Bebidas saludables durante el embarazo. Las principales vitaminas para mujeres embarazadas. Leche y kéfir

15.03.2021

El embarazo es sin duda uno de los momentos más hermosos en la vida de una mujer, pero también uno de los más responsables. ¿Es posible volar en avión, qué actividad física es aceptable durante el embarazo, vale la pena tener relaciones sexuales? Estas preguntas son de interés para casi todas las mujeres que han visto dos tiras preciadas en la prueba ...

Bueno, es hora de averiguar: ¿qué es realmente categóricamente imposible de hacer durante el embarazo y qué solo beneficiará al bebé y a la futura madre?

Alcohol y tabaco durante el embarazo. ¡Sin compromiso!

No importa cuánto te convenzan tus amigas o conocidos de los foros de la inocuidad de un par de vasos de vino tinto o cerveza, los médicos de todo el mundo son unánimes: incluso pequeñas dosis de alcohol pueden dañar al niño y a la futura madre, porque severas malformaciones del desarrollo intrauterino, partos prematuros ya menudo difíciles, provocan un aborto espontáneo. El "grado" es especialmente tóxico en las primeras etapas del embarazo - en y hasta el final de todo, cuando tiene lugar un proceso muy importante de organogénesis, durante el cual solo se está formando el embrión, la "puesta" de todos órganos internos y sistemas infantiles. ¡No es deseable tomar alcohol durante la concepción, además, para ambos futuros padres! En cuanto al tabaquismo, los científicos han demostrado durante mucho tiempo que los bebés cuyas madres fumaron durante el embarazo nacen con una fácil dependencia de la nicotina, tienen una inmunidad debilitada y, a menudo, pulmones subdesarrollados. También son más propensos que otros niños a sufrir asma y otras dolencias del sistema pulmonar. Por lo tanto, si se entera de que va a tener un bebé, ¡deje de fumar inmediatamente! En general, esto debe hacerse en la etapa: 2-3 meses antes de abandonar la anticoncepción.

Deportes durante el embarazo

A menudo, las mujeres están interesadas en saber si es posible, mientras esperan un hijo, practicar deportes. En este asunto, como suele ser el caso, la media dorada es importante. Ahora nadie espera récords olímpicos de ti, por lo que no debes esforzarte ni sudar durante varias horas al día en el gimnasio. Pero también es imposible privarse por completo de la actividad física y llevar un estilo de vida sedentario; tal "inacción" puede provocar un aumento de peso, el desarrollo de edema, problemas con los vasos sanguíneos y un aumento de la presión arterial. Tales complicaciones afectan negativamente el curso del embarazo y el desarrollo del feto.

Entonces, ¿qué tipo de actividad física debería elegir? Hay muchas opciones: yoga, fitness, gimnasia para embarazadas, natación (o aquagym), caminar a paso medido en aire fresco- tales cargas ayudan a mejorar la función pulmonar, mantienen en buena forma los músculos de las piernas y la espalda, previenen la aparición de varices y permiten combatir la congestión venosa en la zona pélvica. Muy útil para futura madre y un niño, ahora popular marcha nórdica: marcha nórdica con bastones de trekking o esquí. Durante dicho entrenamiento, mejora el flujo sanguíneo, el estado de los vasos sanguíneos y el corazón, el cuerpo está saturado de oxígeno. El bebé también recibe más oxígeno y nutrientes.

Pero es mejor rechazar el ciclismo: se consideran un deporte extremo para mujeres embarazadas. El esquí alpino, el snowboard, el patinaje sobre ruedas y las artes marciales también están prohibidos incondicionalmente; en una palabra, deportes demasiado activos y traumáticos. En cualquier caso, para no dañar al feto, debe consultar con su ginecólogo qué tipo de carga deportiva elegir durante el embarazo. El médico debe excluir las condiciones en las que la actividad física está contraindicada o significativamente limitada.

Sexo y tabú

Sólo indicaciones médicas muy graves pueden vetar tu vida sexual durante este período.

Por ejemplo, si tiene embarazos (especialmente en el primer trimestre), si está esperando gemelos (los embarazos múltiples suelen ser más difíciles que los embarazos únicos), ha tenido un aborto espontáneo o un parto prematuro, un embarazo anterior estuvo en riesgo de aborto espontáneo, o las pruebas revelaron algún tipo de infección. Además, el médico puede prescribirle abstinencia temporal con el cuello uterino flojo, completo (la placenta cubre completamente el orificio uterino interno) o placenta previa marginal (el borde inferior de la placenta está al nivel del borde del orificio interno del útero). os). Si se detecta, es necesaria la supervisión médica regular, ya que existe el peligro de sangrado uterino. Además, dependiendo de la ubicación de la placenta, se determinará el método de parto. Entonces, con una presentación marginal o lateral, no se excluye la posibilidad de un parto natural, y con una presentación completa, se prescribe una cesárea.

Si el embarazo transcurre sin complicaciones y te sientes muy bien, no hay contraindicaciones para hacer el amor. Además, ¡el sexo en este momento de la vida es muy importante! Permite a los cónyuges experimentar sensaciones completamente nuevas, contribuye a un acercamiento emocional aún mayor de la pareja, tiene un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso de una mujer, que es muy importante para el desarrollo normal de un niño. Por supuesto, durante ese período, uno no debe olvidarse de la precaución: aún elija posiciones menos audaces que antes, o pruebe formas alternativas de intimidad.

Pero en las últimas semanas antes del parto, el sexo está incluso indicado con fines terapéuticos: las prostaglandinas contenidas en el semen preparan el cuello uterino para el parto y ayudan a evitar rupturas.

aventureros

Existe la opinión de que los viajes aéreos y un cambio brusco en el clima no tienen el mejor efecto sobre el embarazo. De hecho, después del séptimo mes de embarazo, no se recomienda volar en avión: la amenaza de parto prematuro es fuerte. En cuanto a los vuelos en general, aquí todo es muy individual: mucho depende del curso del embarazo y la salud de la mujer. Si la madre no se queja de nada y todo está en orden con su futuro bebé, entonces no existen contraindicaciones especiales para viajar. Si una mujer embarazada tiene el cuerpo debilitado, sufre Alta presión sanguínea o ella tiene un alto riesgo de aborto espontáneo, entonces en este caso es mejor negarse a viajar en avión.

En cuanto a visitar rincones exóticos del mundo o lugares donde hace demasiado calor, aquí debemos recordar que al ingresar a muchos países asiáticos, africanos y latinoamericanos, es necesario vacunarse contra una serie de infecciones, y esto es una amenaza muy grande. al bebé por nacer. Tampoco se sabe cómo reaccionará su cuerpo ante un cambio brusco de clima y altas temperaturas, por lo que los médicos recomiendan abstenerse de tales extremos y optar por un turismo más tradicional. Pero no importa cómo te sientas, antes de salir de viaje, definitivamente debes visitar al ginecólogo que lleva tu embarazo.

comida prohibida

Hablando de las prohibiciones de una posición interesante, vale la pena mencionar la elección de los productos. Por lo tanto, al compilar una lista de alimentos aceptables para este período, vale la pena renunciar a platos muy grasos, salados, fritos, picantes y carnes ahumadas: "sobrecargan" el hígado y la vesícula biliar, aumentan la carga sobre los riñones y pueden causar acidez estomacal, exacerbación de la gastritis. No es el mejor efecto en el cuerpo de los alimentos para embarazadas, que contienen mucho Aditivos químicos, especialmente colorantes y potenciadores del sabor (nitritos, glutamato monosódico) y condimentos: chips, todo tipo de galletas saladas, salsas preparadas, palitos de cangrejo, comida instantánea, refrescos, muchos dulces. No te apoyes en algunos mariscos (atún, pez espada, camarones), chocolate, fresas y frutas exóticas, pueden causar alergias. Por la misma razón, absténgase del consumo frecuente de verduras y frutas con pigmento anaranjado (cítricos, zanahorias, calabaza, albaricoques secos), pero no los excluya por completo de su dieta: contienen mucho vitaminas beneficiosas y micronutrientes. Por cierto, se cree que los alimentos como el pescado rojo y la carne son peligrosos durante el embarazo; esto no es cierto. Al contrario: las proteínas, los ácidos grasos omega-3 y el ácido fólico que contienen estos alimentos son simplemente necesarios para las mujeres embarazadas. Además, la carne sirve como una excelente prevención de la anemia por deficiencia de hierro, que a menudo ocurre durante el embarazo. Lo mejor es que el médico tratante seleccione una dieta para usted, en base a estas pruebas y anamnesis.

No todos los tés son iguales

Durante el embarazo, algunas mujeres enfrentan un problema como el edema. Como resultado, al querer expulsar el exceso de líquido del cuerpo, las futuras madres comienzan a beber varios tés diuréticos, preparaciones de hierbas o infusiones de bayas y hierbas. No vale la pena hacerlo sin consultar a un médico, porque muchas bebidas son medicinales debido a su composición, ya que contienen componentes químicos que tienen diferentes propiedades medicinales. Por lo tanto, es posible que no tengan el mejor efecto en el cuerpo de una mujer embarazada y la condición del feto. Entonces, las bebidas a base de salvia, perejil, ginseng, valeriana, manzanilla a menudo aumentan y aumentan la presión arterial.

Por las mismas razones, es mejor dejar el café. Los científicos han confirmado el hecho de que el consumo diario de esta bebida (más de 3 tazas al día) aumenta 2 veces el riesgo de aborto espontáneo, ¡especialmente en las primeras 12 semanas! Además, el café aumenta la presión arterial, causa insomnio, elimina del cuerpo los oligoelementos beneficiosos y las vitaminas, que son necesarias para el desarrollo normal del niño. Tanto las bebidas recién hechas como las instantáneas tienen un efecto perjudicial. Además, los médicos recomiendan encarecidamente durante el embarazo que excluya de su dieta otros líquidos que contengan cafeína: refrescos de cola, bebidas energéticas, tés verdes y negros fuertes.

Pero las infusiones de menta, jengibre, té blanco y rosa mosqueta son sumamente útiles. La menta alivia, alivia las náuseas, el jengibre tiene propiedades antibacterianas y es indispensable durante los resfriados y el SARS, los escaramujos son ricos en vitaminas C, B, PP y hierro, y el té blanco no contiene cafeína, normaliza la presión arterial, promueve la elasticidad vascular y fortalece los dientes esmalte, que es muy importante mientras se carga al bebé.

Embarazo: mitos y supersticiones

Con la aparición de dos franjas en el examen, cualquier mujer (incluso con dos o tres estudios superiores) empieza a dar una importancia excesiva a los signos y creencias. Mientras tanto, muchos de ellos solo arruinan la vida de la futura madre. Éstos son algunos de ellos:

Mito. Durante el embarazo, no puedes cortarte ni teñirte el cabello.

De hecho: durante el embarazo, la estructura del cabello cambia a menudo: se vuelven más quebradizos y sin vida. Es por eso que, para lucir bien, debes cortarte el cabello regularmente o al menos recortar las puntas. En cuanto a la coloración, las pinturas modernas sin amoníaco son bastante seguras tanto para la futura madre como para el bebé. Un peluquero competente probablemente probará primero la pintura en un mechón y determinará cómo percibe el cabello este o aquel color.

De dónde vino: Desde tiempos bíblicos, el cabello ha sido considerado un símbolo de vida (recordemos la trágica historia de Sansón y Dalila). Aparentemente, esta es la razón por la cual nuestros antepasados tenían tanto miedo de cortarse el cabello durante el embarazo.

Mito. No puede contarle a nadie sobre el embarazo hasta que su situación interesante se vuelva obvia.

De hecho: esto es enteramente su propio negocio. Alguien comparte su alegría literalmente desde los primeros días, alguien oculta su embarazo casi hasta el parto.

De dónde vino: nuestros antepasados tenían mucho miedo al mal de ojo. Y el método de "silenciar" la felicidad fue considerado uno de los más efectivos en la lucha contra el mal de ojo. Creer o no en este signo es asunto tuyo. Sin embargo, no tiene nada que ver con la medicina.

Mito. Durante el embarazo, no puede levantar las manos, de lo contrario, el cordón umbilical se anudará y el niño se asfixiará en el útero.

De hecho: las estadísticas médicas no han demostrado la conexión entre los movimientos corporales de la madre y el cordón umbilical: ¡al niño no le pasará nada por el hecho de que usted cuelgue la ropa!

De dónde vino: la mayoría de las supersticiones absurdas se basan en una elemental ignorancia de la fisiología. No hay otra manera de explicar este mito.

La nutrición adecuada de una mujer embarazada es la clave para un parto exitoso, manteniendo la salud de la mujer embarazada y el nacimiento de un bebé sano. Pero qué comer durante el embarazo, el médico observador le dirá. No siempre debe escuchar los consejos de sus seres queridos, quienes recomiendan una dieta para sus propias necesidades.

Nutrición para una mujer embarazada.

Es muy difícil regular la dieta de una mujer embarazada en los primeros meses del término. En el primer trimestre, una mujer puede experimentar una toxicosis grave, por lo que generalmente tiene derecho a rechazar cualquier alimento. Durante este período, incluso algunos olores completamente no agresivos son molestos, por no hablar de los platos.

Con el tiempo, cuando la toxicosis retrocede y vuelve el apetito, surge otro problema: el rápido aumento de peso, que es muy difícil de combatir. Los kilos de más provocan una serie de problemas graves que acompañan a una mujer después del parto. Este es:

flebeurisma;
tendencia al estreñimiento;
hemorroides;
insuficiencia cardiaca;
insuficiencia renal;
trastornos del páncreas;
Tendencia a la hipertensión arterial.

La dieta, que aprueba el médico supervisor, puede llevar a una mujer al desánimo total. La comida embarazada nunca es demasiado sabrosa para no "calentar" el apetito y al mismo tiempo saturar el cuerpo con sustancias útiles.

Desde el primer trimestre, el médico establece el tamaño de las porciones. Ahora bien, la nutrición de una mujer embarazada variará según las semanas de desarrollo del niño. Hay un numero productos necesarios que es deseable usar una mujer embarazada constantemente. El papel dominante lo ocupan el requesón y los productos que contienen hierro.

Alimentos saludables para embarazadas

Antes de hablar de todo tipo de platos para una mujer embarazada, se debe considerar reglas generales formulación de una dieta. Productos origen vegetal debe ser ⅔ de los alimentos consumidos por día. Dicho menú es más importante en las últimas etapas del embarazo, al menos dos o tres semanas antes del parto. Las verduras contienen una gran cantidad de prostaglandinas, que aportan elasticidad a los tejidos del canal del parto.

Los platos de verduras tienen un efecto beneficioso sobre el funcionamiento de los órganos del tracto gastrointestinal, eliminando el estreñimiento e inhibiendo el crecimiento de la grasa corporal. Al comer sopas de verduras y salteados, una mujer embarazada no sentirá una gran carga en el estómago y el páncreas, especialmente si los platos se cuecen al vapor sin usar una sartén.

Sin embargo, ninguna verdura puede reemplazar los productos cárnicos ni para el cuerpo de la madre ni para el feto. Rechazar la carne durante el embarazo es simplemente un crimen. Un embrión en crecimiento simplemente necesita proteínas de origen animal. Todos los días, se deben incluir hasta 100 gramos de proteínas animales en la dieta de una mujer embarazada. Si en algunos días una mujer quiere prescindir de la carne, debe reemplazarla con pescado.

La fruta es un artículo aparte. Por supuesto, las futuras madres que tuvieron problemas alérgicos incluso antes de la concepción deben tener mucho cuidado al elegir frutas en los supermercados. La mayoría de las frutas exóticas son preprocesadas gas licuado o herbicidas aceptables para hacerlos comercializables por un período más largo.

Las frutas exóticas que ingresan al mercado local recorren un largo camino desde países del sur. A veces toma de varios días a varias semanas para la entrega. Por lo general, las frutas y verduras del extranjero se transportan por mar, ya que es el tipo de envío más económico. No se recomienda comprar frutas y verduras que se venden envasadas al vacío para mujeres embarazadas.

También hay que recordar que la comida recién preparada es mucho más sabrosa y saludable que la calentada y preparada con antelación. Por lo tanto, es mejor preparar alimentos para mujeres embarazadas en pequeñas porciones por comida. Los alimentos que se dejan toda la noche en el refrigerador no deben cubrirse con bolsas de plástico y mantenerse bajo tapas de nailon durante mucho tiempo. La microflora patógena puede multiplicarse en él, invisible al ojo humano, pero con un alto grado de peligro para la salud.

Deben excluirse los alimentos secos y "sobre la marcha". No puedes comer en exceso, así como caminar. largo tiempo hambriento. La sensación de sed debe apagarse a medida que surge. Igualmente importante es lo que beberá la mujer embarazada y en qué volúmenes. El aumento de la ingesta de líquidos provocará edema, lo que provocará dificultad para respirar, bloqueo de las venas de las extremidades inferiores e interferirá con la circulación sanguínea normal. La bebida debe ser temperatura ambiente. No se recomiendan bebidas carbonatadas, tónicas y alcohólicas. Los alimentos deben consumirse lentamente, en un ambiente relajado, masticando bien. El aire comprimido puede causar eructos prolongados, cólicos y malestar general.

que productos se necesitan

La cocina útil para una mujer embarazada consiste en platos preparados de la siguiente manera:

Cocinando comida al baño maría o al horno. Esto es lo más forma útil tratamiento térmico de productos. Puedes hornear cualquier alimento, desde verduras hasta carnes y pescados. Para hacer esto, use papel de aluminio, embalaje de polipropileno o papel pergamino. Para que pueda cocinar carne dietética, conservando todas las sustancias útiles en ella.
comida cocinada método de extinción. Esta opción implica el guisado prolongado de alimentos en un recipiente sellado con una pequeña adición de agua o aceite vegetal. La carne, las verduras y los platos combinados son muy sabrosos y nutritivos.
comida cocinada método de fritura. Para maximizar la conservación de las sustancias útiles en los alimentos fritos en una sartén, es necesario freír las verduras o la carne en trozos pequeños sobre una superficie caliente sin añadir grasa. Una sartén wok es ideal para este tipo de platos, tiene paredes delgadas que se calientan de manera uniforme desde la parte inferior hasta las superficies superiores. La llama del quemador debe cubrir toda la superficie de la sartén, por lo que el quemador debe ser ancho.
Alimentos cocinados en la naturaleza a fuego abierto. Este primer método de cocinar en la sociedad humana está ganando popularidad incluso ahora. Para una futura mamá, es recomendable seleccionar piezas magras de carne o pescado. En trozos pequeños, puedes freír calabaza, tomates, calabacines, berenjenas, papas. Antes de comer, retire la corteza formada durante la fritura.

De los alimentos vegetales, las mujeres embarazadas pueden hacer todo, excluyendo individualmente lo que puede causar reacciones alérgicas. Debe tener cuidado al comer frutas cítricas, tomates, fresas y algunas frutas exóticas. Las ensaladas se sazonan mejor sin refinar aceite vegetal, procurando no abusar de la sal y las especias picantes. La sal y las especias provocan un aumento de la sensación de sed, provocando hinchazón y acumulación de exceso de peso.

Los beneficios de la lengua de res para las embarazadas

La lengua de res pertenece a los productos dietéticos debido al bajo contenido de células del tejido conectivo. Los platos de lengua de res se digieren fácilmente sin provocar sistema digestivo procesos de putrefacción, que es característico de otros tipos de productos cárnicos.

participa en la síntesis de hormonas y aminoácidos;
mejora el rendimiento sistema nervioso;
elimina la anemia;
estabiliza el metabolismo de grasas y carbohidratos;
reduce el nivel de colesterol en la sangre;
mejora las funciones de la piel.

En platos preparados a partir de lengua de res, un alto contenido de proteínas y oligoelementos, que contribuyen a la mejora del páncreas. Los nutricionistas creen que este producto puede reponer aproximadamente la mitad del requerimiento diario de microelementos vitales para el cuerpo de un adulto.

Los médicos que observan a las mujeres embarazadas recomiendan encarecidamente incluir platos de lengua de res en la dieta, lo que evitará el desarrollo de anemia, úlceras gástricas y saturará el cuerpo de la madre y el feto con sustancias útiles.

Jalea durante el embarazo

La gelatina contenida en la jalea no puede afectar la coagulación de la sangre. Por lo tanto, las mujeres embarazadas pueden comer platos en los que la gelatina esté presente en su totalidad. Para la preparación de la gelatina comestible se utiliza un extracto de agar-agar de algas marinas del Pacífico o cartílagos y tendones de origen animal. Los tejidos de cartílago de los animales están saturados de colágeno natural, lo que garantizará de manera confiable la salud del cartílago de la mujer embarazada y el embrión en desarrollo.

La gelatina es rica en glicina. Es un aminoácido esencial para el organismo. Es gracias a ella que una persona siente una oleada de energía y actividad mental. La composición de la gelatina contiene las siguientes sustancias que afectan el funcionamiento del sistema digestivo y del sistema cardíaco:

alanina;
ácidos dicarboxílicos;
péptidos;
proteínas activas.

No se recomienda tomar algunas frutas crudas durante el embarazo, ya que pueden causar eructos, trastornos de las heces y acidez estomacal. Al preparar una deliciosa gelatina con la adición de jugos o bebidas de frutas, puede reponer perfectamente el suministro de oligoelementos y vitaminas en el cuerpo de una mujer embarazada, combinando lo útil con lo agradable.

Los médicos tienen que recomendar platos con la adición de gelatina a las mujeres embarazadas con una consideración indispensable del trabajo de los intestinos de sus pacientes, ya que tiene un ligero efecto astringente.

Levadura de cerveza para embarazadas

La levadura de cerveza tiene un efecto beneficioso sobre el organismo. El producto es producido por compañías farmacológicas en forma de tabletas, cápsulas y suspensiones. Este es un verdadero almacén de oligoelementos y vitaminas, que es un excelente suplemento dietético.

Las levaduras son organismos fúngicos unicelulares que permanecen vivos bajo ciertas condiciones. Se obtienen en el proceso de cultivo de la siguiente composición: malta, conos de lúpulo y mosto de cerveza. Después de combinar los componentes, comienza la fase de fermentación, seguida de la fermentación.

Las mujeres durante el período de gestación suelen experimentar problemas de salud causados por la falta de nutrientes en el cuerpo:

aumento de la fatiga;
fragilidad de las placas ungueales;
pérdida de cabello en la cabeza;
disminución de las funciones inmunitarias;
la aparición de erupciones en la piel.

La levadura de cerveza se prescribe para mujeres embarazadas para mantener el cuerpo en un período tan difícil. El suplemento no contiene sustancias peligrosas para el embrión y el cuerpo de la madre, por lo que los expertos lo prescriben de manera segura a las mujeres desde las primeras etapas de la concepción.

La levadura de cerveza se distingue por el siguiente contenido:

Vitaminas B, P y D. Contribuir a la restauración de las funciones del sistema nervioso, la piel, las placas ungueales, los folículos pilosos.
Fósforo. Renueva el tejido óseo y estabiliza el funcionamiento del sistema urinario.
Cobre. Participa activamente en la descomposición de grasas y carbohidratos, y también estimula la producción de insulina.
Potasio. Regula el equilibrio ácido-base en el organismo y mejora la transmisión de los impulsos nerviosos.
Calcio. Forma material estructural a nivel celular, creando rudimentos sanos de dientes en el embrión y el hueso.
Zinc. Proporciona regeneración de las células de la corteza cerebral.
Magnesio. Estimula los procesos metabólicos en el cuerpo, reduce el temblor, estabiliza las funciones del sistema nervioso.
Silicio. Contribuye a la absorción normal del calcio por el organismo.
Sodio. Apoya el equilibrio electrolítico en el cuerpo de una mujer y un embrión.
Azufre. Mejora la estructura de la piel, el cabello y las placas ungueales.
Selenio. Neutraliza los productos de descomposición peligrosos, aumenta las funciones protectoras del cuerpo.

Sin embargo, para todos propiedades útiles levadura de cerveza, los ginecólogos se acercan a su cita con precaución. Las enzimas activas pueden provocar disbiosis de las membranas mucosas del tracto genital y alteración de los órganos del sistema urinario. Por lo tanto, el médico examina cuidadosamente la historia de la mujer embarazada y las características individuales.

Oligoelementos esenciales

La mayoría de los oligoelementos necesarios que el cuerpo recibe de los alimentos. Estos son yodo, calcio, hierro, potasio, manganeso, fósforo, selenio, zinc. En los casos en que la falta sustancias útiles, participando en los procesos metabólicos, la síntesis de proteínas, mejorando la circulación sanguínea y la digestión, se hace sentir, además, debe tomar los oligoelementos necesarios. Los mariscos, las verduras y las frutas son especialmente ricos en oligoelementos.

Durante el embarazo, el cuerpo femenino a menudo carece de hierro. La deficiencia de hierro puede conducir a procesos irreversibles en el desarrollo del embrión. Una mujer debe controlar los primeros síntomas de deficiencia de hierro y compensarlos. Entonces, los síntomas más comunes de la deficiencia de hierro son los siguientes:

anemia;
aumento de la fatiga;
somnolencia;
mareo;
debilidad muscular;
latidos cardíacos frecuentes y repentinos;
tendencia a la irritabilidad;
depresión;
piel seca;
fragilidad de las placas ungueales;
Síndrome de piernas inquietas;
disnea;
pérdida de apetito;
inflamación o dolor en la lengua y los labios.

En la mayoría de los casos, puede compensar la deficiencia de hierro ajustando su dieta. La Tabla #1 enumera los alimentos ricos en hierro.

Tabla número 1. Productos que contienen hierro y el nivel de oligoelementos en ellos.


champiñones secos		Carne de conejo
hígado de cerdo
salvado de trigo		carne de pavo
levadura
polvo de cacao
Hígado de res

Yema		Brócoli
		Papa

champiñones frescos		Carne de pollo

col rizada		Clara de huevo

Cómo usar las vitaminas correctamente

Una mujer embarazada debe recibir todo el complejo de vitaminas necesarias para el cuerpo. De las bayas puedes comprar arándanos, frambuesas, grosellas, arándanos. Todas las frutas contienen vitamina C, que se conserva perfectamente durante mucho tiempo en bebidas de frutas y bayas ralladas con azúcar.

Las frutas también se pueden consumir crudas, si la mujer embarazada no sufre de aumento de la secreción de jugo gástrico y reacciones alérgicas a algunas de ellas. Cuando una mujer siente que las frutas crudas causan una mayor irritación de la mucosa gástrica, entonces opción ideal gelatina y compotas de frutas se convertirán. Las manzanas se pueden hornear en el horno o al baño maría, las frutas jugosas se pueden usar para preparar rellenos para platos de requesón.

Además de las frutas, las vitaminas se encuentran en la carne y los productos lácteos, las verduras y las vísceras. La mayoría lista completa Las vitaminas necesarias y los productos que las contienen se muestran en la Tabla No. 2.

Cuadro número 2. Vitaminas liposolubles esenciales durante el embarazo

nombre de la vitamina	objetivo
A (retinol + betacaroteno)	Receptores visuales, piel, mucosas	Hígado, huevo, mantequilla, productos lácteos
D (calciferol)	Absorción de calcio, crecimiento óseo y dental	Huevo, mantequilla, queso duro, leche, pescado graso
E (tocoferol)	antioxidante natural	Aceite vegetal, aceitunas, germen de trigo
	coagulación de la sangre	Hígado, cebolla, espinacas, pepino, guisantes, perejil, eneldo
B1 (tiamina)	Procesos metabólicos, actividad nerviosa y muscular.	Hígado, corazón, lengua, frijoles, guisantes, levadura de cerveza, cereales integrales
B2 (riboflavina)	Procesos metabólicos, función cardíaca.	Hígado, corazón, carnes rojas, cereales cereales, lácteos, levadura de cerveza
B5 (ácido pantoténico)	Procesos metabólicos	Carne de res, hígado, huevo, levadura de cerveza, cereales
B6 (piridoxina)	Procesos metabólicos, producción de hemoglobina.	Carne de res, pollo, cerdo, levadura de cerveza, hígado, cereales
B8 (biotina)	Procesos metabólicos, crecimiento del cabello, placas ungueales.	Hígado, huevo, frutas secas, frijoles, frijoles, guisantes, pescado
B9 (ácido fólico)	División y crecimiento celular, desarrollo del esqueleto óseo	Pepino, espinaca, perejil, calabacín, semillas de girasol, lechuga, queso duro, cereales integrales
B12 (cobalamina)	Producción de glóbulos rojos, procesos metabólicos.	Carne de res, pollo, cerdo, pescado, hígado, corazón, productos lácteos
C (ácido ascórbico)	Antioxidante natural, cicatrización de heridas, resistencia a infecciones virales.	La mayoría de las frutas y verduras
PP, B3 (niacina)	Procesos metabólicos	Carne de res, pollo, cerdo, pescado de río, pescado magro de mar, levadura de cerveza, frijoles, pimientos, guisantes

Normas

Cada organismo es individual. Es posible que la dieta de una mujer embarazada no sea categóricamente adecuada para otra. Las características de cada organismo mostrarán lo que es deseable rechazar durante el período de tener un hijo y en qué concentrarse. Sin embargo, los nutricionistas han desarrollado tablas especiales para mujeres embarazadas, cuyos consejos deben seguirse. En la tabla No. 3 se muestran los alimentos y platos más utilizados a partir de ellos en la vida cotidiana, así como los beneficios y posibles perjuicios para las mujeres embarazadas.

Tabla número 3. Alimentos recomendados y no deseables para embarazadas

Productos
Pan y productos de panadería	Pan de salvado, pan integral, galletas saladas, bollería salada	Pasteles de las más altas calidades de harina, hojaldres y bollería rica
	Sopas de verduras en caldo bajo en grasa, borscht magro, remolacha	caldos grasos
	Carne magra al vapor o hervida, carne de conejo, carne de pollo sin piel	Carnes grasosas, salchichas grasosas caseras, albóndigas, tocino ahumado, carne enlatada
	Variedades de pescado bajas en grasa (abadejo, merluza, pelengas, perca, carpa, bacalao al azafrán, granadero)	Pescado graso, ahumado, pescado salado, pescado enlatado, palitos de cangrejo
Cereales, cereales, legumbres	Alforfón, arroz, trigo, cebada, maíz, avena	Gachas de sémola, platos con un alto contenido de frijoles, guisantes, frijoles
	1-2 huevos al día (cocidos o revueltos)	Frito o crudo
	Productos de leche agria, requesón bajo en grasa, pasteles de queso, guisos, yogur, crema agria baja en grasa, queso	Quesos ahumados, leche cruda
Frutas vegetales	Verduras hervidas, frutas en compota o gelatina; arándanos, arándanos, nueces, semillas de calabaza	Frutas y verduras rojas, algunos cítricos si es alérgico
grasas y dulces	Aceituna, girasol, maíz y mantequilla, jalea, mermelada, chocolates con moderación	Pasteles dulces con crema rica, porciones demasiado grandes de chocolate
Aperitivos, especias	Ensaladas de verduras, vinagreta, caviar de verduras, ensaladas de frutas	Salsas picantes, rábano picante, mostaza, pimiento picante, vinagre, sal
	Pequeños volúmenes de jugos naturales, jalea de frutas, compotas de frutas secas, bebidas de frutas de bayas, tés suaves, caldo de rosa mosqueta, té de manzanilla	Bebidas alcohólicas, café y té fuertes, bebidas tónicas con alto contenido de azúcar y gas

Nutrición de una mujer embarazada por mes.

En cada trimestre es necesario enfocarse en alimentos ricos en ácido fólico, esto contribuye al normal desarrollo del feto. No es recomendable limitarse en el consumo de agua. Sin embargo, beber demasiado líquido durante el día, y especialmente por la noche, no merece la pena. El agua debe ser purificada, sin colorantes ni saborizantes artificiales, sin gas. No se recomienda beber agua al momento de una comida o inmediatamente después, es mejor hacerlo antes de una comida y un par de horas después de una comida.

En el primer trimestre, puede planificar su ingesta diaria de alimentos como se muestra en la tabla No. 4. Dependiendo si hay reacciones alérgicas a diversas frutas y verduras, cada mujer debe regular su consumo por su cuenta o por consejo de un médico observador. .

Tabla No. 4. Dieta diaria recomendada para una mujer embarazada en el primer trimestre

Día de la semana		Almuerzo
Lunes	alforfón o papilla de arroz(puede agregar leche), jugo fresco (zanahoria, manzana, naranja)	Hojaldre con calabaza o espinacas	Panecillo integral, sopa de guisantes con brócoli, té de rosa mosqueta	manzana o zanahoria	Pollo estofado con arroz o pasta, té de menta
	Pan de salvado con pepino o tomate y queso duro	Yogur o leche cuajada	Espaguetis con atún, calabacín con aceite de oliva	tarta de requesón	Papas al horno con frijoles
	Copos de avena con leche, kéfir	pomelo o naranja	Cazuela de carne magra con frijoles	Albaricoques secos con ciruelas pasas	Ensalada de verduras con arroz hervido, huevos y sardinas, mar de tomate o arándanos
	Pasteles de queso con la adición de crema agria baja en grasa, jugo de zanahoria con pulpa	Ensalada de col blanca o repollo rojo en aceite de oliva o de maíz	Ensalada de laminaria con aceite de girasol sin refinar, pastel de pescado, compota de frutos secos	plátano o kiwi	Pan integral, huevo cocido, lechuga, leche horneada o kéfir
	Gachas de avena en agua o leche con la adición de albaricoques secos o ciruelas pasas, leche horneada fermentada o yogur	Varias nueces, frutos secos al vapor	Pasta hervida de harina de trigo duro con salsa de carne baja en grasa, jugo de zanahoria o arándano	Tostada con mantequilla	Lavash con queso suave o derretido con té verde, manzanilla o rosa mosqueta
	Tortilla con adición una pequeña cantidad verduras y jamón, picatostes, jugo de naranja o tomate fresco	Pan de salvado con salmón magro salado	Carne de pollo hervida, ensalada de aguacate, leche cuajada o kéfir	Unas pocas nueces o maní	Vinagreta con pan de salvado, arenque salado, leche horneada fermentada
Domingo	Panqueques o tortitas con fruta o mermelada, yogur	manzana o pera	Pan de salvado, sopa de verduras con un trozo de carne magra, compota o té verde	Ensalada de zanahoria con crema agria baja en grasa	Pollo hervido o estofado, papas hervidas, zanahorias o remolachas hervidas, té de menta

Cuadro No. 5. Ingesta diaria promedio recomendada de alimentos para mujeres embarazadas en el segundo trimestre

	Valor diario (g)
Pan de trigo
pan de centeno
Harina de trigo

pasta o espagueti
Papa
platos de verduras
Frutas frescas

Frutas secas

productos de harina dulce

pescados, mariscos
Queso cottage bajo en grasa
Crema agria, contenido de grasa no más del 10%
Productos lácteos
Manteca
Aceite vegetal

quesos duros
te negro
sal yodada
cafe natural

Cuadro No. 6. Ingesta diaria promedio de alimentos recomendada para gestantes en el tercer trimestre

	Valor diario (g)
Pescado (hervido o guisado)
Carne (hervida o al horno en una manga sin corteza)
Queso cottage bajo en grasa
Productos lácteos
Crema agria baja en grasa
Manteca
Aceite vegetal (maíz, girasol, oliva)


Pan integral
Pan blanco elaborado con harina premium
Alforfón
Papa
Coliflor, col blanca o brócoli

Cebolla
tomate pepino

Ciruelas pasas, higos, albaricoques secos, pasas

Mesa número 7. Composición química la dieta requerida por día en el segundo y tercer trimestre

Nutrientes	Valor diario (g)
Proteínas de origen vegetal
Proteínas animales
Grasas animales
grasas vegetales
carbohidratos
Valor energético diario total	2556 kilocalorías

Cuadro No. 8. Número recomendado de comidas por día, indicando volúmenes aproximados

yo trimestre	II trimestre	tercer trimestre
Comidas 4 veces	Comidas 5 veces	Comidas 6 veces
Volumen desayuno 30% de la ración diaria		Volumen desayuno 20% de la ración diaria
El volumen del segundo desayuno es el 15% de la ración diaria.		El volumen del segundo desayuno es el 10% de la ración diaria.
	Volumen almuerzo 40% de la ración diaria	Volumen almuerzo 30% de la ración diaria
		El volumen del segundo almuerzo es el 10% de la ración diaria.
	Volumen cena 10% de la ración diaria	Volumen snack 15% de la ración diaria
	Un par de horas antes de acostarse se puede beber un vaso de lácteos fermentados, cerca del 5% de la dieta diaria	Volumen cena 10% de la ración diaria
		Un par de horas antes de acostarse se puede beber un vaso de lácteos fermentados, cerca del 5% de la dieta diaria

Conclusión

Es importante que todas las mujeres embarazadas sepan qué alimentos deben limitarse y cuáles deben abandonarse por completo durante un tiempo durante el embarazo. Todo lo que hace una mujer durante este período afecta instantáneamente la salud del bebé por nacer. La más vulnerable es la propia mujer y el feto durante el primer trimestre. Un mayor contenido de sal puede aumentar la toxicosis, causar una mayor hinchazón, por lo que los platos picantes sazonados con muchas especias y las verduras enlatadas deben excluirse de la dieta, reemplazándolos por platos frescos.

La comida frita no es deseable no solo durante el embarazo, sino también en la vida cotidiana. Tan pronto como la mujer embarazada reduce el consumo de alimentos fritos, se puede notar inmediatamente una disminución de la fuerte sensación de sed y una mejor digestión. Frito provoca estreñimiento, alteración de la función hepática. Hoy en día, hay muchas formas de cocinar "al vapor". Al mismo tiempo, se debe evitar comer alimentos para embarazadas del microondas. Aunque los productos no están cubiertos con una corteza, como cuando se fríen, pueden causar un gran daño al cuerpo de la madre y el niño.

No todo el mundo puede eliminar por completo los dulces de su dieta. Sin embargo, debe entenderse que los "carbohidratos rápidos" no brindan ningún beneficio particular a nadie, y solo le dan al cuerpo kilos de más.

Las bebidas dulces carbonatadas tienen un alto contenido de varios colorantes, conservantes, sabores, sustitutos del sabor. No se menciona el alcohol en absoluto. Solo puede aumentar la toxicosis, irritar las membranas mucosas de todos los órganos del tracto digestivo y también causar daños irreparables al embrión.

Bibliografía

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Una mujer que decide ser madre definitivamente debe saber que el proceso de alimentación de un niño comienza desde el momento de la concepción. Es por eso que ella necesita comer alimentos excepcionalmente saludables durante el embarazo, esto ayudará a que el bebé se desarrolle adecuadamente y mantenga a la futura madre en buena forma.

Lo más importante para una mujer durante el período de tener un bebé es dar preferencia a los productos naturales y no ser perezoso para cocinar por su cuenta, debe tener plena confianza en la calidad de los alimentos. La nutrición debe ser equilibrada y contener normas diarias de minerales y vitaminas.

Leche y productos lácteos

El queso duro y el requesón contienen muchas sustancias útiles:

Proteína , que es un componente necesario de la composición de la sangre y la linfa.
vitaminas B que aumentan la "respiración" de los tejidos corporales, la resistencia y el rendimiento de la madre.
hierro y calcio necesaria para la formación de huesos, cabello, piel y uñas del bebé.
Ácido fólico es muy importante para la correcta formación del feto y la prevención del riesgo de desarrollar patologías, fortaleciendo el músculo cardíaco de la madre.

yogur natural contiene mucho más calcio saludable para los huesos que la leche de vaca común y todas las bifidobacterias necesarias para la función intestinal normal. El yogur es rico en zinc y proteínas, saciará tu sed y reducirá la sensación de hambre. Puede reemplazar el yogur con kéfir de alta calidad.

Son un almacén de nutrientes necesarios para el desarrollo del bebé de diversos oligoelementos:

Sin embargo, tienen alta en calorías, ¡y no es recomendable que una futura madre abuse de los frutos secos!

pescados y mariscos

Todo el mundo sabe que es una fuente de fósforo. También se encuentra en productos de pescado. una de las vitaminas D más útiles, que fortalece los huesos y el sistema nervioso de una mujer embarazada .

Durante el embarazo es mejor que la mujer consuma pescado blanco magro, preferiblemente marino rico en yodo.

carne, hígado

Un importante material de construcción de las células del cuerpo del feto. - una proteína que se encuentra en cantidades suficientes en los productos cárnicos. Los alimentos deben consumirse variedades magras carne - pollo, conejo, ternera, cerdo magro. En la preparación de platos de carne, es mejor prescindir de los condimentos.

El hígado contiene hierro y vitaminas B. . Este es un producto imprescindible no solo para el bebé, sino también para la madre misma: soporta cargas pesadas en los meses felices de dar a luz a su hijo. Muchas mujeres embarazadas pueden experimentar una caída en los niveles de hemoglobina y anemia, y comer platos de hígado ayudará a sobrellevar este problema.

Huevos

Contienen más de 10 vitaminas y minerales útiles. , por ejemplo, la colina afecta la capacidad mental del feto. Para deshacerse de las náuseas que atormentan a mamá en los primeros meses de la "situación interesante", ayudará el cromo contenido en este producto. Es importante comer huevos regularmente, tanto de pollo como de codorniz.

¡Pero no crudo!

Rico en vitaminas, fibra, oligoelementos y ácidos orgánicos . Puede comerlo en cualquier forma: crudo, hervido, horneado, en ensaladas, que se sazonan mejor con aceite vegetal o crema agria, pero no con mayonesa.

Se debe prestar especial atención a las zanahorias, el brócoli y los aguacates.

Son estas verduras las que contienen la mayor cantidad de:

frutas y bayas

¡Especialmente útil durante el embarazo! Contienen minerales y vitaminas vitales para el desarrollo del bebé. Lo más importante es no olvidar lavar bien las frutas antes de comerlas.

Una pequeña porción diaria de fresas, moras, frambuesas aumenta las defensas del organismo del bebé. Me gustaría señalar los beneficios del mango, contiene mucha vitamina A, puede comerlo en cualquier forma: crudo, hervido, salado o dulce.

legumbres

Las lentejas de toda la "familia de las leguminosas" traerán el mayor beneficio al cuerpo de la futura madre. Contiene vitamina B-6, ácido fólico y hierro. necesarios durante el embarazo.

cereales

Por ejemplo, la avena es rica en fibra, hierro y vitaminas B . Es muy útil cocinar papillas de leche con este cereal y añadir cereal a las tartas caseras. La avena ayudará a normalizar la digestión.

Espinaca

Las hojas verdes de esta útil hierba contienen:

Ácido fólico.
Calcio.
vitamina a

No es difícil cultivar espinacas en su jardín, en su balcón o en el alféizar de su ventana. ¡Ocupa uno de los lugares más dignos en la lista TOP-12! De esta hierba puede cocinar muchos platos saludables en forma de puré de papas, sopas, guarniciones.

Hongos

Se llaman "carne de bosque" y contienen una gran cantidad de vitaminas B, E, C, PP, ácido nicotínico y oligoelementos:

Yoda.
Zinc.
Potasio.
Fósforo.

Los hongos son muy ricos en proteínas: leucina, tirosina, histidina, arginina. . Es necesario usar hongos con precaución solo de fabricantes confiables.

Manteca

Lo más útil para las futuras madres es aceituna "oro líquido", tiene un efecto beneficioso sobre el proceso de formación del sistema nervioso del bebé.
Aceite de girasol satura el cuerpo de una mujer embarazada con vitaminas E, A, D, mejora la apariencia del cabello y la piel.
pero mantequilla No necesita abusar de él, contiene muchas calorías. Para el desarrollo normal del bebé, 50 gramos al día son suficientes.

Es importante que una mujer embarazada recuerde que una buena nutrición es la clave no solo para su salud, sino también para el correcto desarrollo del bebé.

Para la mayoría de las mujeres, tener un bebé es el evento más importante de sus vidas. Y se esfuerzan por esto casi desde la infancia. Y dado que existen ciertas restricciones durante dicho período, surge una pregunta lógica sobre lo que puede beber durante el embarazo. Y estamos hablando no solo de bebidas, sino también de medicamentos.

Por lo general, todos sabemos la importancia de una dieta equilibrada, especialmente para las futuras madres. Sin embargo, el papel principal todavía lo desempeña el régimen de bebida correcto. En esta publicación, presentaremos información sobre el balance hídrico y consideraremos una serie de cuestiones.

El estatus especial de la mujer.

Absolutamente todas las personas experimentan dolor, porque es una especie de reacción protectora del cuerpo, que de esta manera quiere "decir" algo. Además, nos acompañan a lo largo de nuestra vida, desde el nacimiento y el primer año de vida, cuando empiezan a salir los dientes.

El embarazo dura 9 meses, que es un poco menos de un año. Pero durante este período de tiempo diferentes razones la mujer puede sentir dolor. Y aquí hay un matiz: si no hubiera un estado especial, una mujer, sin pensarlo dos veces, tomaría un analgésico adecuado, que está a la mano.

Pero el embarazo es un caso especial en todos los sentidos. Algunos medicamentos pueden afectar negativamente al bebé. No es casualidad que en una etapa temprana generalmente no se recomiende tomar ningún medicamento, ya que es en este momento (más precisamente, durante el primer trimestre) cuando formacion activa todos los sistemas

Pero, ¿es posible beber en caso de emergencia? Después de todo, el dolor del dolor es diferente, puede haber sensaciones débiles, cuando se pueden tolerar, pero a veces aparece un síndrome de dolor bastante fuerte. En este caso, solo la medicina puede ayudar.

El dolor, de hecho, es un estrés para el cuerpo y, en relación con el embarazo, el propio niño también está bajo su influencia. Siente perfectamente todo lo que siente su madre. ¡Por lo tanto, no debes soportar el dolor! Pero tampoco es deseable tomar el primer analgésico que le llame la atención. La aparición de dolor de intensidad variable indica que algo no está en perfecto orden en el cuerpo.

Tomar medicamentos solo alivia el síntoma, pero no elimina el problema en sí. A menudo, el dolor indica el desarrollo de una enfermedad grave que necesita tratamiento oportuno. En algunas situaciones, una mujer incluso necesita hospitalización. En cualquier caso, vale la pena visitar a un médico y contarle sobre la naturaleza del síndrome de dolor. De esta manera usted puede protegerse a sí misma y a su bebé.

Medicamentos aprobados

Antes de considerar la información sobre el régimen del agua, prestaremos atención a un punto igualmente importante: ¿es posible tomar analgésicos cuando se prepara para ser madre? Como señala la mayoría de los expertos, se puede beber paracetamol durante el embarazo, y estos consejos están confirmados por la Organización Mundial de la Salud. Sus principios activos, aunque penetran la barrera placentaria, no tienen ningún efecto negativo sobre el feto.

Además, los medicamentos a base de paracetamol no solo ayudan a aliviar el dolor, sino que también tienen efectos antiinflamatorios y antipiréticos. Por este motivo, se pueden tomar para aliviar el dolor de muelas o de cabeza, con temperatura corporal elevada.

Otro medicamento aprobado para aliviar el dolor de muelas es Analgin. Con una sola dosis, tampoco tiene un efecto perjudicial para el niño y tiene un fuerte efecto analgésico. Una tableta será suficiente para llegar a la clínica dental y resolver su problema. Además, el medicamento puede aliviar la fiebre y también tiene propiedades antiinflamatorias, pero leves. Al mismo tiempo, no se puede tomar durante el primer trimestre.

Muchas futuras madres están interesadas en saber si se puede beber "No-shpu" durante el embarazo o no. Tal droga, junto con Riabal y Papaverine, pertenece a los antiespasmódicos. Estos medicamentos reducen con éxito el tono de los tejidos musculares de los órganos internos y dilatan los vasos sanguíneos. Además, se pueden usar con un aumento del tono uterino y, por lo tanto, casi todas las madres siempre llevan consigo tabletas No-shpy y las toman según sea necesario.

"Nurofen" solo se puede usar durante el período I y II trimestre, pero después de 30 semanas está prohibido tomarlo porque ayuda a reducir la cantidad de líquido amniótico, lo que conduce al oligohidramnios. Por lo general, el médico prescribe un medicamento para cualquier dolor y también como antipirético para un estado febril.

Sin embargo, no se toma contra el dolor de cabeza, ya que puede haber efectos secundarios:

mareo;
somnolencia;
constipación;
Palpitaciones del corazón;
náuseas;
transpiración.

Toda mujer embarazada necesita estar doblemente atenta a su cuerpo, porque debajo de su corazón lleva nueva vida que hay que cuidar y cuidar.

Por lo tanto, para no lastimarse por error, vale la pena consultar a su médico que está embarazada para comprender qué analgésicos se pueden usar cuando se produce dolor. Esto es muy importante: es recomendable utilizar dichos fondos solo después de la aprobación de un especialista. ¡Tomar una decisión sobre la cuestión de si es posible beber analgésicos durante el embarazo o no es solo su prerrogativa!

Está claro con las drogas, y ahora vale la pena mencionar el régimen de bebida de una mujer embarazada. Como saben, el cuerpo humano es aproximadamente un 70% de agua. Es la base de toda la vida en el planeta Tierra. El líquido vivificante participa activamente en casi todos los procesos de nuestro cuerpo. Cualquier célula, ya sea una neurona del cerebro, una miofibrilla del músculo cardíaco o una capa del epitelio, no puede prescindir del agua.

Al mismo tiempo, no es tanto el hecho de que el líquido ingrese al cuerpo lo que es importante, sino su cantidad. El exceso de agua, así como su falta, afecta negativamente el estado de salud humana. ¡Y durante el período de tener un hijo, esto es especialmente importante!

En el cuerpo de una mujer embarazada, por razones obvias, la necesidad de líquido aumenta significativamente. Esto se debe a muchos factores:

Aumento del peso corporal.
Aumento del volumen sanguíneo.
Aumenta la circulación sanguínea.
Renovación constante de líquido amniótico (al final del período ya es de 1,5 litros).

Además, el agua es necesaria para los procesos vitales del feto. Como cualquier adulto, en su cuerpo el agua es el componente principal para un metabolismo completo.

Por lo tanto, es importante no solo saber qué analgésicos puede tomar durante el embarazo, sino también comprender la importancia balance de agua y el cumplimiento de la relación entre la cantidad de agua que ingresa al cuerpo y la cantidad de líquido que se elimina de él.

Exceso de humedad

El aumento de volumen de sangre en el cuerpo de una mujer embarazada no pasa desapercibido. La carga sobre el corazón, los vasos sanguíneos y los riñones aumenta, y en proporción no solo a la edad gestacional, sino también al peso corporal, así como al volumen de humedad. Y además de cambiar el fondo hormonal de toda mujer embarazada, hay retención de líquidos en el cuerpo.

Y la razón de esto es la progesterona, que contribuye al aumento de la producción de aldosterona: es él quien controla la distribución de líquido en el cuerpo de una mujer embarazada. Tal síntesis activa de esta hormona conduce a un aumento de la permeabilidad vascular. Parte del agua del plasma pasa a los tejidos circundantes, lo que, de hecho, conduce a la formación de hinchazón.

En otras palabras, el exceso de humedad, así como su falta, afecta negativamente el desarrollo del feto y el embarazo en general. En este sentido, es necesario controlar el balance hídrico, para lo cual es importante ser consciente de lo que se puede y no se puede beber durante el embarazo. No en vano, los obstetras-ginecólogos controlan el aumento de peso de las futuras madres y realizan investigación necesaria:

Química de la sangre.
Coagulograma (hemostasiograma).
Análisis generales de orina.

Todo esto nos permitirá evaluar la funcionalidad de muchos sistemas, incluido el rendimiento de los riñones.

Régimen de bebida

Como ahora sabemos, la falta de humedad, como su exceso, no trae nada bueno. Y dado que la necesidad de agua aumenta durante el embarazo, las mujeres deben establecer un régimen de bebida para compensar la pérdida de la humedad vital.

¿Qué se puede beber durante el embarazo? Durante la primera mitad del trimestre, se deben consumir al menos 2-2,5 litros de líquido por día. Y esto se aplica no solo al agua purificada, que se vende en botellas en cualquier tienda de comestibles. Puede ingresar al cuerpo con alimentos líquidos, bebidas, parte de su porcentaje se encuentra en frutas, bayas y verduras. Después de 20 semanas, esta cantidad debe reducirse gradualmente.

Además, la posición de una mujer requiere que ella cumpla con una serie de reglas determinadas. No beba toda la cantidad recomendada de agua por día a la vez. Es necesario dividirlo para todo el día, es decir, unos 100-200 ml (1 vaso) son suficientes para una sola dosis. Además, si bebes a pequeños sorbos y lentamente, podrás saciar tu sed más rápido y con menos agua.

Además, debe controlar el régimen de temperatura: para todas las bebidas debe corresponder condiciones de la habitación. En el calor, puede beber agua fría, pero evite el hielo. De lo contrario, no se excluye la angina o cualquier otra enfermedad.

La elección obvia

¿Qué puede beber una mujer embarazada si es necesario? En primer lugar, vale la pena dar preferencia al agua mineral (preferiblemente con un grado de mineralización débil o medio). embotellado agua potable tampoco prohibido. Al mismo tiempo, si tiene mucha sed, puede poner un trozo de limón en un vaso de líquido.

Las mujeres deben dar preferencia a las compotas, bebidas de frutas, así como a las bayas y jugos de fruta. Pero durante el embarazo es mejor hacerlos en casa, y es recomendable prescindir del azúcar.

¿Qué se puede beber durante el embarazo? Por ejemplo, una receta de este tipo es útil: triture las bayas bien lavadas con una prensa o pásela por un exprimidor, agregue agua (en una proporción de 1: 1). Con la misma facilidad, puedes cocinar compota. Vierta 300 gramos de fruta fresca (o frutos secos) con un litro de agua y ponga a hervir. Tan pronto como el agua hierva, retírela del fuego, cúbrala con una tapa y déjela enfriar.

Las bebidas de leche fermentada traerán beneficios significativos a las mujeres embarazadas:

kéfir;
leche horneada fermentada;
leche cuajada;
yogur natural

Compensan igualmente la pérdida de líquidos, quitan la sed, proporcionan efecto benéfico para la función intestinal.

alcohol durante el embarazo

Ahora toquemos un punto controvertido. Muchos expertos están totalmente en desacuerdo sobre el uso de bebidas alcohólicas durante el embarazo. Al mismo tiempo, algunos creen que cualquier cantidad de alcohol causará daños irreparables y significativos al feto. Otros, por el contrario, están seguros de que una pequeña porción de vino no causará mucho daño ni a la madre ni a su hijo.

Sobre la cuestión de si se puede beber cerveza durante el embarazo o no, todas las mujeres intentan tomar solución independiente, pero al mismo tiempo, debe protegerse de los riesgos. Los científicos han demostrado que el uso regular de productos alcohólicos en la cantidad de 75 gramos inevitablemente causa patología en el desarrollo del niño. Si la dosis es más baja, entonces el riesgo se reduce significativamente, pero aún está presente.

La salud de tu bebé es mucho más valiosa que un momento de debilidad. Además, el embarazo es un fenómeno temporal y, por lo tanto, para preservar la salud de una hija o un hijo, se puede soportar. Vale la pena señalar que con el uso regular de alcohol, el funcionamiento del sistema reproductivo de una mujer cambia notablemente para peor. La calidad de los huevos cae y, con el tiempo, su número no se repone.

término temprano

Desde el momento en que el óvulo fertilizado se adhiere a la pared del útero, se forma un estrecho vínculo biológico entre la madre y el feto. El trimestre es el más período peligroso en la vida de cualquier mujer embarazada. El riesgo de aborto espontáneo en este momento es mayor que en una fecha posterior.

Por lo tanto, la cuestión de si es posible beber alcohol al principio del embarazo ya se ha resuelto. Y para aquellos que aún tienen dudas, vale la pena discutir: beber alcohol en el período de 7 a 12 semanas puede causar un gran daño al feto. Ahora mismo se está produciendo la formación del cerebro. Es recomendable no influir en este proceso, ya sea bebiendo alcohol o tomando medicamentos. Es mejor dejar que el cuerpo se desarrolle tranquilamente por sí mismo.

¿Y qué, de hecho, puede pasar? En primer lugar, la capacidad del niño para aprender todo lo nuevo sufre. Se interrumpe el trabajo de las partes del cerebro que son responsables de la memoria y el funcionamiento del aparato del habla. Además, se asesta un duro golpe a los sistemas inmunológico, cardiovascular y nervioso.

Sin embargo, la cuestión de qué puede beber durante el embarazo surge no solo para las mujeres, los hombres tampoco deben relajarse en la etapa de planificación. Es mejor abandonar por completo el alcohol en este momento, lo que ayuda a aumentar el éxito de la concepción y también evita muchos riesgos.

Período tardío

En un período posterior, se han formado todos los sistemas importantes de soporte vital, por lo que muchas mujeres creen que la amenaza ya se puede evitar y que el alcohol no dañará al niño. Pero una cosa debe quedar clara punto importante, que por alguna razón todos olvidan con seguridad: todo lo que ingresa a la sangre de la madre ingresa al cuerpo del feto, incluido el alcohol.

En los adultos, una pequeña dosis de este tipo de bebida provoca un estado de embriaguez leve. El niño puede tener una intoxicación tóxica aguda. Y antes que nada, perciben el golpe:

sistema gastrointestinal;
hígado;
riñones;
sistema nervioso.

La ingesta de alcohol en el cuerpo de una mujer embarazada puede provocar hipoxia en el feto, lo que es una grave amenaza para su vida. A menudo, tal negligencia se convierte en el hecho de que el reflejo de succión en el niño está ausente y hay dificultad para tragar. Ahora las mujeres definitivamente no deberían tener la pregunta de si es posible beber alcohol durante el embarazo, independientemente del período.

En última instancia, el bebé no recibe la cantidad necesaria de nutrientes de los alimentos, lo que resulta en una falta de peso. También ralentiza el desarrollo general del niño.

Además, amenaza con consecuencias no menos desagradables:

aborto espontáneo.
Nacimiento prematuro.
Defectos del desarrollo.
Inhibición de las propiedades protectoras sistema inmune niño.

En este caso, los efectos nocivos del alcohol pueden no aparecer inmediatamente, sino durante la pubertad. Una mujer que abusa del alcohol convierte a su bebé en un alcohólico pasivo. La ingesta regular de alcohol etílico en el organismo del feto provoca dependencia.

Límites

Y, sin embargo, el alcohol en cierta cantidad no está estrictamente prohibido con el estatus especial de una mujer. Existe la opinión de que el consumo moderado de alcohol no se convertirá en una amenaza para el niño. Esta declaración también genera mucha controversia, pero algunos médicos no ven nada malo en las bebidas con bajo contenido de etanol, que incluyen champán, cerveza y vino tinto. Lo principal es saber cuánto alcohol se puede beber durante el embarazo.

Al mismo tiempo, si una mujer embarazada está preocupada por la tensión nerviosa, puede eliminarla sin alcohol y encontrar una buena alternativa. Esto es aromaterapia, ejercicios de respiración, ejercicios del curso de yoga, un paseo al aire libre, haciendo lo que amas.

Pero volvamos a nuestro agradable tema. Los científicos han descubierto que es seguro que las mujeres embarazadas no consuman más de 100 gramos de bebidas alcohólicas durante la semana. Además, es necesario dar preferencia a los productos con bajo contenido de alcohol.

Pero, a pesar de las normas establecidas, debe quedar claro que nadie es inmune a las consecuencias. Como muestra la práctica médica, hubo casos trágicos incluso cuando se bebía alcohol en cantidades más pequeñas. Además, el etanol se elimina por completo en 24 días. Y este tiempo es suficiente para que penetre en el cuerpo del feto.

Bebida popular y vigorizante

Muchas personas están acostumbradas a la rutina del café por la mañana. Además, esta bebida ayuda a despertar por completo. Pero, ¿se puede tomar café durante el embarazo? No existe una prohibición total, pero las mujeres tendrán que cambiar sus hábitos. Es necesario dar preferencia a las bebidas con bajo contenido de cafeína. También es mejor diluirlo con leche.

En cuanto a la regularidad de uso, no es más de una taza al día. Si el médico prohibiera por completo el café, entonces la achicoria o el cacao en una cantidad razonable serían el mejor sustituto.

Si una persona no tiene problemas con del sistema cardiovascular, entonces dos tazas al día tonificarán y energizarán rápidamente a una persona. Sin embargo, el café tendrá el efecto contrario en el bebé en el útero si no se sigue la norma.

Por supuesto, una mujer no podrá dejar de tomar café de inmediato, incluso cuando esté esperando un hijo. Por lo tanto, es mejor beberlo por la mañana, y el resto del tiempo elegir entre jugos, agua purificada sin gas, bebidas de leche agria.

Ceremonia del té

Descubrimos que es posible tomar café durante el embarazo, pero es mejor dar preferencia a otras bebidas. Por ejemplo, el té verde tiene un efecto tónico, ayuda a calmar la sed (y durante mucho tiempo) y sabe bien. En verano, puede beber té fresco para saciar su sed, pero no debe prepararlo fuerte.

El té negro tampoco está prohibido para las mujeres embarazadas. Sin embargo, debe tratarse con más cuidado:

No se recomienda hacer té fuerte.
No consumir antes de acostarse.
Beba en cantidades limitadas si la presión está elevada o con toxicosis durante la segunda mitad del embarazo.

Una buena alternativa es preparar infusiones de hierbas, así como infusiones de frutas secas. Una infusión de escaramujos tiene propiedades diuréticas y quita la sed. El mismo efecto se puede lograr con hojas de grosella negra y arándano rojo.

Puedes preparar el medicamento así: 5 cucharadas. yo las materias primas deben verterse con agua hirviendo fuerte (1 litro), luego verterse en un termo e insistir durante una hora. Colar antes de usar.