Mugav artiklite navigeerimine:

Kevad on juba lävel, üleliigsed riided tuleb seljast visata ning millegi kergema ja elegantsema vastu vahetada, seega seisab naise ees veel üks küsimus - kuidas leida üles laitmatud kehaparameetrid. Ja naudi mitte ainult kevadpäikest, vaid ka enda välimust.

Millist figuuri peetakse ideaalseks?

Võib öelda ühte asja, ilu mõisted, ja neid on väga palju, erinevad üksteisest suuresti. Erinevatel kultuuridel on oma eelistused – eurooplase jaoks ideaalset figuuri aasialaste jaoks selliseks ei peeta. 20. sajandi alguse ideaalid tunduvad tänapäeval mõnevõrra massiivsed ja alamõõdulised, kui pooldavad pikad ja kõhnad modellid. Mida öelda naismodellide kohta, kes poseerisid suurepärasele Rubensile. Meie kaasaegsele tunduvad need lihtsalt paksud.

Täiuslikkuse mõiste iidsete kreeklaste seas

Kui võtame iidsed kujud, on nende suurused lähedasemad looduslikele parameetritele, mida seletab iidse teadlase Pythagorase välja töötatud kuldlõike reegel. Ja sellest lähtuvalt tuleks mõlema soo jaoks täiuslikkus määrata järgmiste proportsioonidega:

• vööümbermõõt peaks olema kaks korda suurem kaela ümbermõõdust;
• omakorda kael on kaks korda suurem kui randme ümbermõõt;
• õlgade laius ei tohiks ületada 1/4 inimese pikkusest;
• küünarvarre ja labajala suurus (nende pikkus) peaks ideaalis olema võrdne.

Kui miski ei ühti, pole figuur täiuslik. Aga tõsiselt, kuna iga inimene on ainulaadne, ei tohiks täiuslikkuse suhtes nii range olla.

Tänapäeval määrab ilu ennekõike tervis - kui inimene on terve, on tal alati suurepärane nahaseisund, õitsev välimus ja liigse rasva puudumine.

Ideaali mõiste tänapäeval

Tänapäeva täiusliku keha olulised näitajad on: vanus, pikkus ja randme ümbermõõt. Tegelikult on see luu mõõt, millest sõltub kerge, raske ja keskmine lisamise tüüp.

• Õhukese kondiga tüüp - naistel 14,5 cm, cm, meestel 18 cm;
• Keskmine kehaehitus on naistel 15-18 cm, meestel 18-20 cm;
• Raske tüüp - naistel 18,5-20,5 cm, meestel üle 20 cm.

Kuidas arvutada ideaalkaalu?

Naised peavad ka oma pikkusest lahutama 100, mille järel saadud arv korrutatakse 0,9-ga.

Ei tohi unustada, et hea figuur ei ole mitte ainult rasvade ja toonuses lihaste puudumine, vaid ka õige kehahoiak.

Naise keha ideaalsed proportsioonid läbi meeste silmade

Teid võivad huvitada muud kalkulaatorid:

Enda eest hästi hoolitsev stiilne naine peab kindlasti teadma oma kehatüüpi. Lõppude lõpuks on see elementaarne teadmine iga ilu jaoks, eriti kui soovite oma pilti radikaalselt muuta. Välimus otsustab inimese elus palju, seega pole soov olla täiuslik, mitte mingi hoolimatu kapriis, vaid täiesti tõsine, teadlik valik.

Iga õiglase soo esindaja on individuaalne. Proovime mõista, kuidas määrata naiste kehatüüpe, et oma kehale meeldida, ja mõelda, kuidas oma kehaomadusi võita. Sellele kehale aitavad kaasa nii füüsilised harjutused jõusaalis, elegantne rõivavalik, mis oskuslikult maskeerib tasakaaluhäireid, kui ka õige tervislik toitumine, mis on otseselt sõltuv ainevahetuse tasemest ja ainevahetuse kiirusest.

Naisfiguuride tüübid

Igal daamil on oma jume – tema vanematelt päritud antropomeetrilised füüsilised andmed keha suuruse ja kuju näol.

Kehatüüpe on kolm:

• ektomorf / asteeniline;
• mesomorf;
• endomorf.

Ektomorfne kehaehitus paistab silma kõhnuse ja lihasmassi puudumise poolest. Mesomorfid on hea kehaehitusega, mõõduka lihaskonnaga ja üsna vastupidavad, erinevalt endomorfidest, mida iseloomustavad lisakehad, aeglane ainevahetus ja rasvade kiire kogunemine.

Elus leitakse kõige sagedamini kombineeritud põhiseadusi, mis ühendavad mitme esindaja omadused. Kui ülesandeks on sporditreeningu abil keha kallal töötada, siis peaksite lihtsalt seda füüsise versiooni meeles pidama. Tõepoolest, erineva tüübi jaoks on iseloomulik teatud ainevahetuse tase, mida võetakse tervisliku toitumise valimisel arvesse.

Naisi juhib jõusaali soov saada ideaalne figuur, atraktiivsed ja graatsilised vormid ning kõige sagedamini - põgeneda vihatud liigse rasva eest. Mehed oma proportsioonide pärast väga ei muretse, kuid sellegipoolest püüavad nad olla ülespumbatud lihastega sportlike figuuride omanikud.

Enne iga tüübi jaoks sobivate riiete kindlaksmääramist peate mõistma, kuidas naistel figuuri parameetreid õigesti mõõta. Pole tähtis, mis suurust kanda ja kui palju kaaluda, peamine on kehaehituse proportsionaalsus.

Saate oma jume kohta kõike teada:

• iseseisvalt, analüüsinud üksikuid parameetreid;
• kalkulaatori kasutamine;
• kasutades testi lihtsaid samme võrgus.

Olles abi saamiseks kasutanud figuuritüübi kalkulaatorit, saate pärast oma väärtuste (õlgade laius, rind, puusad, vöökoht) sisestamist teada saada, millise kategooriaga oma figuuri seostada, seada tegelikke kaalukaotuseesmärke, võttes arvesse teie kehasuurus. Pealegi mõõdab kalkulaator ainult ülakeha mõõtmeid, märkamata selle alumist komponenti. Näiteks pirnikujuline ülaosa võib olla väike (käed) ja massiivne põhi (pahkluud).

Toimingute algoritm sisaldab õla ja puusade laiuse mõõtmist, puusade ümaruse või sirguse hindamist,
alus- ja ülerõivaste suuruste võrdlus.

Ilma keeruliste arvutusteta aitab veebipõhine test kiiresti ja lihtsalt õppida kõike oma kehatüübi kohta.

Stiili saladused aitavad vorme parandada ja teada saada, et:

• mitte kõik tüübid ei ole sarnase kujundusega ja välimuselt ühesugused;
• seada praktilisi eesmärke;
• ärge jääge mõõtudele rippuma, vaid püüdke tervete kehaproportsioonide poole.

Olles käsitlenud naisfiguuride tüüpe, saame aru nende individuaalsetest omadustest, mille kallal on vaja edasi töötada, et ilus ja kordumatu välja näha. Raskem on asteenilise ja hüpersteenilise tüüpi inimestel: esimesed ei saa vajalikke kilogramme juurde võtta ega lihaseid üles ehitada, teised ei saa kaalust alla võtta ebaõige toitumise tõttu, kus ülekaalus on jahu, magusad, rasvased ja lihtsad süsivesikud.

Mõned kasulikud näpunäited iga somatotüübi esindajatele:

1. Asteenikutel on parem süüa vähehaaval, valida looduslikke tooteid, liikuda palju. Kui jätate välja kõrge kalorsusega toidud, kus ülekaalus on maiustusi, ei saa te mitte ainult soovitud lihasmassi juurde saada, vaid kahjustada ka oma tervist.
2. Hüpersteenikutel on kasulik jälgida roogade kalorisisaldust ja tasakaalu. Eelistage köögivilju/puuvilju, lahja valgusisaldusega toite - küülikut, kana, kala ja mereande.
3. Normosteenikuid ei soovitata rikkuda toidunorme, keelduda kiirtoidust ja kõrge kalorsusega toidust. Peate kontrollima oma kehakaalu, valima tervislikke toite, registreeruma joogas või venituses.

Klassifitseerige mitu peamist naisefiguuri tüüpi, mis sarnanevad liivakella, pirni, kolmnurga, õuna, ristküliku, kolmnurga / ümberpööratud kolmnurga, ringi, rombi, sirge, kõhna, sportliku, pulgakommiga. Tähtis on teada oma kehatüüpi, et luua graatsiliste vormide visuaalne mulje ideaalselt istuvate riietega.

Milliseid riideid kanda ja mis ei takista teatud figuuriga naistel meeles pidamast:

figuuri tüüp	Soovitused	Erandid
Liivakell	Peate keskenduma figuurile, rõhutades keha keskosa ja selle painutusi. Ideaalsed on kellukseelikud, ümbrisega mantelkleidid, vööga, kitsad valikud, liibuvad püksid. Valige voolavad kangad, rõhutades vöökohta.	Madala pihaga ja kottis kleidid, A-särgid, plisseeritud seelikud. Suure rinnakorviga ärge riietuge avaratesse kooslustega pluusid. Miniriided ei rõhuta seksuaalsust, kui pikkus on üle 175 cm.
Pirn	Flirtivad mudelid: kõrge vöökohaga kleidid, trapetsikujuline kuju, tähelepanu kaelale, kaelus – lai kaelus. Hea võimalus on vibu ümber kaela. Ranged sirged püksid sobivad.	Langenud vöökoht, nahkhiirevarrukad, puhvis, plisseeritud seelikud, kärbitud püksid, heledad püksid, rihmaga kingad ja õhukesed tikkpüksid (lisavad kaalu).
Kolmnurk	Rõhk alajäsemetel, madala vöökohaga seelik, vertikaalsed voldid, vabalt istuvad olkaimeta kleidid ja kraed, võidukas variant - nahkhiirevarrukad või raglaan.	Varrukatega kleidid, kaalutud ülaosaga kampsunid, pliiatsseelikud. Ei sobi pehmed kangad, volangid ja pits, peaaegu varrukateta T-särgid, topid ja õhukeste rihmadega kleidid.
Ristkülik	Kaunistavad drapeeritud pluusid, õlgadeta topid, tulbikleidid, lainelised prindid, voogavad mudelid.	Kottis stiilid, kandilised tuunikad, vormitud seelikud.
Apple	Rõhk õlgadele ja rinnale: vertikaalsete elementidega kleidid, vöö kohal ja sügava kaelusega, Bermuda seelikud. Sobivad pommitajad ja kõik, mis näitab saledaid jalgu.	Sirged kleidid, kitsad topid, kitsad püksid, piiritletud vöökoht, püksi või seeliku sisse tõmmatud, kõrge vöökoht.

Selleks, et mitte raisata jõupingutusi kurnavatele dieetidele ja rangetele kompleksidele, et võidelda ülekaalu, lihaste kadumise ja aeglase ainevahetusega, tasub kehaga tihedat koostööd teha, õigemini püüda anda kehale terve piirjoon ja harmoonia. Ja mida varem, seda tõhusam.

Järgmised kehaga töötamise viisid on teretulnud:

• regulaarne jooga koos meditatsiooni, õige hingamise ja lõõgastumisega;
• kaasaegse tantsu tunnid ja keskendumisharjutused;
• venitused ja kehahoiaku parandamine Pilate meetodil;
• õige kehakaalu jaotus ja kehahoiaku harmoonia vastavalt Alexanderi tehnikale;
• stressi, pingete leevendamine, harjumuspäraste motoorsete funktsioonide muutmine Feldenkraisi meetodil;
• füüsilise energia tõus teie valitud regulaarse lihtsa harjutuste komplekti abil;
• õige tervislik toitumine väikeste portsjonitena, peamiselt köögiviljad, puuviljad, teraviljad ja valgulised toidud, minimaalselt rasva ja suhkrut.

Näiteks kõhna paksu figuuriga naised (õhukesed naised, kellel on probleemsed paksud kehaosad) peavad kasvatama lihaseid ja muutma need võimalikult elastseks, kiirendama ainevahetusprotsesse kehas ja eemaldama liigset rasva. Koos õige toitumisega aitavad selles tõhusad fitness-treeningud: vahelduvad kardio- ja jõutreeningud (intervalltreeningud), jõuelementide sooritamine, harjutused hantlite ja kangiga ning spetsiaalsed simulaatorid.

Hämmastavalt ilus keha, ideaalselt istuvad riided, kerge kõnnak ja tervis tõstavad võluväel iga daami tuju ja enesehinnangut, annavad noorustunde ja ligitõmbava seksuaalsuse. Seetõttu peate kohtlema oma keha nagu vana sõpra ja pidage meeles, et tervis on kõige olulisem rikkus.

Liivakell

Seda tüüpi figuuri iseloomustab kitsas vöökoht, samad vöö- ja rindkere proportsioonid, klassikaline 90/60/90, muutumatu ka ülekaalu korral.

Selle liigi peamised omadused:

• kere põhja ja ülaosa proportsionaalsus;
• kitsas "herilase" vöökoht;
• rinnus ja reitel võivad olla nähtavad rasvaladestused;
• X-kujuline siluett.

Ideaalne lahendus selle figuuri versiooni jaoks võib olla peaaegu kõik, mis rõhutab figuuri.

Mis täpselt sobib:

• liibuv stiil;
• trapetsikujulised seelikud, pliiatsi kuju;
• pükste ja teksade kõrge tõus;
• vöökohal vööd;
• lõhnaga ülerõivad ja vööd.

Tualettruumi detailide valimisel tuleks arvesse võtta kehaehituse iseärasusi. Pidage meeles lihtsust – filosoofiat, mille üle ajal pole võimu, eriti kuna see lihtne stiil on alati elegantne.

Pole vaja valida:

• kottis rõivad, mille alla on peidetud täiuslik kehaehitus;
• sirge lõikega riided talvehooajal kandmiseks;
• vöökoht, ülerõivaste nimmepiirkonna kohal või all;
• mis tahes madala lõikega püksid.

Ristkülik

Sarnast tüüpi eristab sama rindkere ja puusade suurus, halvasti määratletud vööjoon või selle puudumine. Füüsis on eelmisest kategooriast sportlikum ja atleetlikum ning vööjoont saab mõne rõivavalikuga rõhutada. Keskendu saledatele jalgadele ja taljele, tasakaalusta keha ala- ja ülaosa.

Mõned garderoobiesemed, mis ei ole vastuolus kere disaini eripäradega:

• liibuv üleriided, talvejope vööga;
• topp õhukeste spagetirihmadega ja lõigatud varrukatega joped "taskulamp";
• Trapetsist seelikud või laienevad päikeseseelikud, mähitud või lõhikuga;
• klassikalised ja alumised püksid;
• klassikalise lõikega kaprid ja püksid;
• sirge lõikega jakid ja trentšmantlid.

Liigume nüüd selle juurde, mida "ristküliku" figuuri omanikud peaksid meeles pidama.

Eemaldage riidekapist "ristkülikud":

• kottis riided;
• elemendid, mis näitavad liiga palju kõhtu;
• sirge lõikega kleidid ja vihmamantlid;
• sügava kaelusega T-särgid, kaelused ja varrukateta crop topid;
• retuusid, kitsad klassikalised seelikud.

Kolmnurk

Sellise figuuri armukest eristavad laiad õlad, saledad jalad ja lamedad tuharad nagu meestel. Esiteks võtavad kaalus juurde õlad, käed ja põsed.

Muud silmapaistvad omadused hõlmavad järgmist:

• spetsiaalsed külgmised osad;
• keha ülaosa on pikem ja laiema kondiga kui alumine osa;
• rasv ladestub rohkem reite, tuharalihaste ja kõhu piirkonda;
• suur kaal rõhutab figuuri kolmnurksust.

Rõivaste valimisel proovige visuaalselt kitsendada õlgade laiust, kuid mitte nii palju kui liivakell. Alumist osa ei tohiks suurendada.

Kõige soodsam välimus:

• põhja heledate värvide valik, kergelt liibuv siluett ja trükk;
• kõvad kangad ja noorte spordistiil;
• lõika asju nagu mees;
• vestid, pikad ehted;
• raglaanvarrukatega mudelid, kolmveerandvarrukatega T-särgid;
• pikkade juustega soengud.

Pole vaja valida bob-soengut ja keskenduda ülakehale.

Näpunäiteid, mida A-tekstuuriga daamid kanda ei tohiks:

• suured kõrvarõngad, sallid ja mütsid;
• pehmed kangad, flounces ja pits;
• kõik kontrastid (väikesed suurtega, õhukeste rihmadega topid);
• varrukateta t-särgid.

Pööratud kolmnurk (T-kujuline)

Figuuri iseloomustavad laiad õlad ja vähem väljendunud reieluuosa. Eelised hõlmavad jalgade pikkust ja vastavalt naise enda harmooniat. Stilistide nipid aitavad pildile harmooniat lisada, vähendades õlajoont, rõhutades puusi ja tuues esile talje.

Üles- ja alakeha tasakaalustamise ülesanded:

• suured vööd vöökohal;
• trapetsikujuline trentšmantel;
• püksid, mille vöökoht jääb allapoole vööd;
• vööjoonest allpool kleitidel satsid;
• plisseeritud seelikud ja suured plaastritaskud;
• kandilised käeaugud toppidel ja pluusidel.

Ideaalne oleks minimaalselt detaile rinna piirkonnas, sirge lõikega riided, maksimaalne elementide arv puusades.

• piklik sirge mantel, vormitud jakid;
• paadikaelus kampsunidel ja õlgadel;
• mahukas kampsun;
• sirged säärised ja tumedad püksid;
• kitsas lame seelik (pikkus kuni pahkluuni).

Ring

Sellise plaaniga figuuri iseloomulikud jooned on rindkere, puusade, vöökoha samad parameetrid, millel on ümar kuju õlgadest vöökohani, eelsoodumus täiskõhule, õhukesed jalad. "Õuna" naise keha ülaosa paistab silma silmapaistvate rindadega.

Soovitatav on hoolikalt jälgida toiduainete kalorisisaldust ja mitte võtta liigset kaalu. Pidage meeles, et enamasti kogunevad rasvaladestused maos. Figuuri ümara kujuga peate riietuma nii, et visuaalselt pikendaks keha proportsioone, tõstaks esile vööjoont, rõhutaks jalgade ja õlapiirkonna saledust.

Milliseid riideid on parem kanda:

• mantlid, kleidid, vihmamantlid, ülaosast kitsendatud ja alt laiendatud;
• pluusid ja T-särgid, millel on kolmnurkne kaelus;
• laienevad püksid mahukate taskute lisamiseks;
• vertikaalsed sooned diskreetse värvi riietel;
• hiiglasliku disaini, volangide ja drapeeringuga puusadel.

Kõigi ebaproportsionaalsuse probleemide lahendamiseks ja puuduste kompenseerimiseks peate teadma põhipunkte ja parandama visuaalseid defekte mõne soovituse abil.

See ei kaunista "ringi" figuuri üldse:

• riided, mis on liibuvad või liibuvad kehaga;
• Lühikesed varrukateta topid ja kaelast seotavad kampsunid;
• golfi badlon;
• volangid, kaunistatud detailid õlal;
• liiga kitsad püksid, ilma taskuteta ja madala tõusuga teksad;
• liibuvad, kitsad pliiatsseelikud.

Romb

Tüüpi eristab vöökoha täidlus (mõnikord on see looritatud), õlad ja puusad on keha keskosaga võrreldes kitsamad, käed tunduvad peenikesed - kõik see meenutab kujult rombi. Rasva ladestused on märgatavad peamiselt kõhupiirkonnas.

Kuidas ennast tõhusalt esitleda:

• tõsta esile ülakeha (õlad, käed) erinevate rõivaelementidega;
• vali kitsad või väga kitsad pükste mudelid;
• kandke ennekuulmatuid 7-8 cm kontsaga kingi või tikkpükse;
• keskenduge vöökohale, kasutage laiade vööde mudeleid.

Vöökohalt kitsendatud värvilisi asju ei ole soovitatav kanda, et “teenindus” ei osutuks “karuseks”.

Otse

Füüsise ühtlast siluetti eristavad saledad jalad, kitsalt suunatud puusad ja laialivalguvamad õlajooned, nõrgalt piiritletud vöökohaga või puusade taustal täiesti silmapaistmatu, mis ka pärast daami taastumist jäävad saledaks. Kaalutõus on koheselt märgatav figuuri ülemises osas. Selle kehaosa riietus on valitud paar suurust suurem kui põhja jaoks.

Paljud kurdavad vormi nurgelisuse ja mehelike parameetrite üle. Selliseid otseseid kehaproportsioone jälgime kuulsate isiksuste puhul - Anna Kournikova, Demi Moore, Anastasia Volochkova. Sirge kehaehituse levinud viga on vöökoha esiletõstmine vöö ja liibuvate riietega. Keskendume jalgadele ja maskeerime korralikult laiad õlad.

Kui iseloomulikuks põhijooneks on sirged jooned, siis riiete lõige tuleb valida loomulikult sirge.

Mida me kanname:

• eranditult otseõmblemisega kardiganid, jakid, topid, pluusid Coco Chaneli stiilis;
• õlad ja varrukad on vastavalt sirged;
• saate riidekappi lahjendada lühikeste topsidega (kui kehakuju on ideaalne);
• Disainerid ei soovita pluusid ja pluusid täita, erandina võite silueti joondamiseks pisut lubada peal oleval helitugevusel;
• väljalõike kuju - ruut, trapets ja kolmnurk;
• A-kujuline jäigast kangast seelik;
• kitsendatud püksid, torupüksid ja banaanipüksid, parem on valida sirged nooltega püksid, mis ei ole põlvedest väga laienevad;
• madala vöökohaga seelikud ja püksid.

Vöökoha kaunistamine vööde ja noolemänguga pole seda väärt.

Mis üldse ei sobi:

• volüümi lisavad varrukad (raglaan- ja puhvvarrukad);
• tugevalt laienevad püksid;
• jämedad kudumid ja massiivsed struktuurid;
• triibulised jooned, kahevärviline hagijashamba muster.

kõhn

Nime venekeelne versioon on paksud kõhnad inimesed ja nende kaal on normaalne, kuid nende välimus on lihaste lõtvumise, tselluliidi, lõtvunud nahavoltide ja väljaulatuvate luude tõttu üsna naeruväärne. Muidugi saate selliseid defekte riiete võlu abil varjata, kuid rannas lahti riietumine on üsna problemaatiline.

Kõhnade rasvade stiil on sageli erinev, kuigi isegi kottis kuju võimaldab ilus välja näha. Blogijatel on kahtlus, et moekaid riideid õmmeldakse just sellise kuju järgi. Mitte igaüks ei luba endale kanda lühikesi lühikesi pükse või kitsaid retuuse, paljude jaoks lisavad sellised riided volüümi ja rõhutavad figuurivigu. Siin arvutatakse ka kõhnade proportsioonid, kes saavad endale lubada uhkeldamist moekate uute riietega, nende kitsad puusad ja saledad jalad näevad ahvatlevad välja.

Täiendavad näpunäited:

• vali tavaline sirge stiil;
• kandke liibuvaid riideid, massiivsemat toppi;
• kartmata riietuda hullumeelstesse kulottidesse, moodsatesse plastikust vihmamantlitesse;
• ideaalne igapäevane kombinatsioon - teksad ja džemprid;
• minimalistlik stiil sobib peole;
• asümmeetrilised soengud ja pikad sirged juuksed näevad head välja.

Peenikesed lihavad naised ei sobi moosiseansi ajal lilleliste värvide ja herneste "põllu", puhvis seelikute ja kodanliku sisustusstiiliga.

sportlik

Kõige sportlikum kehakuju, mida eristavad sportlikud omadused: lai õlavöö, suur rindkere maht, kitsas vöökoht ja puusad, nende mahtude vahel pole peaaegu mingit vahet. Sageli kuuluvad sellised vormid füüsiliselt arenenud õlgadega sportlastele. Sportlike proportsioonide peamised eelised on õhuke vöökoht ja suur rindkere suurus. Õige reguleerimine kitsendab õlad ja laiendab visuaalselt puusi, rõhutades samal ajal taljejoont.

Ideaalse liivakellafiguuri visuaalseks loomiseks peate järgima neid lihtsaid näpunäiteid:

• ülemine on lihtne ja tihe, põhi on mahukas ja luksuslik;
• Suurepärased näevad välja laienevad seelikud, taskutega, voltide ja paljude detailidega maksiseelikud;
• on banaanipüksid noolemängu ja plaastritaskutega;
• käeaugu varrukateta topid;
• laiad püksid, mis näevad välja nagu pidžaama;
• hea valik on madal topp.

Õlad ei pea esile tõstma ühegi rõivaelemendiga, sallid tuleks kanda mõõdukalt, korduvalt ümber kaela keeramata.

Sportlik kehaehitus ei sobi:

• nahkhiirte varrukad;
• pea kohal suured õlapadjad;
• varrukavoldid ja puhvvarrukad;
• kael "paat", horisontaalsed triibud õlavöötme ja rindkere piirkonnas;
• ülisuured sallid.

Värvipalett on kahekihiline: ülemine on monofooniline, neutraalne-rahulik, alumine värviline, tõmbab tähelepanu. Raskused rõivakomplekti valimisel, näiteks jope pluss seelik, lahendatakse individuaalse õmblemise või kokkupanemata riiete ostmisega.

Pulgakomm

Paljusid Hollywoodi staare peetakse "pulgakommideks", kelle jaoks on lihtsam valida õhtune riietus kui luua juhuslik pilt. Selle vormi tunnuseks on laiad õlad ja pikad graatsilised jalad, mitte selgelt määratletud või väga õhuke vöökoht, suur rind.

Mis sobib pulgakommidele:

• kõrge konts;
• kurrud ja voldid rinnal;
• sirge siluetiga püksid;
• Ümbritsev dressipluusid;
• kolmnurkse kaelusega pluusid, paadikaela muster.

Ärge kandke kottis asju, piklikke seelikuid, suuri helmeid, kõrge vöökohaga pükse, laienevaid pükse, suuri rippuvaid kampsuneid, booleroid ja kõrget püstkraed.

Kuidas määrata oma kehatüüpi

Oskus korralikult riietuda algab oma figuuri omaduste tundmisest. Paljud ei saa skemaatilise kombineeritud klassifikatsiooni tõttu esile tõsta oma kehaehituse põhijooni, mistõttu on õigete riiete valimist keeruline.

Et teada saada, mis tüüpi naise kehasse te kuulute, peate läbi viima keha enesevaatluse otse peegli tualettlaua ees. Selleks kasutage võrdleva analüüsi meetodit õlgade, puusade ja talje proportsioonide arvutamiseks. Lihtsad arvutused võimaldavad leida saadud mõõtmed figuuri omaduste kirjeldusest ja kalduda teatud tüüpi füüsise poole.

Kuidas teha arvutusi ja otsustada teatud jumesse kuulumise üle:

1. Mõõtke kehaosade - õlad / talje / puusad - parameetreid. Mõõdame mahtusid sentimeetri lindi abil.
2. Kui talje ja puusad on samad ning vöökoht on 20 cm või rohkem väiksem, saab figuuri korreleerida liivakellaga.
3. Kõigi parameetrite võrdsed väärtused näitavad, et omanik kuulub ristküliku kuju.
4. Pirnide puusad on õlavöötmest 10–15 cm suuremad ja vööst 20 cm laiemad.
5. Kolmnurka kuuluvad isikud, kelle rindkere maht on 5 cm suurem kui puusad.
6. Sama tops kuulub perenaisele õunakujuga. Puusad on enamasti alla 10 cm ja keha keskjoonel on suurim maht.

On üsna selge, et ideaalseid kehaproportsioone praktiliselt pole, igale tekstureeritud tüübile on omased puudused ja individuaalsed eelised. See kõik seisneb soovimatute detailide korrektses varjamises ja võidukate külgede oskuslikus rõhutamises. Riietuse veatuks valimiseks ja oma garderoobi korrektseks täiendamiseks on oluline teada, millise tüübiga olete seotud ja mis on sellele omane.

Video räägib teile, kuidas valida figuuri tüübi järgi individuaalne stiil.

Iga naine on ainulaadne inimene, kes erineb mitte ainult iseloomu ja mõtteviisi, vaid ka välimuse poolest. Enamik neist aga püüdleb endiselt teatud standarditele lähemale jõudmise poole ja kurnab end nii rangete kui ka jõusaalitreeningutega. Kuid vähesed inimesed teavad, et õigel viisil on võimalik soovitud tulemusi saavutada

Enamikule inimestele meeldib kõike mõõta, kategoriseerida ja teatud standardite järgi sobitada. Märkamata ei jäänud naisefiguur, mille parameetrid jagasid eksperdid mitmeks tüübiks. Nüüd, olles õppinud tulemusi õigesti tegema ja hindama, saab iga õiglase soo esindaja varjata oma puudusi või rõhutada oma eeliseid.

Sellised andmed nagu luustiku struktuur, kehajoonte proportsioonid ja olemus on paika pandud geneetilisel tasandil ning hoolimata sellest, kui palju naine kõikvõimalikke dieete järgib, ei suuda ta tõenäoliselt kurikuulsaid parameetreid saavutada. 90-60-90. Miks peaksite siis õppima oma figuuri tüüpi määrama.

Esiteks aitavad sellised teadmised järgmises:

• vali ilus ja stiilne, mis peidab vigu ja rõhutab kehaehituse väärikust;
• vali individuaalne ajakava probleemsete kehapiirkondadega tegelemiseks;
• vali toitumissüsteem, et teha kohandusi ja säilitada optimaalne kuju.

Sageli hakkavad tüdrukud oma peegelduse pärast peeglis muretsema peaaegu noorukieas, kuid tasub meeles pidada, et 12–14-aastaselt pole kehaparameetrid mitte ainult ebaproportsionaalsed, vaid ka väga kaugel hinnalistest standarditest. Ka rasedus ja sünnitus jätavad figuurile oma jälje. Seetõttu on oluline selliste teguritega arvestada ja mitte kiirustada oma vormide osas valiv olema ning püüda neid kurnavate treeningute ja dieetide abil korrigeerida.

Kuidas määrata figuuri tüüpi?

Arstid ja sporditreenerid eelistavad määrata figuuri tüüpi randme järgi, seega jagades kehaehituse:

• asteeniline (randme ümbermõõt alla 15 cm);
• hüpersteeniline (üle 18 cm);
• normosteeniline (15-17 cm).

Samuti liigitavad nad kehakujusid vastavalt kehas toimuvatele ainevahetusprotsessidele. Kuid populaarsemad on meetodid kehaehituse võrdlemiseks puuviljade ja geomeetriliste elementidega. Selle järgi jagatakse figuur tinglikult 5 tüüpi keha proportsioonide alusel. Nende määramiseks läheb vaja vaid sentimeetrilist teipi ja lihtsaid arvutusi, mis võtavad arvesse puusade, õlgade, rindkere ja talje suhet.

Mõõtmised tuleks läbi viia järgmiselt:

• Rinnaosa saab mõõta tavalise rinnahoidja kohal (ei push-up), kõige väljaulatuvamas kohas, selja ümbert. Oluline on hoida sentimeetrit põrandaga paralleelselt.
• Vööümbermõõt võetakse keha kitsamast osast, veidi üle naba. Kõht ei tohiks välja ulatuda ega tagasi tõmbuda.
• Puusad mõõdetakse nende kõige laiemast kohast (tuharat ümbritsevast luust). Teipi hoitakse ka põrandaga paralleelselt.
• Õlgade laius on tasane mõõt. Piisab, kui mõõta kaugust ühest õlast teise.

Mõõtmise ajal ei tohi sentimeetrit liiga tugevalt vastu keha suruda, vastasel juhul on saadud väärtused valed.

Kui kõik andmed on kätte saadud, võite hakata loendama. Ülesande lihtsustamiseks eelistavad mõned tüdrukud kasutada spetsiaalseid veebipõhiseid kalkulaatoreid, mida saab saitidelt leida, kuid figuuri tüüpi pole nii keeruline kindlaks teha, kui võrrelda seda kirjeldusega ja seejärel kontrollida kõike Bayou võrrandite abil. .

Keretüüp "Apple"

Sellise kehaehituse iseloomulik tunnus on selgelt väljendunud talje puudumine, peaaegu sama rindkere ja puusade maht. Omanikud kannatavad kõige sagedamini ülekaalu all (eriti koguneb rasv selga ja kõhtu). Neil on ka üsna kõrge rind ja pikad saledad jalad.

Sageli nimetatakse sellist kehaehitust O-kujuliseks, rombiks, ringiks või ovaalseks.

Väärib märkimist, et kui ülalkirjeldatud vormidega naine vabaneb kõhus asuvast rasvast, muutub tema figuur liivakella lähedaseks.

Pirni kehatüüp

Tüüpi peetakse kõige atraktiivsemaks ja naiselikumaks, kuna sellist figuuri eristavad kitsad õlad, väikesed rinnad ja laiad puusad (puusad on 5% laiemad kui rind või õlad).

Määramiseks peate korrutama suurima indikaatori (tavaliselt õlgade laiuse) 0,95-ga. Saadud tulemust võrreldakse teiste parameetritega.

Samal ajal on naise kõht lame, vöökoht hästi eristuv ja sellele ei teki lisavolte. Sageli on selliste vormide omanikel ülemine osa veidi pikem. Järelduste kinnitamiseks peate jagama puusade või õlgade mahu rindkere mahuga. Kui saadud näitaja on suurem kui 1,05, on naisel Pirni kehatüüp.

Valem: OB/SP = või > 1,05 (kus OB on puusamõõt ja SP on õla laius).

Selliseid kujundeid nimetatakse ka A-kujuliseks, trapetsikujuliseks, kolmnurgaks või lusikaks.

"liivakell"

Seda tüüpi füüsist nimetatakse sageli kõige harmoonilisemaks, kuna selle omanikel on peaaegu võrdsed puusad ja õlad. Samas jääb talje olenemata kaalutõusust selgelt piiritletud ning keha üla- ja alaosa on üksteisega proportsionaalsed.

Kujundite muud nimetused on "Kaheksa", "Kitarr", Joonis X.

Naiste puhul on vööümbermõõt 25% väiksem kui rindkere, puusade ja õlgade maht. Seega, kui talje parameetrid jagada rinna või õlgade parameetritega, on saadud arv väiksem kui 0,75.

Valem: FROM/OB = või< 0,75.

"Ümberpööratud kolmnurk"

Sageli nimetatakse seda tüüpi ka T-kujuliseks, V-kujuliseks, maasikaks või porgandiks. Sellise figuuriga naisi eristavad kitsad puusad, keskmise suurusega rinnad, õhuke vöökoht ja üsna massiivsed õlad. Lisaks on nende keha ülaosa palju lühem kui alumine ning nende jalad on alati saledad ja pikad.

Väärib märkimist, et just seda tüüpi figuuri leidub sageli sportlastel, kellele meeldib ujuda või tennis.

See on tingitud asjaolust, et liigne rasv koguneb ainult kaelale, rinnale, kätele ja õlgadele.

Pööratud kolmnurkse kehakujuga on rind või õlad 5% suuremad kui puusad. Seega, kui ülemise osa parameetrid jagada alumise osa näitajatega, saadakse arv, mis on suurem kui 1,05.

Valem: OG/OB = või > 1,05.

"Ristkülik"

Seda tüüpi figuuri saab tinglikult võrrelda, kuna seda eristab selgelt määratletud talje puudumine. Selliste vormide omanikel on rindkere maht peaaegu võrdne puusade mahuga, hoolimata asjaolust, et kehaehitus näeb välja sportlik. Rindkere on üsna lai, puusad ei paista kuidagi välja ning nendel on näha väljaulatuvad vaagnaluud. Samuti võib sellise figuuriga naistel kõht ettepoole paisuda.

Sellist struktuuri tuntakse kui "banaani" või "joonlauda", samuti H-kujulist.

Selle kehakuju omanike peamine probleem- see on kalduvus ja tugev lihaste reljeef, muutes nad välja nagu mehed või teismelised.

Ristkülikukujulise kehatüübi puhul on vöökoht 25% väiksem kui õlgade laius või rinna maht. Samal ajal peaks rinna, puusade ja õlgade parameetrite erinevus jääma 5% piiresse.

Kalkulaator

Pigneti indeksi arvutamiseks täitke allolev vorm:

Juba iidsetest aegadest on inimesed püüdnud seostada inimkeha proportsioone tema tervisega. On palju matemaatilisi mudeleid, mille abil saab inimese kehaehitust eri tüüpidesse liigitada. Erineva kehatüübiga inimesed reageerivad samadele haigust põhjustavatele teguritele erinevalt. Neid teadmisi saab kasutada teatud haiguste ennetamiseks. Ühte neist näitajatest nimetatakse Pigneti indeksiks.

Pinieri indeks on näitaja, mis iseloomustab inimese kehatüüpi. Raviarstil on oluline seda näitajat teada, et teha kindlaks, millised haigused võivad patsienti ohustada. Tänapäeval püüavad oma tervisest hoolivad inimesed teada oma kehatüüpi ja ennetada võimalikke tervisehälbeid.

Kuidas ise Pigneti indeksit määrata

Kalkulaator annab teile Pinieri indeksi. Kalkulaatorit kasutades olete alati kindel, et te ei eksinud arvutamisel. Mõelge inimese erinevatele kehatüüpidele.

Asteeniline (õhuke kehatüüp)

Pinieri indeksi saadud väärtused on üle kolmekümne. Sellistel inimestel on diafragma alahinnatud asend, rinnal on piklik kuju. Inimesel on pikk kael, käed ja jalad, kitsad õlad, halvasti arenenud lihased. Seda tüüpi inimesed on tavaliselt pikad.

Väike süda, piklikud kopsud. Nahk on õhuke ja kuiv, nahaalune rasvakiht on väga õhuke. Sellistel inimestel on madal vererõhk, neerupealiste ja sugunäärmete ebapiisav funktsioon, kuid kilpnäärme ja hüpofüüsi tõhustatud funktsioon.

Neil on suur risk haigestuda VVD-sse ja hingamisteede haigustesse. Veres madal kolesteroolisisaldus, ebapiisav mikroelementide ja glükoosisisaldus. Ainevahetus on kõrge.

Normostenik (keskmine kehatüüp)

Pinieri indeksi saadud väärtused on vahemikus kümme kuni kolmkümmend. Nendel inimestel on proportsionaalne kehaehitus. Neil on hästi arenenud luud ja lihased, laiad õlad, sportlik kehaehitus. Sageli kannatavad nad reuma, hüpertensiooni ja maohäirete all.

Hüpersteeniline (kindel kehatüüp)

Saadud Pinieri indeksi väärtused on alla kümne. Sellistel inimestel on diafragma üle hinnatud, magu on suurenenud. Süda on laienenud ja asub horisontaalselt. Need inimesed on tavaliselt lühikesed, jässakad, lühikese rinnaga. Kael, jalad ja käed on lühikesed, nägu ümar. Neil on sugunäärmete ja neerupealiste tõhustatud funktsioon, kilpnääre ei tööta piisavalt. Neil on eelsoodumus ülekaalulisusele ja nahaaluse rasva kogunemisele.

Neil on suur risk haigestuda ainevahetushaigustesse (suhkurtõbi), ateroskleroosi ja hüpertensiooni. Veres on kõrge kolesterooli, hemoglobiini ja punaste vereliblede sisaldus. Nakkushaigused haigestuvad harvemini.

Pigneti indeksi määramise tähtsus lapsepõlves

Inimese kehatüüp on suuresti pärilik tegur. Kuid lapsepõlves ja noorukieas on võimalik füüsise tüüpi kohandada. Seda soodustab õige tervislike harjumuste kasvatamine, sport, tervislik toitumine.

Seetõttu on käitumisharjumuste oskuslikuks ja professionaalseks korrigeerimiseks väga oluline juba lapsepõlves kindlaks teha kehaehituse tüüp. See on inimeste tervise võti paljudeks aastateks.

Seda, et figuuri on erinevat tüüpi, teab võib-olla iga õiglase soo esindaja. Kuid vähesed inimesed teavad, kuidas üldtunnustatud standardite alusel oma struktuuri õigesti määrata. Määrake õigesti figuuri tüüp.

Kuni nn kehamõõtmiskalkulaatori leiutamiseni juhtisid paljud tüdrukud hinnalist 90-60-90, püüdes sellele "normile" võimalikult lähedale jõuda. Selgus, et igaühel on oma norm ja see sõltub paljudest teguritest. Figuuri tüübi määramine on üsna lihtne.

mõõdud

Oma figuuri tundmaõppimiseks peate seda mõõtma. Pole vaja lihtsalt oletada, paluge sõbral mõõtmisel abi ja tuginege saadud numbritele. Enne mõõtmist soovitame täpsemate mõõtmiste huvides selga panna aluspesu, mida eelistate kõige sagedamini kanda.

Õlad

Kõige keerulisem mõõtmine on seotud õlgadega, seega ei saa te kindlasti ilma abita hakkama. Mõõdulint peaks tegema ringi ühest su õlast teiseni, paindudes üsna tugevalt ümber selja ja rangluude.

Rind

Venitage mõõdulint ilma tõmbamata ühtlaselt üle rindkere ja selja väljaulatuvate punktide. Veenduge, et teip oleks tagaküljel abaluude allosas.

Vöökoht

Talje mõõtmiseks peaks teip tihedalt kallistama kõhu kõige õhemat kohta. See joon asub veidi naba kohal, 1-2 sentimeetrit.

Puusad

Puusad mõõdetakse tuharate kõige kumeramates punktides. Kui esineb ratsapükste efekti, soovitame mõõtmist korrata, mõõtes mahtu tuharate alt mööda ratsapükste väljaulatuvaid jooni. Kui tulemus on eelmisest palju väiksem, kasutage teist mõõtmist.

Nüüd, kui teate oma põhilisi kehamõõte, saate neid numbreid kasutada oma kehatüübi täpsemaks määratlemiseks.

ümberpööratud kolmnurk

Teie kehatüüp on ümberpööratud kolmnurk, kui teie õlad või rind on 5% suurem kui puusad. Näiteks õlad on 72 cm ja vaagna joon 68 cm või vähem.

Ristkülik

Jätkake numbrite järgimist. "Ristkülikukujuline" on näitaja, mille puhul vöökoht on õlgadest ja rinnast 25% väiksem või kõigi komponentide erinevus on 5%. Näiteks teie õlad on 72 cm ja vöökoht 64 või rohkem.