Příslušenství 

Trénink zdravých návyků. Mimoškolní aktivity pro mladší ročníky. Dobré a špatné návyky

Co nejčastěji brání člověku stát se úspěšným a bohatým? Odborníci z Brown University jsou si jisti, že jde o špatné návyky. Tento závěr byl učiněn po jejich 5letém studiu. Ne, nejde o závislost na tabáku, alkoholu a nezdravém jídle, ale o návyky, které poškozují osobní efektivitu.

Podle zjištění vědců mezi ně patří:

  • Různé druhy vedlejších zaměstnání (zvyk neinvestovat peníze, ale hledat další příjem je údělem chudých lidí).
  • Hraní na sázky a jiné hazardní hry (žízeň po „snadných“ penězích, které „vypadnou z ničeho“).
  • Čtení výhradně beletrie (bohatí a úspěšní lidé čtou příručky a monografie, které pomáhají zvyšovat jejich odbornou úroveň).
  • Zvyk brát si půjčky (bohatí lidé jsou zvyklí spoléhat se na zdroje, které mají, odmítají kupovat nebo kupovat věci za výhodnější cenu).
  • Nedostatek plánování rozpočtu (84 % bohatých systematizuje své finanční záležitosti a mezi chudými je toto číslo 20 %).
  • Nedostatek „finančního polštáře“ (bohatí pravidelně spoří alespoň malé množství peněz, na rozdíl od chudých, kteří jsou zvyklí žít „od výplaty k výplatě“).

Celý náš život se skládá ze zvyků – určitých dobře zformovaných činů, ustálených způsobů chování za určitých okolností. Každý malý zvyk, i když se zdá nepodstatný, může člověka přiblížit jeho snu, nebo ho od něj naopak vzdálit.

Tím, že si vypěstujete návyk nekouřit ráno nalačno nebo po jídle, budete o něco blíže k dosažení cíle „stát se zdravým“; nákupem produktů ne spontánně, ale podle předem sestaveného seznamu uděláte první kroky k cíli „naučit se šetřit“.

Mimochodem, psychologové radí nevést nekompromisní boj proti zlozvykům, ale zaměřit se na rozvoj nových způsobů chování, které jsou pro vás užitečné. Utvářením a upevňováním nových návyků budete moci snadněji dosáhnout svých cílů.

Formování zdravých návyků: Šest důležitých faktorů

K vytvoření nového způsobu chování nedochází okamžitě. K tomu je třeba projít šesti kroky, z nichž každý je důležitý svým vlastním způsobem.

  1. Analyzujte stávající návyky a pochopte, co přesně je ve vašem chování potřeba změnit.
  2. Ujistěte se, že nový způsob chování pomůže zvládnout úkoly.
  3. Jasně a jasně formulujte, jaký druh návyku je žádoucí získat.
  4. Určete, které stávající způsoby chování přispějí k vytvoření nového a které budou překážet.
  5. Veřejně oznamte svůj záměr vytvořit si nový návyk.
  6. Najděte si pro sebe vhodnou společnost: několik nebo alespoň jednu podobně smýšlející osobu.

Pojďme se věnovat každé fázi trochu podrobněji.

Fáze 1

Několik dní (3-5 bude stačit) se pozorujte a analyzujte své vlastní návyky, užitečné i nepříliš dobré. Položte si otázky:

Proč to dělám tímto způsobem?

- Dá se to udělat jinak?

Když se například chystáte na oběd, pohodlně se posaďte před monitor, zastavte a oddělte tyto činnosti. Pokud máte hlad, najezte se v kuchyni a pak začněte procházet stránky.

Fáze 2

Přemýšlejte o tom, jak vám váš nový zvyk pomůže dosáhnout vašeho cíle. Přestali jste jíst mouku a sladkosti? Začali jste ranní běhat a vzdali se cigaret? To vám pomůže stát se zdravějšími a krásnějšími.

Když začnete formovat nový způsob chování, vždy mějte na paměti konečný výsledek, kterého chcete dosáhnout. Zeptejte se sami sebe: "Jak mi můj nový zvyk pomůže získat to, co chci?" Uživatelé, kteří si stanovili cíle na zdroji SmartProgress, pracují na vytvoření široké škály návyků: každý den napíší alespoň 10 stránek nové knihy, pravidelně provádějí sadu cvičení, věnují půl hodiny denně studiu cizího jazyka nebo Javy. programování. A o svých úspěších píší zprávy, což je samo o sobě také velmi užitečný zvyk.

Fáze 3

Přesná formulace pomáhá jasně pochopit, čeho přesně chcete dosáhnout, jakou dovednost vytvořit. Například fráze „Cvičte denně“ je příliš vágní. Je lepší to formulovat takto: „Každý den od 7:00 do 7:30 proveďte sadu cvičení

pro protažení / posílení konkrétní svalové skupiny / obecný rozvoj.

Předpokládá se, že vytvoření nového návyku trvá 21 dní, ale jedná se o průměr. Čím složitější a neobvyklejší je nový způsob chování, tím déle bude trvat, než se stane přirozeným a nezbytným. Takže trvá 21 dní, než se natrénujete, abyste ráno začali sklenicí teplé vody s citronem, a může trvat dva až tři měsíce, než si vytvoříte návyk na správnou výživu nebo každodenní trénink.

Fáze 4

Každý způsob chování neexistuje izolovaně, ale ve vzájemném propojení s ostatními. Určete, které již zavedené návyky pomohou organicky začlenit nový způsob jednání do celkového obrazu vašeho chování. Například se rozhodnete sestavit jídelníček na týden. Tento zdravý návyk je posilou pro mnoho dalších:

  • ušetřit peníze za potraviny
  • vařit si vlastní zdravé a chutné jídlo;
  • dodržovat zásady správné výživy;
  • racionální využívání dostupných produktů;
  • vypočítat rozpočet na týden atd.

Fáze 5

Veřejným prohlášením o záměru vytvořit si dobrý zvyk získáte další pobídku, která vám nedovolí ustoupit při prvních potížích a nepříjemnostech. Můžete učinit veřejný závazek jednoduše tím, že o tom řeknete mnoha přátelům a známým, zveřejníte příspěvek na stránce na sociální síti, na vašem oblíbeném fóru.

Nebo můžete využít službu SmartProgress, která poskytuje speciální funkci – „cena slova“. Závazkem riskujete určitou částku, která je uložena na váš účet a „zmražena“. Nesplnili tento slib - ztracené peníze! Takový druh "biče", mimořádně účinný.

Fáze 6

Stejně smýšlející lidé, kteří jsou připraveni s nadšením podpořit váš nápad a zapojit se do utváření nového zvyku „pro firmu“, jsou skvělé. Chcete zmeškat trénink a už vám volá kamarád a domlouvá si schůzku do posilovny. Chci sníst kus koláče a můj přítel tě už předčil v počtu shozených kilogramů. Společně je vytváření nových návyků zábavnější, rychlejší a efektivnější: pomáhá vzájemná podpora, odpovědnost vůči sobě navzájem a zdravý duch soutěžení.

Nový způsob chování pevně vstoupí do vašeho života, pokud

- jasně chápete, proč to potřebujete;

- neodporuje obvyklému způsobu života, je schvalován a podporován okolím;

- výsledky jeho „implementace“ se rychle stanou znatelnými a hmatatelnými (budete štíhlejší, cítíte se lépe poté, co přestanete kouřit, začnete rychleji pracovat a zvládnete více).

Pamatujte, že každý nový zdravý návyk je odrazovým můstkem na cestě k vašemu úspěchu.

Vypracování vyučovací hodiny „Zvyky a zdraví“


Cíle lekce:
  • zjistit představy žáků o tom, co je pro člověka užitečné a škodlivé;
  • představit pojem „špatné návyky“ a poskytnout představu o nepříznivých důsledcích pro člověka;
  • povzbuzovat studenty, aby si osvojili dobré návyky a vyhýbali se těm špatným.
Plán lekce:
  1. Co je pro člověka užitečné a co škodí.
  2. Jaké jsou zvyky
  3. Dobré a špatné návyky.
  4. Hlavní závěr lekce.
Slovník

Zvyk je něco, co děláte pořád.

Postup lekce

I. Co je člověku užitečné a co škodí

V životě máme hodně rádi:

  • milujeme své příbuzné a přátele a chceme, aby se méně trápili a rozčilovali;
  • Milujeme své přátele, snažíme se s nimi trávit co nejvíce času a aby pro ně bylo zajímavé s námi komunikovat.
Člověk potřebuje být mezi lidmi, umět komunikovat, být zajímavým partnerem, bavit se s lidmi.
  • Máme rádi sport a zábavné hry:
  • Rádi cestujeme a každý den se učíme něco nového;
  • Rádi úspěšně řešíme složité problémy a získáváme vynikající známky.
Je-li člověk zdravý, bude vždy energický a aktivní, vždy dokáže překonat obtíže na své cestě, rodiče na něj budou hrdí, přátelé ho budou milovat a respektovat, bude schopen dosáhnout a stát se úžasný specialista, potřebný a užitečný pro lidi.

Víte, co lidskému zdraví prospívá a co škodí?

Cvičení:

  • dodržovat denní režim
  • dodržovat hygienu
  • jíst správně a pravidelně
  • dělat sport
  • dělat domácí úkoly včas a sami
  • být venku
  • dělat ranní cvičení
  • udržujte své oblečení čisté a váš domov
  • naslouchat rodičům a blízkým
  • nálada
  • navštěvovat kroužky
  • číst knihy přeskočit školu
  • být hrubý a neuctivý ke starším
  • sedět hodně u televize nebo počítače
  • chodit na nevhodných místech, kde hrozí ohrožení života
  • vyzkoušet neznámé látky
  • jíst hodně sladkostí
  • kousat si nehty
  • boj
  • kouř
Uveďte své zvyky
Moje špatné návyky …………………………………
Moje dobré návyky …………………………
Jsem pochválen za …………………………………………
Jsem vyhubován za ………………………………………….
Chtěl bych mít (uveďte zvyk)………………………………………..

II. Jaké jsou zvyky

Zvyk je to, co děláte celou dobu. Například zvyk oblékat se nebo si čistit zuby nebo ustlat postel.
K vytvoření návyku je nutné opakovat nějakou akci mnohokrát, den za dnem, a pak ji člověk začne bez váhání provádět.

Hra Habit nám pomůže vytvořit návyk.


 Popis hry:
Studenti stojí v kruhu, a pokud příkaz vedoucího začíná slovy „prosím“, provádějí různé akce („Posaďte se, prosím, otočte se“, „Zvedněte prosím ruku“ atd.)
V určité chvíli vedoucí neřekne před týmem slovo „Prosím“ a skupina by se pak neměla řídit pokyny.

III. Dobré a špatné návyky


(Na stole je balíček s krabičkami, balíčky toaletního mýdla, parfémy, kosmetické krémy a cigarety.)

Najděte znamení, podle kterého lze všechny tyto krásné krabice rozdělit do dvou skupin.
- Proč jste to seskupili tímto způsobem? (krémy, mýdla, parfémy pomáhají pečovat o lidskou pokožku a prospívají a cigarety člověku škodí)

Návyky jsou dobré a špatné. Mnoho návyků může ovlivnit zdraví člověka.
Návyky, které podporují zdraví, jsou považovány za prospěšné.
Zdraví škodlivé návyky se nazývají škodlivé.

Zvyky a důsledky (práce s kartami: učitel ukazuje karty s návyky, děti by měly následky pojmenovat a ukázat na kartě)

Mezi zlozvyky, které lidé mají, patří návyky, které často škodí zdraví.

Pití alkoholických nápojů

Alkohol může způsobit:

  • hádky a rvačky;
  • nemoci;
  • smrt lidí.
užívání drog


Ještě nebezpečnější než pití alkoholu

  • Mentální změny
  • Objevují se halucinace, tzn. vize, které ve skutečnosti neexistují
Drogy mohou způsobit:
  • hádky a rvačky;
  • nemoci;
  • dopravní nehody a podniky;
  • smrt lidí.
Kouření tabáku

Dnes si povíme, co je tabák a kde se vzal, co se stane s člověkem, když sám kouří, a co se stane s těmi nekuřáky, kteří ho při kouření obklopí a vdechují jeho kouř z cigaret.

Tabák- Jedná se o jednoletou rostlinu z čeledi hluchavkovitých, jejíž listy obsahují nikotin.

Evropané tabák dlouho neznali. Poprvé se s ním setkali členové expedice Kryštofa Kolumba, kteří sledovali, jak Indiáni vypouštěli z úst kouř, který čerpali z listů svinutých do trubic zapálených na konci.
Indové takové dýmky nazývali „cigara“. Indové často dávali sušené doutnající listy do speciálních nádob, kterým říkali „tabák“.

Tabák přivezl do Evropy v roce 1496 španělský mnich Roman Panno, člen druhé Kolumbovy výpravy. V roce 1559 se tabák dostal do Francie. Francouzský velvyslanec v Portugalsku ji předal Catherine de Medici, která trpěla bolestmi hlavy (migrénami). Na Nikovu radu královna rozdrtila tabák a přičichla k němu. To jí skutečně na chvíli přineslo úlevu a jako vděčnost Jeanu Nicovi začala Catherine de Medici tomuto „léčivému prostředku“ říkat nikotin. Tabák se tedy začal používat jako lék na všechny nemoci. To však netrvalo dlouho.

Do Ruska tabák přinesli Britové v roce 1585 přes Archangelsk. Kouření a šňupání tabáku bylo tvrdě pronásledováno. S nástupem k moci Petra 1 byl zákaz zrušen.

Tabákový kouř škodí všem! V hořící cigaretě při spalování tabáku vzniká obrovské množství škodlivých látek nebezpečných pro lidský život.

Tabákový kouř obsahuje mnoho škodlivých látek:

  • Nikotin je jed nalezený v tabáku a je návykový.
  • Pryskyřice je název několika látek, které vznikají při spalování tabáku.
  • Oxid uhelnatý je jedním z jedů, které se nacházejí v tabákovém kouři.
  • Pasivní kouření je vdechování kouře cizích cigaret nekuřáky a kouře vydechovaného kuřáky.
Jaké orgány jsou ovlivněny tabákovým kouřem?

Tabákový kouř vstupuje do plic při vstupu (kontaminuje plíce. Zabraňuje čistému vzduchu vstupovat do plic.)
cigaretový kouř ovlivňuje činnost srdce (srdce se začíná častěji stahovat, mění se cévy, kterými krev vstupuje do srdce, srdce začíná bolet)

Následky kouření se tvoří pomalu, hromadí se škodlivé látky a postupně vedou ke vzniku různých onemocnění. Zvláště nebezpečné je zavedení kouření v dětství a dospívání, protože. Pro organismus, který se ještě nezformoval, je velmi těžké odolat toxickým účinkům tabáku.
Pracovní kapacita člověka klesá, zrak, sluch, paměť slábnou. Chování lidí se mění: stávají se nekontrolovatelnými a jsou schopni dělat věci, které jsou nebezpečnější pro jejich životy i životy jejich okolí. Život takových lidí se stává monotónním, přestávají usilovat o cíl, nezajímají se o okolní svět, v životě se mnoho nenaučí.

Jak kouření ovlivňuje vzhled člověka?

  • člověk hubne;
  • jeho pleť se stává ošklivou;
  • vlasy se nelesknou - jsou matné, bez života, křehké;
  • kůže se stává tenkou a suchou, vrásčitá, barva kůže je nažloutlá, nezdravá;
  • tmavé kruhy pod očima, zanícené, zarudlé oči;
  • zuby žloutnou, začínají se zhoršovat, kuřák má vždy nepříjemný zápach z úst, nepomáhají ani žvýkačky a zubní pasty;
  • kuřácké oblečení má nepříjemný zápach, zápach kyselého tabákového kouře.
Tyto návyky jsou škodlivé (pití alkoholu,

Chlapi, než budeme mluvit o dobrých a špatných návycích, zamysleme se nad tím, co jsou zvyky?

- Ve „Výkladovém slovníku“ D. Ushakova znamená zvyk „způsob jednání, stavu, chování, který se někdo naučil v určitém období života, který se pro někoho v životě stal obyčejným, stálým“.

Zvyk je něco, co děláme téměř bez přemýšlení a jednáme jakoby automaticky. Například zvyk chodit brzy spát, čistit si zuby, ustlat si postel a podobně.

Návyky se tvoří v důsledku opakovaného opakování. Když člověk provádí stejné úkony, zvykne si je bez přemýšlení opakovat.

Pomůže nám vidět, jak se vytváří návykHra o zvyku.

Kluci, postavme se všichni do kruhu. Pokud můj příkaz začíná slovem „Prosím!“, pak musíte všichni provést různé pohyby: „Zvedněte prosím pravou ruku!“, „Spusťte prosím pravou ruku!“, „Prosím, posaďte se!“ a tak dále. V určitém okamžiku neřeknu slovo "Prosím!", a pak byste neměli provádět pohyby. Jsou pravidla hry všem jasná?

- Začít! "Prosím, posaďte se!", "Prosím vstaňte", "Prosím, podívejte se doprava!", "Zvedněte prosím levou ruku!", "Spusťte levou ruku!".

Kluci, porušili jste pravidlo hry: nemuseli jste sklopit ruku, protože jsem neřekl slovo „Prosím!“.Když jste si zvykli na provádění příkazů, mnozí z vás nemohli okamžitě přepnout a provést příkaz, když jste jej neměli provést. Návyky se v nás tvoří podle stejného principu: stačí opakovaně opakovat tu či onu činnost, jak je zafixována v mysli ve formě zvyku.

Každý člověk si během života vytvoří mnoho návyků. Mnoho návyků může ovlivnit zdraví člověka.

Jak se nazývají zdravotní návyky?

Jak se nazývají návyky, které škodí lidskému zdraví?

Dobře! Výborně!

Takže kluci, zjistili jsme, že návyky jsou dobré (zdravé) a špatné (špatné).

A teď musíme postavit "zdravotní zeď"(cvičení "Health Wall"). Na stole máme kostky, které obsahují mnoho zajímavých a užitečných činností (tedy dobrých návyků), ale jsou mezi nimi i zlozvyky. Každý z vás si vybere cihlu a po přečtení se rozhodne, zda ji připevní na „zeď zdraví“ nebo hodí dokošík. Chlapi, když jste se rozhodli, musíte říci, proč si myslíte, že tento zvyk je užitečný nebo naopak škodlivý. Jak ovlivňují naše zdraví, vztahy? Začít?!

Oklamat

Udržujte čistotu a osobní hygienu

kousaní nehtů

Ukládání věcí na místo

Provádějte ranní cvičení denně

K mytí rukou

Dělat domácí úkoly

Slečna lekce

Mít zpoždění

Po pravdě řečeno

Konfrontovat

Žvýkačka

Brat drogy

Boj

Dodržujte denní režim

Hodně sledování televize

nálada

navštěvovat kroužky

Přerušte reproduktor

kouř

pít alkoholické nápoje

Jezte správně (jezte ovoce, zeleninu, pijte šťávy).

Výborně chlapci! Rozhodli jste se správně, takže máme silnou zeď. Jak jsme již viděli, dobré (užitečné) návyky mají pozitivní vliv na naše zdraví, tyto návyky je potřeba rozvíjet. A je třeba se zbavit špatných (špatných) návyků. Mohou být poraženi. K tomu je potřeba mít vůli (je třeba se snažit překonávat překážky a dosahovat svých cílů).

Chlapi, jaký je dobrý zvyk, který se v naší rodině vyvinul jako zvyk, tradice, kde začínáme den?

- Samozřejmě se jedná o ranní cvičení.

Teď si odpočineme.

- Už jsme si řekli, že zvykyjsou užitečné a škodlivé. Doporučuji sledovat dětský komiksový časopis"Yeralash"

"Serge, pojď ven!".

Jakých návyků jste si všimli u hrdiny tohoto příběhu?

Mohou tyto návyky pomoci v životě člověka? Proč?

- Chlapi, aby bylo zdraví v pořádku, vztahy s přáteli a příbuznými se nezhoršovaly, musíte si v sobě vytvořit dobré návyky a musíte se zbavit těch špatných.

A teď, chlapci a děvčata, musíme vyluštit malou křížovku. Přečtu vám otázky a vy zadáte odpovědi. Začít!

1. Nevědomé opakování stejné akce

2. Zlozvyk, který ovlivňuje náš dýchací systém.

3. ranní fyzická rutina.

4. Chcete-li ušetřit čas, musíte sledovat...

5. "Cigareta není..."

6. "Dobré návyky trvají..."

7. "Ten, kdo kouří tabák, je stejný..."

8. Zlozvyk, jehož užívání postihuje především buňky mozku a jater.

9. Jaké změny u kuřáků.

10. Jak se jmenuje síla, která pomáhá bojovat proti špatným návykům.

Výborně chlapci! Splnil úkol. Opět jsme se přesvědčili, že správné návyky jsou pro naše zdraví důležité a správné návyky jen škodí.

LEKCE K TÉMATU: "DOBRÉ A ŠPATNÉ ZVYKY"

učitel nejvyšší kvalifikační kategorie.

Účel lekce: vytvoření jasného porozumění mezi studenty důsledků vlivu návyků na lidské zdraví.

úkoly:

Rozvíjet znalosti žáků o zdraví a zdravém životním stylu;

Podporovat touhu získat dobré návyky a zbavit se špatných;

Vypěstovat si aktivní životní pozici, zodpovědný přístup ke svému zdraví.

Formulář chování: dialog s herními prvky

Přípravné práce: vypracování scénáře, výroba karet pro cvičení, sestavení a sepsání seznamu návyků, výběr beletrie.

Zařízení: cvičební karty, seznam návyků, tužky.

Průběh lekce:

Organizace času

vychovatel: Kluci, na stole před vámi je karta. Co je na kartě napsáno? (Příloha 1)

Odpovědi dětí

vychovatel: Vaším úkolem je škrtat opakovaná písmena. Ze zbývajících písmen přidejte a přečtěte slovo.

Děti plní úkol

vychovatel: Jaké slovo jsi dostal?

Odpovědi dětí

Zpráva k tématu

vychovatel: Kolik z vás uhádlo, čemu bude naše dnešní lekce věnována?

Odpovědi dětí

vychovatel: Dnes si povíme něco o zvycích, pokusíme se pochopit zvyky, které má každý z nás a jejich vliv na naše zdraví.

pečovatel Otázka: Co znamená slovo „zvyk“?

Odpovědi dětí

vychovatel: Ve „Výkladovém slovníku“ D. Ushakova znamená zvyk „způsob jednání, stav, chování, které se někdo naučil v určitém období života, které se pro někoho v životě stalo běžným, konstantním“

Zvyk je něco, co děláme téměř bez přemýšlení a jednáme jakoby automaticky. Například zvyk chodit brzy spát, čistit si zuby, ustlat si postel a podobně.

Návyky se tvoří v důsledku opakovaného opakování. Když člověk provádí stejné úkony, zvykne si je bez přemýšlení opakovat.

Pomůže nám vidět, jak se vytváří návykHra o zvyku.

Popis hry:

Děti stojí v kruhu. Pokud povel vedoucího začíná slovem „Prosím!“, pak každý provádí různé pohyby: „Prosím, posaďte se“, „Prosím, otočte se“, „Zvedněte prosím levou ruku“ a tak dále. Takových příkazů by mělo být dostatek, aby si je účastníci hry zvykli provádět. Učitel v určité chvíli neřekne před týmem slovo „Prosím“ a děti by pak neměly plnit jeho pokyny.

Diskuse ke hře:

vychovatel: Když jste si zvykli na provádění příkazů, mnozí z vás nemohli okamžitě přepnout a provést příkaz, když jste jej neměli provést. Návyky se v nás tvoří podle stejného principu: stačí opakovaně opakovat tu či onu činnost, jak je zafixována v mysli ve formě zvyku.

Každý člověk si během života vytvoří mnoho návyků. Mnoho návyků může ovlivnit zdraví člověka.

Jak se nazývají zdravotní návyky?

Odpovědi dětí

vychovatel: Jak se nazývají návyky, které škodí lidskému zdraví?

Odpovědi dětí

Práce s kartami

vychovatel: Mám kartu úkolu. Vyjmenovává zvyky.

1. Přečtěte si seznam návyků společně.

2. Vyberte si ze seznamu užitečných návyků a vložte před každé „+“

3. Vyberte si ze seznamu zlozvyků a vložte před každé "-"

Seznam zvyků: (příloha 2)

Oklamat

Boj

umyjte si obličej

Konfrontovat

Vyčisti si zuby

Dodržujte hygienu

kousaní nehtů

Dodržujte denní režim

Ukládání věcí na místo

přeskočit třídy

Slouch

Hodně sledování televize

Dělat domácí úkoly

Slečna lekce

nálada

Dělat sport

navštěvovat kroužky

Po pravdě řečeno

být hrubý

být líný

Nerespektujte starší

kouř

(Po splnění úkolu následuje diskuze)

Tělesná výchova minuta

Jsme legrační opice

Hrajeme příliš nahlas.

Všichni dupeme nohama

Všichni tleskáme rukama

Nafoukneme tváře

Skáčeme po špičkách.

Společně skáčeme do stropu,

Přiložíme prst ke spánku.

A dokonce jeden druhému

Ukažme jazyky!

Otevřeme ústa dokořán

Uděláme všechny grimasy.

Když řeknu slovo tři

Všichni zamrznou v grimasách

Jedna dvě tři!

vychovatel: Už jsme řekli, že návyky jsou užitečné a škodlivé. Navrhuji poslechnoutbáseň "V zemi špatných návyků" od N.I. Salova (Příloha 3)

Diskuse o básni

vychovatel:

S kým si myslíte, že pro vás bude příjemnější komunikovat: s člověkem, který má špatné návyky, nebo s člověkem, který má dobré návyky?

Odpovědi dětí

vychovatel: Máte samozřejmě pravdu, člověk, který má zlozvyky, škodí nejen svému zdraví, ale kazí si i vztahy s lidmi. Naopak, člověk, který má dobré návyky, nejenže onemocní méně často, ale je příjemnější s ním komunikovat, protože chytrý vzhled, přesnost a přesnost v ostatních vyvolává pozitivní pocity.

Jak se má člověk chovat, aby nezískal špatné návyky?

Odpovědi dětí

vychovatel: Co myslíte, že můžete poradit někomu, kdo se chce zbavit zlozvyku?

Odpovědi dětí.

Shrnutí lekce

vychovatel: Lekce skončila. Pojďme si to shrnout. O čem dnes mluvili?

Odpovědi dětí

vychovatel: Jaké návyky se nazývají užitečné?

Odpovědi dětí

vychovatel: Které jsou škodlivé?

Odpovědi dětí

vychovatel: K čemu vedou špatné návyky?

Odpovědi dětí

vychovatel: Dokáže se člověk zbavit zlozvyku sám?

Co je pro to potřeba udělat?

Odpovědi dětí

vychovatel: Lze vyvodit následující závěry:

Existují různé návyky: dobré a špatné.

Dobré návyky lze rozvíjet

Musíme se snažit chovat tak, abychom nezískali špatné návyky.

Síla vůle pomáhá nemít špatný zvyk.

Příloha 1

Příloha 2

Oklamat

Boj

umyjte si obličej

Konfrontovat

Vyčisti si zuby

Dodržujte hygienu

kousaní nehtů

Dodržujte denní režim

Ukládání věcí na místo

přeskočit třídy

Slouch

Hodně sledování televize

Dělat domácí úkoly

Slečna lekce

nálada

Dělat sport

navštěvovat kroužky

Po pravdě řečeno

být hrubý

být líný

Nerespektujte starší

kouř

Dodatek 3

"V ZEMĚ ŠPATNÝCH ZVYKŮ"

Ne v nějaké starověké říši
V moderním státě
Děti navštěvovaly školu
Čtěte chytré knihy

Vášnivý pro literaturu
Spřátelil se s tělesnou výchovou,
V sekci šly kruhy,
Pro ostatní byli příkladem.

Jediné, co museli udělat, bylo
Jen Vovka byl unavený.
Hodil tašku a deník
Náš vzorný student.

Odešel ze školy - hudba,
Pro sportovní otužování
Také mávl rukou
Obecně se ten chlap stal jiným.

S tátou, mámou se rozloučil,
Vydejte se na cestu
Podívejte se do vzdáleného světla
Ať už tam žijí nebo ne.

Chodil po lesích, po polích.
Za dvěma pak kopce
Město před ním rostlo.
A kam se podíváš - všechen kouř

Vovka začala kašlat a kýchat.
Jak se toto město jmenuje?
A všichni v reakci říkají:
"Toto je naše TABÁK – kroupy »

No a co tu není:
Různé značky cigaret
A dýmkový tabák je tady
A kuřácká směs.

Cokoli chceš, vezmi si všechno
Na zdraví kuřete.
Vybral jsem si směs a nadechl se.
Nepamatuje si, jak se probudil.

Poblíž vidí trpaslíka-dědečka
(Takže kouří mnoho let).
S matně mrkajícíma očima,
Blikající žluté zuby

Říká: „Synu, utíkej!
Tady nejsou žádní přátelé, každý je nepřítel
Neděsím tě, ale uvědom si
Přestaneš růst

Častý kašel a dušnost
Vezmou tě, chlapče...“
Vovka tomu tabáku rozuměl
Zdraví je nejhorší nepřítel.

Uprchlík se dostal ven.
Pomyslel jsem si: "Všechno, jak se zdá, je konec!"
No a jak jsi přišel k rozumu?
Znovu obletěl svět.

Dlouho bloudil nebo ne,
Ale zabloudil do Nového světa.
Jako řeka plná vína
Alkohol je země.

Žijí zde hluční lidé.
Mladé i staré nápoje.
Pijte zde ženy, muži,
I když není důvod

Je jim to jedno
Bez bydlení a bez práce.
Kluci, které tam nenajdete -
Vše pro děti doma.

Jsou špinaví a nemocní.
Noc, den - vždy opilý
Vovka je rád, že přišel.
Pozvěte k posezení u stolu

Přestože je hrdina velmi statečný,
Strach, mimochodem.
Vrtalo mi hlavou: „Ano,
Nikdy nebudu pít!"

Naštěstí to byl sportovec...
Dva skoky a vznesl se jako pták
Ve svém srdci dodržuje smlouvu:
"Do té země nevede žádná cesta"

Jen pohádka nekončí.
Dospěl, mladík vyrostl.
Nedává odpočinek, spánek
Tato zázračná strana
Deště v noci plakaly:
"Tam, chlapče, nechoď!"
Vítr vztekle zavyl do komína:
"Nepokoušej osud!"

Jen Vovka se nedá uchlácholit,
Šel pět bloků.
Konečně je tady
Drogová závislost je země

Stříkačka - král sedí na trůnu,
S ním jehla ve zlaté koruně,
Blízká dcera - Nesmeyana
Jejich radostí je marihuana.

Kolem pobíhá dítě
Černooký hašiš.
Vchází klidně, pomalu,
Matka - stará žena Anasha

Kdo je ten divný pán?
- Jejich strýc Heroin
A u dveří, trochu stranou,
Umístěte makovou slámu

Mládež zde chytne buzeraci
No, život ne
Opravdová jízda
Všechno, co jsem slyšel, je nesmysl
No, co je tady za problém?

Nepijí, ale všichni jsou opilí.
Oči mdlé, šílené.
Projevuje se nevhodně
Všechny pohyby jsou náhodné.

A někdy se to zlomí
Doktor najednou selže...
Vovka křičel: „To je ten průšvih!
Já se sem nevrátím!"

Dlouho bloudil
Dokonce jsem potkal Lenyu.
A také učil než AIDS
Toxický pro zdraví.

A pak toužil
Škola, blízcí vzpomínali.
Přátelé začali snít
A rozhodl se vrátit

Otevírá dveře domu
Jak je to teplé a útulné!
Jeho rodina čeká dlouho,
Spolužáci, kamarádi.

Našel tašky, deník.
Vovka je opět student
No, slunce je jasnější než šplouchání!
Přece zdravý životní styl

Každý dům musí žít
Být s ním kamarád

Cyklus tříd s dětmi staršího předškolního věku

Zdůvodnění vedení lekcí

Rodina jako sociální instituce se z různých důvodů začala výrazně měnit. Jedním z nepříznivých faktorů, které ničí duševní rovnováhu dítěte, je opilost a s ní i nemorální chování rodičů. a pití je spojeno s napodobováním dospělých, filmových hrdinů, idolů...

Někdo může namítnout: říkají, že je příliš brzy o tom mluvit s předškoláky. Prevence by se však měla provádět již od dětství. Z našich pozorování vyplývá, že většina dětí starší skupiny vyzkoušela víno a pivo, o kterých vyprávějí svým vrstevníkům.

Jelikož děti žijí v prostředí, kde není neobvyklé potkat opilého dospělého, velmi dobře se orientují v tom, kdo je opilý a kdo ne, jaké alkoholické nápoje existují. Když se ve třídě o formování zdravého životního stylu dětí nějak ptali na jejich vztah k opilosti dospělých, děti byly mírumilovněji nakloněny tatínkům a negativně reagovaly na opilost matek. Co lze očekávat od dětí, když se před tím, než se naučí číst a psát, naučí od dospělých orientovat se v tom, co mohou pít?

A pak na rodičovské schůzce, po provedení zátahové kontroly ve školce s konstatováním stavu, v jakém si rodiče přijíždějí pro své děti, jsme navrhli provést sérii rozhovorů s dětmi staršího předškolního věku o prevenci společenských rizik.

Ze strany rodičů a učitelů nebyly žádné námitky – vždyť je to na nás, dospělých, jak budeme žít, jak budeme vychovávat své děti. Nesmíme zapomínat, že již svou existencí, svým chováním jsme příkladem k následování a výchova dětí musí začít u sebe.

Účel lekcí: vytvořit u dětí staršího předškolního věku představu o lidském zdraví jako o nejcennějším a nejdražším; vytvořit si představu o škodlivých účincích kouření, alkoholu na lidské tělo; vychovávat ke schopnosti odolávat špatnému vlivu druhých.

Průběh těchto tříd závisí na kontingenci rodin (úplné, dysfunkční, problémové, neúplné) a na výběru dětí ve skupině. Pokud mají děti staršího předškolního věku dobře vyvinutou schopnost vyjadřovat své vlastní myšlenky („Myslím ...“, „Zdá se mi ...“, „Všiml jsem si ...“), pak naše rozhovory pokračují studna. Často se musí ptát: "Co si o tom myslíš?"

Nesmíme zapomínat, že vizuálně-figurativní myšlení je u předškoláků dobře vyvinuto, proto používáme kresby se strukturou vnitřních orgánů člověka, kterými se tekutina pohybuje. Ukazujeme, jak lidské tělo reaguje na alkohol a šťávy, na stav kůže zdravého člověka a kuřáka.

Takové rozhovory je dobré zakončit reflexí: „Lekce se mi líbila (nelíbila se mi), protože...“, když děti vyjádří svůj názor, řeknou, co by ještě rády slyšely. Můžete je pozvat, aby získané informace probrali doma, zjistili si názor svých příbuzných a poté simulovali různé situace na školeních. Nejdůležitější je pochopit důležitost a závažnost tohoto problému.

Cílová: utvářet u dětí staršího předškolního věku představu o lidském zdraví a způsobech jeho zachování.

Základní pojmy: zdraví, denní režim, osobní hygiena, návyky (škodlivé, užitečné).

Postup lekce

Vychovatel (V.). Kluci, dnes s vámi budeme mluvit o našem zdraví. Jaký typ člověka lze nazvat zdravým? (Kdo se cítí dobře, neonemocní, není nervózní z maličkostí, nehladoví, neprosí...)

Učitel shrnuje odpovědi dětí.

Lidské zdraví závisí na mnoha faktorech:

  • nemoci (některé nemoci jsou zděděné, od mámy a táty);
  • prevence, léčba (je špatné, když léčba nezačala včas, v blízkosti není žádný lékař ani lék);
  • prostředí (jaký druh lidí žije poblíž, mohou přijít na pomoc v těžkých časech);
  • životní styl (jak člověk žije, jaké má návyky, povahu, denní režim, zda se věnuje tělesné výchově, otužování, zda pije alkohol, kouří).

V. Každý člověk, v závislosti na věku, práci a povolání, má svůj vlastní denní režim. Jaký je denní režim? (To je to, co člověk neustále dělá v určitou denní dobu.)

Hra "Když to udělám."

V. Liší se denní režim dospělého od denního režimu dítěte? Jaké jsou tyto rozdíly? (Děti si více hrají, více spí, méně brzy vstávají, nechodí do práce.)

Lidské zdraví závisí také na jídle. Jak byste měli jíst, abyste byli zdraví? (Před jídlem je třeba si důkladně umýt ruce, jíst pomalu, při jídle nemluvit.)

Správně. Své tělo musíte mít stále čisté, abyste vypadali dobře, mýt si obličej, čistit si zuby, česat pouze hřebenem, neustále si před spaním převlékat spodní prádlo.

Člověk žije mezi lidmi, všichni jsou velmi odlišní. A v čem se liší? (Barva očí, vlasů, výška, váha, každý má své vlastní myšlenky, každý myslí a jedná jinak.)

Hra "Jsme tak odlišní."

V. Na úkor 1, 2, 3 - všichni utíkejte ke mně! Učitel zve děti s určitou barvou vlasů, očí, ty, kteří mamince pomáhají, nikdy se neperou, neříkají nadávky...

V. Potřebujeme, chlapi, naučit se žít mezi lidmi a umět žít bez zlozvyků.

herní situace.

V. Hrajete si na dvoře. Přijde k vám starší chlapec a nabídne vám, že si zapálí cigaretu. jak to uděláš? co mu řekneš? A když naléhá a zastrašuje tě? (Dítě odpoví.)

Je to tak, nikdy byste neměli dělat to, co je považováno za zlozvyk – kouřit, pít alkohol, rvát se, nadávat špatnými slovy. A pokud jste nuceni udělat něco, co nechcete, pak je lepší o tom říct své mámě nebo tátovi, staršímu bratrovi nebo sestře.

Herní trénink: "".

V. Odpovězte prosím, co musíte udělat, abyste byli zdraví, silní, vytrvalí? (Cvičit, čistit si zuby, dobře jíst, nekouřit...)

návyky a zdraví

Cílová: vytvářet u dětí staršího předškolního věku představu o dobrých a špatných návycích; vychovávat ke schopnosti odolávat špatnému vlivu druhých.

Základní pojmy: návyk (užitečný, škodlivý).

Postup lekce

Děti vstupují do sálu, učitelka sleduje děti, které sedí na koberci v půlkruhu.

V. Proč tak sedíš na koberci? Neřekl jsem ti, co máš dělat? (Některé děti začnou vstávat, některé zůstanou sedět, některé se začnou vymlouvat, že vždycky takhle sedíme, je to pro nás tak pohodlné.)

Ano, člověk je zvyklý na to, jak obvykle sedí na svém pracovišti. Jde jen o to, že si zvykneme na některé neustále se opakující činy nebo pocity, například někdo chodí spát brzy, někdo zůstává pozdě, někdo si před spaním čistí zuby a kdo ne... (Děti jmenují další zvyky. ) Někdo občas neustále křičí, bojuje, uráží ostatní a někdo neublíží ani mouše. Lidé si zvykají na své oblíbené oblečení, bydliště, jídlo...

Návyk vzniká v důsledku opakovaného opakování, kdy člověk něco dělá mnohokrát a mnohokrát a pak ani nepřemýšlí, jak to udělat jinak, ale prostě provádí obvyklé činnosti. (Dítě se například pečlivě stravuje, nechodí pozdě do školky, pomáhá mamince...) Ty návyky, které nezasahují do lidského zdraví, se nazývají užitečné.

Školení "Moje dobré návyky"

V. Když se s každým potkám, vždycky pozdravím, vyčistím si zuby před spaním... (Odpověď doplní každé dítě.)

Zdraví škodlivé návyky se nazývají škodlivé.

Vyzvěte děti, aby je pojmenovaly (sladkostí je hodně, seďte dlouho u televize, mluvte při jídle, rušte dospělé při mluvení...)

V. Ale existují velmi, velmi špatné návyky - kouření, pití alkoholu, užívání drog. A pokud to člověk udělá (včetně dítěte), tak se mu zhorší vnitřní orgány – srdce, játra, žaludek, ledviny, člověk začne onemocnět. Nejhorší ale je, že on sám o tom neví, myslí si, že je zdravý, ale ve skutečnosti trpí takovými nemocemi, jako je alkoholismus, drogová závislost, zvyká si kouřit.

Postupně začíná hůř vidět a slyšet, ztrácí se mu paměť, mění se chování – potácí se (může i upadnout), zlobí se (na všechny křičí). V tomto stavu je velmi nebezpečný.

Život alkoholika se stává nezajímavým – hledá alkohol jen to, co se probudí. Člověk si na tento zlozvyk velmi rychle zvykne a sám pak nemůže přestat.

Takové lidi jste museli potkat na ulici. Jsou velmi odlišní od ostatních lidí. Jak vypadají, pamatuješ? Říká se jim bezdomovci, opilci, vždy vypadají nepříjemně. Ale kdysi to byli normální, krásní a úhlední lidé. To vodka s člověkem dělá. Nyní těmto lidem pomůže pouze léčba, kterou však nejčastěji odmítají.

Hra „Představ si…“

Vyzvěte děti, aby si představily, co cítí syn nebo dcera alkoholika, proč se stydí? Co byste měli udělat, abyste se takovým nestali? Ostatně vodku mnozí zkoušejí už v dětství.

V. Někteří z vás nejsou zvyklí vstávat brzy ráno a začnou vás budit. jak na to budete reagovat? (Pláčeme, nechce se nám vstávat, žádáme trochu spát, jsme uražení, a i když vstaneme, nemůžeme se hned probudit, chodíme malátní, ospalí.) Nebo naopak . Říkají ti, abys šel brzy spát, a ty se točíš, schováváš se pod peřinu, chováš se... Ale ptají se tě jednoho dne, druhý, třetí, pochopíš, že svou matku nezměníš, ona ano stejně vstávat brzy. A osvojíte si zvyk vstávat brzy, bez pláče a užívat si, že máte na všechno čas.

Je však obtížné zbavit se takových špatných návyků, jako je alkohol, kouření, drogy, sami, bez pomoci příbuzných a lékařů.

Alkohol, jakmile se dostane do krve, ji otráví, oslabí tělo. Člověk tak žije – slabý, nemocný. A pokud alkoholik nepije, jeho „alkoholické buňky“ vyžadují posílení – „jídlo“ (alkohol). A tak – každý den. Bez alkoholu se už člověk neobejde. Zvláště obtížné je zbavit se tohoto zlozvyku, pokud byl vytvořen v dětství. Dětské tělo si na alkohol rychle zvykne, jelikož je ještě malé, všechny orgány se teprve začínají tvořit.

Zamysleme se nad tím, co jste se dnes naučili, a učme se jen dobré věci.

"A představ si, že..."

Cílová: vytvářet u dětí staršího předškolního věku negativní vztah k alkoholu.

Materiál: papír, tužky, fixy, obrázky k prohlížení a porovnání.

Postup lekce

Sezení probíhá formou mini-talíře.

V. A představte si, děti, že najednou, jakoby kouzlem, zmizely zlozvyky, jako je... (děti naznačují). Všichni přestali kouřit, pít alkohol, brát drogy. To bylo?

Úvaha dětí: „Lidé by méně onemocněli, v obchodech by se prodávaly jen džusy a zmrzlina, dospělí by v rodině nenadávali, neřvali by na děti, nebyly by dětské domovy, nebyly by opuštěné děti, peníze by utratit za dobré jídlo, cukroví, oblečení...

V. Jaký by byl život? Proč ji někteří dospělí nemají rádi? Proč je tolik opilců?

Protože již mnoho dospělých trpí takovou nemocí, jako je alkoholismus. A kdyby se s nimi takový rozhovor vedl v dětství, možná by se mnozí nestali alkoholiky. Vše záleží na člověku. Pokud pochopí, že to není možné, a neublíží si, pak mu nemoc nehrozí.

A teď si na chvíli představte, že všichni najednou začali pít alkohol, kouřit - muži i ženy, i starší lidé a děti... Co by se stalo?

Zdůvodnění dětí: „Všechna krása by byla pryč, nikdo by nechodil do práce, do školky, nefungovaly by obchody, protože by prodavači byli opilí, nejezdily by autobusy nebo by docházelo k nehodám, být všude kolem špína“...

V. Takže kreslíte, milí kluci, jaký život se vám líbil: bez zlozvyků, když s vámi veselá máma a táta relaxují v přírodě, chodíte všichni společně do cirkusu? Nebo se snad někomu líbí takový život, kdy všichni myslí jen na to, jak seženou alkohol, cigarety a nikoho kolem sebe nevidí?

Kresby dětí. Pokud je to žádoucí, mluví o své kresbě.

"Reklama a zdraví"

Přípravné práce: vysvětlit dětem takové pojmy jako „reklama“, „produkt“, „kupující“, „inzerent“.

Zboží jsou předměty, oděvy, potravinářské výrobky, které jsou určeny k prodeji.

Kupující jste vy a já, to jsou lidé, kteří nakupují zboží v obchodě, na trhu. Po zakoupení toho či onoho produktu si lidé o něm dělají vlastní závěry. Říká se tomu zákaznické recenze. Tímto způsobem si ji mohou přečíst ostatní a rozhodnout se, zda ji potřebují nebo ne.

Postup lekce

Děti se usadily způsobem, který jim vyhovoval: některé na židli, jiné na koberec. Zazní hudba, pak najednou ... reklama na "Alice - Čokoládový krém", pak na žvýkačku "Orbit" ...

V. jak to zní? Jak jsi uhodl? Kde jsi to slyšel? Jak často? (Odpovědi dětí.)

Učitel nabízí, že pojmenuje nějaký jiný inzerát. Děti říkají "Doktor Diesel", "Red Bull", pivo "Tlusťoch".

Děti dostanou krásnou lahvičku ve tvaru hroznu, na ní zlatou nálepku, neobvyklý korek, růžovou barvu tekutiny v lahvičce.

„Růžový, průhledný nápoj, který prostě chcete vypít celý z této láhve, připomínající zralý hrozen. Pijte na své zdraví! Toto je lahodný nápoj - to je pravda!

V. Je tedy reklama vždy pravdivá? Dělají reklamu na alkohol? (Děti volají reklamy na pivo.) Proč když propagují alkohol, cigarety, chválí jen jejich vzhled a nemluví o tom, jak nepříznivě ovlivňují lidské zdraví? (Nikdo by nekoupil.) Co je cílem inzerentů alkoholických nápojů, cigaret? (Prodat produkt za hodně peněz, nezajímá je zdraví lidí a to, že se na reklamy dívají i děti.) Prostě reklama má své fígle. Aby byli výrobci reklamy na alkohol pro lidi atraktivní, uchylují se k následujícím metodám: odhalují alkohol jako symbol dospívání (pili pivo – a vy se cítíte jako dospělí), demonstrují, že lidé pijící alkohol jsou zajímaví a neobvyklí. Nikdy se nezmiňují o zdraví.

Známá umělkyně nebo herec uvádí, že tento produkt neustále používá. A protože to používají, lidé si myslí, že produkt je kvalitní. Reklama také říká, že tento produkt používají všichni lidé a člověk nechce zůstat jiný než všichni ostatní. "Reklamní" hrdinové jsou vždy šťastní a veselí. Vždy se jim to podaří a nám se zdá, že i my dosáhneme všeho.

V reklamě je také spousta vtipů a humoru, aby si lidé rychle zapamatovali vtipné obrázky a fráze. Podívejte se, kolik různých triků musíte znát, abyste mohli udělat reklamu. A jdeme na to, vymysli pravdivou reklamu na pivo, kořalku.

„Není všechno zlato, co se třpytí,“ říká staré přísloví. Jde o čiré, zlatavé, světlé, pěnivé pivo, které dnes s takovou chutí pijí muži i ženy, chlapci i dívky, dokonce i chlapci a dívky (a to je velmi špatné), ale následky pití jsou nevratné. (Dětem jsou zobrazeny kresby - muž s velkým břichem, červeným nosem, neupravená žena s taškou lahví, děti (teenageři) stojí ve škole a pijí pivo, chodí pozdě na hodinu, a děti se bojí následky, představte si sami sebe s „obrovskýma červenýma ušima, nosem“.)

Učitel opět přesvědčuje své žáky o tom, jak důležité je od dětství zvykat si na ranní cvičení, správný denní režim a zdravý životní styl. Říká, že byste neměli kouřit cigarety, zkuste víno. Pak bude celý život člověka plný jasné radosti, dobrého zdraví, štěstí.