Cómo obligarte a hacer ejercicio en casa. Cómo obligarte a hacer ejercicio: consejos efectivos para superar la apatía en relación con tu apariencia Cómo obligarte a hacer ejercicio en casa

Si no existiera la pereza, una persona sería capaz de mover montañas. Pero esta cualidad negativa, inherente a muchos, no permite avanzar, reduce los resultados de las actividades y, en general, empeora la vida. La pereza afecta mucho las ganas de hacer ejercicio y deportes. Sin embargo, todos saben que la salud y el bienestar de una persona dependen de la actividad física de una persona. Superar la pereza es bastante difícil. Para hacer esto, es mejor no usar métodos directos, sino "soluciones alternativas". Averigüemos cómo obligarte a practicar deportes y vencer tu pereza.

Elegir la dirección correcta

A veces una persona sueña con hacer algún tipo de deporte a causa de la publicidad de esta dirección. Entonces, por ejemplo, después de una variedad de espectáculos sobre hielo, va a un entrenamiento de prueba en patinaje artístico. Allí cae muchas veces, lastimándose las piernas, ya que los ligamentos están débiles para los patines. Una vez que se ha restablecido la salud, una persona no sabe cómo obligarse a practicar deportes. Pero surge una pregunta lógica: ¿es necesario?

Un adulto llega a los deportes por sí mismo, y no por grandes logros deportivos. Esto debe entenderse claramente y evaluarse adecuadamente sus fortalezas y habilidades.

Por lo tanto, la elección de una dirección deportiva debe realizarse de acuerdo con las necesidades internas y las inclinaciones existentes de una persona. Puede tratarse no sólo de datos físicos, sino también aspectos psicológicos. Por ejemplo, con una mayor agresividad, el boxeo y deportes similares son excelentes. Una persona que se busca a sí misma, piensa mucho en el significado de la vida, el propósito, puede hacer artes marciales. Estas áreas tienen una rica historia y una filosofía propia, que se refiere al lugar del hombre en el mundo, su camino de vida y destino.

Si existe la necesidad de aumentar su atractivo para el sexo opuesto, debe hacer baile deportivo. En cualquier caso, la esencia interna de una persona se desarrolla en técnicas de baile: como hombres o mujeres, aumenta la autoestima, mejora el estado de ánimo.

También sucede que la elección de una dirección deportiva depende de enfermedades o trastornos en el cuerpo humano. Entonces el deporte cumplirá una función correctiva. Por ejemplo, nadar es excelente para las personas con dolor de espalda.

Antes de comenzar las clases, debe estudiar a fondo cómo va el entrenamiento en sí. Para hacer esto, puede ver videos en Internet, estudiar reseñas, artículos de entrenadores. Esto debe hacerse para que las expectativas se correspondan con la realidad. Y puede pasar, por ejemplo, así. El hombre soñaba con hacer kárate. Viene a entrenar, y se dedica casi todo a estirar. El entrenador enseña a sentarse en la cuerda. Y el hombre pensó que de inmediato comenzarían a enseñarle técnicas de combate. Como resultado, decepción y falta de voluntad para practicar deportes en general.

Antes de comenzar a llevar un estilo de vida deportivo, debe responder la pregunta principal: "¿Por qué necesito esto?". Los motivos pueden ser completamente diferentes:

• superar la pereza interior y la apatía;
• aumentar la autoestima;
• demostrar algo a sí mismo oa otros;
• mejorar la figura y la salud en general;
• conocer gente nueva e interesante;
• encontrar una esposa (esposo);
• vuélvete un ejemplo para tus hijos;
• conocerte a ti mismo y los límites de tu "yo" físico;
• encontrar una salida adecuada para el estrés, la agresión y la ansiedad;
• tomar un descanso de la actividad mental.

Estos son solo algunos de los motivos que pueden impulsarlo a comenzar a practicar deportes. Cada persona, después de analizar esta lista, puede elegir la que más le convenga o agregar su propio motivo, Cómo obligarte a hacer ejercicio en casa.. Lo más importante, sin un objetivo de actividad, cualquier acción no tiene sentido. De una forma u otra, están destinados al fracaso. Además, los motivos deben ser internos, no externos. La persona misma debe querer cambiar su vida. Los deportes por el bien de la presión de los seres queridos traerán pocos beneficios.

Antes de comenzar a practicar, debe comprender para qué sirve y luego establecer un objetivo determinado en esta dirección de desarrollo.

Entonces los ejercicios se realizarán sin ningún esfuerzo y no tendrás que obligarte a ir al entrenamiento. Es entonces cuando habrá significado personal en los deportes.

Organización de la formación

Después de tomar la decisión de participar y elegir el deporte, debe abordar de manera competente el problema organizativo. Incluso si el entrenamiento se llevará a cabo en casa, aún debe usar un chándal, que debe ser nuevo, limpio y ordenado. Una persona debe gustarse a sí misma con esta ropa. Esto sintonizará de manera positiva, acumulará fuerza. En el gimnasio, la apariencia y la pulcritud también son importantes. Se comunicarán con esa persona con más frecuencia, ayudarán a realizar ejercicios complejos y le indicarán los movimientos correctos.

Una excelente técnica es llevar un diario. Desde el primer día de entrenamiento, debes registrar tu peso, dieta, tiempo y contenido del entrenamiento. Al final de la semana, vale la pena analizar el resultado logrado, el bienestar y sacar conclusiones. Gracias al diario, el progreso se notará, lo que significa que habrá un deseo de hacer más y más.

Necesitas recompensarte por tu éxito. Pero el estímulo no tiene por qué ser dañino. Una persona que se ha embarcado en el camino de un estilo de vida saludable debe entender que las tentaciones pueden valer unos días de entrenamiento extra. Lo mejor es recompensarte yendo al teatro, a un concierto, viajando, reuniéndote con amigos, comprando un vestido nuevo o un libro interesante.

En general, la ropa de una figura deportiva siempre se ve mucho mejor. Por lo tanto, hacer la compra un mes y medio después de hacer deporte o ir al gimnasio puede ser un excelente factor de motivación para seguir entrenando.

Un punto importante es revisar su dieta. si lideramos estilo de vida saludable vida, en todas las direcciones. Es recomendable comer porciones pequeñas, pero a menudo, unas 5-6 veces al día. Primero puedes comer lo que solías comer. A partir de las dos semanas, se aconseja eliminar de la dieta los alimentos grasos y harinosos. Muchas personas que han practicado deportes durante mucho tiempo dicen que después del inicio del entrenamiento, la comida chatarra ya no es deseable. El cuerpo comienza a requerir más proteínas:

• carne de pollo;
• pescado;
• nueces;
• legumbres

Genial para esto batidos de proteínas, que saturan perfectamente el cuerpo y son bajas en calorías. Pero es importante comprar estos productos en una farmacia o de fabricantes conocidos para no comprar un producto de baja calidad.

Asegúrese de informar a sus seres queridos sobre el inicio de sus actividades deportivas. La opinión de los demás siempre es importante para una persona, incluso si no lo admite. Sabiendo que la gente sigue sus logros, una persona no se detendrá, le será más difícil abandonar las clases.

La mejor opción sería, en general, empezar a hacer ejercicio con una pareja, amiga, novia. Entonces ambos se motivarán, ayudarán y apoyarán en los momentos difíciles. También puedes involucrar a tus padres en los deportes. Esto no solo prolongará sus vidas, sino que también los ayudará a acercarse, encontrar nuevos temas de conversación.

Es genial cuando un deporte de equipo o clases de gimnasia se llevan a cabo en el mismo grupo. Entonces el equipo mantendrá a la persona en buena forma. Es genial cuando surgen relaciones amistosas entre los miembros, en el proceso de capacitación puedes comunicarte. Luego hay un mayor interés por los deportes, ya que el tiempo pasa desapercibido.

Para hacer que las actividades deportivas sean interesantes, también puede ver la televisión, escuchar música o un audiolibro durante ellas. También puede usar una maniobra engañosa, por ejemplo, detener un audiolibro en un lugar interesante, sabiendo que puede escuchar la continuación solo en el entrenamiento de mañana. Gracias a esta técnica, las clases se realizarán todos los días. Sin embargo, es recomendable entrenar en el gimnasio o en algún deporte determinado 2-3 veces por semana para que el cuerpo tenga un buen descanso.

Si una persona es adicta al trabajo y no puede dedicar tiempo tranquilamente al entrenamiento (parece que se desperdicia en vano), debe encontrar el enfoque correcto para ese pasatiempo. Por ejemplo, puede grabar sus deportes con comentarios en una cámara de video y luego subirlos a la red. Si una persona ha logrado ser sincera, se trata a sí misma y se divierte con humor, entonces se garantizan muchas vistas y me gusta de ese video. Gracias a esto, la cuenta puede volverse popular y los propios anunciantes se pondrán al día. Si una persona es una persona pública o quiere convertirse en una, el video también ayudará a aumentar la popularidad. Además, abandonar los deportes en este caso sería una vergüenza frente a varios cientos de personas. ¡Y esta es una motivación bastante fuerte!

Cualquier persona, antes de obligarse a dedicarse a sí misma, debe establecer el objetivo de tales estudios. Las actividades deportivas deben ser interesantes y significativas. Entonces no aparecerá la pereza, y la persona se esforzará por entrenar.

Un doloroso sentimiento de insatisfacción con la vida (y si te enfrentas a la verdad, entonces el enfado contigo mismo por la debilidad y la falta de carácter) visita a todos los que tienen un deseo de superación personal. La práctica demuestra: un deseo no es suficiente. Pero busquemos la respuesta a esta pregunta.

Refinar la tarea

Especifique la pregunta. La redacción no es del todo correcta. La pregunta debería sonar diferente: "¿Qué es exactamente lo que quiero cambiar en mí?" Puede haber muchas opciones:

rejuvenecer;

Hacerse mas saludable;

Ser más tolerante y amable con los demás;

Cambiar imagen;

Perder peso.

¿O tal vez te esfuerzas por lograr todo lo anterior juntos? Todo en tus manos.

Lo que nos depara el día que viene

Para comprender si necesita cuidarse, mire hacia el futuro. No hay necesidad de ir a un adivino y esparcir cartas. Eres tu propio visionario y sabes muy bien que:

Con la edad, los movimientos humanos se volverán más restringidos, será cada vez más difícil hacer lo que antes se hacía con facilidad.

El mal genio hará que el personaje sea insoportable y limitará el círculo social al mínimo.

La falta de atención a la apariencia se convertirá en la vida cotidiana gris de un "ratón" del mismo color.

Y 30 kg es mucho más difícil de perder que 10.

¿Todavía te atormenta la cuestión de cómo obligarte a cuidar de ti mismo? ¡Porque mañana será peor!

¿Dónde empezar?

Desde pequeño. Un largo viaje siempre comienza con el primer paso.

Restaura tu capacidad de sorprenderte. Es muy interesante para un niño vivir, porque hay muchas cosas desconocidas alrededor, y todos los días se encuentra con una alegre admiración. Pero, ¿qué te hace pensar que lo sabes todo? Para empezar, muestra un poco más de interés por todo lo que sucede a tu alrededor. El optimismo cambia notablemente la vida, y ahí, como ven, es muy interesante observar cómo el cuerpo se vuelve más fuerte y más resistente.

Los hábitos que son dañinos para el cuerpo aún no han llevado a nadie al bien. Utilice los métodos que ofrece el mercado nacional: libros, yesos, codificación, al fin y al cabo. Es posible que el resultado no se obtenga de inmediato, debe comprender esto. ¡Pero definitivamente lo hará!

Deja que los demás sean diferentes, no como tú quieres que sean. No hay necesidad de reeducar a nadie.

Empieza pequeño. Adquiere el hábito de cuidarte. Uñas cuidadas, ¡siempre! ¡La ducha diaria es imprescindible!

No te preguntes cuánto necesitas hacer ejercicio para perder peso. yoga, la natación siempre debe estar presente en tu vida. Y para empezar, limita el uso del transporte público y del ascensor (siempre que sea posible). Alarga tu ruta a pie todos los días.

Por las noches, resume (mentalmente o en un diario, blog) lo que has hecho para superarte. Como: "¡Guau! ¡Cuántos tramos de escaleras corrí!". Te gustará, verás, y seguro que no te detendrás ahí. Ya no pensarás en cómo obligarte a cuidarte. Tendrás que seguir adelante.

La apariencia es un factor importante que influye en nuestras relaciones con el sexo opuesto y con la sociedad en su conjunto. Por eso, no es de extrañar que tanto hombres como mujeres estén igualmente preocupados por su apariencia. Pero para ser una persona atractiva, debe hacer un esfuerzo real para lograr el objetivo. Si eres de las personas que al mirarse al espejo le llama la atención y hace ejercicio durante varios días, pero luego se le desvanece el entusiasmo, entonces te estarás preguntando cómo obligarte a hacer ejercicio. Con la ayuda de los siguientes consejos, no solo pondrás tu apariencia en orden, sino que también te mantendrás en buena forma. buena forma siempre, porque el autocuidado se convertirá en un estilo de vida.

Los principales componentes del autocuidado.

Como saben, una persona no podrá presumir de una apariencia bien cuidada si no presta atención a todos los componentes de la apariencia, la salud y la imagen. Para motivarse adecuadamente, primero debe resaltar el alcance del trabajo, que prevé el autocuidado:

• Estilo (ropa y accesorios que vayan al rostro y estén en armonía entre sí);
• Cuerpo (deportes sistemáticos, nutrición adecuada);
• Piel, cabello, uñas (tomar vitaminas, utilizar productos cosméticos adecuados).

Si te cuidas de acuerdo con los criterios anteriores, tu apariencia sorprenderá a todos los que te rodean en un par de meses. Ahora veamos cómo puedes forzarte a involucrarte constantemente en ti mismo.

Dicen los psicólogos que la única razón por la que una persona pone en marcha su cuerpo y deja de cuidarse es la expectativa de resultados rápidos, mientras que para ponerse en orden se necesitan al menos tres meses. Al mismo tiempo, después de realizar un curso intensivo de trabajo con su apariencia, debe monitorearlo constantemente. De acuerdo, muchos de nosotros no podemos y no queremos sacrificar el tiempo libre y desperdiciar energía en tales cosas. Por lo tanto, los psicólogos han desarrollado consejos efectivos que lo ayudarán a no desviarse de su objetivo previsto y siempre lucir lo mejor posible:

1. Haz un horario para cada día. Obtenga un práctico diario donde puede registrar todas las reuniones y asuntos importantes que requieren atención urgente. Asegúrese de reservar tiempo para deportes y tratamientos de belleza. Organice las horas libres correctamente, y luego el problema de la falta de tiempo desaparecerá por sí solo;
2. Levantarse temprano. No es ningún secreto que dormir demasiado tiene un impacto negativo en la salud humana. Además, los amantes del sueño en la mañana "despiertan" el pico de la actividad más alta, cuando puedes hacer literalmente todo. Se ha comprobado que las personas que se despiertan a las 6-7 de la mañana logran hacer el 50% de las cosas que "búhos". Asimismo, el correcto planteamiento del sueño garantiza el buen estado de la piel y el cabello;
3. Fijar metas. Escribe en un papel todo lo que quieras conseguir en cuanto a apariencia, desde unas cejas finas hasta un cuerpo perfecto. Vuelva a leer todo lo que escribió con más frecuencia, para que recuerde lo que lo impulsó a tal deseo y tendrá una motivación adicional y, como resultado, fuerza para nuevos logros. Asegúrate de anotar todas tus metas, porque como dicen los psicoanalistas: “No hay metas que no estén escritas en un papel”;
4. Búscate un "camarada en la desgracia". Sin duda, cada uno de nosotros tiene un amigo que está igualmente insatisfecho con la apariencia y le encantaría transformarse, pero simplemente no tiene suficiente fuerza de voluntad. Al cooperar, llegarán más rápido a su objetivo, porque durante la crisis no solo se apoyarán, sino que se estimularán: en cualquier pareja que tenga un objetivo común, hay un poco de competencia, incluso si son los mejores amigos;
5. Anota todos tus logros. Incluso las victorias más pequeñas merecen una nota en un cuaderno. Por ejemplo, tiró 1 kilogramo, no deje esta noticia desapercibida. También puedes dibujar una tabla donde debes anotar el volumen del pecho, cintura, caderas, peso y otros indicadores que te interesen. Entonces, en un par de meses verás todo el progreso allí;
6. Date pequeños obsequios para mantenerte entusiasta. No olvides mimarte en el camino. Para pequeños logros, hágase pequeños obsequios: cosméticos, una camiseta, un libro, etc. Para completar una tarea importante, como cumplir con un cronograma durante varios meses, puede hacer una compra más grande, como una chaqueta de moda o un teléfono nuevo. Lo principal es que la recompensa no debe estar relacionada con la comida de ninguna manera, porque de esta manera puedes deshacerte del culto a la comida;
7. Presta atención a ti mismo todos los días. Incluso si tiene una situación de fuerza mayor y solo tiene media hora para ejercicios deportivos, no siga el proverbio: "Todo o nada". Dedique al menos diez a quince minutos de procedimientos para mantener una apariencia hermosa incluso en los días más ocupados, de lo contrario, pronto abandonará las clases por completo. Si les dedicas un poco de tiempo, pero todos los días, pronto estas acciones se convertirán en un hábito para ti, y será mucho más fácil cuidarte.

Ahora que lo sabes cómo forzarte a cuidar de ti mismo ¡Tu apariencia siempre estará en la cima!

¿Cuántas veces has intentado hacer deporte? ¿Cuántas veces te has hecho la promesa de cambiar algo en tu vida? “Aquí empieza la semana y me pongo a dieta”, te decías. “A partir del nuevo mes, definitivamente practicaré deportes”, se prometieron a sí mismos. “En el nuevo año definitivamente voy a gimnasia!" se convencieron a sí mismos. Si estos pensamientos siguen siendo solo pensamientos, entonces este artículo es una lectura obligada. En él, compartiré con ustedes recomendaciones sobre cómo "forzarse" a practicar deportes.

Disposición interna para el cambio

Si te han visitado pensamientos sobre practicar deportes, esto significa solo una cosa: algo en ti mismo no te conviene. El problema puede ser el sobrepeso, la imperfección de la figura, la mala salud, o simplemente el deseo de hacer algo útil para uno mismo, salir de la rutina, encontrar un pasatiempo. Aquí, en primer lugar, vale la pena considerar: ¿estás listo para resolver estos problemas? ¿Estás listo para cambiar? Su inacción definitivamente no conducirá a ningún resultado. Y cada vez que te acerques al espejo, experimentarás irritación o. Necesitas declararte a ti mismo en voz alta y clara: ¡QUIERO CAMBIAR! Y empieza a tomar acción.

Piensa en el resultado

Entonces, te has fijado una meta y has decidido que a partir de ahora, los deportes se convertirán en una parte integral de tu vida. Trate de imaginar la implementación de sus intenciones con el mayor detalle posible. Cierra los ojos e imagina cómo exactamente. ¿Cómo te verás? ¿Cómo te sentirás? ¿Cuáles son los beneficios de hacer deporte? ¿Qué ropa llevarás? Etc. Esto te ayudará a concentrarte en el resultado y tu subconsciente comenzará a ayudarte a lograr tu plan.

¡Empieza ahora mismo!

Puedes empezar a ir al gimnasio en cualquier momento, no es necesario esperar al comienzo de una nueva semana, mes, año, o cuando la luna esté en la fase adecuada. De camino a casa o desde casa, ve al gimnasio más cercano y compra una membresía. Para empezar, simplemente compre. En el futuro, esta suscripción será una excelente motivación. Aunque un ataque te quite las ganas de ir al gimnasio, la idea de que ya has pagado un mes de clases y el dinero gastado simplemente se agotará te hará levantarte del sofá.

Encuentra un alma gemela

Practicar deportes con un amigo o una novia es mucho más fácil. Constantemente se empujarán unos a otros hacia nuevos logros. El proceso competitivo en el entrenamiento solo es beneficioso. Sí, y las clases para una conversación agradable pasarán volando sin notarlo. Al comprar una suscripción, también puede utilizar los servicios de un entrenador. Un buen entrenador te motivará tanto como un amigo. El entrenador también desarrollará un programa de entrenamiento que se adapte directamente a usted, con la ayuda del cual logrará el mejor resultado.

Establece metas alcanzables

Empezando a hacer deporte, no esperes resultados rápidos ni cambios cardinales. Sí, y la carga física debe calcularse correctamente. En las primeras etapas, ahórrese, deje que los músculos se adapten al entrenamiento de fuerza. Fíjese objetivos alcanzables, mejorando gradualmente el resultado: primero pierda uno, luego dos, luego tres kilogramos, reduzca su cintura en tres, cinco, ocho centímetros, etc.

Comience a llevar un diario de ejercicios

Anota en un diario tu progreso, los resultados obtenidos, o simplemente los pensamientos y sentimientos que tienes en el proceso de entrenamiento. Y si un día por alguna razón no tienes ganas de ir al gimnasio, vuelve a leer tus notas y recuerda la increíble sensación que te dio el entrenamiento.

Haz todo lo que puedas y un poco más

Si no quieres ir a la práctica, no importa, solo trata de estirarte un poco y calentar. Después de un calentamiento, es poco probable que desee regresar a casa y el entrenamiento comenzará por sí solo. Si todavía te quedaste en casa, abre el video en Internet con entrenamientos interesantes y motivadores. Suscríbete a grupos deportivos en redes sociales, leer artículos y notas sobre deportes. Mira las fotos de las personas "antes" y "después": son iguales a ti y lograron lograr el resultado. ¡Así que tú también puedes hacerlo! Basta con empezar a hacer ejercicio, sentir el movimiento, y después un agradable cansancio. ¿Gustó? Puede ser mejor, puede ser más. Y el resultado no tardará en llegar.

Cuida tu comodidad

Es importante que estés satisfecho con todo. Elige un gimnasio conveniente que esté cerca de tu casa o lugar de trabajo (es poco probable que quieras ir a entrenar por toda la ciudad). Elige un horario de clases adecuado. elige por ti mismo aspecto adecuado Entrenamiento deportivo: acudir a clases de prueba, muchas veces gratuitas, en diversas áreas (baile, fitness, pilates, estiramientos, etc.). Elige el formato de clases que más te convenga: grupales o individuales. Elija un entrenador que lo inspire, a quien quiera admirar. Cómprate ropa deportiva que quieras usar con la mayor frecuencia posible. ¡Deja que los deportes te traigan alegría y placer!

¡Hola! ¡Hoy leerás uno de los artículos más útiles de nuestro sitio! Hablará sobre cómo puedes obligarte a hacer deporte en casa o en el gimnasio. Queremos traerte a la Tierra de inmediato: ni este ni ningún otro artículo sobre ningún otro recurso podrá ayudarlo hasta que usted mismo se dé cuenta de la necesidad de clases. No hay forma de que podamos obligarlo, y es poco probable que se convenza a sí mismo para comenzar a hacer esto, ¡solo necesita dejar de leer ahora y comenzar a estudiar! ¡¡¡Ahora mismo, porque este es el momento más exitoso para ti!!! ¡No en una hora, no en un día, no en cierto período de tiempo, sino en este mismo momento!

Una persona es muy obstinada y perezosa por naturaleza, por lo tanto, varios tipos de entrenamientos y entrenamientos de motivación tienen un efecto muy débil en él, y esto puede llevar años. Por lo tanto, la regla más simple que funciona es que, sin balanceos ni pensamientos, debe comenzar a practicar deportes en el momento en que lo recuerde. No hay necesidad de llegar a los objetivos que está intentando! No hace falta buscar empresa y métodos de formación, hazlo a través de: “¡No quiero!” y "¡No puedo!"

Tan pronto como haya comenzado a practicar deportes, puede seguir leyendo el artículo, lo ayudará a no abandonar esta actividad y aprenderá cómo obtener un verdadero placer de todo lo que sucede.

7 formas de forzarte a hacer deporte y hacerlo con un placer y un entusiasmo excepcionales:

1. Seleccione tipo ideal¡Deportes! Muchas personas no pueden comenzar a participar seriamente en los deportes, no porque sean perezosos o débiles, sino porque no han elegido la dirección correcta. Tomemos, por ejemplo, la lucha libre: aquellos que eligen el judo no siempre están particularmente orgullosos de él, porque para muchos, la lucha libre es un movimiento de brazos y piernas, y aquí hay que estudiar agarres, volteretas, caídas adecuadas, etc. Eso respectivamente tensa y rápidamente molesta. Por lo tanto, es mejor que esas personas se prueben a sí mismas en kickboxing o karate. O, por ejemplo, gimnasia para niñas: también parece ser una actividad interesante, pero bastante aburrida, es mejor probarse en patinaje artístico, aquí habrá mucho más interés, y siempre podrás mostrarte frente a tus amigos en todo su esplendor sobre el hielo. En general, ¡nunca te detengas en un deporte si se ha vuelto difícil y no te interesa!


2. Establece minitareas para seguir tu progreso. El deporte es un pasatiempo bastante lento que requiere mucho tiempo de su parte, ya que los resultados notables en la apariencia y las habilidades no se obtienen de inmediato, por lo que muchos no se levantan y abandonan esta actividad. Las pautas que puede establecer usted mismo ayudarán a evitar esto. Por ejemplo, cada 2 semanas mide tus logros (escribiéndolos en un cuaderno): cuántas veces te levantaste, qué tan alto levantaste la pierna, cuántos saltos hiciste, cuántas horas dedicaste, etc. El enfoque constante en el resultado logrado, el crecimiento constante (aunque no grande) lo ayudará a practicar deportes sin pereza ni nerviosismo.


3. Combina el deporte con otras actividades divertidas. Por regla general, las personas practican deportes en aras de algún resultado, pero este resultado a menudo no es suficiente para una motivación completa. Por ello, nuestra web de revista online recomienda combinar los ejercicios deportivos con otras actividades: ver películas/programas/programas de televisión, escuchar música, charlar con amigos, etc. Tal combinación ayudará a aliviar el estrés moral y, con el tiempo, el deporte dejará de estar asociado con el sudor, la fatiga y la respiración pesada. Dejarás de notar las carencias, sino que por el contrario, te esforzarás de nuevo, para hacerles frente.


4. Organiza competiciones entre amigos o supera los récords de otras personas. Es imperativo estimular para mejorar tus resultados, de lo contrario tus músculos dejarán de crecer. Esto es naturalmente muy duro físicamente, por lo que recomendamos organizar una competencia entre amigos y amigas por el tiempo, la resistencia, la cantidad de ejercicios realizados, etc. Si ahora mismo no tienes amigos cerca, llámalos por teléfono, averigua sus récords en este deporte y empieza a batirlos tú mismo. El pináculo del dominio es aprender a competir contigo mismo.


5. No haga ejercicio solo. Practicar deportes solo es una actividad muy estúpida, especialmente si no puedes obligarte a hacerlo, porque no hay fuerza de voluntad. Por lo tanto, debes ir al gimnasio, a clases de entrenamiento o hacer deporte con amigos. Si practica deportes exclusivamente en casa, invite a sus amigos a la habitación, y preferiblemente a su amado o amada. Si alguien te mira de vez en cuando, entonces simplemente no podrás "filonear", ya que será muy vergonzoso. También es bueno hacer deporte en el patio del sitio, donde camina mucha gente, frente a la cual tampoco querrás caer boca abajo en el barro. Quizás con el tiempo te acostumbres a que te miren, pero ya no importa, porque al principio esa vergüenza puede hacerte hacer deporte, ¡que es lo que nos esforzamos!


6. No te saltes los entrenamientos. En el deporte, la moda y la constancia son muy importantes. Si toma un descanso prolongado, tendrá que comenzar a esforzarse nuevamente, como lo era antes, lo que significa que nuevamente será difícil y poco interesante. Desarrollando naturalmente tu rutina diaria, compónla de tal manera que los deportes no te quiten toda la energía, especialmente si eres nuevo en esto. Deja que sea en las primeras sesiones de 30 minutos después de 1 o 2 días, y con el tiempo puedes aumentar tanto la frecuencia como el tiempo de entrenamiento.


7. Idear métodos de control y un sistema de sanciones. Y el último consejo será que debes idear métodos para controlarte. En la infancia y la adolescencia, los padres podían controlarnos, pero ahora es poco probable que tengan tanta influencia sobre nosotros, por lo que aquí debe confiar únicamente en usted mismo. Puedes multarte de diferentes maneras: desde la prohibición de alimentos hasta multas monetarias. Por ejemplo, por cada clase perdida, donará $20 a un orfanato. Por lo tanto, el dinero no se desperdiciará y se le reprochará la violación. Los hombres pueden pedirles a sus esposas que los castiguen en la cama, en el sentido de que ni siquiera se les permitió tocarlos durante una semana o incluso dos (de acuerdo, también es una buena palanca y motivador).

Aquí, en principio, están todos los métodos reales por los cuales puede obligarse a practicar deportes y no abandonarlos. Por supuesto, sería posible describir en el artículo todos los beneficios que el deporte le brinda a una persona, pero esto es banal y es poco probable que pueda enamorar a alguien por los ejercicios físicos y los deportes en general.

Eso es todo por hoy. Sin embargo, ¡también nos interesa conocer tus formas de forzar el deporte! ¡Escríbelas en los comentarios a este artículo! Y aquellos que han probado nuestros métodos: ¡darse de baja de los resultados!