Estrés psicológico. Estrés: aspectos psicológicos - Aspectos psicológicos del estrés en Google

29.09.2021

Aspectos psicológicos del estrés.
Contenido:
En lugar de introducir s. 2
Capítulo 1 La explicación científica del estrés p. 3

1.1 Síndrome general de adaptación. G. Selye pág. 3-6

1.2 El modelo de análisis transaccional de T. Cox p. 6-7

1.3 Clasificación de situaciones estresantes McGrath p. 7-8
Capítulo 2. Respuesta psicológica humana al estrés p. 9

2.1 Aspectos psicológicos del estrés p. 9-14

2.2 Emociones y estrés pág. 14-16

2.3 Investigación de M. Friedman y R. Roizenman p. 16-17

2.4 Ansiedad. Ansiedad. Estrés. Con. 17-19
Capítulo 3. Adaptación humana a situaciones estresantes p. 20-23

3.1 Estrés o angustia pág. 23-24

3.2 Cómo gestionar el estrés pág. 24-29
Conclusión página 30
Literatura página 31

En lugar de una introducción
Antes de sentarme y escribir este artículo, pensé durante mucho tiempo en lo que sé sobre el estrés.

Todo el mundo lo ha experimentado, todo el mundo habla de ello, pero casi nadie se toma la molestia de averiguar qué es el estrés, el estrés-amenaza, el problema, el ataque. El empleado sufre los ataques injustos de su jefe, y lo más probable es que su úlcera de estómago sea el resultado del estrés. El estrés es un complejo de dolor y miedo en una persona cuando un taladro perfora una cavidad en un diente enfermo. el estrés es accidente automovilistico. El estrés es la guerra. El estrés es pasar un examen para un estudiante. El estrés es cualquier amenaza a la existencia.

Un despachador de aeropuerto que sabe que un momento de distracción es probablemente cientos de pasajeros aéreos muertos. Un atleta es un levantador de pesas, forzando cada músculo al límite y locamente sediento de victoria en Juegos olímpicos. Un periodista que intenta llegar a tiempo a la redacción con material sensacionalista. Un esposo que ve impotente a su esposa morir lenta y dolorosamente de cáncer: todas estas personas experimentan estrés y sus terribles consecuencias. El estrés “inflacionario” se ha convertido en una nueva preocupación para los psiquiatras en Occidente, ahora hablan cada vez más con los pacientes sobre el dinero, tratando casi de planificar sus gastos. A menudo se habla del estrés asociado con el trabajo administrativo, con la contaminación ambiente, jubilación, estrés físico, problemas familiares o la muerte de un familiar. Los científicos estudian el estrés en los invernales antárticos, en las personas que trabajan en condiciones de gran altitud, en los trabajadores "atados" a una cinta transportadora, en los trabajadores del turno de noche, etc. Los investigadores en los laboratorios intentan simular el estrés en experimentos con animales, probando una variedad de factores que causan el estrés. Incluso el toque suave de la mano del dueño puede ser estresante para un perro que mastica un hueso. Incluso se cree que las plantas experimentan condiciones estresantes, especialmente cuando se trasplantan, o cambios repentinos de temperatura.

La palabra "estrés", así como "éxito", "fracaso" y "felicidad" tiene diferentes significados para diferentes personas. Por lo tanto, es muy difícil definirlo, aunque se ha convertido en parte de nuestro habla cotidiana. ¿Qué es esta fatiga, dolor, miedo, trauma, alegría inesperada, éxito grandioso que trastornó toda tu vida? Cualquier condición puede causar estrés, pero ninguna de ellas se puede señalar y decir que es "estrés".

Después de leer mucha literatura, traté de formular

¿Qué he aprendido sobre el estrés?

¿Qué tan relevante es esta pregunta hoy?

¿Vale la pena lidiar con el estrés y de qué manera?

Vamos a empezar…

Capítulo 1. Explicación científica del estrés.
I. Borodin cree que “el estrés es el motor del progreso, existe la suposición de que nuestros antepasados simiescos vivían en el nivel superior de la selva tropical y casi no tenían enemigos. Pero ahora los bosques comenzaron a dar paso a la sabana, y el prehombre tuvo que enfrentarse a muchos peligros. Y el estrés estaba en todas partes". “Y para sobrevivir”, afirma el científico, “las personas del futuro tomaron el camino de crear una adaptación no específica: adquirieron inteligencia”. “Ay”, señala Borodin, “la adición de estrés solo se intensificó. Los animales reaccionan solo al peligro inmediato, no son capaces de predecir. Y una persona agrega tensiones futuras a las tensiones momentáneas.”[cit.12; página 8]

A. Dobrovich cree que el estrés es un estado opuesto a la paz; el momento del combate singular del vivo con lo que le estorba la vida; una trompeta de alarma que suena y desgarra, que es "escuchada" por cualquier célula del organismo, que se encuentra frente a frente con dificultad. [cit.12; página 13]

T. Cox cree que el estrés es una amenaza para el curso normal de la vida de una persona, una amenaza para su salud mental y física. [cit.6; p.11] El fundador de la teoría del estrés G. Family escribió: "El estrés es una respuesta no específica (física) del cuerpo a cualquier requisito que le impone el entorno". [cit.8; pág.25]

El Concise Oxford Dictionary ofrece varias definiciones de la palabra "estrés":

es una fuerza motivadora o coercitiva.
es un esfuerzo o un gran gasto de energía.
Estas son las fuerzas que actúan sobre el cuerpo.

Las principales aproximaciones científicas al problema de la definición del estrés han sido discutidas por varios autores, como Lazarus, Anclay y Trumbell, Levin y Scotch, Cox y otros. El primer enfoque trata el estrés como una variable dependiente, definiéndolo como la respuesta del cuerpo a un ambiente perturbador o dañino (ver Figura 1). El segundo enfoque trata el estrés en términos de los efectos estimulantes de este entorno perturbador o dañino y, por lo tanto, generalmente considera el estrés como una variable independiente (ver Figura 2). El tercer enfoque considera el estrés como una respuesta a la falta de "coincidencia" entre el individuo y el entorno. De esta forma, el estrés se estudia en términos del impacto de los factores que lo preceden y sus consecuencias. En los tres enfoques, la palabra "entorno" se utiliza en el sentido más amplio y se refiere tanto al mundo interior como al exterior del individuo, a su entorno físico y psicosocial.
1.1 Síndrome general de adaptación G. Selye
La atención especial al estrés apareció después del trabajo de Hans Selye. Selye estaba más interesado en el mecanismo fisiológico del estrés. Y esto llevó a una estrecha asociación entre el modelo basado en la respuesta.
Entorno Personalidad

Estrés psicológico

estrés estresante

estrés fisiológico

Respuesta de estímulo
Figura 1. Modelo de estrés basado en la respuesta. Selye. [tomado de 6; pág.18]

Entorno Personalidad

Sufrimiento de tensión

hacer frente al estrés

Dificultades

Fatiga

Respuesta de estímulo

Figura 2. Modelo de tensiones de Leiman. [tomado de 6; pág.17]
Hay tres puntos principales en el concepto de estrés de Selye. Primero, cree que la respuesta fisiológica al estrés no depende de la naturaleza del estresor, así como del tipo de animal. En segundo lugar, que esta reacción defensiva ante la acción continuada o repetida de un estresor pasa por tres etapas distintas, a las que denominó "síndrome general de adaptación". En tercer lugar, que una reacción defensiva, si es fuerte y prolongada, puede convertirse en una enfermedad, la llamada "enfermedad de adaptación". La enfermedad será el precio que el cuerpo pagará por la lucha contra los factores que causan el estrés. Los impactos (factores de estrés) pueden ser muy diferentes, pero independientemente del mismo tipo de cambios que proporcionen adaptación. Selye considera que el sistema endocrino-humoral es el eslabón principal de esta cadena de adaptación. El síndrome de adaptación general tiene (según Selye) tres etapas (ver Fig. 3):

1. Reacción de alarma, durante la cual la resistencia del cuerpo disminuye ("fase de choque") y luego se activan los mecanismos de defensa.

2. La etapa de resistencia ("resistencia"), cuando la adaptación del cuerpo a las nuevas condiciones se logra por el estrés del funcionamiento de los sistemas.

3. La etapa de agotamiento, en la que se revela la falla de los mecanismos de protección y crece la violación de la coordinación de las funciones vitales. [cit.6; pág.20]

Normal

resistencia resistencia

estresar estresar

Reacción Etapa de resistencia Etapa de agotamiento

ansiedad (colapso)
Figura 3. Síndrome general de adaptación G. Selye. [tomado de 6; pág.20]
Los datos de Mason (1971) indican que algunas condiciones físicas nocivas no provocan un síndrome de adaptación general. El autor tenía en mente la actividad física, el hambre y el calor. [cit.6; pág.21]

Cuando se describe el estrés, se utilizan con mayor frecuencia palabras como "excesivo", "extremo", "poderoso". El uso de superlativos enfatiza el poder del estrés. Hans Selye, deseando aportar mayor claridad a la comprensión de la palabra “estrés”, escribe lo siguiente: “... el estrés surge no solo de influencias dañinas. Francamente, tengo la culpa de que en todos los idiomas del mundo la palabra "estrés" tenga un significado negativo, se asocie con algo malo, dañino, que debe evitarse. El hecho es que durante mucho tiempo yo mismo creí que el estrés siempre es negativo, que solo los factores negativos lo causan. No sin razón, mi primer mensaje se llamó "Sobre un síndrome causado por varios factores dañinos". El mecanismo del estrés puede activarse con un golpe de látigo y un beso apasionado. Cuando una madre recibe un mensaje de que su hijo murió en la batalla, experimenta un estrés terrible... Pero después de un tiempo, el hijo regresa a casa con buena salud: el mensaje sobre su muerte resultó ser un error. E instantáneamente la madre vuelve a experimentar la situación estresante más fuerte... Es por eso que en la formulación moderna adoptada en el congreso internacional, este fenómeno ya se define como "una reacción no específica del cuerpo a cualquier efecto sobre él". El término "estrés" debe considerarse un concepto genérico para los conceptos de dos subespecies: angustia - "malo" y eustrés - "buen estrés" ... "(1975)

“En mi opinión, hay cuatro grados de tensión nerviosa. El primer grado entrena, templa. El segundo también es útil, pero con la condición de que termine con una descarga. El tercero, por supuesto, es dañino: causa opresión. El cuarto grado ya es una neurosis, una enfermedad. El arte consiste en poder regular tus relaciones con el mundo exterior, contando con esa medida de tensión que te “funcionará”, y no al revés. Creo que esta es la mayor sabiduría de la vida”.

SOLDADO AMERICANO. Kositsky. Miembro correspondiente de AMN. [cit.12; pág.62]

“Las preguntas importantes para definir el estrés basado en estímulos son: ¿qué condiciones pueden considerarse estresantes y cuáles son sus características generales? Se deben responder preguntas similares en relación con la respuesta al estrés, cuando se utiliza una definición de estrés basada en las respuestas ”, señala T. Cox.

En 1970, Weitz intentó clasificar varias opciones situaciones que podrían calificarse de estresantes. Describió ocho de ellos, que incluían la necesidad de un procesamiento de información más rápido. Estímulos ambientales nocivos, amenaza percibida, deterioro de la función fisiológica, aislamiento y confinamiento, presión grupal y frustración. Además, Lazarus considera que una amenaza percibida es una característica central de una situación estresante, y especialmente si los valores y objetivos más importantes para una persona están amenazados. [cit.6; p.29] Welford sugirió que el estrés ocurre cuando hay desviaciones del nivel óptimo de requisitos que una persona no puede corregir o corrige con gran dificultad. [cit.6; pág.43]

1.2 Modelo de análisis transaccional de T. Cox.
Cox y sus colegas creen que el estrés se puede describir mejor como parte de un sistema complejo y dinámico de interacción entre el ser humano y el medio ambiente (consulte la Figura 4). [cit.6; p.32] En este sistema se pueden definir cinco etapas. La primera etapa está representada por la fuente de requerimientos de una persona, y forma parte de su entorno. Una persona tiene necesidades psicológicas y fisiológicas, su satisfacción es importante para él y esto determina su comportamiento. Estas necesidades se combinan en un requisito interno común. La conciencia del hombre de este requisito y su propia capacidad para hacerles frente constituyen la segunda etapa. Si la situación exige demasiado de una persona y no imagina los límites de sus capacidades, trabajará sin exponerse al estrés hasta que le quede claro que no es capaz de hacer frente a tal situación. Entonces comprenderá que no hay equilibrio entre el requisito y la posibilidad, y caerá en un estado de estrés. Los cambios psicofisiológicos pueden considerarse como la tercera etapa de este modelo y representan una respuesta al estrés. Las respuestas al estrés a veces se consideran el eslabón final en el proceso estresante, deben considerarse como formas disponibles para que una persona haga frente a una situación estresante; La cuarta etapa, la más importante ya menudo pasada por alto, se refiere a las consecuencias de la respuesta al estrés. La quinta etapa es la retroalimentación, que se observa en todas las demás etapas del sistema de estrés y que es eficaz para dar forma al resultado de cada una de estas etapas. [cit.6; pág.33]

retroalimentación real real

requisito de posibilidad

consciente consciente

requisito de posibilidad
evaluación cognitiva

Retroalimentación

violación

equilibrio

estrés fisiológico

reacción

cognitivo

oh respuesta emocional a la defensa

experimentar estrés psicológico

reacción

conductual

Reacción
Figura 4. Modelo de análisis de estrés transaccional de Cox.

1.3 Clasificación de situaciones estresantes McGrath.
McGrath (1970), al sugerir una formulación de conceptos para el estudio social y psicológico del estrés, señaló una serie de debilidades comúnmente asociadas con una definición basada en las respuestas corporales. Argumentó que si se sigue este tipo de definición, cualquier estímulo capaz de provocar una respuesta de estrés debe considerarse un estresor.

Además, McGrath argumentó que la misma reacción puede ser causada por diferentes situaciones, y algunas de ellas no pueden reconocerse como estresantes (ver Fig. 4). [cit.6; págs. 24-25]

reacción 1

DE situación 1

Otras reacciones

reacción 2

DE Situación 2 Reacción 3

reacción 4

DE situación 3 situación 4

Reacción 5 Situación previamente "desconocida"

Tres situaciones clasificadas causan estrés debido a

como "estresante" causando lo que se clasifica como

estrés y otras reacciones "estresantes"
Figura 5. Clasificación de las situaciones estresantes, definición basada en las reacciones de McGrath. /1970/
De todo lo anterior, podemos concluir que: el estrés es una respuesta fisiológica del organismo ante cualquier estímulo. Los cambios en el cuerpo requieren una reestructuración. Este requisito no es específico, consiste en adaptarse a la dificultad, sea cual sea. Cualquier factor estresante provoca nuestra necesidad de llevar a cabo funciones adaptativas y, por lo tanto, restaurar el estado. Desde el punto de vista de la respuesta al estrés, lo único que no importa es la intensidad de la necesidad de reestructuración o adaptación. Echemos un vistazo a lo que no es el estrés. El estrés no es sólo tensión nerviosa. El estrés no siempre es el resultado de una lesión. Cualquier actividad normal -jugar al ajedrez e incluso un abrazo apasionado- puede causar un estrés importante sin causar ningún daño, a diferencia de la angustia, que siempre es desagradable.
Capitulo 2
2.1 Aspectos psicológicos del estrés
Sobre las experiencias asociadas al aspecto psicológico del estrés, no siempre dicen simplemente “estoy estresado”. Mucho más a menudo, este estado se describe en relación con emociones como: ira, rabia, ansiedad, culpa, vergüenza, celos. Así, la experiencia asociada al estrés es sin duda una experiencia emocional. La mayoría de los psicólogos dividen las experiencias emocionales en dos tipos: emociones agradables o positivas y emociones desagradables o negativas.

Un gran número de estudios se han dedicado al estudio de las reacciones psicológicas ante el estrés, aunque muchos de ellos no tienen este nombre específico. Deben indicarse varias áreas de investigación claramente definidas. Al estudiar animales, los investigadores estaban interesados en los componentes conductuales de las emociones (especialmente las negativas, como el miedo), el impacto en el comportamiento del castigo y el comportamiento en situaciones de conflicto. En estudios humanos, el interés se ha centrado en situaciones clínicas, industriales y militares. Al estudiar situaciones clínicas, se prestó la atención principal a la etiología de los trastornos nerviosos y los cambios en el estado mental que los preceden. Al considerar situaciones industriales o militares, el interés se centró también en el estudio del estado del individuo, se estudió más detalladamente su actividad en condiciones extremas.[cit.12; pp.12-13] El principal problema para comprender las reacciones psicológicas de una persona ante el estrés se refiere a su capacidad para hacer frente a una situación estresante. Como resultado de todos estos estudios, se han desarrollado varios modelos diferentes para explicar las reacciones psicológicas al estrés, cada uno de los cuales corresponde más o menos a sus condiciones específicas, pero es sólo parcialmente adecuado como modelo general. Ninguno de los modelos existentes puede proporcionar una explicación completa del estrés. La experiencia de estrés en una persona es considerada como una causa que provoca una violación del equilibrio psicológico, lo que pone en marcha mecanismos destinados a debilitar esta violación. Estos son mecanismos de afrontamiento que son parte del comportamiento. Si la respuesta de afrontamiento normal no logra reducir o afrontar el estrés, puede conducir a un comportamiento desorganizado. Si la duración y la persistencia del estrés son más fuertes, esto puede conducir a un colapso del comportamiento. El concepto de superación debe mucho a los escritos de Lazarus, "superar", escribe, "se considera mejor como una forma de resolución de problemas cuyo objetivo es el bienestar del individuo, mientras que no está del todo claro para el individuo". lo que hay que hacer." [cit.6; p.99] Esto es especialmente cierto en situaciones difíciles que se perciben como estresantes. Al vencer, una persona intenta dominar la situación. Según Lazarus, el afrontamiento implica dos procesos, uno es la respuesta motora inmediata y el otro es el alivio temporal. [cit.6; pág.100]

La respuesta motora directa se refiere al comportamiento real dirigido a cambiar la relación de una persona con el medio ambiente. Tiene formas en forma de: preparación para la protección contra influencias dañinas, agresión, evitación y pasividad. Por "evitación", Lazarus se refiere a alejarse de un peligro o amenaza de la vida real. La preparación para la protección contra el daño es una forma de comportamiento de evitación real en el que una persona puede tomar ciertas acciones en relación con el peligro. [cit.6; pp.101-102] La reacción de los estudiantes en los exámenes es un buen ejemplo de preparación para la protección contra influencias dañinas. Dado que los exámenes suelen seguir un formato bien definido, los estudiantes tienen meses para prepararse. A medida que se acerca el peligro (reprobar los exámenes con todas las consecuencias que ello conlleva), un número cada vez mayor de estudiantes comienza a estudiar intensamente, aumentando constantemente el tiempo de clases y la profundidad de estudio de la materia. Aparentemente, la agresión suele acompañar al estrés, pero no siempre es una forma adecuada y, por lo tanto, eficaz de afrontamiento. Se expresa en el ataque del individuo a la fuente de los problemas, que puede percibirse como una persona específica, un grupo de personas o una organización. Destruir o al menos derrotar parcialmente la fuente que causa los problemas puede salvar a una persona del peligro o reducir la experiencia asociada con el estrés. Un hombre puede atacar a su esposa cuando la verdadera fuente de sus problemas es su supervisor inmediato en el trabajo. Sin embargo, su esposa puede ser un objetivo más vulnerable con menos capacidad de contrarrestar. Para que un ataque indirecto de este tipo sea una forma efectiva de afrontamiento, un hombre debe percibir a su esposa como una fuente de daño en su situación estresante. Si es obvio que se trata de una percepción errónea, más adelante puede surgir la culpa, lo que aumentará aún más la experiencia de estrés. Una discusión entre vecinos que desembocó en abusos verbales entre ellos en un aparente estallido de ira acompañado de posturas apropiadas y movimientos de brazos. Este evento se puede analizar de la siguiente manera: el objetivo es un individuo específico, la naturaleza de la agresión es el abuso verbal con un comportamiento adecuado, la emoción es la ira. Tal comportamiento puede resolver la disputa desde la posición del más fuerte y eliminar la fuente de estrés, o aumentar la autoestima (en relación con la victoria) y, por lo tanto, reducir la experiencia del estrés.

Retroalimentación

estresor experimentar estrés comportamiento agresivo

propósito de la agresión naturaleza de la agresión emociones que la acompañan
organización real (verbal con ira

grupo de individuos o física) sin ira

simbólico individual específico

ritual de los animales

entorno material
Figura 6. Posible clasificación de la conducta agresiva propuesta por T. Cox. [tomado de 6; pág.98]

La huida es la tercera forma de respuesta motora inmediata, del mismo modo que la ira suele denominarse el correlato emocional de la agresión, y el miedo se asocia con el concepto de huida. Los casos de soldados que huyen del campo de batalla o desertan pueden servir como ejemplo de huida del miedo. Lazarus ve la agresión y la huida como una respuesta al estrés. La cuarta forma es la pasividad. Este desvanecimiento como reacción directa a los efectos del estrés. La pasividad también puede verse como una respuesta continua al estrés crónico. Esto puede estar asociado con depresión y sentimientos de desesperanza. La depresión es una respuesta clínica común a la exposición a largo plazo al estrés crónico severo. Esta es una de las formas de pasividad relativa, obviamente expresada en una extrema lentitud y letargo de las reacciones a cualquier estímulo. [cit.6; p.103] “Algunas situaciones desencadenantes pueden no dejar ninguna esperanza de que se pueda aliviar el estrés o eliminar el daño real. Probablemente, debido a la falta de formas obvias de superación, una persona no desarrollará su deseo de hacer frente a las dificultades y perderá por completo la capacidad de hacerlo, cree Lazarus: la pasividad puede ser el resultado de una situación claramente desesperada. [cit.6; pág.99]

“Aún no se ha decidido”, dice Cox, “qué es la desesperanza: la falta de capacidad para superar o una de las formas de lidiar con el estrés, una reacción de congelación paralela, o tal vez una simulación de muerte”. [cit.6; pág.105]

La superación puede expresarse no en forma de una reacción motora directa, sino en forma de alivio temporal. El alivio temporal se expresa en la mitigación del sufrimiento asociado a la experiencia del estrés, y en la reducción de los efectos psicofisiológicos. El alivio temporal se puede lograr de varias maneras. Según Lázaro, dos, sintomático e intrapsíquico. El primer método incluye el uso de alcohol, tranquilizantes y sedantes, entrenamiento de relajación muscular y otros métodos destinados a mejorar la condición física de una persona. El método intrapsíquico de alivio temporal se considera en términos de mecanismos de defensa cognitiva. La descripción de estos mecanismos debe mucho al desarrollo del psicoanálisis. Freud usó la expresión "mecanismos de defensa" para referirse a un mecanismo psicológico inconsciente por el cual una persona puede engañarse a sí misma sobre la presencia de una amenaza o peligro externo. El significado de esta "protección" es que se reduce la percepción de la amenaza de peligro, y no la amenaza en sí. El alivio temporal intrapsíquico según Lázaro se considera en función de estos mecanismos, y se denominan: identificación, desplazamiento, supresión, negación, formación reactiva, proyección e intelectualización. La agresividad cambiante se puede observar, por ejemplo, cuando una persona restringe su comportamiento agresivo dirigido a un oponente más fuerte y muestra agresión hacia otro menos poderoso. (En el caso de que el esposo muestre agresión hacia su esposa, aunque el jefe tenga la culpa). En la negación, una persona supera una amenaza o peligro simplemente negando que existe. Por lo general, se considera que la negación está estrechamente relacionada con la supresión en el sentido de que la supresión implica la negación de los impulsos amenazantes internos. Para que la negación sea efectiva, puede ser necesario crear mecanismos cognitivos complejos para la percepción de la información que hace que la negación sea falsa. Por ejemplo, un médico que informa a un paciente con un infarto severo sobre la gravedad y gravedad de su enfermedad, desde la posición de negación, puede quedar desacreditado ante los ojos del paciente, y la información del médico no será tenida en cuenta. La intelectualización es un método de protección en el que una persona puede reaccionar desapasionadamente ante una situación amenazante, evaluándola analíticamente como un objeto de mejora o un fenómeno interesante. A un médico, psicólogo o enfermero profesional, por este motivo, no le gusta tratar a quienes están emocionalmente cerca de ellos. En tal situación, es difícil permanecer desapasionado. [cit.12; págs. 11-13]

Entre 1971 y 1977 en el Laboratorio Clínico de Estrés en Estocolmo, Levy y Kogan desarrollaron la visión del estrés de Selye y desarrollaron un modelo teórico para describir los factores psicológicos como mediadores de la enfermedad física. [cit.6; pág.21]

Su principal hipótesis es que las situaciones psicosociales pueden ser la causa de varios de estos trastornos (ver Fig. 7). Levy y Kogan sugieren que, en la mayoría de los casos, los cambios en las condiciones de vida provocan una respuesta de estrés fisiológico que prepara al individuo para la resistencia física activa al factor estresante. Levy y Kogan representan este proceso en un diagrama en forma de diagrama de flujo. Las influencias externas, definidas como estímulos psicosociales, están entrelazadas con influencias genéticas y ambientales. Estos factores individuales Levy y Kogan llaman el "programa psicobiológico". Juntos, los estímulos psicosociales y el programa psicobiológico determinan la respuesta al estrés, que a su vez puede inducir el estado previo a la enfermedad y luego la enfermedad misma. [cit.6; págs. 22-23]

Factores causales Respuestas

genético

predisposición

de pie,

reacción psicosocial

incentivos para la enfermedad del estrés y

Enfermedad

(educación)

procesos - interferencia

Retroalimentación

Figura 7. Etiología de los trastornos físicos provocados por el estrés. Levy y Kogan. [cit.6; pág.22]
Los estudios de V. Kennon (1927-1929) también demostraron que el cuerpo busca asegurar la constancia de su medio interno, la constancia de los niveles de funcionamiento de sus sistemas, cuando surgen nuevas condiciones se produce una reestructuración que, a través de una cadena de transformaciones, restablece el equilibrio anterior, pero a otro nivel. Las nuevas condiciones pueden determinarse no solo por estímulos físicos, sino también por métodos psicológicos. [cit.6; p.26] Uno de los investigadores del estrés mental P. Schmidt (Escuela Superior de Gimnasia de Mecklingen en Suiza) considera el estrés mental utilizando el siguiente esquema: (ver Fig. 8)

estresores ambientales

ambiente, predisposiciones somáticas individuales y otras

experimentados como factores agravantes

amenazante

estrés mental lesión funcional psicovegetativa

desregulación del trastorno de órganos

manifestaciones externas: mental negativa y vegetarosis,

Síntomas mentales mentales de úlceras, gi-

Voltaje; condiciones y pro-órgano localidad-pertonia

Ansiedad, tensión del fenómeno vegetativo, palpitaciones, etc.

músculos; aparente desintegración, trastornos

Función vegetativa del tubo digestivo

labilidad del tracto

Figura 8
Según Schmidt, varios puntos se destacan en el esquema:

en sí mismo, el estrés psicológico conduce a síntomas de tensión, es de naturaleza adaptativa y puede ser apropiado. Los fenómenos de ansiedad pueden dificultar la actividad deportiva, provocando tensión muscular, modificando la habilidad desarrollada. Esto también determina medidas preventivas en este período: reducir la ansiedad y prevenir cambios en el tono muscular;
solo en etapas posteriores, a saber, comenzando con la aparición de la desintegración, se revelan síntomas negativos, en los que siempre se notan trastornos mentales;
el desarrollo de síntomas negativos tiene una cierta progresión. Entre la respuesta de estrés adaptativo normal y la formación de neurosis o enfermedades psicosomáticas pronunciadas, se encuentran estados intermedios y temporales de trastornos funcionales (incluidos los mentales);
el diagrama muestra que cuanto más avanza el trastorno, mayor es la influencia de la predisposición.

A medida que aumenta el papel del estrés mental, no hay duda de que la investigación requiere una combinación de métodos biomédicos, psicosociales y clínicos, porque el estrés mental es un problema complejo. [cit.12; págs. 14-16]
2.2 Emociones y estrés
P. K. Anokhin pudo mostrar claramente cómo las emociones están relacionadas con el estrés. Según la teoría de los sistemas funcionales, el comportamiento de cualquier ser vivo, la actividad de sus tejidos y órganos, está invariablemente encaminada a conseguir unos resultados útiles. El caos dentro de los sistemas funcionales es el estrés de Anokhin. [cit.12; pág.82]

“Solo hay que imaginarse por un momento la vida de las personas desprovistas de emociones, ya que inmediatamente se abrirá ante nosotros un profundo abismo de mutua incomprensión y la completa imposibilidad de establecer relaciones puramente humanas. El mundo de tales personas sería un mundo de robots sin alma, desprovistos de toda la gama de experiencias humanas e incapaces de comprender las consecuencias subjetivas de todo lo que sucede en el mundo exterior o el significado de sus propias acciones para los demás. ¡Un cuadro terrible y sombrío!

P. K. Anokhin.
L. N. Tolstoy contó 97 sonrisas y 85 expresiones de ojos en una persona. [cit.9; pp.24-26] Muchos matices emocionales fueron notados no solo por escritores, sino también por artistas y escultores. Los científicos, sin embargo, son más estrictos aquí, creen que solo hay nueve emociones básicas. Emociones de alegría, sorpresa, tristeza, ira, asco, miedo, interés, desprecio y vergüenza. Los científicos creen que todas estas emociones son innatas: todas las personas las expresan y las entienden exactamente de la misma manera. [cit.3] Las emociones se expresan en expresiones faciales, entonación de la voz, movimiento del cuerpo. Las emociones son un "pararrayos" para el estrés. Los músculos de la cara durante el estrés emocional utilizan parte de la energía nerviosa. La supresión forzada crónica de las emociones promete problemas; la energía psíquica caerá sobre los sensibles órganos internos y causará enfermedades.

"¡Pasión! Estos son los vientos que soplan las velas del barco, a veces lo ahogan, pero sin ellos no puede navegar.

Voltaire
Las palabras de Voltaire encajan perfectamente en el tema de las emociones y el estrés. Después de todo, según Selye, una vida sin estrés significa la muerte. [cit.8; p.30] Y como ya hemos descubierto, el estrés no es nada sin nuestras emociones. El estrés psicológico es causado por las relaciones entre las personas, así como por su posición en la sociedad. En algún momento hay un choque de intereses, un factor estresante, luego aparecen impulsos equilibrados, órdenes de resistir o soportar. La tolerancia al estrés y la adaptabilidad a menudo se ponen a prueba en los extremos de la vida, como un ataque cardíaco, quemaduras graves, duelo, mutilación, aislamiento de los demás, accidentes automovilísticos, intento de asesinato o violación.

La evidencia de la reciente catástrofe en Moscú, en relación con la toma de rehenes, fue que solo unos pocos pudieron hacer frente a esta situación.

El aislamiento del mundo exterior, la rigidez de la postura, el hambre, la sed y un enorme temor por la propia vida incapacitaron no solo a los participantes en esta tragedia, sino a casi todos los que la presenciaron. Considere otro ejemplo de una situación extrema: la violación. La violación es una crisis de autoconservación. Esta experiencia de gran susto, temor por la propia vida y, por tanto, coito forzado en esta situación, es el precio a pagar por la oportunidad de salvar la propia vida. La amenaza de ataque se produce cuando la víctima se da cuenta de que un peligro directo para su vida radica en un ataque sexual. El afrontamiento en esta etapa por lo general se manifiesta en las víctimas en forma de un intento de "evitar" la situación. La mayoría de las víctimas utilizan la defensa verbal: retardo de tiempo, persuasión, bromas, amenazas. Otros intentan defenderse mediante la fuerza física: ataque o huida. Todavía hay otros que generalmente no pueden hacer nada en respuesta a una amenaza para la vida. Algunos estaban físicamente paralizados, otros estaban postrados y algunos se rompieron antes de que pudieran resistir.

Los efectos del estrés pueden ser duraderos, incluso cuando el factor estresante haya cesado. Nuestros propios sentimientos positivos o negativos nos benefician o perjudican de la manera más directa, así como nos beneficiamos o perjudicamos a nosotros mismos despertando estos sentimientos en los demás.

En las relaciones interpersonales, la ganancia está en despertar sentimientos de amistad, amor, gratitud y benevolencia; la pérdida está en el hecho de que otras personas tienen odio, frustración y sed de venganza.

Una posición estable en la sociedad se asegura mejor despertando sentimientos positivos en el máximo número de personas. Después de todo, nadie tiene el deseo de dañar a la persona que ama, por quien tiene confianza y reverencia. Los sentimientos de indiferencia, en el mejor de los casos, pueden conducir a una relación de tolerancia mutua. Hacen posible la convivencia pacífica, pero nada más. En última instancia, nuestros sentimientos son el factor más importante que rige nuestro comportamiento en la vida cotidiana. Tales sentimientos determinan nuestra paz mental o ansiedad, nuestra sensación de seguridad o amenaza, logro o fracaso. Determinan si podemos tener éxito en la vida si disfrutamos del estrés y no sufrimos angustia. a diferentes personas necesarios para la felicidad diversos grados de estrés. Solo en casos raros una persona se inclina hacia una vida pasiva, a menudo vegetativa. Incluso las personas menos ambiciosas no están satisfechas con un nivel de vida mínimo que les proporciona solo comida, vestido, vivienda. La gente necesita algo más. A la mayoría de las personas les desagrada tanto la ausencia de estrés como el exceso de este en igual medida. Por lo tanto, cada uno debe estudiarse cuidadosamente y encontrar el nivel de estrés en el que se sienta más "cómodo", sin importar la actividad que elija. Aquellos que no se estudien a sí mismos sufrirán angustias causadas por la falta de un trabajo que valga la pena o por el constante exceso de trabajo.

2.3 Investigación de M. Friedman
En una serie de estudios de M. Friedman y R. Roizenman, se hizo un análisis del comportamiento de un gran contingente de trabajadores mentales (científicos, ingenieros, administradores) ocupados en actividades gerenciales. Identificaron dos tipos principales:

estresado,
individuos resistentes al estrés.

Los representantes del tipo A se caracterizan por un síndrome de comportamiento claramente definido que determina su estilo de vida. Es más probable que tengan “una tendencia pronunciada a competir, el deseo de lograr una meta, agresividad, impaciencia, ansiedad, hiperactividad, habla expresiva, tensión constante de los músculos faciales, sensación de falta de tiempo constante y aumento de la actividad”. El costo de esto es la pérdida de la salud, a menudo a una edad temprana. [cit.2]

No sólo los médicos indicados, sino también las diversas consecuencias socioeconómicas negativas del estrés - insatisfacción laboral, reducción de la productividad, accidentes, ausentismo, rotación de personal - se centran en la necesidad de estudiar los estados de estrés psicológico que se han convertido en uno de los rasgos característicos de vida moderna. La optimización de cualquier tipo de trabajo implica el uso de un complejo medidas preventivas destinados a eliminar o minimizar las causas del estrés.

En general, dado que los individuos no son similares entre sí, mucho depende del factor de personalidad. Por ejemplo, en el sistema "hombre-ambiente", el nivel de tensión emocional aumenta a medida que aumentan las diferencias entre las condiciones en las que se forman los mecanismos del sujeto y los de nueva creación. Así, ciertas condiciones provocan tensión emocional no por su absoluta rigidez, sino como resultado de la inconsistencia del mecanismo emocional del individuo con estas condiciones.
2.4 Ansiedad, ansiedad, estrés
Con cualquier violación del equilibrio "hombre-medio ambiente", la insuficiencia de los recursos mentales o físicos del individuo para satisfacer las necesidades reales o el desajuste del propio sistema de necesidades es una fuente de ansiedad. La ansiedad, conocida como

Sintiendo una vaga amenaza;

Sensación de aprensión difusa y expectación ansiosa;

vaga ansiedad,

es el mecanismo más poderoso del estrés mental. Esto se deriva de la ya mencionada sensación de amenaza, que es elemento central ansiedad y determina su significado biológico como señal de problemas y peligros.

La ansiedad puede desempeñar un papel protector y motivador comparable al del dolor. Un aumento en la actividad conductual, un cambio en la naturaleza del comportamiento o la inclusión de mecanismos de adaptación intrapsíquica están asociados con la aparición de la ansiedad. Pero la ansiedad no solo puede estimular la actividad, sino también contribuir a la destrucción de estereotipos de comportamiento insuficientemente adaptativos, reemplazándolos con formas de comportamiento más adecuadas.

A diferencia del dolor, la ansiedad es una señal de peligro que aún no se ha percibido. La predicción de esta situación es de naturaleza probabilística, y en última instancia depende de las características del individuo. En este caso, el factor personalidad suele jugar un papel decisivo, y en este caso, la intensidad de la ansiedad refleja las características individuales del sujeto más que el significado real de la amenaza.

La ansiedad, que es inadecuada en intensidad y duración a la situación, impide la formación de un comportamiento adaptativo, conduce a una violación de la integración del comportamiento y una desorganización general de la psique humana. Por lo tanto, la ansiedad es la base de cualquier cambio en el estado mental y el comportamiento debido al estrés mental. [cit.2]

El profesor Berezin identificó una serie alarmante que representa un elemento esencial en el proceso de adaptación mental:

una sensación de tensión interna: no tiene un tono pronunciado de amenaza, sirve solo como una señal de su enfoque, creando una dolorosa incomodidad mental;
reacciones hiperestésicas: aumenta la ansiedad, los estímulos previamente neutrales adquieren una connotación negativa, aumenta la irritabilidad;
la angustia misma es el elemento central de la serie en consideración. Se manifiesta por una sensación de vaga amenaza. Un rasgo característico: la incapacidad para determinar la naturaleza de la amenaza, para predecir el momento de su ocurrencia. A menudo se produce un procesamiento lógico inadecuado, lo que da como resultado una conclusión incorrecta debido a la falta de hechos;
miedo - ansiedad, concretada en un objeto específico. Aunque los objetos a los que se asocia la angustia pueden no ser su causa, se le da al sujeto la idea de que la angustia puede ser eliminada mediante determinadas acciones;
una sensación de inevitabilidad de una catástrofe inminente: un aumento en la intensidad de los trastornos de ansiedad lleva al sujeto a la idea de que es imposible prevenir un evento inminente;
Excitación ansiosa y temerosa: la desorganización causada por la ansiedad alcanza un máximo y desaparece la posibilidad de una actividad con un propósito. [cit.2]

Selye planteó una hipótesis muy interesante de que el envejecimiento es el resultado de todas las tensiones a las que el cuerpo ha estado expuesto durante su vida. Corresponde a la “fase de desgaste” del Síndrome de Adaptación General, que es, en cierto sentido, una versión acelerada del envejecimiento normal. Cualquier estrés, especialmente el causado por un esfuerzo infructuoso, deja tras de sí cambios químicos irreversibles; su acumulación provoca signos de envejecimiento en los tejidos. Las consecuencias particularmente graves son causadas por daños en el cerebro y las células nerviosas. Pero una actividad exitosa, cualquiera que sea, deja menos efecto de envejecimiento, por lo que Selye dice que puedes vivir feliz para siempre si eliges el trabajo adecuado para ti y lo haces bien.

El aumento de la ansiedad conduce a un aumento en la intensidad de la acción de dos mecanismos adaptativos interrelacionados, que se enumeran a continuación:

mecanismo alopsíquico - opera cuando hay una modificación de la actividad conductual. Método de acción: cambiar la situación o abandonarla.
mecanismo intrapsíquico - proporciona una reducción de la ansiedad debido a la reorientación de la personalidad.

Hay varios tipos de defensas que son utilizadas por el mecanismo intrapsíquico de adaptación mental:

obstrucción de la conciencia de los factores que causan ansiedad;
fijar la ansiedad en determinados estímulos;
disminución en el nivel de motivación, es decir, depreciación de las necesidades iniciales;
conceptualización.

La ansiedad, a pesar de la abundancia de diferentes formulaciones semánticas, es un fenómeno único y sirve como mecanismo obligado del estrés emocional. Ocurriendo con cualquier desequilibrio en el sistema “hombre-ambiente”, activa mecanismos adaptativos, y al mismo tiempo, con una intensidad significativa, subyace al desarrollo de trastornos adaptativos. Un aumento en el nivel de ansiedad provoca la inclusión o el fortalecimiento de los mecanismos de adaptación intrapsíquica. Estos mecanismos pueden contribuir a una adaptación mental eficaz, asegurando la reducción de la ansiedad, y en caso de su inadecuación, se reflejan en el tipo de trastornos adaptativos, que corresponden a la naturaleza de los fenómenos psicopatológicos límite que se forman en este caso.

La organización del estrés emocional implica una dificultad en la implementación de la motivación, un bloqueo del comportamiento motivado, es decir. frustración. La totalidad de la frustración, la ansiedad, así como su relación con las adaptaciones alopsíquicas e intrapsíquicas, constituye el cuerpo principal del estrés.

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Estado Federal Autónomo Educativo

Institución de Educación Profesional Superior

"Universidad Federal del Noreste que lleva el nombre de MK Ammosov"

Instituto de Psicología

Departamento de Psicología General

trabajo de curso

Aspectos psicológicos del estrés.

Terminado:

Germogenov M. V.

Grupo de Estudiantes IP-10-1

Consejero científico:

Arte. maestra Savvina E.V.

Yakutsk 2012

Introducción

Capítulo 1. El concepto de estrés

1.1 Definición científica de estrés

2.2 Emociones y estrés

2.3 Investigación de M. Friedman

Conclusión

Introducción

El tema del trabajo de curso que he elegido es bastante relevante en el momento actual, ya que las situaciones estresantes son el afecto más común que tiene un impacto significativo no solo en el estado psicológico de una persona, sino también en su salud física. Son un estado de estrés psicológico excesivamente fuerte y prolongado que se produce en una persona cuando su sistema nervioso recibe una sobrecarga emocional. El estrés desorganiza la actividad humana, interrumpe el curso normal de su comportamiento. Este mismo término, "estrés", se ha convertido en una palabra común para las personas, que incluye la idea de cambios en el comportamiento y toda una gama de sentimientos y experiencias que surgen en situaciones difíciles o en peligro creciente, que se han convertido en una parte integral. de la forma de vida moderna.

El propósito de mi trabajo es considerar este estado psicológico de una persona, su comportamiento en este estado, así como el impacto del estrés como una presión psicológica inseparable sobre una persona en la vida cotidiana.

El concepto de estrés se puede atribuir a una de las categorías científicas básicas, que se ha convertido en objeto de estudio de toda una serie de disciplinas: biología y medicina, fisiología y psicología, demografía, etc. Mis objetivos de tesis son:

Consideración detallada y detallada del concepto de "estrés"

Divulgación del problema del estrés en el aspecto psicológico

Capítulo 1. El concepto de estrés

En la actualidad, el estrés es un fenómeno bastante común y muy común. Se convierte en una parte integral de nuestra existencia. Sin embargo, vale la pena señalar que las tensiones menores no son tan destructivas como les atribuyen los habitantes. El estrés excesivo puede crear una gran vergüenza para las personas y las organizaciones.

El estrés es el estado del cuerpo en el que aparece una interacción entre la persona y el entorno, provocando tensión y ansiedad. El estrés requiere que surja una amenaza externa. Este fenómeno psicológico ocurre cuando una reacción habitual normal a un estímulo no es suficiente. La aparición del estrés puede estar ligada a razones subjetivas, dependiendo de las características de un individuo en particular. Mucho depende del factor personalidad, ya que las razones pueden ser puramente individuales.

Siendo al mismo tiempo un fenómeno fisiológico, mental y social independiente, el estrés en su esencia es otro tipo de estado emocional. Esta condición se caracteriza por un aumento de la actividad fisiológica y mental. Al mismo tiempo, una de las principales características del estrés es su extrema inestabilidad. En condiciones favorables, este estado puede transformarse en un estado óptimo, y en condiciones desfavorables, en un estado de tensión neuroemocional, que se caracteriza por una disminución de la eficiencia y eficacia del funcionamiento de los sistemas y órganos, y agotamiento de la energía. recursos.

1.1 Definiciones científicas de estrés

El fisiólogo canadiense Hans Selye fue el primero en definir el estrés. Según su definición, el estrés es todo lo que lleva al envejecimiento rápido del cuerpo o causa enfermedad. Traducido del inglés, estrés es presión, presión, tensión y angustia es dolor, infelicidad, malestar, necesidad. Según G. Selye, el estrés es una respuesta no específica (es decir, la misma a varias influencias) del cuerpo a cualquier requerimiento que se le presente, lo que lo ayuda a adaptarse a la dificultad que ha surgido para hacerle frente. Cualquier sorpresa que interrumpa el curso habitual de la vida puede ser causa de estrés. Al mismo tiempo, como señala G. Selye, no importa si la situación a la que nos enfrentamos es agradable o desagradable. Lo que importa es la intensidad de la necesidad de ajuste o adaptación.

I. Borodin cree que "el estrés es el motor del progreso, existe la suposición de que nuestros antepasados simiescos vivían en el nivel superior del bosque tropical y casi no tenían enemigos. Pero ahora los bosques comenzaron a dar paso a la sabana, y el prehumano tuvo que enfrentar muchos peligros. Y el estrés estaba en todas partes". "Y para sobrevivir, afirma el científico, las personas del futuro tomaron el camino de crear una adaptación no específica: adquirieron inteligencia". "Desafortunadamente", señala Borodin, "la adición de estrés solo se intensificó. Los animales reaccionan solo ante el peligro inmediato, no son capaces de predecir. Y una persona agrega estrés futuro a los momentáneos".

T. Cox cree que el estrés es una amenaza para el curso normal de la vida de una persona, una amenaza para su salud mental y física.

El Concise Oxford Dictionary ofrece varias definiciones de la palabra "estrés":

Es una fuerza motivadora o coercitiva.

Esto es un esfuerzo o un gran gasto de energía.

Estas son las fuerzas que actúan sobre el cuerpo.

Los principales enfoques científicos del problema de la definición del estrés también han sido discutidos por autores como Lazarus, Anclay y Trumbell, Levine y Scotch, Cox y otros.

Primero, el enfoque trata el estrés como una variable dependiente, definiéndolo como la respuesta del cuerpo a un ambiente perturbador o dañino. En segundo lugar, el enfoque trata el estrés en términos de los efectos estimulantes de este entorno perturbador o dañino y, por lo tanto, suele tratar el estrés como una variable independiente. En tercer lugar, el enfoque considera el estrés como una respuesta a la falta de "coincidencia" entre el individuo y el entorno. De esta forma, el estrés se estudia en términos del impacto de los factores que lo preceden y sus consecuencias. En los tres enfoques, la palabra "entorno" se utiliza en el sentido más amplio y se refiere tanto al mundo interior como al exterior del individuo, a su entorno físico y psicosocial.

1.2 Las principales disposiciones del concepto de estrés G. Selye

El fenómeno del estrés fue descubierto por el fisiólogo canadiense G. Selye en 1936 para denotar una reacción no específica del organismo ("síndrome general de adaptación") en respuesta a cualquier efecto adverso.

Inicialmente, G. Selye se centró en los aspectos biológicos y fisiológicos del problema del estrés. Se ha vuelto tradicional la comprensión del estrés como una reacción fisiológica de las glándulas endocrinas, controladas por la hipófisis, ante la acción de diversos factores negativos.

Hans Selye, el fundador de la doctrina occidental del estrés y los trastornos nerviosos, definió las siguientes etapas del estrés como un proceso:

1. reacción directa al impacto (etapa de ansiedad);

2. máxima adaptación efectiva (etapa de resistencia);

3. violación del proceso de adaptación (etapa de agotamiento).

En un sentido amplio, estas etapas son características de cualquier proceso de adaptación.

La primera etapa es la etapa de ansiedad (dentro de las 48 horas posteriores al inicio de la exposición), durante la cual la resistencia del cuerpo disminuye ("fase de choque") y luego se activan los mecanismos de defensa, se movilizan los recursos adaptativos del cuerpo. En esta etapa, la persona se encuentra en un estado de tensión y alerta. Físicamente, la persona se siente muy bien, está de muy buen humor. Sin embargo, en esta fase, a menudo hay enfermedades que pertenecen a la categoría de las llamadas "psicosomáticas". Con una gran fuerza de influencia, la reacción de alarma puede terminar en la muerte del organismo. Pero si el cuerpo tolera esta etapa del síndrome, entonces comienza la segunda etapa.

La segunda etapa es la etapa de resistencia, o resistencia (comienza 48 horas después del efecto dañino), cuando la adaptación del organismo a las nuevas condiciones se logra por el estrés del funcionamiento de los sistemas. En esta etapa se lleva a cabo un gasto equilibrado de capacidades adaptativas. El hombre desarrolla una energía óptima adaptándose a las circunstancias cambiantes. Parece haber "trabajado" y está listo para un esfuerzo más o menos prolongado para superar las dificultades. Si el efecto dañino no fue tan fuerte, señala G. Selye, entonces la resistencia del cuerpo aumenta y, en el último período de la segunda etapa, la apariencia y las funciones de los órganos prácticamente vuelven a la normalidad. Pero si la acción del agente dañino continúa más, luego de esta etapa el organismo pierde su resistencia, lo que conduce a la tercera etapa.

La tercera etapa es la etapa de agotamiento, en la que se revela la insolvencia de los mecanismos de protección y aumenta la violación de la coordinación de las funciones vitales. En la etapa de agotamiento, la energía se agota, las defensas fisiológicas y psicológicas se rompen. El hombre ya no tiene la capacidad de defenderse. A diferencia de la primera etapa, cuando el estado estresante del cuerpo conduce a la revelación de reservas y recursos adaptativos, el estado de la tercera etapa es más como una "llamada de ayuda", que solo puede venir del exterior, ya sea en forma de apoyo o en forma de eliminación del factor estresante. En ausencia de "ayuda" se produce la muerte del organismo.

Las manifestaciones mentales del síndrome descrito por G. Selye recibieron el nombre de "estrés emocional". El contenido de este término incluye tanto las reacciones mentales emocionales primarias que ocurren durante influencias psicológicas críticas, como los síndromes emocionales y mentales generados por lesiones corporales, y las reacciones afectivas durante el estrés, y los mecanismos fisiológicos subyacentes.

Según G. Selye, hay dos tipos de estrés: eustrés y angustia. Eustrés moviliza, activa las reservas internas de una persona, mejora el flujo de funciones mentales y fisiológicas. La angustia es un proceso destructivo que altera el comportamiento.

De particular importancia para una persona es el estrés psicológico, ya que muchos eventos provocan estrés en una persona no por sus características objetivas, sino porque una persona en particular percibe el evento como una fuente de estrés. Por lo tanto sigue principio importante superar el estrés psicológico: es más fácil cambiar la visión del mundo de una persona que el mundo mismo.

Lo que puede ser una fuente de estrés:

* Trauma o crisis

* Pequeños problemas diarios

* Conflictos o comunicación con personas desagradables

* Obstáculos que te impiden alcanzar tus metas

* Sensación de presión constante

* Sueños incumplidos o exigencias demasiado altas para uno mismo

* Trabajo monótono

* Acusación constante, reprocharte a ti mismo que no lograste algo o te perdiste algo

* Culparte por todo lo malo que pasó, incluso si no fue tu culpa

* Trabajo duro

* Dificultades financieras

* Fuertes emociones positivas

* Peleas con personas y especialmente con parientes (la observación de peleas en la familia también puede generar estrés)

* Mudanzas de un país a otro

Grupo de riesgo:

* Personas mayores y niños

*Personas con baja autoestima

* Extrovertidos

* neuróticos

* Personas que abusan del alcohol

*Personas con predisposición genética al estrés

Capítulo 2. Aspectos psicológicos del estrés

2.1 Respuesta psicológica humana al estrés

Sobre las experiencias asociadas con el aspecto psicológico del estrés, no siempre dicen simplemente "estoy estresado". Mucho más a menudo, este estado se describe en relación con emociones como: ira, rabia, ansiedad, culpa, vergüenza, celos. Así, la experiencia asociada al estrés es sin duda una experiencia emocional. La mayoría de los psicólogos dividen las experiencias emocionales en dos tipos: emociones agradables o positivas y emociones desagradables o negativas.

Un gran número de estudios se han dedicado al estudio de las reacciones psicológicas ante el estrés, aunque muchos de ellos no tienen este nombre específico. Deben indicarse varias áreas de investigación claramente definidas. Al estudiar animales, los investigadores estaban interesados en los componentes conductuales de las emociones (especialmente las negativas, como el miedo), el impacto en el comportamiento del castigo y el comportamiento en situaciones de conflicto. En estudios humanos, el interés se ha centrado en situaciones clínicas, industriales y militares. Al estudiar situaciones clínicas, se prestó la atención principal a la etiología de los trastornos nerviosos y los cambios en el estado mental que los preceden. Al considerar situaciones industriales o militares, el interés también se centró en el estudio del estado del individuo, se estudió con más detalle su actividad en condiciones extremas. El principal problema para comprender las reacciones psicológicas de una persona ante el estrés se refiere a su capacidad para hacer frente a una situación estresante. Como resultado de todos estos estudios, se han desarrollado varios modelos diferentes para explicar las reacciones psicológicas al estrés, cada uno de los cuales corresponde más o menos a sus condiciones específicas, pero es sólo parcialmente adecuado como modelo general. Ninguno de los modelos existentes puede proporcionar una explicación completa del estrés. La experiencia de estrés en una persona es considerada como una causa que provoca una violación del equilibrio psicológico, lo que pone en marcha mecanismos destinados a debilitar esta violación. Estos son mecanismos de afrontamiento que son parte del comportamiento. Si la respuesta de afrontamiento normal no logra reducir o afrontar el estrés, puede conducir a un comportamiento desorganizado. Si la duración y la persistencia del estrés son más fuertes, esto puede conducir a un colapso del comportamiento. El concepto de superación debe mucho a los escritos de Lazarus, "superar", escribe, "se considera mejor como una forma de resolución de problemas cuyo objetivo es el bienestar de la persona, mientras que no está del todo claro para la persona". lo que hay que hacer." Esto es especialmente cierto en situaciones difíciles que se perciben como estresantes. Al vencer, una persona intenta dominar la situación. Según Lazarus, el afrontamiento implica dos procesos, uno es la respuesta motora inmediata y el otro es el alivio temporal.

La respuesta motora directa se refiere al comportamiento real dirigido a cambiar la relación de una persona con el medio ambiente. Tiene formas en forma de: preparación para la protección contra influencias dañinas, agresión, evitación y pasividad. Por "evitar" Lázaro quiere decir alejarse de un peligro o amenaza real. La preparación para la protección contra el daño es una forma de comportamiento de evitación real en el que una persona puede tomar ciertas acciones en relación con el peligro. La reacción de los estudiantes en los exámenes es un buen ejemplo de preparación para la protección contra influencias nocivas. Dado que los exámenes suelen seguir un formato bien definido, los estudiantes tienen meses para prepararse. A medida que se acerca el peligro (reprobar los exámenes con todas las consecuencias que ello conlleva), un número cada vez mayor de estudiantes comienza a estudiar intensamente, aumentando constantemente el tiempo de clases y la profundidad de estudio de la materia. Aparentemente, la agresión suele acompañar al estrés, pero no siempre es una forma adecuada y, por lo tanto, eficaz de afrontamiento. Se expresa en el ataque del individuo a la fuente de los problemas, que puede percibirse como una persona específica, un grupo de personas o una organización. Destruir o al menos derrotar parcialmente la fuente que causa los problemas puede salvar a una persona del peligro o reducir la experiencia asociada con el estrés. Un hombre puede atacar a su esposa cuando la verdadera fuente de sus problemas es su supervisor inmediato en el trabajo. Sin embargo, su esposa puede ser un objetivo más vulnerable con menos capacidad de contrarrestar. Para que un ataque indirecto de este tipo sea una forma efectiva de afrontamiento, un hombre debe percibir a su esposa como una fuente de daño en su situación estresante. Si es obvio que se trata de una percepción errónea, más adelante puede surgir la culpa, lo que aumentará aún más la experiencia de estrés. Una discusión entre vecinos que desembocó en abusos verbales entre ellos en un aparente estallido de ira acompañado de posturas apropiadas y movimientos de brazos. Este evento se puede analizar de la siguiente manera: el objetivo es un individuo específico, la naturaleza de la agresión es el abuso verbal con un comportamiento adecuado, la emoción es la ira. Tal comportamiento puede resolver la disputa desde la posición del más fuerte y eliminar la fuente de estrés, o aumentar la autoestima (en relación con la victoria) y, por lo tanto, reducir la experiencia del estrés.

La huida es la tercera forma de respuesta motora inmediata, del mismo modo que la ira suele denominarse el correlato emocional de la agresión, y el miedo se asocia con el concepto de huida. Los casos de soldados que huyen del campo de batalla o desertan pueden servir como ejemplo de huida del miedo. Lazarus ve la agresión y la huida como una respuesta al estrés. La cuarta forma es la pasividad. Este desvanecimiento como reacción directa a los efectos del estrés. La pasividad también puede verse como una respuesta continua al estrés crónico. Esto puede estar asociado con depresión y sentimientos de desesperanza. La depresión es una respuesta clínica común a la exposición a largo plazo al estrés crónico severo. Esta es una de las formas de pasividad relativa, obviamente expresada en extrema lentitud y letargo de reacción a cualquier estímulo [cit.6; p.103] "Algunas situaciones desafiantes pueden no dejar ninguna esperanza de aliviar el estrés o eliminar el daño real. Probablemente, debido a la falta de métodos de afrontamiento obvios, la persona no desarrollará su deseo de afrontar la dificultad y perder completamente la capacidad de hacer esto, - dice Lazarus - la pasividad puede ser el resultado de una clara desesperanza de la situación ".

"Aún no se ha decidido", dice Cox, "qué es la desesperanza: la incapacidad para superar o una de las formas de lidiar con el estrés, una reacción de congelación paralela, o tal vez una simulación de muerte".

Su principal hipótesis es que las situaciones psicosociales pueden ser la causa de varios de estos trastornos. Levy y Kogan sugieren que, en la mayoría de los casos, los cambios en las condiciones de vida provocan una respuesta de estrés fisiológico que prepara al individuo para la resistencia física activa al factor estresante. Levy y Kogan representan este proceso en un diagrama en forma de diagrama de flujo. Las influencias externas, definidas como estímulos psicosociales, están entrelazadas con influencias genéticas y ambientales. Estos factores individuales Levy y Kogan llaman el "programa psicobiológico". Juntos, los estímulos psicosociales y el programa psicobiológico determinan la respuesta al estrés, que a su vez puede inducir el estado previo a la enfermedad y luego la enfermedad misma.

Los estudios de V. Kennon (1927-1929) también demostraron que el cuerpo busca asegurar la constancia de su medio interno, la constancia de los niveles de funcionamiento de sus sistemas, cuando surgen nuevas condiciones se produce una reestructuración que, a través de una cadena de transformaciones, restablece el equilibrio anterior, pero a otro nivel. Las nuevas condiciones pueden determinarse no solo por estímulos físicos, sino también por métodos psicológicos.

Según Schmidt, varios puntos se destacan en el esquema:

El estrés psicológico en sí mismo provoca síntomas de tensión, es adaptativo y puede ser útil. Los fenómenos de ansiedad pueden dificultar la actividad deportiva, provocando tensión muscular, modificando la habilidad desarrollada. Esto también determina medidas preventivas en este período: reducir la ansiedad y prevenir cambios en el tono muscular;

Solo en etapas posteriores, a saber, comenzando con la aparición de la desintegración, se revelan síntomas negativos, en los que siempre se notan trastornos mentales;

El desarrollo de síntomas negativos tiene un cierto progreso. Entre la respuesta de estrés adaptativo normal y la formación de neurosis o enfermedades psicosomáticas pronunciadas, se encuentran estados intermedios y temporales de trastornos funcionales (incluidos los mentales);

2.2 Emociones y estrés

ORDENADOR PERSONAL. Anokhin pudo mostrar claramente cómo las emociones están relacionadas con el estrés. Según la teoría de los sistemas funcionales, el comportamiento de cualquier ser vivo, la actividad de sus tejidos y órganos, está invariablemente encaminada a conseguir unos resultados útiles. Caos dentro de los sistemas funcionales: eso es el estrés según Anokhin.

"Solo hay que imaginar por un momento la vida de las personas desprovistas de emociones, ya que inmediatamente se abrirá ante nosotros un profundo abismo de incomprensión mutua y la completa imposibilidad de establecer relaciones puramente humanas. El mundo de tales personas sería un mundo de almas robots, desprovistos de toda la gama de experiencias humanas e incapaces de comprender las consecuencias de todo lo que sucede en el mundo exterior, ni el significado de sus propias acciones para los demás ¡Un cuadro terrible y sombrío!

LN Tolstoy contó 97 sonrisas y 85 expresiones de ojos en una persona. Muchos matices emocionales fueron notados no solo por escritores, sino también por artistas y escultores. Los científicos, sin embargo, son más estrictos aquí, creen que solo hay nueve emociones básicas. Emociones de alegría, sorpresa, tristeza, ira, asco, miedo, interés, desprecio y vergüenza. Los científicos creen que todas estas emociones son innatas: todas las personas las expresan y las entienden exactamente de la misma manera. Las emociones se expresan en expresiones faciales, entonación de voz, movimiento corporal. Las emociones son un "pararrayos" para el estrés. Los músculos de la cara durante el estrés emocional utilizan parte de la energía nerviosa. La supresión forzada crónica de las emociones promete problemas; la energía psíquica caerá sobre los sensibles órganos internos y causará enfermedades.

"¡Pasión! Estos son los vientos que inflan las velas del barco, a veces lo hunden, pero sin ellos no puede nadar". Las palabras de Voltaire encajan perfectamente en el tema de las emociones y el estrés. Después de todo, según Selye, la vida sin estrés significa la muerte. Y como ya hemos descubierto, el estrés no es nada sin nuestras emociones. El estrés psicológico es causado por las relaciones entre las personas, así como por su posición en la sociedad. En algún momento hay un choque de intereses, un factor estresante, luego aparecen impulsos equilibrados, órdenes de resistir o soportar. La tolerancia al estrés y la adaptabilidad a menudo se ponen a prueba en los extremos de la vida, como un ataque cardíaco, quemaduras graves, duelo, mutilación, aislamiento de los demás, accidentes automovilísticos, intento de asesinato o violación.

La evidencia de la reciente catástrofe en Moscú, en relación con la toma de rehenes, fue que solo unos pocos pudieron hacer frente a esta situación.

Una posición estable en la sociedad se asegura mejor despertando sentimientos positivos en el máximo número de personas. Después de todo, nadie tiene el deseo de dañar a la persona que ama, por quien tiene confianza y reverencia. Los sentimientos de indiferencia, en el mejor de los casos, pueden conducir a una relación de tolerancia mutua. Hacen posible la convivencia pacífica, pero nada más. En última instancia, nuestros sentimientos son el factor más importante que rige nuestro comportamiento en la vida cotidiana. Tales sentimientos determinan nuestra paz mental o ansiedad, nuestra sensación de seguridad o amenaza, logro o fracaso. Determinan si podemos tener éxito en la vida si disfrutamos del estrés y no sufrimos angustia. Diferentes personas requieren diferentes niveles de estrés para ser felices. Solo en casos raros una persona se inclina hacia una vida pasiva, a menudo vegetativa. Incluso las personas menos ambiciosas no están satisfechas con un nivel de vida mínimo que les proporciona solo comida, vestido, vivienda. La gente necesita algo más. A la mayoría de las personas les desagrada tanto la ausencia de estrés como el exceso de este en igual medida. Por lo tanto, cada uno debe examinarse cuidadosamente y encontrar el nivel de estrés en el que se siente más "cómodo", sea cual sea la actividad que elija. Aquellos que no se estudien a sí mismos sufrirán angustias causadas por la falta de un trabajo que valga la pena o por el constante exceso de trabajo.

2.3 Investigación de M. Friedman

Al realizar una serie de estudios en el campo del comportamiento de las personas involucradas en actividades de gestión, M. Friedman concluyó que peso total Las personas que participan en el trabajo mental activo se pueden dividir en dos tipos principales:

A. Estresado

B. Resistente al estrés.

Un patrón de comportamiento tipo A es un conjunto de rasgos de comportamiento o estilos de vida caracterizados por extrema hostilidad, deseo de ganar a toda costa, extrema prisa, impaciencia, ansiedad excesiva, agresividad extrema (a veces difícil de controlar), habla expresiva y estado de alerta, que es acompañado de tensión de todo el organismo. Las personas con un fuerte patrón de conducta tipo A resisten la presión del tiempo y la responsabilidad (Jenkins, 1979). El tipo A no es un resultado práctico del estrés y una respuesta a la tensión o la incomodidad. Más bien, es un estilo de resolución de problemas. En el otro extremo están los Tipo B. Son más relajados, cooperativos, menos espontáneos en el trabajo y parecen más satisfechos con su vida diaria y su entorno.

La intensidad y frecuencia del comportamiento tipo A aumenta con la industrialización, el aumento de la competencia y el ritmo de vida. El tipo de comportamiento A es más común en la ciudad que en las zonas rurales, es más común entre los gerentes y trabajadores del comercio en comparación con los representantes de las profesiones técnicas, entre los trabajadores calificados y la intelectualidad creativa, y entre las mujeres de negocios, a diferencia de las amas de casa.

Durante al menos dos décadas, ha habido un esfuerzo sistemático para ayudar a las personas con el Comportamiento Interactivo Tipo A a cambiarlo al Comportamiento Tipo B. Francisco en los años ochenta. Exámenes repetidos durante varios años han demostrado que muchas personas han cambiado, y que el número de infartos de miocardio ha disminuido en las personas que fueron tratadas con un esquema de reducción conductual tipo A, en comparación con aquellas que solo recibieron consejos sobre cómo comportarse en la enfermedad cardiovascular ( Thorson y Povel, 1992).

Intervenir en el comportamiento Tipo A es a menudo difícil de lograr porque este comportamiento tiene muchos rasgos productivos, particularmente en las áreas de carrera y ganancias. Por lo tanto, el programa debe elaborarse con mucho cuidado para que pueda producir el efecto psicológico necesario; el enfoque de grupo parece ser más efectivo que hablar y aconsejar a los individuos.

Conclusión

En mi trabajo, traté de definir el concepto de estrés como un estado emocional. En el primer capítulo se consideró y amplió la definición de estrés, por lo que podemos concluir sobre las causas fundamentales de este término. El concepto de estrés se amplió y comenzó a utilizarse para caracterizar las características de los estados humanos en condiciones no estándar a nivel fisiológico, psicológico y de otro tipo.

Así, el estrés es un estado de tensión del cuerpo, es decir, la respuesta del organismo a un estímulo externo de diversa procedencia (situación estresante). Bajo la influencia del estrés, el cuerpo experimenta tensión.

Para comprender la naturaleza de estos estados, son de particular importancia las características del estrés por parte de los factores extremos que lo provocan, o estresores. Al mismo tiempo, no solo se consideran extremos los efectos nocivos evidentes, sino también "valores límites, extremos de aquellos elementos de la situación que, en sus valores medios, sirven como fondo de trabajo óptimo o, al menos, no se sienten". como fuentes de incomodidad".

También en este trabajo fue posible determinar las principales características del estado estresante de una persona: 1) el estado del cuerpo, su apariencia obliga a interactuar entre el cuerpo y el medio ambiente; 2) un estado más tenso de lo habitual, que requiere una sensación de amenaza para su ocurrencia; 3) estos fenómenos se producen cuando la reacción habitual es insuficiente.

Dado que el estrés surgió principalmente de la percepción de una amenaza, su ocurrencia en una determinada situación puede surgir por razones subjetivas relacionadas con las características de una determinada persona.

En el segundo capítulo, se revelaron las características de la influencia del estrés en las personas, su reacción ante situaciones estresantes. Se consideraron dos tipos principales de personas en una situación estresante.

Por lo tanto, creo que se logró el objetivo del trabajo de curso y pude determinar las características de los aspectos psicológicos del estrés en las personas.

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Con cualquier violación del equilibrio "hombre-medio ambiente", la insuficiencia de los recursos mentales o físicos del individuo para satisfacer las necesidades reales o el desajuste del propio sistema de necesidades es una fuente de ansiedad. Ansiedad, denotada como:

El profesor Berezin identificó una serie alarmante que representa un elemento esencial en el proceso de adaptación mental:

1) un sentimiento de tensión interna: no tiene un tono pronunciado de amenaza, sirve solo como una señal de su enfoque, creando una dolorosa incomodidad mental;

3) la angustia misma es el elemento central de la serie en consideración. Se manifiesta por una sensación de vaga amenaza. Un rasgo característico: la incapacidad para determinar la naturaleza de la amenaza, para predecir el momento de su ocurrencia. A menudo se produce un procesamiento lógico inadecuado, lo que da como resultado una conclusión incorrecta debido a la falta de hechos;

4) miedo - ansiedad, concretada en un objeto específico. Aunque los objetos a los que se asocia la angustia pueden no ser su causa, se le da al sujeto la idea de que la angustia puede ser eliminada mediante determinadas acciones;

5) una sensación de inevitabilidad de una catástrofe inminente, un aumento en la intensidad de los trastornos de ansiedad lleva al sujeto a la idea de la imposibilidad de prevenir un evento inminente;

Esta es una manera relativamente fácil para que el sujeto haga frente a los crecientes sentimientos de ira, rabia e ira en el caso de que las reacciones con carga afectiva no puedan dirigirse a la pareja o grupo de parejas que causaron estos sentimientos, ya sea por la propia debilidad del sujeto. e incapacidad para defenderse, conocida por el sujeto, o existente

En mi trabajo hablé de la existencia de la Ley de Atracción. ¡Te dije cuánto afectan nuestros pensamientos a nuestras vidas! Dijo y mostró cómo se pueden controlar los pensamientos con la ayuda de las emociones. Revelado el mecanismo de la Ley de Atracción. En ejemplos, mostró cómo la Ley de Atracción puede usarse para el bienestar financiero, para el mutuo.

Los fenómenos que se llaman defensas tienen muchas características útiles. Emergen como adaptaciones sanas y creativas y continúan funcionando a lo largo de la vida. En los casos en que su acción esté encaminada a proteger el propio “yo” de cualquier amenaza, para evitar una situación de conflicto, pueden ser considerados como “protección”, y.

3.2 .

La aparición de estrés en una determinada situación puede darse por motivos subjetivos relacionados con las características del individuo.

Sintiendo una vaga amenaza;

Sensación de aprensión difusa y expectación ansiosa;

representa el mecanismo más poderoso de estrés mental. Esto se deriva del ya mencionado sentido de amenaza, que, a su vez, es el elemento central de la ansiedad y determina su significado biológico como señal de problemas y peligro.

2) reacciones de hiperestesia: aumenta la ansiedad, los estímulos previamente neutrales adquieren una connotación negativa, aumenta la irritabilidad;

6) excitación ansiosa-temerosa: la desorganización causada por la ansiedad alcanza un máximo y desaparece la posibilidad de una actividad con un propósito.

La ansiedad, a pesar de la abundancia de diferentes formulaciones semánticas, es un fenómeno único y sirve como mecanismo obligado del estrés emocional. Ocurriendo con cualquier desequilibrio en el sistema “hombre-ambiente”, activa mecanismos adaptativos, y al mismo tiempo, con significativa intensidad, subyace al desarrollo de trastornos adaptativos. Un aumento en el nivel de ansiedad provoca la inclusión o el fortalecimiento de los mecanismos de adaptación intrapsíquica. Estos mecanismos pueden contribuir a una adaptación mental eficaz, asegurando la reducción de la ansiedad, y en caso de su inadecuación, se reflejan en el tipo de trastornos adaptativos, que corresponden a la naturaleza de los fenómenos psicopatológicos límite que se forman en este caso.

La eficacia de la adaptación mental depende directamente de la organización de la interacción microsocial. En situaciones de conflicto en la esfera familiar o industrial, las dificultades para construir una comunicación informal, las violaciones de la adaptación mecánica se observaron con mucha más frecuencia que en la interacción social efectiva. Asimismo, el análisis de los factores de un determinado entorno o entorno está directamente relacionado con la adaptación.La valoración de las cualidades personales de los demás como factor de atracción en la gran mayoría de los casos se combinó con una adaptación mental efectiva, y la valoración de las mismas cualidades como factor repulsivo se asoció con sus violaciones.

Pero no sólo el análisis de los factores ambientales determina el nivel de adaptación y tensión emocional. También es necesario tener en cuenta las cualidades individuales, el estado del entorno inmediato y las características del grupo en el que se lleva a cabo la interacción microsocial.

El fenómeno del estrés fue descubierto por el fisiólogo canadiense G. Selye en 1936 para referirse a una reacción inespecífica del organismo (“síndrome general de adaptación”) en respuesta a cualquier efecto adverso.

Hans Selye, el fundador de la doctrina occidental del estrés y los trastornos nerviosos, definió las siguientes etapas del estrés como un proceso:

1. reacción directa al impacto (etapa de ansiedad);

2. máxima adaptación efectiva (etapa de resistencia);

3. violación del proceso de adaptación (etapa de agotamiento).

En un sentido amplio, estas etapas son características de cualquier proceso de adaptación.

La primera etapa es la etapa de ansiedad (dentro de las 48 horas posteriores al inicio de la exposición), durante la cual la resistencia del cuerpo disminuye ("fase de choque") y luego se activan los mecanismos de defensa y se movilizan los recursos adaptativos del cuerpo. En esta etapa, la persona se encuentra en un estado de tensión y alerta. Físicamente, la persona se siente muy bien, está de muy buen humor. Sin embargo, en esta fase, a menudo ocurren enfermedades que pertenecen a la categoría de las llamadas "psicosomáticas". Con una gran fuerza de influencia, la reacción de alarma puede terminar en la muerte del organismo. Pero si el cuerpo tolera esta etapa del síndrome, entonces comienza la segunda etapa.

La segunda etapa es la etapa de resistencia, o resistencia (comienza 48 horas después del efecto dañino), cuando la adaptación del cuerpo a las nuevas condiciones se logra por el estrés del funcionamiento de los sistemas. En esta etapa se lleva a cabo un gasto equilibrado de capacidades adaptativas. El hombre desarrolla una energía óptima adaptándose a las circunstancias cambiantes. Parece haber "trabajado" y está listo para un esfuerzo más o menos prolongado para superar las dificultades. Si el efecto dañino no fue tan fuerte, señala G. Selye, entonces la resistencia del cuerpo aumenta y, en el último período de la segunda etapa, la apariencia y las funciones de los órganos prácticamente vuelven a la normalidad. Pero si la acción del agente dañino continúa más, luego de esta etapa el organismo pierde su resistencia, lo que conduce a la tercera etapa.

La tercera etapa es la etapa de agotamiento, en la que se revela la falla de los mecanismos de protección y aumenta la violación de la coordinación de las funciones vitales. En la etapa de agotamiento, la energía se agota, las defensas fisiológicas y psicológicas se rompen. El hombre ya no tiene la capacidad de defenderse. A diferencia de la primera etapa, cuando el estado estresante del cuerpo conduce a la revelación de reservas y recursos adaptativos, el estado de la tercera etapa es más como una "llamada de ayuda" que solo puede venir del exterior, ya sea en forma de apoyo o en forma de eliminación del factor estresante. En ausencia de "ayuda" se produce la muerte del organismo.

De particular importancia para una persona es el estrés psicológico, ya que muchos eventos provocan estrés en una persona no por sus características objetivas, sino porque una persona en particular percibe el evento como una fuente de estrés. De esto se desprende un principio importante para superar el estrés psicológico: es más fácil cambiar la idea del mundo que tiene una persona que el mundo mismo.

Lo que puede ser una fuente de estrés:

* Trauma o crisis

* Pequeños problemas diarios

* Conflictos o comunicación con personas desagradables

* Obstáculos que te impiden alcanzar tus metas

* Sensación de presión constante

* Sueños incumplidos o exigencias demasiado altas para uno mismo

* Acusación constante, reprocharte a ti mismo que no lograste algo o te perdiste algo

* Culparte por todo lo malo que pasó, incluso si no fue tu culpa

* Fuertes emociones positivas

* Peleas con personas y especialmente con parientes (la observación de peleas en la familia también puede generar estrés)

* Mudanzas de un país a otro

* Personas mayores y niños

*Personas con baja autoestima

* Personas que abusan del alcohol

*Personas con predisposición genética al estrés

Aspectos psicológicos del estrés.

La respuesta psicológica de una persona al estrés.

Sobre las experiencias asociadas al aspecto psicológico del estrés, no siempre dicen simplemente “estoy estresado”. Mucho más a menudo, este estado se describe en relación con emociones como: ira, rabia, ansiedad, culpa, vergüenza, celos. Así, la experiencia asociada al estrés es sin duda una experiencia emocional. La mayoría de los psicólogos dividen las experiencias emocionales en dos tipos: emociones agradables o positivas y emociones desagradables o negativas.

Un gran número de estudios se han dedicado al estudio de las reacciones psicológicas ante el estrés, aunque muchos de ellos no tienen este nombre específico. Deben indicarse varias áreas de investigación claramente definidas. Al estudiar animales, los investigadores estaban interesados en los componentes conductuales de las emociones (especialmente las negativas, como el miedo), el impacto en el comportamiento del castigo y el comportamiento en situaciones de conflicto. En estudios humanos, el interés se ha centrado en situaciones clínicas, industriales y militares. Al estudiar situaciones clínicas, se prestó la atención principal a la etiología de los trastornos nerviosos y los cambios en el estado mental que los preceden. Al considerar situaciones industriales o militares, el interés también se centró en el estudio del estado del individuo, se estudió con más detalle su actividad en condiciones extremas. El principal problema para comprender las reacciones psicológicas de una persona ante el estrés se refiere a su capacidad para hacer frente a una situación estresante. Como resultado de todos estos estudios, se han desarrollado varios modelos diferentes para explicar las reacciones psicológicas al estrés, cada uno de los cuales corresponde más o menos a sus condiciones específicas, pero es sólo parcialmente adecuado como modelo general. Ninguno de los modelos existentes puede proporcionar una explicación completa del estrés. La experiencia de estrés en una persona es considerada como una causa que provoca una violación del equilibrio psicológico, lo que pone en marcha mecanismos destinados a debilitar esta violación. Estos son mecanismos de afrontamiento que son parte del comportamiento. Si la respuesta de afrontamiento normal no logra reducir o afrontar el estrés, puede conducir a un comportamiento desorganizado. Si la duración y la persistencia del estrés son más fuertes, esto puede conducir a un colapso del comportamiento. El concepto de superación debe mucho a los escritos de Lazarus, "superar", escribe, "se considera mejor como una forma de resolución de problemas cuyo objetivo es el bienestar del individuo, mientras que no está del todo claro para el individuo". lo que hay que hacer." Esto es especialmente cierto en situaciones difíciles que se perciben como estresantes. Al vencer, una persona intenta dominar la situación. Según Lazarus, el afrontamiento involucra dos procesos, uno es una respuesta motora inmediata y el otro es un alivio temporal.

La respuesta motora directa se refiere al comportamiento real dirigido a cambiar la relación de una persona con el medio ambiente. Tiene formas en forma de: preparación para la protección contra influencias dañinas, agresión, evitación y pasividad. Por "evitación", Lazarus se refiere a alejarse de un peligro o amenaza de la vida real. La preparación para la protección contra el daño es una forma de comportamiento de evitación real en el que una persona puede tomar ciertas acciones en relación con el peligro. La reacción de los estudiantes en los exámenes es un buen ejemplo de preparación para la protección contra influencias nocivas. Dado que los exámenes suelen seguir un formato bien definido, los estudiantes tienen meses para prepararse. A medida que se acerca el peligro (reprobar los exámenes con todas las consecuencias que ello conlleva), un número cada vez mayor de estudiantes comienza a estudiar intensamente, aumentando constantemente el tiempo de clases y la profundidad de estudio de la materia. Aparentemente, la agresión suele acompañar al estrés, pero no siempre es una forma adecuada y, por lo tanto, eficaz de afrontamiento. Se expresa en el ataque del individuo a la fuente de los problemas, que puede percibirse como una persona específica, un grupo de personas o una organización. Destruir o al menos derrotar parcialmente la fuente que causa los problemas puede salvar a una persona del peligro o reducir la experiencia asociada con el estrés. Un hombre puede atacar a su esposa cuando la verdadera fuente de sus problemas es su supervisor inmediato en el trabajo. Sin embargo, su esposa puede ser un objetivo más vulnerable con menos capacidad de contrarrestar. Para que un ataque indirecto de este tipo sea una forma efectiva de afrontamiento, un hombre debe percibir a su esposa como una fuente de daño en su situación estresante. Si es obvio que se trata de una percepción errónea, más adelante puede surgir la culpa, lo que aumentará aún más la experiencia de estrés. Una discusión entre vecinos que desembocó en abusos verbales entre ellos en un aparente estallido de ira acompañado de posturas apropiadas y movimientos de brazos. Este evento se puede analizar de la siguiente manera: el objetivo es un individuo específico, la naturaleza de la agresión es el abuso verbal con un comportamiento adecuado, la emoción es la ira. Tal comportamiento puede resolver la disputa desde la posición del más fuerte y eliminar la fuente de estrés, o aumentar la autoestima (en relación con la victoria) y, por lo tanto, reducir la experiencia del estrés.

La huida es la tercera forma de respuesta motora inmediata, del mismo modo que la ira suele denominarse el correlato emocional de la agresión, y el miedo se asocia con el concepto de huida. Los casos de soldados que huyen del campo de batalla o desertan pueden servir como ejemplo de huida del miedo. Lazarus ve la agresión y la huida como una respuesta al estrés. La cuarta forma es la pasividad. Este desvanecimiento como reacción directa a los efectos del estrés. La pasividad también puede verse como una respuesta continua al estrés crónico. Esto puede estar asociado con depresión y sentimientos de desesperanza. La depresión es una respuesta clínica común a la exposición a largo plazo al estrés crónico severo. Esta es una de las formas de pasividad relativa, obviamente expresada en extrema lentitud y letargo de reacción a cualquier estímulo [cit.6; p.103] “Algunas situaciones desencadenantes pueden no dejar ninguna esperanza de que se pueda aliviar el estrés o eliminar el daño real. Probablemente, debido a la falta de formas obvias de superación, una persona no desarrollará su deseo de hacer frente a las dificultades y perderá por completo la capacidad de hacerlo, cree Lazarus: la pasividad puede ser el resultado de una situación claramente desesperada.

“Aún no se ha decidido”, dice Cox, “qué es la desesperanza: la falta de capacidad para superar o una de las formas de lidiar con el estrés, una reacción de congelación paralela o tal vez una simulación de muerte”.

Según Schmidt, varios puntos se destacan en el esquema:

Solo en etapas posteriores, a saber, comenzando con la aparición de la desintegración, se revelan síntomas negativos, en los que siempre se notan trastornos mentales;

Aspectos psicológicos del estrés.

Capítulo 1 La explicación científica del estrés p. 3

Capítulo 2. Respuesta psicológica humana al estrés p. 9

Capítulo 3. Adaptación humana a situaciones estresantes p. 20-23

Antes de sentarme y escribir este artículo, pensé durante mucho tiempo en lo que sé sobre el estrés.

I. Borodin cree que “el estrés es el motor del progreso, existe la suposición de que nuestros antepasados simiescos vivían en el nivel superior de la selva tropical y casi no tenían enemigos. Pero ahora los bosques comenzaron a dar paso a la sabana, y el prehombre tuvo que enfrentarse a muchos peligros. Y el estrés estaba en todas partes". “Y para sobrevivir”, afirma el científico, “las personas del futuro tomaron el camino de crear una adaptación no específica: adquirieron inteligencia”. “Ay”, señala Borodin, “la adición de estrés solo se intensificó. Los animales reaccionan solo al peligro inmediato, no son capaces de predecir. Y una persona agrega tensiones futuras a las tensiones momentáneas.”[cit.12; página 8]

es una fuerza motivadora o coercitiva.

es un esfuerzo o un gran gasto de energía.

Estas son las fuerzas que actúan sobre el cuerpo.

1.1 Síndrome general de adaptación G. Selye

La atención especial al estrés apareció después del trabajo de Hans Selye. Selye estaba más interesado en el mecanismo fisiológico del estrés. Y esto llevó a una estrecha asociación entre el modelo basado en la respuesta.

Sobre el entorno Personalidad

Reacción del tímulo C

Figura 1. Modelo de estrés basado en la respuesta. Selye. [tomado de 6; pág.18]

Entorno Personalidad

Figura 2. Modelo de tensiones de Leiman. [tomado de 6; pág.17]

Hay tres puntos principales en el concepto de estrés de Selye. Primero, cree que la respuesta fisiológica al estrés no depende de la naturaleza del estresor, así como del tipo de animal. En segundo lugar, que esta reacción defensiva ante la acción continuada o repetida de un estresor pasa por tres etapas distintas, a las que denominó "síndrome general de adaptación". En tercer lugar, que una reacción defensiva, si es fuerte y prolongada, puede convertirse en una enfermedad, la llamada "enfermedad de adaptación". La enfermedad será el precio que el cuerpo pagará por la lucha contra los factores que causan el estrés. Los impactos (factores de estrés) pueden ser muy diferentes, pero independientemente del mismo tipo de cambios que proporcionen adaptación. Selye considera que el sistema endocrino-humoral es el eslabón principal de esta cadena de adaptación. El síndrome de adaptación general tiene (según Selye) tres etapas (ver Fig. 3):

Reacción Etapa de resistencia Etapa de agotamiento

Figura 3. Síndrome general de adaptación G. Selye. [tomado de 6; pág.20]

Los datos de Mason (1971) indican que algunas condiciones físicas nocivas no provocan un síndrome de adaptación general. El autor tenía en mente la actividad física, el hambre y el calor. [cit.6; pág.21]

“Las preguntas importantes para definir el estrés basado en estímulos son: ¿qué condiciones pueden considerarse estresantes y cuáles son sus características generales? Deben responderse preguntas similares en relación con la respuesta al estrés cuando se utiliza una definición de estrés basada en la respuesta”, señala T. Cox.

1.2 Modelo de análisis transaccional de T. Cox.

Cox y sus colegas creen que el estrés se puede describir mejor como parte de un sistema complejo y dinámico de interacción entre el ser humano y el medio ambiente (consulte la Figura 4). [cit.6; p.32] En este sistema se pueden definir cinco etapas. La primera etapa está representada por la fuente de requerimientos de una persona, y forma parte de su entorno. Una persona tiene necesidades psicológicas y fisiológicas, su satisfacción es importante para él y esto determina su comportamiento. Estas necesidades se combinan en un requisito interno común. La conciencia del hombre de este requisito y su propia capacidad para hacerles frente constituyen la segunda etapa. Si la situación exige demasiado de una persona y no imagina los límites de sus capacidades, trabajará sin exponerse al estrés hasta que le quede claro que no es capaz de hacer frente a tal situación. Entonces comprenderá que no hay equilibrio entre el requisito y la posibilidad, y caerá en un estado de estrés. Los cambios psicofisiológicos pueden considerarse como la tercera etapa de este modelo y representan una respuesta al estrés. Las respuestas al estrés a veces se consideran el eslabón final en el proceso estresante, deben considerarse como formas disponibles para que una persona haga frente a una situación estresante; La cuarta etapa, la más importante ya menudo pasada por alto, se refiere a las consecuencias de la respuesta al estrés. La quinta etapa es la retroalimentación, que se observa en todas las demás etapas del sistema de estrés y que es eficaz para dar forma al resultado de cada una de estas etapas. [cit.6; pág.33]

Un gran número de estudios se han dedicado al estudio de las reacciones psicológicas ante el estrés, aunque muchos de ellos no tienen este nombre específico. Deben indicarse varias áreas de investigación claramente definidas. Al estudiar animales, los investigadores estaban interesados en los componentes conductuales de las emociones (especialmente las negativas, como el miedo), el impacto en el comportamiento del castigo y el comportamiento en situaciones de conflicto. En estudios humanos, el interés se ha centrado en situaciones clínicas, industriales y militares. Al estudiar situaciones clínicas, se prestó la atención principal a la etiología de los trastornos nerviosos y los cambios en el estado mental que los preceden. Al considerar situaciones industriales o militares, el interés también se centró en el estudio del estado del individuo, se estudió con más detalle su actividad en condiciones extremas. El principal problema para comprender las reacciones psicológicas de una persona ante el estrés se refiere a su capacidad para hacer frente a una situación estresante. Como resultado de todos estos estudios, se han desarrollado varios modelos diferentes para explicar las reacciones psicológicas al estrés, cada uno de los cuales corresponde más o menos a sus condiciones específicas, pero es sólo parcialmente adecuado como modelo general. Ninguno de los modelos existentes puede proporcionar una explicación completa del estrés. La experiencia de estrés en una persona es considerada como una causa que provoca una violación del equilibrio psicológico, lo que pone en marcha mecanismos destinados a debilitar esta violación. Estos son mecanismos de afrontamiento que son parte del comportamiento. Si la respuesta de afrontamiento normal no logra reducir o afrontar el estrés, puede conducir a un comportamiento desorganizado. Si la duración y la persistencia del estrés son más fuertes, esto puede conducir a un colapso del comportamiento. El concepto de superación debe mucho a los escritos de Lazarus, "superar", escribe, "se considera mejor como una forma de resolución de problemas cuyo objetivo es el bienestar de la persona, mientras que no está del todo claro para la persona". lo que hay que hacer." Esto es especialmente cierto en situaciones difíciles que se perciben como estresantes. Al vencer, una persona intenta dominar la situación. Según Lazarus, el afrontamiento implica dos procesos, uno es la respuesta motora inmediata y el otro es el alivio temporal.

La respuesta motora directa se refiere al comportamiento real dirigido a cambiar la relación de una persona con el medio ambiente. Tiene formas en forma de: preparación para la protección contra influencias dañinas, agresión, evitación y pasividad. Por "evitar" Lázaro quiere decir alejarse de un peligro o amenaza real. La preparación para la protección contra el daño es una forma de comportamiento de evitación real en el que una persona puede tomar ciertas acciones en relación con el peligro. La reacción de los estudiantes en los exámenes es un buen ejemplo de preparación para la protección contra influencias nocivas. Dado que los exámenes suelen seguir un formato bien definido, los estudiantes tienen meses para prepararse. A medida que se acerca el peligro (reprobar los exámenes con todas las consecuencias que ello conlleva), un número cada vez mayor de estudiantes comienza a estudiar intensamente, aumentando constantemente el tiempo de clases y la profundidad de estudio de la materia. Aparentemente, la agresión suele acompañar al estrés, pero no siempre es una forma adecuada y, por lo tanto, eficaz de afrontamiento. Se expresa en el ataque del individuo a la fuente de los problemas, que puede percibirse como una persona específica, un grupo de personas o una organización. Destruir o al menos derrotar parcialmente la fuente que causa los problemas puede salvar a una persona del peligro o reducir la experiencia asociada con el estrés. Un hombre puede atacar a su esposa cuando la verdadera fuente de sus problemas es su supervisor inmediato en el trabajo. Sin embargo, su esposa puede ser un objetivo más vulnerable con menos capacidad de contrarrestar. Para que un ataque indirecto de este tipo sea una forma efectiva de afrontamiento, un hombre debe percibir a su esposa como una fuente de daño en su situación estresante. Si es obvio que se trata de una percepción errónea, más adelante puede surgir la culpa, lo que aumentará aún más la experiencia de estrés. Una discusión entre vecinos que desembocó en abusos verbales entre ellos en un aparente estallido de ira acompañado de posturas apropiadas y movimientos de brazos. Este evento se puede analizar de la siguiente manera: el objetivo es un individuo específico, la naturaleza de la agresión es el abuso verbal con un comportamiento adecuado, la emoción es la ira. Tal comportamiento puede resolver la disputa desde la posición del más fuerte y eliminar la fuente de estrés, o aumentar la autoestima (en relación con la victoria) y, por lo tanto, reducir la experiencia del estrés.

La huida es la tercera forma de respuesta motora inmediata, del mismo modo que la ira suele denominarse el correlato emocional de la agresión, y el miedo se asocia con el concepto de huida. Los casos de soldados que huyen del campo de batalla o desertan pueden servir como ejemplo de huida del miedo. Lazarus ve la agresión y la huida como una respuesta al estrés. La cuarta forma es la pasividad. Este desvanecimiento como reacción directa a los efectos del estrés. La pasividad también puede verse como una respuesta continua al estrés crónico. Esto puede estar asociado con depresión y sentimientos de desesperanza. La depresión es una respuesta clínica común a la exposición a largo plazo al estrés crónico severo. Esta es una de las formas de pasividad relativa, obviamente expresada en extrema lentitud y letargo de reacción a cualquier estímulo [cit.6; p.103] "Algunas situaciones desafiantes pueden no dejar ninguna esperanza de aliviar el estrés o eliminar el daño real. Probablemente, debido a la falta de métodos de afrontamiento obvios, la persona no desarrollará su deseo de afrontar la dificultad y perder completamente la capacidad de hacer esto, - dice Lazarus - la pasividad puede ser el resultado de una clara desesperanza de la situación ".

Según Schmidt, varios puntos se destacan en el esquema:

Solo en etapas posteriores, a saber, comenzando con la aparición de la desintegración, se revelan síntomas negativos, en los que siempre se notan trastornos mentales;

Estrés- un estado que ocurre en respuesta a una exposición extrema y es una combinación de reacciones fisiológicas y psicológicas no específicas (adaptación, cualquiera que sea).

Selye. Como estudiante de medicina, llamó la atención sobre el hecho de que todos los pacientes que padecen una variedad de enfermedades tienen una serie de síntomas comunes (pérdida de apetito, debilidad muscular, presión arterial alta y temperatura, pérdida de motivación para lograr). Una de las últimas definiciones de estrés es la siguiente: "reacción no específica del cuerpo a cualquier demanda del exterior"

Tipos de estrés.

Selye creía que la respuesta al estrés es un conjunto no específico de cambios psicofisiológicos que no depende de la naturaleza del factor que produce el estrés. Sin embargo, más tarde se comprobó que tanto la originalidad cualitativa del estímulo como las características individuales del organismo contribuyen a su formación. En relación con las peculiaridades del estímulo, se acostumbra distinguir al menos dos variantes de estrés: fisiológico (primera señal) y psicológico (segunda señal).

El estímulo que desencadena la respuesta de estrés se llama estresante Un estímulo puede convertirse en estresor como resultado de su interpretación cognitiva, es decir, el valor que una persona atribuye a un determinado estímulo (estrés psicológico).

El estrés fisiológico resulta de la exposición a un estímulo a través de algún tipo de proceso sensorial o metabólico. Por ejemplo, demasiada actividad física adquiere el papel de estresores que provocan estrés fisiológico.

Debe enfatizarse el papel especial de la duración del impacto de un factor desfavorable. Así, algunos estímulos pueden provocar una reacción de estrés como consecuencia de una exposición suficientemente prolongada a una persona. En el caso de estrés a corto plazo, por regla general, se actualizan los programas de respuesta y movilización de recursos ya establecidos.

Desde el punto de vista de la respuesta al estrés, no importa si la situación a la que nos enfrentamos es agradable o desagradable. Ejemplo de madre.

Aspectos psicológicos del estrés.

V. A. Bodrov, resumiendo los conocimientos básicos sobre el estrés, da la siguiente definición: estrés psicológico se considera como un estado funcional del cuerpo y la psique, que se caracteriza por violaciones significativas del estado bioquímico, fisiológico y mental de una persona y su comportamiento como resultado de la exposición a factores extremos de naturaleza psicógena (amenaza, peligro, complejidad o nocividad de las condiciones de vida y actividades).

teoría cognitiva del estrés, desarrollado por R. Lazarus y sus colegas, se centra en la evaluación psicológica de la amenaza y su impacto adverso. La amenaza se considera como un factor psicológico y refleja el estado de expectativa por parte del sujeto de la influencia dañina e indeseable de condiciones e incentivos externos de cierto tipo.

Según Lazarus, entre el estresor que influye y la respuesta del organismo se incluyen variables intermedias de carácter psicológico. Él concede la mayor importancia al factor de evaluación de la amenaza, es decir, anticipación humana de posibles consecuencias peligrosas situación que le afecta.

Los procesos mentales asociados con la evaluación de amenazas ocurren debido al análisis de una persona de una determinada situación y su actitud hacia ella. Son de naturaleza compleja y consisten no solo en funciones perceptivas, sino también en procesos de memoria, la capacidad de pensar de manera abstracta, elementos de experiencias pasadas, resultados de aprendizaje, etc.

En su investigación, Lázaro presta especial atención a los procesos de evaluación y superación (albardilla) estrés, que son importantes en la interacción de una persona con el medio ambiente. Según R. Lazarus, el estrés psicológico difiere de todos los demás tipos de estrés en presencia de una variable mediadora en la estructura del desarrollo de este estado: la amenaza de una futura colisión de una persona con alguna situación peligrosa para él. Los símbolos de un impacto futuro traumático son evaluados por un conjunto de procesos cognitivos.

El estrés comienza cuando una persona siente que una situación (real o imaginaria) representa un cierto peligro físico o psíquico para ella (evaluación primaria) y cuando se da cuenta de que no podrá responder de manera efectiva a esa situación (evaluación secundaria). El estrés puede detenerse si una persona cambia la importancia del evento a un nivel en el que ya no representa un peligro para ella, y también si una persona utiliza cualquier método de superación (detención) para eliminar la sensación de peligro.

R. Lazarus propuso distinguir tres tipos de evaluaciones de estrés. El primer tipo es una pérdida traumática, la pérdida de alguien o algo que tiene una gran importancia personal (muerte, larga separación, pérdida del trabajo, pérdida de la salud, etc.). El segundo tipo es la evaluación de amenazas, cuando la situación requiere que una persona tenga más habilidades de frenado de las que tiene. El tercer tipo es una evaluación de la complejidad de la tarea (problema), su responsabilidad y el riesgo potencial de la situación.

Cada situación estresante evaluación integral, que incluye los procesos de coordinación y adaptación de una persona con factores estresantes, que continúan hasta que se establece el control sobre ellos con la ayuda de influencias de detención o hasta que el estrés detiene espontáneamente su acción. De acuerdo con los principios de la retroalimentación, se establece una relación entre el efecto de parada y el sujeto, quien recibe información sobre el efecto de estos efectos y el significado del evento en sí. Mientras la retroalimentación está en efecto, la persona está constantemente reevaluando la situación, ajustando, si es posible, las estrategias de parada y el significado del evento.

Autor teoría de la información de las emociones P. V. Simonov cree que la fuerza y la polaridad de las emociones depende de la presencia o ausencia de la conciencia de una persona. “La emoción surge cuando falta la información necesaria para lograr el objetivo. Al reemplazar, compensar esta deficiencia, asegura la continuación de las acciones, promueve la búsqueda de nueva información y, por lo tanto, aumenta la confiabilidad de un sistema vivo.

Se notó que la implementación de incluso un estereotipo de acciones muy complejo pero familiar no va acompañada del estrés emocional de una persona. No aparece ni siquiera con algún cambio en el sistema de señales externas que no afecte cambios en el estereotipo dinámico. Pero tan pronto como las señales condicionadas comienzan a requerir que el cuerpo cambie las acciones establecidas, comienzan a aparecer señales de emociones.

P. V. Simonov llega a la conclusión de que con un cierto estereotipo ya establecido, una persona tiene información completa sobre cómo y qué hacer, mientras que cuando se destruye y se crea uno nuevo, falta información, la necesidad de una búsqueda. para la organización de nuevas actividades para la satisfacción de sus necesidades. Las emociones aparecen en el caso de que no se produzca la satisfacción de la necesidad y las acciones realizadas no conduzcan al logro de la meta deseada.

P. V. Simonov considera el esquema de la dinámica de las emociones en el rango de calma y comodidad al estado de profunda depresión. Esto permite rastrear el cambio emocional en función del aumento de las necesidades y el déficit de información, así como su conexión con el trabajo de las divisiones simpática y parasimpática del sistema nervioso autónomo.

En ausencia de un déficit de información y la satisfacción de todas las necesidades, una persona experimenta un estado cómodo, tranquilo y ecuanimidad. En este punto, los sistemas simpático y parasimpático son "normales". Tal relajación está asociada con el proceso de inhibición primaria (preventiva) en el sistema nervioso.

Con el aumento de la tensión asociado con la aparición de necesidades y una pequeña cantidad de falta de información, el estado general de una persona comienza a cambiar. Inicialmente, cuando la tensión aún es insignificante, surgen emociones de alegría y placer, aparece la confianza en uno mismo. Una persona experimenta una excitación creciente y, en consecuencia, se producen cambios en el sistema simpático, un aumento en la actividad y en el parasimpático, su disminución.

Con un aumento aún mayor de la tensión y, finalmente, alcanzando su valor máximo, se produce la máxima excitación, en la que los indicadores en el sistema simpático también alcanzan el valor máximo y el mínimo en el sistema parasimpático. En este momento, una persona experimenta emociones como miedo activo, ira, disgusto. Con tal excitación, la inhibición preventiva se reduce a cero y comienza a aparecer la inhibición transmarginal, que aumenta a medida que la persona pasa a la siguiente etapa.

El último intervalo del esquema termina con un estado en el que hay una máxima falta de necesidades o una máxima falta de información. Hay un aumento en la inhibición transmarginal, acompañado por una disminución en el trabajo del sistema nervioso simpático a un valor mínimo y un valor máximo en el trabajo de los departamentos parasimpáticos. Una persona experimenta estados de shock, pena, depresión, estupor, frenesí, postración (corresponde a la "etapa de agotamiento" según G. Selye).

Psicología de los fenómenos emocionales. - Estrés. Aspectos fisiológicos y psicológicos del estudio del estrés.

Estrés. Aspectos fisiológicos y psicológicos del estudio del estrés.

Estrés (del inglés stress - presión, tensión) es un término usado para referirse a una amplia gama de condiciones humanas que ocurren en respuesta a una variedad de efectos extremos. El concepto de estrés fue introducido por G. Selye. El concepto de estrés se originó en la fisiología para denotar una reacción no específica del cuerpo, un síndrome de adaptación general, en respuesta a cualquier efecto adverso. Selye identificó y analizó las etapas del estrés según la duración de la exposición: la etapa de ansiedad - la etapa de resistencia - la etapa de agotamiento.

Según el estresor y la naturaleza de su influencia, se distinguen varios tipos de estrés, en los más clasificación general – estrés fisiológico y estrés psicológico. El estrés psicológico se divide en estrés informativo y estrés emocional. El estrés informativo ocurre en situaciones de sobrecarga de información, cuando una persona no hace frente a la tarea, no tiene tiempo para tomar las decisiones correctas al ritmo requerido, con un alto grado de responsabilidad por las consecuencias de las decisiones tomadas. El estrés emocional aparece en situaciones de amenaza, peligro, resentimiento, etc. Al mismo tiempo, sus diversas formas (impulsiva, inhibitoria, generalizada) conducen a cambios en el curso de los procesos mentales, cambios emocionales y alteraciones en el comportamiento motor y del habla. El estrés fisiológico se caracteriza por una violación de la homeostasis y es causado por la acción directa de un estímulo adverso en el cuerpo. Un ejemplo de estrés fisiológico es cuando metes la mano en agua helada.

Hay que tener en cuenta que el estrés puede tener un impacto tanto positivo, movilizador como negativo en la actividad (angustia), hasta su completa desorganización. Por tanto, la optimización de cualquier tipo de actividad debe incluir un conjunto de medidas que prevengan las causas del estrés.

neurociencia y esas cosas

en moderno vida cómoda rara vez estamos en peligro, estamos alimentados y protegidos de la mayoría de los problemas que nuestros antepasados solían enfrentar. Nuestras mentes y cuerpos aún no se han adaptado a este giro de los acontecimientos y, por lo tanto, a menudo nos hacemos más daño a nosotros mismos reaccionando a los eventos con demasiada fuerza, dándoles una evaluación incorrecta y cayendo en emociones que requieren una acción inmediata de acuerdo con las leyes que determinaron nuestro comportamiento durante mucho tiempo antes del surgimiento de la civilización moderna.

La enfermedad cardiovascular es la principal causa de muerte en el mundo, y no tiene ningún sentido biológico: el cuerpo humano reacciona de forma exagerada a lo que reconoce como peligro, y en lugar de luchar o huir, cae muerto como un grupo de sus propias células atrapadas juntos interfiere con el flujo sanguíneo. El peligro ha pasado, y el cadáver ya no se levantará y dirá “¡fuh, parecía!”.

En este caso, el cuerpo no hizo frente al desafío y no tuvo tiempo para afrontarlo. Sin embargo, a lo largo de la vida nos enfrentamos a una enorme cantidad de situaciones de mayor o menor grado de dificultad y sorpresa. ¿Cómo sucede?

Con cualquier influencia externa que cambie o pueda cambiar la constancia del ambiente interno del cuerpo, ocurre una reacción no específica del cuerpo, que se llama la palabra "estrés". La definición que se encuentra en la mayoría de los libros y artículos sobre el tema tiene dos trampas a tener en cuenta.

La "no especificidad" de la reacción significa que no depende del tipo de estímulo, de qué tipo de influencia se aplicó. Un resfriado, un sonido agudo, la necesidad de moverse, un recordatorio de una pérdida: todo esto provoca la misma reacción de estrés, por lo que se denomina no específico. ¿Hay muchas posibilidades de que tal reacción sea adecuada al estímulo? Sí, cuando eres un ser humano que vive en la naturaleza y tus enemigos naturales son los depredadores y una tribu vecina. No, si vives en una ciudad, comunícate con la gente, obedece las costumbres culturales de tu zona y no quieres meterte en problemas con comportamientos inapropiados.

Pasemos a un tema más difícil de explicar. Nuestra psique siempre trata de trabajar por delante de la curva. Las mejores posibilidades de supervivencia eran las de nuestros antepasados que podían ver el peligro antes de que se hiciera inminente. Este fue el impulso para el desarrollo del cerebro, pero también nos juega una broma cruel, obligándonos a experimentar miedo o ira en situaciones en las que no hay razón para estos sentimientos.

Así, el estrés puede ser causado por cualquier estímulo de suficiente intensidad y no siempre es el adecuado a la situación. Pero supongamos que ha llegado, se ha pasado el punto de no retorno y el cerebro ya ha reconocido el estímulo como un peligro potencial. ¿Qué le sucede al cuerpo?

Primero, la activación del sistema nervioso simpático provoca múltiples cambios, cuyo propósito es preparar el cuerpo para la mejor respuesta posible al peligro inmediato. La liberación de norepinefrina provoca vasoconstricción. órganos internos, que se equilibra con la adrenalina, que estimula el suministro de sangre a los músculos esqueléticos, los pulmones, el corazón y el cerebro, y también aumenta la frecuencia cardíaca. Como resultado, una persona tiene la oportunidad de gastar recursos de manera más eficiente para correr o atacar físicamente.

En segundo lugar, la corticoliberina ingresa al torrente sanguíneo, lo que a su vez provoca la liberación de corticotropina (ACTH, hormona adrenocorticotrópica). Esta hormona mejora la entrega de colesterol a la mitocondria, lo que proporciona un efecto rápido de liberación de glucocorticosteroides (GCS), principalmente cortisol. Además, proporciona un efecto a largo plazo de aumento de la producción de KGS, que dura varias horas.

La función principal del cortisol es aumentar los niveles de glucosa en sangre, suprimir el sistema inmunológico y aumentar el catabolismo de proteínas, junto con el anabolismo de grasas. En otras palabras, esta hormona ayuda a que los músculos obtengan la mayor cantidad posible de glucógeno y glucosa, y el precio de esto es una disminución de los procesos anabólicos e inflamatorios, así como de la actividad del sistema inmunológico.

A largo plazo, lo menos deseable para nosotros es la disminución de la inmunidad, que es consecuencia del aumento de los niveles de cortisol, ya que provoca apoptosis e inhibición de la maduración de los linfocitos. A un nivel relativamente bajo de cortisol, su efecto puede incluso ser inmunoestimulante, sin embargo, a medida que aumenta la concentración, disminuye el nivel de linfocitos maduros en la sangre y aumenta la proporción de células inmunes inmaduras. Se inhibe la actividad fagocítica y la producción de anticuerpos. Además, los procesos inflamatorios se debilitan, ya que disminuye la permeabilidad de las paredes de los vasos sanguíneos y las membranas de los mastocitos, y disminuye la sensibilidad de los tejidos a la histamina y la serotonina. Estas propiedades del cortisol se utilizan para aliviar los síntomas de la alergia.

En tercer lugar, bajo estrés, la barrera hematoencefálica permite que entren en el cerebro muchas más sustancias similares a las hormonas, lo que estimula la actividad de las neuronas y le permite tomar las decisiones necesarias más rápido. Sin embargo, con estrés prolongado, la hiperactividad de las neuronas puede causar cambios traumáticos en la psique del individuo. La plasticidad del tejido nervioso se reduce significativamente si la estimulación de una de las modalidades sensoriales fue demasiado intensa, especialmente en el contexto de señales insignificantes de otros receptores. Las dendritas y las espinas dendríticas se acortan e incluso pueden desaparecer, lo que reduce la capacidad de las células nerviosas para participar en el almacenamiento y procesamiento de información a largo plazo.

La capacidad del hipocampo para iniciar, modular o suprimir la respuesta al estrés mediante la recuperación de recuerdos relevantes también se reduce, y con la exposición prolongada al estrés, esta área se daña gravemente, lo que lleva al efecto bola de nieve: la incapacidad de elegir una respuesta adecuada a los eventos sólo aumenta cada vez.

El neuropéptido-Y, si se libera en una concentración suficiente, reduce el dolor, promueve una recuperación más rápida y favorable del TEPT y también mejora el apetito. La dopamina, liberada durante el estrés, también mejora la tolerancia al dolor y, además, reduce la gravedad de la activación del sistema nervioso simpático y la liberación de corticoliberina y ACTH. Además, ayuda a eliminar los trastornos depresivos y el síndrome de indefensión aprendida causados por el estrés de las interacciones sociales.

La dinámica del desarrollo de una reacción de estrés, por regla general, tiene fases claras:

movilización de recursos, etapa de ansiedad

compensación, etapa de resistencia

etapa de agotamiento

Por lo tanto, el estrés contribuye a la rápida selección y aplicación de una respuesta física al peligro (la llamada respuesta de "lucha o huida"). En este caso, se suprimen las funciones que consumen más energía. Peligros retrasados como infecciones, tumores, deterioro cognitivo no son nada comparados con la posibilidad de morir aquí y ahora. Pero bajo condiciones mundo moderno¡Mueren más personas por factores de acción lenta! De una activación demasiado fuerte del NS simpático en el contexto de vasos sanguíneos débiles, de cáncer y enfermedades infecciosas. En tales condiciones, el estrés mismo se convierte en el enemigo.

En general, la intensidad de la respuesta al estrés de las personas no es la misma. Tanto el grado de respuesta del organismo (pulso, tensión arterial) como la duración de la posible compensación de los efectos estresantes, así como la velocidad de recuperación, difieren. ¿Qué determina la respuesta al estrés?

En primer lugar, de factores genéticos. El principal es la cantidad de ciertas citocinas en la sangre, a saber, la interleucina-6, un mediador de la inflamación aguda. Los experimentos han demostrado que los animales cuya sangre contenía más interleucina-6 tenían una tendencia a desarrollar cambios de comportamiento similares a la depresión después de la derrota social. (Los estados similares a la depresión en roedores incluyen anhedonia, lo que significa que el animal deja de preferir agua más dulce a agua menos dulce, así como una disminución en el deseo de interacciones sociales seguras). Con cualquier método para reducir la cantidad de interleucina, el La propensión de los ratones a desarrollar depresión también disminuyó después de situaciones estresantes.

En este caso, llama especialmente la atención que la respuesta al estrés viene determinada por las características de nuestro sistema inmunitario, que nada tiene que ver con el cerebro, que, al parecer, debería ser el encargado de regular el comportamiento y la respuesta al estrés. Sin embargo, parece que es todo lo contrario: la elección del comportamiento se produce debido al impacto en el sistema nervioso de las sustancias producidas fuera de él, y su cantidad está determinada por la expresión de ciertos genes en la médula ósea.

La relación testosterona-cortisol conocida desde hace mucho tiempo, que se ha asociado con el estatus social y el dominio, también afecta la tolerancia al estrés. Los estudios con funcionarios británicos han sugerido que un rango más alto en la jerarquía (que también se asocia con niveles más altos de testosterona) conduce a un aumento en la frecuencia de los ataques cardíacos, ya que los líderes son más responsables. Esta hipótesis no fue confirmada; además, cuando comenzaron los despidos en la organización, muchos más empleados ordinarios sufrieron tales enfermedades, mientras que entre los gerentes esta situación casi no provocó un aumento en la frecuencia de ataques cardíacos.

Otros experimentos, ya realizados en primates, mostraron que junto con un aumento de testosterona en individuos que recibieron un aumento en el estatus social, cae un nivel constante de cortisol, lo que conduce a un menor agotamiento de los recursos del cuerpo incluso cuando se experimentan situaciones estresantes.

En el trabajo psicológico sobre el estrés, a veces se pueden ver garantías sobre el papel positivo del estrés: en particular, la activación del sistema opioide endógeno, que está asociado con la motivación para la acción, a menudo se considera una consecuencia positiva del mismo, y en algunos trabajos incluso el estrés se llama adaptogénico.

Sin embargo, en los trabajos de otros científicos que utilizan un enfoque más sistemático para comprender el estrés, se muestra que el sistema opioide endógeno “desempeña un papel importante en la minimización de las funciones vitales y mentales durante el estrés y el shock, provocando la extinción de las reacciones asociadas con el daño o la amenaza de daño. Bajo estrés, la activación del EOS proporciona un aumento en los umbrales sensoriales (principalmente del dolor) y limita la activación de los sistemas simpático-suprarrenal e hipotálamo-pituitario-suprarrenal, lo que mejora los recursos protectores de la respuesta al estrés.

En términos simples, el sistema opioide endógeno limita ligeramente la activación de las entradas parasimpáticas, así como la liberación de hormonas hipotalámicas y pituitarias. Sin embargo, esto todavía no es suficiente para considerar que todo el resultado es positivo: su tarea es solo compensar ligeramente la reacción de estrés. Al mismo tiempo, cada vez que la situación no se resuelve antes del inicio de la etapa de agotamiento, el cuerpo se ve perjudicado. Sobre todo, las estructuras cerebrales responsables de coordinar la actividad hormonal y evaluar la situación son las que más sufren.

La adaptación inducida por el estrés es más un fenómeno psicológico que sigue a la respuesta al estrés: si la situación se resuelve con éxito, la próxima vez que la reacción al estrés sea menos significativa. Esto no quiere decir que no hubo un impacto traumático; pero esto puede significar que la zona de confort para la psique se expande ligeramente, y en la próxima situación la respuesta al estrés quizás sea más débil.

Si el resultado es positivo, después de experimentar la agitación, el sistema opioide endógeno nos recompensa con una buena dosis de dopamina, lo que nos motiva a buscar soluciones y un comportamiento saludable en general. Los efectos del estrés, gracias a ella, desaparecen más rápido. Gracias a la naturaleza por los pequeños placeres.

Resulta que el estrés prolongado o experimentado con frecuencia puede socavar gravemente el sistema inmunológico, conducir a la depresión al alterar el metabolismo de la serotonina y la dopamina, causar deterioro cognitivo o incluso provocar un ataque al corazón (así como isquemia crónica o accidente cerebrovascular) si la compensación Los mecanismos no son lo suficientemente fuertes.

La intensidad del efecto del estrés en el cuerpo depende de los siguientes factores:

Experiencia pasada: cuanto más impactos estresantes, peor pronóstico;
Estado social: le permite reducir significativamente los efectos nocivos del estrés;
Genética: afecta la intensidad y las consecuencias de las reacciones de estrés;
El nivel general de ansiedad y la capacidad de evaluar correctamente las situaciones es todo un conjunto de factores que dependen tanto de la genética como de las características del desarrollo. Muchos cursos de "autodesarrollo" ofrecen a sus seguidores trabajar en este factor, aunque es muy difícil influir en el control consciente.

De todo lo anterior, se desprende una conclusión muy simple: es necesario protegerse de situaciones que generan estrés. Y ampliar el número de situaciones que no provocan estrés.

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Aspectos fisiológicos del estrés y sus consecuencias. aparición

El estrés es un estado del cuerpo humano que ocurre bajo la acción de estímulos de emergencia y patológicos y conduce a una intensa actividad de mecanismos adaptativos no específicos del cuerpo. El término "estrés" fue introducido en la medicina en 1936 por G. Selye, quien definió el estrés como un estado del cuerpo que ocurre cuando se le presentan requerimientos.

Las capacidades compensatorias del cuerpo humano, que le permiten adaptarse a los cambios en el entorno externo e interno, son grandes. Las condiciones necesarias para la formación de una adaptación completa son: el estado óptimo de los mecanismos de adaptación (salud humana), la intensidad y duración de la exposición a los estímulos del entorno externo e interno del cuerpo y el tiempo requerido para la formación. del proceso de adaptación.

Los cambios en la actividad del corazón, el aparato respiratorio, el metabolismo y el sistema inmunológico se encuentran entre los mecanismos que llevan a cabo la adaptación del organismo. En la formación de mecanismos de adaptación, el sistema nervioso y los órganos endocrinos (glándula pituitaria, glándula tiroides, glándulas suprarrenales, etc.) tienen un papel muy importante.

Las reacciones de estrés pueden ocurrir bajo la influencia de una amplia variedad de estímulos (lesiones, quemaduras, enfermedades, etc.), así como el impacto emocional: estrés emocional. El estado de estrés en la mayor parte de la población es provocado o causado por numerosos factores ambientales adversos. Las condiciones de vida y los hábitos formados en grandes grupos de personas son subóptimos para mantener la salud. Un flujo cada vez mayor de información recibida por un individuo voluntariamente o adicionalmente se vuelve peligroso para el medio ambiente.

A menudo hay situaciones de estrés informativo. La música pop impuesta a la población en la mañana por los programas de radio perturba el ritmo natural de entrada en el estado de trabajo del cuerpo, especialmente entre las personas de mediana edad y ancianas. El ritmo emocional de alta velocidad de la vida moderna, especialmente en las ciudades, crea una carga en el funcionamiento de los principales centros del sistema nervioso. Varios estímulos le dan al estrés sus propias características, debido a la ocurrencia de reacciones específicas a influencias cualitativamente diferentes.

El progreso científico y tecnológico crea cada vez más nuevas situaciones estresantes: alto ritmo de vida, sobrecarga de información, sobreesfuerzo durante el trabajo nervioso responsable, sobrecarga mental, fatiga por el trabajo monótono y monótono. El progreso científico y tecnológico en los países altamente desarrollados ha llevado a un aumento en la participación del trabajo intelectual. La naturaleza del trabajo de los trabajadores ha cambiado como resultado de la introducción generalizada de la mecanización y automatización de los procesos de producción. Los trabajadores están cada vez más dando servicio a máquinas y mecanismos, no haciendo trabajo físico, sino intelectual. El aumento del flujo de información ha barrido no solo a los científicos.

Desde la invención de la imprenta hasta 1945, es decir en 500 años, se publicaron alrededor de 30 millones de libros diferentes en el mundo, la misma cantidad de libros se publicaron durante los siguientes 25 años. El volumen de los planes de estudio de las escuelas y universidades se ha vuelto más complejo y aumentado, la carga docente ha aumentado. La cantidad de tiempo dedicado a ver programas de televisión y películas ha aumentado dramáticamente. Muchos de ellos, especialmente con tramas de terror, violencia y asesinato, provocan fuertes reacciones emocionales negativas, acompañadas de un fuerte aumento en el contenido de adrenalina en la sangre (latidos del corazón, aumento de la presión arterial).

La aparición y la naturaleza del estrés están determinadas en gran medida por la reactividad del propio organismo, que, a su vez, depende del estado funcional de los sistemas fisiológicos, las propiedades hereditarias del organismo, las enfermedades previas, la edad y otros factores.

La vida moderna está llena de estímulos estresantes externos que no se pueden evitar. La ciudad genera ruido y contaminación del aire junto con altas velocidades, aglomeraciones, delincuencia y descortesía. Cualquier estímulo estresante, como el ruido, no necesita ser fuerte para ser dañino. El efecto de estrés se produce con cualquier ruido repetitivo descontrolado.

estrés emocional

El estrés emocional (excitación, excitación, tensión) es un estado subjetivo de una experiencia psicoemocional pronunciada por una persona (placer o desagrado, alegría, miedo, ira, etc.) de conflicto situaciones de la vida que limitan de forma aguda o prolongada la satisfacción de sus necesidades sociales y biológicas.

Las reacciones responsables del cuerpo a las emociones dependen de las reacciones conductuales, caracteristicas psicologicas y crianza de una persona. La complejidad de este problema radica en el hecho de que, a diferencia de un salvaje, una persona civilizada está obligada a refrenar sus emociones, es decir, ten paciencia, calma. Tal persona busca extinguir el fuego que ha surgido en el cuerpo, es decir, restringir las manifestaciones somáticas, las respuestas motoras y las reacciones del habla. Y aquí se manifiesta el conflicto: por un esfuerzo de voluntad, una persona suprime las reacciones motoras. Como resultado, una tormenta vegetativa golpea el corazón y los vasos sanguíneos. Cuanto menor es la aptitud del cuerpo para cargas extremas, incluidas las psicógenas y emocionales, más aumenta el estado de máxima movilización del sistema cardiovascular. Es importante enfatizar que las características individuales de una persona, su capacidad de adaptación para soportar situaciones estresantes son muy diferentes. Entonces, en particular, se distinguen los tipos de respuestas corporales psicológicas y conductuales.

Las emociones surgen debido a la activación primaria de estructuras cerebrales especializadas. La excitación de algunas estructuras provoca emociones positivas que el cuerpo busca potenciar, prolongar o repetir. La activación de otras estructuras va acompañada de la aparición de emociones negativas, que el organismo busca eliminar o debilitar.

El significado biológico de las emociones está determinado por su función valorativa, en virtud de la cual el organismo busca responder de forma anticipada y rápida a los cambios ambientales, para movilizar los recursos energéticos necesarios para acciones encaminadas a satisfacer necesidades inmediatas.

Las emociones subyacen en el proceso de adquisición de experiencia de vida individual (aprendizaje), contribuyendo al desarrollo, consolidación y preservación de formas de comportamiento biológicamente convenientes. Las emociones sirven como un medio para aumentar la confiabilidad y expandir las capacidades adaptativas del cuerpo, así como uno de los principales mecanismos para la regulación interna de la actividad mental y el comportamiento. Las emociones humanas están principalmente condicionadas socialmente. Ellos, al igual que las acciones humanas, están determinados por las normas de la moral y el derecho. Las formas superiores de emociones surgen sobre la base de las necesidades sociales (morales) y espirituales (estéticas, intelectuales).

Las excitaciones emocionales se construyen sobre la base de mecanismos neuroquímicos específicos (neurotransmisores). Los componentes periféricos de las emociones se dividen en arbitrariamente controlados (movimiento, actividad muscular muscular, función del habla, respiración) e incontrolados (actividad del corazón, músculos lisos vasculares, bronquios, intestinos y glándulas endocrinas).

De todos los estreses, hay que destacar especialmente aquellos que provocan emociones negativas. “Entre las influencias que acortan la vida, ocupa un lugar predominante el miedo, la tristeza, la cobardía, el desánimo, la melancolía, la envidia”, escribió allá por el siglo XVIII. H.F. Hufeland. En efecto, la tristeza, el miedo, la melancolía deprimen la actividad mental, la actividad muscular, inhiben cualquier respuesta del organismo. La ira, la rabia, el odio, por el contrario, aumentan el suministro de energía, estimulan la actividad de los receptores musculares, los sistemas nervioso central y cardiovascular.

Las emociones positivas incluyen alegría, esperanza, etc., que traen salud, fuerza y rendimiento. "La gente alegre siempre mejora" (Ambroise Pare). Como señala N.I. Pirogov, las heridas de los soldados victoriosos sanan más rápido que las de los derrotados. La emoción positiva es proporcional a la magnitud del estado de estrés liberado. Las emociones positivas son especialmente importantes para el funcionamiento del sistema cardiovascular.

La adrenalina, que inunda el cuerpo humano en momentos de estrés, provoca toda una cascada de reacciones: la presión arterial sube, los músculos se tensan, la respiración se vuelve superficial y rápida, el cerebro está en el pico de la vigilancia y los sentidos se agudizan hasta el límite. Se dice que Julio César eligió para sí mismo a aquellos guerreros que se sonrojaban y no palidecían bajo un estrés repentino. Resulta que durante una reacción de miedo en el cuerpo humano, aumenta la liberación de adrenalina, lo que provoca vasoconstricción y palidez, y durante una reacción de ira, se libera norepinefrina, lo que provoca vasodilatación, y la persona se pone roja.

Las situaciones estresantes determinadas socialmente como resultado de conflictos interpersonales asociados con la humillación, la traición, el engaño y la decepción están muy extendidas. En tal situación, el conflicto de las personas que se encuentran en una situación difícil radica en la necesidad de implementar una reacción defensiva de autoconservación y la imposibilidad de implementarla en las condiciones creadas. Sin embargo, la mayoría de las personas que se encuentran en situaciones desesperadas no mueren, sino que adquieren cierto grado de resistencia a estas situaciones estresantes.

Cuando se expone a diversos factores extremos (físicos, mentales), ocurren cambios neuroendocrinos-humorales en el cuerpo, encaminados a superar las acciones de estos factores adaptando el cuerpo a los requerimientos. La gravedad del síndrome de adaptación depende de la intensidad del estrés, el estado funcional de los sistemas fisiológicos del cuerpo y la naturaleza del comportamiento humano.

La experiencia de la vida cotidiana, así como los datos de experimentos con animales, las observaciones de pacientes indican que la aparición de emociones a menudo precede a nuestras acciones, que son las emociones las que resultan ser la razón de las acciones. La excitación emocional puede ocurrir antes de que una persona tenga tiempo de elaborar un programa de acción, e incluso antes de que pueda evaluar conscientemente la situación. La emoción es a menudo la primera respuesta impulsiva a una emergencia repentina. Solo entonces sigue el análisis y la evaluación de la situación y las acciones deliberadas necesarias.

Lisovsky V.A., Evseev S.P., Golofeevsky V.Yu., Mironenko A.N.