jsou ovlivněny aminokyseliny. Mají aminokyseliny negativní vliv na mužský organismus? Sportovní aminokyseliny: recenze

25.11.2020

Aminokyseliny jsou organické látky skládající se z uhlovodíkového skeletu a dvou dalších skupin: amino a karboxyl. Poslední dva radikály určují jedinečné vlastnosti aminokyselin - mohou vykazovat vlastnosti kyselin i zásad: první - kvůli karboxylové skupině, druhý - kvůli amino skupině.

Zjistili jsme tedy, co jsou aminokyseliny z pohledu biochemie. Nyní zvažte jejich vliv na organismus a využití při sportu. Pro sportovce jsou aminokyseliny důležité pro jejich účast v. Právě z jednotlivých aminokyselin se staví naše těla – svalové, kosterní, jaterní, pojivové tkáně. Některé aminokyseliny se navíc přímo účastní metabolismu. Například arginin se podílí na cyklu ornitin a močoviny, což je jedinečný mechanismus pro neutralizaci amoniaku produkovaného v játrech během trávení bílkovin.

Z tyrosinu v kůře nadledvin se syntetizují katecholaminy – adrenalin a norepinefrin – hormony, jejichž funkcí je udržovat tonus srdce. cévní systém, okamžitá reakce na stresovou situaci.
Tryptofan je prekurzorem spánkového hormonu melatoninu, který je produkován v epifýze mozku – epifýze. S nedostatkem této aminokyseliny ve stravě se komplikuje proces usínání, vzniká nespavost a řada dalších nemocí z ní způsobených.

Můžete se vypisovat dlouho, ale zaměřme se na aminokyselinu, jejíž hodnota je skvělá především pro sportovce a lidi, kteří střídmě cvičí.

K čemu je glutamin?

- aminokyselina, která omezuje syntézu bílkoviny tvořící naši imunitní tkáň - lymfatické uzliny a jednotlivé útvary lymfoidní tkáně. Je těžké přeceňovat význam tohoto systému: bez řádné odolnosti vůči infekcím není třeba hovořit o žádném tréninkovém procesu. Navíc každý trénink – ať už profesionální nebo amatérský – je pro tělo dávkovaný stres.

Stres je nezbytnou podmínkou pro pohyb našeho „bodu rovnováhy“, tedy pro vyvolání určitých biochemických a fyziologických změn v těle. Jakýkoli stres je řetězec reakcí, které mobilizují tělo. V intervalu charakterizujícím regresi kaskády reakcí sympatoadrenálního systému (představují stres) dochází k poklesu syntézy lymfoidní tkáně. Z tohoto důvodu proces rozpadu překračuje rychlost syntézy, což znamená, že imunita oslabuje. Dodatečný příjem glutaminu tedy minimalizuje tento vysoce nežádoucí, ale nevyhnutelný efekt fyzické aktivity.

Esenciální a neesenciální aminokyseliny

Abychom pochopili, proč jsou ve sportu potřebné esenciální aminokyseliny, je nutné mít obecné znalosti o metabolismu bílkovin. Bílkoviny konzumované člověkem na úrovni gastrointestinálního traktu jsou zpracovávány enzymy – látkami, které rozkládají potravu, kterou jsme zkonzumovali.

Zejména proteiny se nejprve rozkládají na peptidy - samostatné řetězce aminokyselin, které nemají kvartérní prostorovou strukturu. A již se peptidy rozloží na jednotlivé aminokyseliny. Ty jsou zase absorbovány lidským tělem. To znamená, že aminokyseliny se vstřebávají do krve a teprve od této fáze mohou být použity jako produkty pro syntézu tělesných bílkovin.

Výhledově řekněme, že příjem jednotlivých aminokyselin ve sportu tuto fázi zkracuje – jednotlivé aminokyseliny se okamžitě vstřebávají do krve a procesů syntézy a rychleji se dostaví biologický účinek aminokyselin.

Aminokyselin je celkem dvacet. Aby byl proces syntézy bílkovin v lidském těle v zásadě možný, musí být v lidské stravě přítomno celé spektrum – všech 20 sloučenin.

Nenahraditelný

Od této chvíle se objevuje pojem nepostradatelnost. Esenciální aminokyseliny jsou ty, které si naše tělo nedokáže samo syntetizovat z jiných aminokyselin. A to znamená, že se neobjeví, kromě jídla, nikde. Těchto aminokyselin je 8 plus 2 částečně nahraditelné.

Zvažte v tabulce, které produkty obsahují jednotlivé esenciální aminokyseliny a jaká je jejich role v lidském těle:

název	Jaké produkty obsahují	Role v těle
	Ořechy, oves, ryby, vejce, kuře,	Snižuje hladinu cukru v krvi
	Cizrna, čočka, kešu oříšky, maso, ryby, vejce, játra, maso	Opravuje svalovou tkáň
	Amarant, pšenice, ryby, maso, většina mléčných výrobků	Podílí se na vstřebávání vápníku
	Arašídy, houby, maso, luštěniny, mléčné výrobky, mnoho obilovin	Podílí se na metabolismu dusíku
fenylalanin	, ořechy, tvaroh, mléko, ryby, vejce, různé luštěniny	Zlepšení paměti
threonin	Vejce, ořechy, fazole, mléčné výrobky	Syntetizuje kolagen
	, vejce, maso, ryby, luštěniny, čočka	Podílí se na radiační ochraně
tryptofan	Sezam, oves, luštěniny, arašídy, piniové oříšky, většina mléčných výrobků, kuře, maso, ryby, sušené	Zlepšuje a prohlubuje spánek
Histidin (částečně nahraditelný)	Čočka, sojové boby, arašídy, losos, hovězí a kuřecí řízek, vepřová panenka	Podílí se na protizánětlivých reakcích
(částečně vyměnitelné)	Jogurt, sezamová semínka, dýňová semínka, švýcarský sýr, hovězí maso, vepřové maso, arašídy	Podporuje růst a opravu tělesných tkání

Dostatečné množství aminokyselin se nachází v živočišných zdrojích bílkovin – ryby, maso, drůbež. Při nedostatku takových ve stravě je velmi vhodné přijímat chybějící aminokyseliny jako doplňky sportovní výživy, což je důležité zejména pro vegetariány.

Hlavní pozornost poslední jmenované by měla být věnována suplementům, jako jsou BCAA - směs leucinu, valinu a isoleucinu. Právě pro tyto aminokyseliny je možné „čerpání“ ve stravě, která neobsahuje živočišné zdroje bílkovin. Pro sportovce (profesionála i amatéra) je to absolutně nepřijatelné, protože v dlouhodobém horizontu to povede ke katabolismu z vnitřních orgánů a onemocněním těchto orgánů. Za prvé, játra trpí nedostatkem aminokyselin.

Zaměnitelné

Neesenciální aminokyseliny a jejich role jsou uvedeny v tabulce níže:

Co se děje s aminokyselinami a bílkovinami ve vašem těle

Aminokyseliny, které se dostávají do krevního oběhu, jsou primárně distribuovány do tkání těla, kde jsou nejvíce potřeba. Máte-li „nedostatek“ určitých aminokyselin, zvláště užitečné bude příjem extra bílkovin bohatých na ně nebo příjem dalších aminokyselin.

Syntéza bílkovin probíhá na buněčné úrovni. Každá buňka má jádro, nejdůležitější část buňky. Právě v ní probíhá čtení genetické informace a její reprodukce. Ve skutečnosti jsou všechny informace o struktuře buněk zakódovány v sekvenci aminokyselin.

Jak vybrat aminokyseliny pro běžného amatéra, který sportuje 3-4x týdně s mírou? V žádném případě. Prostě je nepotřebuje.

Pro moderního člověka jsou důležitější následující doporučení:

Začněte jíst pravidelně ve stejnou dobu.
Vyvažte svou stravu bílkovinami, tuky a sacharidy.
Odstraňte nezdravé jídlo a nezdravé jídlo ze svého jídelníčku.
Začněte pít dostatek vody – 30 ml na kilogram tělesné hmotnosti.
Vyhýbejte se rafinovanému cukru.

Tyto elementární manipulace přinesou mnohem víc, než jen přidávání jakýchkoli přísad do stravy. Navíc doplňky bez dodržení těchto podmínek budou naprosto zbytečné.

Proč vědět, jaké aminokyseliny potřebujete, když nevíte, co jíte? Jak poznáte, z čeho se v kantýně dělají řízky? Nebo klobásy? Nebo jaké maso je v placičce v burgeru? Nemluvme o polevách na pizzu.

Proto, než uděláte závěr o potřebě aminokyselin, musíte začít jíst jednoduché, čisté a zdravé potraviny a dodržovat doporučení popsaná výše.

Totéž platí pro doplňkový příjem bílkovin. Pokud vaše strava obsahuje bílkoviny, v množství 1,5-2 g na kilogram tělesné hmotnosti, nepotřebujete žádné další bílkoviny. Je lepší utratit peníze za nákup kvalitních potravin.

Je také důležité pochopit, že bílkoviny a aminokyseliny nejsou farmakologické léky! Jedná se pouze o doplňky sportovní výživy. A klíčové slovo jsou zde přísady. Přidejte je podle potřeby.

Abyste pochopili, zda existuje potřeba, musíte kontrolovat svou stravu. Pokud jste již prošli výše uvedenými kroky a pochopili jste, že doplňky jsou stále nutné, první věc, kterou byste měli udělat, je zajít do obchodu se sportovní výživou a vybrat si vhodný produkt podle svých finančních možností. Jediná věc, kterou by začátečníci neměli dělat, je kupovat aminokyseliny s přírodní příchutí: kvůli extrémní hořkosti je bude těžké pít.

Škodlivost, vedlejší účinky, kontraindikace

Pokud máte onemocnění vyznačující se nesnášenlivostí některé z aminokyselin, víte o tom od narození, stejně jako vaši rodiče. Této aminokyselině je třeba se dále vyhýbat. Pokud tomu tak není, nemá smysl mluvit o nebezpečích a kontraindikacích doplňků, protože se jedná o zcela přírodní látky.

Aminokyseliny jsou nedílnou součástí bílkovin, bílkoviny jsou známou součástí lidské stravy. Vše, co se prodává v obchodech se sportovní výživou, nejsou farmakologické přípravky! O nějakém poškození a kontraindikacích mohou mluvit pouze amatéři. Ze stejného důvodu nemá smysl uvažovat o takovém konceptu jako vedlejší efekty aminokyseliny - při mírné konzumaci nemůže dojít k negativním reakcím.

Přistupujte střízlivě ke svému jídelníčku a sportovnímu tréninku! Být zdravý!

Isoleucin je alifatická aminokyselina, která se nachází ve všech přírodních proteinech. Je to esenciální aminokyselina, což znamená, že isoleucin nemůže být v lidském těle syntetizován a musí být získáván z potravy. Podílí se na energetickém metabolismu. Při nedostatku enzymů, které katalyzují dekarboxylaci isoleucinu, dochází ke ketoacidurii.

Isoleucin je jednou z esenciálních aminokyselin nezbytných pro syntézu hemoglobinu. Také stabilizuje a reguluje hladinu krevního cukru a procesy zásobování energií. Metabolismus isoleucinu probíhá ve svalové tkáni.

Isoleucin je jednou ze tří aminokyselin s rozvětveným řetězcem. Tyto aminokyseliny jsou pro sportovce velmi potřebné, protože zvyšují vytrvalost a přispívají k obnově svalové tkáně. Isoleucin je potřebný u mnoha duševních chorob; nedostatek této aminokyseliny vede k příznakům podobným hypoglykémii.

Potravinové zdroje isoleucinu zahrnují: mandle, kešu oříšky, kuřecí maso, cizrna, vejce, ryby, čočka, játra, maso, žito, většina semínek, sójové bílkoviny.

Existují biologicky aktivní doplňky stravy s obsahem isoleucinu. V tomto případě je nutné udržovat správnou rovnováhu mezi isoleucinem a dalšími dvěma větvenými aminokyselinami – leucinem a valinem. Nejúčinnější kombinací BCAA je přibližně 1 mg isoleucinu na každé 2 mg leucinu a 2 mg valinu.

Leucin

Leucin je esenciální aminokyselina, která patří mezi tři aminokyseliny s rozvětveným řetězcem. Společně chrání svalovou tkáň a jsou zdrojem energie a také přispívají k obnově kostí, kůže, svalů, proto se jejich použití často doporučuje v období rekonvalescence po úrazech a operacích. Leucin také poněkud snižuje hladinu cukru v krvi a stimuluje uvolňování růstového hormonu.

Potravinové zdroje leucinu zahrnují: hnědá rýže, fazole, maso, ořechy, sójová a pšeničná mouka.

Nadbytek leucinu může zvýšit množství amoniaku v těle.

Leucin je součástí všech přírodních bílkovin, používá se k léčbě onemocnění jater, chudokrevnosti a dalších onemocnění. Leucin je hlavní složkou všech přírodních bílkovin, bere Aktivní účast při syntéze a odbourávání bílkovin. V lidském těle se leucin nachází ve významném množství ve slinivce, játrech, ledvinách, slezině, ve svalových buňkách a tkáních a také ve složení bílkovin krevního séra snižuje hladinu cukru v krvi; zajišťuje dusíkovou rovnováhu nezbytnou pro proces metabolismu bílkovin a sacharidů; zabraňuje vzniku únavy spojené s nadprodukcí serotoninu; nezbytné pro stavbu a normální vývoj svalové tkáně; chrání buňky a svalovou tkáň před neustálým rozkladem; je specifickým zdrojem energie na buněčné úrovni; podílí se na syntéze bílkovin; posiluje imunitní systém; podporuje rychlé hojení ran.

Lysin

Lysin je esenciální aminokyselina, která se nachází téměř ve všech bílkovinách. Je nezbytný pro normální tvorbu a růst kostí u dětí, podporuje vstřebávání vápníku a udržuje normální metabolismus dusíku u dospělých. Lysin se podílí na syntéze protilátek, hormonů, enzymů, tvorbě kolagenu a opravě tkání. Používá se v období rekonvalescence po operacích a sportovních úrazech. Lysin také snižuje hladinu triglyceridů v séru.

Tato aminokyselina působí antivirově, zejména proti virům způsobujícím herpes a akutní respirační infekce.

Nedostatek této esenciální aminokyseliny může vést k anémii, krvácení do oční bulvy, poruchám enzymů, podrážděnosti, únavě a slabosti, špatné chuti k jídlu, zastavení růstu a hubnutí a poruchám reprodukčního systému.

Potravinové zdroje lysinu jsou: sýr, vejce, ryby, mléko, brambory, červené maso, sója a droždí.

Lysin je esenciální aminokyselina, která je součástí téměř každé bílkoviny, je nezbytná pro růst, opravu tkání, tvorbu protilátek, hormonů, enzymů, albuminů.

Tato aminokyselina působí antivirově, zejména proti virům způsobujícím herpes a akutní respirační infekce. Při virových onemocněních se doporučuje kombinovat lysin s vitamínem C a bioflavonoidy.

Lysin udržuje hladinu energie a udržuje srdce zdravé díky karnitinu, který si z něj tělo vyrábí. Studie ukázaly, že jedna dávka 5000 mg lysinu zvyšuje hladinu karnitinu 6krát. K tomu musí být v dostatečném množství přítomny vitamíny C, thiamin (B1) a železo.

Lysin se podílí na tvorbě kolagenu a opravě tkání. Používá se v období rekonvalescence po operacích a sportovních úrazech.

Lysin zlepšuje vstřebávání vápníku z krve a jeho transport do kostní tkáně, proto může být nedílnou součástí léčby a prevence osteoporózy.

Společný příjem lysinu a argininu (1-2 g denně) zvyšuje imunitní odpověď organismu, zejména počet a aktivitu neutrofilů. Lysin zvyšuje účinek argininu.

Lysin snižuje hladinu triglyceridů v krevním séru. Lysin v kombinaci s prolinem a vitamínem C zabraňuje tvorbě lipoproteinů, které způsobují ucpání tepen, proto bude užitečný při kardiovaskulárních patologiích.

Lysin zpomaluje poškození čočky, zejména u diabetické retinopatie.

Nedostatek lysinu nepříznivě ovlivňuje syntézu bílkovin, což vede k únavě, únavě a slabosti, špatné chuti k jídlu, zastavení růstu a hubnutí, neschopnosti soustředit se, podrážděnosti, krvácení do oční bulvy, vypadávání vlasů, anémii a reprodukčním problémům.

Získejte lysin z ryb, masa, mléčných výrobků, pšeničných vaječníků, žita, ovoce a zeleniny. V rostlinné potravě je obsah lysinu téměř vždy omezený, to znamená, že i malá množství lysinu výrazně zvyšují nutriční hodnota tyto produkty.

methionin

Methionin je esenciální aminokyselina, která pomáhá při zpracování tuků, zabraňuje jejich ukládání v játrech a ve stěnách tepen. Syntéza taurinu a cysteinu závisí na množství methioninu v těle. Tato aminokyselina podporuje trávení, zajišťuje detoxikační procesy (především neutralizaci toxických kovů), snižuje svalovou slabost, chrání před radiační zátěží a je užitečná při osteoporóze a chemických alergiích. Methionin se používá v komplexní terapii revmatoidní artritidy a těhotenské toxémie.

Methionin má výrazný antioxidační účinek, protože je dobrým zdrojem síry, která inaktivuje volné radikály.

Methionin se používá při Gilbertově syndromu, dysfunkci jater. Je také nezbytný pro syntézu nukleových kyselin, kolagenu a mnoha dalších proteinů. Je užitečný pro ženy užívající perorální hormonální antikoncepci. Methionin se v těle přeměňuje na cystein, který je prekurzorem glutathionu. To je velmi důležité v případě otravy v případě potřeby. velký počet glutathion k detoxikaci a ochraně jater.

Potravinové zdroje methioninu: luštěniny, vejce, česnek, čočka, maso, cibule, sójové boby, semínka a jogurt.

Methionin je alifatická esenciální aminokyselina. Methionin se nachází v bílkovinách.

Methionin slouží také jako donor methylových skupin v těle (jako součást S-adenosyl-methioninu) při biosyntéze cholinu, adrenalinu atd. a také jako zdroj síry při biosyntéze cysteinu. Syntetický methionin se používá k obohacení krmiv a potravin.

Farmakologický přípravek methionin má určitý lipotropní účinek, zvyšuje syntézu cholinu, lecitinu a dalších fosfolipidů, do určité míry pomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi a zlepšovat poměr fosfolipidy/cholesterol, snižuje ukládání neutrálního tuku v játrech a zlepšuje činnost jater funkce, může mít mírný antidepresivní účinek (zřejmě v důsledku účinku na biosyntézu adrenalinu).

fenylalanin

Fenylalanin je esenciální aminokyselina. V těle se může přeměnit na jinou aminokyselinu - tyrosin, který se zase používá při syntéze dvou hlavních neurotransmiterů: dopaminu a norepinefrinu. Proto tato aminokyselina ovlivňuje náladu, snižuje bolest, zlepšuje paměť a schopnost učení a potlačuje chuť k jídlu. Fenylalanin se používá při léčbě artritidy, deprese, menstruačních bolestí, migrény, obezity, Parkinsonovy choroby.

Doplňky stravy s obsahem fenylalaninu jsou kontraindikovány u těhotných žen, lidí se záchvaty úzkosti, cukrovkou, vysokým krevním tlakem, fenylketonurií, pigmentovým melanomem.

fenylalanin (α-amino-β-fenylpropionová kyselina) je aromatická alfa-aminokyselina, která existuje ve dvou opticky izomerních formách – L a D. Podle chemické struktury může být sloučenina reprezentována jako aminokyselina alanin, ve které je jedna z atomy vodíku jsou nahrazeny fenylovou skupinou.

L-fenylalanin je součástí bílkovin mnoha organismů a účastní se také řady důležitých biochemických procesů. Pro člověka je fenylalanin esenciální aminokyselinou, proto musí být denně přijímán v dostatečném množství s potravinovými bílkovinami.

Fenylalanin je surovinou pro syntézu další aromatické aminokyseliny, tyrosinu, když jeho příjem s potravou klesá. Následně jsou z tyrosinu syntetizovány takové biologicky aktivní látky jako adrenalin, noradrenalin, DOPA. (dihydroxyfenylalanin). Samotný fenylalanin lze přímo přeměnit na jeden z biogenních aminů – fenyletylamin.

U dědičného onemocnění fenylketonurií je narušena přeměna fenylalaninu na tyrosin a fenylalanin a jeho toxické deriváty se hromadí v těle a poškozují nervový systém.

Fenylalanin je také nedílná součást syntetické sladidlo - aspartam, donedávna aktivně používané v potravinářském průmyslu, častěji při výrobě žvýkaček a sycených nápojů. Použití takových přípravků je kontraindikováno u osob trpících fenylketonurií.

threonin

Threonin je esenciální aminokyselina, která přispívá k udržení normálního metabolismu bílkovin v těle. Je důležitý pro syntézu kolagenu a elastinu, pomáhá játrům a podílí se na metabolismu tuků v kombinaci s kyselinou asparagovou a methioninem. Threonin se nachází v srdci, centrálním nervovém systému, kosterních svalech a zabraňuje ukládání tuků v játrech. Tato aminokyselina stimuluje imunitní systém, protože podporuje tvorbu protilátek.

Threonin se nachází ve stopovém množství v obilovinách, takže vegetariáni mají větší pravděpodobnost, že budou mít nedostatek této aminokyseliny.

Potravinové zdroje threoninu: vejce, mléko, hrách, hovězí maso, pšenice.

threonin (a-amino-p-hydroxymáselná kyselina; 2-amino-3-hydroxybutanová kyselina) - hydroxyaminokyselina; molekula obsahuje dvě chirální centra, což určuje existenci čtyř optických izomerů: L- a D-threoninu (3D), stejně jako L- a D-allotreoninu (3L).

L-threonin se spolu s dalšími 19 proteinogenními aminokyselinami podílí na tvorbě přirozených bílkovin. Threonin je esenciální aminokyselina pro člověka. Denní potřeba threoninu pro dospělého je 0,5 g, pro děti - asi 3 g. Bakterie a rostliny syntetizují threonin z kyseliny asparagové tvorbou homoserin-O-fosfátu.

L-threonin se také používá jako doplňková látka ve výživě všech druhů zvířat, zejména prasat. Ovlivňuje růst kosterního svalstva, syntézu glycerolu, syntézu imunitních bílkovin a trávicích enzymů, tvorbu energie prostřednictvím cyklu trikarboxylových kyselin. I mírný nedostatek threoninu ovlivňuje syntézu imunoglobulinu více než zvýšení hmotnosti zvířete. K obohacení krmiva o threonin se používá krystalický threonin. Zavedení L-Threoninu umožňuje dosáhnout velkých přírůstků, zlepšit kvalitu masa a snížit ztráty krmiva.

tryptofan

Tryptofan je esenciální aminokyselina, což znamená, že jediným zdrojem pro její doplnění je potrava. Tryptofan se v lidském těle přímo přeměňuje na serotonin, sloučeninu, která navozuje duševní relaxaci a vytváří pocit emocionální pohody. Serotonin je zase prekurzorem melatoninu, který reguluje biologické hodiny.

Lidé s depresí mají nízké hladiny serotoninu a tryptofanu v krvi. Jejich nízký obsah v těle způsobuje deprese, úzkosti, nespavost, poruchy pozornosti, hyperaktivitu, migrény, bolesti hlavy, napětí.

Co bychom dělali bez tryptofanu...

Je děsivé si představit, co by se stalo, kdyby v našem těle nebyl tryptofan. Pak bychom pravděpodobně trpěli nekonečnou nespavostí, měli nadváhu nebo naopak zhubli k nepoznání, byli bychom podráždění, agresivní a neklidní...

Ale to jsou naštěstí jen děsivé myšlenky. Ve skutečnosti je v našem těle tryptofan, který je nepostradatelným pomocníkem. Jen nezapomeňte, že musí neustále přicházet s jídlem.

Buďte klidní a šťastní

Pokud jste neustále unavení, podráždění nebo dokonce nešťastní, pokud máte poruchy spánku, pak je pravděpodobné, že vašemu tělu chybí tryptofan. Tryptofan působí jako přírodní antidepresivum, pomáhá přirozeně navozovat spánek, snižovat úzkost a stres.

Tajemství účinku tryptofanu spočívá v tom, že ovlivňuje chemii mozku. Tryptofan, který se dostává z krve do mozku, dává příkaz k produkci serotoninu. Jak již bylo zmíněno výše, serotonin je zodpovědný za dobrá nálada, má relaxační a uklidňující účinek, zvyšuje účinnost.

Lékaři již dlouho uznávají, že doplňky stravy obsahující tryptofan jsou v boji s depresí a nespavostí mnohem lepší než léky. Mnoho lidí ví, že když pijete mléko v noci, spíte mnohem lépe. Mléko totiž obsahuje tryptofan. Tryptofan také pomáhá proti dalším emočním poruchám, jako je premenstruační úzkost.

Tryptofanový chránič

Špatné návyky jsou samozřejmě špatné, ale pokud se stalo, že kouříte nebo pijete alkohol, tryptofan vám pomůže.

Neutralizuje účinek nikotinu obsaženého v cigaretovém kouři, pomáhá tělu vyrovnat se s jeho škodlivými účinky na organismus. Tryptofan snižuje některé příznaky biochemických změn v těle způsobených alkoholem. Tryptofan navíc zabraňuje rozvoji alkoholismu.

Kupodivu malá aminokyselina dokáže ochránit obrovské lidské tělo.

Menší chuť k jídlu – lepší váha

Co řídí apetit člověka a tím i jeho váhu? Rozhodně tryptofan. Snižuje touhu po jídle, zejména sacharidech, pomáhá snižovat tělesnou hmotnost a normalizuje chuť k jídlu při bulimii a anorexii.

Tryptofan zmírňuje deprese a odstraňuje povrchní spánek, často spojený s dietami. Pomáhá vám rychleji se cítit sytí, což vede k menšímu množství kalorií a pomáhá vám zhubnout. Tryptofan je prekurzor vitaminu B3 (niacin), který může inhibovat primární tvorbu triglyceridů (tukových složek), což zabraňuje rozvoji obezity.

Pro udržení dobré kondice nebo úpravu hmotnosti je velmi důležité, aby tryptofan snižoval chuť k jídlu. Děje se tak pod vlivem serotoninu, který se tvoří z tryptofanu, což má za následek zlepšení nálady, zvýšení motivace pokračovat v dietě.

Stručně řečeno, tryptofan nás nutí udržovat se v kondici a jíst správné množství jídla.

Další výhody

Tryptofan, kromě vlastností uvedených výše, je schopen snížit citlivost na bolest, stimuluje produkci růstového hormonu, který je nezbytný pro nárůst svalové hmoty a redukci tukové hmoty.

Tryptofan hraje roli při léčbě různých poruch příjmu potravy, závislosti na alkoholu, Downova syndromu, agresivního chování, poruchy pozornosti s hyperaktivitou, schizofrenie a podílí se na tvorbě niacinu (vitamín B3).

Takže potřebujete tryptofan, pokud:

Deprese.
Neustále špatná nálada.
Sezónní funkční poruchy.
Úzkost a další emoční poruchy (včetně syndromu premenstruačního napětí).
Obsedantní neuróza.
Poruchy příjmu potravy (včetně bulimie, přejídání, některých forem obezity).
Zvýšená podrážděnost a agresivita.
Migréna a jiné typy bolestí hlavy.
Zvýšená citlivost na bolest.
Závislost na alkoholu.
Poruchy spánku.
Chronický únavový syndrom.

Jak brát a kolik

Jakkoli to zní divně, aby se do mozku dostalo více tryptofanu, musíte sníst něco, co jsou téměř výhradně sacharidy, jako jsou potraviny obsahující komplexní sacharidy, jako je chléb, rýže, těstoviny nebo čisté sacharidy: stolní cukr nebo fruktóza.

Při použití pro relaxaci užívejte v průběhu dne mezi jídly a zapijte džusem nebo vodou, nikoli mlékem nebo jinými potravinami obsahujícími bílkoviny. Nejlepší je užívat tryptofan s vitamíny B.

Doplňky užívejte vždy před jídlem, protože tryptofan se potřebuje spojit s transportním systémem aminokyselin, aby se dostal do mozku, aby mohl fungovat. Tryptofan je dobře absorbován v gastrointestinálním traktu.

Aby mohl zdravý dospělý člověk nahradit aminokyselinu spotřebovanou při metabolismu bílkovin, potřebuje 3,5 mg na kg tělesné hmotnosti. Ze všech esenciálních aminokyselin je tryptofan v potravě zastoupen nejméně – kvůli tomu, že hladina tryptofanu v potravě špatně koreluje s ostatními aminokyselinami.

Jednotlivé dávky nad 2 g se nedoporučují, i když úspěšné testy Marylandského psychiatrického výzkumného centra prokázaly, že závislost na tryptofanu ani předávkování nehrozí (vzhledem k tomu, že tryptofan je přirozenou součástí našeho těla, tělo nepotřebuje změnit cokoli, aby to užíval).funkcí, jak je tomu u drog). Nežádoucí účinky při užívání tryptofanu nebyly zjištěny.

Pacienti s astmatem by se pravděpodobně měli vyhýbat tryptofanu, protože jakýkoli prekurzor serotoninu může zvýšit dýchací potíže a vysoké dávky mohou způsobit znatelný pocit únavy po cvičení. Užívání během těhotenství a kojení (kojení) se nedoporučuje.

Lékové interakce tryptofanu s jinými léky nebyly identifikovány.

Příjem aminokyselin bez zahrnutí tryptofanu u žen způsobuje nárůst symptomů spojených s menstruací (PMS), u mužů ve 30 % případů zvyšuje podrážděnost a agresivitu.

Nejlepší přírodní zdroje

Nejlepším přírodním zdrojem tryptofanu jsou potraviny s vysokým obsahem bílkovin. Obsahují zejména houby, oves, banány, sušené datle, sezamová semínka, piniové oříšky, mléko, jogurty, tvaroh. Tryptofan je přítomen ve většině rostlinné bílkoviny, bohaté jsou na něj zejména sójové boby. Velmi malé množství se nachází v kukuřici. Jedním z nejlepších zdrojů tryptofanu jsou arašídy, a to jak celé ořechy, tak arašídové máslo.

Maso a ryby obsahují tryptofan, ale nerovnoměrně: proteiny pojivové tkáně (kolagen, elastin, želatina) tryptofan neobsahují.

Tryptofan se hojně vyskytuje ve všech druzích masa, zejména ve vepřovém, kachním a zvěřině. Mnohem účinnějším zdrojem této aminokyseliny než potraviny jsou však doplňky stravy.

Valin

Valin je esenciální aminokyselina, která má stimulační účinek. Valin je nezbytný pro svalový metabolismus, opravu poškozených tkání a pro udržení normálního metabolismu dusíku v těle. Patří mezi aminokyseliny s rozvětveným řetězcem, což znamená, že ho mohou svaly využít jako zdroj energie. Valin se často používá k nápravě závažných nedostatků aminokyselin vyplývajících z drogové závislosti. Příliš vysoké hladiny valinu mohou vést k příznakům, jako jsou parestézie (husí kůže) až halucinace.

Valin se nachází v následujících potravinách: obiloviny, maso, houby, mléčné výrobky, arašídy, sójový protein. Suplementace valinem by měla být vyvážena dalšími rozvětvenými aminokyselinami, L-leucinem a L-isoleucinem.

Valin (2-amino-3-methylbutanová kyselina) - jedna z 20 alifatických aminokyselin, je součástí všech bílkovin. Pojmenována podle rostliny kozlíku lékařského.

Chemický vzorec: C5H11NO2

Valin slouží jako jedna z výchozích látek při biosyntéze kyseliny pantotenové-vitamínu B5 a penicilinu.

alanin

Alanin je důležitým zdrojem energie pro mozek a centrální nervový systém. Nezbytné pro udržení svalového tonusu a přiměřené sexuální funkce. Regulátor hladiny cukru v krvi, podílí se na syntéze protilátek (stimuluje imunitní systém). Je syntetizován z aminokyselin s rozvětveným řetězcem (leucin, isoleucin, valin). Široce rozšířený ve volné přírodě. Tělo se snaží udržovat konstantní hladinu glukózy v krvi, takže pokles hladiny cukru a nedostatek sacharidů v potravě vede k tomu, že se svalové bílkoviny zničí a játra přemění výsledný alanin na glukózu.

Přírodní zdroje alaninu: kukuřice, hovězí maso, vejce, želatina, vepřové maso, mléko, sója, oves.

arginin

Arginin je podmíněně esenciální aminokyselina (esenciální aminokyselina pro děti), má stimulační účinek na produkci inzulinu slinivkou jako součást vazopresinu (hormonu hypofýzy) a napomáhá syntéze růstového hormonu, který naopak zlepšuje odolnost vůči nemocem. Podporuje obnovu tkání, zvyšuje syntézu bílkovin pro růst svalů, snižuje hladinu močoviny v krvi a moči, podílí se na procesech spalování tuků a přeměňuje je na energii. L-arginin je schopen zvětšit svalovou hmotu a redukovat tělesný tuk, činí člověka aktivnějším, proaktivnějším a odolnějším, vnáší do lidského chování určitou kvalitu duševní energie a má pozitivní psychotropní účinek.

Nedostatek argininu ve stravě vede ke zpomalení růstu dětí. Arginin zesiluje růst dospívajících, není indikován pro děti, protože. může způsobit gigantismus. Arginin se nedoporučuje těhotným a kojícím ženám. Není indikováno pro schizofrenii. Při nedostatku Argininu a nedostatečné aktivitě NO-syntázy se zvyšuje diastolický tlak.

Arginin zpomaluje růst nádorů, včetně rakoviny, tím, že stimuluje imunitní systém těla. Zvyšuje aktivitu a velikost brzlíku, který produkuje T-lymfocyty. Používá se také při onemocněních jater (cirhóza a tuková degenerace), podporuje detoxikační procesy v játrech (především neutralizaci amoniaku). Seminální tekutina obsahuje arginin; někdy se používá při komplexní terapii neplodnosti u mužů. V pojivové tkáni a kůži je také velké množství argininu, takže je účinný při různých poraněních.

Arginin je důležitou metabolickou složkou svalové tkáně. Pomáhá udržovat optimální dusíkovou bilanci v těle, protože se podílí na transportu a neutralizaci přebytečného dusíku v těle. Arginin pomáhá snižovat hmotnost, protože způsobuje určité snížení zásob tělesného tuku. Přestože je arginin syntetizován v těle, jeho tvorba může být u novorozenců snížena.

Zdroje argininu jsou: čokoláda, kokosy, mléčné výrobky, želatina, maso, oves, arašídy, sójové boby, vlašské ořechy, bílá mouka, pšenice a pšeničné klíčky.

Nejlepší přírodní zdroje: ořechy, kukuřice, želatina, čokoláda, rozinky, ovesné vločky, sezam.

Asparagin

Asparagin pomáhá chránit centrální nervový systém pomáhá uvolňovat z těla škodlivý amoniak (působí jako vysoce toxická látka). Je nutné udržovat rovnováhu v procesech probíhajících v centrálním nervovém systému; zabraňuje jak nadměrné excitaci, tak nadměrné inhibici. Podílí se na syntéze aminokyselin v játrech. Nedávné studie naznačují, že může být důležitým faktorem při zvyšování odolnosti proti únavě. Když byly sportovcům podávány soli kyseliny asparagové, výrazně se zvýšila jejich výdrž a vytrvalost.

Nejvíce asparaginu v masných výrobcích.

Kyselina asparagová

Kyselina asparagová je neesenciální aminokyselina. Kyselina asparagová má velmi příznivý vliv na lidský organismus. Podílí se na syntéze esenciálních aminokyselin, jako je threonin a methionin. Kyselina hraje důležitou roli při odstraňování škodlivých látek z těla, v činnosti RNA a DNA, v metabolismu a při syntéze imunoglobulinů.

Kyselina asparagová je široce používána ve sportovní výživě při zvýšené fyzické námaze. Denní dávka potřebná pro normální fungování všech systémů a orgánů je 6 mg.

Obsahuje kyselinu asparagovou ve velkém množství v naklíčených semenech obilnin.

Jiné názvy pro látku jsou kyselina aminobandionová nebo aminojantarová a také aspartát. Kyselina se v těle nachází jako součást bílkovin a ve volné formě. Koncentruje se především v mozku a dokáže výrazně zvýšit neurologickou aktivitu. Při depresi se množství aminokyseliny výrazně snižuje a u epilepsie se zvyšuje.

Kyselina asparagová je často obsažena ve vícesložkových přípravcích určených k posílení nervového systému a léčbě poruch nálady. Aminokyselina je přítomna ve všech potravinách obsahujících bílkoviny a často se používá jako umělé sladidlo. Pravidelné užívání kyseliny se nedoporučuje zejména dětem, protože jejich nervový systém je obzvláště zranitelný. Nejčastěji se kyselina asparagová používá k posílení oslabené imunity a k léčbě depresí. Tato látka účinně odstraňuje zbytky rozkladných produktů chemikálií a léků z jater, zvyšuje účinnost a posiluje vitalitu organismu. Kyselina D-asparagová se aktivně podílí na vstřebávání minerálů, jako je hořčík, draslík a vápník asparagin.

Kyselina L-asparagová a její soli jsou široce používány jako složky léky. Je široce používán při léčbě kardiovaskulárních poruch. Navíc kromě distribuce dusíkatých látek v těle kyselina neutralizuje amoniak tím, že na jeho složení naváže toxickou molekulu. V důsledku toho se tato neškodná sloučenina přeměňuje na netoxickou močovinu a je zcela vyloučena z těla. Kyselina L-asparagová vstupuje do reakcí glukogeneze a v játrech se mění na glukózu, což je zvláště důležité při těžké fyzické námaze.

Kyselina asparagová je spolu s kyselinou glutamovou nejlepším dodavatelem energie pro centrální nervový systém a mozek. V důsledku užívání hořečnatých a draselných solí kyseliny asparagové se výrazně zvyšuje fyzická odolnost těla a zlepšuje se práce srdečního svalu.

Histidin

Histidin je částečně neesenciální aminokyselina, která podporuje růst a obnovu tkání. Histidin je esenciální aminokyselina pro děti. Histidin je součástí myelinových pochev, které chrání nervové buňky, a je také nezbytný pro tvorbu červených a bílých krvinek. Karnosin je dipeptid (beta-alanyl-L-histidin), který se nachází ve svalech, mozku a dalších tkáních. Homokarnosin je dipeptid příbuzný kyselině gama-aminobutanové a histidinu, který se nachází pouze v mozku, obvykle v podtřídě gama-aminobutanových neuronů. Vědci také naznačují, že karnosin a homokarnosin mohou mít neuroprotektivní účinky při ischemii a ovlivnit nervové funkce.

Příliš vysoký obsah histidinu může vést ke stresu a dokonce k duševním poruchám (vzrušení a psychóza). Histidin se snadněji vylučuje močí než jiné aminokyseliny. Protože váže zinek, jeho velké dávky mohou vést k nedostatku zinku. Methionin pomáhá snižovat hladinu histidinu v těle. Histamin, velmi důležitá složka mnoha imunologických reakcí, je syntetizován z histidinu. Histamin také podporuje sexuální vzrušení. Lidé trpící maniodepresivním onemocněním by neměli histidin užívat, pokud není jasně prokázán nedostatek této aminokyseliny.

Přírodní zdroje histidinu: banány, ryby, hovězí maso, pšenice a žito.

Cystein (Cystin)

Aminokyselina patří k síru obsahujícím a hraje důležitou roli při tvorbě kožních tkání. Je důležitý pro detoxikační procesy.

Cystein je součástí alfa-keratinu, hlavního proteinu v nehtech, kůži a vlasech. Podporuje tvorbu kolagenu a zlepšuje pružnost a texturu pokožky. Cystein je součástí jiných tělesných bílkovin, včetně některých trávicích enzymů.

Cystein pomáhá neutralizovat některé toxické látky a chrání tělo před škodlivými účinky záření. Je jedním z nejsilnějších antioxidantů a jeho antioxidační účinek je umocněn současným příjmem vitaminu C a selenu. Cystein je prekurzorem glutathionu, látky, která chrání jaterní a mozkové buňky před poškozením alkoholem, některými drogami a toxickými látkami, které se nacházejí v cigaretovém kouři.

Cystein se rozpouští lépe než cystin a je v těle rychleji využit, proto se častěji používá při komplexní léčbě různých onemocnění. Tato aminokyselina se v těle tvoří z L-methioninu s obligátní přítomností vitamínu B6.

Dodatečný příjem cysteinu je nezbytný pro revmatoidní artritidu, arteriální onemocnění a rakovinu. Urychluje rekonvalescenci po operacích, popáleninách, váže těžké kovy a rozpustné železo. Tato aminokyselina také urychluje spalování tuků a tvorbu svalové tkáně. L-cystein má schopnost odbourávat hlen v dýchacích cestách, proto se často používá při bronchitidě a rozedmě plic. Urychluje proces hojení při onemocněních dýchacích cest a hraje důležitou roli při aktivaci leukocytů a lymfocytů.

Pokud máte cystinurii, vzácné genetické onemocnění, které způsobuje cystinové kameny, neměli byste cystein užívat.

Glutamin (Glutamin)

Glutamin (Glutamin) je produkován v mozku a je potřebný k detoxikaci amoniaku, vedlejšího produktu metabolismu bílkovin. Slouží také jako prekurzor mozkových neurotransmiterů, jako je excitační neurotransmiter glutamát a inhibiční neurotransmiter kyselina gama-aminomáselná (GABA, kyselina gama-aminomáselná). Kyselina gama-aminomáselná plní v těle funkci neurotransmiteru centrálního nervového systému. Kyselina gama-aminomáselná se předepisuje pro poruchu pozornosti.

Glutamin velmi snadno proniká hematoencefalickou bariérou a v mozkových buňkách přechází na kyselinu glutamovou a naopak. Glutamin se nachází ve velkém množství ve svalech a používá se k syntéze proteinů v buňkách kosterního svalstva. Glutamin zlepšuje mozkovou činnost a proto se používá při epilepsii, chronickém únavovém syndromu, impotenci, schizofrenii.Doplňky stravy s obsahem glutaminu skladujte pouze v suchu, jinak se glutamin mění na amoniak a kyselinu pyroglutamovou. Neužívejte glutamin na cirhózu jater, onemocnění ledvin, Reyeův syndrom.

Glutamin obsahuje v mnoha produktech rostlinného i živočišného původu, ale zahříváním se snadno ničí. Špenát a petržel jsou dobrým zdrojem glutaminu, pokud jsou konzumovány syrové.

Kyselina glutamová (glutamová).

Kyselina glutamová (glutamová) je neesenciální aminokyselina, která plní roli neurotransmiteru s vysokou metabolickou aktivitou v mozku, stimuluje redoxní procesy v mozku, metabolismus bílkovin a působí nootropně. Normalizuje metabolismus, mění funkční stav nervové a endokrinní systémy. Kyselina glutamová může být mozkovými buňkami využita jako zdroj energie. Kyselina glutamová se používá při korekci poruch chování u dětí, dále při léčbě epilepsie, svalové dystrofie, hypoglykemických stavů, komplikací inzulinoterapie u diabetes mellitus a poruch duševního vývoje.

Zdroje kyseliny glutamové: obiloviny, maso, mléko, sója.

Glycin

Glycin je regulátorem metabolismu, normalizuje a aktivuje procesy ochranné inhibice v centrálním nervovém systému, snižuje psycho-emocionální stres, zvyšuje duševní výkonnost. Je nezbytný pro centrální nervový systém a dobrý stav prostaty. Používá se při léčbě deprese. Podporuje mobilizaci glykogenu z jater a je surovinou pro syntézu kreatinu, nejdůležitějšího nosiče energie. Nedostatek této aminokyseliny vede ke snížení energetické hladiny v těle. Glycin je nezbytný pro syntézu nukleových kyselin, žlučových kyselin a neesenciálních aminokyselin v těle.

Glycin je složkou mnoha antacidů používaných k léčbě žaludečních problémů. Glycin je užitečný pro opravu poškozených tkání, protože se ve velkém množství nachází v kůži a pojivové tkáni. Je nezbytný pro centrální nervový systém a dobrý stav prostaty. Působí jako inhibiční neurotransmiter a může tak předcházet epileptickým záchvatům. Používá se při léčbě maniodepresivní psychózy, glycin může být účinný při hyperaktivitě.

Nadbytek glycinu v těle vyvolává pocit únavy, ale přiměřené množství dodává tělu energii. V případě potřeby může být glycin v těle přeměněn na serin.

Glycin má nootropní vlastnosti, zlepšuje paměť a schopnost učení.

Zdroje glycinu jsou: želatina, hovězí maso, játra, arašídy, oves.

Proline

Prolin je neesenciální aminokyselina, která provádí pomocné funkce GABA inhibice CNS a nachází se ve většině proteinů.

Prolin, přestože je neesenciální aminokyselinou, má na naše tělo mimořádně příznivý vliv.

Na příznivé vlastnosti prolinu lze přičíst:

Prolin má schopnost zlepšit hojení ran.
Prolin je základní složkou kolagenu.
Prolin je velmi důležitý pro normální fungování našich tělesných tkání.
Známá schopnost prolinu zlepšovat stav pokožky.

Prolin se stal základem pro vytvoření nové generace antipsychotik patentovaných v Rusku a USA, která jsou indikována při mozkových příhodách, Downově chorobě, mentální retardaci a poruchách paměti. Pomocí prolinu můžete výrazně zvýšit efektivitu tréninku.

Prolinin je obsažen v tvarohu, v chrupavkách zvířat, v zrnech obilovin, vejcích.

Klidný

Serin je aminokyselina, která může být produkována v těle z glycinu a threoninu, a proto není považována za esenciální. Serin tedy nemusíte přijímat z potravy, ale tělo potřebuje dostatečné množství vitamínů B3 a B6 a také kyseliny listové, aby serin z glycinu vyrobil. Přípravky obsahující serin jsou tedy předepisovány zřídka.

Podílí se na ukládání glykogenu játry a svaly; aktivně se podílí na posilování imunitního systému a poskytuje mu protilátky; tvoří tukové „pouzdra“ kolem nervových vláken.

L-serin se podílí na stavbě téměř všech přírodních proteinů. Poprvé byl serin izolován z hedvábí, v jehož bílkovinách se nachází v největším množství. Serin patří do skupiny neesenciálních aminokyselin, v lidském těle jej lze syntetizovat z meziproduktu glykolýzy - 3-fosfoglycerátu.

Serin se podílí na tvorbě aktivních center řady enzymů (esterázy, peptidhydrolázy), zajišťujících jejich funkci. Do samostatné třídy serinových peptidáz patří proteolytické enzymy, jejichž aktivní centra obsahují serin, který hraje důležitou roli při plnění katalytické funkce.

Fosforylace serinových zbytků v proteinech hraje důležitou roli v mechanismech transdukce mezibuněčného signálu.

Kromě toho se serin podílí na biosyntéze řady dalších esenciálních aminokyselin: glycinu, cysteinu, methioninu, tryptofanu.

Glycin se tvoří ze serinu působením serinhydroxymethyltransferázy v přítomnosti kyseliny tetrahydrolistové. Kromě toho je serin výchozím produktem syntézy purinových a pyrimidinových bází, sfingolipidů, ethanolaminu a dalších důležitých metabolických produktů.

Vlastnosti serinu:

Esenciální aminokyselina pro produkci buněčné energie.

Stimuluje paměť a funkce nervového systému.

Posiluje imunitní systém.

Podílí se na tvorbě buněčných membrán a tvorbě kreatinu (který je součástí svalové tkáně).

Používá se jako hydratační složka při výrobě kosmetických krémů.

Speciální forma serinu - fosfatidylserin - působí léčebně při metabolických poruchách spánku a nálady.

Serin má terapeutický účinek u mnoha kardiovaskulárních onemocnění, včetně srdečního infarktu, arytmie, krevní stáze a onemocnění koronárních tepen.

Obsahuje velké množství serinu v masných a mléčných výrobcích, pšeničném lepku, arašídech a sójových výrobcích.

tyrosin

Tyrosin je neesenciální aminokyselina, prekurzor neurotransmiterů norepinefrinu a dopaminu a má pozitivně inotropní účinek. Tato aminokyselina se podílí na regulaci nálady; nedostatek tyrosinu vede k nedostatku norepinefrinu, což zase vede k depresi.

Tyrosin potlačuje chuť k jídlu, pomáhá redukovat tukové zásoby, podporuje tvorbu melatoninu a zlepšuje funkce nadledvin, štítné žlázy a hypofýzy. Tyrosin se také podílí na metabolismu fenylalaninu.

Příznaky nedostatku tyrosinu jsou také nízký krevní tlak, nízká teplota horečka a syndrom neklidných nohou. Suplementace tyrosinu se používá ke zmírnění stresu a má se za to, že pomáhá při chronickém únavovém syndromu narkolepsii. Používají se při úzkosti, depresích, alergiích a bolestech hlavy a také při odvykání drog.

Přírodní zdroje tyrosinu: mandle, avokádo, banány, mléčné výrobky, dýňová semínka a sezamová semínka.

Selenocystein a pyrrolysin

Selenocystein a pyrrolysin - dvě aminokyseliny byly objeveny poměrně pozdě (v roce 1986 a 2002), jejich vliv na funkce a procesy života je stále velmi málo znám.

selenocystein(selenocystein) - nestandardní "dvacátá" aminokyselina, která se liší od běžného cysteinu tím, že místo atomu síry obsahuje atom selenu. Selenocystein je základní složkou několika důležitých enzymů u zvířat (včetně lidí), prvoků, bakterií a archeí. Proteiny obsahující selenocystein se nazývají selenoproteiny. Lidský genom obsahuje více než 20 selenoproteinových genů, proto je selen nezbytnou složkou výživy a jeho nedostatek v potravě vede k různým onemocněním.

Standardní genetický kód ale počítá s možností zakódovat pouze dvacet „kanonických“ aminokyselin, a aby se zakódovala jednadvacátá, musela jít evoluce na kloub. Ke kódování selenocysteinu se používá kodon UGA, což je standardně stop kodon, to znamená, že signalizuje konec syntézy molekuly proteinu. Pokud však za kódující oblastí genu následuje speciální nukleotidová sekvence zvaná SECIS (sekvence pro vložení selenocysteinu), přístroj pro syntézu proteinů interpretuje kodon UGA jako kódující selenocystein.

Organismy se selenoproteinovými geny ve svých genomech mají speciální selenoproteinovou transferovou RNA, která rozpoznává kodon UGA s jeho komplementárním antikodonem UCA. Sekvence SECIS je během transkripce inkorporována do messenger RNA syntetizované na základě selenoproteinového genu. Jakmile je SECIS v matricové RNA, složí se do speciální trojrozměrné struktury – „vlásenky“ se dvěma smyčkami (viz obrázek 2), která slouží jako signál, který nutí aparát pro syntézu proteinů připojit přenosovou RNA nesoucí selenocystein UGA kodon.

pyrrolysin(pyrrolysin) – je součástí některých důležitých enzymů v organismech, které jsou považovány za jedny z nejstarších na planetě – archaea methanogens. Pyrrolysin, stejně jako selenocystein, je kódován kanonickým stop kodonem, ale odlišným (UAG), a také v kombinaci se speciální regulační „vlásenkou“ v nekódující oblasti genu.

Až dosud vědci netušili, jak je to neobvyklé stavebním kamenem se tvoří v buňce, nicméně vědcům z Technické univerzity v Mnichově se podařilo určit strukturu klíčového enzymu podílejícího se na biosyntéze pyrrolysinu.

Proteiny hrají klíčovou roli v naprosté většině metabolických procesů. Struktura bílkovin je velmi rozmanitá, jen v lidském těle se jich na metabolismu podílí asi sto tisíc. různé typy bílkoviny, z nichž naprostá většina je tvořena zbytky dvaceti aminokyselin. Pouze malá část proteinů, které hrají důležitou roli v citlivých procesech metabolismu, obsahuje zbytek selenocysteinu, velmi vzácné 21. aminokyseliny, poprvé objevené v roce 1986.

Překvapením pro biochemiky byl v roce 2002 objev dvacáté druhé proteinogenní aminokyseliny, pyrrolysinu, která byla izolována z archaálních bakterií čeledi Methanosarcinaceae, které dýchají metan; genetický kód těchto organismů jim umožňuje začlenit pyrrolysin do rostoucího proteinového řetězce během translace. V těchto archeích se proteiny obsahující pyrrolysin používají v procesech energetického metabolismu. Pyrrolysin se nachází v katalyticky aktivním centru funkčních proteinů a je odpovědný za jejich práci - v nepřítomnosti pyrrolysinu probíhá energetický metabolismus u Methanosarcinaceae s výraznými poruchami.

V březnu 2011 se vědcům z Ohio University podařilo částečně dešifrovat biosyntetickou cestu pro pyrrolysin. Byl navržen následující mechanismus - enzym Pyl katalyzuje první krok syntézy pyrrolysinu přeměnou aminokyseliny lysinu na meziprodukt - methylornitin (metylornitin). Biochemikům ze skupiny Michaela Grolla (Michael Groll) se podařilo stanovit krystalovou strukturu enzymu PylB pomocí rentgenové difrakční analýzy.

K překvapení vědců se jim podařilo "chytit enzym na místě činu" - rentgenová difrakční analýza byla provedena ze vzorku biologického katalyzátoru, jehož aktivní centrum bylo stále obsazeno reakčním produktem - methylornitinem. Tato okolnost umožnila nejen určit strukturu PylB, ale také rekonstruovat schéma tvorby methylornithinu z lysinu.

Ke katalytické přeměně lysinu dochází za účasti čtyř atomů železa a čtyř atomů síry umístěných v aktivním centru. Reakce je podle Grolla velmi neobvyklá, v laboratorních podmínkách nelze provést jednostupňovou syntézu methylornithinu vycházející z lysinu.

Vlastnosti biochemické přeměny lysinu na methylornithin mohou vědcům pomoci pochopit, jak se změnil metabolický systém, umožňující bakteriím produkovat neobvyklou aminokyselinu, jejíž zbytek v proteinu navíc přispívá k velmi specifické reakci. Je možné, že získané informace budou užitečné pro výzkumníky vytvářející „umělé“ enzymy, které mohou být užitečné pro průmyslové biotechnologie a biomedicínu.

Kromě praktického zájmu o vlastnosti biosyntézy 22. aminokyseliny může být pyrrolysin také důležitý pro základní vědu. Biochemici studující biosyntézu pyrrolysinu se snaží najít odpověď na otázku, proč se veškerá bohatost proteinových struktur nakonec redukuje na dvacet aminokyselin, ačkoli možnosti genetického kódu jsou širší (genetický kód je založen na 64 kombinacích tripletů dusíkatých bází a pouze tři z těchto tripletů zpravidla nejsou vázány na žádné aminokyseliny, což znamená konec biosyntézy molekuly proteinu). Je možné, že další studium biochemie selenocysteinu a pyrrolysinu bude schopno odpovědět i na tuto otázku.

Aminokyseliny jsou stavební materiál pro syntézu bílkovin. Některé látky si tělo vyrábí (nahraditelné), druhá skupina přichází s potravou, říká se jim nenahraditelné. Pokud ve stravě chybí sloučenina, kterou nelze syntetizovat samostatně, může utrpět zdraví člověka.

co to je?

Tyrosin je klasifikován jako podmíněně esenciální aminokyselina, protože je syntetizován ze svého prekurzoru, fenylalaninu, který pochází z potravy. V nepřítomnosti fenylalaninu je tvorba této aminokyseliny v těle nemožná.

Bioaktivní sloučenina se podílí na tvorbě důležitých biologicky aktivních látek:

S účastí těchto sloučenin v lidském těle je většina důležitých metabolické procesy k normální činnosti nervové soustavy a psychiky.

Kde se používá?

Použití tyrosinu v izomerní L-formě je běžné v lékařské praxi pro:

korekce asteno-neurotických poruch;
léčba vegetativně-vaskulární dystonie;
zlepšení kognitivních funkcí;
zmírnění neurologických symptomů u parkinsonismu.

Podmíněně nahraditelná aminokyselina se používá ve sportovní medicíně ke zvýšení duševní a fyzické aktivity a vytrvalosti. Tyrosin nepřímo přispívá k růstu svalového objemu, což je důležité pro sportovce zabývající se kulturistikou.

Aminokyselina je součástí komplexních terapeutických činidel pro hubnutí. Jmenování tohoto doplňku stravy je zvláště důležité, pokud se obezita vyvinula na pozadí deprese.

Tyrosin se běžně používá před opalováním pro získání dlouhotrvajícího a rovnoměrného opálení, protože stimuluje tvorbu melaninu v kůži.

Vliv na lidský organismus

Při použití tyrosinu v malých dávkách (1000-1500 mg během dne) má pozitivní účinek:

dochází ke zvýšení intenzity metabolických procesů;
stimuluje fyzickou a duševní výkonnost, energii;
biorytmy jsou normalizovány (rychlé usínání večer a brzké probuzení);
paměť se zhoršuje, koncentrace pozornosti se zvyšuje;
stabilizuje hladinu krevního tlaku při hypotenzi;
zvýšená excitabilita u dětí s poruchou pozornosti s hyperaktivitou je snížena;
zvyšuje náladu a vitalitu, odolnost vůči stresovým faktorům;
rozvíjí se účinek spalování tuků a snížení nadměrné tělesné hmotnosti, snižuje se pocit hladu;
zvyšuje se funkční činnost štítné žlázy (záleží na tom, kdy jde o hypofunkci).

Zásoby tyrosinu v těle můžete doplnit, aniž byste se uchýlili k doplňkům stravy. K tomu musíte obohatit svůj jídelníček o potraviny s vysokým obsahem této aminokyseliny:

mléčné výrobky (tvrdý sýr, tvaroh, mléko);
maso a ryba;
vejce;
luštěniny;
arašídy a dýňová semínka;
čokoláda.

Mírné dávky tyrosinu, pokud jsou indikovány, mají tonizující a omlazující účinek na tělo. S užíváním aminokyselin ve formě tablet je vhodné začít až po konzultaci s odborníkem, který určí potřebné dávkování a délku podávání.

Jak nedostatek ovlivňuje lidský organismus?

Nedostatek tyrosinu způsobuje poruchy funkce nadledvin, štítné žlázy a nervového systému. Zhoršuje se cévní regulace, zpomaluje se intenzita metabolických procesů. Negativní změny jsou způsobeny poklesem syntézy důležitých hormonů a mediátorů. Nedostatek tyrosinu se projevuje následujícími příznaky:

celková slabost a fyzická nečinnost, únava;
zhoršení nálady, nedostatek zájmu o energickou aktivitu;
nadváha bez zvýšení objemu a kalorického obsahu konzumovaných potravin;
zhoršení paměti, koncentrace pozornosti, zpomalení myšlení;
hyperaktivita u dětí;
syndrom neklidných nohou;
zvýšená lámavost vlasů a nehtů.

Bez normálního množství tyrosinu není možné dosáhnout potřebné kvality života, produktivní činnosti a tvůrčí činnosti. Nedoporučuje se užívat doplňky stravy s tyrosinem při zvýšené funkci štítné žlázy, arteriální hypertenzi. Kombinované užívání s antidepresivy ze skupiny inhibitorů monoaminooxidázy (IMAO) je kontraindikováno.

Navzdory důležitosti této sloučeniny pro podporu života je důležité se nepředávkovat. Množství konzumovaných potravin bohatých na tuto aminokyselinu je třeba dohodnout s odborníkem na výživu. Užívání tyrosinu ve formě biologického doplňku je možné až po zjištění parametrů fungování organismu a konzultaci s odborníkem.

Bibliografie:

1. Grinshtein D., Vinits M. Chemie aminokyselin a peptidů. Ripol Classic, 2013
2. Lysikov Yu.A. Aminokyseliny v lidské výživě. Státní ústav výživy Ruské akademie lékařských věd, Moskva.
3. Základy výživy. Aminokyseliny a proteiny. Moskva, 2010
4. Jakubke H. D., Eshkait H. Aminokyseliny, peptidy, proteiny. Moskva, Mir, 1985

Střih: Chekardina Elizaveta Yurievna

Lidské tělo sestává z buněk, které se zase skládají z bílkovin a bílkovin, a proto člověk tolik potřebuje výživu obsahující bílkoviny, aby obnovil vyčerpané zásoby. Ale bílkovina je jiná, jsou bílkoviny, které pro tělo hodnotu nemají a hodnotu bílkoviny určuje pouze počet důležitých aminokyselin. Aminokyseliny se získávají z bílkovin ve stravě, pouze je lze syntetizovat v lidském těle.

Aminokyseliny jsou strukturně chemické jednotky tvořené z bílkovin. V přírodě je známo 150 druhů aminokyselin, ale člověk jich potřebuje jen 20, naše tělo se zase naučilo samostatně produkovat 12 aminokyselin za předpokladu, že má tělo dostatek potřebných látek. Ale zbývajících 8 aminokyselin nelze reprodukovat, mohou se do těla dostat pouze zvenčí, takové kyseliny se nazývají esenciální a přicházejí s jídlem.

K čemu jsou aminokyseliny?

Aminokyseliny jsou potřebné pro syntézu bílkovin, z nich se staví bílkoviny pro celý organismus, z výsledné bílkoviny je postaveno celé naše maso, to zahrnuje vazy, žlázy, šlachy a svaly, vlasy a nehty, každý orgán těla. Je důležité pochopit, že výsledné proteiny nejsou všechny stejné a každý vytvořený má již svůj vlastní účel pro konkrétní účel.

Další důležitou funkcí aminokyselin je jejich nepostradatelnost v práci mozku, aminokyseliny totiž fungují jako neurotransmitery, jakoby přes sebe předávaly nervové vzruchy z buňky do buňky. Také stojí za to vědět, že vitamíny a užitečný materiál může správně fungovat pouze tehdy, když je v těle dostatek aminokyselin všeho druhu. Z celkového počtu aminokyselin jsou ty, které zodpovídají za svaly, budují je a dodávají jim potřebnou energii. Ze všech 20 aminokyselin je třeba vyzdvihnout ty zvláště důležité: methionin, tryptofan a lysin, aby v těle správně fungovaly, musí být kombinovány v poměru: 5:5, 1:3, 5.

Úloha aminokyselin v těle

alanin- tato aminokyselina je zdrojem energie pro nervový systém a mozek. Ona je také zodpovědná za posílení imunitního systému, protože. schopné produkovat protilátky. Alanin se podílí na metabolismu organických kyselin a cukrů.
arginin- aminokyselina zodpovědná za svalový metabolismus, nepostradatelná pro obnovu tkáně chrupavky, obnovuje a udržuje pokožku, posiluje srdeční sval a vazy, hraje důležitou roli při imunitní systém zastavuje vývoj nádoru.
Asparagin- je plně odpovědný za práci a regulaci procesů v centrální nervové soustavě.
Valin- aminokyselina zodpovědná za udržování metabolismu dusíku v těle.
Kyselina gama aminomáselná- nepostradatelný v případech arteriální hypertenze a epilepsie.
Histidin- tato látka chrání před zářením, je stavitelem bílých a červených krvinek, hraje důležitou roli v imunitě. Mimochodem, histamin pochází z histidinu.
Glutamin- aminokyselina, která je důležitá pro správnou acidobazickou rovnováhu, navíc velmi účinně pomáhá snižovat touhu po kouření a alkoholu.
Kyselina glutamová- nutné v případě vředů nebo svalové dystrofie.
Glycin- Zodpovědný za rychlou obnovu poškozených tkání.
isoleucin- Nezbytný pro správnou regulaci hladiny cukru v krvi.
Leucin- urychluje obnovu nebo ošetření svalové tkáně, kostí a kůže.
Lysin- nezbytný pro správné vstřebávání vápníku, správně jej distribuuje pro růst a výživu kostí. Je také nutné posílit srdeční tonus, zvýšit odolnost organismu, snížit hladinu špatného cholesterolu v krvi.
methionin- potřebné k léčbě alergií chemického původu, jakož i při osteoporóze.
Proline- Zodpovědný za posílení srdečního svalu.
Klidný- vyrovnává metabolismus mastných kyselin a tuků v těle.
taurin- je prostě nezbytný pro hypoglykémii, s aterosklerózou, je zodpovědný za metabolismus žlučových kyselin.
threonin- nezbytný pro udržení imunity, reguluje metabolismus bílkovin a tuků, zabraňuje ukládání tuků v játrech.
tyrosin- je velmi užitečná, pokud má člověk chronickou únavu, tato aminokyselina stojí před hormony štítné žlázy, je také zodpovědná za tvorbu adrenalinu a norepinefrinu.
tryptofan- užitečné pro jádra, stejně jako pro chronickou nespavost. Obecně tryptofan syntetizuje v těle obrovské množství vitaminu PP, stojí přímo před neurotransmiterem serotoninem. Právě serotonin je zodpovědný za emoční stav člověka, při nedostatku člověk upadá do deprese.
Cystein- nezbytný k léčbě revmatoidní artritidy, používá se při léčbě rakoviny a onemocnění tepen.
fenylalanin- tato aminokyselina podporuje krevní oběh, používá se při léčbě migrény, zlepšuje pozornost a paměť, podílí se na tvorbě inzulinu, léčí se s ní deprese.

Produkty obsahující aminokyseliny

Z 20 aminokyselin musí být 8 tělu dodáváno potravou: isoleucin, threonin, valin, fenylalanin, lysin, tryptofan, leucin, methionin jsou esenciální kyseliny. Existují potraviny, které obsahují tři esenciální aminokyseliny, methionin, tryptofan a lysin, v téměř dokonalém poměru.

Zde je seznam těchto produktů:

maso 1:2,5:8,5;
slepičí vejce 1,6:3,3:6,9;
pšeničné zrno 1,2:1,2:2,5;
sója 1,0:1,6:6,3;
ryby 0,9:2,8:10,1;
mléko 1,5:2,1:7,4.

Obecně se esenciální kyseliny nacházejí v mnoha produktech:

valin v houbách, mléce, obilí, arašídech a sójových bobech;
isoleucin, hojný v kuřecím mase, mandlích a kešu, játrech, čočce, žitu, mase a mnoha semenech;
leucin se nachází v hnědé rýži, rybách a mase, čočce a ořeších;
lysin v mase, mléce, pšenici, rybách a ořeších;
methionin se nachází v mase, mléce, luštěninách, vejcích;
threonin v mléce a vejcích;
tryptofan v banánech, datlích, arašídech, mase a ovsu;
Fenylalanin se nachází v sóji, kuřecím mase, mléce, hovězím mase a tvarohu.

Fenylalanin je součástí aspartamu, je to sladidlo, ale velmi nepochopitelné kvality.
Aminokyseliny lze získat z doplňků stravy, což se doporučuje zejména těm, kteří drží dietu nebo vegetariánům.

Pokud z nějakého důvodu nekonzumujete živočišné bílkoviny, pak:

pro doplnění těla užívejte doplňky stravy, kde jsou aminokyseliny;
jíst ořechy, semena, luštěniny;
určitě kombinujte potraviny s bílkovinami, např. sojové maso, fazole, rýže, cizrna atd., jejich vzájemnou kombinací získáte všechny potřebné aminokyseliny z řady esenciálních.

Stojí za to objasnit, že potravinové proteiny jsou nepůvodní a nativní.

Nepřirozené proteiny jsou považovány za méněcenné, mají málo esenciálních aminokyselin, ale jsou velmi užitečné a bohaté na látky a vitamíny. Nacházejí se v obilovinách, ořeších, luštěninách a zelenině.
nativní proteiny- Jedná se o kompletní proteiny, ve kterých je spousta aminokyselin nenahraditelné řady. V módě je najdeme v mořských plodech, mase, drůbeži, vejcích, obecně ve všem, co obsahuje živočišné bílkoviny.

Játra produkují následující aminokyseliny: kyselina gama-aminomáselná, alanin, prolin, arginin, taurin, kyselina asparagová, citrulin, ornitin, kyselina glutamová, asparagin, tyrosin, cystein a další.

Pokud tělu chybí aminokyseliny

Je známo, že 12 aminokyselin si tělo vyrábí v játrech, ale ty nestačí k plnohodnotnému životu organismu, je třeba je tělu bezezbytku dodat.

Důvody nedostatku důležitých aminokyselin jsou:

časté infekční onemocnění;
stres;
stárnutí;
užívání určitých léků;
poruchy v gastrointestinálním traktu;
trauma;
problémy s rovnováhou živin
zneužívání rychlého občerstvení.

Nedostatkem jedné kyseliny se nevytváří potřebná bílkovina, aminokyseliny jsou proto vybírány z jiných bílkovin a narušují funkčnost jiných orgánů, svalů, srdce nebo mozku, a to se vlévá do nemoci a také zavádí nerovnováhu . Nedostatek bílkovin v dětství vede k tělesným a duševním postižením.

Při nedostatku aminokyselin se objevuje anémie, ubývá aminokyseliny, objevují se kožní onemocnění. Při akutním nedostatku tělo čerpá zásoby, v důsledku toho dochází k vyčerpání, svalové slabosti atd. V důsledku toho se brzdí vývoj a stavba svalů, trávení, dochází k depresím a tak dále.

Jak aminokyseliny ovlivňují potenci? Tato otázka zajímá mnoho mužů, kteří se obávají o své sexuální zdraví. Na internetu je spousta protichůdných informací o účincích aminokyselin na mužský organismus.

Aminokarboxylové kyseliny (aminokyseliny) jsou organické sloučeniny, které jsou potřebné k výrobě proteinového materiálu. Tyto látky jsou obsaženy v určitém seznamu potravinářských výrobků a také v doplňcích stravy.

Některé zdroje tvrdí, že aminokarboxylové kyseliny mají negativní vliv na tělo mužů. Lékaři tento názor vyvracejí s tím, že aminokyseliny přispívají ke zlepšení funkčnosti těla jako celku, přispívají ke zvýšení imunitního stavu a mají pozitivní vliv na erektilní funkci.

Podívejme se, jak aminokyseliny ovlivňují potenci a erekci, a také zjistíme, jaké potraviny obsahují?

Aminokyseliny a potence u mužů

Jak bylo uvedeno výše, existuje několik názorů na účinek aminokarboxylových kyselin na erektilní funkci silnějšího pohlaví. Jediným pravdivým je však extrémně pozitivní dopad na sexuální zdraví mužů.

Aminokyseliny jsou nezbytné pro plné fungování těla jako celku, pro zlepšení fyzické kondice, celkové pohody. Muži, kteří berou aminokyseliny, mají dobré fyzické údaje a cítí se dobře.

Existuje teorie, že aminokarboxylové kyseliny mají pozitivní vliv psychický stav zástupci silnějšího pohlaví, zvýšení sebevědomí, odstranění úzkostného očekávání selhání v posteli.

Aminokyseliny pomáhají produkovat proteinové složky v těle, které zase přispívají k produkci oxidu dusnatého, sloučeniny, která vzniká při sexuálním vzrušení.

Oxid dusnatý je nezbytný k uvolnění cévních stěn krevních cév, kterými proudí krev při buzení mužů. Jeho dostatečné množství tedy vede u mužů ke stabilní a kvalitní erekci.

Aminokyseliny jsou přírodní sloučeniny nacházející se v mnoha potravinách, které příznivě působí na organismus a zvyšují jeho odolnost vůči mnoha nemocem.

Jaké jsou aminokyseliny?

Aminokyseliny jsou základem lidského těla, protože tyto látky mají nezastupitelný vliv na jeho fungování.

Každá buňka těla, svaly a vlákna obsahují aminokyseliny, které se zase dělí na neesenciální (tělo si je dokáže vyrobit z jiných), nenahraditelné (pocházejí výhradně z potravy a jiných zdrojů, jako jsou doplňky stravy).

Téměř všechny doplňky stravy obsahují aminokarboxylové kyseliny, které jsou nezbytné pro plnohodnotný život. Podívejme se na některé z nich:

Isoleucin pomáhá zlepšovat pohodu, dodává energii, elán a sílu, podílí se na syntéze hemoglobinu.
Valin zajišťuje růst svalové hmoty, pomáhá tělu bojovat proti stresu a neurózám.
Leucin aktivně bojuje proti negativním procesům v těle, zlepšuje imunitní stav, napomáhá rychlé regeneraci svalů a tkání.
Lysin reguluje tvorbu bílkovin v tkáních, napomáhá růstu svalové hmoty, pomáhá snižovat tělesnou únavu.
Methionin je aminokyselina, která pomáhá tělu bojovat se škodlivými látkami, pomáhá je odstraňovat a snižuje hladinu špatného cholesterolu v krvi.

Tyrosin je aminokyselina, která zajišťuje dobrou náladu, aktivně bojuje proti stresu, podílí se na tvorbě růstového hormonu. Arginin je látka, která má regenerační účinek, proto podporuje rychlé hojení svalové tkáně, zajišťuje uvolňování inzulínu.

Každá aminokarboxylová kyselina má zvláštní přínos pro tělo a má specifickou funkci.

Arginin a mužská erekce

Klinické studie prokázaly, že aminokyselina arginin je nezbytná, pokud muž ztratil sexuální touhu, má problémy s potencí a erekcí a dochází k předčasné ejakulaci.

Navíc je prokázáno, že arginin příznivě ovlivňuje funkčnost centrálního nervového systému, zlepšuje náladu a činí tělo odolnějším vůči stresovým situacím.

Velká koncentrace argininu se nachází v následujících potravinách: ovesné vločky, arašídy, jakákoli zelená zelenina, hrášek, dýňová semínka, mléčné výrobky.

Arginin poskytuje mužům následující účinky:

Zlepšuje kvalitu a stabilitu erekce.
Obnovuje proces ejakulace.
Odstraňuje úzkost a nervozitu.
Zlepšuje kvalitu spermií.
Zvyšuje sexuální touhu.

Charakteristickým rysem aminokyseliny je, že pro její normální asimilaci jsou v těle nezbytné určité podmínky.

Zejména dominantní roli hraje správný spánek a odpočinek, vyrovnaný a správná výživa, množství tekutin spotřebovaných za den.

Přípravky s aminokyselinami pro mužskou sílu

Rozhodně, jak je uvedeno výše, existují potraviny, které jsou dodavateli aminokyselin. Ne vždy se jimi ale podaří obohatit jídelníček, což může vést k nedostatku užitečných komponent. Proto můžete věnovat pozornost specializovaným přípravkům pro muže.

"Super Amino 6000 Dymatize Nutrition" je komplex aminokyselin pro muže, který vám umožňuje udržovat rovnováhu dusíku na požadované úrovni. Právě tento aspekt ovlivňuje obnovu svalové hmoty po tréninku. Navíc pomáhá pravidelné používání.

"Amino 2000 FitMax" je komplex aminokyselin určený nejen pro profesionální sportovce, ale i pro běžné muže, jejichž každodenní život není spojen s těžkou fyzickou námahou. Výběr aminokyseliny závisí na životním stylu muže, jeho stravě, problémech v oblasti genitálií a dalších nuancích.

K řešení problémů intimního plánu pomáhá prášek - doplněk stravy, jehož vlastnosti byly klinicky ověřeny. Dvoutýdenní kúra navrací normální potenci a stabilní erekci.