Milan Miletich: běh jako aktivní meditace Milan Miletich: „Pro mě je ironman člověk, který pomohl zvednout sousedovu pračku do třetího patra“ Tatyana Vorotilina, kyborg: „Kopnutí kovovou nohou je velmi účinné“

Autor deníku si povídal s nejcharismatičtějším trenérem běžecké party Milanem Miletichem, zakončovatelem trailu a ironmana, a zeptal se na socializaci a psychologii sportovce.

— Milane, řekni nám o svém novém projektu.

- O běhání vím, o funkčním tréninku rozumím - byl jsem s tebou dříve na tréninku, ale socializace - o čem to je?

„Mezi lidmi je hodně fyzického kontaktu a komunikace. Lidé se začínají poznávat. O víkendech k nám nyní jezdí 120-130 lidí, ve všední dny 40-50. Teď je zima a na jaře a v létě očekáváme 200-300 lidí.

- Vedete vy dva s Polinou? Nebo jsi sám?

(Polina Syrovatskaya, trenérka, CCM ve sportovním aerobiku - ed.)

"Někdy já, někdy ona, někdy jsme spolu."

Jak se vám daří udržet pozornost tolika lidí?

- To záleží na trenérovi. Někteří vedou jen malé skupiny, zatímco já a Polina jsme dobří v těch velkých. Trenér by měl být dost charismatický, trochu showman.

— No, jde ti to skvěle, soudě podle fotek. Povězte nám o formátu pyžamové párty, jak k němu došlo?..

— Před pár lety jsem dělal něco podobného v Bělehradě a chtěl jsem to zkusit tady. Vidíte, v Moskvě jsou lidé neustále ve stresu, depresi, hodně práce. Myslím, že jsou ovlivněni komunitou kolem nich, samozřejmě se potřebují trochu uvolnit. To je doba, kdy se lidé mohou plácat, běhat v pyžamech, spřátelit se a tak.

- No, je zima, jak se to všechno stalo?

- Běháme po ulici 5-10 minut, pak jdeme dovnitř. Nemůžeš zmrazit. Problém je, že lidé, kteří pracují 10 hodin v kancelářích, pak jdou na metro, pak domů, ztrácejí vztah nejen k sobě navzájem, ale i k přírodě.

Představte si krásný romantický letní déšť. Lidé se bojí: "Ach, jak budeme trénovat?". To samé s nachlazením. Můžete trénovat na ulici, jen musíte pochopit, že to není špatné, to je normální. Aby se tělo na takové podmínky adaptovalo, stačí se hýbat. Samozřejmě, pokud jste půl roku netrénovali a rozhodli jste se jít si zaběhat prvního února, pak byste neměli hned běžet 10 km.

- Učíš už dlouho. Jak se lidé během tréninku mění?

"Je to otázka psychologie." Dovolte mi otázku: proč většina lidí začíná cvičit?

- Chtějí pohyb, chtějí v sobě něco změnit...

- Přibližně 80 % lidí začíná cvičit, aby zhubli nebo zlepšili fyzickou kondici. proč to chtějí? Aby vypadal lépe. proč to potřebují? Potěšit sebe nebo někoho jiného. za co? Získat emoce od potenciálního partnera. Ale co se stane? Přijdete na večírek, abyste zhubli, cítili se lépe, byli zdravější. Tam ale hned začne mluvit ego: kolik běháte, jakou máte rychlost a pokud jste neuběhli půlmaraton, tak běhání nerozumíte vůbec nic a pokud jste neuběhli maraton , pak ... a tak dále.

Osoba je ztracena. Do sportu se pustí, aby se dostal do emocí, a nakonec trénuje jako kůň, aby získal pozornost Facebooku, lajky, komentáře, jak daleko uběhl a jak je cool. Člověk trénuje tvrději. A víme, že tvrdý trénink není zdravý. Ten, kdo běhá 4-5x týdně 5 km, je mnohem zdravější než ten, kdo trénuje 6-7x týdně a běhá 15 km. Jak fyzicky, tak psychicky.

Nikdo se neptá maratónských a ultramaratonských dívek, kdy naposledy jely na kole, kdy měly naposledy sex. Lidi to nezajímá, zajímá je výsledek. Žijeme v kultuře kapitalismu. „Rychlejší, silnější, vyšší“ je slogan moderního kapitalismu. V kapitalismu je důležitý výsledek. Když trénujete na výsledky, je to sebedestruktivní. Ničíte si tělo na úkor výsledku. Kdyby byli lidé pasivnější, kdyby sportovali pro psychofyzické štěstí, bylo by to mnohem lepší.

- A kde je hranice, za kterou - zničení?

- Když přijdete na trénink, dostanete z lidí emoce. Objímají tě, usmívají se na tebe. Člověk, který je emocionálně i fyzicky šťastnější, který má Dobří přátelé, takový člověk necvičí všemocně. Trénuje na úkor duševního i fyzického zdraví. Zuby si například čistíte dvakrát denně. Píšete o tom na Facebooku?

- Ne, o čem psát - to je rutina, zvyk...

- ... to je automatismus na úkor zdraví. Stává se to při běhu, při sportu. Učíme lidi, že když se cítíte psychofyzicky šťastnější, výsledek už pro vás není důležitý. Ano, v lidech je taková funkce – zjistit, jak moc můžu? To je dobře, ale neustále trénovat na úkor výsledku je věcí komunity a kultury, ve které jsme vyrostli. Protože komunita diktuje, abychom vykazovali výsledky. Ve skutečnosti je to špatné.

- Myslíte si, že člověka ničí to, že trénuje pro výsledek? Stane se v budoucnu nešťastným?

„Není to špatné jen pro samotného člověka. Je to špatné pro komunitu, je to špatné pro přírodu. Vidíte, co neustálý pokrok udělal s naší kulturou? Zničili jsme náš svět, abychom dokázali, že jsme nejlepší. Neustálý pokrok a výsledky. Ničíme přírodu, ničíme člověka jako duchovní bytost a zůstáváme jako fyzické koně, kde není důležité to duchovní, ale to fyzické. Nyní stále méně lidí komunikuje, projevuje emoce. Příliš velké ego. Pojďme vzítŽelezný muž. Já taky Ironman . Rozdal jsem všechny své medaile, všechna svá trička. A podíváte se na tyto lidi, kteří prošli [závod], kteří chodí na trénink v tričkáchŽelezný muž a jsou na to velmi hrdí. Ale když přijdou cvičit, nemohou dělat tři minuty cvičení, které dělají naše dívky. Spouštím je na zem, říkám: kluci, nechlubte se výsledkem, tady není nic dobrého. Moje babička strávila 50 let svého života prací na poli – těžká fyzická práce 12 hodin denně. Na konci dne se vrátila domů, aby nakrmila svou rodinu. Nezískala tričko a medaili, nezískala žádný titulžehlička -babička - to byl způsob života. A teď jsi šlapal, plaval, běžel - jsi král!

Člověk se musí rozvíjet duchovně, emocionálně, intelektuálně a nejen fyzicky.

Pro mě je ironman člověk, který pomohl vychovat souseda pračka do třetího patra. Kdo vzal odpadky z ulice a hodil je do kontejneru. Tohle je Ironman. Váš sportovní výkon z vás neudělá lepšího člověka.

Jak toho v tréninku dosáhnete? Lidem tak nějak říkáte, říkají, chlapi, uklidněte se, nejsme tu kvůli výsledku.

— Ne, nic neříkám. Můžu přednášet na téma psychologie ve sportu a na tréninku, věřte nebo ne, nic neříkám, ale lidé jsou prostě šťastnější, objímají se, dostávají emoce, po tréninku jdou do kina, do divadlo, ačkoli se potkali před čtyřmi třídami. Už se mezi sebou začínají kamarádit, stávají se citově šťastnějšími a výsledek jako takový už nepotřebují.

Říkáš, že jsi volný. Nejprve byly zaplaceny, poté byly předplatné zrušeny. Jak to? televize » připravujeme dva týmy Přerezervovat pro rasu „Staň se člověkem“, ale spíš šaškujeme než trénujeme (smích).

Moje filozofie není soutěžit. Můžu vytvořit tým, ale ani nebudou soutěžit. Řeknu: kluci, užijte si proces a nebojte se o výsledek. Máte jednu velmi skvělou věc, mnohem lepší než hloupý výsledek - máte tým, máte přátele. Když se podíváte na kulturu, ve které jsme vyrostli – dívky a chlapci – co vidíme? Chlapci spolu neustále soutěží, hrají válku a dívky stojí spolu, komunikují, dělají něco kreativního. Chceme to udělat mnohem lepší pro všechny – méně testosteronu, méně výkonu, více štěstí, více kreativity.


Rozhovor s Julií Kuskovou.
Foto: Instagram

Mistr sportu v cyklistice, běžecký trenér, bývalý (v rámci možností) voják speciálních jednotek, Srb, který se narodil v již neexistující zemi - Jugoslávii - dlouho cestoval po světě a otevřel Nulu sociální projekt v Moskvě a poté - joggingový klub "Capital "(spolu s kluky z moskevského maratonu). V rozhovorech často mluví o tom, jak je běhání prostředkem, nikoli cílem, ale víme o něm málo. A zatímco tento muž mění image moskevského běhání, redaktoři Stride Mag se rozhodli zjistit, kdo je Milan Miletich.

S. Jak válka (včetně obléhání Sarajeva během rozpadu Jugoslávie, který začal v roce 1991) ovlivnila vaše dětství?

M. Mám velmi dobrý sluch a snil jsem o studiu na hudební škole, ale nepodařilo se mi tam vstoupit kvůli válce - tehdy jsem byl velmi mladý, bylo mi 10-11 let. Táta byl ve válce v Chorvatsku a Bosně a já i moji bratři jsme jako všechny děti trávili dost času doma, protože na ulici vládlo bezpráví a chuligánství. Ale na této situaci bylo něco vtipného, ​​protože když je země docela chudá, naučíte se v dětských hrách improvizovat, vystačíte si s minimem hraček na ulici. Bylo to dost zajímavé. Země byla chudá (stejně jako nyní), ale čím chudší lidé, tím silnější drží pospolu. Cítím, že první válka mi pomohla pochopit, že ke štěstí toho moc nepotřebuji. Podruhé byla země bombardována během války o Kosovo a šel jsem do armády. Pak už jsem byl osmnáctiletý puberťák.

S.Řekněte mi, prosím, proč jste vstoupil do speciálních jednotek? Zdálo se vám to jako logický způsob, jak vydělat peníze, v souvislosti s válkou?

M. Když jsem vystudoval vysokou školu, jak říkáme střední škole, moc jsem se chtěl dostat na fakultu tělesné kultury. Byl jsem hyperaktivní dítě, takže jsem se neukázal jako pilný student, nemohl jsem počítat s bezplatným vzděláním a začal jsem si hledat práci. Můj táta a děda pracovali v tiskárně - táta byl vrchní mistr, studoval v Německu. Byl velmi známý mezi typografy v Srbsku. Můj otec očekával, že to udělám, ale nebylo to moje věc, moc se mi nelíbilo stát nad autem. Jsem společenský člověk - rád si povídám s lidmi a auta nejsou moje věc. A plat tam byl malý, takže jsem pracoval, kolik mi stačilo na studium na univerzitě, a odešel. A právě byla otevřena soutěž pro speciální jednotky, kde bylo v roce 2001 možné „vyzvednout“ 1 000–1 500 eur. Jako každý teenager jsem měl romantickou představu o armádě, válce a opravdovém přátelství – příliš jsem četl Remarqua. A zvolil jsem SWAT. A tak nás první den soutěže bylo 640, pak bylo výběrové řízení a zůstalo nás 80. Pak půl roku trénování a zbylo na nás 50 lidí.

S. Byl to nějaký sportovní test?

M. Tomu se říká psycho-fyzický výběr. Minimálně spíte, jste minimálně najedení, jste neustále v psychofyzickém stresu a v prvních deseti dnech v zásadě odpadne 50 procent lidí. Ti nejtvrdohlavější přežijí. Navíc jsou to vždy nečekaní lidé.

Soudě podle amerických filmů jsou komanda takoví otrlí chlapi. Ale ve skutečném spetsnaz nadhazování „odpadne“ jako první. A člověk, který nevypadá jako komando, když mu dáte zbraň, střílí, jako by se s ní narodil.

S.Četl jsem, že tvůj táta z tebe chtěl mít fotbalistu, ale nevyšlo to, asi proto, že jsi byl baculatý. jak to bylo doopravdy?

M. Do svých 16 let jsem byl jen „sud“. Navíc jako mnozí v tomto věku jsem měl problémy s koordinací. Zde stál u brány. A všichni kluci v týmu už byli dospělí, hubení, dobře sehraní a hráli skvěle fotbal. Táta vždycky učil kluky hrát fotbal, víc se jim věnoval a já, jeho dítě, jsem stál u brány. Jako malé dítě to pro mě bylo bolestivé a urážlivé. Že každý je talentovaný, ale já jsem fakt špatný. Fotbal a basketbal kvůli tomu nejsou moje, i když teď už samozřejmě hrát můžu. Ale s přibývajícím věkem se to vyvinulo. A pak se dal na cyklické sporty. Zkoušel jsem tam všechno.

S. Proč byly pro vás tyto sporty vhodné? Co jsi v nich viděl, co jsi pochopil: je to moje?

M. to nedokážu přesně říct. Opravdu rád jsem trávil čas venku. V tomto smyslu je kolo skvělé. Dávalo mi to pocit svobody, samoty. Vždy jsou vedle vás lidé, neustálá výměna informací a to je okamžik, kdy jste tři hodiny sami. Sedíte na něm a jezdíte po ulici čtyři až šest hodin. Čerstvý vzduch, slunce, déšť - to je jedno, jen šlapejte, užijte si trénink, přírodu, dobrou společnost. Stejný běh. Můžete myslet nebo nemyslet vůbec, ale uvolněte se a dostaňte se do meditačního stavu. A léčí se.

S. Proč jste tenkrát odjel do Francie? Proč jste nezůstal v Srbsku?

M. Vystudoval jsem sportovní oddělení a už jsem nemohl pracovat ve speciálních jednotkách a teď konečně sport, velká láska. Tolik nadšení a touhy. Dal jsem výpověď s čistou duší (i když táta nadával, protože jsem měl možnost pokračovat v kariéře důstojníka – dobrý plat a tak). Začal jsem chodit z klubu do klubu a říkat, že jsem velmi cool, dělám svou práci dobře a mohu z lidí udělat šampiony. Ale v jakémkoliv klubu je zajímalo, koho znám, kdo mě poslal a podobně. Došlo k hořkému pochopení, že veškeré nadšení a veškeré vědomosti nevedou k ničemu u nás i zde. Ale peníze jsou potřeba, ale nějak se mi nechce do tiskárny. Musel jsem se vrátit ke speciálním jednotkám a šel jsem tamfrancouzské legie . Mají vlastně velmi těžký výběr – krátký test a projde jím jeden ze sedmi lidí. Nebyl jsem nejideálnější kandidát (měl jsem praxi v srbských speciálních silách a přeškolovat lidi s praxí je složitější), ale i tak jsem ji dostal. O šest měsíců později výběrové řízení skončilo a já jsem se ptal, jestli to chci dělat do konce života, protože by to znamenalo vzdát se rodiny, přátel, skutečné práce. Uvědomil jsem si, že nechci vést cizí války za peníze a nepodepsal jsem smlouvu.

S. A hned šel do Švédska?

M. Ne. Vrátil se do Srbska. Měl jsem kamaráda z Austrálie, pracoval ve Švédsku jako lesní průvodce a pozval mě tam: tam se muselo umět číst v mapě, orientovat se v přírodě, trochu jako kurzy přežití speciálních jednotek, jen v klidu a ve stanech . Sedět doma a pracovat 10 hodin za 250 eur se mi moc nechtělo a souhlasil jsem s tím, že budu průvodcem.

S. Jednou jste řekl, že muž, který sloužil u speciálních jednotek, se maratonu nebojí. Co bylo na speciálních jednotkách tak hrozného?

M. Ve všech elitních speciálních jednotkách je výběr velmi tvrdý. Projede jich jen pár a všechny maratony a IronMany a ultramaratony a vše ostatní, co je v této „sportovní exotice“ je pro ně prostě směšné. Prvních deset dní jste stále v adrenalinu, ale pak si uvědomíte, že dvě hodiny spánku nestačí. Kolem třicátého dne jsem kvůli nedostatku spánku začal mít halucinace. Také minimální jídlo. Dostanete velký příděl jídla, ale nemáte čas to sníst. Instruktor říká, že máte pět minut. A pak musíte běhat „desítku“ nahoru a dolů, nahoru a dolů z kopců.

Lidé prostě zvraceli najednou. Tohle suché maso jsem si dala do kapes a přes den, když byla minutka, jsem se trochu najedla.

Ve stresových situacích rychle přemýšlíte. Navíc jsem rychle pochopil, že maso nefunguje, ale cukr funguje, a vyměnil jsem maso za čokoládu – žil jsem 45 dní na 500 g čokolády denně. Když jsem absolvoval speciální jednotky, už mě nemotivovaly žádné sportovní úspěchy v obyčejný život. Už jste prošli věcmi desetkrát těžšími. [Standardní motivační fráze jako "Dokaž, že to dokážeš"] už nefungují. Nejtěžší ale je, když přestanete pracovat ve speciálních jednotkách. Začínají největší problémy.

S. Kvůli rutině a nudě?

M. Kvůli návratu do normálního života. Před třemi měsíci jsi byl bůh, mohl jsi zachránit nebo zabít člověka a jako speciální jednotka za to nemůžeš právně odpovídat, protože jsi ve válce. Obyčejní lidé pro vás byli objekt, nikdo, a teď se s nimi musí zacházet jinak, musí se s nimi počítat. Další problém, kterému čelí lidé, kteří odešli ze speciálních jednotek, a můj také: nějakou dobu po návratu nemůžete mít sex. To je takový klinický syndrom. Místo relaxace a sexu vás trápí flashbacky, znovu prožíváte situace, které tam byly, ve válce a bez pomoci léků se sexu prakticky neobejdete. Trvalo to asi rok a půl, pak se to uklidnilo. Nyní jsou flashbacky jednou za měsíc na tři nebo čtyři noci. Sním o tom, že opouštím své přátele, že šli zemřít do války beze mě, a všichni jsou mnou uraženi.

S. Opravdu to odráží to, jak se cítíte?

M. Faktem je, že není, ale sedí někde hluboko uvnitř, protože je to dáno výchovou. Všichni jsme učeni neopouštět své přátele, když jsme děti, ale to, co se opravdu potřebujeme naučit, je nechat jít a jít dál ve svém životě. Výchova, kterou dostáváme skrze náboženství, kulturu, rodinu nás formuje, když jsme malí. Proto, když se staneme dospělými, chováme se trochu divně, protože jsme tak byli vychováni. Tradičně nás například učí, že gayové jsou špatní. A teď třicetiletý dospělý nenávidí gaye...

S. Jednoduše proto, že mu o tom jako dítěti říkali.

M. Ano. Také řekli, že rozvést se je špatné, a teď se rozvedete a cítíte se provinile. Chápete, že to bylo nejlepší rozhodnutí, ale cítíte se provinile. Proč? Protože je vždycky učili, že je to špatné. Zkrátka ta doba po práci u speciálních jednotek byla těžká.

S. Co tě vrátilo do normálního života?

M. Zbavil jsem se toho a teď pokračuji. Uvědomil jsem si, že nemůžu dělat statickou práci, že nechci bydlet s rodiči, že chci svůj život a práci v práci, kterou miluji. Vydělejte si dostatek peněz na to, abyste svůj důchod utratili na horách nebo u moře malý dům a číst knihy celý den až do smrti.

S.... A proto jsi přijel do Moskvy, protože tady je moře a hory.

M. Moskva je další krok, další krok k tomuto důchodu, až mi bude více než 55-60 let. Teď je to jen další koloběh.

S.Řekl jsi, že jsi přijel do Ruska se 100 eury v kapse...

M. V podstatě to tak bylo. Rusko jsem navštívil dvakrát. Poprvé v roce 2010. Pracoval jsem jako učitel tělesné výchovy na škole v Pokrovském-Strešněvu a moc se mi to líbilo. Pracoval jsem osm měsíců, ale přesto, že jsem měl zahraniční diplom a IELTS a mluvím anglicky výborně, byl jsem požádán, abych odešel. Nic takového se na podobných školách v Evropě nepraktikuje: pokud jste učitel literatury, je logické, že by to měl být rodilý mluvčí, ale učitel tělesné výchovy může být odkudkoli. Ale v Moskvě je všechno jinak. Byla to škoda: děti mě velmi milovaly a já jsem tuto práci velmi miloval, líbilo se mi, že jsem se s nimi mohl podělit o své zkušenosti. Všechno to byly děti z velmi bohatých rodin, ale kromě peněz jim většina rodičů nic nedala. Žádná pozornost, žádná láska. Pouze peníze. A viděli ve vás jak učitele, tak staršího bratra, žádali o radu. Zkrátka to bylo trapné.

Byl jsem zklamaný a vrátil jsem se do Srbska. Pak ale začal běžecký boom v Moskvě i ve světě a já a moje kamarádka Kamilla Gazieva jsme otevřeli Unity Run Camp – organizovat sportovní kempy v zahraničí, intenzivní týdny v Moskvě. Pak se Camille ve Státech provdala a já zůstal prakticky bez projektu, protože skvěle pracovala s administrativou a marketingem, mně se dobře pracovalo s lidmi. Bohužel nebo naštěstí jsem měsíc a půl chodila do I Love Running, zvládla jsem tam práci, ale nelíbil se mi neuctivý a lehce agresivní přístup k zaměstnancům v rámci firmy, nechtěla jsem to snášet a vlevo, odjet. Pak jsme vytvořili projekt Nula, který fungoval dobře rok a půl.

S. Zdá se, že déle - kolem něj bylo tolik hluku a skvělých událostí. Mimochodem, proč projekt skončil?

M. Ano, bylo to v pohodě. Byl to další krok a zkušenost. Miluji dlouhé vztahy, ale pokud vidíte, že se projekt nerozvíjí, neroste nebo nepřináší potěšení, musíte jít dál. Nebo pusťte, pokud existuje člověk, který to dělá desetkrát lépe než vy. Jsem rád, že jsme udělali tolik hluku a poznali tolik úžasných lidí. Ale bohužel jsem nemohl vést dva projekty, protože se objevil „Kapitál“.

S. Pokud tomu rozumím, principy fungování "Capital" a "Nula" jsou podobné? To samé funkční trénink, trénink formou hry, ne? Pouze KLB, ukázalo se, že škola je placená, přímo vážná, a Nula je komunita, že?

M. Myšlenky jsou podobné, jen v „Hlavním městě“ nejsou funkční tréninky, ale běžecké, plus prvky fyzické přípravy, strečinku, SBU, ale i socializace prostřednictvím sportu. V letech 2012-2013 jsem potkal Juru Afanasova z moskevského maratonu. Pak jsem mu nabídl, aby společně vytvořili běžeckou školu z moskevského maratonu, jako je New York Road Runners. V tu chvíli oni(Afanasov a Dmitrij Tarasov - ed.) nebyli připraveni a před rokem a půl jsem znovu navrhl a oni souhlasili. Začali jsme spolupracovat. V určitém okamžiku jsem si uvědomil, že nemohu citově investovat do „Hlavního města“, jak chci, protože mám Nulu. V jednu chvíli jsem tedy požádal pár kluků z Capital, aby vedli Nulu. Večírek se bohužel začal zavírat: zpočátku to byl projekt „pro všechny“, ale stal se projektem „jen pro své“. Nefungovaly, neměl jsem na to čas a nechtěl jsem vidět, jak projekt umírá. Navrhl jsem opustit projekt, dokud je ještě cool: zavřeme ho, natož dobrý příběh bude nás následovat. A tak se také stalo.

S. Když už nejsme daleko od tématu Miluju běhání, je tu vaše známá věta o školách, které se za sedm týdnů připravují na maraton – „chlapi, radši se hned střelte do nohy.“ Mluvíš o miluji běhání?

M. O ní, samozřejmě. Myslím, že jsou nejprodávanější na trhu. Tady je sklenice kávy, piješ ji pět dní, zhubneš pět kilogramů. A tu kávu chtějí všichni. Pochopili, co lidé potřebují. Lidé potřebují okamžitě získat nějaký titul: půlmaratónský běžec, maratónský běžec. Něco, co se bude líbit ostatním, cíl v krátkém čase a odpovídající společenské postavení po tomto cíli.

Opravdový běžecký boom začne ve chvíli, kdy lidé začnou používat běh jako způsob života a přijmou ho ne jako výsledek, ale jako nástroj k získání duševního a fyzického zdraví.

Tady v New Yorku je průměrný čas na maraton mezi více než 50 tisíci účastníky 4,47, tempo 6 minut 34 sekund na kilometr. Tohle není tempo běhu pro výsledek, to je běh pro zdraví. Ale v Moskvě to zatím nefunguje, ale balíček „výsledek jako motivace“ funguje, protože život ve velkém městě je, když si vás nikdo nevšimne.A ILR se svými návrhy přišly velmi vhod. Jak dlouho to bude trvat, není jasné. Zůstávají nejprodávanějšími na trhu, i když se začínají objevovat lepší informace, že takové programy nejsou z dlouhodobého hlediska příliš užitečné. Lidé si myslí, proč v Moskvě neběží tolik běžců jako v Londýně, New Yorku a dalších městech. Běžců je tam mnohem víc, protože když se běhání začalo rozvíjet, kapitalismus a kultura konzumu tak rozvinuté nebyly. Uvědomili si, že běhání nebo běhání je jen pro jejich zdraví. Protože pracovat v sedavém zaměstnání deset hodin není užitečné.

S. No ano, pokud se nepohneme, všichni brzy zemřeme.

M. Ano. A doktoři říkali, pokud chcete zůstat zdraví, tak 30-40 minut denně pomalého běhu třikrát až čtyřikrát týdně. Zde se začala rozvíjet kultura. Poté se přes New York Marathon stává globálním a tak dále. Problém Moskvy je ale v tom, že kultura se začala rozvíjet ne kvůli zdraví, ale protože ji všichni potřebujeme kvůli sociálnímu postavení. Možná by taková mentalita existovala ve Státech, kdyby se tam na konci 90. let a na začátku 21. století objevil běh. A naopak, kdyby se tu běhání objevilo dříve, už by tato období minula a lidé by pochopili, že je pro zdraví nezbytný.

S. Když už mluvíme o kapitalismu. Pokud vím, znepokojuje vás skutečnost, že profesionální běžci souhlasí s malými, nepeněžními obchody se značkami. Pochopil jsem vaši myšlenku správně?

M. Když jsem začal spolupracovat s velkými značkami na různých projektech (v rámci Unity, Nula Project a nyní se Stolitsou), začal jsem si všímat, že například tady v Rusku není ještě rozvinutá obchodní kultura. Zejména mezi mladými lidmi, kteří spolupracují s velkými značkami. Když vidíte, jak to na Západě všechno funguje a jak se to dělá u nás, máte pocit, že velké značky zneužívají nebo dobře manipulují mladé lidi, aby dostaly hodně za nic.

S. Můžete uvést příklad? Zvenčí to vypadá, že je vše při starém. Stejné popové hvězdy v reklamě na značku a některé značky přitahují sportovce. Zdá se, že totéž se děje na Západě.

M. Rozdíl je v tom, že na Západě si za to sportovci, blogeři nebo názoroví vůdci účtují velké nebo jen adekvátní peníze. Jde jen o to, že existují různá schémata spolupráce. Zde je příklad. Bydlíme ve stejné oblasti. Řekněme, že jsem otevřel místní kavárnu. Vím, že vás hodně lidí sleduje na instagramu a facebooku, a já se ptám: Serafimo, pomozte to udělat, aby lidé věděli, že v okolí je kavárna se skvělou domácí kávou a atmosférou. Jsem tvůj přítel a ty říkáš, pojďme na to. Zdarma, nic není potřeba, prostě to spolu zvládneme. Pomáháte mi rozvíjet místní firmu, aby lidé nepili kávu v McDonald's, ale u člověka, kterého znají.

S. A tak se to stane.

M. Ano, tak to má být. A to je dobré. Další příklad. Jsem již velký podnikatel a otevřel jsem multibrandový obchod. Jde o velmi vážné peníze, vše se vyvíjí dobře. Ty a já nejsme opravdu přátelé, známe se jen přes sociální sítě. Vím, že vás sleduje hodně lidí, žádám o pomoc, chci, aby o mých produktech vědělo více lidí. A některé produkty vám dávám jako dárek, abyste je jen nosili a občas se v nich vyfotili a dali hashtag. V této spolupráci vám již něco dávám. A je tu třetí model, kde jsi ty, populární blogger nebo sportovec, a tam jsou mnohamilionové značky: Nike, Adidas, Puma, Asics, Mizuno a tak dále (mluvíme o sportu). A začíná další úroveň. Pokud pracujete se značkami, které prodávají miliardy, bylo by velmi zvláštní, nežádat peníze.

S. V tomto modelu jsem již známá postava, kterou teď potřebujete víc než mě, a proto mi za to platíte peníze. Tak?

M. Přijdou za vámi a řeknou: chceme, abyste nám dělali reklamu, tady je naše oblečení pro vás. A už máte oblečení z multiznačkového obchodu. A najednou značka, která je celosvětově aktivní a vy víte, že mají mnohem víc peněz, najednou nabízí stejné schéma. Zde je třeba se stejně jako na Západě ptát na něco jiného. Ale v Moskvě to nefunguje. Jednak proto, že nenabízejí, protože úkolem každého manažera je dostat maximum za minimum. Za druhé, - teď mluvím o sportu a nemluvím o zbytku - mladí trenéři nemají rozvinuté obchodní vzdělání. Dostatečně si sami sebe neváží, nevěří si nebo se stydí žádat o peníze.

S. S největší pravděpodobností všichni dohromady. Zdá se, že to v naší kultuře není akceptováno, ale naopak je to položeno, je velmi trapné nejen žádat o peníze, ale obecně toto téma nastolovat.

M. A nemělo by to tak být. Protože oni jako názoroví vůdci poskytují službu a ta by měla být placena. Teď je mi jich trochu líto, protože vím, kolik peněz jsem od značek dostal. Když já, venkovský kluk ze Srbska, můžu dostat taková čísla, proč Rusové, kteří jsou desetkrát cool, mají mnohem cool sociální sítě, víc lidí je sleduje, pracují pro tenisky a trička?

S. Jak to změnit?

M. Jednou z možností je zorganizovat s těmito kluky svaz sportovních pracovníků. Říct: nedělejme to, protože to zahazuje trh. Tady jsi, Seraphime, novinář. Dostáváte svůj plat v časopisech nebo penězích?

S. V písmenech a číslech.

M. Zkrátka i sportovcům je potřeba vysvětlit, že plat musí dostávat v penězích. Velké značky mají obrovské rozpočty.

Pokaždé, když laskavý manažer značky řekne sportovcům, jak malý je jejich rozpočet, a vy mu věříte, vězte, že tento „laskavý“ manažer právě dostal velmi cool peněžní bonus za obchod s vámi.

Není divu: vždyť teď deset super cool sportovců a trendsetterů za pár triček a tenisek bude tuto značku propagovat lépe než jakákoliv reklama. Bohužel to prozatím nelze věcně změnit. I když ty, Serafimo, chápeš, že jsi profesionál, že píšeš skvěle a umíš fotit skvělé fotky, spousta lidí tě čte a ty znáš hodnotu svého úsilí – tohle nefunguje. Řekněme, že přijdete a řeknete, dobře, Nike, platíte mi 100 000 měsíčně plus tolik vybavení. Řeknou ti: kočko, co ti je, nebuď směšná. Je totiž snadné najít člověka, který je ve svém oboru méně cool, ale souhlasí s těmito podmínkami. Ale pokud se profesionálové odmítnou zabývat značkami, dříve nebo později budou tyto značky propagovat lidé, kteří značku udělají antireklamou. A značka bude nenáviděna. A bude muset začít platit sportovce, aby získal zpět svou pověst.

S. Zde je další bod – manažeři značek jsou velmi přátelští kluci a nemůžete od přítele chtít peníze.

M. Proč?

S. No, tohle je naše kultura. Jak by ses zeptal přítele? Zde jsme měli první příklad s kavárnou, kde je vše přátelské, zdarma, - budete rádi, když vám kamarád z dobroty duše naleje kávu. To samé s brand manažery – jsou to zajíčci, na manažery zapomínáte.

M. Nezapomínám. Od jedné značky se mě zeptali: „Milane, jsi velmi cool, řekni mi, proč k tobě chodí tolik lidí trénovat, ale nechodí k našim trenérům. Můžete udělat přednášku pro naše chlapy?" Říkám, že můžu. Když? - "Tuto neděli." Dobře, ale bude to stát půl milionu. Řekli mi: „Ale jak to je? Mysleli jsme si, že jsme přátelé." No ano, jsme přátelé, ale vím, že pracuji pro vaši značku, vím, že máte hodně peněz a pojďme trochu odlehčit vašemu rozpočtu. Dejte mi svých půl milionu, budu je moci dále propagovat.

S. Vy, stejně jako Iskander Yadgarov, si to myslíte

Příběhy

Baby 100 mil. Oksana Ryabova: „Vždy bude existovat stav, kdy potřebujete vydržet na ultra“

25. dubna 2019 2476

Motivace

"Ital, který všechno změnil." Jak Carlo Capalbo zpopularizoval běhání v České republice

27. července 2018 2717

Motivace

Tatyana Vorotilina, kyborgská dívka: „Kopnutí kovovou nohou je velmi efektivní“

28. dubna 2018 11369

Přední strana

22. listopadu 2019 319

18. listopadu 2019 1889

A je v něm spousta mýtů, počínaje známým vzorcem „HR max = 220 minus věk“ a konče některými hodnotami tepové frekvence, na kterých je běh obzvláště škodlivý / užitečný (spoiler: vše je individuální) abychom si toto téma alespoň ujasnili pro sebe i pro vás, šli jsme

15. listopadu 2019 2645

Toto je druhý díl ze série článků o sportovní výživě a suplementech, v prvním jsme si povídali o energetických gelech a tyčinkách. odlišné typy sportovní výživa dávno překročila všechny rozumné hranice Ani zkušení běžci si ne vždy uvědomují vedlejší účinky

Milane, pověz nám prosím o svém mládí: odkud jsi, když jsi začal se sportem?

Jsem z Bělehradu, ze Srbska. Se sportem začal již v raném věku. Pak nebyly chytré telefony a počítače a děti běhaly celý den po ulici, hrály fotbal, basketbal, tagovaly, házenou.

Vy dlouho sloužil u speciálních jednotek. Zanechala služba silnou stopu ve vašem životě? Jak jste se tam dostal a proč jste odešel?

Ano, speciální jednotky zanechávají velmi silný otisk na každém, kdo tam je. Stále mám vzpomínky do minulosti špatné sny. Do speciálních jednotek jsem se dostal z banálního důvodu - potřeboval jsem peníze a tam nabízeli velmi dobrý plat. Uběhlo 45 dní selekce: první den jsme měli 650 lidí a poslední den jich zůstalo 82. Pak následovalo 6 měsíců školení a další služby. Odešel jsem jako důstojník, když došlo k vnitřnímu konfliktu ohledně správných a špatných rozkazů. Ale služba mě zformovala do člověka, kterým jsem dnes.

Jak jste se dostal k běhání?

K amatérskému běhu jsem se dostal po cyklistice. Chtěl si udržet duševní a fyzické zdraví. Také rád jím chutné jídlo a udržování hmotnosti pomocí běhání je mnohem jednodušší. Mám genetické dispozice k cukrovce, takže běh je pro mě především nástroj k udržení zdraví.

Dříve jste měli projekt Nula, nyní máte běžecký klub Stolitsa. Řekni mi, jaký je mezi nimi rozdíl?

V projektu Nula byl trénink zdarma, ale nebyly tam žádné šatny, sprchy, stadion ani závodní sloty. Zaměřili jsme se na OFP. V "Capital" školení je placené, ale s veškerým vybavením. Hlavní důraz je kladen na běh. Nejdůležitější pro mě je, že se nám podařilo udržet naši filozofii: socializace a rozvoj masového sportu, zlepšování kvality života a zdraví lidí. Naším cílem je udělat ze sportu pravidelný nástroj k dosažení štěstí ve velkém městě.

Jaký je nyní život „Hlavního města“? Jak jsou tréninky strukturované?

„Capital“ je nyní součástí „Running Community“, největšího a nejlepšího sportovního projektu v zemi. Máme několik různých typů tréninků: online, individuální, skupinové tréninky na závody, firemní tréninky, tréninky pro začátečníky a lidi, kteří se chtějí jen udržovat v kondici. Pořádáme také sportovní soustředění.

Všechny typy tréninku mají různá specifika, ale několik společných cílů: člověk musí dokončit závod s úsměvem, bez zranění a zůstat aktivní i po vytouženém závodě. Brzy čekají "Hlavní město" velké změny, ale které jsou zatím tajemstvím 🙂

Přicházejí častěji nováčci nebo již pokračující běžci?

Nováčci a my to milujeme. Naším cílem je přivést nové lidi ke sportu a aktivnímu životnímu stylu.

Řekněte nám o svých oblíbených závodech a maratonech, kterých jste se zúčastnili.

Podle mého názoru existuje několik závodů, které by měl běžet každý (samozřejmě s tréninkem). 100 mil od Istrie v Chorvatsku jsou to trailové závody od 30 km do 170 km.Půlmaraton v Lublani, Slovinsko a závody v mém rodném Bělehradě.

Zdá se, že běžecký boom pomalu odeznívá. Statistiky účastníků maratonů ale ukazují opak. Ukazuje se, že běhání se stává samozřejmostí, a ne jen módní zábavou?

Běhání se stává životním stylem a je to cool! Fyzická aktivita by neměla být výsadou, módou nebo stavovským příběhem. To je něco, co je dostupné všem a skutečně lidi spojuje.

Co děláte v Běžecké komunitě?

Jsem sportovní ředitel běžeckého klubu, hlavní vtipálek a motivátor v kanceláři, když pracuji se všemi. Pomáhám týmu ve všech záležitostech, když je potřeba, a krmím hladové kolegy z Bite 🙂

Nedávno uspořádala Running Community společně s Bitey teamem první dětské závody. Jak to podle vás dopadlo? Kolik dětí se zúčastnilo?

Děti jsou naše budoucnost. Chceme inspirovat mladou generaci k aktivitě – nejen ve sportu, ale i v životě. A pro nás je důležité, že nejmladší účastníci spojují běh a pohyb s radostí a zábavou. Naše dětské závody proto nejsou soutěživé: nevybíráme vítěze a neudělujeme medaile všem dětem.

Dětské závody pořádáme v předvečer velkých startů - Petrohradský půlmaraton, Lužniki půlmaraton, Absolutní moskevský maraton. Je hezké vidět účastníky se startovacími balíčky, jak fandí svým dětem. Snažíme se, aby pro běžce s dětmi byl den před startem příležitostí strávit čas s rodinou a ne jen navštívit EXPO. Zdá se, že se nám daří skvěle! Ale vždy je prostor pro růst a rozvoj – tento příběh teprve začínáme.

Dětské závody jsme pořádali dva - v Petrohradě a v Moskvě a jsme velmi rádi, že se čísla na starty dětí Absolutního moskevského maratonu téměř okamžitě seřadila. O dětské závody vidíme zájem, je to moc super!

Jaká je budoucnost dětských závodů?

Vývoj samotného závodu a růst počtu účastníků. Chceme vytvořit skutečné prázdniny pro děti a jejich rodiče.

Myslíte si, že je dnešní Moskva běžecké město?

Ano! Běžcům nyní pomáhá celé město: v mnoha kavárnách si můžete nechat věci po dobu běhu nebo se napít vody zdarma, v parcích je mnoho pohodlných cest, asfalt a hlína. Běhat po hrázích je nyní radost! Jsou široké, rovné, nekříží silnice. Přál bych si, aby lidé tato zařízení využívali častěji a byli ještě aktivnější a šli tak příkladem rodině a přátelům.

Kde začít pro nováčka? Běhat pomalu sám nebo rovnou přijít na lekce do běžeckého klubu?

Začátečníci by si měli vytvořit návyk chodit 3-4krát týdně ven a střídat běh a chůzi po dobu 30 minut. Kde trénovat je individuální záležitost. V běžeckém klubu poznáte nové lidi, kteří vás podpoří, získáte profesionálního trenéra a ideální podmínky pro trénink. Jsou ale lidé, kteří milují samotu – je pro ně lepší trénovat bez davu.

Co pro vás běhání znamená?

Běh je pro mě meditace v pohybu. Je to cyklický sport, který je stejně relaxační jako jízda na kole.

Zjistěte všechny novinky ze života Milána a Klubu běžců "Capital" v

Profesionální cyklista z Bělehradu, kondiční trenér a ultramaratonský běžec Milan Miletic je známý nejen v Evropě, ale i v Moskvě. V hlavním městě vytvořil svůj slavný Nula Project, fitness hnutí, jehož členové nejraději trénují venku. A později založil joggingový klub Stolitsa, kterému nyní šéfuje. Sportovec plánuje nejen vštípit kulturu běhu v drsných ruských klimatických podmínkách: Milan považuje běhání za skvělou příležitost ke komunikaci, poznávání, komunikaci a dokonce i vytváření rodinných svazků.

Milan Miletich je v Moskvě od roku 2010. V té době nebyl běh něčím, co by nebylo mainstreamem a nikdo ani vážně nepřemýšlel o tom, co je správné běhání a že naučit se běžeckou techniku ​​je tak důležité. Většina lidí běhá, aby zhubla. Nyní je běhání velmi populární a pro některé se stalo životním stylem. Tento nejdostupnější a demokratický sport je budoucností, věří srbský sportovec.

„Nyní například v Moskvě běhají hlavně proto, aby zveřejnili fotky sociální sítě a získat velký počet líbí. Běhání vlastně nemá rád skoro nikdo, protože vyžaduje velké úsilí, jako každá fyzická aktivita obecně. Je však docela možné si zamilovat samotný proces, začít se učit něco nového a pro sebe velmi užitečného.“

15km sa 1000m vertikalnogo podyema i Nikola Miletich stal oficialno samim mladshim alpinistom kotory pokoril vershinu vostochne Serbiye. Spasibo @sportmarafon za sponzorstvo semyenogo sshastya

Příspěvek sdílený Milanem Miletic (@milan_miletich) dne 29. dubna 2017 v 11:12 PDT Správný běh podle Milana není jen technika a trénink, je to jeho vlastní zvláštní filozofie.

„Běh lze považovat za aktivní meditaci: prostě vyjdete ven a začnete běhat za každého počasí, bez ohledu na roční období. Pohybujete se a vaše myšlenky začnou fungovat jinak než v běžném prostředí, což pomáhá například řešit složité životní problémy. Toto příjemné a zároveň užitečná funkce závodění v Rusku se teprve začíná realizovat.“

Sasha Boyarskaya a běh jako životní styl

Kterých závodů se letos v Moskvě zúčastnit

Jaké jsou výhody a nevýhody běhání

Výuka techniky běhu zahrnuje do značné míry individuální přístup. K výuce neexistuje jednotný přístup, příkladem jsou slavní světoví rekordmani a mistři, z nichž každý má jiné doskočení, šířku kroku a další vlastnosti pohybu při běhu na různé vzdálenosti. Odborníci radí začínajícím běžcům, aby si pod vedením zkušeného trenéra zvolili techniku ​​běhu, která je pro ně vhodná. Mentor vidí chyby a nedostatky v tréninkovém procesu zvenčí a dokáže včas správně poradit.

Důležitá je volba vzdálenosti. Sám Milan Miletich přiznává, že na běhání na dlouhé tratě si zvykal poměrně těžce, protože byl v cyklistice sprinterem. Pokud je člověk lepší na krátké vzdálenosti, není absolutně potřeba se mučit půlmaratony a maratony. Lidé velké postavy jsou například vhodnější pro sprint. Je také důležité pochopit, že pro jogging neexistují žádné absolutní kontraindikace, je důležité správně určit svůj styl a vybudovat tréninkový systém.

Mushina v losinah #klbstolitsa

Příspěvek sdílený Milanem Miletic (@milan_miletich) dne 5. dubna 2017 v 13:36 PDT Plány do budoucna Milan Miletic se spojuje s další vývoj své běžecké školy v Rusku a dalších zemích. A samozřejmě, srbský trenér stále považuje socializaci, schopnost komunikace ve sportu, za jeden z nejdůležitějších aspektů rozvoje běžeckého průmyslu.