kupé 

Půst na okurkách je ideální očista těla: pokrmy, jídelníčky, recepty. Vykládací dny na kefíru Vykládání na kefíru a okurkách

Ve snaze najít vysněnou postavu je mnoho žen připraveno zajít za každou cenu. Používají se ty nejbezohlednější diety, vyčerpávající cvičení a další triky. Lze dosáhnout více cílů snadný způsob doporučené odborníky na výživu. Jedná se o vyložení těla, zahrnující použití jednoho nebo více nízkokalorických potravin během dne.

Co je užitečné půst den na okurky

Okurka je jednou z nejúčinnějších potravin na hubnutí. Obsahuje 95 % tekutiny, nízkokalorická zelenina. Okurka obsahuje: vlákninu, organické kyseliny, minerály a prvky. Odborníci na výživu radí obézním lidem praktikovat půst na okurkách. To umožní:

  • odstranit toxiny a toxiny z těla, které narušují hubnutí;
  • nepociťujte hlad po celý postní den. Musíte poděkovat vláknu, které je součástí okurek;
  • poskytnout štítné žláze jód;
  • zabránit vzniku ledvinových kamenů;
  • zrychlit metabolismus.

Okurka zlepšuje činnost trávicího traktu a pomáhá pročistit tělo. Na půst na okurkách je nutné vyčlenit jeden den za dva týdny. Za jeden den, pokud je vše provedeno správně, se můžete zbavit 1-2 kilogramů.

Výhody dne půstu jsou nepopiratelné. Okurky normalizují krevní tlak a funkci střev, vyrovnávají se s obezitou různého stupně.

Vykládací dny pro hubnutí na okurkách, výsledky

Taková jednodenní vykládka má mnoho výhod, stojí za to zdůraznit následující.

  1. V letní čas sehnat tento produkt není problém.
  2. Omezení v jídle je mnohem snazší dodržet, trvá jen den.
  3. Úspora, nemusíte utrácet peníze za dražší produkty.
  4. Pocit hladu je díky vláknině otupený.

Co se týče výsledků, každý má své. Podle průzkumů dívky, které vykládaly každý druhý den po dobu jednoho týdne, shodily několik kilogramů. to vynikající výsledky, protože zbavit se alespoň jednoho kilogramu za týden je pro mnohé nemožná mise.

Po takovém vyložení se objeví lehkost v celém těle, rychleji se odstraní tuk v oblasti pasu. Okurka je považována za jednu z nejlepší produkty spalování tuků.

Den vykládky na okurky - nejúčinnější a nejužitečnější možnosti

Postní den není půst, než jej začnete dodržovat, měli byste se psychicky naladit. Strach má velké oči, totéž lze říci o hladu. V takový den byste neměli cvičit, nežádoucí je i psychický stres.

Mnozí zařizují vykládku na dovolené nebo o víkendech, takže je snazší nepodléhat různým svodům. Pro většinu lidí je vykládka poměrně náročná, protože musíte vařit snídani, oběd a večeři pro rodinu, což zneklidňuje. Odborníci na výživu doporučují dodržovat níže uvedená pravidla.

  • Ve snaze vidět výsledky některé mladé dámy zneužívají dny půstu. Jednou týdně stačí, abyste zhubli a nepoškodili tělo.
  • Pijte po celý den čistá voda, zelený čaj bez cukru.
  • Druhý den po půstu se zdržte příliš tučných, škrobových a sladkých jídel. Přechod od nízkokalorických potravin k tučnějším by měl být pozvolný.
  • Pokud máte zdravotní problémy, měli byste se poradit se svým lékařem.

Existuje mnoho možností pro postní dietu na okurkách. V takový den můžete do jídelníčku zařadit dietní maso, nízkotučný tvaroh, vejce a další zdravé potraviny. Níže jsou uvedeny nejběžnější možnosti vykládky okurek.

Den vykládky okurek na hubnutí

Recept #1. Za den musíte sníst až dva kilogramy okurek, nejlépe se slupkou. Jezte často, ale v malých porcích. Obecně se přijímá asi 8 jídel denně. Vodu je třeba pít v dostatečném množství, obvykle kolem 2 litrů denně. Přísně se nedoporučuje konzumace soli, zadržuje tekutiny v těle.

Recept #2. Pokud celodenní pojídání okurek není možné, nabízí se šetrnější varianta, která má podobný efekt. Připravte si: 2 kilogramy okurek, bylinky, citronovou šťávu, rostlinný olej nebo kefír na výběr (na zálivku). Okurkový salát lze dochutit všemi těmito produkty. Pocit hladu lze snadno oklamat, pokud sníte jedno vařené vejce.

Recept #3. Přijatelné produkty pro den půstu: dietní maso: králík, hovězí maso, kuře, kilogram okurek. Tuto možnost vykládky volí mnozí, protože jde o konzumaci masa. V tomto případě nemusíte hladovět, protože dietní maso dokonale zasytí tělo.

Den vykládky na okurky a jablka

Tato možnost osloví ty, kteří milují nejen zeleninu, ale i ovoce. Vykládka na jeden den zahrnuje v nabídce kilogram jablek a stejný počet okurek. Jablka obsahují vlákninu, která zlepšuje trávení. Mohou se konzumovat syrové nebo pečené.

Můžete také udělat okurkový a jablečný salát. Tyto produkty pomáhají odstraňovat tekutinu z těla. Lehkost v těle povzbuzuje některé k dalšímu vykládání, ale opakovat by se mělo až po týdnu.

Den vykládky na okurkách a kefíru

Kefírovo-okurkový den spočívá v použití jednoho kilogramu okurek a litru kefíru. Zelenina by měla být rozdělena do 5 porcí. Kefír lze pít mezi jídly. Kromě mléčného výrobku nezapomeňte pít vodu v neomezeném množství.

Mnozí ocenili koktejl, který podporuje hubnutí. Na jednu porci byste si měli vzít sklenici kefíru bez tuku + jednu okurku a trochu zelené podle chuti. Můžete jej připravit pomocí mixéru nebo mixéru.

Fantasy pomůže diverzifikovat stravu, můžete si udělat salát z okurek ochucený kefírem. Takový salát nemusíte solit, můžete přidat zeleninu a kapku rostlinný olej.

Den vykládky na okurky a rajčata

Tento den je snazší se pohybovat, pokud uděláte salát s okurkami a rajčaty. Na zálivku je lepší vzít olivový nebo slunečnicový olej, na porci salátu stačí jedna polévková lžíce.

Odborníci na výživu se domnívají, že míchání rajčat s okurkami není žádoucí. Rajče obsahuje vitamín C, který se při interakci s okurkou ničí. Tento proces přispívá ke vzniku kyselého prostředí, které není pro lidský organismus úplně dobré. Lžíce rostlinného oleje přidaná před použitím pomůže tomu předejít.

Dny vykládky okurky a pohanky

Pohanka je pro lidský organismus nejcennějším produktem. Odborníci na výživu doporučují pohanku spíše spařit než vařit, při tepelné úpravě užitečné látky mizí. Před vařením v páře je třeba obiloviny pečlivě roztřídit a omýt. Napařit je potřeba večer, tedy v předvečer vykládky.

Na jeden den stačí 250 gramů obilovin. Vložte ji do nádoby a zalijte 2 šálky vroucí vody. Nádoba musí být uzavřena víkem a izolována silným ručníkem nebo přikrývkou. Vznikne vám spousta kaše, kterou je vhodné rozdělit na cca 5 porcí. Můžete jíst kaši s okurkami, takže je mnohem snazší vydržet půst, vítán je i zelený čaj bez cukru.

Kontraindikace

Jako každé omezení v jídle má vykládání na okurky řadu kontraindikací. Osoby s následujícími nemocemi mají zakázáno používat jakoukoli vykládku, pouze po konzultaci s lékařem.

  • chronická gastritida;
  • žaludeční vřed;
  • duodenální problémy;
  • srdeční choroba;
  • infekční choroby;
  • vyčerpání těla;
  • diabetes;
  • avitaminóza.

Těhotné a kojící ženy by měly odmítnout vykládku, protože to může nepříznivě ovlivnit práci jednotlivých orgánů nebo těla jako celku.

Okurky, které se budou jíst po celý den, by měly být přírodní, bez dusičnanů. Individuální nesnášenlivost k produktu by neměla být ignorována, protože mohou být aktivovány problémy v těle, o kterých člověk ani netušil.

Jakékoli dietní omezení vyžaduje předběžnou konzultaci s lékařem, který po důkladném vyšetření a testech řekne, zda je tento typ vykládky vhodný pro konkrétní organismus.

Dny vykládky vám pomohou zbavit se nadbytečných kilogramů, pokud budete vést správný životní styl, pravidelně cvičit a být pozitivně smýšlející osobou.

Den půstu je skvělou příležitostí, jak vyložit tělo od toxinů a toxinů. K tomu je vhodné používat své oblíbené produkty, což vám umožní získat maximální užitek a nevyvolávat stres.

Když potřebujete půst:

  • po prázdninách bohatě naplněné velmi chutnými, ale ne vždy zdravými pokrmy;
  • udržovat váhu;
  • když je nutné snížit objem roztaženého žaludku;
  • s lékařskou radou;
  • před léčebným půstem.

Existovat hlavní pravidla den vykládky.

  1. Vodu je nutné pít často a po troškách. Vypijte v průměru až 2,5 litru denně, případně si můžete přesněji spočítat potřebný objem. Na 1 kg lidské hmotnosti je potřeba 40 g vody.
  2. Jídlo užívejte v malých porcích 6-8krát denně.
  3. Můžete užívat doplňky stravy.
  4. Pro lepší stravitelnost a snášenlivost je lepší produkty střídat nebo měnit způsob zpracování.
  5. Nezneužívejte. Dny půstu se doporučuje trávit maximálně dvakrát týdně.
  6. V den půstu vylučte intenzivní fyzickou a psychickou zátěž.
  7. Seznamte se s kontraindikacemi pro pořádání takových dnů.
  8. Vezměte v úvahu individuální vlastnosti a nemoci.
  9. Minimální obsah kalorií za den by měl být alespoň 1200.

Den vykládky na kefíru - komu a kdy je užitečný?

Kefír je velmi oblíbený výživný nápoj vyrobený z mléka. Moderní výrobci představují několik typů kefíru do distribuční sítě:

  • smetanový (6 % tuku);
  • mastné (3,2 %);
  • klasické (2,5 %);
  • bez tuku (do 1 %).

Někdy se do kefíru přidávají plniva, bifidobakterie nebo se obohacují vitamíny. S pomocí jogurtovače, pomalého hrnce nebo jiných zařízení si kefír připravíte doma docela snadno. Při nákupu kefíru v obchodě se musíte seznámit s datem výroby a datem expirace. Musí být bílá a jednotná konzistence. Pouze vysoce kvalitní produkt vám umožní strávit půst s výhodami pro tělo.

Kefír obsahuje vitamíny D, PP, A, E, H, C, skupina B. Mnoho přírodních minerálů: železo, vápník, draslík, fosfor, sodík a další. Stejně tak aminokyseliny a bakterie mléčného kvašení.

Prospěšné vlastnosti:

  • lehce stravitelné;
  • příznivě ovlivňuje střevní mikroflóru;
  • normalizuje metabolismus;
  • odstraňuje toxiny;
  • zvyšuje imunitu a odolnost vůči nemocem;
  • používá se k prevenci a léčbě mnoha nemocí.

Je také třeba mít na paměti, že čerstvý kefír má projímavý účinek, po 3 dnech začíná posilovat.

Nadměrná konzumace tohoto nápoje se nedoporučuje lidem s vředy, pankreatitidou, vysokou kyselostí žaludeční šťávy, alergiemi a také dětem od 8 měsíců do 3 let.
Účinnost a výsledky vykládky kefírového dne pro hubnutí

Aby bylo možné vyhodnotit účinnost a dosažené výsledky, před provedením dne půstu, je nutné jasně objasnit účel vykládky a sestavit dietu pro daný den. Pomocí online počítadla kalorií můžete vypočítat jejich denní potřebu na základě této velikosti porce. Existuje minimální úroveň energie, kterou každý člověk potřebuje k plnění základních fyziologických funkcí (dýchání, oběh a další).

Denní potřeba kalorií je ovlivněna:

  • stáří;
  • růst;
  • stupeň fyzické aktivity.

Chcete-li zhubnout, musíte vydat trochu více energie, než přijmete. Je třeba mít na paměti, že 100 g kefíru bez tuku obsahuje 30 kcal, mastné - 59 kcal. Proto je pro maximální výsledky nutné vzít v úvahu individuální vlastnosti a snažit se nepoužívat univerzální diety. V přírodě neexistují dva stejné organismy. Každý potřebuje svůj vlastní soubor potravin a kalorií.

Den vykládky na kefíru - možnosti nabídky

Chcete-li získat požadovaný pozitivní výsledek, zlepšit tělo, je nutné vybrat kompatibilní produkty pro kefír.

Tento zdravý nápoj Dobře se kombinuje s následujícími produkty:

  • petržel;
  • celer;
  • koriandr;
  • kopr;
  • okurky;
  • cuketa;
  • zelí;
  • pepř;
  • bobule a ovoce (zmrazené, sušené nebo džem);
  • cereálie;
  • müsli;
  • chléb;
  • otruby.

Existují produkty, které lze konzumovat společně s kefírem, ale je lepší snížit na minimum.

Tyto zahrnují:

  • semena;
  • ořechy;
  • luštěniny;
  • houby.

Kefír je zcela nekompatibilní s následujícími produkty:

  • vejce;
  • mléko;
  • Ryba;
  • kaviár;
  • plody moře;
  • maso.

Znalost těchto funkcí vám umožní snadno vytvořit jídelní lístek pro půst.

Den vykládky kefíru pro hubnutí

Pokud se rozhodnete strávit postní den pouze na jednom jogurtu, měli byste dodržovat určitá jednoduchá pravidla.

  1. Je nutné se psychologicky připravit, že denní strava se bude skládat z tekuté stravy: kefíru a vody.
  2. Vyhněte se co nejvíce silnému fyzickému a emocionálnímu stresu.
  3. Kefír je lepší použít pokojová teplota nebo o něco níž.
  4. Množství kefíru závisí na vámi zvoleném procentu obsahu tuku.
  5. Během postního dne si můžete udělat krátké procházky čerstvý vzduch, zapojte se do duchovních praktik, poslouchejte svou oblíbenou hudbu, sledujte filmy.

Díky vykládání kefíru se snadno zbavíte 1 - 2 kilogramů.

Den vykládky na kefíru a jablkách

Čerstvá jablka mají nízký obsah kalorií (100 g obsahuje 47 kcal). Díky přítomnosti sacharidů udržují pocit sytosti po dlouhou dobu. Chcete-li se vyhnout uniformitě, můžete použít pečená jablka(100 g obsahuje 66 kcal) nebo sušené (100 g obsahuje 253 kcal).

Hlavní užitečné vlastnosti jablek:

  • zastavit procesy fermentace a hniloby ve střevech;
  • obsahují přírodní antibiotika, která ničí patogeny viru chřipky, úplavice;
  • přispívají k čištění a hojení střev;
  • působí jako mírné projímadlo;
  • má mírný choleretický účinek;
  • pomáhají zmírnit otoky;
  • jsou silným čističem krve;
  • pomoci zbavit se ledvinových kamenů;
  • posílit stěny krevních cév;
  • naplňte tělo přírodními přírodními vitamíny a minerály;
  • zvýšit imunitu.

Při skladování se užitečné vlastnosti jablek snižují. Je lepší použít v přírodní formě nebo nastrouhat na hrubém struhadle.

Vzhledem k velkému množství užitečných vlastností kefíru a jablek je tato kombinace produktů ideální pro půst. Je důležité nejíst mnoho jablek denně, protože mohou natáhnout stěny žaludku a střev a vyvolat nežádoucí procesy.

Přibližná denní sada produktů pro ženu 35 - 45 let pracující v kanceláři.

Možnost 1.

  • Kefír bez tuku (obsah tuku do 1%) - 2l (600 kcal);
  • čerstvá jablka - 2 kg (940 kcal).

Celkem 1540 kcal.

Produkty rozdělené do 6 - 8 recepcí.

Možnost 2.

  • Mastný kefír (obsah tuku 3,2 %) - 1,5 l (885 kcal);
  • pečená jablka - 1 kg (660 kcal)

Celkem 1545 kcal.

Možnost 3.

  • Kefír bez tuku (do 1 % tuku) - 1,5 l (450 kcal);
  • Sušená jablka - 400 g (1012 kcal).

Celkem 1462 kcal.

Toto množství energie stačí k udržení výkonu základních funkcí těla a mírnému úbytku hmotnosti.

Den vykládky na kefíru a okurkách

Tato kombinace přípravků může způsobit silný diuretický a projímavý účinek, proto je třeba s tím počítat při plánování dne vykládky.

Čerstvé okurky jsou nízkokalorické (obsahují 15 kcal) a velmi užitečný produkt. Obsahují vlákninu, vitamíny B, C, minerální látky: draslík, fosfor, železo, jód a další.

Hlavní užitečné vlastnosti:

  • dobrý přírodní adsorbent;
  • obsahuje vodu vysoce nasycenou draslíkem, což ji činí nepostradatelnou při otravě jídlem;
  • rychle uspokojuje hlad a snižuje chuť k jídlu;
  • dobře čistí trávicí trakt;
  • uvolňuje práci slinivky břišní;
  • snižuje krevní tlak;
  • zmírňuje otoky;
  • snižuje hladinu cukru v krvi;
  • pomáhá při srdečních chorobách.

Je také lepší vybírat produkty na základě účelu dne půstu a individuálních vlastností.

Den vykládky na kefíru a pohance

Obsah kalorií ve 100 g pohankové kaše je 132 kcal, takže se často používá při různých dietách. Pohanka obsahuje vitamíny B, PP, E, kyselina listová, více než osmnáct aminokyselin.

Hlavní užitečné vlastnosti pohanky:

  • je snadno stravitelný potravinářský produkt;
  • obsahuje velké množství bílkovin;
  • stimuluje tvorbu krve;
  • dobře osvědčené při krevních chorobách (leukémie, anémie);
  • snižuje otoky;
  • zvyšuje imunitu a odolnost těla vůči různým nemocem;
  • odborníci na výživu doporučovaní pro aterosklerózu, onemocnění jater, vysoký krevní tlak;
  • stimuluje metabolické procesy v těle;

Bylo zjištěno, že pro zachování vitamínů, minerálů a živin je nutné konzumovat syrové obiloviny. Uvolňuje toxiny a přebytečný cholesterol.

Když trávíte postní den, můžete použít následující recept na přípravu pohankové kaše.

  1. Pohanku zalijte vroucí vodou a nechte ji zaschnout;
  2. Opečte na suché pánvi několik minut.
  3. Zalijte vroucí vodou, přikryjte a zabalte.

Během postního dne vypijte 1 litr nízkotučného kefíru (300 kcal) a snězte 6-8 porcí kaše, každá po 100 g (1056 kcal). Celkem 1356 kcal. Pohanka bez oleje má silný čistící účinek. Kefír je lepší pít mezi jídly kaše.
Den vykládky na kefíru a tvarohu

Tvaroh je velmi užitečný fermentovaný mléčný výrobek.

Výrobci zastupují několik druhů tvarohu:

  • chudé (obsah tuku do 3 %);
  • tučné (9 % tuku);
  • mastné (18 % tuku).

Kromě toho je v maloobchodní síti tvaroh s různými ovocnými a bobulovými náplněmi.

Hlavní užitečné vlastnosti tvarohu:

  • zdroj vyvážených bílkovin;
  • obsahuje velké množství vitamínů a minerálních sloučenin;
  • dobře nahrazuje živočišné bílkoviny ve stravě;
  • snadno se vstřebává a tráví;
  • nejvhodnější zdroj vápníku během těhotenství a kojení;
  • vhodné pro dětskou výživu od 5 měsíců;
  • snižuje hladinu cholesterolu;
  • užitečné pro vyváženou práci nervů, kardiovaskulární systémy s;
  • snižuje riziko ztučnění jater při časté expozici toxickým látkám a lékům;
  • má diuretické vlastnosti;
  • součástí téměř všech léčebných diet.

Kromě užitečných vlastností existují menší kontraindikace pro použití tohoto cenného výživného produktu. Nedoporučuje se používat tvaroh při individuální nesnášenlivosti a onemocnění ledvin. Nemůžete použít tvaroh s prošlou dobou použitelnosti. V opačném případě to povede k výskytu střevních onemocnění. Soubor produktů a množství se určuje individuálně. Je třeba vzít v úvahu, že 100 g tučného tvarohu obsahuje 226 kcal, tučné - 156 kcal, nízkotučné - 86 kcal.

Možnost 1.

  • kefír bez tuku (obsah tuku do 1%) - 2l (600 kcal);
  • tučný tvaroh (až 20%) - 400 g (904 kcal).

Celkem 1504 kcal.

Produkty rozdělené do 5 - 8 recepcí.

Možnost 2.

  • mastný kefír (obsah tuku 3,2%) - 2 l (1180 kcal);
  • nízkotučný tvaroh (do 3%) - 300 g (258 kcal)

Celkem 1438 kcal.

Možnost 3.

  • kefír bez tuku (do 1% tuku) - 2,5 l (900 kcal);
  • polotučný tvaroh (9%) - 400 g (624 kcal).

Celkem 1524 kcal.

Přidáním některých pomocných produktů nebo odvarů můžete upravit velikost porce nebo snížit procento tuku.

Několik dalších možností pro dny vykládky

Kefír a rajčata (rajčata)

Rajče je docela užitečný a chutný produkt. Obsahuje velké množství vitamínů B a užitečné látky.

Hlavní pozitivní vlastnosti:

  • nízké kalorie;
  • mají choleretický a diuretický účinek;
  • normalizovat práci střevního traktu a genitourinárního systému;
  • zlepšuje složení krve;
  • reguluje metabolické procesy;
  • normalizuje tlak;
  • odstranit nikotinové pryskyřice a toxiny z těla.

Při zařazení rajčat do stravy je třeba mít na paměti, že prospěšné vlastnosti se zvyšují pouze během vaření. V čerstvém stavu se lépe vstřebává rostlinným olejem.

Během dne můžete vypít 2 litry tučného kefíru (1180 kcal) a sníst 2 kg rajčat (380 kcal). Celkem 1560 kcal.

Kefír a banány

Banány jsou zásobárnou vitamínů, makro- a mikroprvků a energie.

Hlavní užitečné vlastnosti je:

  • vynikající zdroj energie pro duševní a fyzickou práci;
  • pozitivně ovlivňuje výkon kardiovaskulárního systému;
  • normalizovat spánek;
  • zlepšit náladu;
  • mají antiseptické vlastnosti.

Je povoleno sníst 3 střední banány (455 kcal) a vypít 2,5 litru kefíru bez tuku (900 kcal). Celkem 1355 kcal.

Kefír a tomel

Užitečné vlastnosti tomelu činí tento produkt ideální pro dietní a klinickou výživu.

Hlavní jsou:

  • rychle zažene hlad;
  • pomáhá při poruchách trávicího traktu;
  • normalizuje práci vylučovacích orgánů a kardiovaskulárního systému;
  • má diuretický účinek;
  • odstraňuje sůl z těla;
  • posiluje krevní cévy;
  • zabraňuje rozvoji hypertenze a tvorbě rakovinných buněk;
  • zlepšuje imunitu;
  • má tonizující vlastnosti.

Pro kvalitní půst musíte vypít 2 litry nízkotučného kefíru (600 kcal) a sníst 1 kg tomelu (620 kcal). Celkem 1220 kcal.

Den na okurkách je považován za jeden z nejjednodušších a nejúčinnějších půstů pro detoxikaci těla a hubnutí.

Den vykládky na okurkách rychle ubíhá a je snadno tolerován, nepoškozuje tělo. Během dne nepocítíte zhroucení ani bolesti hlavy, prakticky se nedostaví pocit hladu.

Okurka je z 90 % voda, je to nízkokalorická (15 kcal na 100 gramů), ale ne zbytečná zelenina: okurka obsahuje vitamíny C, K, B, PP, H; makro- a mikroprvky fosfor, hořčík, draslík, jód, železo, kobalt, mangan, sodík, chlor; bílkoviny, stravitelné sacharidy, vláknina; esenciální a neesenciální aminokyseliny.

Výhody půstu na okurkách

  • Vláknina, která je obsažena v okurkách, zlepšuje peristaltiku orgánů gastrointestinálního traktu, močovodů - v důsledku toho se urychlují všechny metabolické procesy v těle.
  • Okurková šťáva zlepšuje složení krve, proplachuje ledviny.
  • Štítné žláze se bude hodit i půst na okurkách.
  • Snižuje otoky.
  • Normalizuje krevní tlak.
  • Okurky pomáhají odstraňovat toxiny, stagnující tekutiny, žluč a soli těžkých kovů, které se hromadí v těle.
  • Systémové provádění dnů okurkového půstu je dobré preventivní opatření pro zdraví oběhového, lymfatického a kardiovaskulárního systému těla.
  • "Vykládání" na okurky je účinné pro hubnutí: jako nezávislý nástroj pro korekci hmotnosti v rozmezí 1-2 kilogramů; v kombinaci s hlavní dietou pro hubnutí 5-7 kilogramů nebo více.
  • Okurky jsou považovány za nízkoalergenní produkt, proto je takový postní den vhodný pro alergiky.
  • "Vykládání" okurky lze provádět během období exacerbace alergií: značně usnadňuje celkový stav, příznaky procházejí rychleji.
  • Pro osoby s problémovou pletí je možné doporučit organizaci postního dne na okurkách: postní dny na okurkách pomáhají při léčbě suchosti (olupování) pokožky, pigmentací, akné.
  • Je užitečné uspořádat půst na okurkách s vysokým krevním tlakem.
  • Okurky budou užitečné při léčbě onemocnění žlučníku a prostaty.
  • Půst na okurkách se osvědčil při onemocněních pojivových tkání a pohybového aparátu: celkový stav se zlepšuje při artróze a artritidě, osteochondróze a revmatismu.
  • Pro zlepšení spánku a psycho-emocionálního stavu po stresu můžete zařídit "vykládání" okurky.

Pravidla dne okurkového půstu

  • Během postního dne můžete jíst pouze čerstvé okurky. Solené a nakládané okurky nejsou vhodné pro postní den.
  • Pro postní den lze použít pouze sezónní mleté ​​okurky.

    Faktem je, že v "mimo sezónu" hydroponické okurky nejčastěji padají na regály obchodů. Takové plody se pěstují ve sklenících na vodě, hojně se hnojí chemikáliemi, aby se urychlilo dozrávání a hubili škůdci.

    • Je nemožné vyložit na skleníkovou zeleninu. Použití mimosezónní zeleniny by mělo být v zásadě minimalizováno.
    • Hydroponické okurky jsou zbytečné: ve svém složení neobsahují užitečné látky, a proto nemají pozitivní vliv na tělo.
    • Jezte uměle vypěstované okurky, stejně jako ostatní zeleninu, v ve velkém počtu nebezpečné: možná otrava těla a projev alergických reakcí.

    • Recept pro tuto příležitost::

  • Z okurek můžete vařit saláty, smoothies, studenou polévku, můžete pít čerstvě vymačkanou okurkovou šťávu.
  • K okurkám můžete přidat petržel a kopr, špenát, mátu, řeřichu.
  • Okurky můžete dochutit šťávou z citrusových plodů (grapefruit, citron, limetka, pomeranč).
  • Sůl ze stravy v den půstu by měla být vyloučena.
  • Během dne musíte určitě pít lékařskou stolní alkalickou vodu (bez plynu), například Essentuki, Narzan, Borjomi a podobně.

    Vyloučit minerální vodu ze stravy není možné. Toto pravidlo je způsobeno skutečností, že okurky mohou vyvolat nadýmání, zvýšenou tvorbu plynu a fermentaci ve střevech. Alkalická voda těmto příznakům předchází a neutralizuje je.

  • Je povoleno používat jiné nápoje bez přidání cukru nebo jiných sladidel: odvary z máty, kopřivy, fenyklu, kopru, heřmánku; čistá voda bez plynu; zelený čaj, ibišek.
  • Nelze konzumovat alkoholické nápoje pití černého čaje a kávy.
  • Snažte se nekouřit po celý den.
  • Před půstem (několik dní) je žádoucí vyloučit ze stravy škodlivé a těžké potraviny, pečivo a marinády, alkoholické a chemicky syntetizované nápoje, rychlé občerstvení.
  • Každý týden můžete uspořádat půst o okurkách.
  • Několik dní v řadě nemůžete jíst podle systému „vykládání“ okurek - to není dieta.

Varianty dnů vykládky na okurky

Okurky, zásaditá voda, mátový odvar

Okurky během postního dne lze jíst v neomezeném množství. Musíte vypít alespoň 1,5 litru lékařské stolní zásadité vody a 1,5 litru mátového vývaru.

V tento den se nic jiného nesmí konzumovat.

Okurky, alkalická voda, kefír

Během dne budete muset sníst 1,5-2 kg okurek, vypít 1 litr nízkotučného kefíru a alespoň 1,5 litru zásadité vody.

Kefír můžete nahradit jakýmkoli fermentovaným mléčným nápojem bez konzervačních látek a potravinářských plniv.

V tento den můžete pít jiné nápoje povolené pravidly, přidat zeleninu k okurkám.

Okurky, zásaditá voda, tvaroh

Strava takového postního dne se bude skládat z 1,5 kilogramu čerstvých okurek, 500 gramů tvarohu a 1,5 litru lékařské stolní zásadité vody.

Je povoleno používat jiné nápoje, přidat zeleninu a šťávu z citrusových plodů.

Nevýhody "vykládání" okurek

  • Sezónnost. V našich zeměpisných šířkách bude možné strávit postní den na okurkách pouze v létě.
  • Okurky jsou známým diuretikem a zelenina může také vyvolat zvýšenou tvorbu plynů ve střevech a dokonce i průjem. Při plánování dne zvažte tyto faktory. Pokud plánujete okurkový den poprvé, strávte ho doma.
  • Ukazuje se, že okurky se mohou za jeden den nudit.

Kontraindikace

Dny vykládky jsou kontraindikovány:

  • lidé s jakýmikoli chronickými onemocněními;
  • s obezitou;
  • lidé s onemocněním ledvin, kolitidou, gastritidou, enteritidou, peptickým vředem;
  • s individuální nesnášenlivostí na okurky, alergie.

Po okurkách nemůžete zorganizovat půst otrava jídlem po intoxikaci alkoholem a drogami.


Matice produktu: 🥄

Být zdravá a krásná není jen snem, ale také naléhavou potřebou každé ženy. Výběr správného napájecího systému mezi obrovskou rozmanitostí není snadný. Zkusme na to přijít.

Výběr programu na hubnutí

Všechny diety lze rozdělit do skupin podle:

  • čas (expresní a dlouhý);
  • tuhost (velká olovnice v krátkém čase nebo jemné postupné snižování objemů);
  • nejdůležitější složkou (počítání kalorií, BJU nebo určitých chemikálií).

Jdete tišeji - budete pokračovat - rčení je bezpochyby velmi pravdivé, ale vše závisí na konkrétní situaci. Expresní diety vám mohou pomoci, když zažíváte nenávistný efekt plošiny, kdy vidíte na váze stejné číslo, když chcete zhubnout. malé množství kila navíc k důležitému datu, kdy psychologicky potřebujete vidět rychlý výsledek pro další motivaci, nebo jen preventivně, pokud nemáte žádné zvláštní problémy.

Nejúčinnější expresní dietou je půst. Vydrží, jak název napovídá, jen jeden den, může se skládat z široké škály produktů a má úžasně rychlý výsledek.

Podstata techniky

Když mluvíme o postních dnech, jako první se nám vybaví ovoce a zelenina. Takové možnosti mají samozřejmě také právo na existenci, nicméně vykládání proteinů se často ukazuje jako mnohem jednodušší a efektivnější. Mezi takovými dietami vyniká půst na vejcích.

Protein se nejlépe vstřebává Lidské tělo, dobře zasytí a hlavně – obsahuje mnoho užitečných stopových prvků, 12 vitamínů a lecitin, který snižuje hladinu cholesterolu. Postní den nemusí být monodieta, můžete zavést další dietní potraviny – například citrusy, jablka, okurky. Základem však budou zdravé bílkoviny a žloutky.

100 g vejce obsahuje pouze 157 kcal.

Názor, že tento přípravek zvyšuje cholesterol, již lékaři uznali za mylný. Naopak lecitin v něm obsažený je úhlavním nepřítelem cholesterolových plaků. Pokud však máte problémy s cévami, pak je opravdu lepší nenechat se unést žloutkem bez konzultace s lékařem.

Pozornost! Nejvíce dietní vejce má pštrosí vejce, ale kachní vejce naopak obsahují až 180 kcal na 100 g výrobku. Křepelka a kuře jsou přibližně stejně kalorické, ale křepelka je bohatší na vitamíny.

Menu: pro každý vkus

K dispozici jsou následující možnosti nabídky.

Na vařené

První možnost:

  1. Snídaně - parní omeleta.
  2. Oběd - vejce naměkko, 1 ks, sklenice kefíru.
  3. Večeře - salát natvrdo, okurky a zelená cibule, sklenici kefíru.

Druhá možnost:

  1. Snídaně - skládá se z míchaných vajec, 1 ks, krekr.
  2. Oběd - vejce natvrdo, 1 ks, kuřecí vývar, 150 g.
  3. Večeře - vejce natvrdo, 2 ks, jablko, 1 ks.

s grapefruitem

Den vykládky na grapefruitech a vejcích zahrnuje následující menu:

  1. Snídaně se skládá z vajec natvrdo, 2 ks, grapefruit, 1 ks.
  2. Oběd - sušené švestky, 10 ks, zelený čaj.
  3. Večeře se skládá ze 2 vajec vařených naměkko, 1 grapefruitu.

Recenze dnů půstu na vejcích a grapefruitech jsou docela pozitivní, protože tento citrus má vlastnosti spalování tuků.

S pomeranči

Půstní denní menu na vejcích a pomerančích:

  1. Snídaně - míchaná vejce, pomeranč, 1 ks.
  2. Oběd - pomeranč, 2 ks.
  3. Večeře se skládá ze 2 vajec vařených naměkko, 2 pomerančů.

S kefírem

Půstní den na kefíru a vejcích nabízí následující menu:

  1. Snídaně - parní omeleta, sklenice kefíru.
  2. Oběd - středně velké vařené brambory, 1 ks, sklenice kefíru.
  3. Odpolední svačina - sklenice kefíru, sušenka.
  4. Večeře se skládá z omelety, 2 ks, sklenice kefíru.

s okurkami

Denní menu vykládky na okurkách a vejcích:

  1. Snídaně - 2 vejce natvrdo, čerstvá okurka.
  2. Oběd - salát ze 4-5 okurek a jakékoli zelené, míchaná vejce.
  3. Večeře - salát z nakrájené okurky a vařeného proteinu.

s jablky

Den půstu na vejcích a jablkách je následující:

  1. Snídaně - pyré z jablek, 1 ks, omeleta v páře.
  2. Oběd - pečená jablka, 2 ks, jedno vejce natvrdo. Večeře - salát z vařených vajec a nakrájených jablek s kefírovým dresinkem.

Se sýrem

Sýr by měl být vybírán mladý a nesolený, s minimálním obsahem tuku. Půstní denní menu se sýrem a vejci:

  1. Snídaně - skládá se z vajíčka naměkko, 1 ks, sušenky.
  2. Oběd - salát z vařeného proteinu, zelené cibule a pyré 100 g sýra, nízkotučný jogurt, 100 g.
  3. Večeře - 50 g sýra, míchaná vejce.

Důležité! Je lepší používat proteinové produkty, takže si můžete být jisti, že svaly nikam nepůjdou a tuk zmizí.

Kontraindikace

Nezneužívejte toto vykládání, pokud:

  • predispozice k srdečnímu infarktu nebo mrtvici;
  • diabetes mellitus nebo jiná závažná chronická onemocnění;
  • SARS nebo akutní respirační infekce v akutní fázi;
  • období těhotenství nebo kojení.

Pomocníci a nebezpečí

Zpomalte proces spalování nadváhy:

  • slunečnicový olej a jiné tuky;
  • sladké, včetně čistého cukru;
  • sůl;
  • těsto;
  • uzené a slané.

Od toho všeho v době vykládky by mělo být rozhodně opuštěno. Ale pomoci v obtížné záležitosti hubnutí jsou vždy připraveni přijít:

  • přírodní čerstvě vymačkané šťávy, zejména citrusové plody;
  • zelený čaj;
  • čistá voda (nejméně 2 litry denně).

Výhody a nevýhody

Takže půst na vařených vejcích:

  • hospodárný;
  • udržuje svalovou hmotu;
  • snadné provedení;
  • relativně hladový.

Současně existují také nevýhody:

  • existují zdravotní kontraindikace;
  • i zdraví lidé mohou mít vedlejší účinky zažívací ústrojí například plynatost;
  • riziko narušení je vysoké, protože monodieta, i když ne přísná, je poměrně rychle nudná věc.

Abyste se stali lehčími o pár kilogramů, nechcete držet vyčerpávající diety. Celý týden půst – ne každý je toho schopen. Zvláště pokud váha není tak kritická. A zde může přijít na záchranu půst na okurkách, který lze uspořádat kdykoli během roku.

Tato zelenina je ideální pro hubnutí: cenově dostupná, levná, nízkokalorická, výživná. Takže tuto možnost určitě využijte.

Účinnost

Správně vedený den okurkového půstu je ideálním nástrojem nejen pro hubnutí (byť nepodstatné). V první řadě poskytuje tělu kvalitní kompletní očistu. Díky ní se zlepšuje fungování mnoha orgánů, což vede ke ztrátě drahocenného kilogramu. Nepochybné výhody takové hladovky jsou způsobeny chemickým složením této úžasné zeleniny:

  • vláknina zlepšuje činnost žaludku;
  • absorbuje také škodlivé látky a spolu s nimi se vylučuje z těla;
  • kyselina tartronová urychluje zpracování sacharidů a zabraňuje jejich přeměně na tukovou tkáň;
  • vitamíny skupiny B, C, hořčík, měď, mangan, fosfor, zinek vylučují vyčerpání;
  • voda je 90% chemické složení okurky, což je způsobeno jejich výrazným diuretickým účinkem, takže půst na nich vám umožní zbavit se přebytečné tekutiny nahromaděné v tkáních z toxinů, solí, toxinů a jiných nečistot;
  • a spolu s nimi se sníží i otoky, pokud nějaké byly.

Pokud jsou všechny tyto procesy v těle úspěšně spuštěny, výsledky mohou být velmi dobré. 1,5 kg a ještě více mohou shodit mladé dívky, které dodržují přísné schéma. Do 30 let je metabolismus stále dost energický, takže se nám váha tají před očima. Všichni ostatní mohou zhubnout od 500 gramů do jednoho a půl kg.

přes stránky historie. Podle bylinkáře ze 17. století mají okurky analgetický účinek.

O pro a proti

Při rozhodování o jednodenní okurkové očistě organismu je potřeba si představit všechny důsledky – a nejen pozitivní a růžové. Pokud se okamžitě nastavíte na to, že ne všechno půjde hladce, a připravíte se na to, lze nevýhody obejít.

Dobrý

  • Vitaminizace těla;
  • lahodná jídla (saláty a koktejly), různé recepty;
  • uhašení žízně;
  • pocit hladu není tak silný, je docela možné ho utlumit;
  • efektivní hubnutí.

špatný

  • Nadýmání
  • vyplavování živin;
  • průjem;
  • nadýmání;
  • mnoho kontraindikací;
  • krátké trvání dosažených výsledků;
  • časté močení.

Nežádoucí účinky jsou dočasné, takže je lze tolerovat 1 den. Mimochodem, důrazně se nedoporučuje blokovat je pilulkami. Vzhledem k tomu, že tělo bude ve stavu stresu a žaludek bude pracovat v nouzovém režimu, může to vést k nebezpečným následkům.

Věděli jste, že... v okurkách je tolik vody, že se jí zbavují přes ty malé pupínky, které je zakrývají?

Kontraindikace

Pro aktivní používání okurek ve velkém množství existují kontraindikace:

  • těhotenství;
  • zánět žaludku;
  • ledvinové a močové kameny;
  • kolitida;
  • laktace;
  • zánět ledvin;
  • selhání ledvin;
  • cystitida;
  • enterokolitida;
  • vřed.

Pokud v tomto seznamu najdete svou nemoc nebo stav, najděte si pro své tělo jiný deload program. Naštěstí mají velmi velký výběr.

To je zajímavé! Dříve byla okurka ušlechtilou zeleninou a dávali se dokonce k zesnulým faraonům do hrobek.

Každý chce zhubnout co nejvíce. Chcete-li to provést, snažte se dodržovat následující pravidla.

  1. Během týdne před půstním dnem se doporučuje dodržovat zásady Zdravé stravování. Připravíte tak tělo na očistu.
  2. Hlavní produkt je čerstvý bez soli, koření, oleje, koření, omáček a bez chleba.
  3. Pokud zvolíte doplňkové produkty, je vhodné dát přednost, která se k této zelenině hodí. Mohou to být vejce (a lépe - pouze bílkoviny), kefír, mléko, tvaroh, jogurt a dokonce i kuřecí maso.
  4. Nemusíte se sportem vyčerpávat, poškodíte tím svaly.
  5. Pitný režim by měl být vydatný – alespoň 2 litry vody. Navíc můžete pít kefír popř. Zesílí diuretický účinek okurek, což povede k vynikajícím výsledkům.
  6. Schéma je jednoduché: vezměte 1,5 kg čerstvých okurek, rozdělte na menší porce a konzumujte doslova každé 2 hodiny po celý den.
  7. Okurky lze jíst jako sousto, můžete vařit různá jídla: připravte salát, bramborovou kaši, koktejly. Tyto malé experimenty zpestřují jídelníček.
  8. Zajistěte tělu postupný odchod z programu vykládání. Následující 3-4 dny zkuste do svého jídelníčku zařadit zeleninu a bílkoviny bez účasti tuků.

Čím chytřejší budete, tím lepších výsledků dosáhnete.

Zajímavá fakta. V Suzdalu se každoročně koná slavný Den okurek a ve městě Nižyn byl této zelenině dokonce postaven pomník.

Možnosti

Pokud je pro vás hladovění výhradně na okurkách bez dalších produktů nesnesitelné, prozkoumejte několik možností vykládacích programů. Vždy si můžete vybrat něco podle svých chuťových preferencí.

  • S kefírem

Pokud se nebojíte průjmu jako vedlejšího účinku a jste si jisti zdravím a silou svého žaludku, můžete sedět jeden den na okurkách a. Dopadne to jakousi proteinovo-sacharidovou hladovkou, která při nedostatku tuku ve stravě donutí tělo vydat kalorie na trávení rostlinné vlákniny a živočišných bílkovin. Obojí se tráví dlouho, takže na tento proces bude vynaloženo hodně energie.

Můžete sníst až 1 kg čerstvých okurek a vypít až 1,5 kg kefíru (bez tuku nebo s minimálním množstvím tuku). Můžete si z nich udělat lehký salát, nebo si můžete udělat velmi výživný koktejl. Jeho recept je jednoduchý: oloupeme 100 g okurek a velká semínka, smícháme s 200 ml kefíru, přidáme snítku máty, rozšleháme v mixéru.

  • S rajčaty

Někteří navrhují dělat dny půstu na okurkách a rajčatech. Obě zeleniny jsou nízkokalorické, bohaté na vitamíny a vlákninu. Je nepravděpodobné, že by se u takových produktů objevil pocit hladu. Navíc je lze jíst samostatně v čisté formě nebo je lze kombinovat jako součást salátu nebo koktejlu (jako odkaz můžete vzít jakýkoli nízkotučný mléčný nápoj).

Musíte sníst 500 mg obou. Navíc toto doporučené množství musí být rovnoměrně rozděleno v malých porcích do několika jídel. Jednou (třeba k obědu) lze salát posypat jemně nasekanými bylinkami a kolečky cibule.

  • s vejci

Aby tělo nechtěně nerozkládalo svalová vlákna, aby z nich extrahovalo další energii na trávení vlákniny, zvolte možnost hubnutí na okurkách a vejcích. Protein udrží vaše svaly neporušené a donutí vás místo toho využívat tukové zásoby. Žloutek je lepší odložit, protože je dost kalorický a nezapadá do systému bílkovinných potravin.

Oba produkty lze vzájemně kombinovat do salátů a koktejlů. Přibližný recept na nápoj na spalování tuků: smíchejte 100 g okurky (bez slupky a velkých semínek), 2 bílky, 200 ml kefíru bez tuku, snítku máty. Šlehejte v mixéru. Před použitím posypte špetkou. Chuť božská, nutriční hodnota nejvyšší úroveň. Takže hubnutí s radostí je docela reálné.

Denní dávka: 5 vaječné bílky a 1 kg čerstvé zeleniny.

  • s jablky

Kdo chce objevit úplně nové chutě, může zkusit zhubnout na okurkách a, jejichž kombinace je sama o sobě poněkud zvláštní. Z hlediska vědy je takový tandem celkem pochopitelný: oba jsou nízkokalorické, plné vitamínů a jsou zdrojem rostlinné vlákniny. V praxi se ale ani v ten samý den nedoporučuje kombinovat je v jednom pokrmu.

Ukázkové menu:

  • Na vodě

Nejtěžší jednodenní schéma hubnutí je na okurkách a vodě. Má spoustu nedostatků: nedostatek dalších produktů, monotónnost stravy, silný diuretický účinek, je obtížné vydržet. Pokud se však neutrhnete, hned druhý den se všechny tyto nevýhody promění v jedno obrovské plus: za jediný den zhubnete až 1,5 kg. Tak tenhle test stojí za to! Doporučené denní dávkování: 3 litry vody (nebo destilované), 1,5 kg čerstvé zeleniny.

Je vzácné najít negativní recenze o dnech okurkového půstu. Nejčastěji jsou spojeny s vedlejší efekty na což je radno předem pamatovat: časté močení a plynatost se pro konečný výsledek prostě musí vydržet. Ale knoflík na opasku bude zapnutý a v celém těle se objeví lehkost. Ztráta pouhého 1 kg má velmi pozitivní vliv na práci mnoha orgánů. A očista, která byla provedena v tomto krátkém časovém období, je klíčem k trvalému účinku hladovky.