Cómo trabajar todo el día y no cansarse. Cómo no cansarse en el trabajo: consejos para oficinistas. psicóloga, psicoterapeuta, candidata a ciencias psicológicas, directora de la Escuela Superior de Consejería Psicológica

El trabajo es una necesidad para cada uno de nosotros. Y no importa con qué esté conectado: con el trabajo físico o mental, o con ambos, en cualquier caso, nos cansamos y necesitamos descansar. Este breve artículo hablará sobre cómo no cansarse en el trabajo, por lo que recomiendo leer el artículo hasta el final.>

Y así el ritmo vida moderna Lamentablemente, no nos da mucho tiempo para relajarnos: trabajo, tareas del hogar, hijos, familiares y muchas preocupaciones. A veces se asemeja a un gran caldero en el que hervimos. A la pregunta: cómo no cansarse en el trabajo, todavía hay una respuesta, créanme. ¿Alguna vez has notado que a menudo piensas que no tendrás tiempo para hacer lo que planeaste? Solo pensar en las tareas del trabajo y las tareas del hogar es muy estresante y es terrible. ¿Tiene algún sentido atormentarse constantemente pensando en qué más se debe hacer? Resulta que no nos cansamos del trabajo en sí, sino solo de pensarlo.

Y así, lo primero que hay que hacer es intentar escribir un plan sencillo para el día y completar uno a uno todos los puntos del plan. Al mismo tiempo, trata de no dejar para mañana lo que puedas hacer hoy. Entonces todo se acumula y se amontona como una bola de nieve. Toma cualquier trabajo terminado como tu victoria personal, en el trabajo te dará confianza y un sentido de tu propia importancia.

Lo segundo que no debes descuidar es tomar descansos, preferiblemente cada hora. Puede simplemente caminar, tomar una taza de té o café, simplemente girar la cabeza y mirar en la otra dirección desde su lugar de trabajo.

Si tiene la oportunidad de salir, definitivamente debería dar un paseo al aire libre. Tu descanso debe ser lo más opuesto posible a tu trabajo. Por ejemplo, si tienes trabajo sedentario, entonces es necesario ocio, puedes caminar a algún lado.

Si su trabajo está relacionado con el trabajo físico, entonces es mejor relajarse sentado, leer algo, mirar revista interesante o simplemente chatear con un colega sobre diversos temas, pero en ningún caso tocando momentos de trabajo. Absolutamente cualquier trabajo debe permanecer en el trabajo y esperar su regreso.

La tercera y en mi opinión la más consejo importante, trate de aprender cómo cambiar rápidamente de pensamientos sobre el trabajo a otros. Si dejaste el trabajo, entonces el trabajo no debe ir contigo a casa o a otro lugar, debe quedarse allí, en el trabajo. Le dedicamos tanto tiempo y energía para llevar pensamientos sobre ella en nuestras cabezas como una carga.

Sí, y el salario aquí tampoco juega un papel y, francamente, la mayoría de nosotros realmente no nos entregamos a él, especialmente a su tamaño, aunque la mayoría de nosotros damos lo mejor en el trabajo, como se suele decir, al cien por cien. No debes ni puedes acumular cansancio, intenta ir a algún lado: al cine, a un paseo solo o con amigos, a museos, a conciertos, en general, busca la manera de distraerte. Esto te ayudará a aliviar el cansancio acumulado.

Conclusión

Asegúrate de encontrar algo interesante en tu trabajo y cuéntaselo a tu familia y amigos, especialmente sobre tus éxitos, y no sobre las dificultades y los problemas. El trabajo debe seguir siendo trabajo para ti, es solo tu actividad, por la cual recibes una recompensa en forma de dinero. Recuerda que el trabajo no siempre debe estar en primer lugar, solo que en este caso no te cansarás. ¡Les deseo a todos buena suerte y traten de no cansarse nunca en el trabajo!

El ritmo de vida moderno es agotador. Cada vez más personas se quejan de cansancio y falta de energía. Se vuelve difícil para las personas soportar el esfuerzo físico, algunos sufren de sobreesfuerzo mental. En consecuencia, los métodos para combatir la fatiga se dividen en fisiológicos y psicológicos. Ofrecemos varias recomendaciones de dónde tomar energía cuando no es suficiente. Saber cómo mantenerse despierto todo el día puede mejorar su eficiencia personal y su calidad de vida en general.

Causas de la fatiga

La fatiga es la forma que tiene el cuerpo de señalar que algo salió mal y que es necesario tomar medidas. Lo primero que se debe hacer con los casos frecuentes de fatiga es ser examinado por un médico. Si no se identifican problemas de salud, es hora de reconsiderar su estilo de vida. ¿Quizás no lo encuentras?

Ayuda a sobrellevar la fatiga y ganar vigor. comida apropiada, sueño pleno, actividad física, adiós a los malos hábitos.

Hay varias fuentes donde es más fácil tomar energía. Y ante todo es la comida.

Cuida tu nutrición

Entonces, ¿cómo tener energía comiendo ciertos alimentos?

1. Las nueces te ayudarán a obtener rápidamente un impulso de energía. Poseen magnesio para aliviar el cansancio y proteína, dando vigor.
2. Buena ayuda en la lucha contra el cansancio Frutos secos, legumbres y ensalada de zanahoria fresca condimentada con aceite vegetal.
3. El más ligero y de una manera deliciosa recarga es yogur. Elija solo un producto natural con bacterias beneficiosas.
4. Otro consejo popular sobre cómo mantenerse despierto y mantenerse despierto es tener siempre un par de plátanos con usted. Si cocina avena en casa con anticipación, le dará fuerzas.

Llevar un estilo de vida saludable

La salud y el bienestar de una persona dependen directamente de la calidad de su sueño. Cómo no dormir y estar alegre, no tener un buen descanso, a una persona aún no se le ha ocurrido. La cantidad de horas necesarias para dormir es nuevamente individual, pero debe despertarse usted mismo, sin despertador. Para hacer esto, acuéstese a tiempo y, si es posible, excluya cualquier irritante: apague el teléfono, no mire películas de terror por la noche, etc.

Otro factor importante que le permite ser enérgico exteriormente y mantener un buen ánimo es la actividad física. ¡Y no se olvide de los beneficios de los procedimientos de agua! Después de una ducha de contraste o una fuente de hielo, definitivamente no tendrá dudas sobre dónde obtener fuerza y ​​​​cómo mantenerse enérgico.

Métodos psicológicos para lidiar con la fatiga.

¿Cómo estar alegre todo el día mientras se realizan las tareas laborales?

• No dediques toda tu energía al trabajo, encuentra tiempo para descansar y reponer energías, toma descansos para almorzar y un “reinicio” mental.
• Dale a tu lugar de trabajo una sensación acogedora. Decóralo con flores, pon fotos de tus seres queridos, en una palabra, haz todo lo posible para que sea agradable para ti estar en este lugar.
• Trate de tomar con calma los problemas emergentes. El estrés constante causa fatiga y devastación.
• Prepárate para un día de trabajo productivo por la mañana. Un enfoque en los resultados y la motivación adecuada te ayudarán a mover montañas.

Distribuir los esfuerzos de manera uniforme

El psicólogo Tyler Tervuren encontró la respuesta a la pregunta de cómo nunca cansarse. Compara el desempeño de cierta tarea con una carrera de maratón. Al no comenzar bruscamente y aplicar el mismo esfuerzo durante todo el viaje, llegará a su destino a tiempo y en perfectas condiciones.

Digamos que tienes un negocio. ¿Dónde sacar fuerzas para un proyecto a largo plazo? Elige un ritmo que te permita moverte para siempre para que no te rindas en medio del camino. Si se trata de una empresa temporal, decida la cantidad de trabajo y seleccione la velocidad, manteniendo la cual puede completar el trabajo a tiempo.

Otra condición, cómo nunca cansarse: es importante no reaccionar a las circunstancias externas y no cambiar la cantidad de esfuerzo, pase lo que pase. No puedes apresurarte al principio o esforzarte en períodos difíciles. Esto amenaza con fatiga prematura y malos resultados. Que no avance rápidamente en tiempos difíciles, pero retendrá la fuerza para volverse más activo cuando lo haga.

En nuestra era de la información, cuando todo se mueve a una velocidad increíble y la vida cobra impulso, somos cada vez más incapaces de seguirle el ritmo. ¿Qué necesitas hacer para tener la fuerza para seguir el ritmo de la vida? ¿Cómo asegurar una mañana alegre y no cansarse durante el día?

1. Necesito dormir lo suficiente. Será óptimo si te acuestas a las 22-23 horas y te levantas a las 6 horas. Al principio, será difícil acostumbrarse a tal régimen si antes era completamente opuesto, por ejemplo, dormía durante el día y estaba despierto por la noche.

Con el tiempo, este modo nocturno afectará tu salud. Pero si entra en el régimen correcto, entonces la buena salud durante el día está a la vuelta de la esquina.

2. El sueño debe ser de buena calidad.. No debe haber sonidos y ruidos extraños. Dormir con las luces apagadas.

Se duerme muy bien si en la habitación. Aire fresco . Asegúrese de ventilar la habitación antes de acostarse. Pero será mejor si su ventana o ventana está entreabierta por la noche. Me comprobé a mí mismo: si la habitación está cargada por la noche, entonces te despiertas sin dormir lo suficiente y quebrantado, incluso si dormiste las 7 u 8 horas prescritas. Por el contrario, si la habitación estaba fresca, incluso menos tiempo de sueño será suficiente para que tengas una mañana alegre y descanses.

3. Beba 1-3 vasos de agua pura por la mañana con el estómago vacío. Esto te ayudará a compensar la falta de agua en tu cuerpo, porque. durante la noche hay una pérdida de líquido, lo que provoca deshidratación.

Además, tal ritual te ayudará a normalizar trabajo del tracto gastrointestinal y ayudará a eliminar toxinas del cuerpo.

El agua debe beberse limpio, mejor primavera. Bebo crudo filtrado.

aproximadamente beber agua 30 minutos antes del desayuno. La temperatura del agua no debe exceder la temperatura corporal. Esta agua se absorbe mejor y, por lo tanto, renueva el líquido intersticial. Aún mejor si agrega una rodaja de limón al agua.

4. Haz algo antes del desayuno conjunto de ejercicios, simplemente, cargando. Este es un elemento imprescindible para sentirse bien durante todo el día. Y al hacerlo, sentará las bases de la salud para los próximos años. Después de cargar, asegúrese de tomar ducha. Sería mejor si fuera en contraste. Por lo tanto, observará no solo la higiene, sino que también limpiará su piel de las toxinas que se han eliminado al cargar a través de la piel.

5. No olvides desayunar. podría ser algo productos lácteos- requesón, kéfir, yogur, junto con frutas o frutos secos, nueces, jugos. No se avergüence de tal compatibilidad de productos, no habrá problemas con los intestinos si los come solo para el desayuno. Dichos productos dan un buen impulso de energía para el día.

6. Su almuerzo no debe consistir en alimentos mixtos y suficientemente grasos.. Trate de seleccionar productos de acuerdo a la compatibilidad. De lo contrario, después de la cena tendrás sueño. Porque cargas tu cuerpo con el difícil trabajo de digerir alimentos pesados.

7. Es muy importante no caer en malos pensamientos durante el día., cárgate de problemas ajenos. Trate de ser filosófico acerca de todas sus dificultades. Si no puede influir en los eventos, entonces ¿por qué preocuparse por eso? Si puedes, entonces haz todo lo que esté a tu alcance, pero míralo como una oportunidad para mejorar. Intenta ver todo lado positivo.

8. No seas demasiado activo por la noche.. podría ser algo actividades tranquilas, leer libros, ver una película ligera, comunicación agradable con la familia. Todo esto será una buena preparación para un buen sueño y favorecerá el sueño.

Aquí hay algunos consejos simples pero poderosos para que se ponga en marcha por la mañana y lo ayuden a mantenerse con energía durante todo el día. Lo principal es cumplirlos. regularmente, entonces se convertirán en un hábito y ya no las percibirás como algo incómodo, sino por el contrario, tales acciones se convertirán en tu salud, estilo de vida productivo!

Si tiene el deseo de aprender más sobre este tema y aplicarlo a usted mismo, entonces estudie mi

La fatiga es un sentimiento familiar para la mayoría de las personas cuyo trabajo se lleva a cabo dentro de las paredes de una oficina. En el trabajo asociado al esfuerzo físico, la gente se cansa menos. El progreso científico, que llevó a la automatización de muchos procesos, añadió tensión a la vida, privándola de movilidad. Hombre moderno a menudo piensa en cómo no cansarse en el trabajo. Para hacer esto, debe usar tanto pequeños trucos como cambiar radicalmente su estilo de vida o incluso su campo de actividad.

La fatiga es familiar para los trabajadores de oficina de primera mano.

Las razones

La fatiga se puede llamar un fenómeno subjetivo, Gente diferente puede sentirse diferentemente cansado de la misma carga. Esto se explica por muchas razones.

Según la duración, la fatiga se puede dividir en a corto plazo y permanente:

• exceso de trabajo causado por el trabajo continuo, falta de vacaciones;
• si una persona llega a la conclusión de que está constantemente cansada en el trabajo, entonces estamos hablando de fatiga crónica.

Las causas de la fatiga se dividen en dos grupos: internas y externas.

Razones internas:

• excluir una enfermedad que pueda causarle mucho cansancio, someterse a un examen;
• estrés emocional causado por la insatisfacción laboral;
• Miedo a no poder completar las tareas.

Las causas externas son:

• el ruido imposibilita el trabajo productivo;
• malas relaciones con los colegas, envidia de los empleados más exitosos, fricciones con la gerencia;
• un empleado puede entender que está cansado del trabajo si constantemente se le asigna el mismo tipo de tareas, pueden ser demasiado simples o demasiado complejas.

Las causas de la fatiga deben establecerse, puede ser difícil tratarlas. Durante este período, puede ser difícil hacer cualquier cosa, incluido el trabajo. El tiempo de inactividad forzado puede afectar negativamente a la situación financiera, por lo que cuanto antes se tomen las medidas adecuadas, mejor.

La falta de vacaciones conduce a la fatiga crónica

Tratamientos efectivos

Cuando una persona está cansada de realizar sus deberes laborales, necesita verificar si esta actividad está a la altura. Si una mujer está cansada del trabajo, entonces debe pensar si el trabajo corresponde a sus características físicas, psicológicas e intelectuales. Si no, entonces necesita hablar sobre un cambio de profesión. En otros casos, las causas se eliminan si utiliza varios métodos efectivos.

Relajación

Esta es la forma principal de lidiar con la fatiga en el trabajo, pero debe hacerse con prudencia para obtener el máximo beneficio. El descanso debe dividirse en tres etapas:

1. Necesitas dormir lo suficiente. Para ello, no solo es importante la duración del sueño (7-8 horas), sino también el entorno que lo rodea.
2. Tome descansos en el trabajo, deben ser racionales y completos, después de ellos, el cuerpo y la mente deben volver a la normalidad.
3. Fatiga después de que pasa el trabajo. Es razonable llevar un estilo de vida activo después del final de la jornada laboral (practicar deportes, ir al baño).

Plan de ACCION

La fatiga puede surgir debido a una priorización incorrecta. No es necesario esforzarse por realizar varias tareas al mismo tiempo, es mejor hacer un plan antes del inicio de la jornada laboral y hacer primero lo principal y luego lo secundario. Debe tratar de eliminar todas las distracciones para trabajar de manera más productiva.

Régimen diario

Trate de pasar cada minuto de manera útil, sin posponer las cosas importantes para mañana y sin sobrecargarse. El régimen de la jornada también debe observarse en el espacio no laborable.

Después del final de las horas de trabajo, termine todo el trabajo. Se acumula un cansancio muy fuerte si dedicas tu tiempo libre al trabajo, incluso mentalmente permaneciendo allí.

Estilo de vida saludable

El estilo de vida correcto, que forma un cuerpo sano y un espíritu fuerte, afecta en gran medida la calidad de la actividad profesional. Siguiendo las reglas, el empleado dejará de decir que está cansado:

• comer comida saludable rico en oligoelementos, verduras, frutas;
• no te olvides de las vitaminas;
• bebe más agua;
• limitar la ingesta de café;
• abandonar los malos hábitos (fumar, alcohol);
• prestar atención a las actividades útiles después del trabajo;
• observar la higiene;
• trabaja en ti mismo, tratando de minimizar el impacto en el cuerpo del estrés.

Las frutas ayudan a combatir la fatiga

Ejercicio físico

Son necesarios para aquellas personas que se ven obligadas a llevar un estilo de vida sedentario. Los trabajadores de oficina no tienen la oportunidad de darle a su cuerpo las cargas necesarias durante el día, pero puede tomar descansos y caminar al aire libre a la hora del almuerzo.

Los empleados de oficina se salvarán de la fatiga y el dolor muscular haciendo gimnasia y trotando por la mañana; los fines de semana, debe dedicar tiempo a los deportes.

Menos comunicación con los compañeros.

Hablar con colegas puede traer estrés adicional y causar exceso de trabajo. Esto se aplica a aquellos que son propensos a la charla vacía y son demasiado impulsivos. Será beneficioso comunicarse con personas positivas que siempre están listas para ayudar.

Puede estar menos cansado si trabaja de forma remota. Esto no solo ahorra tiempo, esfuerzo y dinero, sino que también elimina conversaciones innecesarias en temas vacíos y mejora la productividad. Esta forma de trabajo es ideal para los empleados que se dedican al trabajo intelectual.

Conclusión

Si sigue las reglas, entonces el estado debería volver a la normalidad y la fatiga debería disminuir. Cuando esto no sucede, el problema puede ser mucho más grave, entonces se requiere la ayuda de un especialista competente. No debemos olvidar que el trabajo es solo una parte de la vida. No desperdicies toda tu energía en ello. Puede elegir actividades que le permitan pasar más tiempo con su familia, mientras se mantiene saludable y vigoroso.

El síndrome de fatiga crónica no se limita a los adictos al trabajo. En general, este fenómeno no tiene nada que ver con la fatiga ordinaria.

Experto - Doctor en Psicología Vera Loseva.

Los médicos buscan causas inmunológicas, infecciosas y neurológicas del síndrome de fatiga crónica, y no encuentran nada. Mientras tanto, los psicólogos ofrecen su teoría: las peculiaridades de respuesta al estrés de las personas que viven en un espacio rebosante de información son las culpables de esta enfermedad.

¿CANSADO DE LA PEREZA?

Una condición similar al síndrome de fatiga crónica ocurre cuando el equilibrio entre los estímulos enviados por el ambiente externo y nuestra reacción a ellos se altera en el cuerpo. ¿Por qué las amas de casa o las personas con un trabajo monótono y monótono, y simplemente los ociosos que están listos para acostarse en el sofá durante días sin hacer nada, a menudo sienten signos de fatiga crónica? Porque la estimulación sistema nervioso no tienen suficiente.

El estrés con moderación es bueno para la salud: permite que el cuerpo se movilice, reúna fuerzas internas para estar listo para responder adecuadamente al "mensaje" del mundo exterior y brindar protección.

Cuando estos incentivos son pocos, los escenarios comienzan a "desviarse". Algo similar sucede cuando la estimulación es demasiado activa. Los ejemplos de estimulación demasiado activa están en todas partes y son literalmente cultivados por la sociedad. Así, el síndrome de fatiga crónica se convierte en una enfermedad programada.

1 PROBLEMA: UN SÍNDROME

El primer camino hacia la enfermedad es la búsqueda de la perfección, que se alimenta de todas las formas posibles de la publicidad, la industria del cine y la literatura popular. Se argumenta que, literalmente, todos pueden y deben alcanzar la riqueza, la fama, tener éxito en la sociedad y despertar la admiración de los demás. Además, todo esto ya está en cada uno de nosotros, y si mostramos o no estas maravillosas cualidades depende solo de nosotros. Una persona, tratando de superar altas barreras, a menudo se impone tareas insoportables. Por ejemplo, puede ser un gerente exitoso o un actor exitoso, pero al mismo tiempo se ve obligado a renunciar a algo, por ejemplo, su vida personal, viejos amigos, criar hijos. Y, en primer lugar, la armonía espiritual, porque nadie ha podido estar en la "cima" todo el tiempo. Incluso los más grandes han experimentado períodos de declive. En sí misma, la posición de que todo debe hacerse al máximo o no hacerse en absoluto conduce a una crisis nerviosa.

ANTÍDOTO. Es muy importante perdonarse a sí mismo en los momentos difíciles, permitir pequeñas debilidades y no seguir corriendo hacia la meta a toda velocidad. Ámate a ti mismo, no a tu imagen imaginaria; no olvides que eres real y único como persona, y no eres en absoluto producto de la imaginación de alguien.

2 PROBLEMA: LA ENVIDIA

Este sentimiento a menudo resulta en una colosal pérdida de energía. Después de todo, la envidia es un sentimiento destructivo, un verdadero generador de complejos y mala voluntad.

ANTÍDOTO. La envidia es prácticamente incurable. Si lo sufres en serio, es malo. Intente cambiar a sentimientos más positivos: admiración por la naturaleza, un ser querido, el arte. Recuerda que incluso los más persona exitosa hay razón para envidiar al que está por encima de él.

PROBLEMA 3: FALTA DE CONFIANZA EN SÍ MISMO

Otra forma de gastar energía en vano es centrarse siempre en las opiniones de los demás sobre uno mismo. Al mismo tiempo, la mayor parte de la actividad se dedica a responder a expresiones faciales, palabras, supuestos pensamientos y sentimientos de colegas, amigos, familiares. En el corazón de este complejo está la duda, un constante deseo de aprobación.

ANTÍDOTO. Comprende que, por lo general, la gente no está tan interesada en tus éxitos y fracasos. Están enfocados en sí mismos, y su actividad, por regla general, se lleva a cabo en el borde de su conciencia. Por lo general, olvidan fácilmente lo que una vez dijeron sobre ti, y estás listo para pensar en una palabra lanzada sin cuidado durante semanas. Entonces, ¿merece la pena desperdiciar energía tan mediocremente?

PROBLEMA 4: NO ESTÁ DISPUESTO A SER CON MENOS

A veces, incluso un sentimiento tan noble como el deseo de autorrealización puede conducir a una pérdida de energía. En nuestro tiempo se ha puesto de moda decir que las posibilidades de cada persona son infinitas. Esto no es verdad. “Saltar por encima de tu cabeza” solo lo obtienen algunos, e incluso entonces debido al colosal gasto de fuerza mental y la pérdida del bien que se logró en la “etapa” anterior.

ANTÍDOTO. Aprende a disfrutar de lo que tienes. Recuerda que en cada victoria hay una parte de derrota, y en cada derrota hay una experiencia de vida positiva. Una persona que no ha subido la escalera corporativa puede disfrutar más de la libertad, tomar un descanso de la tensión causada por la responsabilidad y tener una mejor oportunidad de mantener la salud. Como decía Dale Carnegie, su abuelo, un granjero que no viajaba más allá de su estado, era mucho más feliz que los muchos jefes con hígado comido y pesadillas habituales que el gran divulgador de la psicología encontró en el camino.

PROBLEMA 5: EL DESEO DE PONER PAJA EN TODAS PARTES

Perjudicial para la salud y el deseo constante de protegerse. Para algunos, esto se expresa en un esfuerzo sin fin por un nivel material superior, para otros, en una pasión por varios "sistemas". Por regla general, ni lo uno ni lo otro garantiza la seguridad, pero chupa fuerza muy rápidamente.

ANTÍDOTO. Recuerde que es imposible prever todo en la vida: el mundo siempre se desarrolla de acuerdo con sus propias leyes, y no de acuerdo con nuestra voluntad, y Su Majestad el caso puede anular todas las medidas que ha tomado. Entonces, ¿vale la pena la molestia?

6 PROBLEMA: CODICIA

Destruye la protección interna y este es un sentimiento común. Se trata de sobre personas que están constantemente esperando ser engañadas, tratando de calcular qué se puede ganar con tal o cual empresa. Tal persona se ve obligada a contenerse constantemente, guardar sus fuerzas para "venderlas" a un precio más alto.

ANTÍDOTO. La racionalidad de tal comportamiento es evidente. Nunca podremos calcular cuánto y qué nos “regresará” en respuesta a nuestros esfuerzos. Se ha notado que cuanto más da una persona, más recibe, al menos en forma de gratitud, una buena actitud de los demás, que es una poderosa recarga para sus "reservas" internas.

7 PROBLEMA: VIDA MEDIA POTENCIA

Curiosamente, la fuga de energía también es provocada por el gasto extremadamente económico de esta misma energía. Cada actividad tiene cinco componentes: meta - plan - ejecución - control - evaluación interna. Si una persona posee solo algunos de estos componentes, por ejemplo, no se fija metas (otros lo hacen por él) o confía la evaluación a superiores o familiares, eventualmente acumula estrés mental, lo que conduce a la fatiga crónica. Los que tienen formas de sujetar todos los componentes en sus manos no suelen cansarse: reciben energía de su actividad.

ANTÍDOTO. Intenta hacer actividades durante tus vacaciones que no sean para nada aquellas actividades en las que puedas tener “notas” altas. Permítete ser un “triple” en algo. Lo principal es alejarse de sus actividades habituales, revisar “su rumbo” con su estado de ánimo, y buscar en él las principales pautas. Y las fuentes de energía en las que el mundo que te rodea es tan rico repondrán tus reservas y te ayudarán a olvidarte del síndrome de fatiga crónica.