Las experiencias constantes afectan negativamente a una persona. Bajo su influencia, la capacidad de adaptación disminuye, se producen cambios indeseables en todo el cuerpo. El corazón, el estómago, los intestinos y otros órganos sufren de esto, y la estructura del cabello y la piel también se deteriora.

Y estas no son todas las consecuencias negativas del estrés crónico. Veamos cómo afecta realmente a una persona.

Las razones

El ritmo acelerado de la vida del hombre moderno destruirá gradualmente el sistema nervioso. El cuerpo se ve obligado a trabajar sin parar, pasando por sí mismo un horario de trabajo irregular, peleas constantes en el lugar de trabajo o en la familia. Y cuando el sistema nervioso está en este estado todos los días, aparece el estrés crónico.

Para la mayoría de las personas, este concepto se ha convertido en la norma de vida. Una persona se acostumbra tanto a este estado que ni siquiera quiere pensar si esto es normal y si necesita la ayuda de un especialista. Pero tarde o temprano, esta situación termina en consecuencias desastrosas. La salud tiene sus límites y, traspasándolos, llegamos a enfermedades graves.

Todo el mundo puede tener factores estresantes individuales. Para algunos, un problema es una mera bagatela, y para otros, es la tragedia del siglo. Se ha comprobado que el estrés crónico tiene una predisposición hereditaria (enfermedades autoinmunes, diabetes mellitus).

La sobrecarga psicoemocional puede ser la razón principal. Los siguientes factores conducen a ello:

• Malentendidos en las relaciones personales con las personas;
• baja autoestima, en las propias fuerzas;
• situación de vida difícil;
• soledad e incapacidad para afrontarla;
• características especiales del sistema nervioso (fatiga, cambios bruscos de humor, inestabilidad emocional);
• complicaciones después de enfermedades graves, como la influenza.

señales

En situaciones donde se necesita una mayor concentración, el cuerpo experimenta estrés. Es hora de una emergencia cerebral. Como resultado, absolutamente todos los sistemas comienzan a funcionar, dando el 100% al mismo tiempo.

El problema es que este mecanismo está tan desarrollado que entra en acción incluso cuando no se necesita.

Los pequeños problemas cotidianos se convierten en una especie de luz verde. Todos encuentran sus propios motivos, por ejemplo, una pelea con un ser querido, un conflicto con un amigo o conversación seria con el jefe

Los expertos han aprendido a diagnosticar con precisión las condiciones estresantes. Este proceso es bastante simple.

Los síntomas del estrés crónico pueden incluir:

Fisiológico

pérdida de apetito, dolor de cabeza, cambios en la digestión, somnolencia o, por el contrario, insomnio.

emocional

depresión frecuente, irritabilidad, llanto.

conductual

ansia de drogas, errores en el proceso de trabajo, disminución de la coordinación.

No vale la pena autodiagnosticarse inmediatamente cuando aparecen los primeros signos. A menudo, los síntomas coinciden con enfermedades como la diabetes, la hipertensión, etc. Es por eso que primero debe ser examinado cuidadosamente y luego comenzar a actuar activamente.

Efecto en el cuerpo

La mayoría de las personas considera que el estrés crónico es solo una tensión nerviosa menor que no requiere mucho tratamiento. Tal opinión, sin duda, exacerba la situación actual. Una persona no está tratando de encontrar ayuda en la medicina, solo está esperando algún tipo de alivio. No nos damos cuenta de que las situaciones estresantes anteriores están en el pasado y han llegado nuevos problemas para reemplazarlas. Al mismo tiempo, la salud se deteriora rápidamente.

El estrés crónico tiene consecuencias como neurosis, psicosis, alcoholismo, insuficiencia cardíaca, problemas en el tracto gastrointestinal y otros. Deshacerse de él es cada vez más difícil, y la probabilidad de miocardio y accidente cerebrovascular aumenta rápidamente.

A una persona le suceden cosas extrañas que le resultan difíciles de explicar: un fuerte dolor de cabeza, baja eficiencia, escalofríos, temblores, náuseas, dolor en el corazón y en los músculos.

Efectos

Cuando el cuerpo está expuesto al estrés durante mucho tiempo, no tiene tiempo para recuperarse y pierde gradualmente todas las reservas vitales.

Esta condición conduce no solo a la depresión de la psique, sino también a la destrucción del sistema inmunológico. El sistema inmunológico se debilita y no puede combatir varias infecciones, como resultado, una persona comienza a enfermarse constantemente.

Los efectos del estrés

1. El tracto gastrointestinal sufre. En el período agudo, una persona se ve obligada a acudir a un gastroenterólogo para encontrar el tratamiento necesario, pero, desafortunadamente, no elimina razones reales. Estos medicamentos eliminan los síntomas por un tiempo, después de lo cual todo vuelve a repetirse. Es por eso que es importante lidiar con la eliminación de las fuentes principales: estrés, entonces la terapia compleja será efectiva.
2. Se hace difícil existir en sociedad.. No puede concentrarse a tiempo, ordenar sus pensamientos, resolver el problema que ha surgido. Su vulnerabilidad aumenta considerablemente. Y en el caso del desarrollo de algunos eventos imprevistos, incluso es posible que la condición empeore a niveles extremos, por ejemplo, crisis nerviosas, la aparición de pensamientos suicidas.
3. La condición física de la piel cambia para peor.. Una persona pierde belleza natural, parece mayor de su edad.

El estrés constante afecta en gran medida a nuestro bienestar y vida social.

Condiciones patológicas causadas por el estrés.

La exposición prolongada a los factores anteriores puede conducir al desarrollo de condiciones patológicas. Los expertos identifican enfermedades que se incluyen en el grupo de psicopatológicos, deben incluir:

• Enfermedades del sistema cardiovascular - hipertensión arterial, accidente cerebrovascular, enfermedad coronaria;
• trastornos del sistema nervioso- migraña, neurosis;
• Enfermedades del sistema digestivo- una úlcera;
• dolencias sistema endocrino - diabetes;
• problemas de la piel- eccema, psoriasis;
• enfermedad sistema musculoesquelético - artritis;
• manifestaciones alergicas- asma bronquial, urticaria, dermatitis;
• trastornos en el sistema reproductivo- interrupciones en el ciclo menstrual, disminución de la libido.

El bienestar de una persona puede verse afectado tanto por el propio estrés como por sus consecuencias indeseables. Fatiga constante, debilidad fuera del ritmo habitual de vida. En el interior hay una sensación de vacío, de inutilidad.

Las personas que viven en constante estrés se vuelven irritables, desequilibradas y de mal genio. Otro peligro radica en el hecho de que están tratando de curar tal condición con la ayuda del alcohol y las drogas.

autotratamiento

Cuando una persona comienza a sentir los primeros síntomas de estrés, puede intentar deshacerse de él usted mismo.

métodos de lucha

1. Yoga. Incluso en la antigua India, estos simples ejercicios ayudaron a las personas a conocerse a sí mismas, a protegerse del alboroto circundante. Tienen un efecto positivo en el sistema respiratorio, digestivo, cardíaco y nervioso.
2. Ejercicios de respiración. No todos pueden permitírselo, pero los ejercicios de respiración simples se pueden realizar en cualquier momento y en cualquier lugar. Te permiten calmarte, concentrarte, mientras saturas el cerebro con oxígeno. Como resultado, todos los procesos en el cuerpo se normalizan.
3. método de relajación. Esta tecnología ayuda no solo a relajarse, sino también a mejorar la circulación sanguínea, el metabolismo y aliviar los espasmos musculares. Los masajes, los baños y la acupuntura son especialmente populares.
4. Cambio de estilo de vida. Una rutina diaria bien construida y una alimentación variada ayudan a sobrevivir en las situaciones más adversas, controlando al máximo el curso de los acontecimientos.

Lo principal es aprender a asignar tiempo para usted y su salud, esto ayudará a reducir los niveles de estrés.

Desde el punto de vista de la psicología, un enfoque psicoterapéutico es bastante apropiado en esta situación. A menudo es la inestabilidad de la psique la que puede causar estrés constante.

Para reducir el riesgo de trastornos nerviosos, debe trabajar de cerca en usted mismo, ajustar su comportamiento.

Tipos de personalidad que reaccionan de manera diferente al estrés

Según los expertos, el abordaje psicoterapéutico ayuda a superar cualquier situación de crisis, y esto se aplica a todo tipo de personalidades.

Estos principios deben ser seguidos

Regla de satisfacción

Ante cualquier situación adversa se debe buscar el bienestar emocional. Es bastante real, incluso si es de corta duración.

regla de la realidad

Debes mirar el mundo que te rodea con ojos sobrios. Para lograr su objetivo, no siempre necesita ir por un camino recto, la mayoría de las veces tiene que hacer desvíos. Desarrolla la paciencia en una persona.

Regla de valor

A menudo, una persona que no sabe cómo buscar opciones alternativas, está estresado. El que sabe encontrarlos, y en en numeros grandes aprender a manejar las situaciones más críticas con facilidad.

Regla de creatividad

Cualquier problema debe verse como una oportunidad de mejora. Cuantos más motivos creativos haya en el enfoque elegido, más realista será reducir el nivel de estrés.

Se necesita tiempo para aprender a implementar los principios anteriores. Este método de tratamiento puede ser efectivo durante toda la vida.

Cuando necesite ayuda especializada

Una persona que entiende que por alguna razón no puede hacer frente al problema debe visitar a un terapeuta (médico de la casa).

Está obligado a evaluar el estado general, realizar pruebas y derivar a especialistas limitados, como un endocrinólogo, cardiólogo, neurólogo, gastroenterólogo.

Realizarán diagnósticos que ayudarán a identificar posibles problemas ocultos, ya que muy a menudo los verdaderos síntomas del estrés crónico son similares a enfermedades graves. Cuando se realiza el diagnóstico y se encuentra una de las dolencias, el médico prescribirá el tratamiento adecuado.

Si no se detectan comorbilidades, el terapeuta debe derivar a un psicoterapeuta. Este especialista tiene métodos especiales de terapia antiestrés, que pueden ser muy efectivos.

A las personas que sufren de estrés crónico se les prescribe un curso de vitaminas e infusiones de varias hierbas. Al elegir medicamentos, es importante observar la dosis, ya que muchos de ellos aumentan la excitabilidad nerviosa.

Long no pasa sin dejar rastro para el cuerpo. Las consecuencias del trauma mental afectan varios niveles de la vida. El estrés provoca el desarrollo de muchas enfermedades, la esfera mental sufre, cambios de comportamiento. Disminución de la actividad mental y la creatividad. Los puntos negativos afectan Diferentes areas, en ocasiones el resultado del estrés lleva a la persona a un desequilibrio vital. ¿Cómo reducir la influencia de las experiencias nerviosas? La recuperación de una situación estresante es necesaria para volver a la actividad plena.

Efectos adversos del estrés

El cuerpo después del estrés se ve afectado en tres niveles. Las consecuencias de una experiencia nerviosa se manifiestan en lo siguiente:

• manifestaciones fisiológicas;
• desórdenes psicológicos;
• cambios en el comportamiento.

A nivel fisiológico, se interrumpe el trabajo de todos los órganos y sistemas. Las experiencias prolongadas distorsionan el trabajo del cuerpo, experimenta sobrecarga y falla. Los lugares más vulnerables son el estómago, el corazón, la piel. Muchas enfermedades son causadas por el estrés crónico. Además, se altera el sueño, hay letargo y disminuye la eficiencia.

¿Cuáles son las consecuencias psicológicas?

1. Después de experiencias nerviosas, la esfera emocional cambia. La condición más severa es la distimia. En este caso, una persona percibe el mundo en colores negros, hay pensamientos suicidas. Los trastornos emocionales también incluyen ansiedad, inestabilidad del estado de ánimo, insuficiencia de emociones y apatía.
2. En el contexto del estrés, la memoria, la atención y las capacidades intelectuales disminuyen. reflejado en la esfera mental, a veces es difícil para una persona decidir tareas simples e identificar cadenas lógicas.
3. Disminución de la autoestima, dudas sobre uno mismo. El estrés crónico socava el estado de confianza, una persona subestima sus habilidades y no cree en sí misma. Restaurar el nivel correcto de autoestima después del estrés es difícil.
4. Mayor conflicto e irritabilidad. Incluso las cosas más pequeñas son molestas.

Cambios de comportamiento en respuesta al estrés. Una persona evita la comunicación o la rechaza, el comportamiento alimentario y los intereses cambian. Hay destructivos - fumar, alcohol, el uso de sustancias tóxicas.

Enfermedades después del estrés

Con un período de tiempo prolongado, este es el factor principal para la aparición de diversas enfermedades. El cuerpo se debilita y se vuelve fácilmente susceptible a las enfermedades. Las enfermedades más comunes son:

• cardiovascular;
• enfermedades del tracto gastrointestinal;
• enfermedades asociadas con una disminución de la inmunidad.

El estrés exacerba las enfermedades existentes. Los médicos notan que después de sufrir una fuerte tensión nerviosa, enfermedades crónicas aumenta la susceptibilidad a las infecciones. El cuerpo se vuelve más propenso a las lesiones.

A veces, el tratamiento de enfermedades debe ir acompañado de una consulta con un psicoterapeuta, ya que los medicamentos muestran un efecto a corto plazo.

En algunos casos, la enfermedad desaparece por sí sola después de que se reduce el factor de estrés.

¿Cómo aliviar la condición y salir de experiencias crónicas con pérdidas mínimas? ¿Existe una cura para el estrés? Consideremos varias formas. ¿Qué ayudará a restaurar el sentimiento de alegría?

sedantes

Los medicamentos contra la ansiedad ayudan a aliviar los efectos fisiológicos y emocionales del estrés. El tratamiento con sedantes fuertes solo lo prescribe un médico según el cuadro general de la enfermedad y el estado de la persona. Puede utilizar de forma independiente productos con ingredientes naturales a base de hierbas.

Lista de sedantes naturales:

1. Manzanilla. Esta hierba alivia el nerviosismo leve, la irritabilidad, restaura el cuerpo después de las preocupaciones del día.
2. Toronjil. Los medios con esta hierba tienen un buen efecto en los procesos de sueño y calman después de un día nervioso.
3. Valeriana. El remedio más famoso con un mínimo. efectos secundarios. Esta hierba se considera un antidepresivo. origen vegetal el cuerpo lo tolera bien.
4. Pasionaria. Insomnio, fatiga,. Passiflora calma suavemente y le permite hacer frente a las consecuencias después de las experiencias emocionales.

Es recomendable coordinar medicamentos más fuertes con un médico, ya que tienen contraindicaciones. El autotratamiento no siempre funciona y puede ser dañino. Los medicamentos antiestrés incluyen:

• Afobazol;
• fenibut;
• fenazipam;
• persa;
• adaptol;
• Novopassit.

Psicoterapia

Con estrés crónico, es recomendable utilizar la ayuda de un psicoterapeuta. ¿Qué incluye el tratamiento de psicoterapia?

1. terapia gestalt. El cuerpo se debilita después de experiencias nerviosas, en el proceso de terapia, se ayuda al paciente a concentrarse en todos los aspectos de su condición. El estrés deja un rastro en una persona: tensión muscular, postura, expresiones faciales y cambios en la forma de andar. En el proceso de trabajo, una persona se realiza a sí misma y cambia.
2. Terapia de conducta cognitiva. Como resultado del trabajo, una persona cambia su actitud ante el problema, busca una alternativa y consolida un nuevo estado en la vida cotidiana.

¿Cómo recuperarse después de un trauma mental? Probar recomendaciones simples- dormir, hacer ejercicio baño calido. El cuerpo se restaura, el sistema nervioso vuelve a la normalidad.

Es importante establecer la nutrición utilizando comida saludable. Yoga, la comunicación con los animales ayudará a restablecer el equilibrio.

Vale la pena abandonar los sustitutos: esto está sentado cerca de una computadora, TV. Asegúrese de evitar el alcohol y el tabaco.

Video: Psicóloga Olga Kostenko "Trauma mental: olvidar o curar".

El estrés y su efecto en el cuerpo humano está bien estudiado por médicos y psicólogos, ya que este problema se está convirtiendo en un lugar común hoy en día. Todo el mundo puede encontrarse en una situación estresante, independientemente de su edad, sexo y condición social. El estrés es un mecanismo de defensa contra el estrés físico y mental inusual y las emociones fuertes. Al estar en una situación no estándar que requiere tomar una decisión importante, aparece la emoción, se aceleran los latidos del corazón, se producen debilidad y mareos. Si el efecto del estrés en el cuerpo humano ha alcanzado su punto máximo, se produce un agotamiento moral y físico completo.

Causas del estrés

Cualquier factor puede causar una sobretensión, pero los expertos los dividen en dos categorías.
Primero, estos son cambios en el curso habitual de la vida:

• mayor carga de trabajo;
• discordia en la vida personal (vida íntima);
• malentendidos por parte de los familiares;
• aguda escasez de dinero y otros.

En segundo lugar, estos son problemas internos que son generados por la imaginación:

• actitud pesimista;
• baja autoestima;
• sobreestimación de los requisitos no solo para uno mismo, sino también para los demás;
• lucha interna del individuo.

Es un error considerar que solo las emociones negativas son factores de estrés. El impacto del estrés en la salud humana también proviene de una sobreabundancia de emociones positivas, como una boda o un rápido crecimiento profesional.

Habiendo determinado la causa de la aparición del estrés, es necesario erradicarlo. Si la irritación es causada por las palabras o acciones de una persona familiar, vale la pena formular claramente sus reclamos por adelantado y expresarlos al objeto de su descontento. Si las actividades profesionales le quitan la última fuerza, entonces es mejor encontrar un nuevo lugar para usted. No tenga miedo de cambiar radicalmente su estilo de vida, de excluir todos los aspectos negativos por el bien de su propia tranquilidad.

Etapas del estrés

Ningún criatura tratando de adaptarse a las condiciones ambiente. El científico canadiense Selye demostró en 1936 que con un impacto extremadamente fuerte, cuerpo humano se niega a adaptarse. Así, se identificaron tres etapas de estrés, dependiendo del fondo hormonal de una persona:

1. Ansiedad. Esta es la etapa preparatoria, durante la cual hay una poderosa liberación de hormonas. El cuerpo se prepara para la defensa o la huida.
2. Resistencia. Una persona se vuelve agresiva, irritable, comienza a combatir la enfermedad.
3. Agotamiento. Durante la lucha, todas las reservas de energía de reserva se agotaron. El cuerpo pierde su capacidad de resistencia y comienzan los trastornos psicosomáticos, hasta la depresión profunda o la muerte.

El estrés afecta directamente la salud del cuerpo humano. trabajo suprimido órganos internos y sistemas, hay un sentimiento de depresión.
El impacto del estrés en la salud humana tiene diversas manifestaciones, las principales de las cuales son:

• dolores de cabeza que no tienen una localización característica;
• privación crónica del sueño e insomnio;
• trastornos funcionales del sistema cardiovascular: bradicardia,
• hipertensión arterial, infarto de miocardio;
• deterioro de la concentración, aumento de la fatiga, disminución del rendimiento;
• trastornos del tracto gastrointestinal: gastritis, úlceras, dispepsia de origen neurótico;
• se agravan los problemas oncológicos;
• disminución de la inmunidad, como resultado de lo cual el cuerpo puede sufrir una infección viral;
• violación de la regulación neuroendocrina, producción irregular de hormonas, conduce al desarrollo de osteoporosis, diabetes mellitus u otras enfermedades metabólicas;
• degeneración del tejido cerebral, rigidez o atonía muscular;
  puede ocurrir adicción al alcohol oa las drogas.

El estado de ánimo de una persona depende directamente de los antecedentes hormonales de una persona. La hormona antiestrés es responsable del estado de ánimo psicológico correcto en el cuerpo. El cortisol ayuda a avanzar hacia la meta, da fuerza y ​​motivación para la acción. El nivel de la hormona en la sangre varía según el estado emocional de la persona, sus planes para el futuro cercano.
Si el cuerpo se encuentra en un estado estresante, psicológicamente no puede responder adecuadamente a las acciones que tienen lugar a su alrededor. Esto se manifiesta en demandas excesivas sobre uno mismo y sobre las personas que lo rodean. Se pierde la calma, se altera el equilibrio interno, como resultado de lo cual aparece la apatía por la vida.

Las consecuencias de una violación del fondo psicoemocional:

• el agotamiento de la fuerza mental conduce a la neurosis, la depresión y otras enfermedad mental;
• pérdida de interés en la vida, falta de deseos;
• violaciones del sueño y la vigilia;
• inestabilidad emocional: ataques de agresión, arrebatos de ira, irritabilidad;
• una sensación interna de ansiedad.

El trabajo monótono y monótono, el tono emocional constante conducen al hecho de que el rendimiento comienza a disminuir, se siente fatiga constante.
En el trabajo, los signos de exceso de trabajo se manifiestan directamente:

• acciones erróneas regulares;
• deseo de dormir: bostezos, ojos cerrados;
• falta de apetito;
• migraña, ruido en la cabeza
• dolor de ojo;
• naturaleza flotante de los pensamientos, falta de concentración;
• falta de voluntad para seguir trabajando.

El cansancio tiende a acumularse, si no ayudas a tu cuerpo a combatir el estrés, entonces el nivel de rendimiento puede disminuir irremediablemente.

Recuperación del cuerpo después del estrés.

Un rasgo distintivo de la moral hombre fuerte es la resistencia a impacto negativo. El autocontrol total es la mejor protección de situaciones estresantes. Puedes esconderte de los problemas, pero para un estado mental normal, debes ser capaz de lidiar con los problemas.

Un conjunto de actividades calmantes y relajantes lo ayudarán a recuperarse de la exposición estresante:

El efecto positivo del estrés en el cuerpo humano.

Si la sacudida del cuerpo ocurrió por un corto tiempo, entonces puede ser beneficioso:

Por lo tanto, el estrés y su efecto en una persona es diferente. El tono emocional tiene un efecto positivo en la esfera mental, pero el control y el aumento de la actividad van seguidos del agotamiento de los recursos vitales. La tensión nerviosa pasará por sí sola tan pronto como desaparezca la causa de su aparición. Es muy importante controlar su estado emocional y fisiológico, si es imposible excluir un factor irritante, comuníquese con un especialista.