Похудеть на 25 кг за месяц реально. Безопасное похудение с диетой «25 кг за месяц. Дополнительные методы похудения

Девушки делятся на три категории – тех, кто всю жизнь готов мириться с лишним весом, тех, кто всю жизнь с ним борется, и тех, кто предпочитает уничтожить врага стройной фигуры раз и навсегда. Студентка Лена Будник из Днепра принадлежит к третьей категории. Осознав присутствие вражеского балласта на собственном теле, Лена вооружилась ручкой и тетрадкой, обложилась распечатками с интернета и приступила к борьбе. Так она похудела на 25 кг!

Эй, ты кто такой?

До 19 лет Лена понятия не имела, что такое жировые складочки на животе – всегда стройная и спортивная, девушка никогда и подумать не могла, что когда-то ей придется присоединиться к многомиллионной армии худеющих.

Все изменилось после болезни мамы. «Раньше за рацион семьи отвечала она, но после того, как мама серьезно заболела, завтраки и обеды начал готовить отец» , – рассказывает девушка. Но перебирать едой никому и в голову не приходило – было не до того. Все свободное время отнимала учеба и уход за родным человеком.

О том, что стресс и жирная еда стали причиной ожирения, Лена поняла не сразу. «Случайно нашла в доме весы, которыми никто никогда не пользовался, встала и обалдела – они показывали 79 килограмм!»

Для юной девушки, никогда не имеющей проблем с лишним весом, это прозвучало как приговор. Решение худеть было мгновенным – знать, что у тебя лишние килограммы и добровольно таскать их на себе девушка не собиралась.

«Я нашла формулы, подсчитала соотношение роста и веса, и поняла, что у меня ожирение первой степени» , – вспоминает героиня. От осознания этого девушке хотелось поскорее захлопнуть рот на замок и объявить голодовку.

Но желания и возможности не совпадали – привычка заедать стресс подножным кормом просто так никуда исчезать не собиралась, и тогда Лена принялась искать в интернете другие способы обретения стройности.

План А

Всезнающий интернет сходу посоветовал девушке пить таблетки активированного угля и принимать содовые ванны. Лена интернету с удовольствием поверила и отправилась в аптеку за углем и содой. «Конечно, никакого эффекта от такого «похудения» не было, зато кожа после принятия содовых ванн стала практически белой» , – улыбается она.

План Б

Не получив результата, Лена решила изменить стратегию. «Однажды мне на глаза попалась история стройности Кати Маримановой, которая ела почти все, и при этом похудела. Такой способ меня устраивал» , – говорит Лена.

Девушку особенно вдохновляло то, что автор одноименной системы питания избегала всяческих запретов, позволяя есть практически все продукты, распределив самые опасные для фигуры блюда на утренние часы. Например, любимые Леной сладости Екатерина Мариманова рекомендовала перенести на утренние часы.

Особенно Лену радовало то, что сама Екатерина не призывала голодать или ограничивать себя в порциях – она настаивала лишь на том, чтобы не переедать на ночь.

«Я начала питаться по этой схеме уже на следующий день» – говорит Лена. Девизом ее новой жизни стала фраза: «Я съем это завтра утром». Именно она спасала девушку от привычных обильных ужинов и сытных десертов перед сном. «Я понимала, что эта еда никуда от меня за ночь не денется и ложилась спать со спокойной душой» , – смеется Лена.

Обратный отсчет

Благодаря новому рациону питания лишний вес начал таять на глазах. «Сперва я теряла по три килограмма в месяц, потом процесс слегка замедлился» , – анализирует свои записи в тетради девушка.

Лена еще тогда взяла за привычку каждую неделю записывать свой новый вес – первые двадцать килограмм ушли спустя шесть месяцев после начала новой жизни. Еще пять килограмм Лена сбрасывала за оставшиеся полгода – они все никак не хотели прощаться с хозяйкой.

«Сложнее всего было объяснять друзьям и родителям, почему я не буду есть этот торт вечером или жареную картошку на обед, – признается девушка. – Они не понимали меня и моей мотивации» .

Но поставив цель, Лена даже не думала искать компромиссы – ей хотелось поскорее расправиться с лишним весом. Благодаря твердому следованию новым принципам наша героиня похудела на 25 кг!

«Коллеги на работе удивлялись переменам , – не без гордости вспоминает девушка. – Они ведь видели, как по утрам я пью чай с конфеткой или шоколадом, и при этом худею. Оказалось, важно не то, что ты ешь, а сколько и когда».

Ленивый фитнес

Лена признается, что похудела на 25 килограмм откорректировав питание, занятия спортом девушка полностью игнорировала.

«Я не очень любила спорт. Вернее, совсем его не любила. И только спустя год ощутила потребность в физических нагрузках» , – улыбается Лена.

Девушка признает – если бы изначально совместила спорт с правильным питанием, результат получила бы быстрее. «Но скорость в этом деле не главное, – констатирует героиня. – Важно не только похудеть, но закрепить этот результат навсегда».

Похудела на 25 кг и держит вес

Лене это удалось – вот уже третий год вес девушки держится на отметке в 54 кг, хотя за это время она успела стать мамой. «Привычка питаться правильно и навыки самодисциплины позволили мне не набрать много лишнего во время беременности, – с гордостью констатирует Лена. – Я поправилась всего на 14 килограмм, 8 из которых ушли сразу после родов».

Оставшиеся шесть Лена ликвидировала постепенно, соблюдая рацион для кормящих мам. «Сейчас мой вес приближается к отметке в 52 кг и это моя идеальная форма, – признается она. – Я ощущаю себя привлекательной и здоровой».

Лены Будник похудела на 25 кг, благодаря 4 правилам:

Не форсировать события;

- иметь четкий план действий;

Фиксировать все результаты в тетради. Это организовывает;

- есть все, но маленькими порциями.

Вот и вся история Лены, которая похудела на 25 кг. Больше мотивирующих историй вы можете найти .

Тип диеты - низкокалонийная

Убыль веса - от 10 до 25 кг

Срок применения - 1 месяц.

Представляем вашему вниманию очередную чудодейственную диету для быстрого похудения на 25 кг. И хотя наш сайт сайт не является сторонником жестких диет, мы решили разместить эту методику похудения. Возможно, что кому-то она пригодится для создания собственной системы правильного питания.

Диета для похудения на 25 кг за 1 месяц позволяет гарантированно позволяет сбросить до 10 кг. Люди с большим избыточным весом могут сбросить на ней еще большее количество лишних килограмм /по слухам, именно до 25 кг/. Но если у вас действительно большой вес можно использовать эту диету 2 месяца.

Диета сочетает в себе принципы раздельного питания, монодиет, белковых диет, а ежедневный завтрак в виде половины грейпфрута или апельсина с 1-2 яйцами делает чем то похожей на яичную диету Аниты Цой.

Основные принципы диеты:

Строго соблюдайте режим диеты и чередование блюд, так же нельзя пропускать примы пищи;

Овощи на диете употребляются в вареном или тушеном виде без масла или жира, можно использовать пароварку. Разрешено добавлять специи, соль /в небольшом количестве/, лук, чеснок, петрушку, сельдерей;

Желательно ничего не есть между основными приемами пищи, но если беспокоит сильный голод /особенно в первую неделю диеты/ можно съесть морковку, огурец, помидор, но не раньше чем через два часа после очередного приема пищи;

Питьевой режим: ежедневно выпивайте не менее 2 литров чистой воды без газов; разрешается пить чай, кофе, газированные напитки /диетическая кола, если вы без нее не можете/, но не ранее чем за 20 минут до основного приема пищи, или через час после;

При значительном избыточном весе можно увеличить срок диеты за счет повторения первого и четверного этапа диеты;

Месячный режим такого питания позволяет прилично похудеть, но при срыве, придется начинать все с самого начала. Поэтому, хорошо подумайте - сможете ли вы выдержать весь срок диеты.

После диеты ваш желудок уменьшиться в объеме и будет требовать меньший объем пищи для насыщения; используйте это для удержания веса и дальнейшего похудения.

Меню диеты для похудения на 25 кг за месяц.

Понедельник	Ужин: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не должно быть жирным.
Вторник	Обед: вареная или жареная курица без кожи. Ужин:2 варёных яйца. Салат (огурец, салат, помидоры, перец, морковь). 1 тост или 0,5 лепёшки. 1 апельсин или грейпфрут
Среда	Обед: любой белый обезжиренный сыр в любом количестве.1 тост. Помидоры. Ужин: жареное мясо.
Четверг	Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо. Салат.
Пятница	Обед: 2 вареных яйца. Вареные или тушеные овощи (кабачки или фасоль или морковь или горошек) Ужин: жареная рыба (креветки). Салат. 1 апельсин или грейпфрут.
Суббота	Обед: какой-либо фрукт в любом количестве. По сезону Ужин: жареное мясо. Салат.
Воскресенье	Обед: вареная или запеченная курица без кожи. Помидоры, вареные (тушеные) овощи. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: вареные (тушеные) овощи.

2-ая неделя

завтрак на каждый день одинаков: 0,5 апельсина или грейпфрута и 1-2 варёных яйца

Понедельник	Обед: 2 вареных яйца, салат.
Вторник	Обед: жареное мясо (ломтики или фарш), кроме баранины. Мясо не жирное. Салат. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Среда	Обед: жареное мясо. Огурцы. Ужин: 2 варёных яйца. 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	Обед: 2 вареных яйца. Любой обезжиренный белый сыр в любом количестве. Вареные овощи. Ужин:2 вареных яйца.
Пятница	Обед: рыба или креветки(вареные или жареные) Ужин:2 вареных яйца.
Суббота	Обед: мясо жареное. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: смесь из свежих фруктов: апельсин, мандарин, дыня, персик, яблоко. Можно сделать фруктовый салат
Воскресенье	Обед: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут. Ужин: курица вареная или запеченная. Помидоры. 1 апельсин или грейпфрут.

3-ая неделя

Понедельник	Весь день: любые фрукты в любом количестве, в любое время КРОМЕ: винограда, манго, финика, банана, инжира.
Вторник	Весь день: любые вареные овощи и салаты кроме картофеля и злаков.
Среда	Весь день: фрукты кроме перечисленных. Вареные (тушеные) овощи, салаты.
Четверг	Весь день: рыба или креветки(вареные или жареные) в любом количестве, салат или капуста, вар. овощи.
Пятница	Жареное мясо (кроме баранины) или курица (жареная или вареная) в любом количестве, вареные овощи.
Суббота	1 вид фруктов в любом количестве в любое время.
Воскресенье	1 вид фруктов в любом количестве в любое время.

4-ая неделя

распределяем продуты на весь день и употребляем при ощущении голода /лучше, если это будет 5-6 приемов/

Понедельник	- 4 ломтика жареного или вареного мяса или 0,5 вар. курицы - 3 помидора - 4 огурца - баночка тунца без масла - 1 тост - 1 апельсин или грейпфрут.
Вторник	- 2 ломтика жареного мяса (до 200 гр) - 3 помидора - 4 огурца -1 тост - 1 яблоко (или груша, или долька дыни/арбуза) - 1 апельсин (или грейпфрут)
Среда	- 1ложка творога (или обезжиренного белого сыра). - 2 помидора - 2 огурца - 1 тост - 1 апельсин или грейпфрут.
Четверг	- 0,5 вареной или жареной курицы - 3 помидора - 1 огурец - 1 тост - 1 апельсин или грейпфрут - 1 вид фруктов
Пятница	- 2 вареных яйца - 1 салат - 3 помидора - 1 апельсин или грейпфрут
Суббота	- 2 грудинки вареной курицы - 120гр творога или брынзы - 1 тост - 2 помидора + 2огурца + простокваша - 1 апельсин или грейпфрут
Воскресенье	- 1 ложка творога - баночка тунца без масла - маленькая тарелка вареных овощей - 2 помидора +2огурца - 1 тост - 1 апельсин или грейпфрут

Оля Лихачева

Красота - как драгоценный камень: чем она проще, тем драгоценнее:)

Содержание

Сбросить четверть центнера за 30 дней может человек с огромной выдержкой, желанием и силами. Задача эта экстремальная, ведь потеря такого большого коэффициента массы тела ‒ стресс для организма. Разумная диета на месяц минус 25 кг расскажет, как организовать нормальный процесс похудения без истощения и сбросить вес качественно. Если вы все сделаете правильно, потерянные килограммы не вернутся.

Диеты для похудения на 25 кг

Сбросить такой большой вес за короткий срок можно, если масса тела перевалила за 150 кг. Тогда с помощью определенного способа питания из тканей выведется лишняя вода, из кишечника выйдут шлаки, начнет сжигаться жировая прослойка. Диета минус 25 кг предполагает снижение доли углеводов и увеличение доли белка. Не стоит пропускать приемы пищи, ведь разыгравшееся чувство голода заставит съесть на ночь большое количество еды. Самый лучший способ выдержать диету – составить полноценное меню на неделю и четко ему следовать.

Похудение на травах на 25 кг в месяц

Режим диеты строгий – необходимо оставить в рационе 1-2 продукта на сутки и каждый день выпивать травяной отвар/настой. Такой этап длится не дольше 5 дней. Затем планируется полноценное меню правильного питания, травяной отвар остается для поддержания результата. Группы растений для похудения:

• Мочегонные. Ускоряют выведение жидкости из тканей. К ним принадлежит хвощ полевой, пижма, одуванчик, кукурузные рыльца, шиповник, лист брусники, почки березы.
• Термогеники. Повышают внутреннюю температуру тела, ускоряют метаболизм. Такими свойствами обладает зеленый чай, гуарана, мате, имбирь, цикорий, розмарин, перец чили.
• Травы, снижающие аппетит. Они хорошо подавляют аппетит и создают ощущение полноты в желудке. Это корень алтея, фикус, дягиль, спирулина, льняное семя.
• Слабительные. Мягко очищает кишечник укроп, корень одуванчика, кора крушины.

Диета на месяц минус 25 кг, предлагающая похудение на травах, имеет такую схему снижения веса по дням:

1. Чай зеленый с корицей, имбирем (4-5 ст. по 250 мл) + отварной рис (200 г).
2. Календула с молоком (150 мл отвара календулы на 100 мл молока) + творог (500 г). Календулу пить с утра.
3. Ромашка (1 ст. отвара) + овсянка (500 г).
4. Зверобой (1 ст.) + гречка (500 г).
5. Шиповник (по 1 ст. перед едой) + яблоки (1500-2000 г).

Диета кефирная Ларисы Долиной

Жесткое урезание рациона длится 7 дней, затем столько же необходимо питаться в обычном режиме. Затем цикл можно повторить. Принцип диеты на месяц минус 25 кг такой: ежедневно необходимо выпивать 0,5 л кефира 1% и съедать один любой продукт в количестве 400 г, разделенный на 5-6 раз. Утром можно выпить чашечку кофе или чая, в обед ‒ 0,5 л чистой воды. Каждый день необходимо делать клизму. Кефирная диета предполагает употребление таких дополнительных продуктов:

• день 1 – несоленый картофель в мундире;
• д. 2 – нежирный творог;
• д. 3 – фрукты (кроме винограда, бананов);
• д. 4 – куриное филе;
• д. 5 – фрукты;
• д. 6 – 1500 мл негазированной минеральной воды;
• д. 7 – фрукты.

Химическая диета Усама Хамдий на 4 недели

Изначально этот способ питания был предназначен для пациентов с сахарным диабетом, ведь он направлен на изменение химических процессов. База рациона – белковые продукты. Основная доля в меню принадлежит яйцам. Важно готовить все блюда без масла и жира, необходимо отказаться от жареного. Диета минус 25 кг за месяц от Усама Хамдий очень строгая в исполнении – следует неуклонно выполнять все рекомендации:

• Нельзя добавлять другие продукты в меню или исключать разрешенные.
• Не стоит менять местами блюда для завтрака, обеда, ужина.
• Если вы нарушите биохимию диеты, т. е. отойдете от предложенного рациона, придется начать все заново.
• Овощи, представленные в меню, необходимо отваривать. Воду можно подсаливать, добавлять лук, чеснок, немного перца.
• Если голод слишком сильный, перекусите огурцом, помидором или сырой морковью.
• Когда в меню не приведено количество продукта, можно есть его столько, сколько требуется для насыщения.

Как происходит похудение на 25 кг в месяц

Снижение массы тела происходит не из-за урезания энергетической ценности рациона, а благодаря увеличению процента белковой пищи. Как работает яичная диета? Углеводы – источник быстрой энергии. Когда чувствуется их недостаток, организм расщепляет белки и жиры. Питание по системе Усама Хамдий перепрограммирует метаболические процессы, заставляя тело интенсивнее сжигать жировые запасы. Потеря мышечной массы не наблюдается, поскольку запасы белка в организме остаются неизменными. Спустя время прекращаются скачки уровня глюкозы, и вспышки голода не ощущаются.

Диета минус 25 кг – меню

Чтобы похудеть, четко придерживайтесь режима. Составьте расписание приемов пищи и соблюдайте его. Диета на месяц минус 25 кг советует ужинать за 2 часа до сна. Мясо выбирайте нежирное, а фрукты и овощи ‒ необработанные химикатами. Между приемами пищи, овощными перекусами должно пройти минимум 2 часа. В предпочтении вареная, тушеная еда, мясо вкуснее всего запечь. Меню диеты 25 кг за месяц разрешает такие напитки (без сахара, фруктозы, молока и сливок): травяные чаи, кофе, чистую воду.

1 неделя

Завтрак в течение следующих семи дней будет однообразным: 2 вареных куриных яйца, половинка грейпфрута/апельсина. Когда в меню написаны просто овощи или фрукты, значит, вам можно съесть один их вид в любом количестве. Нежирное мясо – курица, кролик, индюшатина. Рыбу лучше брать нежирную или средней жирности. Обеды и ужины на первую неделю:

День недели
		Жареное/запеченное мясо
	Жареная/вареная куриная грудка
	2-3 ломтика твердого сыра, тост из цельных зерен, помидоры
		Жареное мясо, листья салата
	2 куриных яйца, овощи	Жареная/вареная рыба (креветки), листья салата, 1 грейпфрут/апельсин
		Аналогичный ужину четверга
	Куриная грудка, отварные овощи, помидоры, апельсин/грейпфрут	Вареные овощи

2 неделя

Завтраки не меняются. Из фруктов не забывайте про арбузы, дыни, ананасы, персики, груши. Кусочек мякоти утолит желание съесть сладкого и поднимет уровень глюкозы в крови. Из рыбы полезен тунец, скумбрия – они обогатят организм жирными кислотами. Меню диеты на месяц минус 25 кг:

День недели
	2 вареных яйца, листья салата	2 вареных яйца, 1 апельсин/грейпфрут
	Жареное мясо, листья салата	Аналогичный ужину понедельника
	Жареное мясо, свежие огурцы	Аналогичный ужину понедельника
	2 вареных яйца, обезжиренный творог, вареные овощи	2 вареных яйца
	Жареная/вареная морская рыба (креветки)	Аналогичный ужину четверга
	Жареное мясо, свежие помидоры, 1 грейпфрут/апельсин	Салат из апельсина/мандарина, дыни, персика, яблока
	Жареная/отварная/запеченная курица, помидоры, 1 грейпфрут/апельсин	Аналогичный обеду

3 неделя

К этому времени вы можете скинуть половину запланированного лишнего веса, но результат надо сохранять и улучшать. Меню меняется, указанные продукты можно есть в произвольном объеме. Рацион по дням недели:

День недели

Продукты на день

250 г отварной курицы, 200 г отварной рыбы или консервированного тунца, 4 огурца, 3 помидора

100-150 г жареного мяса, 200 г отварных овощей, тост

Ломтик сыра или 1 ст. л. творога, 200 г отварных овощей, 2 помидора, 2 огурца, тост

½ отварной курицы, по 2 огурца и помидора, тост

2 вареных яйца, 3 помидора, листья салата

200 г отварной куриной грудки, 120 г нежирного творога или брынзы, по 2 огурца и помидора, тост

1 ст. л. творога, по 2 огурца и помидора, 1 банка тунца, 200 г отварных овощей, тост

Плюсы и минусы диеты 25 кг за месяц

Использовать предложенный способ питания надо с осторожностью, соблюдая все рекомендации и следя за своим самочувствием. Плюсы и минусы яичной диеты:

• В первые три недели диеты Усама Хамдий можно есть продукты без ограничения в объеме, поэтому голода вы испытывать не будете.
• Минус на весах порадует вас.
• Поскольку масса тела может уйти слишком быстро, велика вероятность появления растяжек. Пользуйтесь хорошим увлажняющим кремом с антицеллюлитным эффектом.
• Людям с аллергическими реакциями на яйца и цитрусовые диета не подойдет.

Если вы осознали, что с избыточным весом надо бороться, и стремитесь узнать, как похудеть на 25 кг за месяц, это похвально. Правда, чтобы сбросить заявленный вес, да еще и так быстро, нужны будут максимальные усилия и достаточное количество времени. Прежде всего, придется внести существенные коррективы в свой ежедневный рацион, а также регулярно уделять внимание физическим нагрузкам, составив четкий график занятий.

Так как похудеть на 25 кг довольно непросто, вам потребуется запастись терпением. Здоровое снижение массы тела - продолжительный процесс. Запомните, что сбросить вес за пару недель, не навредив себе, невозможно. Поэтому оптимальное решение - терять по 0,5 -1 килограмму еженедельно. Возьмите на вооружение принцип «тише едешь - дальше будешь» - и вы достигнете желаемой цели.

Предельные нормы похудения - от 5 до 10 кг в месяц. То есть за неделю может уйти максимум 2 килограмма. Но учтите, что отвес также зависит от вашего первоначального веса. Чем больше масса тела, тем больше можно сбросить. Чтобы похудение оказалось действительно эффективным, необходимо соблюдать ряд правил:

• Придерживаться диеты. Выберите для себя наиболее сбалансированную и гибкую систему питания. Необходимо строго следовать ей, постепенно выходить из нее и не забывать повторять с определенными интервалами.
• Тренироваться. Постоянная физическая активность - обязательное условие для успешного похудения.
• Принимать комплексы витаминов.
• Достаточно пить. Каждый день нужно выпивать порядка 2-3 литров воды (возьмите для удобства две бутылки по 1 или по 1,5 литра - пусть они все время будут у вас под рукой). Сюда входит и несладкий зеленый чай.
• Снизить количество потребляемой соли (она задерживает лишнюю жидкость).
• Ужинать не позднее, чем за 3 часа до отхода ко сну.

Потеря 25 кг за один месяц повергнет организм в состояние серьезного стресса. Поэтому худеть желательно постепенно.

В принципе, вес, даже такой большой, сбросить не так уж и сложно. А вот сохранить полученный результат намного труднее. Потребуется задействовать всю силу воли, чтобы не сорваться.

Спорт

Составляя расписание тренировок, не забудьте включить в него кардиоупражнения. При выборе упражнений принимайте во внимание свой вес и состояние суставов. Ведь физическая нагрузка для тех, у кого есть проблемы с суставами, и для тех, у кого их нет, отличается:

Силовым тренировкам необходимо уделять не менее получаса в день. Заниматься надо 2 или 3 раза в неделю. Они, как и кардиоупражнения, помогают не только распрощаться с лишними килограммами, но и удерживать вес в рамках нормы.

Найдите себе партнера для тренировок. Желательно такого, который тоже стремится поменять свою жизнь и похудеть. Вместе вам будет значительно проще идти к цели. Если отыскать подходящего человека не удалось, всегда можно примкнуть к группе людей, активно пытающихся снизить вес. К примеру - прибегнуть к помощи онлайн-сервиса Weight Watchers. Он объединил тех, кто занялся приведением своей фигуры в порядок. Программа предусматривает еженедельные взвешивания для отслеживания прогресса.

Диета

Система питания, рассчитанная на потерю 25 кг за месяц, дает возможность гарантированно похудеть на 10 кг. Столько сбросят те, чей избыточный вес незначителен. У людей с серьезным ожирением вполне может получиться расстаться с ее помощью именно с 25 кг. Если масса вашего тела слишком велика, лучше худеть на этой диете за 2 месяца, а не за один. Резкое снижение веса принесет больше вреда, чем пользы.

Так как данная диета не предусматривает наличие первых блюд, питьевой режим необходимо соблюдать особенно строго - выпивать 2-3 литра чистой воды ежедневно.

Рассмотрим подробное меню, рассчитанное на 4 недели

1 неделя

Ежедневный завтрак - один и тот же: половинка апельсинки (если не нравится, можно заменить половинкой грейпфрута) и яйца отварные (1 или 2 штуки).

День недели	Прием пищи	Что едим
1-й (Пн)	Обедаем	Сезонным фруктом (сколько захочется).
	Ужинаем	Куском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару.
2-й (Вт)	Обедаем	Отваренной целой курицей (кожицу есть нельзя)
	Ужинаем	Парой сваренных в любом виде яиц с салатиком (из огурцов, салатных листьев, томатов, сладкого перца и морковки), тостом и апельсинкой (можно поменять ее на грейпфрут).
3-й (Ср)	Обедаем	Нежирным творогом (сколько захочется) с тостом и томатами.
	Ужинаем	См. меню понедельника.
4-й (Чт)	Обедаем	См. меню понедельника.
	Ужинаем	См. меню понедельника плюс салатик.
5-й (Пт)	Обедаем	Парой сваренных в любом виде яиц с овощным рагу (горошек, фасоль, морковь, кабачки).
	Ужинаем	Отварной рыбой (можно поменять на креветки) с салатиком и апельсинкой (в качестве альтернативы - грейпфрутом).
6-й (Сб)	Обедаем	См. меню понедельника.
	Ужинаем	См. меню четверга.
7-й (Вс)	Обедаем	Отварной или запеченной курицей (кожицу есть нельзя) с томатами, отваренными либо потушенными овощами и апельсинкой (можно поменять на грейпфрут).
	Ужинаем	Отварными либо потушенными овощами.

2 неделя

Завтрак для каждого дня один и тот же: половинка апельсина (как вариант - грейпфрута) и отварные яйца (1-2 штуки).

День недели	Прием пищи	Что едим
1-й (Пн)	Обедаем	Парой сваренных яиц с салатиком.
	Ужинаем	Парой сваренных яиц с апельсинкой либо средним грейпфрутом.
2-й (Вт)	Обедаем	Куском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару, с салатиком.
	Ужинаем	См. меню понедельника.
3-й (Ср)	Обедаем	Куском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару, с огурцами.
	Ужинаем	См. меню понедельника.
4-й (Чт)	Обедаем	Парой сваренных яиц с отварными овощами и нежирным творогом.
	Ужинаем	Парой сваренных яиц.
5-й (Пт)	Обедаем	Отварной рыбой (можно поменять на креветки).
	Ужинаем	См. меню четверга.
6-й (Сб)	Обедаем	Куском нежирного птичьего мяса, проваренным на пару, с томатами и апельсинкой либо грейпфрутом.
	Ужинаем	Фруктовым салатом (из апельсинки, мандаринки, дыни, персика и яблока).
7-й (Вс)	Обедаем	Отварной курицей с томатами и апельсинкой (можно поменять на грейпфрут).
	Ужинаем	Тем же, что в обеденном меню.

З неделя

Все указанное в графе «Что едим» необходимо употреблять в течение дня равными порциями. Питаться следует дробно, поэтому порций должно быть не менее 5.

День недели	Что едим
1-й (Пн)	Какие угодно фрукты (сколько захочется). Нельзя будет насладиться только виноградом, манго, финиками, инжиром и бананами.
2-й (Вт)	Какие угодно отваренные овощи с салатиками. Запрещены злаковые и картофель.
3-й (Ср)	См. меню понедельника плюс отваренные или потушенные овощи с салатиками.
4-й (Чт)	Отварную рыбу (можно заменить креветками) в неограниченном количестве с салатиками или просто капустой и вареными овощами.
5-й (Пт)	Нежирное птичье мясо, проваренное на пару (сколько захочется), с отваренными овощами.
6-й (Сб)	Один какой-то фрукт (сколько захочется).
7-й (Вс)	См. меню субботы.

4 неделя

Все указанное в графе «Что едим» необходимо распределить на весь день. Кушать следует только тогда, когда вы ощущаете голод. Количество приемов пищи должно быть не менее 5.

Ежедневно к предлагаемому перечню продуктов нужно добавлять один тост и одну апельсинку, которую можно заменить грейпфрутом.

День недели	Что едим
1-й (Пн)	Половинку отваренной курицы, томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), тунца в консерве без добавления масла (1 баночка).
2-й (Вт)	Кусок отваренного птичьего мяса (200 г), томаты (3 шт.), огурцы (4 шт.), яблоко (можно поменять на грушу или дольку дыни).
3-й (Ср)	Нежирный творог (1 ст. л.), отваренные овощи (неглубокая тарелка), томаты (2 шт.), огурцы (2 шт.).
4-й (Чт)	Половинку отваренной курицы, томаты (3 шт.), огурец, фрукты (1 вид).
5-й (Пт)	Отваренные яйца (2 шт.), томаты (3 шт.), листья салата (1 пучок).
6-й (Сб)	Отваренную курицу (2 грудинки), творог либо брынзу (120 г), томаты (2 шт.), огурцы (2 шт.), пьем простоквашу.
7-й (Вс)	См. меню среды плюс тунца в консерве без добавления масла (1 баночка).

Украинка Руслана Писанка - известная в сфере кино и театра личность. Ее диета иллюстрирует то, насколько серьезно она подошла к собственному похудению. В борьбе с лишним весом Руслана выработала свою тактику - она делает это постепенно и целеустремленно. Решиться применить такой серьезный метод, как диета, актриса смогла не сразу. Коррекции рациона предшествовал длительный процесс психологического настроя.

Режим питания

Первое, что сделала Руслана, - изменила до неузнаваемости свой режим питания. Она прекратила принимать пищу после 14:00. В ее распоряжении были только завтрак и обед. После двух часов дня актриса могла пить только минеральную или простую негазированную воду . Невзирая на такие ограничения, данная диета считается вполне полноценной, потому что в меню наличествуют и углеводы, и белки. Под категорическим запретом оказались картофель, майонез, йогурты и прочие продукты, от которых гарантированно набирается вес.

Удивительно, но, несмотря на строгость диеты, Руслана Писанка оставила в ней место пирожным и конфетам. Правда, лакомится ими она исключительно до обеда. Актриса отмечает, что в течение первой недели такой глобальной перестройки рациона все мысли были только о еде. Однако со временем это прошло.

За 4 месяца такого воздержания актриса похудела на 20 кг. А в целом ей удалось расстаться с 30 кг.

Тем, кто хочет похудеть на 25 кг, но еще не знает многих нюансов, Руслана Писанка дает несколько дельных рекомендаций.

Подведем итоги

Если вы вознамерились похудеть, сбросив целых 25 кг, лучше не заниматься самодеятельностью, а обратиться за профессиональной консультацией к диетологу. Он назначит витаминные комплексы и посоветует подходящую вам физическую нагрузку.

При наличии каких-либо хронических заболеваний (например, диабета, сердечно-сосудистых болезней) обязательно нужен предварительный осмотр у соответствующих врачей. В противном случае вы рискуете получить вместо хорошей фигуры опасные осложнения.

Наберитесь терпения - 25 килограммов за пару дней не уйдут. Морально приготовьтесь к тому, что вам придется потратить на осуществление вашей мечты не один месяц. И не забудьте сделать фото «до» и «после». Это позволит определить, насколько внушительный результат вам удалось получить.

Существуют разнообразные диеты для людей, желающих сбросить немного лишнего веса, но что делать тем, кому нужно освободиться от нескольких десятков килограммов? Для тех, кто полон решимости довести дело до конца, предлагаем испробовать диету на месяц минус 25 кг, меню которой мы рассмотрим в данной статье.

Похудеть на диете на 25 кг за месяц - реально!

Как реально похудеть за месяц на 25 кг

Диету минус 25 килограмм за месяц иногда называют химической, так как она предполагает изменение процессов усвояемости продуктов и расходования энергии организмом. Рацион основывается на повышении содержания белка и понижении количества углеводов. В обычном состоянии организм черпает энергию из углеводов, запасая их в печени и превращая излишки в жировые ткани.

Уменьшение количества углеводов в меню способствует запуску обратного процесса со сжиганием жировых клеток. Калорийность рациона и объемы употребляемой пищи меняются незначительно, но в диете появляется больше белка, исключающего потерю мускулатуры. Особенно хороший эффект диета на 5 месяцев 25 килограмм дает при регулярных физических нагрузках в тренажерном зале.

Меню диеты для похудения на 25 кг за месяц

На просторах Интернета встречаются упоминания различных вариантов диет на месяц для похудения на 20 и более кг, однако далеко не все они полезны для организмая и эффективны. К примеру, в некоторых источниках приволится яичная диета минус 25 кг за месяц. Однако столь длительные монодиеты опасны для здоровья, поэтому мы сознательно не будем приводить в данной статье столь сложную в реализации систему питания, которая к тому же не всегда дает желаемый результат.

Рассмотрим более эффективный и проверенный вариант, в котором система питания для похудения на 25 кг сбанансирована по неделям.

Первая и вторая недели

Садясь на диету на 2 месяца минус 25 кг, вам придется исключить из рациона определенные продукты, а для похудения за месяц ситуация становится еще сложнее. Составляя дневное меню, всегда начинайте день с половины грейпфрута или апельсина, и одного яйца.

• несладкие фрукты;
• вареная или запеченная куриная грудка;
• нежирный сыр, отрубной тост и томаты;
• пара яиц, овощи;
• овощной салат, говядина;
• курятина или индейка без шкурки, тушеные овощи.

• мясо в вареном или печеном виде;
• салат с овощами, грейпфрут или апельсин;
• мясо, томаты;
• запеченная рыба, свежие овощи;
• грейпфрут или апельсин, овощи.

Чередуйте данные варианты, чтобы они не повторялись день за днем, и тогда диета на месяц минус 25 кг с меню даст вам хороший результат.

Третья неделя

На этом этапе диеты минус 25 кг за месяц в меню нужно включать определенный продукт на каждый день, и кушать его с утра до вечера:

• фрукты (запрещены манго, бананы, виноград);
• овощи в свежем или вареном виде;
• несладкие фрукты;
• тушеные овощи, салат, рыба в вареном или запеченном виде;
• нежирная говядина или курятина.

Завершающая неделя

На последней неделе диеты минус 25 кг за месяц нужно кушать определенные продукты, равномерно распределяя их на 5-6 приемов пищи:

• куриная грудка, овощи, запеченный тунец, грейпфрут и апельсин;
• мясо, огурцы, томаты, яблоко, цитрусовые;
• курица без шкурки (200-300 г), овощи, цитрусовые;
• 100 г творога, овощи в вареном виде, тост из отрубей, грейпфрут;
• пара яиц, листья салата, кефир, апельсин;
• немного творога, тунец, овощи, грейпфрут и апельсин;
• куриная грудка, порция творога, томаты, цитрусовые.

Грамотное чередование данных наборов продуктов позволяет сидеть на диете три месяца для похудения на 25 кг, так как рацион достаточно разнообразен.