dveře 

Zdravé nápoje v těhotenství. Hlavní vitamíny pro těhotné ženy. Mléko a kefír

Těhotenství je jistě jedním z nejkrásnějších okamžiků v životě ženy, ale také jedním z nejzodpovědnějších. Je možné letět letadlem, jaká fyzická aktivita je v těhotenství přijatelná, stojí za to mít sex? Tyto otázky zajímají téměř všechny ženy, které v testu viděly dva oblíbené proužky...

No, je čas zjistit: co je opravdu kategoricky nemožné dělat během těhotenství a co prospěje pouze dítěti a nastávající matce?

Alkohol a kouření během těhotenství. Bez kompromisů!

Bez ohledu na to, jak moc vás vaše přítelkyně nebo známí z fór přesvědčují o neškodnosti pár skleniček červeného vína nebo piva, lékaři na celém světě jsou jednomyslní: i malé dávky alkoholu mohou poškodit dítě a nastávající maminku – příčina těžké malformace nitroděložního vývoje, předčasné a často obtížné porody, vyvolávají potrat . "Stupeň" je zvláště toxický v raných fázích těhotenství - na a až do konce všeho, kdy probíhá velmi důležitý proces organogeneze, během kterého se teprve tvoří embryo, "kladení" všech vnitřní orgány a dětské systémy. Je nežádoucí pít alkohol při početí, navíc oběma budoucím rodičům! Co se týče kouření, vědci již dávno prokázali, že děti, jejichž matky kouřily v těhotenství, se rodí s přímou závislostí na nikotinu, mají oslabenou imunitu a často nedostatečně vyvinuté plíce. Je také pravděpodobnější, že než ostatní děti budou trpět astmatem a dalšími onemocněními plicního systému. Pokud tedy zjistíte, že budete mít miminko, okamžitě přestaňte kouřit! Obecně se to musí dělat ve fázi - 2-3 měsíce před vysazením antikoncepce.

Sport v těhotenství

Ženy se často zajímají o to, zda je možné v očekávání dítěte sportovat? V této věci, jak už to tak bývá, je důležitá zlatá střední cesta. Nyní od vás nikdo neočekává olympijské rekordy, takže byste se neměli namáhat a potit několik hodin denně v posilovně. Ale také není možné zcela se zbavit fyzické aktivity a vést sedavý způsob života - taková "nečinnost" může vést k přibírání na váze, rozvoji otoků, problémům s cévami a zvýšenému krevnímu tlaku. Takové komplikace nepříznivě ovlivňují průběh těhotenství a vývoj plodu.

Jaký druh fyzické aktivity byste si tedy měli vybrat? Existuje mnoho možností: jóga, fitness, gymnastika pro těhotné, plavání (nebo vodní aerobik), chůze měřeným tempem na čerstvý vzduch- takové zátěže pomáhají zlepšit funkci plic, udržovat svaly nohou a zad v dobré kondici, zabraňují vzniku křečových žil a umožňují bojovat s žilním městnáním v oblasti pánve. Velmi užitečné pro budoucí matka a děcko, dnes populární nordic walking - nordic walking s trekingovými nebo lyžařskými holemi. Při takovém tréninku se zlepšuje průtok krve, stav cév a srdce, tělo je nasyceno kyslíkem. Dítě také dostává více kyslíku a živin.

Ale je lepší odmítnout cyklistiku - jsou považovány za extrémní sport pro těhotné ženy. Alpské lyžování, snowboarding, kolečkové brusle, bojová umění jsou také pod bezpodmínečným zákazem - jedním slovem až příliš aktivní a traumatické sporty. V každém případě, abyste nepoškodili plod, je třeba se poradit se svým gynekologem, jakou sportovní zátěž v těhotenství zvolit. Lékař musí vyloučit stavy, kdy je pohybová aktivita kontraindikována nebo výrazně omezena.

Sex a tabu

Pouze velmi vážné lékařské indikace mohou v tomto období vetovat váš sexuální život.

Například, pokud jste otěhotněla (zejména v prvním trimestru), pokud čekáte dvojčata (vícečetné těhotenství bývá obtížnější než jednočetné těhotenství), potratila jste nebo předčasně porodila, předchozí těhotenství hrozilo samovolným potratem, nebo testy odhalily nějaký druh infekce. Dále Vám může lékař předepsat dočasnou abstinenci s volně uzavřeným děložním hrdlem, úplnou (placenta zcela překrývá vnitřní děložní os) nebo marginální placentu previa (spodní okraj placenty je na úrovni okraje vnitřní os). V případě zjištění je nutný pravidelný lékařský dohled, protože existuje nebezpečí děložního krvácení. Také v závislosti na umístění placenty se určí způsob porodu. Takže při marginální nebo laterální prezentaci není vyloučena možnost přirozeného porodu a při plné prezentaci je předepsán císařský řez.

Pokud těhotenství probíhá bez komplikací a vy se cítíte skvěle, neexistují žádné kontraindikace pro milování. Navíc je sex v tomto okamžiku života velmi důležitý! Umožňuje manželům zažít zcela nové vjemy, přispívá k ještě většímu citovému sblížení páru, příznivě působí na nervový systém ženy, což je velmi důležité pro normální vývoj dítěte. V takovém období by se samozřejmě nemělo zapomínat na opatrnost: stále volte méně odvážné polohy než dříve, nebo zkuste alternativní formy intimity.

Ale v posledních týdnech před porodem je sex dokonce indikován k terapeutickým účelům: prostaglandiny obsažené ve spermatu připravují děložní čípek na porod a pomáhají vyhnout se ruptuře.

Dobrodruzi

Existuje názor, že cestování letadlem a prudká změna klimatu nemají na těhotenství nejlepší vliv. Po sedmém měsíci těhotenství se totiž let letadlem nedoporučuje – hrozba předčasného porodu je silná. Co se letů obecně týče, zde je vše velmi individuální – hodně záleží na průběhu těhotenství a zdravotním stavu ženy. Pokud si matka na nic nestěžuje a s budoucím dítětem je vše v pořádku, pak neexistují žádné zvláštní kontraindikace pro cestování. Pokud má těhotná žena oslabené tělo, trpí vysoký krevní tlak nebo má vysoké riziko potratu, pak je v tomto případě lepší odmítnout cestu letadlem.

Co se týče návštěv exotických koutů světa nebo míst, kde je příliš horko, zde musíme pamatovat na to, že při vstupu do mnoha asijských, afrických a latinskoamerických zemí je nutné očkovat proti řadě infekcí, a to je velmi velká hrozba k nenarozenému miminku. Není také známo, jak vaše tělo zareaguje na prudkou změnu klimatu a vysoké teploty, proto lékaři doporučují upustit od takových extrémů a zvolit spíše tradiční turistiku. Ale bez ohledu na to, jak se cítíte, než vyrazíte na cestu, rozhodně musíte navštívit gynekologa, který vede vaše těhotenství.

zakázané jídlo

Když už mluvíme o zákazech zajímavé pozice, stojí za zmínku výběr produktů. Při sestavování seznamu přijatelných potravin pro toto období se tedy vyplatí vzdát se velmi tučných, slaných, smažených, kořeněných jídel a uzenin - „přetěžují“ játra a žlučník, zvyšují zátěž ledvin a mohou způsobit pálení žáhy, exacerbace gastritidy. Ne nejlepší vliv na tělo těhotných potravin, které obsahují hodně chemické přísady, zejména barviva a zvýrazňovače chuti (dusitany, glutaman sodný) a dochucovadla: chipsy, všechny druhy sušenek, hotové omáčky, krabí tyčinky, instantní jídla, soda, mnoho sladkostí. Neopírejte se o některé mořské plody (tuňák, mečoun, krevety), čokoládu, jahody a exotické ovoce – mohou způsobit alergie. Ze stejného důvodu se zdržte časté konzumace zeleniny a ovoce s oranžovým pigmentem (citrusy, mrkev, dýně, sušené meruňky), ale nevylučujte je ze svého jídelníčku úplně - obsahují hodně prospěšné vitamíny a mikroživiny. Mimochodem, má se za to, že potraviny jako červené ryby a maso jsou během těhotenství nebezpečné – to není pravda. Naopak: bílkoviny, omega-3 mastné kyseliny a kyselina listová obsažené v takovém jídle jsou pro těhotné ženy prostě nezbytné. Maso navíc slouží jako výborná prevence anémie z nedostatku železa, která se v těhotenství často vyskytuje. Nejlepší je, když vám dietu vybere ošetřující lékař na základě těchto vyšetření a anamnézy.

Ne všechny čaje jsou stejné

Během těhotenství se některé ženy potýkají s takovým problémem, jako je edém. V důsledku toho, že chtějí vyloučit přebytečnou tekutinu z těla, nastávající matky začnou pít různé diuretické čaje, bylinné přípravky nebo infuze z bobulí a bylin. Rozhodně se to nevyplatí dělat bez konzultace s lékařem, protože mnoho nápojů je léčivých kvůli svému složení, protože obsahují chemické složky, které mají různé léčivé vlastnosti. Proto nemusí mít nejlepší účinek na tělo těhotné ženy a stav plodu. Takže nápoje na bázi šalvěje, petržele, ženšenu, kozlíku lékařského, heřmánku často zvyšují a zvyšují krevní tlak.

Ze stejných důvodů je lepší se kávy vzdát. Vědci potvrdili skutečnost, že každodenní konzumace tohoto nápoje (více než 3 šálky denně) zvyšuje riziko potratu 2krát, zejména v prvních 12 týdnech! Káva také zvyšuje krevní tlak, způsobuje nespavost, odstraňuje z těla prospěšné stopové prvky a vitamíny, které jsou nezbytné pro normální vývoj dítěte. Škodlivě působí jak čerstvě uvařené, tak instantní nápoje. Kromě toho lékaři důrazně doporučují během těhotenství vyloučit ze stravy další tekutiny obsahující kofein - kolu, energetické nápoje, silné zelené a černé čaje.

Mimořádně užitečné jsou ale nálevy z máty, zázvoru, bílého čaje a šípků. Máta zklidňuje, zmírňuje nevolnosti, zázvor má antibakteriální vlastnosti a je nepostradatelný při nachlazení a SARS, šípky jsou bohaté na vitamíny C, B, PP a železo a bílý čaj neobsahuje kofein, normalizuje krevní tlak, podporuje elasticitu cév a posiluje zuby sklovina, která je při nošení dítěte velmi důležitá.

Těhotenství: mýty a pověry

Když se na testu objeví dva pruhy, každá žena (dokonce i se dvěma nebo třemi vyššími vzděláními) začne přikládat znamení a přesvědčení nadměrnou důležitost. Mezitím mnoho z nich pouze kazí život nastávající matce. Tady jsou některé z nich:

Mýtus. Během těhotenství nemůžete stříhat a barvit vlasy.

Ve skutečnosti: během těhotenství se struktura vlasů často mění: stávají se křehčími a bez života. Proto, abyste vypadali dobře, je potřeba vlasy pravidelně stříhat nebo alespoň zastřihávat konečky. Pokud jde o barvení, moderní barvy bez amoniaku jsou zcela bezpečné pro nastávající matku i dítě. Kompetentní kadeřník pravděpodobně nejprve otestuje barvu na jednom pramínku a určí, jak vlasy vnímají tu či onu barvu.

Odkud to přišlo: Od biblických dob byly vlasy považovány za symbol života (vzpomeňte si na tragický příběh Samsona a Dalily). Zřejmě proto se naši předkové tak báli nechat se v těhotenství ostříhat.

Mýtus. Nemůžete nikomu říct o těhotenství, dokud nebude vaše zajímavá situace zřejmá.

Ve skutečnosti: je to čistě vaše věc. Někdo sdílí svou radost doslova od prvních dnů, někdo své těhotenství tají téměř až do porodu.

Odkud to přišlo: naši předkové se velmi báli zlého oka. A metoda „utišení“ štěstí byla považována za jednu z nejúčinnějších v boji proti zlému oku. Věřit nebo nevěřit v toto znamení je vaše věc. S medicínou to však nemá nic společného.

Mýtus. Během těhotenství nemůžete zvedat ruce nahoru, jinak bude pupeční šňůra svázána do uzlu a dítě se udusí v děloze.

Ve skutečnosti: lékařské statistiky neprokázaly souvislost mezi pohybem těla matky a pupeční šňůrou: z toho, že pověsíte prádlo, se dítěti nic nestane!

Odkud to přišlo: většina absurdních pověr je založena na elementární neznalosti fyziologie. Neexistuje žádný jiný způsob, jak vysvětlit tento mýtus.

Správná výživa těhotné ženy je klíčem k úspěšnému porodu, udržení zdraví samotné těhotné ženy a narození zdravého dítěte. Ale co jíst v těhotenství, to vám řekne pozorující lékař. Ne vždy je nutné poslouchat rady svých blízkých, kteří doporučují dietu podle vlastních potřeb.

Výživa pro těhotnou ženu

Je velmi obtížné regulovat jídelníček těhotné ženy v prvních měsících termínu. V prvním trimestru může žena zažít těžkou toxikózu, a proto má obecně právo odmítnout jakékoli jídlo. V tomto období otravují i ​​některé zcela neagresivní pachy, o nádobí nemluvě.

Postupem času, kdy toxikóza ustupuje a chuť k jídlu se vrací, vyvstává další problém - rychlý nárůst hmotnosti, se kterým je velmi obtížné bojovat. Kila navíc vyvolávají řadu vážných problémů, které ženu po porodu provázejí. Tohle je:

  • flebeurysma;
  • sklon k zácpě;
  • hemoroidy;
  • srdeční selhání;
  • selhání ledvin;
  • poruchy slinivky břišní;
  • sklon k vysokému krevnímu tlaku.

Dieta, kterou dohlížející lékař schválí, může ženu přivést až k naprostému sklíčenosti. Těhotné jídlo není nikdy příliš chutné, aby „nezahřívalo“ chuť k jídlu a zároveň nenasytilo tělo užitečnými látkami.

Od prvního trimestru určuje velikost porcí lékař. Nyní se výživa těhotné ženy bude lišit podle týdnů vývoje dítěte. Existuje číslo potřebné produkty které je žádoucí používat těhotnou ženu neustále. Dominantní roli zaujímá tvaroh a výrobky obsahující železo.

Zdravé jídlo pro těhotné ženy

Než začnete diskutovat o všech druzích jídel pro těhotnou ženu, měli byste zvážit hlavní pravidla sestavování diety. produkty rostlinného původu by měly být snědeny ⅔ jídla za den. Takový jídelníček je nejdůležitější v posledních fázích těhotenství, alespoň dva až tři týdny před porodem. Zelenina obsahuje velké množství prostaglandinů, které zajišťují elasticitu tkáním porodních cest.

Pokrmy ze zeleniny mají příznivý vliv na činnost orgánů gastrointestinálního traktu, odstraňují zácpu a inhibují růst tělesného tuku. Při konzumaci zeleninových polévek a soté nebude těhotná žena pociťovat vysoké zatížení žaludku a slinivky, zvláště pokud jsou pokrmy dušené bez použití pánve.

Žádná zelenina však nemůže nahradit masné výrobky ani pro tělo matky, ani pro nenarozené dítě. Odmítání masa v těhotenství je prostě zločin. Rostoucí embryo prostě potřebuje bílkoviny živočišného původu. Každý den by mělo být ve stravě těhotné ženy obsaženo až 100 gramů živočišných bílkovin. Pokud se v některé dny žena chce obejít bez masa, měla by ho nahradit rybou.

Samostatnou položkou je ovoce. Samozřejmě nastávající maminky, které měly alergické potíže ještě před početím, by měly být při výběru ovoce v supermarketech maximálně obezřetné. Většina exotického ovoce je předzpracována zkapalněný plyn nebo přijatelné herbicidy, aby byly obchodovatelné po delší období.

Exotické ovoce vstupující na místní trh má daleko jižní země. Někdy doručení trvá několik dní až několik týdnů. Ovoce a zelenina ze zahraničí se obvykle vozí po moři, protože se jedná o nejlevnější způsob doručení. Nedoporučuje se kupovat ovoce a zeleninu prodávané ve vakuovém balení pro těhotné ženy.

Je třeba také pamatovat na to, že čerstvě připravené jídlo je mnohem chutnější a zdravější než ohřáté a připravené předem. Proto je lepší připravovat jídlo pro těhotné ženy v malých porcích na jídlo. Potraviny ponechané přes noc v chladničce by neměly být zakryty plastovými sáčky a uchovávány pod nylonovými víčky po dlouhou dobu. Může se v něm množit patogenní mikroflóra, lidským okem neviditelná, ale s vysokým stupněm ohrožení zdraví.

Suché jídlo a "na cestách" by měly být vyloučeny. Nemůžete se přejídat, stejně jako chodit dlouho hladový. Pocit žízně musí být uhašen, jakmile se objeví. Neméně důležité je, co bude těhotná pít a v jakých objemech. Zvýšený příjem tekutin povede k otokům, které způsobí dušnost, ucpání žil dolních končetin a naruší normální krevní oběh. Nápoj musí být pokojová teplota. Nedoporučují se sycené, tonikum a alkoholické nápoje. Jídlo by se mělo konzumovat pomalu, v uvolněné atmosféře a důkladně žvýkat. Prudký vzduch může způsobit dlouhodobé říhání, koliku a celkové nepohodlí.

Jaké produkty jsou potřeba

Užitečné vaření pro těhotnou ženu se skládá z pokrmů připravených takto:

  • Vaří jídlo v dvojitém kotli nebo pečení v troubě. Tohle je nejvíc užitečným způsobem tepelné zpracování výrobků. Můžete upéct jakékoli jídlo, od zeleniny po maso a ryby. K tomu použijte fólii, polypropylenový obal nebo pergamenový papír. Takže můžete vařit dietní maso a zachovat v něm všechny užitečné látky.
  • Jídlo vařené způsob hašení. Tato možnost zahrnuje dlouhodobé dušení jídla v uzavřené nádobě s malým přídavkem vody nebo rostlinného oleje. Maso, zelenina a míchaná jídla jsou velmi chutné a výživné.
  • Jídlo vařené metoda smažení. Aby se maximalizovalo zachování užitečných látek v potravinách, které byly smaženy na pánvi, je nutné smažit zeleninu nebo maso na malé kousky na horkém povrchu bez přidání tuku. Na takové pokrmy je ideální pánev wok, má tenké stěny, které se ohřívají rovnoměrně ode dna k horním plochám. Plamen hořáku by měl pokrývat celý povrch pánve, hořák by tedy měl být široký.
  • Jídlo vařené v přírodě na otevřeném ohni. Tento úplně první způsob vaření v lidské společnosti si získává na popularitě i nyní. Pro budoucí maminku je vhodné vybírat libové kousky masa nebo ryb. Na malé kousky můžete smažit dýni, rajčata, cuketu, lilek, brambory. Před konzumací odstraňte kůrku vytvořenou během smažení.

Z rostlinných potravin mohou těhotné ženy dělat vše, individuálně s výjimkou toho, co může způsobit alergické reakce. Musíte být opatrní při konzumaci citrusových plodů, rajčat, jahod a některých exotických plodů. Saláty jsou nejlépe kořeněné nerafinované rostlinný olej, snaží se nezneužívat sůl a ostré koření. Sůl a koření způsobují zvýšený pocit žízně, vyvolávají otoky a hromadění nadváhy.

Výhody hovězího jazyka pro těhotné ženy

Hovězí jazyk patří k dietním výrobkům pro nízký obsah buněk pojivové tkáně. Pokrmy z hovězího jazyka jsou snadno stravitelné, aniž by provokovaly zažívací ústrojí hnilobné procesy, které jsou charakteristické pro jiné druhy masných výrobků.

  • podílí se na syntéze hormonů a aminokyselin;
  • zlepšuje výkon nervový systém;
  • odstraňuje anémii;
  • stabilizuje metabolismus tuků a sacharidů;
  • snižuje hladinu cholesterolu v krvi;
  • zlepšuje funkce pokožky.

V pokrmech připravených z hovězího jazyka vysoký obsah bílkovin a stopových prvků, které přispívají ke zlepšení slinivky břišní. Odborníci na výživu se domnívají, že tento produkt je schopen doplnit zhruba polovinu denního příjmu mikroelementů, které jsou životně důležité pro tělo dospělého člověka.

Lékaři pozorující těhotné ženy důrazně doporučují zařadit do stravy pokrmy z hovězího jazyka, které zabrání rozvoji anémie, žaludečních vředů a nasytí tělo matky a nenarozeného dítěte užitečnými látkami.

Želé během těhotenství

Želatina obsažená v želé není schopna ovlivnit srážlivost krve. Proto mohou těhotné ženy jíst pokrmy, ve kterých je želatina přítomna v plném rozsahu. Pro přípravu jedlé želatiny se používá extrakt z agar-agaru tichomořských řas nebo chrupavky a šlachy živočišného původu. Chrupavkové tkáně zvířat jsou nasyceny přírodním kolagenem, který spolehlivě zajistí zdraví chrupavek těhotné ženy i vyvíjejícího se embrya.

Želatina je bohatá na glycin. Je to esenciální aminokyselina pro tělo. Je to díky ní, že člověk cítí nával energie a duševní aktivity. Složení želatiny obsahuje následující látky, které ovlivňují fungování trávicího systému a srdečního systému:

  • alanin;
  • dikarboxylové kyseliny;
  • peptidy;
  • aktivní proteiny.

Některé druhy ovoce se během těhotenství nedoporučuje užívat syrové, protože mohou způsobit říhání, poruchy stolice a pálení žáhy. Přípravou lahodného želé s přídavkem džusů nebo ovocných nápojů dokonale doplníte zásoby stopových prvků a vitamínů v těle těhotné ženy a spojíte tak užitečné s příjemným.

Lékaři musí těhotným ženám doporučovat pokrmy s přídavkem želatiny s nepostradatelným ohledem na práci střev jejich pacientů, protože má mírně svíravý účinek.

Pivovarské kvasnice pro těhotné ženy

Pivovarské kvasnice působí blahodárně na organismus. Produkt je vyráběn farmakologickými společnostmi ve formě tablet, kapslí a suspenzí. Jedná se o skutečnou zásobárnu stopových prvků a vitamínů, která je vynikajícím doplňkem stravy.

Kvasinky jsou jednobuněčné houbové organismy, které za určitých podmínek zůstávají naživu. Získávají se v procesu pěstování následujícího složení: slad, chmelové hlávky a pivní mladina. Po spojení složek začíná fáze fermentace, po níž následuje fermentace.

Ženy v období těhotenství často pociťují zdravotní problémy způsobené nedostatkem živin v těle:

  • zvýšená únava;
  • křehkost nehtových plotének;
  • vypadávání vlasů na hlavě;
  • snížené imunitní funkce;
  • výskyt kožních vyrážek.

Pivovarské kvasnice jsou předepsány těhotným ženám k udržení těla v tak obtížném období. Doplněk neobsahuje látky nebezpečné pro embryo a organismus matky, proto jej odborníci bezpečně předepisují ženám již od raných fází početí.

Pivovarské kvasnice se vyznačují tímto obsahem:

  • Vitamíny B, P a D. Přispívat k obnově funkcí nervového systému, kůže, nehtových plotének, vlasových folikulů.
  • Fosfor. Obnovuje kostní tkáň a stabilizuje činnost močového systému.
  • Měď. Aktivně se podílí na rozkladu tuků a sacharidů a také stimuluje produkci inzulínu.
  • Draslík. Reguluje acidobazickou rovnováhu v těle a zlepšuje přenos nervových vzruchů.
  • Vápník. Tvoří strukturální materiál na buněčné úrovni a vytváří zdravé základy zubů v embryu a kosti.
  • Zinek. Zajišťuje regeneraci buněk mozkové kůry.
  • Hořčík. Stimuluje metabolické procesy v těle, snižuje třes, stabilizuje funkce nervového systému.
  • Křemík. Přispívá k normálnímu vstřebávání vápníku tělem.
  • Sodík. Podporuje elektrolytickou rovnováhu v těle ženy a embrya.
  • Síra. Zlepšuje strukturu pokožky, vlasů a nehtových plotének.
  • Selen. Neutralizuje nebezpečné produkty rozkladu, zvyšuje ochranné funkce těla.

Nicméně pro všechny užitečné vlastnosti pivovarské kvasnice, přistupují gynekologové k jejich jmenování opatrně. Aktivní enzymy mohou vyvolat dysbiózu sliznic genitálního traktu a narušení orgánů močového systému. Proto lékař pečlivě zkoumá historii těhotné ženy a individuální charakteristiky.

Esenciální stopové prvky

Většinu potřebných stopových prvků tělo přijímá z potravy. Jedná se o jód, vápník, železo, draslík, mangan, fosfor, selen, zinek. V případech, kdy nedostatek užitečné látky, podílející se na metabolických procesech, syntéze bílkovin, zlepšení krevního oběhu a trávení, se cítí, měli byste navíc vzít potřebné stopové prvky. Na stopové prvky jsou obzvláště bohaté mořské plody, zelenina a ovoce.

V těhotenství ženskému tělu často chybí železo. Nedostatek železa může vést k nevratným procesům ve vývoji embrya. Žena by měla sledovat první příznaky nedostatku železa a kompenzovat je. Takže nejčastější příznaky nedostatku železa jsou následující:

  • anémie;
  • zvýšená únava;
  • ospalost;
  • závrať;
  • svalová slabost;
  • časté náhlé bušení srdce;
  • sklon k podrážděnosti;
  • Deprese;
  • suchá kůže;
  • křehkost nehtových plotének;
  • syndrom neklidných nohou;
  • dušnost;
  • ztráta chuti k jídlu;
  • zánět nebo bolest jazyka a rtů.

Nedostatek železa můžete ve většině případů kompenzovat úpravou jídelníčku. Tabulka č. 1 uvádí potraviny s vysokým obsahem železa.

Tabulka číslo 1. Výrobky obsahující železo a hladina stopových prvků v nich

sušené houby

Králičí maso

vepřová játra

pšeničné otruby

Krůtí maso

pivovarské kvasnice

kakaový prášek

Hovězí játra

Žloutek

Brokolice

Brambor

čerstvé houby

Kuřecí maso

mořská kapusta

Bílek

Jak správně užívat vitamíny

Těhotná žena by měla dostávat celý komplex vitamínů nezbytných pro tělo. Z bobulí lze koupit brusinky, maliny, rybíz, borůvky. Všechno ovoce obsahuje vitamín C, který je perfektně uchován po dlouhou dobu v ovocných nápojích a bobulích strouhaných s cukrem.

Plody lze konzumovat i syrové, pokud těhotná netrpí zvýšenou sekrecí žaludeční šťávy a alergickými reakcemi na některé z nich. Když má žena pocit, že syrové ovoce způsobuje zvýšené podráždění žaludeční sliznice, pak ideální variantaželé a ovocné kompoty se stanou. Jablka lze péct v troubě nebo ve dvojitém kotli, šťavnaté ovoce lze použít k přípravě náplní do tvarohových pokrmů.

Kromě ovoce se vitamíny nacházejí v mase a mléčných výrobcích, zelenině, vnitřnostech. Většina kompletní seznam potřebné vitamíny a produkty je obsahující jsou uvedeny v tabulce č. 2.

Tabulka číslo 2. Esenciální vitamíny rozpustné v tucích během těhotenství

Název vitaminu

účel

A (retinol + beta-karoten)

Zrakové receptory, kůže, sliznice

Játra, vejce, máslo, mléčné výrobky

D (kalciferol)

Absorpce vápníku, růst kostí a zubů

Vejce, máslo, tvrdý sýr, mléko, tučné ryby

E (tokoferol)

přírodní antioxidant

Rostlinný olej, olivy, pšeničné klíčky

Srážení krve

Játra, cibule, špenát, okurka, hrášek, petržel, kopr

B1 (thiamin)

Metabolické procesy, nervová a svalová činnost

Játra, srdce, jazyk, fazole, hrách, pivovarské kvasnice, celozrnné cereálie

B2 (riboflavin)

Metabolické procesy, srdeční funkce

Játra, srdce, červené maso, cereálie, mléčné výrobky, pivovarské kvasnice

B5 (kyselina pantothenová)

metabolické procesy

Hovězí maso, játra, vejce, pivovarské kvasnice, obiloviny

B6 (pyridoxin)

Metabolické procesy, tvorba hemoglobinu

Hovězí, kuřecí, vepřové maso, pivovarské kvasnice, játra, cereálie

B8 (biotin)

Metabolické procesy, růst vlasů, nehtové ploténky

Játra, vejce, sušené ovoce, fazole, fazole, hrách, ryby

B9 (kyselina listová)

Dělení a růst buněk, vývoj kostního skeletu

Okurka, špenát, petržel, cuketa, slunečnicová semínka, hlávkový salát, tvrdý sýr, celozrnné cereálie

B12 (kobalamin)

Tvorba červených krvinek, metabolické procesy

Hovězí, kuřecí, vepřové maso, ryby, játra, srdce, mléčné výrobky

C (kyselina askorbová)

Přírodní antioxidant, hojení ran, odolnost proti virovým infekcím

Většina ovoce a zeleniny

PP, B3 (niacin)

metabolické procesy

Hovězí maso, kuřecí maso, vepřové maso, říční ryby, mořské libové ryby, pivovarské kvasnice, fazole, paprika, hrášek

Pro a proti

Každý organismus je individuální. Je možné, že strava jedné těhotné ženy kategoricky není vhodná pro druhou. Charakteristiky každého organismu ukážou, co je žádoucí odmítnout během období porodu a na co se zaměřit. Odborníci na výživu však vyvinuli speciální tabulky pro těhotné ženy, jejichž rady by se měly dodržovat. V tabulce č. 3 jsou uvedeny nejčastěji používané potraviny a pokrmy z nich v běžném životě a také přínos a možná újma pro těhotné ženy.

Tabulka číslo 3. Doporučené a nežádoucí potraviny pro těhotné

produkty

Chléb a pekařské výrobky

Chléb s otrubami, celozrnný chléb, krekry, slané pečivo

Pečivo z nejvyšších tříd mouky, listové těsto a syté pečivo

Zeleninové polévky v nízkotučném vývaru, libový boršč, červená řepa

Mastné vývary

Libové dušené nebo vařené hovězí maso, králičí maso, kuřecí maso bez kůže

Tučná masa, domácí tučné klobásy, knedlíky, uzený bůček, masové konzervy

Nízkotučné druhy ryb (treska, štikozubce, pelengas, okoun, kapr, treska šafránová, granátovník)

Mastné ryby, uzené, slaná ryba, rybí konzervy, krabí tyčinky

Obiloviny, obiloviny, luštěniny

Pohanka, rýže, pšenice, ječmen, kukuřice, ovesné vločky

Krupicová kaše, pokrmy s vysokým obsahem fazolí, hrách, fazole

1-2 vejce denně (vařená nebo míchaná)

Smažené nebo syrové

Zakysané mléčné výrobky, nízkotučný tvaroh, tvarohové koláče, kastrol, jogurt, nízkotučná zakysaná smetana, sýr

Uzené sýry, syrové mléko

Ovoce zelenina

Vařená zelenina, ovoce v kompotu nebo želé; brusinky, borůvky, ořechy, dýňová semínka

Červené ovoce a zelenina, v případě alergie některé citrusové plody

Tuky a sladkosti

Olivy, slunečnice, kukuřice a máslo, želé, džem, čokolády s mírou

Sladké pečivo s bohatou smetanou, příliš velké porce čokolády

Svačiny, koření

Zeleninové saláty, vinaigrette, zeleninový kaviár, ovocné saláty

Ostré omáčky, křen, hořčice, feferonka, ocet, sůl

Malá množství přírodních šťáv, ovocné želé, kompoty ze sušeného ovoce, nápoje z bobulovin, slabé čaje, šípkový vývar, heřmánkový čaj

Alkoholické nápoje, silná káva a čaj, tonické nápoje s vysokým obsahem cukru a plynu

Výživa těhotné ženy podle měsíce

V každém trimestru je nutné se zaměřit na potraviny s vysokým obsahem kyseliny listové, to přispívá k normálnímu vývoji plodu. Není vhodné se omezovat ve spotřebě vody. Pít příliš mnoho tekutin během dne a zejména v noci se však nevyplatí. Voda by měla být čištěná, bez barviv a umělých aromat, nesycená. Nedoporučuje se pít vodu v době jídla nebo bezprostředně po něm, je lepší to udělat před jídlem a několik hodin po jídle.

V prvním trimestru si můžete naplánovat denní příjem potravy tak, jak je uvedeno v tabulce č. 4. Podle toho, zda se vyskytnou alergické reakce na různé druhy ovoce a zeleniny, by si měla každá žena regulovat jejich konzumaci sama nebo na radu ošetřujícího lékaře .

Tabulka č. 4. Doporučená denní strava pro těhotnou ženu v prvním trimestru

Den v týdnu

Oběd

pondělí

Pohanka popř rýžová kaše(můžete přidat mléko), čerstvá šťáva (mrkev, jablko, pomeranč)

Puff s dýní nebo špenátem

Celozrnný muffin, hrachová polévka s brokolicí, šípkový čaj

jablko nebo mrkev

Dušené kuře s rýží nebo těstovinami, mátový čaj

Otrubový chléb s okurkou nebo rajčaty a tvrdým sýrem

Jogurt nebo sražené mléko

Špagety s tuňákem, cuketa s olivovým olejem

Tvarohový tvarohový koláč

Brambory pečené v troubě s fazolemi

Ovesné vločky s mlékem, kefír

grapefruit nebo pomeranč

Libové hovězí kastrol s fazolemi

Sušené meruňky se sušenými švestkami

Zeleninový salát s vařenou rýží, vejci a sardinkami, rajčatovým nebo brusinkovým mořem

Tvarohové koláče s přídavkem nízkotučné zakysané smetany, mrkvová šťáva s dužinou

Salát z bílého zelí popř červené zelí v olivovém nebo kukuřičném oleji

Salát Laminaria s nerafinovaným slunečnicovým olejem, rybí koláč, kompot ze sušeného ovoce

banán nebo kiwi

Celozrnný chléb, vařené vejce, hlávkový salát, pečené mléko nebo kefír

Ovesná kaše ve vodě nebo mléce s přídavkem sušených meruněk nebo sušených švestek, fermentovaného pečeného mléka nebo jogurtu

Několik vlašských ořechů, dušené sušené ovoce

Vařené těstoviny z tvrdé mouky s nízkotučnou masovou omáčkou, mrkvovou nebo brusinkovou šťávou

Toast s máslem

Lavash s měkkým nebo taveným sýrem se zeleným, heřmánkovým nebo šípkovým čajem

Omeleta s přídavkem malé množství zelenina a šunka, krutony, čerstvá pomerančová nebo rajčatová šťáva

Otrubový chléb s libovým slaným lososem

Vařené kuřecí maso, avokádový salát, sražené mléko nebo kefír

Pár vlašských ořechů nebo arašídů

Vinaigrette s otrubovým chlebem, slaný sledě, fermentované pečené mléko

Neděle

Palačinky nebo palačinky s ovocem nebo marmeládou, jogurt

jablko nebo hruška

Otrubový chléb, zeleninová polévka s kouskem libového masa, kompot nebo zelený čaj

Mrkvový salát s nízkotučnou zakysanou smetanou

Vařené nebo dušené kuře, vařené brambory, mrkev nebo vařená řepa, mátový čaj
Tabulka č. 5. Doporučený průměrný denní příjem potravy pro těhotné ve druhém trimestru

Denní hodnota (g)

Pšeničný chléb

Žitný chléb

Pšeničná mouka

těstoviny nebo špagety

Brambor

zeleninové pokrmy

Čerstvé ovoce

Sušené ovoce

Výrobky ze sladké mouky

Ryby, mořské plody

Nízkotučný tvaroh

Zakysaná smetana, obsah tuku ne více než 10%

Mléčné výrobky

Máslo

Rostlinný olej

Tvrdé sýry

Černý čaj

jodizovaná sůl

Přírodní káva
Tabulka č. 6. Doporučený průměrný denní příjem potravy pro těhotné ve třetím trimestru

Denní hodnota (g)

Ryby (vařené nebo dušené)

Maso (vařené nebo pečené v rukávu bez kůrky)

Nízkotučný tvaroh

Mléčné výrobky

Nízkotučná zakysaná smetana

Máslo

Rostlinný olej (kukuřičný, slunečnicový, olivový)

Celozrný chléb

Bílý chléb vyrobený z prémiové mouky

Pohanka

Brambor

Květák, bílé zelí nebo brokolice

Cibule

Rajčatová okurka

Sušené švestky, fíky, sušené meruňky, rozinky
Stůl číslo 7. Chemické složení požadovanou dietu za den ve druhém a třetím trimestru

Živiny

Denní hodnota (g)

Bílkoviny rostlinného původu

Živočišné bílkoviny

Živočišné tuky

rostlinné tuky

Sacharidy

Celková denní energetická hodnota

2556 kilokalorií
Tabulka č. 8. Doporučený počet jídel za den s uvedením přibližných objemů

I trimestru

II trimestr

III trimestr

Stravování 4x

Stravování 5x

Stravování 6x

Objem snídaně 30 % denní krmné dávky

Objem snídaně 20 % z denní krmné dávky

Objem druhé snídaně je 15 % z denní krmné dávky

Objem druhé snídaně je 10 % z denní krmné dávky

Objem oběda 40 % denní krmné dávky

Objem oběda 30 % denní krmné dávky

Objem druhého oběda je 10 % z denní krmné dávky

Objem večeře 10 % z denní krmné dávky

Objem svačiny 15 % denní krmné dávky

Pár hodin před spaním můžete vypít sklenici fermentovaných mléčných výrobků, což je téměř 5% denní stravy

Objem večeře 10 % z denní krmné dávky

Pár hodin před spaním můžete vypít sklenici fermentovaných mléčných výrobků, což je téměř 5% denní stravy

Závěr

Je důležité, aby každá těhotná žena věděla, které potraviny by měla omezit, a která by měla být v těhotenství na čas úplně opuštěna. Vše, co žena v tomto období dělá, okamžitě ovlivňuje zdraví nenarozeného dítěte. Nejzranitelnější je žena samotná a plod v prvním trimestru. Zvýšený obsah soli může zvýšit toxikózu, způsobit zvýšené otoky, proto by měla být ze stravy vyloučena kořeněná jídla ochucená velkým množstvím koření a konzervovaná zelenina a nahrazovat je čerstvou.

Smažené jídlo je nežádoucí nejen v těhotenství, ale i v běžném životě. Jakmile těhotná žena omezí konzumaci smažených jídel, lze okamžitě zaznamenat ústup silného pocitu žízně a zlepšení trávení. Smažené vyvolává zácpu, zhoršenou funkci jater. Dnes existuje mnoho způsobů, jak vařit „na páře“. Zároveň je třeba se vyvarovat konzumace těhotných potravin z mikrovlnky. Přestože produkty nejsou pokryty kůrou, jako při smažení, mohou způsobit velké poškození těla matky a dítěte.

Ne každý dokáže sladkosti ze svého jídelníčku úplně vyřadit. Je však třeba si uvědomit, že „rychlé sacharidy“ nikomu nepřinášejí žádný zvláštní užitek a tělu dávají pouze kila navíc.

Sycené sladké nápoje mají vysoký obsah různých barviv, konzervantů, aromat, chuťových náhražek. O alkoholu tam není vůbec zmínka. Může pouze zvýšit toxikózu, dráždí sliznice všech orgánů trávicího traktu a také způsobit nenapravitelné poškození embrya.

Bibliografie

1. Sobolev A.N. "Výživa kojící ženy", 2009
2. Yurkov A.S. "Denní příjem vitamínů těhotnými ženami", 2010.
3. Ivanskikh A.V. „Specifika výživy těhotných žen, rodících žen a kojících matek“, 2009

Žena, která se rozhodne stát se matkou, musí rozhodně vědět, že proces výživy dítěte začíná od okamžiku početí. Proto v těhotenství potřebuje jíst výjimečně zdravé potraviny, to pomůže miminku správně se vyvíjet a nastávající maminku udržet v dobré kondici.

Nejdůležitější věcí pro ženu během období porodu je upřednostňovat přírodní produkty a nebýt líná vařit sama, musíte si být zcela jisti kvalitou jídla. Výživa by měla být vyvážená a obsahovat denní normy minerálů a vitamínů.

Mléko a mléčné výrobky

Tvrdý sýr a tvaroh obsahují mnoho užitečných látek:

  1. Protein , který je nezbytnou složkou složení krve a lymfy.
  2. vitamíny skupiny B které zvyšují "dýchání" tělesných tkání, vytrvalost a výkonnost matky.
  3. železo a vápník nezbytné pro tvorbu kostí, vlasů, kůže a nehtů dítěte.
  4. Kyselina listová je velmi důležitý pro správnou tvorbu plodu a prevenci rizika vzniku patologií, posílení srdečního svalu matky.

přírodní jogurt obsahuje mnohem více vápníku zdravého pro kosti než běžné kravské mléko a všechny bifidobakterie nezbytné pro normální funkci střev. Jogurt je bohatý na zinek a bílkoviny, zažene vaši žízeň a sníží pocit hladu. Jogurt můžete nahradit kvalitním kefírem.

Jsou zásobárnou živin nezbytných pro vývoj dítěte různých stopových prvků:

Nicméně mají vysoce kalorické, a není radno, aby budoucí maminka ořechy zneužívala!

Ryby a mořské plody

Každý ví, že je zdrojem fosforu. Nachází se také v rybích produktech jeden z nejužitečnějších vitamínů D, který posiluje kosti a nervový systém těhotné ženy .

V těhotenství je pro ženy lepší konzumovat libové bílé ryby, nejlépe mořské bohaté na jód.

Maso, játra


Důležitý stavební materiál buněk těla nenarozeného dítěte - bílkovina, která se v dostatečném množství nachází v masných výrobcích. Jídlo by se mělo konzumovat libové odrůdy maso - kuřecí, králičí, hovězí, libové vepřové. Při přípravě masitých pokrmů je lepší se obejít bez koření.

Játra obsahují železo a vitamíny B . Toto je nezbytný produkt nejen pro miminko, ale i pro matku samotnou – snáší velké zatížení ve šťastných měsících nošení svého dítěte. Mnoho těhotných žen může zaznamenat pokles hladiny hemoglobinu a anémii a konzumace jaterních pokrmů pomůže vyrovnat se s tímto problémem.

Vejce

Obsahují více než 10 užitečných vitamínů a minerálů například cholin ovlivňuje duševní kapacitu nenarozeného dítěte. Při zbavení se nevolnosti, která maminku trápí v prvních měsících „zajímavé situace“, pomůže chrom obsažený v tomto produktu. Důležité je pravidelně jíst vejce – jak kuřecí, tak křepelčí.

Ale ne syrové!

Bohaté na vitamíny, vlákninu, stopové prvky a organické kyseliny . Můžete ji jíst v jakékoli podobě – syrovou, vařenou, pečenou, v salátech, které jsou nejlépe dochucené rostlinným olejem nebo zakysanou smetanou, nikoli však majonézou.

Zvláštní pozornost je třeba věnovat mrkvi, brokolici a avokádu.

Právě tato zelenina obsahuje největší množství:


Ovoce a bobule

Zvláště užitečné během těhotenství! Obsahují minerály a vitamíny životně důležité pro vývoj miminka. Nejdůležitější je nezapomenout plody před konzumací důkladně omýt.

Malá denní porce jahod, ostružin, malin zvyšuje obranyschopnost dětského organismu. Rád bych poznamenal výhody manga, obsahuje hodně vitamínu A, můžete ho jíst v jakékoli formě - syrové, vařené, solené nebo sladké.

Luštěniny

Největší užitek tělu nastávající maminky přinese čočka z celé „luštěninové rodiny“. Obsahuje vitamín B-6, kyselinu listovou a železo. potřebné během těhotenství.

cereálie

Například, ovesné vločky jsou bohaté na vlákninu, železo a vitamíny B . S touto cereálií je velmi užitečné vařit mléčnou kaši a přidávat cereálie do domácích koláčů. Ovesné vločky pomohou normalizovat trávení.

Špenát

Zelené listy této užitečné byliny obsahují:

  • Kyselina listová.
  • Vápník.
  • Vitamín A.

Vypěstovat si špenát na zahradě, na balkóně nebo na parapetu není nic složitého. V žebříčku TOP-12 zaujímá jedno z nejcennějších míst! Z této bylinky se dá uvařit spousta zdravých jídel v podobě bramborové kaše, polévek, příloh.

Houby

Říká se jim „lesní maso“ a obsahují jen obrovské množství vitamínů B, E, C, PP, kyselinu nikotinovou a stopové prvky:

  • Yoda.
  • Zinek.
  • Draslík.
  • Fosfor.

Houby jsou velmi bohaté na bílkoviny - leucin, tyrosin, histidin, arginin . Houby je nutné používat opatrně pouze od důvěryhodných výrobců.

Máslo

  • Nejužitečnější pro nastávající maminky je olivový "tekuté zlato", příznivě působí na proces tvorby nervové soustavy miminka.
  • Slunečnicový olej nasycuje tělo těhotné ženy vitamíny E, A, D, zlepšuje vzhled vlasů a pokožky.
  • Ale máslo Nemusíte to zneužívat - obsahuje hodně kalorií. Pro normální vývoj miminka stačí 50 gramů denně.

Je důležité, aby si těhotná žena pamatovala, že správná výživa je klíčem nejen k jejímu zdraví, ale také ke správnému vývoji miminka.

Pro většinu žen je narození dítěte největší událostí v životě. A usilují o to téměř od dětství. A protože v takovém období existují určitá omezení, vyvstává logická otázka, co můžete v těhotenství pít. A mluvíme nejen o nápojích, ale i o lécích.

Obvykle všichni víme, jak je důležitá vyvážená strava, zejména pro nastávající maminky. Hlavní roli však stále hraje správný pitný režim. V této publikaci uvedeme informace o vodní bilanci a zvážíme řadu problémů.

Zvláštní postavení žen

Bolest zažívá naprosto každý člověk, protože jde o jakousi ochrannou reakci těla, které chce tímto způsobem něco „říkat“. Navíc nás provázejí po celý život, počínaje narozením a prvním rokem života, kdy začnou prořezávat zuby.

Těhotenství trvá 9 měsíců, což je o něco méně než rok. Ale během tohoto období různé důvodyžena může cítit bolest. A zde je nuance - pokud by neexistoval žádný zvláštní status, žena by si bez přemýšlení dvakrát vzala vhodný lék proti bolesti, který je po ruce.

Ale těhotenství je v každém ohledu zvláštní případ. Některé léky mohou negativně ovlivnit dítě. Není náhodou, že v časném stadiu se obecně nedoporučuje užívat žádné léky, protože právě v tomto období (přesněji v prvním trimestru) aktivní formace všechny systémy.

Je ale možné pít v případě nouze? Koneckonců, bolest bolesti je jiná, mohou existovat slabé pocity, kdy mohou být tolerovány, ale někdy se objeví poměrně silný bolestivý syndrom. V tomto případě může pomoci pouze medicína.

Bolest je totiž pro tělo stresem a ve vztahu k těhotenství je pod jejím vlivem i samotné dítě. Dokonale cítí vše, co cítí jeho matka. Proto byste neměli snášet bolest! Je ale také nežádoucí popadnout první prášek proti bolesti, který vám padne do oka. Výskyt bolesti různé intenzity naznačuje, že něco není v těle v naprostém pořádku.

Užívání léků pouze zmírňuje symptom, ale neodstraňuje samotný problém. Často bolest naznačuje vývoj vážného onemocnění, které vyžaduje včasnou léčbu. V některých situacích žena dokonce potřebuje hospitalizaci. V každém případě stojí za to navštívit lékaře a říci mu o povaze bolestivého syndromu. Můžete tak chránit sebe i své miminko.

Schválené léky

Než zvážíme informace o vodním režimu, budeme věnovat pozornost neméně důležitému bodu - je možné užívat léky proti bolesti při přípravě na matku. Jak většina odborníků poznamenává, můžete pít paracetamol během těhotenství a tyto tipy jsou potvrzeny Světovou zdravotnickou organizací. Jeho účinné látky, přestože pronikají placentární bariérou, nepůsobí negativně na plod.

Kromě toho léky na bázi paracetamolu nejen pomáhají zmírňovat bolest, ale mají také protizánětlivé a antipyretické účinky. Z tohoto důvodu je lze užívat k úlevě od bolesti zubů nebo hlavy, při zvýšené tělesné teplotě.

Dalším schváleným lékem na zmírnění bolesti zubů je Analgin. Při jednorázové dávce také nepůsobí škodlivě na dítě a má silný analgetický účinek. Jedna tableta bude stačit k tomu, abyste se dostali do zubní kliniky a vyřešili váš problém. Kromě toho je lék schopen zmírnit horečku a lék má také protizánětlivé vlastnosti, ale mírné. Zároveň jej nelze užívat v prvním trimestru.

Mnoho nastávajících matek se zajímá o to, zda můžete během těhotenství pít "No-shpu" nebo ne. Takový lék patří spolu s Riabalem a Papaverinem mezi spazmolytika. Tyto léky úspěšně snižují tón svalových tkání vnitřních orgánů a rozšiřují krevní cévy. Navíc je lze použít při zvýšeném tonusu dělohy, a proto téměř každá maminka nosí tablety No-shpy stále s sebou a užívá si je podle potřeby.

"Nurofen" lze použít pouze v období I a II trimestru, ale po 30 týdnech je zakázáno jej užívat, protože pomáhá snižovat množství plodové vody, což vede k oligohydramniu. Obvykle lékař předepíše lék na jakoukoli bolest a také jako antipyretikum při horečnatém stavu.

Neužívá se však proti bolesti hlavy, protože mohou mít vedlejší účinky:

  • závrať;
  • ospalost;
  • zácpa;
  • bušení srdce;
  • nevolnost;
  • pocení.

Každá těhotná žena musí být dvojnásob pozorná ke svému tělu, protože pod srdcem nosí nový život o které je třeba pečovat a pečovat o ně.

Proto, abyste si omylem neublížili, stojí za to získat radu od svého těhotného lékaře, abyste pochopili, které léky proti bolesti lze použít, když se objeví bolest. To je velmi důležité - je vhodné použít takové prostředky pouze po schválení odborníkem. Rozhodnutí o tom, zda je možné během těhotenství pít léky proti bolesti, nebo ne, je pouze jeho výsadou!

S léky je to jasné a nyní stojí za to sáhnout i na pitný režim těhotné ženy. Jak víte, lidské tělo obsahuje asi 70 % vody. Je základem veškerého života na planetě Zemi. Životodárná tekutina se aktivně účastní téměř všech procesů našeho těla. Žádná buňka, ať už je to neuron mozku, myofibrila srdečního svalu nebo vrstva epitelu, se bez vody neobejde.

Důležité přitom není ani tak to, že se tekutina do těla dostává, ale její množství. Nadbytek vody, stejně jako její nedostatek, nepříznivě ovlivňuje stav lidského zdraví. A v období porodu je to obzvláště důležité!

V těle těhotné ženy se z pochopitelných důvodů výrazně zvyšuje potřeba tekutin. Je to způsobeno mnoha faktory:

  • Zvýšení tělesné hmotnosti.
  • Zvýšení objemu krve.
  • Zvyšuje krevní oběh.
  • Neustálá obnova plodové vody (na konci období je to již 1,5 litru).

Kromě toho je voda nezbytná pro životně důležité procesy plodu. Jako u každého dospělého je v jeho těle voda hlavní složkou pro plnohodnotný metabolismus.

Proto je důležité nejen vědět, které léky proti bolesti můžete během těhotenství pít, ale také pochopit důležitost vodní bilance a dodržování poměru množství vody vstupující do těla k množství tekutiny z něj odebrané.

Nadměrná vlhkost

Zvýšení objemu krve v těle těhotné ženy nezůstává bez povšimnutí. Zvyšuje se zátěž srdce, cév, ledvin a úměrně nejen gestačnímu věku, ale i tělesné hmotnosti a také objemu vlhkosti. A kromě změny hormonálního pozadí každé ženy, která nosí dítě, dochází k zadržování tekutin v těle.

A důvodem je progesteron, který přispívá ke zvýšené produkci aldosteronu - je to on, kdo řídí distribuci tekutiny v těle těhotné ženy. Taková aktivní syntéza tohoto hormonu vede ke zvýšení vaskulární permeability. Část plazmatické vody jde do okolních tkání, což ve skutečnosti vede k tvorbě otoků.

Jinými slovy, nadměrná vlhkost, stejně jako její nedostatek, negativně ovlivňuje vývoj plodu a těhotenství obecně. V tomto ohledu je nutné kontrolovat vodní bilanci, pro kterou je důležité si uvědomit, co můžete a co nemůžete během těhotenství pít. Ne nadarmo porodníci-gynekologové sledují přírůstky na váze nastávajících maminek a provádějí nezbytný výzkum:

  • Chemie krve.
  • Koagulogram (hemostasiogram).
  • Obecná analýza moči.

To vše nám umožní zhodnotit funkčnost mnoha systémů, včetně výkonnosti ledvin.

Pitný režim

Jak nyní víme, nedostatek vláhy, stejně jako její přebytek, nepřináší nic dobrého. A jelikož potřeba vody v těhotenství stoupá, ženy potřebují zavést pitný režim, aby nahradily ztrátu životodárné vláhy.

Co můžete pít během těhotenství? Během první poloviny semestru by mělo být přijato alespoň 2-2,5 litru tekutin denně. A to platí nejen pro čištěnou vodu, která se prodává v lahvích v každém obchodě s potravinami. Do těla se může dostat s tekutými potravinami, nápoji, část jeho procenta se nachází v ovoci, bobulích a zelenině. Po 20 týdnech by se toto množství mělo postupně snižovat.

Také postavení ženy vyžaduje, aby dodržovala řadu určitých pravidel. Nepijte celé doporučené množství vody za den najednou. Je potřeba si to rozdělit na celý den, to znamená, že na jednu dávku vystačí cca 100-200 ml (1 sklenice). Navíc, pokud budete pít po malých doušcích a pomalu, můžete svou žízeň uhasit rychleji as menším množstvím vody.

Kromě toho byste měli sledovat teplotní režim - pro všechny nápoje musí odpovídat podmínky místnosti. V horku můžete pít studenou vodu, ale vyhněte se ledu. Jinak není vyloučena angína ani jiné onemocnění.

Jasná volba

Co může v případě potřeby pít těhotná žena? V první řadě se vyplatí dát přednost minerální vodě (nejlépe se slabým nebo středním stupněm mineralizace). lahvové pití vody také není zakázáno. Zároveň, pokud máte velkou žízeň, můžete do sklenice tekutiny vložit kousek citronu.

Ženy by měly upřednostňovat kompoty, ovocné nápoje, stejně jako bobule a ovocné džusy. Ale v těhotenství je lepší je dělat doma a je vhodné se obejít bez cukru.

Co můžete pít během těhotenství? Například takový recept je užitečný: důkladně omyté bobule rozdrťte lisem nebo projděte odšťavňovačem, přidejte vodu (v poměru 1: 1). Se stejnou lehkostí můžete vařit kompot. 300 gramů čerstvého ovoce (nebo sušeného) zalijte litrem vody a dejte vařit. Jakmile se voda vaří, stáhněte ji z ohně, přikryjte pokličkou nahoře - nechte vychladnout.

Fermentované mléčné nápoje přinesou těhotným ženám významné výhody:

  • kefír;
  • fermentované pečené mléko;
  • sražené mléko;
  • přírodní jogurt.

Stejně tak kompenzují ztrátu tekutin, uhasí žízeň, poskytují blahodárný účinek pro funkci střev.

Alkohol v těhotenství

Nyní se dotkneme jednoho kontroverzního bodu. Mnoho odborníků silně nesouhlasí s užíváním alkoholických nápojů během těhotenství. Někteří se přitom domnívají, že jakékoli množství alkoholu způsobí nenapravitelné a významné poškození plodu. Jiní jsou si naopak jisti, že malá porce vína matce ani jejímu dítěti příliš neublíží.

Na otázku, zda můžete pít pivo během těhotenství nebo ne, se každá žena snaží vzít nezávislé rozhodnutí, ale zároveň byste se měli chránit před riziky. Vědci prokázali, že pravidelné používání alkoholických výrobků v množství 75 gramů nevyhnutelně způsobuje patologii ve vývoji dítěte. Pokud je dávkování nižší, pak je riziko výrazně sníženo, ale stále existuje.

Zdraví vašeho miminka je mnohem cennější než chvilka slabosti. Kromě toho je těhotenství dočasným jevem, a proto, aby bylo zachováno zdraví dcery nebo syna, lze vydržet. Stojí za zmínku, že při pravidelném užívání alkoholu se fungování reprodukčního systému ženy výrazně mění k horšímu. Kvalita vajec klesá a časem se jejich počet nedoplňuje.

předčasný termín

Od okamžiku, kdy se oplodněné vajíčko přichytí ke stěně dělohy, vzniká mezi matkou a nenarozeným dítětem těsná biologická vazba. I trimestr je nejvíc nebezpečné období v životě každé těhotné ženy. Riziko potratu je v tomto okamžiku vyšší než v pozdějším termínu.

Otázka, zda je možné pít alkohol na začátku těhotenství, je tedy již vyřešena. A pro ty, kteří jsou stále přemoženi jakýmikoli pochybnostmi, stojí za to argumentovat: pití alkoholu v období od 7 do 12 týdnů může plodu způsobit velké škody. Právě teď probíhá formování mozku. Je vhodné nemít na tento proces žádný vliv, ať už jde o pití alkoholu nebo užívání léků. Je lepší nechat tělo, aby se vyvíjelo v klidu samo.

A co se vlastně může stát? Především trpí schopnost dítěte učit se vše nové. Je narušena práce částí mozku, které jsou zodpovědné za paměť a fungování řečového aparátu. Vážná rána je navíc zasazena do imunitního, kardiovaskulárního a nervového systému.

Otázka, co můžete pít během těhotenství, však vyvstává nejen u žen, muži by také neměli polevit ve fázi plánování. Je lepší se v této době úplně vzdát alkoholu, což přispívá ke zvýšení úspěšnosti početí a také se vyhnete mnoha rizikům.

Pozdní období

V pozdějším období byly vytvořeny všechny důležité systémy podpory života, takže mnoho žen věří, že hrozbě se již dá vyhnout a alkohol dítěti neublíží. Ale jedna věc musí být jasná důležitý bod, na kterou z nějakého důvodu každý bezpečně zapomene – vše, co se dostane do krve matky, se dostane do těla plodu, tedy i alkohol.

U dospělých vyvolává malá dávka tohoto druhu nápoje stav lehké intoxikace. Dítě může mít akutní toxickou otravu. A především vnímají ránu:

  • gastrointestinální systém;
  • játra;
  • ledviny;
  • nervový systém.

Příjem alkoholu v těle těhotné ženy může vyvolat hypoxii plodu, což je vážnou hrozbou pro jeho život. Často se taková nedbalost změní ve skutečnost, že u dítěte chybí sací reflex a dochází k potížím s polykáním. Nyní by ženy rozhodně neměly mít otázku, zda je možné pít alkohol během těhotenství, bez ohledu na období.

V konečném důsledku dítě nedostává potřebné množství živin z potravy, což končí nedostatkem hmotnosti. Zpomaluje také celkový vývoj dítěte.

Kromě toho hrozí s neméně nepříjemnými důsledky:

  • potrat.
  • Předčasný porod.
  • Vývojové vady.
  • Inhibice ochranných vlastností imunitní systém dítě.

Škodlivé účinky alkoholu se v tomto případě nemusí projevit hned, ale v období puberty. Žena, která zneužívá alkohol, promění své dítě v pasivní alkoholičku. Pravidelný příjem etylalkoholu v těle plodu způsobuje závislost.

Limity

A přesto alkohol v určitém množství není se zvláštním postavením ženy přísně zakázán. Existuje názor, že mírné pití se nezmění v hrozbu pro dítě. Toto tvrzení také vyvolává mnoho kontroverzí, ale někteří lékaři nevidí nic špatného na nízkoetanolových nápojích, mezi které patří šampaňské, pivo, červené víno. Hlavní věc je vědět, kolik alkoholu můžete během těhotenství pít.

Současně, pokud se těhotná žena obává nervového napětí, můžete jej odstranit bez alkoholu a najít dobrou alternativu. To je aromaterapie, dechová cvičení, cvičení z kurzu jógy, procházka na čerstvém vzduchu, dělání toho, co máte rádi.

Ale zpět k našemu příjemnému tématu. Vědci zjistili, že pro těhotné ženy je bezpečné zkonzumovat během týdne maximálně 100 gramů alkoholických nápojů. Navíc je nutné upřednostňovat produkty s nízkým obsahem alkoholu.

Ale navzdory zavedeným normám by mělo být jasné, že nikdo není imunní vůči následkům. Jak ukazuje lékařská praxe, k tragickým případům docházelo i při pití alkoholu v menším množství. Navíc je etanol zcela vyloučen do 24 dnů. A tato doba stačí na to, aby pronikla do těla plodu.

Oblíbený a povzbuzující nápoj

Mnoho lidí je zvyklých na ranní kávovou rutinu. Navíc tento nápoj pomáhá úplně se probudit. Ale můžete pít kávu, když jste těhotná? Úplný zákaz neexistuje, ale ženy budou muset změnit své návyky. Je nutné dávat přednost nápojům s nízkým obsahem kofeinu. Také je lepší ředit mlékem.

Co se týče pravidelnosti užívání, není to více než jeden šálek denně. Pokud by lékař kávu úplně zakázal, pak by byla nejlepší náhradou čekanka nebo kakao v rozumném množství.

Pokud člověk nemá problémy s kardiovaskulárního systému, pak dva šálky denně rychle přivedou člověka do tónu a dodají energii. Káva však při nedodržení normy bude mít na miminko v děloze opačný účinek.

Žena se samozřejmě nebude moci hned odnaučit od kávy, ani když čeká dítě. Proto je lepší pít ráno a ve zbytku času volit mezi džusy, nesycenou čištěnou vodou, zakysanými mléčnými nápoji.

Čajový ceremoniál

Zjistili jsme, že v těhotenství je možné pít kávu, ale nejlepší je dát přednost jiným nápojům. Například zelený čaj má tonizující účinek, pomáhá uhasit žízeň (a na dlouhou dobu) a dobře chutná. V létě můžete pít chladný čaj na uhašení žízně, ale neměli byste ho vařit silný.

Černý čaj také není zakázán těhotným ženám. Mělo by se s ním však zacházet ještě opatrněji:

  • Nedoporučuje se připravovat silný čaj.
  • Nekonzumujte před spaním.
  • Pijte v omezeném množství, pokud je tlak zvýšený nebo s toxikózou během druhé poloviny těhotenství.

Dobrou alternativou je vařit bylinkové čaje a také nálevy ze sušeného ovoce. Nálev ze šípků má močopudné vlastnosti a uhasí žízeň. Stejného efektu lze dosáhnout s listy černého rybízu a brusinek.

Drogu můžete připravit takto: 5 polévkových lžic. l. suroviny musí být nality silnou vroucí vodou (1 litr), poté nality do termosky a trvat jednu hodinu. Před použitím přeceďte.