Jak překonat rozchod s někým, koho milujete. Jak snadněji překonat rozchod s milovanou osobou - tipy pro ženy a muže. "Jsem ošklivá" a další pocity

07.01.2021

Jednou ze základních lidských potřeb je potřeba náklonnosti a lásky. Když se ale z jakéhokoli důvodu zničí vztah s milovanou osobou, život začne být vnímán černě, přivalí se deprese. Stává se nemožným jednoduše pokračovat v životě, protože mozek je pohlcen vzpomínkami na minulost. Vyvstává otázka, jak se psychicky přebudovat, jak se vyrovnat s rozchodem s milovanou osobou. Pokud jste muž a dívka vás nedávno opustila, nebo jste dívka a právě jste se rozešli s klukem, psycholog vám řekne, jak přežít bolest ze ztráty.

První rada psychologa, jak přežít rozchod, je dát si čas na truchlení, naučit se jakési truchlení nad ztracenými vztahy a zmařenými nadějemi na společnou budoucnost. Přetržení významných vztahů se totiž archetypálně prožívá jako zkušenost smrti. Jedinec se musí vyrovnat s nevratnými změnami ve svém životě, naučit se žít s novou energií, bez lásky a podpory partnera, se kterou dříve počítal.

Po rozchodu s blízkými lidé netrpí podle osoby samotné, ale podle emocí, které ve vztahu prožívali. Uvědomte si, že jste závislí na pocitech milostné euforie způsobených uvolňováním neuropeptidů a sloučenin chemicky podobných amfetaminům – třídě měkkých drog. Utrpení po odchodu blízkého člověka je v mnohém podobné patologický stav vysazení drogy.

Pro jednu kategorii jedinců je ve vztahu nejpříjemnější cítit se jako objekt blízké pozornosti druhého člověka, jeho péče, podpory. Pro druhého – zažít ten samotný pocit zamilovanosti, duchovního povznesení, idealizovat si partnera. V obou případech je utrpení kvůli odchodu blízkého důsledkem sobectví.

Dobrou zprávou je, že všechny dobré pocity, které jste ve vztahu zažili, se můžete naučit vyvolávat sami. A už nebýt emocionálně závislý na přítomnosti blízké osoby.

Potřebujete v sobě růst, rozvíjet se, posilovat rodičovskou subosobnost, která vás za každých okolností přijímá, miluje, chrání. Ujistěte se, že váš vnitřní hlas zněl vždy souhlasně a láskyplně. A zkuste důvěřovat příjemným emocím, které se objevují v reakci na dobré myšlenky o sobě a o svém životě. Dopřejte si otcovskou (u mužů mateřskou) péči a výrazně se sníží potřeba spoluzávislých vztahů s fixací na partnera.

Druhý krok - opět Zpravidla obdivujeme určité vlastnosti na partnerovi, o které, jak se nám zdá, jsme my sami ochuzeni. Byl nejchytřejší, nejjemnější, nejúčelnější? Pěstujte v sobě tyto vlastnosti! Nečekejte, až přijde někdo zvenčí a doplní vás.

Nemusíte doufat, že se ještě dokážete dohodnout. Alespoň do té doby, než získáte pocit klid v duši na vlastní pěst. Pokud se pokusíte získat zpět svého milovaného, než se zbavíte závislosti na vztazích, riskujete opakování stejného negativního scénáře.

Vyměňte potřebu udělat ze svého milovaného svým majetkem touhu udělat mu radost. Musíte v sobě najít sílu, abyste mu dali svobodu. A dělejte to s klidem v duši. Uvědomte si, že každý má svou vlastní cestu. A buďte vděční za to, že se váš drahý rozhodl, že nějakou část toho prožije s vámi.

Jak se správně chovat, když vás muž opustil: rada od psychologa

Když se vztah rozpadne, zranitelnými se stanou nejen city, ale i pohled na svět. často podkopává nejhlubší přesvědčení ženy o lásce, oddanosti, spravedlnosti a mužích. Odmítnutá žena zažívá pocit ponížení, ztráty vlastní hodnoty.

Obrovské množství energie je vynaloženo na introspekci a dávání si „dvojek“. Vyvozují se závěry, že bylo nutné chovat se jinak, jinak se oblékat, mít sex. „Teď je dokonce trapné vzpomínat na to, co jsem si o sobě myslela poté, co mě opustil manžel,“ říká Veronika (31 let). Když úroveň sebemrskačství dosáhla bodu, kdy jsem za důvod jeho odchodu považoval nedostatečnou hladkost mých nohou, jako by ve mně zhaslo brzdové světlo. Uvědomila jsem si, že i ženy s dokonalým vzhledem z modelingové branže muži opouštějí. Je to legrační, ale při té představě se mi ulevilo."

Pochopte, pokud by si váš muž vašeho svazku skutečně vážil a choval se k vám jako k rovnocenné partnerce, dal by vám o své nespokojenosti s některými aspekty vašeho vztahu vědět předem. Dal bych vám šanci společně najít cestu ze situace. Analýza vašich chyb je užitečná činnost. Ale pouze za podmínky, že si umíte odpustit chyby. Přijměte to, co jste udělali z nezkušenosti, a slibte si, že v budoucnu nebudete opakovat stejné chyby.

Každá žena sní o tom, že bude zbožňována. Častou chybou je, že se okamžitě vrhnete do nového vztahu v naději, že se znovu budete cítit potřební, žádoucí, milovaní. Rada psychologa, jak přežít, pokud muž odešel, je však neuspěchat. Počkejte, až se vaše sebevědomí obnoví. Jinak riskujete, že si vytvoříte vztah, který odpovídá vašemu špatnému sebeobrazu. Pokud budete podvedeni, přitáhnete jen ty, kteří se k vám budou chovat jako k bývalému partnerovi.

Obecně se uznává, že silnější pohlaví je mnohem méně emocionální než žena. Muži jsou však schopni prožívat stejně silné pocity jako ženy. Jen je od dětství učí udržovat image silný muž a zvyknou si skrývat svou bolest. V důsledku toho je pro ně odloučení ještě traumatičtější než pro ženy.

Žena může otevřeně vzlykat na rameni svého přítele více než jeden večer. Muž, dokonce i v přítomnosti svého nejbližšího přítele, může váhat přiznat, jak je v depresi. Ano, a mužští přátelé jsou obvykle vyděšeni výrazem silných pocitů jiného zástupce silnějšího pohlaví. Netuší, jak v takových případech poskytnout správnou psychickou podporu. Proto je východiskem podat žádost

Náš odborník - psychoterapeutka Taťána Nikitina.

Opožděné zjevení

"Najednou" nikdo neodchází. V zápalu okamžiku, po hádce, na vrcholu emocí, muž popadne bundu a běží ke kamarádovi, žena sebere tašku a jde k rodičům. Ve skutečnosti takové páry ani nenapadne se rozejít – procento shledání po takových „rodinných hurikánech“ je velmi vysoké. Jak víte, „miláčkové nadávají - baví se jen sami“: vazby mezi nimi se nejen nezhroutí, ale také zesílí. Hlavní je z toho neudělat systém.

Nejnepříznivější předpovědi (to znamená ukončení rodinný život nebo navázané vztahy), odchody se nedělají ve spěchu, ale pouze na střízlivé, chladné hlavě. Rozhodnutí uzrálo, všechna pro a proti byla zvážena a připraven únikový plán. Zůstává případ pro malé věci - informovat nyní bývalou polovinu.

Psychoterapeuti často od stejných „bývalých“ slyší stejnou frázi: „Vždyť u nás bylo všechno v pořádku, co mu (jí) chybělo?

Tato slova opakuje zkušená žena v domácnosti s dlouhou historií rodinného života a rozmazlená mladá dáma, zlomyslný žárlivý muž a věrný manžel a milující otec. Mimochodem, manžel Anny Kareninové, který se považoval za jednoho z těch druhých, byl upřímně překvapen nevděkem své ženy a položil si stejnou otázku, aniž by si uvědomil, že ho manželka považuje za „stroj“ a chybí jí taková maličkost, jako je ... Milovat. Tento učebnicový příklad opět dokazuje, jak daleko od sebe mohou být lidé žijící poblíž. Co je pro jednoho pozemským štěstím, pro jiného rozmar, prostopášnost, něco, co nestojí za pozornost.

Musíme uznat: k rozchodu nedochází kvůli krátkodobé nepříčetnosti jednoho z partnerů. Má to vážné důvody, které zatím druhá polovina prostě neví. Bohužel, ten, kdo dostatečně neposlouchá svého partnera a nesnaží se mu porozumět (nebo prostě nemá čas, nebo možná nemá zájem), se jednoho dne může ocitnout sám.

„Cítila jsem, že nejsme stvořeni jeden pro druhého,“ říká Galina, hezká, inteligentní padesátnice, „ale máme děti, rodinu a nikdy bych náš vztah nezničila. A on to udělal a šel k jinému."

Situace je typická. Žena se nejčastěji snaží zachránit rodinu, zaběhnutý život, známé prostředí. Muž je náchylnější k experimentům a dokonce i k dobrodružstvím, nebrání se dobývání nových výšin... Pokud tedy vztah oběma nějakým způsobem nevyhovuje, je to on, kdo se jako první rozbije.

Tečka nebo čárka?

Zazněla krátká standardní fráze. A pak - bolest srdce, šok, zmatek, vina ... A zároveň - zášť, hněv, zraněná pýcha, zvláště když se ukáže, že důvodem rozvodu bylo milostný vztah s někým na straně. Ti, kteří alespoň jednou v životě zažili rozchod, jistě označí okamžik po rozchodu za jedno z nejtěžších období v životě. Bez nadsázky to lze považovat za skutečné psychické trauma.

Někdy v tom vleklém, kdy se hromadí vzájemné výčitky a nedorozumění, se oběma manželům zdá, že nejlepší cestou ze slepé uličky je rozvod, ale i v tomto případě může být „zaškrtnutí“ velmi bolestivé. Co říci o těch, kteří svůj vztah s partnerem považují když ne za ideální, tak alespoň za snesitelný.

Mnoho psychologů pracujících s manželskými páry se domnívá, že největší chybou, které se v první chvíli poté stává, je touha udělat všechno možné – přesvědčování, vyhrožování, sliby – pokusit se ho co nejdříve vrátit. Tento nedomyšlený, impulzivní pohyb se na první pohled zdá správný, protože „vlak ještě nevyjel“, lze něco změnit, napravit. Tato taktika však funguje pouze v případě „vydírání partnera“, kdy manžel / manželka nikam neodejde a straší rozvodem, pokud chce dosáhnout něčeho významného: manželka se dožaduje přestěhování do bytu odděleného od ní. rodiče a manžel požaduje, aby jeho žena opustila práci a narození dítěte. V případě promyšleného a předem naplánovaného odchodu nezaberou ani slzy, ani přemlouvání a výhrůžky mohou tlačit na ještě rozhodnější jednání a po rozvodu již neopustí příležitost k navázání normálních vztahů.

Rada psychologa: co je nemožné a co lze udělat po jeho/jejím odchodu?

Je zakázáno

Chase, začněte nekonečně vysvětlovat – „proč“ a „kdo za to může“, vypněte telefon, pište zprávy a naplňte e-mailovou schránku dopisy, sledujte na ulici. Taková činnost nepovede k pozitivním výsledkům. Ten, kdo je pronásledován, si začíná připadat jako „pronásledovaná zvěř“, a tak se snaží utéct co nejrychleji a co nejdál. Pamatujte na sebelásku a hrdost. Někteří „odešli“ si občas své jednání rozmyslí a vrátí se. Jen častěji se vracejí k těm, kteří nezapomínají na sebeúctu.

Nasypte si popel na hlavu a zamkněte se do čtyř stěn, važte si své ztráty. Může se klidně stát, že to, co si myslíte, že je konec, se ve skutečnosti ukáže jako začátek dalšího vztahu, mnohem jasnějšího a významnějšího. Moudří lidé říkají: "Když se jedny dveře zavřou, další se nutně otevřou."

Přestaňte se starat o svůj vzhled. , a kadeřnictví a kosmetika - dle rozpisu. Stejně jako solárium, posilovna, bazén a další.

Pomstít se za spáchanou křivdu, oslovit jeho / její novou vášeň, vyhrožovat nebo se pokusit rozvrátit jejich vztah. Takové činy poskytnou bývalým milencům další důvod, aby se utvrdili ve správnosti svého rozhodnutí opustit vás.

Řekněte přátelům, sousedům, kolegům ošklivé věci o bývalém. Koneckonců, slušely vám, když byly kolem.

Začněte ihned nový román. Dokud se necítíte ze starých milostných pout, zatímco vaše srdce stále patří jemu (jí), nezačnete skutečně vřelý a trvalý romantický vztah.

Umět

Nepředstírejte, že jste sněhová královna"nebo "cool macho", ale žít a cítit bolest, odpor, touhu. Nechť jsou slzy, nebojte se a styďte se, pomáhají léčit duchovní rány.

Nechte se rozptýlit. Pomůže práce, která, jak víte, „nás zachrání před třemi zly – nudou, zahálkou a chudobou“.

Experiment. Mnohým ženám se doporučuje radikálně změnit obraz, například přeměnit přísný kaštanový účes na zlaté kadeře. Muži volí různé cesty: jednu " bývalý manžel» Po odchodu manželky zcela změnil poměry v bytě.

Vytvořit. Snili jste někdy o tom, že se naučíte hrát na kytaru nebo tančit flamenco, ale nikdy jste neměli čas? Nastal ten okamžik – okamžitě se přihlaste do kurzů, najděte si taneční studio. Zpočátku to bude těžké, ale právě tyto obtíže odvedou pozornost od zážitků. A kdo ví, třeba brzy složíte krásnou lyrickou píseň nebo vyjádříte svou lásku a naději v tanci.

Najděte ty, kteří potřebují pomoc: vezměte hračky do dětského domova, přineste jídlo starší osamělé sousedce, vezměte maminku nebo babičku do divadla.

Jít na výlet. Změna prostředí vždy pomáhá vyrovnat se se stresem a poskytuje neocenitelnou dávku energie. Navíc právě při dalekých toulkách občas vznikají nádherné romantické vztahy, které – kdo ví? – může vyrůst v něco víc.

"Odpusť a nech jít," jak se říká v písni. Nebudete to moci udělat hned, ale čas léčí. Určitě přijde den, kdy budete mít pocit, že opouštíte toho, kdo vám přinesl radost i utrpení. Jednoduše proto, že vám nepatří a vy navzdory všemu respektujete jeho volbu a jeho právo žít svůj život.

Situaci odloučení od blízkých zná snad každý. Mnozí to překonávají s klidnou duší a rychle si najdou novou vášeň. A někdo musí dlouho trpět. Kvůli tomu vzrušuje mnoho lidí otázka: „jak přežít rozchod s milovanou osobou“.

Loučení s milovanou osobou je vždy bolestivé. Emocionální bolest a apatie jsou skutečnými společníky odloučení. Mnohem obtížnější je zvyknout si na tuto myšlenku, když jste se již citově připoutali, „připoutali“ k druhému. Jak snadno přežít rozchod s milovanou osobou? V této obtížné věci může pomoci rada psychologa.

Rozchod na vrcholu pocitů se rovná operaci bez anestezie.
Oksana NeRobkaya. Mít bankéře. Stolichnaja milostný příběh

Rozpadový vzorec

Odborníci vyvodili takzvaný „partingový vzorec“. Iniciátor rozchodu si podle ní nechává pouze 1/3 negativních emocí (zášť, hořkost atd.) pro sebe a zbývající 2/3 zůstávají tomu, kdo byl opuštěn. Ti, kteří se stále potýkají s takovou situací, však již nestačí kalkulovat. Tady, aby se vyrovnal s jejich narůstajícími emocemi.

V tomto případě se vám budou hodit rady psychologů. Pomohou vám uklidnit se a vytvořit jasný akční plán a umožní vám nezapadnout. Díky takovým radám bude člověk v krátké době schopen pocítit duchovní úlevu a otevřít se něčemu novému a krásnému.

Odborníci tvrdí, že období prožívání odloučení může trvat až tři roky – vše záleží na psychotypu člověka. Jak snadno přežít rozchod s milovanou osobou?

Jak přežít rozchod s milovanou osobou: rady psychologa

Většina doporučení má jasnou strukturu. Ale je důležité pochopit co životní situaci těžce překonávají obě pohlaví. A rady odborníků se budou lišit.
Zde jsou nejoblíbenější fáze:

Fáze 1. "Vystříkej" své emoce navenek.
Nebylo by to nic divného, ale zpočátku bude užitečnější trpět. Vezměte si den volna z práce. Jít bezhlavě do podnikání nepůjde – je zde šance udělat spoustu chyb. V tomto období je lepší odpočívat.
Bude snazší přežít rozchod poté, co budete truchlit sami se sebou, projdete se sami ráno v parku, když tam není moc lidí, nebo budete plakat a nechat se slyšet. nejlepší přítel. Takový proces vám umožní „vyprázdnit“ a vytvořit prostor pro nové pocity.
Teď je hlavní cítit situaci. Zde je ale důležité stanovit si striktní termín pro „depresi“, jinak se můžete na dlouhou dobu chytit do pasti negativních emocí. Všeho je dobré s mírou!
Fáze 2. "Spalte všechny mosty."
Asi nejtěžší část. Není divu, že naši předkové říkali "Sejde z očí, sejde z mysli." Zpočátku je obzvláště lákavé zavolat / napsat osobě, se kterou jste se rozešli. Většina se shoduje na jednom – je třeba se zbavit všeho, co se s vaším milovaným spojovalo.
Pro začátek bude užitečné smazat veškerou korespondenci (SMS zprávy, dialogy na sociálních sítích). Přidávání na blacklisty a odhlašování aktualizací také stojí za to. Po rozchodu se mnoho lidí zbaví všech darů svých blízkých – a ve většině případů to pomůže docela rychle.
Existují ale takzvané okolnosti vyšší moci. Spolupracujete například se svým bývalým partnerem. Co pak? Vzdát se toho, co milujete a hledat nové, nepřipadá v úvahu.
Zkuste se alespoň měsíc vyhýbat kontaktu s touto osobou. Psychologové prokázali, že právě takové období je schopno vyvinout imunitu a následně bude mnohem snazší komunikovat.
Fáze 3. Nevzdávejte se morální podpory.
V této situaci by bylo vhodné poradit se s psychologem. Sezení se specialistou mohou snadno nahradit večerní posezení s přítelkyněmi/kamarádkami. To vám pomůže postupně se vrátit do normálního života.
Fáze 4. Vzhled je pro nás vším.
Ve většině případů se bolest při loučení odráží ve vzhledu. A ne tím nejlepším způsobem. Nedostatek spánku a stres se okamžitě projeví v podobě tmavých kruhů pod očima, unaveného vzhledu. A mnoho lidí zapomíná na péči o sebe. Proto - neupravené vzhled. Nikdy na sebe nezapomínejte!
V obrazu každé sebeúcty musí být přítomen kompetentní make-up, účes, manikúra a správně vybraný šatník. A nezáleží na tom, v jakém věku překonala hořkost rozchodu, alespoň v 19 letech, alespoň ve 40 letech.

Rozchod je velká věc.
Zdá se, že vždy více dává, než bere.
Sam Rockwell

Obecně se uznává, že silnější pohlaví je mnohem méně emocionální než ženy. To ale neznamená, že se muži neumí nudit.

Aby bylo snazší přežít tuto nelehkou životní etapu, musíte nejprve přijmout tento fakt jako daný. Rozešli jste se a to se nedá změnit. „Sypat si popel na hlavu“ není nutné a nemá smysl přemýšlet, co by se stalo, kdybyste jednali jinak. Co může mužům v takové situaci pomoci?

Co přesně NEDĚLAT

V naší společnosti se vytvořily určité stereotypy. To platí i o tom, jak je snazší přežít rozchod s milovanou osobou. Ve většině případů tyto tipy pouze zhorší výchozí situaci. Zde jsou nejčastější „doporučení“:

Okamžitě zapomenout v náručí druhého / jiného.
Nejoblíbenější a nejničivější chyba mezi lidmi procházejícími rozchodem. Je možné, že v prvních okamžicích to půjde snáz. Ale to není všelék na smutek. Následně se budete jen více dohánět do deprese.
Hledejte spásu v alkoholu.
Kromě toho, že je to zdraví škodlivé, takový koníček nepřinese morální uspokojení. V důsledku toho se ráno budete probouzet nejen se stejnými myšlenkami, ale také s bolestí hlavy.
Zakázat veškerou komunikaci. Izolujte se od společnosti.
Pamatujte, že vaše rodina a přátelé vás potřebují. Zapomeňte na ně dlouho Nestojí to za to.
Myslet si, že jde o dočasné odloučení.
Stalo se to a musíte tuto skutečnost přijmout. Nechte toho člověka jít, nechovejte na něj zášť ani hněv.
Nepodléhejte trikům svého mozku.
Naše mysl je komplexní a mnohostranná věc. A někdy, když na něco nechceme ani myslet nebo úplně zapomenout, mozek nám najednou může poskytnout „ztracené“ informace.

Po rozchodu se mi v hlavě velmi často mohou vynořit vzpomínky z minulosti: jak dobře bylo s tvým milovaným. Ve skutečnosti je to jen iluze. A není třeba se snažit něco vracet.

Přejděte na to, co vás v současnosti opravdu zajímá. Časem tyto myšlenky buď úplně odejdou, nebo vás už nebudou tolik obtěžovat.

A co potom?

Výše jsme zkoumali hlavní fáze, které pomohou ženám a mužům bezbolestně přežít rozchod. Co ale dělat po těchto krocích? Psychologové mají na tuto otázku několik tipů:

Najděte si pro sebe zajímavý koníček. Bez ohledu na to, jak banální to může znít, ale koníčky přispívají ke zlepšení nálady a také k rozšíření pohledu na svět. Nevšimnete si, jak pocítíte příval nové síly a touhu vytvořit něco nového a zajímavého. Mnoho koníčků navíc přispěje k novým známostem. Například tanec je jedním z nejoblíbenějších moderních koníčků. Touto činností je možné zabít „dvě mouchy jednou ranou“ najednou: udržet své tělo v sobě skvělá forma a potkat zajímavé lidi.
Změňte své vnímání. Jak již bylo řečeno, do nového vztahu se hned po rozchodu nehrňte. Separace má i své výhody. Budete mít čas přemýšlet o svých chybách a o tom, co na sobě můžete změnit. Navíc je to skvělá příležitost, jak více pochopit, jakého člověka potřebujete. Nyní máte spoustu času na analýzu svých akcí.
O změně prostředí. Velmi akční rada. Pokud je to možné, změňte své obvyklé prostředí. Přesuňte se do jiného města nebo země. Takové výlety pomáhají provádět lepší introspekci a zbytečné myšlenky zaručeně zmizí z vaší hlavy.
Naplánujte si svůj život. Dříve jste měli společné životní cíle a orientační body pro dva. Nyní jste sami se sebou, je čas přehodnotit své názory a priority.

Nejhorší na rozchodu není rozchod samotný.
A to, že vám neustále opakují, že jste udělali chybu.
A v důsledku toho si na chvíli přestanete věřit.
Kristen Stewart

ozdravný týden

Dnes je mezi psychology velmi oblíbený tzv. 7denní plán. Je nutné vybudovat jasnou strukturu svých akcí na týden, vrazit se do rámce. Zde je hrubý akční plán, který usnadní přežití rozchodu s milovanou osobou. A zároveň rozvíjet sebekázeň.

1. den. Začněte si vést deník. Skvělý způsob, jak vyjádřit všechny své emoce. Zapisujte si své každodenní zážitky. Postupem času budete schopni vysledovat gradaci sebezdokonalování. S každým týdnem budou emoce pozitivnější.
2. den. Dejte si dárek. Nezáleží na tom, zda jde o výlet ke kadeřníkovi, den v lázních nebo výlet do zábavního parku. Hlavním cílem takového dne je relaxace a příjemné emoce.
3. den. Zkontrolujte svůj jídelníček a cvičení. Není nutné držet přísnou dietu a mizet na celé dny tělocvična. Vhodné bude ranní cvičení, které se pak stane zvykem. Stačí každý den začít 10 minutami lehkého cvičení a příliv endorfinů se vám rozběhne do krve. Vyčistíte si tak hlavu od zbytečných myšlenek a můžete se soustředit na skutečně důležité věci.
4. den. Vzhled. Již bylo řečeno výše, že vzhled by měl být vždy dobře upravený. To dodává sebevědomí. Po rozchodu se touha postarat se o sebe často vytrácí. Překonejte to a pamatujte, že vypadat skvěle je každodenní práce, která je nutná za každých okolností.
5. den. Uspořádejte exkurzi. Malý piknik vám pomůže uvolnit se a dát věci do pořádku.
6. den. Trávit čas s přáteli. Nezamykej se v sobě. Komunikace pomůže neztratit srdce, nechat se rozptýlit.
7. den. Zakončete týden něčím zábavným. Nezáleží na tom, zda jde o čtení, vaření nebo sledování televizních pořadů.

Jak je vidět, mnohé z rad psychologů se vzájemně prolínají. Někde jsou rozdíly, nicméně mají stejný základ.

Ze všech tipů lze rozlišit následující hlavní body:

1. Vložte tučný bod

To je obtížný krok. Zejména v prvním měsíci. S klidnou duší je potřeba pustit toho člověka i sebe. Abychom pochopili, že život jde dál a čeká nás mnoho nového a zajímavého. Je důležité si uvědomit, že od této chvíle máte vy a váš předchozí partner velmi odlišné životy.

2. Zažeňte vytrvalé myšlenky

Také to není nejjednodušší krok. Nemá cenu propadat zoufalství. Můžete docela truchlit, abyste ze sebe vyhodili své negativní emoce.

V této fázi života je užitečný autotrénink. Chvalte se za jakoukoli maličkost, obdivujte se. Život je krásný!

3. Řekněte ne nenávisti

Jednou z nejčastějších chyb je nenávidět toho, s kým k rozchodu došlo. Ano, rozchody jsou různé. Ale hněv za to nestojí. Toto je stránka obrácená, takže zkuste tohoto člověka nechat jít tím, že mu ze srdce popřejete štěstí.

Odpusťte svému bývalému / bývalému, protože hněv a nenávist se stanou skutečnou překážkou pro nové pocity. Zamyslete se nad svými chybami a neobviňujte svého bývalého vyvoleného.

4. Musíte pochopit, že minulost nelze vrátit

Neustálé ohlédnutí způsobí jen škodu v podobě hluboké deprese. Zpočátku to bude docela těžké. Když však překonáte sami sebe, brzy si uvědomíte, že žít přítomností a přemýšlet o budoucnosti je úžasné.

Odloučení od milovaných je vždy smutné. A pro mnohé je to velmi obtížné. Na zřejmou otázku v takové situaci: "Jak přežít rozloučení s milovanou osobou?" odpověď může poskytnout rada psychologa.

Konec vztahu není konec, ale úplný začátek nového života, nových objevů a dobrodružství. Pamatujte si to a buďte šťastní.

Otázka pro čtenáře

Jak jste prožíval rozchod se svým milovaným? Bylo to hodně těžké?

4.76 /5 (17 )

Roztržka vztahů není vždy jednoduchá a v takové situaci je vůbec jedno, kdo ji inicioval. Jak překonat rozchod s mužem, kterého milujete? Aby bylo snazší vydržet tuto smutnou událost a vyhnout se dlouhodobé depresi, měli byste dbát rad zkušených psychologů.

Jak přežít rozchod s milovanou osobou

Každý zná hořkost rozchodu s milovanou osobou, když se člověk, který se během vztahu stal příbuzným, náhle sbalí a odejde, čímž rozbije naděje na společné štěstí. Smutek, prázdnota, zklamání a zášť pokrývají duši.

Člověk se v takových chvílích trápí starostmi a otázkami: jak přežít rozchod, co dělat, aby znovu uvěřil v lásku, jak udělat krok k novému životu?

Pozitivní myšlení urychlí proces o 60 %

Odborníci vám radí, abyste přestali žít minulostí a pustili svého milovaného, snažte se najít na rozchodu pozitivní aspekty.

Proč je těžké se vzdát

Emocionální bolest, kterou člověk prožívá v době rozchodu, není snadné vydržet. Psychologové vysvětlují tuto reakci přítomností několika důvodů.

Mezi hlavní patří následující:

Upřímnost citů – když místo ve vašem srdci a myšlenkách zaujímá jediná osoba, je velmi těžké pochopit, že vztah může skončit. Láska nezmizí hned po rozchodu, chce to čas. Emoce potřebují vychladnout, takže rozloučení s milovanou osobou je dlouhý a náročný proces;
Pocit náklonnosti k milované osobě – pokud spolu byli partneři delší dobu, věřili si, tak je velmi těžké si hned uvědomit, že je všemu konec a vztah už nelze vrátit;
Strach ze samoty – často se stává, že po odchodu milovaného člověka zachvátí druhou stranu zklamání a smutek, které negativně ovlivňují sebevědomí a adekvátní vnímání vlastní osobnosti. V člověku začnou hlodat pochybnosti: "A když nikoho jiného nemiluji?", "Co když je mi souzeno strávit zbytek života sám?" atd. Takové myšlenky devastují a prodlužují stresový stav;
Sebetrýznění je klíčový moment, který nutí proces rozchodu znovu a znovu rolovat v hlavě. Opuštěná strana začíná vzpomínat na světlé okamžiky žít společně, prohlížet fotky, poslouchat smutnou hudbu - to vede k tomu, že člověk neustále žije v minulosti, kterou nelze vrátit a to ještě více potlačuje.

Podívejte se na video. Jak přežít rozchod s mužem, přítelem, manželem?

Fáze přijetí

Psychologové říkají, že období, kdy člověk prožívá odloučení od milovaného člověka, může trvat až tři roky. V tomto případě hraje důležitou roli psychotyp konkrétního člověka.

Musíte se naučit uvědomit si, že taková období v životě jsou vždy obtížná.

Abychom toto tvrzení přijali, měli bychom zvážit hlavní fáze přijetí, které člověk po rozchodu mívá.

ČTĚTE TAKÉ: Jak přežít rozchod s milovanou osobou - rada od psychologa.

Negace

V takových chvílích lidské vědomí odmítá přijmout fakt, že se stalo něco smutného.

Například opuštěná žena ještě nechápe, jak vydržet přestávku s milovaným mužem. Pro ni je v tomto případě snazší popřít, že vztah skončil.

Nechce pustit domorodý člověk, snaží se najít způsob, který pomůže vrátit pocity. Dívka doufá a věří, že situaci lze napravit, pokud začne jednat.

Hněv

Opuštěného člověka může pohltit pocit nenávisti k bývalému partnerovi. Hořkost a pocit sebelítosti ženu v této fázi přijetí nepustí.

Obchod

Dívka se snaží do procesu zapojit vyšší mysl a obrací se na prozřetelnost s žádostmi o pomoc.

Žádá o nápravu situace a návrat vztahu se svým milovaným mužem v naději, že to vyšší síly dokážou.

Žena v takových chvílích dělá různé sliby a snaží se dokázat, že nikdy nebude opakovat minulé chyby a nebude zlobit nebe.

ČTĚTE TAKÉ: Jak přežít rozchod s manželem?

Deprese

Když člověk nerozumí tomu, jak vydržet rozchod, rady těch lidí, kteří zažili podobné situace, pomohou překonat apatii a těžké myšlenky.

V takových chvílích se dívka soustředí výhradně na sebe, neustále analyzuje své vlastní pocity a stává se lhostejným k tomu, co se děje kolem.

Vyhrát situaci nebude fungovat, i když se o to budete ze všech sil snažit. Žena si uvědomí, že boj o vztah s mužem nemá smysl, ocitne se v hluboké depresi.

Přijetí

Jak přežít rozchod s milovanou osobou? Co je pro to potřeba udělat?

Jak již bylo uvedeno, prvním krokem je přijmout tuto skutečnost.

Teprve po absolvování stádia přijetí člověk přistupuje k osobnímu růstu a duševní muka začíná pomalu ustupovat.

Co nedělat

Moderní společnost je zvyklá uvažovat ve stereotypech. To platí i pro otázku, jak přežít rozchod. Často taková doporučení situaci jen zhorší.

Nejoblíbenější "tipy" jsou:

Okamžitě se utěšte v náručí jiného muže. Toto je nejčastější a destruktivní mylná představa, která může opuštěnou ženu přepadnout. Zpočátku se můžete cítit lépe. Ale to smutek nezbaví. V budoucnu tím jen vyvoláte ještě větší rozvoj deprese;
Snaží se najít útěchu alkoholické nápoje. To samozřejmě nepřinese žádné výhody pro vaše zdraví. Navíc taková metoda také nebude mít pozitivní vliv na stav mysli. V důsledku abúzu alkoholu se k prožitku přidá pouze bolest hlavy;
Péče o sebe. V tomto případě člověk vypne telefon, omezí komunikaci s ostatními. Nezapomeňte, že vás vaše rodina a přátelé potřebují. Nepřerušujte s nimi kontakt na delší dobu. Nepřesvědčujte se, že rozchod s mužem, kterého milujete, je dočasný. Pokořte se a zkuste to přijmout. Nejlepším východiskem z takové situace je pustit, zapomenout na urážky a neprovokovat negativitu;
Nepodléhejte trikům, které vysílá mozek. Lidská mysl je mnohostranná a komplexní. Někdy, i když si něco nechceme pamatovat, mozek najednou vydá přesně to, co se záměrně snažíme zapomenout.

Když dojde k rozchodu s milovanou osobou, člověk se často oddává vzpomínkám na minulost: společně prožité šťastné chvíle, radost ze vzájemné lásky a porozumění. To jsou však pouze iluze. Nesnažte se vracet do minulosti, už se to nestane.

Zaměřte svou pozornost na věci, které ve vás vyvolávají skutečný zájem právě teď. Po nějaké době vás negativní vzpomínky opustí, nebo alespoň přestanou být tak znepokojivé.

ČTĚTE TAKÉ: Jak přežít rozvod s manželem – rada psychologa.

Jak překonat rozchod s milovanou osobou

Překonat těžký rozchod s mužem, kterého milujete, zabere spoustu času. Budete se muset naučit žít znovu, bez něj. To vyžaduje trpělivost a sílu.

Snažte se pochopit, že minulost se nevrátí, i když po ní toužíte.

Nehledejte viníka z této situace, postavte svůj život tak, aby ho city a myšlenky o milovaném co nejrychleji opustily. Možná se v budoucnu můžete stát přáteli, ale prozatím je lepší všechny myšlenky na něj pustit z hlavy.

TO JE ZAJÍMAVÉ! Jak přežít rozchod? Devět přesných kroků.

Po dlouhém vztahu

Životní změny, hledání nového koníčka a koníčka pomohou přežít rozloučení s milovaným mužem.

Zároveň není vůbec nutné obrátit obvyklý způsob života vzhůru nohama, protože někdy stačí drobné změny k pozitivním emocím.

Nejoblíbenější způsoby, jak pomoci překonat bolest po rozchodu, jsou následující:

Změna obrázku- podle psychologů mohou vnější změny ovlivnit život po rozchodu s milovanou osobou a pomoci jej změnit v co nejkratším čase. Vyzkoušejte nový účes, obarvěte si vlasy, změňte styl oblékání, upravte a aktualizujte svůj šatník;
Sport- fitness lekce nebo dokonce jednoduchá cvičení prováděná doma vás povzbudí, dodají energii a dodají pozitivní energii. Navíc tato metoda pomáhá udržovat vaše tělo ve skvělé kondici, a to přispívá k rozvoji sebevědomí;
nakupování- pro něžné pohlaví je tento způsob zvládání stresu jedním z nejlepších. Nový šatník pozitivně ovlivní vaši kondici, pomůže vám rychle zapomenout na minulost a jistě vás rozveselí. Nakupování s přáteli vám umožní mít skvělý den a nakupovat nové věci - stylové a krásné;
Nechte to opravit- tento proces může odvrátit pozornost od negativních myšlenek a také pomoci provést změny ve vašem životě. Zapojte se do přestavby, aktualizujte interiér, zbavte se nábytku, který vám připomíná minulost, takže si vytvoříte vlastní komfortní zónu;
Navazujte nové známosti. Vznik nových lidí je důležitý pro udržení života, seberozvoj a získávání nových zkušeností. Pozvěte k sobě domů nové známé a prožijte večer vesele a příjemně, vrátí vám to chuť žít a jít dál;
Odpoutejte pozornost od negativity:často chodí do kina, divadla, navštěvují různé akce. Můžete se tedy inspirovat a přiblížit se kráse, a to vám rozhodně pomůže překonat rozchod s vaším milovaným mužem rychleji. Důležitou složkou pro všestrannou osobnost je navíc duchovní seberozvoj;
Čtěte dobré knihy- pomůže to přehodnotit váš postoj k tomu, co se děje, získat pozitivní emoce a najít v sobě touhu po novém, šťastném životě. Věnujte se sebevzdělávání, zkuste nastudovat základy psychologie, nebo se rozhodněte pro klasická literatura který vám pomůže znovu se podívat na sebe a současnou situaci;
Pořiďte si domácího mazlíčka. Když se budete moci o někoho postarat, pomůže vám to rozchod co nejrychleji překonat. Už vás neovládne pocit samoty, protože doma vás bude čekat vaše milované zvířátko, které vám svou přítomností rozředí nudné večery a rozveselí vás.

O sebeúctě

Jak přežít rozchod s milovanou osobou? Zamyslete se nad sebou. Pokud si sami sebe nevážíte, pak vám nikdo nebude moci vnuknout, že jste jedineční a nenapodobitelní, a to ani s velkou touhou.

Nezapomeňte, že člověk může být neustále opuštěn pouze kvůli jeho vlastním nenaplněným potřebám:

Touha být chráněn. Takové dívky sní o tom, že se stanou manželkami oligarchů. Pokud si myslíte, že bez manžela nebudete moci žít, odborníci radí, abyste se zamysleli nad tím, že potřebujete uspokojit své potřeby na vlastní pěst spíše než s pomocí manžela/manželky. Až se miminko narodí, budete se muset o něj také postarat. Pokud je právě z tohoto důvodu obtížné přežít rozchod s milovanou osobou, poraďte se s psychologem;
Touha přijímat lásku. Jen spolu s partnerem se cítíte jako plnohodnotná žena. Myslíte si, že se stáváte osobou výhradně vedle muže. Milujte se takoví, jací jste. Nemůžete vytvořit silnou alianci, pokud si sami sebe nevážíte.

O změně prostředí

Po rozchodu je nutná změna prostředí. Takže můžete vše analyzovat a emocionálně se zotavit.

Nejlepší možností je na chvíli opustit město.

Zároveň si pamatujte, že se nemusíte zapojovat do sebebičování, je lepší myslet na pozdější život.

Je dobré, když rozchod s kdysi milovanou osobou přináší jen radost a úlevu. Ale často se stává opak: mezera způsobuje bolest, úzkost a utrpení. Pokud je rozchod nevyhnutelný a není šance na zlepšení vztahů, měli byste přemýšlet o tom, jak se bezbolestně rozloučit se svým milovaným.

Tečky nad i

Abychom si nedělali falešné iluze, je důležité při rozchodu mluvit upřímně, aby nedošlo k podcenění. Je třeba si navzájem vyjádřit vše, co se nahromadilo a bolelo. Takže na podvědomé úrovni bude snazší přijmout rozchod. Při výběru slov pro rozchod s chlapem byste neměli nechat elipsy. Můžete tak dát svému partnerovi naději, že bude žít. To je nebezpečné pro stav mysli, protože lidé mají tendenci věřit tomu, co by chtěli. Je lepší opustit minulost, jasně a jasně sdělit vyvážené a konečné rozhodnutí o nutnosti rozchodu. Nemusíte být mazaní, nabídněte se, že se sejdeme a probereme situaci u šálku kávy, nebo oprášte svého partnera frázemi jako „promluvme si o tom později“. Je lepší se hned rozloučit a mít schůzky co nejkratší, protože bývalí milenci komunikují velmi zřídka, pouze v případě potřeby.

Pokud je iniciátorem

Když se žena rozhodne rozloučit se s mužem, neznamená to, že je bez trápení a starostí. Zpravidla mezera v každém případě přináší spravedlivé pohlaví negativní emoce. Pokud je rozhodnutí konečné, měla byste přemýšlet o tom, jak se s chlapem rozejít, aniž byste mu způsobili utrpení. Ženy se často cítí provinile a trápí je pochyby, zda udělaly správnou věc. Abyste tomu zabránili, musíte poslouchat názor odborníků.

Odborníci v oblasti vztahů mezi mužem a ženou doporučují při rozchodu dodržovat tato základní pravidla:

Když je iniciátor

Jak se rozloučit s milovanou osobou, pokud jsou pocity stále silné? Tuto otázku si klade mnoho žen, které čelí touze milence přerušit vztahy. Takové rozhodnutí působí krutou bolest a nepochopení a zášť neumožňují střízlivé posouzení situace. Nejprve se musíte uklidnit a pochopit, že mezera je hotová věc. Schopnost podívat se problému do očí je již vítězstvím.

Jak snížit duševní bolest?

Mnoho žen ví, jak těžké je rozejít se s milovanou osobou. Existují způsoby, jak pomoci zmírnit pocity a podívat se na situaci zvenčí:

přijmout a odpustit

Když přemýšlíte o tom, jak se rozloučit s mužem bez utrpení, musíte si jasně uvědomit, že žádné vzpomínky nebudou užitečné. Je potřeba přijmout situaci a pochopit, že je všemu konec. Všechny společné fotky a další drobnosti, které vám mohou připomínat partnera, se vyplatí odložit do vzdáleného šuplíku.

Není třeba existovat ve svém vlastním fiktivním světě a neustále používat slovo „kdyby“. Takové myšlenky vám neumožňují žít přítomností, vezmou vás do minulosti a nutí vás prožít vše znovu. Není co vracet, rozhodnutí padlo. Musíme jít dál. Pokud je deprese velmi silná a není síla se s ní vyrovnat sami, je lepší kontaktovat psychoanalytika. Určitě najde východisko ze situace.

Aby bylo snazší pochopit, jak se rozloučit s milovaným člověkem, musíte mu odpustit. Je třeba si uvědomit, že i on má právo na svůj názor a může se svobodně rozhodovat.

Rozchod není konec. Rozchod je začátek...

Musíte se rozejít s důstojností a krásou a zanechat o sobě příjemný dojem. Žena by si měla být vždy jistá, že je krásná, žádoucí a úspěšná. Rozchod s jedním mužem nutně znamená setkání s druhým, který se možná stane drahým a milovaným člověkem. Pokud si uvědomíte, že je čas rozloučit se s bývalým milencem, musíte to brát jako dočasný neduh, který brzy pomine. Na budoucnost je potřeba myslet jen v pestrých barvách, pak vás štěstí nenechá čekat.

Mimo dohled…

Neměli byste vyhledávat setkání s bývalým milovaným tím, že změníte své obvyklé trasy nebo navštívíte místa, kde obvykle odpočívá. Musíte jednat naopak: úplně se vyhnout komunikaci s ním a pokusit se ho vymazat ze života. Ale taky byste se neměli zavírat. Je důležité si uvědomit, že tato osoba je prošlou fází, nyní je čas vykročit směrem k úžasné budoucnosti. Musíte si užívat každý den, najít si nové koníčky a objevovat neznámé stránky každodenního života. Pochopení toho, jak se rozejít s chlapem, pak přijde samo.

propouštím tě!

Tato slova je třeba opakovat denně, zvláště ve chvílích, kdy se převaluje smutek a melancholie. Nesnažte se získat svého milovaného zpět. Nepovede to k ničemu dobrému, jen to zvýší bolest a hořkost prohry. Lidé, uvízlí v tomto stavu, jsou ponořeni do svých iluzí a nadějí. Frustrace roste s každým neúspěšným pokusem získat zpět ex, zatímco šance na vybudování nového šťastného života se snižují.

Hlavním nepřítelem jsou obsedantní myšlenky

Ženy si často lámou hlavu nad tím, jak se s mužem rozejít a netrpět. Paradoxem je, že někdy bolí více vaše vlastní myšlenky než partnerova slova. Žena se dokáže přivést k zoufalství a myslí si, že nyní její život skončil a nikdy nebude nikoho milovat a nebude šťastná. Takových falešných postojů se musíte zbavit hned v zárodku, jinak bude později velmi těžké překonat strach.

Jak ovládnout myšlenku?

Jedné myšlenky se můžete zbavit tím, že ji nahradíte jinou. Před problémem se nemůžete schovat, je lepší mluvit sám se sebou. Je třeba analyzovat situaci, posoudit okolnosti a najít pozitivní aspekty rozchodu. Postupně je potřeba nahradit falešné myšlenky přinášející utrpení pozitivními a správnými. Musíme si uvědomit, co se stalo, pokusit se pochopit, že všechny změny jsou k lepšímu.

Odpusť si

Pokud se lidé rozhodnou odejít, často mají proti sobě výčitky. Někdy si ale jeden partner začne všechno vyčítat. To není vždy oprávněné. Ať se situace vyvine jakkoli, je potřeba odpustit nejen bývalému, ale i sobě. Pouze taková pozice pomůže plně se zotavit a začít žít bez zavazadel minulosti.

Čas na změnu

Mnoho kluků na tuto otázku dlouho nenachází odpověď: „Ta dívka se se mnou rozešla. Co dělat?" Možná budete muset přestat hledat vodítko a pokračovat ve svém životě. Rozloučení - nejlepší čas pro změnu. Můžete dělat něco, na co jste předtím neměli čas, nebo radikálně změnit svůj vzhled. Knihy o seberozvoji a sebezdokonalování vám pomohou stát se lepšími a uspět. Jakákoli práce na sobě přináší pozitivní emoce. A atraktivní odraz v zrcadle zvyšuje sebevědomí.

Začít nový vztah ihned po rozchodu je poměrně nebezpečný byznys. Je to dáno tím, že se aktivuje substituční efekt, což ztěžuje střízlivé hodnocení partnera. Základ takových vztahů lze zpravidla jen stěží nazvat pevným. Po rozchodu si musíte dát čas na uklidnění a přípravu na setkání s hodnou osobou. Nemůžete si dovolit být nešťastní. Je třeba mít jasnou důvěru, že existuje štěstí a nová láska určitě přijde. Soustředíme-li se na neúspěchy a utrpení, je těžké užívat si života a radovat se z maličkostí.