في الصورة على الإنترنت ، يمكنك العثور على الترامبولين المصنوع يدويًا. القفز على قذيفة هو متعة وترفيه مفيد. يستمتع كل من الأطفال وأولياء أمورهم باللعب بها. عند التخطيط لقضاء الصيف في البلد ، يبدأ بعض الحرفيين في التفكير فيما إذا كان من الممكن صنعه الترامبولين للأطفالبيديك. دعنا نقول فقط أن شراء المعدات الجاهزة أسهل بكثير. ولكن إذا كنت ترغب في اختبار قوتك ومحاولة صنع ترامبولين بيديك - فهذا ممكن أيضًا!

افعل ذلك بنفسك الترامبولين من الوسائل المرتجلة

لدى الكثير في البلاد الكثير من الأشياء القديمة المختلفة ولم تعد ضرورية للغاية والتي يمكن إعطاؤها حياة ثانية. يمكنك صنع الترامبولين بيديك من شبكة من السرير والينابيع من خلال ربطها بمعدن موثوق أو قاعدة خشبية. القفز أثاث قديم، قد يصاب الطفل ، لذلك يجب تغيير التصميم لجعله أكثر أمانًا. يجب إزالة جميع الأجزاء ذات الزوايا الحادة ولف القاعدة الصلبة بإحكام مواد لينة. يمكنك خياطة غطاء خاص يتم ارتداؤه في الخارج حول محيط الهيكل.

الخيار الثاني عند صنع الترامبولين في البلد بيديك ليس وضع شبكة نابضة على قاعدة مرتفعة ، ولكن لوضع إطار على الأرض تم حفر فترة راحة فيه. الحفرة مصنوعة بحيث لا يصل أثقل الوثب إلى قاع الحفرة أثناء القفز. حواف القاعدة المعدنية مدفونة في الأرض أو مغطاة بحصائر ناعمة.

افعل ذلك بنفسك الترامبولين للأطفال من الأطواق المعدنية

يمكن صنع ترامبولين للأطفال بأيديهم من طوقين يقع أحدهما فوق الآخر ومتصل بأقسام معدنية أو خشبية. لا يمكنك صنع أرجل فولاذية إلا إذا كانت لديك أدوات خاصة تسمح لك بحفر ثقب في المعدن أو حتى آلة لحام. خيار أبسط وبأسعار معقولة لصنع الترامبولين بأيديكم من وسائل مرتجلة هو قضبان خشبية من نفس الارتفاع. في نفوسهم ، على مسافة متساوية ، أعلى وأسفل ، يتم حفر ثقوب على طول قطر الطوق الذي سيتم إدخاله فيها.

بالنسبة لقطعة قماش القفز ، يمكنك شراء قماش متين خاص أو قماش القنب أو الشبكة. من المادة ، من الضروري قطع دائرة ومعالجة الحواف وخياطة الحلقات لهم. لربط القماش بالطوق ، استخدم سلكًا مطاطيًا سميكًا. مررها عبر الحلقة ولفها حول الطوق. قم بتمديد وتأمين القماش. يجب أن يكون الترامبولين المصنوع يدويًا للأطفال آمنًا ، لذا تأكد من خياطة غطاء يغطي الطوق والحبل المطاطي. ضع المطاط الرغوي السميك بالداخل ، والذي سيحمي العبور من الضربات. إذا تم تثبيت الهيكل في المنزل ، على الأرض ، فقم بلصق المطاط بأسفل الساقين ، مما يمنع الانزلاق.

افعل ذلك بنفسك الترامبولين من الإطارات

إذا كنت تبحث عن طريقة سريعة وسهلة لصنع الترامبولين الخاص بك ، فحاول استخدام إطار السيارة ذو القطر الأكبر. على الحافة العلوية للواقي على مسافة حوالي 3 سم من الحافة ، قم بعمل فتحات لسلك أو حبل مطاطي. يتم التثبيت داخل قماش القفز ، المصنوع بنفس الطريقة الموضحة في الفقرة السابقة. يمكن زيادة صلابة الهيكل إذا كان لديك طوق معدني أو لوح خشبيالقطر المطلوب. الترامبولين المصنوع بيديك من إطار مناسب فقط للقفز في سن مبكرة جدًا.

افعل ذلك بنفسك الترامبولين أو قذيفة جاهزة؟

بالطبع ، أسهل بكثير من صنع قذيفة بنفسك. لا يجرؤ الجميع على محاولة بناء مثل هذا الهيكل في المنزل أو في البلاد. المعدات التي يتم شراؤها من المتجر تلبي جميع متطلبات السلامة. تكلفة الترامبولين الحديثة منخفضة. على موقعنا ، يمكنك شراء قذيفة بحجم مناسب في النطاق السعري من 3 إلى 35 ألف روبل. يتم تضمين شبكات الأمان والمقابض والسلالم مع الجهاز. لزيادة أمان اللعب على الترامبولين في الهواء الطلق ، نوصي بشراء حصائر رياضية يمكن استخدامها في الداخل والخارج.

	كيفية اختيار قفازات الملاكمة المناسبة عند الدفع مقابل كيس اللكم أو كيس اللكم ، يسأل العديد من العملاء عن كيفية اختيار القفازات المناسبة لهم. سنخبرك بما تبحث عنه عند شراء معدات رياضية للتدريب المنزلي والاحترافي.	كيس الملاكمة الذي تختاره للمنزل كيف تختار حقيبة الملاكمة ، فأنت بحاجة إلى معرفة كل من يخطط لتجهيز مكان للأنشطة الإنتاجية في المنزل أو في صالة الألعاب الرياضية. ستسمح لك المعدات الموثوقة والمتينة باستخدامها بمجرد تجهيزها بركن رياضي وقت طويل. سنخبرك أدناه بكيفية اختيار حقيبة الملاكمة المناسبة ، مع مراعاة ظروفك.

ربما يرغب كل طفل في الحصول على الترامبولين الخاص به من والديهم ، حيث يمكنهم القفز والاستمتاع مع الأصدقاء. بالإضافة إلى ذلك ، يساعد جهاز محاكاة الأطفال هذا على تطوير وتقوية العضلات والجهاز الرئوي.

أولا تحتاج إلى قطع كتلة خشبيةإلى قطع 30 سم. يجب أن يكون المجموع ثمانية. قم بقياس قطر الطوق الذي تحتاجه. ثم حفر ثقوب في القضبان التي يبلغ قطرها 2 مم أوسع من الطوق. يتم حفر الثقوب بالقرب من الحواف وعلى جانبي الشريط. نحن نفصل الأطواق ونخيط القضبان. بعد ذلك ، تحتاج إلى قطع دائرة من قماش القماش بقطر متر واحد. تنحنح حواف الدائرة. الحلقات مصنوعة من حبال ، بسمك 3 سم ، ويحتاج إجمالي 16 حلقة. يتم خياطة الحلقات بالتساوي على دائرة القماش في دائرة. يتم ربط المطاط السميك المستدير في الحلقات. تأكد من شد المطاط جيدًا.

من أجل سلامة الأطفال ولمنع ساقي الطفل من الدخول في الفجوة بين الحلقات ، من الضروري أيضًا عمل غطاء خاص لدائرة القماش. عند ثماني نقاط ، يتم خياطة الحبال أو الأشرطة المرنة عليها وتوزيعها في جميع أنحاء الدائرة. قم بتثبيت الغطاء بمساعدة الأربطة المرنة أو الحبال على الساقين.

مع الغراء ، يتم ربط قطع من المطاط الرغوي بالأجزاء العلوية من الساقين. يتم ربط قطع المطاط بالجزء السفلي لمنع الترامبولين من الانزلاق. هذا كل شيء - ترامبولين الأطفال جاهز.

في كثير من الأحيان ، في البيوت الصيفية ، أستخدم إطار سيارة بأقطار كبيرة كأساس للترامبولين. يمكنك تزيين جهاز محاكاة للأطفال حسب ذوقك وخيالك. سوف يسعد طفلك بالتأكيد بمثل هذه المفاجأة.

• عندما يظهر طفل في الأسرة ، يصبح من الضروري حمايته من الزوايا الحادة أو الأشياء الخطرة التي قد يدخلها في فمه أو يجرحها دون علمه.
• يحلم الجميع بالحصول على منزل مريح. نريد توفير الغرفة الأكثر راحة لطفلنا ، لأننا نعرف المزيد عن عاداته ورغباته وشخصيته. لذلك دعونا نبدأ.
• الصيف الذي طال انتظاره قادم قريبًا. ولكن ، كقاعدة عامة ، المكان الوحيد الذي تذهب إليه العائلات في أغلب الأحيان للراحة هو داشا. في هذا الصدد ، فإن المهمة الرئيسية للوالدين هي التجهيز
• عاجلاً أم آجلاً ، يواجه جميع الآباء مسألة من يترك الطفل له. هل قررت أخيرًا الذهاب في إجازة مع زوجتك فقط ، أو أنكما ستعملان بالفعل بعد صدور المرسوم. او انت
• الألواح وبعض الطلاء وبعض الألواح الزخرفية - هذا كل ما تحتاجه لبناء معسكر لعب.

يمكن صنعه باليد. في المنزل ، هذا ليس بالأمر الصعب على الإطلاق. كل ما تحتاجه هو القليل من الوقت والجهد والاجتهاد وكل شيء سينجح. بالطبع ، من غير المحتمل أن تصنع لعبة ترامبولين أنيقة قابلة للنفخ للأطفال ، ولكن إليكم متواضعة معدات رياضيةلترفيه الأطفال نعد.

قبل شرح كيفية صنع الترامبولين بيديك ، يجب أن يقال إن هناك أنواع مختلفةالترامبولين. النوعان الأكثر شيوعًا هما ترامبولين للأطفال به نوابض وترامبولين قابل للنفخ. النوع الأول من الترامبولين هو دعامة معدنية تُعلق عليها حصيرة الترامبولين ذات النوابض المدمجة. يمكن أن يحاط ترامبولين الأطفال بشبكة واقية ، بفضله لن يخرج الطفل عن الحدود. يمكن أن يكون الترامبولين القابل للنفخ ساطعًا جدًا ويمثل قصرًا كاملاً ، لكن من الأفضل شراء ترامبولين قابل للنفخ جاهز في المتجر.

تعليمات خطوة بخطوة

لذا ، كيف تقوم بتجميع ترامبولين للأطفال في المنزل بيديك؟

مقدمة تعليمات خطوه بخطوهوصورة لها.

الخطوة 1. يمكنك شراء فراغات الترامبولين أو صنعها بنفسك. ضع جميع أجزاء إطار الترامبولين.

الخطوة 2. نبدأ في توصيل أطراف قسم القدم في الترامبولين.

الخطوة 3. إصلاح نهايات الإطار ، كما هو موضح في الصورة.

الخطوة 4 ضع الإطار على الأرض مع توجيه فتحات الساق لأعلى. أدخل أرجل الترامبولين على شكل حرف W في الثقوب ، واضغط عليها برفق.

الخطوة 5. اقلب الإطار وضعه على قدميه.

الخطوة 7. بعد ذلك ، نصلح السجادة بخطافات. نحن نفعل ذلك بالتساوي. تخيل أن كش ملك على مدار الساعة. نقوم بإصلاحه أولاً في تلك الثقوب التي تتناسب مع الأرقام 12،3،6،9 على الاتصال الهاتفي. وبالتالي ، فإن حصيرة الترامبولين سوف توضع بالتساوي. بعض الترامبولين لها ثقوب مستديرةبحيث يمكنك إرفاقها بسهولة.

الخطوة 8 نعلق بقية الينابيع عن طريق القيام بذلك بشكل مائل.

نصيحة أخرى: الجزء العلوييمكن إغلاق أرجل الترامبولين بالمطاط الرغوي للنعومة والمتانة. يجب إغلاق الجزء السفلي بقطعة من المطاط حتى لا ينزلق الترامبولين.

في الفيديو ، يمكنك أن ترى بالتفصيل وكيفية تجميع ترامبولين للأطفال بيديك بالتفصيل.

ما الذي يمكن استخدامه كمواد مرتجلة؟

إذا لم يكن لديك أجزاء جاهزة لتجميع الترامبولين ، فيمكنك تجميعها من وسائل مرتجلة. الإطار المعدني مناسب للإطار ، حيث من الضروري عمل ثقوب باستخدام المثقاب. تؤخذ كتلة خشبية وتنشر إلى 8 قطع كل منها 30 سم ، وتصنع ثقوب في القضبان أكبر من قطر الطوق بمقدار 2 مم. يتم فصل الأطواق وخيوطها من خلال الثقوب. الحصيرة مصنوعة من القماش المشمع ، على طول حوافها تُخيط حلقات أقوى. يتم ربط المطاط المتين في الحلقات ولفه حول الطوق. يتم خياطة الغطاء من القماش المشمع بحيث يمكن وضعه على الترامبولين. وبالتالي ، فإن أرجل الطفل لن تسقط في الثقوب. هذا أحد الخيارات الخاصة بكيفية صنع الترامبولين بيديك.

كيف تسد حفرة؟

من غير المحتمل أن تصنع ترامبولين قابل للنفخ بيديك: إنه صعب للغاية. إذا كان لديك ترامبولين قابل للنفخ ، لكنه بدأ في السماح للهواء بالمرور ، يمكنك إغلاقه بنفسك. لتحديد مكان تسرب الهواء ، في مكان هادئ نقوم بضخ الترامبولين قدر الإمكان والاستماع: الهواء الخارج سوف يشعر نفسه بصفارة صغيرة. للالتصاق سوف تحتاج:

1. ورق زجاج،
2. رقعة من بعض الألعاب القديمة القابلة للنفخ ، إذا لم يكن هناك احتياطي في مجموعة الترامبولين ، أو مزيل الشحوم (البنزين أو الكحول) ،
3. غراء من نوع "لحظة".

باستخدام ورق الصنفرة نقوم بتنظيف مكان التلف والرقعة. نقوم بتقليل مكان الضرر ، نضع الغراء بعناية على الترامبولين والرقعة. ننتظر 5-10 دقائق ، ثم الغراء. لكي يتمسك الغراء ، نضع البولي إيثيلين في هذا المكان ، ثم البوليسترين ، ونضع حمولة في الأعلى. بعد بضع ساعات ، أصبح التصحيح جاهزًا.

وبالتالي ، من خلال إيمانك بنفسك ، يمكنك فعل الكثير. بالطبع ، يمكنك شراء ترامبولين من متجر أو اصطحابه إلى السيد في حالة حدوث عطل ، ولكن إذا لم يكن من الممكن القيام بذلك ، فلا تقلق: يمكنك صنع ترامبولين ممتاز بيديك.

حاول أن تجد طفلًا لا يحب القفز! لن يعمل!

يجد الأطفال أي قطعة أثاث ذات نوابض ويبدأون في القفز.

الآباء والأمهات من مثل هذه التمارين للأطفال ليسوا سعداء.

فوائد التحميل الديناميكي

القفز هو عنصر هام من عناصر التنمية. أثبتت فوائد النشاط البدني ، بما في ذلك القفز ، منذ فترة طويلة.

يطور الأطفال المهارات الحركية والجهاز الدهليزي والجهاز العضلي الهيكلي.يلعب القفز دورًا مهمًا بنفس القدر في تطور الرئتين والدورة الدموية .

هناك العديد من الفرص للأطفال الأكبر سنًا لممارسة النشاط البدني. يمكنهم ممارسة الرياضة والذهاب إلى المسبح وتعلم الرقص.

لكن بالنسبة لمرحلة ما قبل المدرسة ، لا يمكن الوصول إلى هذه الأنشطة عمليًا. لكن يجب أن يدركوا طاقتهم! ما يجب القيام به؟

ملحوظة:لا ينبغي بأي حال من الأحوال الحد من النشاط الحركي للطفل. علاوة على ذلك ، هناك طريقة للخروج - الترامبولين.

يمكنك بالطبع شراء ترامبولين جاهز للأطفال. لحسن الحظ ، يتم تقديم هذه الأصداف اليوم في السوق بتشكيلة كبيرة. هناك قفزات لشخص واحد أو مجموعة من الأطفال.

لوحة الألوان ، وأحجام المنتجات ترضي العين. هناك ترامبولين شبكي وقابل للنفخ. غالبًا ما تكون أجهزة تدريب القفز القابلة للنفخ متعددة الوظائف. في حالة النزول ، يتم ضخها بالمضخات.

اصنع في المنزل

إصلاح الترامبولين في المصنع خاصة مقاسات كبيرة، التي تتكون من عدة حصائر مترابطة ، سوف تسبب الكثير من المتاعب.

هل يوجد بديل لمنتج المصنع؟ اتضح أن هناك. يمكن صنع جهاز محاكاة القفز بيديك من مواد مرتجلة.

لصنع ترامبولين محلي الصنع ، سيكون عليك تخزين:

• طوق معدني (لا يقل عن 1 م 15 سم) ؛
• كتلة خشبية ، تدريبات ، مثقاب ؛
• القماش المشمع أو قطعة قماش سميكة ودائمة ؛
• الرافعات أو الينابيع من السرير ، سرير قابل للطي ؛
• شريط مطاطي متين ، قطع من المطاط ؛
• قلم رصاص ، مقص.

تصنيع الهياكل

لا توجد تقنية للتصنيع الذاتي للترامبولين. يقوم كل شخص بتجميع معدات رياضية كذاب وفقًا لتقديره الخاص.سيعتمد الشكل على القاعدة المختارة. دعنا نلقي نظرة فاحصة على أحد الخيارات.

مراحل العمل:

1. يتم تقطيع كتلة خشبية بالمنشار إلى ثمانية أجزاء متساوية يصل ارتفاعها إلى 30 سم ، وهذه أرجل مستقبلية ؛

من المهم معرفة:يجب تجفيف شريط القطع جيدًا ، بدون تشققات. خلاف ذلك ، ستكون هناك مشاكل في استقرار الهيكل. لا ننسى سلامة لاعبي المستقبل.

1. يتم حفر ثقوب بقطر لا يزيد عن 2 مم حول المحيط الكامل للأطواق المعدنية لدعم وتثبيت الشريط المطاطي ؛
2. اربط الحلقة وجميع الأرجل الثمانية بقوة لضمان موثوقية الهيكل.

تصنيع غطاء قماشالترامبولين:

1. قطع القماش المشمع أو القماش على شكل دائرة. يجب أن يكون أصغر بقليل من قطر الطوق. يتم تطويق الشغل بدقة ؛

1. 16 حلقة مصنوعة من الرافعات والمخيط ، مع مراعاة نفس الخطوات. في بعض الأحيان يتم إدخال سلك قوي في الحافة المطوقة. في هذه الحالة ، يتم تثبيت الحلقات بشكل أكثر أمانًا ؛
2. من خلال الفتحات الموجودة على الطوق الداخلي ، يتم سحب شريط مطاطي عريض جيدًا من خلال المركز للحصول على شبكة واقية ؛

4. حلقات ربط اثنين من الأطواق والقماش المشمع. غالبًا ما تستخدم الينابيع من الأسرة القابلة للطي القديمة كمثبتات (بدلاً من الثقوب).

حَشد

يجب سحب الغطاء المستدير الناتج فوق الطوق الداخلي. نقوم بتوصيل الحلقات الخارجية والداخلية بحلقات أو نوابض. يجب أن تكون دائرة القماش ممتدة جيدًا ، وإلا فلن تنبت.

في تلك الأماكن التي تم فيها ربط الدعامات بالطوق الأكبر ، يتم إدخال خيوط قوية في الفتحة وربطها بالساقين.

يحب الأطفال الصغار المنتجات الزاهية ، لذلك يمكن للوالدين تشغيل خيالهم وتزيين الترامبولين النهائي. يمكن أن يشارك الأطفال أنفسهم في مثل هذا العمل.

خذ ملاحظة: يتم لصق قطع من المطاط تحت كل رجل. يجب أن يتم ذلك دون فشل (لأسباب تتعلق بالسلامة) حتى لا ينزلق الترامبولين أثناء التشغيل.

قبل ربط الأرجل ، يتم عمل حشية رغوية بينهم وبين الطوق. يمكن تثبيته بشريط لاصق أو غراء صناعي.

خيار اخر

كما ترى ، فإن صنع الترامبولين بنفسك ليس بالأمر الصعب. الشيء الرئيسي هو إرضاء طفلك. المنتج محلي الصنع ليس بأي حال من الأحوال أدنى من منتج المصنع. بالنسبة للأطفال الصغار جدًا ، يمكنك مد شبكة حول الترامبولين أو وضع الحصير أسفل الهيكل.

يستخدم بعض الحرفيين إطارات السيارات العادية لعمل هياكل القفز.باستخدام المثقاب الكهربائي ، يتم حفر الثقوب على مسافة سنتيمترين أقرب إلى الواقيات.

اربطي بحبل نايلون سميك أو شريط مطاطي قوي الجزء الداخليالإطارات. اتضح أن شبكة ضيقة ستدعم قماش القنب وتحمي حياة الطفل.

في هذه الحالة ، يمكن حذف الأرجل ، لأن ارتفاع الإطار كافٍ. كل شيء آخر يتم تصنيعه وتجميعه بنفس الطريقة كما في الإصدار باستخدام الأطواق. إذا كان لديك أي شك ، يمكنك البحث صور مفصلةوتعليمات الفيديو.

كيفية القيام بالشقلبة على الترامبولين ، انظر الفيديو التالي:

ضع في اعتبارك بعض الأجهزة الأخرى التي يمكنك تجهيزها منطقة رياضية منزلية. هذه المرة سينصب التركيز على الأجهزة الرياضية والترفيهية للأطفال.

افعل ذلك بنفسك شعاع التأرجح

مصنوع من عوارض خشبيةأو جذوع الأشجار ذات الأطوال المختلفة (شريطان بطول 2.8-3.0 متر وشريطان 2.0-2.2 متر). تبلغ المسافة بين جذوع الأشجار المحفورة 80 و 60 سم. وترتبط الرفوف الخشبية بواسطة قضيبين متقاطعين بارتفاع 1.8-2.0 و 1.3-1.5 متر. للقيام بذلك ، يتم قطع ثلاثة ثقوب في الأطراف العليا من الرفوف ، وواحد آخر - على مستوى قمم رف خشبي صغير ، على جانب الأرفف الكبيرة. توضع الزركشة في الآبار أنابيب المياه، والتي يتم تثبيتها بشرائح من الصاج باستخدام المسامير. مقابل رفوف خشبية كبيرة ، يتم حفر دعامة في الأرض لدفعها بأقدامهم. لمنع الأعمدة من الانحناء ، قم بتغطية قواعدها في الحفر بالحجارة والطوب المكسور والخرسانة. على العارضة الكبيرة ، يمكنك تقوية الأرجوحة المصنوعة من الحبال واللوحات. اربط سلة كرة سلة محلية الصنع بأحد الرفوف العلوية لرمي الكرات على الهدف. على العارضة الصغيرة ، قم بتقوية الشريط المطاطي. بالوقوف عليه ، سوف يسحب الطفل نفسه بسهولة ، دون مجهود لا داعي له.

بالتعليق على الشريط ، يجب إجراء عمليات سحب مع أوضاع مختلفة للساقين ، والتأرجح ، وتقليد ركوب الدراجات في التعليق ، والجسم يتحول إلى الجانبين ، وما إلى ذلك.

افعل ذلك بنفسك العبور

أبسط جهاز محاكاة لتطوير القدرة على القفز. أفضل جهاز لإرضاء أطفالك ومنحهم الكثير من المشاعر الإيجابية. لصنع وصلة عبور بيديك ، يجب عليك إرفاق اثنين من ممتص الصدمات المطاطي بطرف واحد بالحزام ، والآخر - بخطافين مثبتين في جذوع الأشجار المحفورة في الأرض بمسافة 50-80 سم بعيدًا عن بعضهما البعض من جانبي الممارس. من خلال القفز لأعلى ، يمكنك ضبط المقاومة بالتحرك للأمام أو للخلف من الخطافات.

موسعات محلية الصنع

أبسط طريقة في التنفيذ هي الموسعات من النوع "Jenes" و "Expander على العكس".

تتكون "الجينات" (الموسعة الأنثوية) من منصة خشبية ، يعلق بها زنبرك (أو عدة نوابض) أو ممتص صدمات مطاطي بمقبض.

يتم تنفيذ التمارين (التكرار حسب الرفاهية):

1. المرجع. - الوقوف على المنصة ، والساقين مثنية قليلاً ، واليدين في الأسفل ، مع قبضة اليد ، وتمسك بمقابض الموسع. ارفع الذراعين المستقيمين للأمام - حتى ارتفاع الكتف (استنشق) ، ثم عُد بسلاسة إلى الأرضية الأولية. (زفير). سرعة التنفيذ - متوسط.
2. المرجع. - الوقوف على المنصة ، ثني ساقيك قليلاً ، واليدين لأسفل ، مع قبضة من الأسفل ، وامسك بمقابض الموسع. ارفع الذراعين المستقيمين للأمام - حتى ارتفاع الكتفين ، افرد الساقين (استنشق) ، عد بسلاسة إلى المرجع. (زفير). وتيرة التنفيذ متوسطة.
3. المرجع. - الوقوف على المنصة ، واليدين بقبضة علوية تمسك بمقابض الموسع الممتد. ارفع الذراعين المستقيمين للأمام وللأعلى إلى ارتفاع الذقن (استنشق) ، وقم بإجراء عودة محكومة بسلاسة إلى الأرضية الأولية. (زفير). وتيرة التنفيذ بطيئة.
4. المرجع. - الوقوف على المنصة ، واليدين بقبضة من الأسفل ، امسكوا مقابض الموسع الممتد. ارفع الذراعين المستقيمين للأمام إلى مستوى أعلى من الرأس (استنشق) ، وعد ببطء إلى الأرضية الأولية. (زفير). الوتيرة هي نفسها.
5. المرجع. - الوقوف على المنصة ، والانحناء للأمام ، واليدين إلى أسفل. أمسك مقابض الموسع ، ثم افردها دون ثني ذراعيك (استنشق) ، ارجع إلى المرجع. (زفير). الوتيرة سريعة.
6. المرجع. - قف على المنصة وظهرك إلى الموسع ، والساقين مثنيتين قليلاً ، واقبض على مقابض الموسع بيديك. افرد رجليك وانحن للأمام. بدون ثني ذراعيك (الزفير) ، عد إلى السابق. (يستنشق). الوتيرة سريعة.

يتكون من أزواج من الروافع 1 مع عبور 2 ، متصلة بشكل متحرك بواسطة إصبع 3. الآذان مصنوعة من الأسلاك على الأطراف السفلية للرافعات لربط ممتص الصدمات 4 من الموسعات الكلاسيكية التقليدية. هذه الرافعات العرضية مصنوعة من شرائح خشبية مثبتة مع وصلات قوية. الأبعاد الرئيسية موضحة في الشكل. يتم توصيل واحد أو ثلاثة من ممتصات الصدمات بالرافعات. عند إجراء التمارين ، يتم تحميل عضلات الصدر وعدد آخر بشكل جيد ، والتي عند التمرين باستخدام موسعات التمدد ، لا تتعرض لمثل هذه الضغوط.

Grifotyag من مواد الخردة

الحديد مقذوف مزعج ، يصعب تصنيعه إلى حد ما. يمكن استبداله بنجاح بالجهاز الأصلي الذي اخترعه متخصصون بولنديون. لا يتطلب جهاز Grifotyag المصنوع بواسطتهم مواد باهظة الثمن في التصنيع ولا يواجه أي صعوبات خاصة في التنفيذ. تتطلب المنصة لوحًا من خشب الصنوبر بحجم 1300 × 250 مم ، بالإضافة إلى قضيبين وأربع حلقات فولاذية بقطر 90 مم لتثبيت الأحزمة والأشرطة المطاطية الممتصة للصدمات وشريطين معدنيين لتوصيل الحلقات بالمنصة. كعنق للقضيب ، يمكنك استخدام قطعة من أنبوب الماء بقطر 30-50 مم وطول 1300 مم. بعد توصيل جميع التفاصيل بشكل صحيح ، سنحصل على قذيفة.

كيف تصنع جهاز محاكاة الطاقة بنفسك - سجل؟

إنه مصنوع من جذوع الأشجار بأقطار مختلفة 3-4 أمتار.يمكنك القيام بمجموعة متنوعة من تمارين القوة ، ورفع جذوع الأشجار ، وإمساك مقابض جهاز المحاكاة (الوقوف ، والوقوف في منحدر ، والجلوس) ، والربض تحت جذع ، إلخ.

ترامبولين محلي الصنع للأطفال

جهاز الجمباز هذا مفيد للصغار. تمامًا مثل الطائر ، سوف يمنح الأطفال الكثير من الضحك والمرح والتجارب الممتعة. الترامبولين للأطفال سهل بما فيه الكفاية التصنيع الذاتي- سيكون هناك مساحة لتركيبها. الإطار (1.4x1.4 م) مصنوع من أنابيب المياه. تقوية على طول المحيط 72 الينابيع محلية الصنعمن أربع موسعات للكتف. في المنتصف ، يتم شد القماش المشمع مقاس 100x100 سم ، ويتم تعزيز الإطار بالحفر في الأرض والرفوف المصنوعة من الخرسانة. على الجانب يمكنك إرفاق سلم. يجب أن يدعم الترامبولين وزن الشخص البالغ. حول المقذوف ، يتم تحرير منطقة من 1.5 ~ 2 متر من الأجسام الغريبة.