¿Es posible bombear los músculos de la cara? Cómo bombear los pómulos para una niña. entrenamiento de goma de mascar

Pómulos... nunca pasaron de moda. Desde las portadas de revistas de moda, modelos delgados con pómulos perfectos nos sonríen maravillosamente. Parece ser muy hermoso. Y los quiero para mí. Pero alguna madre naturaleza ya ha dado pómulos expresivos, y algunos no han adquirido pómulos incluso después de perder un par de kilogramos. Bueno, como en toda situación, hay al menos dos salidas. Y en este problema "descarado" hay tres de ellos. Empecemos por lo más cardinal.

métodos radicales

La actriz Jada Pinkett-Smith literalmente sabe cómo inflar sus pómulos: hizo que sus pómulos fueran más expresivos con la ayuda de prótesis de silicona. Pero la famosa actriz Marlene Dietrich lo hizo de otra manera: se extrajo cuatro muelas. Con la ayuda de tal manipulación dental, logró la tan esperada forma de cara triangular. Las estrellas actuales, las hermanas Olsen, siguieron sus pasos. Y, en general, muchos cosmetólogos dicen que el procedimiento de aumento de pómulos es ahora más popular que el aumento de labios. Pero esta es la primera salida, pero el segundo método es menos radical.

Efectos visuales

Puede inflar visualmente los músculos masticadores con la ayuda de cosméticos. Por cierto, en la cima de la popularidad de los "rostros esculturales" en los años 80, hicieron precisamente eso. Los maquilladores conjuraron sobre los rostros de las modelos y se obtuvieron hermosos pómulos. Pero para una mujer promedio, tales procedimientos cosméticos no estaban disponibles, ya que el polvo y el rubor comunes tenían una estructura densa. Cuando se aplicó incorrectamente, la cara quedó como debajo de una máscara. Ahora la industria cosmética está repleta de polvos, rubores, bronceadores y otros productos con estructuras ligeras que corrigen fácilmente el rostro. El pincel con el producto debe realizarse desde la sien hasta las comisuras de los labios. La línea debe dibujarse no a lo largo del pómulo, sino debajo de él.

Hay otra forma de bombear los pómulos en la cara. No requerirá dinero y mucho menos una intervención estética o dental. Este método no solo puede inflar la mandíbula, sino también tonificar todos los músculos de la cara, rejuvenecerlos y llenarlos de nueva energía para nuevas sonrisas.

Ejercicios

El tercer método es el ejercicio. O más bien, existe tal dirección en el fitness: construcción de rostros, es decir, rostros de fitness. Y ahora leerá sobre varios ejercicios sobre cómo desarrollar los músculos faciales.

Lávate las manos antes de hacer ejercicio porque tus dedos ayudarán a hinchar tus mejillas y pómulos. Comienza el primer ejercicio con una posición de boca ovalada, como si te sorprendiera decir la letra “o”. Coloque los dedos pares debajo de los dientes inferiores. Después de eso, comienzas a apretar los dedos con la ayuda de los músculos bucales. Tire de su labio superior hacia abajo para evitar que se apriete. Concéntrese solo en los músculos de las mejillas, no apriete los dedos con los labios. Además, no apriete la cara alrededor de la nariz. Debido a esto, se pueden formar nuevos pliegues. Para relajar las mejillas, inflarlas y soltar el aire.

El ejercicio 2 tendrá como objetivo ejercitar los pequeños músculos de las mejillas, gracias a los cuales sonríes. La boca debe colocarse en la misma posición que en el primer ejercicio. Dobla los dedos ligeramente y colócalos debajo del labio superior. Con fuerza, comience a presionar los dedos con el labio superior. Al realizar la parte inferior de la cara no debe esforzarse. Al final del ejercicio, puede realizar una carga estática manteniendo presionada la prensa. Para relajar los músculos que han trabajado, hinche el labio superior y relájese.

El ejercicio 3 cargará los grandes músculos cigomáticos que fijan el marco de la cara. Después de una semana de entrenamiento diario, los pómulos se volverán más expresivos. Para trabajar los pómulos, debe estirar la boca nuevamente como en los ejercicios anteriores y comenzar a tensar los pómulos. Puede que no funcione la primera vez. Trate de pronunciar bruscamente la letra "o" con una boca ovalada. Si esto no ayuda, arrugue la nariz como si viera una cucaracha en el borscht. Tal manipulación ayudará a levantar los músculos de las mejillas.

Desde los 30 años soy cliente habitual de esteticistas. Hice Botox, biorevitalización, rellenos bombeados. Todas estas manipulaciones debían repetirse constantemente, ya que el efecto de las mismas es temporal.

Una vez, navegando por Internet sobre el tema del envejecimiento biológico, me encontré con el libro "Anatomía del envejecimiento". Por supuesto, sabía que hay varios músculos en nuestra cara, pero nunca pensé que la piel no es la causa del óvalo flotante y las arrugas. Los músculos de la cara, que se hunden y se atrofian con la edad, son los responsables de esto. Nadie canceló la ley de la gravedad. Es por eso que la cirugía plástica realizada solo con la piel no produce el efecto deseado. La piel estirada fue cortada, pero los músculos caídos permanecieron.

No es ningún secreto que entrenando el cuerpo se puede mantener una buena forma física a los 50, 60 y 70 años. Lo mismo se aplica a nuestra cara.

Empecé a estudiar cuidadosamente las técnicas y ejercicios de construcción de Facebook. Vi lecciones en video de diferentes instructores y, por prueba y error, elegí las más adecuadas para mí. Al principio, me resultó difícil simplemente sentir los músculos de mi cara. Me llevó una semana ponerlos en marcha. Mi principal problema es la ptosis. Tengo músculos caídos que sostienen la parte central de la cara y los pómulos. Después de la gimnasia, inmediatamente siento una oleada de sangre en mi cara. Aumenta la circulación sanguínea, mejora la nutrición de las células de la piel del rostro. Vi los primeros resultados después de un mes de entrenamiento regular. La condición de mi cara ha mejorado significativamente. Tenía un marco musculoso, en el que la piel se estiraba y se enderezaba. En cualquier caso, por supuesto, necesitas un sentido de la proporción. Si hace poco y rara vez, no obtendrá ningún resultado, y si lo hace a menudo y mucho, puede bombear su cara y proporcionar estrés a sus músculos faciales. Con la ayuda de la construcción de Facebook, puede lograr el efecto de tensar la piel flácida del rostro. Pero no espere deshacerse de la edad y las arrugas faciales, las arrugas son un problema completamente diferente y debe resolverlo de manera diferente.

¿Cuáles son los peligros de la construcción de Facebook y cómo lidiar con ellos?

1. El mayor peligro es la pereza. Es importante motivarse aquí. Personalmente, me motivo de la misma manera que para las clases en el gimnasio. Ser bella es un trabajo duro. Quiero obtener resultados y esta es la principal motivación.

2. Es muy importante aprender a hacer los ejercicios correctamente. Consolidar la habilidad incorrecta agregará más arrugas y pliegues a la cara. Por lo tanto, siempre hago todos los ejercicios frente al espejo y controlo claramente cómo realizo el ejercicio. Si aparecen arrugas en alguna parte, fijo la piel con fuerza con los dedos. Al principio, es deseable trabajar bajo la supervisión de un instructor. En el futuro, ya con cierta habilidad, es bastante posible por su cuenta.

3. Otro punto importante. Dado que los músculos trabajan, están sujetos a una carga de energía, pueden sufrir espasmos de la misma manera que los músculos del cuerpo. Este es un momento extremadamente indeseable, ya que los músculos espasmódicos pueden agregarnos arrugas y pliegues. Para que los músculos se relajen, periódicamente hago masajes faciales y voy a la sauna.

Se han inventado muchos ejercicios para cualquier grupo muscular, pero ¿y si la zona problemática es la cara? ¿Cómo inflar los pómulos de la cara, si están lejos de ser perfectos? Es con este propósito que se inventó Facebookbuilding: fitness que puede reemplazar muchas cirugías plásticas: en labios, barbilla, pómulos, mejillas e incluso nariz.

Al perder peso, la cara puede volverse menos prominente y su óvalo puede perder su forma. Y algunas personas por naturaleza no tienen contornos faciales claros. Puedes arreglar y realzar tus mejillas y pómulos con la ayuda de los ejercicios de construcción de Facebook.

¿Cómo hacer ejercicio para mostrar pómulos? Es recomendable realizar el complejo después del lavado y cuidado de la piel, y preferiblemente dos veces al día. Pero una vez suele ser suficiente.

• Empezamos relajando las mejillas. Los hincharon, apretaron sus labios con fuerza y ​​pusieron las palmas de sus manos en sus mejillas para que sus dedos tocaran sus orejas. Presionamos las mejillas, pero no soltamos el aire. Tonifica perfectamente el rostro y alivia el cansancio. Y al mismo tiempo se prepara para otros ejercicios.
• Doblamos nuestros labios con un tubo, presionamos nuestra lengua en la mejilla desde adentro, estiramos ligeramente los músculos. Lo principal es que la boca no se abre. Estire cada mejilla durante medio minuto. Entonces puedes estirar los músculos de la cara y bombearlos ligeramente.
• Pelota en la boca. Imagine que tiene un globo en la boca, pero uno pequeño, un poco menos que uno de tenis ... Escóndalo detrás de una mejilla y ahora gírelo hacia la otra mejilla a través del labio superior y hacia atrás a través del inferior.
• Puede tensar los músculos inferiores de las mejillas y, por lo tanto, hacerlos más expresivos con la ayuda de este ejercicio: coloque el pulgar en la mejilla lo más bajo posible (hasta la encía) y tire de la mejilla desde adentro. Tensamos los músculos e intentamos presionarlo nuevamente contra la encía.
• Abre la boca para que tome la forma de la letra "O". Bajamos la mandíbula inferior y tratamos de no levantarla durante todo el ejercicio. Colocamos los dedos índice rectos detrás de las mejillas y los presionamos contra los dientes inferiores para que las uñas toquen los dientes inferiores más externos. Tensamos los músculos de las mejillas (como si estuviéramos tratando de dibujarlos) e intentamos conectar nuestros dedos. Habrá un deseo de apretar la boca, pero luego no podrá inflar los pómulos. Pero el área cerca de la nariz y el labio superior debe estar relajada, de lo contrario aparecerán arrugas aquí.
• Otro ejercicio para los músculos cigomáticos también comienza con el hecho de que estiramos la boca hacia la letra "O". Ahora colocamos los dedos debajo del labio superior, pero no rectos, sino en un ligero ángulo. Es importante no rascarse los dientes, las encías y las mucosas con las uñas. Nuevamente, estamos tratando de presionar los dedos con el labio superior y conectarlos. La mandíbula inferior debe estar relajada.
• Ahora no se necesitan dedos. Nuevamente alargamos la boca con la letra “O” y tensamos los músculos cigomáticos (los que van en medio de las mejillas desde las fosas nasales hasta las sienes). Para inflar esta área de manera más efectiva, puede arrugar un poco la nariz.
• Finalmente, para que todo el rostro pierda peso y los pómulos sean más expresivos, puedes hacer este ejercicio. Abriendo la boca, pase los labios sobre los dientes. Tensamos los músculos de las mejillas y los labios. Colocamos nuestras manos en las mejillas y las levantamos lentamente. Por cierto, después de estos ejercicios, las mejillas pueden doler, pero después de un par de semanas, su alivio cambiará para mejor.

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Todo el mundo sabe que la vejez se manifiesta principalmente en las arrugas y la flacidez de la piel. Pero la elasticidad de la propia piel y el contorno de nuestro rostro dependen de lo bueno que sea el tono de los músculos faciales. Para mantener los músculos de la cara en buena forma, al igual que en el fitness, son necesarios ejercicios adecuados y efectivos.

Es por eso sitio web publica un conjunto de los mejores ejercicios que, según los médicos, ayudarán a que su rostro se mantenga en forma y joven durante muchos años.

Calentamos los músculos

Para que sus esfuerzos no sean en vano, antes de comenzar cualquier "entrenamiento", los músculos deben estirarse y calentarse adecuadamente.

Siéntate o párate con la espalda recta. Ahora trate de pronunciar los sonidos de las vocales de la manera más clara y arrastrada posible ("a", "o", "i", "e"). Tómese su tiempo y continúe el ejercicio hasta que sienta calor en toda la cara.

Siéntate en una silla e inclina la cabeza hacia atrás. Ahora imagine que necesita alcanzar la bombilla con el labio inferior. Saque el labio inferior tanto como sea posible y permanezca en esta posición durante 5 a 10 segundos. Luego relájese y repita 2-3 veces más.

En este ejercicio, debe envolver sus brazos alrededor de usted correctamente. Luego, comience lentamente a levantar el cuello. Es importante mantener la espalda recta. Tan pronto como sienta que ha llegado al límite, respire profundamente y cuente en silencio hasta 10-15. Luego regrese lentamente a la posición inicial.

Un ejercicio simple pero efectivo contra la flacidez de las mejillas y mejillas. Mantén la cabeza recta mientras lo haces.

Baje las comisuras de los labios y jálelas lo más fuerte que pueda durante 5 segundos. Luego regrese a la posición normal. Repita el ejercicio 5 veces o más hasta que sienta cansancio en los músculos.

Sentado en una silla con respaldo recto, tome un lápiz y apriételo firmemente con los labios. Ahora, sin mover la cabeza, comienza a escribir tu nombre o letras individuales con un lápiz en el aire. Haga el ejercicio durante al menos 3 minutos, luego tome un descanso y repita un par de veces más.

Este ejercicio trabaja sobre los músculos del cuello y ayuda a tensar el contorno de la cara.

Incline la cabeza hacia la derecha, tratando de alcanzar el hombro con la oreja. Al mismo tiempo, con la palma de la mano derecha, presione la sien izquierda, tratando de evitar los movimientos de la cabeza. Mantenga durante 10 segundos y luego repita en el otro lado.

Inhala profundamente, cierra los labios con fuerza e infla las mejillas. Coloque las palmas de las manos sobre las mejillas para que los dedos descansen sobre las orejas. Ahora comienza a presionar tus mejillas, creando resistencia y tensando tus músculos. Con el máximo esfuerzo, sostenga esto durante 5 a 6 segundos, luego relájese y descanse. Repita el ejercicio 5-6 veces.

¿Te gustaría tener los mismos pómulos hermosos que las estrellas de Hollywood? Todos pueden bombear los pómulos en la cara. Para esto, se utiliza la gimnasia para los pómulos, que tanto mujeres como hombres necesitan. Especialmente, esto se aplica a las personas maduras, cuando los pómulos recuerdan la edad. Por supuesto, puede tomar la ayuda de cosméticos y cubrir "lugares indeseables" en su cara. Pero, qué opinas, ¿no sería mejor hacer ejercicios que no lleven más de 15 minutos al día?

Gimnasia facial para mujeres

Para la apariencia de hermosas mejillas y pómulos, debes hacer gimnasia facial. Realice una serie de ejercicios durante 10-15 minutos.

n° 1 Tonificamos el óvalo del rostro

Respira hondo e infla tus mejillas. Después de eso, debe cerrar bien los labios y poner las manos en las mejillas (los dedos colocados en las orejas). Presiona tus mejillas con las palmas de las manos y resiste esta presión con las mejillas.

Por lo tanto, aguanta durante 5-6 segundos, después de lo cual puedes relajar la cara. Haz de 5 a 10 series.

n° 2 "Lengua detrás de la mejilla"

Qué hacer: redondear los labios en forma de "O" y presionar la lengua contra la mejilla (superficie interna). Trate de mantener la lengua presionada contra la mejilla con más fuerza. ¿Hay? Ahora necesitas mover tu lengua detrás de tu mejilla. Para el estudio máximo de todos los músculos de la mejilla, haz 20 movimientos en cada lado de la cara.

Si tienes el mentón caído, ¡este ejercicio te ayudará a combatirlo!

Numero 3. Pelota

Para este ejercicio, debes imaginar que tienes una pequeña bola detrás de la mejilla. Enróllalo sobre la segunda mejilla en el labio superior y de vuelta en el labio inferior.

No. 4. Tirando hacia arriba de los músculos de las mejillas inferiores.

Con el pulgar, que se pega a las encías detrás de la mejilla, comience a tirar de la mejilla desde el interior. Apretando los músculos, presione la mejilla contra los dientes. Repite la acción con cada mejilla.

Numero 5. Cara ovalada delgada

Este ejercicio estrechará, levantará y tonificará su rostro.

Primero debe abrir la boca, rodar los labios hacia adentro sobre los dientes y tensar los músculos de los labios y las mejillas. Después de eso, tome los lados de la cara con las manos y sosténgalos. Detenga el ejercicio después de que aparezca una sensación de ardor y fatiga en la cara.

¡El resultado será visible en dos semanas!

Cómo resaltar los pómulos de un hombre

Los ejercicios para los pómulos en la cara también existen para los hombres, porque ya desde los 25 años los hombres tienen la cara "cansada". Con la edad, la situación empeora, y a los 40 años no hay una cara tonificada como antes. Hay una caída de las mejillas, el dibujo de la barbilla, bolsas debajo de los ojos, etc. La razón de esto es la atrofia de los músculos faciales.

Este proceso indeseable solo se puede evitar con la ayuda de la construcción de la cara: entrenar los músculos de la cara y, en particular, los músculos de los pómulos. Con la ayuda de estos ejercicios, balanceamos los pómulos:

# 1: goma de mascar

#2: Mandíbula

Mandíbulas de los hombres bajo la atención muy cercana de las mujeres. La mandíbula masculina de voluntad fuerte despierta instantáneamente su simpatía.

Siéntese derecho, levante la cabeza y tire de la mandíbula inferior lo más bajo posible. Haga esto todos los días 20 veces. ¡El resultado no te hará esperar!

#3: Sonrisa

Durante una sonrisa, se cargan hasta 50 músculos faciales. Pueden atrofiarse después de 30 años. Para restaurarlos, ¡debes aprender a sonreír! Aprieta los dientes y pon una gran sonrisa. Mantén tu sonrisa durante 5 segundos. Realice todos los días 2 series de 10 veces.

#4: Mejillas

Debe tomar una boca llena de aire para hinchar las mejillas y mantener durante 10 segundos. Haz esto 20 veces. No solo puede inflar, sino también retraer sus mejillas. Repita también 20 veces.

#5: Labios

Sujete las comisuras de los labios con los dedos y estírelos. Aguanta así durante 5 segundos. Haz 2 series de 15 repeticiones.