oblouky 

Jak pracovat celý den a neunavit se. Jak se v práci neunavit: tipy pro kancelářské pracovníky. psycholog, psychoterapeut, kandidát psychologických věd, ředitel Vyšší školy psychologického poradenství

Práce je nutností pro každého z nás. A nezáleží na tom, s čím to souvisí: s fyzickou nebo duševní prací nebo s obojím, v každém případě jsme unavení a potřebujeme odpočinek. Tento krátký článek bude hovořit o tom, jak se v práci neunavit, proto doporučuji článek dočíst až do konce.>

A tak rytmus moderní život, bohužel nám nedává moc času na odpočinek: práce, domácí práce, děti, příbuzní a spousta starostí. Někdy to připomíná velký kotel, ve kterém vaříme. Na otázku: jak se v práci neunavit, stále existuje odpověď, věřte mi. Všimli jste si někdy, že si často myslíte, že nestihnete udělat to, co jste si naplánovali. Už jen pomyšlení na pracovní úkoly a domácí práce je velmi stresující a je to hrozné. Má vůbec smysl se neustále trápit myšlenkami, co je ještě potřeba udělat? Ukazuje se, že nás unaví ne samotná práce, ale pouze myšlenka na ni.

A tak první věcí, kterou musíte udělat, je pokusit se napsat jednoduchý plán dne a postupně dokončit všechny body plánu. Zároveň se snažte nenechávat na zítra to, co můžete udělat dnes. Pak se vše hromadí a hromadí jako sněhová koule. Jakoukoli dokončenou práci berte jako své osobní vítězství, v práci vám dodá sebevědomí a pocit vlastní důležitosti.

Druhá věc, kterou byste neměli zanedbávat, je dělat si přestávky, nejlépe každou hodinu. Můžete se jen tak projít, dát si šálek čaje nebo kávy, jen otočit hlavu a dívat se ze svého pracoviště jiným směrem.

Pokud máte možnost jít ven, pak byste se měli určitě projít na čerstvém vzduchu. Váš odpočinek by měl být co nejvíce opačný k vaší práci. Například pokud máte sedavá práce, pak je to nutné volný čas, můžete jen tak někam chodit.

Pokud vaše práce souvisí s fyzickou prací, pak je lepší odpočívat vsedě, něco si číst, dívat se zajímavý časopis nebo si jen popovídat s kolegou na různá témata, ale v žádném případě se nedotýkat pracovních momentů. Absolutně každá práce by měla zůstat v práci a čekat na váš návrat.

Třetí a podle mě nejvíc důležitá rada, pokuste se naučit, jak rychle přejít z myšlenek na práci na ostatní. Pokud jste odešli z práce, pak by práce neměla jít domů nebo někam jinam s vámi, měla by zůstat tam, v práci. Věnujeme jí tolik času a energie, abychom myšlenky na ni nosili v hlavě jako břemeno.

Jo a plat zde také nehraje roli a upřímně řečeno, většina z nás si ho opravdu nelibuje, zejména jeho velikost, ačkoliv většina z nás dává v práci maximum, jak se říká, na sto procent. Nestojí to za to a nemůžete hromadit únavu, zkuste někam jít: film, procházka sama nebo s přáteli, muzea, koncerty, obecně, najít způsob, jak se rozptýlit. To vám pomůže zbavit se nahromaděné únavy.

Závěr

Na své práci určitě najděte něco zajímavého a řekněte o tom své rodině a přátelům, zejména o svých úspěších, a ne o potížích a problémech. Práce by pro vás měla zůstat prací, je to jen vaše činnost, za kterou dostáváte odměnu v podobě peněz. Pamatujte, že práce by neměla být vždy na prvním místě, jen v tomto případě vás neomrzí. Přeji vám všem hodně štěstí a snažte se v práci nikdy neunavit!

Moderní rytmus života je vyčerpávající. Stále více lidí si stěžuje na únavu a nedostatek energie. Pro lidi je obtížné snášet fyzickou námahu, někteří trpí duševním přepětím. Podle toho se metody boje proti únavě dělí na fyziologické a psychologické. Nabízíme několik doporučení, kde vzít energii, když jí nestačí. Vědět, jak zůstat celý den vzhůru, může zlepšit vaši osobní efektivitu a celkovou kvalitu života.

Příčiny únavy

Únava je způsob, jakým tělo signalizuje, že se něco pokazilo a že je třeba jednat. První věc, kterou je třeba udělat s častými případy únavy, je vyšetření lékařem. Pokud nejsou zjištěny žádné zdravotní problémy, je čas přehodnotit svůj životní styl. Možná to nemůžete najít?

Pomozte vyrovnat se s únavou a získat sílu správné jídlo, plný spánek, fyzická aktivita, rozloučení se špatnými návyky.

Existuje několik zdrojů, kde je nejjednodušší energii brát. A v první řadě je to jídlo.

Hlídejte si výživu

Jak tedy získat energii konzumací určitých potravin?

  1. Ořechy vám pomohou rychle získat energii. Obsahují hořčík pro zmírnění únavy a bílkoviny, které dodávají energii.
  2. Dobrým pomocníkem v boji proti únavě je sušené ovoce, luštěniny a salát z čerstvé mrkve ochucený rostlinným olejem.
  3. Nejlehčí a lahodným způsobem dobíjení je jogurt. Vybírejte pouze přírodní produkt s prospěšnými bakteriemi.
  4. Dalším oblíbeným tipem, jak zůstat vzhůru a zůstat vzhůru, je mít s sebou vždy pár banánů. Pokud si ovesnou kaši uvaříte doma předem, dodá vám sílu.

Vést zdravý životní styl

Zdraví a pohoda člověka přímo závisí na kvalitě jeho spánku. Jak nespat a být veselý, nemít dobrý odpočinek, na to člověk ještě nepřišel. Počet hodin potřebných ke spánku je opět individuální, ale vstávat byste měli sami, bez budíku. Chcete-li to provést, jděte spát včas a pokud možno vylučte jakékoli dráždivé látky: vypněte telefon, nedívejte se v noci na horory atd.

Dalším důležitým faktorem, který vám umožňuje být navenek energický a udržovat si dobrou náladu, je fyzická aktivita. A nezapomeňte na výhody vodních procedur! Po kontrastní sprše nebo ledovém fontu rozhodně nebudete mít žádné otázky, kde nabrat sílu a jak si udržet energii.

Psychologické metody zvládání únavy

Jak být při plnění pracovních povinností celý den veselý?

  • Nevěnujte veškerou energii práci, najděte si čas na odpočinek a načerpejte energii, dejte si přestávky na oběd a duševní „restart“.
  • Dodejte svému pracovišti útulnou atmosféru. Ozdobte jej květinami, vložte fotografie svých blízkých, jedním slovem, udělejte vše pro to, aby vám bylo příjemné být na tomto místě.
  • Pokuste se přijmout v klidu vznikající potíže. Neustálý stres způsobuje únavu a devastaci.
  • Ráno se připravte na produktivní pracovní den. Zaměření na výsledky a správná motivace vám pomohou hory přenášet.

Rozložte úsilí rovnoměrně

Psycholog Tyler Tervuren našel odpověď na otázku, jak se nikdy neunavit. Srovnává plnění určitého úkolu s maratonským závodem. Tím, že nezačnete náhle a vynaložíte stejné úsilí po celou dobu cesty, dorazíte do cíle včas a v perfektním stavu.

Řekněme, že podnikáte. Kde vzít sílu na dlouhodobý projekt? Zvolte si tempo, které vám umožní se věčně pohybovat, abyste se uprostřed cesty nevzdali. Pokud se jedná o dočasný závazek, rozhodněte se o množství práce a zvolte rychlost, při jejímž zachování můžete práci dokončit včas.

Další podmínka, jak se nikdy neunavit: důležité je nereagovat na vnější okolnosti a neměnit množství námahy, ať se děje, co se děje. Nemůžete spěchat na začátku nebo se prosadit v těžkých obdobích. To ohrožuje předčasnou únavu a špatné výsledky. Kéž se v těžkých časech rychle neposouváte vpřed, ale zachováte si sílu být aktivnější, když.

V naší době informací, kdy se vše hýbe neuvěřitelnou rychlostí a život nabírá na obrátkách, s ním stále nejsme schopni držet krok. Co musíte udělat, abyste měli sílu držet krok se životem. Jak si zajistit veselé ráno a neunavit se během dne?

1. Je třeba se dostatečně vyspat. Optimální bude, když budete chodit spát ve 22-23 hodin a vstávat v 6 hodin. Zpočátku bude těžké si na takový režim zvyknout, pokud to předtím bylo úplně opačné, například jste přes den spali a v noci byli vzhůru.

Časem se tento noční režim projeví na vašem zdraví. Pokud se ale dostanete do správného režimu, pak je dobré zdraví během dne hned za rohem.

2. Spánek musí být kvalitní.. Neměly by být žádné cizí zvuky a hluk. Spěte se zhasnutými světly.

Spíte velmi dobře, pokud jste v místnosti Čerstvý vzduch . Před spaním nezapomeňte místnost vyvětrat. Lepší ale bude, když bude vaše okno nebo okno v noci pootevřené. Zkontroloval jsem sám sebe - pokud je v noci v místnosti dusno, pak se probudíte, nemáte dostatek spánku a jste zlomení, i když jste spali předepsaných 7-8 hodin. Naopak, pokud byl pokoj svěží, pak vám k veselému ránu a odpočinku postačí ještě méně času na spánek.

3. Ráno nalačno vypijte 1-3 sklenice čisté vody. To vám pomůže nahradit nedostatek vody v těle, protože. během noci dochází ke ztrátě tekutin, což způsobuje dehydrataci.

Také vám takový rituál pomůže normalizovat práce gastrointestinálního traktu a pomůže odstranit toxiny z těla.

Voda by se měla pít čistý, lepší jaro. Piju raw filtrovaný.

Pijte přibližně vodu 30 minut před snídaní. Teplota vody by neměla překročit tělesnou teplotu. Taková voda se lépe vstřebává a tím obnovuje intersticiální tekutinu. Ještě lepší je, když do vody přidáte plátek citronu.

4. Před snídaní něco udělejte soubor cvičení, jednoduše řečeno, nabíjení. Toto je nutnost, abyste se cítili dobře po celý den. A tím položíte základy zdraví do dalších let. Po nabití nezapomeňte vzít sprcha. Bylo by lepší, kdyby to bylo v kontrastu. Budete tedy dodržovat nejen hygienu, ale také očistit pleť od toxinů, které byly nabitím přes kůži odstraněny.

5. Nezapomeňte se nasnídat. Mohlo by to být nějaké mléčné výrobky- tvaroh, kefír, jogurt, spolu s ovocem nebo sušeným ovocem, ořechy, džusy. Nenechte se zmást takovou kompatibilitou produktů, nebudou žádné problémy se střevy, pokud je budete jíst pouze k snídani. Takové produkty poskytují dobrou dávku energie na den.

6. Váš oběd by se neměl skládat z rozmixovaných a dostatečně tučných jídel.. Snažte se vybírat produkty podle kompatibility. Jinak po večeři budete ospalí. Protože zatěžujete své tělo náročnou prací při trávení těžkého jídla.

7. Je velmi důležité nepropadat špatným myšlenkám během dne., zatěžovat se problémy jiných lidí. Pokuste se o všech svých potížích filozofovat. Pokud nemůžete ovlivnit události, tak proč se tím trápit. Pokud můžete, udělejte vše, co je ve vašich silách, ale dívejte se na to jako na příležitost stát se lepšími. Snažte se vše vidět pozitivní stránka.

8. Nebuďte večer příliš aktivní. Mohlo by to být nějaké klidné činnosti, čtení knih, sledování lehkého filmu, příjemná komunikace s rodinou. To vše bude dobrou přípravou na dobrý spánek a podpoří spánek.

Zde je několik jednoduchých, ale účinných tipů, které vás ráno nastartují a pomohou vám zůstat plní energie a energie po celý den. Hlavní je je splnit pravidelně, pak se z nich stane zvyk a už je nebudete vnímat jako něco nepříjemného, ​​ale naopak se takové jednání stane vaším zdravým, produktivní životní styl!

Pokud máte chuť se o tomto tématu dozvědět více a aplikovat to na sebe, prostudujte si můj

Únava je pocit známý většině lidí, jejichž práce se odehrává ve zdech kanceláře. Při práci, která je spojena s fyzickou námahou, se lidé méně unaví. Vědecký pokrok, který vedl k automatizaci mnoha procesů, dodal životu napětí, zbavený mobility. Moderní člověkčasto přemýšlí o tom, jak se v práci neunavit. K tomu musíte použít jak malé triky, tak radikálně změnit svůj životní styl nebo dokonce pole působnosti.

Únavu znají pracovníci v kancelářích z první ruky.

Důvody

Únava se dá nazvat subjektivním jevem, odlišní lidé může pociťovat jinou únavu ze stejné zátěže. To je vysvětleno mnoha důvody.

Podle délky trvání můžeme únavu rozdělit na krátkodobou a trvalou:

  • přepracovanost způsobená nepřetržitou prací, nedostatkem dovolené;
  • pokud člověk dospěje k závěru, že je v práci neustále unavený, pak mluvíme o chronické únavě.

Příčiny únavy se dělí do dvou skupin: vnitřní a vnější.

Vnitřní důvody:

  • vyloučit onemocnění, které vás může velmi unavit, podstoupit vyšetření;
  • emoční stres způsobený pracovní nespokojeností;
  • Strach z neschopnosti dokončit úkoly.

Vnější příčiny jsou:

  • hluk znemožňuje produktivní práci;
  • špatné vztahy s kolegy, závist na úspěšnější zaměstnance, třenice s vedením;
  • zaměstnanec může pochopit, že je unavený z práce, pokud neustále dostává stejný typ úkolů, mohou být příliš jednoduché nebo příliš složité.

Je třeba zjistit příčiny únavy, může být obtížné se s nimi vypořádat. V tomto období může být těžké dělat cokoli, včetně práce. Nucené odstávky mohou nepříznivě ovlivnit finanční situaci, takže čím dříve budou přijata vhodná opatření, tím lépe.

Nedostatek dovolené vede k chronické únavě

Účinná léčba

Když je člověk unavený z plnění svých pracovních povinností, potřebuje zkontrolovat, zda tato činnost odpovídá danému úkolu. Pokud je žena unavená z práce, musíte přemýšlet o tom, zda práce odpovídá jejím fyzickým, psychologickým a intelektuálním vlastnostem. Pokud ne, pak je třeba mluvit o změně povolání. V ostatních případech jsou příčiny odstraněny, pokud použijete několik účinných metod.

Relaxace

To je hlavní způsob, jak se vypořádat s únavou v práci, ale musí být prováděn s rozumem, aby přinesl maximální užitek. Odpočinek by měl být rozdělen do tří fází:

  1. Musíte se dostatečně vyspat. K tomu je důležitá nejen délka spánku (7-8 hodin), ale také prostředí kolem.
  2. Dělejte si přestávky v práci, měly by být racionální a úplné, po nich by se tělo i mysl měly vrátit do normálu.
  3. Únava po práci přejde. Po skončení pracovního dne je rozumné vést aktivní životní styl (sportovat, koupat se).

Akční plán

V důsledku nesprávného stanovení priorit může vzniknout únava. Není třeba se snažit vykonávat několik úkolů současně, je lepší si udělat plán před začátkem pracovního dne a udělat nejprve to hlavní, a pak vedlejší. Abyste mohli pracovat produktivněji, musíte se pokusit odstranit všechny rušivé vlivy.

Denní režim

Snažte se trávit každou minutu užitečně, neodkládat důležité věci na zítřek a nepřetěžovat se. Režim dne je třeba dodržovat i v mimopracovním prostoru.

Po skončení pracovní doby dokončete veškerou práci. Velmi silná únava se hromadí, pokud svůj volný čas věnujete práci, včetně psychického pobytu.

Zdravý životní styl

Správný životní styl, který formuje zdravé tělo a silného ducha, velmi ovlivňuje kvalitu profesionální činnosti. Podle pravidel zaměstnanec přestane říkat, že je unavený:

  • jíst zdravé jídlo bohaté na stopové prvky, zeleninu, ovoce;
  • nezapomeňte na vitamíny;
  • pít více vody;
  • omezit příjem kávy;
  • vzdát se špatných návyků (kouření, alkohol);
  • věnovat pozornost užitečným činnostem po práci;
  • dodržovat hygienu;
  • pracovat na sobě a snažit se minimalizovat dopad stresu na tělo.

Ovoce pomáhá bojovat proti únavě

Tělesné cvičení

Jsou nezbytné pro ty lidi, kteří jsou nuceni vést sedavý životní styl. Pracovníci kanceláře nemají možnost dát svému tělu potřebnou zátěž během dne, ale v době oběda si můžete udělat přestávky a projít se na čerstvém vzduchu.

Úředníky v kanceláři od únavy a bolesti svalů zachrání ranní gymnastika a běhání, o víkendech je třeba věnovat čas sportu.

Méně komunikace s kolegy

Rozhovor s kolegy může přinést další stres a způsobit přepracování. To platí pro ty, kteří mají sklony k prázdným řečem a jsou příliš impulzivní. Bude přínosné komunikovat s pozitivními lidmi, kteří jsou vždy připraveni pomoci.

Pokud pracujete na dálku, můžete být méně unavení. To nejen šetří čas, úsilí a peníze, ale také eliminuje zbytečné rozhovory na prázdná témata a zvyšuje produktivitu. Tato forma práce je ideální pro zaměstnance zabývající se intelektuální prací.

Závěr

Pokud budete dodržovat pravidla, pak by se stav měl vrátit do normálu a únava by měla ustoupit. Když se tak nestane, problém může být mnohem závažnější, pak je nutná pomoc kompetentního specialisty. Nesmíme zapomínat, že práce je prostě součást života. Neplýtvejte na to veškerou energií. Můžete si vybrat aktivity, které vám umožní trávit více času s rodinou a přitom zůstat zdraví a energičtí.

Chronický únavový syndrom se neomezuje pouze na workoholiky. Obecně tento jev nemá nic společného s běžnou únavou.

Odbornice - doktorka psychologie Věra Loseva.

Lékaři hledají imunologické, infekční, neurologické příčiny chronického únavového syndromu – a nic nenacházejí. Mezitím psychologové nabízejí svou teorii: za tuto nemoc mohou zvláštnosti reakce na stres lidí žijících v prostoru přeplněném informacemi.

UNAVENÝ Z BEZPOČINNOSTI?

Stav podobný chronickému únavovému syndromu nastává, když je v těle narušena rovnováha mezi podněty vysílanými zevním prostředím a naší reakcí na ně. Proč známky chronické únavy často pociťují ženy v domácnosti nebo lidé s monotónní, monotónní prací a jen zahálči, kteří jsou připraveni celé dny ležet na gauči, aniž by cokoli dělali? Protože ta stimulace nervový systém nemají dost.

Umírněný stres je zdraví prospěšný – umožňuje tělu mobilizovat se, shromáždit vnitřní síly, aby bylo připraveno správně reagovat na „zprávu“ z vnějšího světa a poskytnout ochranu.

Když je těchto pobídek málo, začnou se nastavení „ztrácet“. Podobná věc se stane, když je stimulace příliš aktivní. Příklady příliš aktivní stimulace jsou všude a jsou společností doslova pěstovány. Chronický únavový syndrom se tak stává naprogramovanou nemocí.

1 PROBLÉM: SYNDROM

První cestou k nemoci je honba za dokonalostí, kterou všemožně živí reklama, filmový průmysl a populární literatura. Tvrdí se, že doslova každý může a měl by dosáhnout bohatství, slávy, být úspěšný z hlediska společnosti a vzbuzovat obdiv ostatních. To vše je navíc již v každém z nás a zda tyto úžasné vlastnosti projevíme, nebo ne, záleží jen na nás. Člověk, který se snaží překonat vysoké bariéry, si často klade nesnesitelné úkoly. Může být například úspěšný manažer nebo úspěšný herec, ale zároveň je nucen se něčeho vzdát, například osobního života, starých přátel, výchovy dětí. A zaprvé – duchovní harmonie, protože nikdo nikdy nedokázal být pořád na „vrcholu“. I ti největší zažili období úpadku. Sama o sobě poloha, že je potřeba vše dělat na maximum nebo nedělat vůbec, vede k nervovému zhroucení.

PROTIJED. Je velmi důležité si v těžkých chvílích odpustit, povolit drobné slabiny a neřítit se dál plnou rychlostí do cíle. Miluj sebe, ne svůj imaginární obraz – nezapomeň, že jsi skutečný a jedinečný jako člověk, a už vůbec ne výplod něčí fantazie.

2 PROBLÉM: ZÁVISŤ

Tento pocit má často za následek kolosální ztrátu energie. Koneckonců, závist je destruktivní pocit, skutečný generátor komplexů a zlé vůle.

PROTIJED. Závist je prakticky neléčitelná. Pokud tím trpíte vážně, je to špatné. Zkuste přejít na pozitivnější pocity – obdiv k přírodě, milované osobě, umění. Pamatujte, že i nejvíce úspěšný člověk je důvod závidět tomu, kdo stojí nad ním.

PROBLÉM 3: NEDOSTATEK SEBEVĚDOMÍ

Dalším způsobem, jak plýtvat energií nadarmo, je vždy se soustředit na názory druhých na sebe. Zároveň lví podíl na aktivitě jde do reagování na výrazy obličeje, slova, domnělé myšlenky a pocity kolegů, přátel, příbuzných. Jádrem tohoto komplexu je sebepochybování, neustálá touha po schválení.

PROTIJED. Pochopte, obvykle se lidé o vaše úspěchy a neúspěchy tolik nezajímají. Jsou zaměřeni na sebe a vaše činnost se zpravidla odehrává na okraji jejich vědomí. Obvykle snadno zapomenou, co o vás kdysi řekli, a vy jste připraveni přemýšlet nad nedbale hozeným slovem celé týdny. Takže stojí za to plýtvat energií tak průměrně?

PROBLÉM 4: NECHCE SE NASTAVIT S MÉNĚM

Někdy i tak ušlechtilý pocit, jako je touha po seberealizaci, může vést k odlivu energie. V naší době se stalo módou říkat, že možnosti každého člověka jsou nekonečné. To není pravda. „Skákání přes hlavu“ dosáhnou jen někteří, a to i v důsledku kolosálního vynaložení duševní síly a ztráty dobra, kterého bylo dosaženo v předchozí „fázi“.

PROTIJED. Naučte se radovat z toho, co máte. Pamatujte, že na každém vítězství je podíl na porážce a na každé porážce je pozitivní životní zkušenost. Člověk, který nevyšplhal na firemním žebříčku, si může více užívat svobody, odpočinout si od napětí způsobeného odpovědností a má větší šanci na udržení zdraví. Jak řekl Dale Carnegie, jeho dědeček, farmář, který necestoval za hranice svého státu, byl mnohem šťastnější než mnozí šéfové se sežranými játry a navyklými nočními můrami, které velký popularizátor psychologie cestou potkal.

5 PROBLÉM: TOUHA KLÁDAT SLÁMU VŠUDE

Škodí zdraví a neustálá touha se chránit. Pro některé je to vyjádřeno v nekonečné snaze o vyšší materiální úroveň, pro jiné - ve vášni pro různé "systémy". Ani jedno ani druhé zpravidla nezaručuje bezpečnost, ale velmi rychle vysává sílu.

PROTIJED. Pamatujte, že v životě není možné předvídat vše - svět se vždy vyvíjí podle svých vlastních zákonů, a ne podle naší vůle, a Jeho Veličenstvo případ může anulovat všechna opatření, která jste přijali. Takže to stojí za to trápení?

6 PROBLÉM: CHTIVOST

Ničí vnitřní ochranu a to je běžný pocit. Je to o o lidech, kteří neustále čekají na oklamání a snaží se spočítat, co lze z toho či onoho podniku získat. Takový člověk je nucen neustále se omezovat, šetřit síly, aby je „prodal“ za vyšší cenu.

PROTIJED. Racionalita takového chování je zřejmá. Nikdy nebudeme schopni spočítat, kolik a co se nám „vrátí“ v reakci na naše úsilí. Bylo vypozorováno, že čím více člověk dává, tím více dostává – alespoň ve formě vděčnosti, dobrého přístupu druhých, což je mocné dobití jeho vnitřních „zásobníků“.

7 PROBLÉM: ŽIVOT POLOVIČNÍ VÝKON

Kupodivu je únik energie vyvolán i extrémně hospodárným vynakládáním právě této energie. Každá aktivita má pět složek: cíl – plán – provedení – kontrola – vnitřní hodnocení. Pokud člověk vlastní jen některé z těchto složek, například si nestanoví cíle (to za něj dělají jiní) nebo svěří posuzování nadřízeným či příbuzným, hromadí se v něm časem psychický stres, který vede k chronické únavě. Ti, kteří mají způsoby, jak držet všechny součásti v ruce, se obvykle neunaví: přijímají energii ze své činnosti.

PROTIJED. Zkuste se během dovolené věnovat činnostem, které vůbec nejsou těmi činnostmi, ve kterých můžete mít vysoké „známky“. Dovolte si být v něčem „trojkou“. Hlavní je vzdálit se od svých obvyklých aktivit, zkontrolovat „svůj kurz“ svým stavem mysli a hledat v něm hlavní vodítka. A zdroje energie, na které je svět kolem tak bohatý, doplní vaše zásoby a pomohou vám zapomenout na chronický únavový syndrom.