ماذا يعني أن تكون امرأة ناضجة؟ نساء في الأربعينيات من العمر يبدون مقدسات تماما! جلسة تصوير لامرأة فوق سن الخمسين
كل الناس ، سواء أحبوا ذلك أم لا ، يكبرون حتمًا ، لكن هذه العملية تختلف من شخص لآخر. أولئك الذين راقبوا نظامهم الغذائي طوال حياتهم ، وعاشوا أسلوب حياة نشطًا وضحكوا أكثر من البكاء ، سيبدو ترتيبًا من حيث الحجم أفضل مع تقدمهم في العمر من أولئك الذين فعلوا العكس تمامًا.
ينطبق هذا الترتيب للأشياء أيضًا على المشاهير ، مع الفارق الوحيد أنهم يمتلكون خدمات جراحي التجميل المحترفين تحت تصرفهم ، والذين ، إذا لزم الأمر ، سيشددون عند الضرورة ويزيلوا الفائض. لا نعرف ما إذا كان جراح التجميل قد تأثر بهذه الجمال المشهور ، لكن يمكننا أن نلاحظ أنه مع تقدم العمر لا يتقدمون في العمر فحسب ، بل يبدون أيضًا أفضل مما كانوا عليه في شبابهم! نحن نقدم لك إلقاء نظرة على هؤلاء النساء الفريدين ، اللواتي ربما يختبئ إكسير الشباب في مخبأهن.
مونيكا بيلوتشي
مونيكا بيلوتشي في عامي 2000 و 2014
"بيلا"! - هذا ما يقوله الإيطاليون عنها في أغلب الأحيان. من الصعب تصديق ذلك: في 30 سبتمبر من هذا العام ، بلغت مونيكا بيلوتشي 50 عامًا ، ولا يزال ملايين الرجال حول العالم يتنهدون لها. لديها أكثر من 60 دورًا سينمائيًا لحسابها. لقد تم تسميتها مرارًا وتكرارًا أكثر امرأة مرغوبة في العالم. "اليوم أنا راضٍ عن الحياة أكثر مما كنت عليه قبل 30 عامًا.
لدي الكثير من الطاقة وأريد تجربة أشياء جديدة. لمدة 25 عامًا حتى الآن ، كنت أفعل الشيء المفضل لدي ، وبفضل ذلك أنا أتحسن باستمرار ... "، - قالت الممثلة عن نفسها في مقابلة مع وكالة ANSA الإيطالية.
كيم كاترال
كيم كاترال في عامي 2003 و 2014
بالنسبة لعشاق الجنس والمدينة ، ستكون دائمًا سامانثا المثيرة وذات الروح الحرة. ومع ذلك ، فإن كيم كاترال البالغة من العمر 58 عامًا لا تعمل فقط في الأفلام والبرامج التلفزيونية ، بل إنها كتبت كتابين عنهما الحياة الحميمة: إشباع. فن النشوة الأنثوية "و" الذكاء الجنسي ".
كما التقت برئيس وزراء كندا .. وهناك نكات في وسائل الإعلام أن جدة الممثلة كانت مربية الطفل رينجو ستار الصغير.
شارون ستون
شارون ستون في عامي 2003 و 2014
قاتل مثير يرتدي فستانًا أبيض يغري المحققين أثناء الاستجواب ... هذا أحد أكثر المشاهد شهرة وحسية في تاريخ الأفلام التي جعلت شارون ستون رمزًا جنسيًا لسنوات قادمة. الجمال هو مجرد واحدة من فضائل الممثلة.
من المعروف أن النجمة البالغة من العمر 56 عامًا تتمتع بمعدل ذكاء عالٍ جدًا يبلغ 154 وهي واحدة من أذكى الممثلات في هوليوود. بالإضافة إلى ذلك ، لديها شركة إنتاج مزدهرة وتتحدث الإيطالية بطلاقة. ولكن مثل جميع الناس ، لديها أيضًا مشاكلها الخاصة - لسنوات عديدة كانت الممثلة تعاني من مرض السكري.
ميشيل فايفر
ميشيل فايفر في عامي 1999 و 2014
كم عدد الممثلة التي يمكن أن تفتخر بأن فال كيلمر كتب لهم الشعر؟ لكن ميشيل فايفر تستطيع ذلك. في حياة الممثلة البالغة من العمر 56 عامًا ، كانت هناك أحداث مثيرة حقًا: في بداية مسيرتها المهنية ، انجذبت نجمة Dangerous Liaisons إلى طائفة ، سحب منها زوجها الأول ، بيتر هورتون.
وبعد بضع سنوات ، أثناء اختيار فيلم Scarface ، أصابت ميشيل فايفر بطريق الخطأ الشخصية الرئيسية ، التي يلعبها آل باتشينو ، بزجاج مكسور. كان من المفترض أن تلعب ميشيل فايفر الدور الرئيسي في فيلم "Basic Instinct" ، لكنها رفضته.
ساندرا بولوك
ساندرا بولوك (حاليًا 50) في عامي 1999 و 2014
لم تشارك ساندرا بولوك ، مغنية الأوبرا ومعلمة الصوت ، شغف والديها بالموسيقى ؛ علاوة على ذلك ، صرحت علنًا بأنها تكره المسرحيات الموسيقية وجميع أنواع الأعمال الدرامية الأوبرازية.
ومع ذلك ، أصبحت هي نفسها بطلة الدراما الحقيقية في مارس 2010 ، عندما تم تسريب معلومات للصحافة حول "علاقات الحب" لزوجها ، جيسي جيمس ، في مارس 2010. صُدم الرأي العام الأمريكي ، وتقدمت أمريكا المفضلة بطلب الطلاق دون تردد.
جوليان مور
جوليان مور في عامي 1999 و 2014
مثل العديد من النجوم الآخرين ، بدأت حياتها المهنية كنادلة في نيويورك. اليوم ، جمال الشعر الأحمر هي واحدة من أكثر ممثلات هوليود شهرة. تحاول تجنب الفضائح ، لذا فهي محبوبة ومحترمة للغاية ليس فقط من قبل المعجبين ، ولكن أيضًا من قبل الزملاء.
النجم البالغ من العمر 53 عامًا هو أيضًا سفير منظمة عالميةمنظمة Save the Children والمعروفة بعملها الخيري. علاوة على ذلك ، جوليان مور مؤلفة كتب الأطفال الشعبية.
إليزابيث هيرلي
إليزابيث هيرلي عامي 2000 و 2014
اليزابيث هيرلي البريطانية البالغة من العمر 49 عامًا ليست ممثلة فحسب ، بل هي أيضًا عارضة أزياء ومنتجة أفلام. ومع ذلك ، جلبت الشهرة علاقتها مع الممثل هيو غرانت ، اللذين كانا معًا لمدة 13 عامًا. لقد دعمت هيو حتى عندما تم القبض عليه في عام 1995 بتهمة "الجماع العام" مع عاهرة. انفصل الزوجان فقط في عام 2000.
تقول هيرلي إنها لا تشاهد التلفاز على الإطلاق ، لكنها تذكر أنها من أشد المعجبين بكرة القدم. ومن المثير للاهتمام أن الممثلة هي العرابة لأطفال فيكتوريا وديفيد بيكهام - بروكلين وروميو.
سلمى حايك
سلمى حايك 1998 و 2014
يعرف أي شخص شاهد فيلم From Dusk Till Dawn لروبرت رودريغيز أنه لا يوجد مصاص دماء أكثر جاذبية من Satanico Pandemonium. لطالما كان الجمال المكسيكي أكثر النساء إغراءً في العالم وإلهامًا للعديد من الفنانين.
وهي تتقن أربع لغات - الإنجليزية والإسبانية والبرتغالية والعربية. تبدو سلمى حايك البالغة من العمر 48 عامًا أفضل من العديد من الفتيات في العشرين من العمر.
هالي بيري
هالي بيري في عامي 1997 و 2014
حصلت الممثلة البالغة من العمر 48 عامًا على تمثال Golden Raspberry الصغير في عام 2005 عن دورها في فيلم Catwoman. لقد غامرت بالحضور شخصياً إلى حفل تقديم هذه "الجائزة".
علاوة على ذلك ، حملت التمثال في يديها ، وشكرت هولي مديرها على إقناعها بالتمثيل في هذا الفيلم. كانت هناك أفعال أقل شجاعة في حياة الممثلة: في عام 2000 أصبحت عضوًا حادث سيارةوهربت من مكان الحادث ، حيث تم تغريمها وإجبارها على أداء خدمة المجتمع كعقاب لها.
جاكلين سميث
جاكلين سميث في شبابها وفي عام 2014
سيبلغ نجم Charlie's Angels 70 العام المقبل. بالنظر إلى صورتها ، من الصعب تصديق ذلك ، أليس كذلك؟ لا تتعب الممثلة من تكرار أن سر شبابها هو اتباع نظام غذائي يعتمد على الزنجبيل.
ولكن حتى بالعين المجردة من الواضح أن جراح التجميل كان لها يد في جمالها (على الأقل في أنفها ، بالتأكيد). لكنها حقًا تضع المكياج بنفسها وحتى تشارك بعض الأسرار ، على سبيل المثال ، كيفية نتف حواجبها بشكل صحيح: "من الأفضل القيام بذلك في الصباح الباكر ، ثم يخف التورم والاحمرار أثناء الاستحمام وقبل أن أرتدي ميك أب."
كريستي برينكلي
كريستي برينكلي في شبابها وفي عام 2014
أن يكون لديك مثل هذا الرقم في سن الستين؟ لا عجب! بعد كل شيء ، أصبحت كريستي ذات مرة واحدة من النماذج الثلاثة في الصورة والشبه التي صنعت بها دمى باربي.
ومع ذلك ، فإن النموذج اليوم لا يخفي حقيقة أنها تستخدم خدمات جراحي التجميل. تحاول تجنب أشعة الشمس المباشرة ولا توفر على مقشر الوجه عالي الجودة (إزالة الخلايا الميتة يمنع التجاعيد).
يجري برينكلي بانتظام ويمارس اليوجا والتمارين على جهاز محاكاة خاص. بالإضافة إلى الأنظمة الغذائية المنتظمة.
ولا يتعارض هذا الجدول الزمني مع حياتها الشخصية على الإطلاق: تزوجت كريستي 4 مرات وأنجبت ثلاثة أطفال. واعترفت "بلاي بوي" بأنها واحدة من أكثر 100 امرأة جاذبية.
ديمي مور
ديمي مور في شبابها وفي عام 2014
تبلغ من العمر 52 عامًا ، لكنها ، كما اعترفت هي نفسها لصحفي مجلة The Times ، تشعر بأنها أصغر من 15 عامًا. ليس من المستغرب. تستثمر ديمي بانتظام مبالغ رائعة للغاية في مظهرها وجراحي التجميل. بالإضافة إلى دروس اللياقة البدنية واليوجا وأخصائي التغذية الشخصية.
الآن الممثلة تبدو أفضل من ذي قبل ، هذا ما يستطيع الأطباء فعله!
بالإضافة إلى عملية تجميل الأنف (جراحة لتحسين شكل الأنف) لجأت الممثلة إلى شفط الدهون ، تكبير الثدي ، تصحيح الركبتين ، رفع الحاجب. وغني عن القول ، بالإضافة إلى الجراحة التجميلية ، أن مور ليست غريبة على الحقن التجميلية (البوتوكس ، ديسبورت ، الفيلر) للتخلص من التجاعيد وتشكيل عظام الوجنتين. بالإضافة إلى التقشير الكيميائي.
ميريل ستريب
ميريل ستريب في شبابها وفي عام 2014
هذه المرأة هي مثال على مدى جمالك وكرامتك دون اللجوء إلى الجراحة التجميلية.
الشريط "يبلل" فقط بجرعات خفيفة من البوتوكس والخيوط أسلوب حياة صحيالحياة ، تناول الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة.
وبعد كل شيء ، المثير للدهشة ، أنها في شبابها كانت بعيدة كل البعد عن أن تكون جميلة ، لكن انظر إليها الآن. التقطت هذه الصورة يوم الاثنين 10 فبراير في مهرجان بيفرلي هيلز. لكنها تبلغ من العمر 65 عامًا تقريبًا! يقولون الحقيقة ، في سن العشرين ، المرأة هي التي خلقها الله ، وبعد الثلاثين - ما خلقت نفسها.
أليسيا سيلفرستون
أليسيا سيلفرستون في شبابها وفي عام 2014
ومع ذلك ، فهي لا تزال بعيدة عن الخمسين. اليوم تبلغ من العمر 38 عامًا. ولكن في رأيك ، كم من الوقت مرت بين هاتين الطلقتين؟ خمس أو ثماني سنوات؟ في الواقع 22 سنة! كيف تمكنت من أن تبدو هكذا؟
اتضح أن أليسيا رفضت الطعام من أصل حيواني - فهي لا تأكل اللحوم ولا حتى منتجات الألبان ، وتستبدلها بفول الصويا. يمارس اليوجا. ولا بلاستيك.
قبل بضع سنوات ، كتب سيلفرستون كتاب The Kind Diet ، الذي يخبرنا عن كيفية تنويع نظامك الغذائي باستخدام الأرز الصحي والخضروات والتوفو والذرة المسلوقة واللبن. وبالطبع - عصيدة كل صباح.
جنيفر أنيستون
جينيفر أنيستون في شبابها وفي عام 2014
اليوم تبلغ من العمر 45 عامًا. هل يمكنك أن ترى الفرق الذي يقرب من 20 عامًا في الصورة أدناه؟ شخصيا ، نحن لسنا كذلك. لعبت جينيفر دور البطولة في المسلسل التلفزيوني "الأصدقاء" ، وبقيت حتى هذه السن المبكرة. تذهب إلى مصفف الشعر المفضل لديها ، كريس ماكميلان ، الذي تتعاون معه منذ أيام "الأصدقاء" (والتي ، بصراحة ، من الواضح أنها لم تغير شعرها منذ سنوات عديدة).
من بين جميع إجراءات الأجهزة التجميلية ، تفضل غالبًا تأثيرات الكهرباء ومصابيح LED. تقوم بانتظام بتقشير الليزر ، وتضع مكياجها بنفسها ، لكنها تدعو خبيرة التجميل أنجيلا ليفين في المناسبات الهامة. بالإضافة إلى الرياضة (اليوجا والركض كل صباح) ، تذهب بانتظام للتدليك.
هؤلاء النساء محبوبات من قبل الملايين. موهبتهم مذهلة ، وجمالهم يبدو أبديًا. كثير منهم في الأربعينيات من العمر ، لكنهم ما زالوا يبدون ويشعرون بالإعجاب. اليوم سنستمتع بجمال هؤلاء الممثلين الجميلين للجنس الأضعف ، الذين أصبحوا أكثر سحراً وفخامة على مر السنين. الق نظرة ، ربما تجد هنا الممثلة أو المرأة المفضلة لديك التي تود أن تكون مثلها في "الأربعينيات" من عمرك.
(مجموع 20 صورة)
1. مونيكا بيلوتشي ، 50 سنة.
كانت المغنية الإيطالية هي معيار الأنوثة والجمال لسنوات عديدة. والمثير للدهشة أن الممثلة لا تتبع نظامًا غذائيًا وتتجاوز نوادي اللياقة البدنية. "أنا أحبني. لذلك لا يمكنني أن أعذب نفسي بالرياضة والجوع. أحب نفسك ولن تحتاج أبدًا إلى تقويم الأسنان و جراحة تجميلية».
2 - هالي بيري ، 48
مر ما يقرب من 30 عامًا منذ أن أصبحت ملكة جمال الولايات المتحدة الأمريكية عام 1986. على الرغم من مرض السكري وتأخر ولادة طفل ، في سن 48 ، تبدو الممثلة مذهلة بكل بساطة.
3. ميريل ستريب ، 65 سنة.
لم تتعامل الممثلة مع مظهرها أبدًا بالتعصب. وهي تعتقد أن هذه القضية يجب أن يتم تناولها من وجهة نظر الجمال والصحة. السر الرئيسيممثلة أسطورية - نظرة إيجابية للعالم والاعتدال في كل شيء.
4. بينيلوبي كروز ، 40 سنة.
"لم أخفي عمري أبدًا. عندما أنظر إلى الممثلات الذين أحترمهم ، أدرك أنهم لم يخجلوا أبدًا من سنهم. لقد تقدمت نساء مثل صوفيا لورين وأودري هيبورن في سن جميلة للغاية ".
5. سلمى حايك ، 48 سنة.
كما تقول سلمى نفسها ، تعلمت الاعتناء بنفسها من جدتها التي عملت مصففة شعر. "كانت عالمة كيمياء واندمجت ساحرة في واحدة - تعلمت منها الكثير من أسرار الجمال."
6. ريناتا ليتفينوفا ، 48 سنة.
"أحيانًا أنظر إلى صوري وأفكر ،" رائع! "
7. أنجلينا جولي ، 39 سنة.
تسمى الممثلة باستمرار أجمل امرأة في العالم. في يونيو ، ستبلغ من العمر 40 عامًا ، لكن شفتيها الممتلئة وأنفها الحاد وحاجبيها المثاليين ، بالإضافة إلى الصورة بأكملها ، ما زالت تدهش وتدهش.
8. جوليا روبرتس ، 47
بينما يتجادل الجميع حول ما الذي لعب بالضبط الدور الرئيسي في جمال جوليا - علم الوراثة أو البوتوكس أو الجراحة ، تتحدث الممثلة نفسها عن نظام غذائي متوازن ونشاط بدني نشط وتعتقد أن أهم شيء في الحياة هو السلام.
9. مادونا ، 56 سنة.
على الرغم من عمرها ، لا تزال مادونا تبدو رائعة. خاصة من حيث الشكل. يخصص المغني قدرًا كبيرًا من الوقت للرياضة والنظام الغذائي.
10. جينيفر لوبيز ، 45 سنة.
لا تتعب لوبيز من إثبات أنها لا تزال في الداخل شكل ممتاز. تظهر المغنية بانتظام جسدها نصف عاري ، وتختار ملابس كاشفة للخروج.
11. سيندي كروفورد ، 47 سنة.
على الرغم من أن العديد من العارضين ينهون حياتهم المهنية في سن 25 ، إلا أن عارضة التسعينيات هذه لا تزال مطلوبة.
12. كيت بلانشيت ، 45 سنة.
طويل ، نحيف ، ذو قشرة خزفية. لا عجب أنه في عام 1999 ، أدرجت مجلة People هذه الممثلة الحائزة على جائزة الأوسكار في قائمة الأكثر امراة جميلةفى العالم. سر مظهرها الرائع ، فهي تسمي الجينات وبهجة الأمومة.
13. جوينيث بالترو ، 42 سنة.
"أنت تعرف ماذا ، أنا أحب تجاعيدي ، أحب الطريقة التي أنظر بها. بالطبع ، أحيانًا أقع في النقد وأبدأ في القلق بشأن شيء أو آخر ، لكن عادةً ما أحاول عدم ملاحظة أوجه القصور. أقدر حياتي والسنوات التي عشتها ، بالإضافة إلى الخبرة التي اكتسبتها ".
14. كارمن ديل أوريفيس 84 سنة.
هذا النموذج المذهل في ذروة شعبيته حتى يومنا هذا. وهذه الشعبية تفاجئ بعض العارضات الشابات.
15. إيفا مينديز ، 41 سنة.
الممثلة تبدو رائعة في كل الصور. حتى في الصورة بدون مكياج. بالمناسبة ، وفقًا لإيفا نفسها ، فهي لا تهتم بمظهرها على الشاشة الكبيرة.
16- إنغبورغا دابكونيت ، 52 سنة.
"أن أكون لائقًا وأن تبدو سعيدًا في سن الخمسين؟ نعم هذا ممكن! سر بلدي الأصدقاء المقربين والعمل المفضل.
17. هايدي كلوم ، 41 سنة.
احتفظت هايدي بمثل هذه المنحنيات الجسدية الرشيقة لدرجة أنه ليس من المستغرب أن تكون عارضة الأزياء السابقة ومقدمة البرامج التلفزيونية وأم لأربعة أطفال تواعد رجلاً يبلغ من العمر 27 عامًا.
18. ديمي مور ، 52 سنة.
دائمًا ما تكون ديمي مور جيدة الإعداد واللياقة ، لا تبدو في عمرها. سر شبابها هو حياتها الشخصية العاصفة. كانت دائمًا مهتمة بالرجال أكثر من اهتمامها بالنظام الغذائي.
19. تشارليز ثيرون ، 39 سنة.
على الرغم من عمرها ، تواصل تشارليز بناء مهنة مذهلة كممثلة وتوقيع عقود بملايين الدولارات مع ماركات مستحضرات التجميل الرائدة. يكمن سرها في أسلوب حياتها النشط: فهي تجري في الصباح وتحاول المشي قدر المستطاع.
20. صوفيا لورين ، 80 سنة.
لا تعليقات!
يتزايد ظهور السؤال حول الشكل الذي يجب أن تبدو عليه المرأة فوق الأربعين على شبكة الإنترنت. يبدو أن عرض نجوم الأعمال لا يجب أن يقلقوا بشأن هذا الأمر ، لأنهم يستطيعون تحمل تكاليف خدمات المصممون ، ومدربو اللياقة البدنية ، وجراحي التجميل ، ومن ثم مشاركة الصور الصريحة ، وتقديم مثال يحتذى به للجماهير. لكن كسينيا سوبتشاك ضد الجميع.
"لقد لاحظت لفترة طويلة من الصور على Instagram - كلما زادت درجة اليأس الأنثوي ، كانت الصور عارية. علاوة على ذلك ، إذا كان يبدو في سن العشرين وكأنه عرض غزلي للمزايا المحتملة ، فعندئذٍ في سن 40+ يبدو الأمر وكأنه مكالمة يائسة: "أريدني عاجلاً". إذا بدأت في تعريض نفسي كل يوم في أماكن مختلفة غير متوقعة في الأربعين ، ستطلق النار علي ، حسنًا؟ - تحولت مما أدى إلى المشتركين.
اندلعت مناقشة ساخنة على الويب ، ومن الواضح أن الغالبية لا تدعم موقف كسينيا. لذلك ، أخذ الكاتب ألكسندر تسيبكين كلمات سوبتشاك تمامًا لإهانة شخصية: نشرت زوجته أوكسانا لافرنتييفا للتو سلسلة من الصور الحارة. واتهم تسيبكين الصحفي بالحسد وطالب بقسوة بترك زوجته وشأنها. لكنها ردت بأنها لم تلمح إلى أشخاص محددين ، لكنها وصفت فقط صورة جماعية.
خلال مناوشة لفظية ، أثار المستخدمون موضوعًا كان مقلقًا منذ عقود المجتمع الروسي: إذن ، هل هناك حدود لما هو مسموح به ، حدود كيف يمكنك وما يجب أن تنظر عندما يكون عمرك أكثر من 40 عامًا؟ هل حان الوقت حقًا لوضع حد للملابس الكاشفة في مرحلة البلوغ ، حتى لو احتفظت المرأة بتناغمها وجاذبيتها السابقة؟
الساعة تدق
يعاني العديد من الأطفال من وفاة أجدادهم في وقت مبكر جدًا. يشرح الوالدان ، على أمل إرضاء الورثة ، أن الرجل كان كبيرًا في السن ، ومرضه خطير ، والآن لا يعاني. صيغة "الشيخوخة عذاب" موضوعة في رأس الطفل. ومع ذلك ، يتم ترتيب نفسية الأطفال بطريقة تنسى هذا الرعب لسنوات عديدة.
ثم يكبر الطفل ويسقط في مجتمع مليء بالصور النمطية ، وينفجر الخوف المختبئ في أعماق العقل الباطن. تبدأ الفتيات في النضال مع الشيخوخة قبل وقت طويل من ظهورها. "العلامات الأولى" ، "التجاعيد" - هذه الكلمات تجعل المرأة تطارد الشباب الأبدي. الطلاب قلقون: 35 سيضرب ، وهذا كل شيء - انتهت الحياة.
هذا لأننا نشأنا في نموذج مماثل. معيار الجمال هو "شابة وجميلة" ، مما يعني أنه من أجل أن تكوني امرأة ، يتم قياس حوالي 15 عامًا ، ثم وصمة العار التي تلحق بالمرأة العجوز. الشعر الرمادي يناسب الرجال ، وعلى السيدات بذل جهود للحفاظ على قوامهن وبشرتهن الناعمة. ولكن ماذا لو تمكنت من البقاء منتعشة وتتجاوز الأربعين؟ لذلك ، كانت سفيتلانا بوندارتشوك تسعد المشتركين بالصور الحارة عشية عيد ميلادها لعدة سنوات. في الآونة الأخيرة ، بلغت الزوجة السابقة للمخرج 51 عامًا ، وهو ما لم يمنعها من التقاط صورة صريحة ، ثم عرض ثوبًا برقبة عميقة.
"تذكرت أنني كنت بالفعل من أجل plus-plus-plus ، وأرتدي ملابسي. ولكن بدون تخفيضات لا يزال لا يمكن. آمل ألا يزعجك هذا؟ " - طلبت رئيس التحريرمنشور رئيسي على Instagram.
مع ملاحظتها ، أعادت سفيتلانا الجمهور مرة أخرى إلى موضوع حدود حشمة المجتمع الحديث وفضيحة إنستا سوبتشاك. قال بوندارتشوك مازحا "كسيوشا ، لا تتحول إلى جدة سوفيتية عند المدخل على مقعد وبذور ، تدين كل تنورة تمر فوق الركبتين ، وإلا سأضطر إلى تخزين خراطيش".
لم يطلق أي من المشجعين على سفيتلانا بوندارتشوك مبتذلة ومتحدية. ولكن هل تمكنت كل النجوم من "الدخول في الإطار"؟
فوتوشوب ماستر
تذكروا الأفلام السوفيتية: امرأة بعد الأربعين هي أم لعائلة ، تخبز الفطائر ، تغسل الأرضيات وتراقب نسلها. الشعر - في كعكة ، والملابس المثالية - رداء الحمام ، وليس هناك وقت لوضع الماكياج. بالطبع ، لن ينظر حارس الموقد هذا بموافقة إلى مغنية أو ممثلة تعيش الأحداث الاجتماعية ، وليس في المنزل.
لذلك ، ينتقد الكارهون بلا كلل آنا سيدوكوفا البالغة من العمر 37 عامًا بسبب الصور "العارية". مثل ، ماذا عن أطفال الفنان ، ماذا لو رأوا أحد الوالدين في إهمال؟ خاصة بالنسبة لمثل هؤلاء النقاد الحاقدين ، أصدرت مغنية البوب مقطع فيديو "YAZHEMAT" ، حيث تباهت بأزياء كاشفة أثناء قيامها بتدوير عربة أطفال. أليس هذا مثالًا رائعًا على اقتراب امرأة من علامة الأربعين ولكنها لا تخجل من إظهار نفسها؟
ولكن هناك وجه آخر للعملة - فوتوشوب. لم ينس مستخدمو الإنترنت فضيحة الربيع المرتبطة بسيدوكوفا وصور عطلتها. في مدونة النجم الصغيرة ، رأى المشجعون اللقطات المثالية وأبدوا إعجابهم بالجلد الناعم والشكل المتناغم للمعبود. لكن السائحين استولوا على آنا بجانب المسبح ، وظهروا السيلوليت على أردافها للجميع.
حاولت المغنية تبرير نفسها: إنها أم لثلاثة أطفال وزُعم أنها لم تخف عيوبها. لكن العديد من المشتركين شعروا بالخداع ، لأن آنا نشرت على شبكة التواصل الاجتماعي صورًا معدلة بالفوتوشوب حيث كانت أشكالها مثالية. أليس هذا سبب ظهور الصورة النمطية بأن إظهار نفسك عارياً أمر مخز؟ بعد كل شيء ، يشعر المشجعون بالضيق والاكتئاب ، معتقدين أن الفنانة تبدو رائعة بعد ولادة الورثة ، ولن يحققوا مثل هذه النتيجة أبدًا. والآن تخشى النساء العاديات ، بعيدًا عن عالم الأعمال الاستعراضية ، أن يتم تصويرهن بملابس السباحة: لماذا هذا العار؟
في عصر Instagram ، تنمو مجمعات الفتيات على قدم وساق. كل شخص يريد أن يبدو وكأنه نجم في صورة ، وإذا فشل ذلك ، فقد حان الوقت لتعذيب نفسك باتباع أنظمة غذائية صارمة ، والتي يمكن أن تؤدي غالبًا إلى مشاكل صحية خطيرة. المشاهير دائما نحيفون وشباب ، أم أنهم يفكرون بالتمني؟
يانا رودكوفسكايا هي نجمة أخرى تتهم بانتظام بإعادة لمس الصورة بشكل مفرط. لذلك ، في Instagram الخاص بها ، قللت من امتلاء يديها في الصورة وأضفت لون بشرتها ، وهو ما ظهر عندما نشرت ناتاليا فوديانوفا نفس الإطار. اتضح أن المنتج ، مثل أي امرأة ، يعاني من المجمعات ويسعى إلى تحسين صورته أمام الجمهور.
ومع ذلك ، فإن هذا لا يمنع Rudkovskaya من التأكيد عليها باستمرار موطن- سيقان طويلة. استمرارًا للموضوع الذي أثاره سوبتشاك ، نشرت سيدة الأعمال صورة في ثوب شفاف.
"الصور التي سجلت أكبر عدد من النقاط في العام الماضي هي الصور ذات الأرجل. يرجى ملاحظة: عمري 40+ ، وأنا لا أعرضهم ، لكنهم شفافون قليلاً تحت الفستان. قال أحد المشاهير "من لا يحب الخيار الأول أو يزعجه ، فلدي الخيار الثاني المُعد ، بدون أرجل ، ولكن مع زينة عيد الميلاد".
ردت كسينيا سوبتشاك على يانا بالسخرية. "وبغنيمة عارية ، لا فتحة الشرج في الكاميرا؟ هذا أمر تافه إلى حد ما في الاتجاه العام ، "قال المقدم مازحا.
تسبب التعليق في موجة جديدة من السخط تجاه Sobchak: كيف يمكنك أن تكون فظًا مع صديق؟ لم يكن المستخدمون مهتمين فقط بموضوع العلاقة بين المقدم والمنتج ، ولكن أيضًا بمسألة مقبولية مثل هذه الإطارات في المدونة الصغيرة لامرأة تبلغ من العمر 44 عامًا. من بين مئات المراجعات الممتعة حول ظهور Rudkovskaya ، ظهرت أيضًا تعليقات سلبية.
"فوتوشوب - مستوى" الله ". Yana ، عمرك 40+ ، لكنك تبدو 16 "؛ "ما هو هذا الشغف للتنانير الشفافة في سن 44؟" ؛ انتقد الكارهون "الخيار الثالث: بدون فوتوشوب".
كيف تتعامل مع الصور النمطية التي تستمر في الازدهار في المجتمع وتجعل المرأة تشعر بالخجل من أجسادها؟ قبول شروط اللعبة ، وارتداء ملابس محتشمة و "حسب العمر" ، أو إظهار ما منحته الطبيعة؟
"هل فهمت بشكل صحيح أنه بينما كنت أدور مؤخرتي في كوبا ، ظهرت لجنة الجماليات على Instagram ومنعت النساء اللواتي يحملن لقب" 40+ "من الركض في السراويل القصيرة هنا؟ حتى لا يسيء إلى شهوته المثيرة للاشمئزاز في هذا العصر - وماذا يمكن أن يكون أيضًا الرسالة - الأشخاص الذين لديهم إحساس عالٍ بالجمال. أتفق معك تمامًا: من مجرد فكرة أن مخلوقًا حان الوقت لتوريث هيكله العظمي المتحف الإثنوغرافي، لديها الجرأة على التلميح علنًا إلى الوجود في حياتها ، يا آلهة ، الحياة ، سامحني مرة أخرى ، يا رب ، جنسي ... أقترح المضي قدمًا وإغلاق خاص وسائل التواصل الاجتماعيحيث نحن ، "40+" ، سنهز أجسادنا المترهلة ، حسب نيكا بيلوتسركوفسكايا البالغة من العمر 49 عامًا بعد الفضيحة.
في عين الآخر - سوريكو
عبثًا هل حملت النجوم السلاح ضد كسينيا سوبتشاك؟ لم يقم أحد بإلغاء حرية التعبير ، ولكل فرد الحق في إبداء الرأي الشخصي. لكن كيف تتصل بحقيقة أن المقدمة نشرت صوراً صريحة تتعارض مع قناعاتها؟
"كسيوشا ، أنت تبلغ من العمر 38 عامًا ، حتى سن الأربعين ، لم يتبق سوى عامين ، حسنًا ، على الفور إلى الدير؟" - اشتكى المشتركون من الصحفي.
تذكر أنه في الآونة الأخيرة ، في 5 سبتمبر ، نشرت كسينيا صورة بأرجل عارية ، كان هناك كتاب بين كونستانتين بوغومولوف. وعلل المعلقون في ذلك الوقت: "وهذا سياسي أراد أن يصبح رئيسًا".
ولا يزال حفل زفاف كسينيا الثاني حياً في ذاكرتها ، لا سيما رقمها الصريح في الاحتفال بأغنية إيرينا اليغروفا “أدخلني”. اعتلى المقدم المسرح مرتديًا مشدًا وأحذية بكعب عالٍ ، ثم قام برقصة مثيرة مع عناصر التعري.
"لقد رقصت مؤخرًا عارياً على خشبة المسرح. عجيب"؛ "Ksyusha ، رقصة زفافك مبتذلة بمئة ألف مرة من صورة Oksana Lavrentieva ، والقلوب ، وتلك الصورة العارية مع كتاب ... وأنت بعيد عن 20 عامًا ، لذلك لا تكن ساخرًا ، يبدو سخيفًا ، حسنًا ، إنه حقيقي "، فكر المشتركون في تصريح Sobchak الحاد عن الأطفال في سن الأربعين.
إذا كنت لا ترتاح إلى العمر ، ولكنك تتحدث عن المعايير الأخلاقية ، التي تحث كسينيا سوبتشاك بحماس على مراعاتها ، فمن الجدير أن نتذكر صورتها الاستفزازية على غلاف مجلة لامعة. في عام 2016 ، عندما كانت المذيعة حاملاً ، سمحت لنفسها بالتقاط صور عارية ببطن مستدير. ثم انقسم المستخدمون إلى معسكرين: وصف البعض الصورة بأنها عمل فني ، والبعض الآخر - الابتذال.
من أجل الإنصاف ، كان هناك من أيد رأي زينيا بشأن السيدات الأكبر سنًا. لذلك ، لاحظت صاحبة المعرض بولينا أسكيري أن عدد النساء شبه العاريات على إنستغرام قد زاد فجأة ، وقد حان الوقت لمعادلة النسبة المئوية مع الرجال. قال غلوك "oZa مازحا أنه سيتم إطلاق النار عليهم مع Sobchak قبل 40.
إذن من أين "تنمو الأرجل" ، لماذا يتم انتقاد النساء بعد سن الأربعين بسبب الصور الصريحة ، ويخشى الكثير من إظهار حياتهم الجنسية مرة أخرى؟ أين هو أصل المشكلة: في ضغط المجتمع أم العقلية الروسية أم عقدة الأطفال؟ أعطت عالمة النفس ناتاليا كوبنيفا الإجابة على StarHit.
أوضحت ناتاليا: "اليوم ، لا يمكن للجمهور أن يفاجأ بالصور" العارية "أو الخيوط ، فكل شيء يُنظر إليه حرفيًا تحت عدسة مكبرة ، وإذا كان هناك نوع من الثقوب ، فسيتحدثون عنه لفترة طويلة ومضجرة". . - توجد مثل هذه الظاهرة في مجتمعنا - "جدات على مقاعد البدلاء". صحيح أن "الجدات" الآن أصغر سناً وانتقلن من المتاجر حيث أدانوا عدم أخلاقية شخص آخر إلى الإنترنت ، حيث نما جمهورهم بشكل كبير. من هؤلاء الناس؟ حسود ، متحيز ، مستاء من كل شخص وكل شيء ، الذين يعيشون حياة مملة إلى حد ما ويفحصون الجميع تحت المجهر ، ويصفون الجميع.
إظهار شخصية على الويب أو الامتناع عن الصور الحارة أمر شخصي للجميع. "بشكل عام ، نحن جميعًا بالغون ، يمكننا أن نقرر بأنفسنا الصور التي ننشرها على الشبكات الاجتماعية ، ولا نحتاج حقًا إلى المشورة ، لكننا نحصل عليها من أولئك الذين لم نسألهم بالتأكيد. أكد عالم النفس أن أولئك الذين يحبون التعبير عن آرائهم يعرفون عن كثب أن مشاكل الآخرين وعيوبهم تجعلنا أكثر جاذبية في نظرهم. - عندما نحكم على الآخرين ، فإننا نبدو مثاليين تقريبًا مقارنة بهم. لذلك ، يسعدنا دائمًا مناقشة المياه الضحلة للغرباء. والسبب في ذلك هو الحسد الذي تضاعف بمخاوفهم وعقيداتهم.
الصورة: فاديم تاراكانوف / Legion-Media و Instagram والأرشيف الشخصي
تعتبر احتياطيات الدهون البشرية الداخلية عضوًا منفصلاً في الجسم ، على الرغم من أن الكثير من الناس لا يعتقدون ذلك. ليس للأنسجة الدهنية مكان محدد في الجسم مثل القلب أو الكبد أو البنكرياس ، لكن لها وظائفها الخاصة في الجسم. من أهم الوظائف تخزين السعرات الحرارية ، وكذلك إنتاج الهرمونات التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي.
يرغب الكثير من الناس في التخلص من الدهون الزائدة في الجسم والتخلص منها ، مثل اللوزتين أو الزائدة الدودية الملتهبة أو حصوات المرارة. يحدث أنهم في السعي وراء الجمال يلجئون إلى مساعدة جراحي التجميل.
على الرغم من عدم نسيان أنه ليست كل أنواع دهون الجسم ضارة بالجسم. هناك دهون تستخدم دهون الجسم الخطرة لأغراضها الخاصة ، مما يساعد الشخص على البقاء في حالة جيدة.
لذلك ، فإن مفتاح الشكل الجيد والنحيف هو زيادة النوع "الجيد" من الأنسجة الدهنية ، وفقط التغذية السليمةلفقدان الوزن.
إليك ما تحتاج إلى معرفته:
- الأنسجة الدهنية في جسم الإنسان هي عضو آخر له وظائف محددة. يخزن السعرات الحرارية ويطلق الهرمونات التي تتحكم في عملية التمثيل الغذائي.
- هناك نوعان من الفئات الرئيسية الدهون الداخليةشخص. النوع الأول هو الخلايا الشحمية البيضاء ، والثاني بني.
- هناك عدة فئات فرعية من الخلايا الشحمية البيضاء. بعضها مفيد ويمنع تطور أمراض التمثيل الغذائي ، والبعض الآخر يهدد الحياة ، والبعض الآخر يفسدنا. مظهر خارجي.
- الأنسجة الدهنية البنية هي النوع "الجيد" من الدهون. يحتوي على الميتوكوندريا ، التي تنتج الطاقة من الخلايا الشحمية البيضاء.
- يمكن زيادة نسبة الأنسجة الدهنية البنية ، مما يسمح لك بحرق المزيد من السعرات الحرارية يوميًا. يمكن أن تساعد الأطعمة والمكملات الغذائية وتغيير نمط الحياة.
فئتان رئيسيتان من الدهون
لدى البشر نوعان من الأنسجة الدهنية الداخلية: الأبيض والبني. كلاهما يخزن الطاقة في حد ذاته ، لكن الخلايا الدهنية البيضاء تحتوي على نقطة واحدة فقط من الدهون ، بينما يتكون اللون البني من عدد كبير من قطرات الدهون الصغيرة. كما أنه يحتوي على أطنان من عضيات الخلايا البنية المعروفة باسم الميتوكوندريا ، والتي تستخدم قطرات الدهون لتوليد الطاقة والحرارة.
يعاني جميع الأطفال الصغار من تجاعيد في جميع أنحاء أجسامهم ، وخاصة الأطفال حديثي الولادة بالقرب من الكتفين والرقبة. تتشكل من الأنسجة الدهنية البنية ، والغرض منها تدفئة الطفل عند ارتفاع درجة الحرارة بيئةقليل.
اعتاد العلماء على الاعتقاد أنه عندما يكبر الشخص ، فإنه يهدر كل هذه الأنسجة الدهنية. لكن الأمر ليس كذلك ، فحتى البالغين لديهم هذا النوع من الدهون في الجسم ، فقط مقدارها يختلف من شخص لآخر. وعلى كميتها يعتمد مظهر الشخص ووزنه.
الدهون البيضاء
بالإضافة إلى تخزين السعرات الحرارية ، تنتج الخلايا الشحمية البيضاء أيضًا هرمونات مثل adipokinectin ، مما يجعل الكبد والعضلات أكثر حساسية للأنسولين. كما يخبر دماغنا أن يضع الملعقة جانباً عندما نشبع ، مما يكبح شهيتنا. إذا زادت نسبة الخلايا الشحمية البيضاء في الجسم ، فإن إنتاج هذا الهرمون يتباطأ حتى يتوقف تمامًا.
الخلايا الدهنية قادرة أيضًا على إنتاج هرمون الاستروجين لدى كل من الرجال والنساء. لذلك ، إذا زادت كمية الدهون في الجسم ، يرتفع مستوى هرمون الاستروجين وفقًا لذلك.
يحتوي هذا النوع من الأنسجة الدهنية على عدة أنواع فرعية. بعضها مفيد وبعضها يسبب الكثير من المتاعب.
1. تحت الجلد
هذا هو نوع الدهون الذي يعاني منه العديد من لاعبي كمال الأجسام والرجال الذين يتمثل هدفهم في الحياة في ارتداء ملابس بدون قميص وتألق عضلاتهم المريحة على منصات العرض والعروض المختلفة. هو الذي يقاس من قبل أخصائي التغذية في حفل الاستقبال مع الفرجار. لا يقدم التأثير السلبيعلى الصحة وقد يكون مفيدًا اعتمادًا على مكان وجوده في الجسم.
2. ترسبات الدهون على الفخذين والأرداف
هذا النوع من الأنسجة الدهنية تحت الجلد هو الأكثر شيوعًا عند النساء. في كميات صغيرةحتى أنه يجعل مظهر المرأة أكثر جاذبية ، ولكن عندما يكون هناك الكثير منه ، فإن شكل الجسم يأخذ شكل الكمثرى.
أظهرت بعض الدراسات أن النساء المصابات بهذه الأشكال أقل عرضة للإصابة بمشاكل التمثيل الغذائي مقارنة بالنساء اللائي يعانين من زيادة في الأنسجة الدهنية في البطن. لكن هذا لا يعني أنك بحاجة إلى تناول كل شيء من أجل الحصول على شكل جيد مثل كيم كارداشيان.
مع تقدم العمر ، وخاصة في بداية انقطاع الطمث ، تترك رواسب الدهون من الفخذين والأرداف وتبدأ في التراكم بشكل مكثف في منطقة البطن ، وتشكل ما يسمى بالثرب.
طرق فعالة لإزالة السيلوليت من الساقين والأرداف في المنزل.
3. الدهون الحشوية
يتجمع هذا النوع من الخلايا الدهنية ويتراكم بشكل حصري حولها اعضاء داخليةتجويف البطن. إذا كان لديك بطن كبير أو خصرك عريض مع طيات ، فهذا يعني أن لديك أيضًا هذا النوع من الخلايا الدهنية. دعونا لا نتطرق إلى بابا نويل وسائقي الشاحنات ، فمن الجدير بالذكر أنه كلما زادت هذه الدهون في الجسم ، زادت مخاطر الإصابة بأمراض القلب والسكتات الدماغية. كما أنه يزيد من مقاومة الأنسولين ، مما قد يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري.
4. مرهم على البطن
هذا النوع من الأنسجة الدهنية هجين من الدهون الحشوية وتحت الجلد. من الصعب للغاية التمييز أين وفي أي مكان تنتقل طبقة دهنية إلى أخرى. فقط التصوير المقطعي يمكن أن يساعد هنا ، وهذا سيكلف الكثير ، بالإضافة إلى سبب تمييز هذه الطبقات على الإطلاق.
عليك أن تعلم أن الخصر الذي يزيد عن 102 سم عند الرجال وأكثر من 89 سم عند النساء في محيط الخصر يزيد من خطر الإصابة بالأمراض من نظام القلب والأوعية الدمويةوالسكتة الدماغية والسكري.
هذا النوع من الدهون هو أيضًا مصدر مرتفع للهرمون اللبتين ، وهو هرمون يتحكم في عملية التمثيل الغذائي والشهية. ومع ذلك ، كما هو الحال مع الأديبوكينكتين ، يتوقف عمل اللبتين عندما يزداد عدد الخلايا الدهنية.
حرق أكثر من 300 سعرة حرارية في اليوم
كما ذكرنا سابقًا ، تحتوي الأنسجة الدهنية البنية عدد كبير منالميتوكوندريا التي تتغذى على قطرات من الدهون. كما أنه يمتص جزيئات السكر من مجرى الدم ، وبالتالي يمنع تطور مرض السكري من النوع 2.
إذا كان بإمكانك تسريع تكوين الخلايا الدهنية البنية ، أو زيادة نشاطها ، أو جعل الخلايا الدهنية البيضاء تعمل مثل الدهون البنية ، فسيكون من الممكن حرق ما يصل إلى 300 سعرة حرارية في اليوم. سيكون هذا العدد من السعرات الحرارية كافياً لخسارة بضعة أرطال في الشهر دون فعل أي شيء.
لحسن الحظ ، يمكن تحويل الخلايا الدهنية البيضاء إلى نسيج دهني بني ، أو على الأقل جعلها بيج ، بشكل أكثر دقة ، تجعلها تعمل لصالح الجسم. هناك العديد طرق مثيرة للاهتمامللقيام بذلك ، ولكن دعنا أولاً ننظر إلى واحدة أقل عملية ولكنها ليست أقل إثارة.
طريقة مكعبات الثلج
إن التأثير البسيط لدرجات الحرارة دون الصفر على جسم الإنسان يجعل الأنسجة الدهنية البنية تعمل بشكل أكثر نشاطًا. في عام 2012 ، أجريت دراسة على الرجال أن يجلسوا فيها لمدة 3 ساعات ببدلات خاصة. قاموا بتدوير الماء بدرجة حرارة 17 درجة. خلال هذا الوقت ، أحرق الأشخاص حوالي 250 سعرًا حراريًا مقارنةً بالرجال الذين قضوا 3 ساعات في غرفة في درجة حرارة الغرفة.
لم تكن درجة حرارة الماء باردة بما يكفي ليشعر الإنسان بقشعريرة ، لكنها كانت مثالية لكي تبدأ ميتوكوندريا الخلايا الدهنية في العمل بنشاط ، وسحب جزيئات السكر من الدهون البيضاء لتخزين الطاقة.
يمكن لأي شخص أن يفعل الشيء نفسه ، حتى بدون بدلة خاصة. أجرى باحثون يابانيون دراسة على 12 رجلاً لديهم حجم من الأنسجة الدهنية البنية أقل من المتوسط لمدة 6 أسابيع لمدة ساعتين في اليوم ، وكانوا في غرفة بدرجة حرارة 17 درجة. وبحسب نتائج التجربة فقد حرق كل منهم 289 سعرة حرارية في اليوم.
كما ذكرنا سابقًا ، هذه الطريقة ليست عملية جدًا. ولكن يمكنك إنشاء ظروف مماثلة في المنزل ، وخفض درجة الحرارة إلى حد أدنى مريح وارتداء ملابس أخف.
وبناءً على ذلك يمكننا أن نستنتج أن زيادة نسبة الدهون البنية نتيجة انخفاض درجة حرارة الجسم يمكن أن تعطي نتيجة إيجابية. لكن لا يزال من الأفضل اللجوء إلى المزيد من الأساليب البشرية لتحويل الخلايا الشحمية البيضاء إلى خلايا دهنية بيج.
اكتشف - حل
يؤدي التدريب إلى إنتاج العضلات لهرمون إيريسين ، مما يجعل الخلايا الدهنية البيضاء تعمل مثل الخلايا البنية ، وتؤدي الخلايا البنية وظيفتها بشكل أكثر كفاءة.
زيت الزيتون
زيت زيتون حقيقي جودة جيدةيحتوي على عنصر يجعل الخلايا الدهنية البيضاء تعمل مثل الخلايا البنية. إنه يسمى أوليوروبين. في تجربة واحدة ، تم تغذية الفئران بمركب الفينول عند 1 ، 2 ، أو 4 ملجم / كجم. بعد 28 يومًا من التجربة ، فقدت الفئران الوزن عن طريق تقليل رواسب الدهون حول الكلى والأعضاء التناسلية.
حدث هذا بسبب حقيقة أن مكون زيت الزيتون زاد من مستوى UCP1 ، وهو بروتين "انقسام" يتسبب في حرق الميتوكوندريا للطاقة وإطلاق مزيد من الحرارة.
دراسة أخرى أجريت على الفئران كانت لها نتائج مماثلة. أطعموهم طعامًا ، 40٪ منه زيتون ، دوار الشمس ، زيت النخيلأو دهن البقر. أفضل نتيجة في عمل الأنسجة الدهنية البنية وحرق الدهون الضارة كانت في الجرذان على زيت الزيتون.
المزيد من هرمون النوم
الميلاتونين هو منشط آخر للدهون البيج ، لذا حاول النوم لفترة أطول وأفضل.
ما عليك سوى إزالة جميع مصادر الضوء والمشتتات من غرفة النوم أثناء استراحتك (الأضواء الليلية أو الهواتف أو أجهزة القراءة الإلكترونية أو التلفزيون) ، وتناول المزيد من الأطعمة الغنية بالميلاتونين مثل توت غوجي واللوز والكرز وبذور عباد الشمس ، فهذا سيساعد على زيادة مستويات الميلاتونين وبعد ذلك يصبح البيج.
صبغة زرقاء في عنبية
Cyanodin-3 glucoside (C3G) هو عنصر غذائي موجود في العنب البري ، والتوت الأزرق ، والفاصوليا الصفراء ، والعديد من الخضار والفواكه الأخرى. ومن المعروف أنه يحارب السمنة ، ويؤثر على حساسية الأنسولين ، ويشارك في عملية التمثيل الغذائي للجلوكوز والعناصر الغذائية الأخرى. هذا هو السبب في أنه غالبًا ما يتم إضافته إلى العديد من المكملات الغذائية والمساحيق الرياضية ، مما يساعد في اكتساب كتلة العضلات.
اكتشف العلماء اليابانيون أن C3G يحول أيضًا الخلايا الدهنية البيضاء ، حيث تتراكم الدهون ، إلى خلايا دهنية بنية ، حيث يتم تحويل الخلايا الدهنية إلى طاقة ، عن طريق زيادة عدد الميتوكوندريا. نشروا مؤخرًا أعمالهم في مجلة الكيمياء الحيوية. تُباع أيضًا المكملات التي تحتوي على جلوكوزيد cyanodin-3 في الصيدليات.
كيفية استخدام المعلومات الواردة
من هذه المقالة ، يجب أن يكون واضحًا أن زيادة كمية الأنسجة الدهنية البنية النشطة بالفعل أو تحويل خلايا الدهون البيضاء إلى اللون البيج يمكن أن يساعد في حرق أطنان من السعرات الحرارية الزائدة. يمكن أن يؤدي ذلك أيضًا إلى زيادة فعالية الأديبوكينكتين واللبتين في خلايا الدهون البيضاء.
للقيام بذلك ، تحتاج إلى استهلاك المزيد من زيت الزيتون. لتحقيق التأثير المطلوب ، يكفي 2-4 ملاعق كبيرة يوميًا.
تحتاج أيضًا إلى زيادة كمية الميلاتونين التي يفرزها الجسم من خلال النوم الجيد والجيد وتناول الأطعمة الغنية بالميلاتونين ، وكذلك تناول مكملات C3G يوميًا قبل الغداء.
فقط من أجل التجربة ، يمكنك قضاء عدة ساعات في غرفة باردة وارتداء ملابس أخف في الشتاء. قد يبدو هذا غريبًا بعض الشيء ، ولكنه قد يساعدك أيضًا على حرق بضع مئات من السعرات الحرارية يوميًا.