Často nerozumíme druhým lidem, jejich pohnutkám, činům, slovům a někdo nerozumí nám. A nejde o to, co lidé říkají různé jazyky, ale ve skutečnostech, které ovlivňují vnímání řečeného. Článek obsahuje nejčastější důvody, proč lidé nemohou dosáhnout vzájemného porozumění. Znalost tohoto seznamu z vás samozřejmě neudělá komunikačního guru, ale může vést ke změnám. Co nám brání v porozumění?

Odpuštění se liší od smíření. Je-li usmíření zaměřeno na vzájemnou „dohodu“, které je dosaženo oboustranným zájmem, pak je odpuštění dosaženo pouze zájmem toho, kdo o odpuštění žádá nebo odpouští.

Mnozí z vlastní zkušenosti viděli, že síla pozitivního myšlení je velká. Pozitivní myšlení vám umožňuje dosáhnout úspěchu v jakémkoli podnikání, dokonce i v tom nejbeznadějnějším. Proč ne každý má pozitivní myšlení, když je to přímá cesta k úspěchu?

Pokud vás někdo nazve sobeckým, rozhodně to není kompliment. Tím je jasné, že věnujete příliš velkou pozornost svým vlastním potřebám. Sobecké chování je pro většinu lidí nepřijatelné a je považováno za nemorální.

Jsou chvíle, kdy na člověka dopadá řada problémů a v životě začíná černý pruh. Existuje pocit, že se proti němu vzbouřil celý svět. Jak se dostat ze série proher a začít si znovu užívat života?

Na Zemi je více než sedm miliard lidí. Všechny jsou jedinečné a liší se od sebe nejen vzhledem, ale také souborem psychologických rysů. Existuje taková kategorie lidí, kteří snadno komunikují s cizími lidmi, snadno zapadnou do neznámých společností a vědí, jak potěšit téměř každého. Takoví lidé jsou v osobním životě a kariéře úspěšnější než ostatní. Mnozí se chtějí stát právě takovými lidmi, jakousi „duší společnosti“. Dnes si povíme, co dělat, abychom lidi potěšili a stali se úspěšnějším člověkem.

Konflikty mohou vznikat všude, bez ohledu na lidi kolem vás a okolnosti. Zlý šéf nebo bezskrupulózní podřízení, nároční rodiče nebo nepoctiví učitelé, babičky na zastávkách nebo naštvaní lidé na veřejných místech. I svědomitý soused a pampelišková babička mohou způsobit velký konflikt. O tom, jak se dostat z konfliktu bez utrpění újmy - morální a fyzické - a bude diskutováno v tomto článku.

Nedokážu si představit moderní muž která nepodléhá stresu. Každý z nás je tedy v takových situacích každý den v práci, doma, na cestách, někteří postižení zažívají stres i několikrát denně. A jsou lidé, kteří neustále žijí ve stresujícím stavu a ani o tom nemají podezření.

Život je zvláštní a komplikovaná věc, která dokáže vychrlit desítky problémů za jeden den. Je však třeba si připomenout: jakýkoli průšvih je lekce, která se někdy v budoucnu určitě bude hodit. Pokud je člověk poctivý student, pak si přednášku zapamatuje hned napoprvé. V případě, že lekce byla nepochopitelná, život se s ním bude znovu a znovu konfrontovat. A mnoho lidí to bere doslova a komplikuje si tím život! Někdy byste ale některé věci neměli snášet a hledat v nich životní lekce! Co konkrétní situace stojí za to zastavit?

Pokud tedy přemýšlíte o tom, že se musíte nějak rozvíjet a zlepšovat, můžete vzít na vědomí následující tipy. Pamatujte, že seberozvoj je komplexní akce založená na vaší touze, samostudiu a cvičení zaměřených na zlepšení vašeho života.

kde začít?

• Tip jedna. Za prvé, váš seberozvoj a sebezdokonalování by vám mělo přinášet potěšení. Děláte to především pro sebe, abyste později mohli být ve výhodnějším postavení před ostatními, abyste využili svých znalostí a měli jistotu, že znalí lidé dokážou to ocenit.
• Tip dva. Uvědomte si, zda těmto pojmům správně rozumíte, co pro vás znamenají.

Seberozvoj je přirozený proces, který může probíhat jak bez kontroly člověka, tak pod jeho vedením v oblasti či oblasti, kterou potřebuje. Patří sem dovednosti, které člověk získává ve svém životě a životní zkušenost samotná, lekce, které si člověk odnáší z minulých situací.

Nekontrolovaný seberozvoj je samotný proces, který se nazývá život: narození, dospívání, stárnutí.

Řízený seberozvoj je vědomé a cílevědomé jednání zaměřené na zlepšování jakýchkoli vlastností, dovedností, schopností, pomocí samostatného studia a cvičení z vlastní vůle a přání, bez cizí pomoci.

Seberozvoj může být dvojího druhu: intelektuální a fyzický.

Sebezdokonalování je výsledkem seberozvoje. V procesu sebezdokonalování zlepšujete nebo úplně měníte jakýkoli aspekt svého života.

Když pochopíte pojmy, bude se vám na sobě snáze pracovat.

Tip tři. Prohlédněte si svůj život ve všech sférách a oblastech. Čeho jste dosáhli, čeho jste dosáhli, jaké cíle jste splnili a jaké touhy jste si splnili.

Pokuste se najít své slabé stránky. Udělejte si akční plán, jak na sobě budete pracovat v jakém pořadí a v jaké oblasti.

Analýza vzorku

• Fyzický trénink. Pokud máte nadváhu nebo se necítíte být dostatečně atraktivní, možná byste měli jít sportovat, chodit do posilovny nebo cvičit doma.
• Zdraví. tvá denní rutina. Jak dobře jíte. Mít špatné návyky. Oslabená imunita. Vyřadit z jídelníčku méně zdravé potraviny, vzdát se špatných návyků, posílit imunitní systém.
• svou duchovní stránku. Jak často trpíte výbuchy vzteku, závisti, depresemi a špatná nálada, stres. Co vás štve a jak často ztrácíte nervy. Naučte se snáze relaxovat, meditovat, léčit sebe i lidi. Nalaďte se na pozitivní náladu. Vzdát se destruktivních emocí, jako je závist, hněv, hněv.
• Vaše finanční situace. Jste se vším spokojeni, jak jste v tuto chvíli spokojeni se svou pozicí. Možná byste měli něco změnit nebo získat další povolání nebo zlepšit své dovednosti.
• Váš vztah k ostatním. Máte často konflikty s ostatními, umíte ovládat své emoce, jaké vztahy v rodinném kruhu či osobním životě. Naučte se komunikovat a mluvit, vést konstruktivní rozhovor, hledat kompromisy. Naučte se pracovat v týmu.
• Intelektuální rozvoj. Jak jste pozorní k dění kolem sebe a k tomu, co se kolem vás děje. Jak je to s pamětí. Dokážete uvažovat zeširoka a vidět problém ze všech úhlů? Rozvíjet kreativní myšlení, stanovte si cíle a dosáhněte jich, plánujte si čas.

Můžete také trochu zjednodušit toto schéma a udělejte si seznam otázek. Vzorové otázky:

• Co se mi na sobě nelíbí?
• Co nevyhovuje mým blízkým?
• Co se na mně kolegům nelíbí?
• Čeho potřebuji dosáhnout?
• co chci změnit?
• Jak to udělat?

Na tyto otázky může být několik odpovědí, abyste zvolili správný přístup, zapište si všechny odpovědi a seřaďte je tak, aby byly pro vás důležitější. Můžete si vytvořit tabulku s názvem sloupce: co vám na jedné straně nevyhovuje a na druhé řešení. Nebo nakreslete kruh, rozdělte jej na sektory a zadejte tam odpovědi na otázky.

Poté, co analyzujete svůj život, můžete začít seberozvoj. K tomu je třeba vybrat si jednu z nejvíce opomíjených nebo problémových oblastí, stanovit si cíl a dosáhnout ho. Pokud se taková sféra nenajde a všechny vaše oblasti života jsou přibližně na stejné úrovni, pak můžete začít buď od jednoduchého ke složitému, nebo naopak od složitého k jednoduchému. Postupně tak napravíte své nedostatky. Chcete-li vidět, na čem pracujete, zapište si svůj cíl a pod něj možnosti, jak jej dosáhnout.

Rada čtvrtá. Ve všem by měl být vždy pozitivní přístup. Musíte věřit, že uspějete. Nezastavujte se tam a přejděte k dalšímu cíli. Neposlouchejte, když vám někdo říká, že něco nemůžete nebo nebudete schopni udělat. Počítejte pouze se svými přednostmi a se sebou samým jako celkem. Zde jen vy rozhodujete, co dělat.

Rada pět. Nenechte se odradit, když se něco nepovede, hledejte jiný přístup, rozvíjejte jiné techniky a začněte od začátku. nevzdávej to. Neúspěchy jsou uvedeny, aby otestovaly vaši sílu. Ustoupili, což znamená, že selhali a ve skutečnosti nechtěli jít vpřed. V důsledku toho dostanete obtížnější úkol a budete muset pracovat dvakrát tolik. Dali jste se dohromady a nevzdali se, což znamená, že se chcete posouvat vpřed a rozvíjet se.

Tip šestý. Čtěte knihy, klidně si kupujte knihy, které pomáhají v otázkách seberozvoje a sebezdokonalování. Zvláště nyní je obrovský přístup k internetovým zdrojům, které se věnují zlepšení vašeho života a seberozvoji obecně a v určitých oblastech, které můžete studovat, a to jak zdarma, tak si koupit celý kurz.

Rada sedm. Zapisujte si své úspěchy, pro progresivní práci na sobě můžete uvést období, ve kterém je třeba tento cíl realizovat nebo dosáhnout. Nastavte si reálný časový interval, abyste se znovu nerozčilovali, že jste nedodrželi stanovený čas.

Tip osm. Vždy byste měli mít motivaci a připravenou jasnou odpověď na to, co děláte pro seberozvoj a sebezdokonalování. V první řadě to děláte pro sebe. Pokud někdo pochybuje o vašich schopnostech a záměrech, neberte jeho slova vážně, tito lidé prostě nemohou sebrat síly a začít na sobě pracovat.

Tip devět. Buďte realističtí, pište realistické cíle a reálné podmínky k dokončení úkolu.

Tip deset. Vědět, jak ovládat své emoce, někdy je lepší mlčet, než vzplanout. Pusťte negativní.

Tip jedenáct. Můžete si pořídit sešit, do kterého si budete zapisovat své cíle a sny. Také samostatný sešit pro zapsání cíle a možností jeho dosažení.

Vždy si pamatujte, že nikdy není pozdě na rozvoj sebe sama a že nejdůležitější je, že proces sebezdokonalování neustále pokračuje. Když dosáhnete nějakých cílů a uvědomíte si, že váš vývoj se stal o něco vyšší, šplhejte dále, hledejte nové cíle a cíle.

V seberozvoji vám může pomoci plánování času. Pokud na mnoho času nemáte nebo nevíte, kdy se věnovat seberozvoji, naplánujte si svůj den. Za prvé, na úkoly, které provádíte, a na úkoly, které je třeba udělat. Poté věnujte pozornost tomu, kolik času vám zabere dokončení konkrétního úkolu. Chcete-li si vytvořit plánovač svého času, zapište si na papír úkoly a časové období pro provedení každého úkolu. Následující den se snažte držet plánu, který jste si pro sebe vytvořili. Pokud to nevyjde, můžete buď snížit počet úkolů, nebo zkrátit čas některých bodů a věnovat více času tomu, na co nemáte čas.

Pokud se chcete v té či oné oblasti zlepšit a kvalitativně změnit svůj život, nečekejte, že to bude snadné. Musíte toho hodně překonat (uvnitř i navenek), ale jen tak je možné růst, stát se a realizovat změny. Jak nastartovat cestu k sebepoznání, seberozvoji, sebezdokonalení osobnosti, jak sestavit plán pro práci na sobě, se dozvíte z tohoto článku.

Počáteční akce

Potřeba rozvoje vzniká, když vám něco chybí, existuje touha přinést obvyklý způsob života. nová úroveň a staňte se tou nejlepší verzí sebe sama. V tomto případě lze za výchozí bod považovat vědomí tohoto nedostatku, rozhodnutí vyplnit mezeru a dosáhnout cíle.

Zároveň stojí za to se připravit na to, že lepším poznáním sebe sama, svých tužeb, vnitřního světa a těla můžete časem změnit své původní aspirace. Pochopíte, že to není úplně to, co potřebujete, změňte vektor pohybu, objevte novou vášeň.

Rozhodněte se, čeho chcete dosáhnout

Toto je první krok, který musíte udělat. Každý člověk má touhy a sny, ale zdaleka ne vždy se promění ve smysluplné cíle a plány.

Často se to stává takto: pokud vy sami včas nepochopíte, o co usilujete, někdo to udělá za vás. Nedaleko budou určitě lidé, kteří si uloží svá nastavení a souřadnice: rodiče, přátelé, spřízněná duše. Nevšimnete si, jak se ocitáte v koloběhu snů, rad, norem a pravidel jiných lidí, ačkoli ve skutečnosti chcete něco úplně jiného. Nebo už tam možná jste?

V okolí je spousta těch, kteří jsou na základě vlastních zkušeností připraveni vám dát doporučení k výběru životního cíle. Ale pouze vy máte právo skriptovat svou cestu. Nepochybně stojí za to poslouchat názor blízkých, ale člověk by mu neměl slepě věřit. Pochopení vlastních potřeb a tužeb se stane filtrem, který vám pomůže oddělit pravdivé od falešného, ​​hodnotné od neužitečného. Vnucené představy o budoucnosti nepřinesou štěstí, ale promění se v balast, kterého není snadné se zbavit.

Soustřeďte se na to, na čem opravdu záleží. Tím, že zaměříte svou pozornost na určité úkoly, pochopíte, kam směřujete a jaké nástroje a zdroje jsou k tomu potřeba.

Zlepšování sebe sama: Odhalte své nedostatky

Udělejte si poctivý seznam těch negativních vlastností, návyků, které nepříznivě ovlivňují váš život a brání vám dosáhnout vašich cílů. Měly by to být nedostatky, které jsou pro vás v tuto chvíli relevantní, rozpoznané a zažité, a ne jen zmiňované někým ze strany nedokonalosti. Tak pochopíte, s čím přesně musíte pracovat. Vedle každé položky na vašem seznamu napište, proč byste se jí měli zbavit a jak to můžete udělat.

Otázky, které si musíte položit

• Opravdu mám touhu se změnit?
• Co potřebuji změnit? za co?
• co chci mít? co mi to dá?
• Čeho je třeba se vzdát? Ve jménu čeho?
• Dělám to, co mi přináší potěšení?
• Co se pro mě stane indikátorem seberealizace?

Zaznamenejte své odpovědi písemně. Měli by být co nejupřímnější: pouze za této podmínky se můžete přiblížit k pochopení toho, o co usilujete.

Udělejte si plán: co dělat pro seberozvoj

Dalším krokem je upřesnění způsobů, jak se posunout ke smysluplnému cíli. Nastal čas nastínit „mapu rozvoje“. Zahrňte do něj průběžné výsledky (nutně s časovým rámcem), akce, které budete každý den nebo týden podnikat, abyste dosáhli toho, co chcete.

Prostudujte si zdroje na internetu, promluvte si s lidmi, kteří již mají ve zvoleném oboru zkušenosti, vyhledejte pomoc u odborníků. Získejte to tak, že zanecháte žádost na mých webových stránkách a zeptejte se na všechny své otázky týkající se sebepoznání a určení vaší osobní cesty.

Co musíte udělat, abyste se mohli rozvíjet: začněte směřovat ke svému cíli

Hlavní práce již byla vykonána: před sebou jste mohli vidět blikající světlo své aspirace. Nyní musíte vstát a jít k němu. Buďte připraveni se každý den soustředit na svou nejvyšší prioritu. Zpočátku to nebude snadné: pozitivní změny vždy vyžadují přebudování obvyklých základů, zavádění nových návyků. Pokud se ale soustředíte na to, aby výsledek byl co nejvíce, všechny možné vnitřní a vnější bariéry vám nebudou záležet.

Zůstaňte v pohybu

Energizujte svůj sen pravidelně. Bohužel jednou provždy nelze získat dostatečnou porci motivace. Když začnete kráčet za svým cílem, v určitém okamžiku se můžete cítit unavení, pochybovat nebo si chtít dát pauzu. Nikdy se nevzdávejte slabosti. Najděte si zdroj inspirace, který vám připomene důležitost toho, kam směřujete. Může to být video, komunikace s mentorem, motivační dopis, emočně nabitá fráze, vizualizace. Prospěje pouze vytrvalost, každodenní úsilí.

1. Začněte vyvíjet právě teď.

Nečekejte rychlé výsledky: úspěch vyžaduje čas, ale nikdo neví, jak dlouho bude trvat. Pokud nezačnete dělat pozitivní změny dnes, odložíte je na neurčito. Tyto dočasné zdroje, které utratíte na odkládání změn, nebudou nikdy doplněny. Ať vaše touhy nezůstanou jen u slov. Staňte se podnikatelem.

2. Začněte v malém.

Rozdělte globální plány na malé, mezikroky. Malé úspěchy vám pomohou soustředit se na konečný výsledek a uvidíte svůj pokrok.

3. Učte se.

Čtěte knihy, komunikujte s podobně smýšlejícími lidmi. Mentor pomůže výrazně zjednodušit úkol seberozvoje. Přihlaste se k odběru mých a najděte nové užitečné nástroje pracovat na sobě.

4. Převzít zodpovědnost za svůj život.

Vše, co můžete ovlivnit, je ve vašich rukou. To, zda dokážete svůj každodenní život obohatit, naplnit smyslem, závisí pouze na síle vašeho záměru a odhodlání.

5. Analyzujte výsledky.

Je zcela normální, pokud mezivýsledky nejsou úplně takové, jaké jste očekávali. V tomto případě pracujte na chybách, pochopte, co je třeba ve vašich činech změnit.

6. Buďte upřímní.

Pokud ve vás stanovený cíl skutečně nezpůsobuje vášeň, ale je vnucován zvenčí a nemá správný význam, pak v procesu jeho dosažení najdete obrovské množství výmluv a výmluv. Dělejte jen to, co má smysl a je pro vás relevantní.

7. Stanovte si realistické cíle.

Nastavte si vysokou, ale dosažitelnou laťku racionálním zhodnocením svých schopností. Nechtějte od sebe příliš mnoho. Jednejte systematicky, postupně, ale nezapomínejte na sladkou chuť vítězství, tak i na to jednoduché úkoly Ani byste to neměli klást před sebe.

8. Bavte se.

Nedělejte ze seberozvoje bolestivou rutinu. Vytvořte plán, jehož realizace způsobí pozitivní emoce. Chatujte s lidmi, se kterými chcete být. Žijte tak, aby každý okamžik byl naplněn štěstím.

9. Nevzdávejte se.

Je téměř nemožné pohybovat se vpřed v přímé linii. Vždy na vás budou čekat vzestupy a pády – setkejte se s nimi jako s dobrými přáteli. Berte chyby jako cenné zkušenosti a jděte dál.

Jak na sobě začít pracovat a přinutit se k rozvoji: výhody seberozvoje

1. Posílíš.

Plán osobního rozvoje vám pomůže nejen naučit se nové dovednosti, ale také zlepšit pozitivní aspekty, které již máte. Takže můžete dosáhnout nové úrovně v požadované oblasti.

2. Zvýšení sebevědomí.

První výsledky a pozitivní změny již ovlivní vaši víru ve vlastní sílu a odhodlání. Čím déle budete pracovat na sebezdokonalování, tím více energie a odvahy se objeví.

3. Formování povědomí.

Pomůže nejen objektivně zhodnotit oblasti života, které je třeba zlepšit, ale také vám umožní vidět se v daném okamžiku, určit osobní hodnoty a motivy.

4. Vystupování ze své komfortní zóny.

Seberozvoj je vždy spojen s tou či onou úrovní „bolesti“, která tlačí na změnu. Být ve známém světě klidu a pohodlí, nebudete se moci otevřít něčemu novému, cítit pokrok, zbavit se špatných návyků.

5. Neustálé zlepšování.

Poté, co jste se vydali na cestu rozvoje, již nebudete moci žít jako dříve. Začnete mít nové plány, ambice. Pocítíte úplně jinou chuť života, která se vám otevře...

6. …příležitosti!

Uvidíte, kolik zdrojů je v okolí, které můžete produktivně využít. To, co se tak dlouho odkládalo, se stane hmatatelnějším. Svět kolem se začne měnit lepší strana: zvýší se úroveň zdraví, odbornost ve vašem oblíbeném podnikání, vztahy s lidmi. Nudný život bude mít podobu vzrušující hry, a dokonce i překážky, které se objeví, testy budou vnímány jako výzva, se vzrušením.

Jak se motivovat a kde se jako člověk rychle začít rozvíjet: plán seberozvoje

Než se vydáte na velkou cestu změn, vytvořte si vodítko, které vám pomůže řídit směr pohybu, vyřadit zbytečnosti a zaměřit se na to, co je prvořadé. Tento scénář sebezdokonalování může být založen na touze rozšířit znalosti, rozvíjet určité dovednosti nebo zlepšit výkon v konkrétních oblastech života.

1. Stanovení cílů

• Co je pro vás opravdu důležité změnit?
• Co se chceš naučit?
• Jaké úspěchy vám pomohou cítit se lépe, šťastnější?

Zapište si 5–10 nejnaléhavějších úkolů.

2. Stanovení priorit

Nyní si vyberte jeden nejdůležitější a 2-3 vedlejší, ale prioritní cíle, na jejichž realizaci bude ve větší míře záviset i úspěch v jiných oblastech. Zaměřte se na ně a zaměřte svou pozornost.

3. Stanovení termínů

Aby vaše cíle nebyly jen slova, stanovte si časový rámec. Důležité je, aby byly rozumné, vycházely z aktuální situace (místo „Staňte se za rok milionářem“ – „Do konce roku zdvojnásobte svůj stávající příjem“). Velkým motivátorem je také odměna, kterou si sami určíte.

4. Uvědomění si silných stránek

Každý člověk má soubor vlastností, dovedností, které ho odlišují od ostatních lidí. Přinejmenším proto, že má jedinečnou životní zkušenost. Dobře analyzujte své přednosti (promluvte si s blízkými, zhodnoťte sami sebe, proberte tuto problematiku s odborníkem). Budete tak moci využít maximum svých zdrojů na cestě k dosažení vytouženého života.

5. Identifikace slabých stránek

Seberozvoj zahrnuje nejen rozvoj nových dovedností, ale také vymýcení starých návyků.

6. Aktualizace

Abyste získali to, co jste nikdy neměli, musíte rozvinout schopnosti, které ještě nemáte. Udělejte si seznam znalostí a dovedností, které potřebujete k dosažení svých cílů, a možné způsoby jejich akvizice.

7. Získejte podporu

Řekněte o svých plánech nejen těm, kterým důvěřujete. Najděte si mentora, který má zkušenosti ve vašem oboru.

8. Akce

Začněte realizovat své plány ihned po vypracování strategie. Udělejte alespoň malý, ale důležitý krok: přihlaste se například na cvičení nebo transformační kurz. Příliš dlouho jsi to odkládal. Kdy, když ne teď?

Dovednosti užitečné pro sebezdokonalování

• Znalost cizích jazyků. Neocenitelná dovednost pro ty, kteří sní o kariérním růstu nebo cestování. Určitě pro něj na cestě za svým cílem najdete využití.
• Rozjímání. Cvičení, které pomáhá zvýšit koncentraci, stabilizovat a organizovat mysl.
• Organizace času. Naučte se techniky řízení času, abyste zlepšili svou efektivitu a efektivitu.
• Gramaticky správný projev. Pomůže, pokud váš osobní plán zahrnuje komunikaci, komunikaci s lidmi.
• Péče o tělo. Zahrnuje správná výživa, sportovní cvičení. Tohle všechno je cenný zdroj energii a sílu.
• Optimismus. Pozitivní myšlení vás naladí na vlnu pozitivních změn a posílí vaše sebevědomí.
• Schopnost naslouchat. Při komunikaci s ostatními se snažte nejprve slyšet a pak mluvte.
• Čtení. Získejte cenné zkušenosti a znalosti, které lze v budoucnu uplatnit v praxi.
• Překonávání strachů. Považujte je pouze za další oblast růstu, nikoli za překážku.
• Časné probuzení. Ještě nemáte kouzlo rána? Jak začnete svůj den, určuje, jak jste produktivní.
• Odplevelení "nadbytečných" lidí. Největší vliv na člověka má zpravidla 5-7 osobností z nejbližšího okolí. Vylučte ze svého života ty, kteří vám jen berou energii.
• Schopnost opustit minulost. Staré výčitky nebo výčitky vás jen zpomalují na cestě ke změně.
• Kvalitní odpočinek. Ne každý ví, jak relaxovat tak, aby z pauzy nabral energii. Naučte se včas se zastavit, uvolnit se a věnovat čas duševní i fyzické obnově.

Jak se naučit pracovat na sobě: etapy seberozvoje

• Sebepoznání. V první řadě je potřeba poznat sám sebe. rozumět svému skutečné hodnoty, motivy, záměry, poslání. Ten můj může pomoci.
• Stanovení cílů. Navíc by to měly být jak dlouhodobé plány, tak krátkodobé úkoly.
• Rozhodněte se, jak dosáhnout toho, co chcete. Analýza příležitostí a hledání zdrojů.
• Akce. Pouze tím, že uděláte krok, můžete říci, že jste na cestě ke svému snu. Jinak zůstane nedosažitelná.

Kde začít a co potřebujete pro seberozvoj: způsoby

• Ujasněte si priority. Čemu jste připraveni věnovat plnou pozornost?
• Rozpoznat mnoho aspektů života. Víte, jak si užít okamžik „tady a teď“?
• Pracujte na zlepšení své koncentrace. Dokážete se soustředit na to, co je důležité?
• Zapisujte myšlenky. Jak často si kladete cenné, hluboké otázky?
• Ušetřit čas. Vážíte si tohoto zdroje naplno?
• Vytvořte správné prostředí. Kdo je vedle tebe?
• Ovládněte umění malých kroků. Znáte techniku ​​kaizen?
• Zaměřte se na multi-vektor. Dokážete aktivovat a využít všechny své schopnosti a vyřešit několik problémů najednou jednou akcí?
• Najděte výhody stresu. Jste připraveni vystoupit ze své komfortní zóny?

Dejte si těchto devět odpovědí a začněte na sobě pracovat!

Co můžete udělat pro seberozvoj: 2 výkonné techniky

• Místo toho, abyste se zeptali "Co se děje?" zeptejte se života: "Co to je?". Nezastavujte se v negativním, ale hledejte cenné zkušenosti ve všem, co se děje.
• "Hodina síly". Po probuzení si naplánujte svůj den, poté se zaměřte na cíl (připomeňte si ho) a řekněte pár afirmací (pozitivní postoje).

Pomoc od psycholožky Daria Milay

Přihlaste se do mého a já vám pomohu:

• rozvíjet sílu vůle;
• správně plánovat svůj čas;
• zbavit se problémů, které brání seberealizaci;
• věnujte pozornost jedné věci;
• rozvíjet motivaci k neustálému sebezdokonalování.

Závěr

Když se vydáte na cestu sebezdokonalování, slíbte si, že nepodlehnete provokacím zvenčí: méně cílevědomí lidé se vám budou snažit překážet, srazit vás z kurzu. Ale uspěje ten, jehož vůle je silná a charakter pevný. Když pochopíte, jak se každý den seberozvinout a zdokonalit, kde správně začít se sebevzděláváním, udělejte to a jednejte tak, abyste okamžitě rozvinuli svou osobnost!

Jak na sobě pracovat, jak se začít rozvíjet a měnit svůj život? Pracujte na sobě psychologie, kde začít

jak se začít učit sám

Mezi rozmanitostí lidského života zůstává vnitřní prostor osobnosti pro mnohé neznámý. A tento vnitřní život je pro člověka v mnoha ohledech důležitější než ten vnější, neboť zranění způsobená psychice se na rozdíl od ran na těle nehojí desítky let. To je dobře známo psychologům - lidem, jejichž životy jsou zasvěceny studiu tajemství duše. A cenná je samozřejmě touha porozumět druhému.

Kdo se dal na cestu sebevzdělávání, musí projít náročnou cestou. Jaké jsou hlavní potíže studia, proč je tak těžké zvládnout vědu psychologie; kde začít studovat? Zkusme na to přijít.

Metodologie

Když se člověk rozhodne studovat vědu, jako je psychologie, stojí za to důkladně se seznámit s metodologií vědy. A hodně času věnovat četbě různé literatury.

Kde ale začít studovat psychologii na vlastní pěst? Jak najít znalostní základnu, na kterou se můžete dále spolehnout a studovat vědu do hloubky? Bez základních uspořádaných konceptů neexistuje skutečnou vědu. Nejprve se studuje předmět vědy a metodologie. Metodologie - systematický rozbor metod, které se v dané vědě používají k získávání poznatků.

Začněte u sebe. Proč a za co

Počátkem studia lidské psychologie je pochopení osobních motivů. Nejprve musíte pochopit, proč se dělá první krok ke studiu lidského chování: abyste se dobře orientovali ve vývoji dětí a pomohli jim harmonicky růst buď pro jejich vlastní osobní růst, nebo se chcete stát profesionála a získat příležitost pomáhat cizím lidem.

Je také důležité se předem rozhodnout, kterou stránku vědy budete důkladně studovat: teoretickou nebo praktickou. Je těžké najít, aniž byste věděli, co to je. Zejména v oceánu informací.

Knihy o psychologii. Co potřebují nováčci

Jaké knihy začít studovat psychologii? Když se pustíte do studia základů jakékoli vědy, musíte začít od základů: nejzákladnější kategorie, termíny a pojmy – to vše lze nalézt v každé učebnici pro první ročník. Takové učebnice jsou k dispozici ve všech městských knihovnách. I když nejsou moc výmluvně napsané a plné definic a tabulek, je potřeba je zvládnout. Dále to bude jednodušší. Po přečtení této první knihy musíte najít klasiky psychologie: K. Jung, K. Horney, A. Adler, E. Fromm a samozřejmě se musíte seznámit s díly Freuda.

Lehčí a zajímavější kniha I. Yaloma „Když Nietzsche plakal“. Libovolnou autorovu knihu pak můžete hledat směrem, který je aktuálně zajímavější.

Nesmíme zapomínat, že pro psychologa je důležité znát základy filozofie a sociologie. Je důležité formovat humanitní myšlení, věda nejsou jen teorie a teze.

Beletrie obsahuje i mnoho užitečných informací pro budoucího psychologa. Klasičtí spisovatelé jasně analyzovali povahu vnitřního světa a jednání svých fiktivních postav. Zvláště hluboký rozbor lze nalézt v knihách F. Dostojevského.

Časopisy a publikace

V dnešním neuvěřitelně rozsáhlém informačním prostoru najít dostupné a zajímavý časopis psychologie není problém. Mnoho univerzit vydává svůj vlastní časopis a zveřejňuje bezplatné verze na internetu zcela volně. Stačí si najít časopis, který pro vás bude informativní a užitečný ve zvoleném oboru vědy.

• "Ruský psychologický časopis".
• Časopis VAK "Bulletin VlGU".
• "Experimentální psychologie".
• „Existenciální a humanistická psychologie“.
• Online magazín psychology.ru.
• Jiný.

Online magazín psychologies.ru byl vytvořen pro široké spektrum čtenářů. Pokud potřebujete vědecké publikace napsané kvalifikovanými pracovníky ústavů, je lepší číst oficiální publikace. Jako například: "Ruský psychologický časopis".

Svět psychologie. Hlavní směry

Jakými směry se vyvíjí moderní psychologie? Kde začít studovat vývojové trendy hlavních oblastí této vědy? Není možné uspět ve všem najednou a je třeba se rozhodnout, jakým směrem se bude člověk cítit nejjistěji, co je mu bližší se naučit a uplatnit.

Klasické směry jsou:

• kognitivní směr;

• Gestalt psychologie;

• asociativní psychologie;

• lidský;

A jsou tu nové směry: psychodrama, koučink, transpersonální psychologie a neurolingvistické programování.

Neverbální komunikace jako základ

Bez čeho nelze psychologickou vědu pojmout? Kde začít studovat? Začátečník musí studovat teorii i praxi. A cvičte, respektive okamžitě pracujte: naučte se naslouchat, naučte se věnovat pozornost neverbálním znakům. Toto procvičování je důležité stejně jako pro učení cizího jazyka je nutné okamžitě vyslovovat věty.

Neverbální zprávy jsou nápovědou pro partnera; Teorie neverbální komunikace říká, že mimika a postoje člověka vypovídají o vnitřním stavu mnohem více než slova. Dobrý psycholog okamžitě „vypočítá“ stav blízkého člověka svým vzhled. I když se psychologii nechystáte studovat profesionálně, ale zajímáte se pouze o ni, musíte se naučit rozpoznávat neverbální znaky. To usnadní komunikaci s rodinou a přáteli.

Jaké charakterové vlastnosti by se měly rozvíjet

Práce s lidmi je naprosto nemožná bez práce na sobě. Psycholog je ten, kdo studuje duše. Tak se vykládá psychologie. Kde začít studovat chování a problémy druhých? Z práce na vašich charakterových vlastnostech. Protože bez poznání sebe sama není možné poznat ostatní.

Psyché byla bohyně-duše, respektive vědu o duši nelze studovat bez lásky k duším lidí. Je nutné umět se vžít do místa druhého a reprezentovat jeho pocity a emoce. Psycholog potřebuje také dobré schopnosti introspekce a sebereflexe – tedy schopnost porozumět vlastnímu emoční stav a chování. Schopnost navázat verbální kontakt s jakoukoli osobou.

Studium lidské psychologie skutečně není tak snadné. kde začít? Rozvíjet povědomí. Pro začínajícího psychologa je to klíčový moment. Pokud začátečník stojí před otázkou: kde začít studovat psychologii samostatně, pak je lepší ji přeformulovat - kde začít studovat. Ode sebe. Psycholog nebude schopen řešit problémy jiných lidí, pokud se nenaučí řešit své vlastní komplexy, problémy, strachy a úzkosti.

Proxemika

Vzdálenost a nutnost jejího pozorování při vedení rozhovoru studuje taková věda, jako je proxemika. Tento koncept zavedl do vědy Edward Hall.

Edward Hall zavedl do vědeckého světa psychologů 4 zóny, které je třeba při komunikaci dodržovat:

• intimní;
• osobní;
• sociální zóna;
• veřejnost.

Pochopit vnitřní stav lidí není tak snadné. Nemá smysl číst knihy, pokud začátečník neví, jak rozpoznat vnitřní náladu partnera.

Psycholog nemůže na člověka tlačit. Když si neudrží odstup, člověk se uzavře a nepustí ho do svého vnitřního světa.

fb.ru

Jak na sobě pracovat, jak se začít rozvíjet a měnit svůj život?

Dobrý den drazí přátelé! Mnoho našich čtenářů, kteří ve svém životě dospěli k potřebě rozvoje a práce na sobě, se ptá: kde můžete a měli byste svůj rozvoj zahájit? Jaký je nejlepší způsob, jak nastartovat dlouho očekávané změny v sobě a ve svém životě? Jaké jsou pro to úkoly a techniky rozvoje?

To je skvělá a velmi důležitá otázka! Zvláště pokud člověk neměl vůbec žádnou duchovní zkušenost nebo praxi v osobním rozvoji.

Tento článek poskytne důležitá doporučení pro rozvoj a práci na sobě: kde byste měli začít svůj vývoj? co je důležité zvážit? Jaká jsou nejdůležitější rozhodnutí pro efektivní osobní a duchovní růst? Jaké články na toto téma stojí za přečtení a pochopení? jak můžete rychle zahájit dlouho očekávané proměny a proměny vlastního života?

Co je důležité vědět a co je třeba rozhodnout na začátku cesty rozvoje?

Je důležité rozhodnout o vektoru svého vývoje! kam jdeš a proč? Koneckonců, vývoj je cesta. Existují dva hlavní vektory vývoje, respektive jde o klíčový souřadnicový systém.

1. Úrovně síly jsou úrovně lidského vývoje (etapy jeho růstu). Ve skutečnosti je to úroveň rozvoje, která určuje, co člověk může a nemůže dělat.
2. Mírou jeho pozitivity - jakými ideály se člověk v životě řídí: ideály Dobra nebo Zla, nebo je Egoista a to pro něj není důležité. Jinými slovy, kam člověk jde – k Bohu, ke Světlu nebo k Jeho protikladu (do pekla), aneb nejvyšší hodnotou je pro něj jeho vlastní zájem.

Toto jsou hlavní vektory vývoje, které určují, které síly vesmíru pomohou a sponzorují člověka na cestě rozvoje a v životě obecně. Právě to do značné míry určí všechny výsledky jeho osudu.

Rozhodněte se, kdo vám chce na této cestě pomáhat – Světlé síly nebo Temné síly, nebo je vám to jedno.

Klíčová rozhodnutí pro váš vlastní rozvoj! Jak začít s vývojem?

Rozvoj je změna sebe sama, své Osobnosti, svého Vědomí a Podvědomí, je to odhalení svého potenciálu a osvobození od nedostatků (negativita), neřesti, slabosti, patologie.

Je důležité porozumět pojmu „Vývoj“, aby ve vědomí nebyly žádné nesrovnalosti a rozpory. Za tímto účelem navrhuji prostudovat následující články, které tento koncept odhalují:

Ale abyste se mohli začít vyvíjet, nemusíte se bezhlavě vrhat do esoteriky, nemusíte se cpát gigabajty teorie. Musíme začít s jednoduchým, jasným a skutečným dobrý trénink- s odpověďmi na klíčové otázky. Kromě toho musí být odpovědi napsány tak, abyste si mohli znovu přečíst, co bylo napsáno, pochopit, opravit. dělat rozhodnutí. Všechny změny ve vás a ve vašem životě začínají tím, že uděláte nová životně důležitá rozhodnutí!

Klíčové otázky pro začátek:

1. Napište si do kolonky vše, s čím jste na sobě nespokojeni a co byste chtěli změnit.
2. Uveďte vše, co chcete ve svém životě změnit: vše, co vám nevyhovuje, co způsobuje nespokojenost, co vás trápí atd.
3. Ke každé výše vypsané položce napište - čím přesně chcete nahradit stávající (co vám nevyhovuje): A) Pro sebe, B) Pro svůj život (ve všech oblastech života).
4. Opakovaně si přečtěte vše napsané, uvažujte, doplňujte seznamy, podrobně popisujte náhradu. Čím podrobněji a jasněji si definujete, co chcete na oplátku za to, co máte, tím rychleji začnou změny a do vašeho života vstoupí vývoj.

Důležité Doplňkový úkol, dejte jasné a podrobné odpovědi na otázky: co rozhodně nechci? Co nechci zažít uvnitř? Kdo rozhodně nechci být? Jaký život vlastně chci?

Písemná odpověď na tyto otázky je velmi silná, protože dává absolutní jasnost našemu vědomí a podvědomí, odřezává vše zbytečné, neurčité, rušivé, vše, co nám bere energii a čas. Hluboce upřímné odpovědi na tyto otázky nás činí k sobě co nejupřímnějšími a upřímnost nám dodává spoustu energie pro budoucí úspěchy.

Odstranění bloků na Rozvoji a práci na sobě

Minulé držení, připoutanosti, nenapravené chyby (hříchy), vina a sebeodpuštění nám brání přijmout změnu a často mohou zcela zablokovat náš vývoj.

Kde jste nasazeni se svým vědomím? Jak žije váš vnitřní svět – minulost? nemovitý? budoucnost? Pokud minulost, pokud jste obráceni do minulosti a stojíte zády ke své budoucnosti - změny a vývoj půjde se skřípáním nebo bude zcela zablokován.

Potřebuješ vypracovat svou minulost - nech ji jít, děkuj za vše, co bylo dáno Shora, lituj vše, kde jsi se mýlil, odpouštěj si, odmítej odsuzovat sebe i ostatní, rozhodni se, že pro sebe chceš jen Světlo, Dobro, Rozvoj , tvá duše, Štěstí, jen to nejlepší. Protože „Rozvoj“ je Dobro, a pokud si přejete Zlo pro sebe, podvědomě nebo vědomě, proudy pozitivní transformace a rozvoje do vás prostě nevstoupí.

Praktická práce s vaší minulostí:

1. Projděte duševně celým svým životem, vzpomeňte si na vše, na co si vzpomenete a písemně děkujte Stvořiteli, Osudu, svým Andělům Strážným za vše dobré, cenné, co vám bylo v životě dáno, děkujte osudu za vše, co bylo dáno, vč. a za zkoušky, které vás učinily silnějšími a moudřejšími. Napište ze srdce a co nejpodrobněji modlitbu vděčnosti Vyšším silám za život, který jste již prožili, za vše, co máte, za své úspěchy, lekce a zkoušky, za vše, co jste se naučili a pochopili. A pošlete tuto modlitbu svému Stvořiteli a Silám Světla. Je to vděčnost, která vám umožňuje získat potřebné karmické kompenzace za vaši minulost, nechat ji jít a vykročit výš do budoucnosti.
2. Pamatujte a zapište si všechny své chyby, hříchy, vše, kde nemáte čisté svědomí a za co musíte činit pokání. Vyšší síly(v průběhu celého mého dospělého života). Za všechny zapsané hříchy napište svévolně ze srdce modlitbu pokání před Bohem, před lidmi a před svou duší. Pamatujte, že největším hříchem, který zcela blokuje vstup do života člověka jakýchkoli pozitivních změn, je neuznání jeho minulých hříchů (pýcha).
3. Zapište si vše, na co si vzpomenete, kde si něco vyčítáte, nedokážete si odpustit něco ve své minulosti, za co se vnitřně odsuzujete, bičujete, nenávidíte. U každé položky si písemně odpusťte a zbavte se viny a případné negativity na sobě. Například: „Odpouštím si…, otevírám se proudu Světla, proudu Rozvoje, měním se a rostu, řídím pouze Světlo, Lásku, Laskavost…“. Pozitivní vztah k sobě samému je hlavním tvořivým pravidlem: „ať se stane cokoliv, ať udělám jakékoli chyby, ale jen Světlo na sobě a chyby určitě napravím“ (žádná negativita a sebezničení).

Dělejte alespoň tyto tři úkoly pomalu, podrobně a co nejupřímněji a váš život se začne měnit k lepšímu a ve vaší duši bude více radosti.

Pokračujeme v odstraňování bloků rozvoje a změny sebe sama.

Vybíráte si život v iluzích nebo v reálném světě?

Proč je tolik lidí nešťastných? Bojují, bojují, zdá se, že vyvíjejí spoustu úsilí, pokoušejí se něco ve svém životě změnit k lepšímu, ale nic z nich není, protože visí v začarovaném kruhu.

Co je to za začarovaný kruh? Jsou to iluze, ve kterých člověk uvízl, iluze, které si člověk sám v sobě vytvořil, hýčkal a živil. Iluze a dýmkové sny, které si člověk chrání před skutečným světem, ve kterém se skrýval před skutečným životem.

Odkud se takové iluze berou? Důvodem je strach: strach o život, strach z okolního světa, strach z lidí, strach z jednání a života v tomto světě, strach z převzetí odpovědnosti. Když se člověk bojí světa a života v něm, místo aby překonal svůj strach, zůstává ve své obvyklé „zóně pohodlí“, stahuje se do sebe, vytváří si jakési iluze, žije ve snech, do kterých se nehodlá převést. skutečný život na vlastní pěst. A mezi ním a skutečným světem mezitím začíná růst plot blízkosti, jehož základem je obyčejný strach. Čím více takových plotů mezi člověkem a skutečným světem, tím těžší pro něj bude překonat tuto propast a změnit svůj život.

Takové iluze jsou vážnými překážkami ve vývoji člověka a ve změně jeho osudu. Spousta lidí, kteří žijí ve svých malých iluzorních světech, nikdy neopustí svou komfortní zónu a v životě ničeho nedosáhnou. A mezitím za oknem je obrovský krásný a neohraničený svět Stvořitele s miliony příležitostí a zdrojů štěstí pro aktivního, zvídavého a nebojácného člověka.

Pokud se člověk rozhodne žít v iluzích, tak ne reálný život v reálném světě - čeká ho zklamání a kolaps. Iluze vždy vedou člověka ke zklamáním, vnitřní nespokojenosti, v důsledku k duševní bolesti, depresím, naprosté nenaplnění a smutnému osudu.

Aby do vašeho života vstoupily kvalitativní změny, musíte prolomit ploty vašich strachů a obav mezi vámi a tímto světem!

Chcete-li to udělat, musíte si vybrat: co je pro vás důležitější, cennější - vaše iluze, ten „pohodlný“ malý svět, který jste si pro sebe vytvořili, nebo skutečný svět Boha, ve kterém chcete být úspěšní a šťastní. ?

Napište písemně a s odůvodněním odpověď-výběr na tuto otázku!

Pro lepší pochopení podstaty výše popsaného problému si odpovězte ještě na jednu otázku: pokud člověk nemiluje a bojí se okolního světa, společnosti, lidí, pokud utíká před životem a ohrazuje se před tímto světem, může počítá se štěstím v tomto světě, s úspěchem v něm, že ho tento svět přijme a pomůže mu?

Pojďme si trochu požvýkat: může být člověk svobodný a šťastný ve světě, kterého se podvědomě nebo vědomě bojí? Půjde svět vstříc člověku, který ho nemiluje a je mu uzavřený? Může člověk dosáhnout úspěchu v životě, když se bojí žít, žít skutečný život ve velkém skutečném světě?

Odpověď je nasnadě: vše, čeho se člověk bojí, mu zůstává uzavřené a nedostupné! Uzavřený, dokud nezvítězí nad strachem a nenajde ten správný pozitivní postoj, v tomto případě ke světu, k životu, k lidem.

• Chcete-li změnit svůj život k lepšímu, musíte se ho přestat bát, musíte se ho naučit milovat!
• Abychom si mohli užívat života na tomto světě (ve světě Stvořitele), je nutné překonat obavy z tohoto světa, člověk se musí naučit svět přijímat a milovat, začít jej poznávat a jeho zákonitosti.

Vaše duše zažije skutečné štěstí pouze tehdy, když budete žít ve skutečném božském světě, skutečném životě, ale ne ve světě iluzí a neuskutečnitelných fantazií. Zároveň řeknu, že představivost a sny jsou velmi dobré, pokud je ztělesníte v reálném světě, ve svém životě. A pokud se neztělesníte, tyto neuskutečněné sny a vaše iluzorní malé světy vysají všechny šťávy, pohltí veškerou životní energii vaší duše, vytáhnou z vás poslední sílu, což povede k depresím a nemocem. Tak to funguje.

Praktická cvičení:

1. Nezapomeňte si svá rozhodnutí zapsat písemně: A) Od této chvíle žijte ve skutečném světě Boha, a ne ve svých malých světech, s vlastními zákony vymyšlenými a vhodnými pro vaše ego, B) Krok za krokem překonávejte strach života, strach ze světa, strach z lidí, zbořte všechny nakonfigurované předěly mezi vámi a tímto světem, C) Naučte se přijímat a milovat život, svět kolem vás, společnost takovou, jací jsou.
2. Napište vlastními slovy, ze srdce, modlitbu-prosbu k Bohu: aby vás naučil všemu výše uvedenému, zbavil vás neplodných iluzí a podvědomých obav ve vztahu ke světu a životu v něm, řekněte v modlitbě ke Stvořiteli , váš Nebeský Otče, že od nynějška chcete život v Jeho světě a abyste ho znali a neskrývali se před ním, že iluze vytvořené strachem a sebeklamem pro vás již nemají cenu. Požádejte Boha a Sílu Světla, aby vás vedly vpřed a vzhůru a učily vás o životě, úspěchu a štěstí v tomto světě.

Pochopení znalostí a provádění cvičení navržených v tomto článku vám jistě pomůže rozjet se ve vašem rozvoji a osobním růstu. Ale musíte pochopit, že každý člověk je individualita se svou vlastní historií a každý má svůj vlastní soubor ctností, talentů, silných stránek a také omezení a karmické bloky. Proto je v ideálním případě pro efektivní rozvoj potřeba na každého člověka pohlížet individuálně: co jeho rozvoj nejvíce blokuje? jaké jsou důvody neměnnosti? Jaké znalosti nejvíce chybí? Jaké jsou nejlepší otázky a problémy pro začátek? ostatní

Duchovní mentor nebo duchovní léčitel může nejlépe pomoci sestavit takový individuální rozvojový program.

Kromě toho, abyste pochopili, jak dochází ke změnám s člověkem a jeho osudem, doporučuji prostudovat a propracovat další články:

Pokud máte nějaké další dotazy - napište mi!

S pozdravem Vasilij Vasilenko

www.psychologyfaq.com

Jak na sobě pracovat - Psychologos

Práce na sobě může být náročná, ale výsledky jsou působivé!

Není mnoho lidí, kteří VĚŘÍ, že se můžete změnit. Více méně lidí PŘIPRAVENI změnit sami sebe. A kolik lidí je SCHOPNO změnit se samo?

Článek Iana Deutschmana „Change or Die“ (časopis Fast Company) popsal studii pacientů, kteří potřebovali změnit své návyky, aby přežili. Bohužel, pouze 10 % z nich to dokázalo, zbývajících 90 % z nich se po 12 měsících vrátilo ke starým návykům, které téměř zaručovaly fatální výsledek. I tváří v tvář smrtelné hrozbě drtivá většina lidí nedokáže odolat svým starým zvykům a zvykům správná volba.

Všimněte si, že v tomto experimentu jsme mluvili o lidech s hlavní motivací ke změně: potřebovali si zachránit život. Zdá se, že v klidnějších podmínkách lidé mění své návyky ještě líněji.

Jiná skupina pacientů však v této studii vykázala odlišné výsledky: v této skupině 80 % účastníků změnilo své návyky. Čím se tato skupina odlišovala? Jen to, že nejednali sami, měli podpůrnou skupinu. Pacienti, kteří se účastnili skupiny, se pravidelně setkávali, komunikovali a diskutovali o svém pokroku, potížích a zkouškách. Celkem: s podpůrnou skupinou byly výsledky 7krát lepší.

Zdá se, že je doslova jen pár „selfmade“ lidí, kteří se vytvořili sami a sami. Ale proč pracovat sám? Pokud pracujete se skupinou stejně smýšlejících lidí, vaše šance se zvýší minimálně 7x. Pokud se nebudete učit jen ve skupině, ale pod vedením mistra, váš výkon se zdvojnásobí.

Tvé rozhodnutí?

Nyní o tom všem podrobněji.

Hledejte stejně smýšlející lidi. Pokud zjistíte, kdo a kde dělá to, co vás zajímá v oblasti sebezdokonalování, určitě přijďte tyto lidi poznat. Věnujte více pozornosti atmosféře, vztahu mezi lidmi: většinou je to právě vřelý a pozorný vztah mezi lidmi, který je klíčem k tomu, že se vám tu bude líbit a s výsledkem začnete pracovat.

LEPŠÍ JE PRACOVAT VE SKUPINĚ. HLEDEJTE PARTNERY!

Získejte podporu přátel. Je velmi důležité, aby vás vaši přátelé podporovali. Pokud ne, musíte na to přijít: buď jdete špatnou cestou a ne tam, nebo s těmito přáteli nejste příliš na cestě. Možná se vašimi novými přáteli brzy stanou ti, kteří se spolu s vámi chtějí stát novými.

Kvalitní trénink je velkou podporou. Jak a kde se naučit na sobě efektivně pracovat? Nejlépe v tom pomohou psychologická školení, jedinou podmínkou je, aby se jednalo o kvalitní psychologický výcvik. Bohužel to není vždy jednoduché, dnes je více základních „psychologických“ tréninků než důstojných tréninků, které vám mohou pomoci. Jak získat kvalitní školení, se podívejte zde

Najděte si svého trenéra. Nejčastěji je nejdůležitější najít SVÉHO mentora a kouče: toho, jehož myšlenky a styl vám nejvíce vyhovují, komu chcete být podobní a rovnocenní. Mistr vám pomůže přesněji určit směr, navrhne účinné techniky a metody, poskytne kvalitní zpětnou vazbu, pomůže vám nezapomenout na vaše úžasné záměry a vytvoří potřebnou motivaci.

PRACUJTE EFEKTIVNĚJI POD VEDENÍM MISTRA

Zvažte koučování. Pokud si to můžete dovolit, doporučujeme najít si vlastního trenéra. Kouč je psycholog, který se podílí na doprovázení zdravých a úspěšných lidí. Na rozdíl od psychoterapeutů vás kouč nebude léčit a na rozdíl od poradenského psychologa se kouč nezabývá jednorázovými psychologickými konzultacemi, ale jako osobní doprovod vás podporuje na vaší cestě rozvoje. Kouč, pokud vás bude učit, bude v malé míře: kouč vám spíše pomůže zjistit, co chcete, a pomůže vám dosáhnout vašich cílů tím nejlepším způsobem pro vás.

KOUČING SE STOJÍ

Dostaňte se na dálku! Pokud vás zajímá nejvíce efektivní práce nad sebou samým, pak je to dnes Distance - koučovací systém pro rozvoj osobnosti krok za krokem. Vzdálenost je vaše samostatná práce na sobě, střídaná setkáními ve skupině pod vedením vedoucího. Vzdálenost je nejoblíbenější systém seberozvoje v Rusku, který vyvinul N.I. Kozlov. Jedná se o rozvoj komunikačních dovedností, vůdcovství, sebeorganizace, budování vztahů v rodině, možnost zlepšit své zdraví, naučit se chodit spát včas, odnaučit se stížnostem, výmluvám a sebeobviňování, naučit se slyšet, rozumět a cítit lidi profesionálně. To vše může být vaše.

Dnes můžete pracovat na Dálku, včetně online, přes internet, z jakéhokoli města a z jakékoli země na světě.

www.psychologos.ru

Osobní růst je v první řadě práce a práce na sobě. Buduje se krok za krokem, den za dnem, nepřetržitě a cíleně.

Osobní růst není samoúčelný. Je to nezbytná existence života a jeho pokračování. Vývoj je život sám. Vše, co se nevyvíjí, degraduje a chátrá.

Nejprve jasně definujete a realizujete své úžasné cíle v oblasti seberozvoje. Myslíte si, že vás zajímá a vzrušuje to, co přitahuje vaši mysl a duši.

Poté si vytvoříte plán, jak na sobě pracovat. Na tuto fázi, jasně chápete, že tuto práci budete dělat a organizovat sami, vaše cíle a záměry nikdo nevyřeší.

Práce na sobě První kroky Kde začít

A první věcí na začátek je určit své zdroje, sepsat podmínky problému, tzn. co aktuálně máte.

Vezměte kus papíru a vytvořte tři seznamy.

Nejprve - napište své nedostatky, negativní vlastnosti, Problémy. Mohou to být: strach z nového podnikání, lenost, touha déle spát, nadváha atd.

Za druhé - seznam všech výhod a pozitivní vlastnosti.

Třetí - rysy vlastní postavy, které nesouvisí s prvními dvěma, ale mají místo.

Zvažte první seznam. Překáží vždy nedostatky?

Například strach ze zahájení nového podnikání může být v některých případech výsledkem vaší opatrnosti a touhy porozumět problematice podrobněji, v jiných případech, kdy je potřeba rychlé rozhodnutí a jednání, může být brzdou.

Lenost a touha po dostatečném spánku jsou často výsledkem iracionálního využívání času. Toto je signál, který vám pomůže upravit váš rozvrh a upravit denní režim.

Někdy člověk nevědomě kultivuje a oceňuje své nedostatky - to je důvod k tomu, aby si stěžoval, stěžoval si, trápil se tím, a tak ztrácel čas, ospravedlňoval nečinnost.

Cesta změny a rozvoje.

Podívejte se, jak být efektivnější a další:

Přijměte se holisticky se všemi klady a zápory

Ukažte lásku sami sobě

Pokud můžete nedostatky změnit – jednejte, pracujte na nich

Pokud je zásadně nemožné změnit (ačkoli se má za to, že nic není nemožné), použijte je.

Nádherné podobenství o nedostatcích je zde.

Napište nám do komentářů, jak se vyvíjíte? Jak využíváte své slabé stránky?

A na závěr navrhuji, abyste si dali pauzu. Poslouchejte vesmírnou hudbu.

schastliviymir.ru

kde začít a jak to opravit

Dobrý den, milí čtenáři! Jak pomáhá pracovat na sobě, kde začít a jak konsolidovat výsledek - dnes vám dám několik doporučení na toto téma. V okolí je mnoho zajímavých příležitostí, ale jen zřídka je možné je využít. Většinou něco stojí v cestě: nedostatek síly, únava, málo času, lenost, žádná touha nebo peníze.

Opravdu chci změnit obyčejný a nudný život, přinést zajímavost a rozmanitost. Jak najít chybějící čas, sílu, správný postoj? Není v tom nic složitého, stačí, když věnujete čtyři minuty svého času přečtení tohoto článku a odpověď bude před vámi. Takže, začněme.

Kde na sobě začít pracovat?

Vyberte cíl

Dosažitelné a konkrétní věci se dosáhne snáze. Jasný úkol vás naladí na práci a pomůže vám zorganizovat se. Cíl je hlavní odměnou, lze se ho dotknout, cítit nebo vidět. Pokud žena povzdechne o harmonii, určete, kolik potřebujete zhubnout. Muž, který chce dobývat kariérní žebřík, vyberte pozici. Dívka, která sní o hodném ženichovi, by měla přemýšlet o jeho vlastnostech. Mladý muž, který chce „dobýt“ svět, určit rozsah budoucích úspěchů. Každý si umí představit cíl, ale ten nepřijde sám od sebe ve stanovený čas.

Akční plán

Když je cíl stanoven, zbývá sestavit plán jeho realizace. Pokud úkol není snadný, je nutné jej rozdělit do několika mezistupňů. Díky tomu je snazší začít a vidět plody svého úsilí. Možná budete muset získat potřebné znalosti, abyste dosáhli požadovaného výsledku. Práce na plánu bude nějakou dobu trvat, ale bude jasnější, jak cíle dosáhnout.

Síla vůle

Práce na realizaci plánu zůstanou „v budoucnu“, pokud nebude dostatek vůle. Tento aspekt bude muset tvrdě pracovat. Cíl, kterého chcete dosáhnout, bude dobrou motivací. Můžete si vést deník sebeovládání nebo si vytvořit tabulku, do které si zapíšete každý krok k vašemu vytouženému cíli. Snažte se nevzdávat vše na začátku zvolené cesty. Koneckonců, je těžké sledovat svou váhu, pokud žena pokračuje v sestavování jídelníčku „od oka“. Ani muž nedosáhne v práci povýšení bez náležité kvalifikace. Musíte si pamatovat na ty bonusy, které dostanete na konci cesty.

postupnosti

Nesnažte se překonat celou cestu za pár dní. Můžete tedy plýtvat všemi silami a být zklamáni z úspěšného dokončení. Abyste dosáhli vytouženého cíle, provádějte svou práci postupně. Výsledky ať jsou na začátku velmi skromné, ale energie bude stačit k dosažení konce. Spěch povede k chybám a zbytečným obavám. Pokud stále cítíte nedostatek síly, existují účinné způsoby, jak rychle obnovit sílu a energii, přečtěte si odkaz.

Najděte společníky

Emocionální složka

Cíl, na kterém se hodně pracuje, by měl vyvolat pozitivní emoce. Není nutné o něco usilovat jen proto, abychom konkurentům „utírali“ nos. Co když takový cíl přinese prázdnotu a podráždění? Konečný výsledek by vás měl potěšit a nezáleží na tom, co si o něm myslí nebo říkají ostatní.

Jak konsolidovat změny k lepšímu?

• Odpusťte si drobné chyby raná stadia. Ne všechno se totiž může podařit hned. Pokud se práce nedaří, udělejte si krátkou pauzu, analyzujte své chyby. Radujte se i z negativního výsledku. Považujte to za zkušební provoz. Poté znovu začněte pracovat.
• Rozvíjejte sebekontrolu. Pokud budete vědomě provádět jakoukoli akci po dlouhou dobu, bude snadné ji provést. Ale na samém začátku cesty budete muset zapracovat na sebeovládání. Bude to vyžadovat trpělivost a sebedůvěru v akci. Dlouhá cesta a dlouhá práce bude vyžadovat postoj a soustředění.
• Odměňte se za každou vykonanou práci. Může to být mezistupňové, ale neméně cenné. Konečný cíl je někdy daleko, ale každý člověk potřebuje cítit souhlas se svými činy. Není třeba šetřit pozitivními emocemi. I jeden shozený kilogram se dá povzbudit, ale ne jídlem. Vyberte si takovou odměnu, aby se malý výsledek nestal nulou.
• Změna návyků. Někdy vám zvykové činy brání dosáhnout vaší drahocenné touhy. Láska ke sladkým dezertům se stává vážnou překážkou v práci na harmonii. Kouření snižuje odolnost těla a způsobuje apatii. Rádi alkoholické nápoje zapomenete, k čemu je samotný cíl. Podívej, možná známý, ale zbytečné akce zabránit vám v pohybu vpřed. Je lepší získat dobré návyky.

Závěr

Nejlepší je změnit sebe v průběhu života. Dosažení svého cíle, hledejte nový sen. Proč se zabývat stejnými myšlenkami, diverzifikovat je. Ideály neexistují, ale existuje možnost se jim přiblížit. Každý přebírá zodpovědnost za změny ve svém životě. Určí pro to správný čas a vytvoří cestu. Práce na sobě trvá na dlouhou dobu, vyžaduje silnou motivaci, abychom nesešli z cesty. Aniž byste na scénáři svého života cokoliv měnili a spoléhali na stereotypy, je snadné si nevšimnout, jak roky plynuly v monotónnosti a rutině.

denotat.ru

Pracujte na sobě. Proč je to potřeba a kde začít?

Člověk často zapomíná, že změnit svět kolem sebe je pro jediného člověka nesplnitelný úkol, ale zároveň se neustále snaží měnit svět kolem sebe. I když když začnete měnit sami sebe, pak se začne měnit i svět kolem vás. Proces sebezdokonalování je jen způsob, jak změnit sebe sama.

Jak ale začít se sebezdokonalováním?

K tomu je potřeba „nahlédnout“ do sebe. Uvědomte si své pro a proti. Poznej sám sebe.

Fáze sebezdokonalování:

1) Introspekce. V této fázi je důležité být k sobě upřímný. Stačí si vzpomenout na svůj život a napsat:

činy, za které se stydíte;

zlomové okamžiky v životě

problémy, které zasahují do života.

Hlavní je čestně přiznat svou vinu a nelitovat se. Analýza života může být emocionální a tragická. Ale čím více emocí a bolesti bude do této analýzy investováno, tím pravdivější bude obraz. Bude tak možné identifikovat hlavní okruh problémů, které brání posunu vpřed.

2) Motivace. Čtení motivačních knih, autohypnóza jsou úžasné nástroje pro sebemotivaci, ale akce je nezbytná. Neustále se potřebujete v něčem zlepšovat, v nějakých malých skutcích měnit svůj charakter. Přeplněné autobusy jsou otravné, musíte si slíbit, že se kvůli tomu nebudete rozčilovat a budete se ovládat. A v tomto duchu se snažte jednat neustále.

3) Pracovní plán. Po provedení sebeanalýzy si můžete sestavit plán práce na sobě. Určete a zapište si prioritní oblasti a cíle a zapište akce k dosažení cíle. Poté můžete tento plán začít realizovat. Užitečné je vést si deník, do kterého si zapisujete všechny své úspěchy. To bude sloužit jako další motivace.

4) Akce. Každá zmeškaná minuta člověka posouvá dál a dál od jeho cílů. Proto je třeba začít jednat, jen začít plnit svůj plán. Zpočátku ne všechno dopadne, překážek bude mnoho. Ale každý malý krůček k cíli způsobí, že člověk bude stále sebevědomější, bude mu v cestě přibývat stále méně překážek.

K procesu práce na sobě by se nemělo přistupovat pouze z jedné strany. Člověk se musí rozvíjet ve všech směrech.

Inteligence. Je nutné neustále zdokonalovat jak své odborné znalosti, tak rozvíjet erudici;

Tělo. Je potřeba se fyzicky rozvíjet. Sport, různé ozdravné a očistné procedury vám pomohou léčit se s velkým respektem.

Spiritualita nebo kreativita. Být kreativní pomáhá posouvat hranice myšlení a lépe se poznat zevnitř.

Sdělení. Komunikací s ostatními lidmi můžete nejen získat nové informace a vzít si z nich příklad, ale také lépe poznat lidskou povahu, porozumět druhým lidem i sobě.

Sebezdokonalování je dlouhá a pečlivá práce. Každý den se musíte přinutit pokračovat v této práci.

Pouze v procesu dlouhé a usilovné práce je možné pochopit důvody vašich obav, neúspěchů a změnit svůj život tak, aby byl šťastnější a naplňující.

Změna je nevyhnutelná. Nepotřebují je jen ti, kteří se spokojí s monotónní prací a zábavou v pivním baru jako odpočinek. Pro ty, kteří mají trochu větší ambice na vlastní život, existují cesty, které jsou o řád vyšší. Ale změna je něco, co může být vyčerpávající, děsivé a vysává vám poslední síly. A kromě toho jim to trvá.

Kde na sobě začít pracovat, když se možnost změny zdá téměř nereálná? Jak se vydat na tuto nelehkou cestu zvanou „osobní rozvoj“? Zvažte pár zásadních kroků, bez kterých se začátek osobního růstu neobejde.

přijmout realitu

Přijetí a porozumění je jednou z nejnutnějších věcí. Proč? Protože dokud neotevřete oči realitě, ve které žijete, bohužel, žijete v říši sebeklamu. Popíráním skutečného stavu věcí si člověk sám uzavírá cestu ke změně. Situaci racionalizuje a snaží se ji představit lépe, než ve skutečnosti je. A to ho snižuje motivaci ke změnám. Je také méně pravděpodobné, že klamáním sebe sama bude člověk schopen proměnit energii zoufalství v produktivní kanál.

Přijměte tedy realitu, i když to není snadné. To vám pomůže získat povědomí, což je první krok k jakékoli nové snaze.

Mít přání

Abyste mohli duchovně růst a zlepšovat svůj život, musíte o zlepšení usilovat. Bez této touhy nepomůže nic – ani pokročilé psychotechnologie, ani rady, ani nejlepší přátelé a trenéry trenérů. Víte, co může usnadnit získání touhy? Vizualizace výsledku. Musíte si být vědomi toho, že práce na sobě dříve nebo později přinese své ovoce. Prezentací těchto výsledků pro vás bude snazší znovu a znovu vynakládat úsilí k dosažení cíle.

Přijmout odpovědnost

Každý člověk je zodpovědný za vše, co se v jeho životě děje. A současná situace, ve které se nacházíte, je jen výsledkem rozhodnutí, která jste jednou učinili. Nikdo jiný za vás nemůže žít váš život a že někdo jiný může být příčinou vašich neúspěchů, je čirá iluze. Práce na sobě zahrnuje rozvíjení porozumění, že již nepotřebujete něčí vedení nebo souhlas.

Upřesněte své cíle

Když už jste zhruba pochopili, je ještě potřeba jasně definovat konečné cíle a záměry. Představte si je jako navigátor v autě – pokud neurčíte cíl, nemůžete získat pokyny.

• Viz také:

Když jasně definujete úkoly, které povedou k požadovaným změnám, budete schopni se lépe soustředit na konkrétní úsilí. Vaše cíle by měly určovat cestu k jejich dosažení, oblasti života, které podléhají změnám, konečný výsledek.

Definujte svůj silné stránky

Každý člověk má určitý dar a má nadprůměrné schopnosti v určité oblasti. I když nejste talentovaný herec nebo zpěvák, můžete být skvělým rodičem, soucitným posluchačem, starostlivým člověkem.

Jaké jsou tvé silné stránky? Pokud si nejste jisti, můžete tuto otázku položit přátelům nebo členům rodiny. Odpovědi mohou být překvapivé. Váš talent a vlastnosti jsou to, co vás dělá výjimečnými a může vám pomoci dosáhnout změny, kterou potřebujete.

Stanovte si jasné termíny

Cíle by měly být konkrétní a mít časový rámec. Pokud máte cíl, ale nedefinujete si konkrétní časový rámec pro jeho dosažení, je nepravděpodobné, že se ho někdy v zásadě podaří dosáhnout. Je to stejné, pokud máte velký cíl, ale plánujete ho dosáhnout v krátké době. Při plánování musíte být realističtí ohledně svých schopností. Místo toho, abyste si řekli: „Jednoho dne budu životem party,“ je nejlepší začít s cílem získat pár nových známostí do šesti měsíců.

Po celou dobu, kdy pracujete na změně, se snažte nevěnovat pozornost překážkám a potížím. Představte si, jak báječně se budete cítit, až bude cíle dosaženo. A také si můžete sami určit odměnu, kterou dostanete, až bude práce hotová.

Udělejte první kroky

Takže poté, co jste identifikovali slabá místa ve svém životě, převzali odpovědnost, ujasnili si své cíle, je čas podniknout konkrétní kroky. Tyto kroky jsou konkrétní akce, které vám pomohou dosáhnout požadovaných změn. Vlastně právě v tomto okamžiku probíhá práce na sobě. Kde začít závisí na vašich konkrétních potřebách. Pokud byste chtěli zhubnout, pak to bude vstup do fitness klubu a výběr správného jídelníčku.

Pokud je vaším cílem zlepšit studijní výsledky, pak jsou to pravidelné hodiny samostatně nebo s učitelem. Kroky k dosažení cíle pomáhají překonat staré návyky, zbavit se zbytečných postojů a přiblížit požadované změny.

Pěstujte vytrvalost a trpělivost

Jednou z nejtěžších věcí na jakékoli změně je držet se svého plánu každý den. Je to snadné rozhodnutí, ale kdo se chce po náročném dni učit programovat? Jak můžete odmítnout čokoládový dort ve společnosti přítelkyň? A může být běh v deštivém dni stejně zábavný jako pohodlná pohovka a váš oblíbený televizní pořad?

Dbejte tedy na to, abyste se drželi svých cílů a neustále si je připomínali. Buďte ostražití a každý den si označujte, jak blízko jste ke svým cílům. Ujistěte se, že i přes rozptýlení, neúspěchy nebo zklamání máte vždy zásobu motivace a cíle.

Změna a sebezdokonalování zahrnují mnoho aspektů: přijímání závazků, přidělování času a vynakládání úsilí. Ale všechny tyto investice investujete do toho nejdůležitějšího projektu – do sebe. A když do sebe investujete, můžete v budoucnu získat ty nejúžasnější odměny.

Mnoho lidí odmítá růst a rozvíjet se, protože v počátečních fázích je téměř nemožné měřit nebo cítit výsledky. Ti, kdo dosahují výšek, však vědí, že klíčem k úspěchu je schopnost řídit se v jakékoli situaci. A tato schopnost přichází tvrdou prací na sobě.