Aksesuarlar 

Ekaterina Andreeva hangi temeli kullanıyor. Ekaterina Andreeva'nın güzelliğinin ve gençliğinin sırları. Ekaterina, "Genç kalmak o kadar da zor değil," diye garanti veriyor. Bakım ve dekoratif kozmetikler


Vremya TV programının sunucusu Beauty Ekaterina Andreeva harika görünüyor! Kaç yaşında olduğunu biliyor musun? 52! Ve kim verecek? Hiçbiri!
Ekaterina, "Genç kalmak o kadar da zor değil," diye temin ediyor, "Tüm sırlarımı seve seve açıklayacağım!"

2:1531

2:9

Karanlıkta ve soğukta uyu
- Yatak odası 18-20 dereceden yüksek olmamalıdır. Sağlık ve dolayısıyla güzellik için serinlik gereklidir. Kışın bile geceleri pencereyi her zaman açarım. Pencerelere asmak Karartma perdeleri. Sonuçta, melatonin karanlıkta üretilir ve bu da vücudun iyileşmesine yardımcı olur.

2:550 2:560

Erken yatın ve sekiz saat uyuyun
- Akşam 10'da yatmaya çalışıyorum, çünkü 22 ila 24 saat arasında bir rüyada gençlik ve güzellikten sorumlu bir hormon üretilir! İngilizlerin bu iki saate "güzellik uykusu" demesine şaşmamalı - yani güzellik rüyası. Günde en az sekiz saat ve tercihen ortopedik bir yastıkta uyuyun!

Aşamalarda ayağa kalk
- Sabah en geç sekizde uyanın. Bazen altıda kalkarım!

Hemen yataktan atlamayın. Önce gerin ve sonra 10 kez başınıza vurun. Ardından kulaklarınızı - saat yönünde 15 kez ve aynı miktarda - ovalayın.

Ardından başınızı yavaşça sola ve sağa çevirmeye başlayın. Ve böylece - 100 kez! Enerjinin tam anlamıyla sizi nasıl doldurduğunu hissedeceksiniz! Yavaşça yükselmeniz gerekir, çünkü bir durumdan diğerine keskin bir geçiş çok zararlıdır. Ve yine de - sizin için sessiz, hoş bir sese sahip bir çalar saat satın alın.

3:2667

3:9

Temiz su iç
Yataktan kalktığımda ilk yaptığım şey bir bardak su içmek. Aynı zamanda, o olmalı oda sıcaklığı. Ve musluktan değil! Filtreye sahip olmaya veya mağazadan şişelenmiş su almaya değer. Şahsen ben karbonatsız minerali tercih ederim. Yemekten bir saat önce veya bir saat sonra günde en az 1,5 litre su içmeniz gerekir.

Seç doğru çay
Kahve içmem ama çayı severim! Özellikle yeşil. Ama torbalardan değil, muhallebi, bütün yapraklardan. Bu durumda, sadece bir tanesi toplanma tarihinden itibaren sekiz aydan fazla olmamak üzere buzdolabında saklanır. Hatta evde Çin'den gelen çay için özel bir buzdolabım var.

yulaf lapası ile kahvaltı yapın
- Sabahları sadece jimnastikten sonra yerim. Suda kaynatılmış kepekli tahıllardan meyveler ve tahıllarla kahvaltı yapıyorum. Bazen onlara kuru meyve ve fındık ekliyorum. Karabuğday ve siyah pirinci severim.

sağlıklı menü
- Akşam 7'den sonra yemek yemem. Ve yağlı, tatlı, tuzlu, un ve konserve hiçbir şey yemiyorum! Menümde et yok. Sadece tahıl, balık, sebze ve az miktarda meyve yerim.

Kendime süt ürünlerine haftada bir veya iki kez izin veriyorum! Her insanda yaklaşık üç kilogram çeşitli mantar, bakteri ve mikrop yaşar. Süt ve tüm süt ürünleri bu organizmaların üremesini uyarır! neden yükle bağışıklık sistemi?

Organik Çiğ Gıdalar
- Hiçbiri kimyasal katkı maddeleri! Her şey sadece doğal! Artık çevre dostu biyoürün tedarikçileri var. Kaliteli yemek yemeyi hedefleyin - bu tür yiyecekleri nereden alabileceğinizi kesinlikle bulacaksınız! Çiğ yenebilecek yiyecekleri tercih etmeye çalışın: meyveler, filizlenmiş tahıllar, otlar, sebzeler, meyveler, fındık.

doğru pişir
- Yemek pişirirken yağı asla ısıtmayın, çünkü zararlı maddeler salmaya başlar! Büyük ateşten kaçının. Ve hepsinden iyisi - yemeğin pahasına olduğu özel bir tava satın alın. yüksek basınç düşük sıcaklıkta pişirilir. O zaman her şeyi tutacak. faydalı malzeme! Fırında pişiriyorsanız, sıcaklığın 120 dereceyi geçmemesine dikkat edin.

Tuz evet, şeker hayır!
Tuz vücudumuz için gereklidir. Ancak, en iyisi denizde minimum miktarlarda kullanmanız gerekir. Ama şekeri tamamen kuru meyveler, bal ve fruktoz ile değiştirdim.

Tartın ve Hızlı
- Kiloyu korumak, fazla kilo vermekten çok daha kolaydır. Her zaman yanımda bir terazi bulundururum. Ve ok ileri doğru sallanırsa, onu geri getirmek için hemen her şeyi yaparım! Gerektiğinde 10 gün suda oturabiliyorum. Ya da yeşil çay ve tuzsuz pilav! Ancak bu tür aşırılıklara başvurmamak için tüm oruçları tutmak yeterlidir. Çarşamba ve Cuma günleri de oruç tutuyorum.

spor yapmak için gir
- Vücudun zinde ve ince kalabilmesi için eğitilmesi gerekir. Haftada üç kez fitness'a, üç kez yogaya, iki kez tai chi'ye - bu Çin sağlık jimnastiği - ve iki kez daha - özel bir egzersiz sistemi olan Pilates'e gidiyorum. Ayrıca bir havuz. Genelde hem sabah hem de akşam işten sonra antrenman yapıyorum.

Çok ve hızlı yürü
- ile ilgili sorunlar kiloluçok ve hızlı yürürsen iz bırakmadan giderler. Lütfen dikkat: yağlar ancak 30. dakikadan sonra yanmaya başlar. Bu yüzden yürümek için her fırsatı değerlendirin! Elbette koşabilirsiniz, ancak koşarken eklemlerde ve beyinde mini bir sarsıntı olur.

cildine iyi bak
Haftada bir veya iki kez saunaya giderim. Ben peeling yapmıyorum! Ama haftada bir kez dayalı bir maske yapıyorum makyaj malzemeleri bir Fransız firması. Ekolojik olarak temiz bir yerde toplanan bitki özlerinden oluşur. Haftada bir kez, salonda gümüş kanatçıklarla oksijen tedavisi ve enerjik yüz masajı da alıyorum - bu güçlü bir gençleştirici etki sağlıyor!

güneşlenme
- Ultraviyole erken cilt yaşlanmasına neden olur! Bu nedenle sadece yüzüme ve vücuduma güneş koruyucu uygulanmış en az 50 birim gücünde kapalı bir mayoyla plaja gidiyorum! Aynı zamanda her zaman bir şemsiyenin altında oturuyorum! Genel olarak solaryumlardan bahsediyorum!

Sigara ve şarap içmeyin
İki yıldan fazladır sigara içmiyorum. Ölçünün ötesinde mutlu! Çok daha iyi hissetmeye, en ince kokuları bile ayırt etmeye başladım ve tabii ki cildim de bana teşekkür etti - güzel bir tenle. O halde şimdi sigarayı bırakın! Ve alkole gelince... Kuru şarap bile sağlığa çok iyi geliyor. küçük miktarlar. Gürcüce, İspanyolca ve Portekizce'yi tercih ederim.

Minimum kozmetik
- Cilt bakımlı ise makyaja hiç gerek olmayabilir. Ama gerçekten yüzünüze “bir şeyler çizmek” istiyorsanız, minimum makyajla idare ediyorum. Pudra batırılmış bir puf dalgası, dudaklarda parlaklık, kirpiklerde rimel. Parlak makyaj sizi daha yaşlı gösterme eğilimindedir.

Akrabaları yeniden eğitin
- Benzer düşünen insanlar yoksa, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek çok zordur. Bu nedenle, göze çarpmayan bir şekilde, akrabaları bu konuya yavaşça dahil edin. Eşim ve kızım da benim gibi et yemiyor, temiz su içmiyor ve spor yapmıyor.

Çalışın ve emekli olmak için acele etmeyin
Ne kadar geç emekli olursanız, o kadar uzun süre genç kalırsınız! Derin yaşlı insanlar bile Japonya'da çalışıyor. Bu yüzden çok fazla uzun karaciğer var. Çalışmak hem yılları hem de gençliği uzatır!

Kızmayın ve kıskanmayın
- Ruh haline dikkat et. Kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde yaşamayı öğrenir öğrenmez, sinirlenmeyi ve kıskanmayı bırakın, değişiklikleri hemen fark edeceksiniz: kırışıklıklar düzelecek, gözler parlayacak ve figürünüz daha ince olacak! Sloganım şudur: “Tanrım, değiştiremeyeceklerimi kabul etmem için bana huzur, değiştirebileceklerimi değiştirme gücü ver ve bana birini diğeriyle karıştırmama bilgeliği ver!”

Belki de hiçbir TV spikeri seyirciden Ekaterina Andreeva kadar büyük bir sevgi görmemiştir. Etkileyici bir görünüm, hoş bir ses ve parlak yüz özellikleri - bu, 10 yıldan fazla bir süredir ekranda görünüyor. Ancak her izleyici spikerin gerçekte kaç yaşında olduğunu düşünmedi. Ona o kadar alışkınız ki, sevgili TV sunucusunun 56 yaşına nasıl geldiğini fark etmedik bile. Ekaterina Andreeva'nın gençliğinin ve güzelliğinin sırları hakkında ve sadece okumaya devam edin!

Ekaterina Andreeva fenomeni

56 yaşında, TV sunucusu gençlere oran verecek. kesinlikle ideal görünüm bu bir mucize değil, büyük özveri gerektiren günlük özenli bir çalışmadır. Ancak 56 yaşında onun kadar harika görünmek istiyorsanız, o zaman size Ekaterina Andreeva'nın gençliğinin sırrının ne olduğunu söyleyeceğiz.

Ekaterina, hepimiz gibi, kesintisiz bir modda yaşıyor, ancak ona her zaman harika görünme fırsatı veren basit kurallara uymayı da unutmadı.

Söylentilere rağmen, Ekaterina Andreeva yüz ve boyun derisinin sıkılaştırılmasının ne olduğunu hiç bilmiyor. TV sunucusunun boynunun derisi harika görünüyor çünkü her gün özel jimnastik egzersizleri yapıyor.

Ekaterina Andreeva tarafından gençliğin kuralları

Tanınmış TV sunucusuna göre, bunlar kural değil, bir yaşam tarzı.

Uygun uyku

Sekiz saatlik sağlıklı bir uyku cilt için vazgeçilmez bir ilaçtır. Ve şaşırtıcı değil, sekiz saatlik uykudan sonra yüzdeki cilt daha taze görünüyor. Ancak Catherine'e göre sırrı sadece uzun bir rüyada değil. Spiker, yatak odasında iyi bir dinlenme için gerekli koşulları yaratır:


Sabah iyi bir ruh halinde başlamalıdır. Bu nedenle, Ekaterina Andreeva olarak sabah saat 8'den sonra kalkmalısınız. Ve hemen banyoya koşmayın. Çalar saatin melodisi yavaş, hoş olmalıdır. Uyandıktan sonra 5-8 dakika yatakta ıslanmanıza izin verin. Ama o 5 dakikayı boşa harcama! Kendinize gülümsediğinizden emin olun, “Bu benim en mutlu günüm” deyin, yatakta gerin ve ... tüm dünya parmaklarınızın ucunda!

Kişisel Bakım

Ekaterina, saunaların ve güzellik salonlarının sık sık misafiridir. Her gün oksijen tedavisi görüyor ve gümüş kanatçıklarla masaj yapıyor. Ayrıca evde çilek, bal ve adaçayı ile doğal yüz maskeleri yapıyor.

Su, güzelliğin ilahi kaynağıdır!

Neredeyse %95 suyuz. Bu nedenle saf haliyle su bizim için vazgeçilmezdir. TV sunucusunun katı kurallarından biri, gün boyunca doğru içme rejimine uyulmasıdır. Çay veya kahve içmenin vücudun sıvı ihtiyacını karşılamadığını söylüyor. Bu nedenle ünlü, gün boyunca en az 2 litre filtrelenmiş veya şişelenmiş su içilmesini tavsiye ediyor. Kahvaltıdan önce bir bardak içtiğinizden emin olun. ılık su mideni uyandırmak için Andreeva her saat başı su içilmesini tavsiye ediyor.

Çay

Bir sonraki ipucu iyi çay. Bunda garip bir şey yok, Çinliler bu içeceği eski zamanlardan beri bir şifa kaynağı olarak görüyorlardı. Andreeva asla kahve veya poşet çay içmez. Yeşil yapraklı çayı çok sever ve çay yapraklarını buzdolabında saklar. Yıldız ayrıca montajından sonra 8 aydan daha uzun süre saklanmışsa çay içilmemesini de tavsiye ediyor.

Doğru menü

Ekaterina Andreeva için başka bir moda doğru dengeli beslenme. Kahvaltı hafif ama besleyici olmalıdır. İlk yemekten sonra midede açlık veya ağırlık hissi olmamalıdır. Kahvaltıda yıldız genellikle yulaf ezmesi veya Karabuğday lapası, bazen siyah pirinç. Ayrıca tahıllara taze veya kuru meyveler, meyveler, kuruyemişler ekler. Böyle sağlıklı bir kahvaltı tüm gün için enerji verir ve kilo vermeye yardımcı olur.

Her zaman genç ve güzel görünmek için Ekaterina Andreeva, konserve, tütsülenmiş, kızarmış ve yağlı yiyeceklerin yanı sıra tatlılardan vazgeçmeyi tavsiye ediyor. Bir süredir vejeteryan. Yıldız menüsü aşağıdaki ürünleri içerir: tahıllar, nehir balığışekersiz meyveler ve taze sebzeler. Isıl işlem görmemiş çevre dostu ürünleri tercih ediyor.

Uygun pişirme

Spiker yemek pişirmek için asla bitkisel veya hayvansal yağ kullanmaz. Ve boşuna değil, çünkü yüksek sıcaklıklar zararlı maddelerin oluşumu ile ayrışır. Andreeva, düşük sıcaklıklarda yemek pişirmek için tasarlanmış özel yemeklerde yemek pişirir. Sebzeler 120˚С'yi aşmayan bir sıcaklıkta fırında pişirilir.

Aşağı "beyaz ölüm"!

Ekaterina Andreeva tamamen tatlı ve unlu Mamüller. Şekerin yavaşlayan zararlı bir gıda olduğuna inanıyor. metabolik süreçler vücutta. Tatlılardan tamamen vazgeçemiyorsanız, şekeri artık moda olan bal, eczane sakarozu veya stevia ile değiştirin.

Ayrıca TV sunucusu diyetinde tuz alımını azalttı. Yemeğine minimum miktarda sadece deniz tuzu ekler.


sabit ağırlık

Kilo problemlerinin olmaması bir kadının her zaman güzel görünmesini sağlar! Bir kadının sıklıkla çok fazla kilo vermesi gerçeğinden dolayı, yıllar içinde boynunda ve yüzünde gevşek bir deri oluşur. Bu nedenle, gelecekte bu tür sorunlardan kaçınmak için Ekaterina Andreeva vücut ağırlığını kesinlikle izlemenizi tavsiye ediyor. İyileşmeye başladığınızı görürseniz hemen sıkı bir diyete geçin ve daha fazla egzersiz yapın. Ekaterina, hayatında 2-3 kilodan fazla kilo almasına asla izin vermedi. İlk olarak, 2-3 kg kaybetmek çok daha kolaydır. İkincisi, yüz ve vücudun derisi gerilmez.

TV sunucusuna göre harika gönderi, her zaman formda olmaya mükemmel şekilde yardımcı olur. Ayrıca her Çarşamba ve Cuma günleri oruç tutar.

Spor

Ekaterina Andreeva, fiziksel aktivite olmadan bir gün yaşamıyor. Fitness, pitales ve yüzme havuzu her gün onun ayrılmaz bir parçası. TV sunucusuna göre, yaşla birlikte daha fazla spor yapmaya başladı. Sahip olduğu her boş dakikayı hareket halinde geçiriyor.

Günlük yürüyüş, biriken yağlarla savaşmanızı sağlar. TV sunucusuna göre, günlük yarım saatlik yürüyüş vücudun iyileşmesine izin vermiyor. Her zaman işe gidip gelir. Andreeva da öğle tatilinde parkta yürüyüşe çıkmaya çalışıyor.

Aşağı bronzluk!

Güneşlenmeyi tamamen bırakmıştır. Güzel ve tonda vücuduna rağmen Ekaterina kapalı mayoları tercih ediyor. Ama hepsi bu değil. Yıldız her zaman şapka satın alır Geniş ağızlı ve güneş kremi sürer. Andreeva'ya göre gölgede güneşlenebilirsiniz, asıl mesele ultraviyolenin cildi çok fazla yakmamasını sağlamaktır. Bronz bir bronzluktan, cildin daha hızlı yaşlandığına inanıyor.

Doğru şekilde seçilmiş kozmetikler

Kozmetikler de kimyasaldır. Bu nedenle, Catherine bunu minimumda kullanır. TV sunucusu fondöten, allık ve göz farı tamamen terk etti. Yıldız sadece rimel, dudak parlatıcısı ve biraz pudra kullanıyor. Ona göre en pahalı kozmetikler bile cildi olumsuz etkileyen zararlı maddeler içeriyor.


Yaşamın doğru algılanması ve kötü alışkanlıkların reddedilmesi

TV sunucusu sigaraya HAYIR dedi! Sigarayı bıraktıktan sonra cildinin ve teninin gözle görülür şekilde daha iyi hale geldiğini fark etti. Ancak alkole karşı bu kadar olumsuz bir tutumu yok. Ünlü, günde bir bardak iyi kuru kırmızı şarabın vücut üzerinde çok olumlu bir etkisi olduğuna inanıyor.

İtibaren olumsuz duygular ciltte küçük kırışıklıklar oluşur ve daha hızlı yaşlanır. Üstelik buna sadece Andreeva değil, ünlü Amerikalı psikolog Louise Hay da katılıyor! Bu nedenle, asla kimseyi kıskanmayın, kızmayın ve genellikle hayatı daha sakin karşılayın. Unutmayın: koşullar hayatınızı şekillendirmez, ancak onlara ilişkin algınızı şekillendirir.

Alt yüz ve boyun germe iyi bir yol uzun süre güzel ve genç kal. Ama neden paranı boşa harcıyorsun? Basit kurallar kullanın Sağlıklı yaşam Ekaterina Andreeva'dan! Kısa süre içerisinde bu kuralların işinize çok yaradığını göreceksiniz. Bu yüzden Ekaterina Andreeva'nın gençlik kurallarına bağlı kalarak sonsuza kadar genç ve güzel kalın! Neden pahalıya para harcamak estetik cerrahi gençliğin senin elindeyken!

Ekaterina Andreeva'dan sonsuz gençliğin 20 sırrı:

Vremya TV programının sunucusu Beauty Ekaterina Andreeva harika görünüyor! Kaç yaşında olduğunu biliyor musun? 52! Ve kim verecek? Hiçbiri!
- Genç kalmak o kadar zor değil, - Ekaterina garanti ediyor. - Tüm sırlarımı memnuniyetle açıklayacağım!

● Karanlıkta ve soğukta uyuyun
- Yatak odası 18-20 dereceden yüksek olmamalıdır. Sağlık ve dolayısıyla güzellik için serinlik gereklidir. Kışın bile geceleri pencereyi her zaman açarım. Pencerelere kalın perdeler asın. Sonuçta, melatonin karanlıkta üretilir ve bu da vücudun iyileşmesine yardımcı olur.

● Erken yatın ve sekiz saat uyuyun
- Akşam 10'da yatmaya çalışıyorum, çünkü 22 ila 24 saat arasında bir rüyada gençlik ve güzellikten sorumlu bir hormon üretilir! İngilizlerin bu iki saate "güzellik kayması" - yani bir güzellik rüyası - demesine şaşmamalı. Günde en az sekiz saat ve tercihen ortopedik bir yastıkta uyuyun!

● Aşamalar halinde ayağa kalkın
- Sabah en geç sekizde uyanın. Bazen altıda kalkarım!
Hemen yataktan atlamayın. Önce gerin ve sonra 10 kez başınıza vurun. Ardından kulaklarınızı - saat yönünde 15 kez ve aynı miktarda - ovalayın. Ardından başınızı yavaşça sola ve sağa çevirmeye başlayın. Ve böylece - 100 kez! Enerjinin tam anlamıyla sizi nasıl doldurduğunu hissedeceksiniz! Yavaşça yükselmeniz gerekir, çünkü bir durumdan diğerine keskin bir geçiş çok zararlıdır. Ve yine de - sizin için sessiz, hoş bir sese sahip bir çalar saat satın alın.

● Temiz su için
- Yataktan kalktığımda ilk yaptığım şey bir bardak su içmek. Ancak oda sıcaklığında olması gerekir. Ve musluktan değil! Filtreye sahip olmaya veya mağazadan şişelenmiş su almaya değer. Şahsen ben karbonatsız minerali tercih ederim. Yemekten bir saat önce veya bir saat sonra günde en az 1,5 litre su içmeniz gerekir.

● Doğru çayı seçin
Kahve içmem ama çayı severim! Özellikle yeşil. Ama torbalardan değil, muhallebi, bütün yapraklardan. Bu durumda, sadece bir tanesi toplanma tarihinden itibaren sekiz aydan fazla olmamak üzere buzdolabında saklanır. Hatta evde Çin'den gelen çay için özel bir buzdolabım var.

● Kahvaltıda yulaf lapası yiyin
- Sabahları sadece jimnastikten sonra yerim. Suda kaynatılmış kepekli tahıllardan meyveler ve tahıllarla kahvaltı yapıyorum. Bazen onlara kuru meyve ve fındık ekliyorum. Karabuğday ve siyah pirinci severim.

● Sağlıklı menü
- Akşam 7'den sonra yemek yemem. Ve yağlı, tatlı, tuzlu, un ve konserve hiçbir şey yemiyorum! Menümde et yok. Sadece tahıl, balık, sebze ve az miktarda meyve yerim. Kendime süt ürünlerine haftada bir veya iki kez izin veriyorum! Her insanda yaklaşık üç kilogram çeşitli mantar, bakteri ve mikrop yaşar. Süt ve tüm süt ürünleri bu organizmaların üremesini uyarır! Bağışıklık sisteminizi neden strese sokuyorsunuz?

● Organik çiğ gıda
- Kimyasal katkı maddesi yok! Her şey sadece doğal! Artık çevre dostu biyoürün tedarikçileri var. Kaliteli yemek yemeyi hedefleyin - bu tür yiyecekleri nereden alabileceğinizi kesinlikle bulacaksınız! Çiğ yenebilecek yiyecekleri tercih etmeye çalışın: meyveler, filizlenmiş tahıllar, otlar, sebzeler, meyveler, fındık.

● Düzgün pişirin
- Yemek pişirirken yağı asla ısıtmayın, çünkü zararlı maddeler salmaya başlar! Büyük ateşten kaçının. Ve hepsinden iyisi - yüksek basınç nedeniyle yiyeceklerin düşük sıcaklıkta pişirildiği özel bir tava satın alın. O zaman tüm faydalı maddeler içinde korunacak! Fırında pişiriyorsanız, sıcaklığın 120 dereceyi geçmemesine dikkat edin.

● Tuz - evet, şeker - hayır!
- Tuz vücudumuz için gereklidir. Ancak, en iyisi denizde minimum miktarlarda kullanmanız gerekir. Ama şekeri tamamen kuru meyveler, bal ve fruktoz ile değiştirdim.

● Tartın ve hızlı olun
- Kiloyu korumak, fazla kilolardan kurtulmaktan çok daha kolaydır. Her zaman yanımda bir terazi bulundururum. Ve ok ileri doğru sallanırsa, onu geri getirmek için hemen her şeyi yaparım! Gerektiğinde 10 gün suda oturabiliyorum. Ya da yeşil çay ve tuzsuz pilav! Ancak bu tür aşırılıklara başvurmamak için tüm oruçları tutmak yeterlidir. Çarşamba ve Cuma günleri de oruç tutuyorum.

● Spor yapmak için içeri girin
- Vücudun zinde ve ince kalabilmesi için eğitilmesi gerekir. Haftada üç kez fitness'a, üç kez yogaya, iki kez tai chi'ye - bu Çin sağlık jimnastiği - ve iki kez daha - özel bir egzersiz sistemi olan Pilates'e gidiyorum. Ayrıca bir havuz. Genelde hem sabah hem de akşam işten sonra antrenman yapıyorum.

● Çok ve hızlı yürüyün
- Çok ve hızlı yürürseniz fazla kilolu olma sorunları iz bırakmadan ortadan kalkar. Lütfen dikkat: yağlar ancak 30. dakikadan sonra yanmaya başlar. Bu yüzden yürümek için her fırsatı değerlendirin! Elbette koşabilirsiniz, ancak koşarken eklemlerde ve beyinde mini bir sarsıntı olur.

● Cildinize iyi bakın
- Haftada bir veya iki kez saunaya giderim. Ben peeling yapmıyorum! Ancak haftada bir kez bir Fransız şirketinden kozmetik bazlı bir maske yapıyorum. Ekolojik olarak temiz bir yerde toplanan bitki özlerinden oluşur. Ayrıca haftada bir kez salonda oksijen tedavisi ve gümüş kanatçıklarla enerjik yüz masajı alıyorum - bu güçlü bir gençleştirici etki sağlıyor!

● Güneşlenmeyin
- Ultraviyole cildin erken yaşlanmasına neden olur! Bu nedenle sadece yüzüme ve vücuduma güneş koruyucu uygulanmış en az 50 birim gücünde kapalı bir mayoyla plaja gidiyorum! Aynı zamanda her zaman bir şemsiyenin altında oturuyorum! Genel olarak solaryumlardan bahsediyorum!

● Sigara ve şarap içmeyin
- İki yıldan fazladır sigara içmiyorum. Ölçünün ötesinde mutlu! Çok daha iyi hissetmeye, en ince kokuları bile ayırt etmeye başladım ve tabii ki cildim de bana teşekkür etti - güzel bir tenle. O halde şimdi sigarayı bırakın! Alkole gelince... Kuru şarap çok küçük miktarlarda bile sağlığa iyi gelir. Gürcüce, İspanyolca ve Portekizce'yi tercih ederim.

● Minimum kozmetik
- Cilt bakımlı ise makyaja hiç gerek olmayabilir. Ama gerçekten yüzünüze “bir şeyler çizmek” istiyorsanız, minimum makyajla idare ediyorum. Pudra batırılmış bir puf dalgası, dudaklarda parlaklık, kirpiklerde rimel. Parlak makyaj sizi daha yaşlı gösterme eğilimindedir.

● Sevdiklerinizi yeniden eğitin
- Benzer düşünen insanlar yoksa, sağlıklı bir yaşam tarzı sürmek çok zordur. Bu nedenle, göze çarpmayan bir şekilde, akrabaları bu konuya yavaşça dahil edin. Eşim ve kızım da benim gibi et yemiyor, temiz su içmiyor ve spor yapmıyor.

● Çalışın ve emekli olmak için acele etmeyin
- Ne kadar geç emekli olursanız, o kadar uzun süre genç kalırsınız! Derin yaşlı insanlar bile Japonya'da çalışıyor. Bu yüzden çok fazla uzun karaciğer var. Çalışmak hem yılları hem de gençliği uzatır!

● Kızgın veya kıskanç olmayın
- Ruh haline dikkat et. Kendinizle ve çevrenizdeki dünyayla uyum içinde yaşamayı öğrenir öğrenmez, sinirlenmeyi ve kıskanmayı bırakın, değişiklikleri hemen fark edeceksiniz: kırışıklıklar düzelecek, gözler parlayacak ve figürünüz daha ince olacak! Sloganım şudur: “Tanrım, değiştiremeyeceklerimi kabul etmem için bana huzur, değiştirebileceklerimi değiştirme gücü ver ve bana birini diğeriyle karıştırmama bilgeliği ver!”

Sunucu bugün 57 yaşında! Bunun da doğru olduğuna inanmıyorsanız ve yıldızın 20 yaş daha genç görünmeyi nasıl başardığını öğrenmek istiyorsanız ayrıntılı kılavuzumuzu okuyun!

27 Kasım'da Ekaterina Andreeva doğum gününü kutluyor. TV sunucusunu tebrik ediyoruz, onun kadar güzel kalmasını diliyoruz ve gerçekten bunu nasıl başardığını gerçekten bilmek istiyoruz! Catherine'in hayatında, onun görüşüne göre, yaşamdaki düzeni yeniden sağlamaya ve gençliği ortadan kaldıran şeylerden kurtulmaya yardımcı olan bir takım katı kurallar olduğu ortaya çıktı.

Gizli numara 1. Serin uyku

Catherine bunu düşünüyor en önemli faktör gençleşme sağlıklı uykudur. Güzelliği korumak için nasıl uyumanız gerekir? En önemlisi, odadaki hava serin ve taze olmalıdır. Andreeva, kışın bile açık bir pencereyle uyuduğunu itiraf ediyor. Ortopedik olması gereken doğru yatak ve yastığı seçmek de önemlidir: daha sonra uyku sırasında kan doğru şekilde dolaşır.

Gizli numara 2. Günlük görev olarak spor

TV sunucusu, sabaha bir bardak su ve spor etkinlikleri ile başlamanızı önerir. Andreeva genellikle antrenmandan sonra kahvaltıya başlar. Ayrıca, bir iş gününden sonra spora zaman ayırmaya çalışan bir spor kulübüne sabah ziyareti ile sınırlı değildir. Katya'nın programı çok çeşitlidir: taijiquan, yoga, Pilates, fitness, fonksiyonel eğitim. Yeni şeyler denemek de Andreeva'nın sırlarından biri!

Gizli numara 3. Kahvaltıda yulaf lapası

Kahvaltınız bir sandviç ise, bu uygulamanın acilen değiştirilmesi gerekiyor! Böyle diyor yıllardır sadece su üzerinde yulaf lapası ile kahvaltı yapan Ekaterina. Bazen bu yemeğe fındık veya bal ekler. Bu arada, Andreeva çaya bal eklemeyi önermiyor, çünkü o zaman tüm gücünü kaybeder. faydalı özellikler. Kahvaltı için meyveler de menüden çıkarılmıştır. Yıldızları genellikle nadiren yer ve özel bir ilkeye göre seçer - sadece yerel ve mevsimsel. Katya, Moskova'dayken asla mango veya kivi yemeyecek, elmayı tercih edecek.

Gizli numara 4. Et yerine - balık

Andreeva vejeteryan değil, ancak 15 yıldan fazla bir süredir neredeyse hiç et yemiyor. Ayrıca, onun görüşüne göre zayıf emilen inek sütü diyetten çıkarılır. Ekaterina'nın menüsü balık, yumurta ve süzme peynir içerir. Sunucu ayrıca yemek pişirme konusunda tavsiyeler veriyor: hiçbir şeyi sıcak yağda kızartmamayı tavsiye ediyor, çünkü şu anda tüm toksinleri salıyor. Genellikle yağ kullanımını hariç tutan yiyeceklerin ısıl işlemi tercih edilmelidir: fırınlama, ızgara vb.

Gizli numara 5. Sadece faydalı enerji içecekleri

Ekaterina sigara içmez veya kahve içmez. Ancak, enerji içeceklerinin tamamen inkar edilmesi gerektiğine inanmıyor. Andreeva'nın tutkusu çaydır. Bu konuda çok bilgili ve hatta Çin çay töreninin inceliklerini biliyor. Ancak yıldız, kurallara uyulmazsa, bu ritüelin yardımcı olmayacağı, aksine sağlığa zarar verebileceği konusunda uyarıyor. En önemli kural: Asla eski çay yapraklarını kullanmamalısınız (bazen tavsiye edildiği gibi), çünkü bu bir toksin koleksiyonu haline gelir!

Gizli numara 6. Doğal bakım

TV sunucusu, programının güzellik ritüelleri için her zaman zamanı olduğu gerçeğini gizlemiyor. Andreeva da onları özel bir ilkeye göre seçiyor. İşlemlerin agresif olmaması ve doğal kozmetiklerin tercih edilmesi gerektiğine inanıyor. Ekaterina saunayı ziyaret eder, yüz masajı yapar ve oksijen tedavisine başvurur. Ancak kimyasal peelinglerden ve diğer travmatik manipülasyonlardan kaçınır.

Gizli numara 7. Etkileme yeteneği

Ekaterina Andreeva şunları itiraf ediyor: “Etkilenmeyi seviyorum. Her zaman mümkün olduğunca örtmeye çalışırım. Bu size gençliği garanti eden yaşam aşkıdır. Sunucu en geniş ilgi alanlarına sahiptir - çok seyahat eder, çalışır aktif türler spor yapmak, kitap okumak, operaya gitmek. Bu listeye çok uzun süre devam edebilirsiniz, ancak asıl şey fikri yakalamaktır. Etkilenebilme yeteneği gençliğin bir özelliğidir ve kesinlikle en çok korkulması gereken şey onun kaybıdır.

Ünlü TV sunucusu, gazeteci ve aktris Ekaterina Andreevna 1961'de doğdu, ancak yaşına rağmen 35 yaşından büyük görünmüyor.

Yaşlanmıyor ve iyi bir figürü var, bu yüzden çoğu diyet ve güzellik sırlarıyla ilgileniyor.

Novosti programını veya Ekaterina Andreeva'nın en az bir fotoğrafını izlerseniz, ona 54 yılını veremezsiniz, çünkü çok daha genç görünüyor. TV sunucusu, görünümünü özel bir beslenme sistemine ve spor salonunda düzenli egzersizlere borçlu olduğu gerçeğini gizlemiyor, çünkü onun görüşüne göre gençliği onlarsız sürdürmek imkansız.

Birçok izleyici, plastik cerrahi veya ilaçlar sayesinde Catherine'in çok genç göründüğünü düşünüyor, ama aslında öyle değil: hayatı boyunca cerrahların hizmetlerine başvurmadı, ayrıca, görünüşle ilgili bu tür deneylerin son derece zararlı olduğuna inanıyor. sağlık.

Ekaterina Andreeva: boy 176 cm, ağırlık 66 kg

  • Her zaman iyimser bir ruh hali içindedir, tk. sadece bunu düşünüyor iyi ruh hali daha fazla hareket için güç verir;
  • TV sunucusu günde 7-8 saat uyur, çünkü uyku bir kişiye tüm gün için gerekli enerjiyi sağlar ve sık uykusuzlukla cilt daha hızlı yaşlanır ve metabolizma da yavaşlar;
  • Yatak odasında hava sıcaklığı her zaman serin çünkü. yatmadan önce, Ekaterina pencereyi kışın bile 10-15 dakika açar;
  • Haftada 2-3 kez Ekaterina yüzme havuzunu ve masaj salonunu ziyaret eder;
  • Doğru beslenme, onsuz her zaman formda kalmak ve gençliği korumak imkansız olan bir ön koşuldur.

Bir koç ile Ekaterina Andreeva

Ekaterina Andreeva'dan uyumun ana tarifi iyi bir uyku, sağlıklı yemek ve düzenli fiziksel aktivitedir. Ona göre, sadece bu üç nokta ince bir figürü garanti edebilir ve pürüzsüz cilt aynı düşman olanlar estetik cerrahi TV sunucusu gibi.

Ekaterina Andreeva'nın boy ve ağırlığının ideal parametrelere yakın olduğunu belirtmekte fayda var - 176 cm ve 66 kg ve her ikinci kadın figürünü kıskanabilir. Bu, TV sunucusunun fotoğraflarına zar zor bakarak görülebilir.

Ekaterina Andreeva nasıl kilo veriyor: kurallar, menüler ve tarifler ^

Ekaterina Andreeva kilo almamayı ve kilo vermemeyi nasıl başarır? mükemmel şekil: uyum ve solmayan gençliğin sırları

Her zaman genç kalmak ve fazla kilolu olmamak için, Catherine'in kullandığı basit kuralları takip etmek yeterlidir:

  • Sadece satın alınan arıtılmış su iç çünkü. musluk suyu sağlığa zararlıdır;
  • Günde en az 8 bardak karbonatsız maden suyu içmek gerekir - bu, açlık ataklarını önler ve metabolizmayı hızlandırır, bu da sonuçta hızlı kilo kaybına yol açar;
  • Hiçbir durumda aç kalmamalısınız: kahvaltı, öğle yemeği ve akşam yemeği dolu olmalıdır, ancak en büyük sayı yiyecekler sabahları tüketilmeli, akşamları sadece hafif yemekler bırakılmalıdır;

kızı Natalia ile fotoğraf çekimi

  • Akşam yemeği, yatmadan en geç 3 saat önce yapılmalıdır, çünkü. aşırı yeme sağlığı olumsuz etkiler;
  • Sosis ve jambon diyetten çıkarılmalıdır, çünkü. çok fazla yağ içerirler;
  • Tatlılar sadece hafta sonları ve küçük miktarlarda yenebilir;
  • Tüm oruçlara uyulmalıdır, çünkü beden ve ruhun tamamen temizlenmesini sağlar sağlamaz;
  • Diyetinize öncelik verin faydalı ürünler: meyveler, sebzeler, meyveler, otlar, süzme peynir, yumurta, yağsız et, az yağlı çeşitler balık, kefir.

Ekaterina, kocası Dusan Perovich ile birlikte

Catherine'in menüsünü inceledikten sonra, onun örneğini kullanarak diyetinizi kendiniz planlayabilirsiniz:

  • Kahvaltıda haşlanmış yumurta ve irmik hariç herhangi bir yulaf lapasının bir kısmını yiyoruz;
  • Bir parça haşlanmış et veya balık ve ayrıca sebze salatası ile öğle yemeği yiyoruz;
  • 100 gr yağsız süzme peynir ile akşam yemeği yiyoruz.

Yemek tarifi yulaf ezmesi kahvaltıda:

  • Tencereye 0,5 litre su dökün, kaynatın;
  • 2 su bardağı yulaf ezmesini atıyoruz, altını kısıp ara sıra karıştırarak yumuşayana kadar yaklaşık 20 dakika pişiriyoruz.

Sebze salatası tarifi:

  • Lahanayı ince doğrayın, havuçları rendeleyin, tatlı biberi kesin;
  • Karıştırdıktan sonra sebzeleri zeytinyağı ile baharatlayın, üzerine otlar serpin.

Lor Tatlısı Tarifi:

  • Şeker, ekşi krema ve süzme peyniri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcı ile çırpın;
  • Jelatini çözün ve önceden hazırlanmış kütleye dökün;
  • Önceden rendelenmiş meyveleri bileşim ile kalıba dökün, buzdolabında birkaç saat sertleşmeye bırakın.

Ekaterina Andreeva'nın diyeti hakkında doktorların görüşleri ve incelemeleri ^

Doktorlar, Ekaterina'nın beslenme sistemi ve yaşam tarzı hakkında, diyetinin insan vücudu için tamamen güvenli olduğunu ve içinde bulunan ürünlerin yalnızca sağlık üzerinde olumlu bir etkisi olduğunu savunarak onaylıyor.

Ekaterina Andreeva şimdi neye benziyor: fotoğraf

Ekaterina Andreeva Afrika'da

Ancak bu tekniği kullanmadan önce bir beslenme uzmanına danışmanız önerilir, çünkü. bazı durumlarda kontrendike olabilir.

“Bu diyeti gerçekten beğendim: bakımı kolay ve iyi sonuçlar veriyor, çünkü sadece 3-4 haftada 7 kg verdim”

“Ekaterina'ya baktığımda kendim görünüşümü değiştirmek istedim ve bir rakamla başladım - diyete gittim. Böylece ayda 10 kg aldım ama şimdi bile kilo vermeye devam ediyorum çünkü henüz orada durmaya değmez ”

Valentina, 50 yaşında:

"Ben, Ekaterina gibi sağlıklı bir yaşam tarzı sürüyorum, ama şimdi günlük rutine uymayı da bir kural haline getirdim. İyi meyve verdi ve şimdi sonunda kilo almayı bıraktım. ”

Ekaterina Andreeva kilo kaybı, gençlik ve güzellik hakkında

En önemlisi, üç önemli şey: Günlük rutin. olumlu düşünceler. Fiziksel egzersiz.

Her sabah ya yoga yaparım ya da tai chi quan yaparım ya da spor salonuna giderim. Mücadeleci bir tai chi chuan formum var, ancak nefes egzersizleri unsurlarıyla. Her şeyden önce, doğru nefes almayı ve vücutta doğru şekilde enerji biriktirmeyi öğrenmelisiniz, bu olmadan imkansızdır.

Güçleri ve enerjiyi vücutta düzgün bir şekilde dağıtmayı öğrendikten sonra yorulmayı bırakırsınız. Ve genel olarak, dış dünyayla farklı bir şekilde etkileşime girmeye başlarsınız. Ancak tüm bunlar, elbette, yalnızca düzenli olarak yaparsanız. Şahsen haftada üç kez bir saat ve bir çeyrek boyunca çalışıyorum. Artı yoga - bir buçuk saat ...

en çok öğretmenim getirir en iyi çeşitler yeşil çay. Doğal olarak, Çinli. Çin, en iyi fermente edildiği ve kurutulduğu çayın doğum yeridir. Longjing'i seviyorum - basit çaylardan. Bir de favorim “Te Guanyin” var, farklı yıllardan pu-erhler var, “Alişan (Armut Dağından Oolong)” var, beyaz çay var.

Çeşitlerin her biri belirli bir organı etkiler. insan vücudu. Örneğin, beyaz çaylar - en üstteki yapraklardan yapılırlar - güçlü bir temizleme etkisine sahiptir. "Te Guanyin" aşağıdaki yapraktan yapılır, çok iyi tonlanır ve ayrıca kanseri önlemek için kullanılır. Ve pu-erh doğru bağırsak mikroflorasını oluşturur.

Genel olarak, Çin tıbbı, Çin'in hayata karşı tutumu özel bir konudur. Örneğin dizleriniz ağrıyorsa midenizde problem var demektir. Bir kişi ağlamaklı olursa, bu bir böbrek problemidir. Depresyona ve üzüntüye yatkınsa, dalak düzgün değildir. Ve eğer çok kızgınsa - karaciğer düzgün değil. Vb. Ve Çinliler şifalı otlar, akupunktur, mantarlar, kökler ile tedavi eder. Örneğin, bir meyve sineğinin onu düşürdüğü zaman kitinden yapılan harika bir tozu var.

Çin tıbbına kendinizi kaptırmak zorundasınız, kendinizi ona kaptırmak zorundasınız, hatta onunla yaşamak zorundasınız! İlaçları çoğunlukla önleyicidir. Çin'de, bir doktor bir hastayı tedavi etmek için değil, önleme için çok para alıyor. Ve hala bir şey için tedavi edilmen gerekiyorsa, doktorun pek iyi olmadığı anlamına gelir.

Bu arada, Çinli doktorum akşam saat dokuzda yatmaya başlamam konusunda ısrar etti. İtiraz ettim: “Nasıl hayal ediyorsun? Bu yüzden “Zaman” programını aldım, yaz toplantısına dokuz buçuk geldi, yanımda bir yastık getirdi ve uyuyakaldı mı? Yine de erken yatmaya çalışıyorum.

Gece saat 12'den sonra uyandığım nadirdir. Genelde akşam on buçuk gibi evdeyim. Ve üçümüz - ben, karım ve kızım - tai chi quan veya yoga yapıyoruz. Ve ancak ondan sonra yatağa gideriz. Sabah altı ya da sekizde uyanıyoruz.

Ekaterina Andreeva plastik cerrahi yaptı mı?

Birçoğu, Ekaterina Andreeva'nın elli yaşın üzerinde olmasına ve hala genç ve güzel olmasına şaşırıyor. Hayranlar ve kinci eleştirmenler bunun bir TV sunucusunun mu yoksa plastik cerrahların mı meziyeti olduğunu merak ediyor. Andreeva'nın plastik cerrahi yaptığına dair açık bir kanıt yok.

Ekaterina, gençliğin sırrının bir güzellik uzmanına, akupunktura ve spora zamanında ziyarette yattığını söylüyor. Ayrıca, bitki özlerine dayanan Fransız şirketinin kozmetik ürünlerini de kullanıyor.

inanmak zor değil bakımlı kadın yerde, çünkü onurlu, genç görünüyor ama yapay değil. Yüzün derisi mükemmel durumda, minimum kırışıklık sayısı, yüz özellikleri yıllar içinde değişmedi. Yüzün konturu biraz yüzdü, ancak bunlar sadece yaşa bağlı değişiklikler ve Andreev'in plastik cerrahisini kullanarak kontur ana hatlarıyla belirtilmiş ve net olabilirdi.

Ünlü figürü de hararetli tartışmalara konu oluyor. Ama hayatının yarısını yogaya, Pilates'e adamak garip olurdu. doğru beslenme, jimnastik, şeker ve tuz alımının kontrolü, liposuction'a başvurulur.

Kabul etme zamanı, görünüşü Catherine'in esası. Estetik ameliyat öncesi ve sonrası fotoğrafları yok, bununla ilgili de bir söylenti yok.

TV sunucusu, plastik cerrahinin herkes için kişisel bir mesele olduğuna inanıyor. Ve yirmi yıl içinde cerrahların hizmetlerine başvuracak mı bilinmez, ama şimdi kesinlikle işe yaramaz.

Güzelliğin mutlu bir kişisel yaşamda, mesleğe talepte, kendisiyle ve etrafındaki dünyayla uyumda yattığından emin.

Ekaterina Andreeva kızıyla birlikte: fotoğraf