التنقل المريح بين المقالات:

الربيع بالفعل على عتبة ، عليك التخلص من ملابسك الإضافية والتغيير إلى شيء أخف وزنا وأكثر أناقة ، لذلك تواجه المرأة سؤالًا آخر - كيفية العثور على معايير الجسم التي لا تشوبها شائبة. واستمتع ليس فقط بشمس الربيع ، ولكن أيضًا بمظهرك الخاص.

ما هو الرقم المثالي؟

يمكن قول شيء واحد ، وهو أن مفاهيم الجمال ، وهناك الكثير منها ، تختلف اختلافًا كبيرًا عن بعضها البعض. للثقافات المختلفة تفضيلاتها الخاصة - لن يتم اعتبار الرقم المثالي للأوروبيين على هذا النحو بالنسبة للآسيويين. تبدو المثل العليا في أوائل القرن العشرين ضخمة إلى حد ما وصغيرة الحجم اليوم ، عندما تفضل النماذج الطويلة والنحيلة. ماذا يمكننا أن نقول عن العارضات اللواتي تقدمن لعارضة روبنز العظيمة. بالنسبة لمعاصرينا ، سوف تبدو سميكة ببساطة.

مفهوم الكمال بين قدماء الإغريق

إذا أخذنا التماثيل القديمة ، فإن أحجامها تكون أقرب إلى المعايير الطبيعية ، وهو ما يفسر بقاعدة "القسم الذهبي" ، التي وضعها العالم القديم فيثاغورس. وانطلاقاً من ذلك ، يجب تحديد الكمال بالنسب التالية لكلا الجنسين:

• يجب أن يكون حجم الخصر ضعف محيط العنق ؛
• بدوره ، الرقبة ضعف محيط الرسغ ؛
• يجب ألا يتجاوز عرض الكتفين 1/4 من ارتفاع الشخص ؛
• يجب أن يكون حجم الساعد والقدم متساويًا بشكل مثالي.

إذا كان هناك شيء لا يتقارب ، فإن الرقم ليس مثاليًا. لكن على محمل الجد ، نظرًا لأن كل شخص فريد من نوعه ، فلا ينبغي على المرء أن يكون صارمًا بشأن الكمال.

اليوم ، يتم تحديد الجمال ، أولاً وقبل كل شيء ، من خلال الصحة - إذا كان الشخص يتمتع بصحة جيدة ، فسيتمتع دائمًا بحالة جلد ممتازة ، ومظهر متفتح وغياب الدهون الزائدة.

مفهوم المثالية اليوم

المؤشرات المهمة لجسم مثالي اليوم هي: العمر والطول ومحيط المعصم. في الواقع ، هذا قياس للعظم يعتمد عليه نوع الإضافة الخفيف والثقيل والمتوسط.

• النوع الرقيق - 14.5 سم عند النساء ، سم ، للرجال 18 سم ؛
• متوسط ​​حجم الدستور هو 15-18 سم للنساء و 18-20 سم للرجال ؛
• النوع الشديد - 18.5-20.5 سم عند النساء ، أكثر من 20 سم عند الرجال.

كيف تحسب الوزن المثالي؟

تحتاج النساء أيضًا إلى طرح 100 من طولهن ، وبعد ذلك يتم ضرب الرقم الناتج بـ 0.9.

يجب ألا ننسى أن الشكل الجيد لا يتمثل فقط في غياب الدهون والعضلات المتناسقة ، ولكن أيضًا في الموقف الصحيح.

النسب المثالية لجسد الأنثى من خلال عيون الرجال

قد تكون مهتمًا بالآلات الحاسبة الأخرى:

تحتاج المرأة الأنيقة التي تعتني بنفسها بالتأكيد إلى معرفة نوع جسدها. بعد كل شيء ، هذه معرفة أولية لأي جمال ، خاصة إذا كنت تريد تغيير صورتك بشكل جذري. يقرر المظهر كثيرًا في حياة الشخص ، لذا فإن الرغبة في أن تكون مثاليًا ليست نزوة متهورة ، ولكنها اختيار جاد وواعي تمامًا.

كل ممثل للجنس العادل هو فرد. دعنا نحاول فهم كيفية تحديد أنواع الجسم لدى النساء من أجل إرضاء جسمك والتفكير في الفوز بالتعديلات على ميزات جسمك. يمكن مساعدة هذا الجسم من خلال التمارين البدنية في صالة الألعاب الرياضية ، وهو اختيار أنيق للملابس يخفي بمهارة الاختلالات ، فضلاً عن التغذية الصحية السليمة ، والتي تعتمد بشكل مباشر على مستوى التمثيل الغذائي ومعدل التمثيل الغذائي.

أنواع الشخصيات النسائية

أي سيدة لها بشرة خاصة بها - بيانات جسدية جسدية موروثة من والديها في شكل حجم وشكل الجسم.

هناك ثلاثة أنواع من الجسم:

• ظاهري الشكل / وهن.
• ميسومورف.
• باطني الشكل.

تبرز بنية الجسم ظاهري الشكل بسبب النحافة ونقص كتلة العضلات. تتميز Mesomorphs ببناء جيد ، وعضلات معتدلة ، وهاردي إلى حد ما ، على عكس endomorphs ، والتي تتميز بأجسام إضافية ، واستقلاب بطيء ، وتراكم سريع للدهون.

في الحياة ، غالبًا ما توجد دساتير مجمعة تجمع بين خصائص العديد من الممثلين. إذا كانت المهمة هي العمل على جسمك بمساعدة التدريب الرياضي ، فعليك فقط تذكر هذا الإصدار من اللياقة البدنية. في الواقع ، بالنسبة لنوع مختلف ، فإن مستوى معين من التمثيل الغذائي هو سمة مميزة ، والتي تؤخذ في الاعتبار عند اختيار نظام غذائي صحي.

يتم قيادة النساء إلى غرفة اللياقة البدنية من خلال الرغبة في الحصول على شخصية مثالية ، وأشكال جذابة ورشيقة ، وفي أغلب الأحيان - للهروب من الدهون الزائدة المكروهة. الرجال ليسوا قلقين للغاية بشأن نسبهم ، لكنهم مع ذلك يسعون جاهدين ليكونوا أصحاب شخصيات رياضية ذات عضلات مضخمة.

قبل تحديد الملابس المناسبة لكل نوع ، تحتاج إلى فهم كيفية قياس معايير الشكل عند النساء بشكل صحيح. لا يهم الحجم الذي يجب أن ترتديه ومقدار الوزن ، الشيء الرئيسي هو تناسب الجسم.

يمكنك معرفة كل شيء عن بشرتك:

• بشكل مستقل ، بعد تحليل المعلمات الفردية ؛
• باستخدام آلة حاسبة
• باستخدام الخطوات البسيطة للاختبار عبر الإنترنت.

بعد أن لجأت إلى آلة حاسبة من نوع الشكل للمساعدة ، بعد إدخال القيم الخاصة بك (عرض الكتفين ، الصدر ، الوركين ، الخصر) ، يمكنك معرفة الفئة التي تريد ربطها بشخصيتك ، وتحديد أهداف حقيقية لفقدان الوزن ، بالنظر إلى مقاس الجسم. علاوة على ذلك ، تقيس الآلة الحاسبة أبعاد الجزء العلوي من الجسم فقط ، ولا تلاحظ الجزء السفلي منه. على سبيل المثال ، يمكن أن يكون الجزء العلوي على شكل كمثرى صغيرًا (يدًا) وقاعًا ضخمًا (كاحلين).

تتضمن خوارزمية الإجراءات قياسات عرض الكتفين والوركين ، وتقييم استدارة أو استقامة الوركين ،
مقارنة أحجام الملابس الداخلية والملابس الخارجية.

بدون حسابات معقدة ، سيساعدك الاختبار عبر الإنترنت على تعلم كل شيء عن نوع جسمك بسرعة وسهولة.

ستساعد أسرار الأسلوب في تصحيح الأشكال ومعرفة ما يلي:

• ليس كل الأنواع لها تصميم مماثل وتبدو متشابهة ؛
• وضع أهداف عملية
• لا تعلق على القياسات ، ولكن جاهد للحصول على نسب صحية للجسم.

بعد أن تعاملنا مع أنواع الشخصيات النسائية ، يمكننا أن نفهم خصائصها الفردية ، وما يجب العمل عليه حتى تبدو جميلة وفريدة من نوعها. إنه أكثر صعوبة بالنسبة للأشخاص من النوع الوهن والوهن المفرط: فالأول لا يستطيع اكتساب الكيلوجرامات اللازمة وبناء العضلات ، والأخير لا يستطيع إنقاص الوزن بسبب اتباع نظام غذائي غير لائق مع غلبة الدقيق والكربوهيدرات الحلوة والدهنية والبسيطة.

بعض النصائح المفيدة لممثلي كل نمط جسدي:

1. من الأفضل للمصابين بالوهن أن يأكل شيئًا فشيئًا ، ويختار المنتجات الطبيعية ، ويتحرك كثيرًا. إذا استبعدت الأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية مع غلبة الحلويات ، فلا يمكنك اكتساب الكتلة العضلية المرغوبة فحسب ، بل يمكنك أيضًا الإضرار بصحتك.
2. من المفيد للوهن المفرط مراقبة محتوى السعرات الحرارية وتوازن الأطباق. أعط الأفضلية للخضروات / الفواكه والأطعمة الخالية من البروتين - الأرانب والدجاج والأسماك والمأكولات البحرية.
3. لا ينصح نورموستينيك بانتهاك معايير الطعام ورفض الأطعمة السريعة والأطعمة ذات السعرات الحرارية العالية. تحتاج إلى التحكم في وزنك ، واختيار الأطعمة الصحية ، والاشتراك في اليوجا أو تمارين الإطالة.

يتم تصنيف عدة أنواع رئيسية من الشخصيات الأنثوية ، تشبه الساعة الرملية ، الكمثرى ، المثلث ، التفاح ، المستطيل ، المثلث / المثلث المقلوب ، الدائرة ، المعين ، المستقيم ، النحيف ، الرياضي ، المصاصة. من المهم معرفة نوع جسمك من أجل خلق انطباع مرئي للأشكال الرشيقة بمساعدة الملابس المناسبة تمامًا.

ما هي الملابس التي يجب أن ترتديها وما لا يمنع المرأة ذات الشكل المعين من التذكر:

نوع الشكل	التوصيات	استثناءات
الساعة الرملية	تحتاج إلى التركيز على الشكل من خلال التأكيد على منتصف الجسم وانحناءاته. تعتبر التنانير الجرسية والفساتين الضيقة مع الحزام والخيارات الضيقة والسراويل الضيقة مثالية. اختر الأقمشة الفضفاضة مع التركيز على الخصر.	الفساتين الفضفاضة والمنخفضة الخصر والقمصان على شكل حرف A والتنانير ذات الثنيات. مع حجم كبير من الصدر ، لا ترتدي البلوزات الواسعة ذات التجميعات. لن تؤكد الملابس الصغيرة على النشاط الجنسي بارتفاع يزيد عن 175 سم.
كُمَّثرَى	موديلات غزليّة: فساتين عالية الخصر ، شكل شبه منحرف ، الانتباه إلى العنق ، خط العنق - خط رقبة عريض. خيار جيد هو القوس حول الرقبة. السراويل المستقيمة الصارمة ستفي بالغرض.	الخصر المتدلي ، وأكمام الخفاش ، والتنانير المنتفخة ، ذات الثنيات ، والسراويل القصيرة ، والقيعان ذات الألوان الفاتحة ، والأحذية ذات الأربطة ، والأحذية ذات الكعب الرفيع (زيادة الوزن).
مثلث	التركيز على الأطراف السفلية ، تنورة بخصر منخفض ، طيات عمودية ، نوبة فضفاضة من الفساتين والياقات بدون حمالات ، خيار رابح - أكمام الخفاش أو ريجلان.	الفساتين ذات الأكمام والسترات الصوفية ذات القمصان الثقيلة والتنانير القصيرة. الأقمشة الناعمة والرتوش والدانتيل والقمصان بلا أكمام تقريبًا والقمصان والفساتين ذات الأشرطة الرفيعة ليست مناسبة.
مستطيل	ستزين البلوزات ذات الثنيات والقمصان غير المكشوفة وفساتين التوليب والمطبوعات المتموجة والنماذج المتدفقة.	أنماط فضفاضة ، والسترات مربعة ، والتنانير بدون شكل.
تفاحة	التركيز على الكتفين والصدر: الفساتين ذات العناصر الرأسية ، مع حزام فوق الخصر وخط العنق العميق ، التنانير برمودا. القاذفات وأي شيء يظهر أرجل نحيلة سيفي بالغرض.	الفساتين المستقيمة ، والقمصان الضيقة ، والسراويل الضيقة ، والخصر المحدد ، مطوي في السراويل أو التنورة ، والخصر العالي.

من أجل عدم إهدار الجهود على الأنظمة الغذائية المرهقة والمجمعات الصارمة لمكافحة الوزن الزائد وفقدان العضلات والتمثيل الغذائي البطيء ، فإن الأمر يستحق العمل عن كثب مع الجسم ، أو بالأحرى السعي لإعطاء الجسم مخططًا وتناغمًا صحيين. وكلما أسرع ، كان ذلك أكثر فاعلية.

الطرق التالية للعمل على الجسم هي موضع ترحيب:

• اليوجا المنتظمة مع التأمل والتنفس السليم والاسترخاء ؛
• دروس الرقص الحديثة وتمارين التركيز ؛
• التمدد وتحسين الموقف وفقًا لطريقة بيلاطس ؛
• التوزيع الصحيح لوزن الجسم والانسجام في الموقف وفقًا لتقنية الإسكندر ؛
• تخفيف الضغط والتوتر وتغيير الوظائف الحركية المعتادة باستخدام طريقة Feldenkrais ؛
• زيادة الطاقة البدنية بمساعدة مجموعة بسيطة من التمارين المنتظمة التي تختارها ؛
• الأكل الصحي السليم في أجزاء صغيرة ، وخاصة الخضار والفواكه والحبوب والأطعمة البروتينية ، والحد الأدنى من الدهون والسكر.

على سبيل المثال ، يجب على النساء ذوات الشكل النحيف للدهون (النساء النحيفات اللواتي يعانين من مشاكل في الأجزاء السميكة من الجسم) بناء العضلات وجعلها مرنة قدر الإمكان ، وتعزيز عمليات التمثيل الغذائي في الجسم والقضاء على الدهون الزائدة. جنبًا إلى جنب مع التغذية السليمة ، يمكن أن يساعد تدريب اللياقة البدنية الفعال في: تناوب تمارين القلب والقوة (التدريب المتقطع) ، وأداء عناصر القوة ، والتمارين باستخدام الدمبل والحديد ، وأجهزة المحاكاة الخاصة.

الجسم الجميل بشكل مذهل ، والملابس المناسبة تمامًا ، والمشية السهلة والصحة سترفع بطريقة سحرية الحالة المزاجية واحترام الذات لأي سيدة ، وتعطي إحساسًا بالشباب والجنس الجذاب. لذلك عليك أن تعامل جسدك كصديق قديم ، وتذكر أن الصحة هي أهم ثروة.

الساعة الرملية

يتميز هذا النوع من الشكل بخصر ضيق ، نفس نسب الخصر والصدر ، الكلاسيكية 90/60/90 ، دون تغيير حتى عند زيادة الوزن.

الملامح الرئيسية لهذا النوع:

• التناسب بين الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم ؛
• ضيق الخصر "دبور" ؛
• قد تظهر رواسب الدهون في الصدر والفخذين.
• صورة ظلية على شكل X.

يمكن أن يكون الحل المثالي لهذا الإصدار من الشكل أي شيء تقريبًا يؤكد على الشكل.

ما يناسب بالضبط:

• أسلوب مناسب
• التنانير شبه المنحرفة ، شكل قلم رصاص ؛
• ارتفاع في السراويل والجينز.
• أحزمة عند الخصر
• لباس خارجي برائحة وأحزمة.

يجب أن تؤخذ ميزات الجسم بعين الاعتبار عند اختيار تفاصيل المرحاض. ضع في اعتبارك البساطة - فلسفة لا قوة للوقت فيها ، خاصة وأن هذا الأسلوب البسيط دائمًا ما يكون أنيقًا.

لا حاجة للاختيار:

• ملابس فضفاضة ، والتي تحتها يتم إخفاء اللياقة البدنية المثالية ؛
• قطع ملابس مستقيمة لارتدائها في فصل الشتاء ؛
• الخصر ، المبين أعلى أو أسفل الخط القطني في لباس خارجي ؛
• أي بنطلون بقصة منخفضة.

مستطيل

نوع مشابه يتميز بنفس حجم الصدر والوركين ، أو خط الخصر غير المحدد أو عدم وجود واحد. اللياقة البدنية أكثر رياضية ورياضية من الفئة السابقة ، ويمكن التأكيد على محيط الخصر ببعض خيارات الملابس. ركز على الساقين والخصر النحيفين ، وقم بتوازن الجزء السفلي والجزء العلوي من الجسم.

عدد قليل من عناصر خزانة الملابس التي لا تتعارض مع السمات المحددة لتصميم الجسم:

• لباس خارجي مُجهز ، معطف شتوي مع حزام ؛
• الجزء العلوي مع الأشرطة السباغيتي الرفيعة والسترات بأكمام مقطوعة "مصباح يدوي" ؛
• التنانير شبه المنحرفة أو التنانير المتعرجة للشمس ، ملفوفة أو مع تلميح من شق ؛
• بنطلون كلاسيكي ومناسب من الأسفل ؛
• الكابريس والسراويل الكلاسيكية ؛
• السترات الواقية من الرصاص والمعاطف.

الآن دعنا ننتقل إلى ما يجب أن يتذكره أصحاب الشكل "المستطيل".

أزل "المستطيلات" من خزانة الملابس:

• ملابس فضفاضة؛
• العناصر التي تظهر الكثير من البطن ؛
• الفساتين والمعاطف بقصة مستقيمة.
• القمصان والقمصان ذات الياقة العالية والقمصان القصيرة بلا أكمام مع خط العنق العميق ؛
• طماق ، تنانير كلاسيكية ضيقة.

مثلث

تتميز عشيقة هذا الشكل بأكتاف عريضة وأرجل نحيلة وأرداف مسطحة مثل الرجال. بادئ ذي بدء ، يزداد وزن الكتفين والذراعين والخدين.

تشمل الميزات البارزة الأخرى ما يلي:

• أجزاء جانبية مخصصة
• الجزء العلوي من الجسم أطول وأكثر اتساعًا من القاع ؛
• يتم ترسيب الدهون بشكل أكبر في منطقة الفخذين وعضلات الألوية والبطن ؛
• يؤكد الكثير من الوزن على مثلث الشكل.

عند اختيار الملابس ، حاول تضييق عرض الكتفين بصريًا ، ولكن ليس بقدر الساعة الرملية. لا ينبغي تكبير الجزء السفلي.

المظهر الأكثر فائدة:

• اختيار الألوان الفاتحة للأسفل ، صورة ظلية مناسبة قليلاً وطباعة ؛
• الأقمشة الصلبة والأسلوب الرياضي للشباب ؛
• قطع الاشياء مثل الرجل
• سترات ومجوهرات طويلة
• موديلات بأكمام ريجلان ، قمصان بأكمام ثلاثة أرباع ؛
• تسريحات الشعر الطويل.

لا داعي لاختيار تسريحة شعر بوب والتركيز على الجزء العلوي من الجسم.

النصائح التي يجب على السيدات ذات الملمس A عدم ارتدائها:

• الأقراط الكبيرة والأوشحة والقبعات ؛
• أقمشة ناعمة ، انتفاضات ودانتيل ؛
• أي تباينات (صغيرة مع كبيرة ، قمم بأشرطة رفيعة) ؛
• قمصان بلا أكمام.

مثلث مقلوب (على شكل حرف T)

يتميز الشكل بأكتاف عريضة وجزء فخذي أقل وضوحًا. تشمل المزايا طول الساقين ، وبالتالي انسجام المرأة نفسها. تساعد حيل المصممون على إضفاء الانسجام على الصورة وتقليل خط الكتف والتأكيد على الوركين وإبراز الخصر.

مهام موازنة الجزء العلوي والسفلي من الجسم:

• أحزمة كبيرة عند الخصر.
• معطف الخندق شبه المنحرف
• السراويل مع الخصر تحت الحزام.
• ارتدي الفساتين أسفل خط الحزام ؛
• تنانير مطوية وجيوب كبيرة ؛
• ثقوب مربعة على قمم وبلوزات.

سيكون الخيار المثالي هو الحد الأدنى من التفاصيل في منطقة الصدر ، وقطع ملابس مستقيمة ، والحد الأقصى لعدد العناصر في الوركين.

• معطف طويل مستقيم ، سترات بلا شكل ؛
• خط العنق على البلوزات والكتفين العلويين ؛
• سترة ضخمة
• طماق مستقيمة وبنطلونات داكنة ؛
• تنورة مسطحة ضيقة (الطول - حتى الكاحل).

دائرة

السمات المميزة لمثل هذه الخطة هي نفس معايير التمرير للصدر والوركين والخصر بشكل دائري من الكتفين إلى الخصر ، والاستعداد للامتلاء والساقين الرفيعة. يبرز الجزء العلوي من جسد المرأة "التفاحة" مع ثدييها البارزين.

يوصى بمراقبة محتوى السعرات الحرارية في الأطعمة بعناية وعدم زيادة الوزن. تذكر أنه غالبًا ما تتراكم رواسب الدهون على المعدة. مع الشكل الدائري للشكل ، تحتاج إلى ارتداء ملابس لإطالة نسب الجسم بصريًا ، وتسليط الضوء على محيط الخصر ، والتأكيد على نحافة الساقين ومنطقة الكتف.

ما الملابس التي يجب ارتداؤها أفضل:

• المعاطف والفساتين ومعاطف المطر ضيقة من الأعلى وممتدة في الأسفل ؛
• البلوزات والقمصان ذات الرقبة المثلثة ؛
• بنطلون واسع لإضافة جيوب ضخمة ؛
• الأخاديد الرأسية على الملابس ذات اللون الخفي ؛
• بتصميمات ضخمة وزخارف وستائر عند الوركين.

لحل جميع مشاكل عدم التناسب وتعويض النواقص تحتاج إلى معرفة النقاط الرئيسية وتصحيح العيوب البصرية بمساعدة بعض التوصيات.

لن تزين شكل "الدائرة" على الإطلاق:

• الملابس الضيقة أو الضيقة للجسم ؛
• بلا أكمام وسترات بلا أكمام مربوطة عند الرقبة ؛
• لعبة غولف بادلون
• الرتوش ، تفاصيل مزينة على الكتف ؛
• بنطال ضيق للغاية ، جينز بدون جيوب ومنخفض الارتفاع ؛
• ضيقة ، التنانير ضيقة قلم رصاص.

معين

يتميز النوع بالامتلاء عند محيط الخصر (أحيانًا يكون محجوبًا) ، والأكتاف والوركين أضيق مقارنة بالمنطقة الوسطى من الجسم ، وتبدو الذراعين نحيفتين - كل هذا يشبه المعين في الشكل. يمكن ملاحظة رواسب الدهون بشكل رئيسي في البطن.

كيف تقدم نفسك بشكل فعال:

• تسليط الضوء على الجزء العلوي من الجسم (الكتفين والذراعين) بعناصر مختلفة من الملابس ؛
• اختيار نماذج نحيفة أو ضيقة للغاية من السراويل ؛
• ارتداء أحذية فاحشة مع الكعب أو الخناجر 7-8 سم ؛
• التركيز على الخصر ، واستخدام نماذج واسعة من الأحزمة.

لا ينصح بارتداء أشياء ملونة ضيقة عند الخصر حتى لا تتحول "الخدمة" إلى "هبوطية".

مستقيم

تتميز الصورة الظلية المتساوية للياقة البدنية بأرجل نحيلة ، ووركين موجهين بشكل ضيق ، وخطوط كتف أكثر انسيابية ، بخصر محدد بشكل ضعيف أو غير واضح تمامًا على خلفية الوركين ، والتي تظل نحيلة حتى بعد تعافي السيدة. يصبح زيادة الوزن ملحوظة على الفور في الجزء العلوي من الشكل. يتم تحديد الزي الخاص بهذا الجزء من الجسم بمقاسين أكبر من الحجم السفلي.

يشتكي الكثير من زاوية الشكل والمعلمات الذكورية. نلاحظ مثل هذه النسب المباشرة للجسم في الشخصيات الشهيرة - آنا كورنيكوفا وديمي مور وأناستازيا فولوتشكوفا. من الأخطاء الشائعة في البناء المستقيم إبراز الخصر بأحزمة وملابس مناسبة. نركز على الساقين ونخفي الكتفين العريضين بشكل صحيح.

إذا كانت السمة الرئيسية المميزة هي الخطوط المستقيمة ، فيجب اختيار قطع الملابس ، بالطبع ، بشكل مستقيم.

ماذا نلبس:

• سترات وسترات وقمم وبلوزات للخياطة المباشرة حصريًا بأسلوب Coco Chanel ؛
• الكتفين والأكمام ، على التوالي ، مستقيمة ؛
• يمكنك تخفيف خزانة الملابس بقمم قصيرة (إذا كان شكل الجسم مثاليًا) ؛
• لا ينصح المصممون بملء البلوزات والبلوزات ، كاستثناء ، يمكنك السماح قليلاً بالحجم الموجود في الأعلى لمحاذاة الصورة الظلية ؛
• شكل القطع - مربع ، شبه منحرف ومثلث ؛
• تنورة على شكل حرف A مصنوعة من قماش صلب ؛
• السراويل الضيقة والسراويل الأنبوبية وسراويل الموز ، من الأفضل اختيار السراويل المستقيمة بالسهام ، وليس من الركبتين ؛
• التنانير والسراويل ذات الخصر المنخفض.

تزيين الخصر بالأحزمة والسهام لا يستحق كل هذا العناء.

ما لا يصلح إطلاقا:

• الأكمام التي تضيف حجمًا (ريجلان وأكمام نفخة) ؛
• السراويل المشتعلة بقوة
• الهياكل المتماسكة الخشنة والهائلة ؛
• خطوط مخططة ، نمط houndstooth بلونين.

نحيف

النسخة الروسية من الاسم هي الأشخاص النحيفون ، ووزنهم طبيعي ، لكن مظهرهم مثير للسخرية إلى حد ما بسبب ترهل العضلات ، والسيلوليت ، وثنيات الجلد المترهلة والعظام البارزة. بالطبع ، يمكنك إخفاء مثل هذه العيوب بسحر الملابس ، لكن خلع الملابس على الشاطئ سيكون مشكلة كبيرة.

غالبًا ما تنحرف الدهون النحيلة في الأنماط ، على الرغم من أن الأشكال الواسعة ستجعل من الممكن أن تبدو جميلًا. هناك اشتباه لدى المدونين بأن الملابس العصرية تُخاط فقط لهذا النوع من الشكل. لن يسمح الجميع لأنفسهم بارتداء شورت قصير أو طماق ضيقة ؛ بالنسبة للكثيرين ، ستضيف هذه الملابس الحجم وتؤكد عيوب الشكل. هنا ، يتم الحساب أيضًا على نسب النحيف ، الذين يستطيعون التباهي بملابس جديدة عصرية ، تبدو الوركين الضيقة والساقين النحيلة جذابة.

نصائح إضافية:

• اختر أسلوبًا مستقيمًا عاديًا ؛
• ارتداء ملابس ضيقة ، قمة أكثر اتساعًا ؛
• دون خوف من ارتداء ملابس مجنونة ، معاطف مطر بلاستيكية عصرية ؛
• مزيج يومي مثالي - الجينز والبلوزات ؛
• أسلوب الحد الأدنى مناسب للحفلة ؛
• ستبدو تسريحات الشعر غير المتكافئة والشعر الطويل الأملس جيدًا.

لن تتناسب المرأة الممتلئة النحيفة مع الألوان الزهرية و "حقل البازلاء" والتنانير المنتفخة وأسلوب الديكور البرجوازي في جلسة المربى.

رياضي

شكل الجسم الأكثر رياضية ، يتميز بخصائص رياضية: حزام كتف عريض ، حجم صدر كبير ، خصر ضيق وورك ، لا يوجد فرق تقريبًا بين أحجامهم. غالبًا ما تنتمي هذه الأشكال إلى رياضيين ذوي أكتاف متطورة جسديًا. المزايا الرئيسية للنسب الرياضية هي الخصر النحيف وحجم الصدر الكبير. سيؤدي التعديل المناسب إلى تضييق الكتفين وتوسيع الوركين بصريًا ، مع التركيز على خط الخصر.

لإنشاء شكل الساعة الرملية المثالي بشكل مرئي ، عليك اتباع هذه النصائح البسيطة:

• الجزء العلوي بسيط وضيق ، والجزء السفلي ضخم وفاخر ؛
• التنانير الواسعة مع الثنيات والتنانير الطويلة مع الجيوب والطيات والكثير من التفاصيل ستبدو جيدة ؛
• هناك سراويل الموز مع السهام وجيوب التصحيح ؛
• بلا أكمام فتحة.
• بنطلون واسع يشبه البيجاما ؛
• الاختيار الجيد هو قمة منخفضة.

لا يلزم إبراز الكتفين بأي من عناصر الملابس ، يجب ارتداء الأوشحة بشكل معتدل ، دون التفاف حول الرقبة بشكل متكرر.

لن يناسب اللياقة البدنية:

• الأكمام الخفاش
• منصات الكتف الكبيرة.
• الطيات الأكمام والأكمام نفخة.
• الرقبة "القارب" ، خطوط أفقية في منطقة حزام الكتف والصدر ؛
• أوشحة كبيرة الحجم.

تتكون لوحة الألوان من طبقتين: الجزء العلوي أحادي اللون ، هادئ محايد ، الجزء السفلي ملون ، يجذب الانتباه. يتم حل الصعوبات في اختيار مجموعة من الملابس ، على سبيل المثال ، سترة بالإضافة إلى تنورة ، عن طريق الخياطة الفردية أو شراء الملابس غير المفككة.

مصاصة

يُعتبر العديد من نجوم هوليوود "مصاصات" ، ومن السهل عليهم اختيار ملابس سهرة بدلاً من إنشاء صورة غير رسمية. من سمات هذا الشكل أكتاف عريضة وأرجل طويلة رشيقة ، غير محددة بوضوح أو خصر نحيف للغاية ، صدر كبير.

ما يناسب المصاصات:

• كعب عالي؛
• الطيات والرتوش على الصدر.
• بنطلون من صورة ظلية مستقيمة.
• بلوزات ملفوفة
• البلوزات خط العنق الثلاثي ، نمط الرقبة قارب.

يجب ألا ترتدي الأشياء الفضفاضة ، والتنانير الطويلة ، والخرز الكبير ، والسراويل عالية الخصر ، والسراويل الواسعة ، والسترات الصوفية الكبيرة المعلقة ، والسترات الصوفية ، والياقة عالية الوقوف.

كيف تحدد نوع جسمك

تبدأ القدرة على ارتداء الملابس بشكل صحيح بمعرفة ملامح شخصيتك. لا يستطيع الكثيرون ، بسبب التصنيف التخطيطي المركب ، إبراز السمات الرئيسية لجسمهم ، مما يجعل اختيار الملابس المناسبة أمرًا صعبًا.

لمعرفة نوع اللياقة البدنية الأنثوية التي تنتمي إليها ، تحتاج إلى إجراء استبطان للجسم أمام منضدة الزينة المرآة. للقيام بذلك ، استخدم طريقة التحليل المقارن لحساب نسب الكتفين والوركين والخصر. ستسمح لك الحسابات البسيطة بالعثور على الأبعاد التي تم الحصول عليها في وصف خصائص الشكل والاتجاه نحو نوع معين من اللياقة البدنية.

كيفية إجراء الحسابات واتخاذ قرار بشأن الانتماء إلى بشرة معينة:

1. قياس معاملات الأجزاء المكونة للجسم - الكتفين / الخصر / الوركين. نقيس الأحجام باستخدام شريط سنتيمتر.
2. إذا كان الخصر والوركين متماثلان ، والخصر أصغر بمقدار 20 سم أو أكثر ، فيمكن ربط الشكل بساعة رملية.
3. تشير القيم المتساوية لجميع المعلمات إلى أن المالك ينتمي إلى شكل مستطيل.
4. الكمثرى لها فخذان أكبر من حزام الكتف بمقدار 10-15 سم ، وأعرض من الخصر بمقدار 20 سم.
5. الأشخاص الذين لديهم حجم صدر أكبر من الوركين 5 سم ينتمون إلى المثلث.
6. نفس الجزء العلوي ينتمي إلى المضيفة بشكل تفاحة. الوركين ، في أغلب الأحيان ، أقل من 10 سم ، وخط الوسط من الجسم يحتوي على أكبر قدر من الحجم.

من الواضح تمامًا أنه لا توجد نسب مثالية من الجسم عمليًا ، فهناك عيوب متأصلة في كل نوع محكم ومزايا فردية. يتعلق الأمر كله بالتمويه الصحيح للتفاصيل غير المرغوب فيها والتأكيد بمهارة على الجوانب الفائزة. من المهم أن تعرف النوع الذي ترتبط به وما هو متأصل فيه من أجل اختيار ملابس لا تشوبها شائبة وإكمال خزانة ملابسك بشكل صحيح.

سيخبرك الفيديو بكيفية اختيار نمط فردي حسب نوع الشكل.

كل امرأة هي شخص فريد يختلف ليس فقط في الشخصية والعقلية ، ولكن أيضًا في المظهر. ومع ذلك ، لا يزال معظمهم يسعون للاقتراب من معايير معينة واستنفاد أنفسهم بصرامة ، فضلاً عن التدريب في صالة الألعاب الرياضية. لكن قلة من الناس يعرفون أنه من الممكن تحقيق النتائج المرجوة إذا تمكنت من ذلك بشكل صحيح

يحب معظم الناس قياس كل شيء وتصنيفه وتناسبه مع معايير معينة. لم يمر الرقم الأنثوي دون أن يلاحظه أحد ، حيث قسم الخبراء معالمه إلى عدة أنواع. الآن ، بعد أن تعلمت كيفية القيام وتقييم النتائج بشكل صحيح ، يمكن لكل ممثلة من الجنس العادل إخفاء عيوبها أو التأكيد على مزاياها.

يتم وضع بيانات مثل هيكل الهيكل العظمي ونسب وطبيعة خطوط الجسم على المستوى الجيني ، وبغض النظر عن مدى التزام المرأة بجميع أنواع الأنظمة الغذائية ، فمن المرجح أنها لن تكون قادرة على تحقيق المعايير سيئة السمعة من 90-60-90. فلماذا إذن يجب أن تتعلم تحديد نوع الشخصية الخاصة بك.

بادئ ذي بدء ، ستساعد هذه المعرفة في ما يلي:

• اختر واحدة جميلة وأنيقة تخفي العيوب وتؤكد على كرامة الجسم ؛
• تحديد جدول زمني فردي للتعامل مع مناطق مشاكل الجسم ؛
• اختر نظامًا غذائيًا لإجراء التعديلات والحفاظ على الشكل الأمثل.

في كثير من الأحيان ، تبدأ الفتيات في القلق بشأن انعكاسهن في المرآة في فترة المراهقة تقريبًا ، لكن يجدر بنا أن نتذكر أنه في سن 12-14 عامًا ، لا تكون معايير الجسم غير متناسبة فحسب ، بل بعيدة جدًا عن المعايير العزيزة. يترك الحمل والولادة أيضًا بصماتهم على الشكل. لذلك ، من المهم مراعاة هذه العوامل وعدم التسرع في انتقاء النماذج الخاصة بك ومحاولة تصحيحها بمساعدة التدريبات والوجبات الغذائية المرهقة.

كيف تحدد نوع الشكل؟

يفضل الأطباء ومدربي اللياقة تحديد نوع الشكل بواسطة الرسغ ، ومن ثم يقسم الجسم إلى:

• وهن (محيط المعصم أقل من 15 سم) ؛
• فرط الوهن (أكثر من 18 سم) ؛
• نورموستينيك (من 15 إلى 17 سم).

كما يصنفون أشكال الجسم وفقًا لعمليات التمثيل الغذائي التي تحدث في الجسم. لكن الأكثر شيوعًا هي طرق مقارنة اللياقة البدنية بالفواكه والعناصر الهندسية. وفقًا لذلك ، يتم تقسيم الرقم تقليديًا إلى 5 أنواع بناءً على نسب الجسم. من أجل تحديدها ، ما عليك سوى شريط سنتيمتر وحسابات بسيطة تأخذ في الاعتبار نسبة الوركين والكتفين والصدر والخصر.

يجب أخذ القياسات على النحو التالي:

• يمكن قياس حجم تمثال نصفي على حمالة صدر عادية (بدون تمرين الضغط) ، في أكثر النقاط بروزًا ، حول الظهر. من المهم إبقاء السنتيمتر موازيًا للأرض.
• يتم أخذ قياسات الخصر في أضيق جزء من الجسم ، فوق السرة مباشرة. لا ينبغي أن يبرز البطن أو يتراجع.
• يتم قياس الوركين عند أوسع نقطة (من العظم حول الأرداف). يتم أيضًا إبقاء الشريط موازيًا للأرضية.
• عرض الكتفين قياس مسطح. يكفي قياس المسافة من كتف إلى آخر.

في وقت القياس ، يجب عدم الضغط بشدة على السنتيمتر على الجسم ، وإلا فإن القيم التي تم الحصول عليها ستكون غير صحيحة.

عند استلام جميع البيانات ، يمكنك البدء في العد. في محاولة لتبسيط المهمة ، تفضل بعض الفتيات استخدام الآلات الحاسبة الخاصة عبر الإنترنت التي يمكن العثور عليها في المواقع ، ولكن ليس من الصعب تحديد نوع الشكل من خلال مقارنته بالوصف ، ثم التحقق من كل شيء باستخدام معادلات Bayou .

نوع الهيكل "Apple"

السمة المميزة لمثل هذا اللياقة البدنية هي عدم وجود خصر واضح ، مع نفس حجم الصدر والوركين تقريبًا. غالبًا ما يعاني الملاك من زيادة الوزن (خاصةً الدهون المتراكمة في الظهر والبطن). لديهم أيضًا صناديق عالية وأرجل طويلة نحيلة.

غالبًا ما يسمى تصنيف مثل هذا الجسم على شكل O أو المعين أو الدائرة أو البيضاوي.

وتجدر الإشارة إلى أنه إذا تخلصت المرأة التي لديها الأشكال المذكورة أعلاه من الدهون الموجودة في البطن ، فإن شكلها سيصبح قريبًا من الساعة الرملية.

نوع الجسم الكمثرى

يعتبر النوع الأكثر جاذبية وأنثوية ، حيث يتميز هذا الشكل بأكتاف ضيقة وثديين صغيرين وفخذين عريضين (الوركين أعرض بنسبة 5 ٪ من الصدر أو الكتفين).

لتحديد ذلك ، تحتاج إلى ضرب أكبر مؤشر (عادة عرض الكتفين) في 0.95. تتم مقارنة النتيجة التي تم الحصول عليها مع المعلمات الأخرى.

وفي نفس الوقت معدة المرأة مسطحة والخصر مميز ولا تظهر عليه طيات إضافية. غالبًا ما يكون الجزء العلوي من أصحاب هذه الأشكال أطول قليلاً. لتأكيد استنتاجاتك ، تحتاج إلى تقسيم حجم الوركين أو الكتفين على حجم الصدر. إذا كان الرقم الناتج أكثر من 1.05 ، فإن المرأة لديها نوع جسم كمثرى.

معادلة: OB / SP = أو> 1.05 (حيث OB هو قياس الورك و SP هو عرض الكتف).

تسمى هذه الأشكال أيضًا على شكل A أو شبه منحرف أو مثلث أو ملعقة.

"الساعة الرملية"

غالبًا ما يُطلق على هذا النوع من اللياقة البدنية الأكثر تناغمًا ، لأن أصحابها يمتلكون الوركين والكتفين متساويين تقريبًا. في الوقت نفسه ، يظل الخصر محددًا بوضوح بغض النظر عن زيادة الوزن ، ويتناسب الجزء العلوي والسفلي من الجسم مع بعضهما البعض.

الأسماء الأخرى للأشكال هي "ثمانية" ، "جيتار" ، الشكل العاشر ".

بالنسبة للنساء "" محيط الخصر أقل بنسبة 25٪ من حجم الصدر والوركين والكتفين. لذلك ، إذا تم تقسيم معلمات الخصر على معلمات التمثال أو الكتفين ، فسيكون الرقم الناتج أقل من 0.75.

معادلة:من / OB = أو< 0,75.

"مثلث مقلوب"

غالبًا ما يسمى هذا النوع أيضًا على شكل حرف T أو على شكل V أو "فراولة" أو "جزر". تتميز النساء المصابات بهذا الشكل بالوركين الضيقين والثديين المتوسطين والخصر النحيف والأكتاف الضخمة إلى حد ما. بالإضافة إلى ذلك ، فإن الجزء العلوي من الجسم أقصر بكثير من الجزء السفلي ، وتكون أرجلهم رفيعة وطويلة دائمًا.

ومن الجدير بالذكر أن هذا هو نوع الشخصية التي غالبًا ما توجد في الرياضيين المهتمين بالسباحة أو التنس.

ويرجع ذلك إلى حقيقة أن الدهون الزائدة تتراكم فقط في منطقة العنق والصدر والذراعين والكتفين.

مع شكل الجسم المثلث المقلوب ، يكون تمثال نصفي أو أكتاف أكبر بنسبة 5٪ من الوركين. لذلك ، إذا تم تقسيم معلمات الجزء العلوي على مؤشرات الجزء السفلي ، فسيتم الحصول على رقم أكبر من 1.05.

معادلة: OG / OB = أو> 1.05.

"مستطيل"

يمكن مقارنة هذا النوع من الأشكال بشروط ، لأنه يتميز بغياب الخصر المحدد بوضوح. في أصحاب هذه الأشكال ، يكون حجم الصدر مساويًا تقريبًا لحجم الوركين ، على الرغم من حقيقة أن اللياقة البدنية تبدو رياضية. الصدر عريض جدًا ، والوركان لا يبرزان بأي شكل من الأشكال ، كما تظهر عليهما عظام الحوض البارزة. أيضا ، في النساء مع مثل هذا الشكل ، قد تنتفخ المعدة للأمام.

يُعرف هذا الهيكل باسم "الموز" أو "المسطرة" ، وكذلك على شكل حرف H.

المشكلة الرئيسية لأصحاب هذا الشكل من الجسم- هذا نزوع إلى ارتياح عضلي قوي ، مما يجعلهم يبدون مثل الرجال أو المراهقين.

مع نوع الجسم المستطيل ، يكون الخصر أقل بنسبة 25٪ من عرض الكتفين أو حجم الصدر. في الوقت نفسه ، يجب أن يكون الفرق بين معايير التمثال والوركين والكتفين في حدود 5٪.

آلة حاسبة

لحساب مؤشر Pignet ، املأ النموذج أدناه:

منذ العصور القديمة ، حاول الناس ربط نسب جسم الإنسان بصحته. هناك العديد من النماذج الرياضية التي يمكن استخدامها لتصنيف بنية الجسم إلى أنواع مختلفة. يتفاعل الأشخاص ذوو أنواع الجسم المختلفة بشكل مختلف مع نفس العوامل المسببة للمرض. يمكن استخدام هذه المعرفة للوقاية من أمراض معينة. أحد هذه المؤشرات يسمى مؤشر Pignet.

مؤشر Pinier هو مؤشر يميز نوع جسم الشخص. من المهم أن يعرف الطبيب المعالج هذا المؤشر من أجل تحديد الأمراض التي قد تهدد المريض. في الوقت الحاضر ، يحاول الأشخاص الذين يهتمون بصحتهم معرفة نوع أجسامهم ومنع الانحرافات المحتملة في الصحة.

كيفية تحديد فهرس Pignet بنفسك

ستمنحك الآلة الحاسبة فهرس Pinier الخاص بك. عند استخدام الآلة الحاسبة ، ستكون دائمًا على يقين من أنك لم ترتكب أي خطأ في الحساب. ضع في اعتبارك أنواع الجسم المختلفة للإنسان.

الوهن (نوع الجسم النحيف)

القيم التي تم الحصول عليها من مؤشر Pinier أكثر من ثلاثين. مثل هؤلاء الناس لديهم موضع أقل من الحجاب الحاجز ، وللصدر شكل ممدود. لدى الشخص رقبة طويلة وذراعان ورجلين وأكتاف ضيقة وعضلات ضعيفة النمو. عادة ما يكون الناس من هذا النوع طويل القامة.

قلب صغير ورئتان ممدودتان. الجلد رقيق وجاف ، وطبقة الدهون تحت الجلد رقيقة جدا. يعاني هؤلاء الأشخاص من انخفاض ضغط الدم ، وعدم كفاية وظائف الغدد الكظرية والغدد التناسلية ، ولكنهم يعانون من تحسن في وظيفة الغدة الدرقية والغدة النخامية.

لديهم مخاطر عالية لتطوير VVD وأمراض الجهاز التنفسي. في الدم ، انخفاض نسبة الكوليسترول في الدم ، وعدم كفاية العناصر النزرة والجلوكوز. الأيض مرتفع.

نورموستينيك (نوع الجسم المتوسط)

تتراوح القيم التي تم الحصول عليها لمؤشر Pinier من عشرة إلى ثلاثين. هؤلاء الناس لديهم بنية متناسبة. لديهم عظام وعضلات متطورة وأكتاف عريضة ولياقة بدنية. غالبًا ما يعانون من الروماتيزم وارتفاع ضغط الدم واضطرابات المعدة.

الوهن المفرط (نوع الجسم ممتلئ الجسم)

القيم التي تم الحصول عليها لمؤشر Pinier أقل من عشرة. في مثل هؤلاء الناس ، يتم المبالغة في تقدير الحجاب الحاجز ، وتتضخم المعدة. يتضخم القلب ويوجد أفقيًا. هؤلاء الناس عادة ما يكونون قصيري ممتلئ الجسم وقصير الصدر. الرقبة والساقين والذراعين قصيرة والوجه مستدير. لقد عززوا وظيفة الغدد التناسلية والغدد الكظرية ، والغدة الدرقية لا تعمل بشكل كافٍ. لديهم استعداد لزيادة الوزن وتراكم الدهون تحت الجلد.

لديهم مخاطر عالية للإصابة بأمراض التمثيل الغذائي (داء السكري) وتصلب الشرايين وارتفاع ضغط الدم. يحتوي الدم على نسبة عالية من الكوليسترول والهيموجلوبين وخلايا الدم الحمراء. الأمراض المعدية أقل في كثير من الأحيان.

أهمية تحديد مؤشر Pignet في مرحلة الطفولة

يعتبر نوع جسم الشخص عاملاً وراثيًا إلى حد كبير. لكن في مرحلة الطفولة والمراهقة ، من الممكن ضبط نوع اللياقة البدنية. يتم تسهيل ذلك من خلال التنشئة الصحيحة للعادات الصحية والرياضة والأكل الصحي.

لذلك ، من المهم للغاية تحديد نوع اللياقة البدنية حتى في مرحلة الطفولة من أجل تصحيح العادات السلوكية بمهارة ومهنية. سيكون هذا هو مفتاح صحة الإنسان لسنوات عديدة.

حقيقة أن هناك أنواعًا مختلفة من الشخصيات يعرف ، ربما ، كل ممثل للجنس العادل. لكن قلة من الناس يعرفون كيفية تحديد هيكلهم الخاص بشكل صحيح ، بناءً على المعايير المقبولة عمومًا. تحديد نوع الشكل بشكل صحيح.

حتى تم اختراع ما يسمى بآلة حاسبة قياس الجسم ، تم إرشاد العديد من الفتيات من خلال 90-60-90 العزيزة ، في محاولة للاقتراب قدر الإمكان من هذه "القاعدة". اتضح أن لكل فرد معياره الخاص ويعتمد على العديد من العوامل. تحديد نوع الشكل بسيط للغاية.

قياسات

من أجل معرفة الشكل الخاص بك ، يجب عليك قياسه. لا داعي للتخمين فقط ، اطلب من صديق المساعدة في القياس والبناء على الأرقام التي تحصل عليها. قبل إجراء القياسات ، ننصحك بارتداء الملابس الداخلية التي تفضل ارتدائها في أغلب الأحيان للحصول على قياسات أكثر دقة.

أكتاف

أصعب قياس يتعلق بالكتفين ، لذلك لا يمكنك الاستغناء عن المساعدة هنا بالتأكيد. يجب أن يصنع شريط القياس دائرة من أحد كتفيك إلى الآخر ، بحيث تنحني حول ظهرك وعظام الترقوة بإحكام.

إفلاس

شد شريط القياس بالتساوي على النقاط البارزة للصدر والظهر دون شد. تأكد من أن الشريط يقع في الجزء السفلي من عظام الكتف.

وَسَط

لقياس الخصر ، يجب أن يحتضن الشريط بإحكام أرق جزء من البطن. يقع هذا الخط فوق السرة مباشرة ، 1-2 سم.

خَواصِر

يتم قياس الوركين في أكثر نقاط تحدب الأرداف. إذا كان هناك تأثير لمؤخرة الركوب ، فننصحك بتكرار القياس عن طريق قياس الحجم أسفل الأرداف على طول الخطوط البارزة لمؤخرة الركوب. إذا كانت النتيجة أقل بكثير من السابقة ، فاستخدم القياسات الثانية.

الآن بعد أن عرفت قياسات جسمك الأساسية ، يمكنك استخدام هذه الأرقام لتحديد نوع جسمك بشكل أكبر.

مثلث مقلوب

نوع جسمك هو مثلث مقلوب إذا كان كتفيك أو صدرك أكبر بنسبة 5٪ من وركيك. على سبيل المثال ، الكتفين 72 سم ، وخط الحوض 68 سم أو أقل.

مستطيل

استمر في متابعة الأرقام. "المستطيل" هو الشكل الذي يكون فيه الخصر أقل من الكتفين والصدر بنسبة 25٪ أو يكون الفرق بين جميع المكونات 5٪. على سبيل المثال ، كتفيك 72 سم ، وخصرك 64 سم أو أكثر.