smyčky 

Jak se donutit cvičit doma. Jak se přinutit cvičit: účinné tipy, jak překonat apatii ve vztahu ke svému vzhledu Jak se přinutit cvičit doma

Kdyby nebylo lenosti, člověk by hory přenášel. Ale tato negativní vlastnost, která je mnohým vlastní, neumožňuje pohyb vpřed, snižuje výsledky činností a obecně zhoršuje život. Lenost velmi ovlivňuje chuť cvičit a sportovat. Každý však ví, že zdraví a pohoda člověka závisí na fyzické aktivitě člověka. Překonat lenost je docela obtížné. Chcete-li to provést, je lepší používat nikoli přímé metody, ale "řešení". Pojďme přijít na to, jak se donutit ke sportu a porazit svou lenost.

Výběr správného směru

Někdy člověk sní o tom, že bude dělat nějaký sport kvůli reklamě tohoto směru. Takže například po nejrůznějších ledních show chodí na zkušební trénink v krasobruslení. Tam mnohokrát spadne a poraní si nohy, protože vazy jsou pro brusle slabé. Člověk po navrácení zdraví neví, jak se donutit ke sportu. Nabízí se ale logická otázka: je to nutné?

Dospělý člověk přichází ke sportu pro sebe, a ne pro vysoké sportovní výkony. To musí být jasně pochopeno a adekvátně zhodnoceno jejich silné stránky a schopnosti.

Volba sportovního směru by proto měla být prováděna podle vnitřních potřeb a stávajících sklonů člověka. Mohou to být nejen fyzická data, ale také psychologické aspekty. Například se zvýšenou agresivitou je výborný box a podobné sporty. Člověk, který hledá sám sebe, hodně přemýšlí o smyslu života, účelu, může dělat bojová umění. Tyto oblasti mají bohatou historii a vlastní filozofii, která se týká místa člověka ve světě, jeho životní cesty a osudu.

Pokud je potřeba zvýšit svou atraktivitu pro opačné pohlaví, měli byste se věnovat sportovnímu tanci. V tanečních technikách se každopádně rozvíjí vnitřní podstata člověka – stejně jako u mužů nebo u žen stoupá sebevědomí, zlepšuje se nálada.

Stává se také, že výběr sportovního směru závisí na nemocech nebo poruchách v lidském těle. Pak bude sport plnit korekční funkci. Například plavání je skvělé pro lidi s bolestmi zad.

Před zahájením výuky byste si měli důkladně prostudovat, jak samotný trénink probíhá. K tomu můžete sledovat videa na internetu, studovat recenze, články trenérů. To musí být provedeno tak, aby očekávání odpovídala skutečnosti. A může se to stát třeba takto. Ten muž snil o tom, že bude dělat karate. Přichází k tréninku a téměř celý je věnován strečinku. Trenér učí sedět na provázku. A muž si myslel, že ho okamžitě začnou učit bojové techniky. Výsledkem je zklamání a neochota sportovat obecně.

Než začnete vést sportovní životní styl, měli byste si odpovědět na hlavní otázku: "Proč to potřebuji?". Motivy mohou být zcela odlišné:

  • překonat vnitřní lenost a apatii;
  • zvýšit sebevědomí;
  • dokázat něco sobě nebo druhým;
  • zlepšit postavu a zdraví obecně;
  • poznat nové zajímavé lidi;
  • najít ženu (manžela);
  • staňte se příkladem pro své děti;
  • poznat sám sebe a hranice svého fyzického „já“;
  • najít adekvátní východisko pro stres, agresi a úzkost;
  • odpočinout si od duševní činnosti.

Zde jsou jen některé z motivů, které vás mohou přimět začít sportovat. Každý si po analýze tohoto seznamu může vybrat ten, který mu vyhovuje, nebo přidat svůj vlastní motiv, jak se donutit cvičit doma. A co je nejdůležitější, bez cíle činnosti je jakákoli akce bezvýznamná. Tak či onak jsou předurčeni k neúspěchu. Motivy navíc musí být vnitřní, nikoli vnější. Člověk sám musí chtít změnit svůj život. Sportování kvůli tlaku od blízkých přinese jen malý užitek.

Než začnete cvičit, měli byste pochopit, k čemu to je, a poté si stanovit určitý cíl v tomto směru vývoje.

Cvičení pak proběhnou bez námahy a nebudete se muset do tréninku nutit. Tehdy bude mít sport osobní význam.

Organizace školení

Poté, co se rozhodnete zapojit se do tohoto sportu a vyberete si sport, měli byste kompetentně přistupovat k organizační otázce. I když bude trénink probíhat doma, měli byste mít stále na sobě teplákovou soupravu, která by měla být nová, čistá a uklizená. Člověk by se měl v tomto oblečení líbit. Tím se pozitivně naladí, nashromáždí sílu. V posilovně je důležitý i vzhled a upravenost. Budou s takovou osobou častěji komunikovat, pomáhat při provádění složitých cvičení a vyvolávat správné pohyby.

Vynikající technikou je vedení deníku. Od prvního dne tréninku byste si měli zaznamenávat svou váhu, jídelníček, čas a obsah tréninku. Na konci týdne stojí za to analyzovat dosažený výsledek, pohodu a vyvodit závěry. Díky deníku bude pokrok patrný, což znamená, že bude touha dělat víc a víc.

Za svůj úspěch se musíte odměnit. Ale povzbuzení nemusí být na škodu. Člověk, který se dal na cestu zdravého životního stylu, musí pochopit, že pokušení může stát za pár dní tréninku navíc. Nejlepší je odměnit se návštěvou divadla, koncertu, cestováním, setkáním s přáteli, nákupem nových šatů nebo zajímavé knihy.

Obecně platí, že oblečení na sportovní postavě vypadá vždy mnohem lépe. Nákupy měsíc a půl po sportování nebo v posilovně proto mohou být výborným motivačním faktorem pro další trénink.

Důležitým bodem je revidovat svůj jídelníček. Pokud vedeme zdravý životní stylživot, ve všech směrech. Je vhodné jíst malé porce, ale často, asi 5-6krát denně. Nejprve můžete jíst to, co jste jedli dříve. Po dvou týdnech je vhodné z jídelníčku vyškrtnout tučná a moučná jídla. Mnoho lidí, kteří sportují delší dobu, říká, že po začátku tréninku už není nezdravé jídlo žádoucí. Tělo začne vyžadovat více bílkovin:

  • kuřecí maso;
  • Ryba;
  • ořechy;
  • luštěniny.

Na tohle skvělé proteinové koktejly, které dokonale zasytí tělo a jsou nízkokalorické. Je však důležité kupovat tyto produkty buď v lékárně nebo od známých výrobců, abyste si nekoupili nekvalitní produkt.

O začátku svých sportovních aktivit určitě informujte své blízké. Názor druhých je pro člověka vždy důležitý, i když si to nepřipouští. S vědomím, že lidé sledují jeho úspěchy, se člověk nezastaví, bude pro něj obtížnější opustit třídy.

Nejlepší možností by bylo obecně začít cvičit s partnerem, přítelem, přítelkyní. Pak se oba budou vzájemně motivovat, pomáhat a podporovat v těžkých chvílích. Do sportu můžete zapojit i rodiče. To jim nejen prodlouží život, ale také pomůže sblížit se, najít nová témata ke konverzaci.

Je skvělé, když se týmový sport nebo hodiny tělocviku konají ve stejné skupině. Pak tým udrží člověka v dobré kondici. Je skvělé, když mezi členy vznikají přátelské vztahy, v procesu školení můžete komunikovat. Pak je větší zájem o sport, jak čas nepozorovaně letí.

Aby byly sportovní aktivity zajímavé, můžete se při nich dívat i na televizi, poslouchat hudbu nebo audioknihu. Můžete použít i klamný manévr, například zastavit audioknihu na zajímavém místě s vědomím, že pokračování si můžete poslechnout až na zítřejším tréninku. Díky této technice bude výuka probíhat každý den. Je však vhodné cvičit v posilovně nebo v určitém sportu 2-3x týdně, aby si tělo pořádně odpočinulo.

Pokud je člověk workoholik a nemůže v klidu trávit čas tréninkem (zdá se, že je to marné), měli byste najít správný přístup k takové zábavě. Můžete například zaznamenat své sporty s komentáři na videokameru a poté je nahrát do sítě. Pokud člověk dokázal být upřímný, chová se k sobě a sportu s humorem, pak je u takového videa zaručena spousta zhlédnutí a lajků. Díky tomu se účet může stát oblíbeným a doženou to i samotní inzerenti. Pokud je člověk veřejnou osobou nebo se jí chce stát, video také pomůže zvýšit popularitu. Navíc skončit se sportem by v tomto případě byla škoda před několika stovkami lidí. A to je docela silná motivace!

Každý, kdo se přinutí, aby se zapojil do sebe, si musí stanovit cíl takových studií. Sportovní aktivity by měly být zajímavé a smysluplné. Pak se lenost neobjeví a člověk se bude snažit trénovat.

Bolestivý pocit nespokojenosti se životem (a pokud čelíte pravdě, pak zloba na sebe pro slabost a bezpáteřnost) navštíví každého, kdo má touhu po sebezdokonalení. Praxe dokazuje: jedna touha nestačí. Ale pojďme najít odpověď na tuto otázku.

Upřesněte úkol

Upřesněte otázku. Formulace není zcela správná. Otázka by měla znít jinak: "Co přesně na sobě chci změnit?" Možností může být mnoho:

omladit;

Staňte se zdravějšími;

Staňte se tolerantnějšími a laskavějšími k ostatním;

Změnit obrázek;

Zhubnout.

Nebo možná usilujete o dosažení výše uvedeného společně? Vše ve vašich rukou.

Co pro nás příští den chystá

Abyste pochopili, zda se o sebe musíte postarat, podívejte se do budoucnosti. Není třeba chodit ke kartářce a rozhazovat karty. Jste svým vlastním vizionářem a dobře víte, že:

S věkem budou lidské pohyby omezenější, bude stále obtížnější dělat to, co se dříve dělalo s lehkostí.

Horký temperament učiní postavu nesnesitelnou a omezí společenský kruh na minimum.

Nepozornost na vzhled se změní v šedou každodennost "myšky" stejné barvy.

A 30 kg je mnohem těžší zhubnout než 10.

Stále vás trápí otázka, jak se donutit se o sebe postarat? Protože zítra bude hůř!

kde začít?

Od malého. Dlouhá cesta vždy začíná prvním krokem.

Obnovte svou schopnost být překvapeni. Pro dítě je velmi zajímavé žít, protože kolem je spousta neznámých věcí a každý den se setkává s radostným obdivem. Ale proč si myslíte, že víte všechno? Pro začátek projevte trochu větší zájem o vše, co se kolem děje. Optimismus znatelně mění život a tam, vidíte, je velmi zajímavé sledovat, jak se tělo stává silnějším a odolnějším.

Návyky tělu škodlivé ještě nikoho nevedly k dobru. Používejte metody, které nabízí tuzemský trh: přeci knihy, sádry, kódování. Výsledek se nemusí dostavit okamžitě, to musíte pochopit. Ale určitě bude!

Nechte ostatní být jiní, ne takoví, jací chcete, aby byli. Není potřeba nikoho převychovávat.

Začněte v malém. Zvykněte si o sebe pečovat. Krásné nehty - vždy! Denní sprcha je nutnost!

Neptejte se sami sebe, kolik musíte cvičit, abyste zhubli. jóga, plavání by mělo být vždy přítomno ve vašem životě. A pro začátek omezte používání veřejné dopravy a výtahu (kde je to možné). Prodlužujte si svou pěší trasu každý den.

Po večerech si shrňte (mentálně nebo do deníku, blogu), co jste udělali, abyste překonali sami sebe. Jako: "Páni! Kolik schodů jsem uběhl!". Bude se vám to líbit, uvidíte a určitě se tam nezastavíte. Už nebudete přemýšlet, jak se donutit se o sebe postarat. Budete muset jít dál.

Vzhled je důležitým faktorem ovlivňujícím naše vztahy s opačným pohlavím a se společností jako celkem. Proto není divu, že se o svůj vzhled stejně starají muži i ženy. Ale abyste byli atraktivním člověkem, musíte vynaložit skutečné úsilí k dosažení cíle. Pokud jste typ člověka, který při pohledu na sebe do zrcadla upoutá pozornost a cvičí několik dní, ale později vaše nadšení opadne, pak si budete říkat, jak se donutit cvičit. Pomocí níže uvedených tipů dáte do pořádku nejen svůj vzhled, ale také se udržíte v dobré kondici. skvělá forma vždy, protože péče o sebe se stane životním stylem.

Hlavní složky sebepéče

Jak víte, člověk se nebude moci pochlubit dobře upraveným vzhledem, pokud nebude věnovat pozornost všem složkám vzhledu, zdraví a obrazu. Abyste se správně motivovali, měli byste nejprve zdůraznit náplň práce, která zajišťuje péči o sebe:

  • Styl (oděvy a doplňky, které jdou do obličeje a jsou ve vzájemném souladu);
  • Tělo (systematické sporty, správná výživa);
  • Kůže, vlasy, nehty (užívat vitamíny, používat vhodné kosmetické přípravky).

Pokud se o sebe budete starat podle výše uvedených kritérií, váš vzhled ohromí všechny kolem vás za pár měsíců. Nyní se podíváme na to, jak se můžete donutit k neustálému zapojení do sebe.

Psychologové říkají, že jediný důvod, proč člověk nastartuje své tělo a přestane o sebe pečovat, je očekávání rychlých výsledků, přičemž k tomu, aby se dal do pořádku, potřebujete minimálně tři měsíce. Současně, po provedení intenzivního kurzu práce s vaším vzhledem, jej musíte neustále sledovat. Souhlas, mnoho z nás nemůže a nechce obětovat volný čas a plýtvat energií na takové věci. Proto psychologové vyvinuli účinné tipy, které vám pomohou neodchýlit se od zamýšleného cíle a vždy vypadat co nejlépe:

  1. Udělejte si rozvrh na každý den. Pořiďte si praktický diář, kam si můžete zaznamenávat všechny schůzky a důležité záležitosti, které vyžadují naléhavou pozornost. Určitě si vyhraďte čas na sportovní a kosmetické procedury. Správně zorganizujte volné hodiny a pak problém s nedostatkem času sám zmizí;
  2. Vstávat časně. Není žádným tajemstvím, že příliš mnoho spánku má negativní dopad na lidské zdraví. Milovníky spánku navíc ráno „probouzí“ vrchol nejvyšší aktivity, kdy můžete dělat doslova všechno. Je dokázáno, že lidé, kteří vstávají v 6-7 hodin ráno, zvládají 50 % věcí než „sovy“. Také správný přístup ke spánku zaručuje dobrý stav pokožky a vlasů;
  3. Stanovte si cíle. Napište si na papír vše, čeho chcete po vzhledové stránce dosáhnout, od tenkého obočí až po dokonalé tělo. Znovu si přečtěte vše, co jste napsali, častěji - takže si budete pamatovat, co vás přimělo k takové touze, a budete mít další motivaci a v důsledku toho sílu pro nové úspěchy. Nezapomeňte si zapsat všechny své cíle, protože, jak říkají psychoanalytici: „Neexistují žádné cíle, které by nebyly napsány na papíře“;
  4. Najděte si „soudruha v neštěstí“. Každý z nás má bezesporu kamaráda, který je stejně nespokojený se vzhledem a rád by se proměnil, ale prostě mu nestačí vůle. Spoluprací dosáhnete svého cíle rychleji, protože během krize se budete nejen podporovat, ale stimulovat: v každé dvojici, která má společný cíl, je trochu konkurence, i když jste nejlepší přátelé;
  5. Zapište si všechny své úspěchy. I ta nejmenší vítězství si zaslouží poznámku do sešitu. Například jste shodili 1 kilogram - nenechávejte tuto zprávu bez povšimnutí. Můžete si také nakreslit tabulku, do které byste měli zapsat objem hrudníku, pasu, boků, váhu a další ukazatele, které vás zajímají. Takže za pár měsíců tam uvidíte veškerý pokrok;
  6. Dejte si malé dárky, abyste byli nadšení. Nezapomeňte se cestou hýčkat. Za malé úspěchy si dejte drobné dárky - kosmetiku, tričko, knihu atd. Pro splnění významného úkolu, jako je dodržení rozvrhu na několik měsíců, můžete udělat větší nákup, například módní bundu nebo nový telefon. Hlavní věc je, že odměna by neměla nijak souviset s jídlem, protože tímto způsobem se můžete zbavit kultu jídla;
  7. Věnujte se sobě každý den. I když máte situaci vyšší moci a na sportovní cvičení máte jen půl hodiny, neřiďte se příslovím: "Všechno nebo nic." Věnujte procedurám alespoň deset až patnáct minut, abyste si zachovali krásný vzhled i v těch nejrušnějších dnech, jinak brzy opustíte hodiny úplně. Pokud jim dáte trochu času, ale každý den, brzy se pro vás tyto akce stanou zvykem a bude mnohem snazší se o sebe postarat.

Teď, když to víte jak se donutit se o sebe postarat , Váš vzhled bude vždy na vrcholu!

Kolikrát jste zkusili sportovat? Kolikrát jste si slíbili, že něco ve svém životě změníte? "Tady začíná týden a já jdu na dietu," řekl jsi si. „Od nového měsíce budu určitě sportovat,“ slíbily si. „V novém roce určitě půjdu tělocvična!" přesvědčili sami sebe. Pokud tyto myšlenky zůstanou jen myšlenkami, pak je tento článek povinnou četbou. V něm se s vámi podělím o doporučení, jak se „přinutit“ ke sportu.

Vnitřní připravenost na změnu

Pokud vás navštívily myšlenky na sportování, pak to znamená jediné: něco vám na vás nesedí. Problémem může být nadváha, nedokonalost postavy, špatný zdravotní stav, nebo je to jen touha udělat pro sebe něco užitečného, ​​vypadnout z rutiny, najít si koníčka. Zde stojí za zvážení především: jste připraveni tyto problémy řešit? Jste připraveni na změnu? Vaše nečinnost rozhodně nepovede k žádnému výsledku. A pokaždé, když se přiblížíte k zrcadlu, zažijete, podráždění nebo. Musíte si nahlas a jasně prohlásit: CHCI SE ZMĚNIT! A začněte jednat.

Přemýšlejte o výsledku

Stanovili jste si tedy cíl a rozhodli jste se, že od této chvíle se sport stane nedílnou součástí vašeho života. Zkuste si realizaci svých záměrů představit co nejpodrobněji. Zavřete oči a představte si, jak přesně? jak budeš vypadat? jak se budeš cítit? Jaké jsou výhody sportování? Jaké oblečení budete mít na sobě? Atd. To vám pomůže soustředit se na výsledek a vaše podvědomí vám začne pomáhat dosáhnout vašeho plánu.

Začněte hned teď!

Do posilovny můžete začít chodit kdykoliv, není nutné čekat na začátek nového týdne, měsíce, roku, nebo až bude měsíc ve správné fázi. Cestou domů nebo z domova zajděte do nejbližší posilovny a kupte si členství. Chcete-li začít, stačí koupit. V budoucnu bude toto předplatné skvělou motivací. I když vás útok připraví o jakoukoli touhu jít do posilovny, myšlenka, že jste již zaplatili za měsíc výuky a utracené peníze jednoduše shoří, vás donutí vstát z pohovky.

Najděte si spřízněnou duši

Jít sportovat s kamarádem nebo přítelkyní je mnohem jednodušší. Budete se neustále vzájemně tlačit k novým úspěchům. Soutěžní proces v tréninku je jedině prospěšný. Ano, a třídy pro příjemnou konverzaci budou létat ne znatelně. Při zakoupení předplatného můžete využít i služeb trenéra. Dobrý trenér vás bude motivovat stejně jako kamarád. Trenér vám také vypracuje přímo vám vyhovující tréninkový program, s jehož pomocí dosáhnete toho nejlepšího výsledku.

Stanovte si dosažitelné cíle

Když začnete sportovat, nečekejte rychlé výsledky ani zásadní změny. Ano a fyzická zátěž musí být správně spočítána. V raných fázích se šetřete, nechte svaly adaptovat se na silový trénink. Stanovte si dosažitelné cíle a postupně zlepšujte výsledek: nejprve zhubnout jeden, pak dva, pak tři kilogramy, snížit pas o tři, pět, osm centimetrů atd.

Začněte si vést tréninkový deník

Zapište si do deníku své pokroky, dosažené výsledky nebo jen myšlenky a pocity, které v procesu tréninku máte. A pokud se vám jednoho dne z nějakého důvodu nebude chtít chodit do posilovny, přečtěte si znovu své poznámky a vzpomeňte si, jaký úžasný pocit vám trénink přinesl.

Dělejte co nejvíc můžete a ještě trochu víc

Pokud nechcete jít cvičit, nevadí, zkuste se jen trochu protáhnout a zahřát. Po zahřátí se pravděpodobně nebudete chtít vrátit domů a cvičení začne samo. Pokud jste stále zůstali doma, otevřete si na internetu video se zajímavými a motivujícími tréninky. Přihlaste se k odběru sportovních skupin v v sociálních sítích, přečtěte si články a poznámky o sportu. Podívejte se na fotografie lidí „před“ a „po“: jsou stejní jako vy a podařilo se jim dosáhnout výsledku. Tak to zvládnete i vy! Stačí začít cvičit, cítit pohyb a po příjemné únavě. Líbí se? Může to být lepší, může to být víc. A výsledek na sebe nenechá dlouho čekat.

Postarejte se o své pohodlí

Důležité je, abyste byli se vším spokojeni. Vyberte si vhodnou posilovnu, která je blízko vašeho domova nebo pracoviště (je nepravděpodobné, že budete chtít chodit cvičit přes město). Vyberte si vhodný rozvrh hodin. Vyberte si sami vhodný vzhled sportovní trénink: jděte na zkušební, často bezplatné lekce v různých oblastech (tanec, fitness, pilates, strečink atd.). Vyberte si formát lekcí, který vám vyhovuje: skupinový nebo individuální. Vyberte si kouče, který vás bude inspirovat, ke kterému chcete vzhlížet. Kupte si sportovní oblečení, které chcete nosit co nejčastěji. Ať vám sport přináší radost a potěšení!

Ahoj všichni! Dnes si přečtete jeden z nejužitečnějších článků na našem webu! Bude mluvit o tom, jak se můžete donutit ke sportu doma nebo v posilovně. Chceme vás okamžitě přivést na Zemi: ani tento, ani žádný jiný článek o žádném jiném zdroji vám nepomůže, dokud si sami neuvědomíte potřebu tříd. Neexistuje způsob, jak vás můžeme donutit, a je nepravděpodobné, že byste se přemluvili, abyste to začali dělat, prostě musíte přestat číst a začít studovat! Právě teď, protože toto je pro vás nejúspěšnější okamžik!!! Ne za hodinu, ne za den, ne za určitý časový úsek, ale právě v tuto chvíli!
Člověk je od přírody velmi tvrdohlavý a líný, proto na něj různé tréninky a motivační tréninky působí velmi slabě a může to trvat roky. Proto nejjednodušší pravidlo, které funguje, je, že bez jakéhokoli pohupování a myšlenek byste měli začít sportovat ve chvíli, kdy si na to vzpomenete. Není třeba vymýšlet cíle, o které se snažíte! Není třeba hledat společnost a školicí metody, udělejte to prostřednictvím: "Nechci!" a "Nemohu!"

Jakmile jste začali sportovat, můžete si článek přečíst dále, pomůže vám s touto aktivitou nepřestat a naučit se, jak mít ze všeho, co se děje, opravdové potěšení.

7 způsobů, jak se přinutit ke sportu a dělat to s výjimečným potěšením a zápalem:

  1. Vybrat správný druh sportovní! Mnoho lidí se nemůže začít vážně věnovat sportu, ne proto, že jsou líní nebo slabí, ale proto, že si nevybrali správný směr. Vezměme si například zápas: ti, kdo volí judo, na něj nejsou vždy zvlášť hrdí, protože pro mnohé je zápas vnímán jako mávání rukama a nohama a zde musíte studovat chvaty, přemety, správné pády atd. To respektive namáhá a rychle obtěžuje. Proto je pro takové lidi lepší vyzkoušet si kickbox nebo karate. Nebo například gymnastika pro dívky - také se zdá být zajímavá aktivita, ale spíše nudná, je lepší si to vyzkoušet krasobruslení, zde bude mnohem větší zájem a na ledě se můžete vždy před svými přáteli ukázat v celé své kráse. Obecně se nikdy nezastavujte u jednoho sportu, pokud se pro vás stal obtížným a nezajímavým!

  2. Nastavte si mini-úkoly, abyste mohli sledovat svůj pokrok. Sport je poměrně časově náročný koníček, který od vás vyžaduje spoustu času, protože znatelné výsledky ve vzhledu a dovednostech se nedostaví okamžitě, takže mnozí nevstávají a nevzdávají tuto činnost. Směrnice, které si můžete sami nastavit, vám pomohou tomu předejít. Například každé 2 týdny změřte své úspěchy (zapište si je do sešitu): kolikrát jste se vytáhli nahoru, jak vysoko jste zvedli nohu, kolik jste udělali skoků, kolik hodin jste strávili atd. Neustálé zaměření na dosažený výsledek, neustálý růst (i když ne velký) vám pomůže jít sportovat bez lenosti a nervů.

  3. Spojte sport s dalšími příjemnými aktivitami. Zpravidla se sportuje kvůli nějakému výsledku, ale tento výsledek často nestačí k plné motivaci. Proto naše webové stránky online magazínu doporučují kombinovat sportovní cvičení s jinými aktivitami: sledování filmů/programů/televizních pořadů, poslech hudby, chatování s přáteli atd. Taková kombinace pomůže zmírnit morální stres a časem přestane být sport spojován s potem, únavou a těžkým dýcháním. Přestanete si všímat nedostatků, ale naopak se budete znovu snažit, vypořádat se s nimi.

  4. Uspořádejte soutěže mezi přáteli nebo překonávejte cizí rekordy. Ke zlepšení výsledků je nutné stimulovat, jinak vaše svaly přestanou růst. To je přirozeně velmi fyzicky náročné, proto doporučujeme uspořádat soutěž mezi přáteli a přítelkyněmi na čas, výdrž, počet odcvičených cviků atd. Pokud právě teď nejsou v okolí žádní přátelé, zavolejte jim na telefon, zjistěte jejich rekordy v tomto sportu a začněte je sami překonávat. Vrcholem mistrovství je naučit se soutěžit sám se sebou.

  5. Necvičte sami. Sportovat sám je velmi hloupá činnost, zvláště pokud se k tomu nemůžete přinutit, protože neexistuje síla vůle. Proto musíte buď chodit do posilovny, nebo na tréninky, nebo sportovat s přáteli. Pokud sportujete výhradně doma, pak pozvěte do pokoje své přátele a nejlépe svou milovanou nebo milovanou. Pokud se na vás čas od času někdo podívá, pak prostě nebudete schopni „filone“, protože to bude velmi trapné. Dobré je také sportovat na dvoře na stanovišti, kde chodí hodně lidí, před kterým také nechcete spadnout obličejem do bahna. Časem si na sledování zvyknete, ale to už je jedno, protože zpočátku vás tato ostuda může přimět sportovat, o což se snažíme!

  6. Nevynechávejte tréninky. Ve sportu je režim a stálost velmi důležité. Pokud si dáte dlouhou pauzu, pak na sebe budete muset znovu začít tlačit, jako tomu bylo dříve, což znamená, že to bude opět těžké a nezajímavé. Přirozeně rozvíjejte svou denní rutinu, sestavte ji tak, aby z vás sport nevyždímal všechnu energii, zvláště pokud jste v tom nováčci. Nechte to být nejprve 30 minut po 1-2 dnech a postupem času můžete zvýšit frekvenci i dobu tréninku.

  7. Vymyslete způsoby kontroly a systém trestů. A poslední rada bude, že musíte přijít s metodami, jak se ovládat. V dětství a dospívání nás rodiče mohli ovládat, ale nyní na nás pravděpodobně nebudou mít takový vliv, takže se zde musíte spoléhat pouze na sebe. Pokutovat se můžete různými způsoby: od zákazu jídla až po peněžité pokuty. Například za každou zmeškanou hodinu dáte 20 $ sirotčinci. Peníze tak nepřijdou vniveč a za porušení vám bude vyčítáno. Muži mohou požádat své ženy, aby je potrestaly v posteli, v tom smyslu, že se jich týden nebo dokonce dva nesměli ani dotknout (souhlasím, je to také docela dobrá páka a motivace).


Zde jsou v zásadě všechny skutečné metody, kterými se můžete donutit ke sportu a nepřestat s ním. Samozřejmě by bylo možné v článku popsat všechny výhody, které sport člověku dává, ale to je banální a je nepravděpodobné, že by se kvůli tomu mohl někdo zamilovat do fyzických cvičení a sportu obecně.

To je pro dnešek vše. Zajímají nás však také vaše způsoby, jak sport vynutit! Napište je do komentářů k tomuto článku! A ti, kteří vyzkoušeli naše metody - odhlaste se o výsledcích!