Cómo olvidar los malos recuerdos. ¿Cómo olvidar los malos recuerdos que duelen? Olvida el amor infeliz

En la vida de cualquier persona hay cosas o casos que le gustaría olvidar. Sí, eso es solo que la memoria no quiere soltar estos malos recuerdos. Estos recuerdos están tan fuertemente incrustados en el cerebro que la cabeza no puede deshacerse de ellos. Entonces, ¿cómo olvidas el pasado cuando no quiere irse? ¿Qué métodos se deben usar para borrar lo que no se necesita de la cabeza? ¿Cómo limpiar tu cabeza de escombros? ¡Más sobre eso a continuación!

Suele decirse que mientras una persona vive en el pasado, el futuro le está cerrado. Y en general, mientras una persona vive en el pasado o en el futuro, no está en el presente, y si una persona no vive en el presente, entonces no es feliz. Si eres feliz ahora, definitivamente estás viviendo en el presente. Por lo tanto, es simplemente necesario deshacerse de los recuerdos del pasado, de lo contrario, la puerta a un futuro feliz está enterrada para usted.

¿Por qué crees que una persona recuerda ciertos eventos con claridad y durante mucho tiempo, mientras olvida otros al instante? Se trata de emociones. El hombre es ante todo un ser emocional. Y si un evento causó una poderosa oleada de emociones, entonces este evento se fija en la memoria durante mucho tiempo o para siempre. Aquellos eventos que no causan ninguna emoción se olvidan rápidamente. Y si no puedes olvidar algo ahora, significa que algo te causó emociones fuertes y negativas. Puede ser decepción, resentimiento, etc. Eso es lo que está atascado en tu cabeza.

Olvidar el pasado intencionalmente es casi imposible. Después de todo, cuando conscientemente tratas de olvidar algo, solo te recuerdas a ti mismo una situación. Ahora, si te digo - no pienses en el elefante rosa - ¿en qué pensarás? Probablemente sobre el elefante rosa. En este caso sucede lo mismo. De ahí la conclusión: cuanto más tratamos de olvidar algo, mejor lo recordamos.

¿Cómo olvidar el pasado?

Sucede que algunas cosas, personas e incluso lugares familiares de la ciudad nos impiden olvidar el pasado. Nos guste o no, mientras todo esto esté cerca, será difícil olvidar el pasado. Por ejemplo, has pasado por una ruptura difícil con una novia o un novio. Tienes muchas ganas de olvidarla. Pero mientras haya algo que te recuerde su existencia, no podrás olvidarlo. Por lo tanto, el primer y correcto paso sería deshacerse de las cosas que le recuerdan a algo negativo del que te quieres deshacer.

Trate de evitar un lugar en la ciudad donde haya ocurrido algún evento negativo. Quizás su ser querido lo dejó en un café, o lo robaron en la calle Tverskaya, o algo más que es mejor no recordar. Recorre estos lugares hasta que olvides el pasado. Con el tiempo, será más fácil y volverás a caminar con calma donde te sucedió algo desagradable.

Segundo consejo - solo espera. Como dicen, el tiempo cura. Realmente es. Cualquier emoción, no importa si es positiva o negativa, es reemplazada por otra. No hay persistencia en este caso. Pasará el tiempo y dejarás de recordar cualquier evento desagradable. Solo tienes que ser paciente por un tiempo y las cosas se calmarán por sí solas.

La siguiente opción es repensar el pasado de tal manera que deje de parecer negativo. No es ningún secreto que las experiencias negativas son más memorables que las positivas. Y muchas personas creen que tienen más mala suerte que suerte. En realidad no lo es. En el caso de un evento negativo, trate de que deje de causarle emociones negativas y ser considerado un fracaso.

Por ejemplo, lo despidieron de su trabajo, digamos hace siete años. Entonces estabas muy preocupado por esto. Pero después de ser despedido, se vio obligado a abrir su propio negocio y comenzar a trabajar por su cuenta. Ahora tienes una lujosa casa de campo, un automóvil, etc. ¿Qué hubiera sido de usted hoy si no lo hubieran despedido hace siete años? Ahora irían a trabajar con un salario de 20.000 rublos, no tendrían un auto tan hermoso, una casa de verano y la oportunidad de relajarse. Por lo tanto, ese día debe considerarse exitoso.

Otro ejemplo, ¡tu novio te dejó! ¿Así que lo que? Como si el mundo hubiera convergido sobre él como una cuña. Por cierto, una multitud de otros chicos ya se han alineado a tu alrededor y se enteraron. Simplemente no los notas porque estás sufriendo una ruptura. Vea cómo el pasado interfiere con el presente y, por lo tanto, con el futuro. Entonces, conozco muchas historias cuando las chicas no ocultaron el hecho de que después de una ruptura difícil conocieron al chico de sus sueños, para quien más tarde. Ellos, como tú, creían que nunca conocerían a nadie más y que se quedarían solos de por vida. ¡Diablos no! Todo lo que tenían entonces era de primera, y ahora viven felices y en armonía.

Sé que te cuesta ver algo bueno ahora que todo parece terrible, pero el tiempo pasara, y lo verás por ti mismo. Y ahora toma un papel y comienza a escribir los aspectos positivos de lo que pasó. Quién sabe cómo será tu vida futura si no obtuviste esta experiencia hoy.

La mayoría de la gente ayuda a olvidar el pasado - un cambio de escenario. Como dije, es mejor que evites esos lugares que te recuerdan a algo. Si te tomas unas vacaciones y vuelas a otro país, te garantizamos que olvidarás el pasado. Será muy agradable si te distraes durante las vacaciones. Durante el descanso podrás conseguir una compañía agradable y alegre, que con su lado positivo no te dejará pensar en lo malo. Me pasó a mí personalmente, y te puede pasar a ti. Un cambio de escenario es casi como empezar una nueva vida.

La siguiente forma es ocuparse de algo. Deja de procrastinar lo mismo, ya se fue. Es hora de pensar en el futuro. y empezar a llegar allí. En el proceso, el cerebro piensa solo en una cosa -. El resto no le molesta. Así que aprovecha este momento único.

Y ahora la forma más poderosa de olvidar el pasado. Este método no está dirigido a olvidarlo, sino a recordarlo. ¿Lo que quiero decir? Hay una ciencia llamada Dianética. Entonces, su método es muy simple. Necesitas cerrar los ojos y moverte mentalmente y experimentar ese evento negativo hasta que deje de evocarte emociones. Repites el evento en tu cabeza de principio a fin una y otra vez. De esta forma, borrarás engramas (como programas asociados al evento) de tu cabeza. Date dos horas de tiempo y comienza a experimentar ese evento desagradable muchas veces. Al final de la sesión, será mucho más fácil para ti, y simplemente te volverás demasiado perezoso para pensar en ese evento (pensar en eso).

Eso es todo lo que quería decir en el artículo. "¿Cómo olvidar el pasado?". Y recuerda, pase lo que pase contigo, todo en tu vida será genial. ¡Buena suerte para ti!

como olvidar el pasado

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La memoria es una de las más importantes, influyendo en toda su vida. Y muchas personas se toman muy en serio el problema de desarrollar sus habilidades de memorización. Afortunadamente, hoy en día hay una gran cantidad de oportunidades: diversas capacitaciones, cursos, seminarios y otros programas de capacitación. Si una persona tiene la necesidad de mejorar su memoria, puede encontrar fácilmente materiales adecuados. Sin embargo, se presta mucha menos atención al problema del olvido, aunque su importancia no es menor. De hecho, muchos de nosotros a menudo tenemos el deseo de deshacernos de algunos recuerdos, sensaciones del pasado y simplemente liberar nuestra memoria de información innecesaria. De esto decidimos hablar.

Entre los muchos diseñados para mejorar la memoria, existen métodos especiales diseñados para el olvido intencional. Su combinación se llama tecnología aeronáutica. Este término en sí tiene sus raíces en la mitología griega, en la que a menudo se mencionaba el famoso río Leteo (recuerde la expresión común "hundirse en el olvido"). Lethe es el río del olvido, que se encuentra en las posesiones subterráneas de Hades. Las almas muertas que entran en su reino, después de beber el agua de Lethe, han olvidado para siempre que alguna vez vivieron.

Entonces, ¿cuál es el uso de la tecnología aeronáutica y para qué se usa exactamente? Para empezar, vale la pena decir que la propiedad de la memoria humana para olvidar es su componente integral, porque. gracias a él, los procesos mnemotécnicos están completos. Y muchos psicólogos rusos y extranjeros han hablado y hablan de esto. Es la capacidad de olvidar que ayuda a una persona a borrar de la memoria algo que sucedió en el pasado, pero que tiene un efecto destructivo en la psique y la personalidad en el presente, así como cualquier información que actualmente es irrelevante. Estas son las dos razones principales por las que se recomienda dominar las técnicas del olvido.

Hay dos técnicas principales de vuelo: supresión y eliminación. Consideremos cada uno de ellos por separado.

supresión

Este método se considera precisamente como psicoterapéutico, es decir, gracias a él, se hace posible olvidar lo que tiene un efecto traumático en la psique. A menudo, algunos recuerdos de eventos negativos molestan a las personas y aparecen cada vez más en su memoria debido a su brillante colorido emocional. Una persona comienza a reaccionar bruscamente a esto, a tener miedo de estos recuerdos y se vuelven más fuertes. Para eliminar estos y otros posibles pensamientos intrusivos, por regla general, se utilizan dos ejercicios.

"Carta Ardiente"

Escribe en un papel todos los recuerdos que te hacen sentir emociones negativas. Descríbalos en detalle. Luego tome esta hoja, arrúguela y póngala en un recipiente refractario previamente preparado. Enciende la hoja arrugada. Mira las llamas. Y mientras la hoja arde, imagina como todos los recuerdos que te inquietan se queman con ella, para luego convertirse en cenizas. Tan pronto como el papel se haya quemado por completo, esparza estas cenizas al viento, arrojándolas, por ejemplo, a través de una ventana.

La esencia de este ejercicio no es solo que ayuda a deshacerse de los recuerdos innecesarios, sino también a convertirse en su maestro. Es teniendo la oportunidad de disponer de sus recuerdos que una persona puede deshacerse de ellos. Incluso puede ser desagradable hasta cierto punto, pero el resultado vale la pena, porque una persona ya no necesita defenderse de los pensamientos molestos, reprimirlos, porque. simplemente puede describirlos y quemarlos. Y el fuego, como saben, siempre ha sido el mejor psicoterapeuta para las personas: al mirarlo, las personas se limpiaban de lo que les presionaba psicológicamente, "se quitaban una pesada carga de los hombros". Si una persona tiene una imaginación vívida, puede imaginar casi literalmente cómo sus problemas y desgracias se queman junto con el papel, liberando la memoria de una pesada carga.

"Televisor"

Siéntese en una silla o sofá cómodo y adopte una posición corporal cómoda. Trate de proyectar sus experiencias negativas en detalle en la gran pantalla de televisión creada en su imaginación. Después de eso, tome el mismo control remoto imaginario y apague el sonido de su "película". Míralo como una película muda. Luego, gradualmente haga que la imagen sea borrosa y aburrida. Imagina que se vuelve cada vez menos brillante y desaparece por completo.

Lo más importante en este ejercicio es no apresurarse. No es necesario intentar completar todo el ejercicio en un par de minutos. Por el contrario, necesitas que el proceso sea lo más detallado posible. Por ejemplo, puede imaginarse apagando el televisor después de que desaparezca la imagen, desenchufando el cable de alimentación, levantando el televisor, acercándolo a la ventana y tirándolo.

También puedes soñar con la película en sí: traducir la trama del drama a la comedia. Simule la continuación de la situación de una manera cómica, ponga una melodía divertida o una canción estúpida en la imagen, imagine que los papeles no los interpreta usted, sino uno de los actores cómicos. Conviértete en el director de tus recuerdos, para que puedas administrarlos y controlarlos. Si no los necesita, tírelos de su "videoteca".

Incluso si "Burning Letter" y "TV" no te deshacen por completo de los recuerdos, de todos modos ya no les tendrás miedo. Y si no les tienes miedo, seguramente te serán indiferentes. Y el hecho de que una persona sea indiferente, rara vez perturba su memoria.

Eliminación

Esta es la segunda técnica de vuelo. Está destinado en mayor medida a sacar de la memoria información que ha perdido su relevancia, y que no es más que basura mental y emocional. En la técnica de remoción se pueden distinguir varios ejercicios.

"Trapo de aviones"

Por ejemplo, tu memoria contiene imágenes innecesarias (palabras, personas, imágenes, datos), que si bien no afectan negativamente, distraen tu atención e interfieren en la concentración, el libre flujo de pensamientos, etc. Imagina toda esta información en una pizarra grande. Entonces imagina como coges un trapo mojado y borras todos esos bloques de esta información que no necesitas. En lugares vacíos se pueden formar nuevas imágenes, asociadas a las anteriores o asociadas a las cercanas. Tome el trapo nuevamente y continúe lavando. Haga esto hasta que no aparezca nada desde cero. Esta técnica es adecuada si hay poca información, porque puedes dividir el tablero en varios sectores y limpiar cada uno de ellos uno por uno.

"Imágenes en película"

Hay casos en los que la cantidad de información es grande y un simple "trapo de avión" puede no funcionar. Entonces puedes transformar un poco esta técnica. Imagine que todas las imágenes recreadas se muestran en el mismo tablero, pero solo está cubierto con una película opaca. Rellene toda esta cinta con datos innecesarios y luego sáquela de la placa, liberando inmediatamente mucho espacio en una nueva cinta extendida sobre la misma placa. La técnica presentada fue utilizada en un momento por un destacado periodista soviético y ruso, mnemotécnico profesional y dueño de una memoria fenomenal, Solomon Veniaminovich Shereshevsky.

Grabación

Esta es otra técnica utilizada por S.V. Shereshevski. Dijo que siempre le pareció divertido que la gente escriba todo lo que quiera recordar, porque si una persona escribe, ¿para qué recordar entonces? Decidió que si iba a escribir algo, entonces no necesitaba memorizarlo. Esta se convirtió en una de las leyes del olvido, desarrollada por Shereshevsky, que comenzó a aplicar cada vez que era necesario olvidar algo no muy importante: números de teléfono, nombres de personas, etc. Puedes usar este truco también. Solo tenga en cuenta que cuanto más escribe una persona, menos usa su memoria, y cuanto menos usa su memoria, menos entrenada está y menos puede recordar. Por lo tanto, cuanto menos escriba, más entrenará su memoria y más recordará. Y resulta que la información registrada es la información que no debe quedar impresa en la memoria, lo que significa que puede olvidarse con seguridad. Una muy buena acogida, aunque para muchos parezca algo paradójico.

En conclusión, me gustaría agregar que cuanto más practiques olvidar información innecesaria, más rápido dominarás esta habilidad. Después de un tiempo, la necesidad de usar cualquier técnica desaparecerá por sí sola, porque. Puede olvidar cualquier información y borrar recuerdos solo con la ayuda de un esfuerzo de voluntad fuerte, dándole a su cerebro el comando apropiado.

No olvides dejar un comentario. También nos interesará saber cuál de las técnicas de olvido consideradas te parece más efectiva.

Un recuerdo no es un pensamiento o idea unidimensional. Esta es la suma de impresiones de eventos específicos en su pasado. No recuerdas un punto en el tiempo, sino muchos detalles sensuales.

Por ejemplo, si tratas de recordar un día agradable en la playa cuando eras niño, no solo te vendrá a la mente la imagen del río. Recordarás lo cálida que estaba la arena, el olor del viento y el sabor del helado comprado en el quiosco de enfrente.

Cualquiera de estas sensaciones puede convertirse en un desencadenante. Cuando compras un sundae, similar en sabor al de la infancia, serás transportado nuevamente a un día caluroso en una playa fluvial.

Así, los recuerdos son inseparables del contexto.

2. ¿Cómo gestionar los recuerdos?

El contexto es lo más factor importante para aquellos que quieren aprender a manejar sus recuerdos. Después de todo, con su ayuda puedes arreglar la memoria. Cuanto más amplio y brillante sea el contexto, más fuerte recordaremos el evento.

Volvamos al recuerdo de un día caluroso en la playa. Es deseable que detalle, ambiente, emociones y sentimientos. Entonces se formará el contexto.

Si recuerdas el fluir ligero del agua del río, la arena tibia de la costa, el asfalto caliente del camino junto a tu sombrilla y el sabor cremoso del helado, el recuerdo de este día permanecerá muy vivo y completo por muchos años. Cuanto más amplio el contexto, más variada la experiencia. Es él a quien resucitamos en la memoria cuando recordamos un día caluroso pasado en la infancia.

Entonces, si sabemos cómo usar el contexto para crear una memoria, ¿podemos encontrar una manera de borrar nuestra memoria?

3. ¿Cómo se pueden borrar los recuerdos?

La estrategia de olvidar podría ser permitirse olvidar detalles particulares del evento para destruir la memoria por completo.

Para probar esta suposición, los científicos realizaron un estudio en el que participaron dos grupos de personas. Tuvieron que aprender palabras de dos listas separadas y mirar fotos de diferentes paisajes al mismo tiempo para crear contexto para la memoria.

A un grupo se le dijo que abordara la tarea con mucho cuidado: memorizar la primera lista de palabras y solo luego pasar a la segunda. A los sujetos del segundo grupo se les pidió que primero aprendieran las palabras y luego las olvidaran. Luego, los voluntarios tenían que repetir lo que recordaban.

La actividad cerebral de los participantes en el experimento se estudió mediante resonancia magnética funcional. Resultó que los sujetos que olvidaron las palabras aprendidas tenían un nivel mucho más bajo de actividad en la parte del cerebro responsable del procesamiento de imágenes. Este grupo de participantes simplemente dejó que las palabras y las imágenes se deslizaran por sus mentes.

Cuando el cerebro trata de recordar palabras, hechos, imágenes, está trabajando constantemente para crear contexto. Cuando el cerebro trata de olvidar algo, inicialmente rechaza el contexto y se abstrae de él. Por lo tanto, un recuerdo se crea con dificultad y no dura mucho.

Si volvemos al ejemplo de la playa, podemos decir esto: para olvidar este día, debes intentar olvidar específicamente el sabor del helado y la arena caliente bajo tus pies.

4. ¿Puedo borrar una memoria por completo?

¿Este método funciona siempre y al 100%? Por supuesto no. Decir que los científicos han descubierto una forma mágica de olvidar, como en la película "Eternal Sunshine of the Spotless Mind", es imposible. Sabemos muy poco sobre el cerebro y no podemos borrar los recuerdos.

Olvidar es muy útil. Podemos usarlo para superar una experiencia traumática o un evento doloroso más fácilmente. El olvido es necesario para despejar el cerebro de información innecesaria.

En el experimento, los participantes recordaron y olvidaron cosas simples: palabras e imágenes. Un recuerdo real son decenas de detalles e impresiones sensoriales, por lo que borrarlo no es tan fácil. Pero esta investigación es el primer paso al comienzo de un viaje muy intrigante y atractivo.

Parece que podemos descubrir cómo olvidar cosas desagradables e innecesarias. Más importante aún, aprenderemos a recordar días y momentos felices para la vida.

En la vida de cada persona hubo períodos que me gustaría borrar de la memoria. Algunos, a pesar de todas las dificultades, se recuperan y pasan a una nueva etapa, recordando solo ocasionalmente los choques que han ocurrido, otros no pueden evitar pensar en el pasado, privándose así de la oportunidad de ser felices en el presente y el futuro. No importa qué carga del pasado te aceche: separarte de un ser querido, oportunidades perdidas, muerte de seres queridos, traición de amigos, culpa… Ahora es el momento de olvidar el pasado para siempre y empezar a vivir el presente. ¿Cómo dejar de vivir en el pasado?

No pensar en el pasado: ¿por qué no nos deja ir?

Muchas personas se preguntan por qué algunas personas, después de haber sobrevivido a conmociones y pruebas muy graves, se recuperan rápidamente y comienzan nueva vida, mientras que otros caen en años de depresión y no pueden dejar de vivir en el pasado tras la culminación fallida de un romance de dos meses?

La psicología puede dar respuestas a esto, mucho depende de la edad, la atmósfera en la que vivió una persona en la infancia, el tipo de carácter y personalidad. E, incluso si te consideras un tipo débil, que se toma en serio cualquier prueba de la vida, eso no significa en absoluto que no puedas arreglártelas solo y no pensar en el pasado.

La mayoría de las veces, no podemos olvidar el pasado y vivir en el presente, ya que nos sentimos culpables por la situación actual, nos atormentan pensamientos que podríamos haber hecho de otra manera, y por lo tanto cambiar el final ...

... A veces el pasado no nos permite olvidarnos de sí mismo, ya que no soltamos agravios pasados, creemos que fuimos tratados injustamente.

Nuestros malos recuerdos son como una maleta llena de basura inútil que habitualmente llevamos a todas partes con nosotros… ¿Necesitas tal carga?

… Y a veces es imposible olvidar el pasado y vivir el presente porque nos gusta este estado de autocompasión, no estamos listos para cambiar, crecer, estamos cómodos sentados en nuestro caparazón, apreciando nuestro dolor, cerrándonos del todo el mundo que nos rodea. Esto es tal masoquismo. ¿Cómo cambiar la situación y volver a disfrutar de la vida?

Cómo olvidar el pasado y empezar a vivir el presente: 5 pasos para una vida feliz

La curación de viejas heridas es un proceso complejo y, a menudo, largo, pero sea lo que sea lo que hay detrás de nuestros hombros, cada uno de nosotros puede dejar de vivir en el pasado. Aquí hay algunos pasos que ayudarán a separarse de los sentimientos para siempre:

1. Primer paso- darte cuenta de que el pasado es pasado, que son los pensamientos sobre él los que te impiden vivir plenamente en el presente, planeando el futuro. Por supuesto, esto no es fácil de hacer, pero ¿de verdad quieres respirar profundamente de nuevo?

2. segundo paso- Lo siento. Ahora no importa quién tiene la culpa de lo que pasó en el pasado, y quién ofendió: tú o te ofendió. Es imposible retroceder el tiempo, todo ya está hecho, y tu sufrimiento de hoy no cambiará el hecho consumado. Mentalmente pide perdón o perdona, puedes ir a la iglesia. Si ofendió a una persona y sabe cómo contactarla, puede llamar y disculparse. Y eso es. Voltea la página. Las personas tienen derecho a cometer errores: usted y sus seres queridos no son una excepción. Si crees que lo que has hecho antes es demasiado grave o que no tienes a quién disculparte, cambia a preocuparte por los demás. No puedes cambiar lo que pasó, pero puedes ayudar a otros y mejorar sus vidas. Ofrézcase como voluntario en orfanatos, hogares de ancianos o refugios para animales: piense de esa manera.

3. Paso tres- no te arrepientas. El arrepentimiento por las oportunidades perdidas, el tiempo perdido, las relaciones rotas es un camino a ninguna parte. Los arrepentimientos, así como la autocompasión, son generalmente sentimientos extremadamente destructivos. Intenta ver la situación desde un punto de vista diferente: has ganado experiencia, has aprendido de tus errores, ya no permitirás que esta situación se repita en tu vida. ¿Y sabes qué más? Sufriendo y compadeciéndote constantemente de ti mismo, destruyes no solo tu propia vida, sino también la vida de los que están cerca de ti, a quienes les resulta difícil verte en ese estado. ¿Sientes pena por ellos?

Recuérdese a sí mismo a menudo que nuestra vida va en una sola dirección: hacia el futuro, nada puede regresar. Pensar en lo que pudo haber sido es inútil

4. Paso cuatro- reiniciar. Si el dolor aún está fresco, las emociones negativas están estallando dentro de ti, no intentes ser fuerte, permítete gritar, llorar, romper una taza al final por un día. Puedes ir al gimnasio y golpear frenéticamente un saco de boxeo. Deseche el dolor hacia afuera: será más fácil olvidar el pasado y comenzar a vivir en el presente.

5. Paso cinco es la regla de sustitución. Piensa en cuánto tiempo y esfuerzo dedicas a nada: no dejar de lado las quejas del pasado y sentir lástima por ti mismo. En cambio, podrías cambiar para mejor. Para empezar, puedes ir al salón, cambiar el color de tu cabello, hacerte la manicura, cambiar radicalmente tu imagen o hacer una búsqueda al final. Inscríbase en cursos de conducción, aprendizaje de un idioma extranjero, costura. Y lo más importante, practique deportes. Elimina perfectamente los pensamientos innecesarios yoga. Si tiene nuevos intereses y pasatiempos en su vida, simplemente no habrá lugar para el arrepentimiento y los pensamientos sobre la carga del pasado.

En general, creo que uno de los más formas efectivas olvidar el pasado- para despejar el espacio físico a tu alrededor: para gastar (lee dónde me llevó p), para organizar pequeñas cosas como libros y ... ¡Después de haber dejado cosas de una vida pasada, realmente sientes físicamente cómo está cambiando la vida!

Deshacerse de la carga del pasado y dejar atrás los agravios pasados ​​es mucho más fácil de lo que piensa ahora, lo principal es comenzar a actuar ahora mismo. En menos de unos pocos días, se sentirá atraído por una vida nueva, feliz e interesante.

Incluso con un gran esfuerzo, no siempre podemos olvidar ciertas situaciones del pasado. Sin embargo, hay varios maneras simples gracias al cual puedes deshacerte de los recuerdos desagradables y comenzar la vida desde cero.

Nuestra vida se divide en tres categorías: pasado, presente y futuro. En cada uno de estos períodos, nos suceden ciertos momentos que son imposibles de olvidar. En este artículo, hablaremos sobre lo que ya nos sucedió y lo que debe quedar en el pasado para siempre para comenzar a vivir de nuevo.

Los recuerdos del pasado son momentos que ya no podemos olvidar. No importa si son agradables o no, siempre los visualizaremos en nuestra mente, porque son parte inseparable de nosotros mismos. El pasado es la base de nuestra vida. Cada día que vivimos puede traer algo agradable y nuevo a nuestra vida o disgustarnos. Desafortunadamente, no podemos controlar nuestro destino y no sabemos cuándo nos sucederá algo importante. Debido a esto, en nuestra vida también ocurren momentos desagradables, que dejan atrás no solo consecuencias, sino también recuerdos negativos. Los expertos del sitio le ofrecen varias formas a la vez con las que puede dejar atrás el pasado y comenzar una nueva vida.

Causas principales de los recuerdos negativos

Vivir en el pasado es una tarea ingrata. A veces, una persona involuntariamente regresa mentalmente a su vida anterior y trata de darse cuenta de sus errores. Sin embargo, para deshacerse de los recuerdos negativos, debe comprender las razones de su aparición.

Muerte ser amado. Es casi imposible deshacerse de este recuerdo, solo puedes aceptarlo. Muerte persona nativa es capaz no sólo de poner patas arriba nuestra vida, sino de dividirla en un “antes” y un “después”. Durante mucho tiempo una persona se siente sola, sobre todo si ha perdido a una persona que siempre ha sido su principal apoyo y sostén y con la que guarda muchos gratos recuerdos.

Ruptura o traición. La traición de un ser querido es muy difícil de sobrevivir. Hacer trampa deja una herida profunda en el corazón y nos hace completamente desilusionados con el sexo opuesto. Una ruptura es también uno de los mayores impactos en nuestras vidas. Como regla general, tales recuerdos se desvanecen en el fondo solo con el advenimiento de un nuevo amor. Sin embargo, el miedo a volver a ser abandonado nunca nos abandona.

Moviente. Anhelo de lugares anteriores y viejos conocidos: esto lo enfrentan las personas que han cambiado su lugar de residencia. Con el tiempo, nos acostumbramos a la nueva ciudad, hacemos nuevos amigos, pero los recuerdos de los lugares a los que estamos acostumbrados nunca nos abandonan. En este caso, solo necesita acostumbrarse a una nueva vida, encontrar sus ventajas en ella. Trate de mirar hacia atrás lo menos posible, de lo contrario, los momentos del pasado nunca abandonarán su conciencia.

Elección de carrera incorrecta. Incluso en la infancia, los padres intentan demostrarnos que una profesión es mucho mejor o más fácil que otra. Habiendo obtenido el apoyo de nuestros seres queridos, tomamos una decisión y ni siquiera pensamos en las consecuencias. Pasan muchos años y recordamos con amargura aquellos momentos en que elegimos nuestra futura profesión, y pensamos que ahora no solo no nos brinda los ingresos esperados, sino que también nos priva de la alegría. Muchos dicen que nunca es demasiado tarde para cambiar tu vida, lo que significa que para deshacerte de los recuerdos negativos y el trabajo odiado, solo necesitas tomar una decisión por tu cuenta y finalmente elegir el tipo de actividad que te gusta.

Formas de deshacerse de los recuerdos negativos.

Antes de conocer las formas de deshacerse de los recuerdos negativos, sintonice de manera positiva. No olvides que además de los momentos desagradables de la vida, hay muchas cosas buenas. Sufrir y quejarse no es la salida. De esta manera, te haces daño al negarte a dejar atrás el pasado y empezar a vivir desde cero.

Analiza tu pasado. Antes de deshacerse de los recuerdos negativos, debe comprender algunos momentos de su pasado. En esta etapa necesitas:

• Deja ir el pasado. Habiendo experimentado una serie de fracasos, una persona comienza a pensar que algún día se repetirán en su vida, y así los atrae. Independientemente de los errores que haya cometido en el pasado, debe dejar de lado los recuerdos de ellos. No es necesario que acepte el hecho de que ocurrirán problemas en su vida, intente presentar su futuro de la mejor manera.
• Admite tu culpa. Todo lo que sucede en nuestras vidas es en parte culpa nuestra. No debes culpar a otras personas por tus problemas, porque nadie decide lo que debes hacer en una determinada situación. Para comenzar una vida nueva, debes admitir que tus errores son culpa tuya. Por lo tanto, puede sacar conclusiones por sí mismo y evitar dificultades en el futuro.
• Olvida tus errores. Quizás una vez traicionaste a un ser querido o cometiste otra, no menos mala acción. Esto no significa que los recuerdos de él y un sentimiento de vergüenza deban perseguirte toda tu vida. En esta etapa, es importante comprender que usted es una persona y que es común que cualquier persona cometa errores. Tu tarea es evitar hacer cosas en el futuro que te hagan torturarte a ti mismo.

Después de analizar tu pasado, debes sacar una conclusión por ti mismo. Si en esta etapa te deshiciste de algunos recuerdos desagradables y pudiste perdonarte a ti mismo, entonces hiciste todo bien.

Toma una lección del pasado. Todo lo que nos sucede no debe desaparecer sin dejar rastro. Incluso de una situación desagradable, puedes aprender una lección útil que te ayudará a evitar errores en el futuro. Nuestro pasado es una experiencia invaluable, porque todos los eventos que sucedieron están directamente relacionados con nosotros. Su tarea es sacar de él lo principal y útil y dejarlo ir. Sin embargo, no muchas personas son capaces de hacer esto. Muchos siguen pisando el mismo rastrillo, aferrándose a una vida pasada y cometiendo error tras error.

Liberarse de los recuerdos negativos. Ha llegado la etapa más importante, en la que debes deshacerte por completo de los recuerdos negativos. Para esto necesitarás:

• Elige el estado de ánimo adecuado. Comienza cada mañana con el pensamiento de que hoy te traerá nuevos recuerdos agradables.
• Recepción psicológica con agua. Si los recuerdos negativos no te abandonan, abre el grifo e imagínalos fluir con el agua.
• Deshágase de las cosas que están asociadas con los recuerdos negativos. Si hay cosas en la casa con las que tienes recuerdos negativos, deshazte de ellas. Por ejemplo, después de separarse de un ser querido, no necesita guardar regalos y fotos conjuntas, sin importar cuán queridos sean para usted. Una mirada a ellos lo arrastrará al pasado, impidiéndole avanzar.
• Cambia el ambiente. Si el entorno que te rodea te entristece y te provoca recuerdos desagradables, cámbialo. En este caso, puede hacer reparaciones o comprar muebles nuevos. Si hace tiempo que desea cambiar su lugar de residencia, ha llegado el momento de tomar medidas. Tales tareas no solo lo ayudarán a distraerse de los pensamientos negativos, sino que también serán el primer paso para comenzar una nueva vida.
• Cambio apariencia. Para comprender tu verdadero estado interior, debes mirarte en el espejo. Lo más probable es que tu apariencia incluso te haga sentir lástima por ti mismo. Piensa si tus recuerdos valen tales sacrificios. Diríjase al salón de belleza, al gimnasio y explore las boutiques. Cambia tu apariencia para que, mirando tu reflejo, te sientas seguro y listo para nuevas victorias y logros.
• Agradece y perdona a tus ofensores. Por supuesto, no necesita hacer una cita en persona para cada ofensor, pero mentalmente debe perdonarlos, aunque no sea fácil. El resentimiento, el odio, la ira, el deseo de venganza: todo esto es una carga adicional que le impide comenzar una nueva vida. Deshágase de él y se sentirá mejor.
• Meditación maestra. Las prácticas meditativas ayudan a relajar y liberar los pensamientos de todo lo innecesario, incluidos los recuerdos negativos. Con la ayuda de la meditación, aprenderá a centrar su atención solo en cosas importantes y agradables, lo que significa que el pasado mismo pasará a un segundo plano.
• Deshazte de los malos hábitos. Los malos hábitos ensucian la vida de una persona. Minutos que podrías gastar en algo más importante y útil, los gastas en tu detrimento. En primer lugar, debes deshacerte del alcohol. Las bebidas alcohólicas tienen un efecto negativo sobre sistema nervioso, y durante su uso, las personas comienzan a ser superadas por recuerdos de vidas pasadas y pensamientos negativos. Al deshacerse de las adicciones, le hará un gran servicio a usted y a su cuerpo.

Meditación para deshacerse de pensamientos y recuerdos desagradables.

Meditación - La mejor manera relajarse y deshacerse de los recuerdos negativos. Esta práctica de meditación destaca por su sencillez, pudiendo realizarse en cualquier momento del día.

Primero, elija un lugar tranquilo y siéntese cómodamente. Lo mejor es meditar en la naturaleza, pero si no tienes esa oportunidad, puedes hacerlo en casa, pero asegúrate de retirarte.

Imagina que estás en un lugar hermoso, reina una atmósfera armoniosa y pacífica a tu alrededor, y lo único que te impide dar un paso adelante es una bolsa pesada que sostienes en tus manos. En tu mente, debes abrirlo y ver que hay piedras en él. Imagina que cada uno de ellos es uno de tus recuerdos desagradables. Comienza a eliminarlos mentalmente de tu vida repitiendo:

• Dejo ir mi pasado;
• Yo mismo (a) puedo controlar mis pensamientos;
• estoy libre de mis recuerdos;
• Estoy listo para separarme de mis recuerdos y comenzar una nueva vida;
• Vivo en el presente;
• Me amo solo a mí mismo ya mi familia;
• Puedo encontrar un nuevo amor;
• voy a encontrar