-> قاعة الرقص -> ->

دروس حركة مفتاح البولكا

بعد ذلك ، ندعوك لمحاولة التعلم معنا حركات رقصة البولكا ، ربما ليس كل شيء ، ولكن على الأقل أهم تلك الموجودة في الرقصات المختلفة. يجب أن تكون المواضع الأولى لجسمك: الموضع الأول ، ثم الثالث والأخير - الوضع السادس. يمكنك معرفة ما هو موجود في صفحة دروس الرقص.

بالنسبة للبولكا ، فإن الحركة الأساسية عبارة عن نصف خطوة مع قفزة جوية طفيفة ، وهذا ما يسمى با. لذلك ، بالإضافة إلى هذا pas ، يتم استخدام pas بالفرس في الرقص ، والذي يتم إجراؤه في المركز السادس ويصبح أسرع بكثير.

لأداء القفزات الهوائية ، يلزم تدريب طويل على هذه الحركة ، لذلك سنقسمها إلى عدة مراحل.

1. عندما يصدر ربعان من الأصوات ، نقوم بالرفع على أنصاف الأصابع. على "و" نقوم بقرفصاء صغيرة ؛ في "الوقت" نصوب ركبنا بسرعة ونرتفع إلى أنصاف الأصابع ؛ في "الثانية" نخفض أنفسنا بلطف ونسترخي ركبنا.

2. نبضة ربع تعطي الأمر لثني الساق. يجب إرخاء الركبتين على "و". "في الحال" عند الكاحل نقوم بثني الساق اليمنى. "و" - يعطي أمرًا للقدم اليمنى ، ضعه أولاً على الوسادة ، ثم على القدم بأكملها.

تتم هذه الحركة أولاً في الموضع السادس (مع التأكد من إغلاق الكعبين والركبتين) ، ثم في الموضعين الأول والثالث بالرجلين اليمنى واليسرى. في هذه الحالة ، انتبه إلى ما يلي:

• تحقيق اختطاف الركبتين على الجانبين ؛
• يجب أن تسترخي الركبتان فقط بعد خفض الكعب تمامًا على الأرض ؛
• في الموضع على أنصاف أصابع القدم ، يجب أن تلمس القدم الأرض بكامل مستوى الوسادة ؛
• وأخيراً ، يجب أن يظل الجسد مستقيماً.

يتم إجراء الانحناء بشكل متكرر بالقدم اليمنى ، ثم بالقدم اليسرى ، وكذلك بالتناوب مع القدم اليسرى واليمنى.

3. نبدأ في التحرك عند اتخاذ إجراء واحد. "و" - ثني الساق اليمنى ورفع القدم إلى أنصاف أصابع القدم. ثم ضع اليمين بالتناوب ، ثم الساق اليسرى. بالنسبة لـ "الوقت" نكرر الحركة وفي النهاية نخفض الساق اليسرى. خطوة من القدم اليمنى ، ثم من القدم اليسرى في نفس الوقت مع تقدم سلس. في نفس الوقت ، اتخذ الخطوة الأولى للأمام ، إلى اليمين (بقدمك اليمنى) ، إلى اليسار (بقدمك اليسرى) ثم إلى الخلف. نفذ كخطوة بادئة (الخطوة الثانية) ، الخطوة الثالثة - على طول خط الرقص.

يتم تنفيذ القفزات بثُمن القياس ، بينما يتم تنفيذ القفزات الصغيرة على أنصاف الأصابع المنخفضة في الموضع السادس أو الثالث. يمكن أيضًا أداء القفزات على الساق اليمنى أو اليسرى ، بينما تكون الساق الحرة في وضع الكاحل. عند أداء القفزات ، ضع في اعتبارك ما يلي:

• يجب أن تستقيم الركبتان في القفزة ؛
• عند الهبوط ، يجب ألا تلمس الكعب الأرض ؛
• يجب أن يكون القرفصاء صغيرًا.

4. يتم تنفيذ خطوة مع قفزة لربع قياس.

القفز خطوة في مكانها. في "الوقت" خذ خطوة بقدمك اليمنى على أنصاف أصابع منخفضة ؛ على "و" - قفزة على الساق اليمنى ، والساق اليسرى مثنية في وضع عند الكاحل.

يتم تنفيذ خطوة مع قفزة مع تقدم بالمثل ، بخطوة إلى الأمام أو إلى الجانب (إلى اليمين - من القدم اليمنى ؛ إلى اليسار - من القدم اليسرى).

يتم تنفيذ الخطوة مع القفز في كل منعطف بشكل أساسي على القفزات إلى اليمين أو اليسار.

يتم استخدام Pa polka في الموضع الثالث في العديد من البولكا ، والتي يتم إجراؤها على الفور ، والتحرك للأمام والخلف والجانب ، بالإضافة إلى الدوران.

5. على الضربة "و" ، قم بالقفز على القدم اليسرى ، والقدم اليمنى تراجعت في الهواء: للأمام - عند التحرك للأمام أو في المكان ، للخلف - عند التحرك للخلف ، إلى اليمين عند الانتقال إلى جانب. في "الوقت" خذ خطوة بقدمك اليمنى إلى الأمام ؛ تشغيل "و" تنفيذ خطوة بادئة مع رجلك اليسرى في الموضع الثالث للخلف ؛ على "اثنين" ، خذ خطوة للأمام بقدمك اليمنى ؛ على "و" - تنحني الساق اليسرى وتقترب من الساق اليمنى ، لكن لم يتم التأكيد على الموضع عند الكاحل. ثم ، لمواصلة رقصة البولكا ، يتم تنفيذ حركة غير متقنة بالقدم اليسرى.

عند لعب pa polka في المركز الثالث ، انتبه لما يلي:

• يجب إجراء جميع الحركات في الاتجاه المعاكس ؛
• يتم تنفيذ جميع الخطوات على أنصاف أصابع منخفضة بنفس طريقة القفزات ؛
• يجب إمساك الساق الحرة للأمام أو للخلف بالقرب من الساق الداعمة مع ثني الركبة ؛
• عند اختطاف ساق في الهواء ، لا ينبغي رميها ؛
• يجب أن يكون الاختطاف منخفضًا ومقيّدًا ؛
• يجب تقويم الركبتين والقدم المخصصين للهواء.

يتم تنفيذ Pa polka في الموضع السادس على الفور ، والتحرك للأمام والخلف والدوران وفقًا لنمط التنقل.

6. يتم إجراء تمريرات العدو بمقدار ربع قياس إلى اليمين من القدم اليمنى وإلى اليسار من القدم اليسرى.

في "الوقت" اتخذ خطوة بقدمك اليمنى إلى اليمين ؛ على "و" - خطوة بادئة بالقدم اليسرى إلى الموضع السادس مع قفزة طفيفة من القدم اليمنى إلى القدم اليسرى.

على الدرجات ، تنزلق كرة القدم على الأرض ، والركبتان مسترخيتان باستمرار. يتم التأكيد على الطبيعة الانزلاقية للحركة من خلال حقيقة أن التأرجح لأعلى ولأسفل يجب ألا يكون ملحوظًا.

كرر pas من العلبة عدة مرات في اتجاه واحد ، ثم لتغيير الاتجاه ، استخدم خطوة في اتجاه الحركة (العد "واحد") والبادئة (العد "اثنين").

لتغيير سريع في الاتجاه ، بدلاً من خطوة التعلق ، يمكنك استخدام مرفق أو موطئ قدم دون نقل وزن الجسم.

تعلم حركات رقصة البولكا الأساسية وحاول الرقص عليها.

دروس حركة مفتاح البولكا:

كلمة "بولكا" في اللغة التشيكية تعني نصف خطوة. يتطلب الإيقاع السريع لحركات الرقص الحدة والوضوح وخفة الحركة ، وبالتالي يجعل الخطوات صغيرة وسريعة. بسبب انسجام الرقص مع اسم البلد بولندا ، يعتقد الكثير من الناس أن هذه الولاية هي مسقط رأس الرقص ، لكن هذا ليس كذلك. ظهرت رقصة البولكا منذ ما يقرب من مائتي عام في مقاطعة بوهيميا التشيكية. بفضل أدائها اللطيف ، أدارت رؤوس الناس من مختلف الأوضاع الاجتماعية ، وبدون هذا العمل السحري كان من الصعب تخيل حدث مهيب ، سواء كان احتفالًا علمانيًا أو شعبيًا. انتشرت شعبية رقصة البولكا من جمهورية التشيك إلى فرنسا ، وسرعان ما أسرت كل أوروبا. ومن هنا جاءت اختلافات الاسم ، على سبيل المثال ، الفنلندية والبيلاروسية والهنغارية وما إلى ذلك.

دعنا نتعرف على الحركات الأساسية لهذه الرقصة. أولاً ، رقصة البولكا هي أداء زوجي. ثانيًا ، يؤدونها بوتيرة سريعة ، توقيع الوقت الموسيقي هو 2/4. هذه رقصة بسيطة إلى حد ما ، ويحتاج المبتدئين فقط إلى تعلم بعض الحركات الأساسية. من ناحية أخرى ، تتطلب الخطوات التي تبدو سهلة الأداء أداءً بارعًا من الراقص - لا يمكن لأي شخص القيام بخطوات سريعة جدًا.

بولكا هو عرض اجتماعي وفي نفس الوقت حفلة موسيقية. إنه مناسب ليس فقط في الحفلات وأحداث الشركات ، ولكنه يبدو رائعًا أيضًا على المسرح.

يختلف أداء رقصة البولكا باختلاف الجنسيات. على سبيل المثال ، يؤديها البيلاروسيون بأمان شديد ، والروس يؤدونها بمرح ، لكن الإستونيين ربما هم الوحيدون الذين يستطيعون تحويل الرقص من سرعة فائقة إلى بطيئة.

دخلت Polka في قائمة رقصات قاعة الرقص ، ولكن نشأت على الفور أنواع قاعات الرقص الخاصة بها ، مثل mazurka و gallop و cotillion. الخطوة الرئيسية للرقصة تسمى رقصة البولكا. وهي عبارة عن مزيج من نصف خطوات متصلة ببادئة. يتم تنفيذ هذا المزيج في دائرة أو على طول خط الرقص. بشكل عام ، يرقص البولكا من قبل أشخاص بمستويات مختلفة من التدريب. كلاهما خمر و.

بالمناسبة ، فإن رقصة البولكا هي الأولى في قائمة تعلم الكوريغرافيا في رياض الأطفال. بالنسبة للأطفال ، فإن رقصة البولكا مفيدة لأنها تطور بشكل مثالي قدرات الجهاز الدهليزي وتحمل الجسم.

جميع أنواع رقصة البولكا لها حركات أساسية مشتركة ، والتي من خلالها يمكنك التعرف عليها من بين مئات الرقصات الأخرى. لنراجع ونحاول تكرار بضع خطوات بسيطة.

أول شيء سوف ننتبه إليه هو خطوة القفز. في الواقع ، اسمها يتحدث بالفعل عن نفسه. يجب أن تكون الحركة سهلة وهادئة. سيبدو عدد النبضات هكذا: "وواحد ، اثنان ، ثلاثة ، واحد ، اثنان ، ثلاثة ..." أو "وواحد ، واثنان ، وثلاثة ...".

تتكون الخطوة مع القفزة من العناصر التالية:

1. ارفع قليلاً على أصابع قدمك لمدة ربعين من إيقاع الرقصة.
2. على حساب "و" اجلس قليلاً ، وفي "واحد" بحركة حادة ، افرد ركبتيك وافردهما بحيث يتم شدهما مثل الخيط.
3. بعد ذلك ، قم بالارتفاع إلى أصابع قدميك ، وعد إلى "اثنين" ، اخفض نفسك بسلاسة واسترخ ركبتيك حتى لا يكون هناك توتر فيهما وينظران بالراحة.
4. وتستمر هذه الحركة بثني الساق ، والتي يتم إجراؤها بضربات. أولاً ، في "و" ، قم بقرفصاء صغيرة (غير محسوسة تقريبًا) ، ثم أرخ ركبتيك.
5. لأحدهما ، تصويب الركبة المثنية للساق اليسرى ، وثني اليمين.
6. مرة أخرى على "و" ضع الساق اليمنى على القدم بأكملها ، وقم بإرخاء الركبتين.

أثناء تنفيذ هذه الحركة ، يجب أن يظل جسد الراقص متساويًا تمامًا ولا يستسلم للتكرار بالقصور الذاتي لحركات الشريك.

حركة البولكا الأساسية الأخرى تسمى الخطوة فوق. يتم إجراؤه في مقياس واحد: على "و" نثني الساق اليمنى ونرفع نصف أصابع القدم على اليسار ، عند حساب "مرات" نتقدم بالقدم اليمنى في مكانها ، ثم عند العد "و" نخطو على الفور بالقدم اليسرى. كرر الخطوات عدة مرات ، الخطوة الأولى للأمام ، ثم لليمين ثم لليسار والعودة ، والخطوة الثانية يجب أن تبدو كبادئة.

تحظى رقصة البولكا الفنلندية بشعبية كبيرة اليوم. يتم تقديمه ليس فقط في فنلندا ، ولكن أيضًا في بلدان أخرى من العالم. في هذه الرقصة ، يتم أيضًا استخدام خطوة القفز والخطو بنشاط كبير.

البولكا الفنلندية للأطفال

البولكا الفنلندية محبوب من قبل كل من البالغين والأطفال. هذه الرقصة هي واحدة من أولى الرقصات التي يتم إجراؤها في رياض الأطفال. يتعرف جسم الأطفال النشط على رقصة البولكا بسهولة بالغة ، ويتذكر الأطفال جميع الحركات ويتكررونها في نفس واحد. بالإضافة إلى ذلك ، من خلال هذا الإجراء السريع ، ينفق الأطفال كل الطاقة التي لم يتم إنفاقها خلال النهار.

انظر فقط كم هو جميل يبدو البولكا الفنلندي على ماتيني. بأداء أبسط الحركات الأساسية (التنقُّل والقفز بالقفزة) ، تنقلب الفتيات سريعًا على الجمهور.

يرجى ملاحظة أن الفتيات فقط يشاركن في الأداء ، وحيث تحتاج إلى الاقتران للقيام بحركات في دائرة ، فإن الصغار يتزاوجون مع بعضهم البعض.

إليكم عرض آخر - رقصة بولكا فنلندية في رياض الأطفال يؤديها أصغر التلاميذ.

نعم ، الأطفال مرتبكون قليلاً في حركاتهم ، لكن الملاحظ أنهم يستمتعون بهذا الحدث المشرق. ومن كان يظن أن بعض الأطفال ما زالوا لا يعرفون كيف يتحدثون بوضوح ووضوح ، لكنهم أتقنوا بالفعل خطوات الرقص في رقصة البولكا الفنلندية.

غرس في طفلك حب البولكا ، وضرب مثالاً على نفسك - وستكون طاقتك دائمًا إيجابية!

من

قليلا من تاريخ الرقص الذي تمت دراسته في نيجني نوفغورود كريت

في عام 1845 ، توافد جمهور سانت بطرسبرغ ، غير المبالي عادة بإنتاج مسرح ألكسندرينسكي ، إلى هناك من جميع أنحاء المدينة. كانت القاعة ممتلئة ، ودُعي فناني الأداء إلى الظهور عدة مرات. عرض مسرح الكسندرينسكي رقصة البولكا على المسرح. وهكذا ، فإن الرقصة ، التي قسمت بالفعل المجتمع الباريسي إلى أولئك الذين يرقصونها وأولئك الذين يرغبون في التعلم ، حصلت على "تسجيل" في الدوائر الأرستقراطية في روسيا.

تم التحدث وكتابة رقصة البولكا في روسيا تقريبًا منذ اللحظة التي ظهرت فيها في باريس عام 1840. تم إجراء محاولة واحدة لتقديم رقصة البولكا للجمهور على خشبة المسرح ، لكن الحركات ، على الرغم من أنها كانت ساحرة ، أثارت الشكوك بسبب حريتهم - حتى المعجبين المتحمسين للبولكا ، الذين سبق لهم معرفة ذلك من الصحف أو القصص ، شككوا ما إذا كان من اللائق لهم أن يرقصوا بهذه الطريقة. في مسرح الكسندرينسكي ، تم "تكييف" رقصة البولكا خصيصًا للعرض ، متجاهلة كل ما يمكن أن يسيء إليه.

كما هو الحال في باريس ، في سان بطرسبرج ، أنتجت رقصة البولكا تأثير قنبلة متفجرة. حصل أي مدرسين للرقص يمكنهم تدريسه على الفور على شهرة غير مسبوقة. هرب الأزواج من زوجاتهم ، وهربت الزوجات من أزواجهن لتعلم رقصة جديدة. المسؤولون الشباب ، الذين يريدون إرضاء الرئيس ، لم يسألوه بعد الآن عن صحته أو مجرى الأمور ، ولكن فقط عما إذا كان يرقص رقصة البولكا أو ما إذا كان قد رأى كيف يرقص. تدرب الشبان في رقصة البولكا إلى حد الإرهاق ، وأحيانًا سقطوا عن أقدامهم حرفيًا. حتى الأطباء كانوا سعداء: أخيرًا ، بدأ سكان سانت بطرسبرغ في التحرك وممارسة الرياضة بشكل كافٍ ، مما يعني الحفاظ على صحتهم.

كيف تم أداء رقصة البولكا في الكرات في القرن التاسع عشر؟ في البداية ، خرجوا للتو إلى القاعة في أزواج ورقصوا ، يتحركون في اتجاهات مختلفة ويحاولون عدم الاصطدام ببعضهم البعض. جعلت الخطوات السريعة للرقبة من الممكن الدوران والمضي قدمًا ، أو التأكد من أنها آمنة ، والعودة. في الكرات الأكثر رسمية ، حاولوا تشكيل دائرة من أجل الحفاظ على النظام وتجنب الاشتباكات. غير راضين عن الأداء البسيط للرقص في أزواج ، بدأ الراقصون في إدخاله في الرقصات المألوفة الأخرى - الرقصات الريفية ، الرباعية ، cotillions.

أدت شعبية رقصة البولكا والحريات في تنفيذ خطواتها إلى حقيقة أن المتغيرات المختلفة للبولكا بدأت تظهر على الفور ، وبحلول بداية القرن العشرين ، وصل عددها إلى عدة عشرات. غالبًا ما كانوا يؤدون على نفس الموسيقى ، كانت الخطوات مختلفة فقط: تمت إضافة خطى في مكان ما ، في مكان ما بالفرس قليلاً ، وعند أداء البوهيمي ، كان من الضروري وضع القدم على الكعب.

في الصفوف المفتوحة لنادي نيجني نوفغورود لإعادة بناء الرقص التاريخي ، سنقوم بدراسة رقصة البولكا في مارس. يمكن لأي شخص أن يجرب هذه الرقصة المرحة والرائعة.

تعلم خطوة البولكا

بيلوفو

عنواننا:

جي بيلوفو

منطقة كيميروفو ،

الشارع السوفياتي 44 ،

هاتف. +7 38452 229-96, +7 38452 240-83.

البريد الإلكتروني: dtdm_بيلوفو @ بريد .ru

مؤسسة الميزانية البلدية للتعليم الإضافي "قصر الإبداع للأطفال والشباب الذي يحمل اسم Dobrobabina A.P.

مدينة بيلوفو "

تعلم خطوة البولكا

التطوير المنهجي

بيلوفو 2017

جمعتها:

ت. Akhmetova , مدرس تعليم إضافي MBUDO DTDM لمدينة بيلوفو

المراجع:

إي. ضعه في منهجية MBUDO DTDM لمدينة بيلوفو

R17تعلم خطوة البولكا [نص] : تطوير منهجي / جمعه T.Yu. Akhmetova. - Belovo: MBUDO "DTDM Belovo" ، 2017. - 17 ص.

يحتوي التطوير المنهجي للدرس على نص للدرس في تصميم الرقصات ، والذي سيكون مفيدًامعلمو التعليم الإضافي ومصممي الرقصات لتعلم أساسيات رقصة البولكا.

ملاحظة توضيحية

الرقص هو أقدم شكل من أشكال الفن الشعبي. من خلال الرقص ، نقل الناس أفكارهم ومشاعرهم ومزاجهم وموقفهم من الحياة.

دروس الرقص المنهجية بطريقة مرحة تنمي القدرات الإبداعية والجسدية ، وتطور وضعية جميلة. يعد تصميم الرقصات والإيقاع جيدًا لأنهما ، على عكس الرياضة ، لا يتركان أفكارًا حول الشدة الجسدية للتمارين ، ولكنهما يعطيان عبئًا عاطفيًا يؤثر على تكوين مزاج جيد ، وعواطف إيجابية ، وإحساس بالفرح ، والأهم من ذلك أنه يسمح يحرر الطفل نفسه بالرقص والألعاب .. اسكتشات.

باستخدام عناصر الرقص في اللعبة ، يمكنك بسهولة تعلم الحركات ، وبناءً على أساسها ، يمكنك إعداد الأطفال لتصميم الرقصات في المستقبل.

بولكاهذا هوسريع, على قيد الحياةوسط أوروباالرقص. الحجم الموسيقيرقصة البولكا. ظهرت رقصة البولكا في وسط (جمهورية التشيك الحديثة) ، ومنذ ذلك الحين أصبحت رقصة شعبية مشهورة.

اسمالرقصحدثمنالتشيكيةالكلماتبولكا , الدال« نصفخطوة», بسبب الريثامبولكايستوجبسريعخطوة أكثرمعأرجلعلى الساق. سيسمح استخدام الحركات السريعة لأطفال ما قبل المدرسة بالاهتمام والمشاركة في الفصل الدراسي.

عنوان: تعلم خطوة البولكا.

نوع الدرس

نوع الفصل : عملي.

استهداف: التعلمرقصة "بولكا"

مهام:

تقديمالطلاب مع التاريخ

طرق التدريس حسب طبيعة النشاط المعرفي للطلاب التمكن من المادة المدروسة : تفسيرية - توضيحية ، الإنجابية.

أشكال تنظيم العملية التعليمية :

التفاعل الجماعي.

معدات :

معينات التدريب الفني: جهاز تسجيل مع تسجيلات الأعمال الموسيقية ، جهاز كمبيوتر محمول.

الاتصالات بين الموضوع : الموسيقى ، التربية البدنية ، الأدب.

وصف موجز للمجموعة: ويبلغ عدد الأطفال في مجموعة 14 شخصًا تتراوح أعمارهم بين 5-6 سنوات.

خطة الدرس:

1. لحظة تنظيمية ، إحماء. (7 دقائق).

2. الإلمام بالمعرفة وأساليب النشاط الجديدة. (15 دقيقة)

3. ترسيخ المعرفة والمهارات المكتسبة. (6 دقائق)

4. تلخيص الدرس. (2 دقيقة).

تقدم الدرس

لحظة تنظيمية - 7 دقائق

دعوة الأطفال إلى القاعة ، والترتيب في الأماكن - القوس(البنات أولا ثم الأولاد) . إحماء في منتصف القاعة.

مجموعة من تمارين الإحماء

تمارين تنموية عامة متحركة:

أ) المشي على أصابع القدم واليدين على الحزام ؛

0.5 دائرة

الظهر مستقيم ، انظر إلى مؤخرة رأس كل منكما ، الكتفين إلى الخلف. طريقة الدفق.

ب) المشي على الكعب واليدين خلف الظهر.

0.5 دائرة

الحفاظ على الموقف الصحيح.

الحفاظ على المسافة (الذراع ممدودة)

ج) المشي على قوس القدم الخارجي.

0.5 دائرة

إستقامة الظهر

د) المشي على قوس القدم الداخلي.

0.5 دائرة

اليدين على الحزام ، الظهر مستقيم

ه) المشي مع لفة من الكعب إلى أخمص القدمين ؛

0.5 دائرة

ادفع بكلتا القدمين في نفس الوقت

و) الأسلحة للأمام ، في نصف القرفصاء ؛

0.5 دائرة

نعيد التنفس

ز) المشي في وضع القرفصاء الكامل.

0.5 دائرة

اليدين على الركبتين ، الظهر مستقيم

ح) القفز من وضع القرفصاء الكامل ، والتحرك للأمام.

0.5 دائرة

ادفع بكلتا القدمين واليدين على الركبتين

المشي ، المشي ، الجري البطيء.

5 لفات

حافظ على طول الذراع

تمارين الموقف العام:

1. I. p. - استلق على ظهرك ، ضع مرفقيك على الأرض. بالاتكاء على مؤخرة الرأس والمرفقين والأرداف ، من الممكن الانحناء أكثر والعودة إلى وضع البداية.

5-6 مرات

انحنى في الظهر

2. I. p. - التركيز ، الجلوس على الكعبين ، "التلويح" بالجسم: ثني ذراعيك ، وثني العمود الفقري الصدري ، ثم ثني ساقيك وملامسة الأرض بصدرك ، وانتقل إلى وضع الاستلقاء. العودة إلى وضع البداية.

5-6 مرات

أكثر مرونة في العمود الفقري الصدري

3. I.p. - احصل على أربع. اثنِ ظهرك لأعلى مستوى ممكن ، واسحبي بطنك دون رفع راحتي يديك وركبتيك من الدعم. العودة ببطء إلى وضع البداية.

5-6 مرات

احني ظهرك

4. I. p. - كما هو الحال في التمرين 3. ثني ظهرك ، وخفض معدتك إلى أسفل قدر الإمكان ، ولا تحني ذراعيك ، ولا تجلس على كعبيك.

5-6 مرات

ثني ظهرك ، مع خفض معدتك إلى أسفل قدر الإمكان

5. أولا ص - الساقين متباعدتين. الانحناء للخلف ، أنزل نفسك في الجسر.

2-3 مرات

انحني الى الوراء

مجموعة من التمارين الرائدة:

1. خطوات جانبية للأمام وللجانب وللخلف

2-3 مرات

سحب اصبع القدم للخلف

2. خطوات متغيرة للأمام والجوانب والخلف

2-3 مرات

سحب اصبع القدم للخلف

3. I. p. - يمينًا إلى الأمام على إصبع القدم ، ويدا على الحزام. قفزة صغيرة في الساق اليسرى ، ورفع الساق اليمنى قليلاً فوق الأرض.

2-3 مرات

الحفاظ على تمديد الساق

4. أولا ص - نفس الشيء. "و". قفزة صغيرة في الساق اليسرى ، يمينًا للأمام وللأسفل. 1 - 2. خطوة على القدم اليمنى وتركها على إصبع القدم. 3-4. تراجع على قدمك اليسرى ، يمينًا للأمام على إصبع القدم.

2-3 مرات

انظر إلى الأمام ، لا تميل

5. أولا ص - حول. ق ، اليدين على الحزام. كرر التمرين "4" ، والعودة إلى و. ص.على الحساب 3-4

2-3 مرات

سحب اصبع القدم للخلف

6. I. p. - III position ، right in front ، hands on the belt. "و". قفزة صغيرة على اليسار واليمين للأمام وللأسفل. 1 - "و". خطوة جانبية من القدم اليمنى. 2. الخطوة اليمنى ، والقدم اليسرى خلف إصبع القدم. "و". قفزة صغيرة في الساق اليمنى والساق اليسرى للأمام وللأسفل. 3- "و" - 4.

2-3 مرات

التغييرات في الموقع:

1. إعادة البناء من خط واحد إلى خطين. بعد حساب أولي لاثنين ، يتم إعطاء الأمر: "في سطرين - بناء!" لإعادة البناء العكسي ، يتم إعطاء الأمر. في سطر واحد - اصطف! "بعد الأمر ، يتم تنفيذ كل شيء بترتيب عكسي (الشكل 1).

2 مرات

في هذا الأمر ، تأخذ الأرقام الثانية خطوة إلى الوراء بقدمهم اليسرى ، بقدمهم اليمنى ، دون وضع خطوتها إلى اليمين ، والوقوف في مؤخرة رأس الأول ، وضع قدمهم اليسرى.

2. إعادة البناء من سطر واحد وثلاثة. بعد الحساب الأولي ، يتم إعطاء الأمر: "في ثلاثة أسطر - بناء!" لإعادة البناء العكسي ، يتم إعطاء الأمر: "في سطر واحد - قم بالبناء!" ويتم كل شيء بترتيب عكسي (الشكل. 2).

2 مرات

في هذا الأمر ، تظل الأرقام الثانية ثابتة ، وتتخذ الأرقام الأولى خطوة إلى الوراء بقدمها اليمنى ، دون وضع قدمها ، وتتقدم لليسار إلى الجانب ، وتضع اليمين ، وتقف في مؤخرة رأس الثانية أعداد. تأخذ الأرقام الثالثة خطوة يسرى إلى الأمام ، وخطوة يمين إلى الجانب ، وتضع اليسار ، وتقف أمام الأرقام الثانية.

3 .. إعادة البناء من أعمدة واحدة في كل مرة إلى عمودين (ثلاثة). بعد الحساب الأولي ، يتم إعطاء الأمر: "في عمود من اثنين (ثلاثة) اصطف!" (الشكل 3).

2 مرات

تتشابه تصرفات الطلاب في هذه الحالة مع تلك التي يتم إجراؤها عند إعادة البناء من سطر واحد إلى خطين ، ثلاثة

الإلمام بالمعرفة الجديدة وأساليب النشاط

15 دقيقة

يؤدي استخدام العناصر الإيقاعية للرقصات الشعبية في الفصل الدراسي إلى تطوير تنسيق الحركات ، ويزرع القدرة على الحفاظ على وضعية جميلة أثناء الحركة ويساعد على رفع الحالة العاطفية للمشاركين.

بولكا - نصف).

يقف الطلاب في صفوف بنمط رقعة الشطرنج. وضع البداية: الأرجل في الموضع الأول ، اليدين موضوعة على الحزام.

القياس 1. مد قدمك اليمنى للأمام وعد إلى وضع البداية.

اللباقة 2. ادفع للأمام على إصبع القدم اليسرى.

شريط 3-4. افعل ذلك في نصف قرفصاء عميق ، مع فرد ركبتيك على الجانبين.

قياس 5-8 . كرر حركة المقاييس 1 - 4.

شريط 9-10 . ادفع الرجل اليمنى إلى إصبع القدم إلى الجانب (كرر الحركات مرتين).

شريط 11. صف إصبع القدم اليمنى في نصف دائرة للأمام إلى الجانب - الخلف.

شريط 12. صف إصبع القدم اليمنى في نصف دائرة في الاتجاه المعاكس (رجوعًا إلى الجانب - للأمام).

شريط 13 - 16 . كرر حركة القياسات 9 - 12 بالقدم اليسرى.

شريط 17 - 18. ارفع على أنصاف أصابع عالية ، وحرك يديك إلى الموضع الثالث ، وارفع رأسك. يتم تنفيذ الحركة مرتين.

التدبير 19 - 20 . أنزل ذراعيك إلى الجانبين إلى الأسفل ، مع مصافحة يديك ، وأداء حركات صغيرة (اهتزاز واحد لكل ثمانية).

شريط 21 - 28. كرر حركة القياسات من 1 إلى 8

(تقدم الساقين على إصبع القدم بالتناوب إلى الأمام واثنين من نصف القرفصاء).

خطوة البولكا - إنها خطوة متناوبة تؤديها القفزات الخفيفة. تتميز خطوات البولكا بالأمام والخلف ومع الدوران.

بولكا خطوة للأمام

براعة

يفحص

وصف

"و"

قفزة صغيرة في القدم اليسرى والقدم اليمنى إلى الأمام لأسفل

اخطو بالقدم اليمنى والقدم اليسرى خلف إصبع القدم

"و"

ضع اليسار في الوضع W في الخلف

اخطو بالقدم اليمنى والقدم اليسرى خلف إصبع القدم

"و"

قفزة صغيرة في الساق اليمنى ، يسارًا للأمام وللأسفل

1 - "و" -2- "و"

نفس الشيء مع الساق الأخرى

خطوة للخلف بولكا

ا. - Ш الوضع ، أمام اليد مباشرة على الحزام

براعة

يفحص

وصف الحركة

"و"

قفزة صغيرة في الساق اليمنى والساق اليسرى تتراجع للأسفل

"و"

خطوة جانبية من القدم اليسرى للخلف

الخطوة اليسرى للخلف والقدم اليمنى للأمام على إصبع القدم

"و" -2 - "و"

كرر حركات العد بالساق اليمنى

خطوة البولكا مع دوران الدائرة

ا. - Ш الوضع ، أمام اليد مباشرة على الحزام.

براعة

يفحص

وصف الحركة

“و"

قفزة صغيرة على القدم اليسرى والقدم اليمنى إلى الأسفل اليمنى

"و"

خطوة جانبية إلى اليمين

اخطو بالقدم اليمنى إلى اليمين ، والقدم اليسرى إلى الجانب على إصبع القدم

"و"

انعطف يمينًا في دائرة بقفزة طفيفة ، وثني الساق اليسرى المنحنية بحركة منزلقة إلى الجانب

1- "و" -2- "و"

كرر من اليسار

أثناء التمرين ، يجب عليك مراقبة وضعك ؛ يجب أن يكون الظهر مستقيمًا تمامًا. أداء نصف القرفصاء ، حاول أن تنشر ركبتيك على الجانبين على أوسع نطاق ممكن. بمقياس 19 ، البدء في اهتزاز اليدين ، وإعادتهما إلى بعضهما البعض ، ثم ينحرفان لأسفل (يهتزان بإصبع واحد تقريبًا) ، والحركة مستمرة ، وتنخفض الذراعين في نفس الوقت عبر الجانبين ، ثم يتم وضعهما على الحزام في القياس 21.

في رقصة البولكا الخلفية ، يتم تنفيذ الخطوات الجانبية بخطوة عدو (كما هو الحال في رقصة البولكا الأمامية). يتم تشغيل الجسم في اتجاه الساق التي تحمل الاسم نفسه ، مع أخذ خطوة إلى الوراء ، ويتم تشغيل الرأس في الاتجاه المعاكس.

3. ترسيخ المعارف والمهارات المكتسبة 6 دقائق

اللعبة

قواعد اللعبة: 1) لا يمكنك دفع اللاعبين بعيدًا أثناء التقاط الكرات ؛ 2) لا يمكنك الاستيلاء على الكرة قبل إشارة المعلم. اللاعبون الذين يخالفون القواعد يحصلون على نقطة جزاء.

تتطلب اللعبة كرات وأطواق. يتم رسم ممر عرضه 0.5 متر في منتصف القاعة ، يصطف اللاعبون على جانبيها على مسافة 30 سم في مواجهة بعضهم البعض. الخط الأول هو الفريق الأول والآخر هو الفريق الثاني. يتم رسم خط أمام كل فريق. في منتصف الممر ، توضع الكرات في سطر واحد (7 قطع بـ 14 لاعباً).

وصف اللعبة: بأمر من المعلم ، يقوم اللاعبون ، ممسكون بأيديهم ، بأداء الحركات التالية: أربع خطوات رقصة للأمام وثماني قفزات للخلف. تتكرر الحركات حتى تسمع إشارة القائد (صافرة). عند سماع الإشارة ، يجب على الجميع أخذ الكرة والركض وراء خط فريقهم. يحصل الفريق صاحب أكبر عدد من الكرات على نقطة ، وبعد ذلك يتم إرجاع الكرات إلى مكانها الأصلي. تتكرر اللعبة 3 مرات. يتم تحديد الفائز من خلال أعلى الدرجات. في وجود الموسيقى ، فإن الإشارة لالتقاط الكرات هي توقفها.

مجموعة الحركة:

بولكا خطوة إلى الوراء.

بولكا خطوة إلى الأمام.

خطوة بولكا مع دوران دائري.

معلم:أسئلة لتوحيد المعرفة:

لماذا تسمى الرقصة بولكا؟

كم عدد التدابير الموجودة في بولكا؟

إجابات على الأسئلة:

كانت تسمى الرقصة Polka ، حيث تم تقسيم خطوتها الرئيسية إلى نصف خطوات (التشيكية.بولكا - نصف).

هناك 28 قياس في رقصة البولكا.

تلخيص الدرس ، دقيقتان

يا رفاق ، لقد درسنا اليوم في الدرس عناصر الرقص التشيكي "البولكا".

أمامك سلة بها نجوم زرقاء وحمراء ، من فضلك ، إذا أحببت تعلم رقصة البولكا اليوم ،ثم خذ نجمة حمراء ، وإذا لم يكن كذلك ، فاخذ نجمة زرقاء.

معلم: حان الوقت الآن لنقول وداعا ، دعنا نقف في أماكننا ونقول وداعا ، مع القوس.

قَوس.

فهرس :

1. Bukhvostova، L.V. تكوين وتنظيم الرقص [نص]: دليل الدراسة / L.V. Bukhvostova، S.A. Shchekotikhina. - Orel: Orel State Institute of Arts and Culture، 2002. - 160 p.

2. Bukhvostova، L.V. إتقان مصمم الرقصات [نص]: دليل الدراسة / L.V. Bukhvostova، S.A. Shchekotikhina. - Orel: Oryol State Institute of Arts and Culture، 2004.-144 p.

3. Burtseva ، G.V. ، Baikova ، A.P. أساليب وتقنيات رقص الجاز [نص]: كتاب مدرسي / جي في بورتسيفا ، إيه بي بيكوفا - معهد ألتاي الحكومي للفنون والثقافة - بارناول ، 1998. - 115 ص.

4. Burenina، A.I. فسيفساء إيقاعية للرقص [نص]: كتاب مدرسي / A.I. Burenina ، 2014. - 132 ثانية

استبطان الدرس

حضر الدرس 14 شخصاً ، عمر الطلاب: 5-6 سنوات.

نوع الدرس : درس تعليمي ودراسة وترسيخ أولي للمعرفة الجديدة وأساليب النشاط.

نوع الفصل : درس عملي.

استهداف: التعلممع الطلاب من العناصر الأساسية للكلاسيكيةرقصة "بولكا"

مهام:

تقديمالطلاب مع التاريخالرقص الكلاسيكي "بولكا" وتوقيعه الوقت ؛

تعزيز تنمية الطلابالأذن الموسيقية والذاكرة والانتباه ؛

خلق الظروف التي تضمن تعليم الاهتمام بتقاليد شعوب العالم.

كانت مادة الدرس ذات صلة بتكوين جو من الإبداع المشترك في جمعية الأطفال ولجذب الأطفال إلى الدروس الإيقاعية.

من الدرس توقعت النتائج التالية:

تعرف الطلاب على عناصر رقصة "بولكا" ؛

لقد شكلوا المهارات الأساسية لأداء حركات الرقص الأولية ؛

خلق جو مريح في الدرس ، جو من حسن النية والتعاون ؛

قدم النشاط مع عناصر اللعبة دافعًا إيجابيًا مستدامًا.

ساهمت المادة التعليمية للدرسخلق الظروف لتطوير inte المستدامةريسا لتعليم الرقص والتنميةالقدرات الإبداعية للطلاب.

كانت بنية الدرس مثالية ومتوافقة مع الخصائص العمرية وتطور الطلاب واهتماماتهم. كان الفاصل الزمني كافياً لتنفيذ كل مرحلة من مراحل الدرس.

ساعد تنظيم أنشطة الطلاب في الفصل على تحقيق الأهداف التنموية والتعليمية للدرس. تعاون الطلاب بنشاط مع المعلمكانوا مهتمين ، ومنضبطين ، وخيرين ، وانجذبوا إلى المعلم. يضمن الشكل المختار لتنظيم الدرس الحفاظ على الاهتمام المعرفي ونشاط الأطفال طوال الدرس.

شارك جميع الطلاب في أنشطة مشتركة وتعاون مع المعلم.

خلال الدرس تم استخدام الأسلوب والأسلوب التاليين: الأسلوب التوضيحي التوضيحي والتكاثر. تم استخدام تقنيات اظهار وتحفيز التشجيع اللفظي. كان الجمع بين هذه الأساليب والتقنيات هو الأمثل والمبرر ، ويتوافق مع محتوى الدرس ، مما ساهم في ترسيخ المعرفة وتنمية مهارات الرقص لدى الأطفال.

تتوافق الموسيقى المختارة مع المهام المقترحة ، وكانت الوسائل التقنية فعالة وقدمت مساعدة شاملة في إتقان موضوع الدرس وخلق خلفيته العاطفية الإيجابية.

الطلابانا في العملأظهر القدرة على التركيز عليهامهمة محددة وتمكنوا من إنشاءلتطبيق المعرفة المكتسبة في العمل العملي ، في اللعبة.تم الانتهاء من المهمة بشكل صحيح ، ونتيجة لذلك اكتسبوا مهارة أداء الحركات المكتسبة ، وإظهار المشاعر الإيجابية والاهتمام.

تعليمي - منهجي

تعلم خطوة البولكا

التطوير المنهجي

محررت. Akhmetova

تصميم الغلافت. Akhmetova

طبع في MBUDO DTDM Belovo

يتم إجراؤه في حركة حرة على طول خط الرقص. إنها قفزة متدرجة مع الساق إلى الأمام وخطوتين متقاطعتين بارعتان. يتم إجراؤه بسهولة ورشاقة ، في وضع نصف معكوس للساقين على أصابع نصف منخفضة. أثناء الخطوة ، لا يلمس الكعب الأرض تقريبًا. عند المشي بالقدم اليمنى ، يميل الجسم قليلاً إلى اليمين ، بينما يخطو بالقدم اليسرى - قليلاً إلى اليسار.

أسماء أخرى: بولكا ، بولكوفي ستيب.

أمثلة على الحركات المستندة إلى Pa Polka (Z. Reznikova "Ballroom Dance" ، M ، 1953 ، ص 278-288):

بولو بدون ترويج

عند العد "واحد": ارجع بالقدم اليمنى إلى الموضع الأول واقفز عليها على أنصاف أصابع منخفضة.

على حساب "و": خطوة على أصابع نصف أصابع القدم اليسرى.

عند العد "اثنان": قف على أصابع نصف أصابع القدم اليمنى.

على حساب "و": مع قفزة طفيفة ، امسك الساق اليسرى الممدودة للأمام وارفعها قليلاً.

بولكا جو

Zatakt: على حساب "و" مع قفزة طفيفة على الساق اليسرى ، حرك الساق اليمنى الممدودة إلى الأمام وارفعها قليلاً.

عند العد "واحد": اتخذ خطوة بالقدم اليمنى على أصابع قدم منخفضة.

على حساب "و": استبدل القدم اليسرى إلى اليمنى في الموضع الثالث مرة أخرى على الأصابع النصفية المنخفضة.

عند العد "اثنين": مرة أخرى اتخذ خطوة بقدمك اليمنى على أصابع قدم منخفضة.

على العد "و": مع قفزة طفيفة على الساق اليمنى ، حرك الساق اليسرى الممتدة للأمام وارفعها قليلاً.

استدارة لليسار

الشوط الأول:

على الضربة: عند العد "و" مع قفزة طفيفة على الساق اليمنى ، خذ الساق اليسرى الممتدة إلى اليسار إلى الموضع الثاني وارفعها قليلاً ، وقم بإمالة الجسم وتحويل الرأس إلى اليسار.

عند العد "واحد": بدء نصف دورة إلى اليسار ، واتخاذ خطوة صغيرة على القدم اليسرى ، على أصابع القدم.

على العد "و": الاستمرار في نصف دورة إلى اليسار ، واستبدال القدم اليمنى بالقدم اليسرى في الموضع الثالث مرة أخرى على نصف أصابع القدم.

عند العد "اثنان": اخطو على أنصاف أصابع القدم اليسرى ، وأكمل نصف دورة إلى اليسار.

الشوط الثاني:

على الضربة: عند العد "و" مع قفزة طفيفة على الساق اليسرى ، خذ الساق اليمنى الممتدة إلى اليمين إلى الموضع الثاني وارفعها قليلاً ، وقم بإمالة الجسم وتحويل الرأس إلى اليمين.

عند العد "واحد": بدء نصف دورة إلى اليسار ، واتخاذ خطوة صغيرة على القدم اليمنى ، على أنصاف أصابع منخفضة.

على العد "و": الاستمرار في نصف دورة إلى اليسار ، واستبدال القدم اليسرى إلى اليمين في الموضع الثالث مرة أخرى على نصف أصابع القدم المنخفضة.

عند العد "اثنان": اخطو على أنصاف أصابع القدم اليمنى ، وأكمل نصف دورة إلى اليسار.

على حساب "واحد" ، "و" ، "اثنان" ، يستقيم الجسم تدريجيًا ، ويستدير الرأس ، ويأخذ موقعه الأصلي.

بولكا يتحول لليمين

الشوط الأول:

وضع البداية: واجه مركز الدائرة في الموضع الثالث ، والقدم اليمنى في المقدمة.

على الإيقاع: عند العد "و" مع قفزة طفيفة على الساق اليسرى ، خذ الساق اليمنى الممتدة إلى اليمين إلى الموضع الثاني وارفعها قليلاً ، وقم بإمالة الجسم إلى اليمين ، وأدر الرأس إلى اليمين كتف.

عند العد "واحد": بدء نصف دورة إلى اليمين ، واتخاذ خطوة صغيرة في القدم اليمنى ، على أصابع القدم.

على العد "و": الاستمرار في نصف دورة إلى اليمين ، واستبدال القدم اليسرى إلى اليمين في الموضع الثالث مرة أخرى على نصف أصابع القدم.

عند العد "اثنين": خطوة على أنصاف أصابع القدم اليمنى ، وإنهاء نصف دورة إلى اليمين.

على حساب "واحد" ، "و" ، "اثنان" ، يستقيم الجسم تدريجيًا ، ويستدير الرأس ، ويأخذ موقعه الأصلي.

الشوط الثاني:

وضع البداية: قف مع ظهرك إلى مركز الدائرة في الوضع الثالث ، والقدم اليسرى في المقدمة.

على الإيقاع: عند العد "و" مع قفزة طفيفة على الساق اليمنى ، خذ الساق اليسرى الممتدة إلى اليسار إلى الموضع الثاني وارفعها قليلاً ، وقم بإمالة الجسم ، وأدر الرأس إلى اليسار.

عند العد "واحد": بدء نصف دورة إلى اليمين ، واتخاذ خطوة صغيرة على القدم اليسرى ، على أصابع القدم.

على العد "و": الاستمرار في نصف دورة إلى اليمين ، واستبدال القدم اليمنى بالقدم اليسرى في الموضع الثالث مرة أخرى على نصف أصابع القدم.

عند العد "اثنان": اخطو على أنصاف أصابع القدم اليسرى ، وانتهي نصف دورة إلى اليمين.

على حساب "واحد" ، "و" ، "اثنان" ، يستقيم الجسم تدريجيًا ، ويستدير الرأس ، ويأخذ موقعه الأصلي.

ظهر بولكا

Zatakt: عند العد "و" مع قفزة طفيفة على الساق اليمنى ، خذ الساق اليسرى الممتدة للخلف وقليلًا إلى اليسار ، أدر الجسم واتجه نحو الساق التي تبدأ الحركة ، أي إلى اليسار (الركبة ، يتم تمديد مشط وأصابع القدم اليسرى).

عند العد "واحد": اتخذ خطوة على القدم اليسرى ، وخطوة من إصبع القدم ، على أنصاف أصابع القدم المنخفضة.

على حساب "و": استبدل القدم اليمنى بالقدم اليسرى في الموضع الثالث للأمام.

عند العد "اثنين": مرة أخرى خذ خطوة صغيرة بقدمك اليسرى ، وخطوا من إصبع القدم ، على أنصاف أصابع منخفضة.

عند العد "و": حرك الساق اليمنى من خلال الموضع الأول ومع قفزة طفيفة على الساق اليسرى ، أجب بالساق اليمنى الممتدة للخلف وقليلًا إلى اليمين ، مع تدوير الجسم ورأسه نحو العقدة التي تبدأ الحركة ، أي إلى اليمين (الركبة ، والرفع ، والأصابع ممدودة الساق اليمنى).