Opravit 

Jak zapomenout na špatné vzpomínky. Jak zapomenout na špatné vzpomínky, které bolí? Zapomeňte na nešťastnou lásku

V životě každého člověka jsou věci nebo případy, na které by rád zapomněl. Ano, to je prostě paměť nechce pustit špatné vzpomínky. Tyto vzpomínky jsou tak silně zakořeněné v mozku, že se jich hlava nedokáže zbavit. Jak tedy zapomenout na minulost, když nechce odejít? Jaké metody by se měly použít k vymazání toho, co není potřeba z hlavy? Jak si vyčistit hlavu od trosek? Více o tom níže!

Obvykle se říká, že zatímco člověk žije v minulosti, budoucnost je pro něj uzavřená. A obecně, zatímco člověk žije v minulosti nebo budoucnosti, není v přítomnosti, a pokud člověk nežije přítomností, tak není šťastný. Pokud jste teď šťastní, pak určitě žijete přítomností. Proto je prostě potřeba zbavit se minulých vzpomínek, jinak jsou pro vás dveře do šťastné budoucnosti zakopány.

Proč si myslíte, že si člověk pamatuje určité události jasně a na dlouhou dobu, zatímco jiné okamžitě zapomíná? Všechno je to o emocích. Člověk je především bytost emocionální. A pokud jedna událost způsobila silný nával emocí, pak se tato událost zafixuje v paměti na dlouhou dobu nebo navždy. Ty události, které nezpůsobují žádné emoce, jsou rychle zapomenuty. A pokud teď na něco nemůžete zapomenout, znamená to, že ve vás něco vyvolalo silné emoce, a k tomu negativní. Může to být zklamání, rozhořčení a tak dále. To je to, co ti utkvělo v hlavě.

Záměrně zapomenout na minulost je téměř nemožné. Když se totiž vědomě snažíte na něco zapomenout, jen si tím nějakou situaci připomínáte. Teď, když vám řeknu – nemyslete na růžového slona – o čem budete přemýšlet? Asi o růžovém slonovi. V tomto případě se stane totéž. Proto závěr: čím více se snažíme něco zapomenout, tím lépe si to pamatujeme.

Jak zapomenout na minulost?

Stává se, že některé věci, lidé a dokonce i známá místa města nám brání zapomenout na minulost. Ať se vám to líbí nebo ne, zatímco toto vše je poblíž, bude těžké zapomenout na minulost. Máte za sebou například těžký rozchod s přítelkyní nebo přítelem. Silně chceš na ni nebo na něj zapomenout. Ale dokud existuje něco, co vám připomíná její nebo jeho existenci, nebudete moci zapomenout. Proto by byl první a správný krok zbavit se věcí, které vám připomínají něco negativního kterého se chcete zbavit.

Zkuste se vyhnout místu ve městě, kde se stala nějaká negativní událost. Možná vás váš milovaný nechal v kavárně, nebo vás okradli na Tverské ulici nebo něco jiného, ​​​​co je lepší si nevzpomínat. Procházejte tato místa, dokud nezapomenete na minulost. Časem to půjde snáze a vy zase v klidu dojdete tam, kde se vám stalo něco nepříjemného.

Druhý tip - jen počkej. Jak se říká, čas léčí. To opravdu je. Jakákoli emoce, bez ohledu na to, zda je pozitivní nebo negativní, je stále nahrazena jinou. V tomto případě neexistuje žádná vytrvalost. Čas uplyne a vy si přestanete pamatovat jakoukoli nepříjemnou událost. Stačí být chvíli trpělivý a věci se urovnají samy.

Další možností je přehodnotit minulost takovým způsobem, aby přestala působit negativně. Není žádným tajemstvím, že negativní zážitky jsou zapamatovatelnější než ty pozitivní. A mnoho lidí věří, že mají spíše smůlu než štěstí. Ve skutečnosti není. V případě negativní události se snažte, aby vám to přestalo způsobovat negativní emoce a být považován za selhání.

Například vás vyhodili z práce, řekněme před sedmi lety. Pak jste se toho velmi obával. Po propuštění jste ale byli nuceni otevřít si vlastní podnik a začít pracovat pro sebe. Nyní máte luxusní chatu, auto a tak dále. Co by se s vámi dnes stalo, kdyby vás před sedmi lety nevyhodili? Nyní by šli do práce s platem 20 000 rublů, neměli by tak krásné auto, letní dům a možnost relaxovat. Proto by měl být tento den považován za úspěšný.

Další příklad, tvůj přítel tě vyhodil! No a co? Jako by se k němu svět sblížil jako klín. Mimochodem, už se kolem vás seřadil zástup dalších kluků, kteří se o tom dozvěděli. Jen si jich nevšímáte, protože trpíte rozchodem. Podívejte se, jak minulost zasahuje do přítomnosti, a tedy i budoucnosti. Znám tedy mnoho příběhů, kdy se dívky netajily tím, že po těžkém rozchodu potkaly kluka svých snů, pro kterého později. Stejně jako vy věřili, že nikdy nikoho jiného nepotkají a že zůstanou na celý život sami. Sakra ne! Všechno, co tehdy měli, bylo tip-top a nyní žijí šťastně a v harmonii.

Vím, že je pro tebe těžké vidět teď něco dobrého, když se všechno zdá hrozné, ale čas uplyne, a uvidíte sami. A teď vezměte si kus papíru a začněte si zapisovat pozitivní aspekty toho, co se stalo. Kdo ví, jaký bude váš budoucí život, kdybyste tuto zkušenost nezískali dnes.

Většina lidí pomáhá zapomenout na minulost - změna prostředí. Jak jsem řekl, raději se vyhněte místům, která vám něco připomínají. Pokud si vezmete dovolenou a odletíte do jiné země, zaručeně zapomenete na minulost. Bude velmi příjemné, když budete o prázdninách rozptýleni. Během odpočinku se můžete dostat do příjemné a veselé společnosti, která vás svými pozitivy nenechá myslet na špatné. Mně osobně se to stalo a může se to stát i vám. Změna prostředí je skoro jako začít nový život.

Další způsob je zaměstnávat se něčím. Přestaňte odkládat to samé, už je to pryč. Je čas myslet na budoucnost. a začít se tam dostávat. V tomto procesu mozek myslí pouze na jednu věc -. Zbytek ho netrápí. Využijte tedy tento jedinečný okamžik.

A teď nejmocnější způsob, jak zapomenout na minulost. Tato metoda není zaměřena na to, abychom to zapomněli, ale aby si to zapamatovali. To, co mám na mysli? Existuje věda tzv Dianetika. Její metoda je tedy velmi jednoduchá. Musíte zavřít oči a mentálně se pohybovat a prožívat tu negativní událost, dokud ve vás nepřestane vyvolávat emoce. Přehráváte si událost v hlavě od začátku do konce znovu a znovu. Tímto způsobem si vymažete z hlavy engramy (např. programy spojené s událostí). Dejte si dvě hodiny času a začněte tu nepříjemnou událost prožívat mnohonásobně. Na konci sezení to pro vás bude mnohem snazší a budete prostě příliš líní na to, abyste o té události (pomyšlení na to) přemýšleli.

To je vše, co jsem chtěl článkem říci "Jak zapomenout na minulost?". A pamatujte, cokoli se vám stane – všechno ve vašem životě bude prostě skvělé. Hodně štěstí!

jak zapomenout na minulost

Jako

Neztrácejte. Přihlaste se k odběru a obdržíte odkaz na článek na svůj e-mail.

Paměť je jedna z nejdůležitějších, která ovlivňuje celý jeho život. A mnoho lidí bere problém rozvoje svých schopností zapamatování velmi vážně. Naštěstí dnes existuje obrovské množství příležitostí: různá školení, kurzy, semináře a další vzdělávací programy. Pokud má člověk potřebu zlepšit si paměť, snadno najde vhodné materiály. Mnohem menší pozornost je však věnována problému zapomínání, i když jeho význam není v žádném případě menší. Mnoho z nás má totiž často touhu zbavit se některých vzpomínek, vjemů z minulosti a jednoduše svou paměť osvobodit od nepotřebných informací. O tom jsme se rozhodli mluvit.

Mezi mnoha určenými ke zlepšení paměti existují speciální metody určené pro záměrné zapomínání. Jejich spojení se nazývá letecká technika. Tento termín sám o sobě má kořeny v řecké mytologii, ve které byla často zmiňována notoricky známá řeka Léthe (vzpomeňte si na běžný výraz „utopit se v zapomnění“). Lethe je řeka zapomnění, která se nacházela v podzemním vlastnictví Hádu. Mrtvé duše, které vstoupí do jeho říše, poté, co se napily vody z Lethe, navždy zapomněly, že kdy žily.

Jaké je tedy využití letecké techniky a k čemu přesně slouží? Pro začátek stojí za to říci, že vlastnost lidské paměti zapomenout je její nedílnou součástí, protože. díky ní jsou mnemotechnické procesy kompletní. A mnoho ruských a zahraničních psychologů o tom hovořilo a mluví. Právě schopnost zapomínat pomáhá člověku vymazat z paměti něco, co se stalo v minulosti, ale co má v současnosti destruktivní vliv na psychiku a osobnost, stejně jako jakékoli informace, které jsou v současnosti nepodstatné. To jsou dva hlavní důvody, proč se doporučuje osvojit si techniky zapomínání.

Existují dvě hlavní techniky letu: potlačení a odstranění. Zvažme každou z nich samostatně.

potlačení

Tato metoda je považována právě za psychoterapeutickou, tzn. díky němu je možné zapomenout na to, co má traumatický účinek na psychiku. Některé vzpomínky na negativní události často lidi obtěžují a stále častěji se jim objevují v paměti kvůli jejich jasnému emočnímu zabarvení. Člověk na to začne ostře reagovat, bát se těchto vzpomínek a ony zesílí. K odstranění těchto a dalších možných vtíravých myšlenek se zpravidla používají dvě cvičení.

"Hořící dopis"

Zapište si na papír všechny vzpomínky, které ve vás vyvolávají negativní emoce. Popište je podrobně. Pak vezměte tento plát, zmuchlejte ho a vložte do předem připravené žáruvzdorné nádoby. Zapalte zmačkaný plech. Sledujte plameny. A zatímco list hoří, představte si, jak s ním shoří všechny vzpomínky, které vás ruší, a pak se promění v popel. Jakmile papír zcela dohoří, rozprostřete tento popel do větru a vyhoďte jej např. oknem.

Podstatou tohoto cvičení je nejen to, že pomáhá zbavit se nepotřebných vzpomínek, ale také stát se jejich pánem. Právě tím, že má možnost zbavit se svých vzpomínek, se jich může člověk zbavit. Může to být do jisté míry i nepříjemné, ale výsledek stojí za to, protože člověk se už nepotřebuje otravným myšlenkám bránit, potlačovat je, protože. může je jednoduše popsat a spálit. A jak víte, oheň byl pro lidi vždy nejlepším psychoterapeutem: při pohledu na něj byli lidé očištěni od toho, co na ně psychicky doléhalo, „shodili ze svých ramen těžké břemeno“. Pokud má člověk bujnou představivost, dokáže si téměř doslova představit, jak se jeho potíže a neštěstí spálí spolu s papírem, čímž se paměť osvobodí od těžké zátěže.

"televizor"

Posaďte se na pohodlné křeslo nebo pohovku a zaujměte pohodlnou polohu těla. Zkuste své negativní zážitky detailně promítnout na velkou televizní obrazovku vytvořenou ve vaší fantazii. Poté zvedněte stejný imaginární dálkový ovladač a vypněte zvuk svého „filmu“. Podívejte se na to jako na němý film. Poté postupně udělejte obrázek rozmazaný a matný. Představte si, že se stává méně a méně jasným a úplně zmizí.

Nejdůležitější při tomto cvičení je nespěchat. Není třeba se snažit dokončit celé cvičení za pár minut. Naopak, potřebujete proces co nejpodrobnější. Můžete si například představit, že po zmizení obrazu vypnete televizi, vytáhnete napájecí kabel, zvednete televizi, přiložíte ji k oknu a vyhodíte ji.

Snít si můžete i se samotným filmem: převeďte děj z dramatu do komedie. Komickým způsobem simulujte pokračování situace, dejte na obrázek vtipnou melodii nebo hloupou písničku, představte si, že role nehrajete vy, ale některý z komediálních herců. Staňte se režisérem svých vzpomínek – abyste je mohli spravovat a ovládat. Pokud je nepotřebujete, vyhoďte je ze své „videotéky“.

I když vás „Burning Letter“ a „TV“ zcela nezbaví vzpomínek, stejně se jich už nebudete bát. A pokud se jich nebudete bát, pak vám jistě budou lhostejní. A skutečnost, že je člověk lhostejný, narušuje jeho paměť jen zřídka.

Odstranění

Toto je druhá letová technika. Je určena ve větší míře k tomu, aby z paměti odstranila informace, které ztratily svou relevanci a které jsou pouze mentálním a emocionálním smetím. V technice odstranění lze rozlišit několik cvičení.

"Letecký hadr"

Vaše paměť například obsahuje nepotřebné obrazy (slova, osoby, obrázky, data), které sice negativně neovlivňují, ale rozptylují vaši pozornost a narušují koncentraci, volný tok myšlenek atd. Všechny tyto informace si představte na velké tabuli s křídou. Pak si představte, jak vezmete mokrý hadr a vymažete všechny ty bloky těchto informací, které nepotřebujete. Na prázdných místech se mohou tvořit nové obrazy, spojené s předchozími nebo spojené s blízkými. Znovu vezměte hadr a pokračujte v mytí. Dělejte to, dokud se nic neobjeví od nuly. Tato technika je vhodná, pokud je málo informací, protože hrací desku můžete rozdělit na několik sektorů a každý z nich jeden po druhém vymazat.

"Obrázky na filmu"

Jsou případy, kdy je množství informací velké a obyčejný „letecký hadr“ nemusí fungovat. Pak můžete tuto techniku ​​trochu změnit. Představte si, že všechny znovu vytvořené obrázky jsou zobrazeny na stejné desce, ale pouze ta je pokryta neprůhlednou fólií. Naplňte celou tuto pásku nepotřebnými daty a pak ji jen stáhněte z desky, čímž okamžitě uvolníte spoustu místa na nové pásce natažené přes stejnou desku. Prezentovanou techniku ​​svého času používal vynikající sovětský a ruský novinář, profesionální mnemonista a majitel fenomenální paměti, Solomon Veniaminovič Shereshevsky.

Záznam

Toto je další technika, kterou S.V. Shereshevsky. Říkal, že mu vždycky připadalo vtipné, že si lidé zapisují vše, co si chtějí zapamatovat, protože když si člověk zapisuje, proč by si to potom měl pamatovat? Rozhodl se, že pokud si něco zapíše, nemusí se to učit nazpaměť. To se stalo jedním ze zákonů zapomínání, které vyvinul Shereshevsky a který začal uplatňovat vždy, když bylo nutné zapomenout na něco, co není příliš důležité: telefonní čísla, jména lidí atd. Tento trik můžete použít i vy. Jen pozor: čím více člověk píše, tím méně používá svou paměť a čím méně používá paměť, tím méně je trénovaná a tím méně si dokáže zapamatovat. Čím méně si tedy zapisuje, tím více si bude trénovat paměť a tím více si bude pamatovat. A ukazuje se, že zaznamenané informace jsou informace, které by se neměly otiskovat do paměti, což znamená, že je lze bezpečně zapomenout. Velmi dobrý příjem, i když pro mnohé působí poněkud paradoxně.

Na závěr bych rád dodal, že čím více budete trénovat zapomínání nepotřebných informací, tím rychleji si tuto dovednost osvojíte. Po nějaké době nutnost použití jakékoli techniky sama zmizí, protože. Můžete zapomenout na jakoukoli informaci a vymazat vzpomínky pouze s pomocí jednoho silného úsilí, které dá vašemu mozku patřičný příkaz.

Nezapomeňte zanechat komentář. Také nás bude zajímat, která ze zvažovaných technik zapomínání se vám zdá nejúčinnější.

Vzpomínka není jednorozměrná myšlenka nebo myšlenka. Toto je součet dojmů z konkrétních událostí ve vaší minulosti. Pamatujete si ne bod v čase, ale spoustu smyslných detailů.

Když si například zkusíte vzpomenout na příjemný den strávený na pláži jako malí, vybaví se vám nejen obraz řeky. Budete si pamatovat, jak teplý byl písek, vůně větru a chuť zmrzliny zakoupené v kiosku naproti.

Každý z těchto pocitů se může stát spouštěčem. Když si koupíte pohár, chuťově podobný tomu z dětství, znovu se přenesete do horkého dne na říční pláži.

Vzpomínky jsou tedy neoddělitelné od kontextu.

2. Jak spravovat vzpomínky?

Kontext je nejvíc důležitým faktorem pro ty, kteří se chtějí naučit, jak spravovat své vzpomínky. Koneckonců, s jeho pomocí můžete opravit paměť. Čím širší a jasnější kontext, tím silněji si událost pamatujeme.

Vraťme se ke vzpomínce na horký den na pláži. Je žádoucí, abyste detail, prostředí, emoce a pocity. Poté se vytvoří kontext.

Pokud si pamatujete lehký tok říční vody, teplý písek pobřeží, rozpálený asfalt cesty vedle vašeho deštníku a smetanovou chuť zmrzliny, zůstane vám vzpomínka na tento den velmi živá a úplná po mnoho let. Čím širší kontext, tím pestřejší zážitek. Je to on, koho vzkřísíme v paměti, když si vzpomeneme na horký den strávený v dětství.

Pokud tedy víme, jak použít kontext k vytvoření paměti, můžeme najít způsob, jak naši paměť vymazat?

3. Jak lze vymazat vzpomínky?

Strategií zapomínání může být dovolit si zapomenout na konkrétní detaily události, aby se paměť zcela zničila.

Aby tento předpoklad ověřili, vědci provedli studii, na které se podílely dvě skupiny lidí. Museli se naučit slova ze dvou samostatných seznamů a současně se podívat na fotografie různých krajin, aby vytvořili kontext pro paměť.

Jedné skupině bylo řečeno, aby k úkolu přistupovala velmi opatrně: zapamatovat si první seznam slov a teprve potom přejít k druhému. Subjekty z druhé skupiny se měly nejprve naučit slova a pak je zapomenout. Poté museli dobrovolníci zopakovat, co si zapamatovali.

Mozková aktivita účastníků experimentu byla studována pomocí funkční MRI. Ukázalo se, že subjekty, které zapomínaly naučená slova, měly mnohem nižší aktivitu v části mozku, která je zodpovědná za zpracování obrazu. Tato skupina účastníků jednoduše nechala slova a obrazy proklouznout jejich myslí.

Když se mozek snaží zapamatovat si slova, fakta, obrazy, neustále pracuje na vytváření kontextu. Když se mozek snaží na něco zapomenout, zpočátku odmítá kontext a abstrahuje od něj. Proto se vzpomínka vytváří obtížně a netrvá dlouho.

Pokud se vrátíme k příkladu pláže, můžeme říci toto: abyste na tento den zapomněli, měli byste se konkrétně pokusit zapomenout na chuť zmrzliny a horkého písku pod nohama.

4. Mohu zcela smazat paměť?

Funguje tato metoda vždy a na 100%? Samozřejmě že ne. Tvrdit, že vědci objevili magický způsob, jak zapomenout, jako ve filmu „Eternal Sunshine of the Spotless Mind“, je nemožné. Víme o mozku příliš málo a nedokážeme vymazat vzpomínky.

Zapomínání je velmi užitečné. Můžeme jej použít k tomu, abychom snáze překonali traumatický zážitek nebo bolestivou událost. Zapomínání je nutné k vyčištění mozku od nepotřebných informací.

V experimentu si účastníci pamatovali a zapomněli jednoduché věci: slova a obrázky. Skutečnou vzpomínkou jsou desítky detailů a smyslových dojmů, takže její vymazání není tak snadné. Ale tento výzkum je prvním krokem na začátku velmi zajímavé a svůdné cesty.

Vypadá to, že dokážeme přijít na to, jak zapomenout na nepříjemné a nepotřebné věci. Ještě důležitější je, že se naučíme pamatovat si šťastné dny a okamžiky na celý život.

V životě každého člověka byla období, která bych nejraději vymazal z paměti. Někteří se přes všechny potíže seberou a přejdou do nové etapy, jen občas si vzpomenou na otřesy, které nastaly, jiní se nemohou ubránit myšlenkám na minulost, čímž se připravují o šanci být šťastní v přítomnosti i budoucnosti. Bez ohledu na to, jaké břímě minulosti vás pronásleduje: rozchod s milovanou osobou, promarněné příležitosti, smrt blízkých, zrada přátel, vina... Nyní je čas navždy zapomenout na minulost a začít žít přítomností. Jak přestat žít v minulosti?

Nemyslete na minulost: proč nás nenechává jít?

Mnoho lidí se diví, proč se někteří lidé, kteří přežili velmi vážné šoky a zkoušky, rychle vzpamatují a začnou nový život, zatímco jiní propadají letitým depresím a po neúspěšném dokončení dvouměsíčního románku nemohou přestat žít minulostí?

Na to může dát odpověď psychologie, hodně záleží na věku, atmosféře, ve které člověk v dětství žil, na typu postavy a osobnosti. A i když se považujete za slabocha, který si bere k srdci jakékoli životní zkoušky, vůbec to neznamená, že se nedokážete vyrovnat sami a nemyslet na minulost.

Nejčastěji nedokážeme zapomenout na minulost a žít přítomností, protože se cítíme vinni za současnou situaci, jsme mučeni myšlenkami, které jsme mohli udělat jinak - a tím změnit konec...

... Někdy nám minulost nedovolí zapomenout na sebe, protože se nezbavujeme minulých křivd, věříme, že s námi bylo zacházeno nespravedlivě.

Naše špatné vzpomínky jsou jako kufr plný zbytečných odpadků, které běžně nosíme všude s sebou... Potřebujete takový náklad?

…A někdy je nemožné zapomenout na minulost a žít přítomností, protože máme rádi tento stav sebelítosti, nejsme připraveni se měnit, růst, je nám příjemné sedět ve své ulitě, hýčkat svůj smutek, uzavírat se před celý svět kolem nás. To je takový masochismus. Jak změnit situaci a začít si znovu užívat života?

Jak zapomenout na minulost a začít žít přítomností: 5 kroků ke šťastnému životu

Léčení starých ran je složitý a často dlouhý proces, ale ať už se za našimi rameny skrývá cokoli, každý z nás může přestat žít minulostí. Zde je několik kroků, které vám pomohou navždy se rozloučit s pocity:

1. První krok- uvědomte si, že minulost je minulostí, že právě myšlenky o ní vám brání plně žít přítomností, plánovat budoucnost. Samozřejmě to není snadné, ale opravdu se chcete znovu zhluboka nadechnout?

2. krok dva- Promiňte. Nyní nezáleží na tom, kdo je vinen za to, co se stalo v minulosti, a kdo urazil: vy nebo urazil vás. Není možné vrátit čas, vše již bylo vykonáno a vaše dnešní utrpení nezmění hotovou věc. V duchu požádejte o odpuštění nebo odpusťte, můžete jít do kostela. Pokud jste někoho urazili a víte, jak ho kontaktovat, můžete zavolat a omluvit se. A to je vše. Otočit stránku. Lidé mají právo dělat chyby: vy a vaši blízcí nejste výjimkou. Pokud si myslíte, že to, co jste udělali dříve, je příliš vážné nebo se nemáte komu omluvit, přejděte na péči o druhé. Nemůžete změnit to, co se stalo, ale můžete pomoci druhým a zlepšit jejich životy. Staňte se dobrovolníkem v sirotčincích, pečovatelských domech nebo útulcích pro zvířata – přemýšlejte v tomto smyslu.

3. Krok tři- nelituj. Lítost nad promarněnými příležitostmi, promarněným časem, rozbitými vztahy je cesta nikam. Litování, stejně jako sebelítost, jsou obecně extrémně destruktivní pocity. Zkuste se na situaci podívat z jiného úhlu: získali jste zkušenosti, poučili jste se ze svých chyb, už nedovolíte, aby se tato situace ve vašem životě opakovala. A víte co ještě? Tím, že trpíte a neustále se litujete, ničíte nejen svůj život, ale i životy svých blízkých, kteří vás v takovém stavu jen těžko vidí. Je vám jich líto?


Často si připomínejte, že náš život jde pouze jedním směrem – do budoucnosti, nic nelze vrátit. Přemýšlení o tom, co mohlo být, je zbytečné

4. Krok čtyři- restartovat. Pokud je bolest stále čerstvá, bouří ve vás negativní emoce, nesnažte se být silní, dovolte si na jeden den křičet, plakat, rozbíjet pohár. Můžete jít do posilovny a zběsile mlátit do boxovacího pytle. Vyhoďte bolest ven – bude snazší zapomenout na minulost a začít žít přítomností.

5. Krok pět je substituční pravidlo. Přemýšlejte o tom, kolik času a úsilí věnujete ničemu - nenechte odejít minulé křivdy a litovat sami sebe. Místo toho se můžete změnit k lepšímu. Pro začátek můžete zajít do salonu, změnit si barvu vlasů, udělat si manikúru, radikálně změnit image nebo nakonec udělat rešerši. Přihlaste se do řidičských kurzů, učení cizího jazyka, vyšívání. A co je nejdůležitější, věnujte se sportu. Dokonale odstraňuje zbytečné myšlenky jógou. Pokud máte ve svém životě nové zájmy a koníčky, prostě nebude prostor pro lítost a myšlenky na tíhu minulosti.

Obecně si myslím, že jeden z nejvíce efektivní způsoby zapomenout na minulost- vyčistit fyzický prostor kolem sebe: utrácet (čti, kam mě vedlo p), organizovat maličkosti, jako jsou knihy a ... Když se zbavíte věcí z minulého života, skutečně fyzicky cítíte, jak se život mění!

Zbavit se břemene minulosti a opustit minulé křivdy je mnohem jednodušší, než si nyní myslíte, hlavní je začít jednat hned teď. Za méně než pár dní budete vtaženi do nového, šťastného a zajímavého života.

I při velkém úsilí nemůžeme vždy zapomenout na některé situace z minulosti. Existuje však několik jednoduchými způsoby díky kterému se můžete zbavit nepříjemných vzpomínek a začít život od nuly.

Náš život je rozdělen do tří kategorií – minulost, přítomnost a budoucnost. V každém z těchto období se nám stanou určité okamžiky, na které nelze zapomenout. V tomto článku si povíme, co se nám již stalo a co je potřeba navždy opustit v minulosti, abychom mohli začít žít znovu.

Vzpomínky na minulost jsou okamžiky, na které už nemůžeme zapomenout. Nezáleží na tom, zda jsou příjemné nebo ne, vždy si je budeme v mysli vizualizovat, protože jsou nedílnou součástí nás samých. Minulost je základem našeho života. Každý den, který žijeme, může do našeho života přinést něco příjemného a nového nebo nás rozrušit. Bohužel nemůžeme ovládat svůj osud a nevíme, kdy se nám něco důležitého stane. Kvůli tomu v našem životě nastávají i nepříjemné chvíle, které za sebou zanechávají nejen následky, ale i negativní vzpomínky. Odborníci na webu vám nabízejí několik způsobů najednou, jak se můžete zbavit minulosti a začít nový život.

Hlavní příčiny negativních vzpomínek

Žít v minulosti je nevděčný úkol. Někdy se člověk nedobrovolně duševně vrací do svého bývalého života a snaží se uvědomit si své chyby. Abyste se však zbavili negativních vzpomínek, musíte pochopit důvody jejich výskytu.

Smrt milovaného člověka. Zbavit se této vzpomínky je téměř nemožné, lze se s tím pouze smířit. Smrt domorodý člověk dokáže náš život nejen obrátit naruby, ale rozdělit ho na „před“ a „po“. Člověk se dlouhodobě cítí osamělý, zvláště pokud ztratil člověka, který mu byl vždy hlavní oporou a oporou a se kterým má mnoho příjemných vzpomínek.

Rozchod nebo zrada. Zradu milovaného člověka je velmi těžké přežít. Podvádění zanechává hlubokou ránu na srdci a způsobuje, že jsme naprosto rozčarovaní z opačného pohlaví. Rozchod je také jedním z největších šoků v našem životě. Takové vzpomínky zpravidla ustoupí do pozadí až s příchodem nové lásky. Strach z toho, že budeme znovu opuštěni, nás však nikdy neopouští.

Stěhování. Stesk po bývalých místech a starých známých – s tím se potýkají lidé, kteří změnili bydliště. Postupem času si na nové město zvykneme, navážeme nová přátelství, ale vzpomínky na místa, na která jsme zvyklí, nás nikdy neopustí. V tomto případě si stačí zvyknout na nový život, najít v něm své plusy. Snažte se ohlížet co nejméně, jinak okamžiky minulosti nikdy neopustí vaše vědomí.

Špatná volba povolání. Už v dětství se nám rodiče snaží dokázat, že jedno povolání je mnohem lepší nebo jednodušší než druhé. Poté, co jsme získali podporu blízkých, děláme volbu a ani nepřemýšlíme o důsledcích. Uběhne mnoho let a my s hořkostí vzpomínáme na ty časy, kdy jsme si vybírali své budoucí povolání, a myslíme si, že nám to nyní nejen nepřináší očekávané příjmy, ale také nás připravuje o radost. Mnozí říkají, že nikdy není pozdě změnit svůj život, což znamená, že abyste se zbavili negativních vzpomínek a nenáviděné práce, musíte se rozhodnout sami a nakonec si vybrat druh činnosti, který se vám líbí.

Způsoby, jak se zbavit negativních vzpomínek

Než se dozvíte o způsobech, jak se zbavit negativních vzpomínek, nalaďte se pozitivně. Nezapomínejte, že kromě nepříjemných okamžiků v životě existuje mnoho dobrých věcí. Utrpení a stěžování si není cesta ven. Škodíte si tak tím, že se odmítnete vzdát minulosti a začnete žít od nuly.

Analyzujte svou minulost. Než se zbavíte negativních vzpomínek, musíte pochopit některé okamžiky své minulosti. V této fázi potřebujete:

  • Pusťte minulost. Poté, co člověk zažije řadu neúspěchů, začne si myslet, že se jednoho dne budou v jeho životě opakovat, a tím je přitahuje. Ať už jste v minulosti udělali jakékoli chyby, musíte na ně zapomenout. Nemusíte se smiřovat s tím, že ve vašem životě nastanou potíže, snažte se představit svou budoucnost v tom nejlepším světle.
  • Přiznejte svou vinu. Všechno, co se v našem životě děje, je částečně naše chyba. Neměli byste ze svých problémů obviňovat druhé, protože nikdo neřeší, co byste měli v určité situaci dělat. Chcete-li začít život znovu, musíte si přiznat, že vaše chyby jsou vaše chyba. Můžete tak vyvodit závěry pro sebe a vyhnout se problémům v budoucnu.
  • Zapomeňte na své chyby. Možná jste jednou zradili milovanou osobu nebo spáchali jiný, neméně špatný skutek. Neznamená to, že by vás vzpomínky na něj a pocit studu měly pronásledovat celý život. V této fázi je důležité pochopit, že jste člověk a je běžné, že každý dělá chyby. Vaším úkolem je v budoucnu nedělat věci, které vás přinutí mučit se.

Po analýze své minulosti musíte vyvodit závěr pro sebe. Pokud jste se v této fázi zbavili některých nepříjemných vzpomínek a dokázali si odpustit, udělali jste vše správně.

Vezměte si ponaučení z minulosti. Všechno, co se nám děje, by nemělo zmizet beze stopy. I z nepříjemné situace si můžete vzít užitečnou lekci, která vám v budoucnu pomůže vyhnout se chybám. Naše minulost je neocenitelnou zkušeností, protože všechny události, které se staly, se nás přímo týkaly. Vaším úkolem je vytáhnout z toho to hlavní a užitečné a nechat to jít. Málokdo to však dokáže. Mnozí nadále šlapou na stejné hrábě, lpí na minulém životě a dělají chybu za chybou.

Osvobození od negativních vzpomínek. Přišla nejdůležitější fáze, ve které se musíte zcela zbavit negativních vzpomínek. K tomu budete potřebovat:

  • Vyberte si tu správnou náladu. Začněte každé ráno s myšlenkou, že dnešek vám přinese nové příjemné vzpomínky.
  • Psychologická recepce s vodou. Pokud vás negativní vzpomínky neopouštějí, otočte kohoutkem a představte si, jak odtékají s vodou.
  • Zbavte se věcí, které jsou spojeny s negativními vzpomínkami. Pokud jsou v domě věci, se kterými máte negativní vzpomínky, zbavte se jich. Například po rozchodu s milovanou osobou nemusíte uchovávat dárky a společné fotografie, bez ohledu na to, jak jsou vám drahé. Jediný pohled na ně vás vtáhne do minulosti a zabrání vám v pohybu vpřed.
  • Změňte prostředí. Pokud vás prostředí kolem vás mrzí a vyvolává nepříjemné vzpomínky, udělejte v něm změny. V tomto případě můžete provést opravy nebo koupit nový nábytek. Pokud už dlouho toužíte po změně bydliště, pak nastal čas jednat. Takové domácí práce vám nejen pomohou odvrátit pozornost od negativních myšlenek, ale budou také prvním krokem k zahájení nového života.
  • Změna vzhled. Abyste pochopili svůj skutečný vnitřní stav, musíte se na sebe podívat do zrcadla. S největší pravděpodobností vás váš vzhled bude dokonce mrzet. Přemýšlejte o tom, zda vaše vzpomínky stojí za takové oběti? Vydejte se do kosmetického salonu, fitness centra a procházejte butiky. Změňte svůj vzhled tak, abyste se při pohledu na svůj odraz cítili sebevědomě a připraveni na nová vítězství a úspěchy.
  • Poděkujte a odpusťte svým viníkům. Samozřejmě se nemusíte s každým pachatelem domlouvat osobně, ale psychicky jim to musíte odpustit, i když to není jednoduché. Zášť, nenávist, hněv, touha po pomstě – to vše je zátěž navíc, která vám brání začít nový život. Zbavte se toho a budete se cítit lépe.
  • Mistrovská meditace. Meditační praktiky pomáhají uvolnit se a uvolnit myšlenky od všeho zbytečného, ​​včetně negativních vzpomínek. Pomocí meditace se naučíte soustředit svou pozornost pouze na důležité a příjemné věci, což znamená, že samotná minulost půjde do pozadí.
  • Zbavte se špatných návyků.Špatné návyky znečišťují život člověka. Minuty, které byste mohli věnovat něčemu důležitějšímu a užitečnějšímu, trávíte ve svůj neprospěch. V první řadě se musíte zbavit alkoholu. Alkoholické nápoje mají negativní vliv na nervový systém a během jejich užívání začnou lidi přemáhat vzpomínky z minulých životů a negativní myšlenky. Tím, že se zbavíte závislostí, uděláte sobě i svému tělu obrovskou službu.

Meditace, jak se zbavit nepříjemných myšlenek a vzpomínek

Meditace - Nejlepší způsob relaxujte a zbavte se negativních vzpomínek. Tato meditační praxe je pozoruhodná svou jednoduchostí a lze ji provádět kdykoli během dne.

Nejprve si vyberte klidné místo a pohodlně se posaďte. Nejlepší je meditovat v přírodě, ale pokud takovou možnost nemáte, můžete to udělat i doma, ale určitě jděte do důchodu.

Představte si, že jste na krásném místě, vládne kolem vás harmonická, poklidná atmosféra a jediné, co vám brání udělat krok vpřed, je těžká taška, kterou držíte v rukou. Ve své mysli ji musíte otevřít a vidět, že jsou v ní kameny. Představte si, že každý z nich je jednou z vašich nepříjemných vzpomínek. Začněte je mentálně vyhazovat ze svého života opakováním:

  • Opustil jsem svou minulost;
  • Já sám (a) mohu ovládat své myšlenky;
  • Jsem osvobozen od svých vzpomínek;
  • Jsem připraven rozloučit se se svými vzpomínkami a začít nový život;
  • Žiji přítomností;
  • Miluji jen sebe a svou rodinu;
  • Mohu potkat novou lásku;
  • najdu