Арки 

Массаж стопы польза. Сохранить здоровье можно при помощи массажа ног — одной из лучших мануальных практик. Правила и последовательность выполнения

Светлана Маркова

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее!

Содержание

Людям, которые проводят много времени на ногах или наоборот, мало двигаются, просто необходимо периодически массажировать нижние конечности. Из-за низкой активности происходит застой крови, что приводит со временем ко многим заболеваниям. Массаж ног или стоп, сделанный в салоне или себе в домашних условиях принесет много пользы. Правильно проведенная процедура расслабит мышцы, избавит от неприятных ощущений после тяжелого рабочего дня, воспрепятствует развитию многих недугов.

Что такое массаж ног

Механическое воздействие на ткани нижних конечностей – это отличная профилактика продольного или поперечного плоскостопия и варикоза. Особенно полезен для человека массаж ступней, ведь вся нагрузка приходится на них. В освоении массажных техник давно продвинулись китайские мастера. Еще с древних времен процедуру проделывали, чтобы избавить человека от бессонницы. Массажные движения на ногах способствуют общему расслаблению организма. После массажа нижних конечностей пропадает нервозность, сон становится стабильным.

Современная техника массажа ног – это воздействие на мышцы коленного, тазобедренного, голеностопного сустава, а также на стопы и пальцы. Не обязательно обращаться к профессионалам в салон. Чтобы избавиться от тяжести в ногах, можно попросить сделать массаж ступни или других частей нижних конечностей близкого человека или помассировать ноги самостоятельно. Это уникальное действие лечит весь организм в целом.

Польза

Главным достоинством массажа нижних конечностей является стимулирующее воздействие на весь организм в целом. Такой эффект достигается из-за того, что на ногах и стопах находится самое большое количество важных рефлекторных точек, каждая из которых несет ответственность за работу того или иного органа. Например, несколько нервных окончаний, отвечающих за состояние позвоночника, находятся на своде стопы. Оказывая стимуляцию на них, можно избавиться от болей в спине. Массаж пальцев ног оказывает положительное воздействие на десны, зубы, глаза, сердце, уши и носовые пазухи.

Показания

Врачи советуют регулярно проводить разнообразные массажные техники для ног, а особенно для ступней, для восстановления функций органов ЖКТ, при тошноте, аритмии, для профилактики ОРЗ. Кроме того, массаж нижних конечностей помогает при:

  • проблемах опорно-двигательной системы;
  • нарушениях кровообращения;
  • болезнях репродуктивной системы;
  • патологии почек;
  • депрессивных расстройствах.

Противопоказания

Какой бы полезной не была процедура массажа, противопоказания у нее тоже имеются. Абсолютных немного – острая стадия любого недуга и грибок на ногах. Остальные противопоказания относительные, то есть требуют консультации с доктором и осторожного подхода:

  • онкология любой этиологии;
  • варикозное расширение вен;
  • беременность;
  • остеопороз;
  • патологии мелких суставов стопы;
  • сахарный диабет.

Если самостоятельно принимать решение о массаже при этих состояниях, то могут возникнуть серьезные осложнения здоровья. При беременности во время стимулирующего воздействия на стопы возникает расслабление маточных мышц, при котором есть риск преждевременных родов (выкидыша). Некоторые злокачественные опухоли при массаже соответствующих рефлекторных точек тоже могут активизироваться.

Как правильно делать массаж ног

Для начала следует положить подушечку под коленную часть или свернутое в рулон полотенце, чтобы не чувствовать болезненности при воздействии на мышцы. Чтобы процедура проходила в комфортной обстановке, надо в помещении поддерживать нормальную температуру, а чтобы вторая нога не мерзла, накрыть ее махровой простыней. Процедуру можно выполнять в любое время, к примеру, перед педикюром или сном. Рекомендуется для массирования использовать крем, специальный лосьон или массажное масло.

Классический

Массируемый ложится на живот, под колени подкладывается валик. Прямой ладонью массажист выполняет легкие поглаживания от лодыжки к колену. После следует массировать уже с усиленным нажатием. На протяжении 3 минут массажист чередует растирания и поглаживания. Потом начинается разминание, которое воздействует на нервные окончания. В конце процесс снова сменяется поглаживанием, в среднем занимает пять минут.

Лечебный

Массажные движения выполняются от щиколоток до подъягодичной складки, включая подколенную область. Процедура применяется для восстановления организма после артрита, артроза, плоскостопия, подагры или перенесенных травм ног, позвоночника. На процедуру должен направить врач, а делать ее нужно исключительно у профессионала. Следует сначала узнать, сколько стоит массаж ног, и делают ли лечебный вариант в выбранном салоне, ведь даже в Москве не везде можно найти хорошего специалиста.

Расслабляющий

Для выполнения расслабляющего массажа не обязательно быть профессионалом. Чтобы сделать ее самостоятельно, сначала ноги нужно разогреть. Это делается поглаживающими движениями с помощью массажного масла. Затем следует обхватить двумя руками пятку и делать вращение лодыжкой. Потом сделать то же самое с коленным суставом. Далее можно переходить к подошве и пальцам. В течение 10-15 минут их нужно разминать, сдавливать и поглаживать в произвольном порядке.

Рефлекторный

Эта массажная техника выполняется профессионалом (мануальным терапевтом). Массируя определенные зоны на ступнях, легко привести в порядок нервы, укрепить иммунитет, оздоровить организм. Специалист надавливает на определенные активные точки, отвечающие за работу того или иного органа. Сила надавливания, при этом, должна меняться от сильного к слабому и наоборот. Точечный массаж очень похож на акупунктурный и современный тайский, но открыт был еще три тысячи лет назад древнекитайскими учеными.

Массаж для ног в домашних условиях

Чтобы не платить высокую цену за процедуру профессионалам, нужно научиться делать массаж нижних конечностей самостоятельно. Начинать самомассаж следует с разогрева рук. Для этого необходимо интенсивно друг о друга растереть ладони. Движения по ногам должны быть плавными, начинаться от икроножной мышцы к коленке, а затем продвигаться к тазу. Чтобы разогреть бедра с внутренней стороны, интенсивность движений следует уменьшить, а на внешней поверхности увеличить, но в меру. Необходимо соблюдать правило: руки скользят по ноге только в противоположную сторону.

Массаж стоп

После разогрева стопы, нужно ее обхватить руками и протянуть несколько раз между ладонями, двигаясь к пятке от пальцев. Потом надо размять внешний край ступни. Делается это давящими движениями локтем или краем согнутого кулака и постукиваниями пальцами по пятке. После зафиксировав массируемую ножку, рукой следует аккуратно покрутить пятку в разные стороны. В конце необходимо размять мышцы вокруг нижних суставов пальцев круговыми движениями.

Голени

Движения выполняются от икры ноги к подколенной впадине. Разминания должны начинаться с поглаживаний, плавно переходящих в прямолинейные растирания, интенсивные пощипывания и вращения ладонями. Манипуляции должны быть в меру энергичные, чтобы не нанести вреда мышцам голени. Выполняется массаж средней частью сомкнутых пальцев, нижней частью ладоней и кулаками. Количество повторов для одной голени – до 7 раз. После растяжения икроножной мышцы или повреждения связок массаж следует проводить с минимальной интенсивностью без движений на надрыв.

Пальцев ног

Процедура особенно ценится женщинами, которые регулярно носят обувь на высоком каблуке. Чтобы со временем сустав основания большого пальца не деформировался, следует периодически проводить такие сеансы массажа. В процессе процедуры сначала разминаются подушечки, затем аккуратно прокручивается каждая фаланга. Массажист поочередно двигается сначала по, а затем против траектории движения стрелки часов. Для дополнительной нагрузки можно применить разгибание-сгибание пальцев ног.

Мышц бедра

Процедура состоит из двух этапов: проработки передней и задней поверхности бедра. Очередность произвольная. Движения включают в себя поглаживание, разминание, растирание, аккуратные выжимания двумя руками. Такие приемы легко убирают целлюлит, происходит лимфодренаж кожных покровов, способствующий избавлению от растяжек, складок, улучшающий состояние кожи. Полезны вибрирующие действия, которые производят от колена до тазобедренного сустава.

Как сделать массаж самому себе

Можно применять массажеры для ног в домашних условиях или научиться делать лимфодренажный массаж самостоятельно. Особенность процедуры состоит в волнообразных мягких движениях, осуществляемых по ходу лимфы к лимфатическим узлам. Массаж проводится для профилактики варикоза, снятия усталости ног и для похудения в тазобедренной зоне (в комплексе с диетой). Воздействие происходит на мягкие ткани (их верхние слои) для очищения. В результате выводятся токсины, усиливается процесс расщепления подкожного жира. Самостоятельный массаж следует проводить не реже 1 раза в 7 дней.

Видео: как правильно делать массаж стоп

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

Обсудить

Как правильно делать массаж ног и ступней

Наверное, в современном мире не найти человека, который бы не слышал о такой приятной и расслабляющей процедуре, как массаж . Некоторые прибегают к такому релаксу в салоне, кто-то просит своего близкого человека сделать массаж. Но есть люди, которые спокойно проводят такую процедуру самостоятельно в домашних условиях без чьей-либо помощи. Давайте рассмотрим, что может дать вам массаж ног, в чем его эффективность и как его правильно проводить.

Естественно, ни один специалист не раскроет вам своих секретов. Чаще всего работа начинается с разогревания стоп. Можно сначала прорабатывать одну ногу, а постепенно перейти на вторую. Когда поверхность кожи разогрета, начинается массаж с пальцев. Обычно он происходит в направлении от к основанию пальца. Проводится путем легкого нажатия и массирования обрабатываемой зоны.

После этого необходимо зафиксировать ногу, выполнять массаж круговыми движениями. Более сильное нажатие проводят в местах, где кожа грубая. Деликатнее необходимо обрабатывать зону нежной кожей. Теперь можно будет перейти на проработку ахиллового сухожилия и места, где находится косточка стопы, лодыжка. Не исключено, что на этом этапе вы даже немного подтяните ножки так, как это делает балерина.

Обычно процедура начинается со ступней, а после массаж ног будет осуществляться все выше и выше. Постепенно специалист проработает икры, место под и чашечками, далее пройдется по бедрам.

Если же вы выполняете массаж дома самостоятельно, то вся методика будет немного отличаться.

  1. Первоначально вы можете босиком постоять или походить по специальному коврику, который можно купить практически в любом ортопедическом магазине. Альтернативой ему может стать самодельный коврик из гальки, которую вы привезли из последнего путешествия. Если же такой возможности нет, то просто возьмите мягкое полотенце, насыпьте на него горох и фасоль, и точно также походите.
  2. Простым вариантом является трение одной ноги о другую. Очень часто к этому методу прибегают люди, у которых есть плоскостопие либо высокая вероятность его проявления.
  3. Хорошо делать самомассаж после того, когда вы были в ванной либо в душе. Тогда можно хорошо проработать все участки кожи, подтянуть ножки, качественно размять пальчики и пятки.
  4. Альтернативным вариантом становится приобретение в аптеке специального , который изготовлен из дерева или из пластика. Во-первых, он тщательно проработает абсолютно все участки на ваших ногах, а, во-вторых, очень часто подобные массажеры имеют длинную ручку. Поэтому даже люди в возрасте смогут дотянуться до любых мест на ступнях, которые хотят помассажировать.


Массаж от любимого человека

Этот вариант сейчас достаточно распространен, ведь он может стать не только отличной возможностью отдыха. Такой процесс поможет сделать общение между вами более открытым и интимным, поскольку партнер прекрасно будет знать, на какие точки на ногах у вас можно воздействовать.

В идеале такая процедура должна проводиться в положении лежа, когда ваши ноги находятся на специальном валике. Естественно, аналогом ему может выступать полотенце, которое сворачивается в рулон. Массаж может проводиться и на абсолютно ровной поверхности, но в этом случае вашему партнеру придется поочередно понимать ваши ноги.

После начала массажа отрегулируйте скорость массирования и силу воздействия на ваши ножки. Укажите, где необходимо более тщательно помассировать, а где движения должны быть более нежными и деликатными. Если помещение, в котором проводится массаж достаточно прохладное, в то время, пока ведется проработка одной ноги, вторую необходимо укутать одеялом.

Подобного рода массаж не обходится без использования специальных масел. Во-первых, они помогут рукам массажиста хорошо скользить по вашим ножкам. Во-вторых, нежный и приятный запах станет отличным дополнением к процедуре. В-третьих, используя аромалампу либо обычно свечи, вы даже сможете создать романтическую обстановку.

Помните, такого рода массаж позволит не только убрать вам боль в ногах, но еще полностью вас расслабит.

Какой бы из вариантов вы ни выбрали, помните, что во время массажа необходимо максимально расслабляться и получать удовольствие от процесса. Так вы и свои ножки в порядок приведет, и отдохнуть сможете достаточно хорошо. Поверьте, после такой процедуры вы буквально оживитесь, у вас появится второе дыхание.

Если же вы хотите научиться делать массаж более профессионально, посетите соответствующие курсы. Так вы и себе немалую услугу окажите, и близкому человеку сможете сделать качественный массаж, который не только его расслабит, но еще и минимизирует боль, усталость и тяжесть в ногах. Главное в этом вопросе – желание научиться чему-то новому, а курсов массажа сейчас существует огромное количество.

Выводы:

Действительно ли вас устраивает жизнь с такой болезнью? С ее побочными результатами? Готовы ли вы терпеть зуд, скрывать ноги от других, мучаться от боли, терять ногти?

Ведь решение уже давно придумали, препарат, избавивший тысячи людей от подобных страданий -

Массаж ног – это расслабляющая процедура, которая способна придать сил на остаток всего дня. Правильно сделанный массаж ступней ног снимает нервозность и благоприятно влияет на мышцы и весь организм, так как все органы на теле взаимосвязаны.
Если на ступнях замечено шелушение и краснота – это может говорить о нарушениях работы каких-либо органов, или о проблемах с кожными покровами. Поэтому при появлении таких симптомов нужно проконсультироваться с терапевтом. Стоит понимать, что массаж особенно полезен в комплексной терапии, а проводиться он должен по правилам.

Организм получает положительное воздействие на различные органы и мышцы, благодаря рефлекторным точкам , находящимся на ступнях. Каждая функция в организме соответствует определенной точке.
На ступнях есть несколько точек, воздействие на которые, оказывает положительное влияние на позвоночник. Массаж области, на которой расположены эти точки, помогают снять боли в позвоночнике и улучшить общее состояние спины.
Ручной массаж стоп может улучшить состояние зубов, ушей, глаз, десен, сердца или пазух носа. На ступнях имеются также точки, которые отвечают за эмоциональное состояние человека. Можно делать массаж ног, как взрослым, так и детям. Массировать ноги можно в домашних условиях, но для этого нужно понять, как правильно делать массаж.
Кроме того, массаж улучшает кровообращение в нижних конечностях, помогает снять усталость после тяжелого трудового дня и предупредить развитие патологий суставов стопы. Массаж стоп рекомендуют в период реабилитации после травм , при артритах и артрозе , при деформации стопы у малышей и взрослых, а также при проблемах с тонусом мышц .

Массаж ступней


Первое, что нужно сделать, это положить под коленку валик-подушку, или свернутое в рулон полотенце. Делается это для того, чтобы уменьшить чувствительность болевых ощущений при воздействии на стопы. Боль может возникать вследствие того, что косточки пальцев будут упираться в твердую поверхность.
Чтобы массаж ног оказал положительное воздействие, нужно не только знать, как сделать массаж стоп, но и создать комфортные условия. Сюда же входит приятная для человека температура. Если будет чувствоваться озноб, пациент вряд ли получит удовлетворение от процедуры.
Пока делается процедура на одной ноге, вторую рекомендуется накрыть полотенцем или одеялом, чтобы не было дискомфорта. Перед началом процедуры массажисту лучше всего растереть руки, чтобы они хорошенько нагрелись. А после проведения процедуры, стопы советуется намазать специальным кремом, лосьоном или массажным маслом.
Еще один способ сделать массаж в домашних условиях – использовать специальный массажный коврик. Если использовать такой коврик в душевой, процедура окажет двойное воздействие на организм. Вода снимет напряжение, а легкий массаж от коврика приведет в тонус весь организм.

Виды

Существует несколько видов массажа для ног:

Расслабляющий

Чтобы эффект получился действительно расслабляющим, следует использовать массажное масло. Его можно купить в аптеке или приготовить самостоятельно. Для одного сеанса достаточно одной чайной ложки масла. Если этого оказалось много, второй раз данное масло использовать не советуют.
Для выполнения массажа следует нанести масло на ладони и можно приступать к процедуре.
Стопа фиксируется одной рукой, другой проводится процедура. Перед самой процедурой, стопу следует хорошенько растереть ладонью или пальцами. Затем нужно помассировать каждый палец в отдельности от ногтя к основанию.
Далее следует массировать всю стопу круговыми движениями с помощью больших пальцев. Нажимать на различные участки стопы следует с разной силой, в зависимости от толщины кожи. На пятках кожа более грубая, поэтому движения там должны быть более интенсивными.
Следует запомнить, что массаж ног не должен вызывать неприятных ощущений. Чтобы выполнить еще один прием, нужно взять одной рукой пятку и немного потянуть ее на себя, при этом разминать и массировать пальцы ног, как это делает специалист. Начинать лучше всего с основания.
Заканчивать процедуру следует непрерывными поглаживаниями.

Точечный

Точки на ступнях


Это одна из самых древних процедур. Нажимая на различные точки можно избавиться от бессонницы, артрита, головных болей и заболеваний желудка. Также точечный массаж может снять усталость и избавить от нервного напряжения. Для того, чтобы научиться делать точечный массаж стоп, нужно выучить какие точки за какой орган отвечают.

Тайский

Родина данной техники – Индия, это первая страна, где начали применять данный вид массажа, затем развиваться техника начала в Таиланде. Суть данной процедуры заключается в том, чтобы задействовать все точки, связывающие невидимыми нитями энергетические потоки, находящиеся на стопах. Тайский массаж лечит все проблемные зоны, особенно поврежденные или истощенные.

Китайский

Данная процедура подразумевает растирание, поглаживание, надавливание и вибрацию. Процедура может проводиться только специалистом, который знает все 62 точки, стимулирующие работу всего тела.

При плоскостопии

Этот вид техники состоит из 12 процедур, каждая из которых проводится по 7-10 минут. Сначала массируются стопы, затем поясница. После чего растираются кончики пальцев на ногах, затем движения плавно переходят к голенищу. Ступни массируются растирающими и в тоже время надавливающими движениями. Заканчивать процедуру следует мягкими поглаживаниями всей стопы.

Рефлекторный

Укрепляет иммунитет , гармонизирует нервную систему, человек становится здоровее в целом. Массируя участки стопы, сообщающиеся с определенными органами, возможно вылечить ряд болезней. Чтобы добиться положительного эффекта, нужно знать на какую точку надавить сильнее, а на какую – слабее.

При вальгусе

Вальгусная деформация стоп проявляется в основном у детей. Если применять регулярно данную технику, то результат не заставит себя ждать. Начинается процедура с поглаживания поясницы, затем следует перейти к бедрам, голеням и, наконец, к ступням. Длительность процедур составляет 10 дней. Курс следует повторять каждые три месяца.

Противопоказания

Массаж ног противопоказан при следующих заболеваниях:

  • Инфекционные заболевания;
  • Патология нервной системы;
  • Болезни сердца;
  • Травмы ног;
  • Беременность.

Как делать массаж стоп, описано выше, но если при этом ощущаются болевые ощущения, процедуру следует прекратить и обратиться к специалисту.

Большинство людей подвержено постоянным стрессам. В традиционном смысле речь идёт о расшатывании нервной системы, но часто многие забывают о прочих «частях» тела. Чрезвычайно сложная участь достаётся ногам. Человек за день проходит несколько сотен метров, которые плавно превращаются в убийственные километры для стоп, нанося вред их состоянию.

Безусловно, в связи с подобными процессами ногам человека нужен постоянный уход, периодически граничащий с медицинским лечением. К упомянутым «операциям» относят , считающийся простой с виду, но сложной в реальности процедурой.

Массаж стоп несёт преимущественно профилактический эффект. Процедура применяется после стресса для ступней и отсутствии неприятностей. Подобная «операция» способна придать ногам тонус, расслабить до нужного состояния, предоставить отдых после тренировок.

Прогулка в магазин, спортивные занятия, многочасовое стояние на ногах изнашивают «систему». Отдельные люди упорно считают, что их стопы слишком молоды для работы врача над здоровьем подошв. К сожалению, в молодом возрасте бывают случаи, когда релаксирующие мероприятия оказываются необходимыми.

Какова конкретная польза от подобных процедур

Массаж ступней ног призван стимулировать важные опорные мышцы, проявляет прочие полезные свойства. Массажисты уверяют, что помогает конечностям и всему организму.

Благодаря использованию безукоризненно правильной техники массажа, профессионал добивается полного расслабления ножных мышц. Польза налицо:

  • улучшение циркуляции крови;
  • нормализация работы суставного механизма стопы;
  • профилактика болезней, возникающих вследствии старения организма.

За счёт перемещения лимфы сухожилия станут подготовленными к нагрузкам, подобное вещество сродни смазке на заржавевших частях машины.

Простым образом, начиная с ног, человек сможет помочь своему организму совершить последовательное обновление системы. В народе говорилось, здоровье человека зависит от состояния ног. Получается, массаж стоп обязан стать главным мероприятием, проводимым самостоятельно.

Может ли массаж стоп принести вред

Любой врач, практикующий в области массажа ступней ног, с уверенностью скажет – не зная специфики подобных процедур, лучше не заниматься подобной практикой.

Затруднение заключается в большом количестве активных точек, находящихся на стопах человеческих ног. Не координируя силу нажатия, не имея представления о значениях зон, возможно нанести вред, в результате нога на время не будет способна на здоровое функционирование. Стопа – обширная рефлекторная зона, определяющая роль и зависимость опорной системы человека. Здесь находится несколько десятков важных сухожилий, повредив которые, возможно нанести критический вред здоровью.

Нервные окончания, разбросанные телу, не обошли стороной ступни. Малейшее повреждение подобных участков приведёт к возникновению неприятных воспоминаний о неудачном массаже ступни. Возможно приобретение болевых ощущений при быстрой ходьбе. Подобное может произойти в случае повреждения мелких косточек, в ступне насчитывается двадцать шесть штук. Случается, в силу неопытности, человек пережимает кость, провоцируя образование повреждения. По причине малоразмерности элемента, перелом либо раздробленность замечают не сразу.При совершении проступка врач и пациент не ощущают сильного хруста, болевых ощущений сверх нормы.

Подобная оплошность способна закончиться тем постепенным образованием вокруг незажившей кости соляного нароста, влияющего на деформацию стопы. Подобные случаи происходят единственный раз за несколько лет врачебной практики, заставляя пациентов бояться простой процедуры, несущей вред исключительно в случае неправильного выполнения техники.

Основные техники выполнения

Приступая к выполнению массажа стоп, человек обязан понимать, что для каждого участка ноги требуется применять совершенно обособленную технику. К примеру, подошвенная поверхность обладает разной толщиной кожи. От покрова зависит интенсивность проводимого массажа стоп. На пяточке стоит проводить «операцию» с усилием, участок разрешается массировать спокойно, не опасаясь непредвиденных последствий.

Отдельного внимания потребуют пальчики и центр стопы. Опасные зоны с нервными окончаниями и хрупкими косточками находятся в указанном месте. Их сосредоточение ощутимо усложняет процедуру массажа. Чтобы правильно и безопасно провести «операцию», массажисту следует попросить клиента вытянуть ногу, положить стопу на подушку. Потребуется обхватить ножку с двух сторон ладонями, начать интенсивные движения вверх-вниз, усиливая приток крови к месту, вызывая расслабление ножных мышц. Если полученного расслабления окажется явно недостаточно, стоит помассировать лодыжку, используя точечный метод. Исключительно на полностью освобождённой от напряжения ноге допускается проводить массаж. Иначе ощущение дискомфорта не сможет покинуть пациента до конца сеанса.

Хорошим приёмом считается сжатие руки в расслабленный кулак. Правой рукой взять стопу, левую в кулаке упереть в основание и мягко, поочерёдно надавливая на разные участки, продвигаться вверх, потом скользить вниз. Для лучшего эффекта используют масла либо различные мази, заметно упрощающие движение ладони мастера по ноге пациента.

Расслабляющий эффект оказывают упражнения, в основу которых входят процедуры по массажу верхней части стопы. Принято считать, единственно подошва требует неимоверного внимания со стороны профессионала. Однако, верхняя часть сильно подвержена повреждениям, стрессовым факторам воздействия внешней среды. Чтобы правильно позаботиться об указанной части ножки, врачу требуется обхватить её двумя руками, большие пальцы расположить сверху. Мягкими, плавными, словно натягивающими кожу движениями, мастеру следует аккуратно разминать косточки, находящиеся в зоне.

Полезным считается растягивание стопы. Двумя большими пальцами, расположив в двух концах ступни, следует приближать, потом отдалять кожу ноги. Потребуется уделить внимание и пяточкам. Преимущественно в этих участках концентрируется усталость, впоследствии выражаемая в натоптышах и трещинках. Чтобы подобного не случалось, стоит большими пальцами массировать указанную зону, используя круговые движения.

Перечисленные техники сводятся к правильному массажу, напоминающему точечный. Мастеру предписывается следовать стандартным правилам воздействия на определённые места, точки, стимулирование которых сможет принести немалое количество удовольствия пациенту.

Каковы результаты правильного массажа

Отрицать необходимость массажа стоп неправильно. Точечный массаж, правильные действия, безукоризненный уход – обеспечат нормальное и здоровое состояние подошвы человеческого организма.

Польза массажа в том, что становится более реальным решение затруднений, возникающих в процессе ежедневной ходьбы. Массаж стоп не станет единственным методом «спасению» ножек. Но вред неудобной обуви либо внешних факторов окажется ощутимо ниже, приводя к правильному развитию и функционированию стопы в любом возрасте.

Помните, польза не всегда становится показателем, который требуется оценивать ежесекундно. Результат проявляется после курса сеансов, нейтрализуя вред, накопленный не одномоментно, а годами. Поэтому в решении подобного вопроса стоит запастись терпением.

Массаж стоп – прямой путь к сохранению красивых и ухоженных ножек.

Массаж – это одна из самых популярных процедур в салонах. Такое воздействие помогает достичь бодрости либо наоборот успокоиться, улучшить состояние костно-мышечной системы и даже вылечить некоторые заболевания. Существует множество методик массажа, некоторыми из которых вполне можно овладеть самостоятельно. Также сейчас в продаже есть масса приспособлений для осуществления такого воздействия. Особенно популярен массаж стоп и спины. Первый – в силу эффективности и простоты, второй – из-за пользы и высокой необходимости, поскольку спина довольно часто у многих побаливает. Поговорим о том, что же дает человеку такой массаж, польза и вред от него какие могут быть нашему организму.

Польза массажа стоп

Согласно утверждениям многих специалистов, на стопах человека располагается огромное количество нервных окончаний, которые тесно взаимосвязаны с каждым внутренним органом. Если владеть информацией о точном расположении определенных точек, и правильно воздействовать на них, вполне можно добиться корректировки деятельности организма в лучшую сторону. Было определено, что массаж стоп обеспечивает существенное увеличение жизненных сил, отлично оптимизирует сон, улучшает настроение, а также положительно сказывается на общем самочувствии.

Специалисты утверждают, что при помощи такой процедуры можно справиться со многими патологическими состояниями, представленными ПМС, депрессией, стрессом, недержанием мочи и пр. Рефлекторный массаж стоп помогает устранить запор и способствует лечению геморроя. Также такая процедура отлично справляется с тревогой, которая часто беспокоит женщин во время вынашивания ребенка, и с усталостью.

Косметологи утверждают, что массаж стоп способен стать настоящей находкой для подростков, которые страдают от естественных гормональных перепадов. Такое воздействие поможет им даже устранить неприятные и надоевшие угревые высыпания.

Есть данные, что массаж стоп – это отличное средство для ускорения процессов похудения. Всего несколько сеансов такого рефлекторного воздействия помогут активизировать обменные процессы, что обеспечит слаженную и стабильную работу внутренних органов.

Сейчас можно без проблем пройти курсы и самому овладеть искусством массажа стоп. Такое обучение продолжается не долго, и вы сможете довольно быстро научиться выполнять массаж технически правильно. После того, как вы обучитесь правильному воздействию, и сделаете сеансы регулярными, их результаты не заставят себя долго ждать. Как показывает практика, применение рефлекторного массажа стоп помогает отказаться от потребления многих медикаментов и даже излечить некоторые патологические состояния, требовавшие оперативного лечения.

Польза массажа спины

Наша спина каждый день подвергается огромнейшим нагрузкам, ведь позвоночник отвечает за поддержание в пространстве всего тела. Спина сильно страдает от вынужденного нахождения в одном положении (стоя или сидя), от переносок тяжестей, сильных физических нагрузок, ходьбы на каблуках и пр. Массаж спины помогает несколько нейтрализовать такие негативные воздействия, он положительно сказывается на состоянии позвоночного столба и мышечного корсета. Проведение такого воздействия оказывает стимулирующее влияние на процессы кровообращения, в том числе и на отток лимфатической ткани. При помощи массажа клеточки получают значительное количество кислорода, а ткани отдают продукты отходов жизнедеятельности.

Массаж спины неплохо стимулирует железы, способствует выведению разного рода токсинов. Сеансы такого воздействия помогают повысить упругость кожи, нормализовать мышечный тонус и восстановить поврежденные волокна мышечных тканей.

Массаж спины эффективно расслабляет и снимает напряжение. Он помогает устранить болезненные ощущения, а при необходимости добавляет бодрости. Кроме того такое воздействие неплохо устраняет отечность и усталость, лечит головные боли, оптимизирует деятельность внутренних органов и повышает настроение.

Специалистам известна масса разновидностей массажа спины, они могут быть представлены ручным массажем либо аппаратным. При наличии у пациента каких-то проблем с позвоночником, суставами и т.п. подбирать оптимальный вид массажа может только лечащий врач.

Может ли быть опасным массаж, вред для стоп и спины какой?

Самомассаж ног не стоит проводить, если вы находитесь в положении и страдаете от серьезных сердечных патологий. Ведь воздействие на рефлекторные точки может спровоцировать прерывание беременности и прочие проблемы со здоровьем.

Кстати период вынашивания ребенка – это не лучшее время и для массажа спины (области поясницы).

Любой массаж противопоказан при нарушениях целостности кожи и разных кожных заболеваниях. Массажные воздействия не стоит проводить на участках с расширенными венами, тромбозами и пр.

Любой массаж может навредить при острых формах заболеваний, высокой температуре, кровотечениях и предрасположенности к ним, а также при разных недугах непонятной этиологии, СПИДе.

Сеанс не проводится в том случае, если на коже больного есть выступающие родинки либо бородавки. Кроме того противопоказанием считается наличие доброкачественных опухолей на данном участке, и наличие в прошлом злокачественных раковых формирований.

Несмотря на всю полезность массажа, если вы страдаете от каких-то заболеваний, то перед его проведением лучше проконсультироваться с доктором. Кроме того настоятельно рекомендуется проводить сеансы такого воздействия лишь в специализированных массажных кабинетах.