- الزنك.
- المنغنيز.
- نحاس؛
- المغنيسيوم.
يحتوي 100 جرام من البوميلو على 38 كيلو كالوري فقط ، ومؤشرات BJU الخاصة به هي كما يلي:
- 0.6 غرام بروتين
- 0.2 غرام من الدهون
- 6.7 غرام كربوهيدرات.
يوجد أيضًا في البوميلو:
- 89.1 جم ماء
- 0.48 غرام من الرماد
- 1 غرام من الألياف الغذائية.
وصفات بوميلو للأطفال
سيكون بوميلو للحوامل إضافة جديرة بالنظام الغذائي المعتاد. هناك العديد من الوصفات التي ستساعد في تنويع قائمتك.
- سلطة بوميلو والجوز. للقيام بذلك ، توضع أوراق الخس الأخضر وشرائح الحمضيات بدون طبقة تغطية ، تُسحق إلى مكعبات ، على طبق. يتم أيضًا قطع عدد قليل من الخيار الأخضر المقطّع إلى شرائح رفيعة وحلقات البصل النصفية. يكتمل تحضير السلطة بإضافة 40-50 جم من الصنوبر المقلي في مقلاة جافة. إذا رغبت في ذلك ، الطبق محنك زيت نباتياو عصير الليمون.
- سلطة مع روبيان تايجر. يتم خلط شرائح الحمضيات مع حبات الأرز المحمص. لمدة خمس دقائق ، يقلى الجمبري في مقلاة ثم يقطع. ثم يضاف المفروم إلى السلطة. بصل أخضروأوراق النعناع وعصير الجريب فروت. مثل التوابل والفلفل الأسود أو جوزة الطيب مناسبة.
- سلطة مع الجريب فروت والخرشوف. يتم تنظيف الأول بعناية ، ويتم إخراج اللب. يتم تقطيع الخرشوف إلى عدة شرائح. يتم تقطيع السلطة المختلطة إلى شرائح رقيقة ، ويستخدم لتحضير الصلصة: زيت الزيتون وعصير الجريب فروت وملح البحر والفلفل. توضع جميع المكونات على طبق وتتبل.
- سمك أحمر مع الحمضيات. يتم إخراج اللب من البوميلو ، ثم يتم عمل نفس الشيء مع الجريب فروت. يتم تقطيع لحم السمك الأحمر إلى شرائح. يتم خلط جميع المكونات بعناية وتتبيلها بالزيت النباتي والمكسرات حسب الرغبة.
سلطة بالدجاج
- بوميلو - 12 قطعة ؛
- أوراق الخس الخضراء - 1 حفنة ؛
- جبنة مبشورة صلبة - 100 جرام ؛
- سحقت عين الجمل- 50 جرام
- صدر دجاجأو فيليه - 300 جرام ؛
- القشدة الحامضة للتتبيل.
اسلقي دجاج فيليه أو صدر. اغسل البوميلو وقشره وافصل اللب واقطعه مع أوراق الخس. نقطع الدجاج المسلوق ونخلط المكونات المجهزة ونضيف الجبن والمكسرات. ملح خفيف وتبليها بالقشدة الحامضة.
- جبن قريش - 150 جرام ؛
- موز - فاكهة واحدة ؛
- بوميلو - نصف فاكهة ؛
- كريمة حامضة - 100 جرام.
قشر الفاكهة ، وافصل لب حبة البوميلو وقسمها إلى قطع ، وقطع الموز إلى دوائر. اخلطي الجبن والقشدة الحامضة ، أضيفي السكر إذا لزم الأمر. يخفق الجبن والقشدة الحامضة في الخلاط. صب جزءًا من كتلة الخثارة المحضرة في وعاء أو وعاء حلوى آخر ، ضع طبقة من الموز في الأعلى ، ثم اسكب كتلة الخثارة مرة أخرى وضع لب البوميلو.
كرر الطبقات حتى تنفد المكونات. إذا رغبت في ذلك ، يمكن تزيين الحلوى برقائق الشوكولاتة أو الكريمة المخفوقة ، أضف طبقات من الفواكه الأخرى. هذا حل مناسب للطفل الذي لا يأكل الجبن القريش.
الحمضيات
- قشور بوميلو - فاكهة واحدة ؛
- سكر - 0.5 كجم ؛
- ماء للشراب - 0.5 لتر.
يقشر الجلد ويشطف ويقطع إلى قطع بالحجم المطلوب. ضع في وعاء واملأه بالماء النظيف ، بحيث يغطي القشور تمامًا. اتركي البوميلو لمدة يومين مع تغيير الماء في الصباح والمساء. بعد آخر تغيير للماء ، ضعي الوعاء على النار واتركيه حتى الغليان ، اتركيه يغلي لمدة خمس دقائق.
بعد المعالجة ، صفي الماء وانتظر حتى تبرد القشور ثم اعصرها من خلال الشاش. يُسكب ماء الشراب في مقلاة عميقة ويُضاف السكر ويُطهى لمدة خمس دقائق. ثم أضيفي القشور واطهيها حتى يتبخر السائل تمامًا. ثم توضع القشور على رف سلكي وتترك لتجف في درجة حرارة الغرفة لمدة ساعتين إلى أربع ساعات.
سلطة دسمة
- بوميلو - فاكهة واحدة ؛
- أرز - 150 جرام ؛
- فلفل حلو- 100 جرام؛
- جزر - 100 جرام ؛
- ذرة معلبة - 100 جرام ؛
- جبن قليل الدسم - 100 جرام ؛
- ريازينكا 2.5٪ - 100 جرام ؛
- خضروات حسب الرغبة.
يُسلق الأرز حتى يصبح طريًا ، ويُسلق الجزر بشكل منفصل. نقطع البوميلو إلى نصفين ثم نضغط على اللب. نضع السلطة في الكؤوس الناتجة من الفاكهة. سيحب الأطفال العرض التقديمي الأصلي ، سيصبح زخرفة حقيقية لقضاء عطلة أو خلاص للصغار وأولئك الذين يرفضون تناول الخضار أو منتجات الألبان.
نقطع لب الفاكهة ونضعها مع الذرة في الكوب المعد. نقطع الجزر والفلفل ونضيفه إلى باقي المكونات مع الأرز. يقطع الخضار ويقلب. اخلطي الحليب المخمر والجبن القريش وتبلي السلطة. يمكنك أيضًا تناول الكريمة الحامضة التقليدية كصلصة. هذه الوصفة مناسبة للأطفال فوق سن ثلاث سنوات.
تناول بوميلو أثناء الرضاعة الطبيعية
يحتوي بوميلو على نسبة عالية من فيتامين أ (بيتا كاروتين). وهو منشط مناعي قوي (يحسن جهاز المناعة) ومضاد للأكسدة. يشارك فيتامين ج (حمض الأسكوربيك) في تخليق الهرمونات ، وتشكيل الأنسجة الضامة والعظام. من حيث محتوى فيتامين سي ، لا يوجد منافسين للبوميلو بخلاف الجريب فروت.
بوميلو فاكهة غريبة. يمكن أن يسبب رد فعل تحسسي عند الرضع ، على الرغم من أنه أقل وضوحًا من تناول اليوسفي والبرتقال. من المستحسن إدخاله في النظام الغذائي بعد ثلاثة أشهر فقط من الولادة. ابدأ في أخذ شريحة واحدة ، وتقشير البوميلو من الفيلم إلى اللب. - لا تستهلك أكثر من خمس شرائح من الفاكهة في اليوم ، حيث أن لها تأثير ملين على الجسم.
بوميلو يشير بلا شك إلى منتجات مفيدة، ولكن من المهم استخدامه بشكل صحيح ، خاصة في المواقف التي يكون فيها الجسم ضعيفًا بشكل خاص ، أي أثناء فترة الحمل والإطعام ، وأثناء الوجبات الغذائية وأمراض معينة.
أثناء الحمل
تظهر هذه الفاكهة للمرأة في وضع "مثير للاهتمام" لعدد من الأسباب ، وهي:
- يشبع الجسم بالفيتامينات والمعادن.
- يساعد في التعامل مع اضطرابات الجهاز العصبي ، مزاج سيئوالاكتئاب.
- تطبيع البراز.
- يزيل الانتفاخ وأعراض التسمم.
- يساعد على تجنب زيادة الوزن خلال هذه الفترة.
- يحتوي على حمض الفوليك الضروري لنمو الجنين.
- فعال و وسائل آمنةللوقاية من نزلات البرد و أمراض فيروسية.
- له تأثير إيجابي على تكوين الهيكل العظمي للجنين.
لكن تجدر الإشارة إلى أنه مثل جميع ثمار الحمضيات يمكن أن يسبب البوميلو ردود فعل تحسسية شديدة ، لذلك عليك تناوله بحذر أثناء الحمل ، وفي حالة حدوث أي ردود فعل سلبية ، استبعده من النظام الغذائي واستشر الطبيب على الفور.
علاوة على ذلك ، فإن عدم وجود ردود فعل تحسسية لدى الأم لا يضمن إطلاقا أن استخدام الفاكهة الحمضية لن يؤثر على الطفل ، لذلك لا يستحق المخاطرة.
عند فقدان الوزن
بالنسبة لأولئك الذين يريدون خسارة أرطال زائدة ، يمكن أن يكون بوميلو مساعد مخلص، لأن هذه الفاكهة تسرع عملية التمثيل الغذائي وتساعد على تطهير الجسم.
بالإضافة إلى ذلك ، فإن البوميلو يرضي الشعور بالجوع ، ويشبع الجسم بالطاقة والمواد المفيدة ، على الرغم من أنه منخفض السعرات الحرارية. لقد أصبح جزءًا لا يتجزأ من العديد من الأنظمة الغذائية الشائعة ، حيث يحتوي على ميزة أخرى - القدرة على تسريع عملية تقسيم الدهون.
يُمنع الأشخاص الذين يعانون من مرض مثل السكري في الأطعمة ذات المؤشر الجلايسيمي المرتفع. في بوميلو ، يكون منخفضًا ، لذا يمكن لمرضى السكر ويجب عليهم استخدامه: تعمل الفاكهة على تطبيع كمية السكر في الدم ولها تأثير تقوي عام على الجسم.
تختلف آراء أطباء الأطفال حول هذه المسألة: يعتقد شخص ما أنه من الممكن إدخال هذه الفاكهة في نظام الطفل منذ عام واحد ، وشخص آخر - ليس قبل 3 سنوات.
من الضروري الاسترشاد بالحالة الصحية لكل طفل على حدة.
إذا كان الفتات لا يميل إلى ردود الفعل التحسسية ، فيمكنك البدء بعناية في إدخال البوميلو في النظام الغذائي بعد 12 شهرًا: أولاً ، أعط ملعقة صغيرة من العصير لتجربتها ، وإذا لم تكن هناك مشاكل ، فقم بإعطاء اللب في أجزاء صغيرة ومراقبة رد فعل الجسم.
في الحالات التي لا توجد فيها مظاهر للحساسية ، لا تتردد في تدليل الطفل بهذه الفاكهة اللذيذة.
في حالات أخرى ، إذا كان الطفل عرضة لالتهاب الجلد والأهبة والحساسية ، فمن الأفضل تأجيل التعارف مع هذه الحمضيات حتى 3-5 سنوات.
يهتم الكثيرون بمسألة كيفية تحضير الفاكهة للاستهلاك ، وما الذي يتم دمجه معه وكيفية استخدامه بشكل عام. دعونا نلقي نظرة على كل هذه النقاط بالتفصيل.
كيف تنظف وتأكل
بادئ ذي بدء ، يتم غسل الثمار وتقشيرها من قشر سميك. يمكن القيام بذلك إما بالسكين أو باليد. ثم يتم تقسيمها إلى شرائح ، وبعد ذلك يتم إزالة الأفلام من كل منها ، تاركة فقط لبًا حلوًا وعصيرًا.
إذا تم تنظيف البوميلو بشكل صحيح وإزالة جميع الطبقات البيضاء منه ، فلا يمكن إثارة المرارة إلا من خلال حقيقة أن الثمرة لم تنضج. لا يمكن للفواكه غير الناضجة أن تضر ، لكن لا فائدة منها عمليًا.
تساهم الفاكهة في سرعة تشبع الجسم ، كما تروي العطش. سوف يستفيد عشاء الفيتامين هذا فقط ، حتى لو تم في وقت متأخر جدًا.
بالإضافة إلى حقيقة أن هذه الفاكهة يمكن أن تكون وجبة خفيفة منفصلة أو يمكن أن تكون بمثابة حلوى ، يمكن إضافة لبها إلى سلطة الفواكه والخضروات واللحوم والأسماك ، وكذلك استخدامها في صنع الفواكه المسكرة والمربى والمربى والمربى.
وتجدر الإشارة إلى أن الفواكه غير المعالجة حرارياً فقط هي التي ستحقق فوائد كبيرة للجسم.
يمكنك صنع عصير من البوميلو ، والذي يمكن أن يكون مشروبًا مستقلاً ومكونًا للعديد من الكوكتيلات غير الكحولية والكحولية.
تسير هذه الفاكهة بشكل جيد مع جميع المنتجات تقريبًا ، والاستثناء الوحيد هو الحليب ، حيث يمكن أن يحدث تفاعل مع بروتينات الحليب يؤدي إلى الانتفاخ وتعقيد عمل المعدة.
في أغلب الأحيان ، يؤكل البوميلو بهذه الطريقة ، حيث يتم إزالة القشرة وتقسيم الفاكهة إلى شرائح. ومع ذلك ، هناك العديد من الوصفات الشيقة للوجبات الخفيفة التي يتم تحضيرها في دقيقتين ولا تفسد الشكل.
من هذه الحمضيات ، يمكنك صنع سلطة راقية للغاية. للقيام بذلك ، ضعي شرائح البوميلو وأرباع البيض المسلوق ولحم السلطعون وحلقات البصل الحلو على ورقة خس. يمكن سكب جميع المكونات بالزبادي الطبيعي أو تقديمها بدونها.
بوميلو هو مكون رائع للعديد من الحلويات. على سبيل المثال ، على أساسها ، يمكنك تحضير العصائر أو الجيلي. تسير الفاكهة بشكل جيد مع الجبن الحلو والكاسترد ومربى التوت البري. يمكن إضافته بأمان إلى سلطات الفاكهة ودمجها مع فواكه أخرى في الكومبوت والعصائر.
يمكن لعصير الفاكهة أن يزيد من مستويات الهيموجلوبين ويمنع تكوين جلطات الدم لدى المرضى الذين يعانون من عدم انتظام ضربات القلب. إذا كنت تستخدم المحاليل اليومية لشطف الفم ، المحضرة بخلط عصير الحمضيات بنسب متساوية مع الماء ، فيمكنك نسيان التسوس إلى الأبد. أقل شيوعًا ، يوصي المعالجون بطهي مغلي بناءً على قشر الجنين ، والذي يشبع الجسم تمامًا بالفيتامينات والعناصر النزرة ، ويزيد المناعة ، ويعالج نزلات البرد.
في مستحضرات التجميل ، يستخدم بوميلو لصنع الأقنعة والدعك. يمكن للمكونات العلاجية للفاكهة أن تجعل البشرة أكثر نعومة وصحة وإشراقًا ، وتمنع ظهور التجاعيد وتخلصك من حب الشباب. لتحضير القناع ، ما عليك سوى سحق لب البوميلو بشوكة وتطبيق الملاط الناتج على الوجه.
موانع
يمكن أن يكون بوميلو أثناء الحمل ضارًا. مثل جميع ثمار الحمضيات الأخرى ، يمكن أن تثير هذه الفاكهة رد فعل تحسسي ، والذي يتجلى عادة في شكل طفح جلدي وحكة. إذا لم يكن لديك سابقًا حساسية من هذا المنتج ، فلأول مرة يظهر رد فعل سلبي أثناء الحمل. في هذه الحالة ، يجب التخلي عن الاستخدام.
مع اكتشاف أمراض الجهاز الهضمي ، وخاصة الأمعاء والكبد والمرارة أو المعدة ، وكذلك الكلى ، لا ينصح بتناول الفاكهة أيضًا. ويضر عصيره احيانا بالمرأة الحامل ويؤدي الى تفاقم الامراض وتسبب في تدهور الصحة لفترة طويلة. من الضروري التخلي عن البوميلو أثناء الحمل تواريخ لاحقة، لان يثير ظهور انتفاخ البطن وأعراض أخرى غير سارة.
يمكن أن يضر البوميلو فقط في الحالات التي يكون فيها الشخص لديه تعصب فردي للمكونات التي يتكون منها تكوينه. لا ينصح أيضًا بتناول الكثير من هذه الحمضيات - 4-5 فصوص يوميًا كافية للحفاظ على تناسق الجسم.
لا تأكل هذه الفاكهة:
- مع قرحة في المعدة أو الاثني عشر.
- خلال المسار الحاد لالتهاب الكبد أو التهاب القولون ، وكذلك مع التهاب الكلية ؛
- مع زيادة الحموضة.
من الجدير بالذكر أيضًا أن البوميلو له تأثير ملين ، ويمكن أن يؤدي أيضًا إلى تفاقم أو تحسين تأثير بعض الأدويةلذلك إذا كان لديك أي مشاكل صحية فمن الأفضل استشارة الطبيب قبل الاستخدام.
الآن أنت تعرف عن الجميع خصائص مفيدةهذه الفاكهة ، وكذلك كيفية تناولها بشكل صحيح وما يتم دمجه.
إذا تمسكت أكل صحي، فإن البوميلو سيصبح بالتأكيد إضافة جيدة لنظامك الغذائي المتوازن ، ويساعد في التحكم في الوزن والتركيز مواد مفيدةداخل الجسم.
كيف تختار عند الشراء
لاختيار لذيذ فاكهة مفيدةفي المتجر أو السوق ، يجب اتباع المعايير التالية:
- يجب أن تكون ضيقة الملمس ؛
- يجب أن يكون القشر متجانسًا ، بدون خدوش وشقوق ؛
- يجب أن يكون اللون صلبًا ، بدون بقع وله ظل لامع بشكل استثنائي ؛
- كلما زاد وزن حبة البوميلو ، زادت عصارتها.
يتم تحديد فعالية فاكهة البوميلو وفوائدها وأضرارها للإنسان إلى حد كبير من خلال مدى صحة اختيارها.
من أجل الحصول على فاكهة مفيدة حقًا ، يجب:
- انتبه إلى قشرته ، التي يجب أن تكون ناعمة ، بدون خدوش وبقع داكنة ؛
- شم الفاكهة (الشيد الطازج له رائحة حمضيات لطيفة) ؛
- تناول فاكهة أصغر ، ولكن وزنها أكبر (في مثل هذا المنتج توجد نسبة جيدة من القشر واللب).
من الأفضل تخزين الحمضيات في مكان بارد. يجب عدم شراء الفاكهة احتياطيًا ، حيث يمكن أن تتعفن. من الأفضل دائمًا شراء الحمضيات الطازجة من المتجر والاستفادة منها فقط.
كيف يمكن استخدامه في التجميل
إذا جمعت بين الاستخدام الداخلي لهذه الفاكهة والاستخدام الخارجي ، يمكنك تحقيق نتائج مذهلة. بسبب احتوائه على نسبة عالية من العناصر الغذائية ، يصنف هذا المنتج كمنتج للجمال والصحة والشباب.
لملء البشرة بالرطوبة وتحسين لونها وملمسها يمكنك تحضير القناع التالي:
- يجب تنظيف 3-4 شرائح من البوميلو من الأوردة وتقطيعها جيدًا ؛
- أضف 1 ملعقة صغيرة إلى كتلة الفاكهة. العسل و 1 ملعقة صغيرة. عصير ليمون؛
- تخلط جيدا وتوضع بالتساوي على الوجه والرقبة والمنطقة أعلى الصدر.
بعد 15-20 دقيقة ، يجب غسل القناع. ماء دافئأو طازجة شاي أخضرمبرد إلى درجة حرارة مقبولة. بعد ذلك يتم وضع مرطب على الجلد والاستمتاع بالنتيجة.
مقشر للجسم
لن يستغرق تحضير المقشر الكثير من وقتك وعملك ، وسوف ترضيك النتائج بعد الإجراء.
لتحضير التقشير في المنزل ، سوف تحتاجين إلى:
- قشر ولب البوميلو - 100 جم ؛
- ليمون - قطعة ؛
- زيت زيتون - 1 ملعقة كبيرة. ل ؛
- سكر - 1 ملعقة كبيرة. ل.
يتم طحن قشر ولب ثمار الحمضيات وخلطها مع باقي المكونات. يتم تطبيق الكتلة النهائية بالتساوي على الجسم المبخر ، مع تجنب منطقة الصدر.
يجب ترك المقشر على الجلد لمدة 10-15 دقيقة ، حيث يسهل خلالها تدليك الجلد ، ثم شطفه بالماء الدافئ أو المتباين ووضع مرطب. يجب ألا يتم تنفيذ الإجراء أكثر من مرة واحدة كل 3 أيام.
هل من الآمن تناول الفاكهة أثناء الرضاعة؟ هل كلها جيدة لطفل يرضع؟ كيف تؤثر على الرضاعة؟ يتبع تحليل مفصل في النص.
كلما زاد عدد الفاكهة التي تتناولها المرأة أثناء الحمل ، زاد احتمال أن يحبها الطفل في المستقبل. وهذا بدوره يعني أن الطفل سينمو بصحة جيدة مع الحد الأدنى من مخاطر زيادة الوزن والسمنة ومرض السكري وبعض أنواع السرطان.
يُعتقد أن الأذواق تنتقل إلى الطفل من خلال السائل الأمنيوسي (وبعد ذلك عبر حليب الأم) وبالتالي تسمح له بالاعتياد عليها.
تشير الدراسات إلى أن تناول الفاكهة والخضروات مفيد للأم بعد ولادة الطفل. بعد ذلك بقليل ، أثناء فطام الطفل من الثدي ، سيسهل ذلك عملية تعويد الفتات على الطعام الصلب. لكن بشرط واحد: إذا تم إدخال الأطعمة التكميلية في شكل ، على سبيل المثال ، هريس الخوخ ، يجب أن تأكل الأم القليل من الخوخ أكثر من المعتاد أثناء الرضاعة الطبيعية.
كما تحتاج الأمهات أنفسهن إلى الفواكه كمصدر للفيتامينات والمعادن والألياف. لاحظ الكثير خلال هذه الفترة تساقط الشعر في حد ذاته ، وليس التغيير في البشرة الجانب الأفضلوغيرها من الظواهر غير السارة - نتيجة لنقص العناصر الغذائية الضرورية للجسم. لتجنب ذلك ، يجب تجديد احتياطياتك من الفيتامينات والمعادن باستمرار ، وستكون الفواكه في هذه الأشهر الصعبة بمثابة مساعدة جيدة.
ماذا نأكل ومتى
الفواكه والتوت آمنان بشكل عام من بداية الرضاعة الطبيعية. ولكن في بداية الرضاعة الطبيعية ، يلزم توفير رعاية خاصة. لا يستطيع العديد من الأطفال في الأشهر الأولى من الحياة تحمل بعض الأطعمة في النظام الغذائي لأمهاتهم. هذا بسبب عدم نضج الجهاز الهضمي. يختلف كل طفل عن الآخر ويتطور بوتيرة مختلفة. لذلك لا توجد وصفة إطعام واحدة مضمونة لإنقاذ الطفل من مشاكل البطن.
تتسبب الفاكهة في رد فعل غامض: بعض الأطفال (حتى الأطفال حديثي الولادة) يتحملون أي فاكهة جيدًا ، والبعض الآخر يبدأ في المغص بعد كل شيء تقريبًا.
أثناء الرضاعة الطبيعية ، يمكنك أن تأكل: التفاح والكمثرى ، الكشمش ، عنب الثعلب ، الخوخ والمشمش ، توت العليق والعليق ، العنب البري والتوت البري ، العنب. ولكن حرفيا كل شيء كميات صغيرة. أما بالنسبة للفواكه الغريبة ، فالموز هو الخيار الوحيد المسموح به.
- يعتبر العنب البري من أكثر أنواع التوت المرغوبة في النظام الغذائي للأم المرضعة. هذا هو مخزن طبيعي حقيقي من العناصر الغذائية. الخصائص المضادة للأكسدة في العنب البري تحمي الطفل من الالتهابات وتشبعه بفيتامينات A و K والكالسيوم والبوتاسيوم والكربوهيدرات.
- التفاح غني بالكالسيوم والحديد واليود والمغنيسيوم والبوتاسيوم والفوسفور وحمض الفوليك والفيتامينات A و C. أثناء الحمل ، ينخفض مستوى الحديد في جسم المرأة. لكن أثناء الرضاعة ، تزداد الحاجة إلى هذه المادة فقط. نفس القدر من الأهمية هو تجديد الكالسيوم في الوقت المناسب ، حيث يؤدي نقصه إلى إضعاف العظام وتقليل إنتاج حليب الثدي. تزداد حاجة الأم المرضعة أيضًا إلى السوائل الغنية بالتفاح أيضًا. للفاكهة تأثير ملين طفيف ، وحتى لا يكون لدى الطفل غازات ، تناولها بدون جلد ، طازجة أو مخبوزة.
- يعتبر الموز مصدرًا ممتازًا لحمض الفوليك والفيتامينات والمعادن الأخرى التي يحتاجها طفلك. فهي تساعد على تجديد مخزون السعرات الحرارية التي تفقدها الأمهات أثناء الرضاعة الطبيعية ، وتشبع بالبوتاسيوم ، الذي يعمل على تطبيع توازن الماء والملح في الجسم.
- توت العليق والتوت الأسود وأنواع التوت الموسمية الأخرى غنية بالبوتاسيوم وفيتامين ج وحمض الفوليك والألياف ، بالإضافة إلى مضادات الأكسدة الطبيعية التي لها خصائص مضادة للالتهابات ومضادة للسرطان. هذا هو منع فعالنزلات البرد.
- الخوخ والمشمش لهما تأثير مفيد على الجهاز العصبيالأمهات ، يحميها من الإجهاد ، يحسنان مزاجها ، مما له تأثير إيجابي على حالة الطفل - هناك القليل من الأهواء والدموع. تحتوي هذه الفاكهة ذات النواة على كميات مذهلة من بيتا كاروتين المعزز للمناعة. كما أن محتواها المنخفض من السعرات الحرارية يساعد الأم على التحكم في وزنها بعد الولادة.
- - مخزن لفيتامين ج (حمض الأسكوربيك). المشروبات القائمة على هذا التوت تروي العطش تمامًا حرارة الصيفوابتهج. زيادة الرضاعة بشكل ملحوظ. مركب قيِّم من الفيتامينات والمعادن يحمي الأم الجديدة من اكتئاب ما بعد الولادة. الكالسيوم الموجود في التوت يحسن حالة الشعر والأظافر. يجعل حليب الأم أفضل وأكثر صحة للطفل. عمليا لا يسبب الحساسية عند الطفل. التوت البري هو بطلان في التهاب المعدة وقرحة المعدة.
إن وجود فيتامين سي القابل للذوبان في الماء في النظام الغذائي أمر حيوي للمرأة المرضعة وطفلها. له خصائص مضادة للجراثيم ، منشط ، خافض للحرارة ومنشط. جسم الإنسان غير قادر على تصنيع هذه المادة ، لذلك يجب على كل من الأمهات والأطفال تناولها مع الطعام.
يُنصح بتكوين سلة فواكه بناءً على توصيات الخبراء. بالنسبة للمرأة المرضعة التي تتراوح أعمارها بين 19 و 50 عامًا ، فإن المدخول اليومي الموصى به من فيتامين ج هو 85 مجم في اليوم.تعتبر الفواكه والتوت الطازج طريقة رائعة للحصول على القاعدة دون تناول كميات إضافية من مجمعات الفيتامينات. ولكن حتى هنا تحتاج إلى معرفة المقياس - وجود فائض من حمض الأسكوربيك في حليب الثدييمكن أن يسبب طفح الحفاضات عند الأطفال.
ما هي الأشهر الأولى المستحيلة؟
الأشهر الثلاثة الأولى بعد ولادة الفتات ، من الأفضل نسيان بعض الفواكه. لكن هذا لا يعني إلى الأبد. سيكون من الخطأ استبعادهم تمامًا من النظام الغذائي.
- تعد الفواكه الحمضية (البرتقال ، والجريب فروت ، واليوسفي ، والليمون ، والبوميلو ، وما إلى ذلك) من مسببات الحساسية القوية. لذلك ، يجب على الأمهات المرضعات عدم تناولها خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حياة الطفل ، بل والأفضل - الأشهر الستة الأولى. تتطلب ثمار الحمضيات أيضًا الحذر لأنها تحتوي على مواد حافظة صناعية. يتم استخدامها بحيث تنجو الثمار بأمان من النقل من المزارع البعيدة. تجعل عصائر الحمضيات حليب الأم حامضًا. والنتيجة الطبيعية هي تهيج أعضاء الجهاز الهضمي الحساسة للطفل.
- تعتبر الفواكه الغريبة (الكيوي والمانجو والبابايا وما إلى ذلك) من المواد المسببة للحساسية القوية التي من المحتمل جدًا أن يتفاعل معها طفلك وليس بالطريقة الأكثر متعة. تشمل الأعراض الشائعة: مغص الأطفال ، الإسهال ، الطفح الجلدي. ولكن حتى بين الفواكه الاستوائية هناك أبطال حقيقيون في محتوى المواد القيمة التي تعمل على تحسين الرضاعة وتقوية صحة الطفل.
- الفراولة ، الفراولة البرية ، فيكتوريا ، توت العليق ، توت العليق ، نبق البحر - يمكن أن تحسس جسم الطفل وتسبب الحساسية. مزعج في بعض الحالات الجهاز الهضميالفتات ، تؤدي إلى آلام في المعدة أو مغص معوي.
- يمكن أن يزيد الكمثرى والكرز والكرز والمشمش من مغص الأطفال. يمكنك أن تأكلها ولكن بحذر تراقب الطفل. إذا كان لدى الطفل ردود فعل سلبية ، يجب عليك الامتناع عن هذه الفاكهة لفترة من الوقت.
- لا ينصح به لأن معظمها يحتوي على مواد حافظة كيميائية. تشمل الفواكه المجففة المسموح بها فقط تلك التي لا يتم معالجتها بثاني أكسيد الكبريت ، وبعبارة أخرى ، الفواكه المجففة محلية الصنع. يفضل التفاح المجفف والزبيب والتوت البري.
- البطيخ والبطيخ مفيدان للغاية ويساعدان الأم على تجديد سوائل الجسم ، لكن شرائها بدون النترات مهمة شبه مستحيلة. لذلك يوصي معظم الأطباء بتأجيل تناول القرع خاصة الأشهر الأولى من الرضاعة الطبيعية.
- يسبب العنب انتفاخ البطن ليس فقط عند الأطفال ، ولكن أيضًا عند البالغين. البكتيريا التي تعيش على قشور العنب هي المسؤولة عن ذلك. تريد تقليل الضرر؟ أزل قشر التوت. لكن لا تنس أن العنب من بين أكثر عشر فواكه تلوثًا بالمبيدات.
بالطبع ، نحن لا نتحدث عن الاستبعاد الكامل للفواكه المفضلة من حمية والدتي. بكميات صغيرة ، أي فاكهة مسموح بها ، ولن تؤذي الطفل. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك.
ملحوظة: بسبب الاضطرابات المحتملة في الجهاز الهضمي للطفل ، لا ينصح الأم المرضعة بتناول الكثير من الخضار التي تسبب زيادة تكوين الغازات (البصل ، الأبيض والقرنبيط ، البروكلي ، الثوم ، الخيار ، والفلفل). لمزيد من المعلومات حول الخضار المسموح بها والمحظورة أثناء الرضاعة الطبيعية ، اقرأ مقالتنا التالية.
قواعد دخول القائمة
- المبدأ الأول الذي يجب أن تختار بموجبه كل من الفاكهة والخضروات هو الزراعة في المنطقة "الأصلية". لا يتم نقلها لمسافات طويلة ولا يتم رشها بمواد كيميائية تسمح لها بتحمل النقل طويل الأمد ، مما يعني أنها أقل خطورة على الأطفال.
- إذا ظهرت ثمارنا "الخاصة بنا" على أرفف المتاجر خارج الموسم ، يتم استيرادها ، كما أنها تحتوي على مواد كيميائية ضارة.
- بعد ولادة الطفل ، يجب على الأمهات إدخال الفاكهة في نظامهن الغذائي واحدة تلو الأخرى وبكميات صغيرة. خلاف ذلك ، سيكون من الصعب تحديد المنتج الذي تسبب في إصابة الطفل بطفح جلدي أو آلام في البطن.
- ينضج الجهاز الهضمي للرضيع تدريجياً. وإذا كان رد فعل جسم المولود غير موات ، على سبيل المثال ، تجاه الكمثرى ، فإن هذا لا يعني أن ثمارها ستتحمل بشكل سيء في غضون شهر أو شهرين.
- تؤدي المعالجة الحرارية إلى إفقار تكوين الفيتامينات والمعادن بشكل كبير. لذلك ، يُنصح بتناول الفاكهة بشكلها الخام أو في شكل عصائر طازجة. الاستثناء هو التفاح المخبوز.
هل عصائر الفاكهة ضرورية؟
إذا كان لديك خيار ، فمن الأفضل تناول الفاكهة بدلاً من العصائر للحصول على المزيد من الألياف الغذائية المفيدة للجهاز الهضمي.
يمكنك شرب عصائر الفاكهة أثناء الرضاعة الطبيعية ، لكن يُنصح بتحديد 150 مل في اليوم (لكل نوع). ولا تضيف السكر - يمكن أن يضر بصحة الطفل.
هناك حاجة إلى الفواكه في قائمة المرأة المرضعة ، وسيكون من الخطأ الكبير تجنبها على أساس مبدأ "الخروج من طريق الأذى". يجب أيضًا ألا تلعبها بأمان وأن تقصر نفسك على نوع أو نوعين من الفواكه المجربة. التنوع ، إذا كان لا يضر الأم والطفل ، فهو موضع ترحيب فقط.
عادة ما يعتبر استخدام النساء للحمضيات أثناء الرضاعة أمرًا غير مرغوب فيه للغاية نظرًا لخطر حدوث تفاعلات الحساسية لدى الطفل.
ومع ذلك ، في نفس الوقت ، نحن نتكلمعادة ، حول البرتقال واليوسفي المألوف منذ الطفولة ، فربما يكون البوميلو الغريب أثناء الرضاعة الطبيعية مفيدًا للأم والطفل؟ بعد كل شيء ، يعتبر هذا النوع من الفاكهة ذا قيمة كبيرة خلال فترة نقص الفيتامينات في الربيع ، ويمكنه تجديد نظام الأم الغذائي بالفيتامينات والمعادن المفقودة.
بوميلو هو ممثل آخر لعائلة الحمضيات الكبيرة ، والتي أصبحت شائعة معنا مؤخرًا نسبيًا. حتى قبل عصرنا ، كان هذا النوع من الفاكهة معروفًا جيدًا لسكان جنوب شرق آسيا ، وورد ذكره في المخطوطات القديمة وهو رمز للرفاهية والازدهار في ثقافة بعض الشعوب.
يمكن أن يصل قطر ثمرة البوميلو إلى 30 سم ، ويتنوع لون قشر هذه الفاكهة من الأخضر الفاتح إلى الأصفر الفاتح أو الوردي. تحت القشر اللامع ، يتم إخفاء الشرائح ذات اللب الحلو الحامض ، والتي تكون أكثر جفافاً إلى حد ما في الملمس من تلك المألوفة لدينا ، مثل البرتقال أو الجريب فروت.
ومع ذلك ، من المهم للغاية بالنسبة لنا معرفة مدى فائدة هذه الفاكهة وهل من الممكن استخدام بوميلو مع hv؟
لكي لا تضجروا بقائمة طويلة ومملة من الفيتامينات والمعادن ، نلاحظ أن البوتاسيوم يحمل راحة البال بين المعادن. يمكن أن يكون محتواها 0.230 جرام لكل 100 جرام من المنتج.
هذا المعدن ضروري من أجل:
- الحفاظ على توازن الماء والملح الطبيعي ؛
- تنظيم التوازن الحمضي القاعدي في الدم.
- إجراء نقل النبضات العصبية.
- إجراء تخليق البروتين.
- الحفاظ على ضغط الدم الطبيعي ومعدل ضربات القلب.
- تطبيع وظيفة الأمعاء.
مثل غيره من ثمار الحمضيات ، يحتوي البوميلو على نسبة عالية من:
- بيتا كاروتين (بروفيتامين أ) ، وهو مضاد قوي للأكسدة ومنبه للمناعة ؛
- حمض الأسكوربيك (فيتامين ج) ، الضروري للأم والطفل ، حيث أنه يشارك في تخليق عدد من الهرمونات ، وتكوين العظام والأنسجة الضامة ، يضمن العمل الجهاز المناعيكائن حي.
- فيتامينات المجموعة ب ، ضرورية ، أولاً وقبل كل شيء ، لتطبيع التمثيل الغذائي وعمل الجهاز العصبي.
بالإضافة إلى ذلك ، يعزز هذا المنتج تكسير الدهون ، مما يعني أنه سيساعد أولئك الذين تمكنوا من اكتساب بضعة أرطال إضافية بعد الولادة على العودة بسرعة إلى شكلهم المعتاد.
بوميلو عند الرضاعة ، كيفية الدخول إلى القائمة
لذلك ، أثبتنا أن البوميلو هو فاكهة لذيذة ، والأهم من ذلك ، غنية بالفيتامينات تنضج في فبراير ، عندما نكون في حاجة إلى تدفق الفيتامينات. هل من الممكن استخدام بوميلو أثناء الرضاعة الطبيعية؟ لسوء الحظ ، يمكن اكتشاف ذلك عن طريق التجربة والخطأ.
نظرًا لأن هذه الفاكهة ، بكل المعايير ، تنتمي إلى فئة مسببات الحساسية المحتملة ، فلا ينبغي إدراج البوميلو في قائمة الأم المرضعة إذا لم يكن عمر الطفل ثلاثة أشهر بعد.
عندما يكبر الطفل قليلاً ، يمكنك محاولة تناول قطعة صغيرة من هذه الفاكهة (يفضل في الصباح) ثم مراقبة رد فعل الطفل. إذا كان الطفل:
- لم يظهر طفح جلدي أو احمرار في الجلد.
- لم تحدث وذمة
- لا يوجد حكة أو سعال أو أنواع أخرى من الانزعاج
يمكنك تنويع نظامك الغذائي بجزء صغير من هذه الفاكهة من وقت لآخر.
لاحظ أنه لا يمكنك إدخال منتج جديد لطفلك في نظامك الغذائي إلا إذا كان الطفل يتمتع بصحة جيدة.
إذا أظهر طفلك علامات رد فعل تحسسي ، يجب عليك الاتصال بطبيب الأطفال على الفور للحصول على المشورة: قد يحتاج الطفل إلى تناول مضادات الهيستامين.
حتى لو تسببت شريحة البوميلو التي تناولتها أثناء الرضاعة الطبيعية في ظهور أعراض الحساسية لدى الطفل ، فلا تيأس. بعد شهر ، يمكنك المحاولة مرة أخرى. يتكيف جسم الطفل كل يوم بشكل أفضل مع الأطعمة الجديدة في نظامك الغذائي ، بالإضافة إلى أن العديد من الأمهات الصغيرات يستمتعن باستخدام هذا المنتج ولا يلاحظن رد فعل سلبي من الفتات.