Pohodlná navigace v článku:

Jaro už je na prahu, musíte odhodit přebytečné oblečení a převléknout se do něčeho lehčího a elegantnějšího, takže žena stojí před další otázkou – jak zjistit bezvadné tělesné parametry. A užívejte si nejen jarní sluníčko, ale i svůj vlastní vzhled.

Jaká postava je považována za ideální?

Jednu věc lze říci, že pojmy krásy, a je jich velké množství, se od sebe velmi liší. Různé kultury mají své vlastní preference – dokonalá postava pro Evropany nebude za takovou považována pro Asiaty. Ideály z počátku 20. století vypadají dnes, kdy jsou vysoké a hubené modelky, poněkud masivní a poddimenzované. Co můžeme říci o modelkách, které pózovaly skvělému Rubensovi. Našemu současníkovi se budou zdát prostě tlusté.

Pojem dokonalosti mezi starověkými Řeky

Pokud vezmeme starověké sochy, jejich velikosti se blíží přirozeným parametrům, což vysvětluje pravidlo „Zlatého řezu“, které vyvinul starověký vědec Pythagoras. A na základě toho by dokonalost měla být určena následujícími proporcemi pro obě pohlaví:

• velikost pasu by měla být dvojnásobkem obvodu krku;
• krk je zase dvakrát větší než obvod zápěstí;
• šířka ramen by neměla přesáhnout 1/4 výšky osoby;
• velikost předloktí a chodidla (jejich délka) by měla být v ideálním případě stejná.

Pokud něco nekonverguje, pak postava není dokonalá. Ale vážně, protože každý člověk je jedinečný, neměli bychom být v otázce dokonalosti tak přísní.

Dnes je krása určena především zdravím - pokud je člověk zdravý, bude mít vždy vynikající stav pokožky, kvetoucí vzhled a nepřítomnost přebytečného tuku.

Pojem ideálu dneška

Důležité ukazatele dokonalého těla jsou dnes: věk, výška a obvod zápěstí. Ve skutečnosti se jedná o měření kosti, na kterém závisí lehký, těžký a střední typ přídavku.

• Tenkostěnný typ - 14,5 cm u žen, cm, u mužů 18 cm;
• Průměrná konstituce je 15-18 cm u žen, 18-20 cm u mužů;
• Těžký typ - 18,5-20,5 cm u žen, více než 20 cm u mužů.

Jak vypočítat ideální váhu?

Ženy také potřebují odečíst 100 od své výšky, poté se výsledné číslo vynásobí 0,9.

Nesmíme zapomínat, že dobrá postava není jen absence tuku a vyrýsovaných svalů, ale také správné držení těla.

Ideální proporce ženského těla očima mužů

Mohly by vás zajímat další kalkulačky:

Stylová žena, která o sebe dobře pečuje, rozhodně potřebuje znát svůj typ postavy. Koneckonců, toto je základní znalost pro každou krásu, zvláště pokud chcete radikálně změnit svůj image. V životě člověka rozhoduje hodně vzhled, takže touha být dokonalý není nějakým neuváženým rozmarem, ale zcela vážnou, vědomou volbou.

Každý zástupce něžného pohlaví je individuální. Pokusme se pochopit, jak určit typy těla u žen, abyste potěšili své tělo a přemýšlejte o vítězných úpravách vlastností vašeho těla. Tomuto tělu může pomoci fyzické cvičení v posilovně, elegantní výběr oblečení, které umně maskuje nerovnováhu, ale i správná zdravá výživa, která je přímo závislá na úrovni metabolismu a rychlosti metabolismu.

Typy ženských postav

Každá dáma má svou vlastní pleť - antropometrické fyzické údaje zděděné od svých rodičů v podobě velikosti a tvaru těla.

Existují tři typy těla:

• ektomorf / astenický;
• mezomorf;
• endomorf.

Ektomorfní stavba těla vyniká svou štíhlostí a nedostatkem svalové hmoty. Mezomorfové jsou dobře stavění, středně osvalení a poměrně vytrvalí, na rozdíl od endomorfů, kteří se vyznačují extra těly, pomalým metabolismem a rychlým hromaděním tuku.

V životě se nejčastěji vyskytují kombinované konstituce, které kombinují vlastnosti několika zástupců. Pokud je úkolem pracovat na svém těle pomocí sportovního tréninku, měli byste si zapamatovat tuto verzi postavy. Pro jiný typ je totiž charakteristická určitá úroveň metabolismu, na kterou se při výběru zdravé stravy přihlíží.

Ženy jsou vedeny do fitness centra touhou získat ideální postavu, atraktivní a půvabné formy a nejčastěji - uniknout z nenáviděného přebytečného tuku. Muži se o své proporce příliš nebojí, ale přesto se snaží být majiteli atletických postav s napumpovanými svaly.

Před určením, které oblečení je vhodné pro každý typ, musíte pochopit, jak správně měřit parametry postavy u žen. Nezáleží na tom, jakou velikost nosit a kolik vážit, hlavní věcí je proporcionalita postavy.

Můžete se dozvědět vše o své pleti:

• nezávisle, s analýzou jednotlivých parametrů;
• pomocí kalkulačky;
• pomocí jednoduchých kroků online testu.

Po zadání vlastních hodnot (šířka ramen, hrudník, boky, pas) můžete využít kalkulačku typu postavy, abyste mohli zjistit, ke které kategorii přiřadit svou postavu, stanovit skutečné cíle v oblasti hubnutí podle vašich potřeb. velikost těla. Kalkulačka navíc měří rozměry pouze horní části těla, její spodní část si nevšímá. Například vršek ve tvaru hrušky může být malý (ruce) a masivní dno (kotníky).

Algoritmus akcí zahrnuje měření šířky ramen a boků, posouzení kulatosti nebo přímosti boků,
srovnání velikostí spodního a svrchního prádla.

Bez složitých výpočtů vám online test pomůže rychle a snadno zjistit vše o vašem vlastním tělesném typu.

Tajemství stylu pomůže opravit formy a zjistit, že:

• ne všechny typy mají podobný design a vypadají stejně;
• stanovit praktické cíle;
• nezavěšujte se na míry, ale snažte se o zdravé tělesné proporce.

Když jsme se zabývali typy ženských postav, můžeme pochopit jejich individuální vlastnosti, na čem je třeba zapracovat, aby vypadaly krásně a jedinečně. Náročnější to mají lidé astenického a hyperstenického typu: ti první nemohou nabrat potřebné kilogramy a budovat svaly, ti druzí nemohou zhubnout kvůli nevhodné stravě s převahou mouky, sladkých, tučných a jednoduchých sacharidů.

Několik užitečných tipů pro zástupce každého somatotypu:

1. Pro asteniky je lepší jíst po troškách, vybírat si přírodní produkty a hodně se hýbat. Pokud vyloučíte kalorická jídla s převahou sladkostí, můžete nejen nabrat kýženou svalovou hmotu, ale i poškodit své zdraví.
2. Pro hypersteniky je užitečné sledovat obsah kalorií a rovnováhu pokrmů. Dejte přednost zelenině / ovoci, libovým bílkovinným potravinám - králík, kuřecí maso, ryby a mořské plody.
3. Normostenikům se nedoporučuje porušovat potravinové normy, odmítat rychlé občerstvení a vysoce kalorická jídla. Musíte mít pod kontrolou váhu, vybírat si zdravá jídla, přihlásit se na jógu nebo strečink.

Klasifikujte několik hlavních typů ženské postavy, připomínající přesýpací hodiny, hrušku, trojúhelník, jablko, obdélník, trojúhelník / obrácený trojúhelník, kruh, kosočtverec, rovné, hubené, atletické, lízátko. Pro vytvoření vizuálního dojmu ladných tvarů pomocí perfektně padnoucího oblečení je důležité znát svůj tělesný typ.

Jaké oblečení nosit a co ženám s určitou postavou nebrání v zapamatování:

typ postavy	Doporučení	Výjimky
Přesýpací hodiny	Musíte se zaměřit na postavu zdůrazněním středu těla a jeho ohybů. Ideální jsou zvonové sukně, pouzdrové šaty se zavinovačkou, s páskem, úzké varianty, přiléhavé kalhoty. Volte splývavé látky s důrazem na pas.	Šaty s nízkým pasem a volné šaty, košile do A, plisované sukně. S velkým objemem hrudníku se neoblékejte do prostorných halenek se sestavami. Mini oblečení nebude zdůrazňovat sexualitu s výškou nad 175 cm.
Hruška	Koketní modely: šaty s vysokým pasem, lichoběžníkový tvar, pozornost ke krku, výstřih - široký výstřih. Dobrou variantou je mašle kolem krku. Přísné rovné kalhoty budou stačit.	Spadlý pas, netopýří rukávy, nafouklé, plisované sukně, zkrácené kalhoty, světlé spodky, páskové boty a tenké jehlové boty (přidejte váhu).
Trojúhelník	Důraz na dolní končetiny, sukně s nízkým pasem, svislé řasení, volný střih šatů a límečků bez ramínek, vítězná varianta - netopýří rukávy nebo raglán.	Šaty s rukávy, svetry se zatíženými topy, tužkové sukně. Nevhodné jsou měkké látky, volány a krajky, trička téměř bez rukávů, topy a šaty s tenkými ramínky.
Obdélník	Zdobí nařasené halenky, topy bez ramen, tulipánové šaty, vlnité potisky, splývavé modely.	Pytlovité střihy, hranaté tuniky, neforemné sukně.
Jablko	Důraz na ramena a hrudník: šaty s vertikálními prvky, s páskem nad pasem a hlubokým výstřihem, bermudské sukně. Bombery a cokoli, co demonstruje štíhlé nohy, bude stačit.	Rovné šaty, upnuté topy, úzké kalhoty, definovaný pas, zastrčené do kalhot nebo sukně, vysoký pas.

Abychom neztráceli úsilí vyčerpávajícími dietami a přísnými komplexy pro boj s nadváhou, ztrátou svalů a pomalým metabolismem, stojí za to úzce spolupracovat s tělem, nebo spíše snažit se dát tělu zdravý obrys a harmonii. A čím dříve, tím efektivněji.

Následující způsoby práce na těle jsou vítány:

• pravidelná jóga s meditací, správným dýcháním a relaxací;
• kurzy moderního tance a cvičení koncentrace;
• strečink a zlepšení držení těla podle Pilátovy metody;
• správné rozložení tělesné hmotnosti a harmonie v držení těla podle Alexandrovy techniky;
• uvolnění stresu, napětí, změna navyklých motorických funkcí pomocí Feldenkraisovy metody;
• nával fyzické energie pomocí pravidelného jednoduchého souboru cvičení dle vlastního výběru;
• správné zdravé stravování v malých porcích, hlavně zelenina, ovoce, obiloviny a bílkovinné potraviny, minimum tuku a cukru.

Například ženy s hubenou a tlustou postavou (hubené ženy s problematickými tlustými partiemi těla) budou muset budovat svaly a učinit je co nejpružnějšími, posílit metabolické procesy v těle a odstranit přebytečný tuk. Spolu se správnou výživou v tom může pomoci efektivní kondiční trénink: střídání kardio a silového tréninku (intervalový trénink), provádění silových prvků, cvičení s činkami a činkou a speciální trenažéry.

Úžasně krásné tělo, perfektně padnoucí oblečení, snadná chůze a zdraví magicky zvednou náladu a sebevědomí každé dámy, dodají pocit mládí a přitažlivé sexuality. Proto se musíte ke svému tělu chovat jako ke starému příteli a pamatujte, že zdraví je nejdůležitější bohatství.

Přesýpací hodiny

Tento typ postavy se vyznačuje úzkým pasem, stejnými proporcemi pasu a hrudníku, klasické 90/60/90, neměnné i při nabírání nadváhy.

Hlavní rysy tohoto druhu:

• proporcionalita spodní a horní části těla;
• úzký "vosí" pas;
• v hrudníku a stehnech mohou být viditelné usazeniny tuku;
• Silueta ve tvaru X.

Ideálním řešením pro tuto verzi postavy může být téměř cokoliv, co postavu zdůrazňuje.

Co přesně sedí:

• vypasovaný styl;
• lichoběžníkové sukně, tvar tužky;
• vysoký nárůst v kalhotách a džínách;
• pásky v pase;
• svrchní oděvy s vůní a pásy.

Při výběru detailů toalety je třeba vzít v úvahu rysy postavy. Mějte na paměti jednoduchost – filozofii, nad kterou čas nemá moc, zvláště když tento jednoduchý styl je vždy elegantní.

Není třeba vybírat:

• pytlovité outfity, pod kterými se skrývá dokonalá postava;
• oblečení rovného střihu pro nošení v zimní sezóně;
• pas, vyznačený nad nebo pod bederní linií ve svrchním oděvu;
• jakékoli kalhoty s nízkým střihem.

Obdélník

Podobný typ se vyznačuje stejnou velikostí hrudníku a boků, špatně definovanou linií pasu nebo absencí jedné. Postava je atletičtější a atletičtější než u předchozí kategorie a linii pasu lze zdůraznit některými možnostmi oblečení. Zaměřte se na štíhlé nohy a pas, vyvažte spodní a horní část těla.

Několik šatních předmětů, které nejsou v rozporu se specifickými rysy designu těla:

• vypasované svrchní oděvy, zimní trenčkot s páskem;
• top s tenkými špagetovými ramínky a bundy s střiženými rukávy „baterka“;
• trapézové sukně nebo rozšířené sluneční sukně, zabalené nebo s náznakem rozparku;
• kalhoty klasického a spodního střihu;
• capris a kalhoty klasického střihu;
• saka a trenčkoty rovného střihu.

Nyní přejděme k tomu, co by si majitelé „obdélníkové“ postavy měli pamatovat.

Odstraňte „obdélníky“ ze skříně:

• pytlovité oděvy;
• prvky, které ukazují příliš mnoho břicha;
• šaty rovného střihu a pláštěnky;
• Trička, roláky a crop topy bez rukávů s hlubokým výstřihem;
• legíny, upnuté klasické sukně.

Trojúhelník

Milenka takové postavy se vyznačuje širokými rameny, štíhlýma nohama a plochými hýžděmi jako muži. V první řadě přibývají na váze ramena, paže a tváře.

Mezi další výrazné vlastnosti patří:

• vyhrazené boční části;
• horní část těla je delší a se širšími kostmi než spodek;
• tuk se ukládá více v oblasti stehen, hýžďových svalů a břicha;
• velká váha zdůrazňuje trojúhelníkovitost postavy.

Při výběru oblečení se snažte opticky zúžit šířku ramen, ale ne tolik jako přesýpací hodiny. Spodní část by se neměla zvětšovat.

Nejvýhodnější vzhled:

• výběr světlých barev na spodku, lehce padnoucí silueta a potisk;
• tvrdé tkaniny a sportovní styl pro mládež;
• řež věci jako muž;
• vesty, dlouhé šperky;
• modely s raglánovými rukávy, trička s tříčtvrtečními rukávy;
• účesy s dlouhými vlasy.

Není třeba volit bob účes a zaměřit se na horní část těla.

Rady, které by dámy s texturou A neměly nosit:

• velké náušnice, šátky a klobouky;
• měkké tkaniny, volány a krajky;
• jakékoli kontrasty (malé s velkými, topy s tenkými ramínky);
• trička bez rukávů.

Obrácený trojúhelník (ve tvaru T)

Postava se vyznačuje širokými rameny a méně výraznou stehenní partií. Mezi výhody patří délka nohou a tím i harmonie samotné ženy. Triky stylistů pomáhají přidat harmonii obrazu, snižují linii ramen, zdůrazňují boky a zvýrazní pas.

Úkoly pro vyvažování horní a dolní části těla:

• velké pásy v pase;
• trapézový trenčkot;
• kalhoty s pasem pod páskem;
• řasení na šatech pod linií pásku;
• skládané sukně a velké našité kapsy;
• čtvercové průramky na topech a halenkách.

Ideální by bylo minimum detailů v oblasti hrudníku, rovný střih oblečení, maximální počet prvků v bocích.

• podlouhlý rovný kabát, beztvaré bundy;
• lodičkový výstřih na svetrech a na ramenou nad hlavou;
• objemný svetr;
• rovné legíny a tmavé kalhoty;
• úzká plochá sukně (délka - ke kotníku).

Kruh

Charakteristickými rysy postavy takového plánu jsou stejné procházející parametry hrudníku, boků, pasu se zaobleným tvarem od ramen k pasu, predispozice k plnosti, tenké nohy. Horní část těla ženy "jablko" vyniká výraznými prsy.

Doporučuje se pečlivě sledovat obsah kalorií v potravinách a nepřibírat nadváhu. Pamatujte, že nejčastěji se tukové zásoby hromadí na žaludku. Se zaobleným tvarem postavy se musíte oblékat tak, abyste vizuálně prodloužili proporce těla, zvýraznili pas, zdůraznili štíhlost nohou a oblasti ramen.

Jaké oblečení je vhodné nosit:

• kabáty, šaty, pláštěnky, nahoře zúžené a dole rozšířené;
• halenky a trička s trojúhelníkovým vyhrnutím krku;
• rozšířené kalhoty pro přidání objemných kapes;
• vertikální drážky na oblečení diskrétní barvy;
• s obrovskými vzory, volány a drapérie na bocích.

Chcete-li vyřešit všechny problémy s disproporcí a kompenzovat nedostatky, musíte znát hlavní body a opravit vizuální vady pomocí některých doporučení.

Vůbec to nebude zdobit postavu „kruhu“:

• oblečení, které je těsné nebo těsně přiléhající k tělu;
• krátké topy bez rukávů a svetry se zavazováním u krku;
• golf badlon;
• volánky, zdobené detaily na rameni;
• příliš těsné kalhoty, džíny bez kapes a nízký vzestup;
• přiléhavé, těsné tužkové sukně.

Kosočtverec

Typ se vyznačuje plností v pase (někdy je zahalený), ramena a boky jsou užší ve srovnání s centrální oblastí těla, paže se zdají tenké - to vše tvarem připomíná kosočtverec. Tukové zásoby jsou patrné především v oblasti břicha.

Jak se efektivně prezentovat:

• zvýraznit horní část těla (ramena, paže) různými prvky oblečení;
• vyberte si úzké nebo velmi úzké modely kalhot;
• nosit pobuřující boty se 7-8 cm podpatky nebo jehlové boty;
• zaměřte se na pas, použijte široké modely pásů.

Nedoporučuje se nosit barevné věci zúžené v pase, aby se „služba“ neukázala jako „medvědí“.

Rovný

Rovnoměrná silueta postavy se vyznačuje štíhlýma nohama, úzce směřujícími boky a více širokými liniemi ramen, se slabě definovaným pasem nebo zcela nenápadným na pozadí boků, které i poté, co se dáma zotaví, zůstávají štíhlé. V horní části postavy je okamžitě patrný nárůst hmotnosti. Oblečení pro tuto část těla je vybráno o několik velikostí větší než pro spodní část.

Mnozí si stěžují na hranatost formy a mužské parametry. Takové přímé tělesné proporce pozorujeme u známých osobností - Anny Kournikové, Demi Moore, Anastasie Volochkové. Častou chybou rovné postavy je zvýraznění pasu páskem a vypasovaným oblečením. Zaměříme se na nohy a správně zamaskujeme široká ramena.

Pokud jsou charakteristickým hlavním znakem rovné linie, pak musí být střih oblečení zvolen samozřejmě rovný.

Co nosíme:

• vesty, saka, topy, halenky výhradně přímého krejčovství ve stylu Coco Chanel;
• ramena a rukávy jsou rovné;
• šatník můžete zředit krátkými topy (pokud je tvar těla ideální);
• Návrháři nedoporučují vyplňovat halenky a halenky, jako výjimku můžete mírně povolit objem nahoře, aby vyrovnal siluetu;
• tvar výřezu - čtverec, lichoběžník a trojúhelník;
• A-line sukně vyrobená z tuhé látky;
• zúžené kalhoty, dýmkové kalhoty a banánové kalhoty, je lepší zvolit rovné kalhoty se šipkami, nepříliš rozšířené od kolen;
• sukně a kalhoty s nízkým pasem.

Ozdobte pas s pásy a šipkami za to nestojí.

Co se vůbec nehodí:

• rukávy, které dodávají objem (raglánové a nabírané rukávy);
• silně rozšířené kalhoty;
• hrubá pletenina a masivní struktury;
• pruhované linie, dvoubarevný vzor houndstooth.

hubená

Ruská verze jména jsou tlustí hubení lidé a jejich hmotnost je normální, ale jejich vzhled je spíše směšný kvůli povislým svalům, celulitidě, záhybům povislé kůže a vyčnívajícím kostem. Samozřejmě, že takové vady můžete skrýt kouzlem oblečení, ale svlékání na pláži bude docela problematické.

Vychrtlé tuky se často mění ve styly, i když i pytlovité tvary umožňují vypadat krásně. Existuje podezření blogerů, že módní oblečení se šije právě pro tento druh tvaru. Ne každý si dovolí nosit krátké šortky nebo upnuté legíny, mnohým takové oblečení dodá objem a zdůrazní vady postavy. Zde se kalkuluje i s proporcemi hubených, které si mohou dovolit chlubit se módními novinkami, jejich úzké boky a štíhlé nohy vypadají atraktivně.

Další tipy:

• vyberte si obyčejný rovný styl;
• nosit přiléhavé oblečení, masivnější top;
• bez obav se obléknout do bláznivých culottes, módních plastových pláštěnek;
• perfektní každodenní kombinace - džíny a svetry;
• minimalistický styl je vhodný na párty;
• asymetrické účesy a dlouhé rovné vlasy budou vypadat dobře.

Vyhublé baculky nebudou slušet květinovým barvám a hráškovému „pole“, nadýchaným sukním a buržoaznímu stylu zdobení na jam session.

atletický

Nejatletičtější tvar těla, který se vyznačuje atletickými vlastnostmi: široký ramenní pletenec, velký objem hrudníku, úzký pas a boky, mezi jejich objemy není téměř žádný rozdíl. Často takové formy patří sportovcům s fyzicky vyvinutými rameny. Hlavní předností atletických proporcí je tenký pas a velká velikost hrudníku. Správná úprava zúží ramena a opticky rozšíří boky a zároveň zdůrazní linii pasu.

Chcete-li vizuálně vytvořit dokonalou postavu přesýpacích hodin, musíte dodržovat tyto jednoduché tipy:

• horní část je jednoduchá a těsná, spodní část je objemná a luxusní;
• Dobře budou vypadat rozevláté sukně s trsy, maxi sukně s kapsami, záhyby a spoustou detailů;
• tam jsou banánové kalhoty se šipkami a našité kapsy;
• topy bez rukávů s průramky;
• široké kalhoty, které vypadají jako pyžamo;
• dobrou volbou je top s nízkým střihem.

Ramena není třeba zvýrazňovat žádnými prvky oděvu, šátky by se měly nosit umírněně, bez opakovaného omotávání kolem krku.

Atletická postava nebude vyhovovat:

• netopýří rukávy;
• horní velké ramenní vycpávky;
• záhyby na rukávech a nabírané rukávy;
• krk "loď", vodorovné pruhy v oblasti ramenního pletence a hrudníku;
• nadměrné šátky.

Paleta barev je dvouvrstvá: horní část je monofonní, neutrální-klidná, spodní část je barevná, přitahuje pozornost. Potíže s výběrem kompletu oblečení, například saka plus sukně, se řeší individuálním krejčovstvím nebo nákupem nesestaveného oblečení.

Lízátko

Mnoho hollywoodských hvězd je považováno za "lízátka", pro které je snazší vybrat si večerní outfit než vytvořit ležérní image. Charakteristickým rysem této formy jsou široká ramena a dlouhé elegantní nohy, ne jasně definovaný nebo velmi tenký pas, velký hrudník.

Co se hodí k lízátkům:

• vysoké podpatky;
• záhyby a řasení na hrudi;
• kalhoty rovné siluety;
• zavinovací mikiny;
• halenky s trojúhelníkovým výstřihem, vzor lodičkových výstřihů.

Neměli byste nosit volné věci, prodloužené sukně, velké korálky, kalhoty s vysokým pasem, rozšířené kalhoty, velké visící svetry, bolerka a vysoký stojáček.

Jak určit typ těla

Schopnost správně se oblékat začíná tím, že znáte rysy své postavy. Mnozí kvůli schematické kombinované klasifikaci nemohou zvýraznit hlavní rysy své postavy, což ztěžuje výběr správného oblečení.

Chcete-li zjistit, k jakému typu ženské postavy patříte, musíte provést introspekci těla přímo před zrcadlovým toaletním stolkem. K tomu použijte metodu srovnávací analýzy pro výpočet proporcí ramen, boků a pasu. Jednoduché výpočty vám umožní najít získané rozměry v popisu vlastností postavy a přiklonit se k určitému typu postavy.

Jak provádět výpočty a rozhodnout o příslušnosti k určité pleti:

1. Změřte parametry jednotlivých částí těla - ramena / pas / boky. Objemy měříme pomocí centimetrové pásky.
2. Pokud jsou pas a boky stejné a pas je o 20 cm nebo více menší, pak lze postavu korelovat s přesýpacími hodinami.
3. Stejné hodnoty všech parametrů naznačují, že vlastník patří do tvaru obdélníku.
4. Hrušky mají boky o 10–15 cm větší než ramenní pletenec a o 20 cm širší než pas.
5. Do trojúhelníku patří osoby s objemem hrudníku o 5 cm větším než boky.
6. Stejný top patří hostitelce s tvarem jablka. Boky jsou nejčastěji menší než 10 cm a střední čára těla má největší objem.

Je naprosto jasné, že prakticky neexistují žádné ideální proporce těla, existují nevýhody spojené s každým texturovaným typem a individuální výhody. Vše je o správném maskování nechtěných detailů a šikovném zdůraznění vítězných stran. Pro bezchybný výběr outfitu a správné doplnění šatníku je důležité vědět, k jakému typu se vztahujete a co k němu patří.

Video vám prozradí, jak si vybrat individuální styl podle typu postavy.

Každá žena je jedinečný člověk, který se liší nejen povahou a smýšlením, ale i vzhledem. Většina z nich se však stále snaží přiblížit určitým standardům a vyčerpává se přísným, stejně jako tréninkem v posilovně. Málokdo však ví, že je možné dosáhnout požadovaných výsledků, pokud se vám to podaří správně

Většina lidí ráda měří, kategorizuje a přizpůsobuje vše určitým standardům. Bez povšimnutí nezůstala ani ženská postava, jejíž parametry rozdělili odborníci na více typů. Nyní, když se naučil, jak správně dělat a vyhodnocovat výsledky, může každý zástupce něžného pohlaví skrýt své nedostatky nebo zdůraznit své výhody.

Údaje jako stavba kostry, proporce a povaha tělesných linií jsou dány na genetické úrovni a bez ohledu na to, jak moc žena dodržuje nejrůznější diety, s největší pravděpodobností nebude schopna dosáhnout notoricky známých parametrů. z 90-60-90. Tak proč byste se měli naučit určovat svůj typ postavy.

Za prvé, takové znalosti pomohou v následujícím:

• vyberte si krásný a stylový, který skrývá nedostatky a zdůrazňuje důstojnost postavy;
• vybrat si individuální rozvrh pro řešení problémových oblastí těla;
• zvolte systém výživy, abyste provedli úpravy a udrželi optimální tvar.

Dívky se často začínají obávat o svůj odraz v zrcadle téměř v dospívání, ale stojí za to si uvědomit, že ve věku 12–14 let jsou tělesné parametry nejen nepřiměřené, ale také velmi vzdálené od ceněných standardů. Své stopy na postavě zanechá i těhotenství a porod. Proto je důležité vzít v úvahu takové faktory a nespěchat s vybíravostí ve svých formách a snažit se je napravit pomocí vyčerpávajících cvičení a diet.

Jak určit typ postavy?

Lékaři a fitness trenéři preferují určování typu postavy podle zápěstí, tedy rozdělovat postavu na:

• astenický (obvod zápěstí menší než 15 cm);
• hyperstenické (více než 18 cm);
• normostenické (od 15 do 17 cm).

Také klasifikují tělesné tvary podle metabolických procesů, které v těle probíhají. Ale oblíbenější jsou metody porovnávání postavy s ovocem a geometrickými prvky. Podle toho je postava konvenčně rozdělena do 5 typů na základě proporcí těla. K jejich určení vám postačí centimetrová páska a jednoduché výpočty, které zohledňují poměr boků, ramen, hrudníku a pasu.

Měření by měla být provedena následovně:

• Poprsí lze změřit přes běžnou podprsenku (bez push-up) v nejvíce vyčnívajícím místě kolem zad. Důležité je dodržet centimetr rovnoběžně s podlahou.
• Měření pasu se provádí v nejužší části těla, těsně nad pupkem. Břicho by nemělo vyčnívat ani se zatahovat.
• Boky se měří v jejich nejširším místě (od kosti kolem hýždí). Páska je také držena rovnoběžně s podlahou.
• Šířka ramen je plochá. Stačí změřit vzdálenost od jednoho ramene k druhému.

V době měření nesmí být centimetr přitlačen příliš těsně k tělu, jinak budou získané hodnoty nesprávné.

Po obdržení všech dat můžete začít počítat. Ve snaze zjednodušit úkol některé dívky raději používají speciální online kalkulačky, které lze nalézt na stránkách, ale není tak obtížné určit typ postavy porovnáním s popisem a poté zkontrolovat vše pomocí Bayouových rovnic. .

Typ těla "Apple"

Charakteristickým rysem takové postavy je absence výrazného pasu s téměř stejným objemem hrudníku a boků. Majitele nejčastěji trápí nadváha (především se tuk hromadí v oblasti zad a břicha). Mají také poměrně vysoký hrudník a dlouhé, štíhlé nohy.

Klasifikace takové postavy se často nazývá O-tvar, kosočtverec, kruh nebo ovál.

Stojí za zmínku, že pokud se žena s výše popsanými formami zbaví tuku nacházejícího se v břiše, její postava se přiblíží přesýpacím hodinám.

Typ těla hruška

Typ je považován za nejatraktivnější a ženský, protože taková postava se vyznačuje úzkými rameny, malými prsy a širokými boky (boky jsou o 5% širší než poprsí nebo ramena).

Chcete-li určit, musíte vynásobit největší indikátor (obvykle šířku ramen) 0,95. Získaný výsledek je porovnán s ostatními parametry.

Zároveň je žaludek ženy plochý, pas je dobře rozlišitelný a neobjevují se na něm žádné další záhyby. Často mají majitelé takových forem horní část o něco delší. Chcete-li potvrdit své závěry, musíte rozdělit objem boků nebo ramen objemem hrudníku. Pokud je výsledné číslo větší než 1,05, pak má žena typ postavy Hruška.

Vzorec: OB/SP = nebo > 1,05 (kde OB je měření kyčle a SP je šířka ramen).

Takové tvary se také nazývají ve tvaru A, lichoběžník, trojúhelník nebo lžíce.

"Přesýpací hodiny"

Tento typ postavy je často nazýván nejharmoničtějším, protože jeho majitelé mají téměř stejné boky a ramena. Pas zároveň zůstává jasně definovaný bez ohledu na nárůst hmotnosti a horní a spodní část těla jsou vzájemně proporcionální.

Jiné názvy tvarů jsou „Osm“, „Kytara“, Obrázek X“.

U žen „ “ je obvod pasu o 25 % menší než objem hrudníku, boků a ramen. Pokud se tedy parametry pasu vydělí parametry poprsí nebo ramen, bude výsledné číslo menší než 0,75.

Vzorec: OD/OB = nebo< 0,75.

"Invertovaný trojúhelník"

Často se tento typ nazývá také ve tvaru T, ve tvaru V, „Jahoda“ nebo „Mrkev“. Ženy s takovou postavou se vyznačují úzkými boky, středně velkými prsy, tenkým pasem a spíše masivními rameny. Horní část jejich těla je navíc mnohem kratší než spodní a jejich nohy jsou vždy štíhlé a dlouhé.

Stojí za zmínku, že je to typ postavy, který se často vyskytuje u sportovců, kteří mají rádi plavání nebo tenis.

To je způsobeno tím, že přebytečný tuk se hromadí pouze v oblasti krku, hrudníku, paží a ramen.

Díky tvaru obráceného trojúhelníku jsou poprsí nebo ramena o 5 % větší než boky. Pokud se tedy parametry horní části vydělí ukazateli spodní části, získá se číslo větší než 1,05.

Vzorec: OG/OB = nebo > 1,05.

"Obdélník"

Tento typ postavy lze podmíněně porovnat, protože se vyznačuje absencí jasně definovaného pasu. U majitelů takových forem je objem hrudníku téměř stejný jako objem boků, navzdory skutečnosti, že postava vypadá atleticky. Hrudník je poměrně široký, boky nijak neodstávají a jsou na nich patrné vystouplé pánevní kosti. Také u žen s takovou postavou se může žaludek vyboulit dopředu.

Taková struktura je známá jako „banán“ nebo „pravítko“, stejně jako ve tvaru písmene H.

Hlavním problémem majitelů tohoto tvaru těla- jedná se o tendenci a silnou svalovou úlevu, díky které vypadají jako muži nebo teenageři.

U obdélníkového typu postavy je pas o 25 % menší než šířka ramen nebo objem hrudníku. Rozdíl mezi parametry poprsí, boků a ramen by přitom měl být do 5 %.

Kalkulačka

Pro výpočet Pignet indexu vyplňte níže uvedený formulář:

Již od pradávna se lidé snažili spojit proporce lidského těla s jeho zdravím. Existuje mnoho matematických modelů, které lze použít ke klasifikaci tělesné stavby člověka do různých typů. Lidé s různými typy těla reagují odlišně na stejné faktory způsobující onemocnění. Tyto znalosti lze využít k prevenci některých nemocí. Jeden z těchto ukazatelů se nazývá Pignet index.

Pinierův index je ukazatel, který charakterizuje tělesný typ člověka. Je důležité, aby ošetřující lékař znal tento indikátor, aby mohl určit, která onemocnění mohou pacienta ohrozit. V dnešní době se lidé, kteří se starají o své zdraví, snaží poznat svůj tělesný typ a předcházet případným odchylkám ve zdraví.

Jak sami určit Pignet index

Kalkulačka vám dá váš Pinierův index. Při použití kalkulačky budete mít vždy jistotu, že jste ve výpočtu neudělali chybu. Zvažte různé typy těla člověka.

Astenický (štíhlý typ těla)

Získané hodnoty Pinierova indexu jsou více než třicet. Takoví lidé mají podceňované postavení bránice, hrudník má protáhlý tvar. Člověk má dlouhý krk, ruce a nohy, úzká ramena, špatně vyvinuté svaly. Lidé tohoto typu jsou obvykle vysocí.

Malé srdce, prodloužené plíce. Kůže je tenká a suchá, vrstva podkožního tuku je velmi tenká. Takoví lidé mají nízký krevní tlak, nedostatečnou funkci nadledvin a gonád, ale zvýšenou funkci štítné žlázy a hypofýzy.

Mají vysoké riziko rozvoje VVD a respiračních onemocnění. V krvi nízký cholesterol, nedostatek stopových prvků a glukózy. Metabolismus je vysoký.

Normostenik (střední typ těla)

Získané hodnoty Pinierova indexu se pohybují v rozmezí od deseti do třiceti. Tito lidé mají proporční postavu. Mají dobře vyvinuté kosti a svaly, široká ramena, atletickou postavu. Často trpí revmatismem, hypertenzí a žaludečními poruchami.

Hyperstenický (podsaditý typ těla)

Získané hodnoty Pinierova indexu jsou menší než deset. U takových lidí se přeceňuje bránice, zvětšuje se žaludek. Srdce je zvětšené a umístěné vodorovně. Tito lidé jsou obvykle nízké, podsadité, s krátkým hrudníkem. Krk, nohy a ruce jsou krátké, obličej je kulatý. Mají zvýšenou funkci gonád a nadledvinek, štítná žláza nepracuje dostatečně. Mají predispozici k nadváze a hromadění podkožního tuku.

Mají vysoké riziko metabolických onemocnění (diabetes mellitus), aterosklerózy a hypertenze. Krev má vysoký obsah cholesterolu, hemoglobinu a červených krvinek. Infekční onemocnění onemocní méně často.

Význam stanovení Pignet indexu v dětství

Typ těla člověka je do značné míry dědičný faktor. Ale v dětství a dospívání je možné upravit typ postavy. Tomu napomáhá správná výchova zdravých návyků, sport, zdravá výživa.

Proto je velmi důležité určit typ postavy již v dětství, aby se dovedně a profesionálně korigovaly návyky chování. To bude klíčem k lidskému zdraví na mnoho let.

Skutečnost, že existují různé typy postavy, ví snad každý zástupce něžného pohlaví. Ale jen málo lidí ví, jak správně určit svou vlastní strukturu na základě obecně uznávaných norem. Určete správně typ postavy.

Dokud nebyla vynalezena takzvaná kalkulačka tělesného měření, mnoho dívek se řídilo oblíbeným 90-60-90 a snažilo se co nejvíce přiblížit této „normě“. Ukázalo se, že každý má svou normu a záleží na mnoha faktorech. Určení typu postavy je celkem jednoduché.

Měření

Abyste poznali svou postavu, musíte ji změřit. Není třeba jen hádat, požádejte kamaráda, aby vám pomohl s měřením, a stavte na získaných číslech. Před měřením vám pro přesnější měření doporučujeme obléknout si spodní prádlo, které nejraději nosíte.

Ramena

Nejnáročnější měření se týká ramen, takže zde se bez pomoci rozhodně neobejdete. Měřicí páska by měla tvořit kruh od jednoho z vašich ramen k druhému a ohýbat se kolem zad a klíčních kostí docela těsně.

poprsí

Natáhněte měřicí pásku rovnoměrně přes vyčnívající body hrudníku a zad, aniž byste je museli tahat. Ujistěte se, že na zádech páska leží na spodní straně lopatek.

Pás

Pro měření pasu by páska měla těsně obepínat nejtenčí část břicha. Tato linie se nachází těsně nad pupkem, 1-2 centimetry.

Boky

Boky se měří v nejkonvexnějších bodech hýždí. Pokud dojde k efektu jezdeckých kalhot, doporučujeme duplikovat měření měřením objemu pod hýžděmi podél vyčnívajících linií jezdeckých kalhot. Pokud je výsledek mnohem nižší než předchozí, použijte druhé měření.

Nyní, když znáte své základní tělesné míry, můžete tato čísla použít k další definici svého tělesného typu.

Invertovaný trojúhelník

Pokud jsou vaše ramena nebo hrudník o 5 % větší než vaše boky, váš typ postavy je obrácený trojúhelník. Například ramena jsou 72 cm a linie pánve je 68 cm nebo méně.

Obdélník

Pokračujte podle čísel. „Obdélníkový“ je postava, u které je pas menší než ramena a poprsí o 25 % nebo všechny součásti mají rozdíl 5 %. Například, vaše ramena jsou 72 cm a váš pas je 64 nebo více.