الشهر التاسع من الحمل: التحضير للولادة وتأخر الحمل. كيف تنام الحامل في مراحله المبكرة والمتأخرة؟ أفضل وضعيات النوم وأسوأها
يحتاج أي شخص إلى راحة كاملة كل يوم ، لأنه في الليل يستعيد الجسم الموارد التي ينفقها خلال النهار. يمكن أن يؤدي نقص النوم المزمن وحده إلى الإصابة بمجموعة متنوعة من الأمراض. لذلك ، فإن الحاجة إلى نوم صحي أمر حيوي.
أثناء الحمل ، تصبح هذه المشكلة أكثر قيمة أكبر: تحميل على الجسد الأنثويخلال هذه الفترة ، هناك ببساطة حالات ضخمة ، تعمل في وضع محسّن ، وبالفعل منذ الأسابيع الأولى من الحمل ، تشعر الأم الحامل بكل هذه التغييرات مع زيادة التعب ورغبة لا تقاوم في أخذ قيلولة.
ليس من المؤسف أنه أثناء الحمل ، عندما يكون النوم الصحي الكامل مهمًا جدًا للمرأة وطفلها الذي لم يولد بعد ، فهناك 1001 سبب لعدم قدرة الأم على النوم. يصبح دقات القلب أكثر تواتراً ، ويزداد عدد الحث على التبول ، ويزداد التوتر والقلق ، ويضطرب الهضم ، وفي النهاية يبدأ في إحداث انزعاج واضح ويجعل من الصعب اختيار وضع مريح للنوم.
وسادة مساعد
ولكن إذا لم تكن معتادًا على النوم على جانبك الأيسر ، فلن يكون من السهل أن تعتاد على نفسك. علاوة على ذلك ، حتى المرأة التي اعتادت على مثل هذا الوضع قد تعاني من إزعاج شديد أثناء النوم بسبب نمو البطن. لذلك ، من غير المحتمل أن تتمكن من الاستغناء عن الوسائد الإضافية.
احتفظ دائمًا بالعديد من الوسائد الناعمة ذات الأحجام المختلفة بالقرب منك. بمساعدتهم ، يمكنك اختيار الوضع الأكثر راحة لك. قد تضطر إلى قضاء أكثر من ليلة في البحث عن واحدة ، لكن الأمر يستحق ذلك.
جرب وضع وسادة تحت بطنك وأخرى بين ركبتيك. في هذه الحالة ، يوصى بمد الرجل اليسرى (إذا كنت مستلقيًا على جانبك الأيسر) ، وثني الرجل اليمنى. يسهل بشكل كبير وضع ورفاهية الأسطوانة أسفل أسفل الظهر.
بشكل عام ، يمكنك وضع الوسائد في أي مكان تراه مناسبًا - طالما أنها مريحة. إذا سمحت الأموال ، اشترِ لنفسك وسائد خاصة للنساء الحوامل بكل الوسائل: فهي مصممة مع مراعاة الاحتياجات الفسيولوجية "للحامل" وهي مريحة للغاية. تتيح لك وسادة الأمومة على شكل حدوة حصان اتخاذ أي موقف حرفيًا وتخلصك من الأرق.
في الحالات القصوى ، إذا كان من المستحيل ملاءمتها بشكل مريح ، فاستخدم نفس الوسائد لمحاولة الجلوس نصف جالس وأخذ قيلولة صغيرة. لكن لا تتوقف عن البحث عن وضع مريح. أنت بحاجة إلى اكتساب القوة: قبل الولادة ، والتي تنطوي على تكاليف عالية للطاقة ، ثم رعاية الطفل ، والتي تشمل ليالي بلا نوم. لذا احصل على قسط من النوم الآن.
نوم مريح وصحي!
خصيصا ل- ايلينا كيشاك
الشهر التاسع من الحمل هو خط النهاية لهذا السباق الطويل. أمهات المستقبل متعبات بشكل كبير ، لكن اللقاء المبكر مع الطفل يعوض عن أي إرهاق.
9 أشهر هو عدد أسابيع الحمل
يتم احتساب عمر الحمل دائمًا بالأسابيع. من المعتاد إجراء حسابات لأسابيع وشهور التوليد ، بدءًا من اليوم الأصلي لآخر دورة شهرية. لا يوجد سوى 4 أسابيع (28 يومًا) في شهر الولادة. في هذا يختلف عن التقويم المعتاد. وفقًا لذلك ، 9 أشهر من الحمل هي:- لأشهر التوليد - 36 أسبوعًا ؛
- الأشهر التقويمية - 39-40 أسبوعًا.
هل من الممكن ممارسة الجنس في الشهر 9 من الحمل
في حالة عدم وجود أي أمراض ، يُسمح بالجنس في الشهر التاسع من الحمل ، وفقًا للخبراء. بالطبع ، يجب الامتناع عن الحركات الحادة والقوية ، ولكن الجماع اللطيف والسلس هو موضع ترحيب فقط.تخشى بعض الفتيات أن تؤدي النشوة الجنسية عند بلوغ 9 أشهر إلى تنشيط نشاط المخاض ، وستبدأ الولادة قبل الموعد المحدد لها. هناك ذرة من الحقيقة في هذا. في الأسابيع الأخيرة من الحمل ، يمكن أن يؤدي تقلص جدار الرحم أثناء النشوة إلى تعزيز المخاض. لذلك ، بالنسبة للفتيات اللائي تجاوزن المدة المحددة للولادة (41-42 أسبوعًا) ، يوصي الأطباء "بالتواصل الوثيق" مع أزواجهن.
وتجدر الإشارة إلى أن ممارسة الجنس وتحقيق النتيجة النهائية فيه ، تدرب عضلات الرحم بشكل كبير وتهيئها لنشاط مخاض كامل. لذلك ، إذا لم تكن هناك أمراض وموانع من طبيب أمراض النساء ، فابدأ "تمرين الحب" من الثلث الثاني.
أثناء ممارسة الجنس في الشهر التاسع من الحمل ، لا تكون الأوضاع المألوفة لك دائمًا آمنة للطفل. يمنع منعا باتا الضغط على البطن و إختراق عميقإلى امرأة. في هذه الفترة ، يمكن أن تكون الأوضاع المثلى هي "النزهة" (رجل من الخلف على جانبه) أو "رايدر" (امرأة في الأعلى) ، حيث تشعر الفتاة بشكل مستقل وتتحكم في عمق اختراق الرجل.
أثناء هزة الجماع ، يتم تسريع تدفق الدم في جسم المرأة والدورة الدموية في المشيمة ، مما يساهم في إمداد الأكسجين بكميات أكبر. وهذا مفيد جدًا لرفاهية الطفل.
مشاعر في الشهر التاسع من الحمل
يبدو الشهر التاسع من الحمل بالنسبة لمعظم النساء طويلًا وصعبًا بشكل خاص. الأمهات متعبات جسديًا وعاطفيًا ، على أمل تجاوز هذه الفترة بشكل أسرع.يكتسب الطفل الموجود في البطن وزنًا سريعًا ، ونموًا متضخمًا بالدهون تحت الجلد ، لذلك يبدو البطن ضخمًا وغير محتمل. نظرًا لحقيقة أن الجنين يتجه تدريجيًا إلى "الخروج" ، حيث ينخفض إلى أسفل ، يصبح التنفس أسهل. مر النفس. ولكن بدلًا من ذلك زاد الضغط على أسفل البطن وظهرت أحاسيس متقطعة في منطقة العانة والفخذين وأحيانًا العصعص.
تستمر مشكلة الأرق في الشهر التاسع من الحمل لدى كثير من النساء. وبغض النظر عن عدد الأمهات المستقبليات اللواتي يحسبن الخراف ، فإن الأفكار حول الولادة القادمة لا تزال قائمة. العصبية مرتبطة بالأرق ، وهستيريا بعض الفتيات ، والدموع - كما يقولون ، "اختفت الهرمونات".
ينصح بعض الأطباء خلال هذه الفترة بشرب المهدئات (مستحضرات فاليريان) أو تناول الشاي بالنعناع والليمون. تهدئة الأعصاب تمامًا ، والقيام بطريقة إيجابية بالتأمل ، وتمارين التنفس.
بسبب زيادة كمية هرمون البروجسترون ، الذي يتسبب في تقلص الرحم ، فإن التورم في الشهر الأخير من الحمل يزداد شدة. يحتفظ هذا الهرمون بالسوائل في الجسم ، لذلك في 9 أشهر يصبح الوجه والذراعين والساقين والأصابع منتفخة إلى حد ما.
يمكنك إزالة التورم في الشهر الماضي عن طريق استبعاد الأطعمة المالحة والمدخنة والمقلية والنشاط البدني النشط من النظام الغذائي وتقليل المشي في يوم حار. يجب تنبيهه ملابس مريحة، والأحذية ، وتطبيق المراهم الطبية الخاصة. ينصح بحمامات باردة.
يمكنك منع ظهور الوذمة عن طريق تناول أطعمة مثل المشمش المجفف والحليب (ويفضل أن يكون دافئًا) والشاي بالليمون بدون سكر. إذا كان التورم الشديد مصحوبًا بألم في منطقة الكلى وإسهال وحمى ، فيجب عليك طلب المشورة على الفور من طبيب أمراض النساء. بعد ولادة الطفل ، يزول التورم.
البطن في الشهر التاسع من الحمل
في الشهر التاسع من الحمل ، لا ينمو البطن بهذه السرعة. وعلى الرغم من زيادة وزن الطفل ، إلا أن حجم البطن يظل كما هو. غالبًا ما يحدث أنه في الشهر الأخير من الحمل ، يؤلم أسفل البطن. ويرجع ذلك إلى تقدم الجنين في منطقة الحوض. تضغط كتلة الطفل على عظام الحوض والعانة ، وتضغط لأسفل على النهايات العصبية ، مما يفسر آلام الشد في أسفل البطن والتشنجات في منطقة العانة.حتى بصريًا ، يمكنك أن ترى أن البطن ، الذي تم تقريبه مؤخرًا ، قد اكتسب شكلًا كمثريًا وغرق قليلاً. كقاعدة عامة ، في حالات الولادة المبكرة ، لوحظ هبوط البطن قبل أسبوعين أو أكثر من ولادة الطفل ، مع الولادات المتكررة - مباشرة في عملية الولادة نفسها.
ما الأشياء الأخرى التي يمكن أن تشير إلى مشاكل البطن "الحامل":
- تصلب المعدة في عمر 9 أشهر أو تصلب - وهذا يشير إلى أن الرحم في حالة جيدة في هذا الوقت ، أي أنه جاهز "لدفع الطفل للخارج". يمكن أن تبدأ أي لحظة نشاط عام;
- المعدة حكة شديدة: عند حديث الناس - هذا يعني أنك ستلدين قريبًا. وهذا صحيح. في الثلث الثالث من الحمل ، يزداد حجم البطن بسرعة ويصبح الجلد مشدودًا مثل الوتر. لذلك ، فإنه يسبب الحكة ويتقشر. يوصى باستخدام الكريمات أو المرطبات الطبيعية لترطيب البشرة. الزيوت النباتية;
- في حالة حدوث تقلبات في المعدة ، وظهور الانتفاخ ، مصحوبًا بحرقة في المعدة ، يوصى بشدة بتعديل النظام الغذائي: التخلي عن المياه الغازية ، والأطعمة ذات الحموضة العالية ، وتناول الطعام كثيرًا وبكميات صغيرة ؛
- آلام في أسفل البطن ، مصحوبة بانقباضات في فترة زمنية معينة (حوالي 10-15 دقيقة) تشير إلى بداية المخاض. من الضروري استدعاء سيارة إسعاف أو الذهاب إلى المستشفى بمفردك.
الإجهاض في الشهر التاسع من الحمل
نادرًا ما يحدث تلاشي الجنين في الثلث الأخير. في كثير من الأحيان ، يحدث الإجهاض عند 9 أشهر من الحمل بسبب وجود جلطة دموية في الحبل السري ، تكونت بسبب دم غليظ، وضعف طيها. يموت الطفل بسبب نقص الأكسجين. لهذا السبب ، في الشهر الثامن إلى التاسع من الحمل ، من الضروري الاستماع بحساسية خاصة إلى حركات الفتات. إذا كانت غير متكررة أو نشطة للغاية ، فهذا يشير إلى نقص الأكسجين. يجب عليك إبلاغ الطبيب فورًا بشكوكك.يمكن أن تؤدي العمليات الالتهابية المختلفة أو العدوى التي لم يتم اكتشافها في الوقت المناسب إلى وفاة الطفل. سبب الإجهاض في الشهر التاسع من الحمل هو أمراض وراثية مختلفة. لذلك ، في مرحلة الحمل ، غالبًا ما تخضع النساء الحوامل لجميع أنواع الاختبارات.
العوامل الرئيسية التي تسبب خطر الإجهاض:
- التدخين والشرب غير المنضبط ونمط الحياة غير الأخلاقي ؛
- أمراض معدية;
- الاكتئاب والتوتر.
- الإصابات والسقوط والنشاط البدني المفرط ؛
- صراع الريس في الزوجين (لدى المرأة عامل Rh سلبي ، والرجل لديه عامل إيجابي).
التغذية في 9 أشهر من الحمل: نتبع الشكل
يجب أن تكون التغذية في الشهر التاسع من الحمل صحية ومتوازنة. يتم اختيار القائمة جيدًا وجدولتها بالساعة.خلال فترة الحمل ، دلل العديد من الفتيات أنفسهن بالكعك الطازج ، فطائر الجدة اللذيذة ، ولم يستطعن رفض قالب الشوكولاتة "الأخير". ونتيجة لذلك ، فإن الجرامات الزائدة والنظرة الرافضة لطبيب أمراض النساء.
لكي تكون التغذية في الشهر الأخير من الحمل صحيحة ، يجب عليك تضمين الأطباق والأطعمة التالية في نظامك الغذائي:
- منتجات الألبان (الكفير واللبن والجبن) ؛
- اللحوم الخالية من الدهون (لحم البقر ، لحم الديك الرومي ، الأرانب) ، مطبوخة على البخار أو مخبوزة في الفرن ؛
- الخضار والفواكه الغنية بالألياف (ينصح بتناول الفاكهة في الصباح) ؛
- جميع أنواع الحبوب
- تجنب الصودا والشراب كومبوت طازجمن الفواكه المجففة.
هل أحتاج إلى فيتامينات متعددة في الأشهر الأخيرة من الحمل
سؤال متكرر جدًا في منتديات الأمهات الحوامل: هل الفيتامينات المتعددة ضرورية في الأشهر الأخيرة من الحمل ، وما هي الفيتامينات التي يفضل تناولها؟الفيتامينات المتعددة عبارة عن مستحضرات تحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن في جرعة واحدة (قرص). يُنصح بتناول مثل هذا "فيتامين معقد" في مرحلة مبكرة من الحمل ، حيث يكون نقص حمض الفوليك وفيتامين هـ والكالسيوم ملحوظًا بشكل خاص وهو ضروري لتكوين الجنين وتطوره بشكل كامل.
يُعزى تحديد دورة الفيتامينات المعدنية في الشهر التاسع من الحمل في المقام الأول إلى:
- صحة المرأة أثناء المخاض (ضعف الجسم ونزلات البرد) ؛
- مع الأمراض في نمو الجنين.
- النظام الغذائي غير المتوازن للمرأة.
إذا نسي الدماغ تناول الفيتامين ، ولم تصل اليد إلى البرطمان ، بدافع العادة ، فإن الجسم نفسه يتحدث عن تشبع مفرط في "الفائدة" والحاجة إلى التوقف.
الغثيان في الشهر 9 من الحمل
الغثيان ، والشعور بالضيق ، والقيء في الشهر الأخير من الحمل من بوادر التسمم المتأخر وتسمم الحمل. غالبًا ما يحدث التسمم في الشهر التاسع من الحمل لدى النساء فوق سن 35 عامًا أو عند الأمهات الصغيرات جدًا.يمكن أن يكون الغثيان في الشهر الأخير من الحمل بسبب الإفراط في تناول الطعام بشكل عادي. الرحم المتضخم يترك مساحة صغيرة للمعدة "لتتغذى" ، لذا فإن كمية كبيرة من الطعام ببساطة لا تناسبها.
تعاني بعض النساء قبل الولادة مباشرة من مشاكل في الأمعاء والمعدة: يبدأ القيء. هذا يشير إلى أن الجسم ، كما كان ، يتخلص من الحمل الزائد ، ويتم تطهيره بحيث تتم عملية الولادة بشكل خفيف.
المخصصات 9 شهور
تصريف المرأةهي ظاهرة طبيعية شائعة. من خلال الإفرازات يقوم الجسم بتنظيف وترطيب المهبل. تعتبر الإفرازات في الشهر الأخير من الحمل طبيعية إذا لم تكن غزيرة وشفافة وخالية من الرائحة الحامضة. يشير ابيضاض الدم الرمادي الغائم إلى عدوى مهبلية.يعتبر الإفراز الأبيض المتخثر في الشهر التاسع من الحمل مؤشرًا على حدوث مرض القلاع ، والذي يجب عليك بالتأكيد التخلص منه.
إذا كان هناك إفراز مع كمية صغيرة من المخاط ومزيج من الدم ، فهذه إشارة على إطلاق السدادة المخاطية التي تحمي أغشية الفاكهة. لذلك ، سوف تصبحين أماً قريباً
.
علامة سيئةهي إفرازات دموية أو حدوث نزيف في الشهر الماضي. يجب عليك طلب المساعدة الطبية على الفور ، لأن هناك خطر الولادة المبكرة أو الإجهاض.
نمو الطفل في 9 أشهر من الحمل
في الشهر التاسع من الحمل ، اتخذ الطفل لنفسه وضعية مريحة. كقاعدة عامة ، الرأس لأسفل (عرض الرأس). إذا كان الطفل جالسًا في الجزء السفلي (عرض المقعد) أو اتخذ وضعًا طوليًا / مائلًا ، يوصي طبيب التوليد بإجراء عملية قيصرية.الطفل صغير الحجم بالفعل ، إنه قوي وقوي. زيادة الوزن في الشهر الأخير من الحمل من كيلوغرام إلى كيلوغرامين. لذلك ، إذا كان وزن الجنين في 8 أشهر 2-3 كجم ، ثم في 9 أشهر - 3-4 كجم. يتراوح الطول من 45 إلى 53 سم.
تم تشكيل جميع الأعضاء والأنظمة الحيوية للطفل وهي تعمل ، وبالتالي ، في حالة الولادة المبكرة ، يكون للطفل كل فرصة لنشاط حياة كامل.
انخفضت طاقة الفتات إلى حد ما. صغر حجم الرحم لا يجعل من الممكن التجول بشكل كامل. ولكن إذا كان الطفل نشيطًا جدًا في الشهر التاسع من الحمل ، فعليك إبلاغ الطبيب. هذه الديناميات هي سمة من سمات المجاعة للأكسجين.
في الشهر الأخير من الحمل ، من الشائع أن يقوم الطفل بما يلي:
- يكتسب جلد الطفل لونًا ورديًا ، وتتشكل الطيات بسبب الدهون تحت الجلد ؛
- بفضل التشكيل الجهاز المناعييمكن للطفل أن يقاوم الفيروسات المختلفة.
- يتفاعل الطفل مع صوت الأم ولمسها ، وقد يستجيب "بعقب". في كثير من الأحيان ، ينام الطفل بالطبع ، لكن يمكنك الشعور بـ 10 صدمات في 12 ساعة.
افعلي ولا يجب في الشهر التاسع من الحمل
الشهر الأخير من الحمل هو وقت صراع داخلي في العقل والقلب. إن ولادة الطفل التي طال انتظارها هي "بالفعل على الأنف" ، وسيتعين التخلي عن العديد من شغف الطهي لفترة من الوقت. لكن في الشهر الأخير من الحمل ، من المفيد أن تدلل نفسك بالحلويات. لذلك ، إذا كنت تريد القليل من النبيذ أو الرنجة ، فتجاهل العقل واستمع إلى قلبك ، بشرط أن يكون كل شيء باعتدال.يُحظر تمامًا استخدام المشروبات الكحولية والقليلة الكحوليات. السجائر غير وارد. إذا كنت لا تزال تدخن ، ففكر في نوع الحليب الذي سيشربه طفلك؟
قم بزيارة طبيب الأسنان إن أمكن. لا يتم بطلان علاج الأسنان عند عمر 9 أشهر. الأم الجميلة هي أم سعيدة ، لذا اذهبي إلى صالون التجميل ، وقومي بتصفيف شعرك ، والمانيكير ، والباديكير.
الشعور والألم في الشهر الأخير من الحمل
الشهر الأخير من الحمل هو الأكثر صعوبة بالنسبة لمعظم النساء. غرقت المعدة ، وأصبح التنفس أسهل ، لكن الشعور بالثقل والضغط على عظم العانة اشتد.بالنسبة للنساء ، قضية الحموضة في الشهر التاسع لم تتغير. يستمر الجنين الناشئ في الضغط على منطقة البطن ، مما يؤدي إلى اشتداد الإحساس بالحرقان والمرارة غير السارة في الفم. يمكنك التخفيف من الحالة من خلال التغذية السليمة:
- استبعاد الأطعمة الدهنية والمدخنة من النظام الغذائي ؛
- لا تفرط في تناول منتجات الدقيق ؛
- اتباع نظام غذائي: تناول القليل ، ولكن في كثير من الأحيان.
تحت وطأة وزن الجنين ، تعاني النقطة الخامسة من جسمنا أيضًا. البواسير في الشهر الأخير من الحمل هي ظاهرة متكررة ومؤلمة للأسف. أثناء عملية الولادة ، يمكن أن تتفاقم البواسير وتضطرب لفترة طويلة. من الضروري علاج ومنع حدوث العملية الالتهابية للمستقيم على النحو التالي:
- تنظم أكل صحي(التخلص من الإمساك والإسهال وتحسين الأداء السليم للأمعاء) ؛
- الانخراط بشكل منهجي في العلاج الطبيعي ؛
- تجنب انخفاض حرارة الجسم ، خاصة النقطة الخامسة ، قلل من المشي (لا يزيد عن ساعة واحدة) ؛
- تنفيذ إجراءات النظافة بعد كل تفريغ ؛
- تحاميل نبق البحر ، والمراهم المختلفة ، على سبيل المثال ، الإغاثة ، تساعد بشكل جيد من المنتجات الصيدلانية.
زاد حجم وحجم الثدي بشكل ملحوظ بحلول الشهر التاسع. يمتلئ الصدر باللبأ ، لذلك خلال هذه الفترة يكون حساسًا ومؤلماً بشكل خاص عند لمسه. يوصي الأطباء باستخدام حمالة صدر خاصة غير مضغوطة للأمهات المرضعات مصنوعة من الأقمشة الطبيعية. إذا لزم الأمر ، قم بعمل تدليك لطيف للثدي.
تظهر أعراض التقلصات بشكل واضح في الشهر الأخير من الحمل. يوضح الخبراء أنه قبل الولادة ، يقوم الرحم بإجراء تدريب ومع مثل هذه الأعراض ، من الضروري الاستلقاء على الجانب الأيسر ، مع وضع وسادة بين الساقين. إذا أصبحت الانقباضات أكثر تكرارا (كل 10-15 دقيقة) ، وأصبحت أكثر إيلاما ، يجب عليك استدعاء سيارة إسعاف أو الذهاب إلى المستشفى بنفسك. ربما بدأت عملية الولادة.
نزلات البرد في الشهر التاسع من الحمل: كيف تعالج
كيف تتجنب نزلة البرد في عمر 9 أشهر وكيف تعالجها إذا كنت لا تزال مريضًا؟ إن الإصابة بنزلة برد أو "التقاط" فيروس في المرحلة الأخيرة من الحمل هو في الواقع ظاهرة خطيرة. بحلول الشهر التاسع ، تكون المشيمة قد اهترأت ، وبالتالي لا يمكنها حماية الطفل بشكل كامل من الفيروسات والسموم التي تدخل السائل الأمنيوسي.في حالة البرد وارتفاع درجة حرارة الجسم ، لا تتناول على الفور خافضات الحرارة ، حاول التغلب على المرض بالعلاجات الشعبية:
- مشروب دافئ من الحليب ونبق البحر وشاي التوت.
- مع سيلان الأنف ، استخدم محلول ملحي (1 ملعقة كبيرة. ماء دافئ 1 ملعقة صغيرة ملح البحر) ؛
- في حالة حدوث سعال ، استخدم البخاخات بمحلول من الصودا أو بورجومي ؛
- من الأدوية لإعطاء الأفضلية للعلاجات المثلية ؛
- من المهم جدًا عدم الاستحمام بالماء الساخن وعدم تبخير قدميك. مثل هذه التلاعبات يمكن أن تسبب المخاض.
كيف تحميني الشهر الأخير من الحمل
الشهر التاسع من الحمل هو فترة تباين: في الليل ، تعاني الأمهات الحوامل من الأرق ، بينما تريد النوم باستمرار أثناء النهار. ينصح الأطباء والأمهات المتمرسات بالحصول على قسط كافٍ من النوم ، وأن تكوني دائمًا في حالة مزاجية إيجابية وتبرمجي نفسك لتحقيق نتيجة ولادة ناجحة. اقرأ المزيد من الكتب ، والقصص الخيالية المختلفة ، وقصص الأطفال المضحكة ، والاستماع إلى الموسيقى ، وحتى الرقص بعناية ، وزيارة المسبح ، ودورات للآباء المستقبليين.الشهر التاسع يمر بسرعة: قبل أن يكون لديك وقت للنظر إلى الوراء ، سوف تحملين الطفل بالفعل بين ذراعيك. بعد فترة ، سترغب في العودة إلى هذه الفترة ، وتشعر بركلة تحت الأضلاع. لذلك ، استمتع بهذا الوقت.
إن صحة الأم الحامل هي مفتاح النمو الصحي للفتات في رحمها. يعتمد الأول إلى حد كبير على كيفية حصول الأم على قسط كافٍ من النوم ، ومدى ارتياحها للراحة. بالنظر إلى أن النوم الليلي للمرأة الحامل يجب أن يستمر من 7 إلى 8 ساعات على الأقل ، وفي بعض الأحيان لا تزال بحاجة إلى أخذ قيلولة أثناء النهار ، يجدر معرفة أوضاع النوم التي تختارها فترات مختلفةالحمل.
كيفية النوم في وقت مبكر ومتأخر من الحمل حتى لا تؤذي الجنين
لذلك ، بعد أن علمت بتجسدها الجديد ، لا ينبغي للمرأة أن تغير وضع نومها المعتاد بشكل جذري. بعد كل شيء ، على التواريخ المبكرةيكون الجنين صغيرا جدا ، ولا تزال الأم قادرة على النوم على بطنها ، إذا كانت معتادة على ذلك. الشيء الرئيسي هو الحصول على قسط كافٍ من النوم وتهيئة ظروف مريحة للنوم: تهوية الغرفة ، والاعتناء بصلابة السرير ، وطبيعية السرير والملابس الداخلية.
1 الثلث
ربما حان الوقت للشراء فراش العظامإذا قمت قبل بداية موقف مثير للاهتمام بتأجيل مثل هذا الشراء؟
من النصف الثاني من الثلث الأول من الحمل ، من الضروري بالفعل أن تفطمي نفسك تدريجيًا عن النوم على معدتك ، إذا كان هذا الوضع سابقًا هو الأكثر راحة لك. نعم ، وعلى ظهره لن يكون من الممكن الراحة قريبًا. كلا الوضعين غير آمنين لكل من الطفل الذي لم يولد بعد والمرأة الحامل نفسها.
2 الثلث
يجب نسيان النوم على معدتك من 12 أسبوعًا. بعد كل شيء ، يبدأ الجنين في النمو بنشاط ، ويزداد وزنه ، ويصبح بطن الأم أكثر ضخامة. جنبًا إلى جنب مع الطفل المستقبلي ، ينمو الرحم أيضًا. وعلى الرغم من أن الجنين في الرحم محمي بالسائل الأمنيوسي ، فإن وزن جسم الأم كبير ، مما يعني أن خطر الإصابة يزداد إذا كنت تنام على معدتك. بالإضافة إلى ذلك ، مع النوم العميق ، لا تتحكم العديد من النساء في حركاتهن. يعتبر الوضع الجانبي هو الأفضل في الثلث الثاني من الحمل.
الفصل الثالث
اعتبارًا من الأسبوع الثامن والعشرين ، إذا كانت الأم الحامل لا تزال مستلقية على ظهرها قبل ذلك ، لم يعد من الممكن القيام بذلك. ومن الأفضل تغيير هذه العادة حتى قبل ذلك.
في الثلث الثالث من الحمل ، تضغط المعدة ، أو بالأحرى الرحم المتنامي والجنين المتنامي ، بالفعل على كل شيء. اعضاء داخلية. تشعر الأمعاء وأسفل الظهر بالحمل الموجود على الظهر. إذا كان ظهرك يؤلمك في الصباح ، فمن المؤكد أن المرأة في الليل تنام طويلا على ظهرها ، وهي. الجهاز العضلي الهيكليشعرت بالضغط. وهذا الموقف من الجسم في الحلم يضغط على الوريد الأجوف ، مما يخلق عقبة أمام تدفق الأكسجين إلى الخلايا والأنسجة. هذا هو سبب الدوخة عند المرأة الحامل ، وصعوبة التنفس ، وانخفاض ضغط الدم وزيادة معدل ضربات القلب. ومن الممكن أيضًا تفاقم البواسير وضعف تدفق الدم في المشيمة والكلى. سوف "يحتج" الطفل المستقبلي ، ويتحرك بشكل أكثر نشاطًا وفي كثير من الأحيان.
كيف تنامين في الحر أثناء الحمل؟ يجب أن تكون أغطية السرير طبيعية فقط ، قبل الذهاب إلى السرير ، يمكنك تشغيل المروحة لمدة 20 دقيقة ، وإبقاء النافذة مفتوحة ليلاً. في درجات الحرارة الشديدة ، يمكنك أيضًا الاستلقاء على الأرض ليلاً.
كيف تنامين بشكل أفضل في الشهر التاسع من الحمل
الوضع الأمثل في الفصل الثالث وفي الأسابيع الأخيرة هو الوضع على الجانب الأيسر. في الوقت نفسه ، لا تتأثر الدورة الدموية ، ولا يعاني الجنين والأم. لا يحدث ضغط على الكبد ، ولن يؤذي الظهر في الصباح. بطبيعة الحال ، لا يمكنك النوم على جانب واحد طوال الليل ، لأنه سينتفخ الجانب الأيسر. من الضروري تغيير وضع الجسم ، وانقلب إلى وقت قصيروعلى الجانب الأيمن.
إذا تم تشخيص امرأة في 9 أشهر بعرض عرضي ، فعليها أن تستريح على الجانب الذي يوجد فيه رأس الطفل. عندما لا تنام المرأة الحامل مطلقًا على الجانب الأيسر من جسدها ، سيكون من الصعب عليها إعادة التعلم.
كيف تنامين عند الحمل بتوأم
الحمل المتعدد هو حمل مزدوج على العمود الفقري مع نمو البطن. لذلك ، من المهم بالفعل في المراحل الأولى أن تتخلص من الراحة ليلاً على ظهرك. لا تستطيع الأم الحامل لطفلين الاستغناء عن الوسائد الإضافية. فليكن عدة ، مختلفة في الحجم ، لينة. معهم ، يمكنك اختيار الوضع الأمثل والمريح للجسم للنوم.
يمكنك محاولة وضع وسادة تحت المعدة ، والثانية بين ثني الركبتين ، أو شد إحدى رجليك والضغط على الأخرى. مع الحمل المتعدد تواريخ لاحقةوسادة أسفل أسفل الظهر تساعد في تحسين الراحة. إذا كنت لا تستطيع النوم بأي شكل من الأشكال ، فيمكنك محاولة اتخاذ وضعية الاستلقاء بوضع بعض الوسائد تحت ظهرك.
اشترِ مرتبة متوسطة الصلابة. يجب أن تتبع ملامح الجسم. أفضل طريقة- تقويم العظام.
يوصى بتجربة الوسائد أو تغيير السرير أو محاولة النوم على مرتبة أكثر صلابة. تعتبر الوسائد الخاصة للنساء الحوامل خيارًا ممتازًا للاسترخاء مع الظهر المزعج باستمرار. لديهم شكل حدوة حصان ، يسمحون لك باتخاذ أي موقف ، واستنادا إلى آراء النساء الحوامل السابقات ، فإنهم ببساطة يخلصونك من الأرق.
إن العثور على وضعية مريحة للراحة الليلية والنهارية ليس بالمهمة الفردية السهلة. من الممكن أن يتسبب الوضع على الجانب الأيسر الذي أوصى به الأطباء في حدوث إزعاج للعمود الفقري. ثم من الضروري أن تجد وضعك المريح عن طريق التجربة أو التغييرات المتكررة ، ولكن غير الحادة في وضع الجسم.
خصيصا ل -ديانا رودينكو
ليس سراً أنه مع بداية الحمل ، يتغير الكثير في حياة المرأة ، وهذا ينطبق أيضًا على عملية فسيولوجية طبيعية مثل النوم. النوم أثناء الحمل جزء مهم الأداء الطبيعيالكائن الحي. في كثير من الأحيان ، تزداد حاجة الأمهات الحوامل إلى النوم ، وغالبًا ما ينمن 10 ساعات في اليوم أو أكثر. هذا يدل على دفاعات الجسم الطبيعية. مع زيادة الحمل ، يلزم المزيد من ساعات الراحة. وأثناء الحمل ، يزداد الحمل وتنفق الطاقة ليس فقط في الأنشطة اليومية العادية ، ولكن أيضًا في حمل الطفل. في الوقت نفسه ، يتطور التعب بشكل أسرع ، وهناك حاجة إلى نوم أطول ، وهو أمر مفيد للأم والجنين. إذا تغلبت المرأة على النعاس ولم تسمح لنفسها بالنوم بقدر ما تريد ، فغالبًا ما تظهر علامات اضطراب في الجهاز العصبي ، وينخفض الأداء العقلي والبدني ، ويضطرب تكيف الجسم ، والمناعة ، وتنسيق الحركات ، وتعاني الحالة العاطفية. يجب حماية المرأة الحامل من العمل الليلي ، لكن الأمهات المستقبليات أنفسهن أحيانًا لا يهتمن بصحتهن وينتهكن الروتين اليومي ، على سبيل المثال ، التحضير للامتحانات في الليل أو القيام بعمل إضافي.
من المهم أن نفهم أن قلة النوم أثناء الحمل لا تؤثر فقط على صحة ورفاهية المرأة الحامل ، بل تؤثر أيضًا على نمو جسم الجنين. لذلك ، على سبيل المثال ، حتى التعب العادي أثناء النهار يكفي لإحداث زيادة في حركات الجنين وتغيير في وتيرة نبضات قلبه. هذا يعني أن ظروف التنفس والتغذية للطفل تتدهور. لذلك ، عندما تكون الأم الحامل مرهقة ، يمكن خلق ظروف تعطل النشاط الحيوي للجنين ، وإذا تكررت في كثير من الأحيان ، فإنها يمكن أن تضر بنموه.
بالنسبة للمرأة الحامل ، فإن حقيقة أن أثناء النوم تزيد من إفراز هرمون البرولاكتين ، وهو الهرمون الذي يحفز الرضاعة ، أمر مهم أيضًا. هذه عملية مهمة ، حيث يبدأ تكوين اللبأ - الحليب الأساسي - بنهاية الحمل.
ما الذي يمنع الحامل من النوم؟
النوم عملية كيميائية عصبية معقدة تتأثر بالعديد من العوامل الداخلية والخارجية. يتأثر التغيير في النوم أثناء انتظار الطفل بإعادة هيكلة الحالة الهرمونية لجسم المرأة. لذلك ، فإن البروجسترون ، الذي يرتفع مستواه أثناء الحمل ، يزيد بشكل كبير من تهوية الرئة ، مما يسرع التنفس ويمنع تطور نقص الأكسجة (تجويع الأكسجين) في الجنين. ومع ذلك ، يمكن أن يزعج هذا نوم الأم أثناء الليل ، مما يسبب الشعور بنقص الهواء والرغبة في أخذ نفس عميق. كما أنه يسبب النعاس والشعور الدائم بالتعب أثناء النهار. غالبًا ما تحدث هذه الحالة في النصف الأول من الحمل ، عندما يسود عمل هذا الهرمون.
في النصف الثاني من الحمل ، يرتفع مستوى هرمون الاستروجين تدريجيًا وتتراجع نسبته مع مستويات البروجسترون ، لذا يصبح النوم أكثر هدوءًا إلى حد ما. لم يعد هناك مثل هذا النعاس المستمر ، ولكن ظهر عائق جديد: فالبطن المتنامي يمكن أن يسبب عدم الراحة ، وإذا كانت المرأة ، على سبيل المثال ، تفضل النوم على بطنها ، فسيتعين عليها البحث عن أوضاع جديدة للراحة. يمكن أن يتداخل احتقان الأنف وسيلان الأنف ، اللذان يُلاحظان غالبًا خلال هذه الفترة ، مع النوم الطبيعي أثناء الحمل ، لأن زيادة كمية الإستروجين تسبب تورم الغشاء المخاطي في الجهاز التنفسي وتزيد من إفراز المخاط.
في الثلث الثالث من الحمل ، يصعب على الأم الحامل أن تجد وضعًا مريحًا بسبب تضخم البطن بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، يدعم الرحم الحجاب الحاجز ، مما يجعل التنفس صعبًا في كثير من الأحيان ، وهناك شعور بنقص الهواء أو عدم اكتمال الشهيق. تتفاقم هذه المشكلة بشكل خاص في فترة الصيفعندما يكون الطقس حارًا وأحيانًا حتى الليل لا يجلب الراحة. الرحم يضغط أيضًا مثانةوالمعدة ، مما يتسبب في كثرة التبول والحموضة المعوية. تقلصات في عضلات الربلة وآلام الظهر والحكة في البطن بسبب شد الجلد قد تزعج أيضًا. نعم ، وتصبح حركات الطفل أكثر نشاطًا وملموسة ، وغالبًا ما تسبب إزعاجًا كبيرًا ، مما يزعج النوم. وفي الصيف ، بالإضافة إلى الحرارة ، يمكن أن تنزعج الأم الحامل من الحشرات المزعجة - البعوض والبراغيش والذباب.
نصائح للحصول على نوم جيد أثناء الحمل
النظام اليومي
يتم تحديد مدة وجودة نوم المرأة الحامل إلى حد كبير من خلال النظام والسلوك الصحيحين أثناء النهار. لذلك ، من الضروري أن تبدأ النضال من أجل الحصول على قسط جيد من الراحة في الصباح. إذا اعتادت الأم الحامل على النوم لبعض الوقت خلال النهار ، فيمكنك محاولة رفض النوم أثناء النهار لعدة أيام أو على الأقل تقليل وقته - ربما يكون هذا الإجراء كافيًا وسيتم استعادة النوم ليلاً.
كيفية التعامل مع الأرق أثناء الحمل: التخلص من التوتر والإرهاق
النقطة التالية: عليك أن تحاول تجنب الجهد الزائد. لا يؤدي الإرهاق المتراكم أثناء النهار دائمًا إلى نوم عميق ، وغالبًا ما لا تستطيع المرأة الاسترخاء بعد يوم شاق. يجب ألا تفكر مسبقًا في الأرق أثناء الحمل كشرط حتمي ، فالخوف من العذاب الليلي يمكن أن يؤدي إلى تفاقم الموقف ويمنع النوم. لا ينصح بالقيام بأشياء في المساء تتطلب مجهودًا بدنيًا وفكريًا. وبالطبع لا يجب أن تشاهد أفلام الحركة أو الرعب أو أفلام الإثارة أو البرامج التلفزيونية السلبية في الليل.
نشاط بدني لتطبيع النوم أثناء الحمل
خلال النهار ، من المستحسن أن تقوم الأم الحامل بمجموعة من التمارين البدنية البسيطة التي يمكن أن يوصي بها طبيب النساء والتوليد. تعتبر رياضة المشي لمسافات طويلة ، خاصة قبل النوم ، والسباحة في المسبح مفيدة جدًا ، إذا لم تكن هناك موانع من ناحية الصحة.
استرخاء
للحصول على ليلة نوم أفضل للمرأة الحامل وتسهيل النوم ، يمكنك تجربة علاجات الاسترخاء ، مثل تناول الطعام حمام دافئببضع قطرات زيت اساسيالخزامى والورد وبلسم الليمون والياسمين والبابونج. يتم استخدامها بشكل مستقل وفي خليط. لتعطير الهواء ، يمكنك استخدام مصباح رائحة خاص ، أو إسقاطه على زوايا الوسادة ، أو وضع منديل مبلل بالزيت العطري على رأس الرأس.
أيضا ، يمكن للأم الحامل أن تطلب من زوجها أو أي شخص مقرب منها القيام بتدليك مريح قبل الذهاب إلى الفراش. سيخفف هذا الإجراء من آلام الظهر وأسفل الظهر ، كما يساعد تدليك القدمين والكاحلين على تجنب التقلصات.
من أجل النوم بشكل أسرع ، تُنصح الأم الحامل بالتركيز على تنفسها وأخذ أنفاس وزفير بطيئة وعميقة. تساعد الموسيقى الهادئة أو أصوات الطبيعة - صوت الغابة أو الأمواج أو البحر أو المطر - كثيرًا أيضًا.
قبل الذهاب إلى الفراش ، يمكنك تشويه جلد البطن بالغسول ، وهذا سيمنع الحكة.
تَغذِيَة
يجب إيلاء اهتمام خاص للتغذية. يجب ألا تتناول وجبات دسمة عالية السعرات قبل وقت النوم بفترة وجيزة (في موعد لا يتجاوز ساعتين قبل موعد النوم) أو تناول وجبة زائدة ، فهذا سيجعل من الصعب عليك النوم ويمكن أن يسبب حرقة في المعدة. كما أنه لا ينصح بشرب الكثير في الليل ، مما سيساعد على الاستيقاظ بشكل أقل في الليل للذهاب إلى المرحاض. أسود قوي و شاي أخضرلا ينبغي استخدامها ، لأن لها خاصية منشط.
الحصول على الراحة
لمكافحة الأرق ، يلعب التنظيم الصحيح للسرير دورًا مهمًا. يُنصح بإيقاف تشغيل الهاتف بما في ذلك الموبايل ، ولا ينصح بوضعه بجانبك كما موجات كهرومغناطيسيةيمكن أن تؤثر على نوعية النوم وبشكل عام على الجسم ككل. اجعل غرفة النوم باردة (ومع ذلك ، من الضروري تجنب انخفاض حرارة الساقين - يمكنك النوم بالجوارب) ، فهذا سيسهل عليك النوم. في موسم البرد ، تأكد من تهوية الغرفة قبل الذهاب للنوم ، وفي الموسم الحار ، اترك النافذة مفتوحة ، مع الحرص على تطبيق طارد الحشرات مقدمًا أو التثبيت ناموسيةعلى النوافذ لتجنب الليل المؤلم للعض. إذا لم يكن من الممكن للمرأة الحامل أن تنام معها نافذة مفتوحةأو نافذة ، قم بتشغيل مكيف الهواء للوضع الليلي ، دون ضبط درجة الحرارة منخفضة جدًا حتى لا تفرط في التبريد.
اختر ملابس للنوم من خامات طبيعية فلا يجب أن تقيد الحركة والتنفس.
يجب أن تكون المرتبة والسرير مريحًا أيضًا. تساعد مرتبة تقويم العظام المرأة الحامل على النوم بشكل جيد مما يساهم في الوضع الصحيح للعمود الفقري واسترخاء العضلات. يمكنك شراء مخدة خاصة للحامل على شكل هلال. يوصى بالاستلقاء بين الساقين وتحت المعدة وتحت الرأس. يمكنك أيضًا استخدام عدة وسائد صغيرة.
إذا بدأ الطفل في الدفع بقوة أو أظهر نشاطًا متزايدًا ، فحاول تغيير وضع الجسم. قد يكون هذا بسبب حقيقة أن تدفق الدم إلى الطفل قد ساء بسبب الموقف غير المريح ، ولكن يحدث أيضًا أنه مستيقظ ، ثم عليك الانتظار حتى يهدأ.
يجب التخلي عن العديد من أوضاع النوم المعتادة أثناء الحمل. لذلك ، على سبيل المثال ، يُسمح بالنوم على بطنك لمدة تصل إلى 12 أسبوعًا ، أي حتى الثلث الثاني من الحمل ، عندما لا تكبر المعدة كثيرًا ، يظل الرحم صغيرًا ومحميًا بشكل موثوق به بواسطة عظام العانة ، لذلك هذا الوضع غير قادر على التسبب في أي ضرر للطفل النامي. في الثلث الأول والثاني من الحمل ، من الممكن أيضًا النوم على الظهر: نظرًا لحجمه ، فإن الرحم غير قادر بعد على الضغط بقوة على الأعضاء والأوعية والأعصاب المحيطة للأم الحامل. ومع ذلك ، بدءًا من 12 أسبوعًا ، لا يزال من المستحسن الاستلقاء على جانبك ، خاصة إذا كانت المرأة مستلقية على ظهرها تشعر بالدوار وضيق التنفس والغثيان وأي ألم في البطن. هذا يعني أن الرحم الحامل يعطل تدفق الدم في الوريد الأجوف السفلي. من غير المرغوب فيه بعد 20 أسبوعًا من النوم على الجانب الأيمن: في هذا الوضع ، قد يتدهور تدفق الدم في الرحم ويعاني الطفل من نقص الأكسجين. يبدأ في "القلق" ، ويدفع بنشاط ، وهذه إشارة لأمي بأنها بحاجة إلى تغيير موقفها. من الأفضل أن تنامي على جانبك الأيسر أثناء الحمل. في هذا الوضع ، يتحسن تدفق الدم إلى الطفل ويقل التورم.
بالإشارة فقط!
فيما يتعلق بالتطبيق الأدويةلمكافحة الأرق أثناء الحمل ، فهي في الغالب موانع ، كما يمكن أن تفعل التأثير السلبيعلى الجنين ، تتراكم في الجسم وتسبب اضطراب الكبد والكلى. يمكن للطبيب فقط أن يصف أي أدوية ، وفقط وفقًا للإشارات الصارمة.
كل ساعة؟
هناك شيء مثل النظم الحيوية ، فهي أيضًا قادرة على التأثير على جودة النوم الليلي. تكرر الإيقاعات الحيوية بشكل دوري التغييرات في طبيعة وكثافة العمليات والظواهر البيولوجية في الكائن الحي. تقع آلية الساعة البيولوجية في منطقة ما تحت المهاد (الدماغ البيني) ولها بنية معقدة ، حيث تلعب العوامل الهرمونية دورًا رائدًا. لاحظ أن الطفل قبل الولادة ، في الرحم ، لديه بالفعل نظمه الحيوية الخاصة به. خلال النهار ، يكون مسار "الساعة" غير منتظم: يمكن أن يبطئ أو يسرع ، مما يؤثر على عملية التمثيل الغذائي لكل من الأم والطفل. من الملاحظ أنه خلال 24 ساعة يكون هناك 5 ارتفاعات و 5 انخفاضات في النشاط. غالبًا ما يحدث الارتفاع من الساعة 5 إلى 6 صباحًا ، من الساعة 11 إلى الساعة 12 صباحًا ، من الساعة 16 إلى الساعة 17:00 ، من الساعة 20 إلى الساعة 21:00 ، من الساعة 24 إلى الساعة 1 صباحًا. السقوط: من 2 صباحًا إلى 3 مساءً ، ومن 9 صباحًا إلى 10 صباحًا ، ومن 2 مساءً إلى 3 مساءً ، ومن 6 مساءً إلى 7 مساءً ومن 10 مساءً إلى 11 مساءً. إذا أرادت المرأة الحامل فجأة النوم قليلاً ، فلا داعي لمحاولة التغلب على نفسها ، فالطبيعة نفسها تخبرك بكيفية القيام بذلك بشكل صحيح. أم المستقبليمكن ملاحظة مشاعرها وحركات الجنين واستخلاص استنتاجات حول فترات النشاط المميزة لها وطفلها وحالات الركود التي يمر بها. وبالتالي ، سيكون من الأسهل عليها تنظيم روتينها اليومي بشكل صحيح ، والتخلص من سوء الحالة الصحية ، بما في ذلك الأرق.
حبة نوم طبيعية
قبل الذهاب إلى الفراش ، يُنصح بشرب كوب من الحليب الدافئ (يمكنك إضافة القرفة والقليل من العسل أو السكر إليه) أو شاي من الأعشاب (البابونج ، بلسم الليمون ، الزعتر ، النعناع) التي لها تأثير مهدئ.
يحتوي الحليب على مادة التربتوفان ، والتي يمكن أن تسمى حبة نوم طبيعية خفيفة. هذه المادة لها تأثير مهدئ ومسكن ، ويسهم العسل في نفاذها السريع إلى الدم. يمكنك تناول شطيرة صغيرة مع ديك رومي مسلوق قبل الذهاب إلى الفراش (لحم هذا الطائر غني أيضًا بالتريبتوفان) ، بالإضافة إلى أنه من المفيد تضمين المزيد من الأطعمة الغنية بهذا الأحماض الأمينية في نظامك الغذائي اليومي. هذه جميع أنواع اللحوم الحمراء والجبن والمكسرات والأسماك والبيض ومنتجات الألبان والموز.
طفل وامرأة في عمر 9 أشهر من الحمل مستعدان للقاء بعضهما البعض. اعتبارًا من هذا الشهر ، يعتبر الجنين بالفعل كامل المدة ، على التوالي ، بدءًا من الأسبوع السادس والثلاثين ، من الضروري وجود حقيبة مجمعة جاهزة مع كل الأشياء الموجودة في القائمة من مستشفى الولادة.
لقد اقترب موعد اللقاء مع الطفل بالفعل
والجدير بالذكر أن الشهر التاسع من الحمل هو نقطة تحول ، ولم يعد هناك داعٍ للخوف من الولادة المبكرة. لقد تم تكوين طفلك بالفعل بشكل كامل وجاهز للقاء العالم الخارجي. اكتسب جسده أبعادًا متناسبة ، ورئتاه مستعدتان لاستنشاق الهواء بمفردهما. في هذه المرحلة ، قد يمتص الجنين من حليب الأم بمفرده. إنه رد الفعل المص الذي سيساعده على تناول الطعام في السنة الأولى من حياته.
إزالة جميع المواد المسببة للحساسية من الطعام
في الشهر التاسع من الحمل يجدر بك مراجعة نظامك الغذائي. لم تعد الحاجة إلى الكالسيوم مرتفعة كما كانت من قبل. الشعر لا يتساقط بل أصبح أكثر كثافة. عدد كبير منيساهم الكالسيوم في الإغلاق السريع لليافوخ عند الطفل وزيادة الضغط داخل الجمجمة. في هذه المرحلة ، تحتاج إلى إزالة المواد المسببة للحساسية تمامًا من القائمة اليومية. وتشمل الفراولة والشوكولاتة والحمضيات. لا ينبغي إدراج الكحول في القائمة. ميل الطفل للأهبة يعتمد على هذا.
في الأشهر التسعة من الحمل ، حاولي زيادة كمية الفواكه والخضروات الطازجة في نظامك الغذائي اليومي. قللي من استهلاكك للأسماك واللحوم ، فهذه المنتجات تقلل من مرونة عنق الرحم ، والتي يمكن أن تطيل بشكل كبير عملية الولادة. هذا يساهم في ظهور الفجوات.
الغثيان في الشهر 9 من الحمل
احتمال ضعف الأمعاء
قبل بضعة أسابيع من الولادة ، تتعطل وظيفة الأمعاء. يتم تسهيل ذلك من خلال الرحم المتنامي ، والذي يزيح الأعضاء الداخلية من أماكنها المعتادة. عادة ما يلاحظ الغثيان مع الإفراط في تناول الطعام والاستهلاك المفرط للأطعمة المدخنة والدهنية.
لتحسين الشعور والرفاهية ، عليك أن تأكل كثيرًا وشيئًا فشيئًا. قسم نظامك الغذائي اليومي إلى 5-6 وجبات. في الشهر التاسع من الحمل ، غالبًا ما يتم ملاحظة الحموضة المعوية ، وهذا أمر طبيعي تمامًا. لتقليل الإحساس بالحرقان ، حاول ألا تجلس بعد الأكل مباشرة ، بل تجول قليلًا. تساهم أجزاء كبيرة في ارتداد العصارة المعدية إلى المريء.
ماذا تفعل إذا كان هناك تورم في الشهر التاسع من الحمل؟
يتم تسهيل ظهور تورم الساقين في الشهر التاسع من الحمل عن طريق ضغط الأوردة ببطن كبير. تنخفض الدورة الدموية في منطقة الحوض ، على التوالي ، لا يملك السائل وقتًا ليذوب في الوقت المناسب ، وتنتفخ الساقين.
لتقليل آلام الساق وتقليل التورم ، حاول قضاء أقل وقت ممكن في وضع الجلوس.
احصل على أحذية مريحة وقم بالمشي أكثر هواء نقي. لا ترتدي الكعب أبدًا. لتحسين وظائف الكلى ، اشرب Canephron ومغلي الورد البري. تعمل هذه الأدوية على تحسين تدفق السوائل. إذا كنت تعاني من الاكتئاب ، اشرب رسومًا مهدئة.
إفرازات في الشهر 9 من الحمل
قد تختلف المخصصات
إفرازات مهبلية طبيعية:
- وردي أو ضارب إلى الحمرة بعد الفحص الداخلي أو ممارسة الجنس ؛
- مخاط مظلل بالدم قبل أسابيع قليلة من الولادة ؛
- إفرازات بيضاء هزيلة سميكة.
كما يتميز بإفراز الحليب أو اللبأ من الثدي.
كيف يتم تصور الطفل.
نمو الجنين في الشهر التاسع من الحمل http: //www.mamamila
في 4 دقائق فقط ، يظهر هذا الفيديو كيف يكون الطفل
إذا لاحظت وجود كتلة لزجة غريبة على سراويلك الداخلية ، فقد تكون سدادة تغلق مدخل الرحم. إذا خرجت السدادة المخاطية ، فسيبدأ نشاط المخاض في موعد لا يتجاوز أسبوع بعد ذلك. يحدث أن هذه الكتلة المخاطية تغادر قبل الولادة مباشرة ، ويصاحب ذلك ألم في أسفل البطن.
إذا وجدت ، بعد التشاور والفحص على الكرسي قضايا دموية، لا تقلق. قبل الولادة نفسها ، تصبح جدران عنق الرحم حساسة للغاية والشعيرات الدموية هشة. بعد الفحص الداخلي ، يكون الإكتشاف الضئيل هو القاعدة. قد يظهر بعض الدم بعد ممارسة الجنس.
هل البرد خطير في الشهر التاسع من الحمل؟
البرد ليس سيئا للغاية
التهابات الجهاز التنفسي الحادة في المراحل الأخيرة أقل خطورة مما كانت عليه في بداية الحمل. تشير درجة الحرارة إلى إصابة الجسم بالعدوى ، لكن ليس من الضروري خفضه. لا يمكن علاج سيلان الأنف بأدوية تضيق الأوعية.
جميع أعضاء الطفل مكتملة التكوين وله نفس مناعة والدته. لذلك ، حتى لو تسبب الزكام في الولادة المبكرة ، فسيكون طفلك قادرًا على التنفس والعيش دون مساعدة الأطباء.
كيف تحسن النوم؟
وسادة خاصة تساعد في النوم
تهتم الكثير من النساء الحوامل بمسألة النوم ، لأنه قبل الولادة بأسابيع قليلة تزداد المعدة في الحجم وينشط الطفل. كثير من النساء غير معتادين على النوم على ظهورهن ، لذلك يجدن صعوبة في النوم.
إذا كنت لا تعرفين كيفية النوم في الشهر التاسع من الحمل ، احصلي على وسادة خاصة. هذا المنتج له شكل حدوة حصان وسيكون مفيدًا عند إطعام طفلك. يمكنك شراء مجموعة من عدة وسائد. سيساعد الموقف على الجانب على تحسين الأحاسيس. حاول ألا تفرط في الأكل قبل الذهاب للنوم ، فهذا سيساعد على تجنب الحموضة المعوية.
كيف تعالج البواسير في الشهر التاسع من الحمل؟
اطلب العناية الطبية لأية مخاوف
- إفرازات دموية من فتحة الشرج.
- حكة وحرق في الشرج.
- ظهور البواسير.
إذا شعرت بهذه الأعراض فلا تخجل واستشر الطبيب. يساهم الحمل في تراكم البراز مما يؤدي إلى تمدد الأمعاء الغليظة. في الوقت نفسه ، فإن الأحاسيس غير سارة ، ويبدو لك أنك تريد باستمرار الذهاب إلى المرحاض. ثم تظهر الشقوق والعقيدات. لتحسين الأحاسيس ، حاول تجنب تراكم البراز. لذلك ، تناول الطعام بشكل جزئي ، وقم بتضمين الكثير من الألياف في القائمة. قد تكون على نظام غذائي خاص. سوف تساعد الجمباز في تحسين الحالة. تناول ملينًا حسب توجيهات الطبيب ، لكن الإسهال ليس خيارًا ولن يعالج البواسير. في جميع النساء تقريبًا ، تختفي البواسير بعد الولادة.
مع بداية الحمل ، يفتقر جسم المرأة إلى الكالسيوم باستمرار ، وبالتالي تظهر مشاكل الأسنان. حاولي معالجة جميع أسنانك قبل الحمل. إذا كنتِ بالفعل في وضعٍ ما ، فلا داعي للعلاج بالأسنان في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل. ولكن ماذا تفعل إذا سقطت حشوة قبل الولادة وهل من الممكن علاج الأسنان في الشهر التاسع من الحمل؟ إذا شعرت بألم مؤلم أو تورم خدك ، فانتقل إلى العيادة على الفور. لن يضر التخدير بالجنين ، لأنه في الشهر التاسع من الحمل تتشكل جميع أعضاء وأنظمة الطفل.
ماذا يحدث للمعدة في الشهر التاسع من الحمل؟
يبدأ البطن في الانخفاض
الشهر التاسع من الحمل هو نقطة تحول. بعد 35-36 أسبوع الولادةينخفض قاع الرحم ويبدو البطن منخفضًا جدًا. ستلاحظ أنه يسهل عليك الجلوس والتنفس ، لكن من الصعب عليك الانحناء. الحموضة المعوية عمليا لا تعذب.
في هذا الوقت ، يأخذ طفلك الوضع النهائي ، ويضغط رأسه على عظام الحوض. مع الضغط الخفيف مع وجود طبقة دهنية صغيرة ، يمكنك حتى أن تشعر برأس الطفل وأردافه. تصبح حركات الجنين أقل وضوحًا. هذا يرجع إلى حقيقة أن الطفل مزدحم للغاية في الرحم. عمليا لا يستطيع التحرك. ينخفض البطن في الشهر التاسع من الحمل ويزداد الوزن ولا يزداد. إذا كنت لا تفهم ما إذا كانت المعدة قد هبطت أم لا ، فراجع صور الفتيات الحوامل.
كيف تعرف متى حان وقت الذهاب إلى المستشفى؟
تتنوع المشاعر في الشهر التاسع من الحمل للغاية ، وفي بعض الأحيان يكون من الصعب تحديد بداية الولادة. إذا لاحظت وجود سائل على الفوطة ينز قليلًا ويسحب أسفل بطنك ، فعلى الأرجح أن الماء ينفجر. يرجى ملاحظة أن الماء عمليًا عديم الرائحة ، لذلك إذا لاحظت رائحة غريبة ، أخبر طبيبك. لا يتدفق السائل الأمنيوسي دائمًا في مجرى مائي ، وأحيانًا يكون هناك تسرب.
في الشهر الأخير من الحمل ، استخدمي فوط يومية حتى تتمكني من التحكم في لون وطبيعة الإفرازات. إذا وجدت أن لون الماء أخضر أو بني ، فتأكد من إخبار طبيب الطوارئ بذلك. هذا يعني أن هناك عقيًا في السائل الأمنيوسي وأن إصابة الطفل ممكنة. مع تقلصات الرحم التي تتكرر بشكل دوري ، تحتاج إلى استدعاء سيارة إسعاف والذهاب إلى المستشفى. في البداية ، لا تكون الأحاسيس مؤلمة ، ويمكن أن تكون الفترة الفاصلة بين الانقباضات من 7 إلى 10 دقائق. بعد بضع ساعات ، ستشعرين بألم جروح وستتكرر الانقباضات. سيساعد الفيديو المقابل في الاستعداد قبل الولادة. حظا سعيدا لك ولطفلك.
داريا 09.02.2017 11:16
طاب مسائك! 35 أسبوعًا ويومان. من أعراض الشهر التاسع حرقة وأرق. ظهري يؤلمني بشكل رهيب ، لا أعرف أين أضع نفسي حتى لا يؤلمني ، يضرب الطفل الضلوع. تنمو المعدة كل دقيقة ويصعب التنفس. علمت من المقال أن الحمضيات غير موصى بها ، وكنت متفاجئًا جدًا. أنا حقًا أريد برتقال الآن ، ولكن حتى لا أؤذي الطفل ، سأمتنع! معارك التدريب لم تبدأ بعد ، مخيفة بعض الشيء. أمشي بقوة ، لكن لا بد لي من ذلك ، أحاول القيام بالأعمال المنزلية كالمعتاد حتى لا أجلس وأقرأ تعويذة حول مدى سرعة وسهولة ولادة أرنبي! حظا موفقا للجميع!
ليتيكا 27.12.2016 09:42
الشهر التاسع هو الشهر الأكثر متعة وفي نفس الوقت هو الشهر الأكثر صعوبة. النوم غير مريح بالفعل ، فأنت لا تريد أن تأكل أي شيء ، بل وأكثر من ذلك أن تتحرك. لكن في 9 أشهر حاولت أن أتحرك وأمسح الأرض ، خاصة في الأيام الأخيرة من ولايتي. تأكدي من الضبط اليومي أمام المرآة لولادة سريعة وسهلة. نتيجة لذلك ، أنجبت طفلًا بعد 3 ساعات ، عندما دخلت مستشفى الولادة ، لم يكن الأمر صعبًا بشكل خاص ، كانت الانقباضات طوال اليوم ، ولكن حتى معهم ، قمت بتجديد مجموعة من الأشياء وفي الليل فقط ذهبت إلى مستشفى الولادة حيث ولدت أميرتي بهدوء وهدوء!
تانيا 23.07.2016 11:49
مرحبًا! أنا الآن في الأسبوع الثامن والثلاثين من الحمل ، حرفيًا حتى الأسبوع السادس والثلاثين ، رفرفت وفكرت كم هو جيد أن تكون حاملاً ، شعرت أنني بحالة جيدة ورائعة. ولكن ابتداءً من اليوم السابع والثلاثين ، بدأت تقلصات التدريب ، وسحب الآلام في أسفل البطن ، يتدفق اللبأ من الصدر مثل النهر. الألم أثناء معارك التدريب هو ببساطة لا يطاق ، أخشى أن أتخيل أي نوع من الألم أثناء المعارك الحقيقية. ظهر أرق غير معقول ، أنام لمدة 3 ساعات في اليوم ، ومعدتي تؤلمني باستمرار و "يطلق النار" في العجان. كل ليلة أستيقظ من الرعب وأتساءل عما إذا كانت الولادة قد بدأت. يصاب طفلي بالجنون ويدفعني بلا توقف في جوانب مختلفة. بشكل عام ، أريد الآن الولادة بشكل أسرع وقد سئمت من الحمل.