eğimler 

Çeşitli çilekli smoothie tarifleri. Çilek, inanılmaz lezzetli ve sağlıklı smoothie! Smoothie'de çilekle ne gider?

Sulu çileklerden sadece lezzetli tatlılar değil, aynı zamanda sağlıklı, şaşırtıcı derecede zengin çilekli smoothieler de yapabilirsiniz. Çileklerin tüm erdemlerini koruyan ve lezzetlerini daha da ortaya çıkaran smoothie, bu yaz meyvesini hızlı, sağlıklı ve şaşırtıcı derecede kolay bir kahvaltı için yeni bir şekilde kullanmanızı sağlar. Bu modaya uygun ve parlak içecek, sağlıklı bir diyete harika bir katkı olacak ve gerçekten parlak tatların beklenmedik kombinasyonlarını keşfetmenizi sağlayacak. Kokulu ve renkli çilekli smoothieler hem sağlıklı hem de tam bir yaz ziyafeti!

Smoothies İçin En İyi Çilek Eklemeleri

Çilekli smoothieler her zaman hafif, kalorisiz ve şaşırtıcı derecede taze görünür. Bu meyvenin, içeceğe kalın ve kremsi bir doku kazandırabilecek bileşenlerin eklenmesini gerektirmesine rağmen, çilekler her zaman baskındır, hem tat hem de vitamin ve mineral bileşiminin temelini oluşturan onlardır.

Biraz bal veya şeker - buz ve tatlandırıcı eklerseniz, çilekli smoothieler her zaman daha lezzetli olur. Bu meyvenin karakteristik dokusunu vurgulayacaklar.

Çilekler smoothie'lerde harika gider.

  • yoğun hamurlu meyveler ve meyveler, örneğin bir muz ile;
  • her türlü süt ürünleri ve ikameleri ile - süt, yoğurt, kefir, krema, hindistancevizi ve soya sütü;
  • mascarpone'dan Philadelphia'ya tatlı peynirler;
  • yaban mersini ve çilekten elma, narenciye, kivi gibi diğer meyveler ve meyvelerle birlikte.

Zb89V / Shutterstock.com

Hangi çilekler kullanılabilir

Meyvelere ve meyvelere dayalı kalın bir kokteylin tam teşekküllü bir vitamin ve mineral kaynağı olması, tüm gün boyunca enerji vermesi ve herhangi bir diyetin vazgeçilmez bir parçası olması için taze malzemeler kullanmak en iyisidir. En lezzetli (ve en sağlıklı) smoothieler taze çileklerle yapılır. Ayrıca, bir kokteyle eklemek için hazırlanması temeldir ve birkaç adımdan oluşur:

  • meyvelerin nazikçe yıkanması;
  • sapların çıkarılması;
  • meyvelerin nazikçe kurutulması.

Bir notta. Birçok kişi, kokteyller için çilek olarak çileklerin dezavantajlarını, içindeki taşların varlığını, içeceğin zevkini bozabilecek şekilde belirtiyor. Ancak bu "eksi" ortadan kaldırmak kolaydır. Bir smoothie hazırlamadan önce, çilekleri ayrı ayrı doğramak ve tüm tohumları çıkararak bir elek ile öğütmek yeterlidir. Bu, smoothie'nin tadını ve kullanışlılığını etkilemeyecektir. Ancak küçük kemikler dişlere yapışmaz.

Diğer mevsimlerde çilekli smoothie'lerin de tadını çıkarabilirsiniz. Sonuçta, kış için çilekleri dondurma fırsatınız olmasa bile, dondurulmuş meyveler her zaman süpermarketlerde satışta olacaktır. Dondurulmuş bir çilekli smoothie yapmadan önce, meyvelerin oda sıcaklığında sadece hafifçe eritilmesi gerekir, böylece çekirdek sıkı, buzlu kalır ve bütün meyvenin yumuşaması için zaman kalmaz.

Lezzetli Çilekli Smoothie Tarifleri

Hem yaz sıcağında serinletici bir içecek olarak hem de yılın herhangi bir zamanında hafif bir öğleden sonra atıştırmalıkları veya atıştırmalıkları için çok iyi olan en iyi çilekli smoothie tarifleri.

Süt ile klasik muz çilek güler yüzlü

İçindekiler: 250 gr çilek için - 2 muz, 250 ml süt veya yoğurt, buz ve isteğe göre malzemeler.

Pişirme metodu:

  1. Muzları soyun, çilekleri yıkayın ve kurulayın.
  2. Meyveleri pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
  3. Karışıma yavaş yavaş süt veya yoğurt, buz ekleyin ve smoothie'yi homojen bir kıvama getirmek için bir blender kullanın.
  4. En sevdiğiniz soslarla serpilmiş servis yapın - doğranmış fındık, kuru meyveler, çikolata vb.

Ferahlatıcı düşük kalorili çilekli muzlu smoothie

İçindekiler: 150 gr soğutulmuş su, 2 limon, 1 büyük muz, 100 gr çilek, tadına göre bal ve buz.

Pişirme metodu:

  1. 0,5 çay kaşığı rendeleyin. limon kabuğu rendesi.
  2. Kalan limonun suyunu sıkın.
  3. Muzu soyun, çilekleri yıkayın ve kurulayın.
  4. Muz ve limon suyunu bir karıştırıcıda karıştırın (suyu miktarını beğeninize göre ayarlayın), ardından çilekleri ekleyin ve pürüzsüzlük elde edin.
  5. Soğutulmuş suya ince bir dere girin ve bal ekleyin.
  6. Smoothie'ye limon kabuğu rendesi ve birkaç buz küpü ekleyin ve buzdolabında en az 15 dakika bekletin.

Çilek ve Elma ile Temizleyici Smoothie "Fitness Etkisi"

İçindekiler: 250 gr çilek, 1 yeşil elma, 1 ekşi greyfurt, 20 gr taze zencefil.

Pişirme metodu:

  1. Zencefili soyun ve ince bir rende üzerine rendeleyin. 1 yemek kaşığı aktarın. bir karıştırıcıda bir kaşık yulaf ezmesi.
  2. Greyfurtları soyun ve elmanın çekirdeğini çıkarın, çilekleri durulayın ve kurulayın.
  3. Tüm malzemeleri zencefil ile karıştırın.
  4. Smoothie'yi 10-15 dakikadan fazla buz üzerinde soğutun.

Çilekli Fındıklı Smoothie

İçindekiler: 200 gr olgun çilek, 100 gr fındık veya badem, 1 muz, tatmak için bal, 200 ml su.

Pişirme metodu:

  1. Fındıkları bir karıştırıcıda öğütün, su dökün ve fındık sütü elde edene kadar çırpmaya devam edin.
  2. Elde edilen sıvıyı ince bir elekten süzün ve tekrar karıştırıcıya dökün.
  3. Çilekleri yıkayıp kurulayın ve muz hamurunu soyun. Kokteyli süslemek için birkaç çilek bırakın.
  4. Fındık sütüne meyve ekleyin.
  5. Karışımı pürüzsüz olana kadar çırpın ve gerekirse akan bal ile tatlandırın.

Bu çilekli fındıklı smoothie, bitmiş kokteyle küçük küpler halinde kesilmiş taze çilekler eklendiğinde özellikle iyidir: çilek parçaları olağandışı tadı ve cevizli tabanı vurgular.

IngridHS / Shutterstock.com

İçindekiler: 200 gr çilek, 250 ml az yağlı kefir, vanilya, şeker veya tadına göre bal.

Pişirme metodu:

  1. Çilekleri ve ayranı pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
  2. Smoothie'yi bal veya şekerle tatlandırın ve çilek aromasını vanilya ile vurgulayın.
  3. Smoothie'leri kabarık olana kadar en az 3-5 dakika çırpın.
  4. Servis yapmadan önce kefir smoothie'yi 20-30 dakika soğutun.

Portakallı Çilekli Smoothie

İçindekiler: 1 büyük portakal için - 1 su bardağı (250 g) çilek, tatmak için şeker veya bal, buz küpleri.

Pişirme metodu:

  1. Portakalları soyun ve tüm zarları tamamen çıkararak fileto haline getirin.
  2. Çilekleri yıkayın, saplarını çıkarın ve hafifçe kurulayın.
  3. Çilekleri ve portakal hamurunu pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda karıştırın.
  4. Buz ekleyin ve 1 dakika daha çırpmaya devam edin.
  5. Smoothie'yi zevkinize uygun bir tatlılığa ayarlayın.

Kivi ve çilekli tatlı smoothie dondurma ile

İçindekiler: 200 gr çilek, 2 kivi, 200 ml süt, 100-150 gr vanilyalı veya kremalı dondurma.

Pişirme metodu:

  1. Kiviyi soyun ve yıkanmış çileklerle homojen bir kütle elde edene kadar çırpın.
  2. Meyvelere dondurma ekleyin ve çırpmaya devam edin.
  3. İşlemin sonunda sütü ince bir akış halinde dökün ve smoothie'yi pürüzsüz bir kıvama getirin.

Nane "Summer Breeze" ile çilekli smoothie

İçindekiler: 200 gr çilek, 2 muz, küçük bir demet nane, 1 misket limonu, 1 elma, 1 yemek kaşığı. soğutulmuş su (içme).

Pişirme metodu:

  1. Elmaları kabuğundan ve çekirdeğinden soyun ve muz posası ile birlikte bir karıştırıcıda doğrayın.
  2. Naneyi durulayın, yapraklarını çıkarın, dekorasyon için birkaç tane bırakın. Muz-elma püresine ekledikten sonra pürüzsüz olana kadar iyice çırpın.
  3. Kireçten bir çorba kaşığı meyve suyu sıkın.
  4. Smoothie'ye çilek ve limon suyu ekleyin, ardından yavaşça suya katlayın.

Elma ile çilek güler yüzlü

İçindekiler: 1 büyük elma için - 200 gr çilek, 200 ml içme yoğurdu (hem tatlı hem de şekersiz kullanılabilir), tadına göre tarçın ve bal.

Pişirme metodu:

  1. Elmaları kabuğundan ve çekirdeğinden soyun, pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda ezin.
  2. Elma püresine çilekleri ekleyin ve karışımı tekrar çırpın.
  3. Tüm yoğurdu kokteyle girin.
  4. Elma ve çileğin tadını tarçın ve bal ile vurgulayın.

Çilek ve ıspanaklı iki tonlu smoothie

İçindekiler: 200 gr olgun tatlı çilek, büyük bir demet taze ıspanak, 2 tatlı armut, 100 ml herhangi bir meyve suyu (tercihen portakal), yaklaşık 1 yemek kaşığı. buz, arzuya göre baharatlar.

Pişirme metodu:

  1. Bu çok sağlıklı ve parlak içeceği yeşil bir smoothie ile yapmaya başlayın. Ispanağı yıkayın, saplarını çıkarın ve kurulayın.
  2. Armutları soyun ve çekirdeklerini onlardan çıkarın.
  3. Tüm ıspanakları ve üç armut yarısını bir karıştırıcıya koyun. Malzemeleri düşük hızda çırpmaya başlayın, yavaş yavaş meyve suyuna dökün. Pürüzsüz bir doku elde edin ve yeşil smoothie'yi dikkatlice bardaklara dökün.
  4. Blenderinizi temizleyin ve kırmızı smoothie'nizi yapmaya başlayın.
  5. Çilekleri yıkayıp kurulayın, bir karıştırıcıda yarım armut ve buzla birlikte pürüzsüz bir püre haline getirin.
  6. Dikkatlice, kırmızı smoothieyi bıçağın altına yavaşça bardağa dökün, yeşilin üzerinde daha kalın bir çilek içeceği tabakası oluşturun.
  7. Bu smoothie'yi hazırladıktan hemen sonra iki katı karıştırmadan tüketin.

Mascarpone ile çilekli smoothie

İçindekiler: 250 gr çilek, 100 gr mascarpone peyniri, doğal yoğurt ve süt, şeker, vanilya, favori kurabiyeler ve buz.

Pişirme metodu:

  1. Yıkanmış çilekleri mascarpone krem ​​peynirli bir blender ile pürüzsüz olana kadar karıştırın.
  2. Alternatif olarak smoothie'ye yoğurt ve süt ekleyin.
  3. Lezzet ve dokuyu geliştirmek için smoothie'yi tatlandırın ve ona vanilya ekleyin.
  4. Çerezleri büyük kırıntılara öğütün.
  5. Bitmiş smoothie'ye buz ekleyin ve 20-30 saniye daha çırpmaya devam edin.
  6. Smoothie'yi bardaklara dökün ve kurabiye kırıntıları ile süsleyin.

Hafif, ferahlatıcı ve vitaminli çilekli smoothie, en azından tüm yıl boyunca içilebilir, çünkü hem taze hem de donmuş meyveler hazırlanması için uygundur! Çilekli smoothie süt veya yoğurt, süzme peynir veya dondurma ile hazırlanabilir - her seferinde kahvaltılarınızı çeşitlendirmenize yardımcı olacak tamamen yeni bir tat alırsınız.

Bugün süzme peynir ve çilek ile bir smoothie tarifi sunuyorum. Taze meyvelerden yapılmış, besleyici ve hafif harika bir içecek birkaç dakika içinde hazırlanır. Smoothie'nin kıvamı yoğurdu andırıyor, aynı homojen, kalın ve havadar. Çileklere ek olarak, kokteyle tatlandırıcıların eklenmesi gerekecektir. Ben çoğunlukla toz şeker kullanırım, ancak dilerseniz her zaman bal veya olgun bir muzla değiştirebilirsiniz, bu da tatlılığın yanı sıra smoothie'ye özellikle hassas, kremsi bir doku verecektir. Tek kelimeyle, mümkün olduğunca sık vitamin smoothies deneyin ve kendinizi şımartın!

İçindekiler

  • çilek 200 gr
  • süt 200 ml
  • süzme peynir 100 gr
  • Şeker 2 yemek kaşığı. ben. ya da tatmak

Çilekli smoothie nasıl yapılır?

Süzme peynirli ve sütlü çilekli smoothie tamamen yemeye hazır. Gördüğünüz gibi, hazırlık sadece birkaç dakika sürüyor ve sonuç mükemmel. Bardaklara dökmek için kalır ve içeceğin tadını çıkarabilirsiniz. Afiyet olsun ve iyi günler!

Çilek, sadece zengin tadı ve aroması için değil, aynı zamanda hemen hemen herkes tarafından bilinen faydalı özellikleri nedeniyle birçok kişi tarafından sevilen bir meyvedir. Zengin kimyasal bileşimi nedeniyle, beslenme uzmanları ve doktorlar bu küçük meyveyi metabolizmayı iyileştirmek, bağışıklığı iyileştirmek ve ayrıca gastrit, ülser ve hipertansiyon için kullanmanızı tavsiye ediyor. Doğanın bu armağanını kullanan çok ilginç bir tarif var - çilekli smoothieler.

Böyle bir kokteylin kullanılması birçok sağlık sorununu çözecek, güzelliği ve gençliği koruyacak ve sizi neşelendirecektir. Bu kokulu karışım minimum kalori içerir, ancak vücudu uzun süre doyurabilir, bu çok uygundur. Böylece yemekten keyif alacak, açlık hissini öldürecek, fazladan kalori almayacaksınız ve vücudunuz iyileşecektir. Üstelik çok fazla tarif var, bu yüzden herkes kendi zevkine göre seçim yapabilir. Mükemmel, değil mi? Vitaminler ve besinlerle dolu mükemmel bir düşük kalorili smoothie seçkisi sunuyoruz. Bu kadar yoğun bir kokteylin size sadece uzun süre enerji vermekle kalmayıp, aynı zamanda size birçok olumlu duygu vereceğini garanti ediyoruz.

Kahvaltı için çilekli smoothie

Bu kokteyl güne başlamak için mükemmel bir çözüm. Doyurucu, lezzetli, sağlıklı. Kahvaltı için başka neye ihtiyacınız var?

Bileşenler:

  • çilek - 200 gr
  • az yağlı doğal yoğurt - 150 gr
  • yulaf ezmesi - 50 gr
  • nane - 1 dal ve dekorasyon için

Çilekleri yoğurt ve yulaf ezmesi ile pürüzsüz olana kadar bir karıştırıcıda öğütün. İsterseniz buraya biraz nane de ekleyin tabii ki. Prensip olarak, onsuz yapabilirsiniz. Bir nane yaprağı ile çilekli smoothie servis yapın.

Muzlu Çilekli Smoothie

Doyurucu bir kahvaltı veya atıştırmalık için başka bir harika seçenek.

Almak:

  • muz - 1 adet.
  • çilek - 3-4 yemek kaşığı. kaşıklar
  • yağsız süt - 200 ml
  • vanilya veya vanilya şekeri - 2 tutam

Smoothie yapmak son derece basittir: Tüm malzemeleri bir blender ile çırpın ve vanilya veya vanilya şekeri ile baharatlayın.

Çilek ve tarihler ile güler yüzlü

Tatlı, ekşi ve acı notaları bir araya getiren çok özgün bir tarif.

Gerekli ürünler:

  • greyfurt suyu - 150 ml
  • tarihler - 3 adet.
  • çilek - 2 yemek kaşığı. kaşıklar

Çekirdekleri çıkarılmış hurmaları, çilek ve greyfurt suyuyla birlikte blenderdan geçirin. Çok uyumlu ve çok yönlü bir içecek alıyoruz.

Çilek ile Berry güler yüzlü

Bileşenler:

  • yaban mersini - 50 gr
  • çilek - 100 gr
  • yağsız süt - 100 ml
  • buz - tatmak
  • vanilya ve tarçın - her biri 2 gr

Çilekleri sütlü bir blender ile çırpın, baharatlarla baharatlayın ve buzla servis yapın. Tabii ki, biraz esmer şeker ekleyebilirsiniz, ancak onsuz daha faydalı olacaktır.

Karpuz ile çilek güler yüzlü

Yaz sıcağında inanılmaz lezzetli ve ferahlatıcı bir içecek. Deneyin ve tadı hoş bir şekilde şaşıracaksınız. Daha iyi bir tonik bulamazsınız.

İçindekiler:

  • karpuz - 100 gr
  • çilek - 15-20 adet.
  • buz - 1 avuç
  • kireç - 0,5 adet.

Limon suyunu sıkın, diğer tüm malzemelerle birlikte bir blender ile çırpın. Ferahlatıcı ve çok orijinal bir tadın tadını çıkarıyoruz. Karpuzu bir kavunla değiştirirseniz, daha az lezzetli ve sıradışı olmayan yeni bir kokteyl alırsınız.

Berry vitaminli smoothie

Vitamin ve besin deposu, iyi tokluk, tazelik ve nane aroması notları, dakika pişirme - bu tarifle elde edeceğiniz şey bu.

  • kızılcık - 100 gr
  • çilek - 100 gr
  • kiraz - 1 avuç
  • nane - 5 gr
  • muz - 0,5 adet.
  • az yağlı kefir veya su - 100 ml

Tüm meyveleri bir muz blender ile çırpın, nane ve sıvı bileşen ekleyin. Ya su ya da az yağlı kefir tatmayı seçiyoruz.

Kırmızı üzüm ile çilek güler yüzlü

Tarif, smoothie'ye özel bir tatlılık ve zenginlik verecek olan fındık sütü kullanılmasını önerir, ancak normal olanı kullanabilirsiniz.

Gerekli ürünler:

  • hindistan cevizi veya herhangi bir fındık sütü - 0,5 su bardağı
  • çilek - 50 gr
  • kırmızı üzüm - 1 avuç
  • nar - 1 yemek kaşığı. Bir kaşık
  • buz - servis için

İyice yıkanmış ürünleri bir blender ile öğütün. Bir şeyi değiştirmeniz gerekiyorsa, üzüm yerine böğürtlen alırız, nar yerine - yaban mersini, ahududu ve hatta goji meyveleri.

Ev yapımı bir çilekli smoothie, mağazadan satın alınan bir smoothie ile her zaman olumlu bir şekilde karşılaştırılacaktır. Sonuçta, bunun için en iyi ürünleri seçiyoruz, ona sıcaklığımızdan bir damla ve iyi bir ruh hali ekliyoruz. Ek olarak, pişirme işlemi sırasında biraz hayal kurabilir ve muz, dondurma veya yaban mersini ile ev yapımı çilekli smoothie'lerinizi memnun edebilirsiniz.

sütlü smoothie

Çilekli smoothieler genellikle sütle yapılır. Ancak dondurma, yoğurt, diğer meyveler veya meyveler ekleyerek biraz çeşitlendirebilirsiniz. Baharatlı lezzet bal, limon suyu ve baharat verecektir.

Dondurmalı çileklerden

Sıcak yaz günlerinin vazgeçilmez içeceği dondurmalı smoothie'ler. Sağlıksız Coca-Cola'nın yerine serinlik verecek. Aşağıdaki ürünleri gerektirecektir:

  • 100 gr dondurma;
  • çilek - 200 gr;
  • 3 buz küpü;
  • süt - 200 ml.

İlk önce, dondurmalı çilekleri bir karıştırıcıya koyun, her şeyi sütle dökün ve püre bir kütle oluşana kadar çırpın. Daha sonra içecek bardaklara dökülür ve cihaza buz dökülür. Servis yapmadan hemen önce bardaklara kırılmış buz parçaları eklenir.

İlginç gerçek! Smoothies stresi azaltır! Bu özellik yakın zamanda bilim adamları tarafından kanıtlanmıştır.

yoğurtlu

Yoğurtlu smoothie canlı laktik bakteri içerir ve çok sağlıklıdır. Alerjisi olmayan çocukların yanı sıra diyet beslenmesi için önerilir.

Çilekli Yoğurtlu Smoothie için Malzemeler:

  • dondurulmuş veya taze çilek - 200 gr;
  • % 2.5 veya daha fazla yağ içeren bir bardak süt;
  • doğal yoğurt - 150 gr.
Dondurulmuş çilekler hariç tüm ürünler buzdolabında önceden soğutulur. Meyveler taze ise yıkanır ve ardından bir havlu üzerinde kurutulur. Pedinkül çıkarılır, haşereler tarafından yenen çürük meyveler dışarı atılır. Çilekleri bir karıştırıcıya koyun, yoğurdu ekleyin ve birkaç dakika çırpın. Sonra sütü dökün ve tekrar iyice çırpın. Tatlandırmak için bir bardağa bal veya şeker koyarak biraz tatlandırabilirsiniz. Elde edilen kokteyl, nane yapraklarıyla süslenmiş uzun bardaklara dökülür.

vanilya aromalı

Vanilin ile çocukluk çilekli smoothie'yi andırıyor. Hazırlanması için tarif basittir ve fazla çaba gerektirmez. Vanilyalı bir smoothie için aşağıdaki ürünlere ihtiyacınız olacak:

  • çilek - 200 gr;
  • dondurmalı dondurma - 150 gr;
  • yarım bardak süt;
  • 2 çay kaşığı şeker;
  • 1 çay kaşığı limon suyu;
  • bir tutam vanilya.

Çilekler, dondurma ile birlikte blenderdan geçirilerek püre haline getirilir. Sonra süt dökün, şeker, limon suyu, vanilin koyun ve çırpın. Saman, yarım limon veya çilek ile servis edilir.

Tavsiye! İçeceğin tadı ve buzlu tazeliğini kaybetmemesi için bardaklar soğutulur ve servis edilmeden hemen önce buz eklenir.

muzlu

Muzlu Çilekli Smoothie, kendi başına tatlı bir tadı olduğu için ilave şeker gerektirmez. Bu oldukça yüksek kalorili bir içecektir, sporculara, çocuklara ve iyileşmek isteyenlere tavsiye edilebilir.

Muzlu Çilekli Smoothie Malzemeler:

  • bir bardak çilek;
  • 1 muz;
  • yarım bardak süt.

Çilekler doğranmadan önce yıkanır ve hafifçe kurutulur. Muz soyulur, dilimler halinde kesilir. Süt önceden soğutulur. Tüm ürünler bir karıştırıcıya konur ve çırpılır. Sonuç, karakteristik bir muz-çilek kokusuna sahip homojen, kalın bir kütle olmalıdır. Bardağın kenarına küçük bir meyve veya bir dilim muz asabilirsiniz.

Yulaf ezmesi ile

Bu smoothie'ye içecek denilemez. Daha kalın bir kıvama sahiptir ve kahvaltının yerini alabilir. Şunları gerektirecektir:

  • 4 yemek kaşığı. pişirme gerektirmeyen yulaf ezmesi kaşıkları;
  • çilek - 200-300 gr;
  • bir bardak süt.

Pullar, pişirmeden önce bir saat süte batırılmalıdır. Daha sonra bu kütle bir karıştırıcıya konur, oraya çilekler eklenir ve ezilir. Son olarak süt eklenir. Karışım pürüzsüz olana kadar iyice dövülür. Kütle çok kalınsa, seyreltilebilir. Yeşil çay bu amaç için iyidir. Bal ve baharatlar çeşitlilik katacaktır.

Tavsiye! Yulaf ezmeli smoothieler bağırsakları temizlemeye yardımcı olur. Dışkı ile ilgili sorunlarınız varsa, bu yemeği her gün kahvaltıda yiyin, sorunlar birkaç saat içinde çabucak çözülecektir.

Meyve ve meyve suyu ile smoothies

Çilekli smoothie süt kullanılmadan da yapılabilir. Bunun için çeşitli meyve veya meyve suları ve bunların karışımı alınır. Bu tür kokteyller, süt intoleransı olan kişiler için uygundur. Kalorileri düşüktür ve kısa sürede zahmetsizce kilo vermenize yardımcı olur.

Portakal suyu ve muz ile

Böyle bir kokteyl hoş bir ekşiliğe sahiptir ve C vitamini açısından zengindir. Muz portakalı biraz yumuşatır ve çilekler unutulmaz bir yaz tadı katar.

Muz ve Portakal Sulu Çilekli Smoothie için Malzemeler:

  • çilek - 250-300 gr;
  • muz - 1 adet;
  • portakal suyu - 200 ml;
  • buz - 4 küp.

Çilekler, dilimler halinde kesilmiş bir muzla birlikte bir karıştırıcıda ezilir. Sonra portakal suyunu dökün ve çırpın. İçecek bardaklara dökülür ve karıştırıcıya buz yerleştirilir. Elde edilen buz parçaları bir kokteylle bardaklara eklenir. Bardakları bir nane sapı veya çilek ile süsleyebilirsiniz.

Çilek, yaban mersini ve greyfurt suyu ile vitamin güler yüzlü

Kışın, sonbaharda, erken ilkbaharda, yaban mersini smoothies, greyfurt suyu zayıflamış bağışıklığı güçlendirmeye yardımcı olacaktır. Sağlığımız için gerekli vitaminler ve eser elementler açısından zengindir. Aşağıdaki ürünleri gerektirecektir:

  • çilek - 200 gr;
  • yaban mersini - 100 gr;
  • bir bardak greyfurt suyu;
  • bir kaşık bal

Akan su altında yıkanan meyveler bir karıştırıcıya yerleştirilir. Üzerine taze sıkılmış greyfurt suyu ve bal da eklenir. Her şey pürüzsüz olana kadar çırpılır ve bardaklara dökülür. Üzerine rendelenmiş çikolata serperek veya nane yaprağı koyarak içeceği süsleyebilirsiniz.

egzotik smoothie

Bu kokteyl, sıra dışı olan tüm aşıkların kesinlikle hoşuna gidecek kadar egzotik malzemeler içeriyor. Aynı zamanda hazırlaması da kolaydır. İhtiyacın olacak:
  • hindistan cevizi buzu - 3 küp;
  • hindistan cevizi sütü - 100 ml;
  • çilekli yoğurt - 3 yemek kaşığı. kaşıklar;
  • dondurulmuş çekirdeksiz karpuz dilimi;
  • çilek - 100 gr;
  • şeker - 2 yemek kaşığı. kaşıklar.

Buz, hindistancevizi sütünden yapılır, kalıplara dökülür ve katılaşması için birkaç saat bırakılır. Kullanımdan hemen önce bardaklara eklenir. Geri kalan malzemeler blenderda püre haline gelene kadar çırpılır, bardaklara boşaltılır ve servis edilir.

Bu videoda adım adım smoothie yapımını izleyebilirsiniz.

Sitedeki tüm materyaller sadece bilgilendirme amaçlı sunulmaktadır. Herhangi bir yöntem kullanmadan önce bir doktora danışmak ZORUNLUDUR!

Merhaba sevgili okuyucular. Bir smoothie genellikle, çırpılmış ezilmiş meyveler, meyveler veya meyve suyu veya süt eklenmiş sebzelerden yapılan yoğurt içmeye benzer şekilde tatlı bir diyet içeceği olarak adlandırılır. Smoothie kelimesinin tarihi, geçen yüzyılın otuzlu yıllarına kadar uzanır. Ve bu kelime bize İngilizceden pürüzsüz - “homojen, yumuşak, hoş” gelmesine rağmen, Rusça'da gerçekten kök salmadı ve böyle bir içeceğe kokteyl demeye daha alışkınız. Smoothies, geçen yüzyılın altmışlı ve yetmişli yıllarında, sporun ve sağlıklı bir yaşam tarzının gelişmesiyle birlikte özel bir popülerlik kazandı. Smoothies, hem hafif hem de besleyici oldukları için günümüzde hala sörfçülerin en sevdiği ikramdır. Bu tür yiyecekler, mobil bir yaşam tarzına öncülük eden insanlar için gereklidir.

Ve bazı kaynaklara göre, hippi hareketi sayesinde smoothies ortaya çıktı. Elinde parlak bir şişe smoothie ile sokaklarda yürümek modaydı.

İlk başta sadece ev yapımı bir içecekti, ancak şimdi herhangi bir süpermarkette kolayca bir şişe smoothie satın alabilirsiniz.

Öyle ya da böyle ve şimdi bu içecek, sağlıklarını önemseyen insanların diyetinin ayrılmaz bir parçası. Çeşitli meyve ve sebzelerden hazırlanan smoothie'ler yiyin. Bu içecek için birçok tarif var.

Smoothie nedir - sağlığa faydaları

En yaygın olanlardan biri çilekli smoothie'dir. Yüksek vitamin ve antioksidan içeriği bu içeceği eşsiz ve eşsiz kılar.

Yıl boyunca düzenli olarak çilekli smoothie tüketimi hem çocuklara hem de yetişkinlere gözle görülür faydalar sağlayacaktır.

Vücut asla gerekli vitamin ve besin maddelerinden yoksun kalmaz. Kahvaltı yerine smoothie'ler sizi tüm gün boyunca enerji ve canlılıkla dolduracak.

Smoothies sayesinde vücudumuz iyi beslenir ve meyve ve meyvelerin içerdiği faydalı vitamin ve mineraller cildi içeriden nemlendirir, bağışıklık sistemini güçlendirir.

Smoothies kilo vermek isteyenler için mükemmel bir atıştırmalık seçeneğidir, ekstra kalori yakar ve aynı zamanda alışılmadık derecede lezzetli bir tatlıdır.

Tatlılar için mükemmel bir alternatiftir, bu nedenle smoothies kilo kaybı için vazgeçilmez bir araçtır.

Tabii ki, smoothies en popüler yaz aylarında, sıcak ve sıcak sırasında hafif ve düşük kalorili yemek istediğinizde.

Ancak kışın bile vücudun besin eksikliği olduğunda, smoothie'lerin faydalarını unutmamalıyız.

Ürünün değeri (ek bileşiminden bağımsız olarak) evrenseldir.

Smoothie'lerin başlıca sağlık yararları şunlardır:

✔ Vücudun her hücresini ve her organı değerli maddelerle (vitaminler, mineraller ve diğerleri) doyurur.

✔ Mükemmel bir genel güçlendirme etkisine sahiptir.

✔ Görünüm, refah ve duygusal durum üzerinde çok olumlu bir etkisi vardır.

✔ Belirgin bozuklukları olsa bile sindirim sisteminin durumunu hızla normalleştirir.

✔ Önemli bir çaba harcamadan kilo vermenizi sağlar.

✔ Detoksifiye edici bir etkiye sahiptir, cürufları temizler, aşırı kolesterol seviyelerini ortadan kaldırır, vb.

✔ Sporcuların gerçek bir enerji patlaması hissetmelerini ve ihtiyacı olan, bileşiminde kolayca sindirilebilir birçok protein içeren kas kütlesi oluşturmasını sağlar.

✔ İçsel etki yoluyla, saçın ve cildin sağlığını ve güzelliğini geri kazanmaya yardımcı olur.

✔ Buradan tüm olumlu sonuçlarla birlikte, bağışıklık sisteminizin garantili bir şekilde güçlendirilmesini teşvik eder.

✔ Bugün birçokları için bir nedenden ötürü rahatsız olan uyku da dahil olmak üzere biyolojik ritimleri normalleştirir.

✔ Hem işte hem de dinlenmede yardımcı olan beynin çalışmasını, beyin hücrelerinin aktivitesini uyarır.

✔ Tatlı herhangi bir şey için istekleri önemli ölçüde azaltır.

Ve bunlar, bugün düşündüğümüz ürünün sağlığınız üzerindeki etkisinin yalnızca ana olumlu yönleridir. Bu nedenle, buna dikkat ettiğinizden emin olun!

Smoothies nasıl kullanılır - nasıl içilir veya yenir

Bir smoothie'nin ne olduğu hakkında çok fazla tartışma var: yiyecek mi yoksa içecek mi? Ve smoothie içecek olarak adlandırılsa ve bir bardakta veya bardakta servis edilse de, yine de bir içecek değil, bir gıda ürünüdür.

Bir smoothie, bir şeyle değil, bunun yerine yenmesi gereken kalın bir smoothie'dir.

Evet ve ana bileşenler, yüksek dereceli lif içeren meyveler ve meyvelerdir.

Yine de bazı gurmeler smoothielere meyve suyu veya süt ekleyerek onu akıcı hale getirir.

Bu nedenle, smoothie'ler diyetinizin temel gıdalarından biriyse, kokteyl tüpleri ve tatlı kaşıkları stoklayın.

Sadece doğru kullanımla smoothies vücuda istenen etkiyi getirecektir.

Çilekli smoothie - taze meyvelerle nasıl yapılır

Çileklerin hem taze hem de dondurulmuş olarak faydalı olduğunu tartışmak anlamsızdır.

Isıl işlemden sonra bile çilekler faydalı özelliklerini kaybetmezler. Bu nedenle, çilekler sadece taze değil faydalıdır. Reçel ayrıca birçok iyileştirici özellik içerir.

Smoothie yapmak çok fazla çaba, enerji ve zaman gerektirmez. Sizlere klasik çilekli smoothie tariflerinden birini sunuyoruz.

Hazırlamak gereklidir:

  • yarım kilo çilek
  • yarım litre paket yoğurt
  • iki yemek kaşığı şeker
  • bir çorba kaşığı limon suyu

Tüm ürünleri karıştırın ve homojen, yumuşak bir kütleye kadar bir blender ile çırpın.

Her şeyden önce çilekler vücudumuz için yılın herhangi bir zamanında gerekli olan C vitamini ile zenginleştirilmiştir. Çileklerin faydalı özellikleri açıktır.

Her gün çilek yerseniz, insan dolaşım sistemi her zaman normal olacaktır.

Halk hekimliğinde çilek birçok hastalık için etkili bir tedavidir. Psikologlar, çileklerin stres önleyici bileşenler içerdiğini söylüyor.

Diğer faydalı bileşenlerle birlikte çilek, vücudunuza birçok besin ve vitamin getirecektir.

Evde yapılan bir çilekli smoothie, süpermarkette satın alabileceğinizden her zaman farklı olacaktır. Sonuçta, evde yemek yaparsak, yemeklerimiz kural olarak en iyi ve kaliteli ürünlerden oluşur.

Hostesin ruhunun, sıcaklığının ve sevgisinin bir kısmı yemek pişirmeye yatırılır. Kural olarak, çilekli smoothieler süt ilavesiyle yapılır.

Ancak deneyimli ev kadınları her zaman onu çeşitlendirecek bir şeyler bulacaktır: meyve suyu, tatlı şurup, yoğurt, kefir, bal veya dondurma ekleyebilirsiniz.

Çilekli Muzlu Smoothie - Lezzetli Tarif

Tüm ürünler birbiriyle uyumlu olmadığı için, elbette bu çok lezzetli bir içecek olmasına rağmen, her zaman getirmez. Özelliklerini dikkate alarak doğru malzemeleri seçerek aynı anda hem lezzetli hem de sağlıklı bir kokteyl hazırlayabilirsiniz.

Taze çilek ve muz, içeceğe narin, hoş bir tat ve aroma veren mükemmel tamamlayıcılardır.

Haklı olarak diyetlerde kullanılan düşük kalorili yiyecekler olarak kabul edilirler, bu nedenle çocuklara ve yaşlılara büyük faydalar sağlarlar.

Pozisyonda olan bir kadın sistematik olarak çilek ve muz tüketerek tüm vitaminleri alabilir.

Pişirme işlemi

Lezzetli bir çilekli-muzlu smoothie hazırlamak için tüm malzemeler bir blender kasesine yerleştirilmeli ve kabarık homojen bir kütleye çırpılmalıdır.

Bu smoothie'yi yapmak için ihtiyacınız olacak:

  • üç muz
  • iki yüz elli gram çilek
  • bir bardak süt veya yoğurt (damak zevkinize ve arzunuza göre)
  • buz parçası
  • nane yaprakları

Muz parçalara ayrılmalı ve süt veya kefir soğutulmalıdır. İçmeden hemen önce, elde edilen içecek istenirse nane yaprakları ile süslenebilir.

Çeşitli çilekli smoothie tarifleri

Çilekleri diğer meyveler ve meyveler ve malzemelerle birleştirerek, bir smoothie'ye dondurma veya badem ekleyerek şenlikli bir görünüm ve lezzetli bir tat verilebilir.

Smoothie'lere başka ne eklenebilir?

Zencefil, nane ve tarçın, kokteyle enfes baharatlı bir tat verecektir.

Diğer birçok meyveler ve meyveler onu daha sağlıklı hale getirecektir.

Birçok seçenek ve tarif arasında muz tarifleri, muz ve elmalı smoothie'ler, süzme peynir, tropikal bulabilirsiniz.

Ve yaz aylarında, zengin meyve ve çilek seçeneklerinden tamamen memnunuz.

Smoothielere demir içeren elmalar eklemek çok faydalıdır.

Ve smoothie'nize süzme peynir, fındık, yulaf ezmesi veya avokado eklerseniz, besleyici ve doyurucu bir kahvaltı elde edersiniz.

Çilekli muzlu smoothie o kadar besleyici ki tam kahvaltınızın yerini alacak.

Smoothie'lere eklenen yulaf gevreği, yiyeceklerde kullanımı bir kişiye neşe hissi veren birçok karbonhidrat içerir.

Bal, şekerin yerini alacak, içeceği glikozla dolduracak ve vücudun enerji ihtiyacını karşılayacaktır. Ahududu ve yaban mersini vücudunuzu vitaminlerle doyuracak ve bağışıklık sistemini güçlendirecektir.

İşte bazı meyveli smoothie tarifleri.

Çilek ve Kivi Smoothie

Bu tatlıyı yapmak için ihtiyacımız var:

  • bir bardak çilek
  • iki olgun kivi
  • bir bardak soğutulmuş süt
  • bir fincan dondurma (isteğe bağlı)

Pişirmeden önce meyveleri soyun ve yıkayın. Tüm malzemeleri karıştırın ve kabarık bir köpük kütlesine çırpın. Çırpma işleminin sonunda sütü dökün. Soğutulmuş hizmet.

Diyet çilek-elma smoothie

İhtiyacımız olacak:

  • bir bardak çilek
  • Bir elma
  • bir tatlı ve ekşi greyfurt
  • yirmi gram zencefil

Önce zencefili soymanız, ardından ince bir rende üzerine rendelemeniz gerekir. Meyveleri soyun ve yıkayın. Tüm malzemeleri bir blender kasesinde karıştırın, iyice çırpın.

çilekli portakallı smoothie

İçindekiler:

  • bir büyük portakal
  • bir bardak çilek
  • Tadımlık bal

Pişirmeden önce meyveleri yıkayın ve soyun. Pürüzsüz ve kabarık portakal, soyulmuş ve çilek olana kadar bir karıştırıcıda çırpın. Sonunda, ihtiyacınız olan tatlılığı getirmek için bal ekleyin.

Dondurulmuş çileklerle smoothie yapabilir misin?

Dondurulmuş meyveler taze olanlardan çok farklı değildir. Ayrıca hemen hemen tüm faydalı vitaminleri ve mineralleri, besinleri de korurlar.

Bu nedenle, smoothie'lerin kış ve ilkbaharda faydaları paha biçilmezdir.

Vücudumuzun zayıfladığı ve yeniden şarj edilmesi gereken beriberi döneminde, donmuş bir çilekli smoothie işe yarayacaktır.

Dondurulmuş çilekler, taze meyvelerle birlikte yağ ve kolesterol içermez ve değerli bir C vitamini kaynağıdır.

Böylece sağlığınız için endişelenmeden en sevdiğiniz donmuş çilekli tatlının tadını çıkarabilirsiniz!