أسرار التواصل مع شخص سريع الانفعال. كيف تتعامل مع الناس سريع الانفعال؟ كيفية التعامل مع شخص مزعج
لا تخسر.اشترك واحصل على رابط للمقال في بريدك الإلكتروني.
في حياة كل شخص ، هناك أشخاص ليسوا سعداء للغاية ويفسدون الحالة المزاجية باستمرار. لسوء الحظ ، لا يوجد مجال لا يوجد فيه مثل هؤلاء الأشخاص. سواء كان العمل الحياة العامةأو حتى الأسرة - تحتاج إلى تعلم كيفية التعامل مع مثل هذه المواقف والخروج منها دون مزاج سيء.
لكن أولاً وقبل كل شيء ، اسأل نفسك ما إذا كنت شخصيًا لست نفس الشخص الذي يزعج الآخرين. لأنه في هذه الحالة ، يصبح كل هذا مثيرًا للسخرية ، ويتحول المقال إلى استبطان لأفعالك فيما يتعلق بأشخاص آخرين. وإذا كنت كذلك ، فحاول إدراك ذلك واستخلاص النتائج الصحيحة. وسوف نتخيل وضعًا مثاليًا لا تكون فيه مصدر إزعاج.
آمن بالإنسانية
في كثير من الأحيان يمكن أن ينزعجنا الناس دون سبب. في مثل هذه الحالات ، تكون المشكلة معنا. ولكن إذا كان المحاور الخاص بك شخصًا غير سار حقًا ، أو يتصرف بشكل مزعج اليوم ، فمن المنطقي أن تأتي إلى حواسك وتفكر قليلاً. كل شخص لديه واقعه الخاص ، حياته الخاصة ، آلاف المشاكل والأفكار ، والتي في النهاية يمكن أن تؤدي إلى سلوك غير لائق. لذلك ، من المنطقي أن تصبح شيئًا مثل عالم النفس - لا تهتم بالكلمات ، بل التفكير فيما وراءها. بعد كل شيء ، هذا على أي حال أفضل من الرد التلقائي على مهيج. عندما تضع نفسك في مكان آخر ، فلن يكون لديك على الأرجح الوقت لتغضب.
لم يستطع هذا الشخص الحصول على قسط كافٍ من النوم أو حدث له شيء سيء في الصباح ، لذلك يتصرف بهذه الطريقة. طبعا هذا ليس عذرا ، لكن إدراك المرء لما يقوله لأسباب معروفة يؤدي إلى الفهم وعدم الانزعاج. إذا لم يغرق الشخص في الوقاحة الصريحة ، فهناك فرصة على الأقل لعدم إفساد مزاجه ومحاولة فهمه فقط. إذا كنت لا تريد أن تفهم ، فإن انزعاجه يحفزك ويصبح أسوأ بكثير. لذا فكر فيما إذا كان من المنطقي المضي قدمًا من حيث المبدأ في موقف يخسر فيه الطرفان. كن أكثر حكمة وأكثر صبرا.
كن مؤمنًا بالإنسانية ، لأنه لا يعرف الجميع كيفية التعامل مع مشاكلهم وإثارة الانزعاج عليك. افهم أن هذا ليس شيئًا شخصيًا ، فهذه صرخة استغاثة ، وإن كان ذلك في مثل هذا الشكل الغريب.
تحقيق الوضوح
غالبًا ما ينزعج الناس لمجرد أنهم لا يعرفونك ولا يعرفون رغباتك وأفكارك. عندما تضفي الوضوح على محادثة ما ، حتى الشخص الأكثر انزعاجًا يكون قادرًا على الفهم ووضع نفسه في مكانك. دعنا نفكر ، من الخطأ أن الشخص الآخر لا يعرفك. من غير المحتمل أن يكون هذا خطأه ، جزء منه يقع عليك أيضًا.
قد لا يعرف الآخرون ما تريده حقًا وهذا ما قد يربكهم بل ويجعلهم غاضبين. لإضفاء الوضوح على المحادثة ، تعتبر التلميحات رائعة في التواصل بتنسيق مختلف. يشعر الأشخاص المنزعجون بالتوتر عاطفيًا جدًا في الوقت الحالي ، وأفكارهم مشوشة ، ولا يعرفون ماذا يفعلون وماذا يقولون. لذا ، إذا كان بإمكان أي شخص حل هذا الموقف ، فهو أنت. من المؤكد أنه كانت هناك مواقف في حياتك عندما كنت تتفاعل بهدوء مع سلوك شخص آخر ، وقد أدى ذلك إلى تغيير بنية الاتصال بالكامل. لذا افعل هذا في كل مرة ، وانزع كبرياءك ووضح بالضبط ما تريده من نفسك ومنه. اسأل نفسك سؤالًا بسيطًا: "هل شرحت موقفي بشكل صحيح؟" بدلاً من التفكير القياسي "يجب أن يكون على علم به بالفعل". من المحرج الاعتراف ، لكن في بعض الأحيان يكون سلوكك هو الذي يسبب انزعاج الشخص الآخر. لذلك ، قم بدور مسؤول لتشرح للمحاور ما يحدث.
تحلى بالصبر وساعد الناس
مرة أخرى ، هذه النصيحة تساعد فقط إذا لم يكن المحاور الخاص بك وقحًا معك بصراحة. وإلا فهو لا يستحق أي احترام.
ولكن إذا فهمت أنه ، بشكل عام ، هو ببساطة منزعج بشكل شخصي أكثر مع نفسه ، فحاول مساعدته وتخزينه. في الواقع ، تعلم كيفية الخروج من هذه المواقف بشرف مهارة ستساعدك على النجاح في العديد من مجالات الحياة. توافق على أن أولئك الذين يعرفون كيفية التعامل مع الأشخاص الصعبين وحققوا التميز في السداد يصبحون ناجحين بشكل لا يصدق. دع وجهة النظر الأنانية هذه على الأقل تجعلك تعتقد أنه من المنطقي تعلم كيفية مساعدة الناس على حل مشاكلهم.
عندما تقوم بتشكيل علم النفس الخاص بك بطريقة تساعد الناس ، كل شيء يتغير. الآن تنظر إلى شخص ليس كعدو وشخص فظيع ، تنظر إلى أبعد من ذلك بكثير. ترى أن المحاور الخاص بك لا يستطيع التعامل مع العواطف المتصاعدة من تلقاء نفسه ويبدأ في التفكير في كيفية مساعدته. هذا التحول في الوعي يمكن أن يغير حياتك. هذه المهارة ستجعلك أفضل وأكثر حكمة وتساعدك على النجاح.
صدقني ، هناك عدد قليل جدًا من الأشخاص الذين لديهم الصبر ويريدون مساعدة الآخرين. لذلك يمكنك أن تكون ذلك الشخص النادر ، فلن يكون لديك منافسون. في مجتمع يفكر فيه الكثيرون في أنفسهم فقط ، تفكر في الآخرين. ألن يتم تقديرك والاستماع إليك؟
لا يمكننا حل كل موقف ، لكن يمكننا أن نتعلم أن نكون يقظين هنا والآن. في البداية ، سيكون من الصعب التحلي بالصبر والتصرف بشكل مختلف ، ولكن مع الممارسة سيأتي هذا. يكمن الفن الحقيقي في حل مشكلة واحدة محددة ، مما يؤدي إلى تهدئة عميلك الأكثر انزعاجًا. يمكن لأي شخص التواصل مع الناس عندما يكون كل شيء على ما يرام ، ولكن يقرر أكثر المواقف الصعبةصعب بشكل لا يصدق. لذلك ، يقدر المجتمع مثل هؤلاء الناس. ربما بدون حماسة وتمجيد ، ولكن مازال مقدرا. تحلى بالصبر وحاول التصرف بشكل مختلف في النزاعات. لا تتفاعل بالطريقة المعتادة.
تأكد من مشاركة أفكارك حول كيفية التعامل مع الأشخاص الصعبين في التعليقات.
بالتأكيد التقى الجميع بأشخاص تسببوا في تهيج. ليست مشكلة إذا كان علينا التواصل معهم من حين لآخر. لكن في بعض الأحيان يتعين علينا التعامل مع هؤلاء الأشخاص بشكل مستمر. بعد كل شيء ، يمكن أن يكون كل من شركاء العمل والزملاء والمعارف وأفراد الأسرة أو الأقارب. في مثل هذه الحالات ، تحتاج إلى معرفة كيفية التواصل معهم. نقدم لك تسعة خيارات لحل المشكلة.
يمكنك أن تغير نفسك فقط
عندما تتعامل مع الناس ، تذكر دائمًا أنه لا يمكنك تغييرهم. يمكنك محاولة القيام بذلك ، لكن فرص النجاح ضئيلة للغاية. لذلك ، من الأفضل تغيير موقفك من الموقف. حاول أن تنظر بهدوء إلى الأشخاص غير المرغوب فيهم ، لأنك لا تستطيع التأثير عليهم.
ضع الحدود
قرر ما أنت على استعداد لتحمله وما لا يمكنك تحمله ، والتزم بهذا الموقف. بعد كل شيء ، لكل فرد الحق في حماية مساحته الشخصية. إذا حاول شخص ما تجاوز الخط ، فعليك توضيح أن هذا غير مقبول. من غير المحتمل أن يقع الحادث مرة أخرى. 
أخبر الناس عن موقعك
إذا كان شخص مزعج ، على سبيل المثال ، يزعجك بمحادثات طويلة ، فعندما تقابله في المرة القادمة ، أخبره أن لديك هذا الوقت أو ذاك فقط. علاوة على ذلك ، يجب أن يتم ذلك في بداية المحادثة. سيكون هذا عادلاً بالنسبة له ، لأنك ستبلغه مسبقًا بخططك. إذا كنت تفضل التواصل من خلال بدلاً من الاتصال المباشر البريد الإلكترونيأو أي وسيلة اتصال أخرى ، يرجى إعلامنا بذلك أيضًا.
كن حازما عند الحاجة
إذا كان الشخص لا يلتزم بالحدود الموضوعة ، فعليه إجباره على القيام بذلك. بادئ ذي بدء ، يمكنك أن تقتصر على ملاحظة مهذبة. إذا لم يفهم التلميحات ، فمن المنطقي شرح كل شيء مباشرة ، دون الالتفاف حول الأدغال. بالطبع ، قد يبدو هذا غير مهذب للبعض. بالطبع ، يمكنك أن تتغاضى عن شخص ما ، لكن لا تتفاجأ عندما يغزو ذات يوم بلا خجل مساحتك الشخصية ، مما يسبب لك الكثير من الإزعاج. وعلى أي حال ، ستضطر إلى التحلي بالحزم من أجل العودة إلى حالة الراحة.
يتجاهل
التجاهل في بعض الحالات أداة فعالة للغاية. بعد كل شيء ، عندما تجيب على شخص ما ، فإنك تعطيه سببًا لمواصلة التصرف بطريقة مزعجة. إذا تجاهلتَه ، فلن يكون أمامه خيار سوى اللجوء إلى شخص آخر. بالإضافة إلى ذلك ، فإن مثل هذا التلميح الغامض منك قد يساعده على التفكير في سلوكه واستخلاص النتائج الصحيحة. 
لا تأخذ كل شيء على محمل شخصي
في معظم الحالات ، يتصرف الأشخاص الذين يضايقونك بهذه الطريقة ليس فقط تجاهك ، ولكن أيضًا تجاه الآخرين. لذلك ، على سبيل المثال ، قد يكون لديك صديق سلبي باستمرار. عند لقائك ، لا يفوت فرصة انتقاد شيء ما. في هذه الحالة ، قد تعتقد أنه تم إعداده لك بشكل حصري. ومع ذلك ، بمجرد أن يكون بصحبة أشخاص آخرين ، سترى أنه يتصرف بنفس الطريقة معهم. سيساعدك هذا على النظر بموضوعية إلى الموقف والتعامل معه.
شاهد كيف يتفاعل الآخرون مع الأشخاص الذين يضايقونك
يمكن أن تكون هذه الممارسة مفيدة للغاية. حتى لو لم يكن الشخص الآخر جيدًا في التواصل مع الشخص الذي يزعجكما ، فإن الملاحظة من الخارج ستسمح لك بإلقاء نظرة جديدة على الموقف واستخلاص استنتاجات مفيدة ستساعدك في المستقبل. كيف تنظمها؟ أثناء محادثة مع شخص مزعج ، قم بدعوة شخص آخر للانضمام إليك. حاول تكرار هذه التجربة مع أناس مختلفون. صدقني ، ستندهش من النتائج التي تم الحصول عليها من الملاحظة. 
أظهر اللطف
غالبًا ما يتصرف الناس بطريقة مزعجة لمجرد أنهم يفتقرون حقًا إلى التعاطف والدعم. استمع إلى ما سيقولونه وشارك. لا تجبر نفسك عليهم ، فقط تعاطف وافعل شيئًا لطيفًا.
مساعدة
تحت الواجهة الواثقة من نفسها ، قد يكون هناك صرخة طلبًا للمساعدة. اكتشف ما إذا كان الشخص المزعج يحتاج إلى نوع من المساعدة. وإذا كان في وسعك ، فساعده. في بعض الأحيان يحتاجون حقًا إلى المساعدة ، لكنهم غير قادرين على صياغة طلبهم.
40 108
هل من بين زملائك من يحب أن يسخر من الآخرين؟ يشكو باستمرار ، والنميمة ، ونسج المؤامرات؟ ربما هؤلاء ليسوا زملاء ، لكنهم عملاء منتظمون لشركتك. على أي حال ، من المحتمل جدًا أنك في العمل مجبر على التواصل غالبًا مع أشخاص غير سعداء للغاية. يشرح المعالج النفسي والمدرب جو ويلنر كيفية التعامل معهم.
لقد التقينا جميعًا بأشخاص لا يطاق وجودهم. لكن ماذا تفعل؟ كيف يمكنك الاستمرار في العمل بفعالية والشعور بأنك طبيعي إذا كنت لا تستطيع تجنب التواصل مع أشخاص لا تحبهم؟
بالنسبة للمبتدئين ، من الجدير بالذكر أن الأشخاص "غير المحتملين" غالبًا ما يكونون مختلفين تمامًا عنا. العالم متنوع للغاية ، وقد يكون للآخرين أفكار ومعتقدات مختلفة جذريًا. إذا نظرنا إلى هذه الاختلافات بعقل متفتح ، يمكننا أن نفهم أنه في معظم الحالات ، الاختلاف لا يعني "خطأ" أو "سيئًا" - إنه مختلف فقط.
بالإضافة إلى ذلك ، لا نعرف ما يحدث حاليًا مع شخص ما. ربما يمر بفترة صعبة الآن ، والتوتر المستمر يؤثر على سلوكه. لذلك ، قبل الحكم على شخص ما ووصفه بأنه غير سار ، أظهر القدرة على التعاطف ، حاول النظر إلى الموقف من خلال عينيه. حاول أن تفهم الآخرين ، وعلى الأرجح ستتمكن من بناء علاقات ودية معهم.
2. التركيز على الإيجابيات
غالبًا ما يكون من الأسهل بالنسبة لنا أن نرى فقط صفات الشخص التي تسبب لنا مشاعر غير سارة. لجعل التواصل معه أكثر راحة ، حاولي الانتباه إلى جوانبه الإيجابية. من الممكن تمامًا نتيجة لذلك أن تتعرف على العديد من صفاتها القيمة ، والتي لا يمكن ملاحظتها دائمًا للوهلة الأولى.
عندما تبدأ في الاهتمام بهذه الصفات وتثني على زميلك لعرضها ، فمن المحتمل أن ترى سلوكهم يبدأ في التغيير للأفضل ، ومعه ديناميكيات علاقتك.
3. تذكر: أنت تتحكم فقط في سلوكك.
من السهل إلقاء اللوم على شخص معين أو الموقف ككل على تجاربك ، ولكن لسوء الحظ ، حتى إذا كنت لا تحب سلوك الآخر ، فإن محاولة تغييره لن تؤدي إلى أي شيء.
كل واحد منا مسؤول فقط عن أفكاره ومشاعره وأفعاله - وهذا كل ما يمكننا التحكم فيه. لا يهم مدى غضبك أو استيائك - أنت فقط ، وليس أي شخص آخر ، يتحكم في عواطفك وسلوكك. ركز على ما يمكنك فعله شخصيًا لتحسين الموقف. فكر في أفضل طريقة للاستجابة لشيء يزعجك. حاول كبح رد الفعل الأول المندفع حتى لا تؤدي إلى تفاقم الموقف.
4. تعلم كيفية وضع الحدود
لكل شخص حدود شخصية مختلفة: بعضها مفتوح ، ويمكن مشاركة أي تفاصيل من الحياة بسهولة ، بينما يفضل البعض الآخر الانغلاق على العالم والبقاء صامتين حتى مع الأصدقاء.
من المهم أن تكون على دراية بحدودك الخاصة والحدود الشخصية لزملائك. إذا تم انتهاك حدودك ، فكر في حقيقة أن الشخص ربما فعل ذلك دون وعي: إنه مجرد أن حدوده الخاصة أقل جمودًا بكثير من حدودك. في هذه الحالة ، اشرح بوضوح وثقة وهدوء مكان حدودك ، وأخبرهم بتفضيلاتك واحتياجاتك.
في معظم الحالات مع شخص غريب ، من الأفضل التمسك بالحدود الرسمية حتى تتعرف عليهم جيدًا بما يكفي لتعرف أين يكمن الخط الفاصل بين المقبول والهجوم بالنسبة لهم.
5. بناء علاقات على أساس الاحترام المتبادل
نحن لا نتفق دائمًا مع الآخرين ، وأحيانًا نكرههم علانية ، ولكن حتى في هذه الحالة ، يمكننا الحفاظ على العلاقات معهم على أساس الاحترام المتبادل.
من السهل أن تفهم أنك محترم: في هذه الحالة ، تشعر أن آرائك وأفكارك يتم فهمها بشكل مناسب ، الصفات الإيجابيةيتم تقديرها ، ولا تحاول حدودك العبور أو التحرك. حاول أن تتصرف بنفس الطريقة مع الجميع ، حتى مع الأشخاص الذين لا تحبهم.
هناك حالات يغضب فيها أحد الزملاء بشكل رهيب. يسبب التهيج أي شيء في الشخص: السلوك ، الأخلاق ، الأفعال ، العبارات السخيفة. ولكن المشكلة الأساسيةأن مثل هذه النزاعات في العمل يصعب حلها. الفضائح أو الاتهامات ليست مخرجًا من الموقف. عليك أن تبدأ بالعمل على نفسك. من المهم تغيير الموقف من الحافز. غيّر سلبي إلى إيجابي. في بعض الأحيان ، يساعد التحليل النفسي والعلاج بالفن والفصول الجماعية.
إذا كان أحد الزملاء مزعجًا ، فسيتعين عليك القيام بعمل شاق على نفسك
ابحث عن سبب التهيج
وفقًا للإحصاءات ، لا ينزعج سوى 10٪ من الأشخاص من زملائهم. إنهم يركزون على المهمة ولا يلاحظون الآخرين ببساطة. هؤلاء هم الأشخاص الذين يعملون مع الآلات والمنشآت وليس لديهم اتصال مباشر مع العمال الآخرين.
يشعر حوالي 20٪ من الناس بالتوتر المستمر بسبب زملائهم ، وما يصل إلى 70٪ من وقت لآخر. في أغلب الأحيان ، يحدث التهيج بسبب هذه الصفات:
- ازدواجية.
- نفاق.
- غطرسة؛
- أنانية.
- اللامسؤولية.
- فظاظة؛
- faux pas ، إلخ.
الأكثر شعبية هي الغباء وعدم الاحتراف. في الواقع ، من الصعب العمل مع زميل إذا كان يسألك باستمرار عن شيء ما. إنه يتظاهر فقط بفهم مساحة العمل. إنه لا يعرف الأشياء الأساسية ، وهذا هو السبب في أنه يطرح باستمرار أسئلة على زملائه. عادة مثل هذا الشخص لا يحب أو لا يعرف كيف يتعلم أشياء جديدة. إنهم يحاولون "النجاة" منه من العمل.
غالبًا ما تكون المهيجات من أفعال البشر: الأكاذيب ، والتدخين ، وشرب الشاي بكثرة ، والتذمر ، ونشر الشائعات ، والثرثرة الفارغة. لكن مدمني العمل الحقيقيين ينزعجون أكثر من الكسل. زميل يعمل أقل من البقية ، والجميع يتقاضون نفس الراتب. بدلاً من العمل ، يتصفح الموظف شبكات التواصل الاجتماعي ، ويتصفح المجلات ، ويشاهد مقاطع الفيديو ، ويتحدث إلى شخص ما على الهاتف ، وما إلى ذلك.
كوّن دائرة اجتماعية شخصية
عندما يكون بعض الزملاء مزعجين والبعض الآخر ليسوا كذلك ، فإن الأمر يتعلق بالتوافق البيولوجي. قد يكون لدى العديد من موظفي الشركة نفس العادات السيئة: الضرب بقلم على المنضدة ، والنصر ، والضحك بصوت عال ، وما إلى ذلك. ولكن مع البعض ، يمكن للموظف التحدث بهدوء ، وشرب الشاي معًا خلال استراحة الغداء. وفي حالات أخرى ، يمكن أن يكون أي شيء سببًا للتهيج.
النساء أكثر ضعفا. من الصعب عليهم التحكم في أنفسهم وعواطفهم في لحظات الغضب. في معظم الحالات ، تغضب النساء أيضًا.
الرجال لديهم المزيد مستوى عالالتحكم الذاتي. إذا كان الزميل متخصصًا جيدًا ، ولا يخشى العمل الجاد ، ويقوم بتسليم كل شيء في الوقت المحدد ، فسيقوم بنقل مثل هذا الموظف بهدوء. سيقلل الرجال من التواصل خلال يوم العمل وأي اتصال بمثل هذا الرفيق إلى الحد الأدنى وسيعملون بهدوء.
تحدث بصدق مع زميل
إذا كانت العادات السيئة مصدر إزعاج ، فعليك إخبار زميل عنها. يمكنك تقديم الحلول الخاصة بك للقضاء عليها. الشيء الرئيسي هو عدم الاحتفاظ بالمشاعر في نفسك وتعلم التعبير بتسامح عما لا يعجبك.
يحدث أن تطلعات الزملاء هذه مزعجة:
- الحصول على ترقية؛
- الحصول على زيادة في الراتب
- أن تصبح قائدًا لمشروع كبير ؛
- تعيين رئيس قسم ، إلخ.
هذا مظهر من مظاهر الحسد العادي. من المهم أن ندرك أن الزميل محترف حقًا في مجاله ويستحق الترقية. من الضروري التفكير فيما يفتقر إليه الشخص الحسود لتحقيق مثل هذا الهدف. أنت بحاجة إلى تحليل السمات والصفات الشخصية لزميل طموح ومحاولة تطويرها بنفسك.إذا كان الشخص كسولًا ، اعرض على رئيسه دفع راتب مقابل الأداء. هذا يمكن أن يحفز زميل. وأيضًا سيعرف المدير من يجب مراقبته ، وإذا لم يتعامل الموظف مع واجباته ، فسيتم طرده. هذه فرصة رائعة لإثبات نفسك وإظهار احترافك العالي.
رغبة الزميل في كسب المزيد يمكن أن تسبب الحسد
حلل سلوكك
لكن قبل التعبير عن عدم الرضا مع زميل ، حلل سلوكك. إذا نشأت تعارضات في الفريق بسبب الصفات الشخصية ، فعليك مناقشة هذا الأمر مع الزملاء. نحن بحاجة إلى إيجاد طريقة متسامحة للتعبير عن كل استياء حتى لا نسيء إلى أي شخص.
كن وحيدًا مع نفسك ، استخدم طريقة الارتباط الحر. في هذه العملية ، عليك أن تقول كل ما تعتقده. لا تقم بتصفية البيانات. لا تنس تسجيل كل شيء على الفيديو أو مسجل الصوت. استمع بعناية إلى التسجيل لاحقًا. سيساعد هذا في تحديد المجمعات والأسباب الحقيقية للتهيج.
قم بإجراء تحليل ترحيل. يحدث أن يتم نقل مشاعر ومخاوف الطفولة إلى زميل حالي. وليس هو الذي يغضب ، بل صورة من الماضي. تحليل مفصل للسلوك وسمات الشخصية ، صفات محترفموظف مزعج. تعلم ملاحظة الصفات الإيجابية. يجب ألا تكون مقيدًا بمهاراتك وآرائك وعاداتك.
قم بالعمل بعد ذلك. يتكون من فهم أسباب النزاعات وإيجاد طريقة لتغيير نمط السلوك.
ينصح علماء النفس بالتركيز ببساطة على عملية العمل. عندها سيتوقف الشخص عن الاهتمام بالمهيجات ، وستكون الإنتاجية عالية. نتيجة لذلك - عقل سليم ومزاج جيد.
تخلص من المشاعر بالعلاج بالفن
العلاج بالفن هو اتجاه في العلاج النفسي يعتمد على الإبداع. يشمل الأنواع التالية من الفن:
- الكوريغرافيا.
- النمذجة.
- غناء.
- العزف على آلات موسيقية؛
- الحياكة أو التطريز ، إلخ.
تحتاج إلى اختيار نوع الفن الذي يثير إعجاب المريض ويحبّه. الهدف الرئيسي للعلاج بالفن هو تعلم معرفة الذات من خلال الفن. يتم استخدام طريقة التسامي - نقل النزاعات الداخلية إلى نتاج الإبداع.
قم بتصوير تجاربك على قطعة من الورق ، إذا تم أخذ العلاج المتساوي كأساس. يلتقط ظلال مختلفةالألوان. يمكنك حتى رسم الأشكال الأولية ، والسكتات الدماغية ، والخطوط. ارسم زميلًا ، وعاداته ، وأفعاله ، والأشياء الأخرى التي تسبب انزعاجًا كبيرًا.
بعد ذلك ، افعل ما تريد بالرسم: احرقه ، وسحقه ، وقم بتمزيقه ، وقم بتلطيخه بطلاء آخر ، وادوس قدميك ، وما إلى ذلك. راحة البال.
لا يمكنك إفساد إبداعك ، بل ضعه في مكان ظاهر. شاهد الرسم من زوايا مختلفة وفي حالات مزاجية مختلفة. سيساعد هذا على فهم جميع الجوانب الإشكالية.
يساعد العلاج بالفن على تخفيف التعب والإجهاد ، وزيادة احترام الذات ، وفهم أفكار المرء ومخاوفه ، وتنسيق العالم الداخلي ، وتطبيع العلاقات في المجتمع. الشيء الرئيسي - لا تتردد في الرسم ، حتى لو لم تكن هناك مثل هذه المهارات والمواهب. في العلاج بالفن ، تعتبر العملية الإبداعية نفسها مهمة.
العلاج بالفن مع الات موسيقيةتخفيف التوتر
تعلم أنماط سلوك جديدة
عليك أن تنسى التجارب السابقة والمشاعر والتجارب السلبية. من المهم التركيز على الحاضر والحاضر.
يتم إجراء علاج التعرض فقط تحت إشراف معالج نفسي.في عملية العلاج ، يوضح الطبيب للمريض كيف يتصرف مع زميل له. فإنه يعرض نماذج مختلفةسلوك. هذه التقنية تسمى "استهداف السلوك".
يُظهر الطبيب للعميل "إعاقة سلوكية" - كيف يجب أن يتصرف في لحظات التوتر الشديد ، والتوتر ، إذا كان أحد الزملاء يزعج. في أغلب الأحيان ، هذا شخص هادئالذي لا يهتم بالغرباء ويعمل بجد.
يدعو المعالج المريض لتصوير رؤيته لـ "السلوك المثالي" أثناء التهيج. يتم التركيز على تعابير الوجه والكلام وسمات الشخصية وردود الفعل على كلمات الزملاء.
يتم تنفيذ العمل على أساس 3 تقنيات:
- التحسس الخفي. يوضح الطبيب للمريض كيفية الدخول بشكل صحيح في حالة الاسترخاء التام. بعد ذلك يطلب أن يغلق عينيه ويتذكر زميله الذي يثير حنقه. ومرة أخرى تخيل ما الذي يسبب السلام.
- علاج التعرض التدريجي. الجلسات بطيئة وهادئة. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن تشغيل موسيقى الآلات الهادئة والهادئة وإضاءة مصباح عطري مع زيت اللافندر والنعناع والبابونج. في مثل هذه البيئة ، تحتاج إلى التعامل مع أسباب التهيج. من الضروري أن نفهم بالضبط ما الذي يسبب مثل هذا التفاعل لدى المريض ومثل هذا السلوك.
- طريقة الفيضان. يتم لعب موقف من شأنه أن يثير العدوان والهستيريا لدى المريض. في هذه العملية ، يلاحظ الطبيب رد فعل المريض للمنبهات. إذا لم يتم العثور على انتهاكات ، يتم إكمال مسار العلاج. أو يتم اختيار تقنية علاج أخرى. يتم استخدام طريقة "الفيضان" في نهاية مسار العلاج.
تتمثل مهمة المريض في تغيير موقفه تجاه زميل له يثير حنقه. عليك أن تتعلم كيف تلاحظ الصفات الإيجابية. بعد كل شيء ، يظهر التهيج بسبب التجارب الشخصية للشخص.
تتميز طريقة "الفيضان" بإدخال المريض في حالة من الهستيريا
تحدث عن المشاعر في العلاج الجماعي
أثناء العلاج الجماعي ، يكون الشخص في مجموعة صغيرة. يتحد المشاركون في مشكلة واحدة. يقترح المعالج تخيل أن جميع المشاركين في العلاج هم زملاء. تم عرض عدة مشاهد حيث:
- الجميع يزعج بعضهم البعض.
- شخص واحد يثير حنق الآخرين.
- مجموعة من 3-4 أشخاص تزعج البقية.
يجب أن يكون كل مشارك في دور زميل مزعج. يقلد سلوكه. يعرض المشاهد التي تحدث غالبًا في جو العمل. من المهم بالنسبة له أن ينظر إلى رد فعل المشاركين الآخرين. سيساعدك هذا على رؤية الموقف من الخارج واختيار أنجح موقف لنفسك.
تعتمد جلسة أخرى على التأثير المعاكس - يظهر المريض ببساطة موقفه تجاه زميل له يثير حنقه. يمكن للمشاركين في العلاج إبداء تعليقاتهم وتقديم المشورة. يجب أن يتحكم المعالج في كل شيء ، وإذا لزم الأمر ، يوقف المناقشات.
ملاحظة مهمة - يجب أن يكون جميع المشاركين نشيطين ومخلصين. التقاعس عن العمل هو أسوأ شيء في الشفاء.
العلاج الجماعي طريقة رائعة لحل مشكلة ما
يحدث أن شخصًا ما يحب وظيفته ، لكنه يغضب بشدة من زميل في العمل. يثير حنق كل نفس ، عطر ، أسلوب لباس ، سلوك ، أفكار. ولكن إذا ركزت على سير العمل ، فيمكن التغاضي عن ذلك.
الغضب شعور طبيعي وأساسي ، عشناه قبل فترة طويلة من تشكيل الكتابة واختراع العجلة. إنه جزء لا يتجزأ من حياتنا.
نادرا ما يغضب شخص ما ، ويغضب شخص ما باستمرار وعدم رضاه عن الآخرين.
فلماذا يزداد الغضب في شخص ما ويكاد لا ينشأ في شخص ما؟
بعض الناس يبررون انزعاجهم وشجارهم بمزاجهم الخاص ، هذه نظرية مثيرة للاهتمام ، خاصة لمن توصلوا إليها. يبدو وكأنه نوع من المتلازمة ، التي يصعب الإساءة إليها لاحقًا ، أقسم عليك الشخص ، لكنه مميز ، لديه مثل هذا المزاج ... من حيث تنمية الشخصية ، بالنسبة لشخص اختار مثل هذا عذرا لنفسه ، هذا طريق مسدود ، وإن لم يكن ، ربما ، حتى التدهور.
الحقيقة هي أن التهيج المفرط غير المعقول يحدث بشكل رئيسي في الشخصيات المتخلفة ، الطفولية ، غير المعتادة على فهم الآخرين. في استثناء نادر ، بالطبع ، يمكن أن يكون هذا مرضًا خطيرًا ، لكن الأشخاص الذين يعانون من مثل هذه الاضطرابات عادة ما يتم فحصهم بالفعل من قبل طبيب نفسي ، وفي معظم الحالات نتعامل مع أطفال عاديين.
وبالتالي ، يمكن للمرء أن يستنتج أن الغضب الذي يهرب من الناس ليس سوى غضبهم أمنية خاصةإلقاء اللوم على الآخرين ، وما هو مجرد مسألة صدفة. الملابس المتسخة ، والمفاتيح المفقودة ، وعدم إطفاء الضوء في غرفة النوم - كل هذا يمكن أن يسبب اللوم ، ومن الشائع أن يتذكر الأحباء بعض الحالات الأخرى (عادة ما يكون هناك الكثير منها) من أجل إهانة الجاني قدر الإمكان . هل تتذكر مثل هذه اللحظات؟
لم يكن من قبيل المصادفة أن أبدأ بطبيعة التهيج ، لأن الشخص الذي تغلب بنفسه على أسباب عدوانه هو الوحيد الذي يمكنه تعلم التواصل ومساعدة الأشخاص غير المقيدين.
كيفية التعامل مع شخص سريع الانفعال:
1. القاعدة الأساسية عند التعامل مع مثل هؤلاء الناس تجاهل معنى الكلماتالذي يقولون. على الأرجح ، لن يكون ما تسمعه ممتعًا للأذن ، ولكن الحقيقة هي أن الإساءة من مثل هذا الشخص هي نفس الشعور بالضغينة ضد طفل يبلغ من العمر 7 سنوات. الشخصية متخلفة ، وبغض النظر عن عمر الشخص ، في الواقع ، فإنه ببساطة يشعر بالإهانة من قبل العالم ، ورؤيته للعديد من الأشياء هي ذاتية طفولية.
2. يجب أن تعطى فهم رد الفعل. غالبًا ما يتم تجنب مثل هؤلاء الأشخاص ، إما أنهم يخافون أو يتعارضون معهم أو يبدون مرتابين. إذا كنت تريد التأثير على شخص سريع الانفعال ، فسيتعين عليك أن تتخيله مرة أخرى على أنه طفل صغير ومتقلب. في وقت نوبة الغضب التالية ، إما دعه يتحدث واستمر في الحديث معه بهدوء ، أو قل أنك ستتحدث في المرة القادمة. من المهم أن يفهم الشخص أن المصدر الوحيد للتهيج هو نفسه. إذا لم يكن لديه ما يُظهره لك أثناء المحادثة ، فمن المرجح أن يبدأ في التفكير في عدم انتظامه.
بعد الانتهاء من الفقرة الثانية ، سيتوقف بعض الأشخاص عن الانزعاج منك ، وهذا على الأرجح لن يغير نظرتهم إلى العالم ، لكنهم سيرونك بشكل مختلف قليلاً. ينطبق هذا على الأشخاص غير المقربين بشكل خاص ، لذلك يمكنك بسهولة العثور على لغة مشتركة مع زميل عمل سريع الغضب ، على سبيل المثال.
3. إذا كان لهذا الشخص أهمية خاصة بالنسبة لك ، وترغب في مساعدته على التخلص من غضبك ، فبالإضافة إلى رد الفعل الهادئ ، فإنك عليك أن تحاول فهمه. تذكر الوقت الذي شعرت فيه بأنك تُعامل بشكل غير عادل ، وصف مشاعرك ، وأظهر أنك أيضًا تميل إلى الانزعاج.
من الأفضل إجراء مثل هذه المحادثات على انفراد ، في جو هادئ ، واختيار اللحظة التي يشعر فيها الشخص بأمان أكبر ومحاولة التأكد من أن كلماتك لا تبدو وكأنها هجوم عليه. صف ما تشعر به عندما يأتيك التهيج ، وصف كيف تتعامل معه.
4. مطلوب أيضًا صف مشاعركفي اللحظة التي تشعر فيها بغضب هذا الشخص. حاول أن تكون صريحا. لكي يشعر الشخص بعدم قبول عدوانه ، يجب أن يفهم مدى تأثرك بتهيجه. أعط مثالاً عن كيفية معاناة الأشخاص الآخرين الذين يهتمون به أيضًا.
5. استعد للحديث عن هذا الموضوع عدة مرات ، تحلى بالصبر والحجج لصالحك. سوف تضطر إلى مواجهة نوبات من الغضب على الرغم من جهودك ، لأنه من المستحيل التحول بسرعة من نظرة صبيانية للعالم إلى شخص بالغ. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الوعي الراسخ للشخص البالغ يقاوم مثل هذه التغييرات بقوة أكبر.
ما هو المهم لنقله إلى الناس سريع الانفعال؟
1. تحدث عن الطبيعة الحقيقية للتهيج، أن الكثير من الناس لا يتصرفون بهذه الطريقة على الرغم من الظروف الأكثر صعوبة. من المهم إخباره بأن العالم هو الطريقة التي نتصورها بها.
إذا رأينا السيئ فقط ، فسنستجيب له فقط ، ولن نحظى حتى بفرصة تذكر اللحظات السارة.
2. وضح الأمر التهيج يؤذي نفسه. بالنسبة لأولئك الذين غالبًا ما ينهارون ، من الصعب جدًا العثور على لغة مشتركة مع الناس ، وهذه حلقة مفرغة. كلما زاد غضب الشخص ، زادت أسباب عدم الرضا عن الآخرين ، وبدأوا بالفعل في معاملته بشكل سيء. في مثل هذه البيئة ، يصبح من الصعب تحقيق النمو الوظيفي ، والحصول على الفهم والدعم ، إذا تم دمجها في كلمة واحدة ، فإن التهيج المفرط هو أصعب "عقبة" في حياة أي شخص.
3. يستهلك التهيج الكثير من الطاقة. خلال نوبة من الغضب الذي لا يمكن السيطرة عليه ، يفقد الناس القدرة على التفكير بعقلانية ، مما يضر غالبًا بكل مساعيهم. يتأجج بسبب غضب الآخرين ، يتعب الشخص ببساطة من نفسه ، وهو مرهق ونادرًا ما يتمكن من تحقيق ما يريد.
4. من المهم إظهار وإثبات ذلك للشخص الحياة في تهيج متكرر عذاب. من الضروري أن ننقل إليه أن رأيه المتحيز حول ما يحدث حوله لا يجعله يشعر بالسعادة.
يقع اللوم على أنفسنا إلى حد كبير ، وسنرتكب نفس الأخطاء ونعاني منها حتى نجد القوة للاعتراف بنقصنا وقبول عيوب الآخرين.
طريقة خاطئة في التعامل مع التهيج
الطريقة الأكثر شيوعًا للتعامل مع الغضب المتكرر من الآخرين هي تناول المهدئات. ويبدو ذلك منطقيًا جدًا ، لذا تنزعج ، تدرك ذلك ، تأخذ حبة ، وسرعان ما يزول التهيج.
الآن تخيل أن لديك ألمًا في الأسنان ، لديك مسكن قوي للألم ، وعندما تشعر بالألم ، تشربه على الفور. ما لدينا؟ سن سيء ، وغياب مؤقت للألم ، ويضمن مائة بالمائة أنه سيظهر مرة أخرى. نفس الشيء يحدث مع تهيجنا. الأدوية التي تهدئ غضبنا هي مجرد مسكنات للألم السبب الحقيقيالغضب لن يذهب ابدا.
ربما سيكون من المفيد لشخص ما أن يشعر بما يشبه العيش بدون مرارة مستمرة. يمكن أن يؤثر هذا على الرغبة في البدء في تغيير شيء ما في حياتك. ومع ذلك ، فإنه لا يستحق الشخص السليمغرس في نفسك إدمان المخدرات الأحمق. لا توجد حبوب للطفولة وعدم النضج ، يجب على كل شخص محاربة هذا بنفسه.
من المهم مساعدة الأشخاص الذين يعانون من الانفعال
للبدء في التعامل مع التهيج ، يجب على الشخص أن يدرك أنه ليس نتيجة لمزاجه الفريد. هذا ليس بالأمر السهل ، فأنت بحاجة لمساعدته على قبول حقيقة أن اللمس والغضب هما مزيج من الرذائل الشخصية ونظرة خاطئة للعالم من حوله.
هذه مشكلة حقيقية للكثيرين ، و هؤلاء الناس عادة ليسوا أشرار على الإطلاق..
إذا لم يكن هذا الشخص غير مكترث بك ، فابذل قصارى جهدك لعلاجه. تأكد من مد يدك وإنقاذه من دوامة الحياة القاتمة. يومًا ما سيكون ممتنًا جدًا لك على هذا.
يحب