Tamirat 

Evde selülit nasıl yapılır? Evde selülitten nasıl kurtulurum? aktif spor

Artık evde sorunsuz bir şekilde selülitlerden kurtulabilirsiniz. Beslenmeyi düzeltmeyi, fiziksel aktiviteyi arttırmayı ve spesifik selülit önleyici tedavileri uygulamayı amaçlayan en iyi yöntemler, bireysel bir eylem programı geliştirmeye yardımcı olacaktır.

Yemyeşil, iri yapılı kadın bedenlerine hayranlık duyulan zamanlar çoktan geride kaldı. Modern kadınlar, Rubens'in tablolarındaki kabarık bayanlara benzememek için her türlü çabayı gösteriyor. Ancak yeni bir sorun ön plana çıkıyor - kızların sürekli savaştığı selülit.

Selülitin alaka düzeyi ve nedenleri

Portakal kabuğunun varlığı, ancak geçen yüzyılın sonunda tıbbi patolojiler kategorisine yükseltildi. Bundan önce, kadınlarda deri altı dokusundaki patolojik değişikliklerle ilgili herhangi bir bilimsel araştırma yapılmamıştır. Bununla birlikte, kozmetik ve ilaç endüstrileri üzerine düşeni yapmıştır. Tanıtılan reklam kampanyaları sayesinde, bugün her kız cildin tüberküloz sorununa aşinadır. Bu nedenle, evde selülitten nasıl kurtulacağınız sorusu oldukça alakalı hale geldi.

Aktif eylemlere başlamadan önce, deride tüberküllerin varlığının öncelikle kadınlarda deri altı dokusunun yapısal özellikleri ile ilişkili olduğu anlaşılmalıdır. Yağ depolama yeri görevi gören ve erkeklerde olduğu gibi haç şeklinde bölmelere sahip olmayan paralel kolajen hücrelerinin varlığı selülit gelişimini açıklayan ana faktördür.

Kesinlikle, patolojinin ilerlemesi genetik yatkınlık, hormonal değişiklikler, diyet hataları ve zararlı bağımlılıklara yansır. Ancak, özellikle ihmal edilmiş biçimlerde, doğal doğal değişiklikleri tamamen ortadan kaldırmak, ne doktorlar ne de kozmetikçiler tarafından günümüzün gücünün ötesindedir. Bu, evde selülitten hızlı bir şekilde kurtulmanın gerçekçi olmadığı anlamına gelmez. Ancak, zaman kaybedilmezse ve vücut, tıbbi yardıma gerçekten ihtiyaç duyulduğunda çıplak gözle görülebilen ve dokunulduğunda acı veren katı bir portakal kabuğu ile kaplanmazsa, sorunla başa çıkmak mümkün olacaktır.

Selülitle mücadele yöntemleri

Evde selülitle etkili bir şekilde mücadele etmek için sabırlı olmanız gerekecek. Tedavi, deri altı dokuyu çeşitli yönlerden etkileyebilecek bir dizi önlemi içerir.

Bu, beslenme, su rejimi ve özel bir dizi egzersiz ve selülit önleyici prosedürlerin düzeltilmesidir. Sadece çeşitli mücadele yöntemlerini kullanan entegre bir yaklaşım cildin görünümünü iyileştirecek ve yeni değişikliklerin ortaya çıkmasını önleyecektir.

Selülit önleyici beslenme, su rejimi

Aslında, selülit önleyici bir diyet yoktur. Beslenmenin düzeltilmesi, her şeyden önce, fazla kilolardan kurtulmayı ve fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırmayı amaçlar.

Bu nedenle, yağlı, tütsülenmiş, tuzlu ve baharatlı yiyecekleri yemeyi reddederek diyetinizi gözden geçirmeniz önerilir. Tatlıları, basit karbonhidratları unutmamız gerekecek. Tüm bu gıdalar vücutta yağ birikmesine ve sıvı tutulmasına katkıda bulunur. Nefret edilen yağlarla mücadelede temel kural, tüketilen ve harcanan enerji arasında bir orta yol bulmaktır.

Selülit tüberküllerinin oluşumunda önde gelen rollerden biri, yalnızca yağı tutmakla kalmayıp aynı zamanda vücudu çürüme ürünleri ile zehirleyen hücreler arası sıvının birikmesiyle oynanır. Sıradan su, elektrolit dengesini geri kazanmaya ve günde en az 2 litre içmesi gereken toksinleri gidermeye yardımcı olacaktır. Suyu meyve suları, çay ve özellikle kahve ile değiştirmemelisiniz, çünkü bu içecekler selülit için kontrendikedir. Bunları idrar söktürücü veya müshil etkisi olan bitkisel kaynatmalarla değiştirmek daha iyidir.

Sebze, meyve ve tahıllarda yeterli olan lif, vücudun temizlenmesine yardımcı olacaktır. Ancak fitness diyetine ek dozlarda bitmiş lif veya kepek ekleyebilirsiniz.

Selülit önleyici iç çamaşırı

Evde selülitle başa çıkmanın bu yöntemi hakkında kesin olarak karar vermek oldukça zordur. Aslında, herhangi bir termal iç çamaşırı, saunanın etkisini elde etmek için uygun koşullar yaratır ve bu da vücut yağının ısınmasına yardımcı olur. Bu özellikler, lateks veya neopren içeren hava geçirmez bir kumaş tarafından sağlanır.

Ayrıca kan akışını artıran ve yerel metabolik süreçleri uyaran masaj efektli özel iç çamaşırı da vardır.

Bununla birlikte, bu tür iç çamaşırı giymenin etkisinin birkaç aydan daha erken olmaması beklenebilir ve bu yöntem portakal kabuğunu tamamen ortadan kaldırmak için yeterli değildir.

Selülit önleyici kozmetikler

Bugün, selülit önleyici ve lenfatik drenaj kozmetiklerinin seçimi sadece etkileyici değil. Kendine saygısı olan her kozmetik şirketi, kadınlara bir dizi kremler ve jeller, losyonlar ve keseler, vücut sargıları için karışımlar sunmaya çalışır. Tabii ki, reklamı yapılan kozmetiklerin satın alınması için iyi bir miktar harcayabilirsiniz, ancak etkinlik açısından hazır ürünlerden hiçbir şekilde daha düşük olmayan ev yapımı tarifleri de kullanabilirsiniz.

Her durumda, bu tür kozmetikler, bileşiminde aşağıdakiler şeklinde belirli bileşenlerin bulunması gereken bir ısınma, tonik ve lenfatik drenaj etkisine sahip olmalıdır:

  • kafein yerel metabolik süreçleri aktive edebilen, kan akışını iyileştiren;
  • kırmızı biberısınma özelliklerine sahip olan;
  • uçucu yağlar turunçgillerin yanı sıra cildi tonlandıran ve toksinleri gideren ardıç ve selvi, lavanta ve tarçın;
  • bitki özleri kaldırma ve tonik etkisi olan yeşil çay, üzüm çekirdeği, naneden elde edilen;
  • Deniz yosunu yağların parçalanmasını uyaran ve şişkinliği ortadan kaldıran.

Selülit önleyici kozmetiklerde bulunan bileşenleri, cildin tipine ve hassasiyetine göre kesinlikle ayrı ayrı seçmek gerekir.

Pek çok kadının ter incelemeleri, hem de pratisyen hekimler, son zamanlarda en etkili ağda kremi sağlıklıdır. .

Selülit önleyici banyolar

Selülit banyoları, cildin etkili bir şekilde ısıtıldığı, aktif maddelerin nüfuzunu kolaylaştıran ve selülitle mücadelede yardımcı olan hoş ve etkili bir prosedürdür.

Evde pişirebilirsiniz:

  1. süt banyosu, terapötik bir etki sağlamanın yanı sıra rahatlamanıza izin verecektir. Hazırlamak için, içine biraz uçucu yağ ekleyebileceğiniz ılık suya bir bardak süt ekleyin. En az 20 dakika süt banyosu yapın.
  2. kil banyosu, bunun için ılık suda çözülmüş yarım kilograma kadar mavi veya beyaz kile ihtiyacınız var. 20 dakika boyunca gerçekleştirilen böyle bir prosedür, kan akışını düzeltmeye, toksinlerden kurtulmaya ve cildi tonlandırmaya yardımcı olacaktır.
  3. fitovannu. Hazırlamak için sarmaşık ve biberiye, adaçayı ve lavanta, at kuyruğuna ihtiyacınız olacak. Koleksiyondan 300 gram alıyoruz, kaynar suyla buharlaştırıyoruz ve süzdükten sonra sıcak bir banyoya döküyoruz. Prosedür 15 dakika boyunca haftada iki kez gerçekleştirilir.
  4. aromaterapi. Narenciye, bergamot, tarçın yağları uygulayın. Önce zeytinyağında seyreltilmeli ve ılık bir banyoya eklenmelidir.

Herhangi bir anti-selülit banyosunun sıcaklığı 38 dereceyi geçmemelidir. İşlemden sonra, vücudu silmemeniz, kendinizi sıcak bir çarşafa sarmanız ve yağ yakma sürecini uzatacak olan örtülerin altına uzanmanız önerilir.

selülit önleyici masaj

Masaj, selülit izleri olan herhangi bir sorunlu alanda çalışmak için harika bir yoldur. Herhangi bir masaj prosedürünü gerçekleştirmeden önce, vücut, yalnızca kirleri ve ölü deri parçacıklarını gidermeye değil, aynı zamanda cildi ısıtmaya da yardımcı olan peeling maddeleri kullanılarak temizlenir.

Satın alabileceğiniz veya kendiniz yapabileceğiniz yardımcı ürünler masajın etkisini artırmaya yardımcı olacaktır. Evde selülitten klasik, çukurlaştırma ve bal masajı özellikle popülerdir:

bal masajı için arı nektarı doğrudan ellere uygulanır. Efekti arttırmak için evde selülit balına limon, portakal, greyfurt, mandalina, lavanta, ardıç aromatik yağı ekleyebilirsiniz. Patlatma hareketleri sayesinde ürün cilde eşit olarak dağılır.

Bundan sonra, avuç içi vücuda kuvvetlice bastırılır ve aniden çıkar, hareketlerin yoğunluğunu yavaş yavaş arttırır. Yaklaşık 5-10 dakika sonra avuç içlerinde beyaz bir kütle oluşmalıdır - bu, tüm manipülasyonların doğruluğunu gösterir. Tüm alanlarda çalışıldıktan sonra ürün sade ılık su ile yıkanır.

Vakum masajı için evde, eczaneden veya İnternet üzerinden satın alınabilen özel bankalar kullanılır. Tüm masaj hareketlerini düzgün bir şekilde nasıl yapacağınızı öğrenmek için biraz çaba göstermeniz ve pratik yapmanız gerekecektir. Vakumlu kutuların yardımıyla bacaklar ve kalçalar, mide ve kollar dahil olmak üzere herhangi bir sorunlu bölgeyi çalıştırabilirsiniz. Masajdan önce vücuda özel bir ajan veya yağ sürülür. Kavanoz eller tarafından sıkılır, bu da bir vakum oluşturmaya yardımcı olur ve vücuda yapışır.

Cihaz cilt boyunca dairesel, uzunlamasına ve enine yönde sürülür. Masaj manipülasyonlarının toplam süresi yaklaşık 20 dakikadır.

Klasik bir masaj sırasında okşama, okşama, çimdikleme, ovma şeklinde çeşitli teknikler kullanılmaktadır. Selülit önleyici prosedüre yoğun olmayan hareketlerle yavaş bir hızda başlarlar ve yavaş yavaş sorunlu alanların daha derin bir çalışmasına geçerler.

Herhangi bir masajdan sonra en az bir saat dışarı çıkmaktan kaçınmalısınız.

Selülit önleyici sargılar

Selülit üzerinde farklı etkileri olan sıcak ve soğuk vücut sargıları vardır. Sıcak prosedürler kan akışını iyileştirmeye, toksinleri ve fazla sıvıyı gidermeye, soğuk prosedürler cildi sıkılaştırmaya ve sıkılaştırmaya yardımcı olur. Herhangi bir ambalajlamadan önce temizleyiciler veya keseler kullanılarak su prosedürleri gerçekleştirilir.

Sarma için şunları kullanabilirsiniz:

  • su ile seyreltilmiş sirke;
  • hardal bileşimi;
  • selülit önleyici aromatik yağların ilavesi ile zeytinyağı;
  • yosun;
  • mavi veya beyaz kil;
  • yağlar ile bal.

Ürün uygulandıktan sonra vücut bir film ile sarılır ve yünlü giysiler veya atkı ile yalıtılır. İşlemin süresi yarım saatten az olmamalıdır. Sargının sonunda, giysiler ve film çıkarılır, bileşimin kalıntıları duşta yıkanır ve besleyici bir krem ​​\u200b\u200buygulanır.

Selülit egzersizleri

Tabii ki, herhangi bir selülit önleyici önlem sadece faydalı değil, aynı zamanda hoş prosedürlerdir. Ancak ılık bir banyoda veya yanlarında bir film bulunan bir kanepede yatarken yağ birikintilerinden tamamen kurtulmak imkansızdır. Nefret edilen yağlı tüberküllere karşı mücadelede ana kural, mümkün olduğunca fazla hareket etmektir. Ve bu, evde selülit problemini mükemmel bir şekilde çözen özel egzersizlere yardımcı olacaktır.

çember bükümü

Bu basit cihaz, portakal kabuğu ile mücadelede ilk yardımcıdır. Çemberin düzenli burulması, bir dizi sorunu çözmeye yardımcı olur, yani:

  • pelviste kan durgunluğunu ortadan kaldırır;
  • yerel metabolik süreçleri hızlandırır;
  • masaj etkisi vardır.

Deneyim olmadan, kasnağın hafif bir versiyonunu bükerek başlayabilirsiniz. İleride cihaza kum veya irmik ile doldurularak daha ağır hale getirilebilir. Kasnağı gün aşırı en az 20 dakika çevirmeniz önerilir. Özel yerleşik toplara sahip masaj çemberleri kendilerini kanıtlamıştır. Bu tür spor cihazları çift masaj etkisi yaratır.

IP atlama

Selülitten kurtulmaya çalışan her kız için bir atlama ipi şarttır. Bu temel "mini simülatör", doğru kullanıldığında, lenf akışını ve kan akışını artırmanıza, çok miktarda kalori yakmanıza ve elbette fazla kilolardan kurtulmanıza olanak tanır. Ana şey, büyümeye karşılık gelen ipin doğru boyutunu seçmektir.

İp atlama kardiyo egzersizinize yavaş tempoda 10-15 dakikalık atlama ile başlayın. Seans süresini kademeli olarak yarım saate çıkarın.

ağız kavgası

Squat, yalnızca selüliti yenmeye değil, aynı zamanda uyluk ve kalça kaslarını etkili bir şekilde pompalamaya da yardımcı olan benzersiz bir egzersizdir. Bireysel ev egzersiz programınıza çeşitli ağız kavgası türlerini ekleyin:

  • klasik;
  • kat;
  • yaratıcı ağız kavgası veya sumo;
  • çoraplarda yükselme ile;
  • salıncaklar veya akciğerler ile birlikte.

Her gün çömelme egzersizleri yapın, bu da kasların iyileşmesi için zamana sahip olmasını sağlayacaktır.

Kuvvet antrenmanını kardiyo ile birleştirin. Fazla yağın giderilmesine yardımcı olacak ve portakal kabuğu tarafından bozulmayan bir rahatlama yaratacak olan bu yaklaşımdır.

Birçok insan, cilt yüzeyinin altında yağ hücrelerinin birikmesi olan selülitten muzdariptir. Çoğu zaman selülit, uyluk, karın, kalça ve bacaklarda oluşur. Gamzelerin, kırışıklıkların ve şişkinliklerin oluşması nedeniyle selülitli cilt, portakal kabuğu veya süzme peynir gibi görünür. Selülitle mücadeleye hemen başlamazsanız, durum her geçen gün daha da kötüleşebilir ve ev ilaçları daha az etkili olacaktır.

Çoğu zaman, kadınlar vücuttaki progesteron ve östrojen gibi kadınlık hormonlarının düşük seviyelerinden dolayı bu sorunu yaşarlar. Progesteron hormonunun azalması kilo alımına, damarların zayıflamasına ve sıvı tutulmasına yol açarken, düşük östrojen seviyeleri vücuttaki yağ hücrelerinin artmasından kaynaklanan bir takım bağ dokusu sorunlarına yol açar. Selülitin diğer nedenleri stres, sigara, hamilelik, obezite, fiziksel aktivite eksikliği ve genetik yatkınlıktır.

Soru kendi kendine yalvarıyor. Halk yöntemleriyle selülitten kurtulmak mümkün müdür? Bu yazıda size evde papa ve bacaklarda selülit için 20 tarif sunuyoruz. Tüm teknikler ve egzersizler güvenilir kaynaklardan toplanmış olmasına rağmen, hepsinin selüliti halk ilaçları ile tedavi etmeyi amaçladığını ve tıp tarafından doğrulanmadığını unutmayın. İlk tavsiyeyi uygulamak için acele etmeyin. Sizin için uygun olacak portakal kabuğunu çıkarmanın en iyi yolunu seçmek için makaleyi sonuna kadar okumanızı tavsiye ederiz.

1. Kuru fırça masajı

Selülit belirtileriyle kendi başınıza başa çıkmanın en kolay yolu, cilt problemlerinin ana nedeni olan toksin miktarını azaltmaya yardımcı olan lenfatik ve dolaşım sistemini uyarmaktır. Ancak, başlamadan önce uygun bir fırça bulmak ve masaj hareketleri uygulamak için biraz zaman ayırın. Yanlış seçilmiş bir fırça ve yanlış kullanımı, tam tersine sağlık sorunlarını da beraberinde getirebilir. Peki, selülitten etkili bir şekilde kurtulmak için kuru bir fırça ile nasıl düzgün bir şekilde masaj yapılır:

Doğru fırçayı seçin:

  • Doğal bir fiber fırça en iyi seçimdir;
  • Orta sertlikte bir fırça seçin, çünkü çok yumuşak kıllar istenen etkiyi vermez ve çok sert kıllar cilde zarar verir;
  • Masajın sizden çok fazla çaba gerektirmemesi için, rahat saplı bir fırça seçin.

Doğru zamanı seçin:

  • Duştan önce kuru cilde kuru bir fırça ile masaj yapın. Cilde çok fazla bastırmayın;
  • Durumun ciddiyetine göre her gün, hatta günde iki kez masaj yapın;
  • Masaja 5-10 dakika verin, ardından ölü deri hücrelerini yıkamak için duş aldığınızdan emin olun.

Doğru masajı yapın

  • Kan dolaşımı üzerindeki etkiyi en üst düzeye çıkarmak için sağdan sola, kalbe doğru masaj yapın.
  • Masaja ayaklardan başlayın ve yavaş yavaş omuzlara doğru hareket edin.
  • Avuç içlerinden göğse doğru hareket edin.
  • Karnınıza saat yönünün tersine masaj yapın. Unutmayın, tüm hareketler yumuşak ve doğru olmalıdır.

Kuru bir fırça ile masaj yapıldıktan sonra cilt pürüzsüzleşir ancak tahriş olmaz. Bu nedenle, her şeyi doğru yaptıysanız, kızarıklık olmamalıdır. Cildinizi derinlemesine nemlendirmek için sızma zeytinyağı veya hindistancevizi yağı da kullanabilirsiniz. Masaj ve duştan sonra ciltteki gözeneklerin olabildiğince açık olduğunu fark edebilirsiniz; bu nedenle sıvı yağ veya katı yağ kremi kullandığınızdan emin olun. Sıcak su cildi çok fazla kuruttuğu için özellikle sıcak bir duştan sonra cildinizi nemlendirmek önemlidir.

2. Kahve ve şeker peelingi

Birçoğunuz kahve peelinginin selülit için en popüler çare olduğunu biliyorsunuz. Ve boşuna değil. Birçok kadın, kahve sayesinde bacaklarındaki ve kalçalarındaki selüliti gidermeyi başardıklarını belirtiyor. Kahve peelingi sadece selülit için iyi bir çare değildir, aynı zamanda hafif peeling etkisi sayesinde cildin yenilenmesini de destekler. Kahvenin etkisi, cildi sıkılaştırarak daha pürüzsüz ve güzel hale getirmesidir. Hala evde selüliti nasıl çıkaracağınızdan emin değil misiniz? Kahve, sıvı ve yağ hücrelerinin deriden çıkışını destekler ve yağ hücrelerinin metabolizma sürecini hızlandırır.

Fırçalama için ihtiyacınız olacak:

  • 3 sanat. ben. Sahra;
  • 2-3 yemek kaşığı. ben. hindistancevizi veya zeytinyağı;
  • 1/4 fincan öğütülmüş kahve çekirdekleri.

Pişirme metodu:

  • Hindistan cevizi yağını eritin;
  • Temiz bir kapta çekilmiş kahveyi eritilmiş tereyağı ve şekerle karıştırın;
  • Elde edilen ovmadan biraz alın ve dairesel hareketlerle selülitli cilt üzerinde 3-5 dakika boyunca yürüyün;
  • Cildin özellikle hasarlı bölgelerine daha fazla kuvvet uygulayın.
  • Zeytinyağını kahve ve şekerle karıştırmayın. Önce cildinize zeytinyağı sürün; daha sonra şeker ve kahve karışımı ile gidin.
  • Ovmayı rahat bir sıcaklıkta suyla yıkayın.
  • Fırçalamayı haftada 2-3 kez kullanarak, birkaç hafta içinde gözle görülür iyileşmeler göreceksiniz.

kahve sarma

Ayrıca kahve, portakal kabuğundan kurtulmanın daha etkili bir yolu olarak sargılar için kullanılabilir.

Gerekli Malzemeler:

  • Sızma zeytinyağı;
  • 1/2 fincan öğütülmüş kahve çekirdekleri.

Uygulama modu:

  • Temiz bir kapta kahveyi biraz zeytinyağı ile karıştırın;
  • Karışımı 20-30 saniye mikrodalgaya koyun. Daha sonra karışımın ılık olması gerektiği için kaseyi sıcak suya koyun;
  • Karışımı sorunlu bölgelere uygulayın;
  • Cildi streç film ile sarın ve bir saat bekletin. Ardından ılık suyla durulayın;
  • Göze çarpan sonuçlar için haftada iki kez sarın.

Elma sirkesi, içerdiği magnezyum, kalsiyum ve potasyum gibi mineraller sayesinde sadece toksinlerin atılmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda selülit oluşumuna en yatkın karın ve kalçalarda sıvı tutulmasını da önleyen bir başka etkili selülit ilacıdır. . Obezite, selülitin nedenlerinden biridir. Elma sirkesi kilo vermeyi teşvik eder ve bununla birlikte nefret edilen portakal kabuğundan kurtulmaya yardımcı olur.

Elma sirkesini selülit tedavisi olarak kullanmanın 5 yolu:

  • İki ölçü su ve bir ölçü sirkeyi karıştırın. İstenirse, biraz bal ekleyebilirsiniz. Elde edilen karışımı sorunlu bölgelere uygulayın ve birkaç dakika masaj yapın. Karışımı ciltte bir saat bekletin, ardından ılık suyla yıkayın. İyileşme fark edene kadar günde iki kez tekrarlayın;
  • En iyi etki için cildi bir saat boyunca ılık bir havluyla sarabilirsiniz. Ve ancak o zaman kalan karışımı suyla yıkayın. Her gün tekrarlanması tavsiye edilir;
  • Selülit için başka bir basit tarif. Herhangi bir masaj yağının (jojoba, badem, hindistancevizi, zeytin vb.) bir bölümünü ve üç ölçü elma sirkesini karıştırın. Karışımı cildinize uygulayın ve iyice ovalayın. Günde iki kez tekrarlamak daha iyidir;
  • 1 tatlı kaşığı bal ile 2 tatlı kaşığı elma sirkesini karıştırın. Cilde uygulayın. Günde iki kez tekrarlayın;
  • Ayrıca her sabah bir bardak su ile seyreltilmiş 1 tatlı kaşığı bal ve 2 tatlı kaşığı elma sirkesi karışımını sorunlu bölgelere uygulayabilirsiniz.

Domatesler, ciltteki kolajen tükenmesini önlemeye ve onu toksik yağ birikintilerinden korumaya yardımcı olan yüksek likopen içeriğiyle bilinir. Ayrıca domates, selülit için etkili ilaçlardan biridir.

Gerekli Malzemeler:

  • 2-3 domates;
  • 1-2 çay kaşığı taze limon suyu.

Uygulama modu:

  • Domatesleri macun kıvamında bir kıvam alana kadar ezin;
  • Elde edilen macunu kireç veya limon suyuyla karıştırın;
  • Karışımı cildin hasarlı bölgelerine masaj yapın;
  • 5-10 dakika sonra ılık suyla durulayın;
  • Günlük olarak tekrarlayın.

Bildiğiniz gibi yağ dokusunda ve ciltte toksinler biriktiğinde selülit ortaya çıkar. Toksinlerden kurtulmanın birçok yöntemi vardır. Ardıç yağı da bunlardan biridir. Ardıç yağı vücutta sıvı tutulmasını azaltır ve evde selülit için etkili bir çare olan toksinlerin yok edilmesini destekler.

Gerekli Malzemeler:

  • 1/4 su bardağı zeytinyağı;
  • 15 damla ardıç yağı.

Uygulama modu:

  • Önce ardıcın üzerine zeytinyağını ekleyin;
  • Daha sonra elde edilen karışımı cildin hasarlı bölgelerine masaj hareketleriyle 10-15 dakika masaj yapın;
  • Prosedürü her gün tekrarlayın. Selülit çok belirginse, böyle bir masaj günde iki kez yapılabilir;
  • Bir ay içinde olumlu değişiklikleri fark edeceksiniz.

6. Deniz yosunu

Lenfatik sistemin sağlığını izlemek çok önemlidir. Kan dolaşımını iyileştirerek cilt altındaki yağ hücrelerinin sayısını azaltırsınız. Deniz yosunu, selülite karşı etkili ilaçlardan biridir. Aynı zamanda iyi bir eksfoliye edici ve detoksifiye edicidir. Tüm bu faydalı özellikleri sayesinde deniz yosunu kullanarak cildinizi hızlı bir şekilde düzene sokabilirsiniz.

Gerekli Malzemeler:

  • 1/4 su bardağı deniz tuzu;
  • 3 sanat. ben. ezilmiş deniz yosunu;
  • 1/4 su bardağı zeytinyağı;
  • 1-2 çay kaşığı hindistancevizi yağı;
  • herhangi bir uçucu yağdan birkaç damla (isteğe bağlı)

Uygulama modu:

  • Tüm malzemeleri karıştırın;
  • Karışımı cildin hasarlı bölgelerine 10 dakika boyunca masaj yapın;
  • Unutmayın, prosedür duş almadan önce yapılmalıdır;
  • Masajdan sonra sadece duş alın;
  • Cildinizi iyice kurulayın ve nemlendirici uygulayın. Unutmayın, hindistancevizi yağı selülitle savaşmak için en iyi nemlendiricidir. Ayrıca çevre dostudur;
  • En iyi sonuçlar için prosedürü günlük olarak tekrarlayın.

7. Detoks banyosu

Detoks banyosu rahatlamanıza ve cildinizi toksin oluşumundan korumanıza yardımcı olacaktır.

Bu yöntem cilt altında biriken yağ dokusu miktarını azaltır ve ayrıca toksinlerin atılmasına yardımcı olur. Böyle bir banyo yapmak için deniz tuzu veya deniz yosununa ihtiyacınız olacak.

Gerekli Malzemeler:

  • 1 su bardağı deniz tuzu;
  • veya 4 yaprak deniz yosunu.

Uygulama modu:

  • Küveti ılık suyla doldurun;
  • Deniz tuzu veya deniz yosunu ekleyin;
  • 20 dakika banyo yapın;
  • Banyo yaptıktan sonra cildinizi nemlendirmeyi unutmayın;
  • Haftada iki kez yapın.

8. Yeşil kil

Kilin birçok farklı durumu tedavi etmek için kullanıldığı bilinmektedir. Yeşil kil, uyluk ve kalçalardaki selülitten kurtulmak için mükemmel bir bileşendir. Yeşil kil iyi adsorpsiyon özelliklerine sahiptir, bu da ciltteki kirleri emebileceği anlamına gelir. Kil ayrıca selülite yol açan aşırı yağ hücrelerinin oluşumunu engelleyen lenf ve kan dolaşımını iyileştirir. Mükemmel bir peeling maddesi olan yeşil kil, selülit için mükemmel bir çaredir.

Gerekli Malzemeler:

  • 1/4 su bardağı taze limon suyu;
  • 1/2 yeşil kil;
  • 1/2 deniz yosunu;
  • 1 inci. ben. bal;
  • 3 sanat. ben. sıcak su.

Uygulama modu:

  • Tüm malzemeleri karıştırın. Karışımın kıvamı kalın ekşi krema gibi olmalıdır;
  • Karışımı cilde 10 dakika masaj yapın;
  • Cildi sarılmak film ile sarın;
  • Yaklaşık yarım saat sonra ılık suyla yıkayın;
  • Sonuçları görmek için haftada bir kez tekrarlayın.

Selülit için popüler doğal ilaçlar, papa ve bacaklardaki selülitin ana nedenlerinden biri olan vücuttaki fazla sıvıdan kurtulmaya yardımcı oldukları için çoğunlukla şifalı bitkiler temelinde yapılır. Gotu kola (bilimsel adı Centella asiatica) yalnızca fazla sıvıyı gidermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda cilt koşullarını kötüleştirebilecek toksinleri ortadan kaldırmaya da yardımcı olur. Birçok selülit kremi, bu bitkiyi ve kilo kaybını uyaran aminofilin adı verilen başka bir maddeyi içerir. Selülit önleyici kremler oldukça pahalı olmasına rağmen, tıbbi prosedürlerden daha ucuzdur. Bununla birlikte, kremlere para harcamak yerine selülit için ev ilaçları kullanmak daha iyidir, çünkü bunlar daha güvenilirdir ve çoğu durumda kremden bile daha ucuzdur. Gotu bitkisi selüliti yok etmek için nasıl kullanılır?

Gerekli Malzemeler:

  • 1-2 çay kaşığı bal;
  • 1/4 su bardağı taze veya 2 çay kaşığı. kurutulmuş Gotu kola yaprakları;
  • birkaç damla limon suyu;
  • 1 su bardağı sıcak su.

Uygulama modu:

  • Yaprakları sıcak suyla dökün;
  • Onları 5 dakika bırakın;
  • Kalan malzemeleri ekleyin: limon suyu ve bal;
  • Her gün bu içecekten bir bardak için.

Bu uçucu yağ, kan dolaşımını iyileştirir, bu da cilt altında aşırı yağ ve lenf oluşumunu önler. Ayrıca mandalina yağı, selülit oluşturan yağ hücrelerini etkili bir şekilde parçalar. Bu nedenle mandalina esansiyel yağı, selüliti ortadan kaldırmak için başka bir etkili halk ilacıdır. Birkaç şekilde kullanabilirsiniz.

Gerekli Malzemeler:

  • 1 inci. ben. zeytin yağı;
  • 4-5 damla mandalina esansiyel yağı.

Uygulama modu:

  • Mandalina esansiyel yağı ile zeytinyağını karıştırın.
  • Yağı cildin hasarlı bölgelerine 10-15 dakika masaj yapın.
  • Prosedürü günde iki kez tekrarlayın.
  • Lütfen bu yağ karışımını cilde uyguladıktan sonra cildin güneş ışınlarına karşı hassasiyetinin arttığını unutmayın, bu nedenle hemen güneşe çıkmak için acele etmeyin.

İkinci yol:

Gerekli Malzemeler:

  • 1 bardak ılık su;
  • 2-3 damla mandalina esansiyel yağı.

Uygulama modu:

  • Uçucu yağı ılık suda eritin;
  • Hasarlı cilde uygulayın;
  • Her gün tekrarlayın.

Yukarıda bahsedilen selülit ilaçları, selülitin ana nedeni olan vücuttaki yağ ve toksin birikimine odaklanır. Bu nedenle doğru beslenmeye uymak çok önemlidir. Hangi ürünler uyluk, karın ve kalçalardaki selülitten kurtulmaya yardımcı olur?

Doğru beslenme

Acı biber, anti-inflamatuar özelliklerinden dolayı en etkili yağ yakıcı gıdalardan biri olarak kabul edilir.

Cayenne Biber Selülitle Mücadeleye Nasıl Yardımcı Olur?

  • İlk olarak, acı biber metabolizmayı hızlandırır;
  • İkincisi, kan dolaşımını iyileştirir ve lenf ve yağ hücrelerinin birikmesini önler;
  • Ve son olarak, acı biberin sık kullanımıyla vücut, dış ortamın zararlı etkilerine daha iyi direnir ve bu da selülitle hızlı bir şekilde başa çıkmaya yardımcı olur.

Peki acı biberden en iyi şekilde nasıl yararlanırsınız?

  • Biber her gün menünüzde olmalı. Salatalarla baharatlanabilir ve hatta çaya eklenebilirler;
  • Bir bardak ılık suya 1-2 çay kaşığı kırmızı biber ve 1 çay kaşığı limon suyu ekleyin. Ortaya çıkan içeceği günde iki veya üç kez için ve sonbaharda yakında olumlu değişiklikler fark edeceksiniz.

Kötü yağlar kalp sorunlarına yol açabilir ve vücut kalitesini önemli ölçüde bozabilir. Bu yağlar, cilt altında yağ hücrelerinin birikmesine katkıda bulunur - selülite yol açar. Ancak, yağları diyetinizden tamamen çıkarmamalısınız. Aksine, örneğin omega-3 yağ asitleri gibi sağlıklı yağlar vücut için gereklidir. Peki neden sağlıklı yağlar olarak adlandırılıyorlar?

  • Omega-3 yağ asitleri açısından zengin gıdalar, serbest radikalleri azaltan antioksidanlarla yüklüdür;
  • Cildi pürüzsüzleştirmeye yardımcı olurlar;
  • Ayrıca omega-3 yağ asitleri iştahı azaltır. Sonuç olarak, aşırı yemek yemezsiniz ve vücudun tatsız hale gelebilecek yağları alacak hiçbir yeri yoktur. portakal kabuğu.

Omega-3 Yağ Asitleri Açısından Zengin Hangi Gıdaları Bilmelisiniz?

  • Somon, somon ve diğer balık türleri (elbette hiçbir balık çok yağda kızartılmamalıdır);
  • Zeytin ve keten tohumu yağı;
  • Balık yağı.

Sağlığın ana koşullarından biri dehidrasyondan kaçınmaktır. Diğer birçok faydalı özelliğinin yanı sıra su, yalnızca selülitle savaşmakla kalmaz, aynı zamanda yeniden ortaya çıkmasını da engeller.

Yeterince su içmek neden önemlidir?

  • Su, toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur;
  • Cilt daha pürüzsüz olacak;
  • Su, kan dolaşımını ve gastrointestinal sistemin işleyişini iyileştirir. Lenf birikimini engeller.

En fazla faydayı sağlamak için su içmenin doğru yolu nedir?

  • Doğal meyve sularını suyla karıştırın: portakal, hindistancevizi, limon;
  • Tat ve daha fazla fayda için suya biraz bal veya limon suyu ekleyebilirsiniz;
  • Diyetinize salatalık, karpuz, kavun ve marul gibi yüksek sıvı gıdaları ekleyin;
  • Gün içerisinde en az birkaç fincan bitki çayı içmeye çalışın, ancak buna şeker eklemeyin;
  • Günde 7-8 bardak su içmeniz gerekir.

Daha pürüzsüz bir cilt için sabah kahvenizi bir fincan yeşil çayla değiştirin. Yeşil çayı neden sevmelisiniz?

  • Yeşil çay kan dolaşımını hızlandırır ve vücudu enerji kaynağı olarak yağları kullanmaya teşvik eder. Bu sayede yağsız kas kütlesi elde edersiniz ve yağlar kalçalarda birikmek yerine enerjiye dönüşür;
  • Yeşil çay metabolizmayı hızlandırır, yağ yakma sürecini iyileştirir;
  • Yeşil çay, toksinleri yok etmeye yardımcı olan antioksidanlar olan kateşinler içerir.

Yeşil çay nasıl uygulanır?

Her gün 2-3 bardak yeşil çay için. Bu, vücut yağ yakma sürecini hızlandırmak için yeterli olacaktır. Kahveyi bırakıp güne bir fincan yeşil çay ile başlamayı deneyin - çok daha fazla fayda göreceksiniz.

15. Jelatin içeren ürünler

Jelatin prolin, glisin ve çeşitli asitler içerir. Bu maddeler hayvanların lifli dokularında, kemiklerinde ve organlarında bulunur. Jelatin cildin, tırnakların ve saçın durumunu iyileştirir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve kilo kaybını destekler. Ayrıca jelatinli ürünler selülitten kurtulmanıza yardımcı olacaktır.

Diyetinize neden jelatin içeren yiyecekler eklemelisiniz?

  • Jelatin, saç ve tırnakların büyümesini uyarır, cilt durumunu iyileştirir, daha iyi sindirimi destekler;
  • Daha iyi sindirim, daha az fazla yağ;
  • Jelatin sadece selülit için etkili bir çare değil, aynı zamanda iyi bir protein kaynağıdır; içerdiği amino asitler kas büyümesine katkıda bulunur. Ve bildiğiniz gibi, ne kadar çok kas olursa, vücut o kadar fazla enerjiye ihtiyaç duyarsa, karın ve kalçalarda depolayacak daha az yağ kalır.

Gerekli jelatini nerede bulabilirsiniz?

  • Kemik suyu hazırlayın;
  • Çorbaya jelatin tozu ekleyin;
  • Pudingler ve jöleler yiyin;
  • Muhallebi yaparken jelatin kullanın;
  • Bitki çayı bile yapabilirsiniz. Papatya veya başka bir bitki çayına bir çay kaşığı jelatin tozu ekleyin. Jelatini çeyrek bardak soğuk suya iyice karıştırın. Ardından bitki çayının dörtte üçünü ekleyin.

Selülitten kurtulmak istiyorsanız günlük egzersiz yapmak çok önemlidir. Hemen hemen her türlü fiziksel aktiviteyi seçebilirsiniz: atlama, yürüme, koşma, yüzme veya yoga vb. Selülite ve aşırı aerobik, dövüş sanatları, dans ve ağırlık antrenmanlarına karşı yardımcı olmak için en iyisi. Günde sadece 20 dakika egzersiz yaparak sadece selülitten kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda genel sağlığınızı da iyileştirirsiniz.

16. Portakal Kabuğu Uyluk Squatları

Hem kendi ağırlığınızla hem de dambıl veya halter şeklindeki ağırlıkları kullanarak squat yapabilirsiniz.

  • Düz durun, ayaklar omuz genişliğinde ayrı. Rahatlamak;
  • Dizlerinizi bükün ve uyluklarınız yere paralel olana kadar kendinizi indirin;
  • Belini düz tut;
  • Bir sandalyeye oturacakmış gibi kalçanızı geriye doğru çekin;
  • Bacak kaslarını gererek, yavaşça başlangıç ​​​​pozisyonuna dönün;
  • Her biri 10-15 tekrardan oluşan üç set gerçekleştirin;
  • Ağız kavgası sırasında kuadriseps, kalça fleksörleri, hamstringler ve kalçalar aktif olarak çalışır.

İhtiyacın olacak:

  • Hafif dambıl veya bacak ağırlıkları (isteğe bağlı)

Egzersiz tekniği:

  • Ağırlık kullanıyorsanız, onları ayak bileklerine sabitleyin;
  • Dizlerinin üstüne çök, ellerini yere yasla. Kollarınızı düz ve zemine paralel tutun. Ağırlık bileklerde olmalıdır;
  • Belini düz tut. Sırt, boyun ve baş düz bir çizgi oluşturmalıdır;
  • Aşağıya doğru bakın;
  • Sağ bacağınızı yavaşça geri alın, ardından düz bacağınızı mümkün olduğunca yükseğe kaldırın;
  • Bu pozisyonu birkaç saniye basılı tutun, başlangıç ​​pozisyonuna dönün;
  • Sol ayakla tekrarlayın;
  • Gluteal kasları tonlamak için egzersizi günlük olarak yapın.

18. Dambıl ile yan hamleler

İhtiyacın olacak:

  • Dambıllar.

Egzersiz tekniği:

19. Ağırlıksız Akciğerler

Akciğerler, selülit için başka bir etkili egzersizdir. Uygulamaya geçmeden önce tekniği dikkatlice okuyun.

İhtiyacın olacak:

  • Ters akciğerler için orta ağırlıkta dambıllar (normal akciğerler için ağırlık gerekli değildir).

Egzersiz tekniği:

  • Ellerinizi kalçalarınıza koyun;
  • Sağ ayağınızla öne çıkın;
  • Sağ uyluk zemine paralel olana kadar bacağını dizinden bükün, çoraplar diz ile aynı hizada olmalıdır;
  • Başlangıç ​​pozisyonuna dönün. Sol bacakla tekrarlayın;
  • Her bacakta en az 3 set 15 tekrar yapın;
  • Daha fazla etki için ters ciğerler yapabilirsiniz;
  • Düz durun, ayaklar omuz genişliğinde açık;
  • Her iki elinize birer dambıl alın;
  • Sağ ayağınızla geri adım atarak akciğerleri gerçekleştirin. Her iki diz de zemine dik olmalıdır;
  • Konumu birkaç saniye basılı tutun;
  • Başlangıç ​​pozisyonuna dönün;
  • 12-15 kez tekrarlayın;
  • Sol bacakla aynı sayıda tekrar yapın.

Egzersiz, dış ve iç uyluklar, kalçalar ve kuadrisepslerdeki selülitlerin giderilmesine yardımcı olacaktır.

İhtiyacın olacak:

  • Genişletici.

Egzersiz tekniği:

  • Genişleticiyi ayak bileklerine gevşek bir şekilde bağlayın;
  • Karnına yere yat. Sırtınızı ve gövdenizi düz tutun. Egzersiz sırasında dengeyi sağlamakta zorlanıyorsanız, önünüze bir sandalye koyarak bacaklarından tutun;
  • Ellerinizin hareket etmediğinden emin olun;
  • Her iki bacağınızı da düz tutarak yukarı kaldırın. Genişleticiyi mümkün olduğunca germek için bacaklarınızı kaldırın;
  • Bacaklarınızı yavaşça mümkün olduğunca geniş açın;
  • Daha fazla ilerlemeniz zorlaştığında, bacaklarınızı yavaşça bir araya getirin ve kendinizi başlangıç ​​pozisyonuna indirin;
  • Uyluklardaki selülitten kurtulmak ve kasları iyi durumda tutmak için günlük egzersiz yapın.

Bize göre en iyi 5 egzersiz, kilo vermenize ve selülitlerin üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır. Her egzersizi haftada en az üç kez 10-15 tekrardan oluşan üç set yapmak gerekir. Egzersizleri yavaş yapın, tekniği takip edin. Egzersize başlamadan önce bisiklete binerek veya kısa bir koşu yaparak ısın.

Kendiniz için doğru egzersizleri ve tarifleri seçebildiğinizi ve artık evde selülitle nasıl başa çıkacağınızı bildiğinizi ve anladığınızı umuyoruz.

Kalçalarınızda ve kalçalarınızda aniden kötü bir "portakal kabuğu" bulursanız, tüm kadınların sinsi düşmanı selülit sizi geçmedi demektir. Ne yapalım? Nasıl başa çıkılır bununla? Sadece umutsuzluğa kapılmayın ve kendiniz üzerinde ciddi çalışmaya hazır olun.

Artık herkes selülitle başa çıkmak için kendi yöntemlerini sunuyor. Doktorlar ve kozmetikçiler bu sorundan milyonlar kazanıyor. “Selülit” adı verilen korkunç canavarla savaşma deneyimimden önemli bir gerçeği öğrendim: sadece farklı tekniklerin bir kompleksinin yardımıyla alt edilebilir. Birisi size kalçalarınızı eski düzgünlüğüne ve sıkılığına geri döndürmenin tek yolunun diyet ve fitness yapmak olduğunu söylerse, bu tavsiyeyi dinlemeyin.

Size pahalı tıbbi hizmetlere başvurmadan altı ay içinde selülitten nasıl tamamen kurtulduğumu anlatacağım.

İlk olarak, diyeti kalıcı olarak değiştirmeniz gerekecek. Kısa süreli diyetler durumu kurtarmaz, düşman teslim olsa bile, yakında takviye ile geri dönecektir. Peki sorunlu bölgelerin vücudunuzdaki en sevilen ve güzel yerler haline gelmesi için nasıl beslenmeniz gerekiyor?

Diyet aşağıdaki ürünlerden oluşmalıdır:

  • meyveler;
  • sebzeler (taze, buğulanmış, pişmiş, haşlanmış);
  • Fındık;
  • marul, lahana, yeşillik;
  • su üzerinde yulaf lapası;
  • yağsız tavuk eti;
  • balık;
  • süzme peynir, kefir;
  • temiz su (günde 2-3 litre);
  • yeşil çay;
  • taze meyve suyu.
Diyetten tamamen dışlamak gerekir:
  • tatlılar;
  • tatlı gazlı içecekler;
  • alkol;
  • boyalar ve koruyucular içeren yarı mamul ürünler;
  • kızarmış ve yağlı yiyecekler;
  • un.
Zararlı ürünleri tamamen ortadan kaldırmak, sayılarını azaltmaktan daha kolaydı. İlk ay zor geçti, ancak daha sonra zararlı lezzetli yemek yeme arzusu tamamen ortadan kalktı. Çikolataya olan tutkum bile bir yerlerde buharlaştı. Yani her şey gerçek, asıl şey güçlü bir motivasyona sahip olmak.

Açlıktan ölmeyin ve size bunun gerekli olduğunu görünse bile, hızlı bir şekilde kilo vermeye çalışmayın. Ani kilo kaybı selülit görünümünü şiddetlendirir. Günde 3 kez yiyin, öğünler arasında acıkırsa meyve atıştırın.

Benim için güzel bir figüre giden yolda ikinci adım su prosedürleriydi: banyolar ve kontrastlı duşlar.

İlk ay her gün banyo yaptım, ikincisi - üç günde bir ve böylece prosedürler arasındaki aralıkları yavaş yavaş artırdım. Suya deniz tuzu ve uçucu yağlar eklenebilir.

Sabahları kontrastlı bir duş alıyorum, sorunlu bölgelere yaklaşık 30 saniye soğuk su döküyorum.

Başarının üçüncü şartı masajdır. Kupa, bal masajı ve kuru fırça masajı kullandım.

Sert kıllardan yapılmış kuru bir fırça ile her gün duştan veya banyodan önce tüm vücuda ve özellikle sorunlu bölgelere masaj yapın. Cilt altındaki atıkların ve toksinlerin parçalanmasına yardımcı olur.

Bal masajı bir başka harika selülit ilacıdır. Teknik şu şekildedir: Ellere az miktarda bal sürülür ve okşama hareketleriyle uyluk ve kalçalara aktarılır. Eller yapışmaya başladığında, onları daha sert bastırmak ve vücuttan keskin bir şekilde yırtmak gerekir. İşlemin süresi 5-10 dakikadır, gün aşırı masaj yapmak ve 15 kez tekrarlamak gerekir. Tek başına bal masajının cildimdeki görünür selülit belirtilerini yaklaşık %50 oranında azalttığını düşünüyorum.

Bal masajı ile dönüşümlü olarak çukurluğu yaptım. Ama uyluklarımda cilde yakın damarlarım olduğu için sadece kalçalara masaj yaptım. Bu masaj için herhangi bir selülit önleyici krem ​​kullanabilirsiniz. Farklı olanları denedim, ancak uçucu yağlara karar verdim. Bu arada aromaterapi, selülitle mücadelede çok etkili bir başka çare. En iyi ev yapımı selülit ilacı için normal zeytinyağını limon, ardıç, lavanta veya biberiye esansiyel yağlarıyla karıştırın.

Otomatik eğitimi unutmayın. Bazı prosedürleri uyguladığınızda, cildin nasıl pürüzsüzleştiğini hayal edin, pürüzsüz ve elastik hale gelir. Kelimenin tam anlamıyla hissetmelisin.

Dördüncü

Dördüncüsü ve şahsen benim için en zor kural, hareketsiz ve zinde olmayan bir gün değildir. Egzersiz seçeneklerini herhangi bir kaynakta bulabilirsiniz. Birkaç haftada bir değiştirerek çeşitli egzersizler yaptım. Neyi sevdiğinize bağlı olarak bağımsız olarak bir dizi egzersiz seçebilirsiniz.

Bunu şu şekilde yapıyorum: bir gün göğüs, sırt ve karın kasları için bir kompleks, diğer gün - sorunlu alanlar ve kollar için ve gerdiğinizden emin olun. Şimdi hafta sonları derslere ara veriyorum, ama ilk başta her gün bu iki kompleksi değiştirerek pratik yaptım. Evde tek başıma çalışıyorum. Ancak kendinizi zorlamak sizin için zorsa, eğitmenin size özel egzersizler seçeceği bir fitness merkezine kaydolun.

Belirli kas bölgelerine yönelik egzersizlere ek olarak, haftada bir havuza gidiyorum ve sadece daha fazla hareket etmeye çalışıyorum, asla asansöre binmiyorum ve çok yürüyorum.

Başarının beşinci koşulu size en zoru gibi görünebilir, ancak muhtemelen en önemlisidir. Kendinize daha fazla bakmanız, kendinize daha iyi davranmanız ve genel olarak hayata ihtiyacınız var. Daha pozitif, daha sakin ol. Her şey hakkında felsefi olun ve strese yol açabilecek şeylerle kendinizi rahatsız etmeyin. Daha fazla rahatlayın ve hayatın tadını çıkarın. Dünya görüşünüzü ve alışkanlıklarınızı hemen değiştiremeyeceğinizi anlıyorum, ancak bunu yapmaya başlamaya değer.

Bir düşünün, işe başlamaya hazır mısınız? Bu kompleksin tamamını uygulamak, özellikle ilk başta oldukça zordur. Üstelik, istediğinizi elde ettiğinizde ve selülitten kurtulduğunuzda, her zaman doğru beslenmeniz, egzersiz yapmanız ve önleme için masaj ve kozmetik prosedürler uygulamanız gerekecek, aksi takdirde geri dönebilir.

Ama inan bana, sonuç buna değer. Vücudumun güzel olduğu ve korkunç darbelerle şekil değiştirmediği için hissettiğim rahatlığı hiçbir şeyle kıyaslayamam. Bu duyguyu senin de yaşamanı gerçekten istiyorum, umarım tavsiyelerime uyarsın!

Selülitleri yenmek gerçek!

Evde selülit nasıl hızlı ve etkili bir şekilde giderilir. Bu sorun, farklı yaşlardaki hem zayıf hem de kilolu kadınlar için eşit olarak geçerlidir. Semptomları ve tedavisi bu yazıda tartışılan selülit, çeşitli komplekslere neden olabilir.

Selülit gelişiminin aşamaları

Her şeyden önce, selülitin nedeni kadın hormonlarıdır - östrojenler, ancak tek sorun bu değil. Genler, hareketsiz yaşam tarzı, stres, hormonal kontrasepsiyon, sigara ve kötü beslenme (fast food, tatlılar, yağlı yiyecekler) selülit oluşumunu etkileyebilir.

Selülit gelişim süreci oldukça uzundur. 4 aşamaya ayrılabilir:

  1. İlk aşama - küçük düzensizlikler yalnızca otururken veya güçlü kas gerginliği ile görülebilir. Bu dönemde diyet, fiziksel aktivite, masaj problemli bölgeleri değiştirerek selülitten kurtulabilirsiniz. Değişken bir duş (önce ılık ve sonra soğuk) çok faydalıdır. Bu aşamada selüliti kendi başınıza gidermeniz en kolay yoldur.
  2. İkinci aşama - stres altında ciltte çizgiler ve topaklar belirir. Bu aşamada selülitten kurtulmak için bir drenaj masajı prosedüründen geçmeniz ve düzenli olarak egzersiz yapmanız gerekir (bu durumda bisiklet özellikle uygundur).
  3. Üçüncü aşamanın gelişiminin belirtileri - topaklar ve düzensiz cilt, hem ayakta hem de otururken stres olmadan bile görülebilir. Bu aşamada evde bakım yeterli değildir. Selülitten kurtulmak için güzellik salonlarının hizmetlerini kullanmanız önerilir.
  4. Dördüncü aşamanın belirtileri - ciltte çizgiler ve topaklar uzanırken bile görülebilir. Ana semptom, cildin karnabahara benzemesidir, hafif baskı bile ağrıya neden olur. Bu durumda selülitten kurtulmak için bir mezoterapi kursuna girmek gerekir. Daha sonra, önleme için bir güzellik salonuna düzenli ziyaretler gereklidir.

Selülit nasıl belirlenir ve bu konuda ne yapılır? Video

selülit ile nasıl baş edilir

Nefret edilen portakal kabuğundan tamamen kurtulmak olmasa da azaltmanın yolları var. İşte en etkili olanlar:

  1. Dengeli beslenme Selülitin önlenmesinde ve kontrolünde önemli rol oynar. Sağlıksız ve yağlı gıdalardan, yüksek oranda işlenmiş gıdalardan vazgeçmeniz gerekiyor.
  2. İçme suyu dokularda sıvı tutulmasına yardımcı olan toksinleri, atıkları ve fazla sodyumu gidermenizi sağlar. Bu nedenle günde en az 1,5 litre karbonatsız su içmek çok önemlidir.
  3. Önemli dinlenme- Stres, yağ birikme eğilimini artıran hormonun güçlü bir "şokuna" neden olur, cildin görünümünü olumsuz yönde etkileyen su tutulmasına neden olur. Bu nedenle, her gün rahatlamak için zaman bulmanız gerekir.
  4. Gerekli Güneş koruması Güneş yanığı, selüliti daha az fark edilir hale getirir, ancak kan ve lenf dolaşımının ihlaline ve çok sayıda serbest radikalin ortaya çıkmasına katkıda bulunur. Bu nedenle plaja çıkarken iyi bir güneş kremi kullanmanız gerekir. Bronzlaşma yataklarından kaçınmaya çalışın.
  5. Selülitten kurtulmak için özellikle önemlidir fiziksel aktivite- Kasları güçlendirir, kolajen ve elastin liflerinin üretimini uyarır. Cilt daha pürüzsüz ve sıkı hale gelir ve selülit daha az fark edilir hale gelir.
  6. Masaj- Derideki lenfatik sistemi ve kan dolaşımını uyarmanın basit ve çok etkili bir yolu. Doğal elyaf eldivenlerle sorunlu bölgelere masaj yapın. Ek olarak, ölü deri hücreleri pul pul dökülür, bu da onu daha pürüzsüz hale getirir. Masaj, özel masaj cihazları kullanılarak evde yapılabilir.
  7. özel kozmetik Piyasada selülitle mücadeleye yönelik geniş bir ürün yelpazesi bulunmaktadır. Yağ yakımını hızlandıran, elastikiyet veren, kan dolaşımını iyileştiren maddeler bakımından zengindirler. Kozmetikler duş veya banyo yaptıktan sonra evde kullanılabilir. Selülit önleyici sargı en iyi güzellik salonlarında yetkili bir kozmetikçinin gözetiminde yapılır. İşlem öncesi alerji testi yaptırmak çok önemlidir.

Profesyonel selülit tedavisi öncelikle masaj, lenf drenajı, ultrason, endermoloji, mezoterapidir.

Tedavinin etkinliği, bu prosedürlerin kullanımının düzenliliğine bağlıdır. Selülitle mücadelede en önemli şey günlük bakımda tutarlılık ve kalıcılıktır.

Selülit nasıl kaldırılır. Video

Selülit önleyici sargı

Selülit önleyici prosedürlerin çoğu cildi ısıtmayı içerir. Ancak bazı durumlarda, örneğin varisli damarlarda sıcaklıktaki yerel bir artış kontrendikedir. Benzer sorunları olan kızlara evde yapması çok kolay olan soğuk sargılar önerilebilir.

Soğuk sargı, ön ısıtma gerektirmeyen sorunlu bölgelere kozmetik bir macun uygulandığı bir prosedürdür. Sıcaklığı 22-23°C'dir. Aynı zamanda, ürünün bileşimi, örneğin nane ve mentol gibi bir soğutma etkisine sahip bileşenleri içerir.

Bu tür sarma, bütünleşmenin sıcaklığında bir azalmaya yol açar ve bunun sonucunda:

  • gözenekler ve kan damarları daralır;
  • cilt tonda gelir;
  • lenf çıkışı vardır ve bununla birlikte deri altı yağdan biriken toksinler ve toksinler çıkarılır;
  • vücut sıcaklık dengesini eski haline getirmek için ek enerjiye ihtiyaç duyduğundan, yağ rezervlerinin parçalanması artar.

Detoksifikasyonun ciltteki gözenekler yoluyla gerçekleştiği sıcak kompreslerin aksine, soğuk prosedürler sırasında, iç organların - karaciğer ve böbreklerin çalışmasıyla temizliğin sağlandığı belirtilmelidir.

Endikasyonlar ve kontrendikasyonlar

Soğuk sargılar yardımcı olur:

  • "portakal kabuğu" ve çatlakların şiddetini azaltmak (ilk aşamada);
  • uzuvların şişmesini gidermek;
  • bacak yorgunluğunu gidermek;
  • cilt elastikiyetini artırmak;
  • varisli damarları hafifletir.

Prosedür aşağıdakiler için kontrendikedir:

  • hamilelik ve emzirme;
  • bulaşıcı hastalıkların akut döneminde yüksek sıcaklık;
  • sistit ve jinekolojik rahatsızlıklar;
  • tedavi edilen bölgede cilt lezyonları.

Ek olarak, karışımın bileşenlerine alerjik reaksiyon olasılığını dikkate almak önemlidir.


Evde selülit önleyici sargı çok basittir. Prosedür birkaç aşamadan oluşur:

  1. Duş almak, vücudu bir ovma ile tedavi etmek ve cildi temizlemek gerekir.
  2. Sorunlu bölgeye (uyluk, karın, incik vb.) bir mağazadan satın alınan veya kendi elleriyle hazırlanan soğutma etkisi olan bir maske uygulamak gerekir. Yukarıdan bir film ile kaplanmalıdır. Sıcak giysiler giymenize gerek yok.
  3. 30-90 dakika sonra ürünü soğuk suyla yıkamanız ve kapakları losyon veya kremle yağlamanız gerekir.

İşte selülite karşı serinletici etkisi olan bazı ürünler: Lacote maskeleri, Guam, Guam kremi, Frais Monde jeli.

Soğuk sargılar, çeşitli nedenlerle sıcak kompres yapmaya gücü yetmeyen kızlar için selülit önleyici tedaviler için mükemmel bir seçenektir. Ek olarak, bacak yorgunluğunu mükemmel bir şekilde giderir ve şişliği giderirler. Ana şey düzenli olarak seanslar yapmaktır.

Selülit ve çatlaklarla mücadelede kalıcı bir sonuç elde etmek için 3-4 günde bir işlem yapmanız gerekecektir. Ortalama kurs 10-12 seanstır.

Evde Tarifler Sarma

İşte evde kolayca yapabileceğiniz soğuk dürüm tarifleri:

  1. Algler ile. Laminarya veya fukus 2-3 saat ılık suda bekletilmelidir.
  2. Kil ile. Kozmetik kil (mavi, gri, yeşil veya beyaz), macun kıvamına gelene kadar suyla seyreltilmelidir.
  3. Sirke ile. Elma veya üzüm sirkesi soğuk su ile 1:5 oranında karıştırılmalıdır. Bu bileşimde, bandajları veya bezi nemlendirmek ve bacakların etrafına sarmak ve üstüne bir film koymak gerekir. Bu sargı varisli damarlar için harikadır.
  4. Uçucu yağlar ile. Yarım litre suda 5-10 damla eter çözülmelidir. Nane, lavanta, ardıç, gül veya herhangi bir narenciye yağı kullanmak en iyisidir. Çözeltiye kumaş şeritlerinin indirilmesi ve sorunlu alanların etrafına sarılması gerekir.

Selülite iyi gelen yiyecekler nelerdir?

Diyet yapan ve şekle önem veren herkes, günlük diyetlerinde kilo vermeye yardımcı olan birkaç ürüne yer vermelidir. Metabolizmayı hızlandırırlar, yağ yakmaya yardımcı olurlar, vücudu temizlerler, açlığı azaltırlar ve çok az kalori içerirler. Değerli özelliklere sahip düşük kalorili yiyecekler:

  1. Ispanak bir mineral (kalsiyum, magnezyum, fosfor ve potasyum) ve A, C vitaminleri ve folik asit kaynağıdır. Aynı zamanda çok miktarda lif içerir. Ispanağın sindirimi kolaydır ve kalorisi düşüktür (100 g - 26 kcal). Ayrıca idrar söktürücü etkisi vardır ve sindirimi düzenler.
  2. Domateslerin %90'ı sudur, kalorisi düşüktür ve glisemik indeksi düşüktür. Vücuda, yağların gıdalardan emilimini önleyen çok miktarda A, C ve B6 vitaminleri, lif, likopen sağlarlar. Potasyum varlığından dolayı fazla su vücuttan atılır.
  3. Ananas, C vitamini ve potasyum açısından zengindir. İltihap önleyici özelliklere sahip olan bromelain içerir, ayrıca sindirimi uyarır, proteinlerin sindirilmesine yardımcı olur, mide ekşimesini giderir ve yağ yakımını hızlandırır. Metabolizmanın yan ürünlerini ortadan kaldırır.
  4. Biber baharatlı tadını, metabolizmayı hızlandıran ve dolayısıyla kilo vermeye yardımcı olan kapsaisin içeriğine borçludur. Ancak büyük miktarlarda kullanılması alerjiye neden olur.
  5. Sarımsak, sindirim sisteminin işleyişini iyileştiren kükürt bileşikleri içerir. Ayrıca vücuttaki yağ yakımını hızlandırır.
  6. Brokoli, vücuda bol miktarda yağ yakmaya yardımcı olan C vitamini ve sindirim maddelerinin salgılanmasını uyaran folik asit sağlar. Brokoli çok iyi bir diyet lifi kaynağıdır.
  7. Turunçgiller, yağ yakmaktan sorumlu olan C vitamini içerir. Açlık hissini azaltan ve metabolizmayı hızlandıran çok miktarda pektin içerirler. Narenciye, vücut yağını azaltan bir sitrik asit kaynağıdır.
  8. Elma, midede şişen ve uzun süre tokluk hissi veren, yiyeceklerden yağların emilimini engelleyen ve bağırsak hareketliliğini artıran %30 pektindir. Ayrıca elma, toksinleri, zararlı atıkları ve fazla suyu vücuttan uzaklaştırır.

Diğer ürünler

  1. Yeşil çay zengin bir antioksidan kaynağıdır ve kanser önleyici özelliklere sahiptir. Sindirimi hızlandırıp iyileştirdiği, zararlı metabolik ürünleri ortadan kaldırdığı ve kolesterol seviyelerini düşürdüğü için kilo vermede önemli bir rol oynar.
  2. Bektaşi üzümü A, C, E ve B grubu vitaminleri bakımından zengindir. İdrar söktürücü etkiye sahiptir, vücudu temizler, karaciğer fonksiyonlarını, sindirimi iyileştirir ve kabızlığı önler. Ayrıca kalorisi düşüktür ve glisemik indeksi düşüktür.
  3. Karpuzun %90'ından fazlası sudur ve besin değeri çok düşüktür. Susuzluğu iyi giderir ve idrar söktürücüdür.
  4. Zencefil kolesterol seviyelerini düşürür, mide suyunun salgılanmasını uyarır, toksinleri uzaklaştırır ve vücudu temizler. Ayrıca zencefil şişkinliği önler.
  5. Soya harika bir protein kaynağıdır, bu nedenle etin yerini alabilir. Vitaminler ve doymamış yağ asitleri içerir.
  6. Kırmızı çaya "yağ öldürücü" denir. Siyah çayın aksine çok daha fazla enzim ve polifenol içerir. Bu bileşenler yağ yakımını hızlandırır, sindirime yardımcı olur, safra salgısını düzenler, kandaki kötü kolesterol seviyelerini düşürür ve vücuttaki toksinleri uzaklaştırır.

Selülit için vücut bakımı

Her kadın güzel bir figüre sahip olmak ister. Ve sadece kadınlar bunu hayal etmiyor. Bu hedefe ulaşmak uğruna insanlar birçok yol denerler, ancak bazı kilo verme yöntemleri sağlığa zararlı olabilir. Bunlar acımasız ve kontrolsüz diyetlerdir. Bu, kilo kaybı için ilaçların kötüye kullanılmasıdır.

Ancak bu konuya doğru yaklaşır ve her şeyi akıllıca yaparsanız, o zaman güzel ve sağlıklı bir vücut sağlanır. Selülit gelişiminin erken evrelerinde, ondan kurtulmak evde yapmak kolaydır.

Doğru beslenme

En ilk kural güzel bir vücuda kavuşmak doğru beslenmedir. Az ve sık yemelisiniz. Kesinlikle her şey var, ama küçük miktarlarda.

Her durumda, herhangi bir üründen tamamen vazgeçmek imkansızdır, çünkü her biri insan vücudunun beslenmesi için gerekli bir takım vitaminleri içerir.

Tek şey tatlılara dikkat etmek ve yağ tüketimini azaltmak. Tatlılar meyvelerle değiştirilebilir, birçok faydalı vitaminle zenginleştirilmiştir ve tadı güzeldir. Diyette yağsız etler önemlidir. Süt ürünlerinden süzme peynir yemek faydalıdır.

Çok miktarda protein ve kalsiyum içerir, fazla kilolarla savaşmaya yardımcı olur. Sebzeler de vitamin bakımından zengindir. Haşlanmış veya buharda pişirilmiş yiyeceklerin tüketilmesi tavsiye edilir, kızarmış yiyeceklerin reddedilmesi tavsiye edilir. Bir diğer çok önemli nokta ise mümkün olduğu kadar çok su içmektir. Su sadece böbrek fonksiyonunu iyileştirmekle kalmaz, aynı zamanda vücuttaki toksinleri de giderir.

aktif spor

Kural İki aktif sporlardır. Evde sabah egzersizleri ve esneme yapmak çok faydalıdır. Sabah koşusu sadece kilo vermeye yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda vücudu bir bütün olarak güçlendirir. Havuzda yüzme, duruşu iyileştirir ve akciğerleri güçlendirir.




Dans etmek, şekil vermek, fitness kilo vermeye, papadaki selüliti yok etmeye ve vücuda güzel bir şekil vermeye yardımcı olur. Spor salonuna gitmek de faydalı olacaktır. Kızlar için, kasların hafifçe belirginleşmesi için birkaç egzersiz seçebilirsiniz. Kişi ne kadar çok hareket ederse, onun için o kadar faydalıdır.

Selülit egzersizleri. Video

Masaj, sauna ve banyolar

Kural Üç- masaj, sauna ve banyolar. Fazladan santimetre ve selülitten kurtulmaya yardımcı olan birçok masaj türü vardır. Selülit önleyici, İsveççe, akupresür, Tay dili veya bal kullanabilirsiniz. Ancak bal masajı ile dikkatli olmanız gerekir, çünkü bu sağlıklı insanlara uygun karmaşık bir türdür. Bildiğiniz gibi, bir kişi terlediğinde fazla kilo verir ve bu banyo ve buhar odasında olur. Ancak bu yöntem kalp sorunu olmayanlar için uygundur.

Evde aromatik banyolar tamamen psikolojik açıdan yardımcı olur. Uçucu yağlar, deniz tuzu sadece rahatlatıcı veya canlandırıcı ve olumlu bir şekilde sabitleyen tütsü yaymakla kalmaz, aynı zamanda cildi yumuşak ve ipeksi yapar. Vücudu güzelleştirmenin tüm bu yollarının birlikte yapılması gerektiğini her zaman hatırlamalısınız, o zaman bir sonuç olacaktır. Sabır ve azim, hedefe ulaşmanın doğru yoludur.

Toksinler ve toksinler vücut nasıl temizlenir

Selülitten hızlı bir şekilde nasıl kurtulur? Her şeyden önce, vücudunuzu toksinlerden ve toksinlerden arındırın. Vücut toksinlerle doluysa, bu bazı belirtilerle anlaşılabilir: halsizlik, uyku bozukluğu, ağız kokusu, terleme, alerji, diş etlerinin sık iltihaplanması.

Toksinlerin vücuttan atılabilmesi için öncelikle beslenmeyi sağlamanız gerekir. Gece geç saatlerde yemek yememeye ve günde en az 2 litre su içmeye çalışın. Yağlı besinler bağırsakların işleyişini bozduğu için yağlı besinlerden vazgeçmek gerekir. Daha fazla çiğ meyve ve sebze yiyin.

Vücuttaki toksinleri temizleyen çok fazla lifleri vardır. Özellikle yararlı olan lahana ve havuçtur.. Öğle yemeğinde muz veya yeşil elma yediğinizden emin olun, bağırsakları temizlerler. Mümkünse 1-2 haftada bir oruç günleri düzenlemek iyidir. Gün boyunca karabuğday veya yulaf ezmesi yemelisiniz. Yulaf lapası, yiyecek artıklarını ve bakterileri vücuttan çıkarmaya yardımcı olacaktır. Bağırsaklar iyi çalışmıyorsa, fermente süt ürünleri veya domates ve ananas suyu ile yulaf lapası içmeniz gerekir.

antioksidanlar

Antioksidanlar vücudu temizlemeye yardımcı olur. Balık yağı ve yeşil çayda bulunurlar. A, C, E vitaminleri de antioksidan olarak kabul edilir.Daha fazla hareket etmeye çalışmanız, sabah egzersizleri yapmanız, daha fazla yürümeniz gerekir. Bu durumda, vücut zararlı maddeleri daha aktif olarak işleyecek ve ter ile uzaklaştıracaktır. Spor, çok terlemeniz gerekenleri seçmelisiniz. Bunlar şunları içerir: aerobik, koşu, Fin yürüyüşü, adım. Selülite karşı mücadele her gün yapılmalıdır.

Bunun sonucunda kaybedilecek sıvı, bitki çayları veya maden suyu ile telafi edilir. Haftada en az bir kez hamam veya saunayı ziyaret etmek gerekir. Aynı zamanda, gözenekler buharlaşacak ve toksinler içlerinden dışarı çıkacaktır.

İyi günler güzel kızlar!!! ツ

Daha önce incelemelerimde selülitle mücadele konusuna değinmiştim. Ancak bu derlemede her şeyi bir araya getirmek ve selülitle nasıl savaştığımdan bahsetmek istiyorum.

Selülitin sadece obez kadınlarda olduğunu düşünürdüm. Oh iyi...

Kızlarda selülitin ilk belirtileri 14 yaşında, ergenlik döneminde ortaya çıkıyor.Evet, evet, kısa şortlu ve kabarık tenli ince genç kızları bir kereden fazla gördüm. Selülit hamilelikte de daha belirgindir. Genel olarak, biz zavallı kadınlara "en iyisi" !!!

Kilolu kadınlarda selülit zayıf kadınlara göre daha belirgindir.

Ne zaman aldığımı bilmiyorum. Ama 17 yaşındayken 65 kg ağırlığında ve 167 cm boyundaydım ve sonra kalçalarımda çirkin şişlikler fark etmeye başladım.

Bu tüberküller ya belirli bir ışık altında ya da cilt sıkıştırıldığında görülebiliyordu. Yani 1. evre selülit geçirdim.

Dolgun olduğum tek fotoğraf ... ve işte zaten kilo vermeye başladım:

İlk başta selülit varlığından endişe etmedim, "herkeste var, neden bu konuda endişeleneyim?" diye düşündüm.

Kilo verdim, şimdi ağırlığım yaklaşık 55 kg ve selülitimin gittiğini düşündüm. Burada değildi. Diyetler selüliti ortadan kaldırmaz.

Şimdi 22 yaşındayım, hamilelikten sonra 1 yıldan fazla bir süre önce selülitle savaşmaya başladım.

❤ Ve Yani benim eylem planım:

  1. Fiziksel egzersiz.
  2. Doğru beslenme.
  3. Kozmetik prosedürler.

❤ 1. FİZİKSEL AKTİVİTELER

Selülitin ortaya çıkmasının nedenlerinden biri hareketsiz bir yaşam tarzıdır. Ve hepsi kaslar çalışmadığı, kan ve lenf durgunluğu nedeniyle metabolik süreçler yavaşlar. Bu nedenle, en azından bir miktar fiziksel aktivite olmalıdır. İster yürüyüş yapın, ister evde egzersiz yapın, ister spor salonunda daha da iyisi.

Jillian Michaels antrenmanlarını kendim için seçtim. Neredeyse tüm antrenmanlarından geçtim. Sean Tee ve Bob Harper'ın antrenmanlarını da denedim. hakkındaki incelemelerimi oku - 30 günde ince şekil ve sert vücut.

Haftada 2-3 kez çalışıyorum. Eğitime ek olarak, daha hareketli bir yaşam tarzı sürdürmeye çalışıyorum.

❤ 2. DOĞRU BESLENME

Selülit görünümünün ikinci nedeni sağlıksız gıdaların tüketilmesidir. Fast food, tatlı, yağlı sadece selülit görünümünü hızlandırır. Doğru beslenme, selülitin mükemmel bir şekilde önlenmesidir.

Bireysel diyetim, diyetim ve diyet tarifleri yığınları hakkında bilgi edinin.


İyi beslenme taraftarı olmadığımı da söylemek istiyorum.

Sloganım: "Başka hayat olmayacak."

Bu nedenle sürekli kendimi sınırladığımı söylemeyeceğim.

Eğer tatilse ve biz mangal yapıyorsak, ben mangal yerim. Doğum günüyse, elbette yemeğe atlamayacağım ama kesinlikle pastayı deneyeceğim. Sadece ölçüyü bilmeniz yeterli.

Bayramdan sonra benim için oruç günleri ya da proteinli gıdalarla geçen günler var.

Alkol hakkında konuşmak istiyorum. Geçmişte bira ve çeşitli düşük alkollü içeceklerin aşığıyım.

Bir şey, ama tüm alkoller arasında en zararlı olanı bira ve "shmurdyak" (kocam bunu düşük alkollü içecekler hakkında söylüyor). Shmurdyak, Revo, Longer, Sheik, Beer Mix vb. İçerir. O yüzden bu içecekleri HİÇ içmiyorum. Zor olmasına rağmen onları reddettim çünkü kocam ve ben sık sık herkesin bira içtiği şirketlerde oturuyoruz. Tatillerde de biraz şarap ve şampanya alabilirim ... peki ya da kocamla romantik bir plan varsa)))

Kahve hakkında... Kahve hakkında bir sürü makale okudum, selülit görünümünü kışkırttığını söylüyorlar.

Maalesef öyle. Ama hepsi kahvenin dozuna bağlı. Sabahları kokulu bir fincan kahveden zarar gelmez. Ancak litre cinsinden kahve içerseniz, bu canlandırıcı içecek durumu yalnızca selülitle ağırlaştıracaktır.

Sabahları bir fincan şekersiz kahveyi sütlü içiyorum.Bazen öğleden sonra uykum geldiğinde kahve alabiliyorum.

❤ 3. KOZMETİK TEDAVİLER

En çok devam edelim, bence ana nokta - bunlar kozmetik prosedürler.

İnanın kızlar, bir selülit önleyici krem ​​sizi bu sorundan kurtarmaz, her şey kapsamlı olmalı!!!

Örneğin, arkadaşım kendine pahalı bir selülit kremi aldı. Aynı zamanda, tatlılar ve çörekler yerken, kendini kremayla bulaştırdı ve selülitin kendisi tarafından rahatsız edileceğine ve gideceğine sıkıca inandı.Selülit ayrılmayı bile düşünmediğinde kremi ve üreticiyi nasıl azarladı.

Devam edelim ...ツ

Yukarıda yazdığım gibi ilk evredeki selülitin sahibiydim.

Bu konuda daha fazla yazmak istiyorum. Gerçek şu ki, birinci veya ikinci aşamada selülitiniz olduğunda, bu kozmetik prosedürler yardımıyla düzeltilebilir. Ancak selülit üçüncü veya dördüncü aşamadaysa zaten ciddi bir mesele vardır. Kaldırmak için çok çaba gerektirir.

Kendim için masaj ve sarma gibi prosedürleri seçtim.

MASAJ...

Vakum masajı yaptım ve bir masaj aleti yardımıyla.

Bu derlemede vakum masajı prosedürünü ayrıntılı olarak anlattım.

Vakum masajı için iyi bilinenleri kullandım. Vitex'ten selülit önleyici masaj kremi. Zaten 4 kez aldım.

Petrol bütçesi, ama buna gerçekten değer. Onlara masaj yapmak çok kolay ve keyifli.

Ayrıca masaj için yağ karışımı yaptım.

1. Kakaolu veya çikolatalı sarma.


Bu sarma için ihtiyacımız var:

  • 3-4 yemek kaşığı kakao
  • 1 yemek kaşığı bal
  • 1 çay kaşığı Tarçın

Tüm malzemeleri iyice karıştırın ve 30-40 dakika cilde uygulayın ve streç film ile sarın.

2. Kahve ve mavi kil ile sarın.

İhtiyacımız var:

  • öğütülmüş kahve 2 yemek kaşığı.
  • mavi kil 1 yemek kaşığı
  • tarçın 1 tatlı kaşığı
  • kırmızı biber tentürü 5 damla.

Her şeyi karıştırın ve cilde 30-40 dakika uygulayın. Kırmızı biberin tentürü nedeniyle cilt yanacak, ancak tolere edilebilir.


3. Selülit önleyici masaj kremi Vitex ile sarma.

Burada her şey basit, kremi uyluklarıma sürdüm ve kendimi bir filme sardım. En fazla 30 dakika böyle yürüdüm. Sonra soğuk suyla yıkadım çünkü çok sıcaktı.

4. Herhangi bir selülit önleyici krem ​​ve kil ile sarın.

İhtiyacımız var:

  • herhangi bir selülit önleyici krem ​​- 2 yemek kaşığı.
  • mavi kil - 1 yemek kaşığı
  • portakal veya greyfurt esansiyel yağı - 5 damla.


OVURMALAR, KREMLER

Tabii ki, vücut ovma ve selülit önleyici krem ​​gibi basit şeyleri unutmayın.

Ovma hem satın alınabilir hem de ev yapımı olabilir. Ben ikinci seçeneği tercih ederim.

Şimdiye kadarki en kolay kahve peelingini yapıyorum.

Bunu yapmak için kullanıyorum:

  • öğütülmüş kahve 3 yemek kaşığı.
  • şeker 4 yemek kaşığı
  • tarçın 1 yemek kaşığı
  • herhangi bir besleyici yağ (hindistan cevizi, zeytin, şeftali çekirdeği vb.) 3 yemek kaşığı
  • portakal esansiyel yağı 7 damla

Her şeyi karıştırın ve saklamak için bir kavanoza (bir saç maskem var) koyun. Kremin kıvamı yağ miktarına bağlıdır, biraz su ekleyebilirsiniz.

Benim için böyle bir ovma, satın alınandan farklı değil. Koku dışında - satın alınanlarda çok sayıda koku ve parfüm bileşimi var.

Fırçalama ciltte şöyle görünür:

Nadiren vücut peelingi satın alıyorum çünkü çoğu zaman benim için yeterince sert değiller. Bu nedenle, sadece ev yapımı!