رقص شرقي للمبتدئين - من أين تبدأ ، نصيحة المدرب. الرقص الشرقي تعلم الرقص الشرقي للمبتدئين

في الشرق ، أصبح الرقص الشرقي شكلاً من أشكال الفن التقليدي الذي تدرسه النساء منذ الطفولة. الرقص الشرقي بين الجمال الشرقي ليس حركات جسدية نشطة فحسب ، بل هو طقوس خاصة تقترب بها المرأة من الرجل. يمكن العثور على دروس الرقص الشرقي للمبتدئين اليوم في أي مدينة ، ويمكنك أيضًا شراء أو العثور على فيديو تدريبي على الإنترنت.

بالإضافة إلى المتعة الجمالية ، فإن الرقص الشرقي يجلب الكثير من الفوائد لجسد الأنثى. هذا تمرين بدني ممتاز للموسيقى الإيقاعية ، حيث تعمل جميع عضلات الجسم. تسمح التدريبات المنتظمة للجمال باكتساب شخصية رفيعة وزيادة احترام الذات بشكل كبير. بالنسبة للمبتدئين ، سيكون الخيار الأفضل هو تدريب الفيديو المنزلي. يقدم مصممو رقص مشهورون دروسًا للمبتدئين - ستساعدك مقاطع الفيديو مع Alla Kushnir و Valeria Putitskaya على إتقان العناصر الأساسية التي يمكنك صقلها في أي وقت مناسب.

أولئك الذين يرغبون في الحصول على خصر دبور ومعدة مسطحة مفيد بشكل خاص للانخراط في هذا النوع من الفن.

يجلب الرقص الشرقي فوائد كبيرة للفتيات اللواتي يستعدن ليصبحن أمهات. للرقص بشكل جميل ، تحتاج إلى استخدام كل شيء: حركات الجسم ، واليدين ، والمنحنيات الجذابة للرقبة ، والمظهر الغامض والابتسامة الجميلة.

المزايا الرئيسية لدروس الرقص الشرقي:

للتعرف على تعقيدات الرقص الشرقي ، من الأفضل زيارة قاعات الرقص بانتظام ، حيث يمكن للمدرب أن يشير إلى الأخطاء. في حالة عدم وجود الرغبة والفرصة يمكنك أخذ الدروس في المنزل من خلال الفيديو. الأمر نفسه ينطبق على المبتدئين الذين ، لأسباب معينة ، يخجلون من الذهاب إلى الأماكن العامة. يتمتع التعليم المنزلي بميزة مهمة واحدة - يمكنك دراسة الحركات في أي وقت مناسب.

رقص شرقي مع فاليريا بوتيتسكايا

تتيح دروس الفيديو مع مصممة الرقصات فاليريا بوتيتسكايا للمبتدئين الانتقال بسلاسة من حركات الورك المحرجة إلى إيقاع الموسيقى إلى الرقص الشرقي الرائع. يوضح المعلم بوضوح كيفية العمل مع العضلات بشكل صحيح ، والانعطاف ، والحفاظ على الموقف ، والجمع بين حركات الذراعين والساقين. يتكون الرقص الأكثر تعقيدًا من عناصر بسيطة صقلها المحترفون أحيانًا على مر السنين. لذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، توفر دروس الرقص مع Valeria Putitskaya الأساسيات المهمة للتعلم اللاحق.

تبدأ مصممة الرقصات درس الرقص الشرقي بإحماء ، وتعلق أهمية كبيرة على الإطالة. تعلم فاليريا عند الإحماء:

• حركات الوركين والأرداف من 3 دروس (المفتاح ، البرميل ، المنعطفات ، الاهتزاز ، الشكل الثامن ، الموجات ، إلخ) ؛
• حركات الصدر
• حركات الرقبة
• حركات اليد.

الرقص الشرقي ، الذي تجيده بوتيتسكايا ، هو نتيجة تدريب طويل الأمد مع أشهر مصممي الرقصات في العالم. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الراقصة لديها استوديو خاص بها وهي حكم في المسابقات. جاءت الشهرة لها بعد مشاركتها في البرنامج التلفزيوني "الرقص" (العدد الثالث).

رقص مع علاء كوشنير

تبدأ آلا كوشنير دروسها بإتقان تقنية التنفس ، ثم تنتقل إلى تعلم العناصر الأساسية. تمارين التنفس قبل الحصص تسمح للمرأة بالاسترخاء ، والشعور بالإيقاع بشكل أفضل ، وسماع الموسيقى وتنسيق الحركات. تجمع Alla بشكل مدهش بين حركات الجسم البلاستيكية وتدريب العضلات الرتيب في دروسها.

آلا كوشنير امرأة جميلة بمظهر شرقي ، مصممة رقصات محترفة تعرف كل شيء عن الرقص الشرقي. في فيديو التدريب ، سيخبرك علاء كيف تقوم بحركات بسيطة بالمعدة والوركين والصدر. هناك 32 درسًا في محفظتها ، حيث يعطي المعلم تعليمات مفصلة ويكشف أسرار الرقصات الشرقية. جاءت الشهرة إلى آلا كوشنير بعد مشاركتها في برنامج "Ukraine May Talents" ، في الموسم الثالث ، التقت بالفعل كنجمة بارعة.

دروس الرقص الشرقي من Alla مناسبة لكل من المبتدئين وأولئك الذين لديهم بالفعل معرفة كافية.

في أحد الفيديوهات ، يمارس مصمم الرقصات التكتيكات البسيطة إلى المعقدة ، ويربط تدريجيًا عدة عناصر بسيطة في حركة جسم واحد. بالنسبة لأولئك الذين يعرفون التقنية الأساسية بالفعل ، يمكن تخطي الدروس الثلاثة الأولى.

للمبتدئين ، يقدم مصمم الرقصات دورة من 6 دروس ، بما في ذلك:

• الدرس 1 - تعليم الحركات الأساسية.
• الدرس 2 - عمل عضلات البطن والذراعين.
• الدرس 3 - عمل الوركين والأرداف.
• الدرس 4 - حرق الدهون.
• الدرس 5 - الجمع بين العناصر في رقصة ؛
• الدرس 6 - التعميم.

الرقصات الشرقية اليوم مغرمة في جميع أنحاء العالم - فهذه طريقة رائعة لترتيب صحتك واستعادة الشكل وتصبح مرغوبة لرجلك الحبيب. الرقص الشرقي متاح لأي امرأة ، خاصة وأن هناك فرصة لتعلم كيفية التحرك بشكل جميل في المنزل باستخدام فيديو تدريبي مجاني.

لا تجبر نفسك على أداء التمارين ، لكن هل تريد أن يكون جسمك من البلاستيك ، وأن تكون كل عضلاتك في حالة جيدة؟ ثم الرقص على الموسيقى هو النشاط بالنسبة لك! يقدم Izinka مجموعة أصلية من التمارين ، حيث يقدم حركات رقص بسيطة من الرقصات الشرقية.

الرقص نشاط مفيد جدا لجمال وصحة الجسم ، فهم:

تشكيل مشية جميلة وموقف ؛
تطوير مرونة العضلات وتخفيف التوتر.
تقوية العضلات الداخلية
تصحيح الشكل وتعزيز فقدان الوزن ؛
تعلم كيفية التحكم في أجسادهم.
تطوير تنسيق الحركات ؛
تخفيف التوتر والمساعدة في الاكتئاب.

في هذا المجمع ، يتم تدريب جميع عضلات الجسم الرئيسية ، ولا تحتاج إلى القيام بتمارين مملة رتيبة كما تفعل مع الجمباز العادي. كل ما عليك فعله هو تشغيل بعض الموسيقى الإيقاعية اللطيفة والاستمتاع بحركة الرقص!

تحتاج أولاً إلى القيام بعملية إحماء صغيرة مدتها خمس دقائق: قم بحركات دورانية برأسك وذراعيك وجذعك وحوضك وقم ببعض تمارين الإمالة والقرفصاء. الآن بعد أن أصبح جسمك دافئًا ، حاول تعلم بعض حركات الرقص البسيطة. من الأفضل القيام بها أمام مرآة كبيرة للتحقق من التنفيذ الصحيح لحركات الرقص.

1. الرقص الشرقي - نشكل عضلات الصحافة.

اثنِ بطنك عن طريق شد عضلات البطن ، ثم استرخ. في هذه الحركة ، لا ينبغي استخدام التنفس "كقوة شد". شد عضلاتك بالتناوب ، ثم استرخ. قم بأداء الأكروبات - ارفع معدتك واسترخِها بوتيرة سريعة. ابدأ بـ 3-5 دقائق وبعد ذلك ، عندما تكون جيدًا بالفعل ، اجعل رقصة البطن لمدة 10 دقائق.

2. نعمل على تمرين الأرداف والأرداف.

القدمان متباعدتان بعرض الكتفين ، والأذرع مسترخية. ارسم شكل ثمانية بالوركين ، أولًا 8 مرات في اتجاه واحد ، ثم 8 مرات في الاتجاه الآخر. ثم ، النزول ببطء ، والحصول على وقت لأداء أربع ثمان ، ثم النهوض ببطء ، وأداء أربع ثمان أخرى. انهض وانزل 4 مرات. من أجل التركيز بشكل أفضل على حركة الوركين ، من الأفضل وضع راحتي اليدين على مؤخرة الرأس (ولكن ليس بالضرورة).

3. نقوم بتمرين الجزء العلوي من الجسم - الكتفين.

عند الوقوف بشكل مستقيم ، تكون الأرجل متباعدة بمقدار عرض الكتفين ، وثني الساق اليسرى قليلاً ، وفي نفس الوقت حرك الحوض إلى اليمين وحرك الكتف الأيمن للخلف عدة مرات. الآن قم بثني رجلك اليمنى ، بينما يتحرك الحوض إلى اليسار ، ويقوم الكتف الأيسر بحركة دائرية للخلف - مرتين. قم بعمل 10 حركات للكتف للخلف جنبًا إلى جنب مع حركات رقصة الساق ، ثم 10 حركات للكتف إلى الأمام. ثم قم بنفس الحركات مع رجليك وحوضك ، وباستخدام كلا الكتفين قم بعمل حركات دائرية للأمام - 10 حركات ثم نفس الرقم مع ظهر كتفيك.

4. نعمل على عمل الوركين.

من السهل تكرار جميع حركات الرقص ، ويمكنك القيام بها بنفسك ، مع متابعة الحركة بعناية. أبسط حركة رقص مع الوركين هي رفع أحد الوركين بالتناوب.

قف الآن جانبًا إلى المرآة وقم بحركة مع تحريك الحوض للأمام ثم للخلف.

جرب حركة مختلفة قليلاً مع الوركين ، مع تحريك الوركين مع حوضك إلى اليسار ثم إلى اليمين. الشيء الرئيسي الذي يجب الانتباه إليه عند أداء حركة الرقص هذه هو أن الجزء العلوي من الجسم يظل ثابتًا. أنت بخير ، دعنا ننتقل. من أجل أداء حركة الرقص التالية ، تحتاج إلى وضع قدمك للأمام قليلاً على إصبع القدم وتحريك الفخذ لأعلى ولأسفل ، وفك وثني الساق.

بمجرد أن تتعلم كيفية أداء حركات الورك البسيطة ، يمكنك تجربة المزيد من الحركات الشاقة أثناء خفض جذعك. فقط ضع في اعتبارك أن حركة الرقص هذه تتطلب مزيدًا من القوة ، لذا قم في البداية بأداء أكبر عدد ممكن من الحركات. بعد كل شيء ، فإن الشيء الأكثر أهمية هو الحصول على إجهاد لطيف ومزاج جيد.

5. نقوم بتمرين عضلات الرقبة.

قف بشكل مستقيم ، وحافظ على رأسك مستقيماً أمامك أيضًا ، وابدأ في تحريك رأسك إلى اليسار واليمين ، مع التأكد من أنها لا تنحني! الآن مد أنفك للأمام ، وتأكد من أن رأسك لا يميل! ثم مؤخرة الرأس. في الوقت نفسه ، تظل الكتفان بلا حراك ، والرأس فقط يعمل: قم بإجراء 10 حركات إلى اليسار واليمين ونفس العدد من الحركات ذهابًا وإيابًا. أهم شيء في هذه الحركة هو أن الرأس مستقيماً وليس مائلاً بل "يمشي" يميناً ويساراً وخلفاً وخلفاً. تعمل هذه الحركة على تقوية عضلات الرقبة وتساعد في علاج تنكس عظم عنق الرحم الذي يصيب العديد ممن يقضون وقتهم جالسين أمام الكمبيوتر لفترة طويلة. في هذه الحالة ، تأكد من تضمين حركات الرأس في برنامج الرقص الخاص بك.

6. نعمل على عجول الساقين.

تمدد الآن وتعلم بعض خطوات الرقص البسيطة. قفي بشكل مستقيم ، وعبر ساقيك أمامك ، وقم بتغيير ساقك أمامك ، واتخاذ خطوات للرقص بقدميك ، ويمكن إبقاء ذراعيك بعيدًا عن الجانبين ، أو يمكن أن تكونا في وضع حر. كرر حركة الرقص 10-15 مرة.
ونقوم بحركة الرقص الثانية للعجول في نفس وضع البداية ، ما عليك سوى القيام بحركة عرضية مع تحريك رجليك من جانب إلى آخر. كرر حركة الرقص 10-15 مرة.

تأمل Izinka في أن تكون حركات الرقص البسيطة هذه سهلة التكرار وستقع في حب الرقصات الشرقية. دع دروس الرقص تجلب لك إجهادًا خفيفًا وممتعًا ، وتشحنك بقوة طوال اليوم في الصباح ، وتمنحك الكثير من المشاعر الإيجابية والمزاج الجيد!

كما يعرض برنامج Highlight الخاص بك مشاهدة حركات رقص بسيطة في الفيديو الذي يعرض رقصات شرقية للمبتدئين. مشاهدة سعيدة.

الفيديو رقم 1. تدريب الرقص الشرقي.

الفيديو رقم 2. رقصات شرقية للمبتدئين.

الفيديو رقم 3. رقص شرقي للمبتدئين. الجزء 1.

رقم الفيديو 4. رقص شرقي للمبتدئين. الجزء 2.

الرقص الشرقي ساحر. للمبتدئين ، يمكنك التدرب في المنزل. الرغبة الرئيسية. الرقص ليس جميلًا فحسب ، ولكنه مفيد جدًا أيضًا لجسد الأنثى. ليس من أجل لا شيء أن يتم تعليم جميع الفتيات هذا الفن في الشرق. وتشارك عضلات البطن والفخذين والأرداف في حركات الرقص التي تضمن صحة الأعضاء الأنثوية عند الإنجاب ، وكذلك الحركات الرشيقة والوضعية الجميلة.

المنفعة

تشارك جميع المجموعات العضلية في الرقص. يتم توزيع الحمل بالتساوي ، دون زيادة الجهد. بمرور الوقت ، ستتعلم الشعور بكل عضلة والتحكم في كل جزء من أجزاء الجسم. إنه شعور لطيف.

• سوف تصبح بلاستيك.
• سيكون من السهل عليك الحفاظ على الموقف الصحيح.
• تخلص من الوزن الزائد.
• شد بطنك ، وركيك وأردافك.
• سوف تشعر بمزيد من الثقة والحرية.

فوائد الرقص الشرقي

تعمل حركات الرقص الشرقي على إشراك العضلات في أكثر المناطق إشكالية في الجسد الأنثوي وإزالة الدهون واستبدالها بالعضلات المرنة. الخصر يصبح أرق ، الشكل مشدود ، الموقف ملكي.

الرقص يبدد الأفكار السيئة ويحسن المزاج واحترام الذات. المزاج الجيد والثقة بالنفس تجعلك لا تقاوم.

من يناسب

التدريب والمتعة ، اثنان في واحد - هذا عن الرقص الشرقي. هذا النوع من الحمل ليس له قيود عمرية. يمكن للأطفال والسيدات الأكبر سناً فعل ذلك. إذا كنت لا تحب التدريبات الرتيبة ، فاختر الرقص.

بعد دراسة أساسيات الحركات الأساسية ، يمكنك البدء في الارتجال ، فلن يكون الأمر مملًا بالتأكيد. الألحان الشرقية الملونة ستجعل الدرس أكثر إثارة.

هذا النشاط مفيد بشكل خاص للعمل المستقر وغير المستقر. ستؤدي حركات الموسيقى إلى تشتيت ركود السوائل في الجسم واللمف والدم ، مما يحسن أداء الأعضاء الداخلية. وأيضًا إعطاء حمولة كافية للعضلات.

موانع

مثل أي نشاط بدني ، يجب ألا يكون الرقص الشرقي ضارًا. هو بطلان:

• في الأشهر الثلاثة الأخيرة من الحمل ؛
• مع حالات الفتق المتقدمة.
• في فترة ما بعد الجراحة.

إذا كنت تعانين من مشاكل في الجهاز الهضمي ، فاستشيري طبيبك ، لأنه في كثير من الحالات ، يمكن للرقص الشرقي أن يشعرك بتحسن.

ملابس

ماذا تختار الملابس للفصول؟ الأزياء الشرقية مشرقة وملونة وجذابة للغاية. لكن ضع في اعتبارك أنه بعد شهر أو شهرين من التدريب ، قد يتغير شخصيتك. تقليل الأحجام. لذلك ، بالنسبة للمبتدئين ، فإن أفضل حلة ستكون بلوزة تفتح المعدة أو المؤخرات أو اللباس الداخلي.

بالنسبة للون ، يمكنك شراء أو خياطة حزام بالعملات المعدنية والشرابات لجعلها أكثر إثارة للاهتمام.

يمكنك الرقص حافي القدمين أو في أحذية الباليه. بالرغم من وجود أنماط للرقص الشرقي يتم تأديتها في الكعب مثل اللبناني. عندما تتقن الحركات الأساسية ، يمكنك تجربة هذه الأحذية. يبدو رائعا.

يمكنك اختيار لونك المفضل

من اين نبدأ

جمال الرقص الشرقي هو أنه عند تأديته ، تتحرك أجزاء من الجسم وكأنها منعزلة عن بعضها البعض. لتحقيق هذا التأثير ، تحتاج إلى معرفة كيفية إرخاء الجزء العلوي من الجسم عند العمل بالساقين والوركين ، والجزء السفلي عند أداء الحركات بالصدر والذراعين. هذه هي الطريقة الوحيدة للتحرك دون توقف لفترة طويلة. ستأتي هذه المهارة مع الوقت ، عندما يتم تعلم العناصر الأساسية للرقص.

تتكون الرقصة من أربع حركات أساسية يجب تعلمها أولاً. ثم قم بإضافة عناصر جديدة إليهم.

يتم تنفيذ عناصر الرقصة في المستوى الأفقي والعمودي ، ورسم محور وهمي من خلال السرة.

الحركات الأساسية

أولاً ، يجب أن تتعلم حركات الورك الأربعة الأساسية: الكراسي الهزازة ، ونبرات الورك ، والالتواءات الأفقية للوركين ، والثمانية الرأسية.

"الكراسي المتأرجحة"

نضع أقدامنا على عرض القدم. تنعيم ركبتيك عن طريق ثنيهما قليلاً. الحوض مدسوس قليلاً للأمام - وهذا مهم حتى لا تؤذي العمود الفقري. ارفع ذراعيك إلى الجانبين بالتوازي مع الأرضية. كما يتم إبقاء الذقن موازية للأرض. ونبدأ في ثني ركبنا قليلاً بالتناوب.

يتأرجح الوركين

تخيل أن وركيك عبارة عن تأرجح يتحرك إلى اليمين واليسار دون تأخير أو لهجات. عندما تقوم بالحركة ، ستشعر بالدفء في منطقة الحوض ، لأن الدم يندفع إلى الأعضاء الداخلية. هذا مفيد ، حيث يتم إزالة الركود ، الذي يميز العمل المستقر.

وإذا جعلت "الكرسي الهزاز" أكثر كثافة ، فسوف يتحول إلى اهتزاز ، والذي له تأثير مضاد للسيلوليت.

لهجات الورك

حرك وركيك كما هو الحال في "الكراسي الهزازة" ، جاثمًا قليلاً على أرجل نصف منحنية. افرد ركبتيك بالتناوب وثبت الفخذ في أعلى نقطة لمدة ثانية. يجب أن تشعر بانقباض عضلة الألوية. يسمى هذا التأخير بلكنة ويبدو مثيرًا للإعجاب ومثيرًا.

مثل هذه الحركات تشد السطح الأمامي للفخذين وتجعل الأرداف أكثر تقريبًا.

لف الورك الأفقي

الحركة التالية تشبه الرقم ثمانية في أمريكا اللاتينية مع الوركين. يتم تنفيذ حركات الورك في مستوى أفقي. الذراعين والذقن موازية للأرض. ليّن ركبتيك ، لكن لا تقرفص. نقدم الفخذ الأيمن والأيسر بالتناوب. يشمل العمل الضغط وعضلات البطن المائلة. حاول أن تلف الورك قدر الإمكان.

كلما اتسع اتساع الشكل ثمانية ، أصبح خصرك أرق.

الرقم العمودي ثمانية

يتم إجراؤها أيضًا على ركبتيْن ناعمتين. نمسك أيدينا موازية للأرض. نرسم الشكل ثمانية مع الوركين في مستوى عمودي ، بالتناوب رفع كل ورك إلى أعلى مستوى ممكن ، وسحبه إلى الجانب وخفضه لأسفل. حاول إبقاء الجزء العلوي من جسمك ثابتًا.

قم بربط الحركات الأساسية الواحدة تلو الأخرى ، وتحصل على رقصة شرقية بسيطة. ستساعدك دروس الفيديو التي اخترناها على إتقان هذه العناصر وغيرها من عناصر الرقص الشرقي.

كم يجب القيام به

كما هو الحال في أي تمرين ، لا يمكن الحصول على النتيجة إلا من خلال التدريب المنتظم. يمكنك تعلم الرقص الشرقي عن طريق التدرب ثلاث مرات في الأسبوع لمدة نصف ساعة. وفي غضون أسبوعين ستشعرين بالفعل بتغيير في جسمك. سيصبح أكثر أناقة ، وسيقل حجم الوركين ، وسيصبح الخصر أرق ، وسيتم شد الذراعين والمزيد من البلاستيك ، وسيتم شد الأسطح العلوية والخلفية للفخذ.

كيف تتدرب

عند التعلم وأداء الحركات ، ليس من الضروري حساب أوقات التكرار. من الأفضل وضع مقطوعة موسيقية مدتها ثلاث دقائق ، والقيام بكل حركة أثناء تشغيل الموسيقى. وفي نهاية الدرس ، قم بعمل مجموعة من الحركات الجديدة والتي سبق تعلمها لتعزيز ما تعلمته والاستمتاع بالدرس.

الرقص الشرقي هو أحد أقدم الرقصات الشعبية في عصرنا وفي نفس الوقت. في السابق ، كان يتم تدريس الفن المقدس حرفياً للمختارين في بابل والهند ومصر القديمة وتركيا.

ومع ذلك ، لا يزال الرقص الشرقي حتى اليوم رمزًا لبداية الحياة. لن يترك أداء الرقص الأنيق ممثلي الجنس الأقوى غير مبالين. تسعى معظم السيدات إلى إتقان العناصر الأساسية للرقص الشرقي على وجه التحديد بهدف إغواء الرجال به لاحقًا. يقدم الفيديو الإعلامي برنامجًا تعليميًا فريدًا للمبتدئين يلفت انتباه الجميع.

درس بالفيديو "رقص شرقي - درس للمبتدئين"

الرقص الشرقي - التدريج الرومانسي والفوائد الصحية

الخبراء مقتنعون بأن الرقص الشرقي ليس فقط بابًا للعالم المتطور لإغواء الرجال ، ولكنه أيضًا فائدة لا تصدق لجسد الأنثى. توفر الحركات البلاستيكية أثناء الرقص بشكل كبير استرخاء مجموعات العضلات المختلفة.

تذكرة المرور هي أيضًا حقيقة أنه ليس من الضروري على الإطلاق أن يكون لديك شخصية مثالية لممارسة الرقص الشرقي. وجود بطن صغير سيجعل المشهد أكثر روعة. بادئ ذي بدء ، يضيف مثل هذا التثبيت الثقة للسيدات البدينات.

للصحة ، فإن الرقص الشرقي مفيد لأنه بسبب الحركات المناسبة ، يتم تنشيط الدورة الدموية في منطقة الحوض. لذلك ، في بعض الحالات ، يوصي الأطباء بالرقص الشرقي كوسيلة للتخلص من أمراض النساء في الجسد الأنثوي. بالطبع ، قبل البدء في التدريب ، من المستحسن الحصول على موافقة طبيب مؤهل. وفي حالة الشعور بالضيق الناتج عن الرقص الشرقي ، فمن الأفضل تأجيل الحصص والخضوع لفحص كامل. بالإضافة إلى ذلك ، في المرحلة الأولية ، يمكن تحديد الحمل بشكل مستقل ، حيث يرتبط عدد من التمارين ، على وجه الخصوص ، بتقنية الاستنشاق العميق والزفير.

الأهمية:

• ابدأ بالرقص الشرقي بعد تدفئة عضلات الجسم ؛
• تقليل سرعة واتساع الحركات في حالة وجود أمراض خطيرة ؛
• استرخاء عضلات الظهر من الرقبة أثناء تحريك الرأس إلى اليمين واليسار ؛
• يجب أن تتطابق المسافة بين الذراعين والرأس من أعلى ومن جميع الجوانب ؛
• استرخاء العضلات الجانبية والظهر من الرقبة أثناء تقلبات الرأس ؛
• قم بحركة حادة في الرأس حتى لا يسقط الشعر على الوجه ؛
• يجب أن تكون حركات اليد سلسة ؛
• يتم تأرجح الشعر من العقدة مع انزلاق اليد اليمنى لأسفل الساق واليد على الكاحل ؛
• يجب أن تكون أطراف الأصابع عند نقطة واحدة أثناء حركة الأمواج باليدين ؛
• المتطلبات متشابهة عند إجراء دوائر كبيرة باليدين.

المبدأ الأساسي للرقص هو أنه أثناء أداء حركات المعدة ، تحتاج إلى التحكم في حركات باقي الجسم. فقط التفاعل المتناغم بين جميع أجزاء الجسم سيوفر النتيجة المتوقعة بعد سلسلة من التدريبات.

على سبيل المثال ، أثناء تحريك الوركين ، يجب أن تكون الذراعين والكتفين وأجزاء أخرى من الجسم بلا حراك تمامًا. الرقص الشرقي لا يوفر حركات مستحيلة. بالطبع ، بالنسبة للمبتدئين ، ستبدو معقدة ، ولكن ليس لفترة طويلة. يجب أن تعيش هذه الرقصة وتحترق بها. خلاف ذلك ، سيتم أداء الرقصة بشكل غير صحيح ، والأهم من ذلك ، بدون مشاعر.

تحتاج فقط إلى تخصيص وقت كافٍ للتدريب. سيسمح لك العمل المثمر على النتيجة في المستقبل بعدم التفكير في مجموعة العضلات التي يجب الاسترخاء أو الإجهاد. وهذا يعني أنه تم الكشف عن جميع أسرار أكثر الرقصات أنثوية في العالم.

تجري مدرسة Trinity Dance School للرقص دورات في الرقص الشرقي في موسكو: غير مكلفة ومريحة وفي بيئة مريحة ، ستتمكن من إتقان فن الرقص الشرقي غير المسبوق خطوة بخطوة.

حركات الذراعين المتطايرة ، ومغرية الكتفين .. مشية ساحرة ، "رميات" ناعمة للمعدة .. اهتزازات مغرية للوركين والأرداف .. هذا حلم أي امرأة حقيقية. !

ملامح الرقص الشرقي

الرقص الشرقي هو اتجاه خاص يتطلب شهوانية خاصة. هذه ثقافة منفصلة ، هوية ، تحتاج إلى فهمها تدريجيًا ، حركة بحركة ، خطوة بخطوة. إليك طريقة مختلفة تمامًا عن تلك الموجودة في نادي الرقص أو اللاتينية.

جمع الرقص الشرقي ، كما نعرفه اليوم ، مزيجًا من عدد من الثقافات ، لكنه يختلف حتى يومنا هذا عن أنواع الرقص الأخرى ، وبشكل أساسي في إيقاعه المريح والحسي الذي لا يُنسى.

المزاج والأنوثة والتحرر هي جوهر الرقص الشرقي العربي. يسمي البعض الرقصات الشرقية بمقياس جاذبية المرأة. في الواقع ، أثناء إتقان هذه الرقصات المغناطيسية ، قالت العديد من الفتيات إنهن بدأن يشعرن بقوة سحرهن الأنثوي.

من الآمن أن نقول إن فلسفة هذه الرقصة هي امتلاك الجسد والروح ، والحب واحترام الذات ، وبالطبع التعبير عن الذات. الرقص الشرقي ليس مجرد أسلوب أداء مذهل ، إنه أيضًا شهواني ، إنه فن وموسيقى.

يجب أن يكون الراقص قادرًا على تقديم الرقص الشرقي كلعبة ، كنوع من المغازلة والبراعة وتقنية الأداء المثالية ستساعد في هذا - نحن نعلم كل هذا من الدروس الأولى ونحاول تحسين كل يوم.

فائدة للصحة

• تعزيز الصحة؛
• تحسين الحيوية.
• علاج ممتاز للاكتئاب.
• علاج لعدد من أمراض النساء.
• تعمل جميع مجموعات العضلات تقريبًا ، وما هو مهم ، حتى أولئك الذين لا يشاركون في الحياة اليومية ؛
• ومثل هذا العنصر مثل الاهتزاز يساعد بشكل مثالي على التخلص من السيلوليت!