فوائد حمض الفوليك للحامل والجرعة الصحيحة. ما هو حمض الفوليك ولماذا تحتاجه المرأة الحامل جرعة الفوليك أثناء الحمل المبكر
حمض الفوليك هو فيتامين ب 9 ، والذي يهدد نقصه في جسم الأم المستقبلية بالعديد من العواقب غير السارة. يشارك فيتامين ب 9 في تخليق الحمض النووي ، في عملية تكوين الدم ، في عملية انقسام الخلايا ونموها.
كما أن هذا الفيتامين ضروري لتثبيت الجهاز العصبي للطفل الذي لم يولد بعد ، ويمنع ظهور عيوب في الدماغ والأنبوب العصبي ، إلخ.
نقص حمض الفوليك أثناء الحمل
تشير التقديرات إلى أن نقص حمض الفوليك يحدث في كل ثانية حمل. وهذا أمر خطير ليس فقط على الجنين ، ولكن أيضًا على الأم. يمكن أن يسبب نقص حمض الفوليك:
- تشكيل عيوب في الجهاز العصبي (فتق دماغي ، السنسنة المشقوقة ، استسقاء الرأس ، إلخ) ؛
- تشوهات الجهاز القلبي الوعائي.
- انتهاك لتطور المشيمة.
- زيادة احتمالية الإجهاض التلقائي والولادات المبكرة وتطور الجنين غير الطبيعي والإملاص وانفصال المشيمة وما إلى ذلك.
مع نقص حمض الفوليك ، تكون النساء أكثر عرضة للإصابة بالتسمم والاكتئاب وفقر الدم وآلام في الساقين.
جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل
للحفاظ على الحمل ، وضمان صحة الجنين والأم ، يجب تناول هذا الفيتامين عند التخطيط للحمل وطوال فترة الحمل بأكملها. ومع ذلك ، من الضروري هنا توخي الحذر الشديد ومراقبة جرعة صارمة. يمكن أن تكون الجرعة الزائدة خطيرة أيضًا.
يُعتقد أن احتياج البالغين من حمض الفوليك هو 200 ميكروجرام (0.2 مجم). للنساء الحوامل ، تزداد الجرعة. الحد الأدنى للجرعة هو 400 ميكروجرام (0.4 مجم) في اليوم ، والحد الأقصى هو 800 ميكروجرام (0.8 مجم). عندما تكون المرأة الحامل في خطر (نقص فيتامين ب 9 واضح) ، تزداد الجرعة إلى 5 ملغ في اليوم.
لفهم هذه الجرعات ، يجب عليك قراءة التعليمات الخاصة بتحضير حمض الفوليك بعناية والاستماع إلى توصيات الطبيب.
الأكثر شيوعًا هي أقراص حمض الفوليك ، والتي تحتوي على 1000 ميكروغرام (1 مجم) من حمض الفوليك. أثناء الحمل ، يوصى بتناول قرص واحد من هذا الدواء يوميًا. في هذه الحالة ، جرعة زائدة أمر مستحيل.
ولكن في حالة النقص الحاد في فيتامين ب 9 ، يمكن وصف دواء بجرعة أعلى: فولاسينأو أبوفوليك. يحتوي قرص واحد من هذه الأدوية على 5000 ميكروغرام (5 ملغ) من حمض الفوليك. هذه الجرعة ليست وقائية ولكنها علاجية.
من المهم للغاية أيضًا مراعاة تكوين مجمعات الفيتامينات المعدنية التي تتناولها.
في كثير من الأحيان ، تحتوي كل هذه المستحضرات المعقدة على الجرعة الوقائية المطلوبة من حمض الفوليك. على سبيل المثال ، كبسولة دواء فوليويحتوي على 400 ميكروغرام من حمض الفوليك في المستحضرات ماتريناو إيليفيتهو 1000 ميكروغرام ، بريجناويت- 750 مكجم ، فيتروم قبل الولادة- 800 مكغ ، متعدد علامات التبويب- 400 مكجم.
وبالتالي ، عند تناول أي من هذه المستحضرات أو غيرها من المستحضرات التي تحتوي على فيتامين ب 9 ، وفي حالة عدم وجود نقص ، لا يلزم تناول فيتامين ب 9 الإضافي.
جرعة زائدة من حمض الفوليك أثناء الحمل
حمض الفوليك غير سام للجسم ، فائضه لا يطول ويتم إفرازه من تلقاء نفسه.
ومع ذلك ، فإن جرعته الزائدة في حالة الاستخدام المطول لجرعات عالية تؤدي إلى عواقب وخيمة. نتيجة لذلك ، ينخفض محتوى فيتامين ب 12 في الدم ، مما قد يؤدي إلى فقر الدم واضطرابات الجهاز الهضمي وزيادة استثارة الجهاز العصبي. قد تحدث أيضًا تغييرات في وظائف الكلى.
ما الجرعة التي ستؤدي إلى مثل هذه العواقب؟ هذا ممكن إذا تناول 10-15 ملغ من حمض الفوليك كل يوم لمدة ثلاثة أشهر أو أكثر. بالطبع ، هذا مستحيل عمليا. لا يصنع جسم الإنسان حمض الفوليك ، ولكن يمكنه فقط الحصول عليه بالطعام أو من خلال التوليف بواسطة البكتيريا الدقيقة للأمعاء الغليظة. لذلك ، قد يحتاج الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الأمعاء إلى إضافة هذا الفيتامين.
المنتجات التي تحتوي على حمض الفوليك
يجب على النساء اللواتي يفضلن تناول الفيتامينات الطبيعية الموجودة في الطعام بدلاً من تناول مجمعات الفيتامينات الاصطناعية الانتباه إلى قائمة الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من حمض الفوليك. هذه هي الجوز والحبوب - دقيق الشوفان والأرز والحنطة السوداء وبذور عباد الشمس والكفير ومسحوق الحليب والجبن القريش وصفار البيض والخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة - الفاصوليا والبازلاء الخضراء والبصل الأخضر وفول الصويا والبنجر والجزر والهليون والطماطم ، منتجات من دقيق القمح الكامل وكبد البقر. وهذا يعني أن هذا الفيتامين موجود في العديد من الأطعمة التي يمكن تناولها يوميًا.
على نحو متزايد ، في المجتمع الحديث ، أصبح الحمل حدثًا مخططًا له. تدرك معظم الأمهات الحوامل بالفعل أنه من أجل منع أي حالات وأمراض ، من الضروري إجراء فحص للحالة الصحية للوالدين في المستقبل قبل الحمل. يشمل هذا المستحضر أيضًا تناول حمض الفوليك.
حمض الفوليك هو فيتامين ضروري للغاية أثناء الحمل ، مع نقصه ، يمكن أن تظهر المشاكل ليس فقط للأم ، ولكن أيضًا للطفل الذي لم يولد بعد.
ما هو حمض الفوليك؟
حمض الفوليك أو فيتامين ب 9 مركب مهم جدًا للجسم. يلعب الحمض دورًا كبيرًا في حياة جسم الأم وفي نمو الأعضاء ونمو الجنين في الرحم. يتحكم فيتامين ب 9 في أجهزة الجسم التالية:
- القلب والأوعية الدموية.
- منيع؛
- نظام المكونة للدم.
- كبد؛
- الجهاز الهضمي.
- الجهاز العصبي المركزي والمحيطي.
- نظام إنزيمي
- يشارك في تكوين الكروموسومات.
- التطور الخلوي.
لا يظهر نقص حمض الفوليك أي أعراض محددة. في حالة نقص الفيتامينات الأخرى ، يمكنك معرفة المستودع الذي تم فيه استنفاد الفيتامينات.
المظاهر السريرية لنقص حمض الفوليك:
- عسر الهضم؛
- تغيرات في المزاج؛
- احتمال كبير لتشكيل تصلب الشرايين.
- تحدث النوبات القلبية والسكتات الدماغية عن طريق انسداد الأوعية الدموية للأعضاء المقابلة (القلب والدماغ) ؛
- تدهور عملية تخزين المعلومات ؛
- الأطفال لديهم تأخر في النمو.
- التهاب في تجويف الفم ، يصبح اللسان أحمر فاتح.
- غالبا ما يحدث فقر الدم.
- ظهور الشيب في سن مبكرة.
- التهديد بإنهاء الحمل والإجهاض التلقائي ؛
- غالبًا ما يحدث رفض الجنين في المراحل المبكرة ، حتى قبل أن تعرف المرأة أنها حامل وبالتالي يتم تشخيص العقم ؛
- إذا كانت المرأة تعاني من نقص فيتامين ، فإن خلايا وأنسجة الجنين لا تتطور بشكل صحيح. قد تكون النتيجة تشوهًا أو شذوذًا في النمو.
كيف ولماذا تأخذ حمض الفوليك قبل الحمل
في خلايا الكائن الحي بأكمله ، تحدث التغييرات باستمرار طوال حياة الشخص تحت تأثير العوامل المرضية. لذلك ، يجب تجديد الخلايا ، وتموت بعض الخلايا ، وتظهر خلايا جديدة في مكانها.
في حالة انتهاك هذا النظام ، تحدث أورام (أورام) الأنسجة. إن نقص حمض الفوليك هو الذي يمكن أن يعطل موت الخلايا.
حمض الفوليك ضروري لتكوين DNA و RNA - الأحماض المسؤولة عن المظاهر الجينية. في حالة الإصابة بأمراض وراثية أو كروموسومية جسيمة في المراحل المبكرة من الحمل ، يحدث انقطاع.
فيتامين ب 9 يساهم في زرع الجهاز العصبي للجنين. الجهاز العصبي للجنين في بداية الثلث الأول من الحمل عبارة عن أنبوب عصبي. تعتمد صحة الدماغ والأعصاب على مدى نجاح زرع الخلايا والأنسجة في هذا الأنبوب.
يوصف حمض الفوليك عند التخطيط للحمل لجميع الآباء. آباء المستقبل مسؤولون عن صحة طفلهم بما لا يقل عن الأم ، ومن المهم أن تكون المادة الوراثية لكلا الوالدين "عالية الجودة".
تتضمن خطة التحضير للحمل تناول حمض الفوليك من قبل كلا الوالدين بجرعة 400 ميكروغرام. في غضون ثلاثة أشهر قبل الحمل. حمض الفوليك قبل الحمل ضروري ليس فقط لتكوين بويضة وحيوانات منوية صحية ، ولكن أيضًا لتكوين مستودع لهذا الفيتامين في جسم المرأة في المستقبل.
مصادر فيتامين ب 9
يوجد حمض الفوليك أيضًا في الطعام ، حتى كمية صغيرة يمكن تصنيعها بواسطة الأمعاء البشرية.
تم العثور على فيتامين بكمية كبيرة:
- في الأطعمة الخضراء (البقدونس والفول والبقدونس والبازلاء الخضراء والهليون والقرنبيط) ؛
- في الدقيق الخشن. لذلك ، من الضروري اختيار منتجات المخابز التي تحتوي على حبوب كاملة أو دقيق خشن ؛
- المكسرات (الجوز والبندق) ؛
- كبد؛
- الجبن والجبن.
- الحمضيات.
- أفوكادو.
يتم تدمير حمض الفوليك وإفرازه من الجسم بشكل أسرع إذا تناولت المرأة موانع الحمل الفموية ، والكحول ، والشاي القوي ، والأدوية التي تثبط الحموضة في المعدة.
| اسم | اسم | محتوى حمض الفوليك لكل 100 جرام | |
|---|---|---|---|
| خميرة | 550 ميكروغرام. | سبانخ | 80 مكجم |
| جبنه | 19 ميكروغرام. | لبن | 5 مكغ. |
| حليب رائب | 7.4 ميكروغرام. | القدس الخرشوف | 18.5 ميكروغرام. |
| جيركينز | 18.5 ميكروغرام. | طماطم | 11 ميكروجرام. |
| الشمندر | 13 مكجم | قمم البنجر | 18.5 ميكروغرام. |
| فلفل اخضر | 10 مكجم | خيار | 4 مكغ. |
| جزرة | 9 ميكروغرام. | بصلة | 9 ميكروغرام. |
| البطاطس | 8 مكجم | قرنبيط | 23 ميكروغرام. |
| كرنب أحمر | 19 ميكروغرام. | ملفوف أبيض | 10 مكجم |
| كرة قدم | 31 ميكروغرام. | كوسة | 14 ميكروجرام. |
| الباذنجان | 18.5 ميكروغرام. | كيوي | 18.5 ميكروغرام. |
| التفاح والكمثرى | 2 ميكروجرام. | خَوخ | 8 مكجم |
| ليمون | 9 ميكروغرام. | بطيخ | 5 مكغ. |
| موز | 10 مكجم | رمان | 18 مكجم. |
| عنب | 2 ميكروجرام. | الكرز | 6 مكغ. |
| فراولة | 20 مكجم | تين | 10 مكجم |
| عنب الثعلب | 5 مكغ. | توت العُليق | 6 مكغ. |
| البحر النبق | 9 ميكروغرام. | شجرة عنب الثعلب | 5 مكغ. |
| الحنطة السوداء | 28 مكجم. | القمح القاسي | 46 مكجم. |
| أرز | 35 ميكروغرام. | بازيلاء | 16 ميكروغرام. |
| فول | 90 ميكروغرام. | جريش الشوفان | 29 ميكروغرام. |
| حبوب الحنطة السوداء | 32 مكجم. | دقيق القمح الكامل | 40 مكجم |
| جوز | 77 ميكروجرام. | بندق | 68 مكجم. |
| جوز اللوز | 40 مكجم | تشيرمشا | 40 مكجم |
| الشبت | 27 ميكروغرام. | بَقدونس | 110 مكجم. |
| سلطة | 48 مكجم. | بصل أخضر | 18 مكجم. |
| لسان البقر | 6 مكغ. | لحم كبد البقر | 240 ميكروجرام. |
| بيض الدجاجه | 9 ميكروغرام. | بيض السمان | 5.6 ميكروغرام. |
| ديك رومى | 9.6 ميكروغرام. | فرخة | 4.3 ميكروغرام. |
| السمان ، بطة | 7.5 ميكروجرام. | لحم خنزير | 4.1 ميكروغرام. |
| لحم الضأن | 8 مكجم | لحم بقري | 8 مكجم |
| أرنب | 7.7 ميكروغرام. | الفطر | 30 مكجم |
| بورسيني | 40 مكجم | مزيتون | 30 مكجم |
يجب أن نتذكر أنه أثناء الحمل تزداد الحاجة إلى جميع الفيتامينات ، وحمض الفوليك ليس استثناءً. من المستحيل الحفاظ على مستواه مع نظام غذائي ، لذلك سيصف لك طبيب أمراض النساء والتوليد تحضير فيتامين ب 9.
أخذ أثناء الحمل
خلال فترة الحمل ، هناك نمو سريع وتطور لخلايا الجنين. هذا يعني الاستهلاك السريع للمواد الضرورية للأم. وتتمثل المهمة في تجديد المستودع بشكل متناغم.
من الأفضل أن تسأل طبيبك عن كيفية تناول حمض الفوليك أثناء الحمل. لا تداوي ذاتيًا لأن جرعة الدواء قد تعتمد على:
- من وجود حتى الحد الأدنى من المظاهر السريرية ؛
- من مكان الإقامة وطبيعة الطعام في المنطقة ؛
- من العادات الغذائية للمرأة نفسها (شرب الشاي القوي وكمية كبيرة من الزنك سيؤدي إلى ترشيح الفيتامينات) ؛
- من وجود عمليات إجهاض بسبب التخلف أو الشذوذ في الأنبوب العصبي ؛
- إن وجود تاريخ من العقم غير المبرر سوف يفرض جرعة عالية أو تحضيرًا للتلقيح الصناعي ؛
- إذا كانت المرأة تتناول فيتامينات معقدة أو مكملات تحتوي على فيتامين ب 9.
يتم تحديد جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل بشكل فردي ولا يجب عليك تغييرها بأي حال من الأحوال إذا تم وصف جارك أكثر أو أقل.
مثال آخر على أهمية أخذ FA قبل وأثناء الحمل. من المعروف أنه مع الروابط الأسرية (أبناء العمومة) ، فإن خطر إنجاب أطفال يعانون من تشوهات وراثية يزيد بشكل كبير. في عام 2009 ، أجريت دراسة على هؤلاء الأزواج ، اتضح أن تناول حمض الفوليك قبل وأثناء الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل يقلل من خطر إنجاب أطفال يعانون من عيوب في النمو من 8.2٪ إلى 3.5٪.
خلال فترة الحمل ، تزداد كمية الفيتامين مقارنة بالتحضير قبل الحمل (قبل الحمل).
- الأمهات في "الوضع" يتناولن أقراص بجرعة 400 ميكروغرام. ما يصل إلى 800 ميكروغرام. في اليوم؛
- إذا كان لدى أقارب أحد الوالدين تشوهات في تطور الأنبوب العصبي ، يلزم تناول جرعة تصل إلى 2 جم (2000 ميكروغرام) يوميًا ؛
- في حالة ولادة أطفال يعانون من حالات شذوذ أو إجهاض غير مبرر أو عقم ، يتم وصف ما يصل إلى 5 جم (5000 ميكروغرام) يوميًا.
تؤخذ الكبسولات بعد الوجبات بساعتين أو 30 دقيقة قبلها. هذه معايير موصى بها ، نذكرك أن طبيبك يجب أن يصف لك الجرعة الدقيقة.
أيهما أفضل - الفيتامينات المتعددة أم حمض الفوليك وحده؟
قبل اختيار الدواء ، استشر طبيبك.
مركب الفيتامينات هو بلا شك أكثر ملاءمة للاستخدام. بالنظر إلى كمية الفيتامينات والمعادن التي يجب على المرأة تناولها أثناء الحمل ، فإن تناول حبة واحدة يوفر اليوم.
ولكن هناك أيضًا عيوب لاستهلاك كل شيء دفعة واحدة:
- في كثير من الأحيان في المراحل المبكرة من الحمل ، تشعر المرأة بالغثيان من العديد من الأدوية. غالبًا ما يكون الحديد الموجود في المجمع هو السبب ؛
- إذا كان المستحضر يحتوي على الزنك ، فسوف يقلل الامتصاص ؛
- كقاعدة عامة ، تركيز حمض الفوليك ليس عالياً ، وإذا لزم الأمر ، سوف تحتاج إلى تناول فيتامين ب 9 بشكل إضافي ؛
- يوصي الأطباء عادة بالتخلي عن المكملات الغذائية وتناول الفيتامينات المشتراة من الصيدليات.
أعراض جرعة زائدة من حمض الفوليك
"الأفضل هو عدو الخير" - هذا يجب ألا يُنسى. في كل شيء تحتاج إلى معرفة المقياس. تعد جرعة زائدة من حمض الفوليك نادرة للغاية ، حيث يتم إخراج المادة بسهولة في البول.
لكن احتمالية تجاوز كمية الفيتامين في الجسم بعد فترة طويلة من تناول جرعات كبيرة خاصة أثناء الحمل.
قد تظهر جرعة زائدة:
- تغيرات في حاسة التذوق (طعم معدني أو مر) ؛
- التغييرات في استثارة الجهاز العصبي (استثارة ، فرط النشاط ، والتهيج) ؛
- اضطراب الجهاز الهضمي. قد تظهر على شكل قيء ، غثيان ، إسهال ، آلام في البطن.
- تغييرات في النوم والسلوك.
- نقص الزنك الذي يتجلى في الصرع والفصام والتصلب المتعدد وضعف الانتباه.
- النوبات.
إذا كنت تتناول أكثر من الكمية الموصى بها من حمض الفوليك وتعاني من أي من الأعراض المذكورة أعلاه ، فاتصل بطبيبك. في المستشفى ، يجب إجراء إزالة السموم من التسريب.
قبل أن تقرر تناول الأدوية ، اقرأ تعليمات الاستخدام بعناية.
يعد حمض الفوليك للحامل من أول الفيتامينات التي يجب أن تتناولها الأم الحامل. يجب أن يرتبط التخطيط للحمل في المقام الأول بهذه التقنية. ستساعدك كبسولة واحدة صغيرة في اليوم على ولادة أطفال سعداء وأصحاء.
ينتمي حمض الفوليك إلى مجموعة فيتامينات ب ، وهو فيتامين ب 9. وتجدر الإشارة إلى أن أكثر من نصف سكان العالم يعانون اليوم من نقص عنصر مهم. أثر تدهور الظروف البيئية على هذا ، وتغيرت ثقافة الطعام أيضًا.
المزيد والمزيد من الناس يفضلون الوجبات الخفيفة السريعة الغنية بالملح والتوابل والدهون الحيوانية ، ولكن ليس بالمواد الحيوية. مصادر حمض الفوليك هي الخضار التقليدية - البنجر والجزر والملفوف والبصل.كمية كبيرة من الخضر والبقوليات ومنتجات الألبان والحبوب - الشوفان والحنطة السوداء. لحم الخنزير والدجاج والكبد والأسماك الدهنية هي أيضا قيمة جدا. يجب على الأم المستقبلية إعداد قائمة مماثلة لنفسها ، حتى لو كانت تخطط للحمل فقط.
أهمية حمض الفوليك
يرتبط نقص فيتامين ب 9 أيضًا بخلل في الجهاز الهضمي. يؤثر استخدام المضادات الحيوية على البكتيريا المفيدة. أمراض الأمعاء تضعف القدرة على امتصاص الحمض ، وبالتالي تتداخل مع دخوله إلى الدم. إذا شعرت المرأة ، قبل الحمل ، بأنها طبيعية مع وجود كمية غير كافية من الفولاسين ، بعد الحمل ، يجب الحصول على المعدل اليومي بانتظام. مع اتباع نظام غذائي متوازن ، وكذلك تناول حمض الفوليك ، من الممكن منع الانحرافات في تطور الأنبوب العصبي التي تحدث في الأسابيع الأولى بعد الإخصاب.
تحاول العديد من النساء ، فقط بعد معرفة وضعهن الخاص ، رفض تناول أي دواء. يتم امتصاص فيتامين B9 المركب في شكل معقد أو منفصل بشكل أفضل بكثير من نظائره الطبيعية. بالإضافة إلى ذلك ، يسمح التركيز الكافي للمرأة الحامل في الفصل الدراسي الأول بتجنب التسمم والنعاس والدوخة والغثيان وارتفاع ضغط الدم. تتراوح جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل من 400 إلى 600 ميكروغرام أي ما يعادل قرص واحد. هذا هو الشكل الأمثل لامتصاص الجسم.
آلية العمل
بعد الإخصاب ، تتشكل خلية زيجوت خاصة. يحتوي على المادة الوراثية ، ويتطلب تطور الجنين مضاعفة حلزون الحمض النووي. في هذه العملية ، يأخذ مثل هذا الحمض المهم دورًا نشطًا. أثناء الانقسام الخلوي ، تتشكل طبقات منفصلة ، واحدة منها ستصبح فيما بعد الدماغ. يحدث هذا في المراحل المبكرة ، حتى 4 أسابيع ، لذلك قد لا تعرف الأم الحامل حتى العمليات العنيفة التي تبدأ في جسدها. 
لكي يستمر الحمل بشكل طبيعي ، يلزم تجديد خلايا جسم الأم بشكل مستمر. بفضل فيتامين ب 9 ، يعمل الجهاز الدوري بسلاسة ، وتحمي وظائف الحماية من العوامل المسببة للأمراض. الصحة الجيدة ، الحالة العاطفية المستقرة للأم ، هذه أيضًا ميزة الفولاسين ، لكن تقلبات المزاج والعصبية المتزايدة قد تشير إلى عدم كفاية الكمية.
يوصف حمض الفوليك للوقاية من أمراض الأنبوب العصبي.يحدث تكوينها في الأسابيع الأولى بعد غرس البويضة في تجويف الرحم. لا تزال المرأة لا تشعر بأي تغيرات ، فبدون قياسات درجة الحرارة القاعدية واختبار قوات حرس السواحل الهايتية ، ستبقى في الظلام لبعض الوقت.
إذا كان هناك نقص كبير في فيتامين ب 9 ، فقد يؤدي ذلك إلى تطور أمراض الجنين:
- عدم وجود دماغ
- استسقاء الرأس.
- فتق دماغي
- السنسنة المشقوقة.
يؤثر التركيز أيضًا على حالة المشيمة. تزداد احتمالية تقشيرها وتلاشي الجنين والإجهاض. لمنع مثل هذه الانحرافات ، من المهم البدء في تناول الدواء حتى قبل بداية الحمل.
جرعة فيتامين ب 9
تبلغ الاحتياجات البشرية اليومية حوالي 50 ميكروغرامًا. ولكن عند التخطيط ، وكذلك بعد بداية الحمل ، تزداد الجرعات عدة مرات. يجب أن نتذكر أن تناول حمض الفوليك لا ينتهي في مرحلة الولادة. الكمية المطلوبة من فيتامين B9 للأم المستقبلية هي 400 ميكروجرام في اليوم. إذا مارست المرأة الرضاعة الطبيعية ، فعليها الاستمرار في تناول هذا الحمض المهم ، وزيادة 600 ميكروغرام. سيسمح هذا للطفل بالنمو بهدوء وصحة. 
تعتمد الجرعة في الأجهزة اللوحية على الدواء المُطلق:
- إذا تم تضمين حمض الفوليك في مركب الفيتامينات ، فإن حجمه يتراوح من 300 ميكروغرام إلى 1 ميكروغرام ، مما يجدد الاحتياجات اليومية للمرأة الحامل ؛
- هناك أشكال منفصلة يكون فيها قرص واحد يساوي 1 مجم ، وهو ما يكفي لتجديد البدل اليومي ؛
- للعلاج ، يتم استخدام جرعات أعلى تصل إلى 5 ملغ يوميًا ، ويتم العلاج لمدة لا تزيد عن شهر خلال فترة التحضير للإخصاب أو بعد الحمل ، من أجل تقليل مخاطر حدوث أمراض الأنبوب العصبي بالفعل ، وكذلك لتحسين المؤشرات الصحية إذا كانت المرأة تعاني من نقص فيتامين أو فقر الدم ؛
- من المستحسن أن يأخذ الآباء المستقبليون حمض الفوليك في مرحلة التخطيط ، ومدة الدورة 3 أشهر ، والجرعة يتم وصفها بشكل فردي على أساس سوابق الدم ، مع القيم الطبيعية حوالي 200 ميكروغرام ، بطبيعة الحال ، بعد الحمل ، لم يعد بإمكانه تناول المخدرات.
التغذية السليمة لها أهمية كبيرة ، خاصة أثناء الحمل. تم العثور على فيتامين ب 9 في الكبد والسبانخ والخضروات والبقوليات. لكن المعالجة الحرارية تدمر العناصر المفيدة جزئيًا. الطريقة المثلى لضمان معيار الفولاسين هي أخذ الأشكال الصيدلانية.
كيف تستعمل
حمض الفوليك ليس سامًا ، لذا فإن الزيادة الكبيرة في الجرعات لا تشكل خطورة على الصحة. مع الاستخدام المطول (أكثر من 3 أشهر) ، يمكن أن يؤثر على مستويات فيتامين ب 12 ، مما يؤدي إلى انخفاضه. يؤخذ الدواء حسب التعليمات:
- يتم تناول حبوب منع الحمل في نفس الوقت تقريبًا ، بعد الأكل ، وغسلها بالماء ؛
- إذا تم تناولها بانتظام ، إذا فاتتك جرعة واحدة ، فلا حرج في ذلك ، يمكنك استئنافها بمجرد ظهور الفرصة ؛
- من الأفضل امتصاصه مع الفيتامينات B 12 و C ، وتسهم البكتيريا المشقوقة الإضافية في تخليق الفولاسين في الأمعاء ؛
- يقلل الأسبرين ومضادات الحموضة ومضادات الصرع وكذلك الكحول بشكل كبير من تركيز الحمض في الدم.
يعد النظام الغذائي المتوازن ، جنبًا إلى جنب مع تناول مركب الفيتامينات ، أمرًا أساسيًا لصحة الأم والطفل.
يجب على المرأة التي تستعد لتصبح أماً أن تستعد بعناية لمهمة مسؤولة. نمط الحياة الصحي ، والتخلي عن العادات السيئة هي حقائق شائعة معروفة للجميع. لكن قلة من الناس يعرفون مدى أهميته أثناء الحمل. هذه واحدة من الأدوات الرئيسية التي تحتاجها الأم المستقبلية.
تحديد حمض الفوليك
خلاف ذلك ، يطلق عليه فيتامين ب 9. هناك أيضًا اسم عام - حمض الفوليك ، مشتقات الفيتامينات. هي التي يحصل عليها الشخص من الطعام ، والأقراص هي عامل اصطناعي يتحول إلى حمض الفوليك داخل الجسم.
أي مشتقات لفيتامين B9 مهمة جدًا لنظام المكونة للدم ، أي في تكوين خلايا دم جديدة. بسبب نقصهم ، يتطور فقر الدم.
دور في الجسم
يجب تسليط الضوء على الوظائف الرئيسية التي يؤديها حمض الفوليك أثناء الحمل:
- يشارك في تكوين DNA الخلية ، أي الناقل للمعلومات الوراثية.
- يحفز تكوين الدم.
- يشارك في تكوين المشيمة.
- يمنع تكوين الخلايا السرطانية.
- يرمم أنسجة العضلات.
- يشارك في وضع النسيج العصبي للجنين وتطويره لاحقًا.
لماذا من المهم الحصول على حمض الفوليك أثناء الحمل؟
على السؤال ، لا يستطيع الأطباء الإجابة بالتفصيل في إطار موعد سريع ، لذلك يجدر شرح أهميته. في المراحل المبكرة ، يزيد استهلاكه بشكل حاد. هناك انقسام متزايد للخلايا الجنينية لتشكيل أنسجة كاملة. أنسجة الطفل هي الأكثر صعوبة في التحوّل. لهذا السبب يجب تناول حمض الفوليك.
يمكن أن يحدث النقص لأسباب مختلفة:
- تناول كميات غير كافية من الفيتامينات من الطعام.
- سوء الامتصاص - يحدث في أمراض المعدة والأمعاء المزمنة.
- الاضطرابات الجينية في دورة الفولات. نادرًا ما يحدث عندما لا يحتوي الجسم على الإنزيمات اللازمة. لهذا السبب ، لا يتحول حمض الفوليك إلى حمض الفوليك. هناك تراكم للمنتجات الأيضية الوسيطة ، مما يؤدي إلى أمراض الجهاز القلبي الوعائي والعقم وعدم القدرة على الإنجاب. في هذه الحالة ، اشرب مشتقات حمض الفوليك.
- إن تناول موانع الحمل الفموية والباربيتورات وعقاقير السلفا والمشروبات الكحولية يخفض مستوى المادة في الدم. إذا أخذت المرأة أيًا مما سبق قبل الحمل ، فسيلزم طرق إضافية حتى تظل قاعدة حمض الفوليك للنساء الحوامل ضمن حدودها.
الجرعة المطلوبة
الخيار المثالي هو شرب فيتامين قبل الحمل بثلاثة أشهر قبل الحمل وطوال فترة الحمل. تنصح النساء عادة بشرب 400 ميكروجرام في اليوم. في بعض الأحيان يجب زيادة الجرعة. إذا كانت الأم المستقبلية مصابة بداء السكري أو الصرع ، فإن المعدل اليومي بالنسبة لها هو 1 ملغ. إذا كان الأطفال الذين يعانون من عيب في الأنبوب العصبي قد ولدوا سابقًا ، فإن جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل ستكون 4 ملغ. لكن لا يمكن اتخاذ القرار الدقيق إلا من قبل الطبيب بعد الفحص.
يتم نشر التوصيات المتعلقة باستخدام حمض الفوليك في النساء أثناء الحمل في العديد من البلدان. لذلك ، فإن النساء الأمريكيات اللائي في مرحلة التخطيط يأخذن 400-800 ميكروغرام يوميًا قبل شهر من الحمل ولمدة ثلاثة أشهر من الحمل.
يجب إجراء اختبار الدم لمستويات فيتامين ب 9 من قبل أي شخص مصاب بفقر الدم أو هوموسيستين الدم. لا تحتاج النساء الحوامل الأصحاء إلى مثل هذا الفحص.
ما هي أفضل طريقة لأخذه؟
تقدم شركات الأدوية مجموعة واسعة من المنتجات التي تحتوي على حمض الفوليك. الفرق الرئيسي بينهما هو الكمية والجرعة والتكلفة.
بعض الأدوية المتوفرة على شكل أقراص لها جرعة 1 مجم ، وهو أمر غير مريح. عليك كسرها إلى النصف حتى لا يتم تجاوز معيار حمض الفوليك أثناء الحمل. من المستحسن العثور على نموذج يحتوي على 400-500 ميكروغرام. هذه هي الجرعة القياسية من حمض الفوليك المطلوبة أثناء الحمل.
هناك خيار آخر - المجمعات (، إلخ). ولكن يجب استخدامها من قبل أولئك الذين يعيشون في مناخ غير موات ولديهم نظام غذائي سيء.
ثلاثة مكونات تكفي للمرأة العصرية:
- حمض الفوليك أثناء الحمل بجرعة 400 ميكروغرام.
- مستحضرات اليود عندما تكون في منطقة بها نقص.
- إذا كنت تعاني من فقر الدم ، فأنت بحاجة إلى تناول مكملات الحديد.
يمكن أن يسمى تناول الأدوية ذات التركيبة المتعددة المكونات بأنه غير مناسب. يكفي تناول حمض الفوليك أثناء الحمل ، لأن هذا الدواء آمن. تم إثبات فعاليته من خلال العديد من الدراسات. عندما يُسأل عن كمية حمض الفوليك التي يجب أن تشربها امرأة معينة أثناء الحمل ، يجب على الأخصائي الإجابة.
مقتطف من التعليمات
تشمل المؤشرات الوقاية من عيوب الأنبوب العصبي ونقص فيتامين ب 9. موانع الاستعمال - الطفولة ، فقر الدم الخبيث ، نقص الكوبالومين ، وجود أورام خبيثة ، حساسية للمكونات.
وفقًا لتعليمات الاستخدام ، تبلغ الجرعة اليومية المقررة من حمض الفوليك للحوامل 400 ميكروغرام. من بين الآثار الجانبية حكة ، طفح جلدي ، ارتفاع الحرارة ، تشنج قصبي ، مرارة في الفم ، حمامي ، فقدان الشهية ، غثيان وانتفاخ. إذا كنت تتناول حمض الفوليك لفترة طويلة ، فقد يحدث نقص فيتامين ب 12.
هناك أيضا تعليمات خاصة. لمنع نقص فيتامين ب 9 ، من الضروري اتباع نظام غذائي متوازن. يجب أن يحتوي النظام الغذائي على الخضار والبقوليات والبنجر والجبن والكبد الطازج والمكسرات والبيض.
إذا تم السماح بجرعات كبيرة وطول العلاج ، فقد يحدث انخفاض في تركيز B12. في حالة ما إذا كان يبدو أن الطبيب قد تجاوز الموعد ، فأنت بحاجة إلى استشارة طبيب آخر. اشرب الكمية التي سيتم الاتفاق عليها مع خبراء مختلفين.
من الممكن تناول جرعة زائدة من حمض الفوليك أثناء الحمل ، ولكن فقط عند أولئك الذين يتناولون 25-30 قرصًا يوميًا. في حالات أخرى ، يتم إخراج الفائض من الجسم.
ما الذي تحتاج إلى معرفته أيضًا عن فيتامين ب 9:
- يوصف حمض الفوليك للنساء الحوامل ، حيث يتم إفرازه بسرعة أكبر من الجسم خلال هذه الفترة.
- إذا شربت امرأة شايًا قويًا ، فسيتم إخراج الفيتامين من الجسم بشكل أسرع.
- يزيد تناول بعض الأدوية من الحاجة إلى فيتامين ب 9.
- من المهم أن تتذكر أنه عند تناول حمض الفوليك أثناء الحمل ، من الضروري مراقبة التفاعل - فمن الممكن حدوث حساسية.
- بالإضافة إلى حقيقة أن الفيتامين ضروري لتكوين الخلايا العصبية للطفل ، فإنه يذهب إلى "إصلاح" حوالي 70 تريليون من خلايا الأم ، لأنه يتم تحديثها باستمرار.
- احرصي على شرب حمض الفوليك ، حيث أن نقصه ينتقل إلى الجنين ويؤثر على جودة حليب الثدي.
- من أجل الحفاظ على عنصر مهم في المنتجات ، يجب تناولها نيئة أو مطبوخة على البخار.
قد لا تلاحظ المرأة أنها تفتقر إلى فيتامين. ولكن بالفعل في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل ، فإن ظهور التهيج وفقدان الشهية والتعب مقبول. احرصي على شرب حمض الفوليك حتى لا تتعارض كل هذه الأعراض مع الحمل الناجح. كقاعدة عامة ، عندما يُسأل الأطباء عن كيفية تناول فيتامين ب 9 ، أجابوا أن قرصًا واحدًا يوميًا يكفي. في بعض الحالات ، يزيد الأخصائي من الجرعة ، لكن هذا فردي تمامًا. لذلك ، قبل البدء في تناول مثل هذا الدواء غير الضار ، يجب أن تسأل طبيب أمراض النساء عن مقدار شرب فيتامين ب 9 وإلى متى. هذا سيخلق الظروف المثلى لصحة الطفل والأم. سيكون من المفيد أيضًا توضيح ،. يجب تزويد الجسم بالفيتامين ومن مصادره الطبيعية.
يتم وصف شيء ما ، وحمض الفوليك أثناء الحمل ، لكل شخص تقريبًا ، خاصة أثناء التخطيط للحمل والثلث الأول من الحمل. حتى المعارضين المتحمسين لتناول الأدوية أثناء الحمل يعاملون حمض الفوليك بشكل إيجابي. وهذا صحيح ، لأن نقص هذا الفيتامين في جسم الأم المستقبلية (وحمض الفوليك هو فيتامين B9) محفوف بالعديد من العواقب الخطيرة غير السارة. أثناء الحمل ، تعتبر الجرعة الكافية من حمض الفوليك مهمة للغاية ، حيث أن B9 تشارك في تخليق الحمض النووي ، في عملية نمو الخلايا وانقسامها ، في عملية تكون الدم. حمض الفوليك ضروري عند زرع الجهاز العصبي في الجنين ، فهو يمنع تطور العيوب في الأنبوب العصبي والدماغ وما إلى ذلك.
· حمض الفوليك أثناء الحمل: جرعة
يقول الأطباء أن كل امرأة حامل ثانية تعاني من نقص خطير في فيتامين ب 9 (حمض الفوليك). هذا هو السبب في أهمية التعيين والجرعة الكافية من حمض الفوليك أثناء الحمل. يعتبر نقصه خطيرًا للغاية على الأم نفسها وعلى الطفل الذي لم يولد بعد. يثير انتهاكات خطيرة مثل:
- تشكيل عيوب في الجهاز العصبي للجنين (فتق دماغي ، غياب الدماغ ، الاستسقاء في الدماغ ، السنسنة المشقوقة) ؛
- تطور تشوهات في الجهاز القلبي الوعائي ، "الشفة الأرنبية" (الشفة الأرنبية) ؛
- انتهاكات في عملية تكوين المشيمة عند المرأة الحامل ؛
- زيادة خطر حدوث انفصال المشيمة ، والإجهاض ، والإجهاض ، والولادة المبكرة ، وتأخر نمو الجنين البدني والعقلي ، وغيرها من مشاكل صحة الأم والطفل ؛
- فقر الدم لدى النساء الحوامل ، ومع النقص الحاد في فيتامين ب 9 ، يتطور فقر الدم الضخم الأرومات حتماً ، والذي يمكن أن يكون قاتلاً للمرأة الحامل والطفل.
في الوقت نفسه ، لا ينبغي على المرء أن يتسرع من طرف إلى آخر ، على الرغم من أن الكثيرين ، للأسف ، يفعلون ذلك بالضبط: المتفائلون لا يؤمنون "بقصص الرعب الطبية" ، والمتشائمون مستعدون للتسرع إلى الصيدلية بعد الفقرة الأولى من المادة وابتلاع أطنان من الأدوية التي يمكن أن تقضي على نقص حمض الفوليك أثناء الحمل. كلا الأمرين الأول والثاني خاطئان ، فكل شيء يحتاج إلى "وسط ذهبي". في الغالبية العظمى من الحالات ، يجب استكمال الجرعة اليومية من حمض الفوليك أثناء الحمل بمركبات الفيتامينات للنساء الحوامل. لكن تناول جرعة كبيرة من حمض الفوليك أثناء الحمل ليس له ما يبرره دائمًا ، كما أن تناول مستحضرات فيتامين ب 9 الفردية لا يتم وصفه في كثير من الأحيان. بطريقة أو بأخرى ، وأثناء الحمل ، سيكون من الأفضل الاستماع إلى الأطباء وعدم رفض تناول حمض الفوليك. الشيء الرئيسي هو أن جرعة حمض الفوليك مضبوطة بشكل صحيح ، مع مراعاة احتياجات جسم المرأة في لحظة معينة.
· حمض الفوليك أثناء الحمل: الجرعة اليومية واحتياجات الجسم
وفقًا للأطباء ، فإن حاجة الشخص البالغ لفيتامين B9 هي 200 ميكروجرام يوميًا (0.2 مجم). حيث يزداد بشكل طبيعي توفير حاجة الجسم أثناء الحمل. في هذه الحالة ، الحد الأدنى "للجرعة اليومية" هو 400 ميكروجرام في اليوم (0.4 مجم). في معظم الحالات تصل جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل إلى 800 ميكروجرام في اليوم (0.8 مجم). وعندما تكون المرأة الحامل في خطر (عندما ثبت نقص فيتامين ب 9 نتيجة للأبحاث والاختبارات) ، يمكن أن تزيد الجرعة اليومية من حمض الفوليك إلى 5 ملغ في اليوم.
كيف تفهم المستحضرات الصيدلانية لفيتامين B9 ، هل الجرعة اليومية من حمض الفوليك كافية في حالتك؟ أولا: استمع إلى توصيات الطبيب ، وأصر على أن جرعة حمض الفوليك موصوفة حسب نتائج الفحوصات ، وليس للأغراض الوقائية فقط ، وفي حالة الشك ، استشر طبيب آخر. وثانياً ، قم دائمًا بدراسة التعليمات بعناية.
· حمض الفوليك أثناء الحمل: جرعة في المستحضرات
الأكثر شيوعًا هي الأقراص التي تحتوي على جرعة من حمض الفوليك فيها 1000 ميكروغرام (1 مجم). غالبًا ما تكون الجرعة الموصى بها من حمض الفوليك أثناء الحمل عبارة عن قرص واحد من هذا الدواء يوميًا. الجرعة الزائدة في هذه الحالة هي ببساطة مستحيلة.
في حالة وجود نقص واضح في فيتامين ب 9 في جسم امرأة تحمل طفلاً ، فمن المرجح أن يتم وصف أقراص حمض الفوليك "القوية" أثناء الحمل: " فولاسين" أو " أبوفوليك". يحتوي قرص واحد من هذه الأدوية على 5000 ميكروغرام (5 ملغ) من الفولاسين ، وهذه جرعة علاجية من حمض الفوليك.
يجب أيضًا مراعاة تناول الفيتامينات والمركبات الأخرى للحوامل ، أو بالأحرى تكوينها. عادة ، تحتوي كل هذه الأدوية على الجرعة الصحيحة من حمض الفوليك في التركيبة. على سبيل المثال ، في التحضير فوليو"يحتوي على 400 ميكروغرام من الفولاسين و 200 ميكروغرام من مستحضرات اليود" إيليفيت" و " ماترينا"تحتوي على 1000 ميكروغرام (1 مجم) ، في" متعدد علامات التبويب"- 400 ميكروغرام من حمض الفوليك ، في" بريجنايت"- 750 ميكروغرام وأقراص فيتامين" فيتروم قبل الولادة»تحتوي على 800 ميكروجرام من فيتامين ب 9.
كقاعدة عامة ، إذا تناولت المرأة الحامل أيًا من هذه الأدوية ، أو أي دواء آخر مشابه ، فلا داعي لاستخدام حمض الفوليك الإضافي. بشرط عدم وجود نقص في الفولاسين في الجسم بالطبع. ولكن ، إذا تم وصف أقراص حمض الفوليك أثناء الحمل بالإضافة إلى الفيتامينات ، فيجب مراعاة محتوى هذا الفيتامين فيها حتى يتم حساب الجرعة اليومية من حمض الفوليك بشكل صحيح.
وبالطبع لا يمكن تجاهل السؤال: هل جرعة زائدة من حمض الفوليك أثناء الحمل ممكنة وما هي خطورتها على الجنين والأم الحامل؟ نسارع إلى طمأنتك: حمض الفوليك غير سام تمامًا للإنسان. لا يمكن أن تحدث جرعة زائدة من حمض الفوليك أثناء الحمل إلا إذا تناولت جرعة من الدواء تزيد مئات المرات عن الحاجة - أي حوالي 25-30 قرصًا في اليوم. التجاوزات الأخرى للاحتياجات اليومية ، فائض الفيتامينات ، يتم التخلص منها ببساطة من جسد الأنثى دون أي عواقب. ومع ذلك ، يجب أن تكون جرعة حمض الفوليك أثناء الحمل كافية ، أي التي تلبي حاجة الجسم إليه.
يُفرز الفائض من فيتامين ب 9 من الجسم بمفرده ، ولكن لا يزال الاستخدام طويل الأمد لجرعات عالية من الفولاسين يشكل تهديدًا لكليهما: ينخفض محتوى فيتامين ب 12 في الدم ، مما قد يؤدي إلى فقر الدم في المرأة الحامل ، اضطرابات في الجهاز الهضمي ، قد تحدث تغيرات في وظائف الكلى ، زيادة استثارة الجهاز العصبي. يمكن أن يحدث هذا إذا تناولت 10-15 مجم من الدواء يوميًا لمدة 3 أشهر أو أكثر. من غير المحتمل أن تبتلع أي امرأة مناسبة 15 قرصاً في اليوم الواحد. ببساطة ، لا يمكن تناول جرعة زائدة عرضية من حمض الفوليك أثناء الحمل.
أجرى العلماء النرويجيون تجربة علمية ، ونتيجة لذلك تم إثبات الحقيقة التالية: في النساء الحوامل اللائي كان لديهن مستوى مرتفع من فيتامين B9 في بلازما الدم ، يولد الأطفال مرة ونصف أكثر عرضة للإصابة بأمراض الربو. لكن ، لسوء الحظ ، لم يسمي العلماء أي جرعات محددة تعطي جرعة زائدة من حمض الفوليك أثناء الحمل.
لذلك ، إذا كنت قلقًا من أن الجرعة الموصوفة لك عالية جدًا ، فاستشر طبيبًا آخر حول هذا الموضوع. ولكن ، كما ذكرنا سابقًا ، إذا كانت هناك زيادة طفيفة ، فإن جرعة زائدة من حمض الفوليك أثناء الحمل ليست خطيرة.
· حمض الفوليك أثناء الحمل في المنتجات
حسنًا ، بالنسبة لأولئك الذين يصرون بشدة على الحمل "الخالي من الأدوية" ، يمكننا تقديم مجموعة من المنتجات للنظام الغذائي اليومي خلال فترة الحمل ، تحتوي على كمية كبيرة من فيتامين B9 في تركيبتها:
- أي خضروات ذات أوراق خضراء داكنة (البازلاء ، العدس ، الفاصوليا ، السبانخ ، البقدونس ، البروكلي ، الهليون ، الملفوف ، البصل الأخضر ، الجزر ، البنجر ، الطماطم ، فول الصويا) ،
- بعض الفواكه (الخوخ والبطيخ والبطيخ) ،
- الجوز وبذور عباد الشمس ،
- منتجات المخابز المصنوعة من دقيق القمح الكامل ،
- الحنطة السوداء ودقيق الشوفان وحبوب الأرز ،
- جرثومة القمح،
- مسحوق الحليب ، الكفير ، الجبن ، الجبن ،
- صفار البيض ،
- لحم كبد البقر،
- كافيار.
ليس سراً أن اتباع نظام غذائي متوازن ومغذٍ يمكن أن يعوض نقص الفيتامينات في الجسم. ولكن إذا قال طبيبك أنك بحاجة إلى المزيد من حمض الفوليك لأنك تعاني من نقص ، فلا تجادل. لا يتراكم حمض الفلينيك في الجسم ، ولا يمتلك مثل هذه الخاصية ، ويتم إفراز الفائض ، ويجب تعويض النقص بالأطعمة والفيتامينات. لذلك ، تخلص أولاً من النقص ، وبعد ذلك فقط تمسك بفلسفة "الخالية من المخدرات". والعكس صحيح: دع الجميع يقول "ضروري" - لا تتناول أي حبوب دون استشارة الطبيب!
الصحة لك وبطنك الصغير!
Yana Lagidna ، خاصة بالنسبة للموقع
وأكثر قليلاً عن موضوع الحمل ، حمض الفوليك يومياً ، فيديو: