معيار وي الذهب كيفية اتخاذ. كيف تأخذ البروتين - لفقدان الوزن والتعافي. المدخول المناسب من بروتين الكازين
Optimum Nutrition 100٪ Whey Gold Standard - 2270 جرام (Optimum Nutrition 100٪ Whey Gold Standard)
الشركة المصنعة: الولايات المتحدة الأمريكية
حصص: العبوة 4.5 كجم - حوالي 160 حصة
يمكن 2.2 كجم - حوالي 77 حصة
جرة 1.5 كجم - حوالي 45 حصة
جرة 0.9 كجم - حوالي 31 حصة
جرة 0.45 كجم - حوالي 15 حصة
حجم الحصة: ~ 29.4 غرام
بروتين لكل وجبة : 24 غرام. (78٪)
* مصدر البروتين: مزيج البروتين (مصل اللبن المعزول ، مركز مصل الحليب ، ببتيدات مصل اللبن)
الكربوهيدرات (بما في ذلك السكريات): 4 غرام. (2 غرام)
فوائد القبول بروتين مصل اللبن 100٪ مصل اللبن الذهبي القياسي:
- يعزز تخليق البروتين
- يمنع تقويض
- يعيد خلايا العضلات بشكل فعال بعد التدريب المكثف
- يحفز نمو كتلة العضلات
- يزيد من القوة والقدرة على التحمل واحتياطيات الطاقة في الجسم
- يساعد على رسم العضلات بشكل مريح
- يمتص بسرعة ولا يسبب اعراض جانبية.
شهادة:
100٪ مصل اللبن الذهبي القياسي
- بروتين مصل اللبن لزيادة كتلة العضلات من الشركة المصنعة الأمريكية Optimum Nutrition. يتم امتصاص هذا المكمل بسرعة ويزود الجسم بكمية كبيرة من الأحماض الأمينية ، مما يساهم في التعافي السريع ونمو العضلات. لا يحتوي البروتين على مكونات ضارة ، لذلك ليس له آثار جانبية. يتم تطهيره من الدهون والكوليسترول والمواد الأخرى التي تثبط عمل أجزاء البروتين. لذلك ، يفضل كل من الرياضيين المحترفين والأشخاص الذين يقودون أسلوب حياة نشط ويريدون شد أجسامهم شراء بروتين مصل اللبن هذا في موسكو.
بروتين مصل الحليب Optimum Nutrition 100٪ Way Gold Standard - مُجَمَّع
يحتوي خط Optimum Nutrition Gold Standard على مجموعة متنوعة من النكهات ، مثل:
- كريم الفانيليا الفرنسية
- موكا كابتشينو (موكا كابتشينو)
- كريمة الموز
- موز فراولة (فراولة و موز)
- الفراولة اللذيذة(لذيذ الفراولة)
- لكمة استوائية (مثقبة استوائية)
- شوكولاته بيضاء
- نعناع الشوكولاتة (شوكولاتة النعناع)
- دبل شوكليت (دبل ريتش شوكولا)
- شوكولا حليب سوبر (شوكولاتة بالحليب اكستريم)
- شوكولاتة زبدة الفستق
- شوكولا مالت (شوكولا مالت)
- شوكولاتة جوز الهند (شوكولاتة جوز الهند)
- كراميل مملح (كراميل مملح)
- القرفة، غراهام، كراكر
- كوكيز وكريم (كوكيز وكريم)
- كيك دونات (كيك دونات)
- كيك (كيك باتر)
- مفتاح فطيرة الجير
- طريق صخري (روكي رود)
- كريم الفانيليا الفرنسية
- مثلجات الفانيليا
- قهوة (قهوة)
- موكا كابتشينو (موكا كابتشينو)
ملحوظةقد يختلف وزن الوجبة ، حسب الطعم (من 29 إلى 33 جرامًا) ، في حين أن التركيب قد يتغير أيضًا بشكل طفيف (كمية الكربوهيدرات ، والكوليسترول ، والحديد ، وما إلى ذلك) ، لكنه يبقى دون تغييركمية البروتين لكل وجبة 24 جرام.
نتيجة لذلك ، قد يختلف عدد الحصص في عبوات من نفس الوزن.
كما تطلق Optimum Nutrition سلسلة من النكهات طبيعي >> صفة.
مذاقات هذه السلسلة لا تحتوي على النكهات الاصطناعية والأصباغ والمحليات:
- الفراولة
- شوكولاتة
- فانيلا
ظهور العلبة من السلسلة طبيعي >> صفةيختلف عن اللون القياسي.
100٪ Whey Gold Standard يعتمد على عزل مصل اللبن عالي الجودة ، والذي يعتبر أحد أنقى أشكال مصل اللبن وأكثرها فائدة لأنه مصنوع دون التعرض للمواد الكيميائية ودرجات الحرارة المرتفعة. توفر كل حصة من المكملات 24 جم من بروتين مصل اللبن منزوع الدهن وسريع الهضم المخصب بالأحماض الأمينية ، بما في ذلك 5 جم من الأحماض الأمينية متفرعة السلسلة BCAA.
من خلال تناول بروتين مصل اللبن بعد التمرين ، يزود الرياضي عضلاته بالكمية اللازمة من العناصر الغذائية للنمو النشط. استعادة خلايا العضلات ، تمنع الأحماض الأمينية تسوسها وتساعد في بناء عضلات قوية. يُنصح أيضًا بتناول بروتين مصل اللبن المعزول لفقدان الوزن أثناء التنشيف ، مع اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية ومنخفض الكربوهيدرات. بالإضافة إلى ذلك ، يتمتع بروتين أوبتيموم نيوترشن 100٪ واي جولد ستاندرد بطعم لذيذ.
لا يزال الكثيرون يعذبون من مسألة Oprimum Nutrition المزيفة ، وعلى وجه الخصوص حول غشاء تحت الغطاء.
يمكنك رؤية الإجابة هنا والآن:
مظهر العبوة
تحضير بروتين مصل اللبن الذهبي 100٪ التغذية المثلى:
المنتج يمزج بسهولة.
من الضروري خلط ملعقة قياس واحدة من المنتج مع 250-350 مل من الماء أو الحليب.
حصل 100٪ Whey Gold Standard على جائزة أفضل مكمل للعام وجائزة بروتين العام عدة مرات.
منذ إنشائه ، تم اعتبار 100٪ Whey Gold Standard كمعيار لبروتين مصل اللبن. تقدم Optimum Nutrition الآن الجيل الثالث من البروتين!
مثل بروتينات مصل اللبن السابقة ، يحتوي Optimum 100٪ Whey Gold Standard على مزيج بروتين حاصل على براءة اختراع:
- عزل بروتين مصل اللبن باستخدام تقنية الترشيح الدقيق ؛
- عزل بروتين مصل اللبن باستخدام تقنية التبادل الأيوني ؛
- تركيز بروتين مصل اللبن باستخدام تقنية الترشيح الفائق ؛
- ببتيدات مصل اللبن المتحللة.
تمنحك كل حصة من Optimum Nutrition 100٪ Whey Gold Standard ما تحتاجه بالضبط: أنقى بروتين مصل اللبن ، قليل الدسم ، منخفض الكوليسترول واللاكتوز.
من المهم جدًا أنه نظرًا للحد الأدنى من محتوى اللاكتوز ، فإن 100٪ Whey Gold Standard مناسب للأشخاص الذين لا ينصح بتناول منتجات تحتوي على اللاكتوز.
بروتين مصل الحليب 100٪ مصل الحليب الذهبي القياسي هو الأفضل ، والمفيد ، والفعال ، والجودة العالية!
بروتين 100٪ Whey Gold Standard - الآن أفضل فقط! الفوائد الرئيسية للمعيار الجديد Optimum Nutrition 100٪ Whey Gold Standard:
- نسبة عالية من البروتين في كل حصة (24 جرام).
- المكون الرئيسي للبروتين في 100٪ Whey Gold Standard هو بروتين مصل اللبن المعزول.
- لإمداد العضلات بشكل أسرع بالأحماض الأمينية ، تمت إضافة ببتيدات مصل اللبن المتحللة إلى Optimum 100٪ Whey Gold Standard.
- يحتوي على إنزيمات هضمية خاصة لتحسين امتصاص بروتين مصل اللبن. Optimum 100٪ Whey Gold Standard رائع للأشخاص الذين لا يوصون بمنتجات اللاكتوز.
- يذوب بسرعة.
- تحتوي كل حصة من 100٪ Whey Gold Standard على أكثر من 5 جرام من الأحماض الأمينية المتشعبة التي تحدث بشكل طبيعي!
- 4 جرامات من الجلوتامين لكل وجبة.
- المعيار الذهبي - المعيار الذهبي لجودة البروتين.
معيار الذهب
حجم الحصة 100٪ مصل اللبن الذهبي القياسي:
تكوين الأحماض الأمينية لـ Optimum Gold Standard 100٪ Whey (بالملجم لكل حصة):
- تريبتوفان - 240
- فالين - 1440
- ثريونين - 1720
- آيزولوسين - 1520
- يسين - 2470
- ليسين - 2120
- فينيل ألانين - 670
- ميثيونين - 440
- أرجينين - 480
- سيستين - 440
- تيروزين - 590
- الهيستيدين - 400
- البرولين - 1540
- الجلوتامين والسلائف - 3870
- حمض الأسبارتيك - 2490
- سيرين - 1240
- جليكاين - 530
- ألانين - 1380
مكونات أخرى:مزيج البروتين (عزل بروتين مصل اللبن ، مركز بروتين مصل اللبن ، ببتيدات مصل اللبن) ، كاكاو ، نكهات صناعية ، ليسيثين ، أسيسولفام البوتاسيوم.
100٪ Whey Gold Standard هو مصدر سريع للبروتين يوفر 24 جرامًا من بروتين مصل اللبن لكل وجبة. لذلك ، من أجل الحفاظ على كتلة العضلات ، يكفي تناول 100٪ Whey Gold Standard مرتين في اليوم قبل التدريب (30-60 دقيقة) وبعده مباشرة ، بمعدل 0.8 - 1 جرام من البروتين لكل كيلوجرام من الجسم. الوزن في اليوم.
إذا كان هدفك هو بناء العضلات عن طريق إضافة بروتين مصل اللبن إلى نظامك الغذائي ، فأنت بحاجة إلى زيادة تناول البروتين بمقدار 2 جرام على الأقل لكل كيلوغرام من وزن الجسم يوميًا ، أو 2-4 حصص من 100٪ Whey Gold Standard يوميًا. في هذه الحالة ينصح بشرب الجزء الأول مباشرة بعد الاستيقاظ قبل الإفطار.
تحضير بروتين مصل الحليب 100٪ جولد ستاندرد:
امزج ملعقة واحدة (30 جم) من البروتين مع 200-250 مل من الماء أو الحليب الخالي من الدسم. 100٪ Whey Gold Standard سهل الخلط وله خصائص نكهة ممتازة.
الخدمات مقابل كل حاوية:
العبوة 4.5 كجم أو 10 رطل - حوالي 160 حصة.
العبوة 3.63 كجم أو 8 أرطال - 123 حصة (فانيليا).
2.2 كجم أو 5 أرطال علبة - حوالي 77 حصة.
علبة 1.5 كجم أو 3.27 رطل - حوالي 45 حصة.
جرة 0.9 كجم أو 2 رطل - حوالي 31 حصة.
جرة 0.45 كجم أو 1 رطل - حوالي 15 حصة.
يحتاج الرياضيون الذين يمارسون الرياضة بانتظام ويرغبون في بناء العضلات إلى تعويض نقص البروتين في أجسامهم. من الصعب تحقيق ذلك بالطعام فقط ، لذلك تم تطوير مخاليط بروتينية خاصة ، على سبيل المثال ، Whey Gold Standard.
كيف تأخذ Whey Gold Standard وبأي جرعات؟
لقد لوحظ أن البروتينات من خليط المغذيات يتم امتصاصها بشكل أفضل إذا تم استهلاكها بعد وقت قصير من نهاية جلسة التدريب اللاهوائية. علاوة على ذلك ، فإن "النافذة" التي تحتاج إلى اللقاء فيها تتراوح من نصف ساعة إلى 1.5 ساعة.
كيف تأكل بروتين Whey Gold Standard؟
يخفف الخليط الجاف من العلبة في أي سائل. يمكن أن يكون الحليب الطازج أو العصير المفضل لديك أو الماء العادي. أفضل ما في الأمر هو أن هذا المكمل الغذائي يعمل إذا قمت بتخفيف 1.5-2 مغرفة في المرة الواحدة. نظرًا لأن خليط البروتين لا يذوب جيدًا ، فمن الأفضل تحضير المشروب باستخدام حركات تذبذبية أو جلد قوية. الأكثر ملاءمة لاستخدام شاكر أو خلاط.
قبل تناول Whey Gold Standard ، عليك قراءة التعليمات الخاصة به بعناية. بعد التعليق التوضيحي ، اشرب كوكتيل بروتينلا تحتاج فقط بعد التدريب ، ولكن أيضًا في الصباح ، على معدة فارغة ، بشكل إجمالي - على الأقل مرتين في اليوم.
سوف تتلقى المزيد من المعلومات حول المكملات الغذائية للرياضيين والنظام الغذائي إذا ذهبت إلى قسمنا -.
يمكن أن يساعدك بروتين مصل اللبن على إنقاص الوزن وبناء العضلات والتعافي من تدريبات الوزن الثقيل. سنتعلم اليوم كيفية تناول 100٪ Whey Gold Standard - أحد أشهر البروتينات وأكثرها قوة في السوق. يحتوي في الغالب على عزلات بروتين مصل اللبن - وهو أنقى أشكال البروتين الذي تمت إزالة اللاكتوز منه تقريبًا.
عند تناوله ، يوفر 100٪ Whey Gold Standard 24 جرامًا من البروتين السريع وأكثر من 5 جرام من BCAAs و 4 جرام من الجلوتامين. أكثر من 10 أنواع مختلفة من النكهات ، عبوات مختلفة - من 1 كجم إلى 4.5 كجم (ستساعدك على توفير المال عند الشراء لفترة طويلة).
كيف تتناول 100٪ بروتين مصل اللبن الذهبي القياسي
املأ الخلاط بـ 200 مل من الماء أو سائل آخر (الحليب أو العصير) ، أضف ملعقة واحدة (مضمنة في البرطمان سعة 32 جم) من بروتين مصل Gold Standard واخلطهم لمدة 30 ثانية. أضيفي بعض مكعبات الثلج وقلبي مرة أخرى.
كن مبدعًا - أضف مكونات إضافية مثل الفاكهة الطازجة أو المجمدة وزبدة الفول السوداني. ليس لديك خلاط أو خلاط؟ لا مشكلة. ضع مغرفة من المسحوق و 200 مل من السائل في شاكر أو كوب كبير. رج أو قلّب بملعقة. استخدم سائلًا أقل أو أكثر قليلاً لضبط قوام وحلاوة المشروب.
- تناول 100٪ Whey Gold Standard عند الاستيقاظ في الصباح (حصة واحدة)
- يجب تناول Whey Gold مباشرة بعد التمرين (حصتان)
في الصباح ، بعد 30 دقيقة من تناولك كوكتيل ، تناول فطورًا كاملاً. وبعد التمرين ، بعد ساعة تناول وجبة كاملة. في غير أيام التدريب ، تناول 100٪ Whey Gold في الصباح وطوال اليوم.
يمكن تناول 100٪ Whey Gold Standard كمخفوق غير بروتيني. جرب إضافة حصة إلى دقيق الشوفان أو الزبادي أو الحليب الذي تصبه في حبوب الإفطار الصباحية. ويمكنك أيضًا الجمع بين البروتين والكعك محلي الصنع ، وبالتالي زيادة محتوى البروتين بشكل كبير في الكعك أو البسكويت أو أي شيء آخر.
(10
الأصوات ، المتوسط: 4,30
من 5)
البروتين عنصر مهم جدًا لكل رياضي يرغب في اكتساب كتلة عضلية وزيادة قوتها. لكنها ستعطي نتائج فقط إذا تم استخدامها بشكل صحيح. سنحاول في هذه المقالة تحديد كيفية تناول البروتين من أجل تحقيق نمو العضلات.
كيف تأخذ البروتين - لإنقاص الوزن نلفت انتباهك من شركة Whey و Cube والعديد من الشركات الأخرى. تعال واقرأ ، ستكون مهتمًا جدًا!
تناول البروتين المناسب للمبتدئين
سنحاول الآن عمل مخطط صغير حول كيفية تناول البروتين بشكل صحيح.
- 1. في الصباح. عادة ما ينام الشخص لمدة سبع إلى ثماني ساعات. في هذا الوقت ، لا يدخل الطعام الجسم على الإطلاق. هذا يعني أن الحفاظ على النشاط الحيوي يأتي بمساعدة الجليكوجين والأحماض الأمينية ، والتي يتم الحصول عليها أثناء تدمير الأنسجة العضلية. لمنع انهيار العضلات ، من الضروري بعد الاستيقاظ مباشرة تناول الكمية المطلوبة من البروتين. هنا أنت الأنسب بشكل مثالي ، والتي ستشبع عضلاتك بالمواد الضرورية بأقصى سرعة.
- سعيدة. لنمو كتلة العضلات ، تحتاج إلى تناول البروتين خلال النهار ، بحيث تدخل الأحماض الأمينية إلى الجسم دائمًا. تحتاج إلى تناول الطعام كثيرًا ، وفي هذه الفواصل تناول البروتين. يجب أن تكون الحصة حوالي خمسة عشر إلى عشرين جرامًا ، ويجب أن يكون هناك حوالي ثلاث إلى أربع حصص. إذا لم تكن قادرًا على تناول وجبة خفيفة في المستقبل القريب ، فيمكنك تناول بروتين معقد أو بطيء.
تناول البروتين المناسب - قبل التدريب. بغض النظر عن وجباتك المعتادة ، ما زلت بحاجة إلى تناول البروتين قبل التمرين. يناسبك أكثر. لكن لا ينبغي استخدام البروتين مباشرة قبل التمرين ، ولكن قبل بدئه بنصف ساعة.
- بعد التدريب. استخدام البروتين بعد التمرين مهم جدا وضروري لنمو الكتلة العضلية. أثناء التدريب ، لا يتم استهلاك كل الطاقة فحسب ، بل أيضًا المواد الضرورية ، والبروتين يساعد ليس فقط في استعادة العضلات ، ولكن أيضًا على إشباعها بكل ما تحتاجه. لكن عادة بعد التدريب يكون الرابح هو الأفضل. إذا كنت لا تريد بناء كتلة عضلية فحسب ، بل تريد أيضًا حرق الدهون ، فإن البروتين سيساعدك.
- في المساء. يعتقد الكثير من الناس أنه لا يمكنك تناول أي شيء قبل النوم ، مهما زاد وزنك. هذا ينطبق فقط على الدهون والكربوهيدرات وليس البروتينات. لكن تناول البروتين ضروري فقط للأشخاص الذين يمارسون الرياضة ويقودون أسلوب حياة نشط. عندما تنام ، لا تأكل ، وسيضطر الجسم إلى أخذ الطاقة بمساعدة احتياطي داخلي ، مما قد يوقف عملية تعافي العضلات. هذا هو المكان المثالي للحليب وبروتينات مصل اللبن.
تناول البروتين المناسب - فيديو
بشكل عام ، لقد اكتشفنا ذلك بالفعل ، حان الوقت الآن للتحدث عن تناول البروتينات في الحالات التي توجد فيها رغبة في إنقاص الوزن.
كيف تأخذ البروتينات لانقاص الوزن؟
عادةً ما ترتبط البروتينات بالرجال الذين يتم ضخهم ، وليس بالنساء النحيفات. لكن البروتين لا يتيح لك اكتساب كتلة العضلات فحسب ، بل يسمح لك أيضًا بحرق الدهون الزائدة. لكن تناول البروتين لفقدان الوزن سيكون مختلفًا عن اكتساب الكتلة بانتظام. الآن سننظر في كيفية تناول البروتين بشكل صحيح عند فقدان الوزن.
كيف تأخذ البروتين لانقاص الوزن لكي تكون فعالاً ، يجب أن تتناول أكبر قدر ممكن من البروتين. بالنسبة للطعام العادي ، هناك كمية قليلة جدًا من البروتين ، والتي تؤدي إلى عمليات تقويضية ، ولكنها لا تساعد بأي شكل من الأشكال في تحقيق النتائج المرجوة.
لفقدان الوزن ، تحتاج إلى تناول حوالي خمس إلى ست مرات في اليوم. سيساعدك مخفوق البروتين في ذلك ، والذي سيحل محل حوالي وجبتين إلى ثلاث وجبات. لا تحتوي هذه المخفوقات على كلٍ من الدهون والكربوهيدرات ، لذلك بمساعدتها يمكنك حقًا إنقاص الوزن. بالإضافة إلى ذلك ، ستمنحك هذه المخفوقات جميع العناصر الغذائية الضرورية لنمو العضلات.
عند فقدان الوزن ، يجب أن تستهلك حوالي خمسة عشر جرامًا من البروتين. يجب شرب مثل هذه الكوكتيلات قبل ساعة من بدء التمرين وبعد انتهائه. لتحقيق الأهداف الضرورية ، يجب أن تأخذ بالضبط بروتينًا بطيئًا أو بروتينًا معقدًا.
بروتين مصل اللبن وجميع المعلومات عنه!
إنه المعيار الذهبي لخليط البروتين للرياضة. تشتمل تركيبة البروتين على عزل بروتين مصل اللبن ، وهو منتج عالي الجودة. هذا البروتين له طعم لذيذ. من السهل تحضيرها ليس فقط بالخلاط ، ولكن حتى بالملعقة العادية. ستساعدك هذه الفوائد على تناول البروتين في أي وقت يناسبك دون أي مشاكل. علاوة على ذلك ، لا يستغرق الأمر وقتًا طويلاً لإعداد كوكتيل.
بروتين مصل اللبن وكل ما يتعلق به تحظى بشعبية كبيرة في جميع أنحاء العالم. إنها ليست عالية الجودة فحسب ، بل تتميز أيضًا بكفاءة عالية ، والتي ستؤدي في النهاية إلى نتيجة. بمساعدة البروتين ، يمكنك بناء كتلة عضلية في غضون شهرين. ولكن عند شراء هذا الدواء ، تظهر أسئلة أخرى - كيفية استخدام بروتين مصل اللبن؟ هذا هو السؤال الذي سنحاول الإجابة عليه.
الاستخدام السليم لبروتين مصل اللبن
تحتاج إلى إضافة مغرفة واحدة من البروتين (حوالي ثلاثين جرامًا) إلى ثلاثمائة ملليلتر من الحليب العادي أو الماء. يمكنك أيضًا استخدام العصير. بعد الإضافة ، يخفق البروتين بالخلاط أو الملعقة ويستهلك على الفور. يوصى بتناول ملعقتين من البروتين مباشرة بعد التمرين ، ساعة قبل الذهاب إلى الفراش ، ومباشرة بعد الاستيقاظ. نعتقد أنه بمساعدة مقالتنا ، فأنت تعرف الآن كيف تأخذ بروتين الذهبمصل اللبن.
المدخول المناسب من بروتين الكازين
إذا كنت ترغب في اكتساب كتلة عضلية ، فسيساعدك الكازين في ذلك. الشيء الرئيسي هو معرفة كيفية تناول بروتين الكازين بشكل صحيح. أما تناول الكازين قبل التمرين وبعده فلن يعطي أي نتيجة.