Nikdo jistě nebude namítat, že komunikace s lidmi je náročný úkol. Aniž si to uvědomujeme, cítíme, jak s námi někteří lidé rafinovaně manipulují, zatímco zvenčí komunikace nepřekračuje meze slušnosti.

Pasivně-agresivní partner je člověk, který monotónně „pije“ vaši sílu, živí se vaší energií. Na druhé straně je velmi obtížné to pochopit, protože takoví lidé jsou zdánlivě zdvořilí, neporušují osobní hranice, ale to je jen na první pohled. Při bližším zkoumání vyjde najevo, že člověk je prostě „upír“.
Naučit se odhalovat známky pasivní agrese je nezbytné pro každého člověka a estet-portal.com vám s tím pomůže.

Vlastnosti pasivní agrese: jak identifikovat

pasivního agresora- to je člověk, jehož hlavním rysem chování je, že se za každých okolností snaží uhasit vztek. Neschopný a neochotný vyjádřit své negativní emoce, takový člověk hromadí zášť a hněv. Postupem času je jich tolik, že agresor musí své emoce chrlit na ostatní lidi a přitom pečlivě maskovat pravé motivy.

Od pasivního agresora nikdy neuslyšíte explicitní kritiku nebo nespokojenost, ale vztahy s ním se dříve nebo později promění ve skutečnou noční můru. Jak rozpoznat tento typ osobnosti a naučit se mu odolat, se můžete naučit z informací uvedených v tomto článku.

Sabotáž je podstatou pasivního agresora

Standardním případem je, že vedení zadá úkol podřízenému, ale ten s jeho dokončením nespěchá, protože mu tato práce není po chuti. Člověk bude tahat do posledního, kroutit se, vyhýbat se řešení úkolu v naději, že se vše „rozpustí“ samo, že úkol bude převeden na jiného zaměstnance.

Pasivní agresor k tomu předstírá, že nemá čas, nezvládá, obecně, že se mu nedaří, ačkoli ve skutečnosti tomu tak není - jen nechce dělat žádnou práci silou. V každém případě bude pracovní proces sabotován a agresor si přijde na své.

Hněv je skrytá emoce pasivního agresora.

Často pasivní agrese zasáhne lidi z rodin, kde neustále vládne nepřátelská atmosféra. Věčně nadávající rodiče, kteří na sebe pravidelně spěchají pěstmi, vyvolávají v dítěti protest, který se v dospělosti přetavuje v touhu všemi možnými způsoby se vyhýbat otevřeným konfliktům.

Ale jak víme, agrese nikam nevede, hromadí se a roste, periodicky se transformuje a vylévá na ostatní ve formě neustálé nespokojenosti a kritického hodnocení. Pasivní agresor, který pečlivě skrývá své skutečné pocity, vás v jakékoli situaci ujistí, že je vše v pořádku, že mu vše vyhovuje. Ale stačí jen cítit intonaci hlasu, abychom pochopili, že to všechno je blaf a člověk je nespokojený.

Lidé diskutovaní v tomto článku se vyhýbají přímé konfrontaci a nikdy neřeknou přímo, co způsobuje jejich nelibost. Zároveň se vám budou snažit vnutit myšlenku, že jste neadekvátní, krutí a bez duše. Může to znít asi takto: „Samozřejmě, udělej, jak víš, proč potřebuješ přemýšlet o tom, co k tomu cítím já. Koho zajímá můj stav?

Provokace je oblíbenou zábavou pasivního agresora

Pasivní agrese je stav, kdy se agresor vždy snaží zachovat si „tvář“. Nikdy neprojeví svůj zjevný hněv, své pocity a emoce bude omezovat až do konce.

Ticho je jejich oblíbená hra. Přesouvání odpovědnosti pro konflikt na bedrech jiné osoby, agresor, vždy chápe, co „dělá“. Jeho cílem je rozzuřit vás, čímž se stane bílým a nadýchaným. V důsledku toho uslyšíte banální fráze „Řekl jsem vám, že je vám to jedno“ - to je čistá provokace, které byste neměli podlehnout. Budete zběsile křičet a pasivní agresor pokývá hlavou a řekne, že od samého začátku věděl, jaký jste člověk.

Denunciace a pasivní agresor: slova jsou synonyma

Pasivní agresor je zaplněn celou hromadou nevyjádřeného negativní emoce. Může to být vztek, závist, nenávist a další pocity, které nemají východisko. V důsledku toho to člověk nemůže vydržet a je pro něj nesmírně nutné „vypustit“ všechnu svou negativitu, zbavit se nahromaděné zátěže.

K tomu se používají triky jako udání a drby. Nikdy neuslyšíte v „očích“, že se mýlíte nebo vás uráží, dozvíte se o tom od společných přátel nebo vedení. Ptáte se, jaký smysl mají všechny tyto akce? Odpověď je jednoduchá – pasivní agresor chce být v očích ostatních atraktivní a laskavý, a udělá pro to všechno možné i nemožné.

Pokud se vám podaří včas rozpoznat agresora mezi svými kolegy, držte se od něj dál, jinak si vás může nejen vybrat jako oběť, jeho skryté jednání může dokonce vážně poškodit vaši kariéru.

Pasivní agrese je přesným antonymem odpovědnosti

Pasivní agresor se za jakýchkoliv životních okolností vyhýbá odpovědnosti, odpovědnosti za svou volbu, za své činy. Bude vyčítat rodičům, že mu nic nedali, milovanému, že ho připravil o příležitosti. Za všechny jeho domácí chyby a pracovní neúspěchy ponesete vinu jen vy.

Každý pasivní agresor si totiž šetří svou verzi reality, podle které je dobrý a nešťastný člověk a všichni ostatní jsou tyrani. Infantilní chování věkem se to zhoršuje, člověk začíná věřit ve svou slušnost a "exkluzivitu". Být vedle pasivního agresora a dokazovat mu opak, prostě ztrácíte čas, protože se za žádných okolností nehodlá vzdát svého osobního hodnocení.

Jak se vypořádat s pasivním agresorem

Psychologové tvrdí, že většina lidí, kteří mají sklony k pasivní agresi, si ani neuvědomuje vlastní „nemoc“. Trauma získané v dětství vede k tomu, že se dítě ze všech sil snaží chránit v dospělosti, ale to neznamená, že se nemusí bránit.

Na zastavit pasivního agresora, musíte provést následující kroky:

Bojová taktika. Pokud někdo pravidelně ignoruje vaši žádost, aby nemeškal, upozorněte, že příště odejdete, pokud se opozdí déle než 10 minut, a mluvte přitom uctivě, bez urážek.

Dialog. Vzhledem k tomu, že pasivní agresor sám neví, co dělá, stojí za to s ním mluvit jeho vlastním jazykem - mírumilovně, ale přesvědčivě. Vysvětlete tomu člověku, že jste mučeni a napjatí jeho vyhýbáním se konfliktu a umlčováním problému.

Logický řetězec. Pokud je pasivním agresorem váš manžel nebo manželka, časem se naučíte všímat si, když člověk nemá dobrou náladu. V reakci na to byste neměli uspořádat bojkot, naopak, snažte se pochopit, proč to váš milovaný dělá, možná jste v určitém okamžiku zašli příliš daleko.

Pokud se vám v životě stalo, že se nevyhnete komunikaci s pasivně agresivním člověkem, pak byste měli pochopit jedno zlaté pravidlo – za nic nemůžete. Důvod není třeba hledat u sebe, pro takového člověka je jeho chování normou a viníka si vždy najde, ne vás, ale někoho jiného.

Co potřebujete vědět, abyste byli v bezpečí

Pasivní agrese je něco, čemu je třeba se bránit. Jasně postavte své hranice a jděte až do konce, pokud jste si jisti, že máte pravdu. Pasivní agresor se nezastaví před ničím a dojde až do konce, aby vyjádřil svá tajná přání. Pokud máte pocit, že je něco špatně, přijměte to a napravte to, ale nic víc – neměli byste přebírat odpovědnost za to, co jste neudělali.

Není třeba provádět reciproční útoky, to jen vyvolá větší intenzitu emocí, navíc jen z vaší strany. Pasivní agresor se bude nadále vydávat za nešťastnou „ovečku“ a bude si na všechny stěžovat, jak mu nerozumí a uráží se.

Ve zvlášť závažných případech, kdy na vás pasivní agresor vyvíjí nátlak, byste to neměli snášet, vyhledejte pomoc psychologa. Specialista vám pomůže vidět situaci zvenčí a dostat se z ní se sebemenší ztrátou na vašem duševním zdraví.

Abyste neztratili víru ve své vlastní síly, pamatujte, že vše, co pasivní agresor říká, není o vás, jen je tak pohodlný a potřebuje to. Postarejte se o sebe a svůj osobní prostor tím, že zabráníte toxickým lidem ve vstupu na vaše území. Pamatujte, že v této situaci je váš duševní stav zdravým hodnocením toho, co se děje, a sebekontrolou.
Přečtěte si další zajímavosti o emocionálním a psychickém zdraví na estet-portal.com.

Podle americké psycholožky Harriet Lerner je agrese způsob vyjádření hněvu. Ani ten nejskromnější člověk nemůže tvrdit, že je od něj osvobozen, protože je to evoluční mechanismus přežití. V rozumných dávkách je agrese nezbytná k bouření dopravních zácp, „spalujících“ projektů a neřešitelných partnerů. Jsou ale její formy, které je těžké identifikovat, a proto není snadné je překonat. Z nich je pasivní agrese nejdůmyslnější a nejničivější. Manželé často používají pasivně-agresivní chování, aby se vyhnuli krátkodobým konfliktům. Ale z dlouhodobého hlediska mohou být jeho důsledky pro manželství škodlivější než přímočará agrese.

Slovo „pasivní“ v latině znamená „utrpení“. „Pasivní agrese skutečně zasáhne svůj zdroj ne méně než ten, na který je namířena,“ říká Galina Turetskaya, PhD v oboru psychologie a praktikující vztahová koučka. "Stává se základem pro mnoho strachů: strach ze závislosti na vztazích, strach z odmítnutí, intimofobie (strach z emocionální intimity), strach čelit vlastním emocím a emocím ostatních." Vzniká tak obranná reakce: citové distancování se, vyhýbání se intimitě ve vztazích. Když se dítě bojí, pláče, křičí, utíká, schovává se. Dospělý dělá téměř totéž, jen to dává do „slušných“ forem: vyhýbá se komunikaci, zapomíná, neúčastní se vztahů pod věrohodnou záminkou, zavěšuje cedulku „Šel jsem do sebe, brzy se nevrátím .“ A pokud se nad tím v sociálních situacích (v práci, ve společnosti přátel) ještě dá přimhouřit oči, tak v osobních vztazích takové chování zraňuje oba - jak nic nechápajícího partnera, tak i samotného agresora. Je to podobné jako při povstání robotů: kromě vůle se v lidské mysli zapíná autopilot, který zná jediný program – vyhýbat se, ale tak, aby nevypadal provinile.

TOUHA PLUS STRACH

„Na mého manžela se nemůžete spolehnout: slíbí, že něco udělá, a pak to dlouho odkládá, vymýšlí důvody, nechává všechno volný průběh. Je snazší vyzvednout oblek z čistírny, i když slíbil, že to udělá cestou.

A pro mě - hodina navíc s nepohodlným krytem v MHD. A tak ve všem! - akcie Larisa (32). - Když je takových maličkostí moc, vybuchnu, křičím. A marně, protože se zdálo, že nic takového neudělal - já sám jsem nečekal na jeho pomoc. Stydí se za hysterii. Ale chci udělat povyk, protože čas plyne, ale nic se nemění.“

Především je důležité pochopit: hněv, bezmoc, pocit viny jsou nejčastější reakce žen ve vztazích s pasivním agresorem. Pamatujte, že i vy jste lidé a máte právo na své emoce. Potlačením hněvu riskujete, že se stanete stejným pasivním agresorem jako on. „Neveďte k výbuchu: když se setkáte s něčím, co vám nevyhovuje, okamžitě upřímně a otevřeně vyjádřete svou reakci – pak to můžete udělat klidně. Formulujte problém a uveďte jej. A pak nabídněte řešení, která jsou pro vás vhodná, “radí Galina Turetskaya.

Pasivní agresor chce také intimitu, ale strach ze závislosti je silnější než potřeba lásky. Touha plus strach je vzorec pro nečinnost. „Ani odvetné ignorování (rozhazování v různých koutech), ani podráždění, ani projev zvýšené péče nepovedou k dobrému výsledku,“ říká psycholog. - Je důležité zůstat klidný a pozitivní a ukázat svým vzhledem: Jsem připraven na dialog, ale budete muset udělat krok. Aktivní poloha je totiž přesně to, čeho se partner tolik bojí. Je oblek čištěn chemicky? Nechte tam a čekejte v křídlech. Snažte se na sebe namáhat a nebrat zodpovědnost přenesenou na vás, neplňte jeho sliby pro vašeho partnera. Snažte se být na jeho výmluvy klidní, nesnažte se ho přistihnout při lži – ve skutečnosti by mohl zůstat v práci. Ale i kdyby tam seděl do hořkého konce, jen aby nešel do kina, jak jste souhlasili, všechny stejné výmluvy jsou pro něj v tuto chvíli nejlepší možné. Postupem času, jak partner získá zkušenosti s aktivním zapojením do vztahu, bude schopen převzít více odpovědnosti.

MISTROVSKÝ TEST

Psychoanalytik a specialista na genetickou psychologii Dmitrij Kalinsky poznamenává, že nejméně 70 % mužů vykazuje pasivní agresi. Ale touto „nemocí“ trpí i ženy. Společnost nám přece předepisuje být měkcí a nekonfliktní. Pod tlakem stereotypu ženskosti nebo strachu ze ztráty vztahů nabývá agrese skrytých podob.
„S Ivanem se scházíme několik měsíců a moc bych si přála, aby se tento vztah vyvinul v manželství,“ přiznává Marina (27). Někdy mám ale pocit, že mi nerozumí. Nedávno, s vědomím, že pracuji z domova, jsem bez ohlášení dorazil s květinami a sladkostmi. Nedokázala jsem vysvětlit, že si na něj nemůžu udělat čas, že se objevil ve špatnou dobu a rozptyloval mě. Vzal jsem kytici přes práh a omluvil se na naléhavou práci. Z nějakého důvodu byl uražen." Pokud by se člověk choval nekorektně, bylo by možné mu vyhlásit otevřenou válku. Ale ukazuje péči, pozornost, prokazuje touhu být kolem - není na co si stěžovat! Pak přicházejí na řadu nástroje skryté agrese, včetně testů pro skutečné muže.
Jak často na začátku vztahu zařizujete svému partnerovi „kontroly vší“, jako byste konkrétně demonstrovali své nejhorší stránky – vrtkavost, podrážděnost, tiché hry, hnidopich s nebo bez. To vše jsou také formy pasivní agrese, ale poněkud jiného druhu. Podvědomým signálem tohoto chování je: "Miluj mě takhle - a pak uvěřím, že mě miluješ doopravdy." Ale nemůžete kontrolovat hranici, za kterou se lehká ženská mrzutost vyvine v agresi. Je dobré, pokud je váš hrdina dostatečně zkušený a trpělivý, aby prošel zkušební dobou. A pokud ne, brzy se proměníte ve dva zklamané lidi, kteří nikdy nepochopili, kdo za to může a co to bylo. Nejlepší v takové situaci je obrátit se na psychologa, aby pochopil důvody a odstranil nedůvěru v muže.

VĚŘÍŠ MI?

„Jednou jsem měla vážný konflikt v práci,“ vzpomíná Evgenia (29). - Přítel zavolal a zeptal se, jak se cítím, začal utěšovat, něco poradil. Čím víc mluvil, tím víc jsem byla naštvaná. Později jsem mu poslal SMS, že se cítím špatně, odjedu na nějaký čas k rodičům, až se vrátím, zavolám zpět. Čekal jsem, že se za mnou můj milovaný vyřítí, lituje, obejme mě. Ale neudělal to. O několik dní později jsem vytočil jeho číslo a slyšel vzdálené „ahoj“. Dřívější teplo kamsi zmizelo, odstěhovali jsme se od sebe.

Hlavním efektem pasivní agrese je nedostatek důvěry v partnera. Pokaždé, když chce ukázat své city, vyklouznete, uhnete. Oblíbené "chytá vzduch rukama." A to způsobuje největší podráždění. Pokud by bylo možné promluvit si od srdce s pasivním agresorem, bylo by jasné: on sám není spokojen s takovým vývojem vztahů. proč to dělá? Gestalt terapeutka Natalya Kundryukova vysvětluje: „Abychom se vyhnuli ještě většímu utrpení. V mnoha případech se tento vzorec (nevědomě opakující se vzorec chování) vytváří v dětství. Zpravidla se dítěti v prvních dnech a měsících života z nějakého důvodu nepodařilo navázat citové spojení s významnou dospělou osobou. Matka ho například nemohla hned po porodu vzít do náruče, nemohla kojit nebo chodila brzy do práce.“ Miminko nemělo dostatek citového a tělesného kontaktu, nebyla uspokojena základní potřeba. Proto v dospělosti, když se snaží navazovat blízké vztahy, takový člověk nevědomě opakuje svůj traumatický zážitek. Spolu s touhou sblížit se, získat pozornost a podporu prožívá strach z odmítnutí a studu za prožívání těchto tužeb. Místo toho, aby udělal krok vpřed, požádal o pomoc a získal ji, začne uhýbat.

Podle Natalie Kundryukové je nutné si uvědomit a prožít odmítnutí přijaté v raném dětství. Bohužel to nejde sami, bez pomoci terapeuta. Je důležité, aby člověk trpící pasivní agresí pochopil, že tento způsob chování ničí jak vztahy s drahými lidmi, tak jeho vlastní tělo. Asi nejlepší cestou je nashromáždit zdroje (odhodlání, naděje a peníze) a zkusit spolupracovat s psychologem formou individuálních konzultací. Lze zažít vnitřní bolest a nedůvěru. Nebo si budete muset ve vztahu zvolit bezpečnou vzdálenost a opustit myšlenku na intimitu.

Jak poznat pasivního agresora

Odkládání věcí, dokud není příliš pozdě.

Neplní sliby, „zapomíná“ na dohody, vyhýbá se citové intimitě.

Popírá, obrátí vše vzhůru nohama a činí partnera vinným.

Nejasně vyjadřuje svůj postoj, mate stopy.

Nedává pozor: nevolá, nepíše SMS.

Vysílá protichůdné signály: například mluví o lásce, ale jedná tak, že tušíte opak.

Nikdy se neomlouvá.

4 strategie, jak se efektivně vypořádat s pasivním agresorem od Signe Whitsonové, autorky knihy Evil Smile:

psychologie pasivně-agresivního chování v rodině a v práci“:

1 Rozpoznejte předem signály pasivně-agresivního chování: otálení, ignorování, zamlčování, vyhýbání se diskuzi o problému, pomluvy.

2 Nepodléhejte provokacím. Podvědomým cílem pasivního agresora je naštvat vás. Pokud máte pocit, že začínáte vřít, zkuste klidně vyjádřit zápor: „Nebudu křičet, protože to situaci jen zhorší.

3 Ukažte pasivnímu agresorovi hněv, který cítí – takoví lidé tuto konkrétní emoci ignorují. Váš názor musí být podpořen konkrétním faktem: "Myslím, že se na mě teď zlobíš, protože jsem tě požádal, abys udělal to a to."

TEXT: Galina Turová

Pasivní agrese je chování člověka, při kterém vyjadřuje své negativní emoce společensky přijatelnou formou, jinými slovy je potlačován hněv. Člověk může odmítnout provést jakoukoli akci, převládá u něj pesimismus a absolutní nečinnost. Při mírném projevu je takový jev běžně tolerován jak samotným člověkem, tak jeho okolím.

Ale MKN-10 také poznamenal, že existuje pasivně-agresivní porucha osobnosti. To znamená, že neustálé potlačování hněvu a agrese v důsledku může vést k patologickému stavu. Negativní emoce musí najít cestu ven, aby se člověk mohl osvobodit od psychické špíny.

Zajímavé je, že tato osobnostní vlastnost se projevuje odlišně u mužů a žen. Skrytá agresivita u mužů se projevuje následujícím chováním:

U žen je pasivní agrese šířením fám, pomluv, neusilují o převzetí odpovědnosti za své chování. Něžné pohlaví s pasivně-agresivním typem osobnosti chce žít tak, jak chce, netoleruje různá omezení a podřizování se. V případě nečinnosti to zdůvodňují zapomnětlivostí.

Lidé s tímto typem agrese mají tendenci:

• bát se odpovědnosti;
• zažít strach ze závislosti;
• pokusit se najít viníka současné problematické situace a obvinit jej z jeho selhání;
• hádejte se s lidmi kolem vás, abyste je nepustili k vám;
• přejít ve svých činech a myšlenkách z nepřátelského postoje k pokání;
• vypadat ponuře;
• neříkejte „ne“ ani v kritických situacích;
• vyhnout se očnímu kontaktu s partnerem;
• ignorovat výzvy k nim, plnění jejich vlastních slibů;
• nespokojenost, sarkasmus, pohrdání, ironie a reptání.

Někteří psychologové nesouhlasí s názorem, že existuje zvláštní typ lidí s tímto chováním. Poznamenávají, že mnoho lidí s těmito vlastnostmi vyrostlo v podmínkách disharmonické výchovy, iracionálních postojů, které jim v dětství dali rodiče nebo jiní dospělí.

Podívejme se podrobněji na to, jaké rysy výchovy vedou k rozvoji pasivní agrese.

Příčiny latentního nepřátelství

Existují různá období formování takového pasivního nepřátelství, ale v každém případě se pasivní-agresivní nebo asertivní chování formuje v rodině, kde se dítě učí ovládat své emoce. O asertivitě si povíme později, zvažte faktory, které ovlivňují vznik pasivní agrese u člověka.

Kdy se toto chování stává patologickým?

S výraznými projevy příznaků tohoto chování je považováno za patologii a má určitou diagnózu. Pro stanovení diagnózy pasivně-agresivní poruchy osobnosti je nutné analyzovat chování pacienta, pokud je 5 kritérií podobných níže uvedeným, pak osoba touto duševní poruchou trpí.

U této poruchy se člověk vyznačuje jinými formami závislosti nebo projevy somatických poruch. Často jsou takoví lidé závislí na alkoholu. Další komorbidní psychiatrickou poruchou je deprese. V tomto případě se kromě psychoterapie používají antidepresiva.

Pro diagnostiku duševní patologie je nesmírně důležitá emoční závažnost symptomů poruchy. Ve svých projevech se velmi podobá hysterickým a hraničním poruchám. Pasivně-agresivní porucha ale není tak emocionálně vyjádřena jako zmíněné patologie.

Život s pasivně-agresivními lidmi

Žít s takovými lidmi je docela obtížné, protože vás mohou kdykoli zklamat, vyvést člověka z vnitřní rovnováhy, přesunout odpovědnost v tu nejnevhodnější chvíli.

V manželském páru nevyhnutelně dochází ke konfliktům, protože ne každý vydrží dlouhodobé zanedbávání, lhostejnost a břemeno dvojí odpovědnosti za sebe a za pasivně agresivního manžela. V manželském životě je důležité, aby se partneři dohodli a rozuměli si. Pokud jsou odhodláni budovat vztahy, zapracují na svých charakterových vlastnostech. Ale v případě ztráty počátečních pocitů musí manželé naléhavě kontaktovat odborníka, aby se navzájem nepřivedli k neuróze, podráždění a nervovému vyčerpání. Pasivně agresivní člověk se v procesu psychokorekce učí adekvátně hodnotit sebe, své chování, ovládat své jednání a adekvátně vnímat lidi kolem sebe.

Korekce pasivně-agresivního chování

Boj s pasivně-agresivní poruchou osobnosti začíná psychoterapií. V některých případech je indikováno použití antidepresiv, relevantní jsou zejména při příliš výrazném melancholickém chování jedince, hrozbě sebevraždy. Nutno podotknout, že vyhrožováním sebevraždou může člověk zmanipulovat i příbuzné nebo psychoterapeuta. Taková reakce by měla být interpretována jako výraz hněvu, a nikoli deprese ze ztráty lásky od příbuzných. Psychoterapeut by proto měl člověka nasměrovat k adekvátnějšímu vyjádření zlostných reakcí.

Chování se skrytou agresí postrádá asertivitu. Pasivita v projevu agrese (pokud existuje) se objevuje v důsledku toho, že člověk přijímá roli oběti (a všichni mu dluží jako slabého) nebo manipulátora (a všichni mu dluží jako silného). Psychoterapeut má důležitý úkol formulovat nové nastavení v chování – asertivita – schopnost člověka samostatně se rozhodovat, umět říkat „ne“, nezáviset na vnějších podmínkách, hodnocení a vlivech, být zodpovědný za rozhodnutí a chování . V nové roli asertivního člověka jsou principy pasivně-agresivního chování nahrazeny adekvátní komunikací se sdělením: „Já druhému nic nedlužím a ten druhý nic nedluží mně, jsme partneři k navzájem."

Léčba pasivně-agresivních poruch je obtížná, protože pacient k tomu není motivován. Je velmi obtížné vytvořit správný vztah mezi terapeutem a pacientem k dosažení terapeutického účinku. Pokud se lékař podvolí skrytým manipulátorům, léčba selže. Pokud jsou pacientovy požadavky odmítnuty, může dojít ke ztrátě psychoterapeutického kontaktu. Pro efektivní práci s takovými pacienty je zapotřebí vysoce kvalifikovaný odborník.

Ze všech psychologických přístupů je nejúčinnější ten kognitivně-behaviorální. V procesu terapie technikami tohoto přístupu si pacient uvědomuje, jaké sociální důsledky může mít jeho pasivně-agresivní chování.

Pro nácvik copingu (copingového chování) se provádí skupinová i individuální práce, rozvíjejí se sociální dovednosti. Pokud klient zaujal obranný, opoziční postoj, může toho využít i terapeut. Pro požadovaný výsledek terapie je potřeba dát instrukce opačné, než čeho chce dosáhnout.

Tipy pro komunikaci s takovými lidmi:

• v pracovních vztazích je nutné jednoznačně sledovat jednání pasivně agresivního kolegy;
• nespoléhejte na takové lidi v odpovědných úkolech;
• není třeba se zapojovat do jejich manipulačních her;
• v rodině je někdy nutné zapojit kvalifikovaného odborníka se závažnými příznaky;
• vyhnout se společnému plnění odpovědného úkolu;
• je nutné pevně zprostředkovat jiný, alternativní úhel pohledu;
• zachovat klid při konfrontaci, aby člověk viděl, že není tak snadné ostatní naštvat.

Zkoumání vašich tendencí

Každý člověk svou povahou nebo převážně pasivní nebo převážně agresivní. Tato predispozice je podobná počítačové charakteristice tzv "výchozí", tj. naprogramován tak, aby automaticky vybral určitou možnost, dokud není vědomým rozhodnutím změněna. Podívejme se podrobněji na projevy tohoto jevu.

Chování

Pasivní i agresivní typy chování mají charakteristické rysy. Aby člověk získal sebevědomí, musí pochopit rozdíly mezi nimi.

Pasivní typ chování

Člověk náchylný k pasivnímu typu chování má tendenci potlačovat své touhy, nevyužívat svobodu volby. Obvykle se podřizuje vůli ostatních a nehájí své zájmy.

Pasivní lidé se většinou snaží vyhýbat nepříjemným situacím, ale když čelí agresivnímu chování, mohou se dostat z rovnováhy. V reakci na projev agrese se chování ze strachu ze zhoršení situace pasivního člověka zpravidla stává ještě pasivnějším.

S takovým člověkem může být obtížné komunikovat, protože ostatním není jasné, co vlastně chce. Například na otázku "Co budete pít, čaj nebo kávu?" obvykle odpovídá: "Je mi to jedno." Lidé, kteří mají sklony k pasivnímu chování, věří, že setrvačnost je nejvhodnější pro jejich touhu vyhýbat se řešení problémů a vyhýbat se sporům. Vše, co není prvořadým úkolem, se jim zdá příliš bezvýznamné a podle jejich názoru nestojí za námahu.

Agresivní typ chování

Člověk náchylný k agresivnímu typu chování je podrážděný, bez váhání vstupuje do konfliktu, pokud jde něco proti jeho plánům. Agresivní chování pohání jeho energii a asertivitu, ale je většinou negativně vnímáno ostatními. Může se prosadit, ale za příliš vysokou cenu, nebo ničeho nedosáhne, protože ostatní s pocitem, že se s nimi zachází, s ním většinou odmítají spolupracovat.

Obtížnost komunikace s osobou agresivního typu lze vysvětlit tím, že ostatní ne vždy chápou, že jeho agrese není namířena proti nim osobně, ale k dosažení cíle. Nespokojenost „agresora“ je příliš nápadná, protože jeho chování se vyznačuje nestřídmostí. Zdá se mu, že naprosto vše, i ty nejbezvýznamnější situace, vyžaduje jeho energický zásah.

Jedním ze způsobů, jak se stát sebevědomějším, je změnit postoje chování, které jsou přirozené. Řeknete si, že získané chování bude v očích ostatních vypadat nepřirozeně, protože není charakteristické pro vaši povahu. Ale v každém případě to zůstane v mezích temperamentu, který vám dává příroda - pasivní nebo agresivní.

Úprava chování

Predispozice k určitému typu chování může být korigována posílením nebo oslabením určitých charakterových vlastností. V důsledku takové nápravy vzniká asertivita – pevná, sebevědomí se sebeúctou.

K tomu potřebujete docela málo – zlepšit své nedobrovolné reakce a sklony. Nově získané chování bude fungovat následovně.

Pasivita přecházející v asertivitu

Lidé, kteří mají sklony k pasivnímu chování, zjistí, že není třeba jít proti jejich přirozenosti. Vše, co potřebují, je být silnější, přestat se starat o to, co si myslí ostatní, a bez obav mluvit o svých přáních a potřebách.

Malá úprava pasivního chování vám umožní jednat aktivně – problémy řešit, nikoli se jim vyhýbat. Sebedůvěra vám dodá odvahu a budete schopni vyjádřit myšlenky, které byste se nikdy předtím neodvážili vyjádřit, a dokonce dostanete to, o čem jste vždy snili.

Agresivita přecházející v asertivitu

Člověk, který je více agresivní než pasivní, bude muset zmírnit svou přirozenou asertivitu. Náprava agresivního chování vám umožní zjistit, že to usnadňuje dosažení vašeho cíle, protože vaše nové chování se stalo méně otravným pro ostatní. Zároveň byste neměli zcela opustit aktivní akce. Asertivní chování tedy potlačí vaši impulzivitu, aniž by v ostatních vyvolalo nelibost a hněv.

Za obecné kritérium lze v obou případech považovat požadavky ostatních. Pasivní lidé by měli méně přemýšlet o touhách druhých a věnovat více pozornosti svým tužbám. Kdo má sklony k agresivnímu typu chování, měl by o sobě méně přemýšlet a počítat s požadavky druhých.

Výhody asertivity

Silné sebevědomí dává klíč ke schopnosti zlepšit se v jakékoli oblasti života a je zvláště výrazné v obtížných situacích, při jednání s chytrými a znalými lidmi. Změkčení (pokud jste agresivní) nebo posílení (pokud jste pasivní) chování vám bez problémů pomůže:

v přimět lidi k akci nebo je donutit ke změně chování, aniž by z jejich strany projevili zášť nebo nepřátelství;

v odmítnout něco, aniž byste urazili ostatní;

v vyjádřit svůj vlastní (možná nepopulární) názor způsobem, který je vnímán příznivě, i když ostatní zastávají diametrálně odlišné názory.

Lze dodat, že důvěra vám pomůže rozvíjet a zlepšovat váš efektivní způsob komunikace s ostatními. Zjistíte, že každá situace vám vyhovuje, pokud:

v dávat a přijímat komplimenty; dodají důvěru vám i ostatním;

v povzbudit lidi ke komunikaci, pak se vaše potěšení z tohoto procesu výrazně zvýší;

v Vyjádřete svůj souhlas s nápady a činy druhých, než abyste si nechávali své pocity pro sebe. Díky tomu budete moci navázat zpětnou vazbu s partnerem;

v přiznat své nedostatky. To platí pro všechny sebevědomé lidi.

Asertivita vytváří rovnost ve vztazích mezi lidmi, potřebnou flexibilitu v chování k překonání obtíží, vede k úspěchu.

Vyvozování závěrů

Pro rozvoj asertivního chování je nutné především mírně změnit přirozené reakce na určité okolnosti. Bez ohledu na to, zda jste od přírody pasivní nebo agresivní, asertivita vyrovná extrémy charakteru, pomůže vám najít mezi nimi střední cestu. „Uklidní“ agresi a „vybičuje“ setrvačnost.

Asertivita není cílem, ale prostředkem k jeho dosažení. Toto je nejefektivnější způsob, jak deklarovat své záměry a posunout komunikaci na zcela novou úroveň.

Zeptejte se sami sebe

Analyzujte své obvyklé chování a odpovězte na následující otázky.

Pokud jste od přírody pasivní:

^ Snažíte se vyhnout situaci, která hrozí, že se stane nepříjemnou?

^ Chtěli byste s jistotou vyslovit svůj názor?

Pokud jste od přírody agresivní:

^ Máte sklon dělat vše po svém, aniž byste brali ohled na zájmy ostatních?

^ Chcete se naučit, jak ovlivňovat lidi, aniž byste zranili jejich city?

Pro oba typy chování:

^ Chcete se naučit odmítat lidem jejich požadavky, aniž byste cítili potřebu hledat výmluvy?

^ Usilujete o to, aby vaše vztahy s lidmi přinášely větší návratnost?

Pokud jste na některé otázky odpověděli ano, musíte na své postavě cíleně pracovat.

Všechno půjde, pokud...

Pochopte, že abyste se stali sebevědomým člověkem, nemusíte jít proti své přirozenosti;

Rozhodněte se pevně a upravte své přirozené chování;

Uvědomte si, že silné sebevědomí (asertivita) vám pomůže najít správné řešení v obtížné situaci;

Uvědomte si, že když budete sebevědomější, budete si více užívat života;

Přát si v sobě rozvíjet takové dovednosti a takový pohled na věci, které jsou pro sebevědomého člověka nezbytné.

Nevyjádřený vnitřní hněv, sabotáž termínů v práci, potlačování pocitů – pasivní agrese se může projevovat různě. Lidé se sklonem k zášti mohou způsobit mnoho problémů ostatním i sobě. Není vždy snadné takového člověka pochopit, ale je nutné budovat vztahy. Je užitečné znát jeho vlastnosti, abyste se naučili, jak s takovými osobnostmi co nejméně konfliktním způsobem komunikovat.

Co je pasivní agrese

Každý člověk cítí širokou škálu emocí - od radosti po hněv, a to je normální. Někteří jsou ale kvůli výchově nebo osobnímu přesvědčení zvyklí skrývat před ostatními svůj vnitřní svět a potlačovat projevy pocitů. V tomto případě se negativní emoce - vztek, vztek - budou hromadit a hledat jiný způsob, jak se vyjádřit. Jedna z těchto metod se v psychologii nazývá „pasivní agrese“.

Pasivně-agresivní – chování, které se vyznačuje potlačováním hněvu. Takový člověk se nebude otevřeně bránit tomu, co se mu nelíbí, ale vyjádří emoce prostřednictvím odmítnutí, sabotáže nějaké akce ve složité, zastřené podobě.

Často se zjistí, že pasivní agresor byl vychován v podmínkách, kdy projev emocí byl považován za negativní vlastnost a jejich potlačování za pozitivní. Člověk se dále v životě snaží nevstupovat do konfrontace o svém přesvědčení, neobhajuje pozici, kterou považuje za správnou. Neuznává pocity a emoce, které prožívá, bude tiše protestovat.

Hlavní příznaky pasivně-agresivního chování:

• potlačení hněvu;
• projektování sebe sama jako oběti (lidí nebo okolností), přenášení odpovědnosti na druhé;
• ticho – člověk své city nepřiznává otevřeně, i když je zraněný až do morku kostí;
• skrytá sabotáž - například neodmítne jít do kina, ale prostě na to zapomene;
• manipulace s lidmi prostřednictvím viny.

Ne vždy se v práci s pasivními agresory vyvinou dobré vztahy – nikdy nepřiznají, že je pro ně těžké projekt dokončit a potřebují poradit od kolegů. Budou tlačit na pocity lítosti a viny, dokud to někdo nevzdá a nenabídne pomocnou ruku. U mužů v práci se to často projevuje prokrastinací – neustálým odkládáním věcí na později, zapomínáním, které vedou k častým hádkám se zaměstnavatelem. Pasivní agresor málokdy přizná svou chybu a najde vinu na někom jiném – kolegu, známém či neznámém člověku a dokonce i na samotném šéfovi.

U žen se tento způsob projevuje strachem z kontroly. Netoleruje omezování své vůle, podřizování se manželovi. Své city si nepřipouští, pouze napovídá, že má negativní postoj ke svým rozhodnutím. Ze strachu z omezení se snaží s manželem manipulovat, apeluje na pocit soucitu. To je zvláště patrné u žen s melancholickým typem postavy. Podobné chování se u dětí projevuje pasivní agresí - mají sklony k neposlušnosti, nedodržují své sliby, ospravedlňují to zapomnětlivostí nebo drobnými neúspěchy.

Jak budovat vztahy

Musíte pochopit, že agrese je jen chování, nevyžaduje léčbu, ale pouze pochopení. Člověk nezažívá osobní nepřátelství vůči nikomu z rodiny nebo svého okolí, pouze se snaží vyjádřit své rozhořčení nad těmi záležitostmi, které ho trápí, způsobují mu negativní emoce. Největší potíž při jednání s pasivně-agresivní osobností je, že si okolí bere vše osobně, považuje takové chování za osobní urážku.

Když znáte rysy projevu pasivní agrese, můžete najít způsoby, jak se zbavit neshod:

1. 1. Nepřebírání dominantní role ve vztazích. Agresor nemá rád kontrolu, bude se jí bránit, a proto byste neměli vnucovat názory a činy, používejte fráze „musíš“, „určitě to udělej“, „poslouchej mě“. Musíte dát několik možností, vysvětlit svůj postoj ke každé z nich, nabídnout výběr té nejpřijatelnější.
2. 2. Nenuťte ani nevnucujte. Způsob chování nedovolí člověku opustit vnucený názor, ale do značné míry zničí život každému, kdo to udělá. Pokud se naplní jeho nejvýznamnější obavy – strach z kontroly, nelze doufat ve vzájemné porozumění a jakýkoli návrat ve vztahu.
3. 3. Nedávejte úkoly s vysokou odpovědností. Člověk, který má tendenci pasivně vyjadřovat hněv, se snaží vypořádat se zbytečnými závazky. V případě složité situace, kdy na něm bude záležet výsledek důležitých událostí, má tendenci otálet a sabotovat, odmítá splnit úkol.