Neustálé zkušenosti negativně ovlivňují člověka. Pod jejich vlivem se snižuje schopnost adaptace, dochází k nežádoucím změnám v celém těle. Trpí tím srdce, žaludek, střeva a další orgány, zhoršuje se i struktura vlasů a kůže.

A to nejsou všechny negativní důsledky chronického stresu. Pojďme se podívat, jak to na člověka vlastně působí.

Důvody

Rychlý životní rytmus moderního člověka postupně zničí nervový systém. Tělo je nuceno pracovat nepřetržitě, prochází nepravidelným pracovním režimem, neustálými hádkami na pracovišti nebo v rodině. A když je nervový systém v tomto stavu každý den, nastupuje chronický stres.

Pro většinu lidí se tento koncept stal normou života. Člověk si na tento stav tak zvykne, že nechce ani pomyslet na to, zda je to normální a zda je potřeba pomoc odborníka. Ale dříve nebo později tato situace skončí katastrofálními následky. Zdraví má své meze, a když je překročíme, dostáváme se k vážným nemocem.

Každý může mít individuální stresory. Pro někoho je jeden problém pouhá maličkost a pro jiného tragédie století. Je prokázáno, že chronický stres má dědičnou predispozici (autoimunitní onemocnění, diabetes mellitus).

Hlavním důvodem může být psycho-emocionální přetížení. Vedou k tomu následující faktory:

• Nedorozumění v osobních vztazích s lidmi;
• nízké sebevědomí, ve vlastní síle;
• obtížná životní situace;
• osamělost a neschopnost se s tím vyrovnat;
• zvláštní vlastnosti nervového systému (únava, náhlé změny nálady, emoční nestabilita);
• komplikace po závažných onemocněních, jako je chřipka.

znamení

V situacích, kdy je potřeba zvýšená koncentrace, tělo zažívá stres. Je čas na mozkovou pohotovost. Výsledkem je, že začnou fungovat absolutně všechny systémy a současně poskytují 100%.

Problém je v tom, že tento mechanismus je tak vyvinutý, že se aktivuje, i když to není potřeba.

Malé každodenní problémy se stávají jakousi zelenou. Každý si najde své důvody, například hádka s milovanou osobou, konflikt s přítelem, popř vážný rozhovor se šéfem.

Odborníci se naučili přesně diagnostikovat stresové stavy. Tento proces je celkem jednoduchý.

Příznaky chronického stresu mohou zahrnovat:

Fyziologický

nechutenství, bolesti hlavy, změny zažívání, ospalost nebo naopak nespavost.

emocionální

častá deprese, podrážděnost, plačtivost.

Behaviorální

touha po drogách, chyby v procesu práce, snížená koordinace.

Nemá cenu se hned diagnostikovat, když se objeví první příznaky. Příznaky se často shodují s takovými nemocemi, jako je cukrovka, hypertenze atd. Proto musíte být nejprve pečlivě vyšetřeni a poté začít aktivně jednat.

Účinek na tělo

Většina lidí považuje chronický stres jen za drobné nervové vypětí, které nevyžaduje mnoho léčby. Takový názor nepochybně zhoršuje současnou situaci. Člověk se nesnaží najít pomoc v medicíně, jen čeká na nějakou úlevu. Nevšimneme si, že předchozí stresové situace jsou minulostí a nahradily je nové potíže. Zdraví se přitom rapidně zhoršuje.

Chronický stres má za následek takové následky, jako je neuróza, psychóza, alkoholismus, srdeční selhání, problémy v gastrointestinálním traktu a další. Zbavit se ho je stále obtížnější a rapidně se zvyšuje pravděpodobnost srdečního infarktu a mozkové mrtvice.

Člověku se dějí zvláštní věci, které se mu těžko vysvětlují: silná bolest hlavy, nízká výkonnost, zimnice, třes, nevolnost, bolest srdce a svalů.

Efekty

Když je tělo dlouhodobě vystaveno stresu, nestihne se vzpamatovat a postupně přichází o všechny životně důležité zásoby.

Tento stav vede nejen k depresi psychiky, ale také k destrukci imunitního systému. Imunitní systém oslabuje a nemůže se bránit různým infekcím, v důsledku toho člověk začíná neustále onemocnět.

Účinky stresu

1. Gastrointestinální trakt trpí. V akutním období je člověk nucen jít ke gastroenterologovi, aby našel potřebnou léčbu, ale bohužel to neodstraní skutečné důvody. Tyto léky na chvíli odstraní příznaky, poté se vše opakuje znovu. Proto je důležité zabývat se eliminací hlavních zdrojů – stresu, pak bude účinná komplexní terapie.
2. Stává se obtížným existovat ve společnosti. Nedokáže se včas soustředit, shromáždit myšlenky, vyřešit vzniklý problém. Jeho zranitelnost se výrazně zvyšuje. A v případě vývoje některých nepředvídaných událostí je dokonce možné, že se stav zhorší do extrémních úrovní, například nervové zhroucení, výskyt myšlenek na sebevraždu.
3. Fyzický stav pokožky se mění k horšímu. Člověk ztrácí přirozenou krásu, vypadá starší, než je jeho věk.

Neustálý stres velmi ovlivňuje naši pohodu a společenský život.

Patologické stavy způsobené stresem

Dlouhodobé vystavení výše uvedeným faktorům může vést k rozvoji patologických stavů. Odborníci identifikují nemoci, které jsou zahrnuty do skupiny psychopatologických, měly by zahrnovat:

• Nemoci kardiovaskulárního systému - arteriální hypertenze, mrtvice, ischemická choroba srdeční;
• poruchy nervového systému- migréna, neurózy;
• onemocnění trávicího systému- vřed;
• neduhy endokrinní systém - cukrovka;
• kožní problémy- ekzém, psoriáza;
• choroba pohybového aparátu - artritida;
• alergické projevy- bronchiální astma, kopřivka, dermatitida;
• poruchy v reprodukčním systému- poruchy menstruačního cyklu, snížené libido.

Pohoda člověka může utrpět jak kvůli stresu samotnému, tak kvůli jeho nežádoucím následkům. Neustálá únava, slabost vyřazují z obvyklého rytmu života. Uvnitř je pocit prázdnoty, zbytečnosti.

Lidé, kteří žijí v neustálém stresu, se stávají podrážděnými, nevyrovnanými, rychle temperamentními. Další nebezpečí spočívá v tom, že se takový stav snaží vyléčit pomocí alkoholu, drog.

Samoléčba

Když člověk začne pociťovat první příznaky stresu, můžete se ho pokusit zbavit sami.

Metody boje

1. Jóga. Už ve starověké Indii tato jednoduchá cvičení pomáhala lidem poznat sami sebe, chránit se před okolním povykem. Pozitivně působí na dýchací, trávicí, srdeční, nervový systém.
2. Dechová cvičení. Ne každý si to může dovolit, ale jednoduchá dechová cvičení lze provádět kdykoli a kdekoli. Umožňují vám uklidnit se, soustředit se a zároveň nasytit mozek kyslíkem. V důsledku toho jsou všechny procesy v těle normalizovány.
3. Relaxační metoda. Tato technologie pomáhá nejen relaxovat, ale také zlepšit krevní oběh, metabolismus, uvolnit svalové křeče. Oblíbené jsou zejména masáže, koupele, akupunktura.
4. Změna životního stylu. Správně vybudovaný denní režim a pestrá strava pomáhají přežít v nejnepříznivějších situacích a přitom plně kontrolovat průběh událostí.

Hlavní věc je naučit se přidělovat čas pro sebe a své zdraví, pomůže to snížit hladinu stresu.

Z hlediska psychologie je v této situaci zcela namístě psychoterapeutický přístup. Často je to nestabilita psychiky, která může způsobit neustálý stres.

Abyste snížili riziko nervových poruch, měli byste na sobě úzce pracovat, upravit své chování.

Typy osobnosti, které reagují na stres odlišně

Psychoterapeutický přístup podle odborníků pomáhá překonat každou krizovou situaci, a to platí pro všechny typy osobností.

Tyto zásady by měly být dodržovány

Pravidlo spokojenosti

V každé nepříznivé situaci je třeba hledat emocionální pohodu. Je to docela reálné, i když je to krátkodobé.

Pravidlo reality

Měli byste se dívat na svět kolem sebe střízlivýma očima. Abyste dosáhli svého cíle, nemusíte vždy jít po jedné rovné silnici, nejčastěji musíte položit objížďky. Rozvíjí v člověku trpělivost.

Pravidlo hodnoty

Často člověk, který neumí hledat alternativy, je zdůrazněn. Ten, kdo ví, jak je najít, a v ve velkém počtu naučit se snadno zvládat nejkritičtější situace.

Pravidlo kreativity

Jakýkoli problém by měl být vnímán jako příležitost ke zlepšení. Čím více kreativních motivů ve zvoleném přístupu, tím realističtější je snížení míry stresu.

Naučit se implementovat výše uvedené zásady chvíli trvá. Tento způsob léčby může být účinný po celý život.

Když potřebujete odbornou pomoc

Člověk, který chápe, že si s problémem z nějakého důvodu neví rady, by měl navštívit terapeuta (domácího lékaře).

Je povinen posoudit celkový stav, provést testy a odkázat na úzké specialisty, jako je endokrinolog, kardiolog, neurolog, gastroenterolog.

Provedou diagnostiku, která pomůže identifikovat možné skryté problémy, protože skutečné příznaky chronického stresu jsou velmi často podobné vážným onemocněním. Když je diagnóza provedena a je zjištěno jedno z onemocnění, lékař předepíše vhodnou léčbu.

Pokud nejsou komorbidity zjištěny, měl by terapeut poslat doporučení k psychoterapeutovi. Tento specialista má speciální metody antistresové terapie, které mohou být velmi účinné.

Lidem trpícím chronickým stresem je předepsán kurz vitamínů a infuzí z různých bylin. Při výběru léků je důležité dodržovat dávkování, protože mnoho z nich zvyšuje nervovou excitabilitu.

Dlouhá neprojde beze stopy pro tělo. Důsledky duševního traumatu ovlivňují různé úrovně života. Stres způsobuje rozvoj mnoha nemocí, trpí duševní sféra, mění se chování. Snížená duševní aktivita a kreativita. Negativní body ovlivňují různé oblasti, někdy následek stresu vede člověka k vitální nerovnováze. Jak snížit vliv nervových zážitků? Pro návrat k plné aktivitě je nutné zotavení ze stresové situace.

Nežádoucí účinky stresu

Tělo po stresu je ovlivněno na třech úrovních. Následky nervového zážitku se projevují následovně:

• fyziologické projevy;
• psychické poruchy;
• změny chování.

Na fyziologické úrovni je narušena práce všech orgánů a systémů. Dlouhé zkušenosti zkreslují práci těla, dochází k přetížení a selhává. Nejzranitelnějšími místy jsou žaludek, srdce, kůže. Mnoho nemocí je způsobeno chronickým stresem. Kromě toho je spánek narušen, existuje letargie a účinnost klesá.

Jaké jsou psychické následky?

1. Po nervových zážitcích se emoční sféra mění. Nejtěžším stavem je dystymie. V tomto případě člověk vnímá svět v černých barvách, existují sebevražedné myšlenky. Mezi emoční poruchy patří také úzkost, nestálost nálad, nepřiměřenost emocí a apatie.
2. Na pozadí stresu se snižuje paměť, pozornost a intelektuální schopnosti. odráží se v duševní sféře, někdy je pro člověka těžké se rozhodnout jednoduché úkoly a identifikovat logické řetězce.
3. Snížené sebevědomí, pochybnosti o sobě. Chronický stres podkopává stav sebevědomí, člověk podceňuje své schopnosti a nevěří si. Obnovení správné úrovně sebeúcty po stresu je obtížné.
4. Zvýšený konflikt a podrážděnost. I ty nejmenší věci jsou nepříjemné.

Změny chování v reakci na stres. Člověk se vyhýbá komunikaci nebo ji odmítá, mění se stravovací chování a zájmy. Existují destruktivní - kouření, alkohol, užívání toxických látek.

Nemoci po stresu

S dlouhým časovým obdobím - to je hlavní faktor pro výskyt různých onemocnění. Tělo je oslabené a stává se snadno náchylným k nemocem. Nejčastějšími nemocemi jsou:

• kardiovaskulární;
• onemocnění gastrointestinálního traktu;
• onemocnění spojená se snížením imunity.

Stres zhoršuje stávající onemocnění. Lékaři poznamenávají, že poté, co utrpěli silné nervové napětí, chronická onemocnění zvyšuje náchylnost k infekcím. Tělo se stává náchylnější ke zranění.

Někdy musí být léčba nemocí doprovázena konzultací s psychoterapeutem, protože léky vykazují krátkodobý účinek.

V některých případech onemocnění po snížení stresového faktoru samo odezní.

Jak zmírnit stav a dostat se z chronických zážitků s minimálními ztrátami? Existuje lék na stres? Zvažme několik způsobů. Co pomůže obnovit pocit radosti?

Sedativa

Léky proti úzkosti pomáhají zmírnit fyziologické a emocionální účinky stresu. Léčba silnými sedativy je předepsána pouze lékařem na základě celkového obrazu onemocnění a stavu osoby. Můžete nezávisle používat produkty s přírodními složkami na bázi bylin.

Seznam přírodních sedativ:

1. Heřmánek. Tato bylinka zmírňuje mírnou nervozitu, podrážděnost, obnovuje tělo po starostech dne.
2. Melissa. Prostředky s touto bylinkou mají dobrý vliv na spánkové procesy a uklidňují po nervózním dni.
3. Kozlík lékařský. Nejznámější lék s minimem vedlejší efekty. Tato bylina je považována za antidepresivum. rostlinného původu tělo to snáší dobře.
4. Mučenka. Nespavost, únava,. Passiflora jemně uklidňuje a umožňuje vyrovnat se s následky po emočních zážitcích.

Je vhodné koordinovat silnější léky s lékařem, protože mají kontraindikace. Samoléčba ne vždy funguje a může být škodlivá. Mezi léky proti stresu patří:

• afobazol;
• Phenibut;
• Phenazipam;
• Persen;
• Adaptol;
• Novopassit.

Psychoterapie

Při chronickém stresu je vhodné využít pomoci psychoterapeuta. Co je součástí psychoterapeutické léčby?

1. Gestalt terapie. Tělo je oslabené po nervových zážitcích, v průběhu terapie se pacientovi pomáhá soustředit se na všechny aspekty jeho stavu. Stres v člověku zanechává stopy – svalové napětí, držení těla, mimika, změna chůze. V procesu práce si člověk uvědomuje sám sebe a mění se.
2. Kognitivně behaviorální terapie. V důsledku práce člověk mění svůj postoj k problému, hledá alternativu a upevňuje si nový stav v každodenním životě.

Jak se zotavit po duševním traumatu? Snaž se jednoduchá doporučení- spánek, cvičení teplá koupel. Tělo je obnoveno, nervový systém se vrátí do normálu.

Je důležité stanovit používání výživy zdravé jídlo. Jóga, komunikace se zvířaty pomůže obnovit rovnováhu.

Stojí za to opustit náhražky - to je posezení u počítače, televize. Určitě se vyhněte alkoholu a kouření.

Video: Psycholožka Olga Kostenko "Duševní trauma: zapomenout nebo vyléčit."

Stres a jeho vliv na lidský organismus je dobře studován lékaři a psychology, od r tento problém se dnes stává běžnou záležitostí. Ve stresové situaci se může ocitnout každý bez ohledu na věk, pohlaví a sociální postavení. Stres je obranný mechanismus proti neobvyklé fyzické a psychické zátěži a silným emocím. Být v nestandardní situaci, která vyžaduje důležité rozhodnutí, objevuje se vzrušení, zrychluje se srdeční tep, objevuje se slabost a závratě. Pokud účinek stresu na lidský organismus dosáhl svého vrcholu, nastává úplné morální a fyzické vyčerpání.

Příčiny stresu

Přepětí může způsobit jakýkoli faktor, odborníci je však rozdělují do dvou kategorií.
Za prvé, toto jsou změny v obvyklém průběhu života:

• zvýšená pracovní zátěž;
• nesoulad v osobním životě (intimní život);
• nedorozumění ze strany příbuzných;
• akutní nedostatek peněz a další.

Za druhé, toto jsou vnitřní problémy, které jsou generovány představivostí:

• pesimistický postoj;
• nízké sebevědomí;
• přeceňování požadavků nejen na sebe, ale i na ostatní;
• vnitřní boj jednotlivce.

Je špatné se domnívat, že stresovými faktory jsou pouze negativní emoce. Dopad stresu na lidské zdraví je také z přemíry pozitivních emocí, například svatba nebo rychlý kariérní růst.

Po určení příčiny vzniku stresu je nutné ji vymýtit. Pokud je podráždění způsobeno slovy nebo činy známé osoby, pak stojí za to jasně formulovat svá tvrzení předem a vyjádřit je objektu své nespokojenosti. Pokud vám poslední síly berou profesionální aktivity, pak je lepší najít si pro sebe nové místo. Nebojte se radikálně změnit svůj životní styl, vyloučit z něj všechny negativní aspekty pro svůj vlastní klid.

Fáze stresu

Žádný stvoření snaží se přizpůsobit podmínkám životní prostředí. Kanadský vědec Selye v roce 1936 dokázal, že s extrémně silným dopadem Lidské tělo se odmítá přizpůsobit. V závislosti na hormonálním pozadí člověka byly tedy identifikovány tři fáze stresu:

1. Úzkost. Toto je přípravná fáze, během které dochází k silnému uvolňování hormonů. Tělo se připravuje na obranu nebo útěk.
2. Odpor. Člověk se stává agresivním, podrážděným, začíná bojovat s nemocí.
3. Vyčerpání. Během boje byly vyčerpány všechny rezervní zásoby energie. Tělo ztrácí schopnost odolávat a začínají psychosomatické poruchy až hluboké deprese nebo smrt.

Stres přímo ovlivňuje zdraví lidského těla. Potlačená práce vnitřní orgány a systémy, dochází k pocitu deprese.
Dopad stresu na lidské zdraví má různé projevy, z nichž hlavní jsou:

• bolesti hlavy, které nemají charakteristickou lokalizaci;
• chronický nedostatek spánku a nespavost;
• funkční poruchy kardiovaskulárního systému: bradykardie,
• arteriální hypertenze, infarkt myokardu;
• zhoršená koncentrace, zvýšená únava, snížená výkonnost;
• poruchy gastrointestinálního traktu: gastritida, vředy, dyspepsie neurotického původu;
• zhoršují se onkologické problémy;
• snížená imunita, v důsledku čehož může tělo podstoupit virovou infekci;
• porušení neuroendokrinní regulace, nepravidelná produkce hormonů, vede k rozvoji osteoporózy, diabetes mellitus nebo jiných metabolických onemocnění;
• degenerace mozkové tkáně, svalová rigidita nebo atonie;
  může dojít k závislosti na alkoholu nebo drogách.

Nálada člověka přímo závisí na hormonálním pozadí člověka. Antistresový hormon je zodpovědný za správné psychické rozpoložení v těle. Kortizol pomáhá při pohybu k cíli, dodává sílu a motivaci k akci. Hladina hormonu v krvi se liší v závislosti na emočním stavu člověka, jeho plánech pro blízkou budoucnost.
Pokud je tělo ve stresovém stavu, pak psychologicky nemůže adekvátně reagovat na akce, které se kolem něj odehrávají. To se projevuje přehnanými nároky na sebe i na lidi kolem. Ztrácí se klid, narušuje se vnitřní rovnováha, v důsledku čehož se objevuje apatie k životu.

Důsledky porušení psycho-emocionálního pozadí:

• vyčerpání duševních sil vede k neurózám, depresím a dalším duševní nemoc;
• ztráta zájmu o život, nedostatek jakýchkoli tužeb;
• porušení spánku a bdění;
• emoční nestabilita: záchvaty agrese, výbuchy hněvu, podrážděnost;
• vnitřní pocit úzkosti.

Monotónní monotónní práce, neustálý emocionální tón vedou k tomu, že výkon začíná klesat, je cítit neustálá únava.
V práci se známky přepracování přímo projevují:

• pravidelné chybné akce;
• touha spát: zívání, zavírání očí;
• nedostatek chuti k jídlu;
• migréna, hluk v hlavě
• bolest očí;
• vznášení myšlenek, nesoustředěnost;
• neochota pokračovat v práci.

Únava má tendenci se hromadit, pokud nepomůžete svému tělu bojovat se stresem, pak může úroveň výkonnosti nenávratně klesnout.

Regenerace těla po stresu

Charakteristický rys morálky silný muž je odpor k negativní vliv. Totální sebekontrola je nejlepší ochranu ze stresových situací. Před problémy se můžete schovat, ale pro normální duševní stav musíte být schopni se s problémy vypořádat.

Soubor uklidňujících a relaxačních aktivit vám pomůže zotavit se ze stresujícího působení:

Pozitivní vliv stresu na lidský organismus

Pokud k otřesu těla došlo na krátkou dobu, může být prospěšné:

Stres a jeho vliv na člověka je tedy jiný. Emoční tonus má pozitivní vliv na mentální sféru, ale kontrola a zvýšená aktivita jsou následovány vyčerpáním životně důležitých zdrojů. Nervové napětí samo přejde, jakmile zmizí příčina jeho vzniku. Je velmi důležité sledovat váš emocionální a fyziologický stav, pokud není možné vyloučit dráždivý faktor, kontaktujte odborníka.